Mis on kasulik kiivid?

Mis on inimese keha jaoks kasulik kiiv? Me õpime kiivist kõike: kasu ja kahju, kiivide kasulikud omadused naistele, kehakaalu langus, närvisüsteemi ja südame-veresoonkonna süsteemid.

Niisiis, selles artiklis saate lugeda kiivide kasulikest omadustest. Muide, kas sa arvad, et kiivid on puuviljad, marjad, köögiviljad? Erinevate inimeste arvamus selles küsimuses on väga erinev. Kuid siiski pöörduge tagasi peamise punkti juurde: kuidas kiivid aitavad meie inimeste tervist?

Mis on südame ja veresoonte jaoks kasulik kiiv

Kiwi on väga kasulik kardiovaskulaarsüsteemile. Tänu teda:

  • lihaste töö normaliseeritakse;
  • laevade seinad muutuvad tugevamaks;
  • kolesterooli tase veres normaliseerub;
  • normaalne vererõhk;
  • veri lahjendatakse.

Kiivide kasulikud omadused sügavale hingamisele

Kiwi: kasu ja kahju inimese tervisele

Kiivide regulaarne tarbimine on suurepärane hingamisteede haiguste ennetamine. Ja eriti on kasulik kiivi söömine külmetusajal. Tänu lootele on tekkinud õhupuudus, hoovus, köha.

Kiwi seedesüsteemi jaoks

Kujutage ette, et ainult üks kiivi puuviljad on meie C-vitamiini ööpäevane annus! Selles väikeses puuviljas ei leidu võrdlusena nii apelsinide kui ka tangeriinide kasutamist.

Lisaks Kiwi:

  • normaliseerib seedimist;
  • aitab toime tulla kõhukinnisus kõhuga, kõrvetised;
  • aitab mikroelemente ja vitamiine paremini imenduda;
  • kiirendab seedetrakti haiguste ravi.

Eriti soovitatav süüa toitu kiivide armastajate söömiseks. Tänu sellele lootele vabaneb keha naatriumi liigsest.

Mis on kasulikud kiivid kehakaalu kaotamiseks

Kiwi # 1 eelised: see on C-vitamiini ööpäevane tarbimine

Kui te kasutate regulaarselt seda ilusat puuvilja, siis võite varsti hüvasti jätta nende lisataskudega.

Tänan Kiwi:

  • liigse rasva põletamine kiireneb;
  • normaalne ainevahetus.

Peamine on liikuda rohkem ja mitte unustada tervislikku eluviisi. Pole üllatav, et rasvunud inimesed uurivad üsna tihti teemat: "kiivide kasulikud omadused".

Kiwi kasulikud omadused närvisüsteemile

Kiivide kasulikud omadused naistele ja meestele

Tänan Kiwi:

  • keha on lihtsam toime tulla stressiga;
  • võib kiiresti unehäirega toime tulla;
  • kesknärvisüsteem on tugevdatud;
  • kauem hea tuju.

Mis on kasulik kiivi naiste jaoks

Paljud naised kasutavad kodu kosmeetikas sageli kiivi. Ja see pole üllatav! Tänu kiivi nahale näeb sileda, värske, noor. Hapes sisalduv hape kaitseb nahka erinevate haiguste ja negatiivsete keskkonnamõjude eest.

Ka Kiwi:

  • suurendada keha kaitset;
  • kaitsta keha vähki;
  • toimib urolitiaasi profülaktilise toimeainena;
  • soodustab diabeedi kulgu;
  • kaitseb DNA mutatsioonide eest;
  • kasulik rasedatele naistele.

Vastunäidustused kiivide kasutamisel

Ärge sööge kiivi, kui haiguse ägenemine on maos, eriti haavandid. Ka see puu võib põhjustada allergilist reaktsiooni. Lõpuks ärge söödake kiiva suurtes kogustes. Vastasel juhul on negatiivsed reaktsioonid võimalikud.

Muide, mida sa arvad, milline nime "kiiv"?

Nagu näete, on kiivi kasulikke omadusi tõesti huvitav teema. Kas te sageli kaasate selle puu dieeti? Milliseid roogasid sa kõige rohkem söödad kiivilt?

Kiwi puuvilja omadused: kasu ja keha kahjustus

Sisukord:

Kiwi esmakordselt kasvatatakse Hiinas. Taim kuulub aktiniidiumide perekonda. Esialgu oli selle puuvilja viljad väikesed ja ei ületa 30 grammi ning 20. sajandi alguses sai Uus-Meremaal aga suurema ja mahlasema kultuuri, millest me nüüd teame.

Kiwi sai selle nime tänu oma sarnasusele lenduva linduga, mis on Uus-Meremaa embleem.

Nüüd on juustu rohelise täidisega puuvilja kasvatatud paljudes riikides (USA, Jaapan, Itaalia, Kreeka jne) ja saate seda kõikjal maailmas osta.

Keemiline koostis, vitamiinid, puuviljade kalorsus

Värskete kiivide puhul 100 grammi kalorite väärtus on 47 kcal (suhkrustatud puuviljad - 320 kcal, kuivatatud puuviljad - 355 kcal).

Kalorite arv 1 tk (ligikaudu 60 g) - 29 kcal.

Toote toiteväärtus: süsivesikud - 8,1 g, rasvad - 0,4 g, valgud - 0,8 g

Pöörake tähelepanu asjaolule, et toitev puu on enamasti vesi. Täpselt on see sama palju kui 83,8%!

Puuviljade koostises on ka orgaanilised happed, küllastumata ja küllastunud rasvhapped, kiudained, mono- ja disahhariidid, tärklis, tuhk.

Toitev puu on rikastatud järgmiste vitamiinidega: A (0,015 mg), B1 (0,02 mg), B2 (40 ug), B6 ​​(200 ug), B9 (0,0185 mg), beeta-karoteen (0,09 mg) C (180 mg), E (0,3 mg), PP (0,5 mg).

Maavised, mis moodustavad kiivide küpsed ja mahlased viljad: kaalium, kloor, kaltsium, fosfor, magneesium, väävel, naatrium, alumiinium, raud, tsink, mangaan, boor, fluor, molübdeen, jood, koobalt.

Päeval on piisav, kui süüa 1 puu, et rikastada oma keha peaaegu iga päevaga C-vitamiini (askorbiinhappe sisaldus on suurem kui apelsinides).

Küpset kiivi värskelt pressitud mahl on väga hinnatud mitte ainult toidu valmistamisel, vaid ka traditsioonilises meditsiinis, kosmeetikas. Tavaliselt joob see hommikul koguses 1 tassi. Selline annus ei ole kahjulik, vastupidi - vitamiin kokteili mõju inimesele on väga kasulik.

