Milliseid tooteid me vananemasime?

Vananemisprotsessi saab kahtlemata nimetada elulaadiks. Kuid inimene, kes üritab jääda nooreks, ilusaks ja terveks nii kaua kui võimalik, pakub uusi ja uusi võimalusi noorte säilitamiseks. Eriti on vananemise hirm naistele omane. Muidugi annavad oma toimet mitmesuguste ilusalongide ja kirurgiliste kliinikute hinnakirjaga täidetud noorendamismenetlused. Sellest hoolimata peab enamik töö enda enda jaoks tegema ise. Vananemine võib olla mitte ainult aeg, vaid ka vale toitumine.

Enamik noori tegevatest noortest ei märka, mida nad söövad. Kuid täpselt dieedis peitub vastus küsimusele "kuidas mitte vananeda"? Seetõttu otsustasime täna öelda toodete kohta, mis kiirendavad vananemisprotsessi.

Mõistame, miks kõik inimesed vananevad

Seda küsimust paluvad paljud inimesed. Kõigepealt sõltub vananemisprotsess inimese eluviisist. Lõppude lõpuks näete, et üsna noor daam näeb välja viis või isegi kümme aastat vanemat. Enamik meist võib arvata, et selline tüdruk on ise ennast täielikult alustanud.

Tegelikult saab ta pidevalt kasutada tooteid, mis vanuse keha. Tõepoolest sõltub palju sellest, mida me sööme. Nüüd saame aru, et vastus küsimusele: "Miks saab inimene vanaks?" Võib ka toitu peita.

Tooted, millest keha vananeb

Nende toodete loetelu on üsna pikk. Kuid kõige nooremate jaoks on ohtlik:

  • transrasvhapped;
  • alkohol;
  • energiatooted;
  • suhkur;
  • sool

Trans rasv

Üks ohtlikemaid tooteid on transrasvhapped. Nad ummistavad väikesi veresooni ja artereid. Sellest ummistusest tuleneb, et veri ei jõua naha täielikult. Seega muutub nahk tühjaks ja tundub vanem.

Kõige rohkem transrasvhappeid leidub:

Alkohol

Alkohol vananeb ja see on üsna ilmne. Alkoholi kuritarvitamine toob kaasa noortevastaste antioksüdantide arvu vähenemise. Tuleb märkida, et mõnel juhul muutub alkohol meie keha jaoks kasulikuks.

Seega, kui te kasutate seda mõistlikult, on tagajärgi võimalik vältida. Esiteks unusta kokteile - nad lihtsalt tapavad oma keha. Klaas punast veini, mida jooma jahu ajal, kahju ei too keha. Kuid ärge unustage pärast seda jooma klaasi vett või rohelist teed, et täita vedeliku kogus kehas. Siis ei hakka alkohol teie vanust.

Energiajoogid

Energiajookid kahjustavad ennekõike hambaid. Lõppude lõpuks on neil mitu korda rohkem kahjulikku mõju emailile kui sooda. Lisaks mõjutavad nad ebasoodsalt keha sisemisi protsesse. Maksa talub "koosolekut" energeetikaga, mis on halvem kui alkoholiga. Selle põhjuseks on see, et mõnes riigis on nende kasutamine peaaegu täielikult keelatud.

Suhkur

Suhkru toomisest tingitud muutused on pöördumatud. Kui keha on, ühendab see valkude kiud ja seob neid. Selle tõttu lõpetavad nad töötamise. Nende valkude hulka kuuluvad elastaan ​​ja kollageen, mis vastutavad naha elastsuse eest. Seega magusate hammaste naha vedeldamine algab palju varem kui inimestel, kes piiravad oma suhkruid ja maiustusi.

Sool vähendab naha rakkudes vett. See omakorda põhjustab värvimuutust, karedust, kuivust ja naha kukkumist. Seda saab vältida, kui vähendate oluliselt soola tarbimist ja normaliseerib vedeliku tarbimist. Lõppude lõpuks võib vastuse küsimusele vastata vaid 1,5-2 liitrit vett päevas: "Kuidas mitte vananeda?".

Kere kolme minuti laadimine on alati heas korras:

Estet portaalist jääge noor ja ilusaks!

Teadlased on näidanud, et vananemine algab siis, kui kromosoomide, telomeeride lõpuosakesed hakkavad lühendama. Selle avastamise eest 2009. aastal anti kolmele teadlale viivitamatult Nobeli preemia. Selle avastuse põhjal loodi loodusliku aine-telomeraasi produkt, mis suurendab lühikesi telomeere. Väga vähesed inimesed teavad seda, kuid vananemise probleem on juba lahendatud. Selle toote ametlikul kodulehel on firma.

Alkoholi kohta - ma ei nõustu! See on mürk. ja mürgitarbimine "mõistlikes kogustes" ei ole muul viisil kui mürgistus ja löök kehale.

Hoiatus: need 20 toodet kiirendavad vananemisprotsessi.

Teie vanust mõjutades on palju tegureid. Need on geneetika, suitsetamine, kokkupuude päikesega, teie lähedased ja muud tegurid. Üks peamisi rolle mängib seda, mida sööte. Saate oma toitu sõltumatult muuta vananemise aeglustamiseks! Lihtsalt hoiduge toodetest, mis kiirendavad kortsude ilmumist, muudavad naha igavaks, põhjustavad valu ja halvemust.

Margariin

Kui soovite vaadata atraktiivseks, peate selle õli alternatiivist loobuma niipea kui võimalik. Margariin sisaldab transrasvhappeid, mis kahjustavad rakkude niiskust. Mida vähem niiske on teie nahk, seda kiiremad kortsud ilmuvad.

Mikrolaineahjus küpsetamiseks mõeldud pooltooted

Kui te hiljaks koju tagasi pöördute, ei tunne teid pikka aega toiduvalmistamiseks. Tundub, et pooltooted on kergem soojendada. Samal ajal peaksite meeles pidama, et selline toit on täis soola. See viib turseeni ja muudab teid vanemaks.

Energiajoogid

Kui te regulaarselt juua neid jooke, tekitab end tõsist kahju. Energiajookidel on palju suhkrut ja nad on ka happelised, nii et need võivad hambaid kahjustada. Enamel võib tumedamaks muutuda. Lisaks võib soola ja kofeiini kombinatsioon põhjustada dehüdratsiooni, eriti kui te joota seda juua vee asemel. Dehüdratsioon on peamine naha vananemist põhjustav tegur, mistõttu proovige juua nii palju kui võimalik, eriti just sellistes hetkedes, kui mängid sporti või kasutate alkoholi.

Küpsetamine

Küpsetamine ja maiustused on suhkru ja rasva rikkad toidud. Sellise toiduga söömine võib põhjustada kehakaalu tõusu ja halvendada hamba tervist. Suhkur põhjustab ebatervisliku mikrofloora arengut, stimuleerib põletikulisi protsesse. Kõik see kiirendab vananemisprotsessi.

Peekon, sink, saia

Peekon võib tunduda isuäratav, kuid tuleks ära visata. Säilitusained, mida kasutatakse sellise liha valmistamisel kehas, põhjustavad vabade radikaalide moodustumist. Vabad radikaalid põhjustavad rakkude oksüdatsiooni, mis võib põhjustada vähki või muid terviseprobleeme.

Maisisiirup

Seda lisaainet kasutatakse sageli pookomanduses. Seda tuleks vältida kõigi vahenditega. Liigne suhkur hoiab ära noorte säilitamise ja siirup on teie nahale kõige ohtlikum valik. Suhkur kahjustab naha kollageeni ja elastiini, põhjustades kortse.

