Aminohappe valiin, omadused, liig ja puudus, valiini saadused-allikad

Inimkeha peamised komponendid on valgud. Neid omakorda moodustavad veelgi väiksemad komponendid - aminohapped. Viimast tuntakse täna üsna suur arv, kuid mõned neist on eriti väärtuslikud. Hea näide on hargnenud ahelaga aminohapped, mida nimetatakse ka BCAA-deks. Need on valiin, leutsiin ja isoleutsiin. Käesolev artikkel keskendub aminohappele, mis avab selle lühikese loendi.

Üldine teave valiini kohta

Valiin erineb valgu komponentide lõviosa osakaalust, kuna see moodustab osa peaaegu kõigist valkudest, mis meil praegu on. Aminohape sai oma nime meditsiinilise taime valeria nimega ja 1901. aastal eraldas see saksa teadlane GE esimest korda kaseiinist. Fisher.

Valiin on asendamatu aminohape. Teisisõnu peab see sisenema inimkehasse toiduga või toidulisanditena, kuna meie rakke ei sünteesita. Kui valiin siseneb kõhtu, siis see kiirneb otse maksa. Selliste ensüümide puudumisel, mis on võimelised vallandama aminohapete metaboolseid reaktsioone, aitab see valkkomponent kaasa nende kaaslaste säilimisele biokeemiliste muutuste eesmärgil ja nende edasiseks eraldamiseks. Koos leutsiiniga ja isoleutsiiniga suunatakse valiin lihastesse.

Valiin on esindatud kahes vormis: D- ja L-isomeer. See on glükogeenne aminohape, mis tähendab järgmist: vajadusel saab seda ainet muuta maksaks glükoosiks, mida lihased energiaallikana kasutavad. See proteiinklaas suurendab teiste aminohapete absorbeerumise määra ja on penitsilliini ja pantoteenhappe moodustamiseks toorainete allikas.

Valini kasulikud omadused

Selles artiklis viidatud asendamatu aminohape täidab palju väärtuslikke funktsioone kehasiseses keskkonnas, ilma milleta oleks inimkeha eluprotsess võimatu. Allpool on kõige elementaarsemad neist.

1. Struktuursed - see on hüdrofoobse ainena, valiin annab valkudele, mis on lisatud. Lisaks sellele on BCAA kompleksist pärinevate oluliste aminohapete ülesanded närvikiudude moodustamiseks mõeldud müeliinkinaadi kaitse.

2. Reguleeriv - Valiin kontrollib hüpofüüsi funktsiooni. See orel on aju näär. Selle tegevuse eesmärk on hormonaalset tüüpi tootmine, sealhulgas kasvuhormoon, mis on vajalik proteiini sünteesi protsessi säilitamiseks ja õnnehormoon, serotoniin, mis takistab depressiooni arengut. Reguleeriva funktsiooni raames isegi valiin vähendab isu tugevust ja keha vastuvõtlikkust valu, samuti suurendab inimkeha kohanemise kiirust madala ja kõrge keskkonnatemperatuurini ning vastutab lämmastiku tasakaalu seisukorra eest.

3. Immunogeenne. Hargnenud ahelaga aminohape avaldab positiivset mõju immuunsüsteemi toimimisele, kuna see aitab kaasa immuunrakkude tootmisele. Enamgi veel, selle mõju laieneb rakulise immuunsuse moodustumisele ja toimimisele.

4. Energia. Nagu eespool mainitud, konverteeritakse valiin vastavalt vajadusele glükoosiks. Energia ainevahetuses osalemine aitab kaasa ATP-i molekulide moodustumisele, mis varustab peamiselt lihaseid, sealhulgas südant, energiaga. Kui inimene rongib või teeb käsitsi tööd, muutub valiin aminorgaanilise lämmastiku allikaks.

Hargnenud ahelaga aminohape takistab lihaskoe kahjustamist intensiivse koormuse ajal, kiirendab rakkude taastumist, ainevahetust; tagab liikumise normaalse koordineerimise. Valiin mängib olulist rolli sapipõie ja maksa, aju, närvisüsteemi ja veresoonte toimimisel. See on eriti kasulik mitme ja sclerosis multiplexiga inimestele, aga ka sportlastele, aidates neil kiiresti lihasmassi üles ehitada, parandada vastupidavust.

