Kiwi: kasu ja keha kahjustus, kui palju peate sööma

Kas teadsite, et kiivid on üks rikkamaid C-vitamiini toiduga? See on tõsi. Tegelikult annab ainult 100 grammi kiivi inimkeha 155% C-vitamiini ööpäevasest tarbimisest. Kiwi viljades esinevad tervislikud toidulisandid koos selles sisalduvate vitamiinide ja mineraalidega loovad toidulisandeid rikkad maitseained, millel on kasulikke omadusi muljetavaldav nimekiri.

Kiwi - kasu ja kahju kehale, kui palju peate sööma (naiste ja meeste hüvitised)

Mis on kiiv?

Kiivi või hiina karusmarjas on mitmesuguste perekonna Actinidia (l. Actinidia) puitliiaanide (1, 2) söödavad marjad. Kiwi ("Hayward") (3) kõige levinum rühm on ovaalse kujuga ja suurusega, suurusega 5-8 cm pikkune ja 4,5-5,5 cm läbimõõduga kanamuna. Sellel on kiuline, tuhm rohekas-pruun nahk ja heleroheline või kuldne liha koos väikeste, mustade, söödavate seemnete ridadega. Puuviljal on pehme tekstuur magususega ja unikaalse maitsega. 2016. aastal toodeti Hiina 56% maailma qiwi-st (4).

Nime "Kiwi" päritolu

Varasemaid sorte kirjeldati 1904. aastal Nurseryman'i kataloogis kui "... söödavaid vilju on küpsetest küüslaugust maitsestatud pähklite suurus" (5) ja eurooplased nimetasid seda Hiina küüslauku (1).

1959. aastal eksporditi seda nime all "melonett". 1962. aastal hakkasid Uus-Meremaa tootjad seda marju kiivi eksportima turustama hakkama saama, sai selle kaubanduslikul eesmärgil heaks kiidetud nimi 1974. aastal (1, 6).

California importija Frieda Kaplan kasutas seda nime Ameerika turul puuviljade tutvustamisel (1, 7). Sõna "kiwi" on kasutatud alates 1966. aastast, mil puuviljad esmakordselt imporditi Uus-Meremaalt Ameerika Ühendriikidesse (8, 6).

Sellest ajast alates on nime "kiiv" saanud levinud kõik kaubanduslikult kasvatatud viljad perekonnast Actinidia (1, 9). Uus-Meremaal kasutatakse sõna "kiwi" harva, et viidata lootele, kuna see viitab tavaliselt "kiivlinnale" või "kiivile" (uusmerelaste hüüdnimi) (8, 6).

Ajalugu

See marja asub Põhja-Kesk-ja Ida-Hiinas (1). Kiivi esimene salvestatud kirjeldus pärineb 12. sajandist Hiina lauluimpireast (7). Kuna need marjad koguti tavaliselt looduses ja tarbiti meditsiinilistel eesmärkidel, taime kasvatati harva või lahutati (10).

Kiivide kasvatamine levis Hiinast 20. sajandi alguses Uus-Meremaale, kus esinesid esimesed kaubanduslikud istutused (1). Uus-Meremaal muutus puu põllumajanduslikuks tooraineks, luues kaubanduslikult elujõulisi sorte, arendades põllumajandust, laevandust, ladustamist ja turustamist. Puuvilja sai populaarseks Briti ja Ameerika sõjaväelaste hulgas, kes olid II maailmasõja ajal Uus-Meremaal ja seejärel eksporditi kõigepealt Ühendkuningriiki ja seejärel Californiasse (1, 6). Uus-Meremaalt sai kiivide kommertstoodang 90-ndatel levinud teistesse kaasaegsetesse tootmiskeskustesse 70. ja 80. aastatel ning tagasi Hiinasse. Kiwi on Hiina rahvuslik vilja. Praegu on maailma suurtes tootmiskeskustes kõikjal maailmas.

Kiwi toiteväärtus, koostis ja kalorsus

100 g kiivi sisaldab (protsentides soovitatavast ööpäevasest kogusest) (11):

  • Kalorikogus: 61 kcal (3%).
  • Süsivesikud: 14,7 g (5%).
  • Rasv: 0,5 g (1%).
  • Valk: 1,1 g (2%).
  • Tselluloos: 3 g (12%).
  • C-vitamiin: 92,7 mg (155%).
  • E-vitamiin: 1,5 mg (7%).
  • K-vitamiin: 40,3 μg (50%).
  • Foolhape: 25 mikrogrammi (6%).
  • Magneesium: 17 mg (4%).
  • Kaalium: 312 mg (9%).
  • Vask: 0,1 mg (6%).
  • Mangaan: 0,1 mg (5%).
  • Omega-3 rasvhapped: 42 mg.
  • Omega-6 rasvhapped: 246 mg.

Kiwi sisaldab ka väikestes kogustes selliseid vitamiine, mineraale ja toitaineid nagu A-vitamiin, tiamiin, riboflaviin, niatsiin, B6-vitamiin, pantoteenhape, kaltsium, raud, fosfor, naatrium, tsink ja seleen.

Kiwi kasu inimkehale

Kollane sort - Kiwi kuld

Kiwi sisaldab palju antioksüdante ja enam kui 20 olulist toitainet. Sellel marjal on madala kalorsusega sisaldus, kuid see annab palju energiat, mis muudab need suurepäraseks võimalikuks inimestele, kes püüavad kaalust alla võtta. Teadlased on leidnud, et kiivri joomine on väga kasulik südame tervisele kaaliumisisalduse, kiudainete ja K-vitamiini kõrge taseme tõttu. On tõestatud, et nende puu söömine aitab vähendada ülemiste hingamisteede haiguste sümptomeid, samuti seedetrakti häireid nagu ärritunud soole.

Kiivi viljas esinevad ühendid, mis aitavad luu kasvu ja tervise säilitamist, silma tervise ja nägemise säilitamist ning võivad samuti aidata teil paremini magada. Ja see on ainult osa nende maitsvate puuviljade kasulikest omadustest. Siin on kiivid inimkehale:

1. suurepärane antioksüdant-vitamiinide C ja E allikas

Üks kiwi peamist superfoodi peamine põhjus on suures koguses antioksüdante, mis võitlevad vabade radikaalidega.

Norveani Rahvatervise Instituudi keskkonnameditsiinide osakonna keemilise toksikoloogia osakonna uuringus lisati kiivid normaalsete dieedi hulka. Leiti, et ühe või kahe kollase kiivi (kuldset sorti) söömisel päevas on märgatav sisemise oksüdatiivse kahjustuse vähenemine (12). See on tingitud asjaolust, et kiivri C-vitamiini tase ületab selle antioksüdant-vitamiini taseme apelsinides. Nende viljade kõrge C-vitamiini sisaldus aitab taastada ja säilitada mitmeid kudesid ja kehasüsteeme.

Lisaks sisaldab nimetatud marjades sisalduv E-vitamiin kolesterooli vähendamist ja vabade radikaalide vastu võitlemist. Lisaks kõrgetele C- ja E-vitamiinidele, mis on looduslikud antioksüdandid, on kiwi rikkalikult ka immunofluorestsentsiga immunostimuleeriv aktiivsus, mis tähendab, et nad võivad stimuleerida immuunsüsteemi reaktsiooni (13).

