Kuidas teada saada, millised vitamiinid puuduvad. Kehasignaalid

Meie keha on peamine arstiteadus. Lõppude lõpuks, erinevate soovide ja sümptomite abil, suudab ta näidata, mis täpselt puudub, et kõik süsteemsed protsessid oleksid ühtlustatud ja täpsed. Kuid tema impulsside dekodeerimine ei ole nii lihtne. Ärge laske nõrkuda soovist süüa midagi ebatavalist või ebatavalist. Lõppude lõpuks peetakse selliseid soovi signaale ainete puudumise kohta.

Soov midagi süüa



  • Soov hapu söömiseks tähendab C-vitamiini puudumist kehas või magneesiumi puudumist. Selle vitamiini suurim kontsentratsioon on leivetes, sidrunites, sõstradis, koorjas, jõhvikad ja maasikad. Ja kui valite köögiviljade seast, muutuvad Brüsseli kapseldused C-vitamiini sisuks kahtlematuks liideriks.
  • Kui soovite magusat, siis tähendab see, et glükoos ei ole piisavalt. Selleks, et keha saaks piisavalt, võite kasutada erinevaid puuvilju ja marju. Samuti on kasulik süüa mee või magusaid köögivilju.
  • Soola armastus räägib keha kloriidide puudumisest. Selle puuduse kõrvaldamiseks peate süüa kala ja rafineerimata meresoola. Ja kui on võimalust, võite kasutada katmata piima.
  • Kui soovite vedelat toitu, näiteks erinevaid suppe, tähendab see, et keha ei ole piisavalt vett. Väärib märkimist, et keha jaoks kasulik vesi on vedel, ilma lisanditeta. Veel võib olla ka roheline tee.
  • Armastus soda eest räägib kaltsiumi puudumisest organismis. Piimatoodete ja kaunviljade abiga saate täita lõhe.
  • Soov, et süüa rasvaseid toite, näitab ka kaltsiumi puudumist.
  • Kui soov on juua külma vedelikku, siis peate hakkama soosima erinevaid pähkleid ja mustikaid. Lõppude lõpuks tähendab see, et keha on avastanud mangaani puudust.
  • Vee joomingu tee koos kuivatitega tähendab, et keha ei saanud päevas piisavalt süsivesikuid.
  • Noh, kui soovite tahke toitu, siis on see dehüdratsiooni üheks tunnuseks. Keha ei tea enam, kui palju vett pole. Täiendamiseks peate iga päev jooma 10 klaasi vedelikku.

Tabel vitamiinide puudumise kohta soovide järgi

LiveInternetLiveInternet

-Rubriigid

  • Kudumine (772)
  • mütsid ja sallid (70)
  • vest (25)
  • mantlid ja cardinans (15)
  • pulloverid (18)
  • Kudumisõpetus (57)
  • seelikud, püksid (3)
  • Muudatused (10)
  • Kingad (3)
  • Interjöör, ehitus ja remont (94)
  • Retseptid (359)
  • Muusika, video, film (173)
  • muusika (26)
  • playcast (5)
  • Aksessuaarid (71)
  • Kõik Lyre, arvuti, Internet (116)
  • geograafia, ajalugu (4)
  • Lapsed (76)
  • Loomad (8)
  • Rõivakellad (3)
  • MÄNGUASJAD (44)
  • kunst (85)
  • Ilu ja tervis (67)
  • kirjandus, luuletused, raamatud (13)
  • Isiklik (7)
  • maagia, horoskoop, õnnistus, usk (107)
  • Moe mudel (20)
  • Tarkust (78)
  • teadus (4)
  • Saksa (132)
  • Nostalgia, retro (7)
  • Nõutav (82)
  • Postkaardid, pildid (9)
  • Tee ise (347)
  • Kartongi mööbel (14)
  • näpunäited (72)
  • Kasulikud lingid. (65)
  • Pühad (50)
  • Reis istudes toolis (6)
  • Muu (174)
  • Käsitöö (96)
  • test (4)
  • Pildid (17)
  • Photoshop (29)
  • Õmblemine (285)
  • huumor (87)
  • Jurist (3)

-Sildid

-Sõbrad

-Regulaarsed lugejad

-Statistika

mis on organismis puudu, kui soovite.

Inimkeha on väga sarnane arvutiga. Vaadake oma tunnistust väga hoolikalt.

Mis on puudu? Kontrollige ennast!

Me määratleme vitamiinide puudumise peeglis peegeldumisest.

Mis on organismis puudu, kui soovite midagi ebatervislikku

Inimkeha on väga sarnane arvutiga. Vaadake oma tunnistust väga hoolikalt.

Näiteks ei ole kunagi olnud ühe või teise roogi eelistusi, kuid äkki - ta tahtis olla võimatu. Mitte juhuslikult See on sisemine arvuti, mis saadab teile "ICQ" sõnumi: keha puudub teatud mikroelemendid. On aeg võtta meetmeid.

Kui sa pole kunagi armastanud maiustusi, kuid äkki tõmbasid šokolaadi, tee ennast välja diagnoos: magneesiumipuudus. Sama juhtub, kui sa tahad midagi hapu. Üldiselt kuulake keha sagedamini. Pöörake midagi rasvamaks, ahnalt juua raputatud jooke - halvasti kaltsiumiga. Saate tasakaalu - see kohe hakkab tibuma. Nad sõid leiba piiramatult, ja siis nad "seotakse" - neil ei olnud enne lämmastikku piisavalt ja nüüd olid nad kõik tipp-top.

Varem varitsesid nad toitu ja tundsid end täielikult ükskõikseks (mangaani puudus ja vitamiinid B1, B3) ning nüüd on nad valmis neelama elevanti (halvasti räni ja türosiiniga) - kõik on oma selgitusega.

Sellegipoolest on parem mitte oodata signaale keha, vaid püüda ennast ise tasakaalustada, võttes arvesse seda, millist toodet see sisaldub. Ja seda tuleb meeles pidada.

Magneesium on šokolaad, pähklid ja puuviljad.

Fosfor on kala, veiseliha, maks ja pähklid.

Kaltsium on juust, kapsas ja sinep.

Väävel on munakollased, jõhvikad, küüslauk, mädarõigas.

Raud on liha, kala, kirsid, rohelised, merevetikad ja tass kakaod, mis päev on väga kasulik.

Tsink on liha ja mereannid.

Vitamiin B1 on pähklid, oad ja maks.

Vitamiin B3 on oad, liha ja hiidlestest kala.

Teine võimalus tunnistada keha puudumist on sümptomitega.

Rämpsuus süda - vähe kaaliumi - süüa puu-ja köögivilju.

Flakes off the skin - probleemid joodiga - süüa mereande, sibulaid ja porgandeid.

Hambad muutuvad kollaseks - süüdi ei ole mitte ainult suitsetamise sõltuvus, vaid ka mõningate mikroelementide puudus - sööda oad, kala ja banaane.

Mis on keha puudu, kui soovite...

maapähklid (maapähklivõi) - B-vitamiinide puudus (leidub pähkleid, ube, liha ja kala).

Banaanid - kaaliumisisaldus või juua palju kohvi, seega kaaliumi puudus (leitud tomatites, valge uba ja viigimarjad).

melonid - kaaliumi, kaltsiumi, fosfori, magneesiumi ja ka vitamiinide A ja C puudus.

kuivatatud aprikoosid - vitamiini A puudumine

oliivid ja oliivid - naatriumsoolade puudus.

piim ja piimatooted - kaltsiumi või asendamatute aminohapete puudumine - trüptofaan, lüsiin ja leutsiin.

jäätis - kaltsiumipuudus (eriline armastus talle, kellel on kahjustatud süsivesikute ainevahetus).

mereannid - joodi puudus (kasutage joodatud soola).

Heeringas - piisava rasva puudumine.

päevalilleseemned - antioksüdantsete vitamiinide puudumine (eriti sageli suitsetajates).

või - D-vitamiini puudus

juust - kaltsiumi ja fosfori puudus (leivatatud kodujuust, piim ja spargelkapsas).

leib - liiga väike lämmastik (sisaldub lihas, kala ja pähklites).

Šokolaad - magneesiumi puudus (leitud röstitud pähklite ja seemnete, puuviljade, kaunviljade ja kaunviljade kohta).
Tahad midagi...

magus - glükoosi puudus (leitud puuviljadest, marjadest, mesi ja magusast köögiviljadest).

soolane - kloriidide puudus (sisaldub keedetud kitsepiimas, kala, rafineerimata meresoolas).

hapu - C-vitamiini puudus (lehis koorjas, sidrunid, kiivid, jõhvikad, brüsseli kapsas, sõstrad ja maasikad).

suitsutatud liha - kolesterooli puudumine (punastel kaladel, oliividel, avokaadodel, pähklitel).

rasvased toidud - kaltsiumi puudus (leitud brokkoli, tšilli ja kaunviljade, juustu, seesamise).

põletatud toit - süsinikuvaegus (leitud värsked puuviljad).

külmad joogid - mangaani puudus (leitud kreeka pähklid, mandlid, pekanipähklid, mustikad).

gaseeritud joogid - kaltsiumi puudus (leitud brokoli, tšilli ja kaunviljade, juustu, seesamise).

