Toitumine veregrupi poolt: tooted ja soovitused

Ameerika Ühendriikide eelmise sajandi 90. aastatel ilmus raamat "4 veregruppi - 4 tervise viise", kirjutanud naturopathia doktor Peter d'Adamo. Ta sai peaaegu kohe bestselleriks, tõlgiti peaaegu kõigisse maailma keeltesse ja sai planeedil paljudele inimestele praktilise toitumisjuhendi. Venemaal nägi raamat 2002. aastal valgust. Raamatu autori sõnul on iga veretüübi jaoks ajalooliselt korrektne toitumise mõiste ning see sõltub sellest, kas inimese tervis ja pikaealisus.

Selle teooria põhieesmärk põhineb asjaolul, et inimesed peaksid sööma sama toitu kui nende esivanemad. See on parem seeditav ja imenduda, samas kui "valed" tooted räbuvad keha. See toitumise kontseptsioon ei ole kehakaalu langetamise dieet, see hõlmab teatud inimeste rühmadesse tervislikku tervislikku toitumist, mis aitab organismil puhastada ja parandada.

Tõepoolest, mõned uuringud on näidanud, et erineva veregrupiga inimesed on mitmesuguste haiguste suhtes enam-vähem vastuvõtlikud. Dr D'Adamo ja tema isa näitasid pikka aega mõju erinevatele toiduainetele, mille tulemusena need jagunesid kolme rühma: kasulikud, kahjulikud ja neutraalsed. Allpool on iga veregrupi omaniku jaoks "head" ja "halvad" tooted. Tooted, mida pole loetletud, on neutraalsed ja soovitatavad kasutamiseks piiratud koguses.

I (0) vererühma kuuluvate inimeste toit

Mitmete allikate järgi kuulub 40% maailma elanikkonnast selle rühma verd, nimetas dr D'Adamo neid "jahimeeste" järeltulijatena, mistõttu peaksid nad vastama rohkem lihaartiklile.

Kasulikud tooted

  • Veiseliha, talle-, nuumala, vasikaliha, kodulinnuliha, rups;
  • peaaegu iga kala (eriti tursk, ahven, haug, hiidlest, tuur, forell, sardiin), kaaviar, merevetikad;
  • munad;
  • kodujuust ja lambajuust, kodujuust väikestes kogustes;
  • või;
  • mõned taimeõlid (oliiv, linaseemned, seesam, mandel);
  • kreeka pähklid, mandlid, sarapuupähklid, kõrvitsaseemned ja seeder;
  • kaunviljad on haruldased (välja arvatud sojaoad ja läätsed);
  • tatar, pärl ott, oder, riis;
  • rukkileib;
  • köögiviljad (suhkrupeet ja selle lehed, lehtkapsas, mädarõigas, artišokk, maapähklipuu, brokkoli, kohupiib, pastinaak, maguskartul, kõrvits, naeris, bulgaaria ja kuum paprika);
  • peaaegu kõik puuviljad ja marjad;
  • petersell, ingver, nelk, lagrits, kurkum, karri, kuum paprika;
  • taimne ja roheline tee, punased veinid, mineraalvesi (võib olla gaseeritud).

Kahjulikud tooted

  • Sealiha;
  • pollok, karbid, kalmaarid;
  • peaaegu kõik piimatooted, välja arvatud lubatud loendis loetletud tooted;
  • päevalill, mais, puuvillaseemned, maapähklid, kookospähkel, palmiõli;
  • mooniseemned, pistaatsiapähklid, maapähklid, kašupähklid, Brasiilia pähklid;
  • nisu, kaer, oder, mais ja kõik nendest valmistatud tooted;
  • köögiviljad (lillkapsas, kurgid, porrulauk, rabarber, kartul, shiitake seened, oliivid);
  • avokaadod, apelsinid ja mandariinid, melonid, maasikad, kookospähklid;
  • alkohoolsed joogid, limonaad, õlu, must tee, kohv.

Toit inimestele II (A) veregrupiga

Peaaegu 35% Maa elanikkonnast pärineb vanemate II rühmast, muide, see on kõige sagedasem eurooplaste veregrupp. Sellised inimesed on selle dieedi arendaja järjestatud põllumeeste ja kogumise järeltulijate seas. Nende toitumine on lacto-ovo taimetoitlusest väga sarnane.

Kasulikud tooted

Kahjulikud tooted

  • Mis tahes punane liha ja rups;
  • kalmaar, angerjas, säga, lest jne;
  • kogu lehmapiim ja sellel põhinevad tooted;
  • või;
  • maisi-, puuvilla-, maapähkli-, kookosõli;
  • pistaatsiapähklid, Brasiilia pähklid;
  • nisu, nisujahu ja nendest valmistatud tooted;
  • kartul, valge peakapsas, punane kapsas ja Hiina kapsas, tšillipipar, baklazaan, oliivid, rabarber, tomatid;
  • mõned puuviljad (banaanid, melonid, apelsinid, mangod, papaia, tangeriinid, kookospähklid);
  • želatiin, äädikas, pipar (must, valge, punane), kapparid;
  • maiustused, suhkur;
  • alkohoolsed ja gaseeritud joogid, õlu, limonaad, must tee.

Toit inimestele III (B) veregrupiga

Usutakse, et see veregrupp ilmnes võistluste segamise tulemusena. Dr d'Adamo omistab sellele inimestele, kes neile on antud, nomad. Arvatakse, et kõige laiem ja mitmekülgsem toitumine eeldab, et veregrupi III omanike toitumispiirangud on väiksemad kui teistel inimestel. Seda seletatakse asjaoluga, et nomad elasid erinevates mandrites ja olid kõikjalad.

Kasulikud tooted

Kahjulikud tooted

  • Kodulinnud, sealiha, rups;
  • karbid, krabid, beluga, angerjad, pollok, forell, char;
  • vuttide munad;
  • sinine ja töödeldud juust;
  • muud oad, soja tooted;
  • taimeõlid: kookospähkel, mais, maapähklid, sojauba, seesamine, päevalill, rapsiseemned;
  • indiapähklid, maapähklid, männipähklid, mooniseemned, kõrvits ja päevalilleseemned;
  • nisu, tatar, mais, rukisisaldusega teravili;
  • oliivid, redis, redis, rabarber, tomatid, hapukapsas;
  • avokaado, granaatõunad, hauem, melon, kookospähklid;
  • pipar, kaneel, sojakaste, želatiin, ketšup;
  • gaseeritud ja tugevad alkohoolsed joogid, limonaad, gaseeritud vesi.

Toit IV (AB) veregrupiga inimestele

See veregrupp on kõige haruldasem, seda leitakse ainult 7% -ga meie planeedi elanikest. See rühm inimesi määratles naturopathic arst D'Adamo segatüüpi või "uued inimesed". Nagu kolmanda veregrupi omanikud, olid "uued inimesed" dieediga palju rohkem kui esimese ja teise rühma elanikud.

Kasulikud tooted

  • Lamba-, küüliku-, kalkuniliha;
  • kana munad;
  • makrell, lõhe, sardiin, tuun, tursk, ahvena, haug, tuur;
  • piimatooted, kuid piiratud juused;
  • kreeka pähkel ja oliiviõli;
  • maapähklid, kreeka pähklid;
  • läätsed, sojaoad, pinto oad;
  • hirss, kaer, riis, rukkijahu ja nendest saadud tooted;
  • peet, spargelkapsas, lillkapsas ja kapsas, kurgid, küüslauk, maguskartul, porgand, baklažaanid, pastinaak, sinepi lehed, tomatid;
  • kirss, viigimarjad, viinamarjad, greibid, kiivid, ananass, ploom, arbuus, sidrun, karusmarjad, jõhvika;
  • karri, kollajuur, ingver, petersell;
  • roheline tee, vahuveeline, valge ja punane vein.