2. Vastab vananemisele ja parandab naha tervist.

Kollageen on meie kehades kõige levinum valk ja naha, lihaste, luude ja kõõluste toetav ehitusplokk. See hävib, kuna see vananeb ja sõltub C-vitamiinist, mis, nagu me teame, leidub kiivides suures koguses (14).

Vastavalt ajakirjas Journal of Cellular Physiology avaldatud uuringule on nende puuviljade polüsahhariididel võime kahekordistada kollageeni sünteesi organismis võrreldes normaalse seisundiga, kui see tegevus vanusega väheneb (15).

Nendes marjades on ka karotenoid ja antioksüdant nimega luteiin, mis on uskumatult kasulik naha tervisele ja kaitseb nahka ultraviolettkiirguse eest.

3. Parandab hingamisteede tervist

Kihvi ja teised suure hulga C-vitamiini sisaldavad puuviljad on edukalt kasutatud mitmete hingamisteede haiguste raviks. Kaks uuringut on näidanud kasulikke reaktsioone täiskasvanutel ja lastel, kes põevad astma ja muid hingamisteede haigusi ja nakkusi pärast kiivi lisamist toidule. Nende kahe uuringu lõpus tegi teadlased järelduse, et selle marja tarbimine aitas suurendada C-vitamiini kontsentratsiooni kehas, mis vähendas patsiendi sümptomeid, sh hingelduse vähenemist, ninakõrbeseisundit ja kurguvalu kestust (16, 17).

4. Kasulik silmahaiguste nägemiseks ja vältimiseks.

Kiwi kasutamisel luteiini saamine ei kaitse ainult nahka. Luteiin on ka võimas fütokeemiline aine, mis võib ära hoida mitmeid silmahaigusi, sealhulgas vanusega seotud makulaarse degeneratsiooni (18). Luteiin suudab silma kaitsta, kõrvaldades kahjuliku lühimaatilise ultraviolettkiirguse.

Üks suur kiiv sisaldab 171 milligrammi luteiini, mis on oluliselt kõrgem kui peaaegu kõigis teistes puuviljades (19). Koos luteiiniga sisaldavad need marjad ka väikest kogust teist karotenoidi, mida nimetatakse A-vitamiiniks, mis on ka optimaalse silma tervise jaoks suuresti kasulik (20).

5. Aitab seedimist

Uuringud näitavad, et kivi joomine aitab ravida soolete ja kogu seedetrakti haigusi. Mitmed uuringud on leidnud, et selle kasutamine aitab vähendada ärritunud soole sündroomi (IBS) ja põletikulise soolehaiguse (IBD )ga seotud komplikatsioone. Uuringutulemused näitavad, et kiivi lisamine patsientide toidule toimus, antioksüdante ja kiudaineid, millel võib olla põletikuvastane toime, samuti põhjustas soolefunktsiooni üldine paranemine (21, 22).

6. Parandab südame-veresoonkonna tervist

Söömine ainult ühe kiivi päevas võib vähendada insuldi, trombide ja südame-veresoonkonna haiguste arengut.

Selle marja kaalium aitab vähendada vererõhku, neutraliseerida naatriumi kehas ja vasodilataatorit, mis lõdvestab veresooni kogu keha sees. Kiwi puuviljal esinev kiud on ka südame tervise jaoks väga hea, lisaks K-vitamiinile, mis võib vältida kaltsiumi akumuleerumist arterites ja seega vähendada südameinfarkt.

Uuringud on näidanud, et inimesed, kes tarbivad regulaarselt kiivi, vähendavad triglütseriidide sisaldust 15% võrra võrreldes nendega, kes seda ei tee (23, 24). Need marjad on ka oomega-3 rasvhapete, magneesiumi, E-vitamiini ja vase allikas, mis aitab säilitada kardiovaskulaarset tervist.

7. säilitab luude tervise

Kiivist pärinev märkimisväärne kogus vitamiini K aitab teie organismil mitte ainult säilitada terveid artereid. Vitamiin K on vajalik luukoe tekkeks vajaliku kaltsiumi kasutamisel, seega võib K-vitamiini puudus põhjustada probleeme. Uuringud näitavad, et kõrge K-vitamiini toit võib parandada luukoe tervist ja vähendada luudega seotud vigastuste ja selliste haiguste nagu osteoporoos (25) ohtu.

8. parandab une

Kiwi muu kasulik omadus on selle võime parandada unetust selle seostatud serotoniini tõttu. Leiti, et serotoniinis nendes marjades suureneb uneaeg ja une efektiivsus vastavalt 13 ja 5%, nii et kui teil on unetus, võib kiivi söömine aidata (26). On ka tõendeid selle kohta, et serotoniin võib samuti aidata parandada mälu ja meeleolu ning võib aidata ka depressiooniga.

9. Vähivastased omadused

Perekonna Actinidia puid on juba mitu aastat kasutatud ravimtaimedena Hiinas, kus on ravitud selliseid haigusi nagu liigesevalu, põiekivid ja maksa- ja söögitoruvähk. Kiivi viljad ja juured pärsivad inimese maksa, kopsu ja käärsoole vähirakkude kasvu (27). Nendes puuviljades leiduvate polüsahhariidide ja nende antioksüdantide hulga tõttu ilmnes hiirte uuringus kasvajavastane toime (28, 29).

Sellepärast on see marja üks parimaid looduslikke tooteid vähiga võitlemiseks.

10. Seenevastased ja antibakteriaalsed omadused

Nii roheline kui ka kollane kiiv näitas mitmes uuringus seentevastaseid ja antibakteriaalseid võimeid. Enamik antibiootikumi aktiivsust on leitud seemnetena, mida tavaliselt väikeste suurustega (30) tarbitakse puuviljadega.

Kollane kiivid sisaldavad proteiini, mida nimetatakse aktiintsiiniks, mis arvatakse olevat selle seenevastaste võimete allikas. Kiwi ekstraktid näitasid antibakteriaalset toimet paljude bakteritüvede vastu. Neid võimalusi võib seostada ka hulga antioksüdantidega puuviljades (31).

Mis on veel kasulikum kiivist või oranžist?

Nii kiivid kui ka apelsinid on tuntud oma kõrge C-vitamiini sisalduse poolest ning on suurepärased ja tervislikud võimalused toidule lisamiseks. Kiwi kasulikkus inimkehale ja oranži kasu on ainult mõned erinevad.

Sarnasused:

  • Mõlemad on tugevate antioksüdantsete võimetega ja tugevdavad immuunsüsteemi tänu kõrgele C-vitamiini ja muude toitainete sisaldusele.
  • Mõlemad puuviljad võivad aidata seedetrakti probleeme. Apelsinid võivad toimida diureetikumidena ja aidata seedetrakti toksiine loputada. Kiwi on põletikuvastane toode ja aitab vähendada seedetraktiga seotud haiguste sümptomeid.
  • Mõlemal on antibakteriaalsed ja antimikroobsed omadused.
  • Mõlemad loote omadused on kardiovaskulaarsüsteemile kasulikud, kuna neil on võime alandada vererõhku ja vähendada südamehaiguste tekke riski.