õhtul juua teed koos kuivatite, küpsistega - pärastlõunal ei saanud nad õigeid süsivesikuid (leidub lihas, kalades, kaunviljades ja pähklites).

vedel toit - vee puudus (jookse 8-10 klaasi vett päevas, lisades sidrunimahla või lubi).

tahke toit - vee puudus (keha on nii kuivatatud, et see on juba kaotanud janu tunda. Joo 8-10 klaasi vett päevas).
Aga kui...

Zhor kriitiliste päevade eelõhtul - tsingi puudus (leitud punasest lihast (eriti siseorganite lihast), mereannid, lehtköögiviljad, juurviljad).

Ühine võitmatu zhor on räni, aminohapete trüptofaani ja türosiini puudus (leidub pähkleid, seemneid, juustu, maksa, talle, rosinaid, spinati, rohelisi ja punaseid köögivilju ja puuvilju).

söögiisu oli täielikult kadunud - mangaani ja vitamiinide B1 ja B2 puudumine (sisaldas kreeka pähkleid, mandleid, pähkleid, seemneid, kaunvilju ja tšilli, liha, kala ja kodulinde).

Ma tahan suitsetada - räni ja aminohappe türosiini (leitud pähklite, seemnete, apelsini, rohelise ja punaste puuviljade ja köögiviljade) puudumisel.

Ma tahan riisuda jääl - raua puudus (sisaldub lihas, kalades, kodulindudes, merikarbkas, rohelised, kirsid).

Ma tahan värvida, krohv, maa, kriit - kaltsiumi ja D-vitamiini puudus (sisaldub munas, võid ja kala)

Kirg toidule...

Kirg on šokolaadi-magus.

Sagedamini kui teised, kannatavad "šokolaadimaania" kofeiini fännid ja need, kelle aju vajavad glükoosi eriti. See kehtib ka teiste maiustuste kohta. Kui sa söövad tasakaalustamata, on ka teie organismil vaja glükoosi - see on kiireim energiaallikas. Nimelt sobib šokolaad sellele ülesandele suurepäraselt. Kuid pidage meeles, et see toode sisaldab palju rasva, mille ülejääk on ohtlik teie laevadele ja joonisele. Sööge palju köögivilju ja teravilju - nad on rikas keeruliste süsivesikutega. Ja nagu magustoidu, vali kuivatatud puuviljad või mesi vähese hulga pähklitega.

Juustu kirg.

Vürtsikas, soolane, vürtsidega ja ilma... Sa ei saa ühe päeva ilma ühegi päevata, selle maitse juhib teid hulluks - olete valmis seda neelama kilogrammides (igal juhul sööma vähemalt 100 grammi päevas). Toitumisspetsialistid väidavad, et juustu kummitavad need, kellel on terav vajadus kaltsiumi ja fosfori järele. Muidugi on juust nende keha jaoks oluliste ja äärmiselt kasulike ainete rikkaim allikas, kuid rasvad... Proovige juustu vahetada brokkoli abil - seal on palju kaltsiumi ja fosforit ning seal pole peaaegu mingeid kaloreid. Kui teie keha tajutab piima hästi - joo 1-2 klaasi päevas ja sööge veidi juustu (mitte rohkem kui 50 g päevas) koos toores juurviljadega.

Passion hapu sidruni.

Võib-olla on toidus sagedamini ülekaalus toiduained, mis on raskesti seeditavad, ja keha üritab oma tööd hõlbustada maomahla happelisust. Külma korral saate ka hapukooreid puuvilju ja marju tõmmata - see on suurepärane C-vitamiini allikas. Valige mõõduka rasvasisaldusega toidud ja ärge segage üht toitu ühes toidus. Vältige praetud, soolatud ja üleliia vürtseid toite, samuti neid, mis on üle kuumtöödeldud. Olles märganud probleeme seedimisega (eriti maksa ja sapipõie küljelt), kontrollige kindlasti gastroenteroloogi.

Suitsetud kirg.

Suitsetatud liha ja sarnaste hõrgutiste kirg võidab tavaliselt liiga ranged dieedid. Pikaaegne piirang rasva sisaldavate toitude toitumisega vähendab "hea" kolesterooli taset veres ja suitsutoodetes piisavas koguses küllastunud rasva. Ärge lülitage sisse madala rasvasisaldusega toidule - vali see, kus veel on rasvavaba. Näiteks ostke jogurt, keefir või ryazhenka koos ühe või kahe protsendi rasvasisaldusega. Sööge vähemalt üks supilusikatäis köögivilja ja teelusikatäis võid päevas, isegi kui olete rangelt dieedil. Teadlased on eksperimentaalselt tõestanud, et need, kes tarbivad piisavalt rasvu, mis kaalu kaalu kiiremini kasutavad.

Toidu kastreid ja haigusi

Sibul, küüslauk, vürtsid ja maitseained. Nende toodete ja vürtside äge vajadus reeglina näitab hingamisteede probleeme.

Oliivid ja oliivid. See sõltuvus on võimalik kilpnäärme häirega.

Jäätis Inimesed, kellel on süsivesikute ainevahetuse häired, hüpoglükeemilised patsiendid või diabeediga inimesed, tunnevad seda eriti.

Banaanid. Kui te kaotate oma pea küpsetest banaanidest lõhna, pöörake tähelepanu oma südamele.

Päevalilleseemned. Sageli esineb soov vilkuma seemneid neil, kellel on hädavajalik antioksüdantsete vitamiinide olemasolu. See tähendab, et teie kehas on palju vabu radikaale - peamised enneaegseks provokaadid.

Ühtegi seotud postitust pole.

Vajutage "Like" ja saada ainult parimad postitused Facebookis ↓

Keha ise ütleb, mida tal puuduvad.

Meie keha on nii tark, et see ütleb meile, kui kõik vitamiinid ja mikroelemendid jooksevad. Peamine on teada, kuidas ta seda teeb. Eksperdid usuvad, et kui sa tõesti midagi tahtnud, on täiesti võimalik sellepärast, et keha näitab, milliste vitamiinide puudumist see puudutab.

  • Kui soovite šokolaadi, siis tõenäoliselt ei ole organismil magneesiumi piisavalt. Ja seda kogust on võimalik täiendada toodete abil, mis ei ole joonisel nii kahjulikud. Nende hulka kuuluvad: nisukliid, kaerahelbed, mais, seemned, pähklid, kuupäevad, maapähklid. Ainult 60 grammi ühe neist toodetest aitab teil vältida magneesiumi puudust.
  • Karamelli söömise soov räägib keha kroomi puudusest. Selle puudumine võib põhjustada tähelepanu kaotuse, füüsilise nõrkuse. Keha abistamiseks on vaja kasutada juustu, must leiba, idandatud nisuteraane, maksa, munakollast.
  • Soov liha söömiseks näitab raua puudust. Tänu sellele täidavad tatar ja kaerahelbed, õunad, spinat, hirmin. Igaüks, kes soovib soola, kõige tõenäolisemalt kaltsiumi puudumist organismis, mida saab täiendada kuivatatud aprikooside, pähklite, rosinate, punase veiniga.

Mikroelemendid ja nende roll meie kehas
Mikroelementide piisav tase on kogu organismi terve ja produktiivne toimimine. Mikroelementide puudus, mis praegu mõjutab rohkem kui 2 miljardit inimest kogu maailmas, on vaimse alaarengu, pimesuse ja sünnitusjärgse surma peamine põhjus. Kuna nad vastutavad kesknärvisüsteemi defektide eest, on nende roll ka kõige sagedasema kaasasündinud defektide - südamehaiguste - vähendamisel üsna märkimisväärne.


Boor
Olemas kogu meie keha, kuid ennekõike hammaste luud ja emailid. Sõna otseses mõttes tunneb kogu keha oma kasulikku mõju: see stabiliseerib endokriinsete näärmete tööd, osaleb skeleti moodustamisel, suurendab seksuaalhormoonide taset, mis on eriti oluline naiste menopausi ajal.
Tooted: kaunviljad, sojaoad, peet, mais, tatar, riis.
Kehalise puudulikkuse sümptomid: organismis esinevad hormonaalsed tasakaalustamatused, mille tagajärjeks võivad olla naised - erosioon, fibroidid, naisorganite vähk, osteoporoos. Seedetrakti põletik ja liigeste haigused.

Vask
Organismis on vask enamasti koondunud maksa. See on melaniini osa, st see osaleb keha pigmentatsioonis ja kollageeni tootmises. Aidab rauda imenduda
Tootenimekiri: päevalill, seesam, kelgut, shiitake seened, kakao.
Kehakaalu sümptomid: aneemia, kiilaspäisus, raskekujuline kadu, hemoglobiinisisalduse langus, mitmesuguste etioloogiate dermatiit.