Valine ülemäärane ja puudulik

Iga päev peaks igaüks meilt saada 2 kuni 4 g valiini - sõltuvalt füüsilise koormuse intensiivsusest ja terviseprobleemide olemasolust. Individuaalne annus määratakse 10 mg aminohappega 1 kg kehamassi kohta.

Kahjuks tuleb toidulisandite puhul, mis hõlmavad ka valiini, mõnda kodanike kategooriat tuleks käsitleda ettevaatlikult. See kehtib neeru- või maksa talitlushäirete, sirprakuline aneemia või seedetrakti organite haiguste kohta. Sellisel juhul peab arst määrama valiini, vastasel juhul on seda annusega lihtne üle kanda ja aminohappe liig tõenäoliselt põhjustab halvenemist. Ühendi üleannustamine on täis hallutsinatsioonide ilmnemisega, ammoniaagi sisalduse suurenemisega kehas ja naha pinnal olevate hanekarjade väljanägemisega. Te võite olla teadlik ka mao ja soolte ärritusest, allergilisest reaktsioonist, ärrituvusest ja vere tiheduse suurenemisest.

Valiini puudumine on kehas sama tõsine seisund, mis viib degeneratiivsete neuroloogiliste haiguste, maksa lipiidide sisalduse moodustumise, juuste väljalangemise, albumiini valgu taseme olulise vähenemise ja ammendumisega. Oluliste aminohapete pikaajaline puudus võib põhjustada depressiooni, artriiti, mäluhäireid, unetust. Valiini puudulikkust jälgitakse sageli inimestel, kes on pikka aega kaalutletult rangelt dieeti kandnud ja kellel on hargnenud ahelaga aminohapete mitteläbilaskmine. Teisel juhul kasutavad arstid mõistet "vahtrasiirupiha" (tingituna vastava lõhna omandamisest kannatanu haiguse uriiniga).

Sportlased peaksid kindlasti kasutama valiini toidulisandite kujul, kui nad soovivad saavutada oma tegevuses parimaid tulemusi. Siiski peaksite võtma aminohapet koos leutsiini ja isoleutsiiniga, see tähendab, et soovitatav on valida lisaaine BCAA.

Valiini lähtematerjalid

Valiini puuduse vältimiseks oma kehas peaksite oma toidus sisaldama toitu, mis on rikkalikult selle asendamatu aminohappega. Need hõlmavad järgmist:

  • liha (veiseliha, lambaliha, kana, kalkun, pard, hane, vasikas, sealiha);
  • kala ja mereannid (peamiselt lõhe, heeringas, tuunikala, sulatatud ja valge kala, kuivatatud musta ja punase kaaviari, kalmaarid);
  • piim ja piimatooted (kõva juust, hapukoor, kodujuust);
  • pähklid ja seemned (pähkel, pistaatsiapähkel, seesam, arbuus, kõrvits, päevalilleseemned);
  • kaunviljad (läätsed, sojaoad, maapähklid, punased oad, herned);
  • teravilja teravili, nisu ja maisijahu;
  • merikarbi;
  • kuivatatud ja värsked ürdid (petersell, harilik süst, till);
  • seened;
  • kakao;
  • sojavalgu isolaat.

Valiini tuleb võtta lisaks rasvase toidu tarbimisele, kus on ülekaal, närvisüsteemi häired, migreen, unehäired, rabedad küüned ja kehv juuste seisund. Kombineeritud toidulisandid koos suhkurdiabeedi, hepatiidi, individuaalse talumatuseta on vastunäidustatud. Valinit ei tohi raseduse ajal ja imiku imetamise ajal väikelastel südame-veresoonkonna haiguste, maksatalitluse ja kuseteede organite manustamise korral võtta.

Valin. Päeva hind. Valine puudus

Valiin (L-valiin 2-amino-3-metüülbutaanhape) on hädavajalik alifaatne aminohape, millel on stimuleeriv toime. See on üks 20 proteogeenne aminohapet. Keha on valkude koostises ja vabas vormis. Tema nimi oli auks taime valerian.

1901. aastal läbiviidud uuringu käigus tegi Saksa keemik G. E. Fischer esimest korda isoleeritud valiini kaseiini amino-isovaleriinhappest.

Valiin on pantoteenhappe - vitamiin B5 ja penitsilliini biosünteesi lähteaine. Valiin on hargnenud aminohape, mis tähendab seda, et lihaseid saab kasutada võimas energiaallikana.

