Naha kasu

Igal aastal kulutavad inimesed üle maailma miljardeid dollareid nahahooldustooted. Võiks arvata, et kosmeetikatooted toodavad oma laborites noorte eliksiire. Tegelikult muutub koor palju kallimaks ja väiksem arv neist põhineb selle teaduse tulemustel. Enamiku ekspertide sõnul on nahahoolduse teadus palju lihtsam omandada, kui paljud inimesed eeldavad.

Kõik on seotud elustiiliga, mitte rahasummaga, mida inimene võib kosmeetikatoodetele kulutada. Sammud, mida on võimalik naha seisundi parandamiseks võtta, on üllatavalt sarnased südame tugevdamisele suunatud tegevustega, kehakaalu reguleerimisega, meeleolu parandamisega:

  1. Vajad regulaarne treening.
  2. Nõuab täielikku magamist.
  3. Hea toit on vajalik.

Loomulikult erineb see toit sellest, mis võib vältida näiteks südamehaigusi.

Nii vaatame, millised tooted parandavad nahka, selle pehmust, toonust ja miks nad töötavad.

Kasulikke nahahooldusvahendeid: mereannid

Tulemused: Sile, puhas ja hõõguv nahk.

Me kõik oleme kuulnud, et kala on üldiselt väga tervislik, et see on Vahemere dieedi põhikomponent. Paljud kalaliigid ja karbid võivad imet teha nahale, eriti austritele ja rasvhappele (nt lõhe).

Omega-3 dieedi suurendamine vähendab kuivust ja põletikku, mis võib viia enneaegsele vananemisele. Uuringutulemuste kohaselt võib omega-3 puudus põhjustada selliseid haigusi nagu ekseem ja psoriaas. Lisaks vähendavad omega-3 PUFA-d ummistunud arterite tekkeriski ja parandavad vereringet. Hea verevarustus on oluline tegur nahahoolduses.

Tsinkil on kasulik toime akne ravile, sest see on seotud testosterooni metabolismiga, mis mõjutab õlise aine sünteesi - haiguse peamist põhjust. Mikroelement aitab kaasa ka uute rakkude sünteesile ja surnud naha koorimisele, mis annab nahale ilusa värvuse.

Kasulikud tooted nahale: tsitrusviljad

Tulemused: kindel ja sile nahk.

C-vitamiin on kosmeetikavahendite nahahooldusvahendite peamine koostisosa. Ta osaleb kollageeni, valku, mis moodustab organi struktuuri, sünteesiks. Kollageeni hävitamise protsess, mida kiirendatakse umbes 35-aastaselt, võib põhjustada naha kukkumist. Täiendav C-vitamiini tarbimine sellistes toitudes nagu apelsinid, greibid, Barbadose kirsstomatid võib pingutada nahka ja vältida kortsioone.

Ka C-vitamiin võitleb põletikuga, selle antioksüdandi omadused neutraliseerivad vabu radikaale, mis kahjustavad naharakke ja näo vananemist.

Kui olete puude all, siis asendage need sooja pipraga, paprika ja kapsaga, mis sisaldavad märkimisväärses koguses askorbiinhapet.

Squalene on veel üks tugev antioksüdant, millel on nahale kasulik toime. See on bioloogiline ühend, naha loomulik komponent (12-14%). See võitleb oksüdatiivse stressi (liigsete vabade radikaalide) vastu - vananemise põhjus. Taastab nahka, toidab seda hapnikuga, niisutab ja pehmendab. Seda kasutatakse toidulisandite ja kosmeetikavahendite kujul.

Kasulikud nahatooted: rohelised ja punased köögiviljad

Aktiivsed koostisained: beetakaroteen, A-vitamiin

Tulemused: sile ja kerge nahk.

Nahk on suurim elund. Suur asi on see, et toit on kehale kasulik, nahale kasulik. Köögiviljad on parimad toidud. Pöörake erilist tähelepanu oranžipunasele ja rohelisele köögiviljale, nagu porgandid, bataat ja spinat.

Apelsini-punased köögiviljad sisaldavad suures koguses beetakaroteeni. Meie keha muudab selle A-vitamiini, mis toimib antioksüdandina, mis takistab rakkude kahjustust ja enneaegset vananemist. Lisaks aitab see vitamiin aknega, seda kasutatakse preparaatides, mis on ette nähtud selle haiguse raviks.

Spinat ja muud rohelised lehtköögiviljad pakuvad tonni A-vitamiini, et aidata uute rakkude toomist ja vanade vabanemist, vähendades kuivust ja hoides nägu värskelt ja noorelt.

Mango on ka suurepärane A-vitamiini allikas. Parim on vitamiini saamine toidust, mitte toidulisanditest, selle liig võib põhjustada terviseprobleeme.

Kasulikud tooted näo nahale: pähklid

Aktiivne koostisosa: E-vitamiin (tokoferool).

Tulemused: pehme ja noorne nahk.

Meie loend sisaldab antioksüdantset aktiivsust pähkleid, eriti mandleid. E-vitamiin võitleb vabade radikaalidega, mis põhjustavad naha vananemist, kaitseb seda päikesekiirtega. Samuti aitab tokoferool säilitada niiskust, eemaldab kuivuse, muudab naha nooremaks.

E-vitamiini ja seleeni kombinatsioon suurendab antioksüdantseid omadusi. Nii toimige ja lisage mandlile kodujuust (suurepärane seleeni allikas), kasutades teie nahale suurepärast suupisteid.

Peale selle pakuvad kreeka pähklid, pistaatsiapähklid ja mandlid hästi omega-3 rasvhappeid.

Kasulikud tooted näo nahale: täisterad

Tulemused: puhas ja niisutatud nahk.

See toit on kasulik kogu kehale ja eriti terve naha jaoks.

Tatar on suurepärane antioksüdantse rutiini allikas, mis aitab võidelda põletikuga, mis põhjustab nahakahjustusi.

Nisuidud sisaldavad vitamiini B7 või biotiini, mis on seotud rasvade töötlemisega. Kui kehas ei ole piisavalt biotini, muutub nahk kuivaks ja hakkab koorima.

Terved teraviljad on rafineerimata, sisaldavad neid ballasttooteid või kiudaineid. Rafineeritud jahu baasil valmistatud toodete kasutamine toob kaasa insuliini vabanemise, mis omakorda aitab kaasa akne arengule. Asendage valge nisujahu pannkoogid tükiga pannkookidega. Muu hulgas vähendavad nad diabeedi tekkimise ohtu.

Retsept küpsetatud pannkoogid

12 pannkooki jaoks on vaja järgmisi koostisosi:

  • tatar pannkook jahu kruus
  • piima kruus
  • 2 spl l sulatatud või
  • kergelt pekstud muna

Tibu segu valatakse keskmise suurusega kaussi ja tehakse keskel auk. Väikeses tassis peksid piima, võid, mune ja valage see kõik süvendisse. Seejärel segage tainas kuni homogeense segu.

Pasta määrdega või kasutage tolmukindlaid katteid. Tainas valatakse kuumale pinnale, mis on võrdne arvuga ¼ tassi. Pannkoogi mõlemad küljed kuumutatakse 3-4 minutit kuldpruuniks.

Kui sulle ei meeldi tatar, asenda see avokaadoga või seentega.

Seega, kui kasutate apelsine, tatti, austrid, spinati, mandleid, parandate naha seisundit. Lihtsalt sööge tervislikku toitu, kasutage ennast, hoidke stressi kontrolli all ja märkate nahale käegakatsutavaid tulemusi.

Toitumine, mis kahjustab nahka

Hiljutised uuringud on taaskäivitanud teoori, et naha tervis on seotud teatavate toiduainete kasutamisega ja teatud toitumisharjumustega. See suhe mõjutab kortsude ilmumist, igasuguseid ärritusi, akne, nahavähki ja palju muud.

Nii et 5 toiduprobleemi, mis kahjustavad teie nahka.

1. Lihtsate süsivesikute sisaldavate toiduainete liigne tarbimine

Teadlased on kindlaks teinud seose akne tekkimise ja kõrge glükeemilise indeksi toiduainete vahel. Teiste sõnadega, see on toidud, mis on rikas rafineeritud süsivesikute ja maiustustega, nagu leib, kommid, pastatooted, gaseeritud joogid ja mahlad. Selline toit põhjustab veresuhkru taseme kiiret suurenemist, hormoonide vabastamist, mis stimuleerib õline aine tootmist ja ummistusi poore.

On ka mõningaid tõendeid selle kohta, et suhkru toitumine suurendab kortse, enneaegset vananemist, kollageeni ja elastiini lagunemist, mis muudab naha kindluse ja elastsuse.

Seetõttu, kui teil on aknele kalduvus ja kortsude ilmnemine on mures, kaaluge rasvade toiduainete asendamist lihtsate süsivesikute, valkude, köögiviljade ja teradega, mis ei põhjusta järsu veresuhkru tõusu.

