Dieet toitumisspetsialistist

Professionaalsed toitumisspetsialistid dieedid - parim valik neile, kes tahavad kaalust alla võtta ja samal ajal teie kehale mitte kahjustada. Need toidud arendavad kogu toiduainete instituuti, nende seas on professionaalsed arstid, kes tegelevad eutrofeerumisega seotud küsimustega.

Kehakaalu langetamise professionaalsete dieetide omadused:

• Igapäevane menüü pakub alati vajalikke vitamiine ja mikroelemente;

• Dieet tasakaalus ja hästi valitud. Te ei saa mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka normaliseerida ainevahetust oma kehas;

• Kaloriteed on konstrueeritud nii, et dieedil pole teil pidevat näljahäda;

• Krooniliste haigustega inimestele ei ole dieedid vastunäidustatud. Toitumisspetsialisti poolt välja töötatud dieet võtab kaua aega, sest arstide sõnul võib kuu kaotada maksimaalselt viis kilogrammi kehakaalu ilma tervisele kahjutu.

Elena Malysheva projekt on hiljuti tunginud üle kogu riigi. Vaatamata sellele vaatasid pealtvaatajad, nagu inimesed otseses mõttes elasid, rekordarv kilogrammi. Pärast sellist edu otsustas peaarvishoiuspetsialist oma tehnikate saladust avaldada, nii et kõik saaksid kaotada kaalu televisioonis.

Kim Protasovi toitumine või ka tuntud "mash-up" on kergesti talutav ja annab kiiresti soovitud tulemuse. See tundub ahvatlev, mis on tema saladus?

Alexei Kovalkovi dieet on meie riigis väga populaarne, kuna autor ise oma meetodi tõttu langes vaid kuus kuud 50 kilo. Kovalkov järgis vaid lihtsaid reegleid: ta sõitis tervislikku toitu, jõi palju vett ja liikus sagedamini.

Ekaterina Mirimanova - tavaline tüdruk Moskvast, kaaludes 120 kilogrammi. Ta ei loobunud ja kaotas 60 kilogrammi, mis andis toidule nime "miinus 60".

Teda nimetatakse tärnide toitumiseks. Margarita Koroleva soovitused aitasid Nikolai Baskovil ja Nadezhda Babkinal kaalust alla võtta. Ja ta ei soovita keerulisi asju. Võib-olla peaksite ka kuulama kuulsat toitumisspetsialisti?

Tatjana Vladimirovna on kindel, et need ekstra naelad ei ole haigus, vaid selle tulemusena, et toidust pärit kaloreid ei kogune energias, ja seetõttu hoiab need kehas "reservi" rasvade hoiustena.

Me kasvame õhukeselt targalt: toitu nädala jaoks väikese näo jaoks

Mida tähendab õige menüü

Paljude kehakaalu peamine viga on see, et nad näevad õige toitumise menüüd teise dieedi - etapina, mille kaudu peate minema. Siis, kui nad on vabanenud ülekaalust, unustavad nad täielikult toitumisspetsialisti soovitused, taas taastuda. Ja otsustades kaalust alla võtta, alusta uuesti kogu aeg.

Õige toitumine ei ole ainult eriline menüü ja portsjoni suurus, vaid pigem tervislik harjumus, mis on muutunud eluviisiks. Otsus kiirtoidu ja mugavate toidu ette hüvastijätmiseks ei tohiks olla ajutine meede, vaid kindla kategooriaga "mitte" igaveseks.

See on siis, kui toitumisspetsialisti poolt iga päev koostatud menüü aitab teil kaotada kehakaalu ja hoida paljude aastate vältel paljusid haigusi, mis on seotud ülekaaluga. Toitumismenüü põhitõdesid tuleb õppida südamelt:

  • Ainevahetuse kiirendamiseks tähendab menüü väikestes portsjonides toidu võtmist vähemalt 5 korda päevas. Fraktsiooniline toitumine võimaldab organismil täielikult imenduda saadud toitaineid, kulutada energiat neilt elutööprotsessidest ja mitte tunda nälga. Toitumisspetsialistid hoiatavad: toiduse puudumine enam kui 4 tunni jooksul on alateadlikult tajutav stressina, signaaliks rasva kogunemisele, nii et menüüd ei vähenda minimaalselt, jättes vahele toidud;
  • Menüüst poolidest on värsked köögiviljad ja puuviljasalatid. Kindlasti kasutage komplekssete süsivesikute igapäevast tarbimist, sest teravili puhastab keha, normaliseerib seedesüsteemi tööd. Valgu allikas on kala ja liha ning piimatooted annavad sulle kaltsiumi, toetavad mikrofloorat. Ärge unustage pähklit, käputäis päeval piisab. Nagu näete, on menüü iga päev erinev;
  • Põhiline õige toiduvalmistamise meetod. Aafrika praetud või aurutatud või fooliumnõusid küpsetatud. Olgu menüü võimalikult kerge - salatid ilma majoneesita, minimaalne sool, õli. Õhtusöök peab olema hiljemalt 20 tundi ja õhtusöök peab olema kõige madalam kaloritase;
  • Joo vähemalt 2 liitrit puhast vett päevas, alustades kaks klaasi hommikul tühja kõhuga. Vee on vajalik rasvade lagunemiseks, kahjulike ainete eemaldamiseks kehast. Tee, kohv, kompotid, mahlad mitmekesistavad menüüd, kuid need on vedelikud, nad ei asenda vett;
  • Kindlasti loendke kaloreid, moodustades menüü iga päeva kohta. Alguses tundub see tegevus teile igav ja ebamugav, kuid varsti peate meeles pidama sageli tarbitavate toiduainete kalorikogust ja automaatselt kontrollima osi. Keskmiselt peab naine praeguse kehakaalu säilitamiseks tegema menüüd 2000 kcal päevas ja kehakaalu alandamiseks peab toit vähendama umbes 1200-1500 kcal.

Võibolla menüü esimestel päevadel näivad piirangud teile pigem karmid, kuid ainult eelmise toiduvabaduse taustal. Õige toitumine muutub väga harjumuseks ja siluett luuakse täiendavaks motivatsiooniks.

Lubatud ja keelatud menüütooted

Igapäevase korraliku toitumise menüü valmistamine on palju lihtsam, kui teie silmadel on nimekiri kasulikest ja soovimatutest koostisosadest. Nii põletab rohelise tule igapäevase toiduga järgmisi tooteid:

  • Toiduliha, madala rasvasisaldusega linnuliha - vasikaliha, küülik, kalkun, kana;
  • Krevetid, rannakarbid, kalmaarid, kõik kalaliigid (muidugi peaks lõhe või hiidlit sisaldama menüüd harva)
  • Kana munad, keedetud või aurukommeletti kujul;
  • Absoluutselt kõik tartmellukesed köögiviljad, mitte väga magusad puuviljad;
  • Tume riis;
  • Tofu juust;
  • Piim, piimatoodete rasvasisaldus mitte üle 2%. Magusad jogurid on menüüst välja arvatud isegi madala kalorsusega;
  • Kogujahuust ja -liistest valmistatud leib, millele on lisatud täisteratooteid;
  • Kaunviljad - herned, oad, läätsed.

Nõuetekohase ettevalmistamise ja väikeste portsjonite puhul peaksid kõik loendis olevad üksused olema iga päeva menüü aluseks. Eraldi rühmas võtavad toitumisspetsialistid tooted, mis on tingimuslikult lubatud, st harva üks kord nädalas:

  • Köögiviljad, mille tärklisesisaldus on kõrge - kartul, peet, mais. Need lisatakse menüüsse ainult keedetud kujul;
  • Magusad toidavad viljad - banaanid, viinamarjad, hirme;
  • Mee, tume šokolaadi saab kasutada magustoidu kujul;
  • Koor, hapukoor, või (10 g) muudab menüü rikasemaks, kuid on oluline mitte kaasata;
  • Mõnikord hommikul peate end kõva juustu viiluks, klaasi naturaalsest mahlast.

Täiesti välistada need tooted ei ole seda väärt, lase menüü jääda mitmekesine. Kõrge ja madala kalorsusega toiduainete vaheldumine tekitab niinimetatud metaboolseid kiike, stimuleerides rasva kadu.