Inimkeha ei suuda seda aminohapet ise toota, mistõttu tuleb see toidule ja bioloogiliselt aktiivsete lisaainete (BAA) kaudu toota. Peale selle peate teadma, kui palju on valine igapäevane vajadus organismi järele.

Igapäevane keha vajadus valiini järele

Igapäevane keha vajadus valiini järele tavalise inimese jaoks on 3-4 grammi. Sõltuvalt vanusest, elustiilist, tervislikust seisundist võib see valiini vajadus olla vahemikus 1,8 kuni 5 ja mõnel juhul kuni 7 g päevas. Parim tulemus saavutatakse valiini kasutamisel koos leutsiini ja isoleutsiiniga. Kuid see on kombineeritud kõigi valgu rühma aminohapetega.

Kuid ärge unustage, et selle olulise aminohappe puudumisel või liigsel liigel on ebasoodsad tagajärjed, mis põhjustavad tervisele kahju.

Valini puudumise tagajärjed kehas

Kehasisaldus valinas on immuunsüsteem nõrgenenud, mälu halveneb, une on häiritud ja see mõjutab ka serotoniini taseme langetamist, mis põhjustab vaimseid häireid, depressiooni. Kere lihaste sagedased pinged, kulturism, vali puudumine viib osa kontraktiilsete valkude hävitamiseni. Selle olulise aminohappe puudus põhjustab sageli naha põletikulisi haigusi ja sisaldab dermatiiti. Isegi kehas vajaliku valiini koguse vähene langus mõjutab teiste aminohapete imendumist. Lapsed on selle aminohappe puudumise tõttu haavatavamad, eriti need, kes järgivad toiduga toiduaineteallergiate käigu lõppfaasi. Nende keha nõuab korralikku toitumist, võimalikult vähe koormusi ja depressiooni ilminguid. Murettekitavad inimesed on suure valguga. Tõsiasi on see, et valiin osaleb valkude ainevahetuse toodete eemaldamises, lämmastiku transportimisel, mis tekivad maksas valgudelt teistele kudedele.

Kõrvaltoimeteks võib olla selle proteiogeense aminohappe liia.

Valiini liigsuse tagajärjed kehas

Kui keha ületab valiini, tekib närviimpulsside läbipääsu kõikumine või halvenemine, võib see avalduda kogu kehas, külmetus, tuimus ja kihelus, kuni hallutsinatsioonideni. Seedetrakti, verehüüvete, maksa ja neerude häirimisega võivad tekkida probleeme. Igaüks peaks keskenduma sellele hetkele, et saaksite olla täiesti terved inimesed ja saada ainult kasu valine võtmisest, ilma et see mõjutaks keha.

Valini kasulikud omadused

Valiin, nagu teised aminohapped, on organismi eluks väga oluline. Nagu varem mainitud, on valiin lihaste jaoks võimsaks energiaallikaks, see on kaasatud nende arengusse ja taastumisse, mistõttu seda kasutatakse tihti kulturismis. See toetab normaalse lämmastiku vahetut organismis. See aminohape aitab samuti kaasa immuunsüsteemi nõuetekohasele toimimisele, kudede regenereerimisele pärast haigusi, vigastusi ja positiivset mõju kesknärvisüsteemile ja ANS-ile.

Valiin ei vähenda serotoniini taset - üht peamist neurotransmitterit, mis parandab meeleolu ja lisab silmadele sära. See on vastutav paljude hormonaalsete protsesside eest, suurendab kasvuhormooni, kilpnäärme ja neerupealiste tootmist. See vähendab elusorganismi tundlikkust valu, parandab soojuse ja külma kohanemist. Ja rasvumise vastu võitlemisel aitab see aminohape suruda kirglikku isu.

Valiinit peetakse halva harjumuse, nagu alkoholismi ja suitsetamise raviks, oluliseks elemendiks. Tänu teda, need nõrkused kaovad järk-järgult inimese elust.

Vastupidiselt selle kasulikele omadustele on valiin toidulisandite kujul ka vastunäidustusi ja kahjustusi.

Vastunäidustused ja valine kahjustused

Toidulisandite saamine valiiniga tuleb läbi viia meditsiinilise järelevalve all. Sõltumatud tegevused selles suunas võivad lõpuks olla kurb tulemus. See on vastunäidustatud raske maksa-, neeru- ja südamepuudulikkusega inimestele, täiskasvanuea lastele, rasedatele naistele, samuti imetamise ajal, hepatiit, diabeet, aminohapete metaboolsed häired ja individuaalne talumatus.