2. Sööge liiga palju soola.

Kas sa näed väsinud, kui palju magad? Kui teil on püsivad tumedad ringid silma all, jälgige soola tarbimist. Paljudel juhtudel tekib värvimuutus, kui silmalaugude ja kottide paistetusel on nägu varjutatud. Sool on raske toit, mis põhjustab turset.

3. Raske mürgistuse seisund

Igaüks, kes on kunagi kannatanud pohmelust, teab, et alkohol kahjustab kogu keha. See kehtib eriti värvi kohta. Alkohoolsete jookide liigne tarbimine põhjustab dehüdratsiooni, mis omakorda viib tuhmale nahale, kortsudele ja kuivale nahale. Samuti võib see põhjustada selliste haiguste puhanguid nagu akne, akne, ekseem ja psoriaas. Mõnedel inimestel laieneb alkohol naha pinnal olevatele väikestele veresoontele, põhjustades selle punetust. Alkohol kaotab A-vitamiini kehast, aidates kaasa naha uuendamisele ja taastamisele kollageeni sünteesi kaudu.

4. Tervislike rasvade eemaldamine toidust

Kui te üritate kaalust alla võtta või minna tervislikule toitumisele, siis pidage meeles, et hoiate selles pehmeid rasvu. Hüdratatsiooni säilitamiseks vajab nahk vajalikke rasvhappeid ja keha ei suuda neid iseseisvalt reprodutseerida. Tervislikke rasvu, nagu omega-3 rasvhappeid, võib leida sojaubades, kreeka pähklitel ja rasvhapped (nt lõhede puhul). Need aitavad vältida kortse, põletikku, naha kuivust ja akne.

Vahepealsel dieedil üks peamisi tooteid sisaldav oliiviõli sisaldab oleiinhapet, mis usutavasti nahka niisutab, kaitseb vähki, suurendab oomega-3 ja teiste toitainete imendumist.

Muud oleiinhappe allikad on avokaadod, mandlid, makadaamia.

5. Piimatoodete liigne tarbimine

Viimastel aastatel on mõned uuringud näidanud, et piimatooted, eriti piim, võivad põhjustada akneid ja vistrikuid, sealhulgas akne põdevatel inimestel. Teadlased usuvad, et looduslikud piimapõhised hormoonid stimuleerivad rasva tootmist ja nahapooride ummistumist.

Mõned eksperdid kritiseerisid neid uuringuid. Kuid kui teil on hädas hormonaalsed akne, mis tavaliselt ilmuvad lõugale ja lõualuu joonele, tuleks kaaluda võimalust vähendada piimatoodete hulka dieedina kui katset.

Ja lõpuks mõned soovitused, mis mõjutavad varem öeldut: Ameerika meditsiiniteaduste doktor Nicholas Perricone:

  1. Sööge suuri osi "õigetest" valkudest. Rakkude taastamiseks on vaja proteiini, see aitab aeglustada vananemisprotsessi. Selle valgu nimekirja kuuluvad kalad asuvad kõigepealt, millele järgnevad loomse päritoluga tooted: munavalge, kana ja kalkun ilma nahata.
  2. Ärge kartke süüa rasva, millest mõned on lihtsalt vajalikud tervislikuks. Rasvad ja õlid suudavad säilitada antioksüdante ja kaitsta põletikku. Rasvane kala (lõhe, makrell, tuunikala) sisaldab õiglast kogust oomega-3 rasvhapet, mis aitab säilitada ilu ja noorukeid. Põletikuvastased ravimid, mida juhib oliiviõli. Peale asjaolu, et need tooted näevad head välja, vähendavad nad halva kolesterooli taset.
  3. Vältige suhkrut ja kõrge glükeemilise indeksi süsivesikuid. Sellesse kategooriasse kuuluvad kartul, valge riis ja pastatooted. Valige madala glükeemilise puuviljade ja köögiviljade hulgast.
  4. Iga päev sööge 8-10 klaasi vett, et aidata elunditel ja rakkudel tõhusalt toimida.

Naha toitumine

Nahk on inimese keha suurim organ. Selle pindala (täiskasvanu jaoks) on umbes 2 m2. Nahk täidab järgmisi funktsioone: kaitsev, hingamisteede, soojusvahetus, puhastus ja taastamine.

See koosneb epidermist, dermisest ja nahaalusest rasvast.
Naha derivaadid on juuksed, küüned ja higi näärmed.

See on huvitav:

  • Umbes 1,5 liitrit tsirkuleeritakse naha veresoontes. veri.
  • Naha kogukaal on ligikaudu 15% kogu kehakaalust.
  • On umbes 150 närvilõpmeid ja 100 higi näärmeid 1 cm2 naha kohta.
  • Paksem nahk on kontsad. Selle paksus on 5 mm.
  • Kõige õhem on pealetungide ja silmalaugude katmine.

Naha kasu

Selleks, et hinnata tervisliku naha tähtsust, võite ette kujutada kahte inimest. Üks - põletikuga nahk, mis on kaetud mõne tuberkleega, ja teine ​​- sile ja täiesti puhas nahk, mis kiirgab tervist. Kes oleks meeldiv suhelda? Kindlasti, teisega (muidugi tingimusel, et vastasel juhul on need sarnased nagu kaks tilka vett).

Ja kuna nahk on meie tervise ja ilu peamine standard, siis on meie esmaseks prioriteediks selle tagamine vajaliku toitumisega.

Nõutavate toodete loetelu on esitatud allpool:

  • Piimhappe tooted. Need koosnevad: piimast, kodujuustust, hapukoorist, riaženkast, keefirist. Kõik need tooted on rikas vitamiinide ja mikroelementidega, mis normaliseerivad soolestiku tööd ja parandavad seeläbi naha seisundit. Seda seetõttu, et keha, mis on toksiinidest vabastatud, "tundub" palju paremini.
  • Kala ja mereannid. Need sisaldavad vajalikke rasvu, vitamiine, mineraale ja mikroelemente, mis vastutavad naha elastsuse, verevarustuse ja kindluse eest.
  • Munad Rikas kaltsiumis, letsitiinis ja vitamiinides, et vältida naha kiiret vananemist.
  • Kana liha. See on ideaalne valkude allikas. See parandab naha üldist seisundit ja on seotud regeneratiivsete protsessidega.
  • Veiseliha Rikkalikult tsink ja B2-vitamiin. See on usaldusväärne abiline, et vältida kortsude, pragude, haavandite ilmnemist.
  • Maks Selles sisalduvad vitamiinid ja mikroelemendid aitavad keha võitluses aknega.
  • Seemned ja pähklid. Nendes on oluliste rasvade olemasolu tõttu elastsuse tagamiseks hädavajalik.
  • Maasikad ja roheline tee. Nendes toodetes sisalduvad vitamiinid ja mikroelemendid kaitsevad keha niinimetatud vabade radikaalide toimest. Seega on nahk kaitstud koorimise ja enneaegse vananemise eest.
  • Brokkoli Sekundab naha varajast vananemist. Suureneb selle elastsus, kuna sellel on sellised elemendid nagu raua, tsink ja A, C ja B vitamiinid.

Üldised soovitused

Selleks, et nahk jääks nooremaks ja tervislikumaks, peab selle kaitse tagamiseks olema integreeritud lähenemisviis. See tähendab, et peate vältima pika päikesetõusu, piirata oma külastamist, eriti tuule ajal. Ja mis kõige tähtsam, see on toitumise normaliseerimine.

Märgiti, et nendest nõuetele vastavad naised tundusid 15 aastat nooremad kui nende eakaaslased, kellel neid nõudeid ei täidetud.

Toitumisspetsialistid soovitavad korralikult süüa. See tähendab, et vältida pikaajalist tühja kõhuga ja madala kalorsusega monotonne toitumine. Igapäevaselt laual peaks olema esimene roog, mis normaliseerib seedetrakti tööd.

Samuti on nahale kasulik polüküllastumata rasvhapped ja vitamiinid A, E, mis sisalduvad porgandites, pähklites, astelpaju, õline kala ja seemned.

Rahvaparandusvahendid naha funktsioonide normaliseerimiseks

Naha peamine probleem on selle kuivus. Kuid me ei aruta nahatüüpi. Kuivus on rakkudevahelise niiskuse vähenemine. Selle tulemusena kaotab nahk oma elastsuse, muutub lõtvaks ja igavaks.

Selle probleemiga toimetulemiseks võite kasutada rukki pesemist. Purustatud "must" leib valatakse keeva veega ja pärast leivapiima jahutamist saab seda kasutada pesemiseks.

Noh, pesemise vahendina kasutage sulatatud, mineraalvett, samuti maitsetaimi, nagu kummel, tselluloos, lind, salvei ja peterselli.