Kiivi mahl hakkab uue naeratuse päeva alustama, kuna keha tunneb jõu ja energia sissevoolu. Päeva jooksul saate endale lubada kivi salat kivide viljadega. Siis ei jäta meeleolu ja rõõmu tunde kuni õhtuni.

Kuna puuviljad on maitsvad ja rikastatud koostisega, on see peaaegu mitte kaloreid ja kustutab täielikult janu, on see toiduvalmistamisel laialt levinud. Näiteks küpsetest ja pehmetest puuviljadest valmistatakse suupisteid, moosi, erinevaid magustoite, jäätist ja isegi maitsvaid põhitoite. Originaal on kastme retsept, mille peamiseks koostisosaks on eksootiline puuvili. Kiivide puuviljadest valmistatakse isegi salateid, keebeid, moosi ja kokteile! Kõige parem on mahlakivi kiivid kombineerida magusate küpsete õunte ja kaneeliga.

Tervist kasulikud ja tervendavad omadused

Inimorganismile hädavajalikud valkud, rasvad, süsivesikud ja vitamiinid on peaaegu täies mahus ja õiges koguses, mis sisaldub mahlastes eksootilistes viljades - kiivides. Ja kuna selle viljad ei ole mitte ainult väga maitsev, vaid ka kasulikud, kasutatakse neid tavaliselt ka terapeutilisteks ja profülaktilisteks eesmärkideks.

Kiivide ravivad omadused:

  • Suurendab meeleolu.
  • Kardiovaskulaarsüsteemi haiguste ennetamine (K-300 mg ja Mg-25 mg sisaldus). Tugevdab veresoonte seinu, takistab tromboosi.
  • Tänu antioksüdantide (ja nende nahas on palju rohkem kui viljaliha) tugevnemine immuunsüsteemi (mis on eriti oluline lastele), suurendab vastupidavust külmetushaigustele.
  • Vähendab survet.
  • See eemaldab keha kahjulikust kolesteroolist, kaotab mao raskustunne.
  • Soodustab neerude kivide eemaldamist, eemaldab liigse soola (sh naatriumi).
  • Diabeedihaigeid saavad kivid tarbida, nii et puu sisaldab väikest orgaanilist suhkrut.
  • Eemaldab toksiinid.
  • Hoiatab vähki.
  • Normaliseerib ainevahetust.
  • Sellel on kerge lahtistav toime.
  • Positiivne toime hormoonidele.

Kiivil on meeste jaoks kasulikud omadused. Tsingi (0,29 mg) ja E-vitamiini sisaldus tagab testosterooni tootmise ja normaliseerib erektsiooni.

Naiste jaoks on kiivil kosmeetiline eriline väärtus.

Roos liha segatakse munakollase ja oliiviõli abil. Saadud segu kantakse näole ja lastakse 15 minutiks. See protseduur soodustab kollageeni aktiivset tootmist. Mõju on kitsas, sile ja õrn nahk, mis aeglustab vananemisprotsessi.

Kiivakoor on ka kodus kosmeetikale kasulik vahend. Selle kreemist toonid, niisutab ja noorendab nahka.

Toitumisspetsialistid soovitavad sööma mõne kiivi söömise lõpus, mis aitab parandada seedimist.

Seda puuvilju kasutatakse laialdaselt E-vitamiini sisalduse tõttu kaalu langetamiseks. Selle saavutamiseks võib seda ära kasutada poole tunni jooksul enne või pärast sööki. Peamine eesmärk on järgida päeva koguannustust, et mitte ületada seda C-vitamiini kogusega kehas.
Kiwi läheb hästi koos avokaadoga.

Tuleb märkida, et puu kuumtöötlus hävitab enamuse selles sisalduvatest vitamiinidest ja mineraalidest.

Kasutamine raseduse ja rinnaga toitmise ajal

Kiwi on rase naise toitumise oluline komponent, kuna see sisaldab toitu sisaldavat toitu.

Kiivide kasulikud omadused rasedatele:

  • Kaitseb infektsioonide eest.
  • Foolhappe sisaldus (0,0185 mg) mõjutab positiivselt närvisüsteemi, aitab kaasa loote tervislikule arengule (vähendab raseduse varajastes staadiumides raseduse katkestamise ohtu).
  • Aneemia ennetamine.
  • Aidotab kõrvetised.
  • Hädaab turset, kuna ta taastab vee ja soola tasakaalu.

Ravilisel rohelist puuvilja on kasulik ka imetavatele emadele - nende kasutamine toidus tugevdab lapse immuunsust ja kaitseb viiruste eest. Kuid peate järgima mõningaid reegleid:

  • on soovitav laps jõuda kolme kuu vanuseni;
  • Imetamise ajal võite kiivrit süüa, kui raseduse ajal ei põhjustanud see puu kõrvaltoimeid.

Kõige populaarsemad roogad, mida noored mammad armastavad ennast pidada, on kiivi kissel ja želee magustoidud.

Sellised retseptid on täiesti lihtsad ja ei vaja palju aega, mis on äärmiselt oluline rasedatele naistele, sest nende keha kogeb pidevalt hormonaalset tasakaalustamatust ja suurenenud väsimustunne.

Et vältida kiivide kasutamist rasedate või tüdrukute mistahes kujul ja koguses, on tegemist ainult individuaalse sallimatuse või gastriidi esinemisega, erinevate haavandite ägenemistega. Seedetrakti seedetrakti happelisus või selle puuvilja allergilise reaktsiooni esinemine on samuti olulised põhjused, mis annavad tunnistust sellise kiibi eksootilise vilja söömisest keeldumiseks.

Suurepäraseid uudiseid võib pidada tõsiasjaks, et diabeedi esinemisel on lubatud rase naine, aga ka naine, kellel ei ole kiivimahl, jooma. Seda peetakse veelgi kasulikuks ja toitevamaks kui mis tahes muu. Kuna kiivi aitab normaliseerida veresuhkru taset diabeediga patsiendil ja parandab verd.

Eksootilised kangendatud puuviljad parandavad vere koostist, muudavad selle küllastumatuks, suurendades ka kaitsva funktsiooni.

Kahjustus ja vastunäidustused

Kui olete mitmesugustes tingimustes ja tingimustes tundnud lugematuid positiivseid omadusi maitsvat ja tervislikku puuvilja, siis jäi vastuseta ainult üks küsimus: kas kiivide söömiseks on mingeid vastunäidustusi?

Kahtlemata on kiivide viljad väga kasulikud ja toidulisandid, kuid neid ei saa liiga kuritarvitada, nagu ka muid puuvilju. Kuna mõnedel juhtudel võib kiwi inimkeha mõjutada täiesti vastupidises suunas: põhjustades allergilisi reaktsioone või haiguste, nagu haavandid, gastriit ja seedetrakti suurenenud happesus, tüsistusi.