Valiini kahjustused võivad ilmneda nagu sümptomid nagu iiveldus (oksendamine), südamepekslemine, hallutsinatsioonid ja külmavärinad.

Selleks, et hoida oma keha ohtu, olla ilusam, rahulikum ja vastupidavam stressirohketele olukordadele, peaksite teadma, milline toit sisaldab valiini.

Valine rikkad toidud

Me saame valiini taimset ja loomset päritolu toidust. Toidukaubad, milles on suurim valiini sisaldus, on kana munad ja fileed, juustud, lehmapiim, veiseliha, lõhe, kalmaarid. Valiini leidub ka ilma jahvatamata riisita, maisi jahu, kreeka pähklid, pistaatsiapähklid, herned, punased oad, kõrvitsaseemned ja merihambumus.

Ja te peate ka teadma, kuidas toiduvalmistamise protsess mõjutab aminohapete, sealhulgas valiini, sisaldust.

Toidu valmistamise protsess mõju valiini sisaldusele

Valini sisaldus toiduvalmistamisprotsessis on erinev, nagu teiste aminohapete puhul. Niisiis, see aminohape keedetud või keedetud tulemusena liha, kana ja kala rohkem kui toores, konserveeritud või praetud. Kana munade puhul on praetud aminohapes rohkem valiini kui keedetud ja toores munas.

Mis on Valin?

Valiin (L-valiin) on üks oluline hargnenud ahelaga aminohape, mis on BCAA kompleksi oluline komponent. Koos leutsiiniga ja isoleutsiiniga on valiin seotud valgusünteesiga lihasrakkudes, annab neile energiat ja pärsib katabolismi. Valini toimemehhanismid on vähem uuritud kui leutsiin ja isoleutsiin, kuid on teada, et valiin kaitseb närvikiudude müeliinkleidid, parandades närvisüsteeme, näiteks lihaste koordinatsiooni, mälu. Valiin takistab serotoniini, mis on üks peamistest neurotransmitteritest, vähendamist ja hoiab seega ära depressiivsete seisundite tekkimise. Valiinil on ka nõrk stimuleeriv toime, see suurendab tundlikkust külma ja kuumuse vastu, stabiliseerib hormonaalset taset ja osaleb lämmastiku metabolismis.

Keha liigne valiin on ebasoovitav, sest see põhjustab perifeerse närvisüsteemi häireid (külmavärinad, tuimus ja jäsemete tungimine, harvadel juhtudel hallutsinatsioonid), võivad halvendada maksa ja neere, põhjustada vere paksenemist, seedetrakti häireid jne. Seega on vaja tagada, et valiini päevane tarbimismäär (kokku) ei ületaks 5-6 g. Parim on võtta valiin BCAA kompleksi osana, kus see toimib tasakaalustatult koos teiste komponentidega.

Valin: mis on sport

Aminohapped - peamine proteiinirakkude materjal, mis moodustab hormoone, kudesid, sidemeid. See võib olla vajalik aminohapete ja oluline. Olulised aminohapped (hargnenud) on kehas väga olulised, eriti treeningu ajal. Analüüsime olulist aminohapet - valiini. Püüdkem mõista selle efektiivsust ja rakendusviise.

Valiin on hargnenud ahelaga ahelaga aminohape. Selle sünteesi kehas ei toimu ja see peaks tulema koos toiduga. Sisaldub paljude valkude hulka. Palju seda albumiini ja sidekoe valgudest. Pantoteenhape (vitamiin B5) sünteesitakse valiinist. Vitamiin B5 on suurepärane aine stressi ja füüsilise väsimise vastu võitlemiseks.

Valiini funktsioonid

1. Taastatakse lihaskoe pärast rasket füüsilist koormust.

Kiirendab valkude sünteesi, mis ei saa kuidagi mõjutada lihasmassi suurenemist ja kiirendada taastumist. Ilma hargnenud aminohapete, eriti valiinita, metabolism aeglustub. Samuti muutub regenereerimisprotsess võimatuks.

2. Osaleb energia kujundamisel.

Valiini kasutab lihased energia vabastamiseks koos isoleutsiini ja leutsiiniga, sest sellel on oma struktuuris kõrvalahelad. Parandab lihaste kontraktsioonide kooskõlastamist, suurendades sellega liikuvuse osavust ja täpsust.