Nahatööstus

Kuidas noorema välja nägema
lihtne 5-minutilise treeninguga
Botoxi, süstide ja operatsioonideta

Top 15 kasulikku toodet ilusaks nahaks

Toit ei too kaasa soovitud soovitud kohene mõju, mis parandab naha seisundit, näiteks salongiprotseduur, kuid pikemas perspektiivis on korralik toitumine palju tõhusam kui mis tahes muu sekkumine. Toit mõjutab ilu ja tervist paremini kui väga hea koor. Ainult siis peate teadma täpselt, mis peaks ja mida ei tohiks plaadile panna. Noorte meeskond soovitab 15 parimat toodet ilusaks nahaks:

Pähklid on nii unikaalsed, et soovitame neid iga päev süüa (muidugi mõistlikes kogustes). Pähklid on rikas polü- ja monoküllastumata rasvhapetega, sisaldavad antioksüdante, täis vitamiine A, E, B6 ja B12, kaaliumi ja kaltsiumi. Mida see teeb meie ja meie naha jaoks? Esiteks, värskus ja niiskus, ainevahetusprotsesside normaliseerumine nahas, oksüdatiivse pärssimise ja sellest tulenevalt noorte hooldamise. Ka E-vitamiin või tokoferool on üks aktiivsemaid koostisosi, mis kaitseb nahka päikesevalguse eest.

Tahad jääda noorena nii kaua kui võimalik, vali maitsestatud pähklid: mandel, pähkel, pistaatsiapähkel, mänd, kašupähklid, lemmikpähklid. Täiendage neid roheliste lehtedega salatite, köögiviljade, kastmetega.

See tohutu efektiivsusega dieet (ligikaudu 30 g kliidest päevas, mis on alla 100 kcal) aitab hoida seedesüsteemi täiuslikul viisil, leevendab toksiinide hulka ja petab näljatunde. Kuid mida nisukliid nahale toob? Sa oleksid üllatunud, kuid kliid saavad ravida akne (põletikuline nahahaigus) selle kõrge tsingisisalduse tõttu. See jälgi mineraal, nagu kõrvaltoime J, sünteesib ka kollageeni, mis muudab naha siledaks ja elastneks.

Kuidas kasutada: 30 g kliid (3 supilusikatäit) võib süüa peamiste söögikordade vahel (muide, need aitavad teil piisavalt kätte saada ja kinni hoida ilma kahjulike suupisteteta), joogid juua. Samuti võite kasutada nisukliidid söögikartulide lisandina (supid, puderid jms).

  1. Oliiviõli ja muud õlid

Igaüks teab naha kuivust palju varem. Mida teha? Kõigepealt niisutab ja toidab, kaitseb dehüdratsiooni eest. Otsene õli aitavad vabaneda kuivusest. Oliiviõli on väga tervislik toode. See on kasulike rasvhapete, kõrge tihedusega lipoproteiinide allikas ja see sisaldab ka mitmeid vitamiine. Ideaalis soovitame muuta või kombineerida oliiviõli teiste õlidega. Lõppude lõpuks on need kõik kasulikud omal moel. Näiteks sisaldab linaseemneõli veelgi rohkem oomega-3-küllastumata rasvhappeid ja E-vitamiini sisalduse poolest on oliiviõli väiksem kui päevalilleõli.

Tähelepanu: oliiviõliga pole praet võimalik! Parim on kasutada seda värskelt salatites, on väga kasulik kasutada lusikatäit õli iga päev tühja kõhuga.

Live jogurt ei ole lihtsalt maitsev toode, see sisaldab kasulikke laktobatsulle - probiootikume, mis parandavad meie naha seisundit, parandades seedimist ja parandades ainevahetust. Hea soolestiku tulemus on puhas ja tervislik nahk.

Ärge unustage jogurt vähemalt kord päevas jooma. Veendume, et see on nii looduslik kui võimalik, st see ei sisalda värvaineid, maitseaineid, lõhna- ja maitsetugevdajad ning parim viis on valmistada jogurt iseendast, käärimisest.

  1. Apelsini ja punased köögiviljad

Heaks isegi kiirgava jumega on kasulik süüa eredaid köögivilju ja puuvilju. On teada, et porgandid, paprika, kõrvits, virsikud, aprikoosid, tomatid sisaldavad palju beetakaroteeni (kollane-oranž pigment) - antioksüdanti, mis vastutab naharakkude uuendamise eest. Muide, paljud kosmeetikud soovitavad valida retinooli koort ja see pole midagi muud kui tuntud vitamiin A, mis moodustub karotiinis kehas.

Ja beetakaroteeni peetakse üheks kõige loomulikumaks päevitamise aktivaatoriks, kuna see aitab kaasa melaniini tootmisele. Nii et soovite ilusat pimedust ja tervislikku nahka? Söö porgandeid taimse õli või hapukoorega (A-vitamiini assimilatsiooniks, rasvad on vaja) ja lisage värskele mahlale värske koor.

Anname peet ühe eraldi kirjega. Lõppude lõpuks on see väga toitaineline ja tervislik köögivili - sellel on vaid 42 kalorit ja palju kiudaineid. Kuid meie jaoks on kõige tähtsam peekondi mõju nahale. Peet on eriti palju kaaliumi, mis sõna otseses mõttes salvestab selle niiskuskadu.

Kas soovite, et nahk jääks alati niiskeks ja näeks välja noori? Armuda suhkrupeediga ja süüa nii keedetud kui ka toores salatite kujul, säilitab see väärtuslikke aineid.

Kana munad rikastavad meie toitu vitamiinidega B, A ja seleeni. Selenium - kõige väärtuslikum mikroelemente, mis on naha ilu jaoks hädavajalik. Munad aitavad toime tulla aknega, ei võimalda pigmenteerida, kaitsta vanusega seotud muutuste eest, võidelda vabade radikaalidega. Tänu seleenile muutub nahk värskemaks ja elastsemaks.

Selleks, et säilitada naha atraktiivsust ja nooruslikkust, proovige hoida munarahasid toidus vähemalt mitu korda nädalas.

Maksas on palju B2-vitamiini (riboflaviini). Kuidas see vitamiin on nahale väärtuslik? Ilma selleta muutub meie nahk haavatavaks ja tundlikuks, kipub punetuse ja püsiva ärrituse, kuivuse ja dermatiidi suhtes. Sobib veiseliha või kana: nii mõlemal kui ka teisel selle rikkaliku vitamiiniga. Kuid turskaba just selleks otstarbeks ei ole väga sobiv. Võrdle end: 100 g turskaga sisaldab 0,41 mg B2-vitamiini, samas kui 100 g toores veiseliha sisaldab 3,96 mg!

Vitamiin C on nahale kõige tugevam antioksüdant. Pole ime, et kosmeetikatoodete tootjad püüavad seda näole ja kehale koorida. Just seal on probleem, et säilitada C-vitamiin ja võime kergesti nahale ja koorele anda. Miks selliseid raskusi, kui saate seda vitamiini hõlpsalt kasutada kõige kasulikumal ja mugavamal kujul? Askorbiinhape on tsitrusviljades rohkesti. Milline on C-vitamiini kasulikkus nahale? Esiteks takistab see varajast vananemist ja nooruslikku nahka. Vitamiin C aitab kaasa elastiini sünteesile, mis koos kollageeniga säilitab tooni ja värskuse.

Mis on nahale avokaado peamine kasu? Oleiinhape ja selle avokaadodest on palju, parandab naha taastumist ja on eriti vajalik keskmise ja vanema eas. Isegi avokaadodel on palju B-vitamiine ja kiudaineid. Ja mis kõige tähtsam - avokaado aitab aeglustada ensüümi aktiivsust, mille tõttu esineb naha vananemine - kollageenkiud hakkavad deformeeruma ja ilmuvad kortsud.

Kuidas süüa avokaado? Internetis on palju retsepte, proovige erinevaid võimalusi ja proovige regulaarselt süüa avokaado.

Vetikad - Jaapani lemmiktooted ja, nagu teate, Jaapani rahvas - kõige pikem maa peal elanud rahvas. Jaapani naised imestavad oma ilu ja näevad välja väga noor. Selle vetikaid, mis kuuluvad suurema osa jaapani kosmeetikatoodete osana ja plaadil olevate toodete hulka, on oluline tunnusjoon. Nendes on algiinhape. Kuidas see on naha jaoks oluline? Esiteks on see detoksist: merikapsad eemaldavad organismist kahjulikud ained ja taastavad seedetrakti normaalse funktsioneerimise.

Lõhe või lõhe, roosa lõhe, chum lõhe, forell. Ainult üks osa rasvhapet päevas katab täielikult keha vajaduse omega-3 järele. Lõheperekonna kala on kõige rohkem ammendamatu rasvhapete allikas. Mis on nad nahale kasulikud? Esiteks, omega-3 rasvhapped aeglustavad kollageeni hävitamist. Nagu me oleme korduvalt märkinud, on see see, kes koos elastiiniga muudab naha elastseks ja naha rakkude elastsus oleneb oomega-3-st.