Erinevused:

  • Kiwi sisaldab rohkem suhkrut.
  • Apelsinidel on võimsamad valuvaigistavad ja põletikuvastased omadused.
  • Kiwi aitab luude ehitada ja säilitada ning mängib olulist rolli silma ja hingamisteede haiguste ennetamisel või vähendamisel.
  • Apelsinidena võib kasutada antibakteriaalseid aineid.
  • Kiwi võitleb vananemise ja vabade radikaalidega mitte ainult C-vitamiini tõttu; see sisaldab ka olulisi koguseid luteiini ja vitamiini A.
  • Apelsinid on tõestatud vahend suuõõne tervise tõttu nende antimikroobsete omaduste tõttu.

Kiwi kahjustab inimese keha

Lisaks tõestatud kasulikele omadustele võib kiivil olla ka mõningaid vastunäidustusi. Mõnedel inimestel võib selles marjas tekkida allergilisi reaktsioone, selle kasutamine võib ravimitega kokku puutuda. See on inimkeha jaoks kahjulik Kiwi:

  • Allergia kiivile on väga levinud ning see seostub 10% -ga kõigist laste allergilistest toiduallikatest. Inimesed, kes on allergilised lateksile ja teistele puuviljadele, nagu avokaadod ja banaanid, peaksid olema eriti ettevaatlikud. Sellesse marjadesse kuuluv allergia võib põhjustada suuõõne allergilist sündroomi, urtikaariat (tarbimisest või kokkupuutel), turset, silma sügelust ja rebenemist, nina ja suu ärritust ning anafülaksiat, mis võib olla eluohtlik (32).
  • Inimesed, kes kasutavad beetablokaatoreid, peaksid tarbima kiive mõõdukalt, sest nende viljade kaaliumis võib liiga palju kaaliumisisaldust suurendada. Kaaliumi tõus võib olla neerudele kahjulik, eriti neeruhaigusega inimestele.
  • Kiivil on ka mõnede inimeste vere hüübimise aeglustumine ja selle kasutamine võib mõjutada veritsushäiretega inimesi negatiivselt. Kui te plaanite operatsiooni teha, on soovitatav kiivi söömine vähemalt kaks nädalat enne seda sulgeda.

Kui palju peate kiivi päeva sööma optimaalse tervise saamiseks

6-nädalane uuring hõlmas 54 tervet noort meessoost üliõpilast, kes olid jagatud kahte rühma. Üks rühm söönud poole kilu päevas, samal ajal kui teine ​​sõi päevas kokku 2 kogu vilja.

Varasemad uuringud on näidanud, et pooleldi kiivi puu söömine suurendab iga päev C-vitamiini taset plasmas inimestel, kes ei söö palju puu-ja köögivilju. Kuid see uus uuring näitas, et täielikku plasmas küllastamiseks on vaja 2 kiivi. Osalejad, kes tarbisid kaks puuvilja päevas, said vähem väsimust ja depressiooni ning rohkem energiat kui osalejad, kes tarbisid poes puuvilju päevas. (33)

Seega järeldus: 2 kiivi kasutamise päevas päevas - see on optimaalne summa.

Kuidas kiivi osta, salvestada ja süüa

Kiivit on hästi hoitud, nii et hooaeg kestab november-aprill, kuid see võib tavaliselt toidupoedis kogu aasta vältel leida. Nõuetekohase ladustamise korral võib seda transportida kuni kaheksa nädalat pärast saagikoristust.

Kiivide suuruse ostmisel ei näidata tavaliselt kvaliteeti. Viljapuud on rasked ja ei ole veel jõudnud oma magususe tippu. Kui te ei kavatse neid marju mitme päeva jooksul kasutada, vali kõva vilja.

Kiwi võib hoida kodus toatemperatuuril või külmkapis. Puuviljade asetamine paberkotti võib kiirendada valmimist kuni neli kuni kuus päeva. Piima õla või banaani lisamine kiirendab küpsemise protsessi veelgi. Enamik antioksüdante esineb täiskasvanud puuviljas.

Kiwi küpsetamisel saate otsustada, kas seda koorida või eemaldada. Mõnikord näib kummaline koorekaristus mõnevõrra kummaline, kuid teised võrdlevad seda pirni või virsiku nahaga. Liivi ja kiivide koorimise lihtsaim ja kiireim viis on lõigata puu kõik otsad ja kasutada supilusikatäit puu sees oleva koore eraldamiseks.

Seda marjat saab süüa puhtal kujul, seda kasutatakse pagaritoodetes ja koogikeses, sellest valmistatakse mahla või kasutatakse seda isegi liha pakkumise tegemiseks. Kiivi viljas esinev proteiini aktinidiin loob ensüümisreaktsiooni, mis võib pehmendada toitu. Kui pehmendate liha, võite kasutada nende marjade viljaliha 10 minutit, liha hõõrudes ja kohe pärast seda küpsetamist.

Selle valgu esinemine muudab ka kiwi koostisosa, mida tuleks lisada lõpuks toidule, mis sisaldab piimatooteid, näiteks vahukoore või želatiinipõhiseid magustoite, kuna see vedeldab neid. Sama kehtib ka puuviljasalatite kohta, sest kiivil on tegelikult ka pehmendus iseenesest. Lisage need marjad viimaseks koostisosaks nende toiduainete valmistamisel.

Kiwi saate nautida mitmel viisil:

  • Söö seda puhtaimas vormis.
  • Sega see tervislikule looduslikule kokteile.
  • Külmutage puu, tehes sellest puuviljajäätise ja nautige suve.
  • Lisage see puuvilja- või köögiviljasalatite juurde.
  • Lisage see oma lemmik jogurti juurde.

Kiivi mõju kehale

Kiwi - hiina Actinidia rohtse viinapuu ja selle viljad on rohelised lihased ja punased karvad pruunid. Kiivi ajalugu on väga ebatavaline. Liaani kodumaa Miwu tao nimega, mis sai kiivi esivanemiks, on Hiina.

Ja kiivid said hiiglasliku maailma kuulsuse, kui ta oli üle pika reisi ja dokkide streigi. Kui laev hakkas lõpuks maha laadima, selgus, et Hiina küüslauk säilitas esialgsel kujul, kuid samal lennul saadetud sidrunid ei olnud enam sobivad müügiks ja toiduks kasutamiseks.

Raske on täpselt öelda, millal hiinaekstrakt sai tuntud kui kiivid. Kuid on teada, et Uus-Meremaa jaoks on see marja saanud riigi sümboliks koos kiivlindiga, kes ei saa lennata.

Täna on umbes 50 sorti kiivit, kuid ainult vähesed neist kasvatatakse söödavate puuviljade jaoks.

Maailma Kiwi toodang on tänapäeval üle 1 miljoni tonni aastas. Peamised tarnijad on Itaalia ja Uus-Meremaa.

Calorie Kiwi

Kiwi peetakse toiduga ja madala kalorsusega toode, millest 100 g sisaldab ainult 48 kcal. 100 g kiiviimahlast - 41 kcal ja 100 g želee (paksu moosist) kiivist - 243 kcal. Sellise keetmise ülemäärane kasutamine võib põhjustada ülekaalulisust, kuid värske toote kasutamine küllastab kehas kasulike ainetega, ilma et see kahjustuks.