3. Osaleb lämmastiku tasakaalu säilitamises.

Sportlased üritavad positiivselt muuta lämmastiku tasakaalu lihasmassi komplekti kuuluvas kulturismis. Seepärast on valiini sisaldav BCAA kompleks koos arginiiniga.

4. Osaleb serotoniini taseme säilitamises ja teiste valkude assimilatsioonis.

Selle funktsiooni tõttu ei ole valiini kasutamine meditsiinis haruldane. Seda kasutatakse depressiooni raviks. Kui keha puudutab valiini, viib see kontraktiilsete valkude hävitamiseni. Isegi veidi vali puudus võib häirida teiste valkude levikut.

Valiinisisaldus toidus

Valine on järgmistes toodetes:

  • Veiseliha
  • Kanafilee
  • Lõhe
  • Lehmapiim
  • Kana munad
  • Kaunviljad

Millal ja kellele on soovitav taotleda

Ideaalne valini sisaldavate toidulisandite võtmiseks on massi tööperiood. See tugevdab lihaseid ja vähendab kortisooli taset. Seega, kui otsustate saada mõne kilogrammi lihasmassi, siis valiin on selles küsimuses hea abiline.

Kui te ei jõua jõusaali, ei tähenda see, et teie keha ei vaja valiini. Valiin parandab valkude metabolismi, mis tähendab, et teie töövõime suureneb ja stressi mõju on minimaalne.

Nagu näete, on valine alati vajalik, kas see on raske väljaõpe või raske tööpäev.

Annused ja kõrvaltoimed

Inimesel, kes ei tegele spordiga, on valiini päevane annus 2-4 g. Inimestele, kes on seotud tugevate spordialadega, on see määr kõrgem. Parim on võtta see koos leutsiiniga ja isoleutsiiniga. See on BCAA lisamise tõttu võimalik. Hea ja töödoos on kuni 12 g, samas kui peate aminohappeid enne ja pärast tugevust või südame treeningut rakendama.

Taastumisprotsessi kiirendamiseks pärast treeningut on soovitatav võtta valiin koos L-glutamiiniga.

Keha ülekandmine valile on ebareaalne. Eriti kui te kasutate kõvasti ja juhiksite aktiivset elustiili. Vastunäidustused Valin ei ole.

Käesoleva artikli autori isikliku väljaõppega:

  • koolitusprogrammide koostamine ja toitumine veebis
  • kehakaalu vähendamine ja reguleerimine
  • lihasmassi hankimine
  • Harjutusravi mitmesuguste haiguste (sh selga) raviks
  • taastusravi pärast vigastusi
  • Kontaktid: Vkontakte, Instagram, VIBER: +372 291503882

Leidsid artiklis vea? Valige see hiirega ja vajutage Ctrl + Enter. Ja me parandame seda!

Sõna valine

Sõna Valin inglise tähed (transliteratsioon) - valin

Sõna valine koosneb viiest tähest: a v ja l n

Sõna valine väärtused. Mis on valine?

VALYN (amino isovaleriinhape, Val, V) (CH3) 2CHCH (NH2) COOH, mool. m 117,16; värvitu kristallid. D, L-valinv ja D-valine t. Pl. vastavalt 295-298 ° C ja 293 ° C; L-valiini jaoks pl. 315 ° C, -27,35 ° (kontsentratsioon 3,4 g 100 ml 6N HC1-s).

Valiin (2-amino-3-metüülbutaanhape) on alifaatne a-aminohape, mis on üks 20 proteogeenseid aminohappeid, kuulub peaaegu kõigi teadaolevate valkude hulka. Nimega valeria taime järel.

Valiin, a-aminoisovaleriinhape, (CH3) 2CHCH (NH2) -COOH, üks olulisi aminohappeid. Valkude koostis in. Siia kuulub L-isomeeri kujul. V-sisaldus valgus on tavaliselt vahemikus 4,1% (hobune müoglobiin) kuni 7-8%...

L - (+) - valiin Välimus: kuusnurksed kristallid (ümberkristalliseerimislahus - etanool) Molekulmass (amus): 117.16 Sulamispunkt (° C): 315 Lahustuvus (g / 100 g või iseloomulik): benseen: vesi on veidi lahustuv: 9,1...

L-Valin (Valin) Aine: L-Valin (Valin) Kood: 1518 Agr. comp.: vedel / gaas Ohuklass: 1518 MPC s / s: n / d MPC m / r: n / d OBUV: 0.7 VOC: ei...

