Anti-tselluliidi toitumine: kõik saladused ja nõtkus

Tselluliit pole peaaegu täielik haigus. Ta ei põhjusta valu ega kahjusta tema tervist oluliselt ja paljud, sealhulgas arstid, tajuvad seda naiste keha loomuliku tunnusjoonena. Ütle, looduse vastu sa ei röövita; Varem või hiljem ilmuvad mõlemas tüdrukus paavsti kurikuulsad mõõgad. Kuid kindlaks määratud noored daamid ei kavatse loobuda. Massaažid, keha mähised, sport, vannid ja loomulikult kasutatakse tselluliidivastast dieeti... Muide, kas need on efektiivsed? Ja milline on toitumise roll "apelsinikoorega" lahingus?

Kas on olemas seos tselluliidi välimuse ja toitumise vahel: mis põhjustab seda

Kui tselluliit oli lihtsalt rasv, mis oli ladestunud naha tõttu ülekaalulise massi tõttu, siis sõda temaga ei võtaks nii palju energiat. Kõik sobivad toidud põlevad korraga ja kahekordselt kole välja ja massaaž ja sport toovad jalad täiuslikkuse sujuvaks. Paraku on olukord keerulisem.

Lipodüstroofia - seda eksperdid nimetavad selle nähtusega - on tingitud nahaaluse rasvakihi struktuuri tõsistest rikkumistest. Normaalses seisundis mängib veres ja lümfis pidevalt tsirkuleerivaid kudesid heade tarnijate ja püüdurite roll ilma magada ja puhata, luues rakkude kasulike ainete ja hoolikalt eemaldades nendest jäätmetest. Kuid koos tselluliidiga on mikrotsirkulatsioon häiritud, patareid hakkavad streigima ja liigne vedelik, jäätmed ja muu prügi jäävad rakkudeks. Selle tulemusena mürgiste rasvhapete tihedalt blokeeritud, hakkavad nad "paisuma" ja välja hõõru välja, moodustades ebaeetilisi müke. See juhtub mitmel põhjusel:

  • Halb ökoloogia.
  • Regulaarne närvi raputab.
  • Hormonaalsed häired.
  • Mõnede ravimite heakskiitmine.
  • Ebakindel füüsiline koormus, mis põhjustab lihaste ja sidekoe kahjustumist.
  • Söömisharjumused.
  • Ebatavaline, liiga kitsas aluspesu.

Isegi loodus, ja ta mängis salakaval tselluliiti, muutes naisterakud venitamaks paindumatumaks ja sidekoe lahtisem kui meestel. Kuid selle eest on raske süüdistada loodust, sest ennekõike hoolitses ta selle eest, et luuakse strateegiline toitainete pakkumine meie puusadele normaalseks pidamiseks ja tulevase lapse toitmiseks. Ja millise suurusega teie isiklik "ladu" kasvab, on teie otsustada.

Kuid põhiline panus apelsinikoore moodustamisse teeb sama toitu. Ületamine katkestab uue rasva ladestumise ehitusmaterjali, ranged toitumised sunnivad keha kahekordistama oma jõupingutusi liigse kogunemise nimel ja ebatervislik toitumine viib metaboolsete protsesside katkemiseni, aidates naha kasvutempot kasvada ja õitseda. Ühesõnaga, mida sa sööd, millal ja millises koguses see pole ainus, vaid üks otsustavatest teguritest, mis mõjutavad tselluliidi väljanägemist. Ja isegi pärilikkus, millele mõned naised soovivad viidata, on üldiselt ainult harjumus süüa vanematest vale tee, mitte lause.

Lubatud ja keelatud tooted

Milline toit on tõelised tselluliidi sõprad ja abilised ning mida saab oma võõrast vastaste laagrisse panna? Proovime seda välja mõelda.

Anti-tselluliidi dieediga tooted

Anti-tselluliidi toitumine vabastab "apelsinikoore" puusadel ja kõht. Lisaks, kui seda on täheldatud, on kergus tunne. Ja kui õpid õigete toodete valimist, hakkab tselluliit peagi häirima.

Iga tüdruk unistab olla alati vastupandamatu. Kui su pea on kõrge, kõndige mööda rannat, minge basseini, kandke lühikesi seelikuid ja avatud kleite. Kuid kavad langevad, meeleolu halveneb, ja enesehinnang on tingitud "jalgade ja kõhu apelsinikoore" tõttu. Selline ebameeldivus võib oodata igale naisele, sõltumata vanusest ja kehakaalust. Kuid võite selle probleemiga tegeleda tselluliidivastase toitumise programmi abil.

Tselluliidi põhjused

Millised on tselluliidi peapõhjused jalgadel? See probleem on oluline igas vanuses ja igas vanuses tüdrukute ja naiste jaoks. Peamised põhjused välimus "kooriku", paljud toitumisspetsialistid usuvad:

  • istuv eluviis;
  • ebatervislik toitumine;
  • suitsetamine ja joomine;
  • hormonaalne rünnak;
  • ootamatu kaalu muutus;
  • pärilikkus;
  • keha ränki.

Kõige sagedamini põhjustab tselluliidi moodustumine mitmete eespool nimetatud põhjuste kombinatsiooni. Kuid sellist delikaatset probleemi omanikud ei huvita sagedamini sellest, mis selle põhjustas, vaid seda, kuidas seda lahendada.

Kas toitumine aitab?

Kui tselluliidi välimus tekitab teile ebamugavust, peate selle kiirelt vabanema. Loomulikult on tselluliidi toitumine võtmeroll selle vastu võitlemisel. anti-tselluliit Korrektne toitumine ja harjutamine toovad julge naise suurepäraste tulemuste eest.

Ainevahetus, naha seisund paraneb ja mõni kilogramm kindlasti kaob. Üks on ainult selgesti minna eesmärgile, mis tingimata ilmub tselluliidi juuresolekul.

Mida mitte süüa

Milliseid tooteid tuleb jalgade puhul kasutada tselluliidi jaoks ja milline on kõige tõhusam toitumine? Tselluliidivastane toitumisprogramm eeldab kahjulike toodete täielikku tagasilükkamist, mis võivad mõjutada keha vesi-soola tasakaalustamist. Kõigepealt neile, kes soovivad seda toitumudelit kiiresti rakendada, on väärib märkimist, et nad ei pea nälgima, sest põhitähelepanu on toidu kalorisisalduse ja selle kvaliteedi üle.

Soovitud tulemuse saamiseks ei saa te süüa mõnda toitu, mis sisaldub kaasaegse mehe toidus.

Tooted, mis põhjustavad tselluliiti:

  • sool (mis soodustab vedeliku retentsiooni kehas);
  • rasvane ja praetud;
  • alkohol;
  • suitsutatud liha;
  • kaitse;
  • suhkur;
  • kohv;
  • šokolaad;
  • pasta;
  • pagaritooted.

Rakendada selliseid tselluliidivastaseid toitumispiiranguid on vaja mitte mitu päeva, vaid pikka aega. Tüdrukud peavad meeles pidama, et selline "kahjulikkus" võib jalgade ilu ebasoodsalt mõjutada, isegi kui need praegu on täiuslikuks.

Toitumise põhireeglid

Et vältida tselluliidi välimuse tekkimist või peatamist, peate järgima teatud reegleid:

  • Veetarbimine peaks olema ligikaudu 2 liitrit päevas (kõige enam päeva esimesel poolel).
  • Söö puljongi, roheline tee, hapniku kokteilid.
  • Ärge nälgige massi kadu. See on keha jaoks stressirohke, mis võib probleemi ainult süvendada.
  • Söö paremal. Anti-tselluliidi mahalaadimise dieet nõuab ranget järgimist.
  • Söö sageli ja aeglaselt.

Kasulikud tooted

Tselluliidivastane dieet sisaldab madala kalorsusega toitu (või tooteid, mille kalorite sisaldus on negatiivne), mis võimaldavad nahal ja keha terveneda tervena, kõrvaldada toksiine ja räbu. Soovitatav on süüa järgmist tselluliidivaba toitu:

  • puuviljad, köögiviljad;
  • täisteratooteid;
  • oad;
  • tailiha, liha;
  • kuivatatud puuviljad;
  • seemned, pähklid;
  • kompotid;
  • mahlad (suhkrulisandita);
  • taimne tee.

Hea abi võitluses on sellised tooted tselluliidist, näiteks:

Omadused dieet

Nende tüdrukute jaoks, kelle kotis on pikka oodatud kuurordi põletus pilet, on 10 päeva antigeenivastane dieet.

Toit tselluliidi vastu on ette nähtud 10 päevaks, tähtsad on isegi ja paarid päevad.

