Toitumine veregrupi poolt: tooted ja soovitused

Ameerika Ühendriikide eelmise sajandi 90. aastatel ilmus raamat "4 veregruppi - 4 tervise viise", kirjutanud naturopathia doktor Peter d'Adamo. Ta sai peaaegu kohe bestselleriks, tõlgiti peaaegu kõigisse maailma keeltesse ja sai planeedil paljudele inimestele praktilise toitumisjuhendi. Venemaal nägi raamat 2002. aastal valgust. Raamatu autori sõnul on iga veretüübi jaoks ajalooliselt korrektne toitumise mõiste ning see sõltub sellest, kas inimese tervis ja pikaealisus.

Selle teooria põhieesmärk põhineb asjaolul, et inimesed peaksid sööma sama toitu kui nende esivanemad. See on parem seeditav ja imenduda, samas kui "valed" tooted räbuvad keha. See toitumise kontseptsioon ei ole kehakaalu langetamise dieet, see hõlmab teatud inimeste rühmadesse tervislikku tervislikku toitumist, mis aitab organismil puhastada ja parandada.

Tõepoolest, mõned uuringud on näidanud, et erineva veregrupiga inimesed on mitmesuguste haiguste suhtes enam-vähem vastuvõtlikud. Dr D'Adamo ja tema isa näitasid pikka aega mõju erinevatele toiduainetele, mille tulemusena need jagunesid kolme rühma: kasulikud, kahjulikud ja neutraalsed. Allpool on iga veregrupi omaniku jaoks "head" ja "halvad" tooted. Tooted, mida pole loetletud, on neutraalsed ja soovitatavad kasutamiseks piiratud koguses.

I (0) vererühma kuuluvate inimeste toit

Mitmete allikate järgi kuulub 40% maailma elanikkonnast selle rühma verd, nimetas dr D'Adamo neid "jahimeeste" järeltulijatena, mistõttu peaksid nad vastama rohkem lihaartiklile.

Kasulikud tooted

  • Veiseliha, talle-, nuumala, vasikaliha, kodulinnuliha, rups;
  • peaaegu iga kala (eriti tursk, ahven, haug, hiidlest, tuur, forell, sardiin), kaaviar, merevetikad;
  • munad;
  • kodujuust ja lambajuust, kodujuust väikestes kogustes;
  • või;
  • mõned taimeõlid (oliiv, linaseemned, seesam, mandel);
  • kreeka pähklid, mandlid, sarapuupähklid, kõrvitsaseemned ja seeder;
  • kaunviljad on haruldased (välja arvatud sojaoad ja läätsed);
  • tatar, pärl ott, oder, riis;
  • rukkileib;
  • köögiviljad (suhkrupeet ja selle lehed, lehtkapsas, mädarõigas, artišokk, maapähklipuu, brokkoli, kohupiib, pastinaak, maguskartul, kõrvits, naeris, bulgaaria ja kuum paprika);
  • peaaegu kõik puuviljad ja marjad;
  • petersell, ingver, nelk, lagrits, kurkum, karri, kuum paprika;
  • taimne ja roheline tee, punased veinid, mineraalvesi (võib olla gaseeritud).

Kahjulikud tooted

  • Sealiha;
  • pollok, karbid, kalmaarid;
  • peaaegu kõik piimatooted, välja arvatud lubatud loendis loetletud tooted;
  • päevalill, mais, puuvillaseemned, maapähklid, kookospähkel, palmiõli;
  • mooniseemned, pistaatsiapähklid, maapähklid, kašupähklid, Brasiilia pähklid;
  • nisu, kaer, oder, mais ja kõik nendest valmistatud tooted;
  • köögiviljad (lillkapsas, kurgid, porrulauk, rabarber, kartul, shiitake seened, oliivid);
  • avokaadod, apelsinid ja mandariinid, melonid, maasikad, kookospähklid;
  • alkohoolsed joogid, limonaad, õlu, must tee, kohv.

Toit inimestele II (A) veregrupiga

Peaaegu 35% Maa elanikkonnast pärineb vanemate II rühmast, muide, see on kõige sagedasem eurooplaste veregrupp. Sellised inimesed on selle dieedi arendaja järjestatud põllumeeste ja kogumise järeltulijate seas. Nende toitumine on lacto-ovo taimetoitlusest väga sarnane.

Kasulikud tooted

Kahjulikud tooted

  • Mis tahes punane liha ja rups;
  • kalmaar, angerjas, säga, lest jne;
  • kogu lehmapiim ja sellel põhinevad tooted;
  • või;
  • maisi-, puuvilla-, maapähkli-, kookosõli;
  • pistaatsiapähklid, Brasiilia pähklid;
  • nisu, nisujahu ja nendest valmistatud tooted;
  • kartul, valge peakapsas, punane kapsas ja Hiina kapsas, tšillipipar, baklazaan, oliivid, rabarber, tomatid;
  • mõned puuviljad (banaanid, melonid, apelsinid, mangod, papaia, tangeriinid, kookospähklid);
  • želatiin, äädikas, pipar (must, valge, punane), kapparid;
  • maiustused, suhkur;
  • alkohoolsed ja gaseeritud joogid, õlu, limonaad, must tee.

Toit inimestele III (B) veregrupiga

Usutakse, et see veregrupp ilmnes võistluste segamise tulemusena. Dr d'Adamo omistab sellele inimestele, kes neile on antud, nomad. Arvatakse, et kõige laiem ja mitmekülgsem toitumine eeldab, et veregrupi III omanike toitumispiirangud on väiksemad kui teistel inimestel. Seda seletatakse asjaoluga, et nomad elasid erinevates mandrites ja olid kõikjalad.

Kasulikud tooted

Kahjulikud tooted

  • Kodulinnud, sealiha, rups;
  • karbid, krabid, beluga, angerjad, pollok, forell, char;
  • vuttide munad;
  • sinine ja töödeldud juust;
  • muud oad, soja tooted;
  • taimeõlid: kookospähkel, mais, maapähklid, sojauba, seesamine, päevalill, rapsiseemned;
  • indiapähklid, maapähklid, männipähklid, mooniseemned, kõrvits ja päevalilleseemned;
  • nisu, tatar, mais, rukisisaldusega teravili;
  • oliivid, redis, redis, rabarber, tomatid, hapukapsas;
  • avokaado, granaatõunad, hauem, melon, kookospähklid;
  • pipar, kaneel, sojakaste, želatiin, ketšup;
  • gaseeritud ja tugevad alkohoolsed joogid, limonaad, gaseeritud vesi.

Toit IV (AB) veregrupiga inimestele

See veregrupp on kõige haruldasem, seda leitakse ainult 7% -ga meie planeedi elanikest. See rühm inimesi määratles naturopathic arst D'Adamo segatüüpi või "uued inimesed". Nagu kolmanda veregrupi omanikud, olid "uued inimesed" dieediga palju rohkem kui esimese ja teise rühma elanikud.

Kasulikud tooted

  • Lamba-, küüliku-, kalkuniliha;
  • kana munad;
  • makrell, lõhe, sardiin, tuun, tursk, ahvena, haug, tuur;
  • piimatooted, kuid piiratud juused;
  • kreeka pähkel ja oliiviõli;
  • maapähklid, kreeka pähklid;
  • läätsed, sojaoad, pinto oad;
  • hirss, kaer, riis, rukkijahu ja nendest saadud tooted;
  • peet, spargelkapsas, lillkapsas ja kapsas, kurgid, küüslauk, maguskartul, porgand, baklažaanid, pastinaak, sinepi lehed, tomatid;
  • kirss, viigimarjad, viinamarjad, greibid, kiivid, ananass, ploom, arbuus, sidrun, karusmarjad, jõhvika;
  • karri, kollajuur, ingver, petersell;
  • roheline tee, vahuveeline, valge ja punane vein.