Valin

Valiin kuulub mitmesse aminohappesse, millel on stimuleeriv toime.

See aminohape on vajalik lihaste ainevahetusprotsesside jaoks, selle efektiivsust on täheldatud ka koe regenereerimise ajal. Valiin aitab säilitada sobivat lämmastiku tasakaalu.

Valiin on hargnenud aminohapete tüüp, mis võib olla lihaskoe energia allikas. Liigne valiin võib põhjustada naha huulteid, samuti hallutsinatsioone, nii et keha üleüldine valiini sisaldus on soovimatu.

Valiini keemiline valem

Valiin - keemilises keeles on see 2-amino-3-metüülbutaanhape, üks 20 proteogeenne aminohape, mis esineb mis tahes tüüpi valkudes.

Hapniku nimi antakse taime austamiseks rahustavate omadustega - valeria.

Valiin Valem: C5H11NO2.

Valiin on pantoteenhappe (vitamiin B5) ja penitsilliini sünteesiks esialgne element.

Valini väärtus keha jaoks

See hape mängib olulist rolli kogu inimese keha kudede sünteesis. Valiin aitab samuti säilitada serotoniini taset, vältides selle langemist.

Laboratoorsed uuringud on tõestanud valiini tõhusat toimet lihaste koordineerimisele.

Pärast valiini manustamist suureneb valu tundlikkus oluliselt, suureneb keha resistentsus külma ja kuumuse eest.

Valin aitab ületada teatud tüüpi sõltuvusi, täiuslikult toime tulla depressiooniga, masendav meeleolu, moodustades närvikiudude ja lõpmabade kaitse.

Valiinisisaldus toidus

Valiin leidub paljudes loomset päritolu toodetes, näiteks toores veiseliha ja kanaliha. Toores lõhefilee on samuti valiiniga rikkalik.

Piimatooted on ka valiallikas. Sellise aminohappe rikas on iga rasva ja rasvade juustude piim. Rafineerimata riisi sordid ja kana munad on ka rikkalikult valinas.

Toodete tarbimine selle happega küllastunud mõistlikes piirides aitab talvepõlve kaotamiseks ja apaatia seisundist üle saada, kaitseb teid võimalike närvivarustuse eest.

Valin

Üks kaheksast olulisest aminohappest (mis ei ole inimese keha sünteesitud ning toidetakse ainult toiduga või toidulisandite kujul) ja üks kolmest (teised kaks: isulutíin, leutsiin), mis toimib lihaskoe ehitusmaterjalina. Valiin avastati 1901. aastal teadlase Fisheri poolt ja aminohape sai oma nime au valeriinide taime jaoks. See on osa kõigist teadaolevatest proteiinidest ja mängib olulist rolli kogu inimese keha normaalseks toimimiseks. Loomse päritoluga tooted on eriti valiini rikas: munad, veiseliha, kana, lõhe, lehmapiim. Taimsete toodete hulgas on selle aminohappe sisalduse juhid herned, oad, pähkel, kõrvitsaseemned, riis, mais ja nisujah. Sportliku toitumise ja farmakoloogiliste preparaatide puhul on see aminohape tähistatud L-valiiniks. Tavalised vabastamisvormid on pulber ja aine.

Farmakoloogilised omadused

Valiinil on stimuleeriv toime ja see avaldab positiivset mõju kesknärvisüsteemile, kahjustavate kudede ja lihaste regenereerijale, suurendab keha üldist vastupidavust raske füüsilise ja vaimse stressi ajal, tugevdab immuunsüsteemi, aitab võidelda alkoholi ja narkomaania, depressiooni ja stressi vastu. Osaleb ainevahetuse protsessis, vähendab söögiisu, aidates sellega võidelda ülekaaluga. Katsed on näidanud, et valiini sisaldus kehas vähendab selle tundlikkust kõrgetele ja madalatele temperatuuridele, vähendab valu. Aminohape on vastutav paljude hormonaalsete protsesside eest inimese kehas: see suurendab kasvuhormooni, kilpnäärme ja neerupealiste tootmist. Vastutab luu-lihaste süsteemi töö eest ja osaleb hemoglobiini tootmises.

