Akne dieet - söö paremal


Praegu on üsna vähe inimesi, kes on pühendunud akne ja akne rangetele dieedile. Nagu ka need, kes on veendunud selle kasutumatuses. Arstide arvamused jagunevad ka. Ja veel, kes on õige? Kas ma pean naha põletikuliste protsesside ajal järgima mõnda eripära õiget toitumist? Kui jah, siis milliseid?

Akne dieedi kohta pole nii palju uuringuid. Miks Vastus on lihtne: see on kasulik akne ravimite tootjatele. Just sellepärast väidavad mõned arstid, et toitumine ja akne ei ole seotud - neid on sellistes tingimustes õpetatud. Argument oli üks - üks inimene on nii praetud kui ka magus, alkoholi kuritarvitanud ja tal pole akne, ja teisel korralik toitumine on neid palju aastaid kannatanud. Tegelikult on akne tingitud mitmest tegurist, millest üks või kaks domineerivad. Kui akne jaoks on eelsoodumus, süvendab vale toitumine seda.

Me oleme, mida me sööme

Juba on tõestatud, et suhkur ja rafineeritud toidud aitavad kaasa insuliini ja insuliinitaolise kasvufaktori kogunemisele. See toob kaasa liigse androgeenide (meessuguhormoonide) hulga, mis põhjustab rasvaärrituse kasvu. See ummistab poorid, kinnitab bakterite ja akne toimet.

Seedetrakti seisund sõltub otseselt toidu tarbimise kvaliteedist. Seedetrakti rikkumised aitavad kaasa soole motoorsete funktsioonide nõrgenemisele. See takistab toksiinide ja kahjulike ainete eraldumist takistusteta. Ja kui siseorganid ei saa täielikult vabaneda liigsetest ainetest - nende roll eeldab nahka, välist elundit. Siit ja akne.

Esimene asi, mida peate saavutama, kui soovite akne vabaneda, puhastage soolte. Mõistete "puhas nahk" ja "puhas sooled" vahel on otsene seos. Seepärast muutub soolte puhastamise protsess üleminekuks tervele ja tervislikule toidule. Õnneks on täna palju ravimeid, mis võimaldavad seedetrakti puhastamist ilma igasuguste manipulatsioonideta. Võite juua Bifidumbacterin'i kursust, Linexsi, kasutada selliseid ravimeid nagu Polysorb jms. Nad absorbeerivad toksiine toitaineid mõjutamata. Lisaks nendele tööriistadele on suurepärased kodus kasutatavad abinõud. Nende kasutamisel näete naha seisundi paranemist algusest peale.

Nõuanded soolte puhastamiseks kodus

Hommikul tühja kõhu korral jooge klaasi vett, milleks on soola kobar. Pärast poole tunni möödumist on soovitatav jooma klaasi regulaarse keefiriniga. Toime põhineb kahjulike ainete eemaldamisel soolaga, ja keefiri aitab piima-happeliste bakteritega floora küllastuda ja eemaldab ka soolad.

Akne toitumispõhimõtted

  1. Akne toit peab sisaldama ka kala. Kui te ei saa endale värsket kala endale lubada või ei meeldi, võta kalaõli.
  2. Omega-happed on väga olulised - lina seemned on nende täitmiseks enam kui piisavad. Neid saab lisada putru, müsli - nii et hommikusöök on tervislikum.
  3. Suur tähtsus on lisatud vitamiinile A. See on külluslikult tumeroheline ja apelsini köögiviljad. Sageli süüa porgandeid, spinati, kurku, aprikoosid, morskaid, sõstradi, maksa.
  4. Eriti oluline roll kuulub E-vitamiini, nagu nad ütlevad, ilu vitamiin. On leitud kreeka pähklite, mandlite, pistaatsiapähklite ja maapähklite kohta.
  5. Raku näärmeid reguleerib tsink. Kui hakkate kasutama sparglit, heeringat, veisehauu, nisukliid, austreid ja vasika maksa, veenduge, et näo nahk muutuks puhtamaks palju kiiremaks. Tsink aeglustab rasva tootmist.
  6. Ensümaatiliste protsesside eest vastutav B-vitamiin on leitud kapsas, juustust, neerudest, tatarist ja nisust teraviljadest, sojaubadest, oadest ja oadest. Tehke reegel hommikusöögi jaoks putru valmistamiseks (näiteks tatar, millele on lisatud puuvilju - nii saab tulemus kohe märgata).

Ei soovitata kasutada

  1. Palju leiba;
  2. Võileivad;
  3. Kiibid;
  4. Rasvad toidud;
  5. Maiustused;
  6. "Kuiva toidu" kategooriasse kuuluvad tooted (igasugused kreekerid, küpsised, kreekerid jne)

Kui teie pärast ülalnimetatud õudust mõeldes leiavad, et õige toitumine akne vastu ei anna ennast oma lemmikule, maitsev toit - te eksite. Väikest tootevalikku saab valmistada väga maitsvaid, toitev ja tervislikke roogasid.

Tähelepanu! Peamine toiduvalmistamise tingimus on vürtside, rasvade, soola minimaalne lisamine.

Proovige aurutamist - seal on rohkem vitamiine.

On oluline, et iga inimene oleks individuaalne ja dieet oleks ka individuaalne. Võtta arvesse organismi omadusi, haiguse arenguetappi, kaasuvaid haigusi. Kuid seal on retsepte, mis on kõigile kasulikud.

Akne jaoks soovitatavad toidud

  1. Veiseliha koos köögiviljade täidisega. Määrige veiseliha osa sojakastis ja panna spinati lehti. Keskel asetage peeneks hakitud Bulgaaria pipar, porgand, sibul ja suvikõrvits. Piserige maitsetaimedega ja küpseta fooliumis kuni küpseni. Soovi korral võite veelkord keeda teravilja küljes.
  2. Steam kala. Lõigake kala väikesteks tükkideks, pisut soojas, piserdage porgandi õlgadega peal, asetage pool ahju aurutile.
  3. Ilusalat. Lõigake kurk, tomatid, sibulad, lisage keedetud oad ja hõõguge oliiviõli.

Kasulik on korraldada köögiviljade või puu päeva (kuid see on alles pärast konsulteerimist arstiga ja tingimusel, et ägeda faasi haigus puudub). Pärast selliseid päevi on vaja minna tasakaalustatud toitumise juurde, jättes menüü täielikult välja rasvavili, vorstid, suitsutatud liha, maitseained, tugev tee, koogid, saiakesed.

Kui rasvaste toitude täielikku kõrvaldamist pole võimalik, sööge rohkem sööki, lisades sidruni, küüslaugu, peterselli, ingverit. Niisiis, sidrun aitab neutraliseerida rasva negatiivseid mõjusid. Küüslauk avaldab kasulikku mõju kogu kehale ja eriti nahale. Regulaarse kasutusega peterselli keetmine eemaldab puhituse, parandab nahka, eemaldab akne, tugevdab ka immuunsüsteemi ja puhastab verd.

Näpunäide: kui te ei saa leiba ilma, osta rukkileiba. See sisaldab palju vitamiini B6.

Vältige ettenägematut snackimist. Parem on see, kui vaheajad söögikordade vahel on 3-4 tundi. Saate oma reegleid seada vastavalt oma elurütmile.

Ära unusta joomise režiimist. Erilist rolli mängib puhas vesi, kuna see on vajalik keha puhastamiseks ja seetõttu akne tõrjeks. Looduslik vesi eemaldab räbu, aitab rakke taastuda. Parem on juua puhastatud vett.

