Top 100 kõige kasulikumat tervisetooted

Saksa toitumisspetsialistid on hiljuti leidnud, et maailmas on 100 inimtoidu säilitamiseks vajalikku põhitoitu.

Nende nimekiri avaldati hiljuti Saksamaal Bildi ajalehes ja on juba populaarseks kogu maailmas.
Kui puuvilju ja köögivilju soovitakse tarbida värskelt või külmunud, tuleks saksa arstide poolt märgitud ravimtaimi kasutada tinktuuris või väliseks kasutamiseks.

Nii et siin on nimekiri meie keha 100 kõige tähtsamast tootest.

1. Arbuus - sisaldab väikest kogust kaloreid ja on suurepärane vahend naha elastsuse säilitamiseks.

2. Jogurt - on kõrge A-vitamiini kontsentratsioon, parandab naha väljanägemist.

3. Nisu - sisaldab kaltsiumi, rasvhappeid, ränidioksiidi - mis on vajalikud juuste ja küünte kasvatamiseks.

4. Oder - sisaldab bioloogiliselt aktiivseid aineid, mis rikastavad juukseid vitamiinidega.

5. Tümm - puhastage meie keha ja taastage juuste sära.

6. Mädarõigas - taastab juuste, naha ja naelte tänu aktiivainetele.

7. Sinep - reguleerib naha verevoolu.

8. Peet - stimuleerib raku tasandil toimuvat protsessi.

9. Cherry - sisaldab normaalse neerufunktsiooniga vajalikku kaaliumit.

10. Kurk - sisaldab suures koguses vett ja stimuleerib neere.

11. Seller - kaitseb meie neerud viiruste eest.

12. Punapealkapan - selle aminohapped ja valgud toimivad neerude filtrina.

13. Gulia - C-vitamiin kaitseb neerurakke ja aktiveerib rauda ja fosforit.

14. Must rõigas - on looduslikud antibiootikumid.

15. Sauerkraut - aitab vabaneda toksiinidest.

16. Tatar - täiendavas meditsiinis, mida kasutatakse neeruhaiguste ja diabeedi raviks.
17. Petersell - sisaldab mineraalide täiuslikku kombinatsiooni neerude puhastamiseks.

18. Mandlid - sisaldavad magneesiumi, mis aitab luid püsida tervena.

19. Spinat - rikastab keha kaltsiumiga luu tugevuse ja lihaste funktsiooni jaoks.

20. Vaht - eriti hea lastele, tugevdab hambaid, luusid ja stimuleerib juuste kasvu.

21. Rukist on hea hambad, luud ja lihased. See on ideaalne B-vitamiinide, kaaliumi, magneesiumi, mangaani, raua ja tsingi allikas.

22. Juust on kaltsiumi allikas, aitab tugevdada luude.

  • Sool / kõht

23. Fenelli Tinktuura - kaitseb soolestiku limaskesta.

24. Pasternak - stimuleerib seedimist.

25. Mango on vitamiin A ja antioksüdant, mis kaitseb soole limaskesta.

26. Oder - on kiudainete, magneesiumi ja fosfori allikas, mis on vajalik tervisliku seedimise jaoks.

27. Tamm - parandab seedimist.

28. Soy - on vähivastased omadused.

29. Pähklid - sisaldavad puhastatud vormi omega-3 rasvhappeid, mis aitavad vähendada soolevähi riski.

30. Artišokid on valgu ja foolhappe allikas, mis aitab ära hoida maksahaigust.
31. Redija mahl - stimuleerib sapiteede sekretsiooni.

32. Lillkapsa - aitab kaitsta ja parandada maksa funktsiooni.

33. Pärm on tähtis vitamiin B allikas, mis puhastab maksa.

34. Vesikeskkond (Tinktuura) - kasutatakse sinepiõli tootmiseks ja see on kasulik sapi ja maksa metabolismi parandamiseks.

35. Kollakeen - vähendab kolesterooli ja aitab normaliseerida maksatalitlust.

36. Piim - kaitseb mitmesuguste maksahaiguste eest.

37. Piparmünt - Eeterlikud õlid stimuleerivad sapi sekretsiooni ja aitavad leevendada spasme.

38. Küülik - maksahaiguste toidutoode.

39. Veise- ja vasikaliha - sisaldab B rühma, rauda ja valku sisaldavaid vitamiine.

40. Läätsed - sisaldavad valke, süsivesikuid ja letsitiini, mis on vajalikud ajurakkude regenereerimiseks.

41. Quinoa - on kõrge rauasisaldusega, tugevdab mälu ja aeglustab vananemisprotsessi.

42. Linnuliha - rikas rasvade ja õlidega, mis on vajalikud närvirakkude parandamiseks.
43. Oad - kontsentratsiooni parandamine.

44. Muna on suurepärane valkude allikas, sisaldab koliini, mis aitab arendada mälu.

45. Avokaadod - puuviljad, mis on hädavajalikud stressi, närvilisuse ja unetuse vastu võitlemisel.

46. ​​Banaanid - sisaldavad aju toitaineid (glükoos, vitamiinid ja mineraalid).

47. Aprikoosid on mineraalide täiuslik kombinatsioon, mis stimuleerib neuroneid.

48. Roosid - sisaldavad palju suhkrut (75%), aju energiaallikat.

49. Pirnid - aitavad parandada vereringet.

50. Herned - rohkesti valku, mis sobib mälu ja koondumise jaoks.

51. Salat - rahustab närvisüsteemi.

52. Hobukastan - ja selle toimeained vabastavad ärritust, põletustunne.

53. Arnica - eeterlikud õlid leevendavad põletikku.

54. Valge kask - rikkalikult C-vitamiin, kaalium ja kaltsium, mis tugevdavad silmade immuunsüsteemi.

55. Lambaliha - on suur hulk tanniine ja saponiine, mis vähendavad veresoonte põletikku.

56. Celandine - tõhus viiruste vastu, aitab kuivades silmades.

57. Kudoonia - pektiini ja kaltsiumi allikas, mis aitab allergia ja heinapalaviku ajal.

58. Siluri rohi (ookeeriv ravim) - vähendab silmade väsimust.
59. Kana rasv - kasutatakse silma salvi kujul.

60. Viinamarjad - parandab nägemist.

61. Plantain - ravib silmainfektsioone.

62. Maasikad - aitab leevendada väsimust.

63. Väike tsentraal - see taimne Tinktuura sobib silmahaiguste raviks.

64. Ananassid - sisaldavad paljusid ensüüme, mis lõõgastavad nende silmad, kes veedavad palju arvutit lähedal.

65. Roosmariin - puhastab ja kaitseb silmi.

66. Kapsas - sisaldab palju kaaliumi ja rauda, ​​mis on vajalik südame ja vereringe normaalseks toimimiseks.

67. Brokkoli - väldite ateroskleroosi ja südameatakke kaltsiumi, raua ja karotiini suure sisalduse tõttu.

68. Redis - kaitseb südameinfarkti vastu.

69. Apelsinid - C-vitamiin, mis vähendab kolesterooli taset veres.

70. Porgand - koosneb foolhappest, mis kaitseb südant.

71. Kalad - omega-3 rasvhapped, mis on vajalikud vaskulaarsüsteemi kaitsmiseks.

72. Sibul - vähendab vererõhku, parandab südamefunktsiooni ja vereringet.

73. Küüslauk - aitab vältida insuldi.

74. Looduslik küüslauk - eemaldab toksiine.

75. Spargel - parandab veresoonte toimimist.

76. Sigur - alandab vererõhku ja kolesterooli taset, puhastab mineraalide abil verd.

77. Oliiviõli - stimuleerib südant ja alandab kolesterooli.

78. Lõhe - see kala on hea omega-3 rasvhapete allikas, mis hoiab triglütseriide veres õigel tasemel.

79. Kõrvits - kasulik hüpertensiooniks ja südamehaigusteks.

80. Kartul - kaitseb aju ringlust.

81. Punane pipar - kaitseb südant ja veresooni.

82. Tomatid - diureetikumid normaliseerivad vererõhku.

83. Oliivid - vähendage kolesterooli ja vererõhku.

84. Õunad - sisaldab 300 ainet, mis on vajalik vaskulaarsüsteemi kaitsmiseks.

85. Mustad oad - sisaldavad palju magneesiumi, mis aitab vältida südame rütmihäireid.

86. Mustikas - on kõrgeim kontsentratsioon mineraalidest ja C, B, D ja E vitamiinidest, mis sobivad vereringeks.

87. Vaarika - aspiriin toimib loomuliku immuunsusena.

88. Harilikud mustad - vajavad südame optimaalset toimimist.

89. Šokolaad - parandab vereringet.

90. Virsikud - sisaldavad rohkesti vitamiine, millel on kaitsefunktsioon.

91. Cherry - on kaaliumi, kaltsiumi, magneesiumi, raua, fosfori ja räni allikas.

92. Rabarber - tugevdab südant ja alandab vererõhku.

93. Greibis on spetsiifiline ensüüm, mis takistab tromboosi ja vaskulaarhaigusi.

94. Šiitake seened - vähendab kolesterooli.