Lõpuks uurime uue menüü kategooria toidupabooge:

  • Iga suitsutatud liha ja sealiha. Väga toitev, nad sisaldavad suuri rasvu, mida ei lagundata, vaid ladestatakse vööl;
  • Nisujahu sisaldavad leib ja kuklid;
  • Majonees, kõik poekastmed peavad igapäevaselt jätma igapäevase menüü;
  • Piimakokolaad, pakendid mahl. Neile pole mingit kasu ja suhkrusisaldus on hirmutav;
  • Maiustused, sool, suhkur, gaseeritud joogid. Kui keeldute ainult nendest, võite kuu jooksul märkimisväärselt kaalust alla võtta;
  • Alkohol See tühistab kõik jõupingutused kõrge kalorikoguse ja kehale avaldatava negatiivse mõju tõttu.

Parema menüü vahekaartide arv ei olnud nii suur. Raskuseks on see, et kõik viimase nimekirja kuuluvad tooted on sõltuvad, neid on raske keelduda. Kuid pole midagi teha, kaalust alla võtta ja tervislikkus on palju olulisem kui salaami süüa majoneesiga, eks?

Toote vaheldumine päeva jooksul

Üks nädal on piisav, et armastada terve kerge toitu igavesti. Peamine on jälgida vaheldumise põhimõtet menüüs, sest muidu on igav kaerahelakas kolmandal päeval väsinud, hakkab uuesti hakkama hakkama hakitud lihapallid. Me peame igapäevase rutiini kohandama, et kohandatud menüüst kohandada viis söögikorda:

Top 10 populaarseimat dieeti

Kõige populaarsemate toitumiste hindamine põhineb portaali dietolog.ru professionaalsete toitumisspetsialistide uuringul ja Yandexi otsingumootori päringute analüüsil.

Aastavahetuse eelõhtul püüavad paljud hüvitada lisataskud ja -sentimeetrid iga hinna eest, et uhiuue pidutsema uue aasta pidustustel näidata õhuke joon. Me küsitlesime tuntud toitumisspetsialistidelt, et teada saada, millised toitumisharjumused valivad kõige sagedamini oma patsiendid, kes soovivad end kujundada.

Nagu te teate, on parim dieet - see on see, mida saate kogu oma elu jälgida. Ainus, mitte kõik ei juhi seda postuaalset, kiirustades, et kiiresti kaalust alla võtta puhkus.

Me rõhutame, et artiklis esitatud hinnang ei peegelda dieedi efektiivsust. Tema eesmärk on lihtsalt teatud tüüpi toitumise populaarsuse analüüs venelaste seas.

Malysheva dieet

(193 tuhat taotlust kuus Yandexis)

Elena Malysheva toitumine on kehamassi jaoks ettevalmistatud söögikorvide komplekt, mis on ette nähtud 4 söögikorda päevas. Toidu mõju vähese kalorsusega toidule (800-1200 kcal), minimaalne rasv, sool ja suhkur. Igapäevaselt on vaja ka hoida tühja kõhuga süsivesikuid, kus saab süüa ainult teravilja.

Kasu: Teil ei ole vaja toiduainete valmistamiseks aega veeta. Sagedased söögikorrad leevendavad nälga. Kaalukaotus on järkjärguline, ohutu tempos (kuni 6 kg kuus), et vältida kiiret kehakaalu kaotust tulenevaid terviseriske. Kuna toitained on toitainetega tasakaalustatud, saab seda pikka aega jälgida.

MINUSES: Paljud inimesed kurdavad "päris summa", mida peate maksma valmiskomplektide jaoks, mis koosnevad kõige keerukamatest toodetest - teraviljadest, munadest, köögiviljadest, kana, kalast, teraviljapaberitest jms. Lõppude lõpuks pole munade, putru ja kana suppide sõltumatu küpsetamine kulukas äri kas raha või aja jooksul. Jah, ja loendamine kaloreid minimaalse praktikaga ei tekita probleeme.

Dyukani dieet

(115 tuhat taotlust)

Dükaani dieet tähendab proteiini või vähese süsivesinike sisaldusega dieeti. Dieedi aluseks on valgutooted, kuid süsivesikuid ja rasvu vähendatakse miinimumini. Valgu toitumine teiste toitainete tõsise puuduse korral põhjustab keha kulutamist rasvavarudele täiustatud režiimis.

Hüved: Dieet praktiliselt ei kehtesta piiranguid toidu kogusele - ainult toodete valikul. Kaal vähendatakse kiiruse järgi - kuni 3-5 kg ​​nädalas.

MIINUMISED: toitumine ei ole tasakaalustatud toitainete, vitamiinide ja mineraaltoitainete vaesusega ning seetõttu on see ohtlik terviseriskiga. Esimene neist on ketose (süsivesikute nälgemine) areng, mis väljendub tugevuse kaotuses, vähenenud immuunsuses, kolesterooli suurenemises veres, turse ja peavalu. Selles toidus on muljetavaldav vastunäidustuste loend ja see kujutab endast tõsist ohtu keha - eriti seedetrakti, närvisüsteemi ja kardiovaskulaarse süsteemi jaoks.

Tatar toitumine

(51 tuhat taotlust)

Tatarimajandus viitab monodiettidele, mis põhinevad ühe toote tarbimisel. Toit koosneb väikeste portsjonite aurutatud tükist ilma soola, õli ja muude lisanditega. Kehakaalu vähendamine on tingitud vaesest ja monotonilisest toitumisest.

Hüved: Lihtsus ja odav dieet, kolesterooli normaliseerumine veres, kiire kaalulangus (kuni 5 kg nädalas).

CONS: Maitsetu monotonne toitumine on suurepärane psühholoogiline ja füsioloogiline probleem: arrotsed, ärrituvus, nõrkus, peapööritus, peavalu ja muud keha talitlushäired. Toiduvarude puudumise tõttu ei saa seda dieeti enam kahe nädala jooksul kinni pidada. On olemas suur vastunäidustuste loetelu. Dieedi lõpus tagastatakse kaalu langus ja reeglina üleliigne.

Keefirikastmed

(34 tuhat taotlust)

Keefirisisaldusega dieet on ka madala rasvasisaldusega keefirina tarbitav mono-dieet. Parema healoomulise variandi korral on lubatud teiste dieettootete minimaalne kogus: õunad, köögiviljad, tailiha. Väikese kalorsusega dieedi ja keefiuri diureetilise toime tõttu kaalu langus.

Hüved: toote lihtsus ja taskukohasus, kaalukadude kiirendatud kiirus - kuni 5 kg nädalas.

MINUSES: See dieet on mõeldud lühikeseks ajaks, nagu ka selle pikaajalise järgimisega, seedetrakti häired: gastriit, seedetrakti häired, kõhupuhitus. On üsna ulatuslik vastunäidustuste loend. Paljude toiduainete keelustamise tõttu on dieeti raske psühholoogiliselt säilitada. Pärast dieedi lõppu naaseb kaalu kiiresti.

Dieet "Dr Bormental"

(33 tuhat taotlust)

Dr Bormental'i toitumissüsteem ei ole klassikalises mõttes dieet. See on pigem tervislik, tasakaalustatud ja mitmekesine toitumine, lisaks psühholoogiline tuge ja motivatsioon, mis aitab patsientidel rõõmu ja entusiasmi järgida toitumissoovitusi.

Hüved: see meetod, erinevalt teistest, hõlmab pikaajalist klienditoega kogenud spetsialistid. Professionaalne lähenemisviis tagab lisaraha kordumise tõhususe, ohutuse ja usaldusväärse vältimise. Praktikas õpitakse kliente õigesti toitma, rikas kõigi toitainetega, keskendudes nende individuaalsetele maitseelamustele. Tooteid ei keelata: ainult nende kogus on reguleeritud. Toitumise ja psühholoogilise mugavuse füsioloogia muudab selle süsteemi kogu elu kergesti kinni.

MIINUSES: rühma psühhoterapeutiline väljaõpe, isiklik koorimine, individuaalne nõustamine, toitumise analüüs ja pidev psühholoogiline tugi - mitte odavad rõõmud. Sellesse meetodisse kasutavad inimesed, kes on ebaõnnestunud paljude toitumistega ja kellel on meeleheitel kaalulangus.