Allpool on peamised vastunäidustused eksootiliste puuviljade kasutamisel toidus. Me juhime teie tähelepanu ka asjaolule, et ägeda allergilise reaktsiooni esinemise korral on parem vältida kiivi kasutamist erinevatel eesmärkidel. Sellisel juhul ei tohi seda mitte ainult süüa, vaid ka loobuda kosmeetikavahenditest ja ravimitest, mis sisaldavad ka seda koostisainet.

Vastunäidustused kiivide kasutamisel:

  • raske allergiline reaktsioon (suuõõne dermatiit, astma sümptomid, keele turse);
  • kaksteistsõrmiksoole haavand, mao;
  • kõrge happesusega gastriit;
  • neeruhaigus;
  • kalduvus kõhulahtisusele;
  • ka kiivid on vastunäidustatud igasuguse mürgituse korral.

Kiwi dieeti: kasulikud omadused ja vastunäidustused

Suhteliselt hiljuti hakkasid toidupoodide riiulid müüma eksootilise taime - kiivi puuvilju. Puuviljad on kiiresti muutunud populaarseks ja armastanud paljud inimesed. Kiivil on teise nimega - hiina sõna, mis anti talle tänu taime päritolu territooriumile. Puuvilja maitse on magus-hapukas, liha on pehme, ümbritsetud villase nahaga.

Vitamiini sisaldus

Hiina küüslauku võib pidada tõeliseks looduslikuks sahtlikuks. Kasulikke vitamiine ja mikroelemente, kiudaineid, valku ja süsivesikuid - kõik sisaldavad puuvilju.

Vitamiinide arv meelitab selle mitmekesisust:

  • C-vitamiin suudab rahuldada iga päev inimese vajadust. Isegi tsitrusviljad on mahajäänud.
  • Rühma B vitamiinid: B2, B3, B6 ja B9.
  • Nikotiinhape, vitamiinid A, E, D.

Kiivi viljade koostis sisaldab ka märkimisväärset hulka kasulikke mikro- ja makroelemente: kaaliumit, magneesiumi, naatriumi, rauda, ​​kaltsiumi, fosforit, mangaani, tsinki.

Kui te järgite toitu, siis sobivad see taime viljad teile! Lõppude lõpuks sisaldavad nad minimaalset kaloreid, aga ka kiudaineid, disahhariide ja monosahhariide.

Ilu- ja tervisekaupa saab õigustatult nimetada selle taime viljadeks. Kasulikud vitamiinid ja liigsed ained on kiivid. Millised on selle toote kasulikud omadused?

Slimming toode

Paljud planeedil olevad inimesed on kehakaalu kaotamisel tõsiselt kirglikud. Nende puuviljade kasutamine aitab kaasa selle eesmärgi saavutamisele. Nõuetekohane toitumine sisaldab tingimata soovitatud toodete nimekirja selle marja.

Ensüümide ja ensüümide sisaldus, minimaalne kalorikoguste arv, muudab toote iga naise toitumiseks hädavajalikuks. Kiudude esinemine parandab soolte toimimist. Kollageenikiude moodustumise tõttu, mille kasulikud omadused on teada kõigile, kasutatakse puuvilju kortsude vastu võitlemiseks.

Pärast söömist on marju soovitatav kasutada. Selle põhjuseks on see, et see blokeerib kõrvetised või rövitsemine ning kiirendab seedimist. Kuid ära söö enam kui kaks tükki korraga. Nii aktiveeritakse ravimi omadused - soolestiku mikroflora normaliseerub ja ainevahetus kiireneb. Puuviljadel on terapeutiline toime neerudele, mis aitab vabaneda ülemäärasest vedelikust kehas.

Kasutage kosmeetikatoodetes

Palju on teada ka kiivide kasulikest omadustest naiste ilu jaoks. Hõre viljaliha sobib suurepäraselt maskide valmistamiseks, mille omadused suudavad teie nägu muuta, muuta see pehmeks ja kortsude oluliseks vähendamiseks. Kompositsiooni võib rakendada erinevatele nahatüüpidele, segades massi teiste hooldusvahenditega.

Lisaks võib niisugune mask leevendada naha ärritust, pisut valgustada seda ja küllastada see vitamiinidega. Kasutamise tulemus muutub märkimisväärseks ainult mõne rakenduse puhul teistele.

Kasu rasedatele ja lastele

Kiivid - rasedatele mõeldud kasulike komponentide hoidla. Foolhappe omadustest teavad nad esmalt. Element on lapse nõuetekohaseks kujunemiseks ja arendamiseks väga väärtuslik.

Väikelapsed peaksid seda puuvilja sööma. Näiteks aitab see hommikuti enne hommikusööki kasutada, isegi ei mäleta lapse kõhukinnisuse probleemi.

D-vitamiini omadused, mis on osa, avaldavad positiivset mõju kasvava organismi luukude tugevnemisele. Lisaks kasutatakse seda vitamiini järjest enam vähivastaseks ennetamiseks.

Üldised tervisemõjud

Immuunsüsteem aktiveeritakse pärast hiinaekstrakti viljade võtmist. Kaitse- ja taastumisfunktsioonid töötavad täisvõimsusel. Vastupidavus stressile suureneb. Inimese südame aktiivsus on märkimisväärselt paranenud, rakkude metabolism aktiveeritakse ja seedeprotsess on palju parem. Sellepärast peavad kiivid vilja meditsiiniliste omadustega.

Väga populaarne on toote turule sisenemine reumaatiliste haiguste, hingamisteede ja kuseteede haiguste ennetamiseks.

Puu söömine iga päev suudab kõik kolesterooli oluliselt vähendada, tugevdada väikeste veresoonte ja kapillaaride seinu. Sellisel juhul normaliseerub vere koostis, mille tagajärjel väheneb tromboosi ja hüpertensiooni risk. Kiivi kasulikud omadused aitavad parandada lipiidide ainevahetust, hallid karvad juustes ilmuvad hilisemas vanuses, rasvad põletakse ja keha viia soovitud toonini.

Toote positiivsetest omadustest võib rääkida peaaegu määramata ajaks, kuid peate pöörama tähelepanu vastunäidustustele.

Kasutamise kahjustus

Nagu teisedki toidud, pole selle taime viljad mitte ainult positiivsed omadused, vaid ka vastunäidustused. Ärge kartke neid ja jätke toidust täielikult välja. Peamine asi on olla teadlik võimalikest tagajärgedest ja jälgida teatud ettevaatlikkust kiivide söömisel toiduga.

Nii võib suurte koguste C-vitamiini esinemine põhjustada allergilisi reaktsioone. Hüpervitaminoosi ohu ennetamiseks on tähtis marjade kasutamist mõõdukas.