Suhkur

Teadlased ei ole veel kindlaks teinud, kas suhkur põhjustab lööve, kuid on täiesti selge, et see on kahjulik. See stimuleerib põletikulisi protsesse, mis ei võimalda naha ilu saavutada. Olukorda halvendab asjaolu, et suhkur hävitab kollageeni ja elastiini, mis annab nahale pehmuse ja elastsuse.

Kõrge glükeemilise süsivesikuid

Kahjuks tuleks makaronide sagedane kasutamine loobuda. Sellised tooted nagu banaanid, kaerahelbed, kleeppelerad, pastatooted, kuivad hommikusöögi-teraviljad kiirendavad naha vananemist ja kahjustavad selle välimust, põhjustades akne ja roosvistrikest. Isegi kasulikud täisterad, millel on madalam glükeemiline indeks, võivad olla täis kortse, mis põhjustavad glükoosi.

Suhkru kokteilid

Kas sulle meeldib mojito või pina colada? Kõik need on kahjulikud joogid, mis ei tohiks regulaarselt teie dieedil olla. Kui tarbite liiga palju suhkrut, ühendavad selle molekulid oma keha valgud ja tekitavad kollageeni kahjustavaid aineid. See põhjustab vananemise mõju. Sweet kokteilidel võib olla 50 grammi suhkrut ühe portsjoni kohta! Peale selle põhjustab nende alkohol dehüdratatsiooni, mis muudab kortsud selgemaks.

Alkohol

Kui te aeg-ajalt joote klaasi veini, ei kannata teie nahk, aga liigne alkoholitarbimine põhjustab vabade radikaalide ilmnemist. Lisaks alkohol kaotab A-vitamiini keha, mis on rakkude kõrvaldamiseks vajalik antioksüdant. Kui te joote, vali joogid suhkrulisandita - vein, šampanja, viin. Jooge mõõdukalt ja kaasake igasse klaasi tavalise veega klaasist.

Kõrge soolasisaldusega tooted

Teie nahk palub teil unustada sõpruse soola loksutiga! Toidud, milles on palju soola, põhjustavad vedeliku kogunemist kehas ja puhitus. Vee kogunemine võib muuta nahka paistes ja väsinud. Kuigi sool põhjustab dehüdratsiooni, on uuringud näidanud, et see kahjustab DNA-d, kiirendades vananemist.

Sügav praetud toit

Prantsuse friikartulid, sibulõngad, sõõrikud - on üsna ilmne, et need tooted kahjustavad teie keha. Kuuma õli kuumutamisel moodustuvad toidust vabad radikaalid, mis on peamine naha vananemise põhjustaja. Selgub, et selline toit ei põhjusta ainult liigset kaalu, vaid kahjustab ka sisemisi organeid.

Kiirtoitlustus restoranis küpsetatud toit

Friisi kiirtoidu restoranides kasutage maisiõli, mis on üks kõige kahjulikumad. Kasutamisel põhjustab see vabade radikaalide esinemist kehas. Vabad radikaalid kahjustavad tervist ja heaolu, põhjustavad südamehaigusi ja kortsude ilmnemist.

Agave

Võib arvata, et see on hea suhkru alternatiiv. Tegelikult ei ole agaavast aga veel paremat siirupit. See on täis fruktoosi. Kui fruktoos siseneb maksa, muutub see kollageeni hävitavaks rasvaks. Selle tulemusena muutuvad kortsud selgemaks.

Trans rasv

Transrasvhapped kahjustavad teie nahka ja keha kuju. Nad põhjustavad põletikku ja muudavad naha tundlikumaks ultraviolettkiirguse suhtes.

Candy

Glükoos siseneb koheselt vereringesse ja võib põhjustada kehakaalu tõusu. Lisaks sellele on kristalliseerudes hammaste seisundile negatiivne mõju ja ka kollakad hambad ka väga vananedes.

Grillitud liha

Kui teile meeldib musta värvi roostetud liha, olete see kehale väga kahjulik. Sellised tooted mõjutavad rakke negatiivselt ja hävitavad kollageeni.

Flambe magustoidud

Alkoholi röstitud puuviljad, mis lisatakse jäätisse või pannkoogidesse, võivad kehale tõsiselt kahjustada. Nad kiirendavad oksüdatsiooni ja kahjustavad rakke.

Kartulipüük

Kui soovite midagi krõbe, piirduge ainult teravilja kreekerite või selleriga. Kartulipaketid on täis transrasvhappeid ja intensiivistavad põletikulisi protsesse.

Pepperoni pizza

Pitsal on kehale negatiivne mõju: salais on täis nitraate ja muid kahjulikke koostisosi, mis põhjustavad põletikku. Valige pitsa köögiviljadega.

Vananemisvastane toit

Vananemise vastase võitluse probleem on ilmselt üks tähtsamaid kogu inimkonna elus. Selle lahenduse otsimine peegeldub viimaste teadusuuringute ja arendustegevuses ning populaarsetel rahvamuusikatel ja legendidel. Lõppude lõpuks, kõik tahavad olla noored. Ja keegi ei taha vananeda.

Vananemisvastased tooted: toimetüübid ja -põhimõtted

Tänu teadlaste raskele tööle oli võimalik tõestada, et on tooteid, millel on noorendav toime. Muide, neid saab jagada mitmesse kategooriasse, nimelt:

  1. 1 Need, kes aitavad organismil surnute asemel uusi rakke luua;
  2. 2 Need, kes moodustavad elatusvahendite energiakulud;
  3. 3 Need, mis põhjustavad ensüümide tootmist kõikide elundite ja süsteemide normaalseks toimimiseks.

Kaasaegne meditsiin ütleb omakorda, et tervislik eluviis iseenesest on noorte ja ilu võti. Ja juhtivad toitumisspetsialistid, arendades välja uued väga tõhusad toidud, mis juhul, kui nad ei tagasta kellaaega, aeglustavad seda päris palju.

Kõige populaarsem neist, muide, peetakse Vahemerel, mis soodustab taimse toidu maksimaalset tarbimist. Veelgi enam, ta nõuab rasvade tagasilükkamist oliiviõli kasuks ja vürtside ja maitsetaimi aktiivset kasutamist, mis on looduslikud antioksüdandid. Ja selleks, et alustada ja lõpetada oma päeva, on selle põhimõtte kohaselt vaja väikest klaasi head punast veini.

Kuidas vananeb protsess

Kuid enne, kui hakkate oma dieeti kohandama ja optimaalsete toodete valimisel säilitada tervist ja pikaealisust, on oluline mõista naha vananemise mehhanisme.

On tõestatud, et need käivitatakse nn vabade radikaalide toimingu tulemusena. Need on hapniku molekulid, millel on vaba, painduv elektron. See elektron muudab molekuli ebastabiilseks. Ta teeb ta otsima paari - elektroni, mida saab teise molekulist ära võtta. Kõige halvemini, uue molekuliga liitudes vabad radikaal lihtsalt häirib selle normaalset toimimist. Selle tulemusena suureneb hävituspiirkond ja algab ahelreaktsioon, mis lõpeb naharakkude kahjustumise ja vananemisega.

Kahjuks on see protsess pöördumatu, kuid seda saab reguleerida. Selleks sisestage oma toidule toidud, millel on antioksüdantsed omadused. Muidugi ei võimalda see vananemist vältida, kuid see aeglustab protsessi kindlasti!