Tervise ja ilu mereannide tähtsust on raske üle hinnata. Meretooted on eriti rikkad joodist ja kaltsiumi, fosforist ja vasest, tsingist ja rauda. Näiteks on aastel rohkesti tsink noorte nahkade jaoks väga vajalik. See takistab rasvapõletike põletikku ning akne ja mustade juuste välimust.

On öeldud, et mõni kohusetundlik plasti kirurg, enne kui pannakse patsient nuga alla, saadab talle ettepaneku oma dieedi parandamiseks, ja sellest piisab. Nimelt soovitavad nad lisada rohkem valgust. Luba arutelu liha kasu ja ohtude üle ei vähene, kuid me teame, et peamiselt lihas sisalduvad aminohapped on iga organismi jaoks olulised. Mis on nahka? Tema kaasamine nii, et nahk saaks sünteesida uusi rakke.

Teine liider antioksüdantide sisus on roheline tee. See sobib naha näole ja kehale. Need, kes armastavad ja sageli juua rohelist teed, reeglina ei oma probleeme akne ja aknega, neil on terved kapillaarid ja veresooned. Kasulik roheline tee ja nahk silmade all. See sisaldab tanniini (parkimisainet). See toimeaine pinguldab kergelt nahka, eemaldades seeläbi turse, silmalaugude paistetus, koed silmade all. Kauniliseks nahaks on soovitav juua kolm kuni neli tassi rohelist teed päevas.

Lisateave ingveri suurepäraste anti-vananemisomaduste kohta. Täitke allolev vorm ja vaadake videot kohe>

Mida süüa kortsude vältimiseks: 14 kasulikku toodet

Kaitse oma nahka kahjulike mõjude eest, muutes need siledaks ja tervislikuks, lisades need toidule oma toidud.

1. Avokaado

Uuringud näitavad Hass Avocado koostist ja potentsiaalset tervisemõju, et avokaadod aitavad massi reguleerida ja avaldavad kasulikku mõju naha tervisele. Selles tootes sisalduvad luteiin ja zeaksantiin kaitsevad nahka UV-kiirguse eest. Koos polüküllastumata rasvhapetega säilib naha elastsus. Mõned teadlased usuvad ka, et avokaadil on haavade paranemise efekt.

Avokaado sisaldab kaaliumi, naatriumi, magneesiumi, vitamiine C, E, K1, B6, foolhapet, niatsiini, pantoteenhapet, riboflaviini, koliini. Seega ei mõjuta selle kasulikud omadused mitte ainult välimust.

2. punane kala

Vanuse järgi väheneb naharakkude barjäärifunktsioon, näo pind intensiivselt kaotab niiskuse. See mõjutab tema võimet taastuda. Omega-3 ja Omega-6 polüküllastamata rasvhapped punastel kaladel tugevdavad Joseph C. Marooni, Omega-3 epiteeli rakumembraani.

See aitab säilitada niiskust. Nahk muutub elastsemaks ja kortsud sellele ei muutu kortsudeks. Lisaks sellele vähendavad omega-3 ja omega-6 okea-3 või oomega-6 rasvhappeid UVB-ga indutseeritud nahakartsinogeneesile SKH-1 hiirtel, naha UV-kahjustus, millel on ka positiivne mõju tema välimuselt.

3. Tomatid

Tomatid pole lihtsalt suvise salati tuttavad koostisosad. Tomatid sisaldavad C-vitamiini, millel on oluline roll naha elastsuse kollageeni sünteesil. Mõned uuringud näitavad ka seda, et see võib vähendada ultraviolettkiirguse negatiivseid mõjusid.

Carotenoid pigment lycopene, mis vastutab köögiviljade punase värvuse eest, aitab samuti kaasa karotenoide ja päikese UV-kiirguse kaitsele. aitavad kaitsta UV-kiirte eest.

4. Porgand

Porgand on üks parimaid kanepit kaitsvaid retinooli ja beetakaroteeni allikaid. vabade radikaalide kahjustus. Rootstes sisalduva D-vitamiini kombinatsioonis muutuvad porgandid võimasks antioksüdandiks, mis takistab naha kiiret vananemist.

5. Piimatooted

Tervislik nahk on elastsem, nii et kortsud seda ei moodustu nii kiiresti. Probiootikumid aitavad kaasa probiootikumide tervisele nahas. tagastab ta selle riigi juurde. Nad on võimelised ennetama erinevaid nahahaigusi, vähendama allergilisi reaktsioone või vähendama naha ülitundlikkust.

6. Oliiviõli

Oliiviõli sisaldab vitamiine A, D ja E, millest igaüks on nahale kasulik. Retinool või A-vitamiin kaitseb olulisi korrelatsioone tervislike täiskasvanute jaoks. naha fototöötlusest. D-vitamiin vähendab 1,25-dihüdroksüvitamiini D3 ja UVB-indutseeritud DNA kahjustusi. UV-kiirte kokkupuude vähendab põletikku. E-vitamiin on looduslik antioksüdant, mis häirib nahka kahjustavat lipiidide peroksüdatsiooni.

7. Roheline tee

Joog sisaldab rohelise tee ja naha polüfenoole. millel on põletikuvastased ja kantserogeensed omadused. Ained takistavad UV-kiirte kahjulikke mõjusid ning koos päikesekaitsekreemidega suudavad vältida looduslike polüfenoolide nahavälist kaitset: põletikuvastased, antioksüdandid ja DNA parandamise mehhanismid. nahavähk.

8. kurkum

Seda vürtsi kasutati iidsetel aegadel ravimina. Curcumiin, mis annab sellele kollase värvuse, on kurkumiin kui haava paranemise vahend. väljendunud põletikuvastane, antikarantsogeenne, nakkustevastane toime ja toimib antioksüdandina. Aine kiirendab haavade paranemist. Nahk taastub kiiremini ja tundub noorem kauem.

9. Kiwi

Selles puuviljas sisalduvad vitamiinid E ja C eemaldavad toksiine ja kaitsevad nahka UV-kiirte eest. See hoiab ära kahju ja hoiab nägu noor.

10. Ingver

Ingver on võimeline kaitsma taimseid ravimeid: biomolekulaarsed ja kliinilised aspektid. 2. väljaanne. nahavähist eemaldada vabad radikaalid kehast. Samuti on see põletikuvastane toime.

11. Pumpkin

Kõrvitsa oranž värv näitab selles sisalduvat beetakaroteenist antioksüdanti. Koos C-vitamiiniga, mis vastutab kollageeni tootmise eest, on see suurepärane abiaine iluasjades. Täiendava boonusena aitab kiudude suur sisaldus soolte tööd normaliseerida, mis omab positiivset mõju ka tervele nahale.

12. pähklid

Enamik pähklitest sisaldab E-vitamiini. Eriti palju see on sarapuupähklites, mandlites ja kreeka pähklites. See aine vastutab toksiinide eemaldamise ja naha kaitsmise eest ultraviolettkiirguse eest. Seda toimet suurendab koensüüm Q10. Randomiseeritud, platseebo-kontrollitud topeltpimeuuringu uuringud. näitavad, et see vähendab oluliselt naha kvaliteedi hooajalist halvenemist, vähendab kortsude teket ja muudab selle sujuvaks.

13. Munad

Munad sisaldavad aminohappeid glütsiini, proliini ja litsiini, mis on vajalikud aminohapete tootmiseks ja nende tähtsuse tagamiseks vananemisvastasele kollageenile ja elastiinile, võimaldades nahal venitada ja taastada oma kuju. Kollased on ka rikkad A, D ja E vitamiine.

14. Šokolaad

Antioksüdandid - flavonoidid takistavad ultraviolettkiirte negatiivseid mõjusid ja hoiavad ära oluliste rakuliste komponentide kahjustamise. Kakao bioaktiivsete ühendite uuringud: Naha tervise säilitamise tähtsus ja potentsiaal kinnitavad šokolaadi põletikuvastast toimet. Kuid vananemise vältimiseks ei sobi ükski plaat, vaid ainult tume šokolaad, millel on suur kakao sisaldus.

Kuidas kasutada tooteid, et säilitada naha ilu?

Kui te sööte näo ilu jaoks õigeid tooteid, siis näete tulemust kindlasti. Kere täieneb koos kõigi vajalike vitamiinide ja mineraalidega, mis tähendab, et ilu parandamiseks kulub palju vähem. Juuste sära. Küüned on tugevad ja ei paista. Hambad on korras. Nahk paistab.

Kui palju on läbi viidud uuringuid, eksperimente! Kui palju soovitusi teevad dermatoloogid, toitumisspetsialistid, toitumisspetsialistid, et hoida oma nahka tervena ja ilusana! Ja looduslikele toodetele tugineva efektiivse kosmeetika hind on... ilma kommentaarita. Paljud teadlased, kes tegelevad puhtuse probleemiga, kinnitavad, et kortse, hüperpigmentatsiooni, akne ja isegi kuiva nahka ravitakse odavalt ja maitset. Sõna otseses mõttes - "maitse järgi". Lõppude lõpuks mõningad dieedi toidud aitavad säilitada näo värskust või aitavad seda "taastuda". Pakume mõningaid näpunäiteid selle kohta, mida toitu näo ilu tarvitada.