Toidu kasutamise vastunäidustused on kaksteistsõrmikuhaavandi või maohaavandi esinemine. Kui kõrge happesusega gastriit on keelatud ka Hiina rabud. Toodet ei soovitata inimestele, kellel sageli on väljaheite häired. Võimalik, et allergia mõne puu suhtes võib olla ka vastunäidustus. Spetsialistide nõustamine ei ole üleliigne.

Mõningaid vastunäidustusi võib pidada suhteliselt tingimuslikuks. Näiteks inimene, kellel on diagnoositud suurenenud happesus, võib süüa väikseid, küpseid kollaseid puuvilju. Neil on magusam maitse ja hapete sisaldus on minimaalne. Kõhulahtisuse all kannatavad inimesed saavad süüa toodet, varem kõrvaldanud koore, millel on lahtistid.

Seepärast on väga oluline, et kõik toidud võtaksid oskustega. Pärast seda, kui olete uurinud toidu mõju kehale, saate selle kasutamisest kindlasti kõik võimalikud eelised! Ja vastunäidustused ei ole kohutavad. Tervis!

Mis on kasulik Kiwi?

Kiwi on Actinidia perekonna taim, millel on ovaalse kujuga puuviljad ja mis on kaetud väikese kiududega pruuni õhukese koorega. Kiivilisel lihas on ilus smaragdivärv ja pehme maitsega kergelt hapu maitse.

Arvatakse, et kiivid on marjad, hoolimata suurtest ja koorest.

Kivid on juba ammu paljudele lemmikeks eksootilistele puuviljadele. Hiina peetakse oma kodumaaks, seal kasvas kasvanud Mihutao liana, mis on kultiveeritud taime esivanem. Tänapäeval on selle eksootilise puuvilja saamiseks kasvatatud rohkem kui 50 sorti, kuid süüakse ainult mõnda sorti.

Hiinas, kiivis puuvilja katmiseks kaetud naha tõttu, seda nimetatakse ka "ahvipirniks". Hiina keisrid kasutasid kiwi aphrodisiacina.

Puuviljal sai nime selle tõttu, et see sarnaneb samalaadse lind-kiiviga. Esialgu nimetati puuvilja Hiina küüslauk, seejärel päikesekuivatatud virsik, ja puu sai populaarseks elanike seas pikkade dokkide streigi ajal, kui sidrunid rikkusid ja Hiina karusmarjas jäi värskus.

Koostis

Kiivil on rikkalikke vitamiini-mineraalse koostisega seotud häid omadusi: A-vitamiine, rühmi B, C, D, E. Muidugi on kiivis palju rohkem C-vitamiini kui tsitrusviljadel. Erinevate kiivide mineraalse koostisega lehtede taga on palju apteekide riiulitel pakutavaid vitamiinikomplekse.

100 g puuvilju sisaldab järgmisi mineraale:

Mikroelemendid

Nimi

Number of

Igapäevane vajadus

Makrotoitained

Nimi

Number of

Igapäevane vajadus

Vitamiinid

Nimi

Number of

Igapäevane vajadus

Nimi

Number of

Igapäevane vajadus

Selleks, et kiivid näitaksid inimesele kasulike ainete pakkumist, on vaja 2-3 vilja päevas süüa. See on täiesti piisav, et säilitada kõrge tervise tase, ja kuu pärast tunnete tugevat jõudu, paranemist oma meeleolu ja tõhususe kasvu.

12 kiivi kasulikud omadused

Immuunsuse suurendamine

C-vitamiini kõrge sisalduse tõttu suudab kiwi mõjutada immuunsüsteemi ja kaitsta keha nakkushaiguste ja külmade haiguste eest külma aastaajal ja gripiepideemiate ajal. Lisaks on askorbiinhape võimas antioksüdant, mis kaitseb vabade radikaalide eest, mis aitab noorendada organismi ja ennetada selle enneaegset vananemist.

Tervislik rasedus ja sünnitus

Kiivis piisav kogus foolhapet on lapse planeerimisel ja tavapäraseks kandmiseks asendamatu vitamiin. Folaadid soodustavad ka tervete rakkude kasvu, kesknärvisüsteemi normaalset toimet ja ajukooret.

Kardiovaskulaarsüsteemi parandamine

Kiivis suurtes kogustes sisalduv kaalium ja magneesium on normaalse südamefunktsiooni säilitamiseks, veresoonte seinte tugevdamiseks ja vererõhu reguleerimiseks hädavajalikud. Kaalium aitab kaasa liigse vedeliku eemaldamisele kehast, vältides nii turse esinemist. Teadlased on tõestanud, et kiivide koostises olevad ained aitavad organismil hüpertensiooni, südamepuudulikkuse, ateroskleroosi arengut.

Vere tekkimine

Raua sisalduse tõttu on kiivi seotud normaalse hemoglobiinisisalduse säilitamisega veres ja üldises vereloomeprotsessis. Seetõttu soovitavad arstid lisada selle puu dieedi aneemia all kannatavatele inimestele, samuti neile, kes on kaotanud suure hulga verd. Ainulaadne aine, aktiniiniin, mis sisaldab ka kiivi vilju, purustab rasva ja aitab vähendada vere hüübimist, vähendades seeläbi tromboosi.

Kaalulangus

. Puuviljad on lemmikloomade kaalulangus. Esiteks, selle madala kalorsusega sisu tõttu. Teiseks suppresseerib kiiv isu ja küllastab keha pikka aega. Kolmandaks, kiivis väheneb veres kolesterool, mis aitab kaasa kehakaalu langusele ja keha puhastamisele. Toidulisandi kiud, mis on osa eksootilisest puuviljast, aitab kaasa ka kehamassi normaliseerimise, soolestiku läbilaskvuse paranemisele.

Paranenud neerufunktsioon

Kiwi rikkaliku mineraalse koostise tõttu on liigse soola eritumine, mis aitab ära hoida kivide ja liiva moodustumist neerudes, vähendab selliste haiguste nagu näiteks püelonefriidi ja nefriidi tekkimise ohtu ja parandab selle organi toimimist tervikuna.

Annab ilu

Kiivis sisalduv tsink, tugevdab küüne ja juukseid, takistab hallide juuste välimust. Tänu rikkale vitamiinikomplektuurile parandab kiiv kiivist naha seisundit, normaliseerib värvi, parandab turgorit ja takistab kortse.

Seedetrakti parandamine

Puu söömine pärast sööki võib vähendada seedetrakti selliste patoloogiate tekitamise ohtu nagu kõrvetised, kõhukinnisus ja iiveldamine. Kiwi aitab ka neutraliseerida nitraatide negatiivseid mõjusid kehale.