Kremli toitumine

(32 tuhat taotlust)

Kremli toitumine, nagu Dukani toitumine, on vähese süsivesinike sisaldusega dieet - erinevus selle poolest, et rasvad ei ole piiratud. Selle toimimispõhimõte on vähendada organismi küllastumist süsivesikutega, asendades need proteiinide ja rasvadega. Seega kaalulangus põhjustab kunstlikult süsivesikute näljahäda keha.

Hüved: näljahäired, kiire kaalulangus - kuni 5-6 kg nädalas.

MIINUSED: täieliku keelu mitte ainult maiustuste, vaid ka teravilja, kartulite ja leivaga - kõik ei saa selliseid puudusi kannatada. Kremli toitumine, mis on rikas rasvade ja vaegsete vitamiinide, mikroelementide ja kiudude vaegusega, kujutab endast riski südame-veresoonkonna süsteemile, maksale, neerudele, seedetraktile ja on väga palju vastunäidustusi.

Dieet "6 kroonlehed"

(31 tuhat taotlust)

"6 kroonlehtede" toitumine põhineb ühe toiduse ja eraldi söötmise põhimõtetel. Selle tegevuse olemus seisneb peamiste toitainekomponentide - valkude, süsivesikute ja kiudainete - igapäevases eraldi tarbimises, mille tagajärjel satub keha teatud vajalike ainete nappuse tingimustes. Kalorite puudujäägi tekitamiseks on kehtestatud ka piirangud.

Hüved: Lühiajaline ja kiire toime: kuus päeva võtab toit 4-5 kg.

MIINUMUSED: näljahäda, magususe ja õrna, igavale, ühetoonilise toiduga täielik tagasilükkamine (iga päev võite süüa ainult ühte toodet). Madala toitumise tõttu on palju vastunäidustusi. Tavalisele menüüle naasmise järel tagastatakse tavaliselt tagasilükatud nael.

Mono-toitumine

(15 tuhat taotlust)

Nimetus räägib ennast: me räägime dieedist, mille järel peate tarbima ainult üht lubatud toodet või väikest tooterühmit. Oleme seda teemat juba käsitlenud, räägime tatarist ja keefirist toidust. Erinevates variatsioonides on endiselt väga erinevaid monodietsid: riis, kala, köögiviljad, puuviljad, kodujuust ja isegi šokolaad.
HÜVITISED: ilmselged eelised on lihtsus ja madal eelarve. Tavaliselt ei kesta monodiets rohkem kui 2-3 päeva, mistõttu nad tõenäoliselt ei suuda kahjustada füüsilist tervist ja psüühikat.

MIINUMUSED: Mono-dieedid ei tähenda ühtegi toiduainet. Olenemata sellest, kui kasulik on toode, ei suuda see rahuldada kogu toitainete vajadust. Keha vajab ja rasvu ning valke ja süsivesikuid - nii et kõik pikaajalised mono-dieedid on tervisele kahjulikud. Lisaks sellele on mono-toitumise tulemus tavaliselt ebastabiilne: on vaja ainult normaalset dieeti tagasi pöörduda, kilod tagastatakse ja need langevad.

Vahemere dieet

(7,3 tuhat taotlust kuus Yandexis)

Vahemeremaade toitumine on toitumisalane süsteem, mis vastab Vahemere riikide rahvaste toidustraditsioonidele. Toiduse alused - rafineerimata teraviljad, kõvast nisust, köögiviljadest ja puuviljadest valmistatud jaapanid, millele on lisatud piimatooteid, mune, pähkleid, oliiviõli, kala ja tailiha. Toidust ei võeta ainult pojakotid, vorstid, loomsed rasvad, suupisted ja muud rasvhapped, kalorsusega toidud.

Hüved: vaieldamatu eelis on menüü tasakaal ja mitmekesisus. Söömine 5 korda päevas piisavas koguses portsjonit aitab kaasa küllastumisele ja heaolule. Slimming on aeglane, kuid selle tulemused on suhteliselt stabiilsed.

MINUSES: Vahemere dieediga tooted peaksid olema looduslikud, kvaliteetsed ja värskelt valmistatud, mis nõuab oluliselt aega ja raha. Lemmikloomadele, maiustustele, vorstidele ja suitsutoodetele on psüühiliselt raske neid nõusid keelduda.

Apple toitumine

(6,2 tuhat taotlust kuus Yandexis)

Apple-põhine toit tähistab toitumist. Selle variantideks on mono-toitumine või õunte kombinatsioon vähese hulga teiste dieettootetega: keefir, kodujuust, tatar, munad jne.

Hüved: Lihtne kasutada ja kiireid tulemusi. Toit sobib neile, kes armastavad õunu, kuid ülejäänut ei ole toidu monotoonsuse tõttu kerge jääda.

MINUSES: Dieet ei anna püsivat täiuslikku tunnet ja põhjustab seedetrakti haigusi. Kaalu langemise tulemus on väga ebastabiilne.

Järeldused

Nagu näete, on palju erinevaid dieeti - seal on palju valida! Kuid igal juhul tuleb enne jäik dieedi järgimist nõu pidada oma arstiga, kuna kroonilised haigused, allergilised reaktsioonid ja muud terviseprobleemid võivad olla hea põhjus keelduda toitumisest.

Ja veel üks oluline hoiatus. Pärast populaarset veendumust, et "seda kiiremini kaalu läheb, seda parem," andis reitingu kompileerimisel ühe või teise toiduga seotud kiiruskaotuse "plussidele". Kuid meditsiinilisest seisukohast on see absoluutne miinus. Sõltumata sellest, kui võimas on toitumise lühiajaliste väljavaadete huvi, võib teile meelde tuletada, et kui kaal kaotab liiga kiiresti, naaseb see veelgi kiiremini.

Põhiline põhimõte, mida tuleks juhtida ilu poole püüdlemisel, ei kahjusta teie keha. Ja kui pühade eelõhtul on teie ees alternatiiv: hoida tervena või pigistada mõneks õhtuks väiksema elegantne kleit, siis on see valik ilmne, kas pole?

Toitumisspetsori korralik toitumine - menüü iga päev

Soov kaalust alla võtta ei peaks keha ümber keha kurb tagajärgi kujul häirida oma põhisüsteemid. Korrektne kehakaalu langus on võimalik ainult koos toitumisspetsialistiga, kes koostab korrektselt kaalulangusplaani ja arendab õige menüü, nii et need ekstra naelad langevad järk-järgult, ilma et tekiks üldseisundi halvenemise eeltingimusi.

Ära lase ennast petta

Enne kui lugedes edasi, küsin mailt 1 küsimust. Kas te otsite endiselt toidutarbimist või magic dieedi tableti?

Kiiresti pettan teid, ei ole ühtegi toitu, mis aitaks pikka aega lahti saada ülekaalust.

Ja kõik internetist reklaamitavad "massi kaotamise vahendid" - see on lahutamatu lahutus. Turustajad teevad lihtsalt oma naiivsuse tohutult raha.

Ainus ravim, mis aitab kuidagi kaalust alla võtta, on TonusFit. Seda ravimit ei müüda apteekides ja seda ei reklaamita Internetis ja iga osaku puhul saavad Venemaa Föderatsiooni ja SRÜ iga elanikud 1 pakki TASUTA

Nii et te ei arva, et jõuate järgmisesse "nõrgestusse", ma ei kirjelda, millist tõhusat ravimit see on. Kui olete huvitatud, lugege TonusFit kogu teavet enda kohta. Siin on link ametlikule veebisaidile.

Soovitused optimaalseks toitumiseks

Toitumissööda korraldamise eeskirjade järgi söömine tähendab iga päev tasakaalustatud ja toiteväärtusega menüü korraldamist, sisestades toidule ainult mineraalset kalorsust sisaldavat toitu, mis siiski on nende looduslikkuse tõttu kasulik. Sellise toidu kasutamise tagajärjel kulub igapäevane kalorikulu märkimisväärselt nende tarbimisele, vähendades seeläbi kehakaalu.

Iga toitumisspetsialisti sõnul on korrektne organiseeritud protsess kehakaalu kaotamine ilma nägemishäire nägemiseta. Ainult sel viisil on võimalik vältida stressi, ärrituvust ja depressiivset seisundit, mis on kaasaegse kiire dieedi pidev kaaslane. Erilist tähelepanu pööratakse erinevatele menüüdele iga päev, sobivate toiduvalmistamisviiside kasutamisele.