Pigmendilõhnad

Enamasti ilmuvad nad kätele, näole ja rinnale. Nende värvus on helekollast kuni tumepruunini.

Miks on probleem?

Üks võimalikest põhjustest on vitamiinipuudus, eriti - B12, ja mõned mineraalid. Selle tulemusena tekib ainevahetushäire. Hüperpigmentatsiooni "provokatsioonid" kuuluvad ka mürgistus ja stressirohke olukord.

Pigmendilaigud ilmnevad eriti siis, kui püsite päikese käes pikka aega. Kaitse nahka kahjulikust ultraviolettkiirgust aitab kaasa antioksüdantidest rikastele toodetele.

Mida lisada toitumisse?

Nende ilutulestike jaoks on vaja tähelepanu pöörata:

Liha - peamine vitamiini B allikas12, mis teisendab süsivesikuid energiaks.

Tsitrusviljad (greibid, sidrun, lubi, apelsinid) on rikas vitamiinide ja mineraalide komplektiga. Edendada kollageeni tootmist ja vähendada melaniini sisaldust nahas.

Marjad. Kalina, mustikad, vaarikad, mustad sõstrad - C-vitamiini allikas ja antioksüdandid. Maasika ellagiinhape vähendab hävitavat ultraviolettkiirgust. Astelpaak on E-vitamiini meister.

Kapsad Valges C-vitamiinis on palju kordi rohkem kui tsitrusviljades. Brokkoli - "suurtes kogustes" vitamiinide ja mineraalide tarnija ja hormonaalset taset normaliseeriv vahend. Brüssel - madala kalorsusega, sisaldab fosforit, kaaliumi, rauda. Leaf (Peking) - D-vitamiini allikas.

Rohelised lehtköögiviljad. Lisaks C-vitamiinile sisaldab see ka ränidioksiidi, mis on oluline sidekoe sünteesiks.

Tomatid. Lükopeeni punased köögiviljad - naha kaitsmine vabade radikaalide ja ultraviolettkiirguse eest.

Naha rasvasus

Teaduslikult tõestatud: rasvade näärmete suurenenud sekretsioon aitab kaasa kõrge glükeemilise indeksiga toidule. A-vitamiini puudus läheb koos rauavaegusega, mis on ka rasvase naha samaaegne tegur.

Miks on probleem?

Naha õline läige - rasvade näärmete rikkumine. Selleks, et vähendada rasvkoe tootmist, sööge toidud, mis on kõrge A-vitamiiniga. Mine oranžide ja kollaste puuviljade ja köögiviljade jaoks - need on retinooli, beetakaroteeni (A-vitamiin) allikas.

Mida lisada toitumisse?

Munakollane. Selle vitamiin A on koe regenereerija. D-vitamiin - detoksist. Praeguseks ja vananemisvastaseks antioksüdandiks - E-vitamiiniks. On linolinhape, koliin, melatoniin.

Veise maks on peaaegu kõikide rühmade vitamiinide allikas ja "raud" laoruum. Seal on palju seleeni.

Mango Eksootilise toiduga puuviljad, rikkad vitamiinid ja mineraalid, olulised ja orgaanilised happed, looduslikud antioksüdandid. Mango karatinoidid parandavad naha värvi ja toonust, muutes selle "hõõguvaks".

Pumpkin on mitte-kalorikas beeta-karoteeni allikas, mis organismis muudetakse A-vitamiiniks. See on rohkem kõrvitsas kui porgandites. On haruldane T-vitamiin (karnitiin). Kõrvitsaseemned - tsingi allikas, mis on seotud rasvaine reguleerimisega.

Vähendage kõrge glükeemilise indeksiga toiduainete kasutamist. Nii nahk kui keha on kasulikud.

Akne, akne, akne

Selliste "puuduste" all kannatavad sageli rasvase naha omanikud.

Miks on probleem?

Rasvhapped on väga aktiivsed. Sellisel juhul on nahapoorid ummistunud. Nad alustavad bakterite ja põletikuliste protsesside kiiret paljunemist.

Toidud, millel on kõrge glükeemiline indeks, gluteen ja gluteen, on akne ja akne kaudne või otsene põhjus.

Selle põhjuseks võib olla hormonaalne tasakaalutus ja piimatoodete või muude toodete vähene imendumine.

Mida süüa näo ilu tooteid?

Dieet - üks probleemi lahendamise viisidest. Sööge toitu, mis sisaldab palju polüküllastumata rasvhappeid, mis leevendavad nahapõletikku. Ja ka

Kreeka pähklid Alfa-linoleenhappe, E-vitamiini, letsitiini, joodi, mangaani, vase allikas.

Lina seemned (linaseemneõli). Võimas superfood, mille üheks omaduseks on põletikuvastane toime. Omega-3 rasvhapete seemned aitavad kaasa haavade kiirele paranemisele. Naha lööve, punetus, ärritus lina kasutamisel on minimaalne. Loe lähemalt lina seemnete omadustest meie kodulehel.

Kala ja mereannid. Nad sisaldavad palju rasvhappeid, mis on vajalikud A-vitamiini imendumiseks ja naha rakumembraanide kaitsmiseks. Veevarustuse paranemine ja elastsuse suurenemine on ka kommunaalteenuste loendis.

Merevetikad Vajalik dekolteeprogrammide ja pooride puhastamiseks seestpoolt.

Kuiv nahk

Kuivale nahale kõlbmatud toitumismotiot on tasakaalu ja rohkesti vett. Madala kalorsusega toidud pole teretulnud.

Miks on probleem?

Naha ülemäärane kuivus võib käivituda E-vitamiini, A-vitamiini puuduse, kolesterooli puuduse tõttu.

Mida lisada toitumisse?

Suurendage monoküllastumata rasvhapete kontsentratsiooni kehas. Toodete tõttu, mida neid kõige paremini seeditakse. Kui taimetoitlus pole teie tugev koht - süüa liha ja kala (lõhe, makrell, forell, tuunikala). 2 supilusikatäit õli päevas (soovitavalt oliiviõli) on hea "abistaja" nahale.

Oad. Madala kalorsusega Monoküllastumata rasvhapete, valkude, väärtuslike aminohapete, kiudainete allikas.

Munad Rikas väävlis, mis takistab naha kuivust ja pleekimist. Stimuleerib ainevahetust.

Liha Annab lõvi osa kolesterooli kehast.

Avokaado Palju kiudaineid ja komplekti küllastumata rasvu, haruldasi vitamiine (K, F), tsinki, võimas antioksüdante. Biotiini väärtuslik allikas, mis on oluline rasvade, valkude, süsivesikute ainevahetuseks.

Viinamarjad Lisaks rikkalikele vitamiinide ja mineraalide koostisele on see hea naha täiendava niiskuse allikas.

Maapähklid On palju kasulikke monoküllastumata ja oomega-3 rasvu, mis töötavad niisutab ja säilitavad naha elastsust.

Kortsud

Tähis vananemisest nahale. Uuringud näitavad, et antioksüdandid on tõhus vahend võitluses vananemisega.

Miks on probleem?

Kortsude üks põhjusi on suhkru olemasolu, kuna selles sisalduv glükoos vähendab naha elastsust. Kahjustades kollageenikiude, ei suuda suhkur ise parandada.

Alkoholi joomine, põhjustades dehüdratsiooni, mõjutab oluliselt kortsude raskust. Seleni puudus on veel üks põhjus.

Mida lisada toitumisse?

Loobuge alkoholist, vähendage maiustuste tarbimist miinimumini. Proovige neid näo ilutoooteid:

Baklazaan. Nad on madala kalorsusega (28 kcal 100 g toote kohta). Edendada kollageeni tootmist, normaliseerib ainevahetusprotsesse.

Tume šokolaad. Selle antioksüdandid tasevad nahka, kaitsevad kahjulike UV-de eest.

Rohelised lehtköögiviljad. Rikas räni, mis vastutab naha elastsuse ja värskuse eest. Tsink on kõigi ensüümide ja hormoonide koostises. E-vitamiin, foolhape.

Küüslauk. See sisaldab palju seleeni, mis aktiveerib E-vitamiini, vältides vabade radikaalide moodustumist. A-vitamiin uuendab rakke.

Tume ringid silmade all

Võib ilmuda mitte ainult väsimuse või une tõttu.

Miks on probleem?

Toiduallergia või sallimatus. Kui tumedate ringide sümptom on "pikaajaline", konsulteerige arstiga ja analüüsige toidu talumatust. Likvideerida võimalikult ohtlik piim, lahustuv kohv, magusained.

Raua puudus ja madal hemoglobiin, dehüdratsioon - tumedate ringide põhjuste hulgas.

Mida lisada toitumisse?

Vesi Joo palju. Ärge kuritarvitage kohvi.