Mitte ükski dieet ega noorte korrektne säästmine

Paljud teadlased töötasid näidismenüü väljatöötamisel, mis võimaldaks ajavoogu peatada. Kuid alles viimastel aastatel Ameerika Ühendriikides loodi tabel antioksüdantse aktiivsuse toodete nimega ORAC (hapniku radikaalset neeldumist mahutavus). See sisaldab looduslike antioksüdantidega toodete nimekirja. Siin on peamised:

  • Kaneel Pikaealisuse eksperdid ütlevad, et seda saab lisada toidule ja tugevatele jookidele, peamine on seda regulaarselt teha.
  • Kuivad oad. Sobilik punane, must, valge või täppis. Veelgi enam, lihtsalt pool klaasi oadest piisab, et kompenseerida antioksüdantide puudumist kehas.
  • Marjad ja puuviljad. Kõige kasulikum on looduslik mustikad, kuid selle puudumise korral võite koju minna. Lisaks sellele aitab jõhvikad, sõstrad, vaarikad, maasikad ja maasikad, Red Delicious õunad, magusad kirsid, ploomid, Gala õunad jms.
  • Artišokid Nad, muide, on parem mitte süüa, vaid toitu süüa.

Top 10 toodet, mis aitab keha vananemise vastases võitluses

Toidu mõju inimorganismile uurides on teadlased leidnud need, mis ei ole võimelised inimese elu pikendama, vaid ka noorte säilitamiseks. Need hõlmavad järgmist:

Ristiköögiviljad. Need on värvilised, valged ja roosikapsas, spargelkapsas, naeris ja redis. Nad on rikkad C-vitamiini, karotinoide ja aineid, mis aitavad võidelda vähi vastu. Muide, nende köögiviljade regulaarne tarbimine takistab mitte ainult vananemist, vaid ka silmahaiguste arengut.

Tomatid. Need sisaldavad võimas antioksüdante, mis lisaks hoiab ära kardiovaskulaarsete ja vähihaiguste esinemise.

Küüslauk. Sellel on antioksüdandid, antibakteriaalsed, antiseptilised ja viirusevastased omadused, aitab edukalt toime vereringesüsteemi probleemidega ja eemaldab kehast raskmetallid.

Avokaado E-vitamiini, omega-3 rasvhapete ja C-vitamiini kõrge sisalduse tõttu võitleb see edukalt vanusega seotud muutustega kehas. Lisaks sellele on monoküllastumata rasvad, mis aitavad vähendada vere kolesterooli ja kaitsta südant. Avokaado kasutuselevõtt toidus toob ka pikka aega naha hellust ja elastsust.

Täisterade tooted. Neil on vitamiine, antioksüdante ja kiudaineid. Nende kasutamine vähendab vanusega seotud haiguste, eriti vähktõve ja südame-veresoonkonna haiguste tekkimise ohtu, samuti õrnalt puhastab keha.

Porgand Sellel on A-vitamiin, mis säilitab naha ja juuste ilu.

Kala Eriti lõhe, sardiin ja heeringas, kuna see sisaldab palju oomega-3 polüküllastumata happeid, mis aeglustavad vanusega seotud muutusi kehas.

Vürtsid Eelkõige punane pipar ja ingver, kuna need sisaldavad antioksüdante.

Brasiilia pähklid ja päevalilleseemned. Neil on rasvhapped.

Piimatooted. Nad on rikkad D-vitamiini, mille puudumine on vananenud ja põhjustab diabeedi ja südamehaigusi.

Kiirendavad tooted

Muidugi on ebatõenäoline, et vananemise protsessi saab peatada, kuid see on suhteliselt võimalik seda oluliselt aeglustada. Selle saavutamiseks on piisav, et välistada või vähemalt piirata teatavate toodete tarbimist.

  • Suhkur - see aitab kaasa krooniliste põletikuliste haiguste tekkele organismis. On vaja vähendada söönud maiustusi ja maiustusi. Selle asemel on parem juurutada puuvilju ja marju. Nad on ka magusad, kuid terved.
  • Trans-rasvase küpsetamine (see sisaldab margariini), kiirtoit ja külmutatud toit. See aitab kaasa kudede põletikule, insuliiniresistentsusele või insuliini hooletusse, samuti suureneb vere kolesterool ja rasvumine.
  • Töödeldud toit - rafineeritud terad, sealhulgas jahu, jahu, pastöriseeritud piim, töödeldud liha (hamburgerites). Pärast töötlemist saadud piim kaotab oma kasulikke omadusi ja 50% kaltsiumisisaldusest ei sobi keha imendumiseks. Sama asi juhtub terade ja liha puhul. Kuigi olukorda halvendab täiendav sool, suhkur ja kunstained, mille tootjad mõnikord ei kahetse.
  • Kulinaarrasv - mais, päevalill, linaseemneõli jne Neil on liiga palju oomega-6 ja liiga vähe - omega-3.
  • Loomade ja lindude liha dieedis, milles esines kasvuhormoone ja antibiootikume.
  • Alkohol - see halvendab keha üldist seisukorda ja muutub sageli ohtlike haiguste põhjustajaks.
  • Kunstlikud magusained - need tekitavad vähktõbe ja muid tõsiseid haigusi. Nende olemasolu või puudumine on tavaliselt pakendile märgitud. Nii olge ettevaatlik. Ja keha ühel päeval ütleb "aitäh".

Kuidas muul viisil vananemist takistada?

California ülikooli teadlased on näidanud, et üks vananemise peamiseid põhjuseid on glükoosi hõivamine vanusega, mida saab vältida igapäevase poole tunni jalutuskäikudega värskes õhus.

Uus-Meremaa teadlane Nicolas Starkey kord ütles: "Kõik meega magustatud dieedid võimaldavad teil vabaneda hirmust ja ärevusest ning täiendada mälu täiskasvanueas."

Lisaks sellele, et noori ja tervislikumaks jääda kauem, peate regulaarselt harjutama, tervislikku eluviisi viima, jooma vähemalt 2-2,5 liitrit vett päevas ja kõrvaldada oma dieeti sool, suhkur ja liiga rasvased toidud.

Peamine asi meeles pidada, et vananemine algab mõtetega tema kohta minu peas. Nii et jälitage neid ära, nautige elu ja olge õnnelikud!

Oleme kogunud kõige olulisemad punktid õige toitumise kohta, et aeglustada vananemist, ja on tänulikud, kui jagate pilti sotsiaalvõrgustikus või blogis, millel on link sellele lehele:

10 toodet, mis meid elavad

Mõned kõige kahjulikumad tooted, sealhulgas magusad, rasvad ja pooltooted, mitte ainult ei lisa meile lisaraskusi, vaid ka ära meie väärtuslikke aastaid.

Toitumine määrab ennekõike meie keha sisemise keskkonna, mis omakorda vastutab kõigi meie elundite, rakkude ja süsteemide kvaliteedi ja elujõulisuse eest.

Peaaegu kõik meie naha seisundist meie aju ja luude kudedesse määratakse osaliselt selle järgi, mida me sööme. Selle tulemusena võivad meie toitumisharjumused mõjutada seda, kui kiiresti esimesi märke vananeb.

Noorte väljavaadete vältimiseks peaksite teatud tooteid vältima.

Enneaegse vananemisega tooted

1. Suhkur. Suhkur kahjustab

Suhkru probleem on see, et see sisaldub peaaegu kõikjal, alates gaseeritud jookidest, kompvekidest kuni salatikastete ja ketšupini. Kollageenile on lisatud liigset suhkrut, muutes naha vähem elastseks, parandades kortsude kiiret avanemist ja aeglustades selle taastumist.

Liiga palju suhkrut aitab ka ülekaalul ja põletikul, mis põhjustab liigesevalu. Suuärritus võib põhjustada ka peavalu, muutes kortsud otsaesisele veelgi märgatavamaks.