Päevade päeva reeglid

  1. Päevastel päevadel võib anti-tselluliidisisaldusega süüa tselluliidivastaseid tooteid, toores puu ja köögivilju.
  2. Hommikusöögiks võite süüa mis tahes magustamata puuvilju: õunu, apelsine, papaia.
  3. Lõunalauas on vähe taimeõli väärt köögiviljasalat.
  4. Õhtusöögi ajal võite süüa puuvilju ja köögivilju, seesamiseid, sojaõõnesid, oase, nisu idu.

Päevade reeglid

  1. Päevasel päeval tselluliidi vastu soovitatakse süüa tooresid puu-ja köögivilju, kuid on lubatud süüa ka keedetud köögiviljad, lisades oma dieeti ka mõned teraviljad nagu läätsed, kaerahelbed ja tatar.
  2. Anti-tselluliidi toitumine kõrvaldab peaaegu täielikult piimatoodete tarbimise. Ainult madala rasvasisaldusega jogurt on lubatud.
  3. Esimene söögikord hakkab kasutama toores puu, ainult siis võite süüa keedetud.

See on soovituslik toitumine tselluliidile, mis on vastu apelsinikoore välimusele ja aitab vabaneda selle vähestest ilmingutest.

Mida sa võid süüa ja mida sa ei saa koos tselluliidiga süüa?

Seal on tooteid, mis aitavad tselluliidist vabaneda. Kuid on ka neid, kes ainult aitavad kaasa selle esinemisele. Niisiis, mida peaksite lehedama ja mida peaksite unustama, kui olete otsustanud tselluliidist lahti saada?

Tooted tselluliidi vastu võitlemiseks

Mustikad ja greibid: antioksüdandid

Suure hulga antioksüdantide tõttu saavad need puuviljad lihtsalt vabade radikaalidega toime tulla. Marjad sisaldavad teist olulist tselluliidivastast komponenti: flavonoide, mis tugevdavad veresoonte seinu, normaliseerivad vereringet ja lümfivoogu kogu kehas. Järelikult aitavad nad kaasa rasvarakkude toksiinide kõrvaldamisele.

Tumud marjad (sidrunid, mustad sõstrad) on tõeline C-vitamiini allikas, mis puhastab keha ja aitab toota kollageeni. Selle tagajärjel muutub nahk elastsemaks ja silemaks ning tselluliit kaotab oma positsiooni.

Avokaadod ja kalad: kasulikud rasvhapped

Need tooted sisaldavad suures koguses oomega-3 happeid. Nad parandavad naha seisundit, kiirendavad rakusisese ainevahetust ja rasvade põletamist, hoides ära selle akumuleerumise.

Sarnased tooted - pähklid, melon ja päevalilleseemned, linaseemned, takjas ja oliiviõli.

Tomat ja maasikas: kuivendusomadused

Mida need tooted sisaldavad lisaks punasele? Suur kaaliumisisaldus. See element hoiab ära vedeliku säilimise kehas, mis tähendab, et rasvarakke vabaneb palju toksiinidest.

Kaaliumit leidub ka ananassites, banaanides ja kartulites, kuivatatud aprikoosid ja ploomid, herned ja sojaoad.

Ananass - löök tselluliidile

Kõige kuulsam tselluliidi vastane relv on ananass. Lisaks kaaliumile sisaldab see ensüümi nimega bromelain, mis aitab kiiresti seedida isegi väga suure koguse valku.

Mereannid, joodi sisaldavad tooted

On teada, et jood parandab vere ja lümfiringlust, suurendab märkimisväärselt rakkude metabolismi. Seetõttu peate kindlasti sisaldama oma dieeti kala ja mereande.

Nagu ka teistel puuviljadel, on joodis pirnide arvukus.

Puuviljad, terved jahujahlad: kiudained

Tselluloos on anti-tselluliidi toitumise väga oluline element, kuna see aitab kaasa rasvade ja suhkrute väiksema sadestumisele (kõige esimesed sileda naha vaenlased). Laske oma toitul olla rohkem puuvilju sisaldavat kiudaineid ja liiteseadiseid, st teravilja ja täistera leiba. Need ained imenduvad kiiremini, kergesti töödeldavad organismis ja ei jälgi seda.

Tooted, mis süvendavad tselluliiti

Suures koguses suhkrut võib esineda võid küpsetamisel, töödeldud riisil, tehisimahladel. Mis viga on? See suurendab toidu glükeemilist indeksi. Pärast selliste toodete kasutamist veres suureneb suhkru kogus oluliselt. Keha reageerib sellele, viies läbi insuliini ja vere glükoosisisalduse suurendamise, mille ülejääk muutub rasvaks. Selle tulemusena on rakud "raskesti ummistunud".

Kohv ja must tee: sisaldavad kofeiini

Hoolimata asjaolust, et tselluliidivastase kosmeetika koostises sisalduv kofeiin aitab põletada rasva, peamine toimeaine kujul aromaatses kohvis tassis, kaotab see maagilised omadused ja isegi vastupidi: see aeglustab vedelike ringlust ja säilitab kehas vett. Kui te ei saa ilma lõhnata jookide toeta, minge kofeiinivaba kohvi ja rohelise tee juurde.

Ja roheline tee on suurepärane vahend anti-tselluliidi mähiste jaoks. See aitab eemaldada kehast toksiine ja räbu, aktiveerida mikrokogus vereringet ja sileda nahka.

Alkohol: stimuleerib liigset östrogeeni tootmist

See naissoost hormoon on üks tselluliidi väljanägemise "süüdlasi": see mõjutab rasvkoe saasteainete kogust, suurust ja tüüpi. See ei tähenda, et peaksite üldse alkoholi loobuma. Lihtsalt proovige mitte tarbida rohkem kui üks klaas veini päevas. Vastasel juhul põhjustab liigne östrogeenide tootmine organismis veepeetus.

Sool: säilitab kehas vett

Sool seob kudesid vett, nii et kui te seda palju tarbite, on probleeme lümfiringlusega. Sa paistad, ja rasvarakud suurenevad ja vesi tajub. Ärge tarbige rohkem kui 5 grammi soola päevas, ja veel parem - mine meresoola.

Muide, meresoola ei saa mitte ainult toidule lisada, vaid ka selleks, et seda tselluliidiga hõõruda ja võtta tselluliidivannid.

Kiirtoiduained: sisaldavad kunstlikke koostisosi.

Konservandid, värvained ja maitsed on võimelised akumuleeruma naha kudedes. Lisaks sisaldavad tooted nende koostises vähe kiudaineid ja toitaineid. Kuid rasva ja soola, mis säilitab kehas vett ja aitab kaasa tselluliidi välimusele, on palju.

Milliseid tooteid ei saa koos tselluliidiga süüa

Seal on palju müütilisi näpunäiteid, kuidas vabaneda tselluliidist lühikese aja jooksul. See võib olla tingitud "express diets", mis võib "kiiresti" lahendada probleem rasvade ja "oranž" koor.

See on üsna teine ​​asi, kui tegemist on korraliku toitumisega. Tasakaalustatud söömine on osa kõikehõlmavatest programmidest, mis võitlevad lahtise nahaga keha probleemsetes piirkondades. Tuleks meeles pidada, et peate oma dieedi vastavalt oma eluviisile vahetama, sest see, kes määrab, kui palju kaloreid ja toitaineid päeva jooksul vajate.

Toitumise kooskõlastamine säästab inimesi toidust halva harjumuse tõttu ja toitainete õige tasakaalu tagajärjeks on kaalulangus ja märkimisväärselt tselluliidi välimus.

Milliseid toiduaineid tuleks toidust välja jätta õhuke näitaja kasuks?

Täna tarbime toitu, millest reied, kõhus ja jalgadel ilmnevad tselluliidid, nagu seente pärast vihma. Seetõttu peaksid kõik, kes soovivad oma jooni ja nahka järjekindlalt tuua, peaksid loobuma sellistest toodetest nagu:

  • alkohol;
  • maiustused, maiustused, kommid, suhkur jne;
  • vorstid, vorstid, viilud...;
  • mugavused ja kiirtoit;
  • marineeritud marineeritud marineeritud marineeritud marjad
  • rasvad toidud;
  • kastmed, ketšup, majonees;
  • sool;
  • kohvi

Miks peaksite loobuma oma lemmikkambrist?

Toidud sisaldavad suures koguses suhkrut, mis avaldab negatiivset mõju inimesele. Sahharoosist rikas, sattudes sees, rikub rakkude struktuuri, mille tulemuseks on kollageeni tootmine, mis tähendab, et probleemid tekivad naha elastsusega. Selle tagajärjel halveneb dermis välimus, see muutub haavatavaks erinevate tegurite negatiivse mõju tõttu, mis põhjustab tselluliidi moodustumist. Kui valite ilusa ja sileda naha, peate loobuma märkimisväärses koguses oma lemmik magusast, kuid samal ajal kahjulike toodetega.