95. Ploomid - vältida tromboosi.

96. Apricot - rikas raua, kaltsiumi ja kaaliumi. Vähendab vererõhku, kaitseb ateroskleroosi eest.

97. Mustikas - aitab veresoontel säilitada elastsust.

98. Kaer - kasulik kardiovaskulaarsetes haigustes.

99. Corn - D-vitamiini ja K-vitamiini allikas.

100. Paprika - väldib veresuhkru tõusu, mis võib põhjustada liigse kolesterooli moodustumist ja südame löögisagedust.

100 kõige kasulikumat toodet

Raamatus "100 kõige kasulikumat toodet"

Hippokrates ütles 2500 aastat tagasi, et see raamat on umbes: "Laske toitu teie ravimiks ja mitte ravimit - sööki". Kuid see on tõsi täna. Kas olete kunagi mõelnud, kui palju toitu on teie igapäevases dieedis? Kümme? Kakskümmend? Toitumisspetsialistid usuvad: kui te kogu päeva jooksul sööte sama toitu, siis tõenäoliselt puuduvad olulised toitained. Võtke vajalikud komplekti vitamiinid, mineraalid ja mineraalained ainult pikast toodetest. Need on köögiviljad, rohelised, puuviljad ja marjad, liha ja kala, pähklid, piimatooted, kaunviljad ja teraviljad. Koos Olgoi tervisliku toitumise ideoloogiga? Malyshevoi?, Populaarse saidi Salatshop.ru autor, valisime 100 kõige kasulikuma toote, mida soovitame oma dieeti lisada. Mõned neist on teile tuttavad, kuid võibolla te ei mõtle nende kasulike omaduste üle ja te ei pruugi mõnedest toodetest teadlik või ei pööra neile tähelepanu. On tähtis, et samal ajal oleksid kõik taskukohased ja neid võib leida igas poes. Maasikad ja mustikad, kašupähised ja pekanipähklid, kala ja mereannid, arugula ja piparmünt, ingver ja šokolaad -100 ei ole mitte ainult terved, vaid ka väga maitsvad tooted. Raamatu kiibid on 100 toitu, mille abil oli võimalik valida Olga Malysheva, toitumisspetsialist ja tervisliku toitumise spetsialist. Kõik nende kasulikke omadusi, kuidas neid valida ja valmistada. Toote ühilduvuskaart Tervisliku toitumise retseptid, mille abil saate neid teadmisi praktikas rakendada. Miks me otsustasime selle raamatu avaldada? See raamat aitab teil mõelda, mida sa sööd, miks ja kuidas see teie kehas toimib. Vastused nendele küsimustele on veel üks samm tervise ja suurepärase heaolu suunas. Huvitavad faktid Valkude, rasvade ja süsivesikute suhe toidus peaks olema 1: 1: 4. Kujutage ette, et plaat on jagatud kolmeks võrdseks osaks. Kaks neist peaks olema süsivesikud ja kolmas - jagama võrdselt valgud ja rasvad. Inimene kogu oma elus sööb umbes 60 tonni toitu.

Meie saidil saate alla laadida Alexander Kardashi raamatu "100 kõige kasulikumat toodet" tasuta ja ilma registreerimiseta fb2, rtf, epub, pdf, txt vormingus, lugeda raamatut internetis või osta internetipoodis olevat raamatut.

Top kõige tervislikumat toitu maailmas.

Tänapäeva inimeste seas on kasvav soov tervislikku eluviisi juhtida. See on lahutamatult seotud õige ja tervisliku toitumisega. Toidule esitatavad nõuded, mis on meie lauale, on muutunud kõrgemaks.

Igaüks, kes soovib pikendada noorust, kes mõtleb oma tervise pärast, on alati huvitatud - mis on maailmas kõige kasulikum toode?

Teile on tähelepanu juhitud teie kõige kasulike toodete maailmas.

Kõige kasulikum toit maailmas on avokaado. Avokaadod sisaldavad tohutut kogust vitamiini B, antioksüdante ja rasvhappeid. Selle tulemusena väldib see vilja edukalt ateroskleroosi, vähki. Avokaado vähendab kolesterooli, parandab südame ja närvisüsteemi toimet, mõjutab punaste vereliblede moodustumist. Luteiin, mis on osa avokaadost, on kasulik nägemisele. Lisaks on see puu kasulik immuunsüsteemile, parandab keha toonust.

Teine koht kindlasti võtab brokkoli. See on vaieldamatu juht C-vitamiini ja valgu sisaldus. Selle köögiviljade kasutamine parandab nägemist ja avaldab β-karoteeni tõttu kasulikku mõju nahale. Metaan teeb koostööd seedetraktiga, vältides haavandeid ja muid haigusi. Toksiinide eemaldamine aitab kaasa kiudude suurele sisaldusele, puhastades kogu keha. Brokkoli valgud sisaldavad väga olulisi aminohappeid. Brookkoli on eriti hinnatud foolhappe eest. See bioloogiline materjal on elulise tähtsusega lastekodukestele ja naistele, eriti neile, kes kavatsevad lähitulevikus saada emadele. Foolhape hävitatakse kuumtöötlemise teel, nii et spargelkapsleid kasutatakse kõige paremini toores või aurutatud.

Parim tervislik toit jätkab tavalist valget kapsast. Sellel on B, C, K, U, kiudainete, valkude ja mineraalide vitamiinide põhiosa. Kapsad sobivad suurepäraselt seedimisele ja võitlevad maohaavanditega. Valge peakapsa on soovitatav inimestele, kellel on ülekaal, sest see on kolesterooli väga hea. Kapsad takistab ateroskleroosi arengut. Köögivilja sobib hästi diabeediga patsientidele, sest tal on väga väike kogus suhkrut ja tärklist. Kiud kapsas avaldab soodsat mõju soolestiku tööle, hoiab ära hemorroidid ja kõhukinnisus. Valge peakapsas on eriti kasulik tooroks, kääritatud või hautatud.

Spinat. See populaarne hiljuti madala kalorsusega toode sisaldab tohutut hulka süsivesikuid, valke, rasvhappeid, vitamiine B, C, PP, A, E, K, kiudaineid. Spinat on maailmas üks kõige kasulikumaid taimi. Toote kasulikkus tuleneb tema võimest toksiinide hävitamiseks, ainevahetuse parandamiseks, närvide ja vereringesüsteemide tööks, seedetraktiks, vähi vältimiseks ja positiivseks nägemiseks. Kehale imendub spinat ja säilitab selle omadused suhteliselt madala kuumtöötlusega.

Porgand Vahepeal on meil kõigil tuttav porgand täiesti ainulaadne keemiline koostis. See sisaldab selliseid kasulikke materjale nagu eeterlikud õlid, karoteen, magneesium, jood, raud. Porgandid on alati olnud toitumisharjumuste, ajutamiinoosi, sooltepatoloogia, ainevahetushäirete, kasvajate ravis, aneemia ravis hädavajalikud. Porgandite söömine tugevdab närvisüsteemi ja immuunsust, on hea diureetikum. Soovitav on värske porgand, kuid võite ka veidi keeda.

Kõige kasulikumad tooted maailmas on aprikoosid. See lõunast külaline sisaldab pektiine, tanniine, tärklist ja orgaanilisi happeid, mis töötavad kõvasti kolesterooli, toksiinide ja raskemetallide vastu. Lisaks on sellel puuviljal A, C, B-vitamiinide tohutud hoiused, mis tugevdavad immuunsüsteemi, vähi vältimist, naha parandamist ja soodsat toimet kardiovaskulaarsele süsteemile. Apricot parandab ainevahetust, mistõttu on see väga hea toitumise ja paastumise päevade jaoks ning tugevdab ka närve.

Seller Selle puuvilja varred ja juured - valkude, mineraalide ja orgaaniliste hapete allikas, mis aeglustavad organismi vananemist, aitavad närvisüsteemil. Seller-eeterlikud õlid aitavad kaasa maomahla arengule. See puu on väga kasulik diabeetikutele ja eakatele, sest see aitab normaliseerida vee-soola tasakaalu, aitab võidelda artriidi, reumaatilise, podagra vastu. Seller on ka toit, millel on haavade paranemise, põletikuvastased, antiseptilised omadused.

Mustikad, maasikad ja jõhvikad. Nende maitsvate marjade koostis, palju vitamiine, mineraale, orgaanilisi happeid, antioksüdante, tanniine. Mustikad on silmadelt väga head, see parandab seedetrakti ja leevendab kõhukinnisust. Maasikad - vitamiinide hoidla, millel on kasulik mõju seedetraktile, on soovitatav aneemia, ateroskleroos. Jõhvikad võivad aidata viirusliku hepatiidi, tsüstiidi, hüpertensiooni, poliomüeliidi, reumaatilise ja diabeedi korral.

Viinamarjad Selles on umbes sada viiskümmend väga olulist ühendit inimeste tervise jaoks. Nende hulgas on vitamiinid ja mineraalid, tanniinid ja eeterlikud õlid, karboolhape. Viinamarjad aitavad võidelda selliste haiguste vastu nagu artriit, onkoloogia, aneemia.

Tsitrusviljad Need lõunapoolsed puuviljad on suurepärased C-vitamiini, eeterlike õlide ja antioksüdantide, pektiinide ja orgaaniliste hapete allikad. Tsitrusvilju vähendab kolesterooli, parandab immuunsust ja ainevahetust, mõjub kasulikult südame ja vereringe tööle.

