Mis on nahale kasulik: 15 parimat toodet

Iga enesehindaja naine püüab olla ilus. Ja ilu algab õigete toodete ja kosmeetikaga, millel on kasulik mõju näo ja keha nahale.

Tänapäeval on saadaval lai valik erinevaid vitamiinikomplekse ja valmis keha hooldusvahendeid. Kuid pole midagi paremat kui tooted, mida te ise valite ja kasutate, kombineerides neid üksteisega või kasutades neid eraldi. Sa peaksid teadma sõpru ja vaeseid näkku ning oskama neid korralikult käsutada.

Toiduained

Selleks, et saavutada täiuslik nahk, mis on rikkalikult vitamiinide ja mikroelementidega, ei piisa ühekordsest kokkupuutumismaskist ja mähist. See peaks alustama kõige tähtsamast - toitumisest. Väga sageli esineb ebaõige toitumise tõttu probleeme. Soon hakkab ummistuma, selle tulemusena on vistrikud ja kehv naha seisund.

Kala ja mereannid

Nende hulgas on eelkõige rasvkala (lõhe, sardiinid, tuunikala), austrid, karbid.

Seafood sisaldab suures koguses oomega-3 polüküllastumata rasvhappeid, mis küllastavad nahka niiskuse ja vajaliku hulga antioksüdantidega. Nad takistavad vananemisprotsessi, võivad päästa nahka kuivust ja koorumist, põletikulistest protsessidest. Omega-3 aitab parandada vereringet ja värske ja tervislik veri on lihtsalt vajalik rakkude korrapäraseks uuendamiseks ja küllastamiseks hapnikuga.

Tsingikett aitab võidelda aknega. Fakt on see, et see element soodustab head metabolismi. Selle tagajärjel keratiniseerivad rakud paremini paistavad ja annavad ruumi uutele.

Toitumisspetsialistid ja kosmeetikud soovitavad kala kasutada 1-2 korda nädalas. Kui toitu nii sageli ei ole võimalik süüa, siis võite leida kalaõli päästet. Kui mereannid on tarbitud, siis hämmastab see teie tulemust, nahk muutub siledaks ja säravamaks, nagu ka Korea naiste puhul.

Tsitrusviljad

C-vitamiin, mis on peamiselt tsitrusviljades, on hädavajalik abi kollageeni ja valkude moodustamiseks, mis on nii vajalik naha jaoks. Vanusega hakkavad ainevahetusprotsessid aeglustuma, mis viib naha vananemiseni. Mitte ilma põhjuseta kasutatakse C-vitamiini pidevalt vananemisvastastes maskides ja kreemides.

Kuid seda vitamiini ei leidu mitte ainult apelsinid, greipfruudid ja sidrun. Toidust on vaja täiendada värskete tomatite, kirsside, paprikate, kapsa.

Rohelised ja punased köögiviljad

Kui teie toidus on selliseid lilli köögivilju vähe, tuleks seda kiiresti parandada.

Porgand, paprikad, spinat ja muud rohelised, tomatid, kartulid sisaldavad rohkelt vitamiini A, mis toimib antioksüdandina. See ei võimalda naharakud laguneda, mis vananemise protsessis juhtub.

Piisav kogus neid tooteid aitab kaasa asjaolule, et nahk saab rakkude taastamiseks vajaliku vitamiini. See komponent aitab võidelda kuivuse vastu, muudab naha noor ja tervislikuks.

Apteek müüb A-vitamiini kapsleid, kuid eksperdid soovitavad kasutada neid sisaldavaid tooteid, mitte selliseid vahendeid, sest kui neid kasutatakse valesti, võib tekkida vitamiini liig.

Oliiviõli

Seda õli peetakse pikaealisuse ja noorte komponendiks. Seda on hinnatud juba iidsetest aegadest. Toitumisspetsialistid on leidnud, et see on organismile hädavajalik. See on E-vitamiini ladu, millel on noorendav toime nahale. Ning selle toote sisalduvate küllastunud rasvhapete tõttu imendub organism paremini teisi vitamiine ja mineraale, toidab nahka niiskuse eest.

On vaja tarbida õli iga päev, kuid väikestes osades. Seda saab kasutada salatikastme või lihtsalt kuivatatud leibana.

Pähklid

Pähklid, nagu eelmine toode, on väärtuslikud koos suurema vitamiini E sisaldusega. Toidu pähklite või täpsemalt mandlite korral muutub nahk nooremaks, tugevamaks ja värskemaks.

E-vitamiin aitab epidermil säilitada vajalikku niiskust, vältides seeläbi kuivust ja kõrvaltoimeid, nagu ärritus, koorimine. Päevaraha hõlmab söömist vaid mõne pähkliga. Kuid nende eelised on mõõdetavad.

Punapeet

Seda vilja peetakse sageli tähelepanuta. Kuid see tuleneb kasumlike omaduste teadmatusest, mida see meie kehale toob.

Peet aitab parandada ainevahetust, eemaldab toksiine, puhastab seedimist. Isegi ainult see annab tulemusi naha seisundi paranemisele.

Punapeet aitab uute rakkude moodustumist ja noorendavat mõju. Lisaks on seda toodet kergesti valmistatav. Võite selle lihtsalt keeda ja kasutada seda külmikuna. See on meeldiv maitse ja omadused.

Piisav vee tarbimine päevas on värske ja sileda naha tagatis, samuti võime takistada sellist nähtust nagu tselluliit. Kui keha vee tasakaalu säilib iga päev, siis ei saa ikka veel vananemiskorkade probleemi lahendada. Kui kehas on piisavalt niiskust, näib nahk sobiv ja tervislik.

Rohelise tee kasutamine on väga kasulik. Seda jooki on alati peetud antioksüdantide allikaks, mis noorendas kogu keha.

Välistooted

Naha värskuse ja ilu säilitamiseks on naistel lai valik tooteid. Need on õlid, puuviljad ja piimatooted. Kõikidel neil on teatud omadused, kuid kui te neid harmooniliselt kasutate, võite saavutada uskumatu mõju.

Kookosõli

See toode on kosmetoloogias väga hinnatud, kuna see sisaldab suures koguses happeid, vitamiine ja mikroelemente. Hüaluroonhape, mida kasutatakse näo tõstmiseks, esineb selle algsel kujul.

Kookosõli tungib naha kihtidesse väga kiiresti, küllastades nahka niiskusega. Õli täiuslikult toidab ja niisutab nahka, hakkab koorma, tõsiselt kuivalt. See on võimeline pehmuma isegi rasketes kuivades piirkondades nagu küünarnukid ja põlved.

Tänu õli sügavale läbitungimisele tagab niiskuse epidermise alumistele kihtidele. Selle tulemusena nahk on tasandatud, omandab noorema välimuse, nagu pärast ilusalongi protseduure.

Seda õli saab kasutada meigieemaldajana. Kõige vastupidav ripsmetušš ei suuda vastu panna õli toimele. Lisaks sellele hoolib see samaaegselt ripsmete, eriti lamineeritud ja õrna silmalaugude nahka, millest on raske valida õrna hoolduse.

Paljud kasutavad kooreõli päikesepõletuseks või päikesepõletuse raviks, mis on suvekuudel üsna oluline.

Seemneõli

Seda tüüpi õli küllastatakse paljude aminohapete ja vitamiinidega. Seda kasutatakse sageli kosmeetilistes otstarbeks ja on naistel tunnustust teeninud.

Esiteks, see on suurepärane vahend võitluses kuiva, põlvkonna ja lahtise nahaga. See aitab täita toitainete ja niiskuse puudumist. Seemneõli võib kõrvaldada ärrituse, koorimise, sügeluse, võitleb kortse.

On väga kasulik kasutada seesamiõli õrna naha ümber silmad iga päev. See aitab seda kaitsta mimika ja vanuse kortsude välimuse eest.

Õli saab kasutada laste nahale, kuna see on allergiaallikas ja hoolitseb kahjustatud nahka hoolikalt.

Seesamiõli sobib naha punetusega hästi, nii et seda kasutatakse pärast akne eemaldamist punasest märgist.

Amarantõli

See õli on meeldiv aroom ja seda saab kasutada nii välise kui ka sisemise kasutuse jaoks.

See on ainulaadne, kuna skvaleeni sisaldus on võrreldes teiste õlidega kõrge. See aine väldib vähirakkude arengut, soodustab keharakkude taastumist, rikub rakke hapnikuga. See sisaldab aktiivset E-vitamiini. See tähendab, et sellisel kujul on see isegi nahale parem toime, vältides naha kuivust ja pinget.

Amarant õli peidab surnud osakesi ja täiustab ühtlasi jume. See õli on hädavajalik vananemiseni, mis on juba oma tooni kaotanud.