2. Transrasvad

Nagu suhkur, põhjustab ülemäärase rasva liig see nahk, mis on jäigem ja paindumatu. Pooltooted, eriti sellised tooted nagu valmissegud, kreekerid ja friikartulid sisaldavad tihti stabiliseeritud rasva, mis võimaldab tooteid pikka aega püsida. Transrasvhapped ja hüdrogeenitud rasvad toodavad suures koguses vabasid radikaale, muudavad arterite ja väikeste veresoonte jäigemaks ja ummistavad neid, mis vanandab nahka.

3. soola valmistamine

Tervisele on vajalik väike kogus soola. Kuid liigne sool dehüdreerib keha. Kui me oleme veetustatud, tekib väsimus, mis peegeldub välimuselt. Selle tulemusena me näeme rohkem väsinud ja väsinud.

Lisaks põhjustab liiga palju soola neeruhaigust, kõrge vererõhku ja häirib luu ainevahetust.

4. Kohv. Kahjustatud kohv

Kohv on ka nende toodete loetelus, mis keha dehüdreerivad. Kui te juua palju kohvi, võib see põhjustada vee puudumist nahas. Dehüdratsioon aitab kaasa kortsude ja pragude ilmnemisele nahas, mistõttu me võime olla vanemad.

Selle vältimiseks juua mitte rohkem kui 1-2 tassi kohvi päevas või kompenseerida vee puudumine iga klaasi veega iga tassi kohvi kohta.

5. Magusained ja nende kahju

Paljud kunstlikud magusained mõjutavad tervist kahjulikult. Näiteks aspartaam ​​põhjustab tihti liigeste peavalu ja valu.

Teised magusained tekitavad isegi magusatele jookide järele, mis aitab kaasa ülekaalule.

6. Alkoholi mõju

Mõõdukas kogus alkoholil on ka kasulikke omadusi. Kuid alkohol, nagu kohv, dehüdreerib meid ja see kiiresti peegeldub näol, põhjustades kortse, kollageeni kadu, punetust ja puhitus.

Lisaks sellele lisab alkohol meile lisakoororeid ilma sellega seotud toitaineteta. Puudulik toitumine viib naha kuivuseni ja kortse. Loomulikult ei kahjusta aeg-ajalt alkoholi väike kogus, kuid see ei tohiks olla teie igapäevase dieedi osa.

7. Energiajoogid

Energiajookide mõjutab hambaemaili 8 korda rohkem kui gaseeritud jooke. See toob kaasa ebatervislikke kollaseid hambaid.

Lisaks sellele ei toeta kofeiin energiasektoris vedelikku kehas. Samuti väärib märkimist, et paljud inimesed joovad energiavärve, mitte vett, ja vedelikupuudus on teie naha kõige hullem vaenlane, mis viib kortsude ja igav naha.

8. Süsivesikuid sisaldavad tooted

Süsivesikud on suurepärane energiaallikas, kuid probleem seisneb selles, et süsivesikud muutuvad suhkruks, mida tuleb põletada. Kui juhite aktiivset elustiili, on kõik korras. Kuid kui te kogu päeva arvuti istute, siis liigne kalorit muutub rasvaks ja põhjustab liigse kaalu tekkimist.

Lisaks põhjustab liigse süsivesikute kahjustus kollageeni ja nahakiude. Parem on eelistada kompleksseid süsivesikuid, näiteks terveid teravilju ja köögivilju.

9. praetud roogasid

Tänapäevane toit koosneb peamiselt praetud toitudest, mis sisaldavad glükaadi lõpptooteid. Need tooted aitavad kaasa naha kollageeni hävitamisele, mis viib meie naha välja kortsuseni ja pragunemiseni.

10. Gaseeritud jookide kahjustus

Suures suhkrusisaldusega joogidena võtavad meid olulist niiskust. See kahandab keha, muutes teid väsinud.

Gaseeritud joogid sisaldavad ka fosforhapet, mis võib lihaskaotuse, osteoporoosi ja kiire vananemise tõttu kaasa aidata.

Vananemisvastased tooted

Nii et mida saate süüa, et vältida naha vananemist? Üldiselt on need tõelised tooted: puuviljad, köögiviljad, tailiha, kaunviljad ja piimatooted.

Toit, mis aitab kaasa enneaegsele vananemisele, on sünteetiline toit, mis peidab ennast tõeliseks. On väärt järgida kuldset reeglit: mida vähem on toote koostisosi, seda kasulikum see on.

Peale selle peaksite vältima päikese kiirguse suitsetamist ja pikaajalist kokkupuudet.

Toit, mis on naha vananemine

Kõigile tundub, et naha kiire vananemise peamised põhjused on päike, stress ja suitsetamine. Selle valdkonna teadusuuringud on näidanud muid, veelgi tõsisemaid põhjusi, miks peaksime mõtlema näiteks sellele, mida me sööme. Mõned toidud sisaldavad aineid, mis soodustavad kortsude kiiret moodustumist. Toidulisandid kunstlikes toiduainetes ummistuvad kehas, aitavad kaasa reied, tuharad, tselluliidi väljanägemisele, haiguste ja kehakaalu suurenemisele.

Selleks, et mahasuruvat söögiisu tänaval, kaupluses, supermarketis, me bistroos osta šokolaaditerasid, küpsiseid koera, karge poppurgat. Mis sisaldab sellist toitu? Mõelge, millist plaani tooteid müüakse spetsiaalsetes läbipaistmatutes pakendites. Chips, instant nuudlid, kreekerid, närimata maiustused ja nii edasi. Kõik need nõud on maitset tänu maitset suurendavate ainete koostisele, suurele kogusele soola, suhkrut, vürtse ja säilitusaineid. Seepärast tuleks neid toiduaineid päevasest toidust välistada, muidu tühistavad teised sammud, et minna tervisliku toitumise juurde. Üks põhilisi ja lihtsaid reovee puhastamise ja tervisliku toitumise üldisi põhimõtteid on keelduda toidule pakutava toidu kasutamisest.

Tahaksin teile öelda, et Inglismaa toitumisalane ja toitumisalane ekspert, kes on Briti juurdevoolu ja toitumisharjumuste liidu Petronelle Ravenshirei liige, on avaldanud loetelu meie toidu nahale ilu kahjustavatest toitudest. Niisiis soovitab toitumisspetsiaator piirata või vähemalt vähendada järgmiste toodete tarbimist naha "noorukite" toetamiseks:

1. Suhkur

Suhkruvariandid, kristalliseerunud kristalliseerunud kristallid on üks esimesi tooteid, mille tarbimist tuleks vähendada, kui soovite vananemisprotsessi aeglustada. Suhkrust saab täiuslikum, suhkur mõjutab ka kortsude moodustumist ja kollageeni tootmist, selle ülemäärane tarbimine muudab naha elastsemaks ja niisutavaks. Kortsud hakkavad enneaegselt nahale ilmnema, kuna suhkur ladestub naha kollageenis, vähendades nii selle elastsust. Liigne suhkur hävitab kollageeni ja elastiini kiude.

Teine põhjus, miks suhkur aitab kaasa vananemisele, on see, et suhkur võib meelitada ja säilitada vabad radikaale, mis tapavad meie keha seestpoolt. Jah, magusate hammaste vanus kiiremini kui super kreemid võib selle protsessi vastu seista. Ärge unustage, et lisaks suhkrule on ka rohkem tervislikke magusaineid, millel ei ole kahjulikke, kuid kasulikke omadusi. Minimaalne kõrge kalorsusega ja kõige kasulikum magusaine on stevia pulber. Proovige topinamburi siirupit, vahtrasiirupit, kuivatatud aegu ja muid kuivatatud puuvilju.