Õunad - keegi ei vaidle nende maitse ja eeliste pärast. Need sisaldavad hõbe, mille keha peab vastu kahjulikele bakteritele. Õunte peamised eelised seede- ja kardiovaskulaarsüsteemide positiivsel mõjul. Kvetsetsiin, üks õunakomponentidest, onkoloogiliselt hädas. Piisab üks õun päevas, et täita arsti soovitusi ja parandada oma heaolu;

Sibul on paljude haiguste päästja. Toidu kasulikkus, näiteks sibul, on vaieldamatu. See aitab parandada maksa, kilpnäärme ja südame-veresoonkonna süsteemi, parandab immuunsust ja võitleb nohu vastu. Sibul on üks väheseid, mis säilitavad oma kasulikud omadused kõrge temperatuuriga kokkupuutel. Kompositsioonis sisalduvad fütotsiidid hävitavad kahjulikke baktereid ja mikroorganisme;

Küüslauk - normaliseerib mikrofloorat, võitleb nohu ja nakkuste vastu, vähendab kolesterooli. Kuigi kuumtöötluse ajal ei säilita küüslauk peaaegu kõiki kasulikke omadusi, on parem võtta aega ja vähemalt mõnikord süüa värsket küüslaugu;

Rohelised - see rühm sisaldab ka tilli ja peterselli, salati, morsiili, arugula, sõjamängu ja nõgesid. Kuidas saab isegi üks laud ilma selleta? Me teame lapsepõlves rohelist vitamiine. Kuid tasub pöörata tähelepanu kergesti seeditavatele aminohapetele. Lisaks on rohelised kiudained, puhastades kogu seedetrakti;

Spargel on köögivili, mis puhastab keha. See toidab aju, aitab kõrvaldada toksiine;

Kiwi - boasts rikkaliku koostisega vitamiine. Seda soovitatakse hüpertensiivsetele patsientidele, veresoontehaigustega inimestele ja ülekaalulisusele;

Pipar See on vürtsikas ja magus. Kuumad pipar parandab ainevahetust, seega on see tihti kaalulangus toidus. Capsacin oma koostises parandab mao toimimist, vältides kahjulike bakterite paljunemist. Sweet pepper on kõrge sisaldusega mitte ainult C-vitamiini, vaid ka luteoliini. Isegi väikestes annustes väldib see vähi arengut, hoolib kardiovaskulaarsest süsteemist;

Kaerajahu - vitamiinide, mikroelementide ja valkude laoruum. Kaerahelbed avaldab soodsat mõju seedimisele, alandab vererõhku;

Maasikas on rauast, tsingist ja paljudest vitamiinidest rikas marja marja. Aitavad kaasa südame tööle, hea nägemisele, immuunsusele;

Pruunid vetikad - mere sügavusest saadav produkt, mis on liider joodi ja kaltsiumi tarnimisel inimkehasse;

Orange on puuviljad, mis on rikkad C-vitamiini ja pektiine, mis tapavad meie kehas halb kolesterool;

Greip - vilja, mis on rikkalikult C-vitamiini ja antioksüdantidega, see vabastab kehad vabadest radikaalist, takistab onkoloogia ja südame-veresoonkonna haigusi;

Pähklid - vitamiinide ja mineraalainete allikas, võimsuse suurenemine, südamehaiguste parandamine, nägemine, diabeedi tõenäosuse vähendamine. Nuts on väga mugav lisada oma toidus nagu suupisteid;

Oad - kaunviljad, millel on noorendav toime, sisaldab tohutul hulgal valku, kaaliumi, kiudaineid. See on tõeline kingitus südame-veresoonkonna süsteemile, seedetraktile;

Kala ja mereannid - küllastumata rasvhapete ladu, mis on meie keha jaoks nii kasulikud. Kala vähendab isheemia tõenäosust, vähendab kolesterooli;

Piim ja piimatooted on kaltsiumi allikas, mis tugevdab meie luid, juukseid ja naelu. Ja kui spetsialistid soovitavad lastele ja rasedatele ainult täispiima, siis on fermenteeritud piimatooted kõigile kasulikud, eranditult, kuna nad normaliseerivad seedetrakti tööd;

Tatar - raua allikas ja paljud teised olulised mikroelemendid. Tatar tugevdab immuunsüsteemi, parandab vere koostist, rikastas keha kasulike ainetega;
Kasutatavate toitude loetelus jätkub roheline tee - rünnakuohu päästja ja immuunsüsteemi probleemid. Loomulikult peaksite valima ainult kõrge kvaliteediga tee, mis ei sisalda keemilisi lisandeid;

Linaseemneõli on selliste kasulike ainete sisaldus nagu küllastumata rasvhapped, nimelt Omega 3 ja Omega 6;

Honey on suurepärane looduslik suhkru asendaja. Mesi aitab suurepäraselt mitte ainult külmetushaiguste, vaid ka meie südame-veresoonkonna korral;

Kvinoa - valgu teraline allikas, eemaldab kolesterooli ja rasvu, on "aeglane süsivesik";

Peet - ainulaadne köögivilja, sest see sisaldab palju väga haruldasi toitaineid. Punapeet suurendab tugevust, see on kasulik aju ja vereringe hea töö jaoks;

Pruun riis - kiudaine, mis aitab seedetrakti, südame-veresoonkonna süsteemi, vähendab vähktõve ja urotiiaasi esinemissagedust;

Artišokk - kiu ja C-vitamiini rikkalik köögivili. Artišokid on teie seedetrakti kingitus;

Arbuus - maitsvad marjad, mis sisaldavad lükopeeni, mis takistab onkoloogia ja südame-veresoonkonna haiguste arengut. Ja veel, arbuuside osana peaaegu kunagi ei leia rasva;

Banaanid on looduslik antidepressant. Sisaldavad vitamiine A, B6, C, on lahtistid;
Toiduainete hindamine kasulike vahendite abil on lõpule viidud oliividega - nii rohelised kui ka mustad oliivid on inimkehale kasulike elementide allikas, nagu näiteks E-vitamiin ja raud. Ära unusta hea kvaliteediga oliiviõli, millel on kõik need omadused.

Hoolitse enda eest, tihedam naeratus ja TERVIS!

100 kõige kasulikumat toodet

kõige kasulikumad tooted

Manni, Ivanovi ja Ferberi kirjastus

Võibolla iga inimene, isegi kui ta ei kuulu tervislike eluviiside järgijaile ja ei olnud eriti huvitatud õige toitumise põhimõtetest, teab, et igapäevane toitumine peaks olema erinev ning puuviljad ja köögiviljad - see on puhas kasu. Suur hulk inimesi, kes püüavad õigesti süüa, tee kurgi ja tomati salat, osta porgandeid (sisaldab A-vitamiini!), Apelsinid (C-vitamiin), õunad, pirnid, kartulid... Kuigi ootama, sisaldab kartul ka tärklist, ehk pole see eriti kasulik. Suvel kasvab see nimekiri, sest lõunapoolsed puuviljad ja marjad on aias, sügisel nad toodavad arbuusid. Aasta igal aastal ei unustata tatar, kaerajahu ja supp (kõik). Üldiselt piirdub keskmine tervislik menüü tavaliselt nii paljude toitude ja nõudega. Võibolla seepärast tundub "tervislik toit" mõnikord olevat maitsetu ja ebaotstarbeka. Lisaks sellele ei rahulda ikkagi igapäevane inimeste vajadus vitamiinide, mikro- ja makrotoitainete järele. Kuid tegelikult tervislike ja kõige tähtsamate maitseainete loetelu on palju laiem.

Me avaldasime selle raamatu, sest tahtis näidata, kui palju tooteid me ei märgi riiulitel ja kuidas see on maitsev ja tervislik.

Koos tervisliku toitumise ideoloogiga

Olga Malysheva

populaarne sait Salatshop.ru, oleme valinud

100 kasulikku toodet, mida me selles raamatus kirjeldame. Mõnikord mainime ühe artikli raames kahte või kolme lähedast toodet, näiteks kirss ja magus kirss, oliivid ja oliivid jne. Köögiviljad ja rohelised, puuviljad ja marjad, liha ja kala, piimatooted ja pähklid, kaunviljad ja teraviljad ning muud vähem kasulikke tooteid, millest paljud on teile hästi teada, mõned neist on ebasoovitavalt unustatud ja mõned on meie riigis veel vähe teada. Kuid kõik need on taskukohased ja neid võib leida peaaegu igas supermarketis.

Valisime toote klassifitseerimise kulinaarse printsiibi. Seetõttu pannakse tomatid köögivilja, arbuusi ja meloniga - puuviljadega jne. Kuigi loomulikult on bioloogilisest vaatepunktist tomati marja ja seaduslikult tootjatelt ja importijatelt saadud dokumentide järgi on puu (nagu muide porgandid, kurgid ja isegi ingveri moos). Zucchini teaduslikult ka marja, kuid vastavalt kulinaarsele traditsioonile on see klassifitseeritud köögiviljadeks. Me ei lähe sellest reeglist kõrvale.

Oleme kindlaks määranud mitme toote kõige silmatorkavama omaduse, mida me näitasime

jaotises "Mis see on?" jagame nõuandeid õige toote valimisel poest ja soovitustest ning selle kasutamiseks värskelt või valmistahu kujul. Pöörake tähelepanu raamatu lõpus retseptide osaga - need on lihtsad.

toiduvalmistamises ja tervislikes toitudes, mis võivad mitmekesistada iga lauda.

Me räägime sellest raamatust 100 kõige kasulikuma toote kohta. Kuid nad on palju rohkem. Ärge kartke tavapärasest menüüst kaugemale minna, laiendage järk-järgult maitsvat ja tervet piire, saavutades mitmekesise ja tasakaalustatud toitumise.

Teie keha on teile tänulik!

Sööma olemuslik atribuut

tervisliku eluviisi edendaja - köögiviljad ja rohelised.

Kui on võimalik elada ilma loomset päritolu tooteid söömata, siis lihtsalt ei eksisteeri täisväärtuslikku köögivilja asendajat.

O rooste ja köögiviljade kahjutuks muutvad ja noorendavad omadused aitavad normaliseerida verevarustust ja seedimist, aitavad viia näitaja suurepärasesse seisundisse: vähese kalorsusega koostisosadest peetakse neid peamisteks toidutoodetena ja paljudes köögiviljades sisalduva suure hulga kiudude puhul normaliseeritakse soolestikku ja kuvarit

Rikas roheliste toitude ja phütontsiididega - tugevatoimelise antimikroobse toimega ained. Bakteritsiidsed, põletikuvastased ja antiallergeensed omadused, köögiviljad ja rohelised ravimid aitavad ära hoida südame-veresoonkonna haiguste, vähi, katarrakti haiguste arengut.