Kakaovõi

See õli sobib kuivale nahale, mis on kaotanud palju niiskust, samuti pehme ja väsinud.

See tungib sügavale epidermisse, aitab taastada kahjustatud rakke, muudab naha sooliseks ja elastseks. Kakaovõid võitleb venitusarmidega, parandab väikesi haavu, kaitseb ultraviolettkiirte ja äärmiselt külma eest. Seda saab kasutada lõhenenud huulte, nagu silmakreem, jalgade, käte ja muu kehaosa kuiva naha jaoks.

See jätab kehale meeldiva lõhna, mida ei saa märkida kui miinus. Õli toondega väsinud nahka, pinguldab seda, vähendab näo kortse.

Pesu seebi

See tööriist on saadaval igas vannitoas. Lõppude lõpuks on selle kasutamine väga lai. Ja pesemiseks, pesemiseks ja pesemiseks.

Keha naha jaoks on see kasulik, kuna see on antibakteriaalne, desinfektsioonivahend, mis koosneb looduslikest koostisosadest.

Seebivaba seebi kasutatakse sageli juhul, kui on probleeme aknega, kus on palju rasvade näärmeid. Kuid te peate seda hoolikalt kasutama, seda ei tohi rakendada enam kui kolm korda nädalas, kuna see kaitseb kaitsekihti ära ja nahk peab seda taastama. Selle kuiva naha omanikele ei ole soovitatav seda kasutada.

Tõrva seep

See seep pärineb koksi pärast töötlemist. Pikka aega teadsid inimesed selle puuosa kasulikest omadustest ja kasutasid seda. Praegu on sellel komponendil põhinev seep väga lihtne leida ja see on ka odav, kuid selle eelised on suurepärased.

Tõrva seep on hädavajalik, kui nahalööbed, akne, muud nahahaigused. See on pehmem kui majanduslik, kuid ikkagi kuivab pimples näole ja tagasi hästi. Õlise naha omanikud saavad seda kasutada iga päev, et vähendada rasva tootmist. See toimib jalgade seenega, desinfitseerib nahka. Lisaks sellele sobib see see intensiivsele hügieenile, mis ütleb palju.

Selle taime mahl peetakse efektiivseks kosmeetikatoodeksiks. Paljude jaoks elab see lill pott, kuid mitte kõik ei tea selle näo ja keha naha kasulikest omadustest.

Aloe mahl täiuslikult niisutab nahka, muudab selle nüansse ja sujuvaks. Ta parandab väikesi haavu ja kärpeid, desinfitseerib pinda ja seda kasutatakse sageli naha pehmendamiseks pärast päikesepõletust ja majapidamiste põlemist. Aloe aitab vähendada venitusarmeid, paraneb nahk, annab hoolitsetud välimuse.

Taimepiim on hea võitluses vanusega seotud muutustega, sest see on antioksüdantide allikas.

Vesinikperoksiid

See tööriist on keskkonnasõbralik ja täiesti loomulik, sest see koosneb veest ja hapnikust, mis sisenevad teatavasse reaktsiooni.

Enamasti kasutatakse seda vedelikku haavade desinfitseerimiseks, sest see hävitab mikroobid. Kuid seda kasutatakse ka kosmeetilistel eesmärkidel: see võitleb akne, mustade laikudega, naha värvib, freckles, puhastab rasusele nahale.

Kuid sellise tööriistaga peate olema ettevaatlik ja mitte ületama seda summaga.

Nahale kahjulikud tooted ja ained

Võib-olla peaksime alustama toitu, millel on negatiivne mõju. Need hõlmavad järgmist:

  • Lihtsad süsivesikud - maiustused, sooda, mahlad, leib;
  • Suurtes kogustes sool;
  • Suures koguses alkoholi. Väga sageli kasutatavad alkohoolsed joogid põhjustavad naha dehüdratatsiooni ja kipitust;
  • Palju praetud rasvaseid toite;
  • Kiirtoit;
  • Kohv ja must tee suurtes kogustes.

Need tooted aitavad kaasa lahtise, pehme naha ilmumisele. Keha hakkab toitaineid ja niiskust tõmbama, püüdes oma puudust täita.

Kui otsustate osta valmis kosmeetikatoodete, on see väärt vastutustundlikku suhtumist valimisse. Loe kompositsiooni ja vältige järgmisi komponente:

  • Naatriumlaurüülsulfaat;
  • Mitmesugused parabeenid;
  • Mineraalõli;
  • Glütseriin;
  • Propüleenglükool.

Nendel komponentidel on kahjulik mõju naha kudedele, nende kohta on palju teavet. Kuid kõige tähtsam asi on teada, et nad ei anna nahale midagi head, vaid pigem vastupidi, nad võtavad selle ära.

Naha toitumine

Nahk on inimese keha suurim organ. Selle pindala (täiskasvanu jaoks) on umbes 2 m2. Nahk täidab järgmisi funktsioone: kaitsev, hingamisteede, soojusvahetus, puhastus ja taastamine.

See koosneb epidermist, dermisest ja nahaalusest rasvast.
Naha derivaadid on juuksed, küüned ja higi näärmed.

See on huvitav:

  • Umbes 1,5 liitrit tsirkuleeritakse naha veresoontes. veri.
  • Naha kogukaal on ligikaudu 15% kogu kehakaalust.
  • On umbes 150 närvilõpmeid ja 100 higi näärmeid 1 cm2 naha kohta.
  • Paksem nahk on kontsad. Selle paksus on 5 mm.
  • Kõige õhem on pealetungide ja silmalaugude katmine.

Naha kasu

Selleks, et hinnata tervisliku naha tähtsust, võite ette kujutada kahte inimest. Üks - põletikuga nahk, mis on kaetud mõne tuberkleega, ja teine ​​- sile ja täiesti puhas nahk, mis kiirgab tervist. Kes oleks meeldiv suhelda? Kindlasti, teisega (muidugi tingimusel, et vastasel juhul on need sarnased nagu kaks tilka vett).

Ja kuna nahk on meie tervise ja ilu peamine standard, siis on meie esmaseks prioriteediks selle tagamine vajaliku toitumisega.

Nõutavate toodete loetelu on esitatud allpool:

  • Piimhappe tooted. Need koosnevad: piimast, kodujuustust, hapukoorist, riaženkast, keefirist. Kõik need tooted on rikas vitamiinide ja mikroelementidega, mis normaliseerivad soolestiku tööd ja parandavad seeläbi naha seisundit. Seda seetõttu, et keha, mis on toksiinidest vabastatud, "tundub" palju paremini.
  • Kala ja mereannid. Need sisaldavad vajalikke rasvu, vitamiine, mineraale ja mikroelemente, mis vastutavad naha elastsuse, verevarustuse ja kindluse eest.
  • Munad Rikas kaltsiumis, letsitiinis ja vitamiinides, et vältida naha kiiret vananemist.
  • Kana liha. See on ideaalne valkude allikas. See parandab naha üldist seisundit ja on seotud regeneratiivsete protsessidega.
  • Veiseliha Rikkalikult tsink ja B2-vitamiin. See on usaldusväärne abiline, et vältida kortsude, pragude, haavandite ilmnemist.
  • Maks Selles sisalduvad vitamiinid ja mikroelemendid aitavad keha võitluses aknega.
  • Seemned ja pähklid. Nendes on oluliste rasvade olemasolu tõttu elastsuse tagamiseks hädavajalik.
  • Maasikad ja roheline tee. Nendes toodetes sisalduvad vitamiinid ja mikroelemendid kaitsevad keha niinimetatud vabade radikaalide toimest. Seega on nahk kaitstud koorimise ja enneaegse vananemise eest.
  • Brokkoli Sekundab naha varajast vananemist. Suureneb selle elastsus, kuna sellel on sellised elemendid nagu raua, tsink ja A, C ja B vitamiinid.

Üldised soovitused

Selleks, et nahk jääks nooremaks ja tervislikumaks, peab selle kaitse tagamiseks olema integreeritud lähenemisviis. See tähendab, et peate vältima pika päikesetõusu, piirata oma külastamist, eriti tuule ajal. Ja mis kõige tähtsam, see on toitumise normaliseerimine.

Märgiti, et nendest nõuetele vastavad naised tundusid 15 aastat nooremad kui nende eakaaslased, kellel neid nõudeid ei täidetud.

Toitumisspetsialistid soovitavad korralikult süüa. See tähendab, et vältida pikaajalist tühja kõhuga ja madala kalorsusega monotonne toitumine. Igapäevaselt laual peaks olema esimene roog, mis normaliseerib seedetrakti tööd.

Samuti on nahale kasulik polüküllastumata rasvhapped ja vitamiinid A, E, mis sisalduvad porgandites, pähklites, astelpaju, õline kala ja seemned.