Selenium
Antioksüdant, mis takistab ebanormaalsete rakkude kasvu, st kaitseb vähktõve algust ja arengut, kaitseb raskmetallide eest. Vajalik valkude moodustamiseks, see tähendab maksa, kõhunäärme ja kilpnääre normaalseks toimimiseks. See on sperma komponent, mis on oluline reproduktiivse funktsiooni säilitamiseks.
Toodete nimekiri: nisu ja selle idu, päevalilleseemned
Kehakaalu sümptomid: düsbakterioos, allergilised reaktsioonid, lihasdüstroofia, sclerosis multiplex, arenguhäire, südameatakk, vähkkasvajad.

Chrome
Vältige rasvumist, leevendab depressiooni, stabiliseerib suhkurtõvega veresuhkrut.
Loetelu toodetest: brokkoli, küüslauk, basiilik.
----

Püüa lauast pisut tagasi tõusta (täispikkus tundub umbes 10-15 minutit pärast söömist), joo 1 tl enne sööki. soe vesi (see ei lase sul üle kanda) ja ei söö 4 tundi enne magamaminekut.

Kui järgite põhimõtet ja ei söö, kui maos on toitu, siis võite mitte ainult kaalust alla võtta (te ei tohi üle uinuda), vaid ka säilitada terve seedetrakti. Järk-järgult väheneb maos ja harjumus mitte ületada jääb teie juurde.

Mida keha ei ole, kui tahad midagi ebatervislikku

Meie keha on nagu arvuti, mis jälgib selgelt iga elundi tegevust ja kontrollib kõigi süsteemide tööd. Ja kui organismis on mõne elemendi puudus, annab see viivitamatult aju puudujäägi ja võimalike terviseprobleemide kohta signaali. Igaüks meist kuuleb neid signaale muutuvate maitseelistuste ja spontaanse soovi pärast sööma midagi maitsvat, kuigi täiesti ebatervislikku.

See artikkel on mõeldud selleks, et õpetada igaüht meist kuulma oma tundeid ja mõistma signaale, mida keha annab. See võimaldab meil võtta õigeaegselt meetmeid ja vältida haiguste esinemist.

Mis on organismis puudu, kui soovite midagi ebatervislikku

1. Ma tahan magus
Kui sa pole kunagi pidanud ennast magusaks ja ootamatult ebasoovitavalt soovinud magusat, olge vaatetornil. Teie keha ei ole piisavalt glükoosisisaldust. Olukorra parandamiseks ei pruugi tingimata haarata kristalliseerunud kristalliseerunud kristalliseerusid. Palju glükoosi leidub magusates marjades ja puuviljades (maasikad, vaarikad, banaanid, pirnid, viinamarjad), samuti magusates köögiviljades (porgandid, kõrvitsad ja magusad sibulad). Soovi korral võite täiendada glükoosi defitsiiti meega ja käputäis rosinaid, kuupäevi või viigimarju.

Kui sa talumatult tahaksid šokolaadi, mida sa pole varem endale märganud, on teie keha tõenäoliselt magneesiumit liiga vähe. Makro reservide täiendamiseks võite süüa veerandit tumedat šokolaadibaari, samuti süüa pähkleid (pistaatsiapähkleid, sarapuupähkleid, kašupähkleid), merikarbi, kaerajahu, oad ja herned.

2. Ma tahaksin soolane
Tõmmatud soolaseks? Jätke üksinda soolatud pähklid ja soolatud kreekerid. Toidus on piisavalt soola ja keha ei vaja midagi, sest see tõmbab vedelikku, soodustab turse ja vererõhu suurenemist. Soolastes toitudes leevendamine näitab selgelt, et teie kehal puudub kloriidid. Saate neid saada kalast (nii merest kui ka jõest), juustu, seente, must leiba ja võid. Kasu toob ja keedetakse kitsepiima.

Muide, toidu ettevalmistamine enda ja oma pere jaoks asendab tavalist lauasoola, rafineerimata meresoola. Lisaks naatriumi ja kloori lisamisele annab see toode teie kehale terve hulga vitamiine ja mineraale, mis aitavad kaasa organismi normaalsele toimimisele.

3. Ma tahan hapu
Hapu toidule kalduvus näitab, et teie keha vajab vitamiini C. Olukorra lahendamiseks on lihtne - sa pead lihtsalt sööma sidruni viilu, süüa kiivi või greibi. Teistest toodetest, mis kompenseerivad kõnealust vitamiini puudust ja kustutavad hapu toiduainete iha, tuleb välja tuua: mustad sõstrad ja rooskapsas, looduslik roos ja maasikad, oad, rohelised herned ja redis.

4. Ma tahan rasva
Rasvavedelistele vedudele viitavad kaltsiumi puudumine organismis. Selle sõltuvusega toimetulemiseks ei tohi rasvasele sealihale ja friikartulile. Lihtsalt täitke kaltsiumi puudus, lisades toidule piima, võid ja kõva juustu, kaunviljaid (oad, herned), pistaatsiapähkleid ja kreeka pähkleid, otra ja kaerahelbed. Selline toit toob teie tervisele rohkem kasu ja säästab teie ülekaalulisusest, samuti südame- ja veresoonte haigustest.

5. Ma tahan suitsutatud liha
Ma tahtsin suitsetatud toitu? Kas suitsutatud vorsti lõhn paneb sind sellist toitu nõudma? Tõenäoliselt pole sul lihtsalt "tervislikku" kolesterooli. Suitsuvorstis ja muudes lihatoodetes, nagu vorstid ja viinakapsed, on küllaldaselt kolesterooli sisaldus, kuid see on "kahjulik", kuna see pannakse naha alla rasvana ja koormab kolesteroolitasemega veresooni. Kuid vajaliku kolesterooli leidub merekalad (lõhe, tuunikala, lest, sardiinid ja heeringas), samuti mereannid (austrid, krevetid, rannakarbid). Lisaks asendada rafineeritud või linaseemne või oliiviõliga, sööma regulaarselt pähkleid ja avokaado.

6. Ma tahan põlenud sööki
Kas põletatud toit on teie jaoks tõeline delikatess? Kas te armastate üleküpsetatud kotleid ja pitsat põletatud koortega? Teil ei ole piisavalt süsivesikuid. Peate lihtsalt mõistma, et on olemas lihtsaid süsivesikuid, mida saame suhkruga, magus küpsetamine, valge leib ja saiakesed. Sellised süsivesikud kahjustavad meie tervist, rikuvad kuju ja põhjustavad paljusid haigusi. Kuid meil on ka teisi kompleksseid süsivesikuid, mis on vajalikud igaühe jaoks energiaressursside täiendamiseks ja keha tooni hoidmiseks. Me leiame need teraviljadel ja suppidel, mis põhinevad teraviljal, kaunviljal (va sojaubadel) ja erinevatel köögiviljadel.

7. Sooviksin gaseeritud jooke
Kui te lähete poodi, juhitakse teid gaseeritud joogidesse, peate mõtlema kaltsiumi puudumisele. Ärge kiirusta oma soovide andmiseks, sest magusad soodad, nagu Coca-Cola ja Fanta, sisaldavad suures koguses rafineeritud suhkrut, mis kahjustab tervist ja on lisaks sõltuv, võrreldav narkootikumide sõltuvusest. Parem on juua värsket piima või keefirat, süüa kodujuustu ja juustu või nautida mandleid, kuupäevi või rosinaid. Olles kaltsiumipuuduse täis, unustate "soodi" kahjulikust sõltuvusest.

8. Ma tahan külm jooki
Kas te juua ainult külmi jooke, ja supermarketis ei liigu külmikus külmutatud vedelikuga? Kontrollige mangaani taset kehas ja ärge üllatuge, kui see on puudu. Külmad joogid, nagu kõik külmad toidud, aeglustavad organismi ainevahetust ja aeglustavad selle metaboolseid protsesse, põhjustades rasvumist ja muid probleeme. Aga võite probleemi lahendada. Lihtsalt kompenseerige magneesiumi puudust, tarbides kaerajahu ja odra-teravilja, merikarbi, herneste, oad ja mitmesuguseid pähkleid (mandleid, männipähkleid, pistaatsiapähkleid ja kašupähkleid).

9. Ma tahan vedelat toitu
Tõus vedelatele toidule, kuna keha on dehüdreeritud ja vajab niiskust. Selleks tehke reeglina juua päeva jooksul 7-10 klaasi puhast veest, unustamata sellega lisada mõnda sidrunimahla või lubi.

10. Ma tahan tahket toitu
Tugev toitumine tahketele toitudele on haruldane. Reeglina põhjustab täielikku dehüdratsiooni, mille puhul ta kaotab võime tunda janu. Sellisel juhul on nõu sarnane - joomine puhta veega (kuni 10 klaasi päevas) ja kahjulik soov süüa ainult tahke toitu kohe kaob.

Kuid tihti juhtub, et me tahame mitte ainult soolast või magusat toitu, vaid ka üsna spetsiifilisi tooteid. Mis on keha üritab meile nendel juhtudel meile öelda? Proovime seda välja mõelda.