Kahjulikud tooted

  • Sealiha, veiseliha, kana, hane, vutimunad;
  • lesta, ahven, beluga, hiidlane, kilttursk, merluus, angerjas, forell, lülijalgsed ja karbid;
  • või, margariin;
  • koor juust, sinine juust, täispiim, koor;
  • oad, lima, must, adzuki, kikerhernes;
  • sarapuupähk, mooniseemned, seesam, kõrvits ja päevalilleseemned;
  • tatar, mais, nisu ja nendest teraviljadest valmistatud tooted;
  • artišokk, maapirniroog, oliivid, bulgaaria ja kuum paprika, redis, redis, rabarber;
  • päevalill, mais, seesam, kookospähkel, puuvillaseemneõlid;
  • avokaadod, banaanid, melonid, guajaave, hauemees, granaatõunad, vainikud, kookospähklid, mangod, apelsinid;
  • pipar, äädikas;
  • alkohoolsed ja magusad gaseeritud joogid, must tee ja kohv.

Ameerika dieedi kriitika veregruppides

Traditsiooniliste meditsiiniarstide arvamus selle dieedi kohta on jagatud, kuid enamik neist ikkagi on tõsiasi, et see ei ole teaduslikult põhjendatud ega sisalda tõendusbaasi. Võibolla on selle ainus eelis see, et erinevatesse veregruppidesse kuuluvate inimeste toodete loendist saate täieliku tasakaalustatud toitumise saavutamiseks kõvasti tööd teha. Sellegipoolest võib teatavate toodete täielik tagasilükkamine endaga kaasa tuua keha vähenemise teatud ainetega. Näiteks I rühmas olevad inimesed on peaaegu täielikult keelatud piimatoodete kasutamisest ning see võib põhjustada kaltsiumi ja fosfori puudust.

Paljud arstid nõustuvad, et veregruppide toitumine on liiga üldine ja ei võta arvesse organismi individuaalseid omadusi, elustiili ja muid tegureid, mis ei sõltu inimese veregrupist. Pealegi, nagu on hästi teada, on palju veregruppe kui 4, dr. D'Adamo võttis oma toitumise arendamise aluseks ühe lihtsustatud süsteemid (AB0).

Esialgu kasutati proteiini toodetega arsti raamatutes terminit "aminohapped". Valgu algne vorm ei sisene verdesse, see on eelnevalt aminohapeteks jaotatud. Kuid tegelikult ei huvita keha sellest, millistest valkudest, taimedest või loomadest saadakse neid aminohappeid, mistõttu pole otstarbekas piirata piimatoodete ja -liha teatud kategooria inimestele. Pärast seda, kui dieedi autor viitas sellele asjaolule, asendati termin "aminohapped" väljendiga "lektiinid", mis ei ole isegi paljude arstide jaoks selge, mitte tänaval lihtsa mehega. Üldiselt arvavad paljud traditsioonilise meditsiiniarstid, et sellist toitu esindav raamat on teaduslike tingimustega "üle koormatud", millest paljud on sobimatud ja lugejatele arusaadavad.

Kokkuvõtteks võime öelda, et veregruppide toidussüsteem ei leidnud meditsiinikeskkonnas vastust ja teda isegi tõsiselt kritiseeriti ning loogiline selgitus on tohutu hulga positiivseid ülevaateid selle toiduse kohta. Kõigepealt on see seotud toiduse üldise paranemisega, sest toidust eemaldatakse sõltumata veretüübist täielikult toidust tugev alkohol, gaseeritud suhkruvabad joogid, rasvane liha, paljud rasked köögiviljad, küllastunud rasvad ja muud kahjulikud toiduained. Lisaks on populaarse toiduse positiivse mõju üheks oluliseks teguriks platseebo toime ja Ameerika arsti dr Adamo väljaarendamine ei ole erand.

Televisioonikanal "STB", toitumisspetsialist Svetlana Fus räägib veregrupi toitumispõhimõtetest (Rus-Ukr. Keel):

Vere tüüpi dieet

Kirjeldus seisuga 07.11.2017

  • Tingimused: 2-3 kuud
  • Toote maksumus: 1500-1900 rubla. nädalas

Üldreeglid

Toit põhineb naturopaatia arsti James d'Adamo põhimõtetel, kes väidavad, et veregrupp ja inimeste toitumine on omavahel tihedalt seotud. Veregrupi järgi toimuv toitumine tuleneb eeldusest, et inimkonna arengus muutus vere koostis muutunud ja tihedalt seotud toiduliigiga, mida enamus teatud ajaperioodi elanikkonnast tarbiti.

Inimeste evolutsiooni erinevatel etappidel domineerisid (jahi-, põllumajandus-, metsloomade koduloomad) erinevad viisid, mis moodustasid nende dieedi (liha, taimtoit, piimatooted) ja ainevahetuse tüübi alused. Seega on autori sõnul muutunud ka vere koostis (I, II, III ja IV rühmad). Selle väite kohaselt valmistatakse veregrupi toitumine, mille sisuks on vajadus lisada konkreetse veregrupiga inimesele toitumisalane toit ja välistada / minimeerida tooteid, mis sellele ei vasta.

Kuigi selles avalduses on teatud loogika olemasolu, puudub eraldi teaduslik alus veregruppide eraldi söötmiseks. Sellest hoolimata väidetakse kategooriliselt, et see on õige toitumine või ebanormaalne toitumine, sest toit vastavalt veregrupile on peamistes toidu toitainetes enam-vähem tasakaalus ja erinevalt erinevatest mono- ja ekspresseeritud dieedist on pehme ja kujundatud pikka aega, mis näitab püsivat mõju. Mõni idee toiduga seotud olulisuse kohta erinevate vererühmadega inimestele on toodud järgmises tabelis: toitumine veregrupi poolt.

I (O)

II (A)

III (B)

IV (AB)

Veregrupi dieet 1

Toit 1 positiivne veregrupp põhineb peamiselt loomset päritolu valke sisaldavate toodete toidus sisaldumisel. Selle veregrupi inimeste toitumisse tuleb kaasata madala rasvasisaldusega punane liha (veiseliha / lamba), rupsi (süda, maks, kopsud), kalkuniliha, mere- / jõe kala (heeringas, tuunikala, forell, hiidlane, aherri, lõhe, makrell, tursk, sardiinid, haug), välja arvatud soolatud, suitsutatud ja marineeritud kala.

Muud tooted, mis sisaldavad loomseid valke (piimatooted, kana munad), on halvasti lagundatud, välja arvatud kodujuust, mida saab tarbida väga piiratud koguses. Soovitatav on asendada need sojapiima / tofu kohupiimaga, kuid soja tooteid saab kasutada lisaks, kuid mitte alust.

Valgu täiendavaks allikaks võivad olla seemned (kõrvitsaseemned) ja kreeka pähklid. On kohustuslik lisada oliiviõli ja linaseemneõli, vältides maisi, maapähkli ja puuvillaseemneõli toidus. On kasulik lisada merevetikate, punase veini dieeti. Esimese veregrupiga isikud soovitavad vältida valge nisu leiva, maisi, kaera, hirssi ja nisuteraapi söömist, asendades need tooted rukkileib, riis leib, tatar ja odra teravili.

Esimese veregrupi dieet sisaldab salenemist soodustavaid tooteid - artišokk, hiina kapsas, brokkoli, spinat, maapirn, artišokk, peet lehed, porru, redis, spinat, spargelkapsas, petersell, küüslauk, mädarõigas, kõrvits, ploom ja viigimarjad. Puu hulka kuuluvad köögiviljad, suvikõrvits, dakoon, ingver, apteegitill, tomatid, till, kudoonia, arbuus, pirn, aprikoos, virsik, kirss, karusmarjas, viinamarjad.

Keetmine halvasti ja kaalulangus ebasoovitav: baklazaan, avokaado, valge / punane, Brüssel ja lillkapsas, mustad oliivid, kartulid, tangeriinid, apelsinid, maasikad, maasikad, kubekepp. Sellistest jookidest on eriti kasulik lubi / roosipuust tee, ploomimahl ja ananass, sest nad kiirendavad ainevahetust. Ei ole soovitatav kasutada šokolaadit, jäätist, tugevat kohvi, kola, mustat teed.