Liha Täitke rauapuudus ja suurendage hemoglobiini.

Tuunikala Rikas polüküllastumata rasvhapete ja omega-3 hapetega, rauda. Tsink - rakulise regenereerimise protsesside komponent, mis hõlbustab allergiate esilekutsumist.

Apelsini või punane paprika. Selle C-vitamiin on võimas antioksüdant. Vähendab pigmentatsiooni, õhtul nahavärvi. Stimuleerib kollageeni tootmist. Suurendab naha vastupidavust keskkonnale.

Seos toidu ja naha tervise vahel on vaieldamatu. Meie keha, nagu loodus, armastab kõike harmooniat ja mõõdukust. Pöörake tähelepanu oma menüüle ja nahk tänab teid.

Kasulikud ja kahjulikud tooted nahale

Pidades silmas kreemide, salvide, maskide ja muude kosmeetikavahendite kasulikkust ja kasulikkust, laskem meil seista naha ainete ja toodete järele, ilma milleta on ka kosmeetikatooted võimetud.

Et naha välimus (ja olla) tervislik, elastne, ilus, vajab:

  • antioksüdandid;
  • nikotiinhape;
  • beeta-karoteen;
  • vitamiinid;
  • seleen;
  • fosfor;
  • valgud;
  • rasvhapped;
  • raud;
  • tsink.

Antioksüdante leidub spinatist, tomatitest, õuntest, arbuust, maasikadest, roosikestest, rohelistest teedest.

Nikotiinhape - erinevate teraviljade, maasikate teraviljad.

Beeta-karoteen on piisav tomatite, paprikate, ploomide, kirsside ja magusate kirsside puhul.

Nahal on vaja kõiki vitamiine, igal rühmal on oma funktsioon. Seetõttu peaks menüü sisaldama rohkem puuvilju, köögivilju, naturaalseid mahusid, liha ja mune.

Selenium on ülemäärase ultraviolettkiirguse "katus"; saadaval seente, teravilja, vähem - lind.

Fosfor on eriti rikkalik kalade, austrite, merevetikate, mõnede puuviljade puhul.

Rasvhapped (omega-3) sisaldavad mitut liiki merekala ja muid mereande, erinevaid taimseid õlisid, pähkleid ja seemneid, eriti lina.

Õunadel, kapsas, mango, arbuusid, kana liha, mereannid on palju rauda.

Tsink sisaldab fermenteeritud piimatooteid, samuti pirnisid, õunu, arbuusid.

Valgud tulevad koos naha erinevate toodetega: liha, piimatooted, kala, munad, pähklid.

Eriarvestuses - puhas gaseerimata vesi. Tervisliku tervise ja värske näo oluline tegur on puhkus, eriti hea uni.

Rasused nahatooted

Toote abil saab nahka oluliselt vähendada soovimatut rasva. Kuigi pole selget vastust küsimusele, miks nahk hakkab eritama liiga palju rasu, pole dermatoloogid ja kosmeetikud veel seda teinud. Geneetika, stress, kehv toitumine, ebasobivad kosmeetikavahendid - need on tasakaalustamatuse võimalikud põhjused. Sellest hoolimata on välja töötatud soovitused probleemkoe parandamiseks toitumise seisukohalt ja need on kõigile kättesaadavad.

  • Täisterad, erinevalt valgest jahu, annavad organismile rohkem kiudaineid, antioksüdante ja valke, ei mõjuta veresuhkru taset.

Puuviljad ja köögiviljad, mis sisaldavad antioksüdante ja A-vitamiini, on väga kasulikud suure rasvasisaldusega toidus. Väärtuslik põletikuvastane toime, samuti nahapooride puhastamine. Tehke reegel, et kasutada iga päev salati, brokkoli, porgandi või kõrvitsa valikut. Magustoiduks - vastavalt hooajale: aprikoos, mandarinid, mango, papaia või värsked mahlad loetletud puuviljadest.

  • Loomseid rasvu ei võeta kõikidest roogadest. Kasutage taimeõli ja siis mõõdukalt.

Kala (meri ja magevesi) on ka hea toode rasusele nahale. Polüküllastumata rasvhapped vähendavad rasva ülemäärast sisaldust. Koogikoogid tuleb küpsetada, keeta, grillida või aurutada.

Veel mõned praktilised näpunäited:

  • keelduda ebatervisest praetud toidudest või keedetud sügavast rasvast;
  • eelistavad madala rasvasisaldusega keefir, jogurt, kodujuust;
  • sööma kana nahka;
  • kiirtoitlustuskohtade ümbersõit;
  • ärge ostke valmis suupisteid;
  • kõik, mis on võimalik, võta toores;
  • Jooge rohkesti puhast vett, magustamata rohelist teed.

Samuti on retseptid lihtsatele, kuid tõhusatele maskidele, mida on toidust kerge kodus valmistada.

Tooted kuivale nahale

Koos ilusate ja tervislike väljanägemiste võti aitab vältida parema välise näohoolitsuse tooteid kuivale nahale. Kuiv nahk põhjustab sageli naisi. Probleem on tingitud mitmetest põhjustest: geneetiliselt - allergiatest kosmeetika, külma või kuumuse vastu. Agressiivsed hügieenitooted, niiskuse, vitamiinide või toitainete puudumine võivad põhjustada kuivust. Sellisel juhul tuleb menüüd kohandada nende suurendamise suunas.

Lihtsad soovitused probleemi lahendamiseks:

  • jooma piisavalt vett;
  • süüa A-, B, E-vitamiine rikkalikke toite. Need on piimatooted, eriti jogurt, rohelised köögiviljad, puuviljad - nisu idud, aprikoos, avokaadod, kantaloup;
  • Iga päev sööge natuke porgandit, kõrvitsat, kus on beetakaroteeni kasulikkust asendamatu;
  • suurepäraselt takistab kuiva väävlit; piisab munadest, spargritest, küüslaugust, sibulatest;
  • oliiviõli, linaseemneõli - suurepärased füüsilised abinõud võitluses kuiva nahaga;
  • marjad (viinamarjad, sõstrad), õunad, tomatid, jogurt, suhkrupeet, roosuhkur - need sisaldavad biokeemilisi alfa-happeid, mis sobivad naha pesemiseks.

Kuiva naha peamine probleem on kiiresti vananev. Mõne nahahaiguse kasuliku mõju suurendamiseks võib kasutada toitvaid maske. Aga mida peaks otsustavalt loobuma, on alkohol. Ärge kuritarvitage ja kohvi. Ja igatahes piisavalt magage!

Naha piimatooted

Piimatööstuse tooted on naha kohustuslike toodete hulgas alati esimesed kohad. Vali need, kus on vähem rasva. Kuna nahale on kasu muud ained - eelkõige A-vitamiin

  • tugevdada juukseid, küüneid, hambaid, luusid;
  • sisaldavad bakterite kultuure, mis hävitavad putrefaktiivse soole mikrofloora;
  • suurendada immuunsust;
  • regulaarselt värske hingeõhk.

Selle mõju tulemus on otseses mõttes "näole" ja selle tulemus on väga positiivne.

  • On oluline kasutada looduslikke piimatooteid nahale: jogurt, keefir, kodujuust, hapukoor. Eksperdid tuletavad meelde kodu tooteid, mis on tsivilisatsioonist ebasoovitavalt unustatud ja ajendatud: jogurt, riaženka, küpsetatud piim, varentsid. Nende loomulikkus on soovitud tulemuse tagatis.

Looduslik hapupiim on ka populaarsete näomaskide aluseks. Segamisel keefirimuga, puuvilja- või marjamahlade, munakollaste, oliiviõli, mandliõli, aloe mahlaga ja teiste koostisosadega saame suurepärase toitev, niisutava, värskendava ja pehmendava toimega toote.

Retsept niisutav ja pehmendav mask:

  • pool lusikatäis (tee) oliiviõli segatud lusikas mett, lisada sama jogurt ilma täiteainete, aloe mahla. Segu segatakse 15 minutit. Pese sooja veega, pesta mineraalveega ilma gaasita.

Tooted noortele nahale

Ilu nõuab ohverdamist. Seetõttu alustame "lõpust": me kõigepealt ohverdame söödavat, kuid kahjulikku, kuigi väga ahvatlev lõhn ja maitse. Järgnevalt mitmekesime menüü läbi noorusliku naha toodete.

Kasu pole

  • konservid (liha, kala, köögiviljad, kompotid);
  • pooltooted;
  • roogade pikaajaline ladustamine;
  • soolane ja liiga vürtsikas toit.

Nahk sõna otseses mõttes kriipsutab abi, kui see on lehemädan, muutub see kuivaks ja ärritatavaks, kui selle pehmus ja elastsus kaob. Neid signaale ei saa eirata, sest varases staadiumis piisab toiduse väikesest korrigeerimisest, et vabaneda defektidest, taastada tervis ja noored. Selline ülesanne on naha tavapäraste toodete korral võimalik - piisaval hulgal neid regulaarselt kasutada.