Kasutamisnäited

Unetus, depressioon, peavalud, narkomaania, alkoholism, väsimuslik füüsiline koormus, aminohapete puudus, aneemia, rasvumine, seedetrakti ja eritsoonide häired. Valiin aitab taastada kahjustatud lihaskoe, omab ravitavaid omadusi ja eemaldab toksiine.

Vastunäidustused

Raske neeru-, südame- ja maksapuudulikkus, rasedus, imetamine, alla 18-aastased lapsed ja noorukid, suhkurtõbi, hepatiit, aminohapete metaboolne häiring, individuaalne talumatus.

Kõrvaltoimed

Iiveldus, oksendamine, tahhükardia, hallutsinatsioonid, külmavärinad.

L-valiin / L-Valiin

Mis on L-valiin?

L-valiin on kõrge kontsentratsiooniga lihaskoes leiduv oluline aminohape. Keha ise peaaegu ei tooda seda, see tähendab, et keha peaks saama L-valiini väljast, toidust või toidulisanditest. Kui teie jõusaalis on iga päev jõuline jälle toitumine või kõvasti tööd, peate olema ettevaatlik, et mitte alustada lihasmassi kaotamist. L-valiin mängib olulist rolli sellistes protsessides nagu:

- lihaste kasv ja taastumine;

- energiavarude täiendamine.

L-valiin kui toode

L-valiin sobib kõigile, kes säilitavad aktiivse elustiili. See imendub kiiresti ja viivitamatult otse lihaskoesse, kus see soodustab tervislikku ainevahetust ja kiiret taastumist.

L-valiin on üsna lihtne ja samal ajal väga tõhus toidulisand, mis aitab teil oma eesmärki kiiresti saavutada.

See aminohape on kasulik mitte ainult inimestele, kes regulaarselt spordiga tegelevad, vaid ka kõigile teistele, nii et peaksite mõtlema, kuidas seda oma dieeti lisada. Kuna see aminohape ei ole organismist toodetud, on selle puudus väga lihtne. Ja L-valiin aitab organismil mitte ainult treeningutega toime tulla, vaid ka päevakoormuse ülekandmiseks, stressi vähendamiseks ja väsimuse vältimiseks.

Väikestes annustes leidub L-valiini sellistes toiduainetes nagu kala, pähklid, seesamiseemned, läätsed ja juust.

Vastuvõtteaeg

Kui soovite L-valiini kogu potentsiaali lahti saada, võta see samaaegselt L-leutsiini ja L-isoleutsiini suhtega 2: 2: 1. Kõik kolm neist aminohapet moodustavad ühe ahela, mis toimib kõige efektiivsemalt meeskonnas.

Võtke L-valiin enne, treeningu ajal või pärast seda.

Kahjustus ja kõrvaltoimed

Selle ravimi üleannustamise kohta pole veel juhtuvaid ravimeid, kuid hoolikalt lugege pakendi juhiseid ja järgige soovitusi.

Elemendi "L-valine" (L-Valine) kirjeldus on kirjutatud konkreetselt saidi kohta kulturismi ja kehalise kehalise tsooni kohta. Kopeerimine on lubatud ainult siis, kui sellele lehele on lisatud otsene aktiivne link.

Valin

See on üks kümnest olulisest aminohappest. See on osa peaaegu kõigist teadaolevatest proteiinidest. Nimetatud aminohapete nimi oli taime valeria auks. Positiivne mõju kesk- ja autonoomsele närvisüsteemile. Osaleb kehakudede kasvus ja sünteesis. See on lihasrakkude energiaallikas.

Valini rikkad tooted:

Näidatud on hinnanguline kogus 100 g toote kohta.

Valini üldnäitajad

Valiin on rühm proteiogeenseid aminohappeid, sealhulgas 20 hapet. See alifaatne a-aminoisovaleriinhape on keemiline valem: C5H11EI2.

See toimib ühe pantoteenhappe (vitamiin B3) ja penitsilliini sünteesi lähteainetena. Sekundab serotoniini taseme vähenemist organismis. Sisaldab suures koguses loomseid saadusi, riisi ja pähkleid.

Valine igapäevane nõue

Keskmise inimese jaoks on valiini päevane määr keskmiselt 3-4 grammi päevas. Plii selle aine sisust, tavalised kana munad, millele järgneb lehmapiim ja liha. Taimetoitlaste jaoks sobivad pähklid, oad, riis, kõrvitsaseemned ja merikarbid.