Kahjulikud tooted

  • Sealiha, veiseliha, kana, hane, vutimunad;
  • lesta, ahven, beluga, hiidlane, kilttursk, merluus, angerjas, forell, lülijalgsed ja karbid;
  • või, margariin;
  • koor juust, sinine juust, täispiim, koor;
  • oad, lima, must, adzuki, kikerhernes;
  • sarapuupähk, mooniseemned, seesam, kõrvits ja päevalilleseemned;
  • tatar, mais, nisu ja nendest teraviljadest valmistatud tooted;
  • artišokk, maapirniroog, oliivid, bulgaaria ja kuum paprika, redis, redis, rabarber;
  • päevalill, mais, seesam, kookospähkel, puuvillaseemneõlid;
  • avokaadod, banaanid, melonid, guajaave, hauemees, granaatõunad, vainikud, kookospähklid, mangod, apelsinid;
  • pipar, äädikas;
  • alkohoolsed ja magusad gaseeritud joogid, must tee ja kohv.

Ameerika dieedi kriitika veregruppides

Traditsiooniliste meditsiiniarstide arvamus selle dieedi kohta on jagatud, kuid enamik neist ikkagi on tõsiasi, et see ei ole teaduslikult põhjendatud ega sisalda tõendusbaasi. Võibolla on selle ainus eelis see, et erinevatesse veregruppidesse kuuluvate inimeste toodete loendist saate täieliku tasakaalustatud toitumise saavutamiseks kõvasti tööd teha. Sellegipoolest võib teatavate toodete täielik tagasilükkamine endaga kaasa tuua keha vähenemise teatud ainetega. Näiteks I rühmas olevad inimesed on peaaegu täielikult keelatud piimatoodete kasutamisest ning see võib põhjustada kaltsiumi ja fosfori puudust.

Paljud arstid nõustuvad, et veregruppide toitumine on liiga üldine ja ei võta arvesse organismi individuaalseid omadusi, elustiili ja muid tegureid, mis ei sõltu inimese veregrupist. Pealegi, nagu on hästi teada, on palju veregruppe kui 4, dr. D'Adamo võttis oma toitumise arendamise aluseks ühe lihtsustatud süsteemid (AB0).

Esialgu kasutati proteiini toodetega arsti raamatutes terminit "aminohapped". Valgu algne vorm ei sisene verdesse, see on eelnevalt aminohapeteks jaotatud. Kuid tegelikult ei huvita keha sellest, millistest valkudest, taimedest või loomadest saadakse neid aminohappeid, mistõttu pole otstarbekas piirata piimatoodete ja -liha teatud kategooria inimestele. Pärast seda, kui dieedi autor viitas sellele asjaolule, asendati termin "aminohapped" väljendiga "lektiinid", mis ei ole isegi paljude arstide jaoks selge, mitte tänaval lihtsa mehega. Üldiselt arvavad paljud traditsioonilise meditsiiniarstid, et sellist toitu esindav raamat on teaduslike tingimustega "üle koormatud", millest paljud on sobimatud ja lugejatele arusaadavad.

Kokkuvõtteks võime öelda, et veregruppide toidussüsteem ei leidnud meditsiinikeskkonnas vastust ja teda isegi tõsiselt kritiseeriti ning loogiline selgitus on tohutu hulga positiivseid ülevaateid selle toiduse kohta. Kõigepealt on see seotud toiduse üldise paranemisega, sest toidust eemaldatakse sõltumata veretüübist täielikult toidust tugev alkohol, gaseeritud suhkruvabad joogid, rasvane liha, paljud rasked köögiviljad, küllastunud rasvad ja muud kahjulikud toiduained. Lisaks on populaarse toiduse positiivse mõju üheks oluliseks teguriks platseebo toime ja Ameerika arsti dr Adamo väljaarendamine ei ole erand.

Televisioonikanal "STB", toitumisspetsialist Svetlana Fus räägib veregrupi toitumispõhimõtetest (Rus-Ukr. Keel):

Vere tüüpi dieet

Kirjeldus seisuga 07.11.2017

  • Tingimused: 2-3 kuud
  • Toote maksumus: 1500-1900 rubla. nädalas

Üldreeglid

Toit põhineb naturopaatia arsti James d'Adamo põhimõtetel, kes väidavad, et veregrupp ja inimeste toitumine on omavahel tihedalt seotud. Veregrupi järgi toimuv toitumine tuleneb eeldusest, et inimkonna arengus muutus vere koostis muutunud ja tihedalt seotud toiduliigiga, mida enamus teatud ajaperioodi elanikkonnast tarbiti.

Inimeste evolutsiooni erinevatel etappidel domineerisid (jahi-, põllumajandus-, metsloomade koduloomad) erinevad viisid, mis moodustasid nende dieedi (liha, taimtoit, piimatooted) ja ainevahetuse tüübi alused. Seega on autori sõnul muutunud ka vere koostis (I, II, III ja IV rühmad). Selle väite kohaselt valmistatakse veregrupi toitumine, mille sisuks on vajadus lisada konkreetse veregrupiga inimesele toitumisalane toit ja välistada / minimeerida tooteid, mis sellele ei vasta.

Kuigi selles avalduses on teatud loogika olemasolu, puudub eraldi teaduslik alus veregruppide eraldi söötmiseks. Sellest hoolimata väidetakse kategooriliselt, et see on õige toitumine või ebanormaalne toitumine, sest toit vastavalt veregrupile on peamistes toidu toitainetes enam-vähem tasakaalus ja erinevalt erinevatest mono- ja ekspresseeritud dieedist on pehme ja kujundatud pikka aega, mis näitab püsivat mõju. Mõni idee toiduga seotud olulisuse kohta erinevate vererühmadega inimestele on toodud järgmises tabelis: toitumine veregrupi poolt.

I (O)

II (A)

III (B)

IV (AB)

Veregrupi dieet 1

Toit 1 positiivne veregrupp põhineb peamiselt loomset päritolu valke sisaldavate toodete toidus sisaldumisel. Selle veregrupi inimeste toitumisse tuleb kaasata madala rasvasisaldusega punane liha (veiseliha / lamba), rupsi (süda, maks, kopsud), kalkuniliha, mere- / jõe kala (heeringas, tuunikala, forell, hiidlane, aherri, lõhe, makrell, tursk, sardiinid, haug), välja arvatud soolatud, suitsutatud ja marineeritud kala.

Muud tooted, mis sisaldavad loomseid valke (piimatooted, kana munad), on halvasti lagundatud, välja arvatud kodujuust, mida saab tarbida väga piiratud koguses. Soovitatav on asendada need sojapiima / tofu kohupiimaga, kuid soja tooteid saab kasutada lisaks, kuid mitte alust.

Valgu täiendavaks allikaks võivad olla seemned (kõrvitsaseemned) ja kreeka pähklid. On kohustuslik lisada oliiviõli ja linaseemneõli, vältides maisi, maapähkli ja puuvillaseemneõli toidus. On kasulik lisada merevetikate, punase veini dieeti. Esimese veregrupiga isikud soovitavad vältida valge nisu leiva, maisi, kaera, hirssi ja nisuteraapi söömist, asendades need tooted rukkileib, riis leib, tatar ja odra teravili.