Kui soovite tõsiselt kaotada kehakaalu kaotamise protsesse ja õppida, kuidas oma menüüd ja söögiplaani teha, siis kindlasti õppige õigesti toitainet kehakaalu alandamisel.

Kaalu kaotamine toimus korrektselt ja kooskõlas toitumisstandarditega, on oluline arvestada mitmete üldiste põhimõtetega:

Meie lugejad kirjutavad

Tere! Minu nimi on Liudmila, ma tahan väljendada oma tänulikkust teile ja teie saidile. Lõpuks võin ma kaalust alla võtta. Ma juhin aktiivset elustiili, abiellusin, elasin ja naudin iga hetk!

Alates lapsepõlvest olen ma üsna tühine tüdruk, koolis, kus mind kogu aeg teaseti, isegi õpetajad kutsusid mind natuke pompi. see oli eriti kohutav. Kui ma ülikoolis käisin, ei pööranud enam tähelepanu mulle, muutusin ma vaikseks, kurikuulsaks, rasvaks. See ainult ei püüa kaalust alla võtta. Ja dieeti ja igasuguseid roheline kohvi, vedelaid kastanid, shokolimy. Nüüd ma isegi ei mäleta, aga kui palju raha ma kulutan kogu see kasutu prügi.

Kõik muutus, kui ma kogemata komistasin ühe artikli Internetist. Ei ole mõtet, kui palju see artikkel mu elu on muutnud. Ei, ärge arvake, pole ülitundlikum kaalukadu meetodit, mis on täis kogu Internetist. Kõik on lihtne ja loogiline. Ainult 2 nädalat kaotasin 7 kg. Kokku kokku 2 kuud 18 kg eest! Seal oli energia ja soov elada, logisin sisse jõusaali, et oma perset pumbaks. Ja jah, lõpuks leidsin noormehe, kes sai juba mu meheks, armastab mind hullumeelselt ja ma armastan teda ka. Andke mulle kirjalikult nii räpane, lihtsalt mäletan kõike emotsioonide kohta :)

Tüdrukud, nende jaoks, kes proovisid palju kehakaalu kaotanud dieeti ja meetodeid, kuid ei suutnud lahti saada ülekaalust, võta 5 minutit ja loe see artikkel. Luban, et te ei kahetse!

  1. Hommikusöök on alati planeeritud nii rikas kui võimalik.
  2. Vedelikupeetuse ja soola turse kasutamine on minimaalne.
  3. Jälgige kindlasti joomise režiimi.
  4. Keha sisestatud rasva kogus on minimaalne. Ideaalis ei tohiks kogu kalorite arv päevas ületada 30%.
  5. Toit võetakse vastu rangelt arenenud ajagraafiku kohaselt, nii et säilivad pidevad intervallid toitude vahel.
  6. Osakesi tuleks teha väikesteks, kuid suurendada söögikordade ja suupistete arvu, nii et maos võetakse regulaarselt toitu, mis sisaldab suures koguses kiudaineid. Samuti, et küllastuda ja puududa näljahäda, saate valida ravimtaime, vett, lisades jää ja laimi mahla.

Kvalifitseeritud toitumisspetsialisti nõustamine lisaks toitumisalasele nõuannetele sisaldab tingimata toitu tervikuna korraldamise kohta. Seega on kasulik määrata endale vaid tõelised ülesanded, kavatsedes kaotada vähemalt ühe kilogrammi nädalas, sest süstemaatiline pikaajaline kehakaalu langus tagab stabiilse tulemuse saavutamise ja pika aja jooksul saavutatava kehakaalu säilitamise. Lisaks on soovitav ühendada toitumise menüü kehalise aktiivsusega. Sellisel juhul ei ole vaja jõusaali külastada. Näiteks võib saali väljaheited harjutusi asendada ülakorruselise käimisega, lifti mahajätmisega või hommikul sörkjooksuga.

Kuidas planeerida menüüd

Selleks, et kaalulangus menüüd korrektselt värvida, peate arvestama iga päev erinevate toitude puhul toitumise moodustamise eripäraga:

  1. Hommikusöök Selleks, et keha korralikult kehasse kumuleeritud keharasv vabaneks, on oluline meeles pidada, et hommikune söögikord on maksimaalse tihedusega. Parim küpsetatud poog, mis on valmistatud vetta viilutatud marjadest või magusate sortide viljadest.
  2. Lõunasöök (muidu nimetatakse teist hommikusööki). Kui me jätame enne lõunasööki toitu ära, siis keha reageerib ilmtingimata talumatu näljahäda, mis on vastuvõetamatu, mistõttu peetakse lõunasöögi vastuvõetamatuks toidu tarbimise välistamiseks. Snack teeb maitsvaks, kuid ilma leiba ja võileibuta. Parim lahendus on puuviljad, mis mitte ainult ei satu keha kiududele, vaid aitavad kaasa ka kehamassi langusele, vaid aitavad kaasa ka ainevahetuse normaliseerimisele.
  3. Lõunasöök Küllastus peaks olema peaaegu samaväärne hommikusöögiga. Iga päev korraldatakse menüüsid esimesest ja teisest kursusest. Samal ajal, kui see on võimalik, keelduvad nad lihast, valides lahja köögiviljapuljongi, salati külad ja keedetud köögiviljad.
  4. Kõrge tee Korralikult korraldatud toit - pähklite ja puuviljade segu.
  5. Õhtusöök On oluline, et iga õhtusööki korraldaksid taimset päritolu tooted. Õrn köögiviljapähklid, köögiviljad, mis on valmistatud hautamismeetodil, lisades kergesti valmistatud kastmesid. Samal ajal on võimatu süüa palju, kuna toidukäitlemine öösel maos põhjustab rasva ja toksiinide moodustumist - neerukivide ja sapipõie allikas.

Professionaalsed toitumisspetsialistid

Dieedi idee oli algselt ravi. Sõltuvalt haigusest valiti inimene dieet, selle kvaliteet, kogus, komponendid. Seda lähenemist kasutas Hippokrates. See idee tema pisut hiljem arenenud Rooma arst Asklepiad, kes nüüd peetakse dielektika asutajaks. Praegu säilitatakse toitumisspetsialist, kuigi sõna "toitumine" on kitsam. Me kasutasime dieeti kaalulangus, mitte ravi. Aga kui tõde silmitsi seista, vabaneb see siis üleliigse kaalu eest, et samaaegselt vabaneda paljudest seotud haigustest.

Pierre Ducane on välja töötanud ainulaadse kaalureguleerimise süsteemi. Ta lõi toitumise neljaks etapiks, millest igaüks seab konkreetsed eesmärgid. Kes suutis neid saavutada, sai suurepärase tulemuse.

Pierre Ducane'i toidu redel

Järk-järgult Dyukani toitumine andis suurepäraseid tulemusi, kuid kõik ei suutnud seda teha. Seejärel toitumisspetsialist arendas selle põhjal kerge, kuid mitte vähem efektiivse dieedi versiooni.

Autoriseeritud saatejuht ja üldarst Elena Malysheva arendas oma kogemuste ja teadmiste põhjal enda toitumisalase süsteemi. Mis reeglid moodustasid selle aluse ja milliseid tulemusi me ootame?

Prantsusmaa toitumisspetsialist ei ole just välja töötanud spetsiaalset toitumisalast süsteemi, mis võimaldab seda erineda sõltuvalt organismi individuaalsetest omadustest. Ja kõik saavad oma meeldiva tulemuse.

Mis on soojuse ja kaalu vahel ühine? Selgub, et ühe abistamise põhimõtted teise saavutamiseks. Seda kinnitas Tatjana Malakhova tema enda näide ja isiklik toitumine.

Tundub, et kaalul küpsetamine - jama! Lõppude lõpuks on see peamine tegur keharasva. Iisraeli toitumisspetsialist Olga Raz tõestas oma patsientide eeskuju vastupidist.

Range, kuid mitmekesine toit ei ole ainus arenenud tehnika efektiivsuse saladus. Samaaegselt tuleb bioloogiliselt aktiivses punktis kuluda ka kullast ehteid.