2. Kartul ja teravili

Lihtsad süsivesikud, mis on leitud kõrgekvaliteetse jahu, valge leiba, kuklid, pasta, küpsised ja poleeritud riis, on puhta naha vaenlased. Parem on minna pruuni riisi ja täisteratooteid. Meie keha kartuli lagunemisprodukt on suhkur, mis metaboliseerib tsingina selliseid kasulikke mineraale, mis on oluline tervisliku naha säilitamiseks. Lisaks sellele ei paku need tooted meie kehale peaaegu midagi muud kui kalorid!

3. Alkohol

Karmim dehüdrator: Alkohol imendab ka vitamiine A, B ja C, mis on olulised naha ja kogu keha olulise toonuse säilitamiseks. Liigne alkoholisisaldus lagundab mineraale, sealhulgas magneesiumi ja tsingi sisaldavaid aineid, samuti küllastunud happeid. Kõigil neil elementidel on organism vaja, et vältida organismi kiiret vananemist. Vältige alkoholi. See põhjustab dehüdratsiooni ja selle tulemusel tuhm jume ja kuivus, turse ja paistetus. Alkohol laieneb veresoontele ja põhjustab näo naha verd, mis on vastuvõetamatu, kui teil on kalduvus sellisele haigusele nagu rosaatsea.

4. Trans-rasva / hüdrogeenitud rasv

Need on rasvad, mis sisalduvad pikaajalistes ladustustoodetes, näiteks küpsistel, kiirtoiduainetes ja õlis (sügav rasv). Need ained on kunstliku päritoluga küllastumata rasvad, mis on margariin, või, majonees, ketšup, friikartulid, suupisted, kuumutatud pooltooted. Sellised komponendid häirivad rakkude toitumist. Nad vähendavad märkimisväärselt naha rakkude niiskusesisaldust, koormavad maksa, aitavad kaasa põletikuliste protsesside esinemisele, st kiirendada vananemisprotsessi.

Võimaluse korral loobuge võileibadest kõva või pehme margariini, pitsa, cheeseburgeri ja muude tänapäevaste kiirtoiduga. Parem süüa lähedal asuvas kohvikus või söögitoas. Kuid kui marsruudil selliseid kohti pole - osta mõned seemned, soolata pähklid, puuviljad (banaanid, kiivid, apelsinid teevad) või juua riadženka, keefir, looduslik jogurt.

5. Liha pooltooted

Valmis lihatoodete (vorstid, suitsutatud liha ja valmistoidud) kõrge soolasisaldus põhjustab turset ja turset ning säilitusained aitavad kaasa põletiku tekkimisele nahal.

Maitset suurendavad lisandid (mononaatriumglutamaat) kahjustavad tervist. Me lisame, et konserveeritud liha seedimist vajab C-vitamiini jaotus, mis on otseselt seotud naha kollageenide tootmise mehhanismiga.

6. Kunstlikud magusained

Te võite leida naisi, kes keelduvad pakkima kuuma tee või kohvi, hoides samal ajal kooki või kooki, kuid enamus ei eita end nõrkust ja rõõmu. Olge ettevaatlik! Kondiitritoodetes on paljud suhkruasendajad, millel on tugev koleretsütm. Need on peamiselt mürgised maksale ja nagu teate, peaks maks olema hoitud täiuslikus korras, sest tema tervis on otseselt seotud vananemisprotsessiga. See on eriti ohtlik neile, kes kannatavad sapiteede haiguste all. Sellised hõrgutised võivad haigust süvendada, põhjustada kroonilist vormi.

Peamised magusained on:

ksülitool (E-967) - säilitab kehas vedelikku, rikub soolestiku liikuvust, kaasa arvatud puhitus;

sorbitool (E-420) - põhjustab seedetrakti piirkonnas ebamugavust (tugev gaasikogus), vähendab nägemist.

Tervisekahjustust põhjustavad ka tavalised magusained - tsüklamaat; aspartaam; sahhariin.

Proovige asendada näiteks kondiitritooted, magusad marjad (maasikad, kirsid, vaarikad), puuviljad (hirmon, pirn, virsik) või kuivatatud puuviljad (viigimarjad, kuupäevad, kuivatatud aprikoosid).

7. Kofeiin

Enamik meist soovib nautida tassi kohvi. Kõik, mis annab meile rõõmu (mõistlikus ulatuses, muidugi) on kasulik. Peate lihtsalt meeles pidama, et peate jooma rohkem kui üks tass kohvi ühe klaasi puhta vee kohta, sest Kofeiin on väga dehüdreeriv. Vähendage kofeiini tarbimist. Kofeiin on diureetiline aine. Teisisõnu, kofeiini sisaldavate jookide tarbimisel ei ole teie kehal aega niiskust saada, see eritub kiiresti. Üks või kaks tassi jooki on ikkagi lubatav, kuid rohkem - ainult naha kahjuks. Kofeiini leitakse mitte ainult kohvis, vaid ka mustas ja rohelises tees, kuid väiksemates kogustes, kuid te ei tohiks teilt keelduda. Kaks kuni kolm tassi rohelist teed päevas annavad teie nahale head dieeti. See toonikjook on palju kasulikke eeliseid, kuid see ei asenda keha vajadust puhta vee järele.

8. Piim

Hormoonide olemasolu lehmapiimil stimuleerib teie süsteemi ja kiirendab rasva tootmist. Piim sisaldab palju hormoone, mis mitte ainult ei aita vasikaid kasvada, vaid aitavad kaasa ka akne kasvu näole. Piima armastajatel on akne tõenäosus 44% suurem kui see, kes seda jooki ei kasuta. Paljudel inimestel on kõrge tundlikkus tootele nagu kaseiin, piimavalk, mis põhjustab räbutena organismi ummistumist, ning põhjustab ka akne ja ekseemi. Lisaks võib kaseiin põhjustada põletikulisi protsesse, mille tunnusteks on lima ja valu.

Puudus vitamiine nahale kevadel. Vitamiinide puudus mõjutab kohe kogu meie keha, sealhulgas meie naha seisundit.

Ilusad juuksed on alati tähtis näitaja naise vanusest, peibutamisest ja suurepärasest tervisest. Kevadine juuste hooldus ja selle omadused.

Millised tooted vananedes nahka

In kehas toimub iga teine ​​keemiline ja füüsiline protsess, mille eesmärk on säilitada elu meie keha. Kahjuks on juba läbi viidud aastad kaasa toonud ebaõnnestumisi hästiarenenud süsteemis ja keha hakkab vananema. See protsess on bioloogiliselt juhitud. Sellega on inimestel raske ühineda, nii muutub populaarseks ka noorendav ja kosmeetika, riistvara protseduurid ja isegi plastilised operatsioonid. Mõned imed ei saa seda teha. Noorte pikendamiseks peate teadma, millised tooted vananevad ja need täielikult menüüst välja jätta, muutes toitu, mis suudab säilitada tervist ja pikendada noorust. Uuri välja, millised tooted vananevad, lõpetage nende kasutamine ja mõne nädala pärast märkate, et teie nägu hakkasid noorema nägema.

Millised tooted vananedes nahka

Enne toiduga noorendamist alustage suitsetamist ja alkohoolseid jooke. Suurendage füüsilist aktiivsust ja tehke reegel, et joomine puhta veega asemel magusat sooda ja pakendatud mahlad.

Suhkur

Kõik magusad hambad peavad seisma silmitsi keerulise valikuga: noored, ilu ja tervis, lõkke- ja muude magustoitude rõõm. Rafineeritud suhkru kasutamise keeld tuleneb asjaolust, et valgu- ja suhkru molekulid sisenevad ahela keemilisse reaktsiooni, mille tulemusena kaotavad naharakud mõne kollageeni. Selle aine puudumine viib kortsude moodustamiseni ja süvenemiseni. Prügi või vähendage drastiliselt järgmiste kasutusviiside kasutamist:

• küpsised, piparkoogid, koogid ja muud liiki kondiitritooted kauplustest;
• kommid, suhkrustatud puuvili, moosid, jäätis;
• Jooge tee ja kohvi ilma suhkruta.