Rahvaparandusvahendid naha funktsioonide normaliseerimiseks

Naha peamine probleem on selle kuivus. Kuid me ei aruta nahatüüpi. Kuivus on rakkudevahelise niiskuse vähenemine. Selle tulemusena kaotab nahk oma elastsuse, muutub lõtvaks ja igavaks.

Selle probleemiga toimetulemiseks võite kasutada rukki pesemist. Purustatud "must" leib valatakse keeva veega ja pärast leivapiima jahutamist saab seda kasutada pesemiseks.

Noh, pesemise vahendina kasutage sulatatud, mineraalvett, samuti maitsetaimi, nagu kummel, tselluloos, lind, salvei ja peterselli.

Kõige kasulikum nahatooteid

Nahk on inimese keha kõige multifunktsionaalne ja suur organ, keskmiselt kaks ruutmeetrit. Professionaalne toitumisspetsialist, kes näeb inimese nahka, võib öelda, kas ta sööb korralikult. Lõppude lõpuks, nahk on meie keha peegel.

Kõiki siseorganite probleeme peegeldub see põletikul, näo värvimuutusel, lõtvusega, punetusega. Selle probleemi lahendamiseks ei aita kallist kosmeetikat, seisma kummutile ja tooteid hea naha jaoks. Te peate oma dieedi läbi vaatama, et lisada nahale kõige kasulikumad tooted.

Toit on oluline ja õige: toitu toiduainetes muutub praadimisel, praadimisel, sügavkülmutamisel või ebaõige ladustamisel. Kuidas süüa unustada naha probleeme igavesti?

Millised ained on nahale kasulikud?

Alustuseks kaaluge, milliseid toitaineid terve naha jaoks vaja on. Esimene neist on väga antioksüdandid, mis aitavad noort hoida. Vitamiinid E ja PP on head looduslikud antioksüdandid, mis kaitsevad nahka keskkonna negatiivsetest mõjudest ja vabu radikaale, mis on vajalikud rakkude uuenemiseks ja naha kaitsva kihi taastamiseks. Noorte naha toodete loend sisaldab maasikad, pirnid, mustikad, mustikad, kirsid, astelpaju. Kõik need marjad ja puuviljad sisaldavad E-vitamiini.

Antioksüdandi aktiivsus on lükopeen, mis on osa punastest toodetest (tomatid, punased õunad, maasikad, arbuus, kirss, kirss). Vananemisprotsessi aeglustamiseks ja naha verevarustuse parandamiseks lisage oma dieedile polüfenool - see on taime antioksüdant. Neid on paljud rosinad, vein ja punased viinamarjad. Selle peamine eelis on naha küllastus hapnikuga, aeglustades naha hävitamise protsesse.

On oluline, et toit oleks rikastatud tsinki, seleeni ja rauga. Nendel toodetel on nahale positiivne mõju, toonides seda. Palju tsinki kõrvitsaseemnetel ja sardiinidel, seleenis seenedes, küüslaugu, rauasisaldusega toidus kõrge tükiga, punase liha.

Vitamiinid A, B, C on naha jaoks kõige kasulikumad vitamiinid. Toiduained, mille retinool (A-vitamiin) on naha uuendamiseks olulised, sisaldavad toidust ka porgandeid, mune, rasvaseid kalasid, rohelisi ja säravamaid puuvilju. B-vitamiinid aitavad nahal tervislikuks tunduda, neid leidub suures koguses loomsetes toodetes, kodujuust, riis, pähklid, maks. Vitamiin C naha elastsusele võib saada tsitrusviljadest, hapukurkadest, paprikatest ja tomatitest. Nad parandavad naha seisundit ja aktiveerivad kollageeni produktsiooni.

Kõige kasulikum nahatooteid

Teie peamine ülesanne on mitmekesistada toitumist, sealhulgas värsket, kvaliteetset ja nahka säästvat toitu. Toidu valmistamise lihtsustamiseks pakume teile näpuga kõige kasulikumaid tooteid, mis aitavad teil alati noorena välja nägema.

Kõige kasulikum toode naha jaoks ei ole toit, vaid vesi. Joomine 1,5-2 liitrit vett päevas hoiab kogu keha heas seisukorras, parandab teie ainevahetust, aitab teie kehal eemaldada toksiine ja toksiine. Jooge ka klaasi vett 30 minutit enne sööki, see muudab keha paremini imendama toiduaineid toidust. Et normaliseerida soolestiku tööd päevas, tuleks kasutada kääritatud piimatooteid.

Tsitrusviljad on ka inimeste nahale mõeldud kasulike toodete loetellu. Nad muudavad selle elastseks, siledaks, võitlevad põletikuga, kipuvad, neutraliseerivad vabu radikaale, väldivad kortse. Sellepärast võib C-vitamiini sageli leida kosmeetiliste kreemide koostises. Sidrunid, greipfruud, apelsinid, tomatid, kuumad ja paprikad, kapsas ja kirsid on kasulikud.

Naha jaoks on kasulike toitude hulka rohelised ja oranžipunased köögiviljad. Need sisaldavad beetakaroteeni, mis muutub keha A-vitamiiniks. Porgandid, lehtköögiviljad, kiivid, mango, avokaado, kurk, tomatid - lisage see nimekiri tervislikest nahatooteidest oma lemmikköögiviljadest, puuviljadest ja marjadest, rohelisest, oranžist või punasest.

Pähklid, täisterad ja seemned sisaldavad jäme kiudu, vitamiine ja mikroelemente, mis aitavad eemaldada toksiine, mis kaitseb päikesevalgust ja säilitab niiskuse. Eriti kasulikud on mandlid, pistaatsiapähklid, kreeka pähklid, linaseemned, tatar, nisuidud, pruun riis. Nüüd saate teada peamised tervislikud nahahooldustooted.

Toit ilusale nahale

Artikli sisu:

Mis puutub korralikku toitumist, siis kõige sagedamini tähendab see tervislikku toitu, mis on kasulik inimese siseorganite jaoks.

Samal ajal mõjutavad paljud tooted meie naha seisukorda ja värvi, eriti näo nahal - mõned toidud võivad oma tooni parandada, samas kui teised, vastupidi, kahjustavad nahaärritust ja halvendavad epidermise seisundit. Sellepärast järgivad Hollywoodi näitlejad ranged toitumisalased reeglid, mille on ette näinud isiklik toitumisspetsialist, kes töötab korralike tasude eest - muide on arve tuhandeid dollareid!

Millised tooted ja vitamiinid on näole head - õige toitu ilusale nahale

Kuid kauni ja hoolitsetud naha olemasolu on iga naise soov, hoolimata sellest, kas ta on suur näitleja, edukas äriline naine või lihtsalt kolme imelise lapse armastav ema. Kallis kreeme ja tervislikku unistust ei piisa ilusa näo jaoks.

Seekord SpecialFood.ru-i eksperdid arutlesid, millised tooted ja vitamiinid on näole naha jaoks sobivad ja milliseid toite iga naine peaks sisaldama oma igapäevases dieedis.

Selles tabletis kogutakse teile kogu väärtuslikku teavet.

Mereannid ja kalad

  • Omega-3 rasvhapped, mis on suures koguses kala, säilitavad nahas optimaalse niiskuse taseme, vältides kuivust ja vananemist.
  • Tsink, mis on rikas rasvaste kalade ja eriti austritega, on üks olulisemaid nahaelemente. Kollageeni süntees ja naha uuenemine, vananemisprotsessi aeglustamine, hea vereringe ja roosjas jume on tingitud tsingist. Lisaks võib tsink pärssida põletikku ja pärssida rasvade näärmete aktiivsust, mis on enamasti akne põhjus.
  • Merevetikad on paljude vitamiinide ja toitainete, sealhulgas retinooli ja joodi ladustamiseks, mis on vajalikud noorte naha hoidmiseks.
  • Oma võimet stimuleerida kollageeni tootmist - elutähtsat valku, mille kaudu nahk muutub elastseks ja paistab silma. Toidus piisav kogus C-vitamiini - võti aeglase kortsude tekke ja naha vananemise vastu.
  • Vitamiin C on tugev antioksüdant, mis neutraliseerib keskkonna toimet.
  • Ja tsitrusviljad aitavad vabaneda vananemispiirkondadest, valgendavad näo nahka ja isegi värvi.
  • Porgand, spinat ja teised lehtköögiviljad rohelised köögiviljad on usaldusväärsed abistajad noorte võitluses ja ilusas nahatoonuses. A-vitamiin on tõhus antioksüdant, mis võib põletikku ära hoida.
  • A-vitamiini puudulikkust saab tunnistada kuivade ja lehemate nahkade, peened kortsud ja ebaühtlane jume. Särav nahk ja sametine tekstuur - midagi, mille peate oma beetakaroteenis rikkalikult toitu sisaldama.
  • Veel üks huvitav fakt - A-vitamiin toimib parkimist aktivaatorina, stimuleerides melaniini tootmist.

