,,,,., ..,.

2.,,, ( ),. 200,.

,,,.,,. ,.

,,,.,,. 0,1%.

.,.

:

  • ( ) -.,, . ( ), ., .
  • .
  • ,.
  • ,.
  • .
  • . ,.,,.
  • ,.
  • .
  • ,. -.

.

.

, ,,.,,.

,,.

.. :

  • ., . ., . ( ) 20.
  • .,.
  • .,., 2,,. .
  • .,. 10. 5 24,,.

., .

, ,,.

.,,.

,., :

  • 1..
  • ,.
  • ,.
  • ,., .
  • , (,,,..).
  • , 1,5., .

.

,.,,.

,,,,.,. ...,,,., 5 10.

, 30 440,.,. 3. 14..

,.,.

,, ( ),,.

5 30. 4, 10., 1.

:

  • 1. 110.
  • .
  • ,.

30,.

25.

,,.. 3. 4 8.,,,,.

,,., 3 12.

,,,,.. .

,..

, 50 70.. 5. 4.,. .

. 100, 5,, 70.,,. 5. 1 4..,,,.,,,.

,., 30 200,.. 1..

. 5 220,,.

(1 ) 50.., 2 7.

,. 15 20.

:,,,,.

., 5, (500 ). 220 45.

:

  • .
  • -.
  • .
  • .
  • .
  • .
  • .
  • .
  • 12.
  • .

,,.

-,,. .

,,.,,,,,., ,,, ,.

, ,., ..

,,

,. , ,.

, , (,, ).

,,.

:

  • ;
  • ;
  • .

. ., (,,.) .,,,.., ( ).

, :

  • ;
  • ;
  • ;
  • ;
  • ;
  • ;
  • .

( ) :,,.

(,, ).. :, .

. :,, ( ).,., .,,.

( ),..
1 2-3 ;.. ,,. 1-2. 3-4.

.., .

. :

  1. 0,5 5.
  2. 10.
  3. .
  4. 3 1-2 30 ;.

,.,,. 1 ( 4 ) 3. 1-2.

. :

  1. 1, 250.
  2. , 15-20.
  3. :, .

. :

  1. (1 ).
  2. 500, .
  3. ,.
  4. , 1 10 -12. 1-2.

( 8) ,.

,,.,, ,,. - :,,,,.

. :,.

,., ., .

,, .

, .

,,.

,,,. .

.,.

,.

-,. , .

200,.,, , .

,,.,,,

, .

,,.,,.

,, .,.

,,,.,,.

.

,.

. 1, .,.

. 1 3 30..

,,,.

: . . 3,.

,,,.

10 30. 60-70 70.,..

1 1. 2-3 ,..

.

,.

100 70, 70, 10., 2.

, . 1 3 30.

1. ,.

..,,,.

30., 3 1..

. ,,.

.,,,,.

,.

,,.,,.

..,,.

,,,,..,,.

:,,,,, .

30. :,.

,. .

, .,. .

,, :

  • ;
  • ;
  • ;
  • ;
  • ;
  • ;
  • ;
  • ;
  • .

,.

,.

,.

,. .

:

  • 30, ;
  • , ;
  • ;
  • ,.,, ,.

.

:

  • ;
  • ;
  • ;
  • .

,,,. .,,. 5-10.

,.,,,.

5,., 10. 1.

. 2 0,5.,. 3 4,.

, 1.

,,,,,, . .

. : 5 3. 45-60.

, . :

  • 50,, 70..,. 5. 1., . ..
  • 1 30,. :
    • 100 ;
    • 70 ;
    • ;
    • 5.

,. . 5 3..,,.,,.

,,,, .

30 200, 30,. 1.

,.,.

5,. 1.

,. 50.

,,. 2- 7-.,,. 15-20.

,,,,.

5, 500,. 45, 3 1.

.,..

:,.,,,..

, :

  • ;
  • ;
  • ;
  • ;
  • ;
  • ;
  • ;
  • ;
  • ;
  • 12 ;
  • .

, :,,,.