Mila Gritsenko

Rasvamaine, kes soovib tagasi eelmise kehakaaluga, on välja töötanud oma unikaalse kaalukadude valemi. Sellel on neli komponenti ja nende hulgas pole korralik toitumine kõige olulisem.

Svetlana Fusist

Ukraina gastroenteroloogi-dietoloogi toitumisreeglite peamine eesmärk on metabolismi normaliseerimine. Svetlana lubab süüa peaaegu kõike, kuid eritingimustega. Lisateave nende kohta.

Mayo kliinikusse

Tuntud ekspertide poolt välja töötatud tervislike ja tervislike toitude näol on Internetis järjest enam kaksiktoidud, millest enamik on kaugel tervisest ohututest.

Toitumisinstituudist RAMS

Toitumispõhimõtted põhinevad ainevahetuse järkjärgulisel normaliseerimisel ja kalorsuse tarbimise vähenemisel. Tahad kaotada kaalu ilma stressita ja armastama nõu RAMS.

Selgub, et näljahooldus leiutas eelmisel sajandil! Juba esimesest süstimisest hakkab keha rasvade kõige raskemini põletama. Mis on maagia aine saladus?

Loendamine algab peast. Psühhoterapeut Mirkin teeb ettepaneku muuta oma rasvakumulatiivseid elulisi hoiakuid tervetele, motiveerida ennast ja kohandama toitumist.

Ohtlikud toiduained on need, kellel on kõrge glükeemiline indeks. See võib olla kõige tavalisem tervislik toit, mis häirib teie kehakaalu langust. Kus on vaenlane peidus ja kuidas seda neutraliseerida?

Liikumine - peamine tee sile kuju. Populaarsed ameeriklastest aktiivsed kehalise aktiivsuse tasemed, mida täiendab õige toitumine.

Ameerika arsti toitumine on välja töötatud diabeetikute ja riskirühmade jaoks. See aitab mitte ainult kaalu normaliseerida, vaid ka ainevahetuse korraldamiseks.

Midagi üleliigne, ainult kõige tõhusamad tervisliku eluviisi reeglid - see oli Helly süsteemi alus. Te kõik teate seda pikka aega, kuid tulemus on null? Me ütleme teile, mida te eksis.

Prantslane on näidanud, et lisaks kalorsusega toidule on veel üks oluline näitaja - glükeemiline indeks. Miks seda tuleks menüü koostamisel arvestada ja millised tooted on vöö jaoks ohtlikud?

Toitumisspetsialist, kes on paljude Vene tähtede kaotanud, toetab selles küsimuses individuaalset lähenemist. Aga ikkagi jagas ta mõningaid oma kaalukaotuse põhiprintsiipe.

Kas soovite teada, kuidas kuklid hakkavad kleepuma printsessi? Catherine Miniminova jagab korraga mitu saladust, mis muutis teda graatsiks ja atraktiivseks naiseks.

Maailma üks populaarsemaid toitumisspetsialiste on välja töötanud kolmeastmelise massi normaliseerimise programmi. Olles sellega harjunud, pääsevad alati saavutatu tulemused ja parandavad keha.

Toitumisspetsialisti-psühholoog Gavrilovi praktika aluseks on mitte ainult toitumine, vaid võime ise rääkida. Olles õppinud asendama kahjulikke valutuid kasulikke, muudate oma elu!

Dieedi on välja töötanud sama nime kliiniku spetsialistid, mistõttu kaalu langetamise lähenemisviis on mitmekesine. See ei ole ainult toitumise kohandamine, vaid on ka sisemine probleem.

Isik, kes on ise kogunud, jagab tervisliku ja täisväärtusliku eluga naasmise saladusi. Füüsiline aktiivsus ja õige toitumine - kuidas neid täpselt ühendada?

Toit annab vastuse näiliselt retoorilisele küsimusele: "Mis võiks selline süüa, et kaotada kaalu?". Saladus ei sõltu maagilistest toodetest, vaid tavapärase toidu ühendamise põhimõtetest.

Kuulus kardiologist armus see, et ta lubab tarbida peaaegu kõiki tavalisi tooteid, kuid teatud tingimustel. Vähesed reeglid - ja juba kaotad liha, kala, piima.

Mine dieeti ja ei taha seda minna - kas see on võimalik? Selgub, et see pole mitte ainult võimalik, vaid ka väga tõhus. See tõestab teile mingit "Protasovit", vähemalt kord proovinud seda dieeti.

Toitumisharjumuste soovitused, mis põhinevad toitumisalastest teadmistest ja teadustööst. Uuringuid teostavad spetsiaalsed instituudid, näiteks Vene Meditsiiniteaduste Akadeemia Instituut, kasutades täiustatud tehnoloogiaid. Siis katsetavad neid ja täiendavad arstid praktikas, kes teevad neile ise oma kohandused. Need on maailmakuulsad arstid, nagu Dikul, ja vähem tuntud, kuid autoriteetsed, nagu dr. Ionova, Gavrilova, Bormental, Dikul, Atkins, Mirkin, Simenos ja teised. Inimesed, kellel puudub meditsiiniline haridus, kuid kellel on laialdased kogemused tervise ja toitumise valdkonnas, teevad Jillian Michaels, Tatiana Malakhova jt ka oma soovitused.

Selline toitumine sisaldab mitmeid eripäraseid omadusi:

  • neid saab kasutada krooniliste haiguste korral;
  • nad on hästi tasakaalustatud mikroelementides, vitamiinides, olulistes toitainetes;
  • nad tagavad optimaalse kalorsuse tarbimise, see tähendab, et need võimaldavad teil kaalust alla võtta ilma pidevalt tundmata näljaseid, väsinud, müstilisi;
  • aitavad mitte ainult vähendada keha rasvaprotsenti, vaid ka normaliseerida ainevahetust;
  • neil on suur varieeruvus;
  • õpetab õige toitumise oskusi, võimaldab teil selle järk-järgult minna;
  • aeglaselt vähendada kehakaalu (umbes 1-3 kg nädalas), mis ei ole organismi stressirohke.
Ja mis kõige tähtsam, sellised soovitused on ohutud. Kui te kasutate neid rangelt vastavalt ettenähtud reeglitele, võtaksite teie keha iseärasusi arvesse võttes soovitud tulemuse hõlpsalt ja ilma kõrvaltoimeteta.

Dieedid toitumisspetsialistidelt

Naised sageli ei usalda oma dieedil põhinevaid dieeti, kuid sageli ei mõista, et dieet ei toimi ainult seetõttu, et see ei ole üldse sobilik konkreetse probleemi lahendamiseks või lihtsalt naine ei järgi seda õigesti. Naistele, kes ei usalda Hollywoodi ja teisi kõrgetasemelisi toite, on toitumisspetsialistid koostanud oma isikliku dieedi, mille toitumine põhineb toitumisspetsialisti kogemustel ja teadmistel.

Dieedid arstide toitumisspetsialistid põhinevad arsti teadmistel kaalulanguse ja naisorganismi valdkonnas. Igal toidul on eeldus, arst hoolikalt selgitab, kes sobib toitumiseks, milliste probleemidega see aitab võidelda ja mida see ei ole võimeline. Dieet ei pruugi toimida ka seetõttu, et toidus on toidud, mis sulle ei sobi või dieedi reeglite mittetäitmise tõttu.

Palju toitu loonud spetsialistid, kes praegu tegelevad toitumisspetsialistide ja konsultantidega ning kui te ei usalda juba ettenähtud reegleid ja norme, võite testid läbi viia ja seejärel pöörduda arsti poole. Kuid juhtub ka seda, et teile meeldis toitumine, kuid te ei tea, kas see sobib teile või mitte. Võite proovid võtta, konsulteerida mõne pädeva dieediarstina ja valida analoogia põhjal dieet, mis paratamatult toob kaasa edu.

Toitumise menüü on väga mitmekesine, kuna selle valdkonna pädevad arstid teavad kõige paremini, kuidas tooteid kombineerida nii, et dieet on lõpule jõudmas ja kaloreid on minimaalne. Toitumisspetsialistidelt leiate meie toitumisest erinevatel foorumitel ja veebisaitidel, kaasa arvatud meie veebisaitidel. Kui proovisite dieeti ja saavutasite soovitud tulemuse, jäta kindlasti oma kommentaarid teie soovidega nii, et naised saaksid endale vajaliku teabe.