Niisiis, mis on keha puudu, kui soovite:

  • maapähklid. Teil puuduvad B-rühma vitamiinid, mida saab täiendada liha ja kala, oad, herned ja mitmesugused pähklid;
  • kuivatatud aprikoosid. See soov viitab A-vitamiini puudumisele organismis. Kana liha ja mais, veise maks, erinevad pähklid ja seened aitavad puudust kõrvaldada;
  • melonid. Selline soov võib tekkida kaaliumi ja fosfori puudumise pärast. Kui soovite melonit kogu aeg, proovige muuta dieeti toiduga koos kaaliumiga (brokkoli, petersell ja basiilik), samuti fosforiga (mere- ja jõesalad, herned, kartulid ja tatar) toidud;
  • banaanid. Banaanide söömine võib olla tingitud teie kohvi sõltuvusest ja võib vihjata kaaliumi puudusele. Sellisel juhul, nagu meloniga, sööge rohkem rohelisi (petersell, nõges, brokkoli), samuti viigimarju, valgeid oase ja tomati;
  • oliivid ja oliivid. Teie keha ei ole piisavalt naatriumi, st sool. Tasakaalu taastamiseks lisage see toidule mere või roosa Himaalaja soola, mis toob kehale tervise;
  • piim või keefir. Soov piimale ja piimatoodetele hommikul ja õhtul juua näitavad kaltsiumi puudumist ning oluliste aminohapete (lüsiini ja trüptofaani) võimalikku puudust. Kui selline tõukejõu eksisteerib, ärge jätke ennast rõõmu joogipiima, sööge jogurti ja kodujuust. Lisaks sellele sööge veel kaunviljad, pähklid, punane liha, seened ja kana munad. Muide, kaltsiumi puudumist võib väljendada inimese soovi kriit või maa nülgamine.
  • mereannid. Merekalade, krevetite ja muude mereandide vastupandamatu ihaldus näitab selgelt joodi puudust organismis. Selline puudus võib muutuda kilpnäärmega seotud probleemideks ja seega ei lase ennast neist kahtlemata kasulikeks toodeteks ja lisaks sööda feijoale ja asendada sool joodatud soolaga;
  • juust Soov juua süüa peenelt näitab, et organism vajab rohkem fosforit ja kaltsiumi. Te saate oma keha aidata, kui täidate oma igapäevast toitu koos teiste piimatoodetega (kodujuust, keefir) ja kasutage sagedamini brokkoli, oad, sinep, küüslauk ja mitmesugused pähklid (maapähklid, sarapuupähklid või pistaatsiapähklid);
  • leiba. Mõned inimesed lihtsalt ei istunud leiba sööma ja kasutavad seda isegi kartulite ja pastatoodetega. Mõelge harjumusele? Tavaliselt puudub nende kehas lämmastik, mida saab saada toodetest, millel on kõrge valgusisaldusega (liha, kala või pähklid);
  • heeringas Ainult heeringa mainimisega sa oled surnud? Kas olete valmis räime sööma vähemalt iga päev? Teil ei ole õigeid rasvu, mida on võimalik saada teistest merekaladest, oliiviõli ja rapsiseemneõli, avokaado ja kõrvitsaseemnetega;
  • või. Kui sa armasid võid ja levitad seda regulaarselt, mäleta, kui kaua sa oled tänaval olnud? Tuleb välja, et selline vedu räägib D-vitamiini puudusest, mis toodetakse kehas päikesevalguse toimel. Kuid selle päikesepaisteliste vitamiinide tooraineks on kalaõli, mere kala (tuunikala, sardiinid ja lõhe), kana munad ja lehma piim;
  • päevalilleseemned. Igal inimesel tuleb perioodiliselt kleepida soovi, kuid kui see teostab teid peaaegu pidevalt, siis on kõige tõenäolisem, et te suitsetate palju või teil puuduvad antioksüdantsed vitamiinid, st A-vitamiini, C-ja E-vitamiini ja mõnede inimeste jaoks soovivad seemned ja pähised ihaldada madalal hemoglobiinisisaldusel. Punaste vereliblede puudumise korvamiseks peavad sellised inimesed sagedamini sööma sagedamini veiseliha ja veiseliha, granaatõuna, peet, hauemat, kõva juustu ja petersleid.

Muide, teatud toodete sõltuvus võib viidata kehas esinevatele haigustele.

Siin on mõned sellised näited.

1. Vürtsid, maitseained, sibulad ja küüslauk. Kui te kaotate oma peast nendest toodetest, on tõenäoline, et teil on hingamisteede haigused.

2. Banaanid. Ebatervislik banaanide ihaolu viitab südame ja veresoonte probleemidele.

3. Päevalilleseemned. Lisaks teatud vitamiinide puudumisele on soov paljastada seemneid igal päeval, mis näitab, et organismis on tohutu hulga vabade radikaalide kogunemine, mis põhjustab organismi varajast vananemist.

4. Oliivid ja oliivid. Selliste puuviljade ettevalmistamine võib viidata kilpnäärme talitluse või kilpnäärme areneva sitapea rikkele.

5. Jäätis. Tõusmine see magusale lahele tekib reeglina kuumal hooajal. Aga kui te ei suuda jäätist jääda, isegi talvel, ilmselt pole teie keha kaltsiumi piisavalt. Sõltuvus selle delikatessi toidab inimesi, kellel on vähenenud süsivesikute ainevahetus. Arstid peavad seda probleemi lahendama.

Ja vastupidi. Mõned sümptomid võivad meile öelda, millist toitu peaksite vaatama.

  • kui teie nahk koorub, on kehas kõige tõenäolisem jood. Sellise mikroelemendi, joodatud soola, samuti porgandi, sibula, merikarbi ja mitmesuguste mereandidega toidulisandid aitavad olukorda parandada;
  • kui teie hambad muutuvad kollaseks, võib see olla sinu kirg suitsetamise vastu. Kui see nii ei ole, siis tasub korrastada mikroelementide varusid. Selle tegemiseks toetuge kaunvilille (herned, oad ja läätsed), samuti sööge rohkem rohelisi, banaane ja kala;
  • püsiv valu südame ja südametegevuse vastu, vihje kaaliumi puudumisest organismis. Te saate kõrvaldada selle puuduse tarbides igasuguseid puu-ja köögivilju, unustamata lisada sagedamini dieeti kuivatatud aprikoosid, merikarbi, ploomid, kašupähklid ja mandlid.

Ja siin on mõned muud toidulisandid, mis võivad palju öelda meie keha seisundi kohta

Näiteks kui teil on:

  • zhor enne kriitilisi päevi. See seisund sageli kummardab naisi, kellel on tsingi puudus. Söö rohkem punast liha, rupsi, ärge unustage köögivilju ja juurvilju;
  • pidev zhor Kui teid külmkapis pidevalt juhitakse, isegi kui olete hiljuti söönud, ei pruugi teil olla piisavalt räni ja mõned aminohapped (türosiin ja trüptofaan). Räni leiate tükist, nisust ja kaerahelbedest, kaunviljadest ja maisist ning aminohappevarude täiendamiseks peate sagedamini süüa banaane ja seeni, päikeseloosi, männi pähkleid, jogurt, punast liha ja soja;
  • isu täielikult kadunud. Isupuudus näitab selgelt mangaani minimaalset sisaldust kehas ja vitamiinide B1 ja B2 puudust. Viide: mangaan on väga rikas spinati ja küüslaugu, seente ja veise maksa, pähklite ja aprikoosidega. Samas võite leida B-vitamiine sealihas, kaerahelbed, tatar ja mitmesugused pähklid;
  • Ma tahan jää riisima. Selline mittestandardne soov viitab raua puudulikkusele organismis. Proovige probleemi lahendada, sageli õunte, spinati, veise maksa ja tatari söömist;
  • Ma tahan suitsetada Kui te praegu ei püüa seda sõltuvust lõpetada, võib tugev suitsetamise soov näidata räni puudust organismis. Siin on võimsus sama, mis püsiva zhoriga.

Kirg toitu

Šokolaadi magus kirg
Selgub, et suitsetajad on sagedamini mõjutatud kompvekidest, aga ka inimestelt, kes tegelevad kõva vaimse tööga, kelle ajud nõuavad pidevalt glükoosi. Sellisel juhul lahendab probleem šokolaadibaar, kuid šokolaadi söömine iga päev ei ole valikuvõimalus, mistõttu peavad köögiviljad, rohelised ja teraviljad iga päev oma dieedil ilmuma. Nad on rikas keeruliste süsivesikutega. Ja magusas magustoidu kujul saate endale lubada mõne käes rosinate, kuivatatud aprikooside ja muude magusate kuivatatud puuviljade.

Sidrun-hapu kirg
Happeliste toitude tõmbamist jälgitakse tihti neis inimestel, kes söövad toiduaineid kergesti seedima, mille tõttu nende keha nõuab hapet magu happesuse suurendamiseks. Et parandada toitumist ja vabaneda olemasolevast veojõust, vältige ülekuumutatud, soolatud ja liiga vürtseid toite. Proovige süüa keedetud toitu ja oma toidus peaks olema mitte ainult tahke, vaid ka vedel toit.

