Kõike näärmete kohta
ja hormonaalsüsteem

Akne on rasketest näärmetest krooniline haigus, mis tekib nende ummistuse tõttu. Akne võib areneda mitmel põhjusel. Mõnel juhul on selle esinemine seotud kehva isikliku hügieeni või kosmeetikavahendite vale valimisega.

Akne diagnoositakse kõige sagedamini 16... 35-aastastel patsientidel.

  • hormonaalsed tasakaalustamised - akne esineb kõige sagedamini puberteedieas, mille jooksul hormonaalseid muutusi aktiivselt reorganiseeritakse;
  • ebaõige toitumine - söömine suures koguses vürtsikast, rasvast, suitsutatud ja muudest rasketest toitudest mõjutab kahjulikult seedetrakti tööd, mis mõjutab naha seisundit - näol võib ilmneda akne ja akne;
  • endokriinsete organite haigused - nende töö rikkumine põhjustab hormonaalset ebaõnnestumist;
  • teatud ravimite võtmine;
  • seborröa dermatiit - nahahaigus, mis enamasti mõjutab nägu ja peanahka;
  • krooniline väsimus, stress, ärevus - sagedased stresshormoonide vabaned põhjustavad hormoonide tasemete rikkumist.

Seede rikka sekretsiooniga suureneb bakterid, põhjustades akne välimust.

Nõukogu Enne kohalike ravimite kasutamist või akne ravi toitumisharjumuste muutmisega soovitatakse testida hormonaalset taset ja seedeelundite diagnoosimist.

Üldised soovitused

Akne toiduaine peaks olema suunatud seedetrakti töö parandamisele. Tooted peaksid parandama ja hõlbustama seedimist, tagama soolte õigeaegse tühjendamise, puhastama toksiine ja toksiine.

Koos toitumisega peavad olema igapäevased hügieeniprotseduurid.

Lisaks peate loobuma halvadest harjumustest - suitsetamisest ja alkoholist. Viimane ärritab kõiki seedetrakt organeid, sundides neid töötama kättemaksu. Akne ravimid peaksid välistama kiirtoidu. Sa pead süüa režiimi järgi ja väikestes osades.

Nõukogu Parem on süüa veidi 4-5 korda päevas kui süüa kaks korda päevas. Liigne stress ja toidu pikk puudumine võivad põhjustada seedetrakti haigusi.

Mis ei suuda aknega süüa

Akne toit ei tohiks sisaldada rasvade, vürtsikute, soolaste ja suitsutatud toitude - kõik toidud tuleks kergesti seedida. Raske toit, eriti rasv, toob kaasa ülekaalulisuse ja liigse rasunäärmete tootmise, mis omakorda viib ummistunud poorideni ja akne arenguni. Ärge söödake rasvmutat, kodulinde ja kala, erinevat tüüpi vorsti.

Toit peaks olema nii tasakaalustatud kui võimalik - vitamiinide täielikuks rikastamiseks

Tõsiasi Suuremas koguses liha ja pähklite kasutamine võib suurendada meessuguhormoonide taset, mis omakorda põhjustab rasva suurenenud kasvu.

Akne puhul peaks toit sisaldama vähemalt maiustusi. Suhkru ja koogide kasutamine on kõige parem piirata ja soosida puuvilju ja marju, ei tohi soodust üldse kasutada. Sellest on lubatud süüa naturaalsetest koostisosadest: selleks sobivad kõige paremini kodu-küpsetatud tooted ja isiklikult valmistatud magustoidud.

Kõige kahjulikumad tooted on laastud, kreekerid, vürtsised suupisted ja muu kiirtoit. Nende hulka kuulub suur hulk vürtse, soola, õli ja muid lisaaineid, mis kahjustavad keha. Akne ravimid peaksid sellised tooted täielikult välistama. Samuti peate loobuma rohke vürtsidega roogadest.

Akne dieedi ravimisel peate valima sobivad joogid. Kohvist ja kakaost tuleb loobuda, tee on lubatud vaid nõrk. Must teed soovitatakse roheliseks asendada. viimane peetakse kasulikumaks jookiks. Toiduvalikus võib sisaldada erinevaid marju ja marju sisaldavaid puuviljajooke, taimseid puusi ja taimeteed.

Poors on mitte ainult rikkalikult vitamiine, vaid ka võimeline puhastama toksiine

Nõukogu Kummeli, piparmündi ja Elecampane teed on kõige kasulikud - nad taastavad seedetrakti ja tugevdavad keha immuunseid jõude.

Kasulikud tooted

Akne ja vistrikidega toiduga toimuvate muutuste esimestel päevadel on vaja süüa ainult puuvilju - selline dieet aitab leevendada keha ja selgesti toksiinidest ja toksiinidest.

Nõukogu Selleks peavad esimesed 2-3 päeva sööma ainult banaane, õunu, viinamarju, pirnid, ananassid - kogu vilja kogus peaks olema ligikaudu 2 kilogrammi päevas.

Täiendav toitumine aknetelt ja mustadest on mitmekesisem. Pärast paastumist peate sööma 1-2 päeva ainult kapsleid, pähkleid ja puuvilju ning seejärel süüa igasuguseid tooteid. Mugavuse huvides võite nädalas aknele lubatud menüüs kasutada toitu, nii et saate tasakaalustada toitu ja võtta arvesse toodete vitamiinide koostist.

Soolefunktsiooni taastamiseks on kasulik süüa umbes ühele supilusikatäit lina seemnetele tühja kõhuga, joogiveega.

Akne ja akne toit peaks sisaldama:

  • tailiha, kala ja linnuliha;
  • puuviljad, puuviljad ja köögiviljad;
  • mereannid;
  • teravili ja pähklid;
  • mitmesugused teravilja- ja kaunviljad;
  • rafineerimata taimeõlid;
  • kallis;
  • kliidest või rukkijahuost valmistatud leib.

Oluline on. On vaja pöörata rohkem tähelepanu apelsini puu-ja köögiviljade, sest need sisaldavad palju A-vitamiini ja muid vitamiine, mis on nahale kasulikud.

Järeldus

Akne ravi peab olema terviklik ja sellega peab kaasnema tasakaalustatud toitumine. Kui haigus on tekkinud seedetrakti rikkumise tagajärjel, siis aitab toitumine teil kiiresti akne vabaneda. Kuid enne ravi alustamist on vaja diagnoosida keha.

Toit akne eest

Haiguse üldine kirjeldus

Akne, akne, akne, mustad lehed, seborrea on nahahaigus, mis on põhjustatud rasunäärme põletikust. Arvatakse, et see on teismeliste probleem. Tõepoolest, 90% koolilastest kannatab selle haiguse all, kuid 40% -l täiskasvanutel on see haigus (see esineb endokriinsete haiguste korral). Sageli on akne eelsoodumus isegi edastatav isegi pärilikkuse tõttu.

Selliseid akne sorte on:

  • Mustad punktid - avatud komedoonid väikeste mustade punktide kujul.
  • Valged punktid - neid nimetatakse suletud komedoonidena, nahal on nad valgete angerjate kujul.
  • Pustulid on põletikulised valge või kollase värvusega tuberkuloosid, mille moodustumine on pool.
  • Tsüstid on suured pimples, mille sees on veresoon. Nad tekitavad ebamugavust ja valu, sageli jäävad nad armid.

Akne põhjused:

  • Suguhormoonide, nimelt androgeenide suhteline tõus. See tõus võib olla tingitud vanusega seotud muutustest või endokriinsüsteemi haigustest.
  • Suurenenud Tali tootmine.
  • Mikroobne põletik.
  • Suurenenud naha keratiniseerumine, mis põhjustab rasvade näärme obstruktsiooni.