Köögivilja rühmas tuleb esimesse rühma toidus esineda kapsas, artišokk, maapirniroog, spinat, porru ja küüslauk.

Seda veregruppi kuuluvate inimeste toitumist käsitlevad soovitused antakse sõltumata sellest, kas neil on positiivne Rh tegur või negatiivne. Toitumine esimeses Rh-positiivses veregrupis on sarnane Rh-negatiivse veregrupi toitumisega. Allpool on tabel, mis süstematiseerib soovitatud, neutraalsete ja keelatud toodete loendi isikutele, kellel on 1 veregrupp.

1. veregrupi toodete tabel

  • Rups (kopsud, maks, süda), veiseliha, jahvatatud veiseliha, mere- / jõe kalad;
  • Sojapiim ja tofu juust;
  • Pähklid, kõrvitsaseemned, sigur, oliivi / linaseemneõli;
  • Pasternak, spargelkapsas, kohupiibud, kuum pipar, sibul / porrulauk, petersell, kõrvits, spinat, vesikirik, lehtede peedid, maapähklipuu;
  • Ploom, küps õun, kirsipuu, viigimarjad, ploomid, kirss, ananass, ploomi kirssahl;
  • Kapsakompunaseed, looduslikud roosad marjad, lindud.
  • Pardi liha, küülikuliha, broilerikanad, kanamunad, kalmaarid, angerjad, koorikloomad;
  • Karp, tuun, ahven, haugi;
  • Või, kodujuust, kodulinnud, päevalill, sojauba ja margariin;
  • Pähklid (sarapuupähklid, mandlid, männid), päevalilleseemned, tursamaksaõli;
  • Rohelised herned, oad, herned, rohelised oad;
  • Kruupid (tatar, pärl oder, oder), rukkileib ja leib, riis;
  • Seened (austrid), nelk, sinep, lahe lehed, köömned, koriandrid, paprika;
  • Majonees, granuleeritud suhkur, till, mädarõigas, mett;
  • Kurk, suvikõrvits, paprika, sibul, tomatid, apteegitill, porgand, seller, redis, redis;
  • Peet, ananass, arbuus, viinamarjad, harilik juurviljad, pune, banaan, mustika, granaatõun, šokolaad, kirss, kiivid, greibid, pirn, sidrun, mustika, rosina, jõhvik, karusmarjas, vaarikas, nektariin, virsik, sõstar;
  • Mahl (viinamarjad, aprikoos, greibid, kask, granaatõun, kurk, porgand);
  • Tüümiani teed, kummel, põder, ženšenn, vaarikas, piparmünt;
  • Kuiv vein (punane / valge), roheline tee.
  • Sealiha, täispiim, peekon, sink, sink, seapekk, hane;
  • Kaaviar, marineeritud heeringas;
  • Keefir, kitsepiim, hapukoor, jogurt, lehmapiimasegu, või (maisi, sulatatud juust, jäätis, sojauba, puuvill, maapähklid);
  • Nisu, maisitärklis, koor, nisu- leib, pistaatsiapähklid, maapähklid, läätsed, kõva nisujahu, saiakesed, manna, terve leib, pastatooted, mais, maisijahu ja teravili, müsli, kaerajahu küpsised, terve leib, äädikas;
  • Kaerajahu ja maisihelbed, kaneel, musta pipart, ketšup, muskaatpähkel, marineeritud marineeritud marineeritud marinaadid, kapsas (lillkapsas, valge peakapsas, roosikapsas), kartulid ja seened.

Toit vastavalt veregrupile 2

2 positiivse veregrupi toit põhineb taimset päritolu toodetel ja on taimetoitlane. Inimeste puhul, kellel on 2 positiivset / negatiivset veregruppi lihatooteid, ei ole mõtet, sest see imendub halvasti ja aitab kaasa rasva kogunemisele. Mõnikord on võimalik süüa kana või nahka, mis on neutraalne. Loomse valgu peamiseks allikaks on mereannid, kala ja soja tooted (tofu juust, piim).

Eriti kasulikud: forell, karp, haug, ahven, valge jõgi, tursk, makrell, sardiin. Soovitav on süüa kala koos köögiviljadega. Piimatooted, välja arvatud keefir, dieedil ei ole samuti soovitavad. 1-2 muna nädalas. Teraviljad on kasulikud: tatar, nisukarjad, spooniõunad, leivaküpsised, kuid teravilja ärakasutamine on võimatu 2-3 korda nädalas.

Teiseks veregrupiks on eriti kasulikud soja tooted.

Teise positiivse veregrupi menüüs tuleks köögivilju ja puuvilju, nii toorest kui ka keedetud, eelistada. Eriti soovitatav on brokkoli, küüslauk, kõrvits, sigur, rohelised oad, spinat, sibulad, porgandid, aprikoosid, ploomid, greibid, murakad, maasikad, sidrun, kirss, ananass, vaarikad. Läbivaatuste kohaselt saavutavad parimad tulemused, kui sööte oma elukoha piirkonnas kasvavaid puuvilju. Erinevad pähklid (pähklid), päevalilleseemned, roheline tee on väga kasulikud.

Teises veregrupis toitumine toidab oli / linaseemneõli rasvadeks, soovitatakse loomsetest rasvadest täielikult toidust välja jätta. Mõõdukas ja mitte rohkem kui 3 korda nädalas saate pärast sööki punaseid lauaveine süüa. Alljärgnevalt on esitatud 2. grupi inimestega soovitatavate, neutraalsete ja keelatud toodete üldine tabel.

Teise veregrupi tooted

  • Kalad (haug, karp, tursk, forell, lõhe, värske, heeringas, makrell, oliiviõli / linaseemneõli;
  • Sojaoad, juust, sojapiim, pruun riis, läätsed, oad, kõrvitsaseemned, tatar, spargelkapsas, rukkileib, austersugud, öökunst, sai, porrulauk, pastinaak, sinep, kress, sibulad, naeris ;
  • Sibul, kõrvits, porgand, peet, sigur, spinat, kirss, kirsipuu, jõhvikad, mustikad, ananass, greibid, ploomid, murakad, jõhvikad, sidrun, viigimarjad, mustikad, ploomid, õunad, maapähklid;
  • Mahlad (kirss, aprikoos, ananass, sidrun, greibid, ploom, porgand);
  • Tee kummelast, põõsastikust, jõesõstast, valeriaanist, punasest veinist, rohelisest teest.
  • Munad, kalkuniliha, kana, merevetikad, ahven, tõrv, haug, tuunikala;
  • Töödeldud juust, kitsepiim, jogurt, hapukoor, lambajuust, keefir, kodujuust, margariin;
  • Turbavähk, soja- / päevalilleõli, pähklid (pähklid, sarapuupähklid, mandel, seeder), päevalilleseemned, rohelised herned, hernesakud;
  • Maisitärklis, riis, oder / pärl oder, mais, kaerahelbed, mesi, rohelised oad;
  • Leht nisu / rukis, vanilje, kaerahelbed, lauri lehed, paprika, muskaatpähkel, koriandri, nelk, redis, granuleeritud suhkur, peet, kurk, suvikõrvitsad (suvikõrvits), apteegitill, rooskapsas, redis, salat, seller;
  • Puuviljamahla, marinaadid ja marinaadid, köömne, tilli, mädarõigas, šokolaad, valge vein.
  • Sealiha, sink, veiseliha, maks, jahvatatud veiseliha, peekon, sibul, pardi, hane, küülik, süda;
  • Kabiinid, koorikloomad, hiidlest, kaaviar, suitsutatud lõhe, soolatud / marineeritud heeringas, sink, lestad;
  • Terve / lõssipulber, koor, jäätis, või, puuvill, mais, kookospähkel;
  • Musli, manna, pistaatsiapähklid, pasta, teravilja leib, krakitud küpsised, nisuhalad;
  • Must pipar, ketšup, majonees, tomatid, kapsas / lillkapsas, seened, oliivid, kuumad paprikad, kartul, rabarber, mandariin, banaan, apelsine;
  • Mahlad (oranž / tomatid), melon, Coca-Cola, äädikas, viin, bränd, must tee, õlu.