Jack Cruise'i toitumine on toitumisalane süsteem, mille eesmärk on parandada keha, normaliseerida ainevahetust ja kaotada kehakaalu. See sobib peaaegu kõigile inimestele ja võtab kaalulangusmeetodite pingereas ühe juhtiva positsiooni. Loe edasi →

Tänu Farit Khairulliini toidule saate ükskord ja jälle vabaneda liigsest kaalust, sest autoril õnnestus seda teha, kes enne seda avaldamist proovis seda välja ja langes umbes 25-30 kg. Loe edasi →

Dr Hayi populaarne dieet on selline, sest selle abil saate eemaldada need ekstra naelad, mis ei ohusta teie tervist ja harjuda hea toitumisega, mis saab hiljem teatavaks elustiiliks. Loe edasi →

Konstantin Monastyrsky toitumine on terve toitumisalane süsteem, mille eesmärk on parandada inimeste tervist ja kaotada kaalu, mis sageli muutub paljude haiguste põhjustajaks. Loe edasi →

Paljud kuulsad näitlejad kasutavad Tracy Andersoni toitu enne olulisi kaadreid, sest see on mõeldud kiireks ja ohutuks kehakaalu languseks. Loe edasi →

Dieet Catherine Gursak on tõhus meetod kehakaalu alandamiseks, mida kasutab paljud naised üle kogu maailma. Loe edasi →

Nüüd on Rimma Moisenko dieet peetud üheks kõige tõhusamaks ja kasulikuks, lisaks sellele ei saa te mitte ainult eemaldada liigset kaalu, vaid ka tugevdada oma tervist. Loe edasi →

Tänu Pritykina toidule saate kiiresti vabaneda ülekaalust ja takistab ka teatud haiguste arengut, nii et seda kasutavad paljud inimesed, kes soovivad olla terved ja õhukesed. Loe edasi →

Efektiivne dieet Rinada Minvaljeva sai väga populaarseks paar aastat tagasi, sest see võimaldab teil vabaneda neist ekstra kilodest kiiresti ja tervist kahjustamata. Loe edasi →

Dr. Hauseri toitumine on tõhus toitumisviis, mille abil saate kiiremas korras enamiku ülekaalust eemaldada, mistõttu on see paljudes riikides populaarne. Loe edasi →

Dieedid toitumisspetsialistidelt ja arstidelt.

Ekspert on inimene, kes on lõpetanud mõtlemise, sest ta teab kõike.

Toitumissöötajate dieedid

Erinevates toitumisharjumustes on professionaalsete toitumisspetsialistide eriline koht. Neid toiteid arendavad toitumisinstituudid, arstid, toitumisspetsialistid ja teised toitumist spetsialiseerunud organisatsioonid.

Selliste kutsealaste toitumiste eripära on:

- hea tasakaal oluliste toitainete, vitamiinide ja mikroelementide vahel;

- piisava kalorivahetusega igapäevane menüü, mis võimaldab teil kaalust alla võtta, ilma et tunneks end pidevalt näljahäda ja tervise halvenemist;

- pikk kestus / on võimalused ja kiire toitumine /, mis võimaldab mitte ainult vähendada kehakaalu, vaid ka normaliseerida ainevahetust organismis, samuti õppida õige toitumise oskusi;

- suhteliselt aeglane kaalulangus (tavaliselt 1-3 kg nädalas);

- võime kohaldada isegi erinevate krooniliste haiguste esinemise korral.

Kõik need erialaspetsialistide dieedid võimaldavad teil neid rasvumise vastu võitlemiseks ohutult ja tõhusalt kasutada.

Dieedid toitumisspetsialistidelt

Selle toiduse peamine põhimõte on järgmine: iga toidukauba vastab teatud arvule punktidele. Kaalu langetamiseks (kehakaalu säilitamine) on vajalik, et teie päevane toitumine ei ületaks:
- kaalulangus - 40 punkti;
- kaalukaotus - 60 punkti
- kehakaalu tõusuks üle 60 punkti

Amazonase toitumine on Belgia toitumine, üks kõige moodneid dieeti. Sellel dieedil on teaduslik põhjendus - selle meetod jagab kõik naised hormonaalsetele omadustele vastavalt kolme liiki.

Briti toitumisspetsialistide sõnul ei ole ülekaalulisus alati üleüldise. See võib esineda ainevahetushäirete, pankrease või kilpnäärme talitlushäirete tagajärjel. Naistel võib ülekaal võib ilmneda nõrgenenud munasarjade funktsiooni tõttu, ja lapsed sünnivad sisenemiste ja näärmete aktiivsuse häirete tõttu sagedamini.

Paljude vaatluste ja katsete tulemusena töötas Inglismaa toiduainete rühma toitumisalane süsteem, mille puhul võeti arvesse varasemaid vigu ning mis oma tõhususe tõttu oli üks parimaid toitumisalaseid süsteeme. Sellise süsteemi efektiivsus ja lihtsus kinnitati praktikas piisavalt kiiresti ja sellist toidussüsteemi nimetati inglise dieediks. Pärast põhjalikke uuringuid ja katsekontrolle hakkasid nad sellist toitumist soovitama haiguse taastumise meetodina. Ja need ekstra naelad sulavad nagu lumepall kuumuses ja patsiendile mingit kahju.

Dieet raseduse ajal

Raseduse ajal tuleb pöörata erilist tähelepanu toitumisele. Raseduse toitumisest sõltub mitte ainult raseduse ohutu liikumine, vaid ka tema sündimata lapse tervis. Normaalse raseduse ajal tuleb toitu võtta 4... 5 korda päevas, eelistatult samal ajal.

See toit sobib inimestele, kes veedavad oma kontori seintes palju aega ja ei saa alati lõunasöögi peatada. See kestab täpselt nädalas, saate kaalust alla võtta 3-4 kilogrammi. Kõige tähtsam on see, et sa harjutad regulaarselt sööma ja ei jäta aega hommiku-, lõuna- ja õhtusöögi ajal. Lõunasööki saab kodus valmistada ja tööle võtta.

Bulgaaria toitumisspetsialist Peter Dimkov arendas 4-päevase mahalaadimise dieedi, mis võimaldab teil kaotada need ekstra kilod. Bulgaaria dieedi ainsaks roogiks on porgandi-puuviljasalat.

Seda dieeti nimetatakse "suureks" mitte sellepärast, et suures koguses toitu saate päevas süüa, vaid sellepärast saate valida mistahes toidu ja teha oma maitse järgi mitu tosinat menüüd. See on üks kõige meeldivama dieedi, kuna peaaegu ei tunne toiduvalikut. Siiski, kui jälgida suurt dieeti, ei tohiks ära minna - see on väga lihtne üle serva minna, millest kaugemale võib toitumine muutuda banaalseks üleelamiseks. Kaitske teid sellisest ohust, võib kalorikaroodid.

Dieedi jälgimiskaal, mis on kujundatud nii, et see ei põhjusta mitte ainult kehakaalu langust, vaid ka õpetada kehakaalu langetamist, et süüa. See saavutatakse peamiselt seetõttu, et söödavate toiduainete kogus arvutatakse rangelt iga päev, portsjonid on oluliselt vähendatud ja iga kalorite arv loeb.

Vee dieet ei põhine ühtegi tavapärasel doosil, vaid lihtsatel ja tuntud arvutustel. Päev on väärt joomise umbes 1/20 selle kaalust. Vetikatoidu ligikaudne norm on 2,5 - 3 liitrit vett päevas. Ja kui olete aktiivselt spordiga tegeledes või on väljas kuum suvi, võib vedeliku kogus veidi suureneda.

Hüperproteina dieedi ajastu algas umbes 40 aastat tagasi. Ja täpsemalt - 1973. aastal. Seejärel tegi Harvardi professor Blackburn esimese proteiinisisalduse, nimetades seda Protein Sparing Modified Fast, lühendatud PSMF. Professor Blackburni meetod erines tavapärasest toidussüsteemist, kuna peamine energiaallikas - süsivesikuid (teravili, leib, kartulid, pastatooted, muffinid, maiustused, puuviljad, köögiviljad, suhkur, mesi) jäeti täielikult ülekaalulisest patsiendist dieedist välja.