Nii kiiresti kui võimalik saadaolevat energiat saades süsivesikuid, sööge kaks või kolm portsjonit puuvilja päevas ja mitte rohkem kui 20 grammi mesi.

Trans rasv

Keha vajab rasvu. Ranged dieedil olevad naised kannatavad rabenud küünte ja juuste, samuti kuivade naha tõttu, kuna neil on rasvade vähene toitumine. Kuid mitte kõik rasvad on võrdselt kasulikud. Kasutamise keelamine:

Lõppenud artikli lugemiseks minge teisele lehele.

10 toodet, mis aeglustavad naha ja keha vananemist

70% haigustest, mis on seotud sobiva toitumise aluste mittetäitmisega.

Eriti oluline on ülekaalulisuse probleem - sellest kannatab pool maailma elanikkonnast. Kahjulik toit viib:

  • südame-veresoonkonna haigused;
  • depressioon;
  • diabeedi esinemine;
  • pahaloomuliste kasvajate areng;
  • kiirendab keha vananemist.

See on tingitud vabade radikaalide (oksüdeerijad) sisenemisest - ebaregulaarsetest molekulidest ilma teatud arvu elektronideta. Kui nad on organismis, nad võtavad elektronidest terved molekulid. Ja need omakorda enam ei tööta korralikult.

Radikaalidega võitlemiseks peaksite läbi vaatama toitumisreegleid ja muutma dieeti, sealhulgas toitu antioksüdantidega - taimset päritolu vitamiine. Need elemendid vähendavad oksüdeerivate ainete hulka, parandavad keha toimimist ja aeglustavad vananemisprotsessi.

Artiklis räägime kõige kasulikumatest toodetest, mida tuleb menüüsse lisada, et alati vaadata "18".

Petersell

See on vitamiinide ladu naiste tervisele.

Suurendage immuunsust, säilitage nägemist, muudke tervislikumaks jumestuse ja naha seisundi.

Võitleb vananemisega, parandab juuste, naha ja küünte seisundit.

Sellel on antioksüdant ja vähendav toime.

Parandab seedekulgla tööd, rahustab närvisüsteemi.

Nad võitlevad vabade radikaalidega, kõrvaldavad toksiinid, parandavad endokriinseid ja kardiovaskulaarsüsteeme.

Bakteritsiidne toime.

Aitab keha toota glutatiooni. See on antioksüdant, mis mõjutab sõna-sõnalt kõiki kehasüsteeme.

Petersell nimetatakse "emane" taim. See parandab hormooni, stabiliseerib menstruaaltsükli. Kasulik ja värske ja külmutatud petersell.

  • Igapäevane tarbimine umbes 30 g

Punapeet

Vähese kalorsusega köögivili koos paljude toitainetega. Aneemia, südame-veresoonkonna haiguste, tugevuse kaotuse korral annab arstile nõu.

Peedil on järgmised omadused:

  • võitleb bakterite ja viirustega;
  • parandab soole mikrofloorat;
  • on diureetilise toimega (mis on eriti kasulik külmetushaiguste korral);
  • aeglustab vananemise protsessi;
  • positiivne toime rasusele nahale (pingutab poorid, parandab rasunäärmete tööd);
  • eemaldab kiudude tõttu tekkinud räbu ja toksiine;
  • foolhape noorendab keha;
  • kohandab boorühendite tõttu hormoonid (ja seetõttu pikendab noorukeid);
  • aitab kaalust alla võtta (kuna see on toitev ja ainult 42 grammi juurköögivilju).
  • Päevasagedus 20-50 g

Parem on süüa toores köögivilja või juua peedi mahl.

Kõrvitsaseemned

Kasutada kasulikke aineid:

Aitab südame, luude, maksa, neerude normaalsel toimimisel.

Naturaalse "rahustav" närvisüsteemi jaoks.

Hea tuju ja puhke une. See vähendab stressi ja muutub öösel melatoniiniks, aitab korralikult magada.

Hormonaalse tasakaalu saavutamiseks

Aitab rakkude uuendamisel, naha hooldamisel.

  • Igapäevane sissevõtmine keskmiselt 50 g

Nad ei saa süüa rasvumusega, seedetrakti haiguste ja allergiate ägenemisega.

Või

Toode, mis ei koosne erinevatest emulgaatoritest ja värvainetest, on kasulik noorte laiendamiseks. Piimarasv imendub organismist hästi.

Hea mõju nägemisele ja raku regenereerimisele.

Lihaste tugevus ja naha ilu.

  • Madal annuse kolesterool on kasulik rakkude valmistamiseks ja hormooni serotoniini moodustamiseks, mis vastutab hea tuju eest.

Ärge kuritarvitage õli, see on tervisele kahjulik.

  • Päevasagedus 10-30 g (1 spl.)

Rasvkalad

Noored ja ilu on kasulikud: lõhe, heeringas, forell, tuunikala, sardiin, makrell.

  • Kalaõli sisaldab omega-3 rasvhappeid, mis on kasulikud kogu kehale. Neil on kasulik mõju küünte ja juuste seisundile, naha niisutab nahka, annab sellele elastsuse ja tugevuse. Stimuleerib kollageeni, melaniini ja keratiini tootmist - noortele olulisi aineid. Sa unustate, mis on turse ja lööve.
  • Omega-3 happed parandavad südame-veresoonkonna seisundit, tugevdavad immuunsüsteemi, on head aju tervisele, tugevatele luudele.
  • Ka kalades on jood (kilpnäärme puhul), selenium (kaitsvate jõudude ja suguhormoonide jaoks), kaltsium, tsink, vitamiinid D ja B.
  • Päevasagedus kolm korda nädalas 150 g kohta

Tomatipasta

Paste sisaldab toitaineid:

Oluline on puutumatus ja võitlus kahjulike viiruste vastu.

Suurendage antioksüdantset toimet.

Parandab ainevahetust.

Kuid kõige olulisem tomatite aine on lükopeen. Tema omadused:

  • kaitseb vähi ja kasvaja kasvu vastu;
  • positiivne mõju südame-veresoonkonna süsteemile;
  • Säilitab naha tooni ja noorukeid.

Tomatipasta imendub paremini rasvadega (võid, kreem).

Vastunäidustused:

  • artriit;
  • podagra;
  • neerukivid või sapipõie;
  • peptiline haavand;
  • kõrge happesusega gastriit;
  • toote allergia.
  • Igapäevane norm 2-3 spl. l

Mandel

Rikas E-vitamiin, mis vastutab naha noorte eest. Magneesium on närvisüsteemi oluline element. Koos võitlevad nad vabade radikaalidega, surutakse tagasi vananemisprotsessi, välditakse kortsude ilmumist.

  1. Rasvhapped (linoleenhape ja linoleet) võitlevad põletikuga, vähendavad halva kolesterooli ja aitavad parandada naha ja juuste seisundit.
  2. Vask, mangaan taastab energia.
  3. Foolhape soodustab uute tervislike rakkude ja kudede kasvu.
  • Päevane kiirus 30 g

Sidrun

  1. Sidrun sisaldab rekordilist kogust C-vitamiini - 150 mg 100 g kohta ühes sellises viljas - 1/3 askorbiinhappe igapäevasest normist. See on võitleja kahjulike mikroobide vastu, antioksüdant, mis takistab ka vananemist. Ennetamiseks ja külmetusajal on sidrunimahu suurepärane keha aktiveerija.
  2. Selle tsitrusviljade teine ​​eelis on vitamiin P (tsitriin), mille puudumisest kapillaarid muutuvad habras ja põhjustavad verejooksu. Sidrunimahl mõjutab suuresti veresooni.