Toit veregrupis 3

Dieet 3 positiivne veregrupp sisaldab üsna mitmekesist komplekti tooteid. Inimesed, kellel on 3 positiivset / negatiivset veregruppi, on suhteliselt "kõikjalised" ja võivad tarbida suures osas liha ja piimatooteid (va sealiha ja kana), lahja kala, mune, teravilja (va nisu ja tatar), seened, kaunviljad ja peaaegu kõik liigid köögiviljad / puuviljad, välja arvatud oliivid, mais, kõrvits, tomati.

Ebasoovitavad tooted on koorikloomad ja mitmesugused molluskid, kalamari, mageveepuu, päevalilleõli, pähklid ja seemned, toidu želatiin, kaunviljad, juust, jäätis. Kaalu kaotamise seisukohalt on oluline erinevat tüüpi teravilja söömine.

Inimestel, kellel on 3 veregrupist dieeti, kuuluvad vasikas, kana, küülik, lambaliha ja mäng

Toitest väljaarvatud tatar / maisiterlitest peaks teiste teraviljade arv olema minimaalne. Köögiviljade ja puuviljade loetelust tuleks välja jätta redis, redis, baklažaanid, granaatõunad ja hauemees, avokaadod ja mõned vürtsid - valge / must pipar.

Lubatud kasutada punast / valget kuiva veini. Kolmandate veregruppide toitumine, nagu seda näitab sellist dieedi läbivaatus, on täielik ja kergesti talutav. Alljärgnev tabel annab ülevaate selle veregrupiga inimeste toitumisest.

Kolmanda veregrupi tooted

  • Küülik, lambaliha, tuhkur, lõhe, haug, ahven, tursk, lesta, forell, makrell, hiidlestoort, marineeritud heeringas;
  • Lambajuust, jogurt, keefir, hapukoor, oliiviõli, kodujuust;
  • Riis, nisu- leib, mädarõika, petersell, karri-pipar, rääbaba, kaerajahu küpsised;
  • Värvilised, valged / punased, kaerahelbed, kapsas, porgandid, spargelkapsas, kapsas, kuumad paprikad, peet, veekruvi, ananass, jõhvikad, banaan, viinamarjad, õun, jõhvikad, kookospalm, ploomid, ananass;
  • Viinamarjamahl, looduslikud roosad marjad, roheline tee.
  • Sealiha, pardi / hane liha, kana, sink, peekon, kana, sink, süda, lõhe (suitsutatud), kaaviar, merevetikad, koorikloomad;
  • Jäätis, maapähklivõi, margariin, taimeõli (maisi-, soja-, päevalille- ja puuvillaseemneõli), pistaatsiapähkleid, päevalille- / kõrvitsaseemneid;
  • Maisi, sarapuupähklid, männipähklid, teravilja leib, läätsed, maisitärklis, maapähklid, oad, nisu, oad, tatar, oder, oder, müsli, rukis, rukkileib, nisu / maisihelbed;
  • Majonees, kartul, rabarber, redis, kaneel, ketšup, redis, tomatid;
  • Granaatõuna, avokaado, gurbarberja, oliivid, hauemees, granaatõun / tomatimahl, lubja tee;
  • Lemonade viin, brändi, Coca-Cola.
  • Veiseliha / veiseliha, kalkun, maks, seaproov, jahvatatud veiseliha, soolatud heeringas, karpkala, tõrv, ahven, tuunikala;
  • Juust, koor, täispiim, sulatatud juust;
  • Tursk, koor / linaseemneõli, kreeka pähklid / mandli pähklid, rohelised herned, valged ja sparglid, sojajuust;
  • Pasta, mett, sojapiim, krakitud küpsised, rukk piparkoogid, sinep, vanill, nelk, õunakits, vein, muskaatpähkel, paprika, lauaviinamarjad, musta pipart, marineeritud marinaadid ja marinaadid, apteegitill;
  • Seened, köömne, tilli, šokolaad, šokolaad, sibul, suvikõrvits, sparglid, pastinaak, naeris, peet, seller, girasool;
  • Melon, spinat, arbuus, greibid, kirss, viigimarju, mustika, rosina, pirn, mustikad, mustika, sidrun, kiivid, maasikas, karusmarjas, ploom, vaarikas, nektariin, sõstar, virsik, magus kirss;
  • Mahlad: apelsin, kirss, aprikoos, kirsipiima, kask, sidrun, porgand, ploom, õunasiider;
  • Valge / punane vein, must kohv.

Dieet 4 rühma jaoks

Neljas positiivse veregrupi toitumine on mõõdukalt segunenud - liha (kalkun, lambaliha, küülik), kala (ookeani heeringas, tuur, tuunikala ja sardiinid), mereannid, piimhappeproduktid, juustud, kana / vutimunad, oliiviõli, oadeta kohupiim, sojaoad, läätsed ja oad, maapähklid, pähklid, tursavõli, teraviljad (va tatar / mais), mitte-happelised köögiviljad eraldi ja salatites (va paprika).

Inimeste toitumine, kellel on 4 positiivset / negatiivset veregruppi, hõlmab mitmesuguseid teravilju (kaer, riis, rukis, hirss, tatar). Nisu kaalulangus toidus võib olla piiratud koguses või täielikult välistatud. Teiste rühmade toitumisharjumustes ebasoovitavate köögiviljade, tomatite ja kartulite seas on optimaalsed ning välistatakse redis, artišokk ja paprika. Puuviljade seas sobivad ploomid viinamarjad ja enamik marju.

Üks selle dieedi kõige olulisemaid tunnuseid vere analüüsimisel on see, et toidus sisaldub mereannassi asemel lauasool. Kõik sortid pipar on välistatud, teised vürtsid on neutraalsed. Mahl ainult leeliselise reaktsiooniga - viinamarjad, jõhvikad. Läbivaatuse kohaselt on neljanda veregrupiga inimeste toitumine kergesti talutav.

Neljanda veregrupi tooted

  • Küülikuliha, lambaliha, kalkun, siga, tuur, lõhe, tursa aherri, merelaev, haug, haug, tuunikala, forelli makrell;
  • Hapukoor, juust, riis, kodujuust, kreeka pähklid, jogurt, kaerajahu;
  • Keefir, oliiviõli, läätsed, rukkileib / leib, petersell, kurk, lillkapsas, spargelkapsas, lehtkapsas, pastinaak, tatar, kuumad / paprikad;
  • Seller, viinamarjad, greibid, kirsipuu, ananass, karusmarjad, jõhvikad, kirsid, viigimarjad, kiivid, õunad, jõhvikad, sidrun, ploomi pähklid, kirsid, kapsas, viinamarjad, jõhvikad, kirss, sellerilised mahlad;
  • Rosehip marjad, harilik tee, kummel.
  • Kana, hani, pardi, kanaliha (broileri) liha, sine, veiseliha, vasikaliha, jahvatatud veiseliha, peekon, süda, sealiha, kalmaar, lesta, merluus, koorikloomad, lõhe (suitsutatud), hiidles, marineeritud / soolatud heeringas;
  • Kreem, täispiim, jäätis, kõrvitsaseemned, sulatatud juust, margariin, mais, päevalilleõli;
  • Sarapuupähkel, päevalilleseemned, maisihelbed, äädikas, mais, maisiterad;
  • Marinaadid ja marinaadid, ketšup, redis, lehed salat, musta pipart, apelsinid, banaan, must tee.
  • Maks, munad, lõss, merevetikad;
  • Karp, säga, ahven, heeringa värske, lehmajuust, sojauba, maapähkel ja linaseemneõli, pistaatsiapähklid, rohelised herned, sojajuust, pasta, majonees;
  • Pähklid mandlikarp, oad, nisutärklid, nisupalad, paprika, valge peakapsas, rooskapsas, sinep, petersell, till, suvikõrvits, muskaatpähkel, lauriivad, šokolaad, kartulid;
  • Sibul, rosinad, tomatid, porgandid, spinat, peet, kõrvitsad, koriandrid, kaneel, õlu.