.,,..

.,,.

.,.

,,.,,.,,.,.

(, ).,,,,.. 1.,,.

?,,.

. 2.. ( 10 ). ( 250 ).. 4 15 ( 50-60 ).

. : 5.. 1.5-2.

(1..). ( ).,,., 30,.

( )

( 0,5-1..), 5-. (1.). 40. 2.

. . . .

..

,,. :,,,,. .,,. .

, 500,.,,,,,,,.

,, , ( ).

.,,,.

,,., 200,., ( ).

:

  • (, )
  • (25-30%)
  • (20-30%)
  • . B, F, M, A, D, E; - (,,,,,,,,, )

,.,,,,,,, ( ).

c (, ),.,,.,.

1960-, :,,., .,,,, ..

. ( ).

., 7 1.. .

. .

50 100

70

,,. 3 1.

,,.

?, :. 2 3.

100

70

5-10

,.,,. 1. 3..

,,.,,,.

. 1. 250,. 2. 1.

. 1 0, 5,. 3 1. 6.

.,.,,,. 1 2..

( ), . ,.

,,. , .

,,.,,. .

,,. , .

:

.,.,,.,,.

,,. .,,,,.

, ,,.,,,.

,,... .

..,,., 25., .

, ,.,,.

, -,, .

?

, ( ),., , ..

40-50.,.,, 1 : 1.

2-3,..

, 48..

...

, :

  • ;
  • ? ;
  • .

, 30.,.

,. :

  • 30.;
  • 0,5.

...,.

1.. 60 2.

.,,.

1.. 20, .,. 10-12,.

,, 2-4, ( )., 3-.

,. 23 . 300,.. ?..

,., , 2.,.

3, 30 3 1... 150,.

,,.,,.

,.,.

,,,,., .

, ., ., .

?,,.

. 2.. ( 10 ). ( 250 ).. 4 15 ( 50-60 ).

. : 5.. 1.5-2.

(1..). ( ).,,., 30,.

( )

( 0,5-1..), 5-. (1.). 40. 2.

. . . .

,., ..,,.

,,,..,. .

,,., ., .

?,,. ( ),, .

,, .,,.,.

, :

  • .
  • ,, .
  • ,,.,,,.
  • ., (, ).

,,., (,, ).,, .

,,,,.

, :

  1. .,.., (, ).
  2. ...,,,.
  3. ,. ,.,, 200.,,..,,,.

:

,,,., ?,,,. ,.

:

  • ,,.
  • ,.
  • .
  • .
  • .

,,.,,,.

.,. .

,,. ,.,.,,,,.

,,. :,.,,,,,.

(,,,, )...

keha haigused:,,, tsirroos. koletsüstiit, sapikivitõbi.

.,., ( ).

, . .

. 1.. ( ) 250. 20.

, (,, 30-35 30-35 )..

. 30.,. 1.. ( ).

20-25 (5, ).

,. ( ) -.

südame-veresoonkonna haigused, depressiivsed seisundid. .

,,.,.,.

Loe Kasu Tooteid

Tsinki sisaldavad tooted

Tänapäeva elustiil ei väldi stressi, seega on väga oluline, et teie dieet täidetakse koos tsingiga rikastatud toiduainetega. Tsinki sisaldavad tooted toetavad meie keha elulisi funktsioone.

Loe Edasi

Vitamiinid, mis on vajalikud erineva vanusega naistele

Vitamiinid on madalmolekulaarsed ühendid, millel on ainevahetuses väga oluline roll ja mis on olulised organismi normaalseks toimimiseks. Nende vajadus võrreldes teiste toitainetega on väga väike, kuid nende puudus on ohtlike tõsiste patoloogiliste muutuste tõttu ohtlik.

Loe Edasi

Aedlõõgastumise eelised inimkehale

Piimakooki kasulikke omadusi kasutatakse sageli paljude tõsiste haiguste raviks. See kehtib ainult söödavate põõsatüüpide kohta, millel on praegu palju erinevaid sorte.

Loe Edasi