Valini vajadus suureneb:

  • valulike sõltuvuste ja sõltuvuste ravis;
  • depressiooniga;
  • hulgiskleroos esineb;
  • kahjustatud koe taastamisel;
  • aminohapete puudus, mis tuleneb teatud ravimite võtmisest;
  • kui teil on unetus, ärrituvus ja närvilisus;
  • raskete koormustega;
  • suurenenud tundlikkus temperatuurimuutustele.

Valiini vajadus on vähenenud:

  • paresteesiaga (nahkhiir);
  • sirprakuline aneemia;
  • seedetrakti häiretega.

Valiini seeduvus

Kuna valiin on oluline hape, imendub see üldiselt koos aminohapete L-leutsiiniga ja L-isoleutsiiniga. Lisaks sellele valine on väga hästi imendunud kreeka pähklite ja vutimunadega.

Valini kasulikud omadused ja selle mõju kehale

  • Valiin takistab serotoniini taseme vähendamist - rõõmu ja hea meeleolu hormooni;
  • reguleerib valkude ainevahetust;
  • on lihasrakkude jaoks täielik energiaallikas;
  • tänu valile sünteesitakse B3-vitamiine;
  • Valine vastutab proteiogeenigrupi muude hapete imendumise eest;
  • suurendab lihaste koordinatsiooni ja vähendab keha tundlikkust külma, kuumuse ja valu suhtes;
  • Valiin on vajalik, et säilitada kehas normaalse lämmastiku taset.

Valini koostoime oluliste elementidega

Valiin suudab hästi interakteeruda valkude, polüküllastumata rasvhapetega, samuti aeglaselt seeditavate süsivesikutega (teraviljad, köögiviljad, täistera leib, leib, müsli). Lisaks sellele on valiin kombineeritud valgu rühma kõigi aminohapetega.

Märgid puuduva valini kehas

  • limaskestade lõtvused
  • artriit ja artroos;
  • mäluhäired;
  • immuunsuse nõrgenemine;
  • depressioon;
  • pindmine uni;
  • lihasdüstroofia;
  • silmade kuiv limaskestad.

Liigne valiini tunnused kehas

  • verehüübed;
  • seedetrakti probleemid;
  • ärrituvus;
  • allergilised reaktsioonid.

Faktorid, mis mõjutavad valiini sisaldust kehas

Hea toitumine ja üldine füüsiline tervis mõjutavad valiini sisaldust kehas. Seedetrakti probleemid põhjustavad selle aminohappe imendumise vähenemist organismi rakkudes. Ensüümide puudus, diabeet, maksahaigus toovad kaasa aminohapete positiivse mõju vähenemise kogu kehas.

Valine ilu ja tervise eest

Valiinit kasutatakse kulturismis kui toidulisandina koos selliste oluliste aminohapetega nagu isoleutsiin ja leutsiin. Selline spordi toitumine kompleksi toon lihaskoe ja tugevdada lihaseid. Kasutatakse lihaste ehitamiseks.

Kuna valine vastutab meie organismi andmise eest serotoniinis, põhjustab kehas piisav kogus silma jõudu, head tuju ja sära. Spordi toitumises kasutatakse valiini vahendina valkude metabolismi parandamiseks.

Selle põhjal võime järeldada, et selleks, et end hästi tunda ja ilusalt vaadata, peaksite kasutama valiini sisaldavaid tooteid. Loomulikult, normaalses vahemikus.

Loe Kasu Tooteid

Kõhupuhitus - millised haigused põhjustavad sügelevat nahka ja kuidas neid ravida?

Kere naha sügelemine - loomuliku signaali rike kehas. Kui teil on kogu keha või mingi eraldi ala sügelus, esineb punaseid nahalööbeid või muid kõrvalekaldeid, siis pöörduge viivitamatult arsti poole.

Loe Edasi

Ohtlikud toidu lisaained

Kõik meie riigi elanikud, ostes linna kauplustes tooteid, seisavad pidevalt silmitsi mitmesuguste toodetega, mis sisaldavad erinevaid toidu lisaaineid: emulgaatoreid, värvaineid, geeni modifikaatoreid, säilitusaineid.

Loe Edasi

Leukotsütoosi ravi rahvatervisega

Leukotsüüdid mängivad olulist rolli viiruste ja bakterite vastu võitlemisel, kahjustatud kudede paranemisel, aitab taastada rakke ja suurendada immuunsust.Leukotsütoos - kindlaksmääratud määra leukotsüütide arv ületab.

Loe Edasi