Toiteväärtus 100 grammi kohta:

Kiivide kasulikud omadused

Kiwi on rikkalikult kiu, aminohapete ja sisaldab ka fruktoosi, glükoosi, vitamiine C, E, PP, A, B1, B2, B3, B6, beetakaroteeni, kaaliumi, kaltsiumi, magneesiumi, fosforit, rauda, ​​flavonoide, pektiine, ensüüme, fooliumi happelised ja muud puuviljahapped - sidrun, õun, kiniin ja teised. Nagu ananass, sisaldab kiwi ensüümi aktinidiini, mis purustab valke ja hõlbustab toidu seedimist. Süsivesikute sisaldus puuviljades on ebaoluline. Kiwi küpsed viljad sisaldavad kuni 9% süsivesikuid ja nende energiasisaldus 100 kcal grammi kohta on 40 kcal.

Kiwi tugevdab immuunsüsteemi ja stimuleerib kollageeni tootmist. Ja kiivis sisalduv kaalium normaliseerib vererõhku. Traditsioonilises hiina meditsiinis on kiivi kasutatud sajandeid, et parandada seedimist, vältida reumaatilisi haigusi, vältida neerukivide moodustumist, vähendada närvilisust ja ennetada juuste enneaegset värvumist. Kiwil on kasulik mao, sapipõie, väikese ja jämesoole, kusepõie, samuti lihaskoe, reproduktiivse süsteemi, lihaste ja väliste suguelundite organismi.

Kiwi viljade uuring näitas, et nad inhibeerivad nitrosoamiinide moodustumist organismis, neil on kasvajavastane, antimutagaanne, antioksüdantne toime, parandavad kehalisi omadusi.

Üks marja võib asendada ühe oranži või kolme tomati. 100 g kiivist sisaldab 360 mg C-vitamiini, see tähendab täiskasvanu jaoks neljakordset ööpäevast annust. Vastavalt C-vitamiini sisule võtab kiiv pärast musta sõstarat teise koha. Ja säilitamise ajal ei suurene C-vitamiini kogus nendes puuviljades aja jooksul naha ja ka selle puuvilja sisalduvate hapete tõttu.

Kui pärast head lõunat söövad ühe kiivi puuvilja, siis pole teil kõrvetised ja kõhuõõne raskust.

Viimasel ajal on Norra teadlased otsustanud, et kiivid võivad aidata südamehaigusi põdevaid inimesi, sest kiivil on võime põletada rasvu, mis blokeerivad artereid, ja see vähendab verehüüvete tekkeriski.

Kiwi sisaldav askorbiinhape suurendab keha kaitsefunktsioone ja takistab külmetushaavu. Ühel lootel, mis tugevdab immuunsüsteemi, veresooni ja stressivastast võitlust, on C-vitamiini ööpäevane annus.

Magneesiumi kõrge sisalduse tõttu kasutatakse kiwi kosmeetikatoodete tootmiseks. See suurepäraselt toonib nahka, tugevdab seda, silub seda ja annab kerget valgendavat toimet. Nii saate teha suurepäraseid näomaske ja kodus.

Kiwi ohtlikud omadused

Kiivide puuvilja korraline liigne tarbimine võib põhjustada C-vitamiini hüpervitaminoosi, mis on selles tootes 4 korda suurem kui sidrunil. Samuti ei ole soovitav kasutada kiivi neile, kes põevad kõhulahtisust, mao happelisust, erinevaid seedetrakti häireid.

Samuti ei ole soovitatav anda kiivi noortele lastele, kuna see on allergeen. Täiskasvanutel, kes on kiivide suhtes allergilised, esineb neelu dermatiit, keele turse, astmahood.

Kuidas kiivi kiiresti puhastada? Kõik geniaalne on lihtne, vaadake videot!

Mis on kasulik Kiwi?

Kiwi on Actinidia perekonna taim, millel on ovaalse kujuga puuviljad ja mis on kaetud väikese kiududega pruuni õhukese koorega. Kiivilisel lihas on ilus smaragdivärv ja pehme maitsega kergelt hapu maitse.

Arvatakse, et kiivid on marjad, hoolimata suurtest ja koorest.

Kivid on juba ammu paljudele lemmikeks eksootilistele puuviljadele. Hiina peetakse oma kodumaaks, seal kasvas kasvanud Mihutao liana, mis on kultiveeritud taime esivanem. Tänapäeval on selle eksootilise puuvilja saamiseks kasvatatud rohkem kui 50 sorti, kuid süüakse ainult mõnda sorti.

Hiinas, kiivis puuvilja katmiseks kaetud naha tõttu, seda nimetatakse ka "ahvipirniks". Hiina keisrid kasutasid kiwi aphrodisiacina.

Puuviljal sai nime selle tõttu, et see sarnaneb samalaadse lind-kiiviga. Esialgu nimetati puuvilja Hiina küüslauk, seejärel päikesekuivatatud virsik, ja puu sai populaarseks elanike seas pikkade dokkide streigi ajal, kui sidrunid rikkusid ja Hiina karusmarjas jäi värskus.

Koostis

Kiivil on rikkalikke vitamiini-mineraalse koostisega seotud häid omadusi: A-vitamiine, rühmi B, C, D, E. Muidugi on kiivis palju rohkem C-vitamiini kui tsitrusviljadel. Erinevate kiivide mineraalse koostisega lehtede taga on palju apteekide riiulitel pakutavaid vitamiinikomplekse.

100 g puuvilju sisaldab järgmisi mineraale:

Mikroelemendid

Nimi

Number of

Igapäevane vajadus

Makrotoitained

Nimi

Number of

Igapäevane vajadus

Vitamiinid

Nimi

Number of

Igapäevane vajadus

Nimi

Number of

Igapäevane vajadus

Selleks, et kiivid näitaksid inimesele kasulike ainete pakkumist, on vaja 2-3 vilja päevas süüa. See on täiesti piisav, et säilitada kõrge tervise tase, ja kuu pärast tunnete tugevat jõudu, paranemist oma meeleolu ja tõhususe kasvu.

12 kiivi kasulikud omadused

Immuunsuse suurendamine

C-vitamiini kõrge sisalduse tõttu suudab kiwi mõjutada immuunsüsteemi ja kaitsta keha nakkushaiguste ja külmade haiguste eest külma aastaajal ja gripiepideemiate ajal. Lisaks on askorbiinhape võimas antioksüdant, mis kaitseb vabade radikaalide eest, mis aitab noorendada organismi ja ennetada selle enneaegset vananemist.

Tervislik rasedus ja sünnitus

Kiivis piisav kogus foolhapet on lapse planeerimisel ja tavapäraseks kandmiseks asendamatu vitamiin. Folaadid soodustavad ka tervete rakkude kasvu, kesknärvisüsteemi normaalset toimet ja ajukooret.

Kardiovaskulaarsüsteemi parandamine

Kiivis suurtes kogustes sisalduv kaalium ja magneesium on normaalse südamefunktsiooni säilitamiseks, veresoonte seinte tugevdamiseks ja vererõhu reguleerimiseks hädavajalikud. Kaalium aitab kaasa liigse vedeliku eemaldamisele kehast, vältides nii turse esinemist. Teadlased on tõestanud, et kiivide koostises olevad ained aitavad organismil hüpertensiooni, südamepuudulikkuse, ateroskleroosi arengut.