Kesknärvisüsteemi normaliseerimine

Kiivide süstemaatiline kasutamine aitab vabaneda depressioonist, närvidest, stressist. Edendada puuvilju ja taastada normaalne uni, stimuleerib aktiivsust ja jõudu. Kõik see annab alust kiivile soovitada sportlastel, kellel on suur füüsiline ja vaimne stress.

Vähi ennetamine

Tänu pro-vitamiini ja C-vitamiini, mis on antioksüdandid, suurt kontsentratsiooni, on kiivide kasutamine tõhus vähirakkude arengu ennetamine. Vitamiinide B6 ja B9 tandem loob tingimused kasulike ainete kiireks imendumiseks, säilitades samal ajal nende vähivastased omadused. Kiwis sisalduvad taimtoitained taastavad kahjustatud DNA molekulid ja loovad takistuse pahaloomuliste kasvajate arengule.

Hoia normaalset veresuhkru taset.

Kiivide glükeemiline indeks on üsna madal - 4, mis tähendab, et puu võib süüa diabeediga, kuna see ei aita kaasa veresuhkru järsule tõusule.

Makulaarse degeneratsiooni ja muude silmahaiguste ennetamine.

Teadlased on kiivide positiivse mõju silma võrkkesta ja visiooni tervikuna tõestanud, kuna selles sisalduvad luteiin ja zekantiin.

Vastunäidustused

Kõigil tervislike omaduste mitmekesisusel on kiivi viljadel mitmeid olulisi vastunäidustusi.

  • Ärge sööge puuvilju, ilma eelnevalt pestmata. Tõsiasi on see, et paljud inimesed ei pesta toodet, vaid lihtsalt koib ära ja kohe söövad seda. Puu tuleb pesta enne ja pärast koorimist. Vastasel korral võite tuua organismile mõned mikroorganismid ja nakatuda nakkushaigustega;
  • kõhulahtisus - kiivil on kerge lõtv mõju kehale, nii et inimesed, kes puutuvad selle seedetrakti patoloogiasse, peaksid hoiduma puu söömisest;
  • allergia - suur kogus C-vitamiini ja orgaanilisi happeid võib põhjustada allergilist reaktsiooni;
  • gastriit - mao happesuse suurenemine takistab kiivi kasutamist;
  • neerupuudulikkus - puu sisaldab palju vett, mis võib ebasoodsalt mõjutada kuseteede toimimist ja põhjustada ebamugavust.

Teiste inimeste jaoks on kiiv ainult kasulik ja selle igapäevane kasutamine aitab kaasa ainult organismi normaalsele ja tervislikule toimimisele.

See on huvitav!

Suve jooksul elavad kiivi viinamarjad veekeskkonnas, tarbides viina kohta rohkem kui 5 liitrit vett päevas.

Kiivi viljad ei meeldi putukate kahjuritele, seega on selle taime saagis väga kõrge.

Mitte kõik ei tea, et kiivide nahk on söödav, sisaldab suures koguses antioksüdante, mistõttu puuvilju ei saa puhastada, vaid põhjalikult pesta ja süüa tervena.

Kiwi on selle kasulikud omadused

Kiwi - hiina Actinidia rohtse viinapuu ja selle viljad on rohelised lihased ja punased karvad pruunid. Kiivi ajalugu on väga ebatavaline. Liaani kodumaa Miwu tao nimega, mis sai kiivi esivanemiks, on Hiina.

Ja kiivid said hiiglasliku maailma kuulsuse, kui ta oli üle pika reisi ja dokkide streigi. Kui laev hakkas lõpuks maha laadima, selgus, et Hiina küüslauk säilitas esialgsel kujul, kuid samal lennul saadetud sidrunid ei olnud enam sobivad müügiks ja toiduks kasutamiseks.

Raske on täpselt öelda, millal hiinaekstrakt sai tuntud kui kiivid. Kuid on teada, et Uus-Meremaa jaoks on see marja saanud riigi sümboliks koos kiivlindiga, kes ei saa lennata.

Täna on umbes 50 sorti kiivit, kuid ainult vähesed neist kasvatatakse söödavate puuviljade jaoks.

Maailma Kiwi toodang on tänapäeval üle 1 miljoni tonni aastas. Peamised tarnijad on Itaalia ja Uus-Meremaa.

Calorie Kiwi

Kiwi peetakse toiduga ja madala kalorsusega toode, millest 100 g sisaldab ainult 48 kcal. 100 g kiiviimahlast - 41 kcal ja 100 g želee (paksu moosist) kiivist - 243 kcal. Sellise keetmise ülemäärane kasutamine võib põhjustada ülekaalulisust, kuid värske toote kasutamine küllastab kehas kasulike ainetega, ilma et see kahjustuks.

Toiteväärtus 100 grammi kohta:

Kiivide kasulikud omadused

Kiwi on rikkalikult kiu, aminohapete ja sisaldab ka fruktoosi, glükoosi, vitamiine C, E, PP, A, B1, B2, B3, B6, beetakaroteeni, kaaliumi, kaltsiumi, magneesiumi, fosforit, rauda, ​​flavonoide, pektiine, ensüüme, fooliumi happelised ja muud puuviljahapped - sidrun, õun, kiniin ja teised. Nagu ananass, sisaldab kiwi ensüümi aktinidiini, mis purustab valke ja hõlbustab toidu seedimist. Süsivesikute sisaldus puuviljades on ebaoluline. Kiwi küpsed viljad sisaldavad kuni 9% süsivesikuid ja nende energiasisaldus 100 kcal grammi kohta on 40 kcal.

Kiwi tugevdab immuunsüsteemi ja stimuleerib kollageeni tootmist. Ja kiivis sisalduv kaalium normaliseerib vererõhku. Traditsioonilises hiina meditsiinis on kiivi kasutatud sajandeid, et parandada seedimist, vältida reumaatilisi haigusi, vältida neerukivide moodustumist, vähendada närvilisust ja ennetada juuste enneaegset värvumist. Kiwil on kasulik mao, sapipõie, väikese ja jämesoole, kusepõie, samuti lihaskoe, reproduktiivse süsteemi, lihaste ja väliste suguelundite organismi.

Kiwi viljade uuring näitas, et nad inhibeerivad nitrosoamiinide moodustumist organismis, neil on kasvajavastane, antimutagaanne, antioksüdantne toime, parandavad kehalisi omadusi.

Üks marja võib asendada ühe oranži või kolme tomati. 100 g kiivist sisaldab 360 mg C-vitamiini, see tähendab täiskasvanu jaoks neljakordset ööpäevast annust. Vastavalt C-vitamiini sisule võtab kiiv pärast musta sõstarat teise koha. Ja säilitamise ajal ei suurene C-vitamiini kogus nendes puuviljades aja jooksul naha ja ka selle puuvilja sisalduvate hapete tõttu.