Esimese veregrupi dieet sisaldab salenemist soodustavaid tooteid - artišokk, hiina kapsas, brokkoli, spinat, maapirn, artišokk, peet lehed, porru, redis, spinat, spargelkapsas, petersell, küüslauk, mädarõigas, kõrvits, ploom ja viigimarjad. Puu hulka kuuluvad köögiviljad, suvikõrvits, dakoon, ingver, apteegitill, tomatid, till, kudoonia, arbuus, pirn, aprikoos, virsik, kirss, karusmarjas, viinamarjad.

Keetmine halvasti ja kaalulangus ebasoovitav: baklazaan, avokaado, valge / punane, Brüssel ja lillkapsas, mustad oliivid, kartulid, tangeriinid, apelsinid, maasikad, maasikad, kubekepp. Sellistest jookidest on eriti kasulik lubi / roosipuust tee, ploomimahl ja ananass, sest nad kiirendavad ainevahetust. Ei ole soovitatav kasutada šokolaadit, jäätist, tugevat kohvi, kola, mustat teed.

Köögivilja rühmas tuleb esimesse rühma toidus esineda kapsas, artišokk, maapirniroog, spinat, porru ja küüslauk.

Seda veregruppi kuuluvate inimeste toitumist käsitlevad soovitused antakse sõltumata sellest, kas neil on positiivne Rh tegur või negatiivne. Toitumine esimeses Rh-positiivses veregrupis on sarnane Rh-negatiivse veregrupi toitumisega. Allpool on tabel, mis süstematiseerib soovitatud, neutraalsete ja keelatud toodete loendi isikutele, kellel on 1 veregrupp.

1. veregrupi toodete tabel

  • Rups (kopsud, maks, süda), veiseliha, jahvatatud veiseliha, mere- / jõe kalad;
  • Sojapiim ja tofu juust;
  • Pähklid, kõrvitsaseemned, sigur, oliivi / linaseemneõli;
  • Pasternak, spargelkapsas, kohupiibud, kuum pipar, sibul / porrulauk, petersell, kõrvits, spinat, vesikirik, lehtede peedid, maapähklipuu;
  • Ploom, küps õun, kirsipuu, viigimarjad, ploomid, kirss, ananass, ploomi kirssahl;
  • Kapsakompunaseed, looduslikud roosad marjad, lindud.
  • Pardi liha, küülikuliha, broilerikanad, kanamunad, kalmaarid, angerjad, koorikloomad;
  • Karp, tuun, ahven, haugi;
  • Või, kodujuust, kodulinnud, päevalill, sojauba ja margariin;
  • Pähklid (sarapuupähklid, mandlid, männid), päevalilleseemned, tursamaksaõli;
  • Rohelised herned, oad, herned, rohelised oad;
  • Kruupid (tatar, pärl oder, oder), rukkileib ja leib, riis;
  • Seened (austrid), nelk, sinep, lahe lehed, köömned, koriandrid, paprika;
  • Majonees, granuleeritud suhkur, till, mädarõigas, mett;
  • Kurk, suvikõrvits, paprika, sibul, tomatid, apteegitill, porgand, seller, redis, redis;
  • Peet, ananass, arbuus, viinamarjad, harilik juurviljad, pune, banaan, mustika, granaatõun, šokolaad, kirss, kiivid, greibid, pirn, sidrun, mustika, rosina, jõhvik, karusmarjas, vaarikas, nektariin, virsik, sõstar;
  • Mahl (viinamarjad, aprikoos, greibid, kask, granaatõun, kurk, porgand);
  • Tüümiani teed, kummel, põder, ženšenn, vaarikas, piparmünt;
  • Kuiv vein (punane / valge), roheline tee.
  • Sealiha, täispiim, peekon, sink, sink, seapekk, hane;
  • Kaaviar, marineeritud heeringas;
  • Keefir, kitsepiim, hapukoor, jogurt, lehmapiimasegu, või (maisi, sulatatud juust, jäätis, sojauba, puuvill, maapähklid);
  • Nisu, maisitärklis, koor, nisu- leib, pistaatsiapähklid, maapähklid, läätsed, kõva nisujahu, saiakesed, manna, terve leib, pastatooted, mais, maisijahu ja teravili, müsli, kaerajahu küpsised, terve leib, äädikas;
  • Kaerajahu ja maisihelbed, kaneel, musta pipart, ketšup, muskaatpähkel, marineeritud marineeritud marineeritud marinaadid, kapsas (lillkapsas, valge peakapsas, roosikapsas), kartulid ja seened.

Toit vastavalt veregrupile 2

2 positiivse veregrupi toit põhineb taimset päritolu toodetel ja on taimetoitlane. Inimeste puhul, kellel on 2 positiivset / negatiivset veregruppi lihatooteid, ei ole mõtet, sest see imendub halvasti ja aitab kaasa rasva kogunemisele. Mõnikord on võimalik süüa kana või nahka, mis on neutraalne. Loomse valgu peamiseks allikaks on mereannid, kala ja soja tooted (tofu juust, piim).

Eriti kasulikud: forell, karp, haug, ahven, valge jõgi, tursk, makrell, sardiin. Soovitav on süüa kala koos köögiviljadega. Piimatooted, välja arvatud keefir, dieedil ei ole samuti soovitavad. 1-2 muna nädalas. Teraviljad on kasulikud: tatar, nisukarjad, spooniõunad, leivaküpsised, kuid teravilja ärakasutamine on võimatu 2-3 korda nädalas.

Teiseks veregrupiks on eriti kasulikud soja tooted.

Teise positiivse veregrupi menüüs tuleks köögivilju ja puuvilju, nii toorest kui ka keedetud, eelistada. Eriti soovitatav on brokkoli, küüslauk, kõrvits, sigur, rohelised oad, spinat, sibulad, porgandid, aprikoosid, ploomid, greibid, murakad, maasikad, sidrun, kirss, ananass, vaarikad. Läbivaatuste kohaselt saavutavad parimad tulemused, kui sööte oma elukoha piirkonnas kasvavaid puuvilju. Erinevad pähklid (pähklid), päevalilleseemned, roheline tee on väga kasulikud.

Teises veregrupis toitumine toidab oli / linaseemneõli rasvadeks, soovitatakse loomsetest rasvadest täielikult toidust välja jätta. Mõõdukas ja mitte rohkem kui 3 korda nädalas saate pärast sööki punaseid lauaveine süüa. Alljärgnevalt on esitatud 2. grupi inimestega soovitatavate, neutraalsete ja keelatud toodete üldine tabel.