Sidrunid sisaldavad:

  • flavonoidid, provitamiin A, vitamiinid B1, B2 - immuunsuse kaitsjad;
  • D-vitamiin, mis on oluline hormonaalse taseme jaoks;
  • sidrunhape on söögiisu stimulaator;
  • pektiin sobib sooltele;
  • kaltsium, kaalium, raud.

Sidrunimahl - eemaldab toksiine kehast, puhastab maksa. Kas ei koguta kusihapet, mis põhjustab podagra, neerukivid, diabeet, reuma. Hommikul, pärast joogivett tühja kõhuga, sidruni viiluga, hakkate seedetrakti käes ja treenima keha tööle.

Sidruni koor - puhastab verd ja soolestikku ja miks nahk muutub palju puhtamaks. Lemon on juba ammu rahvameditsiinis kasutatav naiste haiguste raviks - menstruaaltsükli loomiseks.

Kõrge happesus on üks vähktõppe põhjuseid. Lemongravi eeterlikud õlid on väga kasulikud, kuna neil on unikaalsed bakteritsiidsed omadused - kahjulikele viirustele pole võimalust.

Kasutamise vastunäidustused:

  • seedetraktihaigused (sidrunhape ärritab limaskestade membraane);
  • allergia.
  • Päevahind 1 sidrun

Ingver

Saarte maitsega toode on oma koostises ainulaadne. See lisatakse toidule, ingveri tee on samuti kasulik.

Ilu ja noorte hüved:

  • sisaldab palju vitamiine ja mineraale (A, B, C, kaalium, magneesium, tsink, mangaan);
  • linoolhape, oleiin, kaprüül - kasulikud rasvhapped;
  • asendamatud aminohapped - lüsiin, fenüülalaniin, metioniin.
  1. Ingver on naisorganismi jaoks väga kasulik - eemaldab valusad sümptomid menstruatsiooni ajal ja võetakse ka viljatusena.
  2. See on kasulik tervislikele luudele, võitleb viirusehaiguste vastu, suurendab immuunsust ja üldist keha toonust.
  3. Vitamiinide ja mikroelementide rikas koostise tõttu on see põletikuvastane, kaitsev, anesteetiline omadus.

Tooted, mis vanandavad nahka

Tooted, mis vananevad naha Peamine vaenlaste õrn emakas nahk on pooltooted, rasv ja magus toit.

Pooltooted

Pooltooted sisaldavad transrasvhappeid. Üleüldine põhjustab asjaolu, et nahk kaotab tooni ja muutub tundlikuks ultraviolettkiirgusele. Teraõli töötlemise tulemusena moodustuvad transrasvhapped ja neid on vaja toodete säilimisaja pikendamiseks. Kõik, mis on valmistatud 5-minutilise soojendusega mikrolaineahjus või fritteris, mõjutab meie välimust negatiivselt.

See toitev jook tõmbab niiskust nahalt, ilmneb kuivus ja naha värvus halveneb. Nii et ärge seda kuritarvitage. Päev ei tohi olla rohkem kui 12 tassi ja iga tassi peaks lisaks päevasele kiirusele ka klaasist vett.

Alkohol

Üks klaas punast veini päevas on loomulikult kasulik südame lihasele, kuid see on tingimusel, et see toimub vabas õhus ja õigete suupistetega. Ülejäänud ajaks ärge oodake boonuseid. Alkohol dehüdreerib keha, nahk punaneb ja kuivab, turse esineb.

Gaseeritud joogid

Soda on palju suhkrut, mis rikub teie naha ja kollageeni vahelist suhet. See mõjutab ka hammaste seisundit.

Energiajoogid

Energeetika on suhkur ja kofeiin, seetõttu: dehüdratsioon, elastsus kadu, halline jume. Ja see mõjutab hambaid mitu korda hullem kui gaseeritud joogid.

Lihtsad süsivesikud

Lihtsad süsivesikud imenduvad organismist väga kiiresti ja sisaldavad palju suhkrut. Selle tulemusena hävib kollageen ja nahk muutub vähem elastseks ja elastseks. Ka selline suures koguses suhkrut põhjustab insuliini järsu hüppe, millel on minimaalne toiteväärtus, mis mõjutab veresooni ja joonist. nõutav Nii et menüü planeerimisel vältige: valget leiba, pasta, kartulit ja valget riisi.

Maiustused

Maiustused on puhas suhkur. Liigne on kinnitatud kollageenile, muutes naha nii elastseks, pluss aeglustab regenereerimise protsessi. Suhkru kogust ei ole nii lihtne kontrollida, ei piisa sellest, et teed ja kohvi ei satuks, on suhkrut leidnud peaaegu kõikides kauplustes müüdavates toodetes: limonaadist kuni ketšupini.

Väikestes annustes on sool kasulik, kuid mitte üleliigne. See dehüdreerib, mis on halb kogu kehale ja nahale.

Praetud roogasid

Roosikas kroom teie roog on ohtlik kõrge glükoositoodete, mis hävitab kollageeni nahas ja süvendab pigmentatsiooni. Seepärast on teie valik grillimise ja auruga, hästi või vähendada õli kogust, kui praadimine minimaalseks.

Vürtsised roogad

Närvilõhnate vaenlased, nende kuritarvitamine provotseerib pigmentatsiooni, spider veenide ja akne välimust.

Punane liha

Ideaalis tuleks kogu liha toidust eemaldada, kuid me ei ole nii radikaalsed. Ärge kasutage starterite jaoks ainult punast liha, mis sisaldab vabu radikaale, mis kahjustavad terveid naharakke ja vähendavad nende kaitsva funktsiooni.

Et nahka hoida noorena, sööge rohkem looduslikke tooteid, mida olete ise valmistanud. Jooge vähemalt 2 liitrit vett päevas, niisutab meie kõike, näo naha ja üldiselt heaolu.

10 vananemisvastast toodet! Teadlased on mõtlema, mida süüa, et mitte vananeda

Unustage ranged toidud, lugedes kaloreid ja loobudes maiustustest. Tervise ja igavese noorte retsept on lisada oma dieedi alused, mis mõjutavad geenide tööd.

Esimene, kes avalikult teatas, et toit võib mõjutada geenide tööd, oli Ameerika dermatoloog Nicholas Perricone.

Mitu ekstsellerit autor väitis, et geneetilised hoiakud kehas ei ole püsivad. Nad on muutunud inimese elus. Ja kõige olulisem viis nende mõjutamiseks on see, mida me sööme.

Arsti sõnul ei ole oluline kalorite arv, vaid toidulisandite kasulikkus toidus. Mõned tooted on lihtsalt noorukipillid, mis võivad kehas vananemist aeglustada.

Perricone väidab, et järgides soovitatavat noorte toitu, võite vaadelda 40 rahulikult 60-aastaselt. Nõuetekohane toitumine võimaldab noorendamise geenidel töötada isegi vanuses, kui nad tavaliselt välja lülituvad.

Mõned toidud on võimelised aktiveerima anti-vananemisgeenide tööd, ütlevad teadlased: "Me saame oma geenide komplekti, millel on eelsoodumus varajaseks või hiliseks vananemiseks ning teatud haiguste kompleksiks," ütleb arst. "Kuid mõned regulaarselt kasutatavad tooted võivad seda üldplaneeringut kohandada."

Paljud viimased uuringud näitavad, et Perricone'i seisukoht ei ole alusetu. Näiteks Ameerika toitumisspetsialist Brunilda Nazario usub, et Perricone'i ideedel põhinev dieet ei ole vastuolus kaasaegsete dieetiliste põhimõtetega ja on üsna mõistlik.