Kui pärast head lõunat söövad ühe kiivi puuvilja, siis pole teil kõrvetised ja kõhuõõne raskust.

Viimasel ajal on Norra teadlased otsustanud, et kiivid võivad aidata südamehaigusi põdevaid inimesi, sest kiivil on võime põletada rasvu, mis blokeerivad artereid, ja see vähendab verehüüvete tekkeriski.

Kiwi sisaldav askorbiinhape suurendab keha kaitsefunktsioone ja takistab külmetushaavu. Ühel lootel, mis tugevdab immuunsüsteemi, veresooni ja stressivastast võitlust, on C-vitamiini ööpäevane annus.

Magneesiumi kõrge sisalduse tõttu kasutatakse kiwi kosmeetikatoodete tootmiseks. See suurepäraselt toonib nahka, tugevdab seda, silub seda ja annab kerget valgendavat toimet. Nii saate teha suurepäraseid näomaske ja kodus.

Kiwi ohtlikud omadused

Kiivide puuvilja korraline liigne tarbimine võib põhjustada C-vitamiini hüpervitaminoosi, mis on selles tootes 4 korda suurem kui sidrunil. Samuti ei ole soovitav kasutada kiivi neile, kes põevad kõhulahtisust, mao happelisust, erinevaid seedetrakti häireid.

Samuti ei ole soovitatav anda kiivi noortele lastele, kuna see on allergeen. Täiskasvanutel, kes on kiivide suhtes allergilised, esineb neelu dermatiit, keele turse, astmahood.

Kuidas kiivi kiiresti puhastada? Kõik geniaalne on lihtne, vaadake videot!

Kiwi: kasu ja kahju "Hiina gooseberry". Kalori ja kiivide kasutamise viisid: kasulik ja tervisele kahjutu

Kiwi või "Hiina gooseberry" nimetatakse marjaks.

Taim on algselt Lähis-Kuningriigis ja praegu kasvab paljudes riikides.

Eksootilised puuviljad - kiivid on oma kasulike omaduste ja maitsekvaliteedi tõttu laialt kasutatavad nii toidu valmistamisel kui ka traditsioonilises meditsiinis.

Kiwi: koostis, kalorite sisaldus ja kasutamismeetodid

Kiivi pruun kiiv, mis on ilmselt sarnane kartuliga, on keha jaoks äärmiselt kasulik. See sisaldab kahekordse päevase C-vitamiini annust. Lisaks on kiivil rohkesti vitamiine A, B, E.

Troopilised puuviljad - kaaliumi-, kaltsiumi-, fosfori-, magneesiumi-, raud- ja muu allikas.

Käesolev kiivi valgud, rasvad, süsivesikud, orgaanilised happed, kiudaine. Produkt ka veega, küllastunud rasvhapete, tärklis, mono- ja disahhariidid, tuhk.

Kiivide puuvilja kalorite sisaldus ei ole liiga kõrge ja 100 g toote kohta on 47 kcal.

Kiivist pärinevate puuviljade kasulikud omadused muudavad ülemere marjade immuunsuse tugevdamiseks hädavajalikuks. Kiwi kasutatakse mitmesuguste tervisehäirete ennetamiseks ja raviks, samuti kosmeetikas ja erinevate toitude maitsvaks komponendiks.

1. Kiiv on hea nohu korral. Ainult ühe tükeldatud puuvilja (koos mesi lisamisega) igapäevane kasutamine tugevdab immuunsüsteemi. Toit on parim just enne magamaminekut.

2. Külmetushaiguste korral valmistage kiividele tuginev tervendav kokteil. Selleks, segisti viskamine kiivi, paar väikest porgandid ja purustatud neid. Kompositsioon vastavalt lisati vedelat mett (1 suur lusikatäis) ja valati klaasi jogurtit. Enne magamaminekut joovad maitsvat ja tervislikku kiivi kokteili.

3. Kahjulike ainete koguse puhastamiseks piisab, kui enne sööki 1-2 väikest kiivi kihti süüa.

4. Toode aitab välja nõrguda, röhitseda, mao raskust. Nende sümptomite tõttu tarbivad nad pärast iga sööki marja.

5. Rõivatud kiivid on kasulikud põletuste ja külmakahjustuse korral. Kui nahk on kahjustatud, segage purustatud puuviljad paberimassiks, segage seda oliiviõli (1 tl) ja asetage see valusateks kohtadeks.

6. Toode sisaldab ainet, millel on kasulikud toimed arteritele. 2-3 kiivi igapäevane kasutamine vähendab kahjuliku kolesterooli taset.

7. Kiwi kasulikud omadused võimaldavad kapseldamisel puuvilju kasutada. Sellisel juhul valmistage puuviljasalati. Purustatud kiivi puista kaneeli pulbriga ja lisa lusikatäis meest. Kerge vitamiini salat söötakse öösel, unustades köha ja unetust.

8. Kiwi on äärmiselt kasulik kehale pikaajaliste köha ja hingeldusga. Nad teevad siirupit mee ja maise aniini lisamisega. Kasutage kompositsiooni kuumaks enne magamaminekut.

9. Selleks kosuda pärast kannatab haiguse kasutatud roa kiivi, mis valmistatakse järgmiselt: 4 cut marjade, puistatakse neile seesamiseemnete, kaneel, ingver pulbrina. Kompositsioonile lisatakse purustatud piparmünt. Söö tervislikku salatit, jootmata magustamata jogurt.

10. Kiwi kasutatakse laialdaselt kosmeetikas. Sellega valmistage maskid naha puhastamiseks ja toitmiseks. Näiteks kuiva naha jaoks kasutage seda maski: kallake puuvilja, lisage sellele paar lusikad madala rasvasisaldusega kodujuustu. Segu kantakse puhta näole ja hoitakse 15 minutit. Seejärel pestakse kõik sooja veega.

Teine näomask. Toitev. Karbonaad kiivid ja banaan. Kompositsioon lisab natuke omatehtud jogurtit. Segu kantakse näole nagu tavaliselt 15 minutit, seejärel pestakse sooja veega.

Kiivit kasutatakse õrnalt koorimiseks. Pehme puu on maapinnal, kantakse ringi liikumiseks näole, jäetakse mõni minut ja seejärel pestakse (kõigepealt sooja ja seejärel jaheda veega).

Kandke kiivi ja meemassi koostises. Et valmistada puu puder ja ühendage see väikese lusikaga vedelat mett. Mask kantakse puhtale näole ja lubatud minutit 20. Siis pesemine toimub. Honey mask kiivi annab nahale värske välimuse, kõrvaldades vananemisilminguid.