Sinepide dieet on eksootiline toitumine, mis võimaldab mitte ainult kaotada neid ekstra naelu, vaid ka normaliseerida ainevahetust, samuti õpetab sind korralikult sööma. Eelmise sajandi 70. aastatel välja töötatud Bulgaaria toitumisspetsialistid ei ole nii populaarne kui teised dieedid, kuid on siiski üsna tõhusad. Väga hästi sobib paastu päeva.

Tatarimata dieet on hiljuti teeninud üha populaarsemaks. Umbes 60% inimestest, kes on proovinud kõiki efektiivseid toite, mõistavad, et tatar toitumine on kõige tõhusam. Ja kõige positiivsemad arvustused. Pole ka ime, et tatar kutsus teravilja kuninganna.

Paljud teadlased võitlevad küsimusega, kuidas konkreetne veregrupp inimesele mõjutab. Lõppude lõpuks on küllaltki palju inimesi, kes tahavad meie planeedil kiiresti kaalust alla võtta. Ja paljud neist otsivad uut meetodit kehakaalu alandamiseks. Mitte nii kaua, avastati, et inimese veregruppi saab kasutada, et määrata näiteks tema vastuvõtlikkus erinevate haiguste vastu.

90-päevase dieedi aluseks on pika tuntud eraldi toitumise põhimõte. Kuid autorid läksid veidi edasi, pakkudes sööma teatud toote kombinatsioone kogu päeva vältel. Pigem lõunate ja õhtusöökide ajal, sest hommikusöök on alati sama - puu või klaasi marju. Hoolimata keerukusest ja piirangutest on see toitumine mõnevõrra positiivne: see kindlasti meeldib magusatele hammastele, sest lisaks paljudele puuviljadele pakub ta ka süsivesikuid, mille jooksul sööte jahu ja magusaid roogasid.

Fraktsiooniline toitumine on eriline toidutarbimine, mille jooksul päevane annus jagatakse väikesteks portsjoniteks. Fractional söötmine tähendab väga sagedasi toite - tavaliselt mitte vähem kui 3 tundi hiljem. Igal juhul ei tohiks vaheaeg sööki ületada 4-4,5 tundi.

Meloni dieet - üks kõige efektiivsemaid. Toitumine annab väga kiire ja märgatava tulemuse. Lisaks sellele saab melonit toitumise abil hästi puhastada neerud. See põhineb meloni diureetilist omadust.

Juudi toitumise kogu saladus teatud toodete kombinatsioonis. Kõigepealt ta soovitab jälgida Kashruti põhitõdesid ja kunagi ei tohi liha süüa piimatooteid. Juudi toitumine soovitab süüa kala ainult roheliste ja roheliste köögiviljade ja nendega ning isegi teravilja puhul võite süüa erinevaid rasvu, kuid nende arv peab olema piiratud.

Rohelise toiduse olemus on lihtne: roheliste puuviljade, köögiviljade ja roheliste taimede lisamine neile vähesel hulgal muude looduslike saadustega (rafineerimata teraviljad, kala, tailiha, muude värvide puuviljad ja köögiviljad, munad, madala rasvasusega piimatooted, mesi). Öeldakse, et roheline värv vähendab kehakaalu, mistõttu roheline dieet on nii tõhus.

Dieet "Tervis" on üsna tasakaalukas ja mitte näljane. Dieet on välja töötanud Euroopa toitumisspetsialist Maurice Malat.
Ja pikka aega on Euroopas väga populaarne.

Toidust "Häda esivanemad" saab pikka aega kasutada ja see annab hea kaalukaotuse. Selles dieedis peate sööma rohkem looduslikke, looduslikke tooteid ja vähem rasva ja suhkruid.

Iisraeli toitumisspetsialistide sõnul ei ole toitumisharjum midagi muud kui täieliku lahknevuse vaimu ja tegevuse, tarbimise ja keha vajaduste vahel. Tõrvastatud näitaja ei ole ülekaalulise halvim tagajärg. See on ka perifeerse verevarustuse ja lümfiringluse häire, mitmesugused ainevahetushäired, sh südame lülisid ja urolitiaas, diabeet. Lisaks on see - organismi resistentsus erinevate nakkus- ja põletikuliste haiguste tekitajate, hingamisteede haiguste vastu.

Prantsusmaa instituudi kosmeetika päevase toidukoguse kalorite kogus on 1300-1500 Kcal, mis tagab liiga kiire, kuid stabiilse kehakaalu kaotuse: kuni 300 g päevas on kaotatud.

Toiduuuringute instituudi eksperdid väidavad: kui te järgite rangelt toitu, mille nad on välja töötanud kolm nädalat, võite kaalust alla 8-10 kg kaaluda. Selle aluseks on toidu kalorsuse vähendamine 1800-1200 kcal, mis saavutatakse suhkru, pagaritoodete ja kartulite kergesti seeditavate süsivesikute väljajätmise või maksimaalse piiramisega.

India dieet - taimetoitlane, mis on kujundatud kaua ja mille abil saate vabaneda "mittevajalikust" kaalust ja suudab seda õigel tasemel hoida.

Suhkruvesi - ideaalne menüü neile, kes tahavad kaalust alla võtta. Nad ei ole mitte ainult madala kalorsusega, vaid ka kasulikud, sest nad eemaldavad räbu organismist.

Kanada toitumisteadlaste toitumine madala kalorsusega, kes kestab 2-3 nädalat. Vastavalt sellele toidule ja piisavale füüsilisele aktiivsusele nädala jooksul võib kehakaalu langeda 2-3 kg võrra.

Kapsas on väga madala kalorsusega toode, mis sisaldab samal ajal enamikku keha vajalikest vitamiinidest, mineraalainetest ja kiududest (stimuleerib soolte), seega peetakse mitmesugust kapsa dieedi rasvumise vastu võitlemisel väga tõhusaks.

Toidu eesmärk on mineraalsed toitainete kogused. Suhkur, leib, saiakesed, kartulid on täiesti välistatud. Mitte vähem kui pooled rasva toidus peaksid olema köögiviljad. Liha ja kala - madala rasvasisaldusega piim ja piimatooted - rasvavaba. Puuvilju ja köögivilju, mis ei sisalda tärklist, võite süüa piiramatul hulgal.

Kremli toitumine on üks madala süsivesinike sisaldusega dieedi sortidest. Üldiselt on see Atkinsi dieediga analoogne, kuid tema järgijad peaksid teadma, et see on palju lihtsam ja vähem tasakaalustatud.
Toidu põhiolemus on arvutada tavapäraste ühikute tarbimine, mis määratakse igale toidule vastavalt tabelile.

Toit üle 30-aastastele on mõeldud konkreetsele vanusekategooriale. See on väga loogiline, kuna aja jooksul muutub meie keha: ilmnevad mitmesugused haigused, mis ei ole tüüpilised noortele, toidu prioriteedid on läbi vaadatud, stressitingimuste arv kasvab jne, mis arvestab üle 30-aastaste inimeste toitumist. Kõik see mõjutab eriti keha üldine seisund ja seedetrakti protsess. Toit üle 30-aastastele inimestele, püüdes võtta arvesse kõiki noorukieas sündinud organismi funktsioone.

Dieedi aluseks - rikaste toiduainetega - need on kiud, mis moodustavad taimede aluse. Selle hea digestiooni väärtust kinnitab paljude teaduslike uuringutega ning see on toidu puudumine toidus, mis on üks rasvumise põhjustavaid tegureid. Kiud ei sisalda kaloreid, kuid peale selle on see väga hästi sobiv kehakaalu langetamiseks. Kiudisaldusega toidud puhastavad toksiine ja toksiine ning seovad liiale rasva.

Näidustused:
- maohaavand ja kaksteistsõrmiksoole haavand pärast taastumist pärast teravat ägenemist ja kerget ägenemist;
- kroonilise gastriidi järsu ägenemine koos säilitatud või suurenenud sekretsiooniga;
- äge gastriit taastumisperioodil.

Näidustused:
Krooniline gastriit koos sekretoorse puudulikkusega koos kerge ägenemisega ja taastumise staadium pärast ägenemist; äge gastriit, enteriit, koliit taastumisperioodil kui üleminek tasakaalustatud toitumisele; krooniline enteriit ja koliit pärast ägenemist ja ilma selleta, ilma maksa, sapiteede, kõhunäärme või gastriidiga koos säilitatud või suurenenud sekretsiooni kaasuvate haigustega.