KÕIK BUSINESS VÄRVUS

Paljud toitumisspetsialistid nõuavad, et inimtoiduks ettenähtud köögiviljad ei peaks olema mitte ainult mitmekesised, vaid ka mitmevärvilised. Fakt on see, et looduslik fütokeemiline kaalium - taimsed ained, mida leidub köögiviljades, - ei vastuta mitte ainult nende erksate värvide eest, vaid aitab ka võidelda paljude haiguste vastu. Phytochemicals toimivad antioksüdandid ja aitavad kaasa vabade radikaalide, ohtlike molekulide hävitamisele, mis hävitavad terved kehakesed. Punased köögiviljad (tomatid, punane pipar, redis) on rikas karotenoidide lükopeeniga, mis kaitseb meid vähki ja flavonoidantootsüaniini, mis säilitab kardiovaskulaarsüsteemi tervise ja parandab mälu. Kollane ja oranž köögivili (porgand, bataat, kõrvits, kollane pipar) on rikas C-vitamiini allikas. Seega on beetakaroteeniks A-vitamiini provitamiin, mis on kasulik silma ja naha jaoks, ja beeta-krüptoksantiin tugevdab hingamisteid ja vähendab kopsuvähi ohtu..

Punane kapsas, punane sibul, baklazaan ja muud maroon-lilla köögiviljad saavad oma värvi tänu antotsüaniididele, mis tugevdavad südame lihaseid ja vähendavad insuldi riski, samuti vastupidi nakkushaigustele. Lilla köögiviljas sisalduv eallagiinhape aitab organismil peaaegu igasuguseid onkoloogiaid ennetada.

Sparglid ja spinat, kurk ja suvikõrvits, spargelkapsas ja pipar, rooskapsas ja valge peakapsas, till ja petersell, rohelised sibulad ja porrulauk - kõik sellised köögiviljad ja rohelised sisaldavad tuntud klorofülli. Tasakaalustatud toitumine on võimatu ilma looduse andmiseta, täidetud klorofülliga, sest see on rohelised taimed, mis annavad meile jõudu ja positiivset suhtumist. Rohelised köögiviljad aitavad vältida teatavat liiki vähki, neutraliseerida ultraviolettkiirte kahjulikke mõjusid, võidelda südame- ja veresoonte haiguste vastu, tugevdada nägemist.

Loomulikult ei ole ebatervislikke köögivilju - kui me räägime värsketest köögiviljadest, mitte praetud kartulist või tomatidest ketšupis. Värsked köögiviljad ja maitsetaimed aitavad kaasa valgusööda kiirele imendumisele: lihale, kodulindudele, kaladele, munadele ja kaunviljale. Sealhulgas vähemalt 500 grammi köögivilju

Igapäevases dieedis suurendame oluliselt vitamiinide ja mineraalide reservi meie kehas.

Kuigi mis tahes toodete kasutamisel tuleb arvesse võtta individuaalset sallimatust ja arsti soovitusi

tõsiste haiguste korral on mõistlik köögiviljade ja ürtide kasutamine ainult hea. Erilist tähelepanu tuleks pöörata konkreetsele köögiviljadele või rohelistele ainult mõnedel juhtudel. Näiteks kui teil on probleeme vere suhkrusisaldusega, peate vähendama tärklisekartuli ja maguskartuli tarbimist ning seedetrakti haavandite haigusi, siis on parem jätta rohelised, mis ärritavad soole seina dieedist.

Basiilik (nad ütlevad, et selle nimi pärineb kreeka sõnast basileus - "kuningas") oli populaarne Vana-Kreeka ja iidse Rooma puhul, mida see tänapäeval ei kadunud: Itaalia mati või pesto kaste ilma selle maitseta ürdi võimatu ette kujutada. "Kuningate väärikust" kasutati basiilikut mitte ainult vürtsi, vaid ka ravimina.

Värsked basiiliku lehed peaksid olema elastsed, värvitud toonides tumerohelisest kuni sügava lilla, ilma mustade või kollakate täppidega.

Lehtede tumedad piirid näitavad, et need külmutavad.

Basiilik, nagu kõik muud rohelised, on värskeima väärtusega. Kuid selleks, et selles sisalduvad eeterlikud õlid pääseksid nõusse ja mitte jääksid lõikelauale, on parem pühkida basiiliku lehed, mitte neid lõigata. Kuna oluline on

Õli saab kergelt hävitada, küpsetamise lõpul lisatakse roogadele roog. Vähesed inimesed teavad, et basiilikat kasutatakse mitte ainult värskelt, külmutatud ja kuivatatud kujul; see on ka soolatud. Salatiid, kastmeid, kastmeid ja hautisi lisatakse basiilikulehed, jooke on maitsestatud oma seemnetega. Basil ilusti rõhutab liha, kala ja mereandide maitset ning selle kombinatsioon tomatitega on juba ammu klassikaline.

MIS ON VAJALIK OLEMAS

- närvisüsteemi tugevdamine

- kaitse infektsioonide eest

- vere hüübimise normaliseerumine

Basiilik võib õigustatult panna poodiumisse K-vitamiini sisaldusele, mis aitab tugevdada keha luustikku ja tagab vere hüübimise. Kuid see on sellepärast, et basiiliks on viimane omadus, mis on antikoagulantidele vastunäidustatud: nende vitamiinide poolt blokeeritakse nende ravimite vere õhenemist.

Basiiliks on enamus oma ravivastustest seotud eeterlike õlidega, mis tapavad kahjulikke mikroorganisme. Naturaalne antibiootikum, mis kaitseb taime tõhusalt erinevaid baktereid

üldised ja viirusnakkused. Lisaks on basiilik looduslik sedatiivne aine. Pole ime, et seda aromaatset ravimtaimi on soovitatav inimestele, keda ähvardab unetus või stress.

Basiilik mitte ainult rahustab närve, tugevdab luusid ja kaitseb kahjulike mikroorganismide eest, vaid toetab ka nägemisteravust. Selles sisalduv looduslik pigment, luteiin (ja selle isomeer, zeaksantiin) aitab silmadel jääda paljudeks aastateks teravateks silmadeks.

Kõik muu, basiilik viitab nn pehmetele vürtsidele, mis tähendab, et see ei ole lastel vastunäidustatud.

50 kõige kasulikumat toodet planeedil Maa

Avaleht → Toit → Tooted → 50 kõige kasulikumat toodet planeedil Maa

Me uurisime inimestele teadaolevate toodete kasulikke omadusi ja valisime 50 kõige maitsvamat ja tervislikumat. Näiteks on dieedilöötajatel soovitatav, et emal on ingver, munad ja oad lauale.

Köögiviljad ja rohelised

Magus pipar Või nagu me kutsusime seda, bulgaaria pipar. See pole mitte ainult särav, karge ja kergelt magus köögivilja, vaid ka suurepärane antioksüdantide ja C-vitamiini allikas.

Brokkoli Need tumedad rohelised õisikud on kasulikud nii värskelt kui ka külmutatult: nad kergendavad paljusid köögivilju oma valgu, kiudainete ja vitamiinide K ja C poolest.

Porgand Karotiini peamine allikas, mis on vajalik rakkude inimese kasvu tagamiseks ja naha, limaskestade ja silmade tervisliku seisundi tagamiseks.

Lillkapsas. Sisaldab rohkem valke ja C-vitamiini kui tavaline kapsas. Vitamiinid A, B, PP, kaltsium, kaalium, fosfor, raud ja kiud on positiivne mõju soole mikrofloorale ja suudavad kaitsta seedetrakti haavandite ja vähkkasvajate tekkimist.

Kurgid. Peaaegu 95% koosneb veest, seega on nad madala kalorsusega köögiviljad. Sisaldab vähe rasva, valku ja süsivesikuid. Hoolimata sellest, kurkides on palju vitamiine ja toitaineid (eriti kaaliumi).

Oleg Iryshkin

Anna Ivashkevich

Vibu Nagu küüslauk, hinnatakse seda peamiselt bakteritsiidsete ja põletikuvastaste omaduste tõttu. See on rikas raua ja kaaliumi, millel on positiivne mõju kardiovaskulaarsele süsteemile, vitamiinidele B ja C ning paljudele mineraalidele. Sibul säilitab peaaegu kõik kasulikud omadused ka pärast valmistamist.

Tomatid. Paistab, et igavene arutelu selle üle, mis on tomat - marja, köögivilja või puuvili - näib olevat otsustanud viimast kasuks. Igatahes ei sisalda senori tomati mitte ainult vitamiine A, B2, B6, E, K ja mitmesuguseid mikroelemente, vaid ka kõige võimsamat antioksüdanti, lükoliini, millel on vähivastane toime.

Batat Suhkruroo, hoolimata kõrge glükoositasemest, soovitatakse diabeetikutele, kuna nad suudavad veresuhkru tasakaalu stabiliseerida. Maguskartul ei sisalda üldse rasvata, ja selle valgud ja süsivesikud on paremini imendunud kui tavalised kartulid.

String oad. Erinevalt bean seemned, need rohelised oad ei ole nii palju proteiini, kuid need sisaldavad palju vitamiine, foolhapet, kiudaineid, magneesiumi ja kaaliumi. Sel põhjusel parandavad nad seedimist, võivad vähendada vere suhkrusisaldust ja südameataki riski.

Puuviljad ja marjad

Avokaado Need erinevad teistest puuviljadest, kuna need koosnevad tervislikest rasvadest 77%. Vaatamata sellele on nad mitte ainult pehmed ja maitsvad, vaid ka kasulikud: need sisaldavad kaaliumi, kiudaineid ja C-vitamiini - laos.

Banaanid. See pole mitte ainult üks populaarsemaid marju maailmas (jah, banaan on marja, mitte vilja), lemmiktoit pärast treeningut, vaid ka parim kaaliumisisaldus, samuti kiudaine ja B6-vitamiin.

Mustikad Üks kõige võimsamaid antioksüdantide allikaid kõikide toodete hulgas. Ja nägemispuudega blueberry'i kasulikest mõjudest teate tõenäoliselt lapsepõlvest.

Apelsinid. Kõik tsitrusviljad on juba ammu saanud peamise C-vitamiini tarnija kehas. Lisaks sellele, nagu apelsinid, nagu teisedki puuviljad, on rohkesti kiudaineid ja antioksüdante.

Maasikad Keha hea on mitte ainult vähesed süsivesikud ja kalorsused, vaid ka C-vitamiin, kiudaine ja mangaan.