Muide, mõnikord hapus marjad ja puu tõmbab külma ajal. Sellisel juhul ei tohi ennast ära unustada, sest sellistes toodetes on palju selliseid antioksüdante, mis aitavad haigusega toime tulla.

Juustu kirg
Kui te ei saa elada päeva ilma juustu lõigata, on tõenäoline, et teie keha vajab täiendavat osa kaltsiumi ja fosforit. Loomulikult on juust ise üks neist mikroelementide peamistest allikatest, kuid sõltuvuse ületamiseks mitmekestab toitumine brokkoli, piima, keefiumi, kodujuustu ja kaladega. Samuti peaks lauale sattuma tatar, herned ja kana munad.

Suitsetud kirg
Nagu näitab praktika, täheldatakse suitsutatud liha iha inimestel, kes panevad end rangelt dieedile. Nad hakkasid sööma kogu rasvavaba ja piirasid rasvade sissevõtu kehas, mis viis "hea" kolesterooli taseme langemiseni. Madala rasvasisaldusega toidud ei pruugi alati kasu, ja seetõttu peate isegi toidule jääma, vali ise kodujuust, keefir ja keskmise rasvasisaldusega piim. Samuti lisage igapäevase toiduga vähemalt 1 spl. taimeõli ja 1 tl või. On juba ammu tõestatud, et kehamassi kaotamine pole võimatu, kui keha rasvade ainevahetust ei toimu.

Nagu näete, võib meie toidu sõltuvused öelda palju keha vajadustest. Kuulates neid, saate kontrollida toitainete taset, mis tähendab, et te olete alati terved ja täis energiat!

Mida sa tahad - mis on puudu - kus see sisaldub

Lihtne ja selge tabel, kus saate vastata küsimusele - mis on teie kehas puudu, kui sa tõesti midagi tahad. Kolmandas veerus kogutakse ka teavet selle kohta, milliseid tooteid saate selle puuduse täita.

Hooajalised tooted meie kataloogist:

Populaarsete ürtide kasulikud omadused:

Te ei tohi kasutada materjale ilma meie eelneva kirjaliku nõusolekuta.
Privaatsuspoliitika ja leping.

Toiduportaal © 2010-2018
Üle 16-aastastele isikutele

Administration ei vastuta mis tahes retsepti, nõuande või toitumise proovimise eest ega garanteeri, et see teave aitaks või kahjustaks teid isiklikult. Olge ettevaatlik ja konsulteerige alati vastava arstiga!

Mis keha puudub, kui see vajab midagi erilist

Inimkeha on ideaalne süsteem, mis selgelt kontrollib kõigi elundite tööd. Ja kui ta hakkab kogema teatud aine puudust, siis hakkab ta signaali andma võimalikke terviseprobleeme.

Me saame need signaalid maitseeelistuste muutumise kujul. Tavaliselt ilmnevad nad spontaanse soovina süüa midagi erilist (ja mitte alati kasulikku).

Niisiis, mis on keha puudu, kui soovite midagi konkreetset?

1. Sweet

Kui teil on alati olnud tasakaalus maiustusi ja siis kõik äkki muutunud, tähendab see, et keha ei ole piisavalt glükoosisisaldust. Lean puuviljadest ja marjadest (maasikad, vaarikad, banaanid, pirnid, viinamarjad), samuti mõned köögiviljad (porgandid, kõrvitsad, magusad sibulad).

Kui sa talumatult tahad šokolaadi, siis tõenäoliselt ei ole organismil magneesiumit piisavalt. Söö pähkleid (sarapuupähklid, kašupähklid, pistaatsiapähkleid), merikarbi, kaerahelbed, herned ja oad.

Glükoosipuudus võib täita ka meega, käputäis kuupäevi, rosinaid või viigimarju.

2. soolane

Äkki tõmbas soolaseks? Selline veojõu näitab, et keha puudub kloriidid.

Asenda tavaline söödav soolane meri. Lisaks kloori ja naatriumi varude täiendamisele annab see kehale kasulikke vitamiine ja mineraale, mis aitavad kaasa organismi normaalsele toimimisele.

Kloriide saab keedetud kitsepiimast, seenedest, juustust, mustast leivast ja võist.

3. Äge

Kui sa sööd palju rasvaseid toite, vajab keha seedimist seedetraktiks pipar ja küüslauk.

Pinge ajal maitsetunded vähenevad, nii et inimene soovib vürtsikat, vürtsikat ja maitsvat sööki.

Akuutne püsiv iiveldus on selge märk lipiidide ainevahetuse ja kahjuliku kolesterooli kõrge sisalduse kohta kehas.

4. hapu

Kangete toitude taha näitab, et keha vajab C-vitamiini.

Olukorra lahendamiseks on lihtne - lihtsalt sööge viilu sidrunist, pool kiivist või greibimahust.

Teised C-vitamiini vaegusi kompenseerivad toidud hõlmavad loodusliku roosi, mustsõstra, rooskapsa, maasikate, redise, oad ja rohelisi herneseid.

5. Rasv

Rasvavedelistele vedudele viitavad kaltsiumi puudumine organismis. Lihtsalt ärge kallake friikartulid!

Rasvhapete tagasilükkamine toob kasu ainult teie tervisele, sest see säästab teie ülekaalulisusest, samuti südame- ja veresoonte haigustest.

Võite kompenseerida kaltsiumi puudust, lisades oma toidule piima, võid, kõva juustu, oad, herned, pistaatsiapähkleid, pähkleid, kaerahelbed ja otra.

6. Põletatud

Kas põletatud toit tundub teile tõelist kujutist? Sul ei ole piisavalt süsivesikuid!

Lihtsad süsivesikud (suhkur, muffinid ja valge leib) kahjustavad tervist, rikuvad kuju ja põhjustavad paljusid haigusi.

Komplekssed süsivesikud on vajalikud inimeste energia täiendamiseks ja keha tooni hoidmiseks. Neid võib leida suppide ja teraviljade põhjal teravilja, kõik kaunviljad (välja arvatud sojaoad) ja köögiviljad.

7. Midagi sellist

Kui inimesel on seletamatu soov süüa midagi mittesöödavat (näiteks savi või kriit), siis on parem konsulteerida arstiga.

Sellised mittestandardsed sõltuvused on sageli aneemiaga, mida ravitakse kiiresti kaasaegsete ravimitega.

Soov närida jääl näitab raua puudust.

Lisage toidule toidud, mis sisaldavad rauda: õunad, granaatõunad, kirsid, tatar, spinat, rohelised köögiviljad ja merikarbid.

8. Soda

Kui poest end käsi käes on gaseeritud joogid, mõtle kaltsiumi puudumisele.

Magusad soodad, nagu Coca-Cola ja Fanta, sisaldavad suures koguses rafineeritud suhkrut, mis mitte ainult ei halvenda tervist, vaid põhjustab sõltuvust, mis sarnaneb narkootikumidega.

Asendage "soda" värske piima, juustu, keefiini, kodujuustu, mandlite, kuupäevade ja rosinatega. Kui olete kaltsiumi puuduse täitnud, unustate kahjulikust sõltuvusest!

9. Külm jook

Kas sulle meeldivad ainult külmad jookid? Kontrollige magneesiumi taset kehas!

Külmad joogid aeglustavad keha ainevahetust ja inhibeerivad ainevahetusprotsesse, põhjustades rasvumist ja muid probleeme.

Magneesiumi puuduse kompenseerimiseks järgmiste toodete söömisel: kaerahelbed, merikarbi, oad, herned, oder ja mitmesugused pähklid.

10. Vedel toit

Vedelate toitude ootamatu iha on tingitud tõsistest dehüdratsioonidest.

Parim jahutatud janu vesi sidrunimahlaga või lubiga!

Tee reegel, et jooksevad päeva jooksul 8-10 klaasi puhast vett.

11. Tahke toit

Täieliku dehüdratsiooni korral kaotab inimene täielikult tunde janu.

Tugev toitumine tahketele toitudele on haruldane.

Jooge puhta veega (kuni 10 klaasi päevas), ja soov sööma ainult tahke toitu kaob.

12. Zhor enne kriitilisi päevi

See seisund on sageli naistel, kellel puudub tsink.

Zhor enne menstruatsiooni on hormonaalse korrigeerimise tagajärg.

Sööge kliid, pähkleid, mooniseemneid ja seesamist. Ja ärge unustage juurvilju ja juurvilju!

13. Constant zhor

Kui tunnete end näljana kogu aeg (isegi kui olete hiljuti söönud), siis võib teil olla nii räni kui ka teatud aminohappeid (trüptofaan ja türosiin).

Zhor peatub, kui kehasse jõuab piisav kogus energiat.

Räni on leitud järgmistes toodetes: tatar, kaerahelbed ja nisu, kaunviljad, mais. Aminohapete reservide täiendamiseks peate süüa banaane, seeni, jogurti, päikeseloosi ja soja.

14. Söögiisu pole

Isupuudus näitab mangaani minimaalset sisaldust ja näitab ka vitamiinide B1 ja B2 puudust.