Vere tekkimine

Raua sisalduse tõttu on kiivi seotud normaalse hemoglobiinisisalduse säilitamisega veres ja üldises vereloomeprotsessis. Seetõttu soovitavad arstid lisada selle puu dieedi aneemia all kannatavatele inimestele, samuti neile, kes on kaotanud suure hulga verd. Ainulaadne aine, aktiniiniin, mis sisaldab ka kiivi vilju, purustab rasva ja aitab vähendada vere hüübimist, vähendades seeläbi tromboosi.

Kaalulangus

. Puuviljad on lemmikloomade kaalulangus. Esiteks, selle madala kalorsusega sisu tõttu. Teiseks suppresseerib kiiv isu ja küllastab keha pikka aega. Kolmandaks, kiivis väheneb veres kolesterool, mis aitab kaasa kehakaalu langusele ja keha puhastamisele. Toidulisandi kiud, mis on osa eksootilisest puuviljast, aitab kaasa ka kehamassi normaliseerimise, soolestiku läbilaskvuse paranemisele.

Paranenud neerufunktsioon

Kiwi rikkaliku mineraalse koostise tõttu on liigse soola eritumine, mis aitab ära hoida kivide ja liiva moodustumist neerudes, vähendab selliste haiguste nagu näiteks püelonefriidi ja nefriidi tekkimise ohtu ja parandab selle organi toimimist tervikuna.

Annab ilu

Kiivis sisalduv tsink, tugevdab küüne ja juukseid, takistab hallide juuste välimust. Tänu rikkale vitamiinikomplektuurile parandab kiiv kiivist naha seisundit, normaliseerib värvi, parandab turgorit ja takistab kortse.

Seedetrakti parandamine

Puu söömine pärast sööki võib vähendada seedetrakti selliste patoloogiate tekitamise ohtu nagu kõrvetised, kõhukinnisus ja iiveldamine. Kiwi aitab ka neutraliseerida nitraatide negatiivseid mõjusid kehale.

Kesknärvisüsteemi normaliseerimine

Kiivide süstemaatiline kasutamine aitab vabaneda depressioonist, närvidest, stressist. Edendada puuvilju ja taastada normaalne uni, stimuleerib aktiivsust ja jõudu. Kõik see annab alust kiivile soovitada sportlastel, kellel on suur füüsiline ja vaimne stress.

Vähi ennetamine

Tänu pro-vitamiini ja C-vitamiini, mis on antioksüdandid, suurt kontsentratsiooni, on kiivide kasutamine tõhus vähirakkude arengu ennetamine. Vitamiinide B6 ja B9 tandem loob tingimused kasulike ainete kiireks imendumiseks, säilitades samal ajal nende vähivastased omadused. Kiwis sisalduvad taimtoitained taastavad kahjustatud DNA molekulid ja loovad takistuse pahaloomuliste kasvajate arengule.

Hoia normaalset veresuhkru taset.

Kiivide glükeemiline indeks on üsna madal - 4, mis tähendab, et puu võib süüa diabeediga, kuna see ei aita kaasa veresuhkru järsule tõusule.

Makulaarse degeneratsiooni ja muude silmahaiguste ennetamine.

Teadlased on kiivide positiivse mõju silma võrkkesta ja visiooni tervikuna tõestanud, kuna selles sisalduvad luteiin ja zekantiin.

Vastunäidustused

Kõigil tervislike omaduste mitmekesisusel on kiivi viljadel mitmeid olulisi vastunäidustusi.

  • Ärge sööge puuvilju, ilma eelnevalt pestmata. Tõsiasi on see, et paljud inimesed ei pesta toodet, vaid lihtsalt koib ära ja kohe söövad seda. Puu tuleb pesta enne ja pärast koorimist. Vastasel korral võite tuua organismile mõned mikroorganismid ja nakatuda nakkushaigustega;
  • kõhulahtisus - kiivil on kerge lõtv mõju kehale, nii et inimesed, kes puutuvad selle seedetrakti patoloogiasse, peaksid hoiduma puu söömisest;
  • allergia - suur kogus C-vitamiini ja orgaanilisi happeid võib põhjustada allergilist reaktsiooni;
  • gastriit - mao happesuse suurenemine takistab kiivi kasutamist;
  • neerupuudulikkus - puu sisaldab palju vett, mis võib ebasoodsalt mõjutada kuseteede toimimist ja põhjustada ebamugavust.

Teiste inimeste jaoks on kiiv ainult kasulik ja selle igapäevane kasutamine aitab kaasa ainult organismi normaalsele ja tervislikule toimimisele.

See on huvitav!

Suve jooksul elavad kiivi viinamarjad veekeskkonnas, tarbides viina kohta rohkem kui 5 liitrit vett päevas.

Kiivi viljad ei meeldi putukate kahjuritele, seega on selle taime saagis väga kõrge.

Mitte kõik ei tea, et kiivide nahk on söödav, sisaldab suures koguses antioksüdante, mistõttu puuvilju ei saa puhastada, vaid põhjalikult pesta ja süüa tervena.

Kiwi dieeti: kasulikud omadused ja vastunäidustused

Suhteliselt hiljuti hakkasid toidupoodide riiulid müüma eksootilise taime - kiivi puuvilju. Puuviljad on kiiresti muutunud populaarseks ja armastanud paljud inimesed. Kiivil on teise nimega - hiina sõna, mis anti talle tänu taime päritolu territooriumile. Puuvilja maitse on magus-hapukas, liha on pehme, ümbritsetud villase nahaga.

Vitamiini sisaldus

Hiina küüslauku võib pidada tõeliseks looduslikuks sahtlikuks. Kasulikke vitamiine ja mikroelemente, kiudaineid, valku ja süsivesikuid - kõik sisaldavad puuvilju.

Vitamiinide arv meelitab selle mitmekesisust:

  • C-vitamiin suudab rahuldada iga päev inimese vajadust. Isegi tsitrusviljad on mahajäänud.
  • Rühma B vitamiinid: B2, B3, B6 ja B9.
  • Nikotiinhape, vitamiinid A, E, D.

Kiivi viljade koostis sisaldab ka märkimisväärset hulka kasulikke mikro- ja makroelemente: kaaliumit, magneesiumi, naatriumi, rauda, ​​kaltsiumi, fosforit, mangaani, tsinki.

Kui te järgite toitu, siis sobivad see taime viljad teile! Lõppude lõpuks sisaldavad nad minimaalset kaloreid, aga ka kiudaineid, disahhariide ja monosahhariide.

Ilu- ja tervisekaupa saab õigustatult nimetada selle taime viljadeks. Kasulikud vitamiinid ja liigsed ained on kiivid. Millised on selle toote kasulikud omadused?

Slimming toode

Paljud planeedil olevad inimesed on kehakaalu kaotamisel tõsiselt kirglikud. Nende puuviljade kasutamine aitab kaasa selle eesmärgi saavutamisele. Nõuetekohane toitumine sisaldab tingimata soovitatud toodete nimekirja selle marja.

Ensüümide ja ensüümide sisaldus, minimaalne kalorikoguste arv, muudab toote iga naise toitumiseks hädavajalikuks. Kiudude esinemine parandab soolte toimimist. Kollageenikiude moodustumise tõttu, mille kasulikud omadused on teada kõigile, kasutatakse puuvilju kortsude vastu võitlemiseks.