Pidage meeles, et A-vitamiini saab imenduda vaid rasvadega - sööge porgandi salat hapukoore või taimeõli ja lahjendage koorega köögiviljamahla.

  • Üks nahale kõige väärtuslikum on E-vitamiin, mis sisaldub suures koguses sarapuupähkleid ja mandleid - see kaitseb nahka ultraviolettkiirguse eest, säilitab niiskuse õige taseme ja annab nahale erilise värskuse.
  • Maapähklid on rikas tsingi - see on see element, mis reguleerib naha õli ja mõjutab selle uuendamist.
  • Nuts sisaldab seleeni, mis avaldab kasulikku mõju nahale ja selle värvile.

Puhas ja särav nägu on lihtne saavutada. Lihtsalt lisage oma igapäevases dieedis erinevat tüüpi pähklid.

Täisgrain

  • Suure kiu sisaldus, mis on seotud soolestiku mikrofloora normaliseerimisega, mõjutab teie välimust - näo naha ilu sõltub suuresti meie mao tervisest.
  • B-vitamiinid väldivad nahaärritust ja lööbe.
  • Kasutatavad ained, mis sisalduvad kompleksis tervete teravilja saadustes, säilitavad naha niiskuse optimaalse taseme ja tagavad puhta näo.
  • Elus jogurt ja muud piimatooted, mis ei sisalda lisandeid nii välistingimustes kui ka allaneelamisel, suudavad tooni tooni heledamaks ja naha rakke uuendada.
  • Kodujuustu mask pehmendab, niisutab ja värskendab nahka.
  • Liha, granaatõun, munad, spinat ja muud rohelised lehtede köögiviljad rikastavad keha rauda, ​​mis on vajalik ilusa, terve näo jaoks. Tumedad ringid silmade all ja näo kahvatu nahk räägivad selle elemendi puudumisest.
  • Granaatõru puhastusvahend on naha energia allikas ja tugevdab selle kaitsvaid omadusi.
  • Liha on valgu ja raua allikas.
  • Võimaldab nahal säilitada nõtke ja on alati terve hiilgav välimus. Kui teie dieedil ei ole liha, muutub näo nahk igavaks ja kiiresti vananemaks.
  • Maks on rikkalikult A-vitamiini.
  • Suurepärane resistentsus organismis esinevate oksüdatiivsete protsesside vastu, vältides seeläbi naha enneaegset vananemist.
  • Värskendab jume.
  • C-vitamiin on idanenud läätsedes 100 korda rohkem kui tavapärase tera puhul.
  • Idandatud nisu sisaldab E-vitamiini 50 korda rohkem ja B-vitamiini6 - 10 korda rohkem kui tavalised terad.
  • Idandatud terad noorendavad nahka, mõjutavad selle struktuuri kasulikult.
  • Oliiviõli on rikkalikult asendamatu rasvhapetega Omega-3 ja Omega-6, mis aitavad kaasa naha looduslikule ja mõõdukale isemügialusele.
  • Aprikoos ja astelpaju aitab vältida nahalööbeid.
  • Lina-, nisu- ja kookosõli noorendavad, paranevad ja sisaldavad palju kasulikke aineid.
  • Kakaovõi või pigem selles sisalduvad flavonoidid aitavad parandada verevarustust, tasandavad näo tekstuuri ja toonust, reguleerivad naha vedeliku taset, hoiavad ära kuivuse ja koorumise.
  • Lisaks sellele võib loodusliku šokolaadi lovers olla kiiduväärt naha vastupidavusega kahjuliku UV-kiirguse vastu.

Igapäevase dieedi koostamisel on oluline meeles pidada, et mõned haigused võivad olla vastunäidustatud teatavate toodete kasutamisele. Seetõttu peate enne tervisliku toitumise alustamist paremini konsulteerima pädevate spetsialistidega - arstid saavad organismi täielikult uurida ja toitumisspetsialist teeb uuringu tulemuste põhjal parima menüü.

10 kahjulikumat toodet, mis hävitab naha välimust ja värvi

Uute seerumite ja muude kosmeetikatoodete reklaamid loovad naistele eksitava mulje õiglast sugu kõigil juhtudel. Kuid tootja ei ütle kunagi, et kõik maagilised ampullid annavad lühiajalise toime ja isegi visuaalsed.

Sellised vahendid ei anna teie nahale tervist, vaid lihtsalt peidavad vigu mõnda aega. Kuid meie eesmärk pole maskeerida probleeme, vaid pakkuda nahale tõeliselt tervislikku toitumist ja piisavalt vitamiine, nii et nägu on kiirgusega, puhas väljastpoolt ja tervislik seestpoolt!

  1. Sweet: ebatervislik kirg erinevate maiustuste eest varem või hiljem viib põletikuliste protsesside ja mitmekordse akne, nahk järk-järgult kaob ja muutub õline. Honey võib pidada kõige kahjulikumaid maiustusi kõige kasulikumaks, kuid seda tuleks ka tarbida väga mõõdukas koguses.
  2. Konserveeritud toidud ja marinaadid - köögiviljad, puuviljad, liha ja kala, teisisõnu kõik need, kellel on pikk säilivusaeg: igas sellises purgis on äädikas, suures koguses soola ja suhkrut, igasuguseid toidulisandeid E-shki (säilitusained, värvained jt). Konservtoidu kasutamise tagajärjeks on allergilised reaktsioonid, naha koorumine ja plekid kõigis punase tooni puhul.
  3. Pooltooted: näiteks konservid sisaldavad palju kahjulikke lisaaineid, mistõttu neid korrapärase kasutamisega kahjustatakse meie tervist ja rikutakse naha välimust.
  4. Suitsutatud liha ja vorsti: kõik on vorstide, keedetud, suitsutatud ja kuivatatud vorstide tootjad, mida pakutakse ohtlike nimetuste "nitraat", "bensoaat" ja teised naturaalsed soolad ja vürtsid, palju säilitusaineid ja stabilisaatoreid, värvaineid, paksendajaid, kunstlikke maitsed, nagu ka teisi erinevaid tooteid, nagu küpsetatud sink, peekon, peekon, liharind ja nii edasi. Kõigi nende maitsva mustuse pidev söömine tagab tõsised probleemid mitte ainult naha (varane vananemine, lõtvavus, kortsud), vaid ka tervise - gastriidi, neerude ja maksa kahjustuste ja isegi pahaloomuliste kasvajatega.
  5. Kiirtoit: on tuntud mitte ainult võime valmistada välk kiiresti ja kõrge kalorsusega sisu, vaid ka kõigi ülaltoodud E-niside sisu, mis ei ole alati meie keha jaoks kasulikud. McDonald's'i kiirtoidule kuuluvad mitte ainult hamburgerid, vaid ka sushi, pitsa, kuumad kotid ja muud kiirtoidud, pizzeria ja sushi baarid kuuluvad ka kõige kahjulike kategooriate hulka. Nad muudavad naha vanuse enneaegselt ja näevad välja väsinud.
  6. Suupisteid ja igasuguseid suupisteid: kreekerid, laastud ja muud kuivad suupisted pakuvad mitte ainult suures koguses soola, vaid tavaliselt valmistatakse aegunud õlist või rasvast. Sellise toiduga söömine viib sageli naha põletikku ja selle tooni muutumist.
  7. Sibul ja küüslauk: nende toodete liigne toitumine võib põhjustada naha punetust ja veresoonte laienemist.
  8. Valge leib: ilma lisaaineteta on see kasulik, kuna see on rikkalikult vitamiinidest, kuid poest valge leib sisaldab enamasti ka muud liiki suhkrut, kahjulikke toidu lisaaineid, kunstlikku küpsetuspulbrit - see kõik põhjustab allergiat naha kahjustuste kujul.
  9. Must tee ja kohv: mõõdukate annuste korral on neil teatud eelised, kuid kui neid tarbitakse liigselt, muutub nahavärvus ebatervislikuks, see on kollakas ja nägu muutub kortsus kiiremaks.
  10. Alkohol ja mitmesugune energia: vaieldamatult ohtlik kogu keha jookidele. Nad kahjustavad mitte ainult siseorganeid, vaid mõjutavad ka meie nahka - see muutub tühiseks, omandab ebatervisliku värvi, kiiresti kasvab vanaks.

Nüüd teate kindlasti, millised tooted peavad olema igavesti mahajäetud, et olla mitte ainult terved sees, vaid ka kaunist väljas.

Mida kuulsused söövad terve näo tooni jaoks?