Akne põhjustavad tegurid:

  • Stress võib suurendada haiguse tõsidust ja põhjustada uute lööbe suurenemist.
  • Toit (selle kalorite sisaldus, süsivesikud, proteiinisisaldus) imeliselt ei mõjuta oluliselt haiguse arengut ja raskust.
  • Premenstruaalne ägenemine - põhjustab sageli hormonaalset tõusu.
  • Higistamine Viib ummistunud poorideni.
  • Hooajalisus. Suvel näib akne aktiivsem, kuna tajuvad näärmed on aktiivsemad.
  • Ultraviolettkiirgus. Puuduvad teaduslikud tõendid UV-i positiivse mõju kohta. Kunstlik ultraviolettkiirgus aitab sageli kaasa rasepiima tootmist.
  • Tööd on seotud kõrge niiskuse tingimustes ja rasvaste aurudega.
  • Suitsetamine Parem on keelduda sigaretidest, nad toovad kaasa ravi ebaõnnestumise.

Akne ravi

Et mõista, kust ravi alustada - loendke akne arv. Kerge akne - kuni 10 akne. Keskmine - 10 kuni 40. Raske käik - rohkem kui 40. Kerge ja mõõdukas kraadiga on välimine ravi igati ettevaatlik erivahenditega. Tõsisemate antibiootikumide võtmine. Pea meeles peamine asi - ärge pigista pustulaarset elementi!

Akne jaoks kasulikud tooted

On tõestatud, et toit ei ole oluline tegur, mis mõjutab akne arengut ja raskust, kuid korralik toitumine parandab oluliselt teraapiat ja rikastatakse ka olulisi vitamiine ja mikroelemente.
Pidage 4 toidukorda päevas. Hommikul tühja kõhuga jooge klaasi vett, mis kannab soola. Kolmekümne minuti pärast jooge klaasi tavalisest keefirist. Toidus peaks domineerima madala rasvasisaldusega liha, kala, köögiviljad, puuviljad ja teraviljad. Küpseta kahekordse katla ja ahju abil - see aitab vähendada soovimatu rasva hulka. Ärge unustage puuvilju, välja arvatud need, mis võivad põhjustada allergiat. Piirduge alkoholiga. Sa ei saa endale lubada rohkem kui klaasi kuiva punast veini. Ärge sööge öösel.

Kasulike toodete hulgas on järgmised:

  • Toit peab tingimata hõlmama kala, juustu, kodujuustu ja mune, sest rohkesti on fosforit.
  • Omega-happed on olulised. Lisage linaseemneid teravilja- või müslile või tühja kõhuga, lauake lusikasõli supilusikatäit.
  • Ärge unustage A-vitamiini. See on palju apelsini ja tumerohelise värvi köögiviljades. Söö porgandeid, mis tahes vormi, spinat, kurgid. Aprikoos ja mustad sõstrad on rikkad A-vitamiini.
  • Tsink - akne peamine abiline. See on täielikult sisaldunud sparglis ja heeringas, veisehautis, nisukliides, austrites.
  • Juust ja neerud on rikkad B-vitamiini. Samuti on väärt lisada sojaube, oad, oad, kliid ja pärm. Ära unusta tatar ja hirss.
  • Risinaid, aprikoosid süüa - ja sellises olulises elemendis nagu kaaliumis pole vaja. Rooste ja kapsa sisaldavad ka seda olulist mikroelementi.
  • Et täita õige kogus kroomi keha, ärge unustage kaunviljad dieedist (oad, herned, soja) ja veiseliha maksa.
  • Sellised piimatooted nagu piim ja hapukoor, järgmised köögiviljad: porgandid, tomatid, paprika, mere kala maks, maks ja neerud on rikkad vitamiine A ja PP. Ja hapukapsas, sidrunid, sõstrad, puuviljad sisaldavad olulist C-vitamiini.
  • Toidukordade vahel juua taime- ja rohelise tee. Need joogid aitavad kaasa organismi toksiinide eemaldamisele, samuti antioksüdantide ja flavonoidide rohkusele, tagades vajaliku põletikuvastase toime. Järgige joomise režiimi.

Akne rahva volitused

Kõik traditsioonilise meditsiini soovitatud tasud põhinevad põletikuvastasele, immunostimuleerivale ja põletikuvastasele toimele.

Hästi aitab ka salvi, mis on saadud elecampane ja taimeõli. Võtke 20 g purustatud juurte elecampane ja 100 g taimeõli. Segada ja kuumutada tulega, pidevalt segades kuni salvisegu moodustumiseni. Määrige kahjustatud alasid õhukese kihiga.

Tehke kummeli infusioonist pressid. Vala 2 tl kummelit klaasi veega, tüvega, seejärel libisege soovitud alad.

Klaasist vees lisage 1 tl mett ja 1 tl tsitruskeha tselluloos. See lahendus aitab lahti saada õline sära. Kasutage iga päev.

Teine vahend, mis aitab puhastada nahka ja tasakaalustada vitamiine ja puuduvaid elemente. Kooritud lehtsalat, külmkapis külmunud nädalat, segatakse samaväärse kogusega mesi. Saate infusiooni, mis on võetud hommikul tühja kõhuga ja õhtul supilusikatäis.

Akne ohtlikud ja kahjulikud tooted

Need on peamiselt suure glükeemilise indeksiga tooted, samuti suur lisandite, värvainete ja transgeensete rasvade loend, samuti joodi ja broomi sisaldavad tooted.

  • Merekapsas ja mereannid on rikkad broomist ja joodist. Arvatakse, et jood suurendab kilpnäärmehormoonide tootmist, mis suurendab ka akne ilmingut.
  • Magus ja jahu. Rafineeritud suhkur, maiustused, kõik saiakesed, jäätis, laastud, kreekerid, sooda, konserveeritud mahlad ja mahlajoogid - kogu nimekiri provokeerib akne. Asendage suhkur puuviljadega ja kuivatatud puuviljadega, kallis. Chocolate on parem valida kibe kakao protsent 70%.
  • Pähklid Peaaegu kõik pähklid võivad provotseerida akne. Kuid mõnikord lisage nad dieeti, kuna need sisaldavad tsinki. Sööge röstitud pähkleid ja mitte korraga.
  • Rasvad piimatooted.
  • Liha Sisaldab loomsed hormoonid ja kasvuhormoonid. Türgi, kana ja küülikuliha on allergilised liha ja ei kahjusta angerjaid. Need ei mõjuta akne esinemist ega kadumist.
  • Rasva Unusta rasvade ja praetud toidudest. Külmpressitud taimeõli võib süüa, kuid tuleks vältida desodoreeritud ja rafineeritud õli kasutamist.
  • Kofeiin suurendab kortisooli, mis on stresshormoon, kogust. Stressi tuleb vältida aknega. Kakao on heakskiidetud toode, mis ei põhjusta lööve.
  • Akne provotseerivad on ka vürtsid vürtsid, ketšup, majonees ja kastmed.
  • Leib, nagu kõik tooted rafineeritud teradest, suurendab insuliini taset. See ahel provotseerib rasvkoe tootmist ja pooride ummistumist.

Toit ja toitumine aknele

Artikli sisu

Akne ravi peaks hõlmama mitte ainult arsti poolt väljapandud ravimite võtmist, vaid ka märkimisväärset muutust harjumuspärases eluviisis. Esiteks puudutab see toitu. Mustade laikude, akne ja teiste nahaprobleemide all kannatava isiku toitumine peaks olema tasakaalus ja kasulik. Ainult sel juhul võib akne toit anda positiivseid tulemusi.

Toit akne eest: milliseid tooteid saab

Akne ja halva naha korraliku toitumise tähtsus

Toitumine avaldab suurt mõju üldisele tervisele, kehasüsteemide toimimisele, inimese välimusele ja isegi meeleolule. See kehtib eriti kõigi dermatoloogiliste haiguste esinemise kohta, kuna nahk on teatud näitaja, mis näitab teatud keha süsteemide sisemist tasakaalustamatust või düsfunktsiooni. Seetõttu mõju akne probleemile seest annab märksa paremaid tulemusi kui olemasolevate lööbide lihtsa varjamise.