Teise veregrupi tooted

  • Kalad (haug, karp, tursk, forell, lõhe, värske, heeringas, makrell, oliiviõli / linaseemneõli;
  • Sojaoad, juust, sojapiim, pruun riis, läätsed, oad, kõrvitsaseemned, tatar, spargelkapsas, rukkileib, austersugud, öökunst, sai, porrulauk, pastinaak, sinep, kress, sibulad, naeris ;
  • Sibul, kõrvits, porgand, peet, sigur, spinat, kirss, kirsipuu, jõhvikad, mustikad, ananass, greibid, ploomid, murakad, jõhvikad, sidrun, viigimarjad, mustikad, ploomid, õunad, maapähklid;
  • Mahlad (kirss, aprikoos, ananass, sidrun, greibid, ploom, porgand);
  • Tee kummelast, põõsastikust, jõesõstast, valeriaanist, punasest veinist, rohelisest teest.
  • Munad, kalkuniliha, kana, merevetikad, ahven, tõrv, haug, tuunikala;
  • Töödeldud juust, kitsepiim, jogurt, hapukoor, lambajuust, keefir, kodujuust, margariin;
  • Turbavähk, soja- / päevalilleõli, pähklid (pähklid, sarapuupähklid, mandel, seeder), päevalilleseemned, rohelised herned, hernesakud;
  • Maisitärklis, riis, oder / pärl oder, mais, kaerahelbed, mesi, rohelised oad;
  • Leht nisu / rukis, vanilje, kaerahelbed, lauri lehed, paprika, muskaatpähkel, koriandri, nelk, redis, granuleeritud suhkur, peet, kurk, suvikõrvitsad (suvikõrvits), apteegitill, rooskapsas, redis, salat, seller;
  • Puuviljamahla, marinaadid ja marinaadid, köömne, tilli, mädarõigas, šokolaad, valge vein.
  • Sealiha, sink, veiseliha, maks, jahvatatud veiseliha, peekon, sibul, pardi, hane, küülik, süda;
  • Kabiinid, koorikloomad, hiidlest, kaaviar, suitsutatud lõhe, soolatud / marineeritud heeringas, sink, lestad;
  • Terve / lõssipulber, koor, jäätis, või, puuvill, mais, kookospähkel;
  • Musli, manna, pistaatsiapähklid, pasta, teravilja leib, krakitud küpsised, nisuhalad;
  • Must pipar, ketšup, majonees, tomatid, kapsas / lillkapsas, seened, oliivid, kuumad paprikad, kartul, rabarber, mandariin, banaan, apelsine;
  • Mahlad (oranž / tomatid), melon, Coca-Cola, äädikas, viin, bränd, must tee, õlu.

Toit veregrupis 3

Dieet 3 positiivne veregrupp sisaldab üsna mitmekesist komplekti tooteid. Inimesed, kellel on 3 positiivset / negatiivset veregruppi, on suhteliselt "kõikjalised" ja võivad tarbida suures osas liha ja piimatooteid (va sealiha ja kana), lahja kala, mune, teravilja (va nisu ja tatar), seened, kaunviljad ja peaaegu kõik liigid köögiviljad / puuviljad, välja arvatud oliivid, mais, kõrvits, tomati.

Ebasoovitavad tooted on koorikloomad ja mitmesugused molluskid, kalamari, mageveepuu, päevalilleõli, pähklid ja seemned, toidu želatiin, kaunviljad, juust, jäätis. Kaalu kaotamise seisukohalt on oluline erinevat tüüpi teravilja söömine.

Inimestel, kellel on 3 veregrupist dieeti, kuuluvad vasikas, kana, küülik, lambaliha ja mäng

Toitest väljaarvatud tatar / maisiterlitest peaks teiste teraviljade arv olema minimaalne. Köögiviljade ja puuviljade loetelust tuleks välja jätta redis, redis, baklažaanid, granaatõunad ja hauemees, avokaadod ja mõned vürtsid - valge / must pipar.

Lubatud kasutada punast / valget kuiva veini. Kolmandate veregruppide toitumine, nagu seda näitab sellist dieedi läbivaatus, on täielik ja kergesti talutav. Alljärgnev tabel annab ülevaate selle veregrupiga inimeste toitumisest.

Kolmanda veregrupi tooted

  • Küülik, lambaliha, tuhkur, lõhe, haug, ahven, tursk, lesta, forell, makrell, hiidlestoort, marineeritud heeringas;
  • Lambajuust, jogurt, keefir, hapukoor, oliiviõli, kodujuust;
  • Riis, nisu- leib, mädarõika, petersell, karri-pipar, rääbaba, kaerajahu küpsised;
  • Värvilised, valged / punased, kaerahelbed, kapsas, porgandid, spargelkapsas, kapsas, kuumad paprikad, peet, veekruvi, ananass, jõhvikad, banaan, viinamarjad, õun, jõhvikad, kookospalm, ploomid, ananass;
  • Viinamarjamahl, looduslikud roosad marjad, roheline tee.
  • Sealiha, pardi / hane liha, kana, sink, peekon, kana, sink, süda, lõhe (suitsutatud), kaaviar, merevetikad, koorikloomad;
  • Jäätis, maapähklivõi, margariin, taimeõli (maisi-, soja-, päevalille- ja puuvillaseemneõli), pistaatsiapähkleid, päevalille- / kõrvitsaseemneid;
  • Maisi, sarapuupähklid, männipähklid, teravilja leib, läätsed, maisitärklis, maapähklid, oad, nisu, oad, tatar, oder, oder, müsli, rukis, rukkileib, nisu / maisihelbed;
  • Majonees, kartul, rabarber, redis, kaneel, ketšup, redis, tomatid;
  • Granaatõuna, avokaado, gurbarberja, oliivid, hauemees, granaatõun / tomatimahl, lubja tee;
  • Lemonade viin, brändi, Coca-Cola.
  • Veiseliha / veiseliha, kalkun, maks, seaproov, jahvatatud veiseliha, soolatud heeringas, karpkala, tõrv, ahven, tuunikala;
  • Juust, koor, täispiim, sulatatud juust;
  • Tursk, koor / linaseemneõli, kreeka pähklid / mandli pähklid, rohelised herned, valged ja sparglid, sojajuust;
  • Pasta, mett, sojapiim, krakitud küpsised, rukk piparkoogid, sinep, vanill, nelk, õunakits, vein, muskaatpähkel, paprika, lauaviinamarjad, musta pipart, marineeritud marinaadid ja marinaadid, apteegitill;
  • Seened, köömne, tilli, šokolaad, šokolaad, sibul, suvikõrvits, sparglid, pastinaak, naeris, peet, seller, girasool;
  • Melon, spinat, arbuus, greibid, kirss, viigimarju, mustika, rosina, pirn, mustikad, mustika, sidrun, kiivid, maasikas, karusmarjas, ploom, vaarikas, nektariin, sõstar, virsik, magus kirss;
  • Mahlad: apelsin, kirss, aprikoos, kirsipiima, kask, sidrun, porgand, ploom, õunasiider;
  • Valge / punane vein, must kohv.

Dieet 4 rühma jaoks

Neljas positiivse veregrupi toitumine on mõõdukalt segunenud - liha (kalkun, lambaliha, küülik), kala (ookeani heeringas, tuur, tuunikala ja sardiinid), mereannid, piimhappeproduktid, juustud, kana / vutimunad, oliiviõli, oadeta kohupiim, sojaoad, läätsed ja oad, maapähklid, pähklid, tursavõli, teraviljad (va tatar / mais), mitte-happelised köögiviljad eraldi ja salatites (va paprika).

Inimeste toitumine, kellel on 4 positiivset / negatiivset veregruppi, hõlmab mitmesuguseid teravilju (kaer, riis, rukis, hirss, tatar). Nisu kaalulangus toidus võib olla piiratud koguses või täielikult välistatud. Teiste rühmade toitumisharjumustes ebasoovitavate köögiviljade, tomatite ja kartulite seas on optimaalsed ning välistatakse redis, artišokk ja paprika. Puuviljade seas sobivad ploomid viinamarjad ja enamik marju.

Üks selle dieedi kõige olulisemaid tunnuseid vere analüüsimisel on see, et toidus sisaldub mereannassi asemel lauasool. Kõik sortid pipar on välistatud, teised vürtsid on neutraalsed. Mahl ainult leeliselise reaktsiooniga - viinamarjad, jõhvikad. Läbivaatuse kohaselt on neljanda veregrupiga inimeste toitumine kergesti talutav.