See söömisviis ei tähenda toodete tõsiseid piiranguid. Ta teeb ettepaneku keskenduda teatud toiduliikide regulaarsele kasutamisele, mis aitab organismil vananemist võidelda.

HB valis 10 toodet, mille regulaarne kasutamine võimaldab teil oma keha ümber kujundada, võita geneetilise pärandi ja võidelda vananemisega.

Tume šokolaad

See on kõige suurema kakao sisaldusega šokolaad. Kakao sisaldab protsütsiiniin B2-d, antioksüdanti, millel on fenomenaalne võime kaitsta keha erinevate nakkuste eest.

Esiteks on see aine nahale kasulik. Seetõttu on kakao lihtsalt vaja nendel naistel, kes tahavad säilitada oma naha värskust suurele vanusele.

Lõhe

Perricone jagab paljude toitumisspetsialistide arvamust, et lõhet ja muid kala liike, mis elavad külmas vees, tuleks korrapäraselt süüa.

See kala sisaldab oomega-3 rasvhappeid ja antioksüdante ning on ka valkude allikas, mis on organismis vajalik kudede valmistamiseks. Kõik need kolm elementi on keha noorendamise võtmeks, kuna nende olemasolu toidus aitab igasugust keha noorendava geeni aktiveerimist, ütleb Perricone.

Kaneel

See vürts mitte ainult ei anna mõne roogi ja jooki elegantset maitset, vaid on ainulaadne vahend, mis pikendab elu. Kaneel reguleerib veresuhkru taset, parandab aju funktsiooni ja suurendab kontsentratsiooni.

Perricone väidab samuti, et kaneelis leiduvad antioksüdandid võivad vähendada melanoomi ohtu. Tegelikult võib kaneel mängida organismis samasugust rolli kui vesikeskkond - toimida mõne geeni aktiivseks toetamiseks vajaliku immuunsüsteemi toimel.

Seened

Kõige tänapäevasemas toitumisviisis puuduvad seened klassis. Usutakse, et toidule, millel ei ole eriti väärtuslikke toiteväärtusi, on raske seedida. Kuid viimastel aastatel on uuringud üha enam näidanud, et teatud tüüpi seened soodustavad immuunsüsteemi, parandavad ainevahetust ja tugevdavad maksa, rõhutab Perricone.

Eelkõige sisaldavad shiitake seened palju kasulikke antioksüdante. Populaarsed tuharad on rikas seleeniga, mis on eriti kasulik neerude ja suguelundite süsteemi jaoks. Lisaks on enamik seente liike rikkalikult D-vitamiiniga, mistõttu need on kasulikud inimestele, kes on harva päikese käes.

Vesikeskkond

Selle veeta päritolu köögivilja nimetatakse ka priruhaks. Ja jällegi on kõik tegemist antioksüdantidega, mis suurendavad immuunsüsteemi võimet võidelda infektsioonide ja kahjulike ainetega, oksüdeerivad vabu radikaale, mis on vananemise peamised tegurid kehas.

Lisaks sellele on veepõhine köögivili looduslik diureetikum, diureetikum, mis suudab eemaldada kehast kahjulikke sooli, kaitsta neere ja maksa ning vähendada südame-veresoonkonna süsteemi koormust. Perricone'i sõnul aktiveerib korrapärase kastreerimine organismis mõned geenid, mis toodavad immuunsüsteemi jaoks kõige olulisemaid aineid.

Sage seemned

Sajandit peetakse healoomuliseks taimeks juba mitu tuhat aastat, kuid arstid kohtlevad seda enamasti, nagu enamik teisi traditsioonilise meditsiini meetodeid.

Perricone väidab, et see pole tõsi, kuid ta kohandab traditsioonilist suhtumist salvei, vihjates, et seda tuleks korrapäraselt süüa mitte ürdi enda, vaid selle seemnete järgi. Nad on rikas oomega-3-rasvhapetega, sõna otseses mõttes kaasa arvatud kehas noorendamise geenid. Lisaks sellele on nende seemnete kõrge kontsentratsioon E-vitamiini ja kaltsiumi, mis on vajalik luukoe struktuuri jaoks.

Roheline tee

Suured rohelised teed sisaldavad katehhiine - looduslikud antioksüdandid, mis takistavad vananemist ja soodustavad kehakaalu langust, aeglustavad ülemäärase rasva imendumist kehas.

Selle uuringu kohaselt suurendab rohelise tee regulaarne tarbimine 15-20% rasvade põletamist kehas.

Mõned uuringud näitavad, et roheline tee on tõsine "lüliti" geenidele, mis võivad vähktõbe vastu kaitsta. Näiteks naiste rinnavähk ja eesnäärmevähk meestel.

Perricone on veendunud, et roheline tee noorendab nahka ja parandab aju funktsiooni.

Punane vein

Ainsad alkohoolsed joogid, mida soovitatakse regulaarselt kasutada. See kõik puudutab resveratrooli - aktiivset ensüümi, mis aeglustab rasva ladestumist organismis, blokeerides rasvarakkude retseptoreid.

Lisaks võib mõnede hiljutiste uuringute kohaselt resveratrool ära hoida mitmeid südame-veresoonkonna haigusi ja isegi vähki.

Ingver

Üks rasvumise vastu võitlemise põhielement. Ingver sisaldab eeterlikke õlisid, mis stimuleerivad maomahla tootmist ja parandavad seedimist. Selle tõttu kulutab keha rohkem energiat ja põletab rasvarakke.

Samuti näitavad mõned uuringud, et ingveri regulaarne kasutamine parandab naha seisundit.

Ja selle uuringu kohaselt piisab kahe grammi ingverist päevas, et vähendada vere suhkrut 20% võrra. Teisisõnu, ingver aitab seista diabeedi vastu.

Greibid

Greibi kasulikkus on juba ammu tõestatud ja seda ei saa kahelda. Uued uuringud täiendavad ainult eelnevalt saadud andmeid ja näitavad, et greipfruud on isegi alahinnatud. Tugev mitte ainult ja mitte nii palju C-vitamiini kõrge sisaldus, vaid ka võime reguleerida insuliini taset veres.

Ja paljud mürgised membraanid, mida paljud väljastavad, on tegelikult vaja sööda koos tselluloosiga - need sisaldavad neid, mis sisaldavad naringini - antioksüdanti, mis aitab põletada keha rasva ja eemaldada liigne sapimine.

Loe Kasu Tooteid

hall pfr y t

igihaljas viljapuu tsitrusviljad• igihaljas puu viljad• subtroopiline puuviljapuu• tsitrusviljapuu• tsitrusviljad, sidruni ja apelsini hübriid, apelsinide kaks korda suurem suurus, õrna kooriku ja hapu lõhnaga, rikkalikult mahlaga rikastatud paberimass

Loe Edasi

Naatriumirikas toit

Naatrium on seotud vee-soolasisalduse säilitamisega. Koos teiste makroelementidega vastutab ta neuromuskulaarse aktiivsuse eest, neerufunktsioonide eest ja lahustuvas olekus veres lahustuvate ainete eest.

Loe Edasi

Toitumine veregrupi poolt: tooted ja soovitused

Ameerika Ühendriikide eelmise sajandi 90. aastatel ilmus raamat "4 veregruppi - 4 tervise viise", kirjutanud naturopathia doktor Peter d'Adamo. Ta sai peaaegu kohe bestselleriks, tõlgiti peaaegu kõigisse maailma keeltesse ja sai planeedil paljudele inimestele praktilise toitumisjuhendi.

Loe Edasi