Kruugid

Oleg Iryshkin

Pruun riis Minimaalse töötlemise tõttu on värvimata riis rohkem kiudaineid, magneesiumi ja vitamiini B1 kui tavaliselt. Arstid määravad selle sageli toidutoodetele ja avaldavad positiivset mõju veresuhkru tasemele, vererõhule ja soole- ja pankrease vähkide ennetamisele.

Kaer See teravilja, lisaks paljudele selle koostises sisalduvatele mineraalidele ja vitamiinidele, on hinnatud selle kõrge kiudainete (üle 30%) ja beeta-glükaanide eest, mis vähendavad halva kolesterooli taset.

Quinoa Ei sisalda ühtki grammi gluteeni, vaid kasulikke kiudaineid, magneesiumi ja taimseid valke. Quinoa on uskumatult toitev toode, mis võib olla üks teie parimaid liitlasi võitluses ülekaaluga.

Pähklid ja seemned

Chia seemned. Vanade asteekide lemmiktooted on viimastel aastatel populaarseks saanud taimetoitlaste seas. Chia seemned on uskumatult toitev ja väga kasulikud: 100 g seemnetest sisaldab 40 g kiudaineid ja magneesiumi, mangaani, kaltsiumi ja muid toitaineid.

Coco Kookospähkel on mitte ainult kiudainete, vaid ka keskmise rasvhapete allikas, mis aitab teil kaalust alla võtta.

Makadamia Venemaal ei ole kõige populaarsem pähklikogus erinevalt kõrgete monoküllastumata rasvade (kõige tervislikum) ja madala oomega-6 rasvhapete omadega (mitte kõige kasulikum). See ei ole kallim kui sarapuupähklid ja seda müüakse suurtes supermarketites, vaid peate riiulid korralikult kontrollima.

Kreeka pähklid Ainult 7 pähklit päevas (enam, nad on väga suured kalorid) võivad parandada inimese immuunsust ja vähendada südame-veresoonkonna haiguste riski. Nad sisaldavad peaaegu kõiki vajalikke vitamiine, mineraale, orgaanilisi happeid ja kiudaineid.

Maapähklid Need oad (mida paljud inimesed ekslikult arvavad pähklitest) on rikkad antioksüdantidest, toitaineid ja võivad aidata mõne lisa kilo kaotada. Peamine asi - ärge asendage kogu maapähklit maapähklivõi abil, muidu kõik saab täpselt vastupidiseks. Kuid praetud maapähklit ei saa ka mingil juhul ära võtta.

Magus, küpsetamine ja korrastamine

Oleg Iryshkin

Anna Ivashkevich

Kodune leib. Kui soovite süüa tervislikku leiba, peate ise seda süüa. Kuid kodus leibis pole kindlasti gluteeni ja süsivesikute kogus ei ole nii kõrge kui tavaliselt.

Apple Sidra äädikat See on asendamatu mitte ainult salati ettevalmistamisel, vaid ka dieediga: õunasiidri äädikas sulab söögiisu ja muudab tunda end palju kauem. Samuti aitab see vähendada veresuhkru taset.

Oliiviõli. Kõige kasulikum õli maailmas sisaldab võimasid antioksüdante, mis võivad tugevdada immuunsüsteemi ja vähendada vere vererõhku ja kolesterooli taset veres.

Kookosõli. Nagu kookospähkliõli, koosneb õli keskmisest rasvhappest (90%), mis aitab toime tulla ekstra naeltega. Ja hiljutised uuringud on kinnitanud, et see võib parandada Alzheimeri tõve all kannatavate inimeste seisundit.

Piimatooted ja liha

Jogurt Kääritatud piimatoode säilitab korrapärase piima kõik positiivsed omadused ja kasulike bakterite sisalduse tõttu parandab see ka seedimist.

Või. Looduslik farmiõis sisaldab mitte ainult küllastunud rasvhappeid, mis on meie organismile olulised, vaid sisaldab ka palju toitaineid ja vitamiine A ja K2.

Täispiim. Üks parimatest kaltsiumi, vitamiinide, mineraalide, loomsete valkude ja tervislike rasvade allikatest rääkis meile ema. Teisisõnu, teisisõnu.

Oleg Iryshkin

Kana rinnad. Lemmik rusikas kõigist sportlastest ja joksidest: vähe rasva ja kaloreid ning palju valke ja toitaineid.

Lamb liha Erinevalt teistest loomadest söödetakse lambaid peamiselt rohuga, nii et nende lihas on oomega-3 rasvhapete tase kõrge.

Veiseliha Rasv tailiha on suurepärane valkude ja raua allikas. Rasvaseili ei tohiks ka diskonteerida: see on lihtsalt hädavajalik vähese süsivesinikega dieediga.

Kala ja mereannid

Sardiinid. Väike, kuid väga kasulik mere kala, mis suudab anda keha 2 korda rohkem kaloreid kui valge kala. Lisaks sisaldavad nad suures koguses fosforit, kaaliumisisaldust, kaltsiumi, magneesiumi ja muid mineraalaineid ning A, D ja B vitamiinide kompleksi. Sardiinidest saadud küllastumata rasvu peetakse kasulikuks kui loomse päritoluga küllastunud rasvad.

Karpkala Mesilad, teod ja austrid võtavad toiduainete hulka kõigi toodete hulgas ühe esimese koha. Need kergesti seeduvat valku sisaldavad dieettoidud mereannid võivad inimtoiduks liha täielikult asendada. Aga jah, kallis. Ja austrid üldjuhul peaaegu kunagi ei leitud korralik - välja arvatud Sahhalini ja Vladivostokis.

Krevetid See mereandide delikatess sisaldab väga vähe rasva ja kaloreid, kuid suures koguses tervislikke valke, valke ja oomega-3 rasvhappeid. Lisaks on neil toitaineid, sealhulgas seleeni, kaaliumi, tsinki, kaltsiumi ja B12-vitamiini.

Forell Huvitav fakt, mis räägib selle kala kohta palju: see elab ainult puhas vees. Toitainete osas saab lõhet võrrelda lõhega: seal on palju A, D, B, E ja omega-3 rasvhappeid.

Tuunikala Valgusisaldus (üle 22%) hõlpsalt ületab kõiki teisi kalu ja seda saab võrrelda mõne kommertsliigi kaaviariga. Rühma B, A, E, PP vitamiinid, kaks tosinat mikro- ja makroelementi ning omega-3 rasvhapped parandavad silma ja aju tööd ja vähendavad 2 korda südame-veresoonkonna haiguste riski.

100 kõige kasulikumat toodet

Raamatu kohta

"Luba toit olla teie ravim, mitte ravim - söök," ütles Hippokrates 2500 aastat tagasi. Kuid see on tõsi täna.

Kas olete kunagi mõelnud, kui palju toitu on teie igapäevases dieedis? Kümme? Kakskümmend? Toitumisspetsialistid usuvad: kui te kogu päeva jooksul sööte sama toitu, siis tõenäoliselt puuduvad olulised toitained. Võtke vajalikud komplekti vitamiinid, mineraalid ja mineraalained ainult pikast toodetest. Need on köögiviljad, rohelised, puuviljad ja marjad, liha ja kala, pähklid, piimatooted, kaunviljad ja teraviljad.

Koos tervisliku toitumise ideoloogiga Olga Malysheva, populaarse saidi Salatshop.ru autor, valisime 100 kõige kasulikuma toidu, mida soovitame oma dieeti lisada. Mõned neist on teile tuttavad, kuid võibolla te ei mõtle nende kasulike omaduste üle ja te ei pruugi mõnedest toodetest teadlik või ei pööra neile tähelepanu. On tähtis, et samal ajal oleksid kõik taskukohased ja neid võib leida igas poes.

Maasikad ja mustikad, kašupähised ja pekanipähklid, kala ja mereannid, arugula ja piparmünt, ingver ja šokolaad -100 ei ole mitte ainult tervislikud, vaid ka väga maitsvad toidud.

Chipsi raamatud

  • 100 toodet, mis aitas valida toitumisspetsialisti ja tervisliku toitumise spetsialisti Olga Malysheva.
  • Kõik nende kasulikke omadusi, kuidas neid valida ja valmistada.
  • Toote ühilduvustabel
  • Tervisliku toitumise retseptid, mille abil saate neid teadmisi praktikas rakendada.

Miks me otsustasime selle raamatu avaldada?

See raamat aitab teil mõelda, mida sa sööd, miks ja kuidas see teie kehas toimib. Vastused nendele küsimustele on veel üks samm tervise ja suurepärase heaolu suunas.

Huvitavad faktid

Valkude, rasvade ja süsivesikute suhe toidus peaks olema 1: 1: 4. Kujutage ette, et plaat on jagatud kolmeks võrdseks osaks. Kaks neist peaks olema süsivesikud ja kolmas - jagama võrdselt valgud ja rasvad.

Inimene kogu oma elus sööb umbes 60 tonni toitu.

100 kõige kasulikumat toodet

Raamatu kirjeldus

"Laske toitu teie ravimiks, mitte ravimiks - sööki." Hipokraat said need sõnad üle 2500 aasta tagasi, kuid need on meie aja järgi asjakohased.

Kas olete kunagi loendanud toidukoguse, mis moodustab teie igapäevase dieedi? Kui palju: 10 või 20? Eksperdid ütlevad, et kui inimene kogu aeg ühesuguseid tooteid sööb, saab ta kõige tõenäolisemalt vähem olulisi toitaineid. Täielikult oma kehale vajalike vitamiinide, mikroelementide ja mineraalide komplekti pakkumine võib olla ainult pika nimekirja erinevatest toitudest. Ja seal peaks olema köögiviljad ja puuviljad, rohelised ja marjad, kala ja liha, piimatooted ja uba, pähklid ja teraviljad.