Ilus nahk, nagu kuulsused - see on see, mida iga naine unistab. Loomulikult ei lase läikivate ajakirjade ümbristega kaasnevad kallid protseduurid naha taastamiseks ja noorendamiseks, kuid nad ei jäta toitumist tähelepanuta. Sellest ei piisa ainult kooride tegemiseks, hellitamiseks maskidega ja kallite tonaalsete ressursside ostmisega - kui te kasutate kahjulikke tooteid, ei võlurite kosmeetikud päästa teie nägu.

  • Madonna, Jennifer Anistoni ja Halle Berry menüüs on alati olemas köögiviljad, puuviljad ja mereannid. Tähtede hulgas on laialt levinud igapäevane toidustarve 70% värsketest köögiviljadest ja puuviljadest, lisaks 30% aurutatud või keedetud toidust.
  • Ükski lihtne süsivesikuid pole Angelina Jolie. Küpsetamise ja igasuguste pagaritoodete asemel täidab Jolie süsivesikute vajadust liha, pähklite, kaunviljade ja teradega. Paljud fännid mäletavad, kuidas maailma üks ilusamaid naisi järgis ranget taimetoidust, kuid nüüd on kõik muutunud: Jolie tunnistab, et loomset päritolu toodete tagasilükkamine viib keha tugevasse vähenemiseni. Nüüd näe alati alati hea välja, et Angelina aitab punast liha (valku) ja vähese toitumisega. Lisaks sellele on vajalik Jolie näo niiskuse ja naha sileduse tase vähese karboniseeritud mineraalveega, mida tuleb iga päev purjendada.
  • Avokaadod on Victoria Beckheami lemmik. Ja täht armastab seda kasutada mitte ainult koostisosana maitsvaid roogasid, vaid ka näomaski kujul.
  • Kuiv piim - abiline Cameron Diaz, kannatab akne. Selle toote abil lahendab ilu näo põletikuprobleem, ja on vaja kasutada kuivatatud piima väliselt: niisutab nahka veega, massaažib ringjoonega, kasutage kuiva piima oma näole, loputage sooja veega. Tulemuseks on puhas nahk ja värske välimus.
  • Piim on alati ka edukas mudeli Cindy Crawford toitumisel. Üks maailma kuulsamaid naisi soovitab mitte ainult joogipiima, vaid ka pesemist: segage piima ja gaseerimata mineraalvett samaväärse sisaldusega, pese seda kreemi iga päev. Tulemuseks on sile nahk, nagu lapsele, ja alati ühtlane jume.
  • Greipfruudi tee, suitsutatud, soolaste ja vürtside nõude tagasilükkamine - ilu Ko Hyun Jongi saladused. Kuulsa Korea aitäitja, kes võttis II koha ilukonkursil "Miss Korea", näitas oma kogemuses, et puhas nahk sõltub otseselt toidust, mida me sööme. Soe soolane vesi on veel üks abiline võitluses näo lööbe vastu. Muide, on korea tüdrukud ja noored mehed, keda peetakse puhtaima ja ilusama näo naha omanikuks, tuleb esmalt arvesse võtta nende soovitusi.
  • Vähemalt üks õun ja klaas jogurtit päevas muudab teie naha sära ja alati värske ja elavana värske. Sellest on veendunud Korea päritolu laul Joong Ki, kes tuntud oma kodumaal.
  • Banaanidest, mustikadest, mandlitest (või muudest pähklitest) ja piimast valmistatud mahl on soovitatav juua regulaarselt mõnda teist Korea ilu - Gu Ha Ra. Näitleja ja laulja nukkude ilu on mitme maagilise toote tulemus, millel on korraga positiivne mõju nahale. Mandlid ja muud pähklid on rikas naha säästvate õlidega ning puu-ja piimatooted aitavad parandada soolefunktsiooni ja normaliseerida ainevahetust, hõlbustades seega toitainete õigeaegset kohaletoimetamist nahale.

Nagu näete, on igal kuulsusel väike ilu saladus, kuid ühes kõigis retseptides on sarnased - sul on vaja ainult süüa looduslikku toitu, mis ei ole koormatud sünteetiliste lisanditega.

Mis on hea naha jaoks

Kuidas noorema välja nägema
lihtne 5-minutilise treeninguga
Botoxi, süstide ja operatsioonideta

Top 15 kasulikku toodet ilusaks nahaks

Toit ei too kaasa soovitud soovitud kohene mõju, mis parandab naha seisundit, näiteks salongiprotseduur, kuid pikemas perspektiivis on korralik toitumine palju tõhusam kui mis tahes muu sekkumine. Toit mõjutab ilu ja tervist paremini kui väga hea koor. Ainult siis peate teadma täpselt, mis peaks ja mida ei tohiks plaadile panna. Noorte meeskond soovitab 15 parimat toodet ilusaks nahaks:

Pähklid on nii unikaalsed, et soovitame neid iga päev süüa (muidugi mõistlikes kogustes). Pähklid on rikas polü- ja monoküllastumata rasvhapetega, sisaldavad antioksüdante, täis vitamiine A, E, B6 ja B12, kaaliumi ja kaltsiumi. Mida see teeb meie ja meie naha jaoks? Esiteks, värskus ja niiskus, ainevahetusprotsesside normaliseerumine nahas, oksüdatiivse pärssimise ja sellest tulenevalt noorte hooldamise. Ka E-vitamiin või tokoferool on üks aktiivsemaid koostisosi, mis kaitseb nahka päikesevalguse eest.

Tahad jääda noorena nii kaua kui võimalik, vali maitsestatud pähklid: mandel, pähkel, pistaatsiapähkel, mänd, kašupähklid, lemmikpähklid. Täiendage neid roheliste lehtedega salatite, köögiviljade, kastmetega.

See tohutu efektiivsusega dieet (ligikaudu 30 g kliidest päevas, mis on alla 100 kcal) aitab hoida seedesüsteemi täiuslikul viisil, leevendab toksiinide hulka ja petab näljatunde. Kuid mida nisukliid nahale toob? Sa oleksid üllatunud, kuid kliid saavad ravida akne (põletikuline nahahaigus) selle kõrge tsingisisalduse tõttu. See jälgi mineraal, nagu kõrvaltoime J, sünteesib ka kollageeni, mis muudab naha siledaks ja elastneks.

Kuidas kasutada: 30 g kliid (3 supilusikatäit) võib süüa peamiste söögikordade vahel (muide, need aitavad teil piisavalt kätte saada ja kinni hoida ilma kahjulike suupisteteta), joogid juua. Samuti võite kasutada nisukliidid söögikartulide lisandina (supid, puderid jms).

  1. Oliiviõli ja muud õlid

Igaüks teab naha kuivust palju varem. Mida teha? Kõigepealt niisutab ja toidab, kaitseb dehüdratsiooni eest. Otsene õli aitavad vabaneda kuivusest. Oliiviõli on väga tervislik toode. See on kasulike rasvhapete, kõrge tihedusega lipoproteiinide allikas ja see sisaldab ka mitmeid vitamiine. Ideaalis soovitame muuta või kombineerida oliiviõli teiste õlidega. Lõppude lõpuks on need kõik kasulikud omal moel. Näiteks sisaldab linaseemneõli veelgi rohkem oomega-3-küllastumata rasvhappeid ja E-vitamiini sisalduse poolest on oliiviõli väiksem kui päevalilleõli.

Tähelepanu: oliiviõliga pole praet võimalik! Parim on kasutada seda värskelt salatites, on väga kasulik kasutada lusikatäit õli iga päev tühja kõhuga.

Live jogurt ei ole lihtsalt maitsev toode, see sisaldab kasulikke laktobatsulle - probiootikume, mis parandavad meie naha seisundit, parandades seedimist ja parandades ainevahetust. Hea soolestiku tulemus on puhas ja tervislik nahk.

Ärge unustage jogurt vähemalt kord päevas jooma. Veendume, et see on nii looduslik kui võimalik, st see ei sisalda värvaineid, maitseaineid, lõhna- ja maitsetugevdajad ning parim viis on valmistada jogurt iseendast, käärimisest.

  1. Apelsini ja punased köögiviljad

Heaks isegi kiirgava jumega on kasulik süüa eredaid köögivilju ja puuvilju. On teada, et porgandid, paprika, kõrvits, virsikud, aprikoosid, tomatid sisaldavad palju beetakaroteeni (kollane-oranž pigment) - antioksüdanti, mis vastutab naharakkude uuendamise eest. Muide, paljud kosmeetikud soovitavad valida retinooli koort ja see pole midagi muud kui tuntud vitamiin A, mis moodustub karotiinis kehas.

Ja beetakaroteeni peetakse üheks kõige loomulikumaks päevitamise aktivaatoriks, kuna see aitab kaasa melaniini tootmisele. Nii et soovite ilusat pimedust ja tervislikku nahka? Söö porgandeid taimse õli või hapukoorega (A-vitamiini assimilatsiooniks, rasvad on vaja) ja lisage värskele mahlale värske koor.