Pärast söömist on marju soovitatav kasutada. Selle põhjuseks on see, et see blokeerib kõrvetised või rövitsemine ning kiirendab seedimist. Kuid ära söö enam kui kaks tükki korraga. Nii aktiveeritakse ravimi omadused - soolestiku mikroflora normaliseerub ja ainevahetus kiireneb. Puuviljadel on terapeutiline toime neerudele, mis aitab vabaneda ülemäärasest vedelikust kehas.

Kasutage kosmeetikatoodetes

Palju on teada ka kiivide kasulikest omadustest naiste ilu jaoks. Hõre viljaliha sobib suurepäraselt maskide valmistamiseks, mille omadused suudavad teie nägu muuta, muuta see pehmeks ja kortsude oluliseks vähendamiseks. Kompositsiooni võib rakendada erinevatele nahatüüpidele, segades massi teiste hooldusvahenditega.

Lisaks võib niisugune mask leevendada naha ärritust, pisut valgustada seda ja küllastada see vitamiinidega. Kasutamise tulemus muutub märkimisväärseks ainult mõne rakenduse puhul teistele.

Kasu rasedatele ja lastele

Kiivid - rasedatele mõeldud kasulike komponentide hoidla. Foolhappe omadustest teavad nad esmalt. Element on lapse nõuetekohaseks kujunemiseks ja arendamiseks väga väärtuslik.

Väikelapsed peaksid seda puuvilja sööma. Näiteks aitab see hommikuti enne hommikusööki kasutada, isegi ei mäleta lapse kõhukinnisuse probleemi.

D-vitamiini omadused, mis on osa, avaldavad positiivset mõju kasvava organismi luukude tugevnemisele. Lisaks kasutatakse seda vitamiini järjest enam vähivastaseks ennetamiseks.

Üldised tervisemõjud

Immuunsüsteem aktiveeritakse pärast hiinaekstrakti viljade võtmist. Kaitse- ja taastumisfunktsioonid töötavad täisvõimsusel. Vastupidavus stressile suureneb. Inimese südame aktiivsus on märkimisväärselt paranenud, rakkude metabolism aktiveeritakse ja seedeprotsess on palju parem. Sellepärast peavad kiivid vilja meditsiiniliste omadustega.

Väga populaarne on toote turule sisenemine reumaatiliste haiguste, hingamisteede ja kuseteede haiguste ennetamiseks.

Puu söömine iga päev suudab kõik kolesterooli oluliselt vähendada, tugevdada väikeste veresoonte ja kapillaaride seinu. Sellisel juhul normaliseerub vere koostis, mille tagajärjel väheneb tromboosi ja hüpertensiooni risk. Kiivi kasulikud omadused aitavad parandada lipiidide ainevahetust, hallid karvad juustes ilmuvad hilisemas vanuses, rasvad põletakse ja keha viia soovitud toonini.

Toote positiivsetest omadustest võib rääkida peaaegu määramata ajaks, kuid peate pöörama tähelepanu vastunäidustustele.

Kasutamise kahjustus

Nagu teisedki toidud, pole selle taime viljad mitte ainult positiivsed omadused, vaid ka vastunäidustused. Ärge kartke neid ja jätke toidust täielikult välja. Peamine asi on olla teadlik võimalikest tagajärgedest ja jälgida teatud ettevaatlikkust kiivide söömisel toiduga.

Nii võib suurte koguste C-vitamiini esinemine põhjustada allergilisi reaktsioone. Hüpervitaminoosi ohu ennetamiseks on tähtis marjade kasutamist mõõdukas.

Toidu kasutamise vastunäidustused on kaksteistsõrmikuhaavandi või maohaavandi esinemine. Kui kõrge happesusega gastriit on keelatud ka Hiina rabud. Toodet ei soovitata inimestele, kellel sageli on väljaheite häired. Võimalik, et allergia mõne puu suhtes võib olla ka vastunäidustus. Spetsialistide nõustamine ei ole üleliigne.

Mõningaid vastunäidustusi võib pidada suhteliselt tingimuslikuks. Näiteks inimene, kellel on diagnoositud suurenenud happesus, võib süüa väikseid, küpseid kollaseid puuvilju. Neil on magusam maitse ja hapete sisaldus on minimaalne. Kõhulahtisuse all kannatavad inimesed saavad süüa toodet, varem kõrvaldanud koore, millel on lahtistid.

Seepärast on väga oluline, et kõik toidud võtaksid oskustega. Pärast seda, kui olete uurinud toidu mõju kehale, saate selle kasutamisest kindlasti kõik võimalikud eelised! Ja vastunäidustused ei ole kohutavad. Tervis!

Kiivi kasulikkus ja kahjustus: kasutamine ja mõju kehale

Kiivide viljade eeliseid ja kahjustusi on pikka aega uuritud ja neid kasutatakse toidulisandites ja kokteilides. Vitamiinide koostis ja kasulike mikroelementide sisaldus aitavad kehas küllastuda kõik vajaliku. Kiivi õige kasutamine aitab salenemist, ka toode tõstab teie vaimu ja stabiliseerib seedetrakti.

Kiivide toiteväärtust ja tervendavat väärtust tunti isegi iidsed hiinad. Kodus oli see looduslikul puul kuni 4 cm läbimõõduga väikseid puuvilju, mille tõttu nimetati Hiina karusmarjas. Kaheteistkümnenda sajandi alguses toodi puu Actinidia Uus-Meremaale, kus kasvatatakse suuri puuvilju, mida nimetatakse kiiviks nende sarnasuse tõttu väikese kohaliku linnuga. Kaheteistkümnenda sajandi lõpus sai kiivide viljad populaarsemaks peaaegu kogu maailmas. Mis on nende viljade ainulaadsus?

Kiivi kasu ja kahjur: koostis ja kalorid

Meie kaasmaalaste tabelites ilmuvad kiivid enamasti sügisel - talvel, mil kohalikud puuviljad ei ole enam riiulitel nii laialdaselt esindatud ja soovivad mitmekesistada oma dieeti. Kuid see puu ei ole nii populaarne kui muu talv, näiteks apelsinid ja mandariinid. Samal ajal sisaldab see rohkem C-vitamiini kui tsitruselisi (üle 90 mg). Lisaks on kiivil palju teisi vitamiine ja mikroelemente: A, D, E, rühma B, PP, kaalium, magneesiumi, fosfori, mangaani ja rauda sisaldavaid vitamiine.

Hiina küüslauk sisaldab orgaanilisi happeid, kiudaineid, taimseid valke ja monosahhariide. Ja samal ajal on kiivi viljad madala kalorsusega, mis on eriti oluline ülekaalulistele inimestele. Üks keskmise suurusega vilja sisaldab ainult 45 kuni 65 kcal, mis muudab selle vajalikuks keha paranemiseks ja immuunsüsteemi tugevdamiseks erinevatel dieeditel.

Tuleb märkida, et see puu on suurepärane antidepressant. Teadlased on tõestanud, et iga päev sööte kaks puuvilja, ei vabane mitte ainult väsimusest ja stressist, vaid annab ka oma kehale kogu päeva energiat ja head tuju.