Koos Olga Malysheva, kes on toitumisalane spetsialist ja regulaarselt kirjutab tuntud saidi Salatshop.ru, valisime saja kõige kasulikuma toote, peame kindlasti oma dieeti sisestama. Ja mõned neist on laialt tuntud, ehkki te pole kunagi mõelnud, milliseid eeliseid nad kehale toovad. Ja mõned, vastupidi, on teile praktiliselt harjumata või lihtsalt harva silma haaranud. Aga peamine on see, et neid müüakse kõikides poodides ja taskukohase hinnaga.

Mustikad ja maasikad, pekanipähklid ja kašupähklid, mereannid ja kala, piparmünt ja ingver, arugula ja šokolaad on sada mitte ainult tervislikku, vaid ka väga maitsvat toitu.

Esiletõstetud raamatud

  • Sajad tooted, mis on valitud praktiseeriva toitumisspetsialisti ja õige toitumise ideoloogi abil Olga Malysheva;
  • Kogu teave kasu, valikukriteeriumide ja toiduvalmistamise retseptide kohta;
  • Toodete ühilduvuse tunnused;
  • Nõuetekohase toitumise retseptid, mis võimaldavad teil praktikas omandatud teadmisi aktiivselt kasutada.

See väljaanne aitab teil mõelda, mida sööd, millisel eesmärgil ja mida see teie kehale annab. Kui olete leidnud vastused kõikidele nendele küsimustele, võite teha veel ühe sammu tervise ja suurepärase heaolu suunas.

Kardash A. - 100 kõige kasulikumat toodet [2014, PDF, RUS]

Lisatud: 20. oktoober 2016, 00:10

foorumis Cooking, Suurus: 22.46 MB, Tervis: 100%

26. nov 2015 20:12

foorumis Cooking, Suurus: 426.3 KB, Tervis: 100%

26. nov 2015 20:42

foorumis Housekeeping, Suurus: 39.39 MB, Tervis: 100%

7. september 2014, 22:48

foorumis Cooking, Suurus: 22.23 MB, Tervis: 100%

19. oktoober 2016, 22:40

foorumis Cooking, Suurus: 236.38 MB, Tervis: 100%

100 kõige kasulikumat toitu!

Sa oled siin

Ma leidsin tüdrukud, ma tahan jagada teiega kasulikku teavet. Olgu, hea tervis palju aastaid.
P. S. Ma tean, et palju on kirjutatud, kuid võite lihtsalt oma silmadega üle minna ja esile tuua ainult need toidud, mida sööte

Brokkoli Kaltsium, magneesium, fosfor, B3-vitamiin, B5-vitamiin, beeta-karoteen, palju C-vitamiini ja foolhapet. Kasvajavastane, antioksüdant, soolte puhastamine, suurepärane kiudainete allikas, antibiootikum, viirusevastane (väävel) - stimuleerib maksa. Täiuslik toode.

Maasikad A-vitamiin, C-vitamiin, K-vitamiin, beetakaroteen, foolhape ja kaaliumsisaldus. Kasvajavastane, viirusevastane, antibakteriaalne.

Läbipaistev magneesium, kaalium, fosfor, vitamiin B3. Gluteenivabad terad, kergesti seeduvad. Palju kiudaineid. Kõrge leeliseline, väike allergeenne toode.

Lõhe kaltsium, seleen, D-vitamiin, E-vitamiin, oomega-3 polüküllastumata rasvhapped. Rikas rasvavaba toit, mis on kasulik hormonaalsele seisundile, nahale, immuunsüsteemile, luudele ja hammastele.

Apple Calcium, magneesium, fosfor, C-vitamiin, beetakaroteen, pektiin. Kokakleepuv, toonik. Parandab seedimist, stimuleerib soole mikrofloorat, vähendab kolesterooli. Aitab eemaldada toksiine.

Kapsas Kaltsium, magneesium, kaalium, fosfor, beetakaroteen, foolhape, C-vitamiin, E-vitamiin, K-vitamiin, jood. Kasutades seda toorainena, aitab see eemaldada toksiine maos ja peensooles, parandab seedimist. Suureneb immuunsus, aitab kaasa viiruste ja bakterite hävitamisele. Kasvajavastane, antioksüdant. Täiuslik toode.

Meloni kaltsium, magneesium, kaalium, fosfor, C-vitamiin, beeta-karoteen. Suurepärane puhastus, sisaldab rohkesti vett. Suurema kasu saamiseks on soovitav eraldi süüa.

Pine pähklid Magneesium, kaalium, tsink, rühma B vitamiinid. Suur proteiinide ja polüküllastumata rasvhapete sisaldus. Taimetoitlaste hea liha asendaja.

Kartul Kaalium, vitamiin B3, foolhape, C-vitamiin. Kartulimahl täiuslikult puhastab, sobib hästi maksa ja lihaste jaoks, mis on rikas energiaga.
OranžKaltsium, kaalium, beetakaroteen, foolhape, C-vitamiin. Stimuleerib, toonid, puhastab. Sisemine antiseptiline. Parandab peristaltikat.

Oad Kaltsium, magneesium, fosfor, kaalium, foolhape, valk. See sisaldab palju kiudaineid, puhastab seedetrakti. Stimuleerib kasulikku mikrofloorat, eemaldab liigse kolesterooli.

KiwiMagnesium, fosfor, kaalium, C-vitamiin. Eemaldab naatriumit. Suurepärane seedetrakti ensüümide allikas.

Kikerherned Kaltsium, magneesium, fosfor, kaalium, tsink, mangaan, beetakaroteen. Palju foolhapet. Suurepärane taimsete valkude allikas. Toetab neerufunktsiooni. Puhas seedetrakt.

Riis (pruun) Kaltsium, raud, magneesium, fosfor, kaalium, tsink, mangaan, B3-vitamiin, B5-vitamiin, B6-vitamiin, foolhape. Rahustab närve, vabastab depressiooni. Palju energiat. Riisi keetmine vähendab laste kollistikku ja leevendab kõhulahtisust.

Spinat Beta-karoteen, foolhape, kaalium, raud, vitamiin B6, C-vitamiin, kaltsium, magneesium. Kasvajavastane Reguleerib survet. Stimuleerib immuunsüsteemi. Kasulik luukude jaoks. Täiuslik toode.

Avokaado Raud, vask, fosfor, kaalium, beetakaroteen, foolhape, B3-vitamiin, B5-vitamiin, K-vitamiin. Palju E-vitamiini reguleerib happelise baasilahuse. Lihtne seedimine, hea verd, väldib aneemiat. Täiuslik toode.

Peedi kaltsium, magneesium, raud, fosfor, mangaan, foolhape, vitamiin C Täiuslikult puhastab soolte. Eemaldab neerud ja kuseteede kivid. Parandab verd, puhastab maksa ja sapipõi.

Oveskaltsium, magneesium, raud, fosfor, mangaan, B5-vitamiin, foolhape, räni. Suure kiu sisaldus, kerge lahtistav. Stimuleerib seedimist. Antioksüdant. Kasu luudele ja sidekudele.

Kõrvitsa kaltsium, magneesium, fosfor, kaalium, beetakaroteen, C-vitamiin. Väga leeliseline toode, mis kõrvaldab luuüdi, maksa ja vereringe atsidoosi. Seemnetel on anthelmintiline toime.

TomatoCalcium, Magnesium, Fosfor, Beta-Karoteen, Foolhape, C-vitamiin. Sisaldab rohkem kui 90% vett. Antiseptiline, leeliseline. Toores tomatid vähendavad maksapõletikku. Suurtes kogustes võib inhibeerida kaltsiumi adsorptsiooni.

Tofu - (bean kohupiim) Raud, aminohapped, kaalium, kaltsium, magneesium, vitamiin A, vitamiin K. Ideaalne taimse valgu allikas. Normaaleerib hormonaalset tasakaalu, omab kasvajavastast toimet, vähendab kolesterooli taset.

Spargel Fosfor, kaalium, foolhape, beetakaroteen, C-vitamiin, K-vitamiin. Sisaldab asparagiini, stimuleerib neere. Kerge lahtistav, antibakteriaalne toime. Ettevaatust: sisaldab puriini - on podagra vastunäidustatud.

NettleCalium, raud, C-vitamiin, beetakaroteen. Diureetikum, neutraliseerib toksiine, põletikuvastane toime. Näriliste tee on kasulik podagra ja artriidi raviks.

Vaarika Kaltsium, magneesium, fosfor, kaalium, B3-vitamiin, C-vitamiin. Soodustab limaskesta, röga ja toksiinide eritumist. Kasulik naise suguelundite süsteemile. Vabasta menstruatsiooni krambid. Vaarika leht leevendab iiveldust raseduse ajal.

Kana-liha A-vitamiin, vitamiin B3, vitamiin B6, vitamiin K, naatrium, kaalium, magneesium. Aitab limaskestade lahjendamist külmas. Kerge antibiootikum.

Heeringas Omega-3 ja Omega-6 polüküllastumata rasvhapped, kaltsium, fosfor. Täiuslikult puhastab verd, see avaldab kasulikku mõju südame-veresoonkonna süsteemile.

Ingver kaltsium, magneesium, fosfor, kaalium.
Antispasmodaalne, iivelduse ennetamine, parandab vereringet. Vabasta menstruatsiooni krambid. Soodustab haiguse taastumist. Täiuslik toode.

Banaan Kaalium, trüptofaan, C-vitamiin, beetakaroteen, vitamiin K, vitamiin B6. Parendab magamist. Kerge lahtistav. Seenevastane toime, loodusliku päritoluga antibiootikum. Sisaldab pektiini koos haavandilise toimega, vähendab kolesterooli, eemaldab toksilised metallid.

RyeCalcium, raua, magneesium, fosfor, kaalium, tsink, magneesium, E-vitamiin. See on rikas energiaga. See puhastab ja parandab artereid ning avaldab soodsat mõju maksa ja seedetraktile.