Anname peet ühe eraldi kirjega. Lõppude lõpuks on see väga toitaineline ja tervislik köögivili - sellel on vaid 42 kalorit ja palju kiudaineid. Kuid meie jaoks on kõige tähtsam peekondi mõju nahale. Peet on eriti palju kaaliumi, mis sõna otseses mõttes salvestab selle niiskuskadu.

Kas soovite, et nahk jääks alati niiskeks ja näeks välja noori? Armuda suhkrupeediga ja süüa nii keedetud kui ka toores salatite kujul, säilitab see väärtuslikke aineid.

Kana munad rikastavad meie toitu vitamiinidega B, A ja seleeni. Selenium - kõige väärtuslikum mikroelemente, mis on naha ilu jaoks hädavajalik. Munad aitavad toime tulla aknega, ei võimalda pigmenteerida, kaitsta vanusega seotud muutuste eest, võidelda vabade radikaalidega. Tänu seleenile muutub nahk värskemaks ja elastsemaks.

Selleks, et säilitada naha atraktiivsust ja nooruslikkust, proovige hoida munarahasid toidus vähemalt mitu korda nädalas.

Maksas on palju B2-vitamiini (riboflaviini). Kuidas see vitamiin on nahale väärtuslik? Ilma selleta muutub meie nahk haavatavaks ja tundlikuks, kipub punetuse ja püsiva ärrituse, kuivuse ja dermatiidi suhtes. Sobib veiseliha või kana: nii mõlemal kui ka teisel selle rikkaliku vitamiiniga. Kuid turskaba just selleks otstarbeks ei ole väga sobiv. Võrdle end: 100 g turskaga sisaldab 0,41 mg B2-vitamiini, samas kui 100 g toores veiseliha sisaldab 3,96 mg!

Vitamiin C on nahale kõige tugevam antioksüdant. Pole ime, et kosmeetikatoodete tootjad püüavad seda näole ja kehale koorida. Just seal on probleem, et säilitada C-vitamiin ja võime kergesti nahale ja koorele anda. Miks selliseid raskusi, kui saate seda vitamiini hõlpsalt kasutada kõige kasulikumal ja mugavamal kujul? Askorbiinhape on tsitrusviljades rohkesti. Milline on C-vitamiini kasulikkus nahale? Esiteks takistab see varajast vananemist ja nooruslikku nahka. Vitamiin C aitab kaasa elastiini sünteesile, mis koos kollageeniga säilitab tooni ja värskuse.

Mis on nahale avokaado peamine kasu? Oleiinhape ja selle avokaadodest on palju, parandab naha taastumist ja on eriti vajalik keskmise ja vanema eas. Isegi avokaadodel on palju B-vitamiine ja kiudaineid. Ja mis kõige tähtsam - avokaado aitab aeglustada ensüümi aktiivsust, mille tõttu esineb naha vananemine - kollageenkiud hakkavad deformeeruma ja ilmuvad kortsud.

Kuidas süüa avokaado? Internetis on palju retsepte, proovige erinevaid võimalusi ja proovige regulaarselt süüa avokaado.

Vetikad - Jaapani lemmiktooted ja, nagu teate, Jaapani rahvas - kõige pikem maa peal elanud rahvas. Jaapani naised imestavad oma ilu ja näevad välja väga noor. Selle vetikaid, mis kuuluvad suurema osa jaapani kosmeetikatoodete osana ja plaadil olevate toodete hulka, on oluline tunnusjoon. Nendes on algiinhape. Kuidas see on naha jaoks oluline? Esiteks on see detoksist: merikapsad eemaldavad organismist kahjulikud ained ja taastavad seedetrakti normaalse funktsioneerimise.

Lõhe või lõhe, roosa lõhe, chum lõhe, forell. Ainult üks osa rasvhapet päevas katab täielikult keha vajaduse omega-3 järele. Lõheperekonna kala on kõige rohkem ammendamatu rasvhapete allikas. Mis on nad nahale kasulikud? Esiteks, omega-3 rasvhapped aeglustavad kollageeni hävitamist. Nagu me oleme korduvalt märkinud, on see see, kes koos elastiiniga muudab naha elastseks ja naha rakkude elastsus oleneb oomega-3-st.

Tervise ja ilu mereannide tähtsust on raske üle hinnata. Meretooted on eriti rikkad joodist ja kaltsiumi, fosforist ja vasest, tsingist ja rauda. Näiteks on aastel rohkesti tsink noorte nahkade jaoks väga vajalik. See takistab rasvapõletike põletikku ning akne ja mustade juuste välimust.

On öeldud, et mõni kohusetundlik plasti kirurg, enne kui pannakse patsient nuga alla, saadab talle ettepaneku oma dieedi parandamiseks, ja sellest piisab. Nimelt soovitavad nad lisada rohkem valgust. Luba arutelu liha kasu ja ohtude üle ei vähene, kuid me teame, et peamiselt lihas sisalduvad aminohapped on iga organismi jaoks olulised. Mis on nahka? Tema kaasamine nii, et nahk saaks sünteesida uusi rakke.

Teine liider antioksüdantide sisus on roheline tee. See sobib naha näole ja kehale. Need, kes armastavad ja sageli juua rohelist teed, reeglina ei oma probleeme akne ja aknega, neil on terved kapillaarid ja veresooned. Kasulik roheline tee ja nahk silmade all. See sisaldab tanniini (parkimisainet). See toimeaine pinguldab kergelt nahka, eemaldades seeläbi turse, silmalaugude paistetus, koed silmade all. Kauniliseks nahaks on soovitav juua kolm kuni neli tassi rohelist teed päevas.

Lisateave ingveri suurepäraste anti-vananemisomaduste kohta. Täitke allolev vorm ja vaadake videot kohe>

Naha näo ja keha tooted - olulised vitamiinid ja mineraalid, noortetoit ja elastsus

Tihtid, kes soovivad pikendada noorukeid ja saavutada ideaalne nahakahjustus, kasutavad erinevaid kosmeetilisi protseduure, teevad maske, puhastavad, teevad massaaži, puhastavad ja muud manipuleerivad. Kõik need meetodid, kuigi nad töötavad, annavad pealiskaudse efekti ja lõppude lõpuks on välimus vastutav ennekõike sisemise tervise eest. Selle säilitamiseks on vaja toitainet täisväärtuslikku toitu.

Vitamiinid ja mineraalained tervena ja elastselt nahale

Ilma õige toitumiseta on kõik kreemid, maskid, puhastusvahendid võimetud (kuigi neil on mõningane kasu), seega on vaja tervislikku ja tasakaalustatud toitu. Pea meeles, et enamus dermis vajab selliseid mikro- ja makroelemente:

  • antioksüdandid - võib leida spinatist, maasikadest, jõesoolast, arbuust, õuntest, tomatikast, rohelisest teest;
  • nikotiinhape - leitud maasikad, teraviljad;
  • Beeta-karoteen - on magus pipar, kirsid, kirsid, tomatid, ploomid;
  • karotinoidid - leiab enamikus taimedes tohutu hulga rohelisi lehti;
  • vitamiinid - liha, munad, puuviljad, köögiviljad sisaldavad neid kasulike ainete erinevaid rühmi;
  • seleen - selle elemendi tõttu tekkivate ultraviolettkiirguse omadused võib saada toidus sisalduvate seente, teraviljade, kodulinnuliha toidus;
  • fosfor - selle aine peamine allikas on kala ja mereannid;
  • valke - leidub lihas, kalades, pähklites, piimas, munades;
  • rasvhapped - on lina, pähklite, taimeõli, mereannide seemneid;
  • raua - see aine on rikkalikult õunte, kapsa, kana, arbuusi, tatra, mango, mereandide, granaatõunaga (kui sulle ei meeldi maitse, tehke granaatõuna puhastamiseks);
  • tsink - on olemas elusas jogurt, keefir, pirnid, õunad, arbuusid.

Millised tooted on nahale kasulikud

Toitumine naha parandamiseks peaks sisaldama ainult looduslikke tooteid. Seega võib isegi magus hammas hoolitseda oma tervise eest, muutmata harjumusi, kui nad asendavad kooke ja kukeseid tumeda šokolaadiga. Kuid toiduse aluseks peaks olema köögivili ja puuviljad, valkude, rasvade ja süsivesikute tasakaal, mitmesugused vitamiinid, mineraalid ja mikroelemendid. Seda on võimalik saavutada kõigi toidugruppide söömisega.

Lisage liha (taimetoidu fännid võivad seda asendada teiste valgutoiduga), kala, puuvilju, köögivilju, pähkleid, seeni ja želeeti. Lisaks ärge unustage juua palju puhast gaseerimata vett. See aitab taastada keha raku tasandil, toksiinide ja muude kahjulike ainete eemaldamist, kiirendab ainevahetusprotsesse, kuid selle ületav põhjustab turset, nii et pidage meeles, et kõik peaks olema mõõdukas.