On oluline teada, et kiivid võivad kehale kahjustada: eksootiliste puuviljade söömine võib kahjustada tervist või põhjustada allergiat. Seetõttu on soovitatav mitte tarbida rohkem kui kolme keskmise suurusega puuvilja päevas.

Kiivide kasulikud omadused

Kõige sagedamini söötakse kiivi toores, isegi koorikuga. Aga üsna populaarne ja igat liiki kaitse, kastmed ja marinaadid selle puu. Puuvilja kasutatakse naha tõttu, kuna sellel on kõrge kiudainete ja pektiini sisaldus.

Lisaks ainulaadsele magus-hapule maitsele on tuntud ka selle kasulike omaduste poolest. Vaatame, kuidas kiivas mõjutab keha tööd üksikasjalikumalt:

  • kuna C-vitamiini kõrge sisaldus tugevdab immuunsüsteemi, aitab võidelda nohu ja hingamisteede haiguste vastu;
  • normaliseerib vererõhku, parandab vereringet, suurendab hemoglobiini, tugevdab veresoonte seinu, mis on eriti oluline südame-veresoonkonna haiguste puhul;
  • aitab vähendada kolesterooli sisaldust veres ja vabaneda ülekaalust;
  • on soodsalt seedeelundis, on efektiivne düsbakterioosi ja mao raskust;
  • eemaldab keha soolad ja räbu, takistab neerukivide moodustumist;
  • Sellel on antiseptilised omadused ja vähendatakse vähiriski.
Kiwi maskid aitavad vabaneda peened kortsud

Vitamiinide ja mikroelementide kõrge sisalduse tõttu on kiivil niisutav, toitev ja noorendav omadus. Selle näo ja keha maskide koostises saate vabaneda väikestest kortsudest, problemaatilistest löövetest ning anda juustele ja nahale tervisliku sära. Ka kiivide regulaarne kasutamine aitab juuste pektiini ajakohastada, mis aitab vältida varajaste hallide juuste välimust.

Kiivi värskendavale maski retsept:

Võtke üks suur vilja, parem pisut üleküllane ja pehme. Peenelt hakitud või peksutada segistiga. Lisa lusikatäis sidrunimahla ja kallis. Segatakse pool liitrit madala rasvasisaldusega jogurt. Laske seda infundeerida kaks tundi, seejärel segage segis uuesti homogeensesse seguna.

Kiwi puu: kasu ja kahju haigustes

Tarbijate suure populaarsuse tõttu on vaja öelda mõningate piirangute kohta selle kasutamiseks haigustes ja meditsiinilistes vastunäidetes:

  • tsitrusviljade allergilise reaktsiooni esinemise korral - allergia ja kiivide viljad on suured;
  • kõhulahtisuses ja toidumürgituses - on võimalik tugev lõtv mõju, mis võib põhjustada dehüdratsiooni ja haiguse süvenemist;
  • gastriidi ja maohaavandite haigustega - kiivide puuvilja sisalduvad orgaanilised happed võivad põhjustada ägenemist.

Kiwi on üsna maitsev ja tervislik toode, mis tarbib igapäevaselt soovitatavaid standardeid.

Kuidas valida kiivid

Puuviljade ostmisel on alati oluline tähelepanu pöörata värskusele. Kivide, mädanenud ja varjatud kiivide viljad kaotavad ligikaudu 50% nende omadustest, kahjustatud nahk (kui liha tumeneb ja muutub maitselisemaks ja vesi) on kasutu ja võib põhjustada mürgistust ja iiveldust.

Kiwi ostmisel vali keskmise pehme viljad, kuna kõvad pole veel põletatud ja liiga pehmed on rikutud. Vajadusel võib rasked puuviljad aknalillis kodus küpseda. Veenduge, et kiivide pinnal pole plekke ja tahvel, mis on haiguse tunnused. Looduses esinevad välis- ja happelised lõhnad - signaal halva kvaliteedi või sobimatute ladustamistingimuste tõttu.

Kiivide regulaarne ja normaliseeritud kasutamine aitab parandada paljude haiguste immuunsust ja ennetust. Sööge mitte rohkem kui kolme puuvilja päevas ja kui on vastunäidustusi, konsulteerige kindlasti oma arstiga. Toitumise jälgimine on oluline ka koguse jälgimiseks ja toitumisspetsialistiga konsulteerimiseks, kui teie toit sisaldab ainult puuvilju, ei söö ainult kiivi, on parem segada seda teistega.

Kasu või kahju

Kiwi - kiivide eelised ja kasulikud omadused

Lianaaarnaste taimede - marjade - viljad on väga maitsev, kasulik, kõik, keda armastanud ja kellel on kõrge toiteväärtus. Üks meie kõige rohkem armastatud ja võõraste marjade jaoks on kiivi- või hiina karusmarjas.

Paljud inimesed on nende puuviljade eest armunud nende ebahariliku esialgse maitse järgi, peakokad ja kondiitritooted hindavad kiivide esteetilist väljanägemist sektsioonis, kasutades selleks erinevaid teenetemärke ja kondiitritooteid. Kuid kõige olulisem eelis on kahtlemata kiivi kasulikud omadused.

Millised kiivid on leitud?

Kiwi kasulik omadused ja selle mõju kehale

Happeliste puuviljade mõõdukas tarbimine

Mis on inimese keha jaoks kasulik kiiv?

Mis on kiivi kompositsioon?

Mis on kiivide kasutamine?

Sellel puuviljal on oma koostis ainulaadne aine - ensüüm - aktinidiin. See aine on võimeline purustama valke, normaliseerima vere hüübimist ja mõjutama positiivselt inimese seedetrakti aktiivsust.

Kuna kiivis on askorbiinhapet rikkalik, on see suurepärane mitmesuguste külmaga seotud tervisehäirete ärahoidmiseks, nakkuste kahjustuste ennetamiseks ja keha kaitseseisundi aktiveerimiseks.

Kiivide süstemaatiline tarbimine muudab suhteliselt tõhusaks "halb" kolesterooli kehad. Lisaks sellele neutraliseerib selline toitumisharjum nitraatide negatiivseid mõjusid. Ka see maitsev ja tervislik puu vähendab südame- ja veresoontehaiguste tõenäosust ning aitab optimeerida ka ainevahetusi - valkude ainevahetust jne. Seda tuleks süüa pärast tihedat sööki, kuna see toode vähendab tõhusalt kõhupiirkonda ja vähendab tõenäosust kõrvetised või luulerõivad.

Lisaks sisaldavad kiivide koostises esinevad mineraalid hüpertensiooni ja südamepuudulikkuse ärahoidmist. Nad täiuslikult tugevdavad veresoonte seinu, vähendades tromboosi ja ateroskleroosi tõenäosust.

Arstid soovitavad süstemaatiliselt süüa kiive, et stressist ja depressioonist vabaneda. Lisaks on see toit positiivne mõju närvisüsteemi seisundile, kui teil on liigne ülekoormus. Nii et see puu on soovitatav sportlastele pärast intensiivset treenimist süüa loodusliku stimulaatori ja energia regeneraatorina.

Teine kiivide positiivne kvaliteet on selle võime puhastada soolade keha, sest see omadus aitab vältida levimist ja neerukivide tekkimist.