  • Üks vanimaid naha vananemise kõige uuemaid teooria süüdistab kiirgust ja raskmetalle. Eeldatakse, et kiirgusest ja kahjulike metallide, vee, õhu sisenemisega saastunud tooted hävitavad selle raku tasandil. Saadud radikaalid tuleb eemaldada, mis on edukalt läbi viidud antioksüdantide abil, mis on omane tumerohelise ja erksa värvi viljadele. Neil on palju rohelist sibulat ja salatit, brokkoli ja oliive, porgandeid, tomatiid ja paprikaid. Roheline tee meega on suurepärane antioksüdantide allikas.

Koorimine, ebameeldiv kuivus näitab, et dieedis ei ole piisavalt vitamiini A, see on rohkesti punastes ja oranžides puuviljades. See imendub rasvadega, seega pakuvad farmatseudid kontsentreeritud ravimit õlilahusena. A-vitamiin on ka populaarsete näokreemide regulaarne koostisosa.

Adsorbeerivad tooted aitavad võidelda enneaegse vananemise vastu:

  • toores juurviljad, puuviljad;
  • kliid;
  • eri teraviljapudru.

Polüküllastumata rasvhapete puudus põhjustab põletikku, kortsude, elastsuse kaotuse, muudab selle haavatavaks ebasoodsate välistegurite suhtes. Rasvkalad täidavad puudust: lõhe, heeringas, tuunikala, makrell, köögiviljakogust - pähklid, seemned, oliiviõli ja muud õlid. Pähklid peetakse üldiselt igavese noorukitoodeks - antioksüdantide olemasolu ja ainete uuendamise kiirendamiseks.

C-vitamiin (askorbiinhape) on organismi jaoks hädavajalik, ka näo nahale. Ilma selleta ilmuvad kortsud palju varem. Askorbiinhappe (C-vitamiin) laoruumid - värsked puuviljad, marineeritud köögiviljad, puuviljad, puu- ja köögiviljamahlad. Kindlasti pidage meeles, et see ei talu kuumtöötlust.

  • Biotin (vitamiin H) võib ära hoida lõtvust ja tagastada värskust. See võib olla rohkem kui leidub munakollaste, maksa, piima, pähklite, õllepärmi.

Valgu puudus ilmneb haavade ja pragude tekkest, mis ei parane hästi. Aeglustada naharakkude uuendamise loomulikku protsessi. Kala, kana, kalkun, kodujuust täidavad seda probleemi täielikult. Oluline valkude rühm on ensüümid (ensüümid). Nad hävivad kuumuse tõttu ja seetõttu hoitakse neid ainult toores toidus.

Tooted naha elastsusele

Naha elastsuse tooted koosnevad mitmest rühmitusest: need pakuvad "ühiste jõupingutuste" kaudu elastsust, mis tähendab tervist ja noort.

  • Alustame veega. Veekeskkonnas ilmnevad enamasti füsioloogilised protsessid, mis tagavad iga rakkude elutse aktiivsuse. Nende reaktsioonide kiirus ja selgus, toidu imendumine ja räbu kõrvaldamine sõltuvad vee mahust ja kvaliteedist. Iga päev vajab inimkeha ligikaudu kaks liitrit vedelikku.

Baklazaanid, köögiviljamahlad, kaunviljad, maks, pärm, teravilja leib sisaldavad vitamiine B. Nad hoiavad nahka toonides, aitavad taastada ja säilitada niiskust.

  • Ja jälle rohelist teed. See on ainulaadne füüsiline parandus, mis on rikas polüfenoole, mis toetab elastsust. Samal real - marjad: maasikas, mustikad, maasikad, ploomid, oad, artišokid. Neis sisalduvate ainete funktsioonid on "neutraliseerida" vabad radikaale ja säästa rakumembraane hävitamisest.

Vitamiinid D, K, F soodustavad elastsust. Paljud neist on taimeõlides, maksas, kalades, munades, seemnedes, maapähklites.

Oliiviõli ja muud õlid on väärtuslikud E-vitamiini olemasolu tõttu. See aeglustab naha niisutamist, säilitab nahas niiskust ja säilitab sisemise niiskuse. Selle tõttu ei kao nahk pikka aega.

Taastage nahk, aidates jääda elastseks, küllastumata orgaanilised happed. Nad tulevad pähklite, lina seemnete, mereande ja muude nahatooteid. Säilitage niiskus, aitavad poore hingata. Omega-6 on kehas piisavalt, oomega-3 tuleb täiendada. Duet'is suurendavad nad jõupingutusi, viies need noorendamiseni.

  • Ilma C-vitamiinita pole ka mingil moel. See soodustab kollageeni moodustumist, väikeste haavade paranemist, veresoonte tugevust. Sisaldab tsitrusvilju, kiivi, sõstradi, jõhvikat, spinati, pipart, kartulit.

Naha niisutavad tooted

Niisutav nahk - ilus nahk. Naha niisutavate toodete abil on peeglis peegeldamine üsna võimalik, mida on tore vaadata.

  • Oli ja nafta nendest

Oleiinhape avaldab positiivset mõju elastsusele. Hea rasv aitab imenduda mitmesugustest taimsetest toitudest pärit antioksüdante ja eemaldada toksiine.

Ärge pange suhkrut nendes. Parem on magusate hammaste lisamine mesi, rosinad, kuivatatud aprikoosid. Selles sisalduv kasulik mikrofloora ravib põletikku, isegi ekseemi.

Kala valk on niisutatud väga kasulik. Toitumisspetsialistid nõuavad lõhe, sardiinide ja forelli - võimas põletikuvastaste omadustega ainete suure sisalduse tõttu.

Põllu, aia ja eluslooduse kingitused sisaldavad palju olulisi tervishoiuvaldkondi. Kollase-punase piirkonna kõikide toonide viljad on täis karotenoide, mis on isegi tugevus pahaloomuliste kasvajate vastu. Marjad on suurepärased looduslikud magustoidud. Eelkõige kaitsevad vaarikad antocianiinide mustikad ultraviolettkiirte üleannustamise eest.

See on ainulaadne toode niisutab nahka. Selle kasulikkusega - üks juhte. Lihtsam on öelda, mis on mee, kui loetleda eelised - ja maitse ja paranemine. Selle mesilasema toote paljudes sortides on kõik väga väärtuslikud.

Ilma veeta ei ole niisutav põhimõtteliselt võimalik. Kui menüüd saab muuta, siis on iga kord vesi ausamiskohas. Selle kvaliteedi nõuded on samad: puhas, ilma kemikaalideta, suhkur ja gaas.

Selgub, et vitamiinid, mineraalid ja antioksüdandid on isegi vürtsides. Rääkimata tillijalt, petersellist ja küüslaugust. Seetõttu on nii kohalikud kui ka imporditud vürtsid kohustuslikud naise köögis, kes soovib nahka niisutada. Loomulikult ei saa neid kuritarvitada: parem on "alla" kui "uuesti".

Vahel arstide nõuannete kohaselt on vaja parandada naha toiduainete mõju ravimitele. Sellega pole midagi valesti, peaksite mitte ainult osalema enesehoolduses.

Naha antioksüdantide tooted

Antioksüdandid avaldavad positiivset mõju elundite ja süsteemide uuendamisele rakulisel tasemel. Kogu loodus on nende rikas, ühel või teisel viisil on nad rikkad erinevate viljadega. Need esinevad ka loomse päritoluga toidus. Pakume näidisloetelu nendest toodetest nahale.

  • Oranž, erekollane, punased puuviljad (tomatid, kõrvitsad, paprika, porgandid, aprikoosid). Need sisaldavad provitamiini A, mis vastutab naharakkude uuenemise eest.
  • Puuviljad ja marjad (kiivid, apelsinid, sõstrad, maasikad). Need askorbiinhapete hoidlad tugevdavad veresooni, osalevad kollageeni moodustumisel ja "pärsivad" vananemist.
  • Kala (makrell, heeringas, sardiin, lõhe). Vajalike hapete, vitamiinide A, D allikas. Nende mõju all kortsud tasandatakse, nahk taastakse, värskendub ja noorem.
  • Kodujuust pole mitte ainult kaltsiumi hoiuruum, mis on hambale ja luudele nii vajalik. See sisaldab ka võimasid antioksüdante, seleeni, E-vitamiini, mis paratamatult viib paratamatult loodusliku libiseva protsessi.
  • Põllukultuuride taimne rühma sisaldab kollageenist valmistatud räni, samuti mitmesuguseid vitamiine B. Nende olemasolu pehmendab ja aitab kaasa naha uuendamisele. Täisterav leib ja teraviljapudratas puhastab soolestikku, mis imeliselt mõjutab naha ilu.
  • Roheline tee on üks parimaid naha antioksüdantseid tooteid.