Sojaoad Kaltsium, raud, fosfor, beetakaroteen, aminohapped, B3-vitamiin, C-vitamiin, oomega-3 polüküllastumata rasvhapped, valk. Need sisaldavad olulisi aminohappeid - terviklikku taimetoitu. Võimas fütoöstrogeen aitab vältida rinna- ja munasarjavähki. Allikas letsitiin, mis takistab kolesterooli moodustumist. Täiuslik toode. Lehmapiima asendamiseks on soovitatav sojapiim.

Kreeka pähklid Kaltsium, raud, magneesium, fosfor, tsink, kaalium, foolhape, C-vitamiin, E-vitamiin. Tugevdada neere ja kopse, parandada seedimist ja ainevahetust.

ApricotMed, kaltsium, magneesium, kaalium, foolhape, C-vitamiin, beetakaroteen, boor, raud. Loksatiivne, tugev antioksüdant, looduslik magusaine.

Kriis Kaltsium, magneesium, fosfor, kaalium, C-vitamiin, beeta-karoteen. Diureetikum lahustab neerudes ja kusepõie kivid. See täiuslikult puhastab verd ja eemaldab flegma. Kõrge joodisisaldus. Stimuleerib kilpnäärme aktiivsust.

Guavawa seemned Kaltsium, magneesium, fosfor, kaalium, tsink. Loksatiivne, puhastab soolte. Vähendab keha enese mürgitust bakterite ja seentega põhjustatud kõhukinnisuse ja nakkustega.
Aurud Palju tsinki. Vitamiin A, vitamiin B12, C-vitamiin, raud. Nad parandavad kardiovaskulaarsete, immuun- ja seksuaalsüsteemide aktiivsust.

Quinoa Kaltsium, raud, magneesium, fosfor, kaalium, vitamiin B3. Lihtne seedida. Ei sisalda gluteeni. Palju lüsiini, millel on viirusefekt. Kaltsiumi sisaldus on suurem kui piim. Stimuleerib piimatoodet rinnaga toitmise ajal. Täiuslik taimne valk.

Merevetikad (pruunvetikas, karrageen jne) Kaltsium, raud, kaalium. Erandlikult rikas need mineraalid, väga kasulikud kardiovaskulaarsed ja närvisüsteemid. Eemaldage räbu, parandage seedimist. Ideaalne toode taimetoitlastele.

RepaCalcium, magneesium, fosfor, kaalium, foolhape ja C-vitamiin. Kui toidet kasutatakse, parandab see seedimist, puhastab hambaid. Leeliseline, puhastab keha. Kui seedetrakti häired võivad kaasa aidata gaasi tekkele. Eemaldab toksiinid verest.

Ananassi kaltsium, magneesium, kaalium, fosfor, beeta-karoteen, C-vitamiin. Sisaldab tugevat seedetrakti ensüümi bromelaani, mis eemaldab nii bakterid kui ka parasiidid nagu maomaha. Võib kahjustada hambaemaili.

Oder Kaalium, magneesium, fosfor, kaltsium, tsink, mangaan, B-vitamiinid, foolhape. See avaldab kasulikku toimet seedetraktile ja maksale, soodustab maohaavandite paranemist, vähendab kolesterooli taset.

ArtišokkKaltsium, Magneesium, Fosfor, Kaalium, Naatrium, Foolhape, Beta-karoteen, B3-vitamiin, C-vitamiin,
K. K vitamiin diureetikum, seedimist soodustab. Sisaldab inuliini, mis stimuleerib soolestiku mikrofloorat. Toidab ja puhastab maksa, soodustab sapi voolu, vähendab kolesterooli.

Kookospähkli magneesium, kaalium, fosfor, tsink, foolhape ja C-vitamiin. Reguleerib kilpnäärme funktsiooni.
Mänguasjad (põldpunutised, vutid, faasanid, pardi) Selenium, komplekt B-vitamiine, raud, tsink. Kõrge energiatoode: stimuleerib keha regeneratiivset funktsiooni, tugevdab immuunsüsteemi.

Mackrel Calcium, selenium, E-vitamiin, oomega-3 polüküllastumata rasvhapped. Tugevdab kardiovaskulaarset ja immuunsüsteemi, toetab hormonaalset tasakaalu.

Papaya Kaltsium, magneesium, kaalium, C-vitamiin, beetakaroteen. Toetab seedimist. See on põletikuvastane ja kasvajavastane toime. Aitab kõhupuhitusest, eemaldab toksiine.

Tuunikala seleen, oomega-3 polüküllastumata rasvhapped, vitamiin B12, vitamiin B3. Kasutab nahka, toetab hormonaalset tasakaalu, südame-veresoonkonna süsteemi.

Mandlid Kaltsium, magneesium, fosfor, kaalium, tsink, foolhape, B2-vitamiin, B3-vitamiin, E-vitamiin. Leelise produkt, mis on hea valguallikas, sisaldab leatriili (kasvajavastane toime). Hea toiteväärtus täiskasvanutel, kellel on kehakaalu langus.

Briti kapsas Kaltsium, magneesium, raud, fosfor, kaalium, beetakaroteen, vitamiin B3, vitamiin B6, vitamiin C, E-vitamiin, foolhape. Antioksüdandid, kasvajad, viirusevastased ja antibakteriaalsed omadused. See toetab pankrease funktsiooni. Sisaldab indoole, mis kaitsevad rinnavähi ja pärasoole vähki.

Lillkapsa kaltsium, magneesium, foolhape, kaalium, boor, beeta-karoteen, vitamiin C Soodustab vere puhastamist. Kõrvaldab igemete verejooksu, neeru- ja põie funktsiooni kahjustus, on kasulik hüpertensiooniks ja kõhukinnisuseks. Kasvajavastane toime, antioksüdant.

Spirulina Fosfor, kaalium, naatrium, B3-vitamiin, gamma-linoolhape, beeta-karoteen. Toiteväärtusega rikastatud vetikad, mis on saadaval valge pulbrina. Võib lisada supid ja köögiviljamahlad. Kergesti seeditav, täiuslik valk. Kasulik mõju rakkude regenereerimisele, on noorendav toime, kaitseb neere ravimi kahjuliku mõju eest. Kasvajavastane, seenevastane ja antibakteriaalne toime.

Maguskartul (maguskartul) Kaltsium, magneesium, kaalium, foolhape, C-vitamiin, E-vitamiin, fosfor, beetakaroteen Lihtsalt lagundatud, väga toitev. Vähendab põletikku seedetraktil, on haavanditevastane toime. Seotud raskete metallidega ja eemaldab need kehast.

Redis Kaltsium, magneesium, kaalium, fosfor, beeta-karoteen, foolhape, C-vitamiin. Väljatõmbumisvastane toime, lahustub liigse lima või röga. Puhas nina, aitab kurguvalu. Soodustab seedetrakti ensüümide tootmist, eriti kui seda kasutatakse tärklisega.

Pear Kaltsium, magneesium, fosfor, kaalium, beetakaroteen, foolhape. Palju joodi. Diureetilist toimet, mis on kasulik kilpnäärmele. Sisaldab pektiini, mis parandab peristaltikat ja soodustab toksiinide eemaldamist.

PorgandKaltsium, magneesium, kaalium, fosfor, beeta-karoteen. See seob ja eemaldab toksiine, millel on kasulik toime neerude, maksa ja seedetraktile. Sellel on antibakteriaalne ja viirusevastane toime.

Maisiõli, magneesium, kaalium, tsink, vitamiin B3. Erandlikult kasulik aju ja närvisüsteem. See aitab eemaldada ekseemi. Kasvajavastased omadused. Raskete rasvhapete rikkalik allikas.

Lutsern, kaltsium, magneesium, kaalium, mangaan, naatrium. Toonilised, põletikuvastased omadused, eemaldab toksiine, suurendab seksuaalset aktiivsust. Ideaalne toidutoode on vastunäidustatud süsteemse erütematoosluupuse ja teiste autoimmuunhaiguste korral.

PrunesKaltsium, fosfor, kaalium, beetakaroteen, raud, foolhape. Loksatiivne, sisaldab oksaalhapet. Kasulik vere-, aju- ja närvisüsteemi jaoks. Aitab vähendada kolesterooli taset.
Seesami seemned Kaltsium, raud, magneesium, tsink, E-vitamiin, foolhape, fosfor, kaalium, vask, oomega-3 ja oomega-6 polüküllastumata rasvhapped. Tugevdada südant ja südame-veresoonkonna süsteemi, on kasulik mõju närvisüsteemile. Need sisaldavad lignaane, mis on antioksüdandid. Supresseeri kolesterooli imendumist toidust.

BilberryVitamiin C, beetakaroteen. Loksatiivne, puhastab verd, parandab vereringet, parandab nägemist, suurendab antioksüdante.

Seller's root Kaltsium, magneesium, kaalium, vitamiin C. Diureetikumi toime, eemaldab kivid, on kasulik artriidil, millel on kasulik mõju närvi- ja lümfisüsteemidele.

Kana munad Kaltsium, raud, mangaan, tsink, rühma B vitamiinid. Suurepärane valk. Kasulik luudele ja liigestele, stimuleerib immuunsüsteemi.

Viigimarjad Kaltsium, fosfor, kaalium, beetakaroteen, C. vitamiin Laxative, toonik, parandab energiat. Parandab peristaltikat, eemaldab toksiine. Üks rikkamaid taime kaltsiumi allikaid.

Palm pähklid (tuum) Beta-karoteen, E-vitamiin. Antibakteriaalne toime, naha paranemine, hormonaalsüsteem. Soovitav on kasutada seda toorelt (purgidena), sest toiduvalmistamisel vabanevad mürgised ained.

Petersell Vitamiin C, raud, kaltsium, naatrium. Näitab toksiine, helinaid, värskendab hingeõhku. See puhastab vere, hoiab ära verehüübed, soodustab kuseteede eemaldamist kuseteedist.

Onion Calcium, magnesium, fosfor, kaalium, beetakaroteen, foolhape, kvertsetiin. Antiseptiline, spasmolüütiline, antibiootikum. Vähendab astma krampe. Aitab kõrvaldada parasiidid ja raskmetallide ioonide eritumine.