Kuna kiiv on toidutoode, on lubatud süüa ülekaalulistele inimestele ja samuti kõhklemisele. See puuviljandus takistab rasvade põletamist, lisaks selle koostisele on märkimisväärne kogus kiudaineid, mis aitavad ka teie nägu tõesti tühised.

Mõned eksperdid väidavad, et kiivide tarbimine võib vältida ilusa seksi enneaegset õitsengut, samuti säilitada juuste ja selle loomuliku värvi terve sära.

Cooking

Kosmeetika

Mis on kiivist põhjustatud kahju?

Tuleb meeles pidada, et kiivid on endiselt eksootilised puuviljad, see võib põhjustada ka allergilisi reaktsioone. Sellise toote tarbimine pole soovitav, kui teil on eri tüüpi allergiaid, samuti kui teil on diagnoositud seedetrakti mitmesugused haigused.

See puuvilja tuleks väga hoolikalt sisestada imikutoidu toidus, jälgides hoolikalt seda, kuidas beebi reaktsioon sellele innovatsioonile toimub.

Kiivide tarbimine võib meie kehule märkimisväärse kasu saada, vältides mitmete patoloogiliste seisundite arengut.

Kiivid kui kasulikud

Kõrge vererõhuga inimesed ja muud haigused Kiwi viljad on hinnatud raua ja kaaliumi, magneesiumi ja fosfori suure sisalduse tõttu. Kiwis sisalduvad mikroelemendid, mis on inimestele kasulikud ja loovad ideaalse tasakaalu inimorganismi ainete jaoks vajaliku maksimaalse ja minimaalsete "kahjulike" kalorite vahel. Magneesium näiteks stressis esinevatel juhtudel suurendab organismi vastupanuvõimet väliste kahjulike mõjude suhtes ning aitab samuti reguleerida rakkude ainevahetust ning kombinatsioonis C-vitamiiniga on kasulikku mõju südamele. Pole ime, et arstid soovitavad seda puuvilja kardiovaskulaarsete haiguste all kannatavatele inimestele. Kiivi tugevdavad veresoonte ja kapillaaride seinu, takistab hüpertensiooni ja südamepuudulikkuse arengut.

See luu vähendab vähki (eriti käärsoolevähki). Teadlased on tõestanud hiina või hiina karusnaha aktinidia (nn eksootilise puuvilja kiivi) antioksüdandi ja toonilise efekti. Lisaks kasvajavastasele toimele on kiivid inimestele kasulikud? Tõhususe ja immuunsuse suurendamise abil aitab see võidelda reuma ja närvisüsteemi häirete vastu. Kiivide regulaarne tarbimine vähendab neerude kivide tõenäosust, ravib seedetraktihaigusi.

Pehmete ja maitsvate kiivide tõttu paraneb naha seisund, sest see puu mõjutab sellise ilusa kollageeni tootmist. Nahk muutub sile ja puhas. Pikad juuksed ei muutu valgeks, terve jume säilitatakse neile, kes regulaarselt söövad kiive. Mis veel kasulik on looduse ime? Kui kiivaliim enne pesemist hõõrutakse peanahasse, kasvavad juuksed kiiremini ja muutuvad siidiseks ja läikivaks. Selle maitsva puuvilja viljaliha kasutatakse kosmeetikatoodetes, mis muudab selle naha niisutava, valgendava, noorendava ja puhastava maski.

Kas kiivid on kasulikud neile, kes tahavad kaalust alla võtta? Jah, see põletab rasvu, mis blokeerivad artereid, mis tähendab, et see takistab vere hüübimist. Kui inimene sööb iga kaheksakümne kahe päeva jooksul kaks või isegi kolm kiivi puuvilja, väheneb tema vere rasvhapete sisaldus, mis mõjutab veresoonte välimust. Kiwi on hea ühendada mis tahes toiduga. Ainevahetuse normaliseerimine koos kiivi puuvilja süstemaatilise kasutamisega toob kaasa ka kehakaalu languse. Selleks, et pärast tugevat sööki ära tunda raskust maos ja ära hoida kõrvetised ja luulestumist, soovitatakse söögikorra lõpus mõnda kiivi vilja süüa.

Mis on Kiwile kasulik nõrkade ja raskete nakkushaigustega inimestele? Üks puuviljal on nii palju C-vitamiini, kui palju on täiskasvanu jaoks vajalik päevas. Kiivi viljas (mis on inimestele kasulik) on see vitamiin palju suurem kui tsitrusviljades (apelsinid, mandariinid jne) ja veidi vähem kui mustad sõstrad marjad.

Millised teised vitamiinid sisalduvad kiivides lisaks askorbiinhappele? Rühm B (B2, B1, B6, B3), D, PP, E ja A on vitamiine, samuti foolhapet, beetakaroteeni, orgaanilisi happeid, flavonoide, suhkruid, kiudaineid, pektiine ja aktinidiini - taime ensüümi, mis paraneb valkude seeduvus. Sellest õrnast puuviljast koosnevad happed ja kõige viljakamate viljade kõige "tervislikumad" tihedad nahad, isegi pikaajalise säilitamise korral, ei luba C-vitamiini hulga vähenemist, mis on 100-grammise kiivide puhul kuni 92 mg.

Eksootiline puuvilja, mis kiiresti sai populaarseks Euroopas ja SRÜ-s (teine ​​koht pärast ananassi), kasutatakse rahvameditsiinis kiwi, et ravida köha, nohu ja hingeldust. Öösel kiivide puuvilja, mett ja kaneeli toitrisalat saab söögiisu tappa, uinuda kiiremini ja mitte kaalu.

On ainult mõned punktid, mida peate teadma, kui sööte kiivi toiduna. Seda ei saa kombineerida piimatoodetega. Vaja on piirata selle kogust laste ja eakate inimeste toitumises. Allergiaga seotud kõhulahtisust ei soovitata ka seda imelist vilja kuritarvitada.

Esialgse vormi ja välimuse laitmatus, lõunapoolsete riikide eksootilise "arsti" kiivi vaieldamatu kasu on inimkonna esindajate hulgas saanud suure populaarsuse ja armastuse. Täna, ilma selle puuviljata, ei suuda me elu ette kujutada.

Loe Kasu Tooteid

Millist toitu sisaldavad kiudained

Tselluloos on taimtoidu õõneskiud, mida inimene vajab normaalseks eluks. See parandab seedimist, stimuleerib peristaltikat. Selle defitsiit ähvardab aneemia, sapikivitõbi, rasvumust, ateroskleroosi, diabeedi ja muid, mitte vähem raskekujulisi haigusi.

Loe Edasi

Eggnog - kasu ja kahju, toiduvalmistamise retseptid

Eggnog: omadusedKalorite sisaldus: 380,8 kcal.KirjeldusEggnog Imetlusväärne delikatess alates tuntud lapsele tehtud tööst Dr Aibolit. Selle ravimi abil parandas hea arst haiglaid kaamleid.

Loe Edasi

Millised tooted aitavad parandada nägemist, silma patoloogiate toitumisreegleid

Silmade kasulikud tooted aitavad kaasa nende töö normaliseerimisele, aidates vältida patoloogiate ja komplikatsioonide arengut.

Loe Edasi