Neljanda veregrupi tooted

  • Küülikuliha, lambaliha, kalkun, siga, tuur, lõhe, tursa aherri, merelaev, haug, haug, tuunikala, forelli makrell;
  • Hapukoor, juust, riis, kodujuust, kreeka pähklid, jogurt, kaerajahu;
  • Keefir, oliiviõli, läätsed, rukkileib / leib, petersell, kurk, lillkapsas, spargelkapsas, lehtkapsas, pastinaak, tatar, kuumad / paprikad;
  • Seller, viinamarjad, greibid, kirsipuu, ananass, karusmarjad, jõhvikad, kirsid, viigimarjad, kiivid, õunad, jõhvikad, sidrun, ploomi pähklid, kirsid, kapsas, viinamarjad, jõhvikad, kirss, sellerilised mahlad;
  • Rosehip marjad, harilik tee, kummel.
  • Kana, hani, pardi, kanaliha (broileri) liha, sine, veiseliha, vasikaliha, jahvatatud veiseliha, peekon, süda, sealiha, kalmaar, lesta, merluus, koorikloomad, lõhe (suitsutatud), hiidles, marineeritud / soolatud heeringas;
  • Kreem, täispiim, jäätis, kõrvitsaseemned, sulatatud juust, margariin, mais, päevalilleõli;
  • Sarapuupähkel, päevalilleseemned, maisihelbed, äädikas, mais, maisiterad;
  • Marinaadid ja marinaadid, ketšup, redis, lehed salat, musta pipart, apelsinid, banaan, must tee.
  • Maks, munad, lõss, merevetikad;
  • Karp, säga, ahven, heeringa värske, lehmajuust, sojauba, maapähkel ja linaseemneõli, pistaatsiapähklid, rohelised herned, sojajuust, pasta, majonees;
  • Pähklid mandlikarp, oad, nisutärklid, nisupalad, paprika, valge peakapsas, rooskapsas, sinep, petersell, till, suvikõrvits, muskaatpähkel, lauriivad, šokolaad, kartulid;
  • Sibul, rosinad, tomatid, porgandid, spinat, peet, kõrvitsad, koriandrid, kaneel, õlu.

Lubatud tooted

Veregruppide toitumine sisaldab:

  • Isikute puhul, kellel on veregrupp 1 - veiseliha / lambaliha, erinevad kõrvalsaadused (kopsud, ajud, maks, süda). Toitumisel on kohustuslik mere- / jõe kala olemasolu (isand, hiid, ahven, tuunikala, makrell, forell, heeringas, tursk, sardiin, haug). Üks leib, mis ei sisalda gluteeni, on hästi lagundatud - riisi, soja ja rukkileiva. Teravilja - tatar, riis, oder. Köögiviljade rühmas peaks olema toitumine: hiina kapsas, artišokk, suhkrupeedi lehed, petersell, brokkoli, maapähkliartikli, spinat, porru, küüslauk, kõrvits, redis, mädarõigas; puuvilja-ploomi, viigimarjad, ananassimahl, ploomid, mis aitavad kaasa ainevahetuse suurenemisele. Lubatud väiksemates kogustes: viinamarjade ja aprikoosimahl, jõhvikamahl, greibimahl. Oliivi / linaseemneõli soovitatakse taimerasvana. Soovitatav on kasutada rohelist teed, merevetikad, õlu, viljapuuvärvi / kummeli infusioon, punane / valge vein.
  • 2-liikmelise veregrupiga isikud - mere- / jõe kalad (makrell, forell, tursk, ahven, karpkala, valge jõgi, sardiin). Eriti kasulikud on kõik soja tooted - tofu juust, piim. Enamik piimatooteid (kitsepiim, keefir, sulatatud juust, jogurt, feta, mozzarella, ricotta juust). Oluline on linaseemne / oliiviõli, spargipiibade, idandatud terade, kaunviljade, tatariibi esinemine toidus. Köögiviljadest on oluline lisada toit peedi lehti, kartulitärn, kartulid, brokkoli, artišokk, punane sibul, romaani salat, spinat, küüslauk, porrulauk, sigur, mädarõigas; viljadest - aprikoos, pohlakivi, ananass, kirss, greibid, jõhvik, viigimarja, mustika, sidrunid, ploomid. Joogina soovitatakse vett, hapendatud sidrunimahlaga, greipfruudi mahlaga, rohelise tee, viljapuu / roosipuu tee, punane vein.
  • 3 veregrupiga isikud - liha (vasikas, kana, küülik, lambaliha, lambaliha), maks, piim, piimatooted, piimatooted, munad, soja tooted, teravili - riis, kaer, hirss, hirss. Kalade (ahven, hiid, lõhe, haug, tursk, makrell, merluus, sardiin), köögiviljade (punane pipar, porgand, kapsas, baklažaanid, petersell) olemasolu dieedis on seened kohustuslikud. Kasulikud on taimeteed, viinamarjamahl, ananass, jõhvikamahl, kapsas, kuiv punased / valged veinid, mida soovitatakse pärast sööki väikestes kogustes tarbida.
  • 4 veregrupiga isikud - liha (lambaliha, kalkun, küülik), kala (merluus, makrell, haug, lõhe, sardiin, turs, ahven), tursk, piimhape, juust, oliiviõli, oad, kohupiim, kreeka pähklid ja maapähklid, mitmesugused teraviljad (riis, kaerahelbed), rukis ja soja leib. Toidus sisalduvad köögiviljad peaksid sisaldama baklažaane, lillkapsast, kurku, peterselli, brokkoli, mädarõika, küüslauku, oad, sellerit. Kasulikud puuviljad nagu kirsid, sidrun, ananass, greibid ja viinamarjamahl, kiivid, ploomid. Alates jookide soovitatakse roheline tee, tee kummuli, viljakas, piparmünt.

Täielikult või osaliselt piiratud tooted

Veregruppide isendite toitumine välistab järgmisi tooteid:

  • Isikute jaoks, kellel on esimene veri - sealiha ja hane liha. Ei ole soovitatav kasutada suitsukala, mis tahes liiki kaaviari, suures koguses võid, kana muna ja piimatooteid. Keelatud on juustu, fermenteeritud piimatoodete (mistahes tüüpi jogurt, keefiri, riaženka), sulatatud juust, vadak, tervet / lahjendatud lehmapiim. Toitest välja arvatakse: valge leib, nisutärklist, maisi ja kaerahelbed, puuvill, maapähklid, mais, taimeõli, ketšup, marinaadid. Köögiviljad on ebasoovitavad: baklazaanid, kapsas (rooskapsas, lillkapsas, valge / punane), seened, kartulid, mustad oliivid. Piirangute hulka kuuluvad apelsinid, maasikad, melonid, tangeriinid, maasikad, avokaadod, murakad, aga ka õun, kapsa mahl, apelsinid, igasugused suhkruasendajaga joogid, alkohoolsed kokteilid viinaga, kohv, kola, must tee.
  • 2 veregrupiga isikud - mõned kalaliigid (lesta, anšoovis, heeringas, hiidlast, beluga), kaaviar, suitsutatud lõhe, mereannid (kalmaarid, kaheksajalad, krabid, homaadid, krevetid), vähid, austrid. Ei ole soovitatav kasutada võid, tervet / kooritud piima, kreemja ja kõva juustu, jäätist, piimakooki, valget leiba, keefirit, jogurtit, sulatatud juustu, kitsepiima, kondiitritooteid, teravilju. Alates rasvadest tuleks välja jätta puuvill, mais, maapähkel, seesamiõli, margariin, või, tahked loomsed rasvad. Teatud tüüpi köögiviljade ja puuviljade kasutamine ei ole soovitatav: punane ja valge kapsas, tomatid, baklazaanid, punased paprikad, kartulid, mustad oliivid, seened, banaanid, apelsinid, rabarber, tangeriinid, samuti tomati / apelsinimahlad, viina kokteilid, õlu, Coca-Cola, sooda joogid, must tee.
  • Kolmanda veregrupiga isikud - sealiha, kana, hane, kalaakari, kaunviljad, tatar ja nisu, kaunviljad (läätsed, herned, oad), krabid, kõva juust, kõrvitsaseemned. Köögiviljadest välja arvatud: redis, tomatid, redis. Päevalilleõli, valge / must pipar, jäätis, hauemeeled ja granaatõun, alkohoolsed joogid ei ole lubatud.
  • Neljanda veregrupiga isikud - sealiha, hane, vasikas, sink / peekon, või, mereandid. Ei tohi kasutada päevalilleõli, õuna äädikat, maisit, tatari, nisu, päevalilleseemneid. Köögiviljad / puuviljad on keelatud: redis, redis, pipar, apelsinid, mango.