Tooted naha elastsusele

Tooted naha elastsusele peaksid sisaldama erinevaid vitamiine: A, C, E, PP, N. See on selline kompleks, millel on aktiivsed antioksüdandid. Nad kaitsevad ebasoodsate keskkonnategurite, ultraviolettkiirguse, oksüdatsiooni ja niiskuse kao eest.

  • Naha elastsus on tingitud kollageeni ja elastiini kiududest. Kui nad lagunevad, kaob nahk, kaotab see elastsuse. Näol on see kortsud. Edukas vastuolus soovimatu protsessiga tavaline granaat. See pikendab fibroblastide olemasolu, mis tegelikult moodustavad kollageeni ja elastiini. See eemaldab kortsude välimuse. Huvitav puu aitab ravida haavasid, taastada naharakke ja vastupanu kangetele vanusega seotud muutustele.

Elastsuse kadumise tagajärjel tekkivad väikesed kortsud tekivad siis, kui puuduvad kasulikud rasvhapped. Võite kehas küllastuda mereande, mitmesuguseid seemneid ja taimerasva.

Vältida vananemist ka piisava koguse C-vitamiini. Rohkem kui teistes taimsetes toodetes leidub seda sõstarat, koorest, tsitrusvilju, värskeid mahlasid, marineeritud ja marineeritud köögivilju.

Tuntud vaevlejaid võib pidada munakollaste, maksa, piima, pärmi (õlle) karastusjoogi kujul. Nad kõik sisaldavad biotiini (vitamiin H), mis parandab nahka.

Vananemine ja naha uuendamine on keerukad protsessid. Puuduvad kortsud ilma lõtvusega, ärritus ilma kuivuseta; ja vastupidi - noored värskused ja naha sära. Ja iga individuaalse defekti jaoks ei ole võimalik eraldi toitu välja tuua, sest igal tootel on nahale erinevad kasulikud omadused. Ühel või teisel moel võivad olla väikesed aktsendid ja üldine suundumus koos kõikide muude normaalsete näitajatega on tasakaalustatud ja tasakaalustatud toitumine.

Naha parkimistooted

Tugev tase näole ja blond (to) am ja pruunikas (to) am. Peenike, välja arvatud varjus. Paljud on valmis maksma suurt raha selleks, et paranenud vaadata aastaringselt, mitte ainult suvel. Seetõttu on kosmeetikud hävitanud tonni kemikaale, loonud tõhusad retseptid losjoonideks ja kreemideks, keegi teine ​​lõi päevitamise voodisse - kõik oma raha eest kapriis! Soovitud tulemuse kiirendamiseks aitab naha päevitusvahendeid.

Põletikust esineb melaniini moodustumise tõttu nahas. Pigmendi kogus suureneb proportsionaalselt päikesevalguse ja kokkupuuteajaga. Tooted peavad kindlasti olema päikesepõletust soodustavad ained:

  • trüptofaan, türosiin (aminohapped);
  • beeta-karoteen (provitamiin);
  • E-vitamiin;
  • seleen;
  • lükopeen (pigment).

Need ained sisalduvad sellistes toodetes:

  • porgand (suurepärane valik klaasi mahla rannal);
  • aprikoosid (hooajal - 200 g päevas);
  • virsikud;
  • viinamarjad;
  • melon;
  • arbuus;
  • tomatid;
  • liha;
  • maks;
  • mereannid.

Mida tan ei meeldi - tee, kohv, šokolaad, rasv ja suitsutatud.

Tuleb rõhutada, et nahatooted ise ei suuda põhjustada päikesepõletust. Kuid selline toit suurendab pimedust, parandab päevitamist, muudab selle loomulikuks. Nahal on kaitse ülemäärase päikesekiirguse ja vananemise eest.

Nahavalgustooted

Ükskõik kui moes kunstlik pimedus oli, aga naised on juba pikka aega tahtnud olla "kõik rouge ja valgemad". Sel eesmärgil on paljud vapustav kangelannad imetlusväärsetel eesmärkidel - alates tuhkrudest kuni kuningannadeni.

Tänapäeval on beebid teenindavad tervet teadus- ja tööstusettevõtet, kes pakuvad kosmeetikatooteid kõigil juhtudel. Kuid me keskendume kõige ökonoomsematele viisidele valgustamiseks, kasutades spetsiaalseid nahahooldustooteid.

Mõnel juhul valatakse nahk:

  • kui nad tahavad vabaneda tüütu frekleppedest;
  • pigmendi eemaldamine;
  • valge ülemäärase pimeduse;
  • lihtsalt ei meeldi jume.

Paljudel toodetel on kergem mõju:

  • kurgid;
  • petersell (keetmine);
  • kapsas, hirve, liblikas (keetmine);
  • eri marjade mahlad;
  • keefir, hapukoor, vadak;
  • sidrun;
  • riis (keetmine);
  • eeterlikud õlid (greibid, sidrun, apelsin, piparmünt, eukalüpt, tee puu).

Õli koostisosa tuleb lisada ühe või kahe tilga maski.

Arvestades, et naha valgendamiseks mõeldud maskid kuivavad, tuleb pärast näo pesemist kasutada toitev kreem.

Parimad tooted sileda naha jaoks

Millised on sileda naha ekspertide jaoks parimad tooted? Kas on võimalik jääda igavesti noor ja ilus õige toitumisega?

Sileda naha unistav, peate vältima dieedist maitsvaid, kuid ebatervislikke tooteid ja roogasid nendest, asendades need värskete köögiviljade, piimatoodete, puuviljadega. Loobuge alkohoolsetest ja gaseeritud jookidest, halbadest harjumustest.

Sileda naha jaoks on eriti tähtis:

  • kala, mereandide hõrgutisi (omega-3 rasvhapped, tsink);
  • tsitrusviljad, punased köögiviljad (C-vitamiin);
  • apelsini- ja rohelised köögiviljad (A-vitamiin, beetakaroteen);
  • pähklid (E-vitamiin);
  • täisteratooteid, must leib (rutiin, vitamiinid B, E, rasvhapped);
  • taimeõlid;
  • või (natuke);
  • jogurt, keefir.

Sileda naha jaoks on kasulik alustada iga sööki värskete köögiviljade või puuviljadega (600 grammi päevas). Iga päev tuleb lauale kanda banaanid, greipfruud, kiivid, sidrunid, juurviljad, kapsad ja normiks tuleks saada kolm klaasi keefirist (jogurt). Peotäis pähkleid või kahte seemet on ka parimad tooted sileda naha jaoks.

Selline toitumine koos muude vahenditega kindlustab kindlasti teie naha nooruse, sujuva ja ilusa säilimise.

Kahjulikud nahahooldustooted

Ja lõpuks - see teeb valus. Arvesse võetakse kahjulikke nahatooteid

  • liha, kala, puuvili, konserveeritud köögiviljad;
  • rikas tooted;
  • tugev must tee, kohv;
  • Cola jms magusad joogid;
  • rasvane sealiha;
  • vürtsised maitseained;
  • suitsutatud liha ja soolsus;
  • praetud toidud;
  • Prantsuse friikartulid;
  • laastud, kreemjad, mis sisaldavad transrasvu;
  • kunstlikud ja geneetiliselt muundatud tooted;
  • alkohoolsed joogid.

Kahjulikud tooted põhjustavad naha venitamist, rakkude hävitamist, turse ja enneaegseid kortse (kuigi kortsud ei ilmu õigel ajal).

Kahjuks ei ole imeaineid, nagu nooremaid õunu, millel on vahetu vapustav mõju. Te ei saa tugikompositsioonile tugineda, isegi kui seda reklaamitakse kõigi probleemide jaoks imerohi.

Tulemuseks on võimalik välist hooldust ja sisemist toitumist, kasutades nahatooteid. Kui eeldatavat tulemust ei ole, peaksite kindlasti nõu arstiga. Lõppude lõpuks võib ebatervislik nahk põhjustada igasugust sisemist patoloogiat.

Meditsiiniekspertide toimetaja

Portnov Aleksei Aleksandrovitš

Haridus: Kiievi Riiklik Meditsiiniülikool. A.A. Bogomolets, eriala - "Meditsiin"

Loe Kasu Tooteid

Haugi ravimite omadused

Hirss säästab 14 haigusest! Tõestatud retseptid!Kas sul on köögis hirss? Nende retseptide tundmaõppimine läks kohe poest välja ja ostis selle imelise tera! Hirss ravib nii palju haigusi!

Loe Edasi

Lehtsalat: kasu naistele ja meestele, võimalik kahju. Mis on salati kasutamine ja kuidas vältida kahju?

Lehtalat on üks köögiviljakultuuridest. Iidsetest aegadest kasvatati muistses Egiptuses looduslikke salat.

Loe Edasi

Larüngiidi jaoks levinud resorptsiooni tabletid

Laringiit on haigus, mis on seotud kõri põletiku ja hingetoru ülemise osaga. See tekib tavaliselt hüpotermia tagajärjel, viiruslike hingamisteede infektsioonide lisamisel.

Loe Edasi