Akne ja akne üks põhjusi on seedetrakti häired. Samuti väärib märkimist, et keha üldine hõrenemine, düsbakterioos ja kõhukinnisus ja kõhulahtisus, mida paljud kannatavad akne ja akne all. Näo, selja ja teiste kehaosade akne ravi on mõeldud seedetrakti normaliseerimiseks, keha toksiinide eemaldamiseks, naha rasva vähendamiseks, põletikuliste kalduvuste parandamiseks ja naha üldise seisundi parandamiseks.

Dieettoidud on eriti olulised mis tahes dermatoloogiliste haiguste puhul.

Akne ravi: milliseid toite saab, mida mitte - ei?

Akne õige toitumine tähendab lihtsate süsivesikute ja kahjulike transrasvade tarbimist, alkoholi, vürtsikutest, marineeritud ja soolast toitu, suupisteid, suitsutatud liha. Selle asemel peab toit sisaldama tailiha ja kodulinde, värskeid köögivilju, puuvilju, marju, pähkleid, piimatooteid, kala, mune (kui patsient pole neile allergiline).

Mõned inimesed, kes kannatavad akne ja musta pea, kalduvad süsivesikuid täielikult loobuma. Kuid selline otsus on ebaõiglane. Akne dieet peaks sisaldama kaunviljades ja terades sisalduvaid kompleksseid süsivesikuid, mõned köögiviljad, pähklid ja seemned. Samal ajal on mõttekas loobuda lihtsatest süsivesikutest, mis on osa kondiitritoodetest, magusatest saiakesest, mõnest puuviljast, rafineeritud suhkrust ja värvainetega gaseeritud jookidest.

On levinud arvamus, et akne ravis on rasvad keelatud - nii loomade kui ka köögiviljade puhul. Tegelikult on selline kohtuotsus ekslik. Rasvade ja rasvhapete inimtoidu täielik eemaldamine võib põhjustada südame-veresoonkonna, immuunsuse, seksuaal- ja närvisüsteemi funktsioneerimise häireid. Eraldi tasub märkida, kui tähtis on rasvade tarbimine naistel: näiteks munade küpsemise jaoks on vaja rasvhappeid.

Ärge segage tervislikke rasvu kahjulike rasvadega - eriti transrasvhapetega. Toidust, mis on seotud aknega, tähendab täieliku tagasilükkamist selle tüüpi rasvade vastu, kuna need ei suurenda ainult naha rasvasisaldust, ebatervislikku välimust ja lööbe kasvu, vaid mõjutavad ka südame-veresoonkonna süsteemi toimimist. Sellepärast on akne, toiduvärvide, leivade, pehmete margariinide ja salomaadide toitumine keelatud. Vastupidi, naturaalsed taimeõlid (eelistatult rafineerimata) - oliiv, linaseemned, mais, päevalill - avaldavad soodsat mõju nahale. Sama kehtib ka kalaõli kohta.

Looduslikud taimsed õlid ja kalaõli - osa toidust akne raviks

Soola puhul tuleks selle sisaldus toidus vähendada, kuna naatriumkloriid suudab kinni kehavedelikust, mis põhjustab turset, neerufunktsiooni kahjustust ja toksiinide akumuleerumist kehas. Siiski ei ole erilist vajadust soola täielikult eemaldada - lihtsalt vähendage selle tarbimist või asendage soola meresoolaga.

Täiskasvanute ja noorukite akne ravis peamiseks nõuetekohase toitumise üheks põhinõueks on kiudainetega rikastatud toidu tarbimine. Karmid taimekiud aitavad puhastada sooli, eemaldada räbud ja toksiinid, millel on kasulik mõju veres ja nahas, vähendab põletikku ja rasvavat nahka.

Et paremini mõista, mis toitu kuulub lubatud ja keelatud kategooriasse, vaadake allpool toodud akne tabelit:

Mida mitte süüa akne dieedil?

Akne dieet on kindel toitumisskeem, mida peate järgima, et lahti saada nahalööbedest.

Kui teil on akne ja soovite neid igavesti unustada, siis loe see artikkel. See sisaldab teavet, mille abil saate oluliselt parandada naha seisundit.

Lisateave probleemi põhjuse kohta.

Akne on põletikuline nahahaigus, mis käivitab pilosebatsiooni muutused epidermise struktuuris.

Naiste ja meeste näol on akne esinemisele kaasa aidanud mitmed põhjused, kuid nende seas on kõige ilmsemaks tasakaalustamata toitumine, halb une, stress, kehv hügieen ja sobimatute hooldustoodete kasutamine.

Kaasaegne dermatoloogia pakub välja raviks akne nahale erinevate ravimpreparaatide kombineeritud toimete abil.

Mõned neist võetakse suu kaudu, teine ​​osa on mõeldud nahale kandmiseks. Kuid mitte kõik need tooted ei ole inimeste tervisele ohutud.

Paljud neist lahendavad selgelt kirjeldatud nahaprobleeme ja võitlevad akne vastu, kuid neil on ka negatiivne mõju maksale, neerudele ja hormonaalsele süsteemile.

Akne dieet, mida käesolevas artiklis käsitletakse, aitab puhastada näo põletik ja taastada naha tervist.

Lisaks sellele parandab sellise dieedi järgimine üldist seisundit, normaliseerib une, vähendab füüsilist väsimust ja vabastab tänapäeva inimestest tunduvad muud probleemid.

Akne vältimiseks ja terve naha saamiseks võtab see aega veidi aega, mille jooksul peate järgima teatud tüüpi toodete toitumist.

Keskmiselt võib naha seisundi märgatavat paranemist täheldada kuu või ühe ja poole aasta jooksul pärast programmi algust.

Sageli jõuavad paljud nahapõletike olemust uurivad dermatoloogid ja nende seos inimese toiduga käitumisega, et akne dieet (üldiselt hea toitumine) suudab organismis ainevahetusprotsesse kooskõlastada.

Kui te lähete oma probleemi lahendamiseks arsti juurde, siis tema üheks esimeseks küsimuseks on garanteeritud, et teil on küsimusi selle kohta, milliseid toiduaineid sööte ja kas te olete mis tahes toit.

Oluline on mõista: korrapäraselt tuleb jälgida akne ja nahkhiirte toitumist.

Te ei saa nädalapäevadel korraliku toitumise ja dieediga kinni pidada ning nädalavahetustel saate korraldada "mahalaadimise" päeva endale, sööge keelatud toitu.

Iga purunemine mõjutab kohe naha seisundit, mis ilmneb ebaeetilisest põletikust, jättes kolevad laigud ja mõnikord ka armid.

Arvamused meeste ja naiste kohta, kes on kunagi kannatanud akne naha all, kuid kes on hakanud järgima nõuetekohase toitumise ja toitumise põhimõtteid, kinnitavad, et selle käitumise tagajärjed mõjutavad nahka, teevad selle puhtaks ja ilusaks.

Ärge unustage, et akne kreemid ja pillid, mida nahavärv teile välja näeb, võib nahakäsitlusel töötada poolel teel ilma keha puhastamiseta dieediga.

Sellisele nahahooldusele kulutatud aeg võib edasi lükata. Drop kahtled ja kogeda imelist mõju, et toitumine akne teile annab.

Keelatud toidud akne dieedi osana

Akne vabanemiseks peaks loobuma teatud tootegruppidest. Kõik need kujutavad endast kehale võimalikku kahju, pärsivad ainevahetusprotsesse, stimuleerivad nahalt naha tootmist ja mõjutavad nahka ka muul negatiivsel viisil.