11. Kiwi on hea psoriaasi põdevate inimeste tervisele. Puuvilja söötakse nagu muna, eemaldades kõigepealt osa koorest ja valides tselluloosi lusikaga. Koori ennast kasutatakse kahjustatud naha määrimiseks. Protseduuri kestus on 4-5 tundi, pärast mida nahk pestakse veega.

12. Kiwi kasutatakse terapeutilise tühja kõhuga. Vastunäidustuste puudumisel kulutatakse kiividele päeva tühjad päevad, kui nad päevas söövad 4-5 doosist 1-1,5 kg maitsvaid marju. Ärge unustage samal ajal jooma palju puhast gaseerimata vett.

Üks tühine päev aitab puhastada toksiine ja kaalust alla võtta 1 kg.

Kiwi mahl on parim kaal kaalude normaliseerimiseks. Toote koostis sisaldab glükoosi ja fruktoosi, mis maksimeerivad energiavarustust kehale. Taimeaine aktiniiniin soodustab kiiret ainevahetust, parandab seedimist.

Kiud ja kiudaine annavad pika tundlikkuse. Overseas puuviljad on rikas ensüümide - loodusliku rasva põletid.

Kiivid lähevad hästi teravilja, piimatoodete, liha, kala.

13. Troopilisi puuvilju kasutatakse laialdaselt toiduvalmistamisel. Nad teevad magustoite, kokteile, salateid jne

Magushapu kiivi on ideaalne küpsetamiseks soolased liha ja kalaroad. Kiwi ei ole mitte ainult kaunistab neid, vaid ka annab erilise maitse toidud.

Kiwi kasutatakse küpsiste, kookide, muffinide küpsetamiseks. Seda kasutatakse täitmiseks või kaunistamiseks.

Ülemaailmset marja pestakse enne tarbimist põhjalikult, lõigatakse kaheks osaks ja väikese lusikaga, mis sööb liha.

Kui salatid ja kondiitritooted on valmistatud, siis eelnevalt kiuluvad need kiivid ja lõigatakse toode kuubikuteks, ribadeks ja ringidena.

Kastmete valmistamiseks liiguvad lihtsalt pehmed puuviljad lihtsalt kahvliga, tihedamad koos segistiga.

14. Hiina arstid on meditsiinilistel eesmärkidel pikka aega kasutanud kiivi mahla. Toote kasutamine meie aja jooksul pole kaotanud selle olulisust. Kiivi mahl vähendab reumaatilisi valusid, takistab kivide moodustumist neerudes, parandab seedimist ja teatud määral rahustab.

Üllatavalt takistab kiivavahu regulaarne kasutamine varajasi halli juuksed.

Naised, kellel on rasestumisvõime rasestuda, kasutavad oma tervise säilitamiseks kiivi mahla. Tänu toote rikkalikele vitamiinide koostisele (kui seda pidevalt tarbitakse) suurendab oluliselt rasestumise võimalust.

Kiwi: milline on keha kasutamine?

Kiwi on toode, mille uurimiseks on kasulikud omadused, mille teadlased erinevatest riikidest töötasid. Nad leidsid, et puu suudab aktiivselt põletada rasvhappeid.

Lisaks eksperimentaalselt tõestanud, et kiivi vähendab häälekähisemine, köha, düspnoe, riniit.

Berried sisaldab ensüüme, mis kiirendavad ainevahetusprotsesse organismis ja kaotavad subkutaanseid "hoiuseid".

Kiwi on hea toitumisomaduste jaoks. Seda soovitatakse diabeetikutele.

"Hiina karusmarjas", kuna selle koostisosa kollageen, C-vitamiin, luteiin surub vananemisprotsessi. Puuviljad on lihtsalt vajalikud, et säilitada naiselikku ilu.

Lisaks ülaltoodule on Kiwil võimalik:

• kasulik mõju luudele ja lihaskudeele

• neutraliseerida toksiinide toimet

• tugevdab närvisüsteemi

• neil on antimikroobne ja antioksüdantne toime

• parandada valgutunde seeduvust

• taastada füüsiline tugevus

• vabaneda juhtidega seotud probleemidest

Kiwi: mis on tervisele kahjulik?

Kiwi tervise kõigi eelistega on toote kasutamisel endiselt mõned piirangud, teades, et saate vältida soovimatuid tagajärgi.

Esiteks ei tohiks Kiwi kuritarvitada. Piisav kogus puuvilju päevas - 1-2 tükki.

Teiseks, marja ei soovitata haavandite ja gastriidiga inimestele. Kiwi sisaldab puuviljahappeid, mis võivad kahjustatud mao limaskesta kahjustada.

Kolmandaks ei tohiks kiwi oma lahtistavate omaduste tõttu kõhulahtisuse tõttu kasutada, et mitte juba ebamugavaid sümptomeid süvendada.

Berry on tõeline vitamiinide varud. Suure sisaldusega C-vitamiin võib sellistes patsientidest põhjustada allergiat.

Kiivid lastele: hea või halb?

Kiivid on väga kasulikud laste tervisele. Toote rikkalik vitamiinide koostis võimaldab teil:

• tugevdada lapse immuunsust

• suurendab organismi resistentsust viiruste vastu

• vähendada vererõhku

• kõhukinnisuse leevendamine

• neerukivide ärahoidmine

• mitmekesistada diabeetikute menüüd

Soovitatav vanus kiividele lastele on 2 aastat. Vanemad, kes süstivad ülekaalulisi puuvilju lapse toidule, peaksid tähelepanelikult jälgima lapse reaktsiooni sellele.

Kiwi antakse, kui laps on banaani juba maitsnud ja negatiivset reaktsiooni pole täheldatud. Päevas söödud puuviljade kogus ei tohiks ületada 1-2 puuvilja.

Väikelastele antakse kiivi lusikaga magustoidu kujul ja neile, kes on vanemad - suupistete kujul. Kiivid lähevad hästi teravilja, piimatoodete, liha, kala.

Puuviljad, kergelt pehmed viljad, millel puuduvad nähtavad vead, toovad lapsele maksimaalset kasu. Täiskasvanud puuvilju ei saa külmkapis enam kui 2 nädalat säilitada. Alustage, et anda neile väike osa paremaks, vaadates lapse reaktsiooni.

Kiwi on kahjulik seedetrakti haiguste, allergiatega lastele.

Muutumatu välimus, kuid mida iseloomustab kõrge maitse, rikkalik koostis ja vähese kalorsusega sisu - kivid on juba ammu inimesed kasutanud.

Naiteline, kuid väga maitsev ja tervislik marja kiivid on kogu maailmas populaarsed. Regulaarne tarbimine (mitte rohkem kui 3 puuvilja päevas) parandab märkimisväärselt immuunsüsteemi, soodustab kiiret taastumist, on paljude haiguste suurepärane ennetus.