Söögiisu kaotamine toimub tavaliselt ajutise keha katkemise tõttu.

Spinat, seened, küüslauk, pähklid ja aprikoosid on rikkad mangaanist. B-rühma vitamiine võib leida ka kaunviljast, tatrust ja pähklist.

Mida soovib konkreetse toote söömine tähendada?

Sageli soovib inimene mitte ainult magusat, vürtsikat või soolast toitu, vaid üsna spetsiifilisi tooteid. Milline on organ, kes püüab sellistel juhtudel meid hoiatada?

Mis haigused teevad kindla toidu jaoks ihaldust?

Konkreetse toote tõmbamine võib samuti anda märku algsest (või kroonilisest) haigusest.

Siin on kümme kõige levinumat näiteid.

Kuidas asendada kahjulikke tooteid?

Sageli on dieedil naised soovivad süüa midagi, mis pole väga tervislik: rasvane, soolane või konserveeritud. Mida teha?

Selgub, et need tooted on omavahel asendatavad!

Toidulisandid võivad palju öelda teie keha eluliste vajaduste kohta. Kuula neid, ja siis sa oled alati terve!

Vajutage "Like" ja saada ainult parimad postitused Facebookis ↓

Mis keha puudub, kui soovite teatud toodet

Sa peaksid kuulma oma keha: meie keha saadab sageli signaale, kui ta soovib meile midagi öelda. Näiteks võib lööve tähendada allergiat toote suhtes, puhitus, kui piim on sageli märgiks laktoosi talumatusest ja vesine nina, mis meid saagikoristuse ajal saagi kätte võtab, tähendab, et me oleme liiga tolmu suhtes tundlikud.

Signaal, mida ei tohiks ignoreerida, on ka konkreetsete toodete ihaldus. Kas sa alati tahad šokolaadi? Või vastupidi - kas keha nõuab soolast? Teie keha saadab signaale, et peate korvama teatud ainete puuduse. Uuri, mida mineraale ja teisi ühendeid pole.

Šokolaad

Kui te mõnda aega ainult unustate šokolaadist ja see soov ei kao, nõuab keha magneesiumit. See on väga tähtis element, mis mõjutab eelkõige närvi- ja lihasüsteeme. Magneesium on kahtlemata kõigi mineraalide "kuningas", kuna see "teeb ​​koostööd" umbes 320 erineva ensüümiga.

Magneesiumipuudus väljendub silmalauksete spasmide ja värisemise, samuti väsimuse, uimasuse, kontsentratsiooniprobleemide tõttu. Magneesium on organismist tihti "pestud", kui me regulaarselt juua kohvi, tee ja alkoholi. Kontraceptsioonipuldid mõjutavad seda negatiivselt. Magneesiumi soovituslik päevane tarbimine naistel on umbes 320 mg (raseduse ja imetamise ajal suureneb vajadus) ja meestel 420 mg.

Kui soovite magneesiumi taset täiendada, sööge seda elementi rikkad toidud. Näiteks sisaldab tume šokolaad 160 mg magneesiumi (100 grammi), nisukliid - umbes 550 mg, kõrvitsaseemned - 540 mg, mõru kakao - 420 mg, kuivatatud tatar - on 218 mg magneesiumi, mandleid - 270 mg, pistaatsiapähkleid - 160 mg, sarapuupähklid - 140 mg, kaerahelbed - 137 mg, kuiv pruun riis - 310 mg, kuivana hirss - 100 mg.

Söömaõhtusöök

Kroomi ööpäevane annus pole täpselt kindlaks määratud. Kuid enamus teadlasi usub, et see peaks olema vahemikus 50-200 mg. Suurtes kogustes leiduvat kroomi võib leida austritest (128 μg 100 g kohta), Brasiilia pähklid - 100 μg, kuivatatud kuupäevad - 29 μg, pirnid - 27 μg, tomatid - 20 μg, brokkoli - 16 μg, sarapuupähklid - 12 μg. Kui liiga palju puudusi on, on hea kasutada kroomi toidu lisaainetena: nii saate elemendi puudujääki piisavalt kiiresti täita. Toidulisandite kasutamine on soovitatav inimestele, kes alustavad kehakaalu alandamist ja kellel on raskused maiustuste hoidmisega. Kroom piirab seda soovi ja toob kaasa asjaolu, et inimene ei taha lihtsalt soovida lihtsaid süsivesikuid.

Maiustuste puhul on tähtis ka fosfor, mis on üks energiavabastust mõjutavatest elementidest. Suurem osa sellest ainest võib leida piimatoodetest, eelkõige piimast ja juustust, samuti munades (munakollast).

Maiustuste vastu võitlemise üheks oluliseks elemendiks on väävel. See on vajalik insuliini tootmiseks ja see omakorda reguleerib veresuhkru taset. See on oluline, kuna keha reageerib võrdselt halvasti ja liiga madalale ja liiga kõrgele tasemele.

Pole juhus, et šokolaad on seotud rõõmu ja õnnega: see sisaldab trüptofaani - aminohapet, mis tuleneb edasistest muutustest organismis, muutub oluliste ühendite allikaks, sh serotoniiniks, "õnne hormooniks". Sama efekti võib saada trüptofaani rikkad toidud: spurulina, parmesan, manna, kõrvitsaseemned, seesamiseemned, looduslik lõheliha, munad, päevalilleseemned, juustujuustu Cheddar.

Kirg soolaste suupistete vastu

Kas teil on järsku soovi süüa midagi süüa: kreekerid, laastud, leivapulgad ja nii edasi? On tõenäoline, et teil on kaltsiumi puudus ja teie keha üritab naatriumisisaldust suurendada (see on üks elemente, mida võib leida soolast ja seega soolases toidus). Naatrium mõjutab kaltsiumi taseme tõusu, kuid see on kiirelt kulgev mõju. Kaltsium jälle kiiresti väheneb ja hakkate tundma soovi jälle ja jälle sööma midagi. Keelduge sellisest taktikast, sest soola liig võib organismile kahjulik olla.

Kaltsiumi saab täiendada piimatoodete (nt looduslike jogurtide) kasutamisega, kuid mitte ainult. Selleks otstarbeks on kasulikud rohelised lehtköögiviljad (näiteks kapsas, spinat, arugula, vesikress, suhkrupeedid), samuti mandlid, pähklid, kalakonservid, seesam, chia, quinoa.

Armastus rasvases toidus

Kui sul on tihti ülekaalukas soov süüa midagi paksemat, siis võib see olla ka kaltsiumi puudus. Kuid on ka teine ​​võimalus: võib-olla sööte liiga vähe rasva, mille tõttu keha ei saa imenduda rasvade (A, D, E, K) sisaldavatele vitamiinidele.

Ärge sööge kogu rasva, mis tuleb kätte. Hoidke oma keha väärtuslike rasvadega: rasvhapped (looduslik lõhe, makrell), avokaadod, pähklid, oliivid, kookospähklid, lina, kanepiõlid, gei. Hoidke oma soove, heaolu ja veenduge, et pärast mõne sellise toidu söömist näete erinevust. Samal ajal tuleb hoolitseda kaltsiumi puuduse täienda mise eest.

Lihajahtimine

Kas sa tõesti tahad liha (soovitavalt punane) ja võileibade jaoks valida sinki? Kontrollige, kas teie kehal on piisavalt rauda. See on väga oluline element, sest see vastutab hapniku transportimise eest verd. Rauapuudus on seotud aneemiaga ja see on pidev väsimus, letargia, unisus, kahvatu nahk ja juuksed, mis väljuvad. Raud saab täiendada rupsi, punase liha, linnuliha ja kala söömisega. Taimetoitlased peaksid pöörama erilist tähelepanu pähklitele, munadele, oadele ja spargelköögidele.

Mida ei tohiks organism, kui ta soovib midagi kasulikku?

Meie keha on nagu arvuti, mis jälgib selgelt iga elundi tegevust ja kontrollib kõigi süsteemide tööd. Ja kui organismis on mõne elemendi puudus, annab see viivitamatult aju puudujäägi ja võimalike terviseprobleemide kohta signaali. Igaüks meist kuuleb neid signaale muutuvate maitseelistuste ja spontaanse soovi pärast sööma midagi maitsvat, kuigi täiesti ebatervislikku.

See artikkel on mõeldud selleks, et õpetada igaüht meist kuulma oma tundeid ja mõistma signaale, mida keha annab. See võimaldab meil võtta õigeaegselt meetmeid ja vältida haiguste esinemist.

Mis on organismis puudu, kui soovite midagi ebatervislikku

Ma tahan magus

Kui sa pole kunagi pidanud ennast magusaks ja ootamatult ebasoovitavalt soovinud magusat, olge vaatetornil. Teie keha ei ole piisavalt glükoosisisaldust. Olukorra parandamiseks ei pruugi tingimata haarata kristalliseerunud kristalliseerunud kristalliseerusid. Palju glükoosi leidub magusates marjades ja puuviljades (maasikad, vaarikad, banaanid, pirnid, viinamarjad), samuti magusates köögiviljades (porgandid, kõrvitsad ja magusad sibulad). Soovi korral võite täiendada glükoosi defitsiiti meega ja käputäis rosinaid, kuupäevi või viigimarju.