Lubatud tooted

Veregruppide toitumine sisaldab:

  • Isikute puhul, kellel on veregrupp 1 - veiseliha / lambaliha, erinevad kõrvalsaadused (kopsud, ajud, maks, süda). Toitumisel on kohustuslik mere- / jõe kala olemasolu (isand, hiid, ahven, tuunikala, makrell, forell, heeringas, tursk, sardiin, haug). Üks leib, mis ei sisalda gluteeni, on hästi lagundatud - riisi, soja ja rukkileiva. Teravilja - tatar, riis, oder. Köögiviljade rühmas peaks olema toitumine: hiina kapsas, artišokk, suhkrupeedi lehed, petersell, brokkoli, maapähkliartikli, spinat, porru, küüslauk, kõrvits, redis, mädarõigas; puuvilja-ploomi, viigimarjad, ananassimahl, ploomid, mis aitavad kaasa ainevahetuse suurenemisele. Lubatud väiksemates kogustes: viinamarjade ja aprikoosimahl, jõhvikamahl, greibimahl. Oliivi / linaseemneõli soovitatakse taimerasvana. Soovitatav on kasutada rohelist teed, merevetikad, õlu, viljapuuvärvi / kummeli infusioon, punane / valge vein.
  • 2-liikmelise veregrupiga isikud - mere- / jõe kalad (makrell, forell, tursk, ahven, karpkala, valge jõgi, sardiin). Eriti kasulikud on kõik soja tooted - tofu juust, piim. Enamik piimatooteid (kitsepiim, keefir, sulatatud juust, jogurt, feta, mozzarella, ricotta juust). Oluline on linaseemne / oliiviõli, spargipiibade, idandatud terade, kaunviljade, tatariibi esinemine toidus. Köögiviljadest on oluline lisada toit peedi lehti, kartulitärn, kartulid, brokkoli, artišokk, punane sibul, romaani salat, spinat, küüslauk, porrulauk, sigur, mädarõigas; viljadest - aprikoos, pohlakivi, ananass, kirss, greibid, jõhvik, viigimarja, mustika, sidrunid, ploomid. Joogina soovitatakse vett, hapendatud sidrunimahlaga, greipfruudi mahlaga, rohelise tee, viljapuu / roosipuu tee, punane vein.
  • 3 veregrupiga isikud - liha (vasikas, kana, küülik, lambaliha, lambaliha), maks, piim, piimatooted, piimatooted, munad, soja tooted, teravili - riis, kaer, hirss, hirss. Kalade (ahven, hiid, lõhe, haug, tursk, makrell, merluus, sardiin), köögiviljade (punane pipar, porgand, kapsas, baklažaanid, petersell) olemasolu dieedis on seened kohustuslikud. Kasulikud on taimeteed, viinamarjamahl, ananass, jõhvikamahl, kapsas, kuiv punased / valged veinid, mida soovitatakse pärast sööki väikestes kogustes tarbida.
  • 4 veregrupiga isikud - liha (lambaliha, kalkun, küülik), kala (merluus, makrell, haug, lõhe, sardiin, turs, ahven), tursk, piimhape, juust, oliiviõli, oad, kohupiim, kreeka pähklid ja maapähklid, mitmesugused teraviljad (riis, kaerahelbed), rukis ja soja leib. Toidus sisalduvad köögiviljad peaksid sisaldama baklažaane, lillkapsast, kurku, peterselli, brokkoli, mädarõika, küüslauku, oad, sellerit. Kasulikud puuviljad nagu kirsid, sidrun, ananass, greibid ja viinamarjamahl, kiivid, ploomid. Alates jookide soovitatakse roheline tee, tee kummuli, viljakas, piparmünt.

Täielikult või osaliselt piiratud tooted

Veregruppide isendite toitumine välistab järgmisi tooteid:

  • Isikute jaoks, kellel on esimene veri - sealiha ja hane liha. Ei ole soovitatav kasutada suitsukala, mis tahes liiki kaaviari, suures koguses võid, kana muna ja piimatooteid. Keelatud on juustu, fermenteeritud piimatoodete (mistahes tüüpi jogurt, keefiri, riaženka), sulatatud juust, vadak, tervet / lahjendatud lehmapiim. Toitest välja arvatakse: valge leib, nisutärklist, maisi ja kaerahelbed, puuvill, maapähklid, mais, taimeõli, ketšup, marinaadid. Köögiviljad on ebasoovitavad: baklazaanid, kapsas (rooskapsas, lillkapsas, valge / punane), seened, kartulid, mustad oliivid. Piirangute hulka kuuluvad apelsinid, maasikad, melonid, tangeriinid, maasikad, avokaadod, murakad, aga ka õun, kapsa mahl, apelsinid, igasugused suhkruasendajaga joogid, alkohoolsed kokteilid viinaga, kohv, kola, must tee.
  • 2 veregrupiga isikud - mõned kalaliigid (lesta, anšoovis, heeringas, hiidlast, beluga), kaaviar, suitsutatud lõhe, mereannid (kalmaarid, kaheksajalad, krabid, homaadid, krevetid), vähid, austrid. Ei ole soovitatav kasutada võid, tervet / kooritud piima, kreemja ja kõva juustu, jäätist, piimakooki, valget leiba, keefirit, jogurtit, sulatatud juustu, kitsepiima, kondiitritooteid, teravilju. Alates rasvadest tuleks välja jätta puuvill, mais, maapähkel, seesamiõli, margariin, või, tahked loomsed rasvad. Teatud tüüpi köögiviljade ja puuviljade kasutamine ei ole soovitatav: punane ja valge kapsas, tomatid, baklazaanid, punased paprikad, kartulid, mustad oliivid, seened, banaanid, apelsinid, rabarber, tangeriinid, samuti tomati / apelsinimahlad, viina kokteilid, õlu, Coca-Cola, sooda joogid, must tee.
  • Kolmanda veregrupiga isikud - sealiha, kana, hane, kalaakari, kaunviljad, tatar ja nisu, kaunviljad (läätsed, herned, oad), krabid, kõva juust, kõrvitsaseemned. Köögiviljadest välja arvatud: redis, tomatid, redis. Päevalilleõli, valge / must pipar, jäätis, hauemeeled ja granaatõun, alkohoolsed joogid ei ole lubatud.
  • Neljanda veregrupiga isikud - sealiha, hane, vasikas, sink / peekon, või, mereandid. Ei tohi kasutada päevalilleõli, õuna äädikat, maisit, tatari, nisu, päevalilleseemneid. Köögiviljad / puuviljad on keelatud: redis, redis, pipar, apelsinid, mango.

Menüü (toiterežiim)

Toidumenüü on koostatud erinevatesse veregruppidesse kuuluvatele inimestele soovitatud toiduainete loetelule. Toit on tavaline, toiduvalmistamise meetodites puuduvad piirangud.

Õige toitumine veregrupis - müüt või reaalsus

Üleöömise ja sellega seotud probleeme peetakse üheks peamiseks meie aja meditsiiniprobleemiks. Sellepärast kasvab erinevate toitumisharjumuste ja uute toiduainete süsteemide populaarsus. Lõppude lõpuks soovivad paljud inimesed kaalust alla võtta ja hoida seda õigel tasemel ilma tarbetu töö, probleemide ja negatiivsete tagajärgedeta tervisele.

Inimese veretüübi järgi õige toitumise idee on juba varem ilmunud ja selle olemasolul on omandanud hulgaliselt müüte ja nõuandeid. Enamik arste on veregrupi dieedi suhtes väga skeptiline, kuid inimeste arv, kes seda usaldab, ei vähene. Püüdkem mõista, milline toitumine on see, millistel põhjustel see on usalduse saamiseks.