Väliskasutuseks

Tootega toodete harmooniline kasutamine väliselt aitab saavutada dermisest ilusat visuaalset tulemust. Kõige kasulikumad on järgmised ained, millest igaühele saab osta apteeki:

  • Kookosõli. Sisaldab kasulikke komponente, sealhulgas hüaluroonhapet. Sügavalt niisutab, imendub epidermise alumisse kihti, aitab võidelda koorimise, venitamise, pragudega. Lisaks saab ainet kasutada meigikolonni eemaldamiseks.
  • Seemneõli. Rikas aminohapete ja vitamiinidega, mis muudab selle ideaalseks nahaäriks. See aitab kõrvaldada punetust, vabaneda kuivusest, pingutusest ja elastsuse kadumisest. Lisaks sellele täiendab toode neis sisalduvaid toitaineid ja niiskust. Seemneõli korrapärase pikaajalise kasutamise korral silmade ümbruses võite vabaneda peentest näokorrutistest. Aine kasulik toime beebi nahale - selle tõttu, et toode ei põhjusta allergiaid, kasutatakse seda igas vanuses kudede leevendamiseks.
  • Kakaovõi. See on soovitatav neile, kellel on kuiv nahk. See aine meeldiva lõhnaga, mis sügavalt imendub nahka, kortsude, venitusarmide, pragude kõrvaldamine, põletiku eemaldamine, rahustav ärritus. Lisaks moodustab kakaovõi ultraviolettkiirguse ja temperatuuri muutuste vastu kaitsva kile. Sobib hästi huultele, silmade ümbruses, isegi kandadel.

Dieet näo nahale

Pea meeles, et isegi tervislikud toidud nahale peaksid olema ka mõõdukalt, kuna vitamiinide, mineraalide ja mikroelementide liias mõjutab see puudust negatiivselt. Lisaks võivad mõned neist põhjustada allergilisi reaktsioone. Kui teil on nõrk või agressiivne immuunsüsteem, konsulteerige toitumisspetsialistiga dieedi koostises. Allpool on loetelu kümnest toidugrupist, mis on kasulik epidermise tervise jaoks.

  • Kala + mereandid (sh merevetikad). Need sisaldavad omega-3 rasvhappeid, tsinki, retinooli ja joodi. Tänu esimesele on optimaalne niiskus säilinud, vananemine on ära hoitud, kortsud on tasandatud, rakud küllastunud hapnikuga. Tsink, mis on peamiselt rasvhapete ja austrite hulgas, vastutab kollageeni (aine, mis muudab naha niivõrd sujuvaks ja elastseks) sünteesiks, kiirendades regenereerimise ja vereringeprotsesse. Lisaks leevendab see aine põletikku, vähendab rasvade näärmete aktiivsust, vähendades seeläbi akne kogust näol.
  • Tsitrusviljad Sidrunit, apelsine ja greibeid soovitatakse tarbida mitte ainult kosmeetikud, vaid ka toitumisspetsialistid. Epidermise jaoks on need kasulikud, kuna nad stimuleerivad kollageeni tootmist C-vitamiini sisalduse tõttu. Lisaks on see aine tugev antioksüdant, kuna see neutraliseerib keskkonna negatiivse mõju. Tsitrusvilju võib kasutada ka valgendavate maskide jaoks, et isegi värvi välja võtta, eemaldada vanuse laigud.
  • Taimeõlid. Niisiis sisaldab oliiviõli Omega-3 ja Omega-6 rasvhappeid, mis soodustavad dermaasi eneses hüdratsiooni. Aprikoosi ja astelpaadi soovitatakse kasutada akne või akne vastu. Lina, nisu, kookospähkel - on vitamiinide aed, naha noorendamine ja paranemisprotsessi kiirendamine.
  • Oranžid ja punased puuviljad ja köögiviljad, rohelised lehed. Need sisaldavad suures koguses vitamiini A - antioksüdant ainet, mis ühtlastab naha värvuse, kõrvaldab põletiku ja stimuleerib melaniini tootmist, mis aitab kaasa ühtlasele toonile. Beeta-karoteeni puudumise kohta öelge koorimine ja väikesed praod. Vitamiini assimileerimiseks sööge apelsini köögivilju ja puuvilju (näiteks porgandeid) koos rasvadega - näiteks taimeõlid, kreem.
  • Pähklid Need sisaldavad aminohappeid, E-vitamiini (suur sisaldus sarapuupähklites ja mandlites), tsink (saadaval maapähklites), seleen. Selleks, et säiliks värske nahk, säilib niiskus rakkudes ja värvus mõjutab hõõguvärvi, sisaldab see igapäevases dieedis erinevat tüüpi pähklit.
  • Terve teravili. Selles kategoorias on kõrge kiudaine sisaldus, mis on seedetrakti tervise jaoks väga oluline ja mille seisund mõjutab otseselt naha välimust. Lisaks on teravilja teraviljadel B-vitamiin, mis takistab akne või ärrituse tekkimist.
  • Fermenteeritud piimatooted. Need on kasulikud nii sissevõtmiseks kui ka väliseks kasutamiseks. Kodujuust, keefir, elav jogurtitükk, kergendab jume, pehmendab ja värskendab nahka. Lisaks sellele sisaldab kogu piim bakteri kultuure, mis võivad mao mikrofloora puhastada.
  • Loomade liha ja maks - peamine valguallikas. Nad sisaldavad ka palju rauda, ​​mille puudulikkust väljendatakse naha varases vananemises, selle elastsuse ja toonuse kadumisel. Maksal on ka palju kasulikku A-vitamiini.
  • Roheline tee. Tegutseb tugevana antioksüdandina, vähendab kortse, värskendab ja toonid, kõrvaldab pingetunde.
  • Looduslik musta šokolaadiga Kasulik, kui selles pole lisandeid. See šokolaad koosneb kakaovõist - flavonoidide allikast, mis parandab naha tekstuuri ja toonust, hoiab ära rakkude dehüdreerimise ja tagab kaitse kahjuliku ultraviolettkiirguse eest.

See, mis teil on vaja nahale, oli ilus

Individuaalse dieedi koostamisel pidage meeles, et mõned toidud võivad põhjustada allergiat või olla vastunäidustatud tervislikel põhjustel. Näiteks eritoidule peaksid järgnema need, kellel on seedetrakti gastriit, haavand või muud häired. Lisaks pidage meeles, et geneetika on tähtis - kui akne ei ole teie perega haruldane, ei muuda tavaline dieedi muutus naha seisundit (see ei välista seda, et tervislik toitumine on väga oluline).

Dieet rasusele nahale

Sellise naha peamised probleemid on lööbed ja rasvade näärmete liigne aktiivsus. Rasva dermaasi toitumine on mõeldud selle tasakaalustamatuse kõrvaldamiseks. Probleemiks on see, et ekspertidel pole endiselt ühtegi vastust küsimusele, miks mõnedel inimestel on liigne rasuosa. Seda mõjutavad mitte ainult toit, vaid stress, geneetika, valesti valitud kosmeetika. Eemaldage kõik võimalikud tegurid ja proovige järgida neid nõuandeid dieedi kohta:

  • jahu toodetega terveid teravili - neil on rohkem kiudaineid ja vähem suhkrut;
  • Sööge tihtipeale vilju, antioksüdante rikkaid köögivilju ja A-vitamiini - salati, brokkoli, porgandeid, kõrvitsat, aprikoose, mandariine, mango, papaiaid;
  • välistama toidust loomsed rasvad, asendada need taimeõliga;
  • korrapäraselt süüa keedetud, küpsetatud, grillitud või aurutatud kala - mere- ja mageveeliigid sisaldavad polüküllastumata rasvhappeid, mis vähendavad rasu sekretsiooni;
  • jooma rohkem vett, roheline tee ilma suhkruta;
  • Eelistavad madala rasvasisaldusega piimatooteid;
  • Ärge sööge valmis suupisteid, sügavale rasvaga küpsetatud nõusid;
  • süüa rohkem toorainet (nii palju kui lubatud);
  • sööma kana nahka;
  • dieedist kiire toit.