Päevalilleseemned A-vitamiin, vitamiin B, D-vitamiin, E-vitamiin, K-vitamiin, kaltsium, raud, kaalium, fosfor, tsink, mangaan, magneesium, omega-3 ja omega-6 polüküllastumata rasvhapped. Kasulike toitainete sisaldus ületab liha, mune ja juustu. Need sisaldavad pektiini, mis soodustab räbu ja raskmetallide eemaldamist. Parandage nägemist ja valgustundlikkust. Täiuslik toode.

Tatar Fosfor, beetakaroteen, C-vitamiin, kaltsium, magneesium, fosfor, kaalium, tsink, mangaan, foolhape, asendamatud aminohapped. Suurepärane köögiviljade valk. Tugevdab kapillaaride seinu. Näitab toksiine. See sisaldab kaheksa olulist aminohapet, mis on soolestikus väga kasulik. Ei tohi kasutada vähi või allergiliste nahahaiguste korral.

EggplantKaltsium, fosfor, beetakaroteen, foolhape. Puhas veri, aitab vältida insuldi ja verejooksu, kaitseb arterite seinu kolesterooli toimetest.

Kaltsium, magneesium, fosfor, naatrium, foolhape, C-vitamiin, kaalium. Paljud fütoöstrogeenid. Antispasemiline, leevendab seedetrakti kollistikku ja krampe maos. Kasulik menopausi ajal. Edendab rasvade jaotus, hoiab ära rasvumise.

Mango Palju beeta-karoteeni, C-vitamiini. See on hea neerudele, võitleb happesuse vastu, parandab seedimist. See puhastab vere hästi.
LäätsedKaltsium, magneesium, fosfor. Suur sisaldus kaaliumis, tsinkis ja foolhappes. Hea mineraalide allikas peaaegu kõigile organitele. Neutraliseerib hapet, mis koguneb lihasesse.

Seened Kaltsium, raud, magneesium, vitamiin B3, vitamiin B5, foolhape, tsink. Vähendab verd, vähendab kolesterooli. Toetage immuunsüsteemi. Šiitake seened on kasvajavastase toimega.

Herned ja rohelised herned (kuiv / kooritud) Kaltsium, magneesium, fosfor, B-vitamiinid, foolhape, kaalium, tsink, raud. Hea taimevalgu allikas. See toonib mao, parandab maksa funktsiooni.

Oliivid Kaltsium, raud, beetakaroteen. Lihtne seedida. Kasulik maksa ja sapipõie puhul, suurendab sapi sekretsiooni. Parandada peristaltikat.

Pepper Kaalium, beetakaroteen, foolhape, B-vitamiin, C-vitamiin. Antibakteriaalne, tooniline toime. Normaalib rõhku, parandab vereringet ja peristaltikat, stimuleerib sülje ja maomahla moodustumist.

Yam kaltsium, magneesium, fosfor, C-vitamiin, kaalium, foolhape. See on kasulik artriidil, spasmolüütilistes toonides, diureetilist toimet. Seotud raskmetallidega, mis aitavad kaasa nende kõrvaldamisele. Kasulik PMS-i (premenstruaalse sündroomi) ja menopausi sümptomite suhtes.

Kaltsiumi jogurt, D-vitamiin. See on kasulik sooltele, taastab kasulik soole mikrofloor. Rahustav mõju. Kasutage ainult jogurtit, mis sisaldab happelisi baktereid.

Küüslauk Kaltsium, fosfor, kaalium, C-vitamiin. Antiseptiline, antibakteriaalne ja viirusevastane toime takistab tromboosi. Vähendab kolesterooli. Looduslik antibiootikum. Täiuslik toode.

Kaseiinid Kaltsium, magneesium, raud, tsink, foolhape. Toonimine, kasulik mõju hammastele ja igemetele.
Kirsi kaltsium, fosfor, C-vitamiin. Antispasmiline, vähendab peavalu. Cherry mahl on tervendav toime podagra. Looduslik antiseptiline.

Kuupäevad Kaltsium, raud, beetakaroteen, vitamiin B3. Kõhulahtisuse ja düsenteeria ravivad mõjud. Efektiivne mõju hingamisteedele.

LeekKaliy, K-vitamiin, kaltsium, foolhape, A-vitamiin. Eemaldab toksiinid, suurendab uriiniväljundit. Podagra eemaldab kusihapet.

Rhizome'i lagrits Magneesium, raud, kaltsium, fosfor, mangaan, B3-vitamiin, C-vitamiin. See on kasulik kilpnäärme funktsiooni jaoks. Diureetikum, lahtistav toime. Puhastab hambaid ja suuõõne. Sellel on viirusevastane toime herpesviiruse ja HIV vastu. Soodustab seedimist, parandab maksafunktsiooni.

Pasternak Kaalium, fosfor, foolhape, kaltsium, magneesium. Diureetikumide toime, mis on kasulik neerudele ja põrnadele. Näitab toksiine, parandab peristaltikat.

Kanada riis Jood, seleen, E-vitamiin, trüptofaan (aminohape), kaalium. Suurepärane taimse valgu allikas.
Blackberry kaltsium, magneesium, kaalium, fosfor, beeta-karoteen, C-vitamiin. See toonib ja puhastab verd. Kõhulahtisuse raviks.

Leht selerij beeta-karoteen, foolhape, vitamiin B3, naatrium. Sisaldab kasvajavastast toimet omavaid kumariine. Vähendab survet, hõlbustab migreeni voogu. Parandab seedimist. Hoiab ära käärimise. Kasulik artriidi korral, takistab kaltsiumi sadestumist.

Greibid Kaltsium, magneesium, kaalium, C-vitamiin. Sisaldab artriidi raviks kasu tatavat salitsüülhapet. Kasulik mõju südame-veresoonkonna süsteemile. Puhastab verd. Kasulik allergia, kõri ja suuhaiguste korral.

Flaxseed Omega-3 ja Omega-6 polüküllastumata rasvhapped, kaalium, magneesium, kaltsium, fosfor, raud, B3-vitamiin, E-vitamiin. Kõrvaldab kõhukinnisust ja kõhupuhitus, aitab eemaldada toksiine sooltest. Kasulik astmas. Parandab verd. Põletikuvastane ja vähivastane toime. Täiuslik toode.

Sidrun / lubi Kaalium, C-vitamiin. Knitting, võimas antiseptiline, aitab külmetuda, köha ja valulikke kõri. Lahustub sapikivid. Kasvajavastane toime.

Nisukaltsium, raud, magneesium, fosfor, kaalium, tsink, mangaan, B3-vitamiin, B-vitamiin, B6-vitamiin, foolhape. Looduslikud terad (mis ei ole keemiliselt ja mehaaniliselt töödeldud) stimuleerivad maksa ja aitavad kaasa toksiinide eemaldamisele.

Kurg Kaalium, beetakaroteen. Diureetikum, lahtistav toime. See lahustab kusihapet, mis soodustab neerude ja sapipõie kivide moodustumist. Reguleerib survet.

Roheline salat Beeta-karoteen, magneesium, kaalium, foolhape. Spasmolüütiline. See sisaldab luude, liigeste, arterite ja sidekoe jaoks vajaliku räni.

Mash (kuldkanad) Kaltsium, magneesium, raud, fosfor, kaalium, tsink, vitamiin B3, vitamiin B5, foolhape. See puhastab täielikult vere, on kasulik kardiovaskulaarsüsteemile, eemaldab toksiine.

Peach Calcium, magneesium, fosfor, C-vitamiin, kaalium, beetakaroteen, foolhape. Diureetikum, lahtistav ja leelistav toime, kergesti imendub. Puhas neerud ja kuseteede.

Melass (melass) Kaltsium, magneesium, fosfor, kaalium, mangaan, B. rühma vitamiinid. Kaltsiumi sisaldus on suurem kui piim. Kasutage säästlikult.

Okra (söödav hibisk) Kaltsium, magneesium, fosfor, foolhape, vitamiin B3, kaalium, beetakaroteen. Kasulik mõju seedetraktile. Kasulik IBS-le * (* ärritunud soole sündroom), kõhupuhitus.

Kõrvitsaseemned Kaltsium, raud, magneesium, tsink, B-vitamiinid, oomega-3 polüküllastumata rasvhapped, fosfor, kaalium. Täiuslikult toetab eesnäärme funktsiooni. Edendab usside eemaldamist. Palju oomega-3 polüküllastumata rasvhappeid (ära prae, muidu kaob toiteväärtus).

Cranberry Kaalium, beetakaroteen, C-vitamiin. Kasulik hingamiselundkond. Toetab bakterite ja viiruste hävitamist neerudes, kusepõie ja kuseteedes.

Loe Kasu Tooteid

Ema emaka mioma ja millised toidud tuleks toidust välja jätta

Emaka müo nimetatakse healoomuliseks kasvajaks, mis areneb fertiilses eas naiste ja menopausi hormonaalsete muutuste taustal. Sõlmed on erineva suurusega ja tüübid (submucous, suberous, intramuraalne, interstitsiaalne), keerulised tsüstid, endometrioos.

Loe Edasi

Brasiilia pähklid - kalorid ja omadused. Brasiilia pähli kasu ja kahjum

Brasiilia pähli omadusedKui palju on Brasiilia pähkel (keskmine hind 1 kg kohta)?Tänu algsele pähklite maitsele on Bertholletia puu vilja tuntud kogu maailmas.

Loe Edasi

Larüngotraheiit

Larüngotrakeiit on põletikuline haigus koos kõri ja hingetõve kombineeritud kahjustusega, mille esinemine on põhjustatud viiruslikust või bakteriaalsest nakkusest. Larüngotrakeiidi kliinilist pilti iseloomustab kõnehäired, kõhupuhitus mukopurulentsega röga, ebamugavustunne ja valu kõri piirkonnas ja rinnaku, piirkondliku lümfadeniidi taga.

Loe Edasi