Kui sa talumatult tahaksid šokolaadi, mida sa pole varem endale märganud, on teie keha tõenäoliselt magneesiumit liiga vähe. Makro reservide täiendamiseks võite süüa veerandit tumedat šokolaadibaari, samuti süüa pähkleid (pistaatsiapähkleid, sarapuupähkleid, kašupähkleid), merikarbi, kaerajahu, oad ja herned.

Ma tahan soola

Tõmmatud soolaseks? Jätke üksinda soolatud pähklid ja soolatud kreekerid. Toidus on piisavalt soola ja keha ei vaja midagi, sest see tõmbab vedelikku, soodustab turse ja vererõhu suurenemist. Soolastes toitudes leevendamine näitab selgelt, et teie kehal puudub kloriidid. Saate neid saada kalast (nii merest kui ka jõest), juustu, seente, must leiba ja võid. Kasu toob ja keedetakse kitsepiima.

Muide, toidu ettevalmistamine enda ja oma pere jaoks asendab tavalist lauasoola, rafineerimata meresoola. Lisaks naatriumi ja kloori lisamisele annab see toode teie kehale terve hulga vitamiine ja mineraale, mis aitavad kaasa organismi normaalsele toimimisele.

Ma tahan hapu

Hapu toidule kalduvus näitab, et teie keha vajab vitamiini C. Olukorra lahendamiseks on lihtne - sa pead lihtsalt sööma sidruni viilu, süüa kiivi või greibi. Teistest toodetest, mis kompenseerivad kõnealust vitamiini puudust ja kustutavad hapu toiduainete iha, tuleb välja tuua: mustad sõstrad ja rooskapsas, looduslik roos ja maasikad, oad, rohelised herned ja redis.

Ma tahan rasva

Rasvavedelistele vedudele viitavad kaltsiumi puudumine organismis. Selle sõltuvusega toimetulemiseks ei tohi rasvasele sealihale ja friikartulile. Lihtsalt täitke kaltsiumi puudus, lisades toidule piima, võid ja kõva juustu, kaunviljaid (oad, herned), pistaatsiapähkleid ja kreeka pähkleid, otra ja kaerahelbed. Selline toit toob teie tervisele rohkem kasu ja säästab teie ülekaalulisusest, samuti südame- ja veresoonte haigustest.

Ma tahan suitsutatud liha

Ma tahtsin suitsetatud toitu? Kas suitsutatud vorsti lõhn paneb sind sellist toitu nõudma? Tõenäoliselt pole sul lihtsalt "tervislikku" kolesterooli. Suitsuvorstis ja muudes lihatoodetes, nagu vorstid ja viinakapsed, on küllaldaselt kolesterooli sisaldus, kuid see on "kahjulik", kuna see pannakse naha alla rasvana ja koormab kolesteroolitasemega veresooni. Kuid vajaliku kolesterooli leidub merekalad (lõhe, tuunikala, lest, sardiinid ja heeringas), samuti mereannid (austrid, krevetid, rannakarbid). Lisaks asendada rafineeritud või linaseemne või oliiviõliga, sööma regulaarselt pähkleid ja avokaado.

Ma tahan põlenud sööki

Kas põletatud toit on teie jaoks tõeline delikatess? Kas te armastate üleküpsetatud kotleid ja pitsat põletatud koortega? Teil ei ole piisavalt süsivesikuid. Peate lihtsalt mõistma, et on olemas lihtsaid süsivesikuid, mida saame suhkruga, magus küpsetamine, valge leib ja saiakesed. Sellised süsivesikud kahjustavad meie tervist, rikuvad kuju ja põhjustavad paljusid haigusi. Kuid meil on ka teisi kompleksseid süsivesikuid, mis on vajalikud igaühe jaoks energiaressursside täiendamiseks ja keha tooni hoidmiseks. Me leiame need teraviljadel ja suppidel, mis põhinevad teraviljal, kaunviljal (va sojaubadel) ja erinevatel köögiviljadel.

Ma tahaksin gaseeritud jooke

Kui te lähete poodi, juhitakse teid gaseeritud joogidesse, peate mõtlema kaltsiumi puudumisele. Ärge kiirusta oma soovide andmiseks, sest magusad soodad, nagu Coca-Cola ja Fanta, sisaldavad suures koguses rafineeritud suhkrut, mis kahjustab tervist ja on lisaks sõltuv, võrreldav narkootikumide sõltuvusest. Parem on juua värsket piima või keefirat, süüa kodujuustu ja juustu või nautida mandleid, kuupäevi või rosinaid. Olles kaltsiumipuuduse täis, unustate "soodi" kahjulikust sõltuvusest.

Ma tahan külm jooki

Kas te juua ainult külmi jooke, ja supermarketis ei liigu külmikus külmutatud vedelikuga? Kontrollige mangaani taset kehas ja ärge üllatuge, kui see on puudu. Külmad joogid, nagu kõik külmad toidud, aeglustavad organismi ainevahetust ja aeglustavad selle metaboolseid protsesse, põhjustades rasvumist ja muid probleeme. Aga võite probleemi lahendada. Lihtsalt kompenseerige magneesiumi puudust, tarbides kaerajahu ja odra-teravilja, merikarbi, herneste, oad ja mitmesuguseid pähkleid (mandleid, männipähkleid, pistaatsiapähkleid ja kašupähkleid).

Ma tahan vedelat toitu

Tõus vedelatele toidule, kuna keha on dehüdreeritud ja vajab niiskust. Selleks tehke reeglina juua päeva jooksul 7-10 klaasi puhast veest, unustamata sellega lisada mõnda sidrunimahla või lubi.

Ma tahan tahket toitu

Tugev toitumine tahketele toitudele on haruldane. Reeglina põhjustab täielikku dehüdratsiooni, mille puhul ta kaotab võime tunda janu. Sellisel juhul on nõu sarnane - joomine puhta veega (kuni 10 klaasi päevas) ja kahjulik soov süüa ainult tahke toitu kohe kaob.

Kuid tihti juhtub, et me tahame mitte ainult soolast või magusat toitu, vaid ka üsna spetsiifilisi tooteid. Mis on keha üritab meile nendel juhtudel meile öelda? Proovime seda välja mõelda.

Niisiis, mis on keha puudu, kui soovite:

Maapähklid

Teil puuduvad B-rühma vitamiinid, mida saab täiendada liha ja kala, oad, herned ja mitmesugused pähklid;

Kuivatatud aprikoosid

See soov viitab A-vitamiini puudumisele organismis. Kana liha ja mais, veise maks, erinevad pähklid ja seened aitavad puudust kõrvaldada;

Selline soov võib tekkida kaaliumi ja fosfori puudumise pärast. Kui soovite melonit kogu aeg, proovige muuta dieeti toiduga koos kaaliumiga (brokkoli, petersell ja basiilik), samuti fosforiga (mere- ja jõesalad, herned, kartulid ja tatar) toidud;

Banaanid

Banaanide söömine võib olla tingitud teie kohvi sõltuvusest ja võib vihjata kaaliumi puudusele. Sellisel juhul, nagu meloniga, sööge rohkem rohelisi (petersell, nõges, brokkoli), samuti viigimarju, valgeid oase ja tomati;

Oliivid ja oliivid

Teie keha ei ole piisavalt naatriumi, st sool. Tasakaalu taastamiseks lisage see toidule mere või roosa Himaalaja soola, mis toob kehale tervise;

Piim või keefir

Soov piimale ja piimatoodetele hommikul ja õhtul juua näitavad kaltsiumi puudumist ning oluliste aminohapete (lüsiini ja trüptofaani) võimalikku puudust. Kui selline tõukejõu eksisteerib, ärge jätke ennast rõõmu joogipiima, sööge jogurti ja kodujuust. Lisaks sellele sööge veel kaunviljad, pähklid, punane liha, seened ja kana munad. Muide, kaltsiumi puudumist võib väljendada inimese soovi kriit või maa nülgamine.