Näidustused:
Kroonilised soolehaigused, mille domineerivus on düskineesia sündroom (kõhukinnisus), korrapärase ägenemise ja remissiooni ajal, samuti selliste haiguste kombinatsioon, mis on seotud mao, maksa, sapiteede, kõhunäärme kahjustustega.

Näidustused:
- krooniline gastriit koos sekretoorse puudulikkusega koos kerge ägenemisega ja taastumise staadium pärast ägenemist;
- äge gastriit, enteriit, koliit taastumisperioodil kui üleminek tasakaalustatud toitumisele;
- krooniline enteriit ja koliit pärast ägenemist ja ilma selleta koos maksa, sapiteede, kõhunäärme või gastriidiga koos säilitatud või suurenenud sekretsiooniga.

Näidustused:
- gastroenterokoliidiga
- krooniline koliit ägedas faasis
- kõhulahtisuse (kõhulahtisus) ägedad sooleinfektsioonid.

Näidustused:
Akuutsed soolehaigused paranemisperioodil; kroonilised soolehaigused pärast teravat ägenemist või kerget süvenemist, samuti kui see on seotud teiste seedeorganite lagunemisega.

Näidustused:
Ägeda soolehaigused taastumisperioodil üleminekul tasakaalustatud toitumisele; ägenemise nõrgenemise perioodil kroonilised soolehaigused, samuti teiste saasteorganite kaasnevate kahjustuste süvenemine.

Näidustused:
Äge hepatiit ja koletsüstiit taaskasutamise etapis; krooniline hepatiit ilma ägenemiseta; maksa tsirroos ilma selle puudulikkuseta; krooniline koletsüstiit ja südamepekslemine ilma ägenemiseta (kõikidel juhtudel ilma raskete mao- ja sooltehaigusteta).

Näidustused:
Raske kõhulahtisuse krooniliste soolehaiguste ägedate haiguste ja terava ägenemisega. Punetises esinevad kividest põhjustatud neerukivid, mis koosnevad peamiselt uraanidest.

Näidustused:
Äge nefriit taastumisperioodil. Krooniline nefriit koos väheste väljendunud muutustega uriini setetes. Hüpertensioon ja muud juhtudel, kus on vajalik soolavaba dieet. Nefropaatia rase.

Näidustused:
Äge raske glomeralonefriit, millel on neerupuudulikkuse sümptomid pärast tühja kõhuga päeva ja mõõdukalt raskekujuline, neerude puudulikkus haiguse esimestel päevadel, krooniline glomeralefleefitsia, millel on märkimisväärne neerupuudulikkus.

Näidustused:
Äge nefriit pärast toiduga nr 7a. Kroonilise nefriidi ägenemine tursega, kõrge vererõhk, kuid säilitatud neerufunktsioon.

Näidustused:
Ülekaalulisuse korral on ette nähtud süstemaatilise üleduse ja ainevahetushäirete tagajärjel tekkinud seedetraktist tingitud ülekaalulisus. Selle dieedi eesmärk on kaalulangus, lipiidide metabolismi taastamine ja vee ja elektrolüütide tasakaalu taastamine.

Näidustused:
Äge hepatiit ja koletsüstiit, kroonilise hepatiidi ägenemine, koletsüstiit ja südame rütmihäire, mõõduka puudulikkusega maksatsirroos, krooniline hepatiit või koletsüstiit kombinatsioonis peptilise haavandi, raske gastriidiga, enterokoliit kõhulahtisusega.

Näidustused:
Kardiovaskulaarsüsteemi haigused kompenseerivas staadiumis või nõrga tsirkulaarse puudulikkusega (I-II kraad).

Näidustused:
Kopsude, luude ja lümfisõlmede ägenemisega seotud tuberkuloos; Üldise toitumise ja keha reaktiivsuse vähenemine pärast nakkushaiguste, vigastuste ja operatsioonide taastamist; aneemia. Neil juhtudel kasutatakse seda seedetrakti haiguste puudumisel.

Näidustused:
Funktsionaalse närvisüsteemi haigused

Näidustused:
Ägedad nakkushaigused, sealhulgas stenokardia. Pärast pehmete kudede, luude toimetamist. Pärast kilpnäärmeoperatsiooni.

Näidustused:
Leelise uriini südamepekslemine ja fosfor-kaltsiumisoolade sadestumine (fosfatauria).

Näidustused:
Seda on näidatud mitmesugustes haigustes, mis ei vaja erilist terapeutilist dieeti ja ilma seedetrakti häireteta; üleminek toidule normaalsele toitumisele taaskasutamise ajal ja pärast terapeutilise dieedi kasutamist.

Madala soola dieediga arstid määravad inimesi, kes on rasvunud. Iga päev peab sellise dieediga inimkeha saama: 130 gr. valgud, 90 gr. rasv, 120 gr süsivesikud.

Korea toitumisspetsialistide poolt läbi viidud uuringud on näidanud, et mandariinide regulaarne tarbimine aitab vähendada maksa rasvumist, alustab keha regenereerimise protsessi, leevendab maksa stressi ja vähendab rasva kogunemist kehas.

Meditsiiniline dieet kehakaalu kaotamiseks hõlmab isuäratavat toitu, lõhna- ja maitseainete maitsestamist ja ekstraheerivaid aineid (see ei sisalda toiteväärtust), kuid need on seedetrakti mahlade tugevad ained, mis aitab kaasa toidu paremaks isendamiseks - see on normaalne, kuid mitte normaalne kui mitte kaalu kaotamise ajal - sarnased nõuded enamikule teistele tõhusatele dieedidele - näiteks Jaapani dieet).

Honey dieedi peetakse üheks kõige maitsvamaks. Ikka - iga päev peate sööma mee. Kuid peale selle on see ka efektiivne: "pärast istungit" sellisel dieedil kahe nädala jooksul võite kaotada kuni 6 kg. Sellisel juhul ei kannata teid rikkest, sest meega saad piisavalt süsivesikuid. Ja kui proovite neid endaga määrida, siis lisaks õhukesele kehale muutub sileda ja elastse naha omanik.

Kuu madala kalorsusega toitumine on suunatud söögiisu järkjärgulisele normaliseerumisele ja selle tagajärjel kehakaalu vähenemisele. Tänu sellele toidule saate vaid ühe kuu jooksul saada kergemaks kuni kümme kilogrammi.

Porgandtoit - kehakaalu alandamise meetod, mis põhineb suurepärasel tootel, mis on mõeldud keha puhastamiseks. Porgand sisaldab palju vitamiine A, B3, C ja E, samuti kaltsiumi, fosforit, kaaliumi, foolhapet ja naatriumi. See köögivili parandab ainevahetust, aitab seedetraktil, tapab parasiite ja baktereid.

Porkade korrapärane lisamine dieedile aitab vältida organismi enneaegset vananemist ja kasulikku mõju immuunsüsteemile, normaliseerib ainevahetust, paraneb nägemine, nahk, juuksed ja küüned paistavad tervislikumaks ja ilusamaks.

Loe Kasu Tooteid

Varba munade eelised inimkehale

Vutipunamunad on väärtuslik toidutoode. Täna saate neid igal supermarketil osta. See väike muna peenestatud kest on tõeline toitainete kogum. See sisaldab mitu korda rohkem vitamiine kui kana munad.

Loe Edasi

Toidu stabilisaator E464. Stabiliseerija E464 kahjustus ja omadused

Toidu stabilisaator E464 Hüdroksüpropüülmetüültselluloos asub valgusgraanulaadis või hügroskoopne pulber, millel on külmas vees suurepärane lahustuvus.

Loe Edasi

Kuidas pärast luumurdu süüa

Mitte traumatoloogid ega patsiendid ei pööra piisavalt tähelepanu luumurdude toitumisele, eelistades globaalset terapeutilist lähenemist: kirurgia, sealhulgas metallosade ja plaatide, osade sünteesi, fikseerimismeetodi (või plastilise sidemega), samuti laiendamismeetodi kasutamine, mis kasutavad erineval kujul koormused jäseme venitamiseks ja luude fragmentide paremaks sobitamiseks.

Loe Edasi