Nedosol on kasulikum

Sool säilitab keha vees vett, seega on lihtne arvata, et soolased toidud on "apelsinikoore" parimad sõbrad, kuna liigne vesi aitab kaasa subkutaansete kudede deformatsioonile ja põhjustab tselluliidi väljanägemist. Samuti tuleb märkida, et liigne vedelik organismis loob "suurepäraseid" tingimusi lagunemissaaduste (toksiinide ja räbuste) kogunemiseks, nii et nahk muutub lahtiseks, väljendunud tuberkleid ja depressioonid. Toksiinid ja räbud põhjustavad kehas tasakaalustamatust.

Pidage meeles: sool on lihtsalt maitsetugevdaja, mida ei saa kuritarvitada!

Rasvane toit - otsene tee lisaraskadele

See on rasv, mis on palju kaloreid, millest osa keha ei kuluta, kuid hoiused teatud kohtades. Küpsetatud rasvad, mis moodustavad vorsti, seapeki, või, rasvalkohvi, on raskesti seeduvad, kipuvad kuju kogunema ja riknema.

Alkoholi mõju nahale

Alkohol sisaldab suures koguses aineid, mis võivad häirida mitte ainult kesknärvisüsteemi tööd, vaid ka kõigi elundite toimimist. Lisaks sellele on väga kaloreid. Teine alkoholimõju negatiivne tagajärg on keha koostise muutus; lihased muutuvad vähem rasvaks - rohkem. Seepärast on tselluliidi sihipärane eemaldamine seotud alkohoolsete jookide tagasilükkamisega.

Alati unustage kiirtoitu ja mugavat toitu!

Miks võib kiirtoitu ja erinevaid mugavusi nimetada rämpstoitu? Toodete kahjulike sünteetiliste lisandite, kantserogeenide, transrasvade sisaldus on soodne keskkond rasvade hoiustamisel probleemsetes piirkondades ja tselluliidi naha arengule. See juhtub seetõttu, et keha ei saa puhastuda kahjulike ainete liigist ja ohutuse huvides saadab lagunemisproduktid ladustamiseks, st reied, tuharad, kõht ja jalad.

Kohvi liigutamine taimseteks teedeks!

Paljud meist ei suuda oma hommikust ette kujutada ilma tassi hea tugeva kohvita. Ja hästi, kui kohvi joob ainult hommikul ühe tassi koguses. Kuid enamik inimesi kasutab seda värsket kuuma joogi kogu päeva vältel. Sel juhul reeglina väheneb vere mikrotsirkulatsioon. Verevoolu aktiveerimiseks ja ainevahetuse kiirendamiseks on kofeiin kasulik ainult väikestes annustes. Seega, kui tselluliiti kuulutatakse sõjaks, on vaja kohvi toidust välja jätta ja üle minna looduslikele taimedele.

Toidud, mida tuleb süüa!

Maitsva toidu pakkujad ei peaks meeleheidet, sest iga maitsev, kuid ebatervislik toit võib olla kasulik ja sama maitsev asendaja. Seal on palju tooteid, mis vastupidi aitavad puhastada keha, taastada naha siledust, elastsust ja ilu.

  • Marjad. Mustikad, mustad sõstrad, prahid on tõelised antioksüdandid ja C-vitamiini allikad. Oma positiivsete omaduste tõttu puhastavad need marjad keha, eemaldavad toksiine, tugevdavad veresoonte seinu ja suurendavad kollageenide tootmist.
  • Kala, pähklid, seemned, linaseemneõli. Kasulikud rasvhapped (omega-3) aitavad parandada ainevahetust rakulisel tasemel, alustades rasva põletamise protsessi.
  • Tomatid, maasikad, sojaoad jne. Suure kaaliumisisaldusega nendes toodetes ei ole võimalik liigset vedelikku kehas hingata. Stagnatsiooni pole - tselluliiti pole!
  • Mereannid. Joodis sisalduv mereannid, aktiveerib vereringet ja lümfisüsteemi, kiirendab ainevahetust.
  • Magustamata puuviljad, teravilja tooted ja täisterjahu. Hea uudis magusatele hambad! Nendes toodetes sisalduvad tselluloosid ja ballastained takistavad rasvade moodustamist kudedes, kergesti imenduvad, töödeldavad ja vabastatakse, puhastades keha hästi.

Järeldus

Ebaõige toitumine kahjustab keha võime mürgiseid aineid hävitada. Selle tagajärjel koguneb keha teatud kohtades liigne kalorit, liigne rasv ja lagunenud tooted. Kui soovite, et see muutuks õhukeseks ja igaveseks hüpataks tselluliidile, muutke toidu kultuuri, keeldudes kahjulikest toodetest ja sisaldama toidus toitu, mis on teie nahale ja kogu kehale kasulik.

Anti-tselluliidi toitumine

Kirjeldus kehtib alates 03/05/2017

  • Efektiivsus: kaalulangus kuni 7 kg 10 päeva jooksul
  • Kestus: 10 päeva
  • Toodete maksumus: 1500 rubla nädalas

Üldreeglid

Tselluliit on subkutaanse rasvakihi muutus, millega kaasneb mikrotsirkulatsiooni ja lümfivoogude rikkumine ning kosmeetilised ilmingud. Sõltuvalt raskusastmest on 4 etappi: kui viimasel tekib kudede fibroos, millega kaasneb "apelsinikoore" toime. Selle esinemise põhjused on erinevad, sealhulgas ebaõige toitumine.

Anti-tselluliidi toitumine 10 päeva jooksul parandab ainevahetust, vabastab ainete ja rasvade keha, aitab (mõnedel juhtudel) "apelsinikoore" eemaldada ja vähendada kaalu 3-4 kg võrra. Tuginedes selliste toodete väljajätmisele, mis soodustavad vedelikupeetust. See on üsna ranged ja viitab mahalaadimise tüübile.

Nende kümne päeva jooksul peate tervete teraviljade puhul süüa köögivilju, puuvilju ja väikest kogust teravilja. Need tooted parandavad soolestiku. Puu- ja köögiviljade portsjonite hulga osas ei ole piiranguid, kuid teretulnud on proportsioonide tundmine. Esitatakse suhkru, soola, kohvi, must tee ja kõikide rasvade (välja arvatud taimeõli) keeldumine.

Toksiinide ja räbust vabanemiseks aitab rikkalik joomine - joomine vähemalt 2 liitrit vedelikku päevas, sealhulgas värsked mahlad ja roheline tee. Soovitav on süüa iga 2-4 tunni järel ja pisut vähe. Lõputute päevade ajal tuleks aktiivsed spordialad asendada vaiksete jalutuskäikudega. Erilist tähelepanu pööratakse puu-ja köögiviljade valikule.

Lubatud tooted

Karmi 10-päevase heakskiidu ajal tarbitakse puuvilju värskelt või puuviljasalatite kujul. Puuviljade valimine peatada need, mis sisaldavad rohkem kaaliumi (maasikad, ananassid, ploomid ja aprikoosid).

Greibid ja mustikad sisaldavad antioksüdante ja flavonoide, mis aitavad tugevdada veresooni ja avaldavad positiivset mõju lümfisüsteemile. Greibi flavonoid naringiin mõjutab insuliini sekretsiooni. Seepärast on söögiisu allasurumine, puuduvad kontrollimatud näljahäired, pealegi rasvaparteid ei viivita. Avokaadod sisaldavad kasulikke oomega-3 happeid, mis aitavad põletada rasva. Avokaado oleiinhape reguleerib isu.

Pirnid - joodi allikas

Ärge loobuge pirnidest, kus on palju joodi, kiirendades rakkude ainevahetust. Pange tähele, et 4., 6., 8. ja 10. päeval lubatakse kooritud piimatooted - võite võtta 100-150 ml madala rasvasisaldusega jogurtit puuviljasalatite täitmiseks. Köögiviljad valmistatakse sidrunimahla salatitega ja 2 tl. oliiviõli, kuid ilma soola. Valge peakapsas on C-vitamiini, kaltsiumi ja kaaliumi sisaldava meister.

Brüsseli kapsas on eriti kasulikud, kuna need sisaldavad di-indolüülmetaani, mis blokeerib kollageeni sünteesi murdvat östrogeene.

Salatidel, et parandada maitset ja suuremat kasu, soovitatakse lisada erinevaid seemikuid - sojaube, oad, maisi, nisu, kaer, rukist, seesamiseemneid või kõrvitsaseemneid.

Kui keedetud köögiviljad on lahustunud, tuleb neid kõigepealt süüa toorelt ja seejärel keeta. Nende arv peab olema võrdne. Samal päeval on lubatud 2 supilusikatäit keedetud teravilja, eelistatavalt pruun riis, tatar, kaerajahu või oder. Oderil on väikseim glükeemiline indeks, seetõttu lagundatakse aeglaselt ja tagab kehas ühtlase energiavarustuse.

Üleminekuga hea toitumisele pöörake tähelepanu loomsetele valkudele. Päeva jooksul peate sööma 90-100 g valku (30 g korraga). Viide: 250 kodujuust sisaldab 30 grammi valku.

Lubatud toodete tabel

Köögiviljad ja rohelised

Puuviljad

Marjad

Pähklid ja kuivatatud puuviljad

Teravili ja teravili

Tooraine ja maitseained

Piimatooted

Õlid ja rasvad

Mittealkohoolsed joogid

* andmed on 100 g toote kohta

Täielikult või osaliselt piiratud tooted

10-päevase dieedi vältel ei laiene sool, suhkur, kofeiini sisaldavad tooted (šokolaad, kohv, must tee) ja alkohol, kuna need säilitavad kehas vedelikku.

Soovi korral või näljahäirete ilmnemine võimaldas loodusliku jogurt. Tulevikus ei tohiks toit sisaldada loomset rasva, levikut ja margariini (sisaldavad hüdrogeenitud rasvu).

Praetud toit on keelatud, liha- ja kalatoidud tuleb küpsetada või hautata.

Toidust tuleks välja jätta suhkur ja muud rafineeritud tooted (nisujahu, saiakesed, valge riis). Leidke nende kasulik asendaja - mee, pruun riis ja leiba, mis on valmistatud teraviljajahu küljest.

Vorstid, suitsutatud liha ja konserveeritud toidud sisaldavad palju kahjulikke aineid: seetõttu tuleks toidust välja jätta lisaained, säilitusained ja lõhnaärritajad.

Marineeritud ja soolatud toid hoiavad kehas vedelikku ja stimuleerivad söögiisu. Samuti ei saa süüa suure rasvasisaldusega piimatooteid ja juustu on piiratud.

Keelatud tootelaud

Köögiviljad ja rohelised

Teravili ja teravili

Jahu ja pastatooted

Pagaritooted

Kondiitritooted

Jäätis

Koogid

Šokolaad

Tooraine ja maitseained

Piimatooted

Lihatooted

Vorstid

Lind

Kala ja mereannid

Mittealkohoolsed joogid

* andmed on 100 g toote kohta

Anti-tselluliidist dieedi menüü (dieet)

Tselluliidi toitumismanüü 10 päeva jooksul võib jagada paarituks ja paarituks päevaks. Toidu esimesel, kolmandal, viiendal, seitsmendal ja üheksandal päeval on ainult värsked köögiviljad ja puuviljad.

Tänapäeval võib toitu esindada järgmiselt:

  • lubatud puu.
  • köögiviljasalat oliiviõliga ilma soola.
  • puuviljad;
  • värske köögivilja salat, mis lisatakse kaera, nisu, soja või uba idandatud kapslitele.

Suupistega saate süüa ainult puuvilju ja seemneid.

Teine päev - ainult puuviljad, va banaanid.

Neljandal, kuuel, kaheksandal ja kümnendal päeval on toored puu-ja köögiviljad, kuid pool köögiviljad on keedetud ja lisatakse veidi keedetud teravilja (riis, läätsed, tatar). Nendel päevadel lubatakse madala rasvasisaldusega piimatooteid (jogurt).

  • puuviljad;
  • klaas värsket puuviljamahla.
  • köögiviljasalat oliiviõliga;
  • osa keedetud või hautatud köögiviljadest vees (nende arv peaks olema sama).
  • värske kapsa ja porgandi salat, tomatid, kurgid ja paprika;
  • väävel pruunist riisi, tatarrahu või läätsega keedetud köögiviljade portsjon;
  • puuviljasalat loodusliku jogurtiga.

Tugevat mahalaadimistoimet, mis on loetletud eespool, tuleks eristada tselluliidist püsivast tasakaalustatud toitumisest. Mis on õige toitumine? Esiteks, sagedased toidud - kolm põhimeetodit ja kaks suupisteid, mille üldkalorite sisaldus on 1800 kcal, koos kolme kehastusklassi nädalas.

Eelistame veiseid ja soolasid tasakaalustavate köögiviljade ja puuviljade, kaunviljade, kuivatatud puuviljade, tervete teraviljade, mis on rikkad kaaliumi. Hommikusöögi ajal on müsli mahl või jogurt kiire lahendus. Lõunasöögi ja õhtusöögiks peaks olema kala ja mereandide, tailiha.

Mine taimeõli, igasuguseid pähkleid, seemneid - kaaliumisisaldust, kiudaineid ja küllastumata rasvhappeid. Pidage meeles, et röstitud pähklid ja seemned imenduvad halvemini ja soola lisamine ei ole üldiselt vastuvõetav. Ärge kuritarvitage neid - võite süüa 20-30 g päevas.

Värsked pähklid ja seemned

Oluliselt vähendada loomset rasva (sh võid), suhkrut, soola ja juustu tuleks tarbida 60 g ja mitte rohkem kui 3 korda nädalas. Teie jookideks peaksid olema värsked mahlad, kofeiinivaba kohv ja roheline tee (see ei aeglusta vedeliku ringlust).

Suhkru asemel söö kallis. Piimatooteid tuleks tarbida piiratud koguses ja madala rasvasisaldusega. Leib eelistab jämejahu, täistera ja kliid. Keskendu kiududele: see peaks olema 20 grammi päevas.

Vältige maiustuste söömist pärast sööki ja sööki. Sel ajal saate puuviljakookide suupisteid või jooke mahlaga hakata. Ära unusta joomise režiimist. Kui kehas on vett, tekib kudedes stagnatsioon, mis loob soodsad tingimused tselluliidile.

Pidev toitemenüü võib välja näida selline:

  • 2 spl l maisihelbed;
  • 1 spl l kaerakliid;
  • 1 spl l pähklid;
  • lina seeme;
  • 150 g loodusliku jogurti ja 100 g mustsõstra (mandariini või greibi viljaliha);
  • roheline tee.
  • teravilja küpsised;
  • oranž
  • keedetud kanarind 200 g;
  • keedetud roheliste oadest salat 220 g, salati lehed, pool pipart + meresoola, vürtsid, 1 spl. l oliiviõli;
  • Kliidipulber;
  • tomatimahl.
  • 150 grammi loodusliku jogurti või greibimahla.
  • värskete või hautatud köögiviljade salat (porrulauk, seller, rooskapsas, porgand);
  • 150 g küpsetatud kala.

Teine menüüvalik:

  • viil terve leiva ja 1 spl. maapähklivõi;
  • 1 oranž;
  • roheline tee või lõss.
  • 1 teraviljakast;
  • üks suur nektariin.
  • kalkuniliin spinatiga;
  • keedetud läätse salat roheliste ja oliiviõliga;
  • Kliidipulber;
  • 2 tk Kiwi
  • 1/2 tassi musli ja 120 grammi rasvavaba või sojapiima.
  • küpsetatud hiidles 120 g;
  • 150 g seesamiõli maitsestatud kapsa ja porgandisaali;
  • üks õun.

Toidust välja

Jäikast toitumisest vabanemine peaks olema sile. Järk-järgult laiendage oma dieeti, kuid pidage meeles, et õige toitumine peaks muutuma normiks. Sellisel lühikese aja jooksul pole tselluliiti võimalik võita - te ei tohiks oodata imet, nii et peate oma dieeti põhjalikult kohandama.

Teine tingimus on kohustuslik spordiala ja kolmas on mitmesugused kosmetoloogilised tselluliidivastased programmid, sealhulgas keha mähised, massaaž ja riistvara protseduurid, mida tuleb teha mitu korda aastas. Nad taastavad normaalset vere ja lümfiringet probleemsetes piirkondades. Ja ainult nende meetmete kompleks võib leevendada igaveseks (koos väljendamata protsessiga) või oluliselt parandada naha seisundit. Ole kannatlik: võitlus tselluliidi vastu on pikk protsess.

Vastunäidustused

Puuduvad spetsiaalsed vastunäidustused. Kuid neile, kellel on probleeme seedetraktiga (gastriit, peptiline haavand, koliit), ei ole suurte kiudude (puu-ja köögiviljade) kasutamine soovitav - see võib põhjustada krooniliste haiguste ägenemist.

Plussid ja miinused

  • Ei ole kallis ja taskukohane.
  • Suurte kiudainete tõttu normaliseerib seedetrakti funktsioon.
  • Kehv koosseis, kehv tasakaal.
  • Portsjonide ratsionaalne jaotus kogu päeva jooksul (domineerivus õhtusöögil).

Kommentaarid toitumisteadlased

Anti-tselluliidi toitumine ei ole tasakaalus, nii et pikk viibimine seda ei ole lubatud. Valkude ja rasvhapete ebapiisav tarbimine võib mõjutada tervist. Enne üleminekut tasakaalustatud madala kalorsusega dieedile tselluliidi jaoks saab seda kasutada väljalaskena või lähteainetena.

Tagasiside ja tulemused

Tselluliidi vastane dieet võimaldab teil kaalust alla võtta, kuid tselluliiti ei ole võimalik üheainsa söögikorraga ja nii lühikese aja jooksul elimineerida. Tselluliidi toidusektori tootjate tulemused on väga liialdatud, nagu seda kinnitavad ka ülevaated.

Positiivsed ülevaated on haruldased ja inimestelt, kelle tselluliiti ei avaldata. Toit ei võta toidu valmistamiseks aega, kuid enamus on raskesti talutav. Tõepoolest, selline piiratud toitumine viib kaalulanguseni, kuid samal ajal võib see kahjustada tervist.

  • "... ma kaotasin 14 kg 10 päeva jooksul, kuid tselluliit ei kadunud - see on arusaadav. 4 kuud on möödas, kuni kaal hoitakse ühes pooris, ma sööd korrektselt, töötan selle probleemiga edasi ";
  • "... Tselluliit pole kadunud, kuid on muutunud veelgi vähem silmatorkavaks, mis on juba hea. Ma kaotasin 5 kg, jätkan võitlust massaaži, kehalise aktiivsuse ja toitumisega ";
  • "... Tselluliit kadus täiesti, sest see ei olnud väga väljendunud ja märgatav. Minu sõbrad lahendasid ka selle probleemi pärast toitumist ";
  • "... See tuli mulle hea heakskiidu korral, see toit täiuslikult nahka puhastab. Tselluliidi probleem pole täielikult lahendatud ";
  • "... Tõenäoliselt mitte mulle: seal oli rike ja ma olin pidevalt näljane toiduna. Ma ei ole harjunud elama ainult puu-ja köögivilju ";
  • "... Minu tulemus on minus 7 kg 10 päeva jooksul ja probleemne piirkond naha seisund on oluliselt paranenud. Pealegi tegi ta ise spetsiaalsete kreemidega massaaži ";
  • "... ma ei oodanud kiireid tulemusi, teades, et pean selle tingimusega võitlema kuni aasta";
  • "... Selleks, et ma saaksin vabastada, mida ma vajan, aga ma ei otsusta tselluliidi probleemi, aga ma hakkan seda tegema";
  • "... Minu efekt on lihtsalt super - ma kaotasin 8 kg ja peaaegu ei nähtavat apelsinikoort. Saagi palju ja see oli raske ilma maguseta. "

Toitumise hind

Kuna toit sisaldab odavaid toite (puuviljad, köögiviljad, teraviljad) ja puuduvad liha ja kala, ei ole see kallis. Nädalas võib inimene tarbida 5 kg õunu, 3 kg mandariini, 2 kg apelsini, 1 kg pirni, greibi ja kiivi, kuni 4 kg erinevaid köögivilju ja 0,5 kg teravilja. Iganädalase menüü maksumus on umbes 1500 rubla.

Anti-tselluliidi toitumine

Kas teadsite, et tselluliidi välimus aitab kaasa teatud toidu tarbimisele? Ja sellest tulenevalt eemaldades need toidust, saate kergesti vabaneda "apelsinikoortest" ja nautida sileda ja elastset nahka.
Kodulinnuses juhtivate dieedil töötavate anti-tselluliidi dieet annab teile vajaliku tasakaalu valkude, süsivesikute, mineraalainete, aminohapete ja vitamiinide vahel. Tugevdada aitab kodus anti-tselluliidivannid, mille retsepte leiate meie veebisaidilt.

Milliseid tooteid ei saa koos tselluliidiga süüa

Anti-tselluliidi toitumise keelatud toitude loend sisaldab järgmisi rühmi.
1. Kõikide loomsete rasvade, samuti rasvaste liha, nagu lambaliha ja sealiha
2. Kõik suitsutatud liha ja vorsti
3. Nõud kruupitud praetud kooriku ja grillitud kana
4. Pooltooted ja konservid
5. Šokolaad ja kohv
6. Absoluutselt kõik alkohol sisaldavad joogid.
7. Suhkur ja rafineeritud jahu, samuti kõrgekvaliteedilised jahu tooted (makaronid, valge leib, muffinid)

Tselluliidivastane dieet sisaldab järgmisi lubatud toiduaineid.

1. Fiber-rikaste toitude hulka kuuluvad värsked köögiviljad, puuviljad, igasugused kaunviljad, samuti kuivatatud puuviljad ja teravilja teraviljad.

2. Tooted, mis sisaldavad kergesti seeditavaid valke - tailiha, liha, munad, mereandid. Sobivad ka rasvata piimatooted.

3. Oluline on menüüs lisada tervislikke rasvu. Pähkel tulevad pähklid, seemned (eriti kõrvits), rasvhapete sordid, taimne õli (kuigi parem on mitte seda kuritarvitada)

4. Kompostid, looduslikud mahlad, taimeteed, suhkrulisandiga keedetud, madala rasvasisaldusega keefir

5. Anti-tselluliidi toitumise kohustuslik komponent on vesi. Vee tasakaalu järgimine aitab kaasa kogunenud räbu ja toksiinide leostumisele, liigse vedeliku eemaldamisele ja täiendavate kilo vabanemisele. Kui palju vett, mida peate iga päev juua, sõltub teie esmasest kaalust. Lisateave selle kohta artiklis:
Millal ja kui palju vett peaksin päevas juua?

Selgesti kujundatud ja tasakaalustatud toit, mis sisaldab anti-tselluliidi toitu 10 päeva jooksul, leevendab tselluliidi nähtavaid ilminguid ja takistab selle uue hariduse omandamist. Anti-tselluliidi toitumise efektiivsuse suurendamine aitab erilist tselluliidivastast massaaži, mida saab teha nii salongis kui ka kodus: piisava põhiprotsessi saavutamiseks piisab.

Menüü anti-tselluliidi toitumine 10 päeva

Milliseid tooteid keelduda ja mida süüa tselluliidist vabaneda?

Ebapiisav toitumine, mida süvendab istuv eluviis - üks "apelsinikoore" arengu peamistest põhjustest. Allaneelamisel koguneb kahjulikud ained, rasvad ja räbud, moodustades ebatraditsioonilisi küngastikke ja õõnsusi. Sellepärast on tervislik toitumine üks peamisi tselluliidi vastase võitluse põhimõtteid (koos kosmeetiliste protseduuride ja kehalise aktiivsusega). Selles artiklis räägime tselluliidist põhjustatud toodetest, samuti milliseid tselluliidivastaseid tooteid, mida peate sööma, et säilitada tervis ja ilu.

Millised tooted põhjustavad tselluliidi välimust?

Anti-tselluliidi toitumine ei ole spetsiaalne menüü ja toidud selgelt määratletud aja jooksul. Ja kindlasti mitte täielikku nälga. Kui te arvate, et peamine ülesanne tselluliidi vastu võitlemisel on kaotada kaalu, on ebatõenäoline, et suudate saavutada märkimisväärset edu. Kaalulangus muidugi ei tee haiget, kuid liiga terava kaalukaotusega olukord süveneb. Rasvakiht on väiksem, kuid allapanu, lõtv nahk, oranž vabastus on veelgi teravam.

Tasakaalustatud ja regulaarne toitumine, piisav kogus vajalikke toitaineid, naha tervisele kahjulike toodete piiramine või tagasilükkamine - see tähendab seda, et süüa on õige.

Kiiresti palume: ei ole vaja täielikult välistada tooteid, mille puhul toitumine esineb tselluliiti. Kiirtoitlusega, magusat sooda, soolaseid kiipe - kindlasti seda väärt. Kuid enamik tooteid, mis põhjustavad tselluliiti, võivad olla lihtsalt piiratud, võimaldades neid vaid aeg-ajalt või asendada rohkem kasulikega.

  1. Jahutooted. Nisu ja nendest saadud tooted sisaldavad mürgiseid aineid, lektiine. Nad muutuvad kõige sagedamini allergiliste reaktsioonide tekkeks. Veelgi enam, jahu sisaldavad tohutult palju kaloreid, mis rõõmsalt ladustatakse teie kujul rasva kujul. Kas soovite hoida ilusat joont - loobuda snäkivaid võileibu, küpsetamise või magusaid saiakesi. Parem on täiendada putru energiat, must leib täisjahu või teravilja küpsiseid.
  2. Suhkur. Ainult neli supilusikatäit suhkrut võib suurendada kehakaaluga poolteist korda vabade radikaalide hulka. Selle tulemusena ei saa veresoonte nõrgestatud seinad täisvereringet tagada, rakud saavad vähem hapnikku ja toitaineid, hakatakse tselluliidi moodustumise protsessi. Pealegi hävitab suhkur naha elastsuse jaoks vajalike kollageeni tootmist ja põhjustab sageli nahalööbeid. Kas otsustasite suhkrut mitte tee või kohvi panna? Paraku see pole piisav. Suhkrut leidub paljudes toitudes, mida me iga päev sööme. Suhkru tarbimise piiramiseks ja põgenemiseks tselluliiti tuleb see asendada mesi või pruuni suhkruga ning koorekookide asemel süüa kuivatatud puuvilju, tumedat šokolaadit ja värsket puuvilja. Kuid te saate mõnikord ennast kohtlema oma lemmikdessart, kuid ainult hommikusöögiks.
  3. Sool Soolasepositsioonid nahas kaasnevad vedeliku hoidmisega kudedes, nii et keha üritab neutraliseerida soola toksilisi mõjusid. Ja nagu teate, on see vedeliku stagnatsioon ja see viib subkutaansete kudede deformatsiooni ja tselluliidi moodustumiseni. Liigne sool rikub kardiovaskulaarsüsteemi tööd. Sa ei tohiks täielikult ära võtta soola, kuid see on vajalik selle tarbimise piiramiseks. Vältige kõrge soolasisaldusega toitu, ärge püüdke endale ise valmistada nõusid ülekoormata.
  4. Kiirtoit. Kiirtoidud sisaldavad suures koguses kaloreid, küllastunud rasvu, säilitusaineid ja stabilisaatoreid - kõik see koos on tõeline pomm meie tervisele. Keelake ise minna kohale, kus pakutakse suupisteid kiirelt, loovutage sinki, vorsti ja mugavat toitu - ja pikendate oluliselt noorust ja tervist.
  5. Alkohol Ainult 50 ml alkoholi suurendab rasva kontsentratsiooni veres, aeglustab selle vereringet ja suurendab östrogeeni tootmist, mille ületamine põhjustab tselluliidi moodustumist. Rääkimata alkoholi toksilisest mõjust kõigile keha süsteemidele. Jahutage alkohoolsed joogid, šampanjad, magusad veinid ja õlut, asendades need klaasi kuiv veiniga.
  6. Majonees, ketšup, kastmes. Selliste toodete peamised koostisosad on liigne sool, säilitusained ja kahjulikud lisandid. Subkutaanse koe vedeliku stagnatsioon, paistetus ja põletik - nende tarbimise vältimatu tulemus. Kui soovite vabaneda lopsakast nahast, siis eelistage sinepit, koduseid majoneesi, taimeõlisid ja looduslikku hapukoort.
  7. Pasta ja teravili. Need sisaldavad puhastatud süsivesikuid, mis sisenevad kehasse, suurendavad veres glükoosi ja suhkru sisaldust ning vähendavad insuliini toimet. See viib tihti keharasva suurenemiseni. Sileda kujutise säilitamiseks asetage pastatooted või portsjoni kastmed köögiviljadega.
  8. Kofeiin. Ei saa kujutada päeva ilma tassi kohvi? Ja pole vaja, kuid siin on vaja piirata oma tarbimist. Kui te võtate rohkem kui 200 ml kohvi päevas, tekitate ennast vereringluse aeglustumisest. Kui sa tõesti tahad, jooge päev mitte rohkem kui tass kohvi, kuid mitte lahustuv, kuid loomulik. Isegi parem, mine rohelise või taimeteed juurde. Kuid kosmeetiliste protseduuride puhul - tselluliidi kohv on väga efektiivne.

Millised tooted aitavad tselluliidist lahti saada?

Tselluliidi eemaldamise toodete loetelu on üsna lai, nii et teid ei jäeta näljaseks. Loomulikult on ebatõenäoline, et naha siledaks taastamiseks on võimalik lihtsalt süüa jogurt või muna ja jätkata passiivset eluviisi. Õige toitumine on efektiivne ainult kombinatsioonis kehalise koormusega ja kosmeetiliste protseduuridega - pakkimine ja massaaž. Kuid teie toitumisalase toote lisamine kasulikust loendist parandab oluliselt teie tervist ja naha seisundit.

  1. Vesi Keha dehüdratsioon põhjustab tselluliidi välimust. Jooge optimaalse vee ja soola tasakaalustamiseks kuni 2 liitrit puhast vett, looduslikke mahlasid või muid magusaid ja gaseerimata jooke. Vesi on ka seotud lümfivedeliku moodustamisega, mis eemaldab rakkude lagunemisproduktid ja muud "prügi".
  2. Roheline tee. See jook sisaldab sama kogust C-vitamiini, mis on vajalik kollageeni tootmiseks, nagu näiteks sidrunil. Roheline tee toimib ka diureetikumina, eemaldades rasvrakkudest ülemäärase vedeliku.
  3. Piimatooted. Laialdane teave selle kohta, et piimatooted aitavad kaasa tselluliidi moodustumisele, kehtivad ainult homogeenitud piima, st taimede mehaanilise ja kuumtöötluse läbinud piima kohta. Sellel tootel pole peaaegu mingeid toitaineid ja selle kääritatavus keha järgi on nullilähedane. Kuid selleks, et hoida oma tervist ja siledat nahka, on igapäevases menüüsse lisamiseks vaja keedetud kodus valmistatud piima ja piimatooteid. Kuid vali madala rasvasisaldusega või madala rasvasisaldusega toidud.
  4. Seemned ja pähklid. Kreeka pähklid, päevalilleseemned, mandlid sisaldavad vitamiine E ja B6, samuti seleeni ja tsinki, mis säilitavad naha tugevuse ja elastsuse. Kuid peate sööma neid tooteid väikestes kogustes mitte rohkem kui kaks korda nädalas, sest pähklid ja seemned on väga kõrge kalorsusega ja võivad hõlpsalt raputada kaalude noolt suurel määral.
  5. Vürtsilised vürtsid. Ingver ja kuum paprika on kapsaitsiinalkaloidi allikad, mis vähendab nälga, kiirendab ainevahetust ja paneb rakud soojust genereerima, põletades selle rasva eest. Lisades vürtseid maitseaineid roogadele, ei sööte mitte ainult sööma vähem, vaid ka lahti lisatasku.
  6. Rosmariin. Teine maitseaine, mis võib tselluliidile vastu seista. Rosemari polüfenool ja rosmariinhape pikendavad naha noorust, vältides selle vabanemist radikaalide hävitamist. Ja ursolüülhape aeglustab vananemist ja aitab kaotada kehakaalu.
  7. Kapsad Sisaldab kaltsiumi, kaaliumi ja C-vitamiini, mis on vajalikud normaalse keha ja nahahoolduse tagamiseks. Rootsist pärinevad kapsad on eriti kasulikud tselluliidi vastu võitlemisel. Väikesed treenerid sisaldavad östrogeeni blokeerivaid aineid, mis rikuvad elastsete kiudude tootmist.
  8. Munad Tsink, jood, raud, vitamiinid B12, D, E ja A, kergesti seeduvad valgud - kõik need toitained muudavad munad anti-tselluliidi dieedi üheks kõige kasulikumaks toiduks. Lisaks sellele on mineraalsed kalorsed munad täiuslikult küllastunud. Kas sa kardad kolesterooli? Ärge sööge munakollasi, valku piisab. Ja: mune tuleb keeta, mitte praadida.
  9. Avokaado Väikestes kogustes vähendavad need väga kõrge kalorsusega puuviljad söögiisu ja kiirendavad täiuslikkust. Avokaadodest sisalduv glutatioon toetab maksa mürgiste ainete eemaldamise rasketel ülesannetel. Kuid see on nende viivitus, mis viib tselluliidi ilmumiseni!
  10. Marjad. Maitsev ja tervislik maitsus kõrvaldab liigse vedeliku ja räbu, seega on see suurepärane neile, kes soovivad normaalseks muuta kaalu ja muuta nahk sileda ja elastseks. Eriti kasulikud selles osas punased marjad.
  11. Banaanid. Banaanides sisalduv kaalium takistab liigse vedeliku säilimist ja kiirendab vereringet. Vahel on kõrge glükeemiline indeks.

Nagu näete, võib isegi toitumine olla maitsev ja mõnus. Kuid ärge oodake kohe tulemusi. Tasakaalustatud, tervisliku toitumise tagajärjeks on paratamatult keha üldine seisund, kaalukaotus ja naha siledus, kuid see võtab aega. Edukust saab kiirendada, täiendada toitu koos tselluliidi harjutuste komplekti ja hooldusprotseduuridega: näiteks savi mähised ja fütoteraapia. Uskuge ennast ja olge ilusad!

Toitumine tselluliidiga: kahjulikud ja tervislikud tooted

Tselluliidist vabanemiseks saavad iga naine, kellel on tahte tugevus ja soov otsida alati vastupandamatut. Selle probleemi lahendamiseks on mitmeid viise, mis hõlmavad spetsiaalsete preparaatide kasutamist, mähised, samuti kehalise harjutuste komplekti rakendamist, mille eesmärk on naha pingutamine ja liigsete rasvade eemaldamine.

Kuid ükski neist ei toovad oodatud tulemust, kui naine ei vaata oma dieeti ümber, jättes sellest tselluliidist põhjustatud kahjulikud tooted ja jätmata päevaseid menüüsid tervislikke roogasid.

Mis on tselluliit ja kust see pärineb?

Tselluliit on rasvkoe kohalik kasv, mille puhul mikrotsirkulatsioon on häiritud. Tavalistest verevarustustest ilma jäetud rasvakütid hakkavad iseenesest kogunema mitmesuguseid kehajäätmeid:

Selle tulemusena suurenevad nad mahu järgi, mis väljastpoolt näeb välja nagu väikesed pallid, mis ulatuvad naha alla.

Huvitav on see, et "apelsinikoore" mõju ilmneb mitte ainult ülekaalulistele inimestele, vaid ka nõtketele naistele. Tselluliit võib moodustuda igas naine, hoolimata tema kehast, ainult rasvunud inimestel, see on märgatavam.

Mehed ei näe seda probleemi, sest nende keha praktiliselt ei tooda östrogeeni - peamist naiste hormooni, mis muutub naha ebaregulaarseks põhjuseks. Kehv toitumine ja kehv elustiil avaldavad negatiivset mõju hormonaalsele taustale, mis põhjustab östrogeeni sünteesi katkemist ja see omakorda põhjustab rasvarakkude kasvu.

Tselluliidi arenguetapid

Eksperdid määratlevad 4 rasvakkude kasvuetappe.

  1. Peidetud staadium: naha visuaalset kontrollimist ei saa tselluliiti näha, ja sel juhul võib naine probleemsetes kohtades esineda ainult kerge turse. Keha paistetus tekib lümfi kogunemise tõttu, mis põhjustab rasva kihtide suurenemist, kuid ei ilmu väljastpoolt.
  2. Rasvrakkude konsolideerimine: praegusel etapil hakkab veresoonte süsteem blokeerima, mis vähendab vedeliku eemaldamise kiirust rasvkoest. Rakud paistavad, surudes kapillaarid kokku. See viib pingedesse subkutaanse kihi sisse ja hapnikuühenduse katkestamiseni.
  3. Väliste tähiste välimus: selles staadiumis venitatakse sidekoe ja kehas ilmneb apelsini kooriefekt.
  4. Viimases etapis hakkab naine kogema mitte ainult psühholoogilist ebamugavust, mis on tingitud lahtine naha tekkimisest, vaid ka probleemse ala vajutamisel kerget valu tundma.

Tselluliidi olemasolu kindlakstegemiseks peab naine sooritama. Selleks tuleks üks käsi rakendada normaalsele nahale, näiteks käe ülemisele osale, ja teine ​​käsi rasvkoe muutuste märkide tuvastamiseks. Kui tselluliit hakkab ilmuma, on keha soojem.

Teine kontrollimeetod on saanud "näputäis" meetodiks. Nahk on haaratud pöidla ja nimetissõrmega ja pigistatakse. 2 sekundi pärast tuleb see vabastada ja kui pärast seda ei tunne valu, on rasvarakkude struktuuri kõrvalekalded esialgses faasis või täiesti puuduvad.

Tselluliit ei ole haigus ja see on ainult kosmeetiline defekt. Kui keha on normaalne tagasi pööratud, piisab sellest, kui hakkate õigesti sööma ja aega võtab.

Tooted, mida ei saa koos tselluliidiga süüa

Kõik tooted, mis mõjutavad inimese kuju ja tervist, on väga maitsvad. Selline toit põhjustab mitte ainult kehakaalu tõusu, vaid kahjustab ka veresoonkonna seisundit. Samal ajal tekivad seedetrakti tööga seotud probleemid, kolesterooli tase tõuseb ja moodustuvad verehüübed.

Enne number üks on suhkur

Suhkur on üks ohtlikest toodetest, mis põhjustab suurt arvu haigusi. Väikestes annustes ei ole see kahjulik, kuid korrapäraselt kasutatakse liiga magusaid jooke või hõrgutisi, naise kehamass tõuseb, samuti vere pakseneb, mis ei lase hapnikku ja teisi kasulikke aineid kogu kehas täielikult üle viia. Selle tõttu on inimesel tselluliit ja muud nahavigastused, näiteks akne.

Sellest tulenevalt tuleb suhkur dieedist välja jätta või asendada:

  • Väike kogus looduslikku meest;
  • Roosuhkru pruun suhkur;
  • Sünteetilised magusained;
  • Fruktoos;
  • Erütritool (melon suhkur);
  • Stevia (taimse päritoluga magusaine).

Vaenlase number kaks on sool

Liigne soola tarbimine põhjustab turseid ja häirib neerusid, mis põhjustavad toksiinide kõrvaldamist - tselluliidi baasi. Seetõttu on väga oluline kontrollida mineraalide kasutamist ja mitte ületada 5 grammi päevaannust.

Kahjuks ei saa soola asendada midagi, kuid saate endale ise valida ilma selleta ette valmistatud roogade retseptid.

Mis muust tuleks menüüst välja jätta?

Tselluliidi vastunäidustatud toodete loetelu on väga suur. See sisaldab:

  • Rasvad toidud (seapekk, või, vorstid, suupisted, hapukoor, sealiha, pooltooted jne);
  • Kondiitritooted (rullid, koogid, pirukad, leib);
  • Maiustused (kommid, šokolaad, küpsised);
  • Pähklid, seemned;
  • Alkohol (õlu, viin, šampanja, vein);
  • Gaseeritud joogid.

Samuti tasub end piirata ennast erinevate kastmete ja marinaadide kasutamisega. Need sisaldavad suures koguses soola, mis säilitab kehas vedeliku, aidates seeläbi suurendada rasvarakke. Saate neid asendada sinepi või oliiviõliga.

Ohutu toodete nimekiri

Õige toitumise aluseks on toidud, mis on rikas proteiinide, süsivesikute, vitamiinide ja mineraalidega. Seal on loetelu ohututest toodetest, mis mitte ainult ei aita eemaldada liigset kehamassi, vaid leevendab tselluliiti ja paljudest terviseprobleemidest.

  • Kaunviljad (herned, oad);
  • Teravili (hirss, kaerahelbed, tatar, jahika, riis);
  • Köögiviljad (tomatid, suvikõrvitsad, kapsas, porgandid jne);
  • Puuviljad (kõike, välja arvatud banaanid, viinamarjad, linnud, hauemees ja ka viigimarjad);
  • Loomset päritolu toit (kalad, kana, madala rasvasisaldusega piimatooted, munad).

Need toidud imenduvad kehas hästi, koostisosad sisaldavad toitaineid, normaliseerivad siseorganite tööd, puhastavad seedetrakti ja aitavad taastada vere mikrotsirkulatsiooni "apelsinikoore" välimuse piirkonnas.

Proovi menüü

On palju tselluliidivastaseid dieeti ja neil on oma eelised ja puudused. Kuid kogu sellest mitmekesisusest on pakkuda üht tasakaalustatud menüüd, mis on mõeldud kolmeks päevaks.

  • Hommikusöök - üks õun, ravimtaimede kleebise kruus või roheline tee (ilma suhkru või magusaineta), 100 g. madala rasvasisaldusega kodujuust;
  • Lõunasöök - 200 gr. keedetud kana liha või kalkun, köögiviljasalat (oliiviõliga), klaasimahl;
  • Ohutu, kooritud piim;
  • Õhtusöök - tatar putru, mis tahes puu.
  • Hommikusöök - puuviljasalat, lisades ühe loodusliku mee lusika, klaasi rohelist teed või mahla;
  • Lõunasöök - keedetud kala, köögiviljasalat, roheline tee või klaas mahla;
  • Suupiste - kõik puuviljad;
  • Õhtusöök - putru (kaerahelbed või riis), üks õun, klaas piima.
  • Hommikusöök - kaerahelbed piimaga;
  • Lõunasöök - oad või rohelised herned (200 gr), köögiviljasalat, mahl;
  • Snack - apelsin või õun;
  • Õhtusöök - keedetud kala, väike ploom, mahl või roheline tee.

See toitumine on ette nähtud keha ettevalmistamiseks tulevaste toiduainete piirangute jaoks. Seetõttu peate pärast kolmepäevast perioodi jätkama oma toitumise jälgimist. Vajadusel võib toitu korrata iga poolteist nädalat.