Mereannid

Merekalade, krevetite ja muude mereandide vastupandamatu ihaldus näitab selgelt joodi puudust organismis. Selline puudus võib muutuda kilpnäärmega seotud probleemideks ja seega ei lase ennast neist kahtlemata kasulikeks toodeteks ja lisaks sööda feijoale ja asendada sool joodatud soolaga;

Soov juua süüa peenelt näitab, et organism vajab rohkem fosforit ja kaltsiumi. Te saate oma keha aidata, kui täidate oma igapäevast toitu koos teiste piimatoodetega (kodujuust, keefir) ja kasutage sagedamini brokkoli, oad, sinep, küüslauk ja mitmesugused pähklid (maapähklid, sarapuupähklid või pistaatsiapähklid);

Leiba

Mõned inimesed lihtsalt ei istunud leiba sööma ja kasutavad seda isegi kartulite ja pastatoodetega. Mõelge harjumusele? Tavaliselt puudub nende kehas lämmastik, mida saab saada toodetest, millel on kõrge valgusisaldusega (liha, kala või pähklid);

Heeringas

Ainult heeringa mainimisega sa oled surnud? Kas olete valmis räime sööma vähemalt iga päev? Teil ei ole õigeid rasvu, mida on võimalik saada teistest merekaladest, oliiviõli ja rapsiseemneõli, avokaado ja kõrvitsaseemnetega;

Või

Kui sa armasid võid ja levitad seda regulaarselt, mäleta, kui kaua sa oled tänaval olnud? Tuleb välja, et selline vedu räägib D-vitamiini puudusest, mis toodetakse kehas päikesevalguse toimel. Kuid selle päikesepaisteliste vitamiinide tooraineks on kalaõli, mere kala (tuunikala, sardiinid ja lõhe), kana munad ja lehma piim;

Päevalilleseemned

Igal inimesel tuleb perioodiliselt kleepida soovi, kuid kui see teostab teid peaaegu pidevalt, siis on kõige tõenäolisem, et te suitsetate palju või teil puuduvad antioksüdantsed vitamiinid, st A-vitamiini, C-ja E-vitamiini ja mõnede inimeste jaoks soovivad seemned ja pähised ihaldada madalal hemoglobiinisisaldusel. Punaste vereliblede puudumise korvamiseks peavad sellised inimesed sagedamini sööma sagedamini veiseliha ja veiseliha, granaatõuna, peet, hauemat, kõva juustu ja petersleid.

Muide, teatud toodete sõltuvus võib viidata kehas esinevatele haigustele.

Siin on mõned sellised näited.

Maitseained, maitseained, sibulad ja küüslauk

Kui te kaotate oma peast nendest toodetest, on tõenäoline, et teil on hingamisteede haigused.

Banaanid

Ebatervislik banaanide ihaolu viitab südame ja veresoonte probleemidele.

Päevalilleseemned

Lisaks teatud vitamiinide puudumisele on soov paljastada seemneid igal päeval, mis näitab, et organismis on tohutu hulga vabade radikaalide kogunemine, mis põhjustab organismi varajast vananemist.

Oliivid ja oliivid

Selliste puuviljade ettevalmistamine võib viidata kilpnäärme talitluse või kilpnäärme areneva sitapea rikkele.

Jäätis

Tõusmine see magusale lahele tekib reeglina kuumal hooajal. Aga kui te ei suuda jäätist jääda, isegi talvel, ilmselt pole teie keha kaltsiumi piisavalt. Sõltuvus selle delikatessi toidab inimesi, kellel on vähenenud süsivesikute ainevahetus. Arstid peavad seda probleemi lahendama.

Ja vastupidi. Mõned sümptomid võivad meile öelda, millist toitu peaksite vaatama.

Kui teie nahk on määrdunud, on teie kehal tõenäoliselt puuduv jood.

Sellise mikroelemendi, joodatud soola, samuti porgandi, sibula, merikarbi ja mitmesuguste mereandidega toidulisandid aitavad olukorda parandada;

Kui teie hambad muutuvad kollaseks, võib sinu kirg suitsetamisest põhjustada.

Kui see nii ei ole, siis tasub korrastada mikroelementide varusid. Selle tegemiseks toetuge kaunvilille (herned, oad ja läätsed), samuti sööge rohkem rohelisi, banaane ja kala;

Püsivad valud südame ja südame halb enesetunne, vihje kaaliumi puudumisel kehas

Te saate kõrvaldada selle puuduse tarbides igasuguseid puu-ja köögivilju, unustamata lisada sagedamini dieeti kuivatatud aprikoosid, merikarbi, ploomid, kašupähklid ja mandlid.

Ja siin on mõned muud toidulisandid, mis võivad palju öelda meie keha seisundi kohta

Näiteks kui teil on:

Zhor enne kriitilisi päevi

See seisund sageli kummardab naisi, kellel on tsingi puudus. Söö rohkem punast liha, rupsi, ärge unustage köögivilju ja juurvilju;

Constant zhor

Kui teid külmkapis pidevalt juhitakse, isegi kui olete hiljuti söönud, ei pruugi teil olla piisavalt räni ja mõned aminohapped (türosiin ja trüptofaan). Räni leiate tükist, nisust ja kaerahelbedest, kaunviljadest ja maisist ning aminohappevarude täiendamiseks peate sagedamini süüa banaane ja seeni, päikeseloosi, männi pähkleid, jogurt, punast liha ja soja;

Täiesti kaotatud isu

Isupuudus näitab selgelt mangaani minimaalset sisaldust kehas ja vitamiinide B1 ja B2 puudust. Viide: mangaan on väga rikas spinati ja küüslaugu, seente ja veise maksa, pähklite ja aprikoosidega. Samas võite leida B-vitamiine sealihas, kaerahelbed, tatar ja mitmesugused pähklid;

Ma tahan jää riisima

Selline mittestandardne soov viitab raua puudulikkusele organismis. Proovige probleemi lahendada, sageli õunte, spinati, veise maksa ja tatari söömist;

Ma tahan suitsetada Kui te praegu ei püüa seda sõltuvust lõpetada, võib tugev suitsetamise soov näidata räni puudust organismis. Siin on võimsus sama, mis püsiva zhoriga.

Kirg toitu

Šokolaadi magus kirg

Selgub, et suitsetajad on sagedamini mõjutatud kompvekidest, aga ka inimestelt, kes tegelevad kõva vaimse tööga, kelle ajud nõuavad pidevalt glükoosi. Sellisel juhul lahendab probleem šokolaadibaar, kuid šokolaadi söömine iga päev ei ole valikuvõimalus, mistõttu peavad köögiviljad, rohelised ja teraviljad iga päev oma dieedil ilmuma. Nad on rikas keeruliste süsivesikutega. Ja magusas magustoidu kujul saate endale lubada mõne käes rosinate, kuivatatud aprikooside ja muude magusate kuivatatud puuviljade.

Sidrun-hapu kirg

Happeliste toitude tõmbamist jälgitakse tihti neis inimestel, kes söövad toiduaineid kergesti seedima, mille tõttu nende keha nõuab hapet magu happesuse suurendamiseks. Et parandada toitumist ja vabaneda olemasolevast veojõust, vältige ülekuumutatud, soolatud ja liiga vürtseid toite. Proovige süüa keedetud toitu ja oma toidus peaks olema mitte ainult tahke, vaid ka vedel toit.

Muide, mõnikord hapus marjad ja puu tõmbab külma ajal. Sellisel juhul ei tohi ennast ära unustada, sest sellistes toodetes on palju selliseid antioksüdante, mis aitavad haigusega toime tulla.

Juustu kirg

Kui te ei saa elada päeva ilma juustu lõigata, on tõenäoline, et teie keha vajab täiendavat osa kaltsiumi ja fosforit. Loomulikult on juust ise üks neist mikroelementide peamistest allikatest, kuid sõltuvuse ületamiseks mitmekestab toitumine brokkoli, piima, keefiumi, kodujuustu ja kaladega. Samuti peaks lauale sattuma tatar, herned ja kana munad.

Suitsetud kirg

Nagu näitab praktika, täheldatakse suitsutatud liha iha inimestel, kes panevad end rangelt dieedile. Nad hakkasid sööma kogu rasvavaba ja piirasid rasvade sissevõtu kehas, mis viis "hea" kolesterooli taseme langemiseni. Madala rasvasisaldusega toidud ei pruugi alati kasu, ja seetõttu peate isegi toidule jääma, vali ise kodujuust, keefir ja keskmise rasvasisaldusega piim. Samuti lisage igapäevase toiduga vähemalt 1 spl. taimeõli ja 1 tl või. On juba ammu tõestatud, et kehamassi kaotamine pole võimatu, kui keha rasvade ainevahetust ei toimu.

Nagu näete, võib meie toidu sõltuvused öelda palju keha vajadustest. Kuulates neid, saate kontrollida toitainete taset, mis tähendab, et te olete alati terved ja täis energiat!

Loe Kasu Tooteid

Rabarber: fotod, videod, kasulikud omadused ja vitamiinid

Musta mere rabarberRabarber: fotod, videod, kasulikud omadused ja vitamiinid. Kuigi paljudel on rabarber, mis on seotud puuviljadega, loetakse seda mitmeaastaseks köögiviljadeks.

Loe Edasi

Native loodus

Harilik šarmikasÜhine säga on kuni 5 m pikkune suur kala; kaal kuni 300 kg. Keha koonus-kujuline, alasti, tihedalt kaetud lima. Seljapea on väga väike, anal, vastupidi, väga pikk. Ülemises lõualuus on kaks pikka antenni, altpoolt neli lühikest antenni.

Loe Edasi

Lutsernähkliõli - kasulikud omadused ja kasutusviisid

Sarapuu pähkel või sarapuu on loodusliku taimega taim, ja sarapuupähklid on selle kultiveeritud koopia, kuid tegelikult on see üks ja sama liik. Puuviljad sisaldavad palju kasulikke aineid, millest inimesed saavad kasu.

Loe Edasi