Veregrupi dieedi loomine ja olemus

Veregrupi toitumissüsteemi loonud naturopathic arst Peter D'Adamo. Paljude aastate jooksul on ta jälginud oma arvukaid patsiente ja jõudnud järeldusele, et inimvere on oma olemuse mõistmise võti. Arst ühendas oma tööga meditsiini ja ajaloo ning tegi järeldused (mida ei kinnitatud ametlikus teaduses), et meie ühisel esivanemal oli ainult üks veregrupp - esimene. Järelejäänud veretüübid esitati mitterahalise sissemaksena evolutsiooni tulemusena hiljem.

Dieedi looja andmetel moodustasid toitumisprotsessi käigus veregrupid toitumise mõjul evolutsiooni protsessi. Vanim on esimene ja neljas on ainult umbes 1,5 tuhat aastat.

Mis see välja nägi? Midagi selline: esialgu oli kõigil inimestel sama veregrupp ja nad sõid enamasti lihast, mida nad kütisid. Järk-järgult mängiti metsades vähem ja inimesed jõudsid tasemele, kui hakkasid maad kasvatama ja külvama teravilja. See viis üleminekuni uut tüüpi toidule ja uue veregrupi tekkimisele - teisele.

Järk-järgult muutus kliima, inimesed rändasid, toitumine järk-järgult laienes, koduloomad ilmusid ja selle tulemusena piim, munad jne See tõi kaasa uue toitumise ja kolmanda veregrupi esilekutsumise. Teadlaste sõnul oli ainult viisteist sajandit tagasi teise ja kolmanda veregrupi segunemine ja moodustati viimane - neljas.

Selle teooria kohaselt peab iga veregrupi omanik sööma seda, mida tema esiisad sõid, sest tema keha on maksimaalselt kohanenud just sellise toidu seedimisega. Kui inimene võtab toitu, mis on iseloomulik teisele veregrupile, ei pruugi tema keha võtta seda ega pidada seda "võõras", võidelda sellega.

Arheoloogilised andmed ei kinnita seda teooriat.

Kahjuks ei kinnita see teooria meditsiinilisi ega arheoloogilisi andmeid, lisaks me ei räägi grupist õigesti, unustades Rh faktori ja isegi enam kui 120 antigeeni, mis on veres. Kuid see teooria väärib siiski üksikute veregruppide poolt pakutavate dieedide analüüsi üksikasjalikumat arvestamist.

Dieet esimese veregrupi jaoks

Vanema veregrupi toitumine Peter D'Adamo arvates - esimene, peaks koosnema peamiselt lihast ja kalast. Arvatakse, et jahipidamine ja kalapüük olid kõige vanemate inimeste peamised ametid ja nende kõige otsesematel järeltulijal on võime sellist kompleksset toitu hõlpsasti seedida. Esimese rühma verd on täheldatud umbes kolmandikul maailma elanikkonnast ja kõik need peaksid olema ühendatud selliste tunnustega nagu hea tervis ja tugev immuunsus.

Esimeses rühmas olevate inimeste toitumise aluseks on punane liha ja maksa, kuid võite seda mitmekesistada, kasutades selleks kõike, mida metslane saaks kergesti koguda - köögiviljad, maitsetaimed, puuviljad. Kuid teraviljast tuleb loobuda, nii et tainast ja teraviljast ei soovitata. Ka keelatud kaunviljad ja kapsad, mis vastavalt toitumise loojale võivad ainevahetust aeglustada.

Esimese rühma omanikud julgustatakse kasutama liha dieedi aluseks.

Sellel inimesel on rangelt keelatud kasutada piima, kuna see võib põhjustada vereprobleeme. Õnneks ei registreerinud ametlik meditsiin esimest vererühma kuuluvaid inimesi joogipiima negatiivseid tagajärgi, kuid selle dieedi toetajaid hoiduvad sellest. Kui selline dieet põhjustab soolebakterite tasakaalutust, siis võite kasutada spetsiaalseid atsido fi ilseid ja bifidobaktereid.

Teise veregrupi omanike dieet

Teise veregrupi omanikud on "geneetilised vegetaatorid". Dieedi looja usub, et nad on langetanud mao happelisust, mis ei luba neil täielikult lihatoitu seedida. Seepärast julgustatakse neid peaaegu täielikult loobuma liha kasutamisest, välja arvatud väike kogus kalkunit või kana. Usutakse, et teine ​​teise veregrupiga inimestele mõeldud liha võib olla ka probleemide allikas, kuna see põhjustab seedimist, rasvumist ja soole düsbioosi aeglustumist.

Lisaks lihale soovitatakse teise veregrupi omanikele süüa igasuguseid vürtsikaid ja happelisi toite, nagu vürtsid, maitseained, kastmed, happelised puuviljad ja köögiviljad, eriti ketšup ja isegi tomatid. Samuti on vaja hoiduda soolast ja fermenteeritud toidust, kapsast, kurkudest ja kartulitest.

Teraviljad ja muud taimed - teise veregrupi omanike toitumise aluseks.

Mida süüa teise veregrupi omanik? Toit peaks põhinema teraviljal, samuti mitmesugustel köögiviljaanadel. Võite süüa mune, aga ka piiratud koguses. Piim ja piimatooted on lubatud väikestes kogustes ja valku peaks saama sojaubadest ja muudest valgudest, mis on rohkesti valku.

Diet kolmanda rühma jaoks

Kolmanda veregrupiga inimesed, vastavalt Peter D'Adamo sõnul, pärinevad esimestelt põllumajandustootjatelt või nomadelt. Kariloomade domestimaatika tõttu toimus toidust arvukalt piima ja piimatooteid, mis viis kolmanda veregrupi moodustamiseni. Sellepärast soovitatakse selle grupi verd omada dieedi baasil piima kasutamist.

Kolmanda veregrupiga inimesed loetakse üsna vastupanuvõimeliseks, nende keha saab hõlpsasti kohanduda erinevate toitudega, kuid mõned dieedi piirangud on endiselt vajalikud. Parem on hoiduda tatarrahu, maisi, maapähklite ja seesami söömisest, kuna need põhjustavad liigset kehakaalu. Sa ei saa süüa nisu- ja nisujahu roogasid. Samuti on oluline eemaldada liigne rasv ja suhkur.

Kolmanda veregrupi omanikele soovitatakse süüa rohkem piimatooteid.

Paljudel kolmanda veregrupiga inimestel on kitsad arvud ja tendents kaaluda, seda tuleb hoolikalt jälgida. Kuid arvestades selle veregrupiga inimestele dieedi looja koostatud väga halba toitumise, ei ole see väga rasv.

Neljanda veregrupi dieet

Neljas veregrupp on maailma kõige haruldasem ja Peter D'Adamo arvates noorim. Neljanda veregrupiga isikud loetakse kõigi teiste rühmade järeltulijatena, mistõttu nad saavad sööma peaaegu kõike, välja arvatud liha suurtes kogustes, kuna nad pärisid nõrkast seedekulgast oma esivanematelt - talupidajatelt ja talupidajatelt. Kuid väikestes kogustes on isegi liha vastuvõetav.

Neljanda veregrupi omanikud - teiste rühmade järeltulijad on peaaegu kõikjalised.

Hea kuju säilitamiseks on neljanda veregrupiga inimestel väga oluline piirata liha tarbimist, kasutades tofu kui valguallikat. Samuti ei tohiks nad süüa tatarraaki, kaunvilju ja maisit, mis võib samuti kaasa tuua kehakaalu tõusu. Tegelikult on neljanda grupiga inimesed need, kelle jaoks on kõige tavalisem, korralik ja tasakaalustatud toit ilma liigsetest ja normaalsete erinevate toiduainetega sobiv.