Esimene keelatud toitude loetelus on pagaritooted ja pastatooted.

Gluteen esineb valdavas enamuses tänapäevaseid leibasid, rulle ja muid saiakesi.

Paljudel planeedi elanikel on selle komponendi suhtes lihtne talumatus, samas kui teised kannatavad selle tugevate ilmingute tõttu.

Kerge sallimatuse sümptomiteks on püsiv kõhukinnisus maos, nahalööbe kontrollimatu välimus jne.

Gluteeni leitakse teraviljadest nagu nisu, rukis ja oder. Enamik kaasaegset küpsetamist valmistatakse nende teraviljade põhjal.

Teine koht keelatud toitude nimekirjas on hõivatud erinevate maiustustega.

Kui soovite parandada naha seisundit näol või kehal, siis keelduda suhkrut sisaldavate toodete vastuvõtmisest.

Nahatoodete kõige "mõttetuks" on jäätis, eri sortide šokolaad ja kondenspiim.

Kui te ei mõelnud oma elust ilma söödavate toiduaineteta, proovige neid värsketest puuviljadest või kuivatatud puuviljadest välja vahetada.

Kolmas koht keelatud toitude loetelus on kiirtoit ja säilitus. Sellistes toodetes sisalduvad keemilised lisandid võivad oluliselt halvendada naha seisundit.

Sellesse kategooriasse kuuluvad kõik suupisteid - laastud, kreekerid, suitsutatud liha, kuivatatud kala ja nii edasi. Vältige hamburgerite ja vorstide söömist tainas, lõpetage juua magusaid kokteile, mida neid teenindavad.

Alustage süüa õiget ja tervislikku toitu, jälgides lahedat, kuid kohustuslikku dieeti.

Selleks, et saada tervislik ja ilus nahk näole, peate loobuma alkoholi, suhkrustatud gaseeritud jookide ja pakendatud mahlade kasutamisest. Nad pärsivad organismi seedimise protsesse.

Peale selle on paljud neist toodetest küllastunud suures koguses vedelikku lahustunud suhkrut.

Värskeid mahla võib tarbida, kuid ettevaatlikult: puuviljad sisaldavad ka palju looduslikku suhkrut, mis võib stimuleerida soovimatuid protsesse kehas.

Paljud dermatoloogid, kes ravivad nahka rasketes akne vormides, soovitavad neil lõpetada pähkleid, seemneid ja muid õliseemneid. Neid võib süüa ainult erandlikult ja väikestes osades.

Kõik käesoleva artikli lõikes antud soovitused on täielikult kooskõlas tervisliku toitumise põhimõtetega.

Kui soovite vabaneda juba olemasolevatest aknadest ja unustada nende väljanägemise igavesti, siis järgige seda, kui teete oma igapäevase dieedi.

Lubatud tooted akne dieedi osana

Kas soovite teada, millised tooted aitavad keha puhastamisel koguneda sellistest toksiinidest, parandavad keha üldist seisukorda ja näo ja keha naha väljanägemist? Õnneks on selliseid tooteid üsna vähe.

Kui luged veebis jäetud kommentaare, saate aru - paljud neist, kes püüdsid nahal aknast vabaneda, suutsid seda teha oma dieedi põhimõtete täieliku läbivaatamise abil.

Looduslikes tingimustes kasvatatavad värsked köögiviljad on suurepärane kiu allikas. See tõhusalt puhastab soolestikku kogunenud toksiinidest.

Lisaks sellele sisaldavad kurk, tomatid, suvikõrvitsad, peet, porgand ja muud köögiviljad palju nahale kasulikke vitamiine ja mineraale.

Naha seisundi parandamine näol ja kehal aitab kvaliteetset kala, kodulinde ja head liha kasutada. Seda on parem süüa neid tooteid harvemini, vaid osta ainult värskeid ja korralikke proove.

Kala on asendamatu toode neile, kes soovivad vabaneda aknast nende näol. Selle probleemi lahendamiseks peate sööma punaste sortide kalu, keedetud või aurutatud kaks või kolm korda nädalas.
Foto:


Liha- ja kalaroogade külmikuna saate riisi, tatari ja kaerajahu, hautatud kapsast. Parem on hoiduda keedetud kartulite ja herneste söömisest.

Arvatakse, et naha seisundi parandamine võimaldab taimeõli päevas tarbimist. Selleks, et see toob maksimaalset kasu ja ei kahjustaks, tuleb seda hommikul tarbida eraldi teistest toitudest.

Dermatoloogid kinnitavad, et kookos-, linaseemne või astelpajuõli teelusikatäis saab reguleerida keha ainevahetusprotsesse ja oluliselt parandada naha seisundit: eemaldada akne, vähendada aku pärast akne eemaldamist ja suurendada epidermise elastsust.

Teine toodete rühm, mis peab naha põletikku põdevate inimeste toitumisest tingimata olema, on hapupiim.

Sellesse loetellu kuuluvad riaženka ja keefiri ning kodujuust ja hapukoor.

Kui soovite keha puhastamist toksiinide ja toksiinidega koos toiduga ühendada, siis vali need väiksema rasvasisaldusega piimatooted.

Paljud toitumisspetsialistid, kes uurivad toidu mõju inimese keha erinevatele protsessidele, usuvad, et akne võitmiseks, nende välimuse unustamiseks ja naha seisundi parandamiseks aitab toidulisandeid, nagu pärm, regulaarselt kasutada.

Loomulikult ei tohiks te seda toorainet kasutada ja veelgi rohkem süüa suures koguses pärmi küpsetamist.

Selleks, et kompenseerida toote puudumist kehas, saate kasutada apteekides müüdavaid spetsiaalseid toidulisandeid.

Kui hakkate järgima neid lihtsaid toitumisreegleid, näete lühikese aja jooksul märkimisväärselt naha seisundit.

Kasutage selles artiklis toodud näpunäiteid, et vabastada aknad nahalt. Pidage meeles: korralik toitumine võib anda korraliku tulemuse.

Akne dieet

Kirjeldus alates 13. novembrist 2017

  • Efektiivsus: terapeutiline toime 21-30 päeva
  • Kestus: 6-8 kuud
  • Toote maksumus: 1700-1800 rubla. nädalas

Üldreeglid

Akne viitab multifaktornomu dermatozu tekivad erineva vanuse perioodid arengus, mis on oluline roll geneetiliseks tingimuste liia sekretsiooni meessuguhormoonide (androgeenide) kehas naiste või suurenenud tundlikkus neile (giperandrogeniya) süljeeritus salnyh näärmete folliikulite giperkeratinizatsii koloniseerimine bakterite P Aseedid, mis toodavad põletiku bioloogiliselt aktiivseid vahendajaid, samuti aeroobse mikrofloora sekundaarset nakkust (strepto / stafülokokk s). Väga oluline haiguse arengut on muutused eri osades immuunsus (muutes kvantitatiivne koostis lümfotsüüdipopulatsioonides / vähenemine tegevuse T- ja B-lümfotsüütide).

Lisaks "füsioloogilise" Akne, mis tekivad ajal hormonaalsed muutused (alaealiste akne), mis esinevad suhteliselt kergesti, vastata ka ravi ja kaovad pärast normaliseerimiseks hormonaalsed olnud suurenenud osa "hilja akne" - polümorfne nahalööve põletikuliste / mitte-põletikuliste milline on valdavalt naised mida iseloomustab tugevam kursus. See on hõlbustanud endokriinsüsteemi häired, mis on seotud hüperandrogenismist (polütsüstiliste munasarjade sündroom, neerupealiste hüperplaasia), ebaõige nahahoolduse, eriti probleem, uimastitest (anaboolsed hormoonid, steroidid, vitamiinid, number epilepsiavastaste ravimite), suurenenud higistamine, seborröa, psühho-emotsionaalsed häired, suitsetamine, seedetrakti funktsionaalsed häired, söömisharjumused (süsivesikute liigne tarbimine).

Akne ravi meetodite valik sõltub konkreetsest patsiendist, kuid igal juhul hõlmab see komplekti meetmeid - uimastite ravi (välimine ravi, ravimite allaneelamine), õrnad puhastusmeetodid ja nahahooldus, teatud toitumisreeglite järgimine. Nõuetekohane toitumine on akne kompleksse ravi lahutamatu osa ja võimaldab teil suurendada ravi efektiivsust, saavutada stabiilne remissioon ja oluliselt parandada elukvaliteeti.

Toit on akne puhul erand dieedist:

  • Kõrge glükeemilise indeksi toidud - lihtsad süsivesikud (suhkur, mesi, magusad puuviljad, koogid, keedised, koogid, magusad karastusjoogid, kondiitritooted, jäätis, šokolaad ja muud maiustused), mille tarbimine suurendab löövet suurtel aladel.
  • Loomsed rasvad, margariin, transrasvhapped, majonees, levib ja kolesteroolirikas toidud - rasvhapped, rups, rasvapüretid, suitsuvorstid, kalamari ja kuumad toidud nagu kastmed, vürtsid, vürtsid, vürtsised sordid juust, laastud, sinep, mädarõigas.
  • Alkohol sisaldavad joogid, piim, tugev kohv ja tee.
  • Nõud, praetud ja praetud.

Akne toitumine peaks sisaldama enamasti looduslikke toidulisandeid sisaldavaid tooteid ja sisaldama:

  • Rasvad kala / mereannid (tuunikala, lõhe, makrell, sardiinid), külmpressitud taimeõlid, pähklid, seemned, mis sisaldavad Omega-3 PUFA-sid. Omega-3 rasvhapped vähendavad rasvade näärmete hüpersekretsiooni, hoiavad nahka heas seisukorras ja normaliseerivad hormoonid.
  • Toitu, mis on rohkesti kiudaineid (puuviljad, köögiviljad, kaunviljad), mis on mitmete vitamiinide / mineraalide allikaks. Need tooted (pektiinid / kiud) puhastavad ka toksiinide ja muude ainevahetusproduktide sooli, millel on nahale positiivne mõju. On oluline jälgida seedetrakti funktsioneerimist, sest kõhukinnisuse korral esineb toidu raiskamine organismis, mis suurendab joobeseisundit ja naha ilminguid. Sellistel juhtudel peaks toit sisaldama lahtistiva toimega köögivilju / puuvilju (ploomid, peet, aprikoosid, ploomid, kuivatatud aprikoosid, lina seeme).
  • Katkised teraviljad ja terveid toiduvarud (pruun riis, teravilja teraviljad, teraviljajahu), mis sisaldab laia valikut mikro- / makro- toitaineid ja vitamiine, millel on tugev detoksifikatsiooniefekt.
  • Madala rasvasisaldusega punane liha (vasikas / veiseliha), kalkun, kana ja küülikuliha.
  • Madala rasvasisaldusega piimatooted, eriti rikastatud probiootiliste kultuuridega (lactobacilli) - jogurti / looduslik keefir ja Lactobacillus bulgaricus / Streptococcus thermophilus'iga hapendatud.
  • Piisav kogus vaba vedelikku (vähemalt 2 liitrit päevas). Veekvaliteedi ebapiisav kasutamine põhjustab vee-lipiidide tasakaalu häirimist, rakkude taastumist ja rasvainete aeglustamist.
  • Soovitav on jooma tassi gaseerimata vesi, puuviljajoogid, kompotid, värskelt valmistatud mahlad, roosluu puuviljad, taimeteed.

Makro / mikroelemendid nagu fosfor, tsink, kaltsium, magneesium ja kaaliums on väga olulised rasvade näärmete ja naha seisundi reguleerimiseks. Seetõttu peaks toitumine sisaldama tooteid, mis sisaldavad neid piisavas koguses: fosforit (kala / mereannid, piimatooted), kaaliumi (kuivatatud puuvilju - rosinaid, kuivatatud aprikoosid, ploome, erinevaid kapsas, banaane), kaltsiumi (chia seemneid, piimatooteid, seesamist seeme), tsink (mereannid, vasika maks, merevetikad, kaunviljad, veiseliha, nisu / riisikliid, kõrvitsaseemned, mooniseemned).

Veelgi olulisem on vitamiinide ja eriti A-vitamiini (kalaõli, tursavilja, loomaliha, aprikooside, magevee, spinati, kõrvitsa, porgandi, kurgi) rikastamine, E-vitamiini (kõik pähklid, taimsed õlid, avokaadod, spinat, kaerahelbed, tatrakad), B6 ​​(küüslauk, kliid, männi pähklid, loomne maks, makrell, pärm, paprika, astelpaju, tuunikala, sarapuupähklid, hirss).

Akne ja teiste nahahaiguste korral on soovitatav vältida otsest päikesevalgust, stressirohke olukordi, külastusi saunas ja auruvannis, jälgida töö- ja puhkeolekusid. Kuna paljud aknetel kannatavad vaimse seisundiga patsiendid, mis ilmnevad depressiooni, ärevuse ja sotsiaalse ebaregulaarse arengu tõttu esineva alaväärsuse kompleksiga, on vaja konsulteerida psühholoogiga ja mõnel juhul võtta ravimeid nende seisundite parandamiseks.

Lubatud tooted

Akne dieet sisaldab:

  • Supid, mis on valmistatud kontsentreerimata köögiviljapuljongide alusel, mida ei korista, lisaks hästi keedetud täisteraleid ja köögivilju.
  • Punase liha madala rasvasusega sordid ja linnuliha ilma nahata keedetud / küpsetatud kujul.
  • Teravilja / köögivilja leib, teravilja leib, küpsised, mis ei sisalda võid.
  • Koorid (tatar, nisu, kaerahelbed, hirss), pruun riis, mis on keedetud vees purustatud olekusse. Võimalik on lisada pähkleid, kuivatatud puuvilju, aedviljapõõsaid.
  • Keedetud või küpsetatud rasvad ja madala rasvasisaldusega meri- ja jõe kalad / mereandid.
  • Köögiviljad (400-500 g) on ​​värsked ja salatite kujul, millele on lisatud külmpressitud taimeõlisid või külapükke lihale / kalale. Kindlasti kaasake erinevat tüüpi kaunviljade toitumist.
  • Puuviljad / marjad (200-300 g päevas), mida tarbitakse toores / küpsetatud / kuivatatud (tsitrusviljad, õunad, viburnum, jõhvikad) ja nendest värskelt valmistatud mahlad.
  • Madala rasvasisaldusega kodujuust, fermenteeritud piimatooted, mitte teravad juustud. Kreem - ainult nõudele.
  • Rafineerimata külmpressitud taimeõlid (linaseemned, oliivid, kanep, seesamiseemned).
  • Mitmesugused toored pähklid, kõrvitsaseemned / päevalilleseemned, seesam ja lina, mida saab kasutada puhtal kujul ja lisandina teraviljades, müsli.
  • Joogid - värskelt valmistatud puuvilja- / köögiviljamahlad, sidruni roheline tee, gaasivaba mineraalvesi, puuviljajoogid, koorekarva infusioon ja maitsetaimed (salvei, kask lehed, kammeljas, kummel, nõges).

Toit akne ja akne menüüst 7 päeva

Akne on tavaline probleem, eriti puberteediea tõttu, mis on tingitud rasvade näärmete suurenenud sekretsioonist koos follikulaarsüsteemi põletikuga. Kliinilises praktikas on sõltuvalt haiguse tõsidusest palju erinevaid lahendusi. Ehkki see ei ole eluohtlik, kuid esteetika seisukohalt on see sotsiaal-psühholoogiline mõju, siis tervislikus seisundis akne toitumine lubab parimat tulemust.

Uuringud näitavad, et põhjustab akne näol:

  1. Toitainete puudus.
  2. Hormoonide tasakaaluhäired.
  3. PH tasakaalustamatus soolestikus.
  4. Stress.
  5. Mürgistus
  6. Sooleinfektsioonid.

Kõige tavalisem põletikuliste protsesside põhjus on toitainete puudus.

Seal on ulatuslik ülemaailmne puudus tsingi, omega-3, omega-6, vitamiin B3, E ja muidugi valk. Korralikult valitud toitumisplaan aitab vabaneda aknast näol, tagasi, täita puudujääk toitainete kehas.

Paljud dermatoloogid väidavad endiselt, et toitumine ja akne ei ole seotud. Kuid need on argumendid, mis esitati vaid kahes uuringus, mis ilmusid umbes 40 aastat tagasi. Suur kogus tõendeid näitab, et korralik toitumine avaldab tohutut mõju naha seisundile.

Toiduse rolli akne vulgaris'e patogeneesis illustreerib asjaolu, et enamus noorukeid lääneriikides kannatab põletiku all, samas kui seda diagnoosimist leitakse harva riikides, mis järgivad traditsioonilist looduslikku toitu.

Selle artikli eesmärk on:

  1. Mõistmine, kuidas vältida kibedaid akneid
    põletatakse enne olulist koosolekut või sündmust.
  2. Vulgarisit saab igavesti kuivatada, muutes tavalist toitu, vältides kahjulikke toite.

Kõigepealt tuleb mõista, et toit täidab palju funktsioone, kui lihtsalt annab kogu päeva energiat.

Sellisel juhul ütlevad nad tihti, et sa oled, mida sa sööd. Aastase kogemusega naturopaadid näitavad, et juuste, naha ja küünte seisund on tavaliselt esimene asi, mis kannatab toitainete puuduse ja tasakaalustamatuse tõttu.

Enne kui me räägime sellest, mida tuleb toidule lisada, alustame sellest, mida peate loobuma.

8 kõige kahjulikumat toodet

Akne on tavaline nahahaigus, mis muudab enamuse inimeste ebamugavaks ja valulikuks. Mõned nende väljanägemise põhjused võivad olla väljaspool meie kontrolli, kuid võite selle probleemiga toime tulla, vältides haigusi süvendavaid tooteid.

Valge leib, koogid, saiakesed - kõrge glükeemilise indeksiga, mis on traditsiooniliselt seotud lööbe suurenemisega. Suurtes kogustes kasutamisel hakkab keha intensiivselt tootma glükoosi, suurendab oluliselt insuliini taset veres.

Madal-glükeemiline dieet vähendab akne ilmet peaaegu poole võrra. Kookoste ja pastatoodete asemel lülitage terveteks teradeks, mis sisaldavad palju antioksüdante.

Üks peamistest vaenlased, põhjustab akne, seborreed, vananeb ja nõrgestab immuunsüsteemi. Kombineeritute liigne tarbimine kiirendab kortsude ilmnemist, kuna see vähendab kollageeni ja elastiini tootmist - kahte valku, mis on noorte jaoks olulised ja naha elastsus. Uuringud näitavad, et valge pulber on kantserogeenne. Seega, seda väiksem see - seda parem. Kui soovite magusat, asetage šokolaadibar värskete puuviljadega.

Alkohol lubab hommikust hangover mitte ainult kogu organismile, vaid ka naha kangale, ilma et nad annaksid eluandva niiskuse. Seda seetõttu, et ta hakkab hoolikalt töödelda kogu ülejäänud vett oma põhivajaduste rahuldamiseks, andmata võimaluse naha küllastamiseks. Lisaks suurendab alkohol veresooni ja see põhjustab rosaatsea välimust.

Kofeiin on diureetikum, mis põhjustab dehüdratsiooni. See mitte ainult ei kuivaks nahka, vaid suurendab ka kortisooli hormooni tootmist, mis omakorda nõrgestab kaitsekatte, kiirendades vananemisprotsessi. Seetõttu järgmisel korral, kui otsustate vaadata oma lemmikmuusikat tassi aromaatsel kohvi all, mõelge sellele, kas seda vajate. Kindlasti parem magada kauem.

Praetud kartul suurendab mitte ainult tarbitavate rasvade osakaalu, vaid ka nende kogunemist kehas ja rasvumist.

Seda toodet peetakse kudedes bakterite suurepäraseks kasvupinnaks.

Alates lapsepõlvest me mäletame, et sa ei saa süüa kuivasuriaid ja see on tõesti kahjulik mitte ainult mao jaoks. Need tooted on väga kaugel loodusest: mida pikem protsess kestab, seda vähem on tervisele kasulik. Nad on täis suhkrut, säilitusaineid, maitsetugevdajad ja palju sellest, mida me isegi ei tea (välja arvatud juhul, kui te pole muidugi koolitusel keemik). Lõpuks võite asendada laastud, kreekerid, šokolaadid ja muud sarnased hõrgutised teravilja, puuvilja ja köögiviljaga.

Teaduslike katsete viljad ja laboriuuringud ei ole hea mõte. Neil ei ole toitainet, nad võivad põhjustada allergilisi reaktsioone ja nahalööbeid. Veelgi hullem on nad kudedes kumuleeruvad. On ebatõenäoline, et keha hindab neid uuendusi - eelistatakse looduslikke tooteid.

Sool, eriti jooditud, kantakse kudedesse, põhjustades nende paisumist, andes väga ebatervisliku välimuse. Aitab akne moodustumist, seega on väga oluline tarbimise vähendamine. Mõelge, et me saame soola mitte ainult soola loksutilt, kui lõunasöögi ajal lisame selle toidule, aga ka erinevatest ostetud toitudest ja suupisteid. Seetõttu - loe sildid.

Mis toitu saab tarbida

Omega-3 rasvad on tervisele kasulikud ja takistavad akne plekke.

Nende suurim sisu:

Teistest looduslikest allikatest:

  • Värvus, rooskapsas,
  • tofu
  • soja
  • veiseliha
  • kreeka pähklid
  • lina seemned,
  • oregano herb
  • viinamarja lehed,
  • oregano
  • basiilik

Akne efektiivsemaks toitumiseks võta sööma rohkem vitamiine A ja B sisaldavaid toite.

A-vitamiin:

  • Troopilised puuviljad (mango),
  • melon ja arbuus
  • maguskartul
  • tuunikala
  • magus punane pipar
  • kõrvits
  • salat
  • vürtsid (paprika, kajeeni pipar, tšilli)
  • porgand (keedetud)
  • tumedad lehtköögiviljad
  • maks (vasikaliha)
  • kapsas (külmutatud, keedetud)
  • kuivatatud maitsetaimed (piparmünt), rohelised (petersell).

Vitamiin B5 (pantoteenhape):

  • Seened (shiitake),
  • veiseliha, vasikaliha
  • avokaado
  • juust
  • rasvkala (forell)
  • tailiha (filee)
  • päevalilleseemned
  • kana ja kalkuniliha (kana kobarakk)
  • maguskartul (küpsetatud),
  • maks (kana)
  • päikesekuivatatud tomatid,
  • pärm
  • kärpima
  • vürtsid (paprika)
  • nisuiduõli.

See suurendab keha vastupanuvõimet igasuguste infektsioonide ja põletike vastu, aitab immuunsüsteemil võidelda aknega kõige tõhusamal ja loomulikul viisil.

Tsingi allikad:

  • Mereannid (keedetud austrid),
  • sealiha, kana,
  • spinat
  • seened (valge)
  • veiseliha, lamb (lahja),
  • kakao, tume šokolaad,
  • nisu idud
  • pähklid (kašupähklid),
  • kõrvitsaseemned, suvikõrvitsad (praetud),
  • Mung bean
  • austrid
  • vasikaliha maks
  • maapähklid

Selleks, et vältida akne nägu ja kortsude ilmumist, säilitage nooruk, sööge rohkem tooteid, mis sisaldavad F-vitamiini.

  • Taimeõlid nagu sojauba, maapähklid, linaseemned, seesam,
  • kala
  • nisupähklid
  • avokaado
  • pähklid (pekanipähklid, pähklid, maapähklid),
  • maitsetaimed (rukk, pirn, perilla)
  • seemned (chia, kõrvits, viinamarjad).

Valgu puudumine kahjustab kogu keha funktsiooni, aitab kaasa rasvumisele ja akne välimusele.

Valk sisaldab:

  • Piim, jogurt, kodujuust
  • poleerimata riis,
  • soja, sojapiim,
  • kala, mereannid,
  • kalkuni rinnakana
  • tofu
  • oad, oad,
  • juust (madala rasvasisaldusega mozzarella),
  • munad (eriti munavalge),
  • tailiha, vasikaliha
  • pähklid ja seemned (kõrvits, suvikõrvits, maapähklid, arbuusi seemned, mandlid, seesamine);
  • spurulina
  • praetud sojaoad
  • Parmesani juust
  • lambaliha (spaatliga).

Piisava vee joomine vabastab naha kuivusest.

Krooniliste maksahaiguste põletike korral: sidrunimahla (1 teelusikatäit) tõmmake klaasi veele ja jooma igal hommikul tühja kõhuga.

Üks parimaid koostisaineid, mida saate oma toidule lisada akne raviks. Rohelisel teel on põletikuvastased ja aknevastased omadused. Parem on juua regulaarselt 1-2 tassi päevas. See vähendab suhkru sisaldust veres.

Üks parimaid koostisaineid akne raviks. Sisaldab sileda pehme nahka kaltsiumi, küllastumata rasvu, antioksüdante ja rauda.

Põletikute ravimisel on ideaalne valik lehmapiima asendamiseks kaerajahu.

Kurkis sisalduv E-vitamiin suurendab rakkude jagunemise intensiivsust, vähendades naha vananemisprotsessi. Kurmismaski kasutamine koos akne dieediga leevendab näo, papulade, akne ja kortsude fremikke.

Pressitud värske kurgi mahl on magus ja kergesti joomisel. Põleb ja kaitseb nahka UV-kiirguse eest.

Puhastage oma nägu porgandimahlaga, et teie toon välja puhastada ja värskendada oma nahaärritust.
Mahlakohane tarbimine (2-3 klaasi nädalas) süvendab frecklesi.

Lööve ja tumedaid laikude raviks kasutatakse puidukingiseefekti.

  • Puuvilja seen - 30 grammi
  • 20 g kuivatatud punaseid õunu.

Toiduvalmistamine:

  1. Segage koostisosi.
  2. Leota 40 minutit.
  3. Lisage 1 liitrit vett.
  4. Sega 30 minutit.

Joo üks kord päev pärast hommikusööki.

Võtke harjumus juua 1 tassi tomatimahla iga päev või sööge tomatid regulaarselt, et tõhusalt ravida akne ja parandada pigmentatsiooni. Tomatid on rikas C-vitamiiniga, mis pärsib melaniini moodustumist, vältides mustade punktide esilekerkimist.

Sisaldab looduslikke antioksüdante, millel on kasulik toime dermatiidi ja psoriaasi ravis. Punased viinamarjad loovad antihistamiiniefekti, mis aitab kaitsta nahka, mis on ärrituse suhtes tundlik.

Nädala menüü: toitlustamine 7 päeva jooksul

Toitumine põletiku vastu ja akne ennetamine on väga tõhus ja põhineb õige toitumise põhimõtetel.

Ärge oodake kiireid tulemusi. Igakuine terapeutiline toitumine on peamiselt suunatud toksiinide kõrvaldamisele, mis võib esialgu põhjustada naha halvenemist. Muutused muutuvad märgatavaks alles 3-4 nädala pärast.

Tabel

Vajutage "Like" ja saada ainult parimad postitused Facebookis ↓

Akne toitumine

Akne dieet on üks olulisi tegureid naha seisundi parandamiseks. Akne on rasvtõve ja juuksefolliikuli haigus, mis on tingitud rasva tootmist. Arvatakse, et peamiselt teismelised on selle haiguse suhtes vastuvõtlikud, kuid see on märk selle poolest, et see probleem on ebatäielik teadlikkus ja ebakompetentsus. Tänapäeva maailmas on täisväärtuslikuks ja, mis kõige tähtsam, tervislik toitumine muutunud, võib öelda, luksus. See on tingitud sellest, et inimesed ei pööra enam tähelepanu oma keha tervisele. Vanity, kiirus, pikk tööaeg, suupisted ja emotsionaalne stress on kõik probleemid, mis põhjustavad akne. Oluline on meeles pidada, et me sööme suuresti sööma! Tervislik toit ei saa mitte ainult rikastada keha toitainetega, vaid annab ka epidermise terve ja särava välimuse.

Jah, paljud inimesed eitavad pidevalt toidu mõjusid näo ja keha naha seisundile, muutes selle näitena sotsiaalselt ebasoodsas olukorras olevatest inimestest, nagu inimesed, kes kannatavad alkoholismi all, kelle nahk on puhas ja tervislik, hoolimata ebamoraalsest eluviisist. Kuid ärge unustage, et iga organismi immuun- ja eritusfunktsioonid on täiesti individuaalsed. Asjaolu, mis kahjustab inimese tervist, ei pruugi teise inimese seisundit mõjutada. Mõtle akne peamised lähteained.

Toitumine vastutab tervisliku soolestiku mikrofloora eest.

Peamised tegurid, mis aitavad kaasa lööbe tekkimisele

Naha nakkamine koos pearädalatega toimub järgmiste protsesside mõjul:

  • allergilised reaktsioonid;
  • keha ülekuumenemine / ülekuumenemine;
  • hormonaalne tasakaalutus;
  • vitamiinide ja mineraalide puudumine;
  • seedetrakti rikkumised;
  • unetus, ülekoormus;
  • näo ja keha naha vale puhastamine.

Sageli vajab akne ravi mitmete ärritavate tegurite mõju tõttu integreeritud lähenemisviisi.

Aknega seotud toitumine hõlmab kiudainete ja mineraalidega rikastatud toidu tasakaalustamist. Toiduained nagu kala, köögiviljad, kiu, tsink, valgud, kaunviljad, puuviljad ja marjad on taaskasutamise teel kohustuslikud. Omega-happed, vitamiinid A ja E aitavad nahal välja tervena ja hoolitseda. Soolte puhastamiseks on tavapärase leiva asemel soovitav kasutada tailiha, rohelisi, teravilju (välja arvatud manna), piimatooteid ja dieetlinde.

Tuleb märkida, et nahahooldusega toidu, nagu gluteeni sisaldavate toodete ja piima põletikuliste haiguste puhul on võimatu süüa. Lehmapiimil on suur laktoosi ja suhkru sisaldus, mis toob kaasa rasepiima suurenemise; ja gluteen moodustab gluteeni, mis häirib soolestiku nõuetekohast toimimist. Piimatoodete täielik tagasilükkamine akne ja kehva ainevahetusega aitab vabaneda ebamugavast lööbest näole. Teine oluline näo ja keha nahakahjustuse tegur on suitsetamine ja alkohol, mürgistuse tekitamine ja keha kaitsefunktsioonide vähendamine. Kogenud toitumisspetsialistid nõustavad tungivalt akne ravi kohvi vastu, sest kofeiinisisaldus avaldab kahjulikku toimet maksale ja resistentsusele stressi tekitava hormooni kortisooli tootmise stimuleerimiseks.

Allpool käsitleme üksikasjalikumalt keelatud tooteid.

Toit ei ühildu akne raviga

Nende koostisainete söömine, mis on nahahaiguste korral vastuvõetamatud:

Vahetage maiustusi looduslike kuivatatud puuviljadega, kallis, võite maitsestada loodusliku õunapektiiniga

  • pagaritooted;
  • maiustused;
  • piim;
  • alkohoolsed joogid;
  • kiirtoit ja mugavustooted;
  • vürtsid;
  • gaseeritud joogid, tugev tee, kohv.

Magusate hammaste puhul on alternatiiv kuiva ja värske puuvilja, moose, želee ja omatehtud pudingide kujul.

Kuna akne ravi tähendab kõikehõlmavat lähenemist, peate olema valmis selleks, et akne korralik toitumine ei tooks oodatud tulemusi, kuid see aitab selgelt seedetrakti puhastamist ja korralikku töötamist.

Sageli keelduvad patsiendid toitumisharjumustest nahahaiguste ravis, sest nad leiavad, et dieedi menüü on tühine ja ühetooniline. Sel eesmärgil on toitumisspetsialistid välja töötanud nädala jaoks näitena pakutava toidutariibi, mida on lubatud kasutada akne ravis.

Esialgne obzvyudovka

Akne põdevate inimeste abistamiseks pakutakse õige toitumise menüüd:

Kaerahelbed rosinate ja ploomidega. Viimane koostisosa parandab soolestikku ja aitab parandada seedimist.

1. päev

Hommikusöök: kaerahelbed, pähklid, kuivatatud puuviljad, tee;

Lõunasöök: kana puljong, leiba, roheline tee;

Õhtusöök: aur kala, madala rasvasisaldusega kohupiim, puuviljakompott.

2. päev

Hommikusöök: kõva juust, külv, lubja tee;

Lõunasöök: taine borscht, marli;

Õhtusöök: valge liha, küüslaugu ja hapukoorega peet, keefir.

3. päev

Hommikusöök: granola, kliid, jogurt;

Lõunasöök: köögivilja puljong, keedetud muna, marja mahl;

Õhtusöök: küpsetatud köögiviljad, aurukasvud, leivakliid, ristikupuljong.

Köögiviljad tuleb lisada menüüsse

4. päev

Hommikusöök: jogurt, küpsised;

Lõunasöök: dieedipuljong, värsked köögiviljad, värske mahl, kuivatatud puuviljad;

Õhtusöök: tatar putru, aurutatud köögiviljad, roheline tee;

5. päev

Hommikusöök: riisipuder, marjad, nõrk tee;

Lõunasöök: toidu liha supp, kissel;

Õhtusöök: veiseliha hautis, aurutatud köögiviljad, riaženka.

6. päev

Hommikusöök: kodujuustu kanister, taimne tee;

Lõunasöök: madala rasvasusega kala supp, juustu võileib, taimne tee;

Õhtusöök: pärlkoor, kapsa salat, kapslit.

Hapupiimad on dieedi oluline osa.

7. päev

Hommikusöök: köögiviljasalat, kalkunirand, joomine jogurt;

Lõunasöök: tatar, küülikute lihapallid, marja mahl;

Õhtusöök: puuviljasalat, juust, roheline tee.

Ülaltoodud skeem ei ole akne korralikuks toitumiseks selge märge - see on mõeldud tervisliku toidu valmistamiseks, mida tuleb tarbida vastavalt teie keha vajadustele ja soovidele.

Igal dieedil on keha teistsugune toime, mistõttu peate enne selle kasutamist kasutama dermatoloogi. Ta märgib teie haiguse täpse nime ja selle ravimeetodeid, mille põhjal annab dieediamet välja õige dieedi, mis on teie jaoks õige.

Näo värvuse parandamiseks on soovitatav soolte puhastamine kogunenud toksiinidest. Selleks tee tühja kõhuga juua 0,5 liitrit mineraalvett, lisades 1 tl soola, joomist 30% sellest lahusest keefiriga. Farmatseutiliste preparaatide toetajad soovitavad võtta absorbeerivaid ravimeid, näiteks: Polysorb, Enterosgel, Enterosorbent jt.

Nõuetekohase toitumise ja tervislike eluviisidega nahk omandab väga kiiresti ilusa välimuse. Selleks peate järgima teatavaid reegleid:

  1. Esiteks peate tõstma naha veetasakaalu, joomist vähemalt 2 liitrit puhastatud vett päevas. See parandab ainevahetust ja muudab naha pehmeks ja niisutavaks.
  2. Teiseks linaseemnete kohustuslik kasutamine - need aitavad seedetrakti tühjenemist, vabastades selle toksiinidest.
  3. Kolmandaks loobuma soolast, praetud ja suitsutatud toidust.
  4. Neljandaks korraldage paastuvad päevad, kasutades ainult köögivilju ja puuvilju.
  5. Viiendaks sööd iga päev selliseid toiduaineid nagu toidu liha ja kala, puuvilju, köögivilju, teravilja ja piimatooteid.

On olemas tooteid, mille kasutamine on igale inimesele kasulik, mille põhjal saate suurepäraseid ja maitsvaid meistriteoseid.

Retseptid tervele ja tervislikule õhtusöögile

Pakume teile mõnda toitu, mis toob kehale kasu ja üllatab külalisi selle lihtsuse ja hämmastava maitsega:

  • Vürtsikas aurukala köögiviljadega. Lõika kala, tee köögiviljade padi, puista sidrunimahlaga ja oliiviõli, seejärel saadetakse 20 minutiks aurutile.
  • Tender kanafilee köögiviljade "karvkana". Lõika kana, soola ja pipart, katke iga tükk oma lemmikköögiviljadega, valage kreemi ja munade segu, mähitage fooliumis ja saatke ahju 30-40 minutiks.
  • Salat "Vitaminka." Raketi kastke värskeid köögivilju, soola, lisage spinat ja linaseemet, puista ära oliiviõli.
  • Täidetud vasikas spinati lehtedes. Pange liha läbi lihaveski, lisage riis, sibul ja porgand, märake saadud mass spinati lehti, pannake kujul, puistake kapsa rullides sojakastmega ja küpseta 40-50 minutit, kuni see on keetmata.

Välisest ilusaks ja tervislikuks peetuks peate mõistma, et "õige" toit ei ole ajutine nähtus, kuni haiguse sümptomid kaovad, vaid tervislik ja täisväärtuslik elustiil. Loomulikult on meil igal inimesel õigus otsustada oma saatuse üle, kuid neile, kes soovivad elu kõige paremini ära kasutada, olla jõuline, õhuke ja sportlik - peate kuulama arstide soovitusi. Ole teistele eeskuju ja siis kogu maailm on ilusam!

Loe Kasu Tooteid

Maasika marjad - kasulikud omadused ja vastunäidustused

Mõne taime paranemisvõimsus on nii kõrge, et selle efektiivsust ületab paljud ravimid. Võttes arvesse ja kasutades korralikult kasulikud omadused ja vastunäidustused marjad pitseri, võite isegi vabaneda kroonilised haigused.

Loe Edasi

Hea pilt

Kõige huvitavamad asjad maailmas: astroloogia, testid, suhted, psühholoogia, hinnapakkumised7 parimat ürti naiste tervisele. Nad teevad imesid!Maitsetaimed, mis paranevad naisorganismi füüsilisel ja energia tasemel.

Loe Edasi

Mis teeb mannana

Kes meist ei tunne manna kohta? Tõenäoliselt igaüks meist lapsepõlves söödas pagarist sellest teraviljast. Kas olete kunagi mõelnud, millest manna valmistatakse? Mannina (või lihtsalt manna) valmistatakse nisutest teradest, mille tera läbimõõt on 0,25 kuni 0,75 mm.

Loe Edasi