Tooraine eelised

Toortoit - üks ebatavalisi lahendusi tselluliidi probleemile. See on eraldi toitumisviis, mis aitab võidelda liigse kehakaalu ja parandab inimeste tervist.

Selle meetodi aluseks on toores toidu kasutamine. Sa ei saa küpsetada ega praadida ega küpsetada. Paljude ekspertide sõnul põhjustab toodete kuumtöötlus asjaolu, et nad kaotavad oma kasulikud omadused, seega on kõige parem süüa ainult värsket toitu.

Syroeda menüü

Igapäevane toit sisaldab:

  • Köögiviljad;
  • Puuviljad;
  • Rasvadeta piimatooted;
  • Külmpressitud taimeõlid (piiratud koguses);
  • Vürtsised maitsetaimed;
  • Merevetikad

Menüüs saate sisse lülitada toores teravilja, mis on eelsoojendatud soolases vees.

Toit piirang

Kui toortoit ei saa süüa selliseid toite nagu:

Tselluliidi ranget toitu leevendab kiiresti lahtist nahka ja need ekstra naelad kaovad ilma jälgi.

Vaatamata selle meetodi kasutamisele on toortoit rangelt keelatud:

  • Tiinuse perioodil;
  • Raseduse planeerimise ajal;
  • Pärast operatsiooni;
  • Allergiat põdevad inimesed;
  • Eakad inimesed (pärast 60 aastat).

Vesi ja tselluliit

Inimene on 70% vett ja see inimene kasvab, see arv väheneb. Dehüdratsioon põhjustab südame-veresoonkonna häireid, põhjustab lagunemist ja kehatemperatuuri tõusu.

Mõned toitumisspetsialistid usuvad, et liigne vee tarbimine - peamine provokatiivse haridusega tselluliit, kuid tegelikult seda ei ole. Suur hulk vedelikku, vastupidi, parandab naha seisundit ja kiirendab ka kahjulike ainete eemaldamist kehast. Teine asi - vale eluviis ja tohutult soolane toit. See aitab kaasa asjaolule, et vesi säilub kudede rakkudes ja hävitab nahaaluse rasva struktuuri. Seetõttu ei tohi piirata ennast joomisega, kõige tähtsam on soola eemaldamine toidust ja spordiga tegelemine.

Päevas tuleb tarbida vähemalt kaks liitrit puhast vett (lisaks teistele jookidele). 5 minutit enne sööki pead juua terve klaasi vedelikku. See tühjaks näljahäda ja ülekande vältimiseks.

Meri soola vesi

Ükskõik kui paradoksaalne see võib tunduda, pakub mere sool palju kasu. Tselluliidist vabanemiseks peate võtma igapäevaseid soolavanni, millel on arstidele positiivne tagasiside ja mitmed eelised:

  • Söövitab nahka mineraalidega;
  • Puhastage lümfisüsteemi;
  • Tee nahk sametine;
  • Parandada ainevahetust;
  • Aitavad vabaneda kardiovaskulaarsüsteemi haigustest;
  • Stressi leevendamine;
  • Hävitage rasvasisaldused.

Vanni ettevalmistamiseks peate võtma umbes 250 grammi meresoola ja lahustama 100 liitris sooja veega (mitte üle 40 ° C). Anti-tselluliidikursi läbimise ajal suureneb soolalahuse kontsentratsioon 1,5 kilogrammi 100 liitri kohta.

On olemas teine ​​viis soolavanni valmistamiseks, et vabaneda "apelsinikoortest". Sellisel juhul lisage koos soola 200 grammi söögisoodat. Kahe koostisosa kombinatsioon parandab vereringet, pehmendab naha struktuuri, puhastab seda bakteritest ja annab kehale ka siidise ja tervisliku värvi.

Pärast anti-tselluliidivanni võtmist peate kandma sooja hommikumantli ja laskma 10-15 minuti jooksul tekkima. Pärast seda keha loputatakse sooja veega.

Menetluste kestus - kaks kuni kolm nädalat. Selle aja jooksul puhastatakse nahk ja tselluliit lahkub.

Vabane halbadest harjumustest

Statistiliste andmete kohaselt esineb tselluliiti noortel naistel sagedamini kui vanemaealistel naistel. Seda seletatakse asjaoluga, et noored ei jälgi oma tervist ega suitsetanud liiga palju.

Põletavad tooted põhjustavad tohutut kahjustust vereringesüsteemile. Suitsetamine salvestab keha toksiinidega, rikub vere mikrotsirkulatsiooni. Seega, ilma sigaretti loobumisega, ei aita lahti naha probleemi lahendada toitumine ja raske kehaline koormus.

Sama kehtib ka alkoholi kohta. Alkohoolsed joogid sisaldavad suures koguses kahjulikke aineid, mis kogunevad rasvkoes ja eemaldatakse sellest aeglaselt. Samal ajal halveneb neerude ja maksa töö, mille tulemusena mürk ja kemikaalid püsivad keha pikka aega.

Enne kui leiad õige anti-tselluliidivaba toidu, peate oma elustiili üle vaatama, kus peamine eesmärk on vabaneda halbadest harjumustest. Kui mingil põhjusel pole nikotiini või alkoholi täielikult loobuda, siis on vajalik vähendada annust minimaalseks.

Millised vitamiinid on tselluliidile kasulikud?

Selleks, et keha võõrast rasva ladustamisest, peate hakkama sööma teatud vitamiine. Nad kohandavad ainevahetuse protsessi, kiirendavad keha rasva töötlemist, samuti tagavad naha elastsuse.

Vitamiin A

A-rühma vitamiinid lahustavad rasvad hästi ja aitavad kaasa kollageeni tootmisele, mis suurendab naha elastsust ja eemaldab probleeme piirkonnas. Keha peab saama igapäevast A-vitamiini, nii et peate süüa selliseid toite nagu:

Taimsete toiduainete alternatiiviks on erinevad toidulisandid.

Vitamiin B komplekt

See kompleks sisaldab 10 individuaalset hapet ja vitamiine, mis hakkavad omavahel suhelda alles pärast kehasse sisenemist. Selliste elementide puudumine on vere seisundi ja kudede struktuuri jaoks halb.

Kõiki vajalikke B-vitamiine võib leida kapsast, munadest, tillidest, petersellidest ja veiselihast.

Vitamiinid C ​​ja E

Need vitamiinid täiuslikult võitlevad enneaegse vananemisega, taastavad punaseid vereliblesid ja osalevad kollageeni tootmises, mis muudab need tselluliidi vastases võitluses hädavajalikuks.

Vitamiinid C ​​on leitud sidruni, punase pipra, dogroosi, kiivi, papaia kohta. Omakorda leidub E-vitamiini maisi, oliiviõli, tatari, sibulaga.

Soovitused "apelsinikoore" vabanemiseks

Hoolimata õige toitumise eelistest on vaja pöörata tähelepanu mitmesugustele tselluliidivastasele protseduurile, mis aitavad lühikese aja jooksul kehasse asetada, samuti muuta nahk pehmeks ja siledaks.

Massaaž

Spetsiaalsel koputusel ja probleemse ala pehmendamisel on olemas spetsiaalne massaažitehnik, mille eesmärk on rasvalkoha hävitamine. Saate neid tegevusi ise läbi viia, kuid vajalike teadmiste puudumisel ei too need oodatud tulemust. Seetõttu on soovitav kohtumine kutselise massaaži terapeudiga või võtta kursus.

Mähkmed

Paralleelselt soolavannide tarbimisega on vajalik pakkimine. Pärast keha aurutamist soojas vees tuleks loputatavale nahale, mis tuleks osta apteeki või kosmeetikakaupluse vahendisse, rakendada tselluliidivastast maski. Veelgi enam keha ümbritseb kleepkile.

Menetluse kestus on 20-30 minutit. Saate seda läbi viia nii iseseisvalt kui ka kosmeetikakeskuses. Erinevus on ainult kulul.

Loe Kasu Tooteid

Tüüpi tatar

Tort on juba ammu austanud "karupoegade" kuningannat. Eksperdid kinnitavad selle omaduste paremust võrreldes teiste teraviljade ja teraviljaga. Tänapäeval on kauplustes valikut erinevaid tükke.

Loe Edasi

Pearl oder, mis teraviljast? Kasu ja kahju

Pudru kasulikud omadused sõltuvad sellest, millist teraviljapärli otra valmistatakse. Toode on valmistatud odra teradest, mis on eelnevalt puhastatud kliidest ja maapinnast.

Loe Edasi

Ravipudede aneemia toitumine

Rüpsapõletiku aneemia tekib siis, kui esineb punaste vereliblede ja hemoglobiini puudus veres (110 või vähem g / l).Raud osaleb vereringes, see on vajalik hemoglobiini moodustamiseks, mille ülesandeks on hapniku transportimine.

Loe Edasi