Miks veregrupi dieeti ei tohiks võtta tõsiselt

Nagu või mitte, aga veregrupi moodne dieet on pigem müüt kui tõeline teaduslik areng. Miks nii? Kuna ametliku teaduse ja meditsiini andmetel, kaasa arvatud need, on selle teooriaga vähe ühist. Isegi teooria peamine idee - veregruppide järk-järguline ilmumine evolutsiooni tulemusena - ei hoia enam vett, sest antropoloogide sõnul ilmnesid kõik veregrupid umbes samal ajal. Lisaks sellele ei ole veretüübid mitte ainult inimestel, vaid ka loomadel. See tõestab veelkord, et veregrupp ei sõltu elustiilist ja toitumisest, sest kõik sama liigi loomad elavad ja söödavad sama.

Veregruppide õige toitumise teooria kohta pole meditsiinilisi või antropoloogilisi tõendeid. Enamik kaasaegseid teaduslikke andmeid lükkab selle ümber.

On ka teisi vastuolusid. Näiteks on kõikidel Põhja-Ameerika põliselanikel esimene veregrupp. Veelgi enam, just nemad loonud maailma kõige vanemad põllumajanduslikud tsivilisatsioonid. Ja asteekid ja maiad, kes aktiivselt kasvatavad maad ja jahimeeste ja kannibalade suguharmeid, on veretüüp sama. Kuid Austraalia põlisrahvaste seas on teine ​​"põllumajanduslik" veregrupp, mis ei takista neid kuni tänapäevani kütitada ja koguda. Samuti ei sobi see Peter D'Adamo idee. Samuti on huvitav, et enamikul mongoliidlaste esindajatest on kolmas veregrupp, ja just nendes on kõige sagedamini täheldatav laktoosi talumatus. See ütleb taas, et kogu veregruppide toitumise teooria on reaalsusega vastuolus.

See teooria geneetiliste ainete poolt võib põhjustada praktiliselt hüsteerilist naeru. Fakt on see, et veregrupp vastutab ainult ühe geeni eest ja paljud neist seedimise eest vastutavad. Kõik teavad, et teatavate toodete suhtes on talumatuid inimesi. Niisiis, veri eest vastutav geen ja toidu talumatuse eest vastutavad geenid - need on täiesti erinevad geenid. Seega ei ole Peter D'Adamo teooria absoluutne teaduslik põhjendus ega kinnitus ning see on puhas hoax. See on midagi sarnast dieedile vastavalt kuuajalle või astroloogilisele dieedile - puhta usu asi.

Miks see ikkagi aitab? (Video)

Pärast seda, kui me pidasime veregrupi korraliku toitumise "teadusliku" teooria täielikku ebaõnnestumist, võivad tekkida küsimused, miks see ikkagi aitab? Võib olla mitu vastust. Esiteks psühholoogia, platseebo efekt. Kui inimene usub midagi väga palju, võib see tõesti aidata. Seda on korduvalt testitud ja tõestanud ametlik teadustöö, nii et isegi kõik ravimid alluvad platseebokontrollitud uuringutele, et eristada auto soovitust ravimi tegelikust mõjust.

Teine põhjus, miks toitumine aitab - mõned inimesed panevad selle liiga madalale nõudmisele - näiteks lihtsalt kaalust alla võtta. Kaotada kaalu selline energiasüsteem tõesti aitab, sest see paneb väga tõsiseid piiranguid. Peaaegu kõikidesse veregruppidesse pakutakse täielikku üleminekut ühele konkreetsele toidurühmale täieliku tõrjutuse või teiste märkimisväärse piiramisega. Loomulikult toob see kaasa toitainete puudumise ja kaalukaotuse, sest see on peaaegu mono-toitumine ja pikaajaline.

Verevarude toitumine on midagi enamat kui usundit toetav müüt ja liiga range järgimine võib olla tervisele ohtlik.

Sellele küsimusele pisut peatub - verevarustus võib olla ohtlik, kui seda hoitakse liiga kaua. Teatud toitude väljajätmine toidust võib põhjustada tõsiseid haigusi, kuna vastupidiselt Peter D'Adamo arvamusele on meie keha kohandatud kõige erinevamate toitude saamiseks. Teisisõnu, kui soovite proovida ennast trendikas toitumine - proovige, kuid ilma fanatismita.

Vere tüüpi toitumine: toitude tabel ja menüü näited rühmadele 1, 2, 3 ja 4

Kaal ei sõltu sellest, kuidas inimene sööb. Oluline on, millised tooted lauale ilmuvad. Võite piirata osakesi, põletada kaloreid lõputult ja pärast õhtupoolset õhtusööki pole, kuid nael jääb kehtima. Ja võite leida oma, "ideaalne", süüa ja kaalust alla võtta. Verevarude toitumine põhineb teoorial, et inimese erinevate rakuliste struktuuridega keha vajavad erinevaid toite. Esimese rühma veoettevõtjad saavad lihale tugineda, teisel rühmal on see toit kaasa kehakaalu tõusule ja kahjustab tervist. Sellepärast võib sama dieet olla efektiivne ühele ja teise jaoks kasutu.

See massi korrigeerimise meetod põhineb Ameerika Peter D'Adamo uurimisel. See on 60-aastane naturopathic arst, kes jätkas oma kuulsa isa James D'Adamo tööd.

Naturopathiat peetakse alternatiivseks ravimiks. Ta eitab üldiselt heakskiidetud tervendamise mõisteid. Peamine mõte: inimese keha orgaanilisi protsesse ei saa teaduslikult seletada. Nurga pea on energia, elujõud, mida ei saa mõõta.

Kuidas on inimese veretüüp ja kaal

Dr D'Adamo viitab sellele, et inimese tervis on geneetikaga otseselt seotud. Eelkõige sõltub palju pärilikkusest ja veretüübist.

See teooria põhineb populatsiooni esinemissageduse vaatlustel ja statistilistel andmetel. Näiteks on tõenäosus, et inimesed, kellel on spetsiifiline genotüüp, nakatavad ja erineva kromosoomide komplekti omanikud kannatavad rohkem südamehaiguste tõttu jne.

Samal põhimõttel võrreldakse inimese kehakaalu ja veretüüpi. Doktor naturopath usub, et harmoonia tee seisneb selles, et otsitakse veregrupi individuaalset "ratsiooni". Sel eesmärgil on välja töötatud spetsiaalne veregrupi toodete tabel.

Tooted rühmade kaupa

Seal on rohkem kui kümme tooteliiki, mis jagunevad kolme kategooriasse - soovitatavad, keelatud ja neutraalsed erinevatele veregruppidele. Samuti on oluline kehtestada teatavad bioloogiliselt aktiivsed toidulisandid. Need on vajalikud, et kompenseerida toitainete võimalikku puudust. Ja see võib juhtuda, kui keelduda mõnest toidust.

  1. Soovituslik Tooted, mis sobivad täielikult teie veregrupiga.
  2. Keelatud. See põhjustab kehakaalu tõusu ja teeb end halvemaks.
  3. Neutraalne. Selline toit võib sisaldada dieeti, kuid harva, eriti kehakaalu korrigeerimise aktiivsel etapil.

Igat tüüpi toiduainete laud

Allpool on tabel, kus peamised tooterühmad jaotatakse vastavalt erinevate veregruppide inimeste vajadustele.

Mõistke see lihtsalt. Valige grupp horisontaalses veerus ja soovitud toode vertikaalses veerus. Võrrelge kahte rida ja hinnake näidatud väärtust.

Tabel - Toidu mõju inimese kehakaalule ja inimese tervisele sõltuvalt veretüübist

Iga grupi individuaalsed tabelid ja menüü näited

Toidu iga nädala menüü on kehakaalu kaotamine, keskendudes "halva" ja "hea" toodete loenditele.

Nädalal menüü planeerimisel pidage meeles, et dieet ei piira päevaseid kaloreid. Samuti ei ole vaja portsude suurust rangelt reguleerida, kuid on oluline, et see ei ületaks. Põhimõtteliselt ei ole söögikordade arv. Lisatingimusi pole. Edaspidi - iga veregrupi dieedi omaduste üksikasjalik kirjeldus.