Kiwi - kasu, kahju ja vastunäidustused

Sisu

Kiwi kasvatati Põhja-Hiinas ja jõudis kõigepealt 20. sajandi alguses Uus-Meremaale. Hiina gooseberry on esimene nimi, mis ei jää puuviljadele kinni. Puuviljad on nime saanud Uus-Meremaal elava lindu auks.

Kiivide massi kasvatamise kohad on Ameerika Ühendriigid, Itaalia, Prantsusmaa, Jaapan ja Tšiili.

Kiivid on väikesed piklikud puuviljad, mis on kaetud pruuni, villase nahaga.

Kiwi on kahest sordist: kuld ja roheline. Kiivi liha võib olla roheline või kollane. Puu sees on väikesed mustad kondid, mis asuvad ovaalse kujuga. Kiwi lõhn meenutab maasikaid.

Kiivid tarbiti eraldi ja lisati salatidele. Peeled kiivit kasutatakse kondiitritoodete kaunistamiseks.

Kiivi aitab pehmendada liha. Tänu hapetele kaotab liha oma jäikuse. 1

Kiivide koostis ja kalorite sisaldus

Kiwi on rikas foolhappe, omega-3 rasvhapete ja antioksüdantidega.

100 gr pulp sisaldab igapäevase normiga vitamiine:

100 gr pulp sisaldab igapäevase normiga mineraalaineid:

Kiivis on fruktoos, mis suudab asendada suhkrut. See ei mõjuta insuliini taset. 3

Calorie Kiwi - 47 kcal 100 grammi kohta.

Kiwi eelised

Selle koostise tõttu on Kiwil positiivne mõju erinevatele kehasüsteemidele ja parandab selle toimivust.

Luude jaoks

Kiwi koostises olev vask tugevdab luu- ja lihaskonna süsteemi. See vara on lastele oluline, sest nende luud kasvavad kiiresti.

Magama

On teaduslikult tõendatud, et kiivi mõjutab unetust põevad täiskasvanute une kvaliteeti. Selle omaduse eest vastutavad antioksüdandid ja serotoniin. Unetusest vabanemiseks sööge 2 kiivist 1 tund enne magamaminekut 4 nädala jooksul. 4

Sest süda

Kiwi viljalihaga kaaliumkliid tugevdab südame-veresoonkonna süsteemi ja normaliseerib selle tööd. Regulaarne kaaliumisisaldus organismis kaitseb hüpertensiooni ja südame isheemiatõve eest. 5

Kiiva seemned on oomega-3-rasvhapete allikas, mis vähendab insuldi ja südame isheemiatõbe. 6

Närvide jaoks

Kiwi koostises olevad antioksüdandid tugevdavad närvisüsteemi. Kulla kiivis on rohkem antioksüdante kui rohelisel kujul.

Tselluloosis sisalduvad ained aitaksid autismi ennetamisel ja laste varajases arengus.

Nägemise jaoks

Kiwi A-vitamiin parandab nägemist.

Kiwi sisaldab C-vitamiini, mis vähendab silmahaiguste tekke riski. 7

Kopsude jaoks

Kiwi kaitseb hingamisteid haigustest. 1 puuvilja päevane tarbimine säästab astma, vilistav hingamine ja õhupuudus.

Uuringud on näidanud, et tarbiv kiiv vähendab eakate ülemiste hingamisteede infektsioonide sümptomite kestust ja raskusastet. 8

Soolestikus

Kiwi aitab kiiresti töödelda seedetrakti. Fiber kõrvaldab ärritunud soole sündroomi, kõhukinnisust, kõhulahtisust, puhitus ja valu selles. Tänu kiivi eest saate normaliseerida ainevahetust ja parandada seedimist. 9

Neerude jaoks

Kiivis asuv kaalium eemaldab neerukivid ja takistab nende ümberkujundamist. Kiivide regulaarne kasutamine parandab kuseelundite tööd.

Reproduktiivse süsteemi jaoks

Imendumishäire ennetamisel ja ravimisel aitab puuviljades olevad aminohapped.

Naha jaoks

Kiwi koostis on kasulik naha, juuste ja küünte jaoks. Sööge iga päev 1 kilu kohta ja võite saada kaltsiumi, vitamiine A, E ja C, mis vastutavad naha elastsuse, juuste ja küünte struktuuri eest. Kiwis sisalduv fosfor ja rauas aitavad nahka noorena pikka aega hoida ja aeglustada hallide juuste välimust.

Immuunsuse eest

C-vitamiin tugevdab immuunsüsteemi. See sisaldab rohkem kiive kui teised tsitrusviljad. Puuviljakompositsioonis olevad antioksüdandid tugevdavad keha ja parandavad võime võitluses viiruste ja bakteritega. 10

Kiivid rasedatele

Kiwi on raseduse ajal kasulik, sest see sisaldab foolhapet ja B6-vitamiini. Need elemendid aitavad lootel normaalselt areneda ja parandada naise närvisüsteemi seisundit.

Qiwi kahjustus ja vastunäidustused

Kiwi ei saa kasutada inimestega, kellel on:

  • allergiline C-vitamiini suhtes;
  • gastriit;
  • maohaavand;
  • maomahla happelisus.

Kahjuks võib tekkida kahjustus. Ilmub tursed, lööve, sügelus, iiveldus ja seedetrakti häired. 11

Kuidas valida kiiv

  1. Puu pehmus. Kui vajutate sellele ja tunnete valguse purskust, siis kiivid on küpsed ja valmis sööma. Liigne pehmus või kõvadus näitab halvenemist või ebaküpsust.
  2. Lõhna. Peaksite tundma maasika ja meloni maitse segu. Hapu lõhn räägib käärimise all koorega.
  3. Välimus Koorilõhn peab olema jäik, kuid kergesti kooritud. Puuviljad ei tohiks olla tumedad laigud, mis näitavad lootekahjustust.

Kuidas Kiwi säilitada

Kivi pikka aega hoiab kasulikke omadusi ja värskust madalal temperatuuril, kuid mitte alla nulli. Hoidke puu külmkapis.

Kui kiiv pole piisavalt küps, võib selle paariks päevaks toatemperatuuril jääda - see valmib ja muutub pehmemaks. Kiivide ladustamiseks peaks vett avama konteiner, sest ilma pääsemata on puuviljad mädanenud ja kaetud.

Võttes arvesse kõiki ülaltoodud kiivide omadusi, võib seda seostada inimestele kõige kasulikumate toodetega, nagu sidrunid ja greibid. Kiwi on maitsvad puuviljad, mis võivad olla lastele ja täiskasvanutele mõeldud magustoidud.

Kiwi: kasu ja keha kahjustus

Kiwi on Actinidia perekonda kuuluvate taimede kultivar, eriti Actