Kuidas süüa ja mida juua, et hoida oma hambaid tervena

Enamik inimesi soovib, et oleks terve hambad ja kaunis valge naeratus. Kuid need on olulised mitte ainult nende isikliku rahulolu jaoks. Suhtlemine nendega ümbritsevate inimeste seas on samuti olulised tegurid.

Õige hammaste hooldus

Lõppude lõpuks, isegi võõrsil rääkimise korral pöörame me esimest korda hoolimata oma tahtmist tähelepanu tema hambaid. Selleks, et säilitada hea hambaravi, ei piisa ainult iga päev suuõõne hooldamiseks.

On vaja pöörata otsest tähelepanu oma dieedile. Lõppude lõpuks jõuab toit, mida tarbime, piiramatu kontakti hambad suus. Sageli võib see mõju hammastele olla äärmiselt negatiivne.

Sel põhjusel pöörduge abi saamiseks hambaarsti poole nii harva kui võimalik, peate tarbima selliseid tooteid, mis võivad hammaste jaoks kasulikuks osutuda. Nii saate luua suurepäraseid eeltingimusi, et naeratus püsiks pikka aega vastupandamatuks.

Hambaravi tervisele kahjulikud tooted

Siiski peaksite kõigepealt nende toodete loetellu kandma, sest hammaste kahjustus on maksimaalne.

Suhkur

Kõigepealt hõlmavad need suhkrut.

Selle kahjustus hammastele on tohutu. Lõppude lõpuks muutub suhkur koos teiste süsivesikutega, millel on käärimisele kalduvus, kui ta siseneb kehasse koos bakterite mõju all olevate maiustustega, siis muutub see hapeteks. Need happed toimivad hambaemaili destruktiivsel viisil.

See põhjustab hammaste luukoe, st kariesi lagunemise protsessi. See võib tunduda üllatav, kuid kui kariesi peeti rikaste haiguseks. Tõepoolest, aegadel kaugel meie ajastest võisid ainult rikkad inimesed endale lubada suhkrule suupisteid ja muid hõrgutisi.

Suhkur on bakterite ideaalne kasvukoht, mis lõpuks hakkab provotseerima periodontiidi või igemete põletikku. Kuid kariesi arengut suuresti ei määra mitte söödavate maiustuste arvukus, vaid sellise toidu tarbimise sagedus.

Mida sagedamini söödame magusaid kulinaaria tooteid, seda sagedamini on meie hambad hävitava hapete all. Sülg on mõeldud hambaid vajalike mineraalide pakkumiseks ja kahjulike hapete toimet neutraliseerimiseks.

Kui inimene sööb tihti komme, siis tal ei ole enam aega temale määratud ülesandega toime tulla. Seetõttu on palju mõistlikum käsitleda ennast šokolaadi või kooki ribana üks kord, kuid pigem suures koguses, kui igal tunnil kristalliseerunud.

Erinevad maiustused võivad hambaid mitmel viisil mõjutada.

Pikemad hambad võivad jääda viskoossed ja kleepuvad maiustused, näiteks iiris. Seetõttu on nende mõju palju olulisem kui nendel kommetel, mida inimesed lihtsalt alla neelavad.

Täna on müügil rohkem kui üks tüüpi suhkruasendaja. Ja hamba tervise säilitamisel on nende kasutamine eelistatavam. Lõppude lõpuks ei suuda nad luua bakteritsiidset keskkonda. Kuid nagu suupiste, on parem mitte kasutada magusat ja kõrge kalorsusega toitu.

Kuidas kaitsta hambaid hambahaigustest pärast söömist

Tervislike hambate säilitamiseks on soovitatav loputada suu toiduga eriline vedelik pärast söömist. Kuid sellise võimaluse puudumisel võite närida suhkrut sisaldavat kummi, mis ei sisalda suhkrut.

Selle analoogina saate kasutada tooteid, mida tuleb närida põhjalikult, näiteks toored juurviljad ja puuviljad, must leib. Sellised tooted stimuleerivad aktiivset sülje sekretsiooni.

Nagu juba mainitud, taastatakse hambaemaili kõvadus, neutraliseeritakse kahjulikud happed ja see aitab kaasa suuõõne isepuhastumise protsessidele. Näiteks kui te sööte mitte-happeline õun pärast sööki, siis asendab ta hambaharja edukalt.

Närimiskumm, millel puudub suhkur, võib teha sama. Toorest puuviljad ja köögiviljad eemaldavad lisaks hammaste puhastamisele ka naastud. Karies kuulub omandatud, mitte kaasasündinud haiguste kategooriasse.

Kuidas kaitsta oma lapsi kariesi eest?

Näiteks imikutele ei ole üldse suuõõnes baktereid. Kuid nad suudavad tungida oma suuõõnde oma vanematest ja teistest inimestest nende ümber.

Sel põhjusel peavad vastsündinutel olema oma lusikad. Samuti peavad vanemad unustama lapsukesi lakkima. Sellisel juhul satuvad bakterid aktiivselt lapse suhu.

Kui nippel oli juhuslikult põrandal, siis on parem loputada seda keeva veega, kuid ära lase seda. Eksperdid soovitavad lapse elu esimesel aastal magusust üldiselt välistada. On oluline mitte ainult toidu kvaliteet, vaid ka jooke.

Sest hammaste puhul on näiteks sidrunhape äärmiselt kahjulik.

Kuid jookide tootjad lisavad seda oma toodetele väga rikkalikult. Lõppude lõpuks aitab see kaasa jookide säilivusaja pikenemisele. See suurendab ka jookide maitseomadusi ja lisab neile värskust.

Kuid need hambaemaili joogid on väga kahjulikud. Kui hammastesse puutuvad kokku, hakkab sidrunhape emaili lahti ja pehmeks muutma. See võib põhjustada pöördumatu erosiooni. Korstnapuhasti korstnapõhjeldamise käigus toimub umbes sama protsess.

Sidrunhape mõjutab hambaid sarnaselt. Tsitrusviljad, limonaadid ja muud suhkruvabad jookid, mille puhul sidrunhappe kontsentratsioon on väga kõrge, on sageli otseselt hambamedaali ja sügavamate kihtide erosioon.

Kui te juua kaks klaasi sellistest jookidest päevas, siis haigust ei saa tõenäoliselt vältida.

Sidrunhape on tänapäeva tingimustes väga tavaline toidulisand. Mõnikord lisatakse seda isegi tervislikule toidule ja imikutoidule. Sidrunhappe kahjulike omaduste vähendamiseks jookides on soovitatav juua neid õled läbi.

Nii et kontaktid hammastega on minimaalsed. Pärast sidrunhapet sisaldavate jookide tarbimist peaks hammaste harjamine võtma vähemalt tund. Vastasel juhul toimib hambaharja nagu liivapaber, mis poleerib hammaste pehmendatud pinda.

Puudutusega eemaldatakse sel juhul ka hambaemail.

Eileemi tumenemine kipub provotseerima joogid nagu must tee ja kohv

Aga kahju on samal ajal ainult esteetiline keskendumine. Hammaste otsene kahjustus ei pruugi tõenäoliselt tekkida.

Kuid sellised joogid põhjustavad sageli suukuivust. Samas on teada, et sülg on tervete hammaste jaoks väga oluline. Selles suhtes eelistatakse rohelist teed. Ta ei saa hammastel tumeda naastu välja jätta ja kui te suhkrut ei joo, kõrvaldab see kahjulikud bakterid.

Joogid nagu tavaline joogivesi ja piim on hammastele kõige kasulikumad.

Nad täiuslikult söövad hambaid kõigi vajalike mikroelementidega, mille tulemusena hambaemail on ainult tugevdatud. Oluline on pöörata suurt tähelepanu toitumise tervislike saaduste kättesaadavusele.

Paljud inimesed teavad, et kaltsiumil on oluline roll tervislike hambate säilitamisel. Seda võib leida kuivatatud viigimarjades, brokkoli, seesamise peal. Aga ennekõike leiab see piimatoodetest ja juustust. Näiteks saja grammi Hollandi juustu puhul on täiskasvanuks vajalik kaltsiumisisaldus ööpäevas.

Lisaks võib juust hamba pinnale luua mingi kaitsekesta. Samuti neutraliseerib see suuõõne happesuse taset. See on väga oluline pärast suhkrute ja sidrunhappe sisaldavate toitude tarbimist.

Kasulik hammastele ja fosforile.

See tugevdab emaili ja vastutab kaltsiumi optimaalse jaotumise eest organismis. Seda võib leida piimast, kalast, veiselihast ja munadest.

Sulami ja kariisiga esinevatest hapetest kaitsva emailiga funktsiooni teostab fluoriid. Selle rohkust võib leida punasest kalast, kreeka pähklist, mustast teest.

Tee tuleks siiski valmistada mitte rohkem kui viis minutit.

Vastasel korral hakkab fluor kiiresti halvenema.

Raua hammastele

Kui närimises on rauda, ​​on normaalse vereringe rikkumine. Seetõttu põhjustab see sageli parodontaalset haigust.

Raua allikad on:

Terved hambad vajavad vitamiine.

Nende puudumise tõttu võib tekkida hambakivi. Kõik vitamiinirühmad on hambad peaaegu võrdsed.

Seetõttu peate sööma selliseid toite nii:

Vitamiin C on vastutav kummi tervise eest.

Selle puudumisel suus võib lõhnaaineid areneda.

Selle vitamiini rohkust võib leida tsitrusviljadest, õuntest ja kapsast.

Hügieenireeglid ilusate hammaste jaoks

Hammaste tervise säilitamisel on oluline meeles pidada hügieenieeskirju, mis tähendab vajadust harjata hambaid hommikul ja õhtuti.

Alates lapsepõlvest on vaja oma hambaid hoolitseda, et teie tavalised kaaslased saaksid ilusa naeratuse ja terved hambad.

Postitatud: 28.08.2018 07:17

Hääleta artikli eest

Tähelepanu!
Materjalide kasutamine saidilt "www.my-doktor.ru" on võimalik ainult saidihalduse kirjaliku loal. Vastasel juhul on materjali ümbersuunamine saidilt (isegi viitega originaaleksemplarile) Vene Föderatsiooni föderaalseaduse "Autoriõiguse ja sellega kaasnevate õiguste" rikkumine ning sellega kaasneb kohtuasi vastavalt Vene Föderatsiooni tsiviil- ja kriminaalkoodeksile.

Mida teha minu lapse hambad närivad

Mida peate sööma, et hoida oma hambaid tugev ja tervislik

Esmalt määratleme, mis on hambumus meie hammastele: milliseid tooteid peaksime vältima, kui mitte vältida, siis kasutage vähem, et vähendada nende negatiivset mõju hammastele.

Natalia Eliseeva on 20-aastane kogemustega hambaarst. Natalia toetab sellist suunda nagu bio-hambaravi, tähendab tänapäevaste tehnoloogiate ratsionaalset kasutamist, kvaliteetseid materjale ja tehnikaid, mis on tingitud loodusest ja inimese füsioloogiast.

Suhkur

Seda leidub kõigis magusates toitude puhul: kommid, šokolaad, saiakesed, närimiskummid, gaseeritud joogid jms. "Mõned" hambad iseenesest ei hävita, kuid hammaste viibimise kestus mõjutab nende seisundit. Näiteks, kui sa sööd lõunasöögi jaoks süsivesikuid (kartul, riis, leib), siis pesta see kõik magusate tee ja kookiga - see on ülemäärane. Teie hambatel on süsivesikute pidev toime, mis lõppkokkuvõttes mõjutab neid negatiivselt. See peaks olema nn "süsivesikute tarbimise kultuur": ära sööma magama öösel, ärge tehke suupisteid einete vahel maiustuste vahel, loputage suud pärast söömist või närimiskummi kasutamist.

Hapu

Mitte vähem kahju hammaste happesusele, näiteks, lovers on sidrunid "elus" kariesi oht on palju suurem kui need, kellel ei ole sellist harjumust. Haped, mis sisalduvad näiteks tsitrusviljades, mahlad võivad põhjustada hambaemaili destruktiivset kahjustamist. Ärge unustage, et negatiivsete tagajärgede vältimiseks tuleks värskelt pressitud mahlad alati pruunida läbi õled.

Tee, kohv, vein

Kõik need joogid, mida enamus armastas, on harilikult tekitanud emaili või tumedate värvide tumedamaks muutumist. Lisaks põhjustavad need kõik suukuivus, vähendades seeläbi bakteritsiidset toimet põhjustava sülje kogust, mis omakorda võib põhjustada kaariese.

Nüüd püüame välja selgitada, mida teie toitumises tuleb rõhutada, kui püüate saavutada eesmärki - hammaste tervist.

C-vitamiin ja mikroelemendid nagu fluor, kaltsium, raud on kasulikud hambaid. C-vitamiini puudumine mõjutab mitte ainult vähenenud immuunsust, vaid ka hammaste tervikut, sest neil tekib selline ebameeldiv haigus nagu lopsakas. Seetõttu on lihtsaim ja tõhusaim ravimeetod köögiviljades, puuviljadel, teraviljadel, kaunviljadel ja muudel toodetel sisalduvate elusate vitamiinide ärahoidmiseks ja tarbimiseks.

C-vitamiini leidub peaaegu kõigis köögiviljades ja puuviljades, eriti tsitrusviljades, õuntes ja kapsas.

Üks hambaid kasutatavatest toodetest on kohupiim. See on hammastele vajaliku kaltsiumi surmav annus. Hommikust koos kodujuustuga ei ole mitte ainult maitsev, vaid ka õige. Lisaks on kaltsiumi rikkad kõvad juustud, kala, kuivatatud puuviljad, kreeka pähklid, mandlid ja tavalised rohelised (salat, petersell, till).

Terved hambad vajavad fluoriidi, mis tähendab, et te ei tohiks teie toidust välja jätta keedetud kartulit, tatariha, merikalu.

Ärge unustage ka R, B ja A rühma rauda ja vitamiine. Õunad on rohkesti rauda, ​​B-vitamiinid sisalduvad kaerahelbedes ja punastes oadudes ning E-vitamiin on looduslikud õlid ja pähklid. Terved hambad on mõtlematu ilma õige, tasakaalustatud toitumise kontseptsioonita. Samuti ärge unustage, et lihtsaim viis vitamiinide ekstrakti saamiseks on toidust. Oma toidus domineerivad sellised tooted nagu kala, kodujuust, tsitrusviljad, köögiviljad, rohelised, kartulid, porgandid, õunad, spargelkapsas, spinat. Ärge unustage juustu mitte mingil juhul - see pole mitte ainult kaltsiumi allikas, vaid ka teie hammaste jaoks tõeline võlukepp, sest sellel on suurepärane võime taastada hambaemaili. Kui jätate juustu, siis hapet ei toodeta, s.o. ei ole hammastele kahju, ainult hea.

Ja hoolitsedes korraliku toitumise eest, ärge unustage, et sellised harjumused nagu suitsetamine ja alkohol hävitavad kaltsiumi ja põhjustavad seetõttu meie hammastele korvamatut kahju.

Tooted, mis sobivad teie hambaid - mis on tervete hammaste ja vahuveini naeratuse leidmiseks?

Inimene, kes püüab selle või selle toiduga maitsta, mõtleb, kui meeldivad maitseelamused, mida see põhjustab. Kuid ärge muretsege selle pärast, et mõned hambaid vajavad tooted on lauale väga harva, samas kui kahjulikud neist on vastupidi rikkad seda iga päev.

Millised tooted sobivad hammastele?

Loodus on hoolitsenud selle eest, et sellel on looduslikud ja usaldusväärsed vahendid hammaste puhastamiseks naastudest ja kahjulikest mikroorganismidest. Toit võib "tappa kahte lindu ühe kiviga": andes keha kadunud energia ja laiendada tervist. Hamba tugevdavaid tooteid tuleb valida õigesti, teada, millised vitamiinid nad sisalduvad ja millist mõju nad saavutavad. Näiteks sööge palju sidruneid, võite saada tohutul hulgal C-vitamiini, kuid samal ajal "põletada" happehambaemailiga. Sellel juhul on kõige kasulikumad:

  • rohelised (seller, petersell, küüslauk ja sibulad "suled", till);
  • köögiviljad (peet, porgand, naeris, kõrvits, kurgid, suvikõrvits, baklažaanid);
  • puuviljad (banaanid, apelsinid, mandariinid, pirnid, avokaadod);
  • marjad (maasikas, vaarikas, sõstar, marmor, vaiklinn, Victoria, karusmarjad);
  • pähklid (maapähklid, pistaatsiapähklid, kastanid, kreeka pähklid).

See tähendab, et peaaegu kõik köögiviljad ja söödavad inimestele toidul on kasulikku mõju luukudele, kui neid kasutatakse annustes ja õigesti kombineeritakse teiste tooteliikidega. Saadud on maitsev roog, kus ühe toiduga toidu maitse täiendab teist. Edukad kombinatsioonid on: banaanid, apelsinid, peet, pähklid, petersell, sibulad, kurgid.

Hambad on kasulikud

Puu-ja köögiviljade vaheline erinevus ei sisalda erinevate rühmade vitamiine ja mineraaltoitaineid, vaid süsivesikute sisaldust. Kui paljud viljad sisaldavad suures koguses fruktoosi (see on tervislike suhkrute allikas), siis köögiviljades on see palju vähem või üldse mitte. Arutades, millised puuviljad sobivad hambumiseks, saate valida paljude neist. Suuõõne tervis on kasulik:

  1. Tangeriinid, apelsinid, sidrunid, greipfruudid. Nad kuuluvad tsitrusviljade rühma ja on rikas C-vitamiini allikad. Kuid nagu juba eespool kirjeldatud, ei pea nende peamine asi selle üle pingutama.
  2. Aprikoosid, arbuus, virsik, nektariin võetakse kehasse 20-50 mg kaltsiumis, mis sisaldub 100 g puuviljasegudes. Võrdluseks: köögiviljades, maitsetaimedes ja pähklites on kaltsium 2-4 korda rohkem.
  3. Melon, banaanid. Need on tärklise puuviljad, mis sisaldavad suures koguses kaaliumi, fluori, magneesiumi ja muid mineraale.

Eelistada ükskõik millist puuvilja tüüpi ja ignoreerida teisi on mõistmatu. Nendes loetletud võimalustes ja teiste hulgas on mineraalsete ainete ja vitamiinide sisaldus erinev, kuid kõik need on kasulikud. Erinevad dieedid on tervise aluseks. See kehtib ka hammaste seisundi kohta, mida tuleb pidevalt täiendada vitamiinide ja mineraalidega.

Millised köögiviljad sobivad hammastele?

Aias kasvatatavad köögiviljad on need tooted hammaste ja kummide tugevdamiseks, mis vastavalt kasulike ainete tasemele võivad üle kanda haruldasi, eksootilisi vilju, mida kasvatatakse ülemeremaades ja mis on nii maitse kui välimusega atraktiivsed. Hambaid vajavad tavalised ja taskukohased tooted on kodus või turul ostetud:

  • porgandid;
  • rutabaga;
  • peet;
  • valge ja lillkapsas;
  • redis;
  • kurgid.

Hambad marjad

Inimesed, kes lähevad taiga kohale marjaajamisse, toovad kaasa palju marju, kuid mitte kõigil pole sellist võimalust ning alati ei ole võimalik raha, mille puuduseks on juba koristatud, ostma. Berli pulp sisaldab vitamiine A, B, E, C jne, samal ajal kui selle pulpil on suurepärane puhastav toime. Regulaarselt tarbitavad hambumaterjalide ja igemete tooted on võimelised, mitte halvemad kui kallid hambapastad, et valgustada hambaid kollast ebameeldivast naast. Soovitatav regulaarseks manustamiseks doseeritud koguses:

  • Victoria, maasikas ja maasikas;
  • vaarikad ja murakad;
  • sõstar must ja punane;
  • karusmari;
  • astelpaju;
  • Punane

Viinamarjad ja ananassid kuuluvad marjade hulka, kuid viinamarjadest valmistatud konserveeritud ananassid ja rosinad ei sobi hambaproteeside jaoks, ja suures koguses kuivatatud viinamarjad muudavad sülje viskoossuse ja magususe, provokeerivad kariusi. Kui me räägime tervislikest toodetest, osutavad spetsialistid värskele, mitte eelnevale kuumtöötlusele.

Hammaste mutrid

Pähklid on keha jaoks kasulikud: mandlid, kašupähklid, männipähklid, kreeka pähklid jne. Pine pähklid sisaldavad unikaalset ainet vanaadium, mis taastab luukoe struktuuri. Ja hammaste kreeka pähklid võivad ravida sellist haigust nagu periodontiit. Kuid selleks otstarbeks ei kasutata pähklit ennast, vaid selle vaheseinu. Almondil on kergelt murritav maitse ja valuvaigistav toime.

Tooted kaltsiumiga hammastele

See tootegrupp on mitmekesine: see hõlmab tooteid, mis on kasulikud taimsetele taimedele ja loomsetele saadustele: juust, kodujuust, keefiri, jogurt jne. Piimatooted on rikas kaltsiumi, fosfori, magneesiumi, raua ja muude mikroelementide allikas., ilma milleta hakkab luukoe järk-järgult halvenema. Selles toidus sisalduvad kääritatud piima bakterid normaliseerivad suuõõnes mikrofloora taset, kõrvaldavad putreemi keskkonda, omavad positiivset mõju seedimisele.

Hammaste valgendamine

Inimesed, kelle toidusegur sisaldab kuni 40-60% taimetoitu ja pole rämpstoitu, esineb harva suuõõne probleeme. Tervislike eluviiside austajad märgivad, et nende hambatel on puhas sära isegi ilma hügieenita. Marjad: maasikad, maasikad; puuviljad: õunad, apelsinid, pirnid. Rohelised: petersell, seller. Köögiviljad: kapsas, naeris - kehas küllastatakse kiudaineid, C-vitamiin ja tselluloos sisalduvad kiud toimivad "luu", puhastusplaate põhimõttel. Lisaks loetletakse hammaste valge olekuga tooted normaliseerima seedetrakti mikrofloorat.

Kahjulikud tooted hambad

Paradoks on see, et hambaravi tooted, mis põhjustavad hävitamise protsesse, nagu enamik inimesi, ja terved, mitte toidutöötlemiseta, ei anna alati meeldivat maitsetundlikkust. Kahjulik toit: suitsutatud, soolane, vürtsikas, praetud; küpsetamist ja maiustusi võib omistada sellele rühmale. Alkoholist joogid on ohtlikud kontsentraatide, gaseeritud vee, õlle mahlad. Inimesed, kes kasutavad menüüs ainult oma hammaste jaoks sobivaid tooteid, on üllatunud märkama, et kariesi protsess on inhibeeritud, kummid muutuvad tugevaks ja roosaks, email värvib, kuid peamine on see, et keha paraneb kõigil tasanditel.

Hammaste ja igemete toit

Terved hambad ja igemed on suurepärane näo ornament. Vanade päevade hambad määravad inimese tervise, tema esituse.

Täna on ilus naeratus inimese atraktiivsuse oluliseks atribuudiks. See hõlbustab sotsiaalsete kontaktide loomist, aitab saavutada ühiskonnas edu. Lisaks sotsiaal-esteetilisele funktsioonile on hammastel ja kummidel väga oluline anatoomiline väärtus.

Entsüklopeedia ütleb, et hambad on luude moodustumine suus, mis teenivad toidu lihvimist. Lisaks mängivad nad paljude helide hääldamisel olulist rolli. Hambad asuvad hamba-kummide taskutes. Kummide peamine ülesanne on kaitsta hambaid lahti ja välja kukkuda.

Tooted hambad

Kus on naiste võlu? Mis on atraktiivsuse saladus? Mis lahutab mehi otseselt? Ilus naeratus. Ilus naeratus on ennekõike terved ja tugevad hambad. Keegi saab sellest loodusest, aga ülejäänud peavad tegema soovitud tulemuse saavutamiseks iseennast. Tegelikult pole kõik nii keeruline, nagu tundub esmapilgul. "Culinary Eden" pakub hambaproteesidele tooteid, mis aitavad hambaid muuta, taastada nende tervis ja ilu.

1. Tugevad köögiviljad ja puuviljad (porgandid, õunad, kurk, peet)

Porgandid, õunad, kurgid ja peet, hamba tooted, mis sisaldavad palju kasulikke vitamiine ja mikroelemente, nagu beetakaroteen, B, D, E, K, C, PP, kaltsiumi, kaaliumi, magneesiumi, naatriumi ja fosfori sisaldavad vitamiinid, jood, fluor, raud, koobalt ja hõbe, mis normaliseerivad igemetes verevarustust ja toovad tervetele hammastele vajaliku kaltsiumi ja fosfori.

Meie hambaid ja igemeid on harjunud pehmete, töödeldud toitudega harjumuspäraseks ja seetõttu on ilmnenud plekid ja vereringe kahjustused. Üks päev paar teravat kööki või puuvilju - ja teie igemele on tagatud hea massaaž ja hambad vabanevad hoiustelt. Lisaks sellele stimuleerivad need köögiviljad sülje sekretsiooni, pidevalt suu pesemist ja mikroobide ja bakterite arvu vähendamist.

2. Rohelised (petersell, salat, sibul, till, seller)

Roheliste koostis sisaldab olulisi vitamiine B, E, A, C, PP, kaaliumi, kaltsiumi, magneesiumi, joodi, naatriumi, fosforit, rauda, ​​beetakaroteeni ja foolhapet, mis on olulised mitte ainult hammaste, vaid ka kogu organismi jaoks. Rohelised tugevdavad mitte ainult hambaid, vaid ka üldist immuunsust, tugevdavad veresooni, parandavad vere moodustumist ja kõrvaldavad igemete verejooksu.

Petersell ja sibul on loomuliku antibakteriaalse, värskendava ja lõhna hävitava toimega, nende mahl tungib raskesti ligipääsetavates kohtades, valab hambad, eemaldab naastud, tugevdab ja muudab igemete massaaži.

3. Marjad (sõstrad, viinamarjad, maasikad, jõhvikad)

Marjad on rikkad orgaaniliste hapete, pigmentide ja pektiinide unikaalse koostisega, sisaldavad PP, A, B, C, E, H, beeta-karoteeni, kaltsiumi, magneesiumi, naatriumi, kaaliumi, fosfori, rauda, ​​joodi ja fluori sisaldavaid vitamiine.

Mõnede marjade mahla soovitatakse kasutada kariesi vältimiseks. Näiteks vähendab tema bakteritsiidse toimega jõhvikamahl kaariese tõenäosust. Arvatakse, et marjajääkide komponendid blokeerivad bakterite juurdepääsu hambaemailile. Viinamarju võib kasutada ka kariesi ennetamiseks, kuna see sisaldab tervet rida mineraale ja mikroelemente, millel on kasulik toime hambaid ja igemeid. Lisaks on viinamarjades aineid, mis blokeerivad patogeensete mikroobide elutähtsat toimet suuõõnes.

4. pähklid (mandlid, männi pähklid, kašupähklid)

Nutside koostis sisaldab kõiki olulisi aminohappeid, polüküllastumata rasvhappeid, vitamiine A, B, C, D, E, P, samuti kaaliumi, kaltsiumi, magneesiumi, fosforit ja muid mineraalseid elemente, mis määravad nende kõrge toiteväärtuse. Lisaks on kašupähkli ainulaadne aine, mis võib hävitada hambaemaili hävitavad bakterid. Sellel on antibakteriaalsed, antiseptilised, toonilised omadused, vähendab hambavalu.

Kaneelmutter sisaldab vanaadiumit, mis soodustab luukoe arengut, hammaste ja luude moodustumisel ja säilitamisel osalevat fosforit ning mängib olulist rolli lihaste ja närvirakkude aktiivsuses, kaltsiumi, mis on luude ja hammaste peamine koostisosa, ning on vajalik vere hüübimiseks, raku terviklikkuse ja südame aktiivsus.

Mandlik sisaldab ained, mis parandavad hammaste ja igemete seisundit, lisaks sellele on see analgeetiline ja spasmolüütiline toime.

5. Piimatooted (juust, kodujuust, jogurt)

Lisaks kaltsiumi-, kaaliumi-, magneesiumi- ja vitamiinidele A, B ja D, mis on meie keha tervikuna kasulikud, on kasulikud mõju hammaste piimatoodetele. Niisiis, jogurt vähendab vesiniksulfiidi, mis on halb hingeõhku põhjustav peamine tegur, pH-tasemele kiiresti tõusma ning fosfaadid, kaltsium ja kaseiin aitavad hamba mineraliseerumist.

Juustu võib pidada efektiivseks kariesi vältimise vahendiks, kuna see suurendab kaltsiumi kontsentratsiooni hambaemailis 60% võrra ja suurendab sülje kogust, mis sisaldab komponente, mis takistavad kariesi ja igeme põletiku tekkimist. Kodujuust sisaldab valke, piimhapet, rauda ja magneesiumi. Keha imendub hästi ja selle osaks olevad kaltsiumi ja fosfori soolad on seotud luukoe moodustumise, närvisüsteemi toitumise ja hemoglobiini moodustumisega veres.

6. Tsitrusviljad (greibid, lubi, apelsine)

Tsitrusviljade koostises on tingimata ka kaalium, kaltsium, magneesium, naatrium, fosfor, raud, B, E, C, PP vitamiinid, mis on organismile nii vajalikud. Tsitrusviljade aroom mitte ainult ei toon, ei tõsta meeleolu, vähendab unisust ja suurendab tähelepanu ja puudeid, vaid avaldab ka kasulikku mõju hammastele ja igemetele. Näiteks vähendab greibi päevane tarbimine veretust kummiga ja vähendab suuõõne põletikuliste haiguste riski ning hammaste haigestumise peamine põhjus on igemehaigused.

Soovitav on ka lubi, mis aitab ära hoida kariesi ja sisaldab palju aineid, mis on kasulikud hammastele ja igemetele. Limas sisalduv kaltsium ja fosfor aitavad emailil katkeda patogeenide ja kariiside eest ning igemed parandavad veresoonte toimimist ja väldivad verejooksu. Samal ajal sisaldab lubi orgaanilisi happeid, mis, kergelt valgendava toimega, ei söövad emaili ega hävita hamba ja suuõõne looduslikku mikrofloorat. Suurtes kogustes apelsinides sisalduv C-vitamiin toetab kummides tervislikku kollageenivõrku, mis takistab paljude hambakahjustuste arengut, hävitades kareid ja igemete põletikku põhjustavaid baktereid.

7. Mereandide (kala, krevetid)

Toidukaubanduse seisukohalt peetakse mereannid peaaegu täiuslikku toitu, kuna neil on rohkesti mikroelemente ja vitamiine, peamiselt kaltsiumi, fosforit, fluori, vitamiine B1 ja D, kui neil puuduvad piisavad esinemissagedused, mis näitavad luude kudede haprust, hammaste ja igemete haigusi. Need elemendid tugevdavad igemete tervist ja aitavad kaasa hammaste nõuetekohasele moodustamisele, parandavad jume ja juuste tervist, aitavad keha immuunsüsteemi tugevdada.

Krevetid sisaldavad kaltsiumi, tiamiini, riboflaviini, naatriumi, kaaliumi, magneesiumi, fosforit, rauda ja mangaani, mida organism hõlpsalt imendub. Kaltsiumi ja fluoriidi kõrge sisaldus mõjutab hammaste ja igemete haiguste ennetamist, kuna need mineraalid on luude ehitamise allikaks, hammaste kasvatamiseks ja säilitamiseks, naastude moodustumise vältimiseks ja emaili hävitamiseks. Peaaegu iga kalaliigi, kaltsiumi, seleeni ja fluori hulk on rikas. Kuid ennekõike on see kõige väärtuslikum merekala ja muud mereannid, mis tänu oma kõrgele joodi ja kaltsiumi sisaldusele pakub hammasvastast kaarieset.

8. Munad (kana, vutid)

Muna sisaldab proteiine, rasvu, süsivesikuid, 12 olulist vitamiini ja peaaegu kõiki mikroelemente. Selles sisalduv D-vitamiin on fosforiallikas ja aitab vältida hammaste lagunemist ja munakoor on organismi hõlpsasti imenduv kaltsiumi allikas, kuid ravimeid nagu kaltsiumkloriid, kips ja kriit imenduvad halvasti. Purustatud vaiguga munakoori tarbides võite vabaneda vereerivatest igemetest ja muuta hambaid tugevaks ja tervislikuks.

Kõik teavad, et mesi on tervisele kasulik, pole see mitte ainult võimas energiaallikas ja vahend immuunsuse parandamiseks, vaid on ka positiivne mõju hammaste tervisele. Mesil on eriti palju vitamiine B ja C, meelel on antibakteriaalsed omadused, tooniline ja noorendav toime kehale ning närimiskummitavad kärged puhastavad hambad ja desinfitseerivad suuõõne, tõhusalt ravivad stomatiiti ja limaskesta põletikku. Vastavalt teadlaste hinnangule vähendab propool ravib periodontaalset haigust, hambakariteedi ja igemete põletikku, vähendades ensüümide hulka, mis aitavad bakteritel hamba pinnale kinnitada. Lisaks sellele leiti hamba kaitsmiseks propolaadis ligikaudu sada elementi.

10. Joogid (tee, vesi)

Mõlemad must ja roheline tee on hammastele väga kasulikud, kuna nende ainete sisaldus, mis takistab bakterite arengut. Tee osaks olev antioksüdantne katehiin hävitab baktereid, mis põhjustavad kareid ja halb hingeõhk, ning seetõttu jooma pärast toidukordi tassi teed, värskendame hinget ja puhastavad suuõõne bakteritest, kaitstes seeläbi igemeid ja tugevdades hambaid.

Puhas joogivett, mis on rikastatud fluoriga, mõjutab ka hammaste tervist. Fluorideeritud vesi tugevdab hambaemaili ja takistab kariesi esinemist, pärsib pehmete naastude moodustumist ja kogunemist, pärsib mikroorganismide elutähtsat toimet, mis põhjustab orgaaniliste hapete akumuleerumist suuõõnes.

Kõigil neil toodetel on positiivne mõju mitte ainult teie hammastele, vaid kogu organismile. Igapäevaselt söömine, kehas küllastatakse tervisele kasulikke vitamiine ja mineraale. Kui hambaid ja igemeid saab tugevaks ja tervislikuks, siis soovid sagedamini naerata, mis tähendab, et hea meeleolu ja naeratuse tagastamine on tagatud!

10 toodet, mis tugevdavad hambaemaili

Selgub, et mõnedel toodetel on võime tugevdada emaili ja valgendada hambaid. Nad puhastavad neid plaakidest ja seetõttu.

Seesam

Arheoloogilised väljakaevamised kinnitavad, et need iidsetest inimestest, kellel tavapäraselt oli toidulisandis oluline osa taimsetest seemetest, oli nende toidul väga tugev hambad. Seesami seemned eemaldavad naastud ja tugevdavad emaili ja ka kaltsiumi rikkaid, mis kaitseb mitte ainult luid, vaid ka hambad.

Mida teha 2-3 korda nädalas lisage salaadist või köögiviljaroogast sala seesamiseemneid. Nii saate veel 87 mg kaltsiumi.

Prantsuse teadlaste uuringud on näidanud, et hambaemaili kaitsmiseks on kõvad juustud kasulikud. Need juustud on madala soola ja kõrge kaltsiumi ja fosfaadiga. Nende omaduste tõttu aitab juustu tükk säilitada normaalse pH tasakaalu suus, vältides happelist liigset toimet, mis soodustab bakterite kasvu. Ja kaltsium ja fosfor, mille juust tarnib keha, tugevdab emaili.

Mida teha: magusate magustoitude asemel õpetage ennast sööma 15-grammist juustu viilu (suurus 22 cm) pärast lõunat ja õhtusööki hammaste kaitsevahendina.

Need väikesed viljad sisaldavad palju rohkem C-vitamiini kui paljud teised. Näiteks katab üks piisavalt suur puu peaaegu täielikult A-vitamiini päevase kiiruse, mis on igeme tervisele väga oluline. Sydney meditsiinikeskuse teadlaste uuringud näitasid, et kui C-vitamiini puudulikkus kehas vähendab kollageeni tootmist, muutuvad kuded bakterite suhtes haavatavamaks, hakkavad igemed veritsema ja paroodontoos võib isegi areneda.

Mida teha Hommikul lisage ühe kiivi puuvilja (eelistatavalt kaerahelbed).

Petersell

Mõned värsked peterselli või piparmünt lehed täiuslikult värskendavad hinget. Neis taimedes on palju lenduvaid lenduvaid aineid, mis koos verevooluga jõuavad kiiresti kopsudesse ja värskendavad õhku, mida te välja hinga, toimides nagu deodorant.

Mida teha Toidu valmistamiseks lisage 1-2 supilusikatäit. supilusikatäis peeneks hakitud peterselli ja värske piparmünt.

Seller

Oxfordi John Radcliffe'i haigla Briti arstid tõestasid, et seller on hambaravi jaoks väga hea. Kui kasutate seda iga päev, kaitseb see hambaid kaks korda. Esiteks vajavad sellist lehed põhjalikku närimist, mille käigus sülg vabaneb, neutraliseerides bakterid. Teiseks maskeeritakse igemete närimist ja hambaid puhastatakse naastudest.

Mida teha Närige pähklit ühepäevase sellerõli või väike porgand. Võite salatikast salatiid lisada ja segada värske kodujuustu ja teiste rohelustega.

See ei ole mitte ainult paljude roogade maitsestamine, vaid ka Venemaa Meditsiiniteaduste Akadeemia Siberi Filiaali Alternatiivse Meditsiini Keskuse arstide uuringud, mis näitavad, et mädarõika kaitseb hambad ja igemed. Asjaolu, et mädarõika toodavad ained kuuma maitsega takistavad kariesi väljanägemise eest vastutavate bakterite paljunemist.

Mida teha Teie lauale peaks ilmuma mitu korda nädalas mädarõigu. Saate seda salatikastmele lisada. Võtke 1 tl riivitud mädarõika, 1 tl sojakaste, 1 spl. lusikatäis mee, 3 spl. supilusikatäis riisiveini äädikat ja 1/2 spl tükk seesamiõli, segatakse hoolikalt ja hooajal värske köögivilja salatiga. Võite pool küpsetatud riivitud mädarõika tassi klaasist soojas vees lahustada ja loputada seda lahust pärast sööki hambaid.

Šiitake seened

Hiljuti pöörasid Ameerika ja Jaapani arstid tõsist tähelepanu nende seente kasulike omaduste uurimisele. Lisaks kasulikele mõjudele immuunsüsteemile selgus, et need seened sisaldavad spetsiaalseid aineid, mis takistavad suuõõne bakterite kasvu.

Mida teha 2-3 korda nädalas lisage 4-15 viilutatud shiitake seenekraasi supid või köögiviljapoolsetele nõudele. Mõlemad värsked ja kuivatatud seened on võrdselt kasulikud. Viimane täielikult taastada oma omadused, leotades kuumas vees 25 minutit.

Vene hambaarstid soovitavad juua piisavalt vett, et keha kuivaks jääda. Lisaks sellele annab vesi, mida te juua, piisava hulga sülje eraldamise ja see on kahjulike bakterite looduslik neutraliseeriv aine. Ärge unustage oma suu sagedamini loputada, see aitab teil aeg-ajalt vabaneda toidujäägist, mille mädanemine aitab kaasa kaariese ja ebameeldiva lõhna suust.

Mida teha Jooga vähemalt 6 klaasi puhast või mineraalvett kogu päeva. Pärast iga sööki loputage suud või puhastage hambaid.

See taimne sisaldab nii palju looduslikke antibakteriaalseid aineid, mis võivad hävitada tohutut arvu väga erinevaid baktereid. See asjaolu on juba ammu kinnitatud arvukate teaduslike uuringutega. Püüame vältida värsket sibulat halb hinge tõttu. Ja see on vale, sest seda saab neutraliseerida muul viisil: närida peterseli viigist või süüa värskendavat mentooli tableti.

Mida teha Igal päeval lisage salatale vähemalt paar rõngad värsketest sibulatest või pane see võileibu juurde.

Roheline tee

Ameerika arstid on avastanud, et roti tee lehtede infusioonis sisalduvad katehhiinid põhjustavad kariesi tekitavaid baktereid. Samuti vabanevad halb hingeõhk.

Mida teha Iga päev juua vähemalt 2-5 tassi tavalist või kofeiinivat rohelist teed. Mugavuse huvides võta endaga kaasa töötamine või reiside läbiviimine termosiga, mille valmistamiseks tee eelmisel päeval. Valage 4 tassi keeva veega termosesse, valage 3-4 tl rohelist teed. Viie minuti pärast tüvi ja tervendav jook on valmis. Jooge pärast lõunasööki ja iga suupiste, külma või kuuma, eelistatavalt ilma suhkruta. Tee võib lisada piima.

4 ilusa naeratuse reeglid

Ilma snackimiseta. Kui te pidevalt närida, siis mitte ainult ei kaota oma normaalset kaalu, vaid ka "sööta" baktereid, mis on alati suus. Tee reegel oma hambad puhtaks või loputage suu hoolikalt iga väikese suupiste pärast.

SUITSUVABA JOOGID. Magus gaseeritud vesi või siirupid "rikastavad" hambaid suhkruga pikka aega, mis on suurepärane paljundusmaterjal bakterite paljunemiseks. Jooge mineraalvesi või roheline tee ilma suhkruta.

RAVJA NING Ärge arvake, et magusad närimiskummid või pulgad värskendaksid hinget ja puhastaksid suu. Vastupidi, need annavad kariesi. Võitlege ebameeldiva lõhnaga looduslike toodetega - närida peterselli-, piparmünt või profülaktiliste närimisläätsete mõni lehed koos nelk õli ja teepuu ekstraktiga.

Magustoiduta. Lõppude viimistlus harjumusega magusat tassi kahjustab hammaste ja igemete tervist. Magustoiduks sööge viilu juustu.

Tooted hambad: valgendamiseks ja tugevdades emaili, kasvu, mis sisaldab kaltsiumi

Hambaproteesid ei ole mõni eriline toit, vaid igapäevane söök ja jook. Selleks, et hambad oleksid terved ja ilusad, tuleks mõned tooted hüljata, teised aga vastupidi tuleks neid tarbida rohkem ja regulaarselt.

Kasulikud tooted hammastele

Hambaid kasulikud tooted on need, mis sisaldavad kaltsiumi, fluoriidi, fosforit, magneesiumi, kiudaineid, vitamiine, põletikuvastaseid, desinfitseerivaid, pleegitusaineid. Nende seas on juhid üksikutel ametikohtadel.

Ideaalne toit hammastele. Kalade ja erinevate mereandide hõrgutiste koostisosad sisaldavad joodi, fluoriidi, kaltsiumi, fosforit, D-vitamiini, mis kaitseb hammaste ja igemete haigusi ja emaile alates plaastri moodustamisest, hävitamisest ja kariisist. Meistriteks on krevetid: nad on rohkesti kaltsiumi ja fluori. Sügavanni kingitusi soovitatakse süstemaatiliselt tarbida.

Nõutavad tooted hammastele. Nad on rikas fosfori ja kaltsiumiga, tugevdades vastastikku hammaste ja luude kasulikku mõju. Sellised piimatoodete komponendid nagu kaseiin ja ensüümid täidavad ennetavat ja põletikuvastast toimet. Soovitus juua klaasi piima iga päev jääb oluliseks.

  • Vuttide munad ja kana

Nad sisaldavad D-vitamiini, mis reguleerib fosfori taset ja kesta väärtus on kaltsiumi väärtuslik allikas. Selle rikkuse maksimaalne kasutamine on võimalik, võtke teelusikatäis pulbrilisest kest igapäevaselt teelusikatäit. Hambad muutuvad tugevamaks, igemed lõpetavad verejooksu.

Need toovad hambaid suurel määral kasu (muidugi, kui te hambaid ei pigista). Mikroelemendid, aminohapped, vitamiinid läbivad katust kõikides pähklites, kuid on olemas ka teatud väärtused. Niisiis, kašupähklid kahjustavad kahjulikku mikrofloorat, hävitades emaili. Pähkel on küllastunud kiudainete, foolhappe, magneesiumi, vitamiin B6-ga. Almond mõjutab hambaid antiseptilise ja analgeetilise toimega. Seedipuu viljad toidavad luude ja närvikiude vanadiooni ja fosforiga.

Parim toit hammastele. Esiteks - toores porgand, rikas beetakaroteenist, muud vitamiinid ja ained, et tugevdada emaili. Närimise ajal hambad puhastatakse naastudest ja igemed masseeritakse, stimuleeritakse vereringet ja sülgenemist. Sülg peseb patogeensed bakterid. Redis, kõrvits, kapsas, suhkrupeet on samad omadused.

Nad toimivad nagu köögiviljad, kuid sisaldavad teisi komponente. Eelkõige hävitavad viljaensüümid kariesi mikroobid. Ja maasikad, ananassid, apelsinid täiuslikult valgendavad hambad.

Üks väheseid magusaid toite, mis toovad hambaid. Ensüümid kahjustavad kahjulikku mikrofloorat. Mesindustoode, taruvaik, selle omaduste tõttu on isegi hambapastadesse sisse viidud. Traditsiooniline meditsiin rakendab seda hammastehaiguste raviks, emaili tugevdamiseks, sest propolaadi koostises on kümneid kasulikke koostisosi. Kasu saab ekstraheerida ka vaha kammidest: see "närimiskumm" desinfitseerib suuõõne, takistab gingiviidi ja stomatiidi arengut.

Magustamata jook peseb ja deodoriseerib suuõõne, hävitab mikroobid katehhiinide abil. Sama funktsiooni teostab tavaline vesi, mis peaks pärast iga sööki loputama suu.

Hammaste tugevdamise tooted

Enamik hambaid ja skeleti vajavaid mineraale leidub tavapärastes igapäevastes söögiriistades. Hammaste tugevdamiseks mõeldud tooted peavad sisaldama D3-vitamiini, kaltsiumi ja nendega seotud mineraale.

  • Parimad kaltsiumi tarnijad on piimatooted. Päevane annus on ette nähtud ühe liitri piima kohta või 150-200 g - hollandi juust.

Sardiinid, tuunikala, lõhe on rikkad D-vitamiini, ilma milleta Ca ei imendu. Keha on piisavalt 50 g kala päevas. Sama funktsioon annab maksa. Marmelaad, lestad, kalmaarid tarnivad fosforit, mis aitab kaltsiumi imenduda.

Prunevad, pähklid, hirss, kliid, pruunvetikas on rikkad magneesiumi, mis vastutab osteotsüütide tegevuse eest.

Köögiviljakultuuride lehed on orgaanilise Ca allikad, aga ka K, Fe, Mg, Zn, vitamiinid.

Tatar, maapähklid, kõrvitsaseemned tarnivad tsinki, mis soodustab kaltsiumi ja D-vitamiini imendumist. C-vitamiini sisalduse tõttu tagavad tsitrusid orgaanilise kaltsiumi moodustumise.

Alternatiivne meditsiin pakub omaenda retsepte ja hambaravitooted: teed kergelt, värske porgandimahl nisu lehtedest.

Tooted luude ja hammaste tugevdamiseks

Selleks, et hambad ja luud saaksid oma funktsioone täita, peaks menüüst olema piisavalt tooteid kontide ja hammaste tugevdamiseks. Vastasel juhul arenevad lapsukeses arenenud lapsepõlves osteoporoos, täiskasvanueas areneb osteoporoos, ja keskmise vanusega mineraalne puudus kahjustab hambaid: nad halvenevad kariesi tõttu.

Mineraalvajaduse kohta on mitmeid soovitusi. Maailma Terviseorganisatsioon soovitab päevase toiduga 1200 mg Ca manustada. See on 1 liitrit piima või fermenteeritud piimatoodet, 200 g kõva juustu, veidi rohkem kui 100-grammi seestäis.

200 grammi apelsin sisaldab 70 ja 100 g kuivatatud aprikoosid - 170 mg mikroelemente. Tundub, et kui Sa viibib sellises populaarseimas toidus, siis milline on probleem ja miks paljud inimesed kannatavad selle puudumise tõttu?

Selgub, et kaltsiumiga ei ole kõik kerge. See kummitav mikroelement ei imendu täielikult, kui see võetakse toidust. Vältida seda haigusprotsessi (endokriin, neer, mao), halvad harjumused (nikotiin ja alkohol).

On olemas toiduained, mis pole kaltsiumiga "sõbralikud" ja eemaldavad selle kehast (sooda, kohv, raske ja magus toit). Kuid looduses on kõik tasakaalustatud ja vastupidise toimega ained. Üheskoos soodustavad nad kaltsiumi imendumist: see on fosfor ja magneesium optimaalse suhtega, mida toetavad vitamiinid D ja A.

Kaltsiumist valmistatud tooted:

  • piim, jogurt, hapupiim;
  • kodujuust, juustud;
  • haug, tursk, makrell;
  • seesamise, päevalilleseemned;
  • värsked ja kuivatatud puuviljad;
  • rohelised ja pruunvetikas.

Magneesiumiga tooted:

  • nisu idud ja kliid;
  • suhkrupeet ja kõrvits;
  • porgandid;
  • kana;
  • männi pähklid ja kuivatatud puuviljad;
  • teraviljasaadused.

D-vitamiiniga tooted:

Tooted vitamiiniga A:

  • porgand ja kõrvits;
  • maks;
  • munad;
  • herned ja spinat.

Tooted fosforiga:

  • rups ja kodulinnuliha;
  • munad ja juustud;
  • pähklid ja oad.

Igemete ja hammaste tugevdamiseks mõeldud tooted

Kummide ja hammaste tugevdamiseks mõeldud tooted tarnivad mikroelemente, vitamiine, pinguldavaid koostisosi.

Apelsini köögiviljad on rikkad karotiinis, mis on kasulikud suu limaskesta ja igemete jaoks. Toores porgandid "ronivad" hambaid ja igemeid, aktiivselt masseerides neid, mis aitab tugevdada emaili.

Pakub peamisi "ehitusmaterjale" - kaltsiumi, mille puudumine põhjustab hammastele kahjustusi. Toitumises olev piim peaks olema päevane - see on üks kõige olulisemaid tooteid hammastele.

Tähtis hammaste tugevdamiseks vajalik fosforiallikas.

Merekapsas on palju joodi ja muid aineid, mis on vajalikud metaboolsete protsesside jaoks.

Tal on valgendav omadused, paraneb suuõõne. Rikkab keha fluoriga, seleeni, tsinkiga. Kannapuust või kooki valmimisajas soovitatakse kasutada iga päev.

See on rikkalikult fütoktsiididest, C-vitamiinist. See takistab loksutamist, aitab tugevdada igemeid.

Värsked puuviljad puhastavad hambaid, eemaldavad naastud ja värvained ning massaaži kummid.

Aedade rohelised on odav, kuid efektiivne orgaanilise kaltsiumi allikas. Mikroelemendid tugevdavad veresooni, vähendades igemete verejooksu tõenäosust. Nende taimede mahladel on valgendav ja värskendav omadus, kõrvaldades suust ebahariliku lõhna.

Destruktiivselt mõjuta kahjulikku mikrofloorat. Viinamarjamahl sisaldab kaltsiumi, fluori, joodi, magneesiumi, rauda, ​​orgaanilisi happeid.

  • Sõstar, maasikas, jõhvikamahlad

Kindlustada kariesi ennetamine, hävitada kahjulikud mikroorganismid.

Tooted hambaemailidele

Hambaemaili tooted on rikas ainetega, mis tugevdavad, puhastavad, valgendavad, vähendavad kareidiumide riski.

Eemaldab naastud, küllastatakse keha kaltsiumiga, tugevdab luusüsteemi ja hambaid. Seedet on kasulik kasutada köögiviljadega, supilusikatäit, tee seda mitu korda nädalas.

Rasked juustud on eriti kõrge kaltsiumi ja fosfaatidega; Need ained tugevdavad emaili, hoiavad pH tasakaalu, hoides ära keskmise ülemäärase happesuse. Hambaarstid soovitavad magusaid magustoite asendada 2 x 2 cm juustu kuubiga.

Kaitsetab hambaid bakteritest, massaaži igemed, elimineerib tahvel. Närimises sülg peseb suuõõne. Suupiste asemel soovitatakse närida sellerit või porgandit. Rohelised on kasulikud ka koostisosana salatites koos teiste vürtsidega.

Hammaste kasvatamise tooted

Tuleviku beebi hamba tervis tuleb hoolitseda raseduse ajal. Naine arstid soovitavad rasedatel naistel alustada neljakuulise perioodi jooksul vitamiinide mineraalsete komplekside ja D-vitamiini kasutamine. Ja hiljem lisage laste menüüsse pidevalt hammaste kasvu. Millised hambaproteesid sobivad imikutele?

Juust tarnib kaltsiumi kasvavale kehale, säilitab happesuse tasakaalu suus, avaldab positiivset mõju emailile ja avaldab negatiivset mõju mikrofloorale.

  • Keefir on kasulik, sest Ca imendub sellest paremini kui teistest piimatoodetest. Samuti sisaldab see laste hambaid vajavat fosforit.

Kala on valkude allikas, mis on oluline kasvava keha jaoks, D-vitamiin, soodustab kaltsiumi imendumist. Eriti vajalik kala talvel, kui on puudus päikesevalgus.

Küüslauk, sibul on küllastunud looduslike mikroobivastaste koostisainetega, mis kaitsevad beebi suu.

Värske roheline värskendab hingamist, puhastab ja tugevdab hambaid, loob tervisliku keskkonna, jaotab eeterlikud õlid. Närimiskindlad seller massaažid, igemete eemaldamine, plekid, värskendab hingeõhku.

Kiwi sisaldab C-vitamiini ööpäevast annust, mis on vajalik väikese keha kasvu ja arengu tagamiseks, eriti kollageeni moodustamiseks. Kollageeni puudus on täis parodontaalse haiguse esilekutsumises.

Hambad vajavad fluoriidi, ja seda on lihtne saada kõige tavalisemast keedetud kartulist ja tatarist. Fluoriga rikastatud joogivesi täidab sama funktsiooni.

Munad on rikas valkude, rasvade, süsivesikute, sisaldavad 12 vitamiine, enamus mineraale. Pulbriga munakoor soodustab hammaste kasvu, hoiab verejooksust selge.

Tooted kaltsiumiga hammastele

Kaltsiumitooted hambale aitavad ka teisi organeid:

Mineraalse igapäevase vajadus sõltub vanusest, füsioloogilisest seisundist ja muudest teguritest. Keskmine määr on: kuni 8-aastastele lastele - 800 mg, intensiivse kasvu korral - 1300 mg, hooldusasendi naistel - kuni 2000 mg. Täiskasvanu kehas on madalam annus Ca

Kaltsiumi rikkaim on kõva juust: 1000 mg iga 100 g kohta.