Menüü (toiterežiim)

Toidumenüü on koostatud erinevatesse veregruppidesse kuuluvatele inimestele soovitatud toiduainete loetelule. Toit on tavaline, toiduvalmistamise meetodites puuduvad piirangud.

Toit veregrupi järgi

Eraldiseisvad verd algasid alles kahekümnenda sajandi alguses. Üksikute rühmade vereomaduste erinevusi avastati esmakordselt Austria teadlane Karl Landsteiner ja Tšehhi arst Jan Jansky. Erinevat tüüpi vere omaduste uurimine jätkub sellel päeval. Spetsiaalsete uuringute tulemusena selgus, et iga veregrupi kohta on eraldi toitumis- ja treenimissoovitused. Seda teooriat arendas Ameerika arst Peeter D'Adamo ja arendas isegi välja iga rühma toitumismeetodi.

Teooria olemus on see, et toidu efektiivne mõju kehale, selle seeduvus sõltub otseselt inimese, st veregrupi geneetilisest omadustest. Seedetrakti ja immuunsüsteemi normaalseks toimimiseks tuleks kasutada selliseid tooteid, mis sobivad vere liigile. Sel viisil puhastatakse keha, muutub see vähem räbuks, parandub sisemiste organite toimimine ja isegi lisatähed langevad või säilitatakse normaalne kaal. Kuigi nende argumentide ümber on arutelud, kuid tänapäeval toetavad paljud inimesed seda toitumisalast süsteemi.

Toitumine vastavalt I veregrupile

Vanim, esmapilguline veregrupp. Ta on ülejäänud rühmade allikas. I rühm kuulub tüüpi "0" (jahimees), seda täheldatakse 33,5% -l inimestelt üle kogu maailma. Selle rühma omanikku iseloomustab tugev, isemajandav isik ja liider oma olemuselt.

Positiivsed omadused:

  • tugev seedeelund;
  • tugev immuunsussüsteem;
  • normaliseerunud ainevahetus ja hea toitainete imendumine.

Negatiivsed omadused:

  • keha ei kohane hästi toitumise, kliimamuutuse, temperatuuri jne muutustega;
  • põletikuliste protsesside ebastabiilsus;
  • mõnikord põhjustab immuunsus liigset aktiivsust põhjustavaid allergilisi reaktsioone;
  • halb vere hüübimine;
  • mao happesuse suurenemine.

Toitumisjuhised:

  1. 1 Inimesed, kellel on "0" veregrupp, võivad saada suure valgusisaldusega dieedi, mille puhul liha on must-olla toode. Iga liha on hästi lagundatud (ainult sealiha erandiks on), kala ja mereannid, puuviljad (eriti kasulik ananass), köögiviljad (mitte-happeline), rukkileib (piiratud portsjonid).
  2. 2 Teravilja (eriti kaerajahu ja nisu) kasutamine on piiratud. Kõige kasulikumad oad ja tatar.
  3. 3 Soovitav on jätta toidust välja kapsas (va brokkoli), nisutooted, mais ja sellest saadud tooted, ketšup ja marinaadid.
  4. 4 hästi imendunud joogid nagu: rohelised ja taimeteed (eriti roosade puusadest), ingveri, kajenni pipar, piparmünt, lubi, lagritsa ja seltzeri vesi.
  5. 5 Neutraalsed joogid on õlu, punased ja valged veinid, kummeli tee, samuti ženšenni, valeria, salvei ja vaarika lehti.
  6. 6 Soovitatav on vältida kohvi, alkoholitarbimise, aloea, senna, naistepuna, maasikataimede ja ehhiaasia tarbimist.
  7. 7 Kuna seda tüüpi iseloomustab aeglasem ainevahetus, tuleb loobuda lihaskaalu vastu võitlemiseks värske kapsa, oad, mais, tsitrusviljad, nisu, suhkur, marinaadid, kaer, kartul, lääts ja jäätis. Need toidud aeglustavad ainevahetust blokeerides insuliini tootmist.
  8. 8 Pruunvetikad ja pruunvetikas, kala ja mereannid, liha (veiseliha, maks ja lambaliha), rohelised, salat, spinat, redis, redis, spargelkapsas, lagritsa juur, joodatud sool soodustavad kehakaalu langust. Võite kasutada ka täiendavaid vitamiine B, K ja toidulisandeid: kaltsiumi, joodi, mangaani.
  9. 9 Kaalu langetamisel soovitatakse vähendada vitamiinide A ja E tarbimist.
  10. 10 Ka kehakaalu vähendamiseks on vaja säilitada füüsiline sobivus, nimelt on soovitatav teha aeroobikat, suusatamist, sörkimist või ujumist.
  11. 11 Intestinaalsete bakterite tasakaaluhäirete korral tuleb võtta bifidobakterid ja atsido fi idia.

Toitumine vastavalt veregrupile II

See rühm tekkis iidsete rahvaste "jahimeeste" (I rühma) üleminekul elama asustatuks, nn agraarlinnaks. II rühm on A-tüüpi (talupidaja), seda täheldatakse 37,8% -l maailma elanikkonnast. Selle rühma esindajaid iseloomustavad püsivad, organiseeritud inimesed, istuvad, kes on hästi kohanenud meeskonnaga töötamiseks.

Positiivsed omadused:

  • suurepärane kohanemine toitumise muutustega ja keskkonna muutustega;
  • immuunsuse ja seedetrakti süsteemide funktsionaalsus on tavapärasel vahemikus, eriti kui on täheldatud taimetoitetoidu süsteemi.

Negatiivsed omadused:

  • tundlik seedetrakt;
  • talumatu immuunsussüsteem;
  • nõrk närvisüsteem;
  • ebastabiilsus enne mitmesuguseid haigusi, eriti südame, maksa ja mao, onkoloogiline, aneemia, I tüübi diabeet.