Kokkuvõttes on veel üks soovitus. Esimestel nädalatel näete, et teie nahahaigus on halvenenud. Ärge muretsege - keha intensiivselt eemaldab toksiine, seega võib akne saada rohkem. See on mööduv nähtus. Mitte mingil juhul ei jäljenda ja kahekordse jõuga hooldab teie nahka. Lõppude lõpuks kannab vilja ainult kombinatsioon ravist ja korralik toitumine.

Akne toitumine

Akne dieet on üks olulisi tegureid naha seisundi parandamiseks. Akne on rasvtõve ja juuksefolliikuli haigus, mis on tingitud rasva tootmist. Arvatakse, et peamiselt teismelised on selle haiguse suhtes vastuvõtlikud, kuid see on märk selle poolest, et see probleem on ebatäielik teadlikkus ja ebakompetentsus. Tänapäeva maailmas on täisväärtuslikuks ja, mis kõige tähtsam, tervislik toitumine muutunud, võib öelda, luksus. See on tingitud sellest, et inimesed ei pööra enam tähelepanu oma keha tervisele. Vanity, kiirus, pikk tööaeg, suupisted ja emotsionaalne stress on kõik probleemid, mis põhjustavad akne. Oluline on meeles pidada, et me sööme suuresti sööma! Tervislik toit ei saa mitte ainult rikastada keha toitainetega, vaid annab ka epidermise terve ja särava välimuse.

Jah, paljud inimesed eitavad pidevalt toidu mõjusid näo ja keha naha seisundile, muutes selle näitena sotsiaalselt ebasoodsas olukorras olevatest inimestest, nagu inimesed, kes kannatavad alkoholismi all, kelle nahk on puhas ja tervislik, hoolimata ebamoraalsest eluviisist. Kuid ärge unustage, et iga organismi immuun- ja eritusfunktsioonid on täiesti individuaalsed. Asjaolu, mis kahjustab inimese tervist, ei pruugi teise inimese seisundit mõjutada. Mõtle akne peamised lähteained.

Toitumine vastutab tervisliku soolestiku mikrofloora eest.

Peamised tegurid, mis aitavad kaasa lööbe tekkimisele

Naha nakkamine koos pearädalatega toimub järgmiste protsesside mõjul:

  • allergilised reaktsioonid;
  • keha ülekuumenemine / ülekuumenemine;
  • hormonaalne tasakaalutus;
  • vitamiinide ja mineraalide puudumine;
  • seedetrakti rikkumised;
  • unetus, ülekoormus;
  • näo ja keha naha vale puhastamine.

Sageli vajab akne ravi mitmete ärritavate tegurite mõju tõttu integreeritud lähenemisviisi.

Aknega seotud toitumine hõlmab kiudainete ja mineraalidega rikastatud toidu tasakaalustamist. Toiduained nagu kala, köögiviljad, kiu, tsink, valgud, kaunviljad, puuviljad ja marjad on taaskasutamise teel kohustuslikud. Omega-happed, vitamiinid A ja E aitavad nahal välja tervena ja hoolitseda. Soolte puhastamiseks on tavapärase leiva asemel soovitav kasutada tailiha, rohelisi, teravilju (välja arvatud manna), piimatooteid ja dieetlinde.

Tuleb märkida, et nahahooldusega toidu, nagu gluteeni sisaldavate toodete ja piima põletikuliste haiguste puhul on võimatu süüa. Lehmapiimil on suur laktoosi ja suhkru sisaldus, mis toob kaasa rasepiima suurenemise; ja gluteen moodustab gluteeni, mis häirib soolestiku nõuetekohast toimimist. Piimatoodete täielik tagasilükkamine akne ja kehva ainevahetusega aitab vabaneda ebamugavast lööbest näole. Teine oluline näo ja keha nahakahjustuse tegur on suitsetamine ja alkohol, mürgistuse tekitamine ja keha kaitsefunktsioonide vähendamine. Kogenud toitumisspetsialistid nõustavad tungivalt akne ravi kohvi vastu, sest kofeiinisisaldus avaldab kahjulikku toimet maksale ja resistentsusele stressi tekitava hormooni kortisooli tootmise stimuleerimiseks.

Allpool käsitleme üksikasjalikumalt keelatud tooteid.

Toit ei ühildu akne raviga

Nende koostisainete söömine, mis on nahahaiguste korral vastuvõetamatud:

Vahetage maiustusi looduslike kuivatatud puuviljadega, kallis, võite maitsestada loodusliku õunapektiiniga

  • pagaritooted;
  • maiustused;
  • piim;
  • alkohoolsed joogid;
  • kiirtoit ja mugavustooted;
  • vürtsid;
  • gaseeritud joogid, tugev tee, kohv.

Magusate hammaste puhul on alternatiiv kuiva ja värske puuvilja, moose, želee ja omatehtud pudingide kujul.

Kuna akne ravi tähendab kõikehõlmavat lähenemist, peate olema valmis selleks, et akne korralik toitumine ei tooks oodatud tulemusi, kuid see aitab selgelt seedetrakti puhastamist ja korralikku töötamist.

Sageli keelduvad patsiendid toitumisharjumustest nahahaiguste ravis, sest nad leiavad, et dieedi menüü on tühine ja ühetooniline. Sel eesmärgil on toitumisspetsialistid välja töötanud nädala jaoks näitena pakutava toidutariibi, mida on lubatud kasutada akne ravis.

Esialgne obzvyudovka

Akne põdevate inimeste abistamiseks pakutakse õige toitumise menüüd:

Kaerahelbed rosinate ja ploomidega. Viimane koostisosa parandab soolestikku ja aitab parandada seedimist.

1. päev

Hommikusöök: kaerahelbed, pähklid, kuivatatud puuviljad, tee;

Lõunasöök: kana puljong, leiba, roheline tee;

Õhtusöök: aur kala, madala rasvasisaldusega kohupiim, puuviljakompott.

2. päev

Hommikusöök: kõva juust, külv, lubja tee;

Lõunasöök: taine borscht, marli;

Õhtusöök: valge liha, küüslaugu ja hapukoorega peet, keefir.

3. päev

Hommikusöök: granola, kliid, jogurt;

Lõunasöök: köögivilja puljong, keedetud muna, marja mahl;

Õhtusöök: küpsetatud köögiviljad, aurukasvud, leivakliid, ristikupuljong.

Köögiviljad tuleb lisada menüüsse

4. päev

Hommikusöök: jogurt, küpsised;

Lõunasöök: dieedipuljong, värsked köögiviljad, värske mahl, kuivatatud puuviljad;

Õhtusöök: tatar putru, aurutatud köögiviljad, roheline tee;

5. päev

Hommikusöök: riisipuder, marjad, nõrk tee;

Lõunasöök: toidu liha supp, kissel;

Õhtusöök: veiseliha hautis, aurutatud köögiviljad, riaženka.

6. päev

Hommikusöök: kodujuustu kanister, taimne tee;

Lõunasöök: madala rasvasusega kala supp, juustu võileib, taimne tee;

Õhtusöök: pärlkoor, kapsa salat, kapslit.

Hapupiimad on dieedi oluline osa.

7. päev

Hommikusöök: köögiviljasalat, kalkunirand, joomine jogurt;

Lõunasöök: tatar, küülikute lihapallid, marja mahl;

Õhtusöök: puuviljasalat, juust, roheline tee.

Ülaltoodud skeem ei ole akne korralikuks toitumiseks selge märge - see on mõeldud tervisliku toidu valmistamiseks, mida tuleb tarbida vastavalt teie keha vajadustele ja soovidele.

Igal dieedil on keha teistsugune toime, mistõttu peate enne selle kasutamist kasutama dermatoloogi. Ta märgib teie haiguse täpse nime ja selle ravimeetodeid, mille põhjal annab dieediamet välja õige dieedi, mis on teie jaoks õige.

Näo värvuse parandamiseks on soovitatav soolte puhastamine kogunenud toksiinidest. Selleks tee tühja kõhuga juua 0,5 liitrit mineraalvett, lisades 1 tl soola, joomist 30% sellest lahusest keefiriga. Farmatseutiliste preparaatide toetajad soovitavad võtta absorbeerivaid ravimeid, näiteks: Polysorb, Enterosgel, Enterosorbent jt.

Nõuetekohase toitumise ja tervislike eluviisidega nahk omandab väga kiiresti ilusa välimuse. Selleks peate järgima teatavaid reegleid:

  1. Esiteks peate tõstma naha veetasakaalu, joomist vähemalt 2 liitrit puhastatud vett päevas. See parandab ainevahetust ja muudab naha pehmeks ja niisutavaks.
  2. Teiseks linaseemnete kohustuslik kasutamine - need aitavad seedetrakti tühjenemist, vabastades selle toksiinidest.
  3. Kolmandaks loobuma soolast, praetud ja suitsutatud toidust.
  4. Neljandaks korraldage paastuvad päevad, kasutades ainult köögivilju ja puuvilju.
  5. Viiendaks sööd iga päev selliseid toiduaineid nagu toidu liha ja kala, puuvilju, köögivilju, teravilja ja piimatooteid.

On olemas tooteid, mille kasutamine on igale inimesele kasulik, mille põhjal saate suurepäraseid ja maitsvaid meistriteoseid.

Retseptid tervele ja tervislikule õhtusöögile

Pakume teile mõnda toitu, mis toob kehale kasu ja üllatab külalisi selle lihtsuse ja hämmastava maitsega:

  • Vürtsikas aurukala köögiviljadega. Lõika kala, tee köögiviljade padi, puista sidrunimahlaga ja oliiviõli, seejärel saadetakse 20 minutiks aurutile.
  • Tender kanafilee köögiviljade "karvkana". Lõika kana, soola ja pipart, katke iga tükk oma lemmikköögiviljadega, valage kreemi ja munade segu, mähitage fooliumis ja saatke ahju 30-40 minutiks.
  • Salat "Vitaminka." Raketi kastke värskeid köögivilju, soola, lisage spinat ja linaseemet, puista ära oliiviõli.
  • Täidetud vasikas spinati lehtedes. Pange liha läbi lihaveski, lisage riis, sibul ja porgand, märake saadud mass spinati lehti, pannake kujul, puistake kapsa rullides sojakastmega ja küpseta 40-50 minutit, kuni see on keetmata.

Välisest ilusaks ja tervislikuks peetuks peate mõistma, et "õige" toit ei ole ajutine nähtus, kuni haiguse sümptomid kaovad, vaid tervislik ja täisväärtuslik elustiil. Loomulikult on meil igal inimesel õigus otsustada oma saatuse üle, kuid neile, kes soovivad elu kõige paremini ära kasutada, olla jõuline, õhuke ja sportlik - peate kuulama arstide soovitusi. Ole teistele eeskuju ja siis kogu maailm on ilusam!

Õige toitumine aknetelt

Järgmine artikkel: Akne kevadel

Probleemne nahk tekitab selle omanikule palju raskusi. Akne, akne, akne, põletikuline lööve rikub välimust ja meeleolu.

Loomulikult võite osta kalli kosmeetikatoodete ja proovige seda lööbega üle saada.

Kuid peaaegu mitte kunagi akne näol või kehal ei saa vabaneda, kasutades ainult väliseid meetodeid.

  • Kogu teave saidil on ainult informatiivsel eesmärgil ja EI OLE käsiraamatut!
  • Ainult DOCTOR võib pakkuda teile täpset diagnoosi!
  • Me kutsume teid üles mitte ennast ravima, vaid registreeruma spetsialistiga!
  • Tervis teile ja teie perele!

Paremini mõista ebatervisliku naha seisundi põhjuseid ja proovige neid kõrvaldada.

Põhjused

Vähesed mõtlevad, kas toitumine mõjutab naha välimust.

Vahepeal vale toitumise tõttu ilmneb akne.

Meie keha on konstrueeritud nii, et räbu saadakse soolte, maksa ja neerude kaudu. Suur osa kahjulike ainete vabanemisest mängib nahas asuvaid poori. Kuded ei võta mitte ainult hapnikku, vaid ka poore abil, keha puhastatakse toksiinidest.

Raku näärme sekreteerib kaela, mis eritub koos mustuse osakestega, surnud epidermisega.

  • Kuid probleeme soolestikuga hakkavad kehv või halva kvaliteediga toitumine, ainevahetusprotsessid aeglustuvad.
  • Taandamata toksiinid imenduvad vereringesse, mürgituna kogu kehas.
  • Nahk võtab mõned täiendavad puhastusvahendid. Loomulikult ei suuda ta hakkama saada.
  • Näärmete poorid ja väljaheited on blokeeritud ülemäärase koguse mustuse ja rasvaga.
  • Hapnikuvabade õõnsuste korral hakkavad bakterid aktiivselt levima ja moodustuvad põletikulised elemendid.

Mõnikord ilmub peenja sisu sügavale naha alla.

Foto: sügav mädane põletik

See on ka keha signaal, et ta vajab abi niipea kui võimalik.

Hormoonid mõjutavad ka akne.

  • Androgeenide (mees suguhormoonide) veresuhkru sisaldus suurendab rasvade näärmete aktiivsust.
  • Mõned toidud võivad insuliini (nt lehmapiima, suhkru) akumuleerimiseks käivitada testosterooni tootmise.

Hormonaalsed tasakaalustamised esinevad tihti noorukitel puberteedieas, rasedatel ja imetavatel naistel, enne menstruaaltsükli algust ja menopausi ajal.

Inimeste puhul võib täheldada lööbe kalduvust:

  • seedetrakti krooniliste haigustega;
  • kilpnäärme häired;
  • immuunpuudulikkuse haigustega;
  • ülekuumenemisest või üleliiskumisest;
  • stressist ja kroonilisest väsimusest;
  • toidule, ravimitele ja kosmeetikale;
  • naha lima aktiivsuse tõttu;
  • hügieeni mittejärgimisest.

Kuidas lööbega toime tulla

Näo lööbe vastu võitlemisel on oluline integreeritud lähenemine.

Foto: ainult arst saab õigesti kindlaks määrata lööbe põhjuse ja määrata tõhus ravi.

Alustuseks on pöörduda spetsialisti - naha-dermatoloogi poole. See aitab tuvastada akne tõelisi põhjuseid.

Teised arstid võivad vajada teisi uuringuid.

  • Kui seedetraktiga on probleeme, peate külastama gastroenteroloogi.
  • Kui rikutakse kilpnääre - endokrinoloog.

Kui pärast krooniliste haiguste ravi ei ole akne kadunud, siis on vaja kasutada täiendavaid võitlusvahendeid.

Akne vabanemiseks tuleks järgida nahahoolduse reegleid:

Foto: just õige nahahooldus aitab lööbega toime tulla

  • kõigepealt peab dermis puhastama. Parem on pesta spetsiaalsete geelide või vahtudega. Apteegis saate osta türgi seepi - looduslik ja väga kasulik vahend näo ja keha pesemiseks;
  • kasutage efektiivselt õrnaid peelsi, alkoholivaba toonikaid. Kerget puhastust saab valmistada tavalisest sooda ja näopesuga;
  • kuiv akne aitab kahjustatud piirkondade hõõrumist või salitsüülhappelise lööbe üksikute elementide rakendamist;

Foto: näomask kaerahelbedega

  • maskid põhinevad valge ja roheline savi, mett, kaerahelbed vabaneda mustad täpid, koorimine ja surnud rakud epidermis;
  • suurema vistrikuga katkemise kiiremaks tegemiseks võite teha kompositsiooni Vishnevski salgilt või purustatud aaloe lehest ööseks;
  • ükski ei saa pigistada pimples, kuni nad on küpsed. Ainult põletiku ja valulikkuse puudumisel on võimalik proovida eemaldada pankrease sisu, kergelt vajutage küüntele peast põhja küljest;
  • Viimane samm on niisutaja kasutamine. Selle asemel võite kasutada kontsentreeritud jojoba õli, nisu idu.

Soolepuhastus

Kääritatud piimatooted avaldavad soodsat mõju seedetraktile.

  • Võite hakata keefirit jooma, kuid see toode pole parim abiline. Kuna pärmi ja keefiru sisaldus selles on, muutub see hapuks, mistõttu see ei sobi inimestele, kellel on kõrge maitsega happesus. Kui te ikkagi otsustate keefi kasuks, on parem värske osta. Ainult esimestel päevadel pärast keefi tootmist on lahtistav toime.

Foto: hapupiima jookide joogid soodustavad õiget seedimist

  • Ideaalne valik on looduslik jogurt. Kuid mitte see, mida kaupluses müüakse hulga maitsete ja värvidega.
  • Soolestiku mikrofloora ja regulaarse väljaheidete normaliseerimine aitab fermenteeritud piimatoodetes kasulike piimhappebifidobakterite ja laktobatsillide sisaldust. Parem on juua kodus valmistada. Selleks peate lihtsalt ostma spetsiaalse kuivpärmi apteegis või supermarketis ja vastavalt juhendile lahustama see piimas.

Esiteks peate võtma lõssipulbri nii, et keha ei mässa. Ja pärast 2-3 päeva kasutamist võite osta rasvamaks.

Foto: värsked mahlad sobivad soolte puhastamiseks

Kui sooleprobleemid on tõsised, peaks puhastamise esimese ja teise päeva hommik algama klistiiliga.

  • Teisel päeval võite juua looduslikku õunamahla, lahjendada puhastatud veega. Kõhuhaigustega pole seda väärt. Hapu õuntes võib süvendada gastriiti või haavandeid.
  • Kolmas hommik algab õuna- või porgandimahlaga. Lõunasöögil võite süüa suplust köögiviljapuljongis ilma praadimiseta või salat ilma võita.
  • Neljandal päeval lisage salatile mõned oliiviõli või päevalilleõli.

Tulemuse säilitamiseks peate kord nädalas korraldama keefiride päeva.

Nende keha pärast saab kergust, kõhukinnisus kaob ja nahk muutub märkimisväärselt puhtamaks.

Video: "Superdish akne-vaba naha"

Akne toitumisvõimalused

Naha tervise jaoks on oluline mitte ainult korrapäraselt puhastada.

Õige toitumine aitab vabaneda akne palju kiiremini.

  • Räbast saastunud kehale on kasulik süüa nii palju kui võimalik mitmesuguseid puuvilju. Neis sisalduv kiu mõjutab soolestiku liikumist. See kaotab ka mõned lisaraskused, kuna see on madala kalorsusega puu. Kuid neid ei tohiks süüa pärast sööki, vaid põhikoolitusena eraldi.

Kas suitsetamine mõjutab akne näol? Siit saate teada.

  • Oluline on juua palju mineraal- või filtreeritud vett. See aitab eemaldada toksiine organismist.
  • Hommikul on kasulik juua klaasitäis vett tühja kõhuga, lisades soola niklit. Mõne tunni pärast võite jooma klaasi keefirist või jogurt. Sool eemaldab kahjulikud ained ja hapupiim taastab mikrofloora.

Naturaalse akne toitumine põhineb järgmistel põhimõtetel:

  • Menüü peaks olema mitmekülgne ja tasakaalustatud. Igapäevases dieedis peate lisama viis peamist toodet - liha või kala, köögivilja, puuvilju, teravilja, hapupiima;

Foto: värsked puuviljad ja köögiviljad peaksid olema menüüs

  • iga päev on hea süüa kliid (3-4 supilusikatäit);
  • On ohtlik süüa praetud toitu. See sisaldab kantserogeenseid aineid ja ei ravi naha probleeme. Mikrolaineahjud toovad ka vähe kasu.

Toitu saab aurutada.

  • Kahekordses boileris aeglane pliit või küpseta ahjus. Selle meetodiga toiduvalmistamisel säilitatakse kasulikke vitamiine ja mikroelemente;
  • Üks kord päevas sööge esimest nõusid, mis põhinevad tailiha või köögiviljade puljongil.

Mis toidust põhjustab akne?

Enne akne vabanemist peate teadma, mida tooteid ei saa aknega söömiseks kasutada.

Keelatud toidu nimekiri sisaldab järgmist:

  • suhkur, šokolaad, rasvad kreemid;
  • rasvane liha (eriti sealiha);
  • hirss ja mannapuder (sisaldab palju gluteeni, mis põhjustab kõhukinnisust);
  • magus kondiitritooted;

Foto: parem on keelduda nendest toodetest.

  • piim ja kohupiimass;
  • või;
  • kiirtoit;
  • laastud, kreekerid ja muud rafineeritud toiduained;
  • banaanid, viinamarjad;
  • suitsutatud ja marineeritud toidud;
  • konservid, marinaad;
  • gaseeritud joogid, lahustuv kohv, alkohol;
  • rasvane või sulatatud juust;
  • munad (sa võid süüa mitte rohkem kui 2 tk nädalas).

Hoolimata asjaolust, et eespool nimetatud tooted kahjustavad keha, pole vajadust neid alaliselt loobuda.

Maitsev toit toob inimesele rõõmu ja piirangud võivad häirida teie meeleolu ja põhjustada depressiooni.

On võimatu elada ilma magusata. Lõppude lõpuks vajavad inimesed rõõmu hormoonide ja glükoosi.

Foto: mõnikord võite endale lubada mõne magususe süüa

Mõnikord lubate endale midagi keelatud, kuid nauditavat süüa. Ära seda kuritarvitage.

Lubatud tooted

Tervislik toit aitab akne vastu, kui see sisaldab vajalikke toitaineid:

  • tsink reguleeriv rasvavõre;
  • tselluloosi soole peristaltika parandamine;
  • oomegahapped, mis aitavad taastada hormoonide tasakaalu;
  • rühma B, A ja E vitamiinid.

Foto: Kasulikud nahahooldusvahendid

Sa võid süüa:

  • riis, tatar, kaerahelbed;
  • toiduliha - kalkun, küülik, kana, veiseliha;
  • mere kala - roosa, pollok, lõhe;
  • rukkijahu, kööp leib;
  • köögiviljad ja puuviljad;
  • värsked rohelised;
  • sojauba;
  • linaseemne ja õli;
  • pähklid;
  • oliiviõli;
  • looduslikud kohviubad;
  • roheline tee, puuviljakompotid, puuviljajoogid, mineraalvesi;
  • kääritatud piimatooted, madala rasvasisaldusega kohupiim.

Foto: fermenteeritud piimatooted normaliseerivad soole mikrofloorat

Toitumine

Akne ranget dieeti ei ole olemas.

Lihtsalt järgige tervislikku eluviisi, loobuge ebatervisest toidust, nautige keha kergust ja ilusat nahka.

  • Söö paremini sagedamini (kuni 5 korda päevas), kuid väiksemates portsjonites.
  • Samuti ärge segage liha kartulipiima või -pudruga. Seda on parem kasutada köögiviljasalatiga.
  • Ja teise söögikorda nautige tatart, aga ka mitte liha, vaid köögiviljade puhul.
  • Ühe söögikorraga valgudest segatud süsivesikuid ei soovitata.

Proovi menüü

Igapäevane toitumine ei ole alati lihtne ja jah isegi tasakaalustatud.

Selles olukorras aitab tabelis näidatud nädala ligikaudne menüü.

Akne ja akne dieet

Mis peaks akne toitumine olema? Milliseid toite peaksite sööma ja millistega oleks parem keelduda?

Miks teevad kosmeetikud ja dermatoloogid üldiselt nõustuda kindla dieediga kinni pidama, oma toidupoest välja visata ja külmikusse nii lemmikšokkidest, suitsuvorstidest, sinkist?

Milline peaks olema akne all kannatava isiku võime?

  1. Püüdke sõnastada toit ainult looduslikest toodetest. Isegi kui selle nimel peate ostma kallistes "rohelistes" kauplustes.
  2. Sööge 4-5 korda päevas, kuid tehke portsjonid osaliselt (väikesed). Vältige "pettumust" rünnakuid. Hoolimata arvukatest piirangutest peaks teie toitumine olema erinev.
  3. Võtke toitu, kui see pole väga külm, kuid mitte väga kuum. Loobuge supid ja roogasid, mis "põletavad" suulae ja limaskestade membraane. Lõpeta supid üldiselt ei saa! Need peavad olema teie toidus.
  4. Prügi rasvhapete, jahu, magus, vürtsikas ja suitsutatud. Päeval peate juua umbes 2-2,5 liitrit vett.
  5. Valige toit, kus panustatakse paljude kalade, köögiviljade ja poorega. Kreeka tuleb kasutada (päevane kiirus - 4-6 supilusikatäit).
  6. Eraldage kergesti seeduvad süsivesikud (need on suhkur, kondiitritooted ja ka kihisevad joogid). Korraldage üks kord nädalas "puhastamispäevad", need on ka "paastuvad päevad".
  7. Ärge soola toitu! Mida vähem soola ja maitsestamist, seda parem. Toitu tuleb valmistada ilma õli ja maitseainetega (võimaluse korral). Keetmismeetodid - toiduvalmistamine, praadimine, aurutamine, küpsetamine; Eksperdid soovitavad ka maitsvat ja toitvat toitu valmistada kahekordse katla või aeglase pliidiplaadiga.

Eksperdid annavad nõu: küpsetamisel ei tohi seda soola. Kui tassi on küpsetatud, võite selle "vürtsitada" koos soola näpuga (kuid püüda vähendada selle aine kogust).

Millised konkreetsed toidud tuleb toidust välja jätta:

  1. Rasv liha ja ka praetud liha. Kui te ei saa seda keelduda, küpseta vähemalt paar.
  2. Majonees ja ketšup. Kõik poodide kastmed, majonees - kahjustada oma keha.
  3. Maitsestamine Jahutage "kunstlikke" lisaaineid nagu "Miviny", "Rollton", "Kukharek" jt. Võimalik on kokku leppida pakendis basiiliku, tilli, peterselli kuivade lehtedega.
  4. Praetud kartul ja friikartulid. Ka armastatud toidutoodetest peate ka loobuma. Süüdlane - suures koguses taimeõli, mida valmistamisel kasutatakse. Loomulikult peate unustama kiirtoiduga maitsvad hamburgerid, cheeseburgersid ja muud "meeldivad ohud".
  5. Piimakokolaad. Sellel on liiga palju suhkrut ja kunstlikke rasva, mis põhjustavad pooride ummistumist ja rasva moodustumist. See muutub akne uue vooru põhjustajaks.
  6. Koogid, koogid, saiakesed. See on kahjulik tervisele, joonisele ja naha seisundile. Me loobumme oma lemmikkoogi pirukadest ja 2-3 nädala pärast näeme meie tervisliku seisundi paranemist, nende lisatasku "lahkumist".
  7. Suitsutatud liha, kala. Peame loobuma ka armastatu poe mugavatest toitudest.
  8. Kohv, tugev tee. Joogid, mis sisaldavad kõrgenenud kofeiini, hoiavad teie nahka ohtu.
  9. Alkohol ja alkohoolsed joogid.

Akne toitumine ei tohiks teie keha tühjendada, jõudu ära võtta või peavalu põhjustada: te ei saavuta midagi rangete piirangutega.

Peate järgima vitamiini ja mineraalide tasakaalu. Selleks, et keha saaks end hästi tunda, peate süüa toitu, mis sisaldab tsinki, vitamiine B, A ja E, oomega-happeid, kiudaineid.

Milliseid toiduaineid saate süüa akne toiduga?

Nüüd on aeg tegeleda toiduga, mida saame süüa, kartmata punase või valge akne ohu pärast.

Köögiviljad ja puuviljad - ustavad abilised võitluses akne ja aknega

Teie jaoks on oluline, et keha täidaks toitaineid ja komponente. Selleks saate kasutada standardseid tooteid, mida pakutakse teile igas kaupluses või supermarketis:

  • õunad (need on vitamiinide C ja A allikas);
  • tsitrusviljad (sidrun, mandariinid, apelsinid, ainus erand on siis, kui olete sellist tüüpi puuviljade suhtes allergiline);
  • virsikud ja pirnid;
  • ploomi ja kirsse, samuti muid marju.

Köögiviljad teie toidus peaksid olema rohkesti kiudaineid. See on:

  • kapsas ja porgand;
  • kõrvits (kõrvitsaseemned parandavad meeste jõudu, nad muudavad juuksed terveks, küüned - tugev ja läikiv);
  • peet ja baklažaanid.

Köögivilju saab süüa toorelt, teha salatid neist, panna suppi, hautatud - üldiselt on ruumi "kulinaarseteks ekspluateerimiseks".

Teraviljad ja teraviljad kui akne toitumise põhielement

Teraviljade ja terade peamine omadus on see, et nad adsorbeerivad toksiine (sel põhjusel soovitatakse neid pärast toidumürgitust).

Teie toidus võib olla ükskõik kanep: kaerahelbed, riis, hirss, oder, tatar, nisu. Sööge neid - ja te märkate, et mõne nädala pärast näib nahk puhtamaks.

Piim ja piimatooted - peamine seedetrakti normaalne mikrofloor

Keefir, jogurt ja riahenka - ained, mis seovad seedetrakti probleemid, taastavad loodusliku tasakaalu, aitavad võidelda bakterite ja patogeensete mikroorganismidega.

Mitte kõik ei peaks võtma piimatooteid! Vastasel korral võivad nad põhjustada allergilist reaktsiooni (seetõttu konsulteerige oma arstiga enne koututamist).

Toidust talumatust kannatavad patsiendid piimale ja piimatoodetele.

Liha, maks ja kala akne ja akne dieeti

Kalad (jõed või mered) - naha toitainete ja mikroelementide allikas. Toode sisaldab vähemalt rasva, kuid samal ajal on see rikkalikult fosforit, magneesiumit, tsinki, kaaliumi.

Tsink on võtmetähtsusega komponent, mida kasutatakse rinnakarglite talitluse reguleerimiseks. Mida rohkem tsink on teie kehas, seda kiiremini vabaneb mustad laigud, punane akne või rohkem mustpead.

Maks, mida paljud inimesed koolipäevadest nii ebameeldivad, on looduslik raua allikas. Kui lisate selle toote dieedile, aitab see normaliseerida ainevahetusprotsesse.

Liha on eraldi teema. Kui te ei ole taimetoitlane (ja pole kunagi tahtnud olla), siis on liha 1-2 nädalat raske keelduda. Põhimõtteliselt ei pea te seda tegema. Rämp sealiha ja talle võib asendada kanafileega.

Mis peaks akne ja akne toitumine olema? Classic akne võitleja päev

Artiklis kirjeldame eeskujulikku menüüd, mis seisneb kõigile, kes soovivad täiuslikku nahka tagastada.

  1. Hommikusöök Porridge (oder, kaerahelbed, riis või mõni muu), väike kala või kana, juust ja tee. Nõustusime, et keeldute kohvist, sest see sisaldab liiga palju kofeiini.
  2. Lõunasöök Väike kogus kodujuustu, õun ja jogurt. Võite lihtsalt "suupisteid" kasutada ühe esitatud nimekirjaga.
  3. Lõunasöök Schi, borsch või mõni muu köögiviljasupp, väike tükk liha (kana või sealiha). Magustoiduks - ploomid / kirsid ja kompott.
  4. Kõrge tee Siin saate ravida ennast puuviljadega või marjadega. Kui eelarve lubab, võite osta mõned pähklid (pistaatsiapähklid, pähklid või maapähklid).
  5. Õhtusöök Köögivilja salat või porgandikoogi väike kala.
  6. Hiline õhtusöök (üleöö). Klaas keefirist. Kui te ei talu piimatooteid, peate kefiari loobuma.

Tõrnapära dieet akne vastu

See on toit, mis võimaldab teil mitte ainult lahendada nahakahjustusi, vaid ka kaotada kehakaalu normaalseks, vabaneda lisaraskustest.

Põhimõtteks on see, et selle alusel saate tatarlõike ja nõusid peaaegu ilma piiranguteta süüa. Puder kiiresti küllastub, seega pole näljahäda.

Akne võitlemiseks on kasulik teravilja, kui valate teravilja kuuma veega, katke see kaanega ja jäta see üleöö. Hommikul puder "paisub", seda ei pea isegi keetma! Kõik, mida peate tegema, on lihtsalt süüa.

Toit soovitatakse 1 nädala jooksul (mitte rohkem), seda peetakse suhteliselt keeruliseks ja stressirohkeks teie kehale (nagu kõik mono-dieedid).

Keefirirand - tervisliku naha ja terve keha lubadus!

Dieet on umbes sama kui esimesel dieedil. Ainus erinevus on suur hulk fermenteeritud piimajooki.

Sellel dieedil on oma reeglid, mida peate akne vabanemiseks järgima:

  1. Keefi rasvasisaldus ei tohiks ületada 1,5%.
  2. Toit võib "lahjendada" rohelise teega (kuid ilma suhkruta!).
  3. Kohv ei joo.
  4. Söömine peaks olema 4-5 tundi enne magamaminekut.

Toit peetakse rangelt ka tõsisteks piiranguteks. Kui sa tõesti tahad süüa, soovitame juua madala kalorsusega keefirit, mis lahjendatakse keedetud veega. Proportsioon on 50:50.

Keha puhastamine akne vastu

Kui te ei ole valmis siirduma ennast "tomati ja keefirina", siis teete õiget asja. Sellised dieedid aitavad organismil puhastada, kuid samal ajal muutuvad nad tõsiseks koormaks.

Soovitame kasutada rohkem "õrnat" varianti, mis näitab võimalust kasutada madala rasvasisaldusega jogurt ja puuvilju (kuid parem on keelduda banaanidest ja viinamarjadest).

Puuviljad ja köögiviljad annavad keha glükoosi, nii et toitumine on kergemini talutav, ei muutu see organismi stressiks.

Toit akne ja akne Kim Protasov

Spetsialist Kim Protasov pakub erinevaid toite, mida sadu tüdrukuid ja mehi on juba katsetanud (kuigi paljud kahtlevad nime autentsuses; nad peavad Kimit väljamõeldud tegelaseks), kuid see pole oluline.

Toit, mida Protasov pakub, põhineb söömisel palju köögivilju + piima.

Kim Protasov kindel, et te ei saa keha piirata. Kui tahab süüa, siis pead sööma! Kuid me sööme ainult piima (piimatooted) ja köögivilju. Kõik teised on välja jäetud.

Toiduse kestus näete oma tundeid, akne arvu ja akne intensiivsust. Soovituslik kursus on 5 nädalat.

Põhireeglid Protasovi toidust aknast ja aknast

  1. Võite süüa kööki ja piimatooteid isegi öösel.
  2. Me keeldume soola üldisest kasutamisest (vastasel korral võib see esile kutsuda esilekutsuvat turset).
  3. Me ei söö konserveeritud mahla, suhkrut, tee.
  4. Piirates end puuviljadega: võite ainult süüa neid, kellel on selgelt hapu maitse (näiteks rohelised õunad).
  5. Ärge sööge rohkem kui 1 5000 kalorit päevas.

Kui soovite akne vabaneda, pakub Kim Protasov ulatuslikku menüüd, mis sisaldab:

  • Pekingi ja valge kapsas;
  • looduslik (mitte pood!) jogurt;
  • rohelised (petersell, till, küüslauk);
  • Bulgaaria pipar;
  • porgandid;
  • kõva sortide juust (vali parim kvaliteet ja kallis);
  • riaženka ja keefir;
  • kõrvits, baklazaan;
  • tomatid ja kurgid.

Ärge unustage, et näohooldustooted on vajalikud ka nahahooldustooted: piim, kreem, geel.

Uurijate akne ja akne probleemi tuleb hoolikalt käsitleda, võttes arvesse arvukalt tegureid: vanus, tervis, toitumine ja toitumine ning palju muud.

Ärge unustage, et esiteks on probleemi põhjus: keegi lihtsalt piisavalt, et parandada seedetrakti tööd ja puhastada keha; ja kellel on kõige raskem töö hormonaalse tasakaalu taastamisel.

Dermatoloogid ja kosmeetikud näevad tavaliselt toitumist "ekstra lahusena", mida kasutatakse keerulises ravis.

Näohooldustarbimine: nädala menüü (ligikaudne)

Esmaspäev:

  • hommikusöök Tehke kaerahelbed veega, sööge puuvilju või köögivilju (värske!), Pese rohelise teega;
  • lõunasöök Kana puljong + 1 muna + roheline tee;
  • õhtusöök Steam kala + värsked köögiviljad + väike tükk leiba. Pesutame kogu kompoti (ilma suhkruta).

Teisipäev:

  • hommikusöök Me sööme umbes 80 gr. keskmise rasvasisaldusega kodujuust (võib asendada juustuga) + jõhvikamahl;
  • lõunasöök Teeme kalkuniliibi suppi, pese see rohelise teega (vajadusel);
  • õhtusöök Küpseta 150 gr. Beef + köögivilja garnit + keefir (1 tass).

Kolmapäev:

  • hommikusöök Me valmistame värsket puuviljasalati või värsketest köögiviljadest, jookse klaasi keefirist või klaasi rohelist teed;
  • lõunasöök Me sööme köögiviljasalat, riietatud oliiviõli või sidrunimahlaga. Alguses peaks olema küüliku supp. Pese õhtusöögi rohelise teega;
  • õhtusöök Võtame ja tehke tatar putru vees (ära küpseta!), Joo 150 grammi riaženka.

Neljapäev:

  • hommikusöök Me teeme endale hirss, "snack" puuviljasalati, juua rohelist teed;
  • lõunasöök Me sööme veiselihapuljongis maitsvat suppi, joome rohelist teed;
  • õhtusöök Tee ise 100 gr kanafilee + köögivilja hautatud + kompotik.

Reede:

  • hommikusöök Võtke umbes 40 grammi. kodujuust ja sama köögiviljasalat, pestud rohelise tee ilma suhkruta;
  • lõunasöök Kalasuppi valmistades võite süüa võileibu juustuga ja juua kogu tee (roheline);
  • õhtusöök Tatar Kashka + kissel ilma suhkruta.

Laupäev:

  • hommikusöök Küpseta mune ja köögivilju, juua 150 grammi keefiini;
  • lõunasöök Me sööme 100 gr. keedetud küülikuliha koos rätikuga (pärl oder), tee kapslites;
  • õhtusöök Väike viil juustu ja puuviljasalati. Võite juua rohelist teed.

Pühapäev:

  • hommikusöök Hommikuks valmistame hirsikassa, jooge klaasi rjadženka;
  • lõunasöök Me sööme kana suppi leiba, pesame seda rohelise teega;
  • õhtusöök Teeme paar kala, sööme kohupiima ja jookse klaasi keefirist.

Selline menüü on keha jaoks "õrn" ja ei põhjusta stressi (see tähendab, et ei esine püsivat näljahäda, väsimust, ärrituvust ja peavalu)

Toit akne ja akne menüüst 7 päeva

Akne on tavaline probleem, eriti puberteediea tõttu, mis on tingitud rasvade näärmete suurenenud sekretsioonist koos follikulaarsüsteemi põletikuga. Kliinilises praktikas on sõltuvalt haiguse tõsidusest palju erinevaid lahendusi. Ehkki see ei ole eluohtlik, kuid esteetika seisukohalt on see sotsiaal-psühholoogiline mõju, siis tervislikus seisundis akne toitumine lubab parimat tulemust.

Uuringud näitavad, et põhjustab akne näol:

  1. Toitainete puudus.
  2. Hormoonide tasakaaluhäired.
  3. PH tasakaalustamatus soolestikus.
  4. Stress.
  5. Mürgistus
  6. Sooleinfektsioonid.

Kõige tavalisem põletikuliste protsesside põhjus on toitainete puudus.

Seal on ulatuslik ülemaailmne puudus tsingi, omega-3, omega-6, vitamiin B3, E ja muidugi valk. Korralikult valitud toitumisplaan aitab vabaneda aknast näol, tagasi, täita puudujääk toitainete kehas.

Paljud dermatoloogid väidavad endiselt, et toitumine ja akne ei ole seotud. Kuid need on argumendid, mis esitati vaid kahes uuringus, mis ilmusid umbes 40 aastat tagasi. Suur kogus tõendeid näitab, et korralik toitumine avaldab tohutut mõju naha seisundile.

Toiduse rolli akne vulgaris'e patogeneesis illustreerib asjaolu, et enamus noorukeid lääneriikides kannatab põletiku all, samas kui seda diagnoosimist leitakse harva riikides, mis järgivad traditsioonilist looduslikku toitu.

Selle artikli eesmärk on:

  1. Mõistmine, kuidas vältida kibedaid akneid
    põletatakse enne olulist koosolekut või sündmust.
  2. Vulgarisit saab igavesti kuivatada, muutes tavalist toitu, vältides kahjulikke toite.

Kõigepealt tuleb mõista, et toit täidab palju funktsioone, kui lihtsalt annab kogu päeva energiat.

Sellisel juhul ütlevad nad tihti, et sa oled, mida sa sööd. Aastase kogemusega naturopaadid näitavad, et juuste, naha ja küünte seisund on tavaliselt esimene asi, mis kannatab toitainete puuduse ja tasakaalustamatuse tõttu.

Enne kui me räägime sellest, mida tuleb toidule lisada, alustame sellest, mida peate loobuma.

8 kõige kahjulikumat toodet

Akne on tavaline nahahaigus, mis muudab enamuse inimeste ebamugavaks ja valulikuks. Mõned nende väljanägemise põhjused võivad olla väljaspool meie kontrolli, kuid võite selle probleemiga toime tulla, vältides haigusi süvendavaid tooteid.

Valge leib, koogid, saiakesed - kõrge glükeemilise indeksiga, mis on traditsiooniliselt seotud lööbe suurenemisega. Suurtes kogustes kasutamisel hakkab keha intensiivselt tootma glükoosi, suurendab oluliselt insuliini taset veres.

Madal-glükeemiline dieet vähendab akne ilmet peaaegu poole võrra. Kookoste ja pastatoodete asemel lülitage terveteks teradeks, mis sisaldavad palju antioksüdante.

Üks peamistest vaenlased, põhjustab akne, seborreed, vananeb ja nõrgestab immuunsüsteemi. Kombineeritute liigne tarbimine kiirendab kortsude ilmnemist, kuna see vähendab kollageeni ja elastiini tootmist - kahte valku, mis on noorte jaoks olulised ja naha elastsus. Uuringud näitavad, et valge pulber on kantserogeenne. Seega, seda väiksem see - seda parem. Kui soovite magusat, asetage šokolaadibar värskete puuviljadega.

Alkohol lubab hommikust hangover mitte ainult kogu organismile, vaid ka naha kangale, ilma et nad annaksid eluandva niiskuse. Seda seetõttu, et ta hakkab hoolikalt töödelda kogu ülejäänud vett oma põhivajaduste rahuldamiseks, andmata võimaluse naha küllastamiseks. Lisaks suurendab alkohol veresooni ja see põhjustab rosaatsea välimust.

Kofeiin on diureetikum, mis põhjustab dehüdratsiooni. See mitte ainult ei kuivaks nahka, vaid suurendab ka kortisooli hormooni tootmist, mis omakorda nõrgestab kaitsekatte, kiirendades vananemisprotsessi. Seetõttu järgmisel korral, kui otsustate vaadata oma lemmikmuusikat tassi aromaatsel kohvi all, mõelge sellele, kas seda vajate. Kindlasti parem magada kauem.

Praetud kartul suurendab mitte ainult tarbitavate rasvade osakaalu, vaid ka nende kogunemist kehas ja rasvumist.

Seda toodet peetakse kudedes bakterite suurepäraseks kasvupinnaks.

Alates lapsepõlvest me mäletame, et sa ei saa süüa kuivasuriaid ja see on tõesti kahjulik mitte ainult mao jaoks. Need tooted on väga kaugel loodusest: mida pikem protsess kestab, seda vähem on tervisele kasulik. Nad on täis suhkrut, säilitusaineid, maitsetugevdajad ja palju sellest, mida me isegi ei tea (välja arvatud juhul, kui te pole muidugi koolitusel keemik). Lõpuks võite asendada laastud, kreekerid, šokolaadid ja muud sarnased hõrgutised teravilja, puuvilja ja köögiviljaga.

Teaduslike katsete viljad ja laboriuuringud ei ole hea mõte. Neil ei ole toitainet, nad võivad põhjustada allergilisi reaktsioone ja nahalööbeid. Veelgi hullem on nad kudedes kumuleeruvad. On ebatõenäoline, et keha hindab neid uuendusi - eelistatakse looduslikke tooteid.

Sool, eriti jooditud, kantakse kudedesse, põhjustades nende paisumist, andes väga ebatervisliku välimuse. Aitab akne moodustumist, seega on väga oluline tarbimise vähendamine. Mõelge, et me saame soola mitte ainult soola loksutilt, kui lõunasöögi ajal lisame selle toidule, aga ka erinevatest ostetud toitudest ja suupisteid. Seetõttu - loe sildid.

Mis toitu saab tarbida

Omega-3 rasvad on tervisele kasulikud ja takistavad akne plekke.

Nende suurim sisu:

Teistest looduslikest allikatest:

  • Värvus, rooskapsas,
  • tofu
  • soja
  • veiseliha
  • kreeka pähklid
  • lina seemned,
  • oregano herb
  • viinamarja lehed,
  • oregano
  • basiilik

Akne efektiivsemaks toitumiseks võta sööma rohkem vitamiine A ja B sisaldavaid toite.

A-vitamiin:

  • Troopilised puuviljad (mango),
  • melon ja arbuus
  • maguskartul
  • tuunikala
  • magus punane pipar
  • kõrvits
  • salat
  • vürtsid (paprika, kajeeni pipar, tšilli)
  • porgand (keedetud)
  • tumedad lehtköögiviljad
  • maks (vasikaliha)
  • kapsas (külmutatud, keedetud)
  • kuivatatud maitsetaimed (piparmünt), rohelised (petersell).

Vitamiin B5 (pantoteenhape):

  • Seened (shiitake),
  • veiseliha, vasikaliha
  • avokaado
  • juust
  • rasvkala (forell)
  • tailiha (filee)
  • päevalilleseemned
  • kana ja kalkuniliha (kana kobarakk)
  • maguskartul (küpsetatud),
  • maks (kana)
  • päikesekuivatatud tomatid,
  • pärm
  • kärpima
  • vürtsid (paprika)
  • nisuiduõli.

See suurendab keha vastupanuvõimet igasuguste infektsioonide ja põletike vastu, aitab immuunsüsteemil võidelda aknega kõige tõhusamal ja loomulikul viisil.

Tsingi allikad:

  • Mereannid (keedetud austrid),
  • sealiha, kana,
  • spinat
  • seened (valge)
  • veiseliha, lamb (lahja),
  • kakao, tume šokolaad,
  • nisu idud
  • pähklid (kašupähklid),
  • kõrvitsaseemned, suvikõrvitsad (praetud),
  • Mung bean
  • austrid
  • vasikaliha maks
  • maapähklid

Selleks, et vältida akne nägu ja kortsude ilmumist, säilitage nooruk, sööge rohkem tooteid, mis sisaldavad F-vitamiini.

  • Taimeõlid nagu sojauba, maapähklid, linaseemned, seesam,
  • kala
  • nisupähklid
  • avokaado
  • pähklid (pekanipähklid, pähklid, maapähklid),
  • maitsetaimed (rukk, pirn, perilla)
  • seemned (chia, kõrvits, viinamarjad).

Valgu puudumine kahjustab kogu keha funktsiooni, aitab kaasa rasvumisele ja akne välimusele.

Valk sisaldab:

  • Piim, jogurt, kodujuust
  • poleerimata riis,
  • soja, sojapiim,
  • kala, mereannid,
  • kalkuni rinnakana
  • tofu
  • oad, oad,
  • juust (madala rasvasisaldusega mozzarella),
  • munad (eriti munavalge),
  • tailiha, vasikaliha
  • pähklid ja seemned (kõrvits, suvikõrvits, maapähklid, arbuusi seemned, mandlid, seesamine);
  • spurulina
  • praetud sojaoad
  • Parmesani juust
  • lambaliha (spaatliga).

Piisava vee joomine vabastab naha kuivusest.

Krooniliste maksahaiguste põletike korral: sidrunimahla (1 teelusikatäit) tõmmake klaasi veele ja jooma igal hommikul tühja kõhuga.

Üks parimaid koostisaineid, mida saate oma toidule lisada akne raviks. Rohelisel teel on põletikuvastased ja aknevastased omadused. Parem on juua regulaarselt 1-2 tassi päevas. See vähendab suhkru sisaldust veres.

Üks parimaid koostisaineid akne raviks. Sisaldab sileda pehme nahka kaltsiumi, küllastumata rasvu, antioksüdante ja rauda.

Põletikute ravimisel on ideaalne valik lehmapiima asendamiseks kaerajahu.

Kurkis sisalduv E-vitamiin suurendab rakkude jagunemise intensiivsust, vähendades naha vananemisprotsessi. Kurmismaski kasutamine koos akne dieediga leevendab näo, papulade, akne ja kortsude fremikke.

Pressitud värske kurgi mahl on magus ja kergesti joomisel. Põleb ja kaitseb nahka UV-kiirguse eest.

Puhastage oma nägu porgandimahlaga, et teie toon välja puhastada ja värskendada oma nahaärritust.
Mahlakohane tarbimine (2-3 klaasi nädalas) süvendab frecklesi.

Lööve ja tumedaid laikude raviks kasutatakse puidukingiseefekti.

  • Puuvilja seen - 30 grammi
  • 20 g kuivatatud punaseid õunu.

Toiduvalmistamine:

  1. Segage koostisosi.
  2. Leota 40 minutit.
  3. Lisage 1 liitrit vett.
  4. Sega 30 minutit.

Joo üks kord päev pärast hommikusööki.

Võtke harjumus juua 1 tassi tomatimahla iga päev või sööge tomatid regulaarselt, et tõhusalt ravida akne ja parandada pigmentatsiooni. Tomatid on rikas C-vitamiiniga, mis pärsib melaniini moodustumist, vältides mustade punktide esilekerkimist.

Sisaldab looduslikke antioksüdante, millel on kasulik toime dermatiidi ja psoriaasi ravis. Punased viinamarjad loovad antihistamiiniefekti, mis aitab kaitsta nahka, mis on ärrituse suhtes tundlik.

Nädala menüü: toitlustamine 7 päeva jooksul

Toitumine põletiku vastu ja akne ennetamine on väga tõhus ja põhineb õige toitumise põhimõtetel.

Ärge oodake kiireid tulemusi. Igakuine terapeutiline toitumine on peamiselt suunatud toksiinide kõrvaldamisele, mis võib esialgu põhjustada naha halvenemist. Muutused muutuvad märgatavaks alles 3-4 nädala pärast.

Tabel

Vajutage "Like" ja saada ainult parimad postitused Facebookis ↓

Loe Kasu Tooteid

Kui palju ühe vuti muna kaalutakse ja sellest sõltub mass

Värsked vutipunamunad on inimtoiduks eritoode, mis toob kaasa tervisliku eluviisi. Need on oluliste tervisega seotud ainete asendamatu allikas nagu kaalium, kaltsium, fosfor, lüsosiin, raud, B- ja A-rühma vitamiinid.

Loe Edasi

Kuidas istutada mooniseemneid

Graveeritud ja haprad moonid kaunistavad aia. Seemne seemne kasvatamine nõuab kannatlikkust ja jõupingutusi, kuid tulemus on seda väärt. Valmistage pinnas, külvake seemned ja pakutage õige hooldus ja lase need suurepärased lilled valgustada oma aias oma erksate värvidega.

Loe Edasi

Tervislikud söögikunstid lastele

Teadlased ütlevad, et kaasaegne mees kuulab tema silmi. See on suuresti tingitud meie reaalsusest, mida väljendatakse televisioonis, internetis ja tohutul hulgal reklaame, mis on meie silmis nähtavad.

Loe Edasi