1 grupp (0) - Hunter, liha sööja

See rühm hõlmab üle 33% maailma elanikkonnast. "Jahimehed" omavad tugevat seedetrakti ja immuunsust. Toit annab esimesele veregrupile rohkesti liha ja kalatooteid.

Esimese rühma inimesed saavad tihti rasva inhibeeritud ainevahetuse tõttu. Selle kiirendamiseks lülitatakse 1. veregrupi dieet välja menüüst nisu, mais, kapsa ja kaer. Samuti on soovitatav loobuda aspiriini ja vitamiinide kompleksidest, kus esineb retinool ja tokoferool.

Tabel - toitumisharjumuste koostamise kava kehakaalu kaotamiseks 1 veregrupp

Allpool on näide veregrupi 1 jaoks menüü loomiseks ühe päeva kohta.

  • Hommikusöök Keedetud munad. Kana kotlett. Magustamata roheline tee.
  • Tugevdamine. Pagaritatud spinat. Porgandimahl
  • Lõunasöök Kana puljong rohelistega. Maks, hautatud porgandi ja sibulaga. Värske kurgi ja redisalat. Tee lindiga ja pipraga ilma suhkruta.
  • Õhtusöök Küpsetatud kalaga tatar. Sea Kale Magustamata roheline tee.

2. rühm (A) - põllumajandustootja, Vegan

See tüüp muundati "liha sööjaga", kui peale jahipidamise ilmus ka põllumajanduslik tava. Peaaegu 38% inimestest on teise veregrupi kandjad. Veregrupi 2 dieet põhineb taimetoitude kasutamisel.

Teise veregrupiga inimestel on seedetrakti töö eripära. Eelkõige madal happesus. Sellepärast, et keha on raske lihatooteid seedida, vürtsikas toit, soolane. Sellisel juhul pärsivad koletsepähklid, heeringas ja marineeritud köögiviljad metaboolseid protsesse, mis toob kaasa tarbetute rasvavarude kogunemise. Samuti peaksite vältima retinooli rikkaid toitu ja toidulisandeid.

Tabel - toitumisharjumuste koostamise kava kehakaalu kaotamiseks 2 veregruppi

Allpool on näide veregrupi 2 jaoks ühe päeva menüü loomiseks.

  • Hommikusöök Kaerajahu Musta šokolaadi kuubik. Magustamata kohv.
  • Tugevdamine. Madala rasvasisaldusega kodujuust ja küpsetatud õunad. Cherry Juice
  • Lõunasöök Köögiviljasupp, kuid ilma kartulita. Baklažaan, hautatud küüslaugu ja riisiga. Ananassimahl
  • Õhtusöök Tõrgetega putru koos seentega. Greibiruumi värske.

Rühm 3 (B) - Omnivorous Nomad

Seda tüüpi vedajad - peaaegu 21% maailma elanikkonnast. Kolmas veregrupp moodustati ristsuunalise segamise protsessi käigus. Kui sellised inimesed söövad hästi, siis saate vältida konkreetseid terviseprobleeme, sest neil ei ole mingeid sünnipäraseid "Achilleuse varvasid".

Lisaks sellele, et nende keha reageerib paindlikult toitumise muutustele. Kolmanda veregrupi toitumine on kõige erinevam. Kuid veganismi või liha söömisega seotud liigsed liialdused on kahju tekitamise võimalused.

Tabel - toitumisharjumuste koostamise skeem 3 kehakaalu langetamiseks

Allpool on näide kolmanda veregrupi jaoks ühe päeva jaoks menüü loomiseks.

  • Hommikusöök Omlett Veiselihase gulšah Magustamata kohv.
  • Tugevdamine. Kodujuustu kastrul õunaga. Jõhvikamahl.
  • Lõunasöök Veiseliha supp Laulev kapsa rullid. Värske kurgi ja kapsa salat. Magustamata roheline tee.
  • Õhtusöök Riis küpsetatud kalaga. Viinamarjamahl

Rühm 4 (AV) - Piiratud gurmee

Noorim ja haruldane veregrupp. Selle lennuettevõtjad ei ole enam kui 8% planeedi elanikest. See on teise ja kolmanda tüübi sümbioosi tulemus.

Neljanda veregrupi toitumine annab kombineeritud ja mõõduka dieedi.

A- ja B-tüüpi peamiste märkide sümbioos on täiendavate probleemide allikas võitluses ülekaaluga. Nii võib maohappe madalat happelisust kombineerida, nagu ka tüüp A. Ja vajadus liha järele on nagu tüüp B. See tähendab, et toode on vajalik, kuid selle ressursside seedimiseks ei piisa. Selle tulemusena rasvakiht koguneb.

Eksperimendist lahkub neljanda veregrupi toidutarbimise komplekt. Näiteks me ei keelduta liha, kuid selle kogus väheneb. See on lauale ainult köögivilja ettevõtetes. Ja me kompenseerime valgu puuduse, sisestades menüüsse soja.

Tabel - toitumisharjumuste koostamise kava kehakaalu kaotamiseks 4 veregruppi

Allpool on näide veregrupi 4 ühe päeva jaoks menüü loomiseks.

  • Hommikusöök Aprikoosidega kaerahelbed. Magustamata kohv.
  • Tugevdamine. Kodujuust pähklitega. Kummel tee ilma suhkruta.
  • Lõunasöök Köögivilja okroshka. Riisi ja kodulinnulihaga täidetud suvikõrvits. Rose hip tee ilma suhkruta.
  • Õhtusöök Küülik, küpsetatud sibulate ja tomatitega. Roheline tee ilma suhkruta.

Hea "nõlvadel" ja arstide ebameeldivate arvustuste üle

Ülevaated dieedi kohta veregrupis on vastuolulised. Keegi on õnnelik ja uhke tulemustest: pool aastat on see hea hüvasti 30 kg. Teised kehakaalu alandajad ütlevad, et toidus olevatele ja lemmiktoitudele on raske kõrvaldada.

Toitumisspetsialistid nimetavad tavaliselt seda kehakaalu korrigeerimise meetodit pseudodüübiks. Ja nad ütlevad: meetodil pole teaduslikku alust. Kui kaal kaob, ei ole see üldsegi seotud toidu geneetika ja veregrupi vahelise seosega.

Arstid soovitavad pöörata menüüle tähelepanu: see on toitumine iga rühma enda jaoks. On olemas valgu- ja köögiviljasüsteemide nägemus kehakaalu langusest. Ainult siin ei võeta arvesse arvukaid võimalikke meditsiinilisi näidustusi ja vastunäidustusi sellisele dieedile. Kõik inimesed jagunevad tavapäraselt neljaks osaks ja tegelikult on palju kaasavaid tegureid.

Pidage meeles, et veregrupi dieet ei pruugi olla nii turvaline ja kasulik, kui autor seda postitab. Kui eemaldate oma tavapärasest laudist koosneva toidu, konsulteerige kindlasti meditsiinilise juhendajaga.

Loe Kasu Tooteid

Kiwi väärtuslikud viljad: kasu ja kahju kogu kehale, vastunäidustused ja ilu kasutamine

Kiwi eksootilised puuviljad on Uus-Meremaa spetsialistide tõuaretus, kes on loonud populaarse puuvilja, mis põhineb hiina Actinidia'l.

Loe Edasi

L-karnitiini sisaldavad tooted

L-karnitiin, karnitiin, gamma-vitamiin, vasakpoolne karnitiin - kõik need on vitamiini B11 nimetused. Selle struktuuri järgi on see aine aminohapete lähedane. Selle süntees piisavas koguses toimub inimese maksa ja neerude kaudu, nii et rangelt võttes L-karnitiin ei ole vitamiin, vaid vitamiinipõhine aine.

Loe Edasi

Wasabi

Wasabi on Ristiõpiku perekonnale (perekond Eutrema) kuuluv mitmeaastane rohttaim.Nimi teistes keeltes: lat Wasabia japonica; Inglise keel Jaapani mädarõigas; teda Japanischer Meerrettich; fr Raifort du Japon.<

Loe Edasi