Toitumisjuhised:

  1. 1 Enamikul juhtudel on II tüüpi veregrupiga inimestel vähem tõenäoline, et neil on veganne dieet, sest neil on maohappe madal happesus, kuna liha ja rasket toitu seeditakse raskustes. Lubatud piiratud arvu munade, madala rasvasisaldusega juustu ja muude piimatoodetega. Samuti aitab taimetoitlus kaasa tüüp A esindajate immuunsüsteemi normaalsele toimimisele ja lisab energiat.
  2. 2 Kuna seedetrakti limaskestad on väga õrnad, on soovitav välja jätta hapud puuviljad: apelsin, mandariin, papaia, rabarber, kookoskiud, banaan, marjad, vürtsikas, soolane, fermenteeritud ja raske toit.
  3. 3 Samuti on vaja välja jätta kalatooted, nimelt lesta, heeringas, kaaviar ja hiidles. Ei soovitata ja mereandidega.
  4. 4 Tervislikud joogid - roheline tee, kohv, porgand ja ananassi mahlad, samuti punane vein.
  5. 5 Must veri, apelsinimahl ja sooda joogid on soovitatav vältida teise veregrupi esindajaid.
  6. 6 Kui võitlete ülekaaluga, tuleks "A" tüüpi inimestel jätta välja liha (kana ja kalkuniliha lubatud), kuna see aeglustab ainevahetust ja seega aitab kaasa rasva ladestamisele erinevalt tüüpi "0" organismist. Piimatoodete, pipar, suhkru, jäätise, maisi ja maapähklivõi ning nisutoodete tarbimine ei ole soovitatav. On vaja piirata A-vitamiini tarbimist.
  7. 7 Oliivi-, lina- ja rapsiseemneõli, köögiviljad, ananassid, sojaoad, taimeteed ja ženšenni ekstraktid, ehhiaatsia, astragalus, ahvena, bromelain, kvartsiin, valeria aitavad kaasa kehakaalu langusele. Kasulikud on ka vitamiinid B, C, E ja mõned toidu lisaained: kaltsium, seleen, kroom, raud, bifidobakterid.
  8. 8 Veregruppide II kõige sobivamad füüsilised harjutused on jooga ja tai-tzu, sest nad rahulikud ja keskenduvad, mis aitab kaasa närvisüsteemi normaliseerimisele.

Toitumine vastavalt veregrupile III

III rühm viitab tüüp "B" (rändurid, nomad). See tüüp tekkis võidusõitude tulemusena. Seda täheldatakse 20,6% -l kogu Maa elanikkonnast ja on seotud tasakaalu, paindlikkuse ja loominguga.

Positiivsed omadused:

  • tugev immuunsussüsteem;
  • hea kohanemine toitumise ja keskkonna muutuste muutustega;
  • närvisüsteemi tasakaal.

Negatiivsed omadused:

  • Kaasasündinud negatiivseid omadusi ei ole üldiselt täheldatud, kuid tasakaalustamatus toidus võib põhjustada autoimmuunhaigusi, samuti põhjustab immuunsüsteemi ebastabiilsus haruldaste viiruste suhtes;
  • võib tekkida kroonilise väsimussündroomi;
  • selliste haiguste tõenäosus nagu autoimmuun, 1. tüüpi diabeet, sclerosis multiplex.

Toitumisjuhised:

  1. 1 Vältige keha tüüpi "B" kehakaalu langust sellistel toodetel: mais, maapähklid, tatar ja seesami terad. Toidust tuleb kõrvaldada, sest nad pärsivad insuliini tootmist, vähendavad see ka metaboolse protsessi efektiivsust ja põhjustavad seega väsimust, kehas jääb vesi, hüpoglükeemia ja ülekaaluline kogunemine.
  2. 2 Kui kasutate nisu "B" tüüpi inimestele nisutoodete, väheneb ainevahetus, mistõttu on vaja piirata nende toodete kasutamist. Ühelgi juhul ei tohi kaalulangus toitu nisutoodete kombineerida tomati, maisi, läätsede ja maapähklitega (ja nendest valmistatud toodetega).
  3. 3 Lisaks asjaolule, et "rändurid" on kõikjalad, tuleb liha dieedist välja jätta: sealiha, kana ja pardi; köögiviljad, puuviljad ja puuviljad: tomatid, kõrvits, oliivid, kookos, rabarber; Mereannid: karbid, krabid ja krevetid.
  4. 4 Soovitatavad joogid on roheline tee, erinevad taimsed infusioonid (lagrits, gingko-biloba, ženšenn, vaarika lehed, salvei), samuti jõhvika, kapsa, viinamarja ja ananassi mahlad.
  5. 5 Vajadus loobuda tomatimahlast ja soodatest.
  6. 6 Slimming tooted nagu: rohelised, salatid, erinevad kasulikud ürdid, maks, vasikaliha, munad, lagrits, soja, samuti vitamiinid ja toidulisandid: letsitiin, magneesium, gingko-bilob, ehhiaatsia.
  7. 7 Sellised füüsilised harjutused on kõige sobivamad ja efektiivsemad: jalgrattasõit, kõndimine, tennis, jooga, ujumine ja tai-chi.

Toitumine vastavalt IV veregrupile

See rühm kuulub tüüp "AB" (nn "mõistatus"). Selle esinemine on seotud tsivilisatsiooni evolutsiooniprotsessidega, mille käigus ühendatakse kaks tüüpi "A" ja "B", mis on vastupidine. Väga harv rühm, mida täheldatakse 7-8% -l maailma elanikkonnast.

Positiivsed omadused:

  • noor veregrupp;
  • ühendab tüübi "A" ja "B" positiivsed omadused;
  • paindlik immuunsüsteem.

Negatiivsed omadused:

  • tundlik seedetrakt;
  • liiga tundlik immuunsüsteem, seetõttu ei ole see vastupidav erinevatele nakkushaigustele;
  • kombineerib ka tüüpide "A" ja "B" negatiivseid omadusi;
  • kahe geenitüübi segu tõttu on mõned omadused vastuolus teisega, mis põhjustab toidutöötlemise protsessi olulisi probleeme;
  • on südame, vähi ja aneemia tõenäosus.

Toitumisjuhised:

  1. 1 Kui te ei järgi erilist dieeti, võite lisada peaaegu kõike dieedil, kuid mõõdukalt ja tasakaalustatult.
  2. 2 Kaalukaotuse saavutamiseks peate loobuma liha kasutamisest ja asendama selle köögiviljadega.
  3. 3 Tofu on hea "valge" tüüpi valguallikas.
  4. 4 Normaalse metabolismi säilitamiseks peaks loobuma tatarist, oadest, oliividest, maisist ning ka teravatest ja happelistest puuviljadest.
  5. 5 Ülekaalu vastu võitlemisel on soovitav nisu ja matkatooteid sisaldav toitumine välja jätta.
  6. 6 Kasulik sellist tüüpi jookide jaoks: kohv, roheline tee, ravimtaimede infusioonid: kummel, ingver, ženšenn, ehhiaatsia, jõesõstarikas, vilksavool.
  7. 7 Soovitatav on vältida aloe vera ja linde infusioone.
  8. 8 Kehakaalu langetamise dieet ei sisalda punast liha, eriti peekonit ja sinki, tatti, päevalilleseemneid, nisu, pipra ja maisi.
  9. 9 Slimming tooted nagu: kala, vetikad, maitsetaimed, piimatooted, ananass, samuti C-vitamiin ja mitmesugused toidu lisaained: tsink ja seleen, vilkshaar, ehhüphea, valeriaan, tuhk.

Toit veregrupi järgi

Pühade ja nimede, hea tervise soovide ja pikkade eluaastate puhul on sageli kuulnud. Ja mida inimene teeb, et olla terve? Lõppude lõpuks, kõik armastavad maitsvat toitu, samal ajal saavad suure rõõmu, õnneks, stressist vabanemiseks. Kuid kui see on maitsev, ei tähenda see, et see oleks kasulik. Kaalukaotuse teema on muutunud nii populaarseks kui 20 vastajat - vähemalt 15 inimest elus oma dieedil. Ja otsus on enam kui selge - see on hästi disainitud toitumine.