Toitumine kuivale nahale

Selline nahk tundub suurepäraselt, samas kui selle omanik on noor, kuid esimesed vananemisnähud ilmnevad varases eas - kortsude kujul, elastsuse ja toonuse kadumisel. Kasutatud toit peaks kompenseerima rakkude niiskuse puudumise, siledama naha ja tagastama selle tervislikule välimusele. Selleks peaksite jätma kohvi, alkoholi toidust, rohkem magama ja sagedamini toitma maske. Soovitused üksiktoidu valmistamiseks:

  • jook rohkem vedelikke;
  • sööma A, E, B - piima, kodujuustu, keefiini, looduslikke jogurti, rohelisi köögivilju, porgandeid, aprikoosid, kõrvitsa, avokaado, meloneid sisaldavad vitamiine;
  • Kuivuse vältimiseks lisage toidule munad, sparglid, küüslauk ja sibulad - need sisaldavad väävlit, mis säilitab rakkudes täiuslikult niiskuse;
  • kasutage oliiviõli ja linaseemneõli sees ja väljas;
  • Kuivad õhukesed põkked vajavad biokeemilisi alfa-happeid - nad on viinamarjad, sõstrad, tomatid, õunad, looduslik jogurt, suhkrupeet, roosuhkur.

Naha elastsus

Naha tervis, noored ja elastsus pakuvad mitut tootekategooriat. Esimene on lihtne puhastatud vesi. Kaunis dermis, on soovitatav jooma vähemalt 2 liitrit päevas. See kogus tagab organismi ainevahetusprotsesside normaalse voolamise, toksiinide ja toksiinide eemaldamise. Muud kasulikud tooted näo nahale ja selle elastsusele, samuti kaitse oksüdatiivsete protsesside eest on järgmised:

  • Baklazaanid, aedviljad, kaunviljad, pärm, teravilja leib, maks - sisaldavad suures koguses B-vitamiine;
  • roheline tee on rikkalikult polüfenoolidest, nagu kalamarjad, murakad, mustikad, maasikad, oad, artišokid;
  • taimne õli, kala, munad, seemned, maapähklid - vitamiinide D, K, F allikad, mis vastutavad elastsuse eest;
  • oliiviõli - niisutab, küllastunud vitamiin E-ga;
  • pähklid, lina seemned, mere delikatessroad - noorendavad küllastumata orgaaniliste hapete sisalduse tõttu;
  • sidrunid, apelsinid, greipfruudid, lubi, kiivid, kartulid, sõstrad, jõhvikad, spinat - C-vitamiini ladu, mis stimuleerib kollageeni tootmist.

Anti-vananemise dieedi ja toitumise reeglid

Loe eelnevalt loetelu toodetest, mis aitavad kaasa organismi enneaegsele vananemisele. Kui te ei välista seda toitu toidust, hoidke nahka noorena, see ei toimi:

  • konservid;
  • pooltooted;
  • liiga soolane ja vürtsikas toit.

Sellistest toiduainetest ilmnevad kortsud, paistetus, toon ja elastsus. Naha tervise taastamine on tõeline - haritava toored köögiviljade, puuviljade, kliid, teravilja korrapärase kasutamisega. Lisaks muutke dieeti:

  • roheline tee meega - võimas antioksüdant, mis eemaldab kehast vabad radikaalid, neutraliseerides keskkonna negatiivseid mõjusid;
  • Bulgaaria pipar, spargelkapsas, oliivid, porgandid, roheline salat;
  • rasvkala;
  • pähklid, seemned, taimeõlid;
  • värsked, marineeritud köögiviljad, mis sisaldavad askorbiinhapet;
  • maks, piim, pähklid, õllepärm - biotiini allikad;
  • keedetud kana, kalkun - täita valgu (eriti ensüümide) puudumist.

Vesi-soolasisalduse ja naha niiskuse säilitamine

Nägu särab ilu ainult siis, kui see on hüdreeritud - seepärast tundub see nii hea pärast veetöötlust. Lisage need nahatooteid dieeti, et saavutada see mõju mitte ainult pärast dušši kasutamist:

  • oliivid;
  • looduslik jogurt on suhkruvaba, kuid neile, kes armastavad maiustusi, on lubatud segada toodet rosinate, kuivatatud aprikooside või marjade viljalihaga;
  • kallis;
  • till, petersell;
  • marjad - antotsüaniini peamine allikas, mis kaitseb ultraviolettkiirgust;
  • vitamiinide kompleksid (ampullid või tabletid).

Soovitatav on alkohol ja kohv välja jätta. Nad sõna otseses mõttes "imeda" niiskust rakkudest ja avaldavad negatiivset mõju närvisüsteemile. Asendage kohvi rohelise tee, sigur, kakao või taimsete jäätmetega (kummel, millel on antibakteriaalsed omadused, rahustav piparmünt, sidrunikombel). Alkoholi joomine minimaalsetes kogustes ja ainult siis, kui olete kindel, et see on hea - tõestatud tootjate veinid või kodumaised.

Antioksüdandid

Seda kategooriat on juba eespool mainitud. Antioksüdandid on organismile väga kasulikud, kuna need vabastavad vabad radikaalid ja kaitsevad rakumembraane hävitamise eest. Need omadused on:

  • roheline tee;
  • köögiviljad on punased või oranžid;
  • puuviljad, marjad (sõstrad, maasikad, kiivid);
  • kala - soodustab regenereerimise protsesse, tasandab kortse;
  • kodujuust - lisaks on see seleeni, E-vitamiini, kaltsiumi allikas;
  • oad ja teravili - puhastab toksiine, toksiine.

Mida süüa, et kiiresti ja ilusti tanata

Mõned tooted stimuleerivad melaniini tootmist - ainet, mis mõjutab otseselt naha värvust. Niisiis aitab see kiiresti saada ühtlast pimedust. Aidake seda kaasa:

  • aminohapped - trüptofaan, türosiin;
  • provitamiin;
  • seleen;
  • lükopeen;
  • E-vitamiin

Võimalik on leida vajalikke aineid porgandites, aprikoosides, viinamarjades, virsikutes, mereandides, melonites, arbuus (ideaalne suvine), tomatid, liha ja maks. Need tooted iseenesest ei põhjusta parkimist, vaid tugevdavad ja tugevdavad, mis muudab selle kaunimaks. Lisaks klaasi porgandimahl kaitseb nahka ultraviolettkiirguse, kuivuse eest. Tagurpidi mõjuks on tee, kohv, šokolaaditooted, rasvased, suitsutatud roogad.

Nahale kahjulikud tooted

Paljusid tooteid, mis kahjustavad tervist, olenemata tüübist. Saate neid kasutada, kuid väga vähe ja nii vähe kui võimalik. Selle kategooria täielik nimekiri:

  • Magus ja küpsetamine. Mitte kõik kondiitritooted ei ole kahjulikud - mee ja looduslik šokolaad kuuluvad näiteks tervislikule toidule, kuid koogid, maiustused, küpsised tuleks välja jätta. Lisaks ei ole küpsetamine kasulik. Kaloritooted - mitte ainus probleem sellist toitu, sest see põhjustab ka näo ja keha löövet, hormonaalsed häired.
  • Konserveeritud toidud. Kompositsioonis ei ole mitte ainult ostetud tooteid koostisainete arvukus, vaid ka omatehtud valmistised, mis sisaldavad rohkesti äädikat, vürtse ja vürtse. Toidu konserveeritud poode saab geneetiliselt muundada, mõjutades seeläbi tervist, ja iseenesest valmistatud toode võib negatiivselt mõjutada hormonaalset süsteemi.
  • Kiirtoit. Kõrge kalorsusega toidud, mis muudavad naha värvi, tunduvad väsinud ja vananedes enneaegselt.
  • Gaseeritud magusad joogid. Nende hulka kuuluvad värvained, e-shki, lisaks terve hulk komponente, mis on ohtlikud mitte ainult epidermise jaoks, vaid kogu organismi jaoks.
  • Pooltooted. Need sisaldavad arvukalt kahjulikke lisaaineid, nii et nende regulaarne kasutamine avaldab negatiivset mõju naha seisundile.
  • Suitsutatud tooted ja lihatooted. Vorstid, vorstid, sink on nii maitsvad, sest nad on täis soola, vürtse, stabilisaatoreid ja kunstlikke maitsed, mis koostisosade hulgas on tähistatud "nitraat", "bensoaat" jne
  • Suupisted, valmis suupisted. Sisaldab transrasvhappeid. Lõpuks sõlmige teiega leping, et eelistada tervislikke suupisteid kiibidesse.
  • Alkohol, kohv, energiajoogid. Kuivatage kangas ja tekitage endiselt märke varajast vananemist.

Mõned ained on kahjulikud, isegi kui neid ei manustata suu kaudu. Seepärast loe hoolikalt läbi kosmeetikavahendite kompositsiooni, mida ostate. Ideaalis ei tohiks need sisaldada selliseid komponente:

Loe Kasu Tooteid

Valgusaaduste loetelu

Valguproduktid - mis tahes inimese toitumise kõige olulisem komponent. Peaaegu kõik neist eristuvad kõrge bioloogilise väärtusega ja stimuleerivad ainevahetust. Sellepärast saavad valgutooted aidata kaalulangusel ja keha paranemisega.

Loe Edasi

,.,. -3,.,,,,. ,,.

Loe Edasi