Spinat, kapsas mitmesugustes liikides ja sortides - kõige rikkalikum kaltsiumist köögiviljakultuuride hulgas (vastavalt 100 ja 200 mg).

Pähklid ja seemned ei ole lihtsalt hõrgutised, vaid kasulikud tooted hammastele. Mandlid sisaldavad 260, Brasiilia pähkleid - 160 mg Ca Seedet ja mooni on vastavalt 1000 ja 1500 mg 100 g portsjoni kohta.

Terve nisujahu, kliid on rikastatud ka mikroelementidega, täpsemalt Ca: kuni 900 mg.

  • Kui mingil põhjusel piimatöötlemise tooteid ei saa tarbida, siis on olemas alternatiiv: sojaoad ja soja tooted. Seega 100 g tofu juustu rikastatakse keha 105 mg kaltsiumiga, ilma kaloreid ülekoormamata.

Mitte igaüks ei tea, et petersell on kaltsiumi rikkam kui piim. Kartuli, basiiliku, sinepi lehed sisaldavad ka mikroelemente.

Melass, mida kasutatakse suhkru asemel, toob rohkem kasu kui magus liiv. Iga supilusikatäis melass sisaldab 170 Ca.

Hammaste valgendamine

Hambaparameetrid sobivad mitte ainult keha küllastamiseks kasulike ainetega, vaid aitavad hoida ka suuõõnes puhtana. Tavapäraselt võib hammaste valgendamise tooteid ühendada mitmesse rühma. Valgendav toime tuleb neid süstemaatiliselt kasutada.

Mahlakad puuviljad ja marjad (õunad, pirnid, apelsinid) puhastavad mehaaniliselt hammaste naastud, stimuleerivad sülje moodustumist, pehme toidu jääkide, värvide, plekide pesemiseks. Maasikas eemaldab õrnalt üleliigse ja toimib ka õunhapet sisaldava puhtana.

Sellel on palju kasulikke, sh valgendamisomadusi, mida traditsiooniline meditsiin kasutab aktiivselt. See efekt saavutatakse suu äädika või kõri korral.

Porgandid toimivad nagu õunad. Brokkoli moodustab emailile kaitsev kile, mis kaitseb destruktiivsete hapete eest. Seller sobib ideaalselt: põhjustades liigse sülje närimist, annab see hammaste loomuliku valgususe.

Juust, jogurt, keefiri sisaldavad piimhapet, mis salvestab hambaid lagunemise eest ja ühtlasi pinda efektiivselt valgendab. Närimine kõva juust mehaaniliselt puhastab ja massaaži igemed.

Kooretest seesamiseemned toimivad pehme kaabitsana, et eemaldada naastud, ka kaltsiumi tasakaalu.

Shiitake seened sisaldavad lentinaani - aine, mis on kasutatav naastude vältimiseks ja hambaemaili kaitseks.

Kahjulikud tooted hambad

Hammaste kahjulikud tooted kahjustavad emaili, kahjustavad igemeid, hävitavad hambaid hapetega, toetavad patogeene. Hammastele liiga pehmed tooted ei paku närimiskoormust. Röstitud seemned hävitavad hambaemaili: konstantse klõpsuga ei ole aega uuendada.

Kreekerid traumivad hammaste kattekihti ja igemeid. Sealiha, seapekk, või, valge leib, muffinid, kiirtoit ja erinevad pehmed tooted hammaste jaoks ei saa kasu. Ilma piisava koormata igemed kaotavad tugevuse ja seetõttu võivad hambad välja kukkuda. Emaihe hävitamise tõttu on mikroobide tungimine hammastele.

Pepsi-cola, limonaad, värvilised sood ja energiajoogid sisaldavad keemilisi koostisosi, mis kahjustavad emaili. Eriti kui te ei loputa suud pärast joomist. Sama kehtib ka soodust ja jooki kohta.

Passion sojakastele kahjustab hamba puhtust ja värvi. Loodusliku ilu ja varjude säilitamine aitab suuõõne isiklikku hügieeni.

  • Pakendist mahlad, korduvkasutatav punane vein, põhjustavad hamba pinna tumedust. Ennetuslikel eesmärkidel tuleks pärast sellist joomist loputada puhta veega. Ära petta ennast ja suhteliselt valget veini: see kahjustab ka hambaid, mitte vähem kui punane. Seepärast laieneb see jook loputamise reeglile.

Suhkur ja sool, kohv ja tee blokeerivad kaltsiumi imendumist. Sigareti tõrv ja nikotiin on muu hulgas kahjuks väga agressiivsed värvained.

Tumeda marjad (mustikad, murakad, sõstrad), mahlased värvilised köögiviljad (peet), mahlad, värviline jäätis on samade värvimisomadustega. Kas see tähendab, et need tervislikud tooted peaksid hülgama kõik, kes järgivad hambaplokkide valget värvi? Loomulikult mitte. Peate alati ennast alati meeles pidama - loputage suu hoolikalt pärast söömist.

Hammaste maalimistooted

Hammaste õiged tooted koos suuõõne hooldamisega annavad neile erineva tooni loomulikku valget värvi. Hammaste värvained võivad omakorda valged olla mustad, pruunid, kollakad, punased toonid. Lihtne test võib aidata kindlaks teha, kas konkreetne toode jätab hambaid märkidele: teil on vaja tilkuda toitu valge puuvillase lapiga. Kui plekid jäävad, siis hambad värvitakse.

Tumedaid pigmente esineb mustadel ja puuviljamaadel, kohv, kakao, kana, šokolaad, mustad marjad, balsamicäädikad, sojakaste. Pruunid hambad on vältimatu hulgaliselt kroonilisi suitsetajaid.

Ketšup ja tomatimahl, punased veinid, mahlad, marjad annavad hambadele punakasvärvi. Lisaks värvimisele mõjutavad nende toodete happed puhastatud emaili.

Pärast hõbedat, sõstradi, murakaid, tumedaid veine ilmub hammaste lilla lill. Marjade hapete arvukus põhjustab jahvatamist ja tundlikku reaktsiooni kõrgetele ja madalatele temperatuuridele.

Hammaste kollane värvus jääb karri, sinepi ja maiustuste, gaseeritud jookide ja maiustustega koos värvidega.

Kuidas hoida hammaste loomulikku värvi? Näpunäited:

  • loobuma halvadest harjumustest;
  • ärge kuritarvitage kahjulikke tooteid;
  • kohvi jaoks tee ära õled;
  • sageli loputage suu;
  • pühi oma hambaid pärast toidust, mis sisaldab pigmente.

Õigete hammaste tooted vabastavad teid paljudest hambaprobleemidest. Lisaks sellele ei tohi hammaste tervisel juua mitte liiga külma ega kuuma joogi, säilitada isiklikku hügieeni ja külastada hambaarsti mitte ainult siis, kui hammas on haigestunud ja nägu paistes, vaid ka ennetuslikel eesmärkidel.

Loe Kasu Tooteid

Vesi kastan

Rogulnik, Chilim ujuv lat. Trapa natansIga-aastane taim kasvab vees. Painduv vars, mis on kinnitatud eelmise aasta pähklitena ankrutena. Kui veetase tõuseb, tõmmatakse vars maapinnast eemale ja muutub vabalt ujuvamaks, kuni see hakkab jälle madalal vees juurduma.

Loe Edasi

Füüsilise tegevuse tüübid ja nende eelised

Füüsiline aktiivsus on iga inimese keha jaoks väga oluline. Ja mitte üksnes see, et nad aitavad kaasa lihaste arengule, tugevdavad ja parandavad inimorganite ja -süsteemide toimimist, parandavad keha seisundit ja eluea pikendamist.

Loe Edasi

Mida saab süüa maksa tsirroosiga ja mida sa ei saa: menüü ja roogasid

Maks toimib inimese keha filtri rollis. Tsirroos, selle rakud hävitatakse ja asendatakse sidekoega ja see lakkab toime oma kohustustega, mis avaldab negatiivset mõju kogu organismile.

Loe Edasi