Veregrupi õige toitumine

80-ndate lõpus pakkusid kaks dieediast, isa ja poeg, James ja Peter D'Adamo oma lahenduse lisaraskade vabastamiseks. Vastavalt nende loogikale on vaja pöörduda tagasi toidu päritolu ja hakata sööma nagu meie esivanemad. Verevarustuse aluseks võtmine jagab inimesed alatüüpidesse. See on vere koostis, mis eristab ühte liiki teistest ja seega ka ratsioonist.

Tema paljude aastatepikkuse praktika tulemusena tõestas James D'Adamo, et konkreetse veregrupi jaoks sobivate valitud toodete nimekiri aitab parandada soole funktsiooni, kiirendab keha ainevahetust ja tugevdab inimese immuunsüsteemi. Ja selle tagajärjel muutub toit meie organismist energiaks, mitte rasvaks, ja ülekaalulised kilod lähevad.

Millised on veretüübid?

Neli peamist tüüpi on:

  • I rühm (O) või jahimees on universaalne, millest ilmnesid teised rühmad. Seda tüüpi vere esivanemad pidasid kõige püsivamaks, hea immuunsüsteemi ja seedetraktiga, mao kõrge happesusega, mis aitab kaasa loomse päritoluga toidu suurepärasele töötlemisele. Seetõttu peaks toitumise eelis anda lihale ja kalatoodetele.
  • Peter D'Adamo sõnul kohandub rühm II (A) või "põllumajandustootjad" kiiresti muutustega keskkonnas, kuid immuunsus on nõrk ja seega sõltub mitmesuguste nakkuste mõju. Mao ei lähe läbi, kui te ei unusta toidust kinni pidada. Toidus soovitatav maksimaalne taimtoit, minimaalne loom.
  • III rühma (B) või "nomad" - suurepärase närvisüsteemi ja immuunsussüsteemi omanikud. Toidus ei ole erilisi piiranguid, kuid piimatooteid ei kaasata. Kuna paljudel juhtudel keha ei talu laktoosi.
  • IV rühm (AB) või "mõte" on segatüüp, I ja II veregruppide segu. Sellistel inimestel on hea metabolism, tasakaalustatud närvisüsteem, kuid seedetrakt vajab pidevat jälgimist. Toitlustamine peaks olema tasakaalus. Tooted peaksid olema võrdselt nii liha kala kui ka puuviljadega.

Veregruppide dieettoitmine. Kust alustada?

Arvestades iga liigi tunnuseid, on vaja selgelt mõista, millised toidud tuleks toidule lisada ja millised need tuleks ära visata. Seetõttu tuleks iga kategooria toit jagada kolme liiki:

Alljärgnevas tabelis toodud veregrupi toitumise vastunäidustuste ja soovituste lühikirjeldus.

Vere tabelid

Inimeste puhul, kellel on veregrupp I, peetakse kasulikuks järgmisi näiteid: maks, veiseliha, lambaliha, mereannid, rasvkalu (hiidlut, lõhe). Nähtavalt aitab parandada toidu kreeka pähklite, ploomide, viigimarjade töötlemist. Kiirenda ainevahetust - spinat, artišokk, brokkoli ja valge kapsas. Salatid tuleks täita oliiviõli või linaseemneõli. Alates jookidest sobib roheline tee, kastmed looduslike roosade ja piparmündi, punased kuiv veinid. Piimatooted, juustud, mais, läätsed, igasugused kaunviljad, õunad peetakse keha kahjulikuks, kuna need aeglustavad oluliselt keha ainevahetust. Vastupidavad tooted, kus on pärm ja tugev alkohol. See dieettoit peab olema kombineeritud intensiivse harjutusega. Sellisel juhul on võitluskunstid, suusad, aeroobika efektiivsed.

Inimestel, kellel on hea veregrupi II immuunsus dieedis, tuleks meeles pidada, et köögivilju pole palju. Toiduained peaksid olema ülitäpsed, nimelt: igat liiki köögiviljad ja kaunviljad, teraviljad, tangeriinid, banaanid, ananassid, aprikoosid, greibid. Vahel võite end ravida madala rasvasusega kaladega, kana, kalkuniga. Suhkru, nisujahu tooted, rasvmutatud liha ja piimatooted tuleb loobuda, et mitte häirida seedetrakti tööd ja verehüübimist. Alates jookidest sobib roheline tee, kohv, punane vein, ananass ja kirsimahl, mineraalvesi. Vürtsikas, hapukas, soolane toit on kahjulik. Seda tüüpi toitumisega on kerge harjutus täiuslik. See on rahulik kõndimine, jooga, ujumine, aeroobika, jalgrattasõit.

Kolmanda veregrupi toiduvarud ja toodete loend peaksid olema tasakaalus ja sisaldama järgmist: lambaliha, veiseliha, marja, kana, piimatooted, munad, kaunviljad, köögiviljad, rasvkala. Alates jookide kasulik: mahl alates jõhvikad ja ananassi, taimeteed. Mereannid, sealiha, tomatid, nisutooted ja sooda tuleks ära visata. Maapähklid, mais, seesamiseemned - on vastunäidustatud kasutamiseks, kuna nad koguvad vett organismis ja nendega ka need ekstra naelad. Harjutus peaks olema suunatud väljatulemise arendamisele, aga ka kehale väikese koormusega. Nende hulka kuuluvad ujumine, sörkimine, võimlemine, aeroobika.

Veregrupp IV - hea tervise omanikud, seedekulgla hästi tuntud töö. Nende toitumine peaks koosnema I ja II veregruppide toodetest. Seetõttu peaks toitumine olema liha ja mereande kaladega, teravilja, piimatoodete, köögiviljade, puuviljade, maapähklite, kreeka pähklitega. Alates jookidest on kasu: roheline tee, kohv, puuvill puusast, kummel. On vaja piirata maisi, punase veini, sinki, oad, pipra kasutamist. Sellesse kategooriasse kuuluvad inimesed on stressi suhtes kõige tundlikumad, nii et lihtne lõõgastav harjutus (jooga, kõndimine, must-tee) on suurepärane lahendus.

Ja selleks, et käivitada keha puhastamine selle meetodi abil homme, on väärt mõningaid lihtsaid reegleid meelde tuletada:

  1. Sa pead täpselt teadma oma veretüüpi;
  2. Keha üldine seisund ja heaolu peaks olema hea;
  3. Iga organism on individuaalne, nii et hoolikalt vali tooted.
  4. Toit tuleb ühendada spordiga.

Loe Kasu Tooteid

Top 10 tooted juuste tugevdamiseks

Meie juuksed kasvavad umbes 1 sentimeetri kohta kuus, mis on kõige olulisem uute tervislike ja tugevate juuste kasvatamiseks - need vitamiinid ja toitained, mida me toitme, väidavad trikoloogid ja toitumisspetsialistid.

Loe Edasi

Kuidas kasutada pähkelõli, et kasu saada, mitte kahjustada?

Mitte igaüks ei tea, millised omadused on kreeka pähkel, millised on selle kasu ja kahju ning kuidas seda ravimit võtta. Segust saadakse pähklipuu viljadest.

Loe Edasi

Toiduse number 14 - üksikasjalik kirjeldus ja kasulikud näpunäited. Toitumise numbri 14 ja retseptide näited.

Kõigist neeruhaigustest on ühine või mõlemad neerud moodustunud kõhulahtisus, mis on üks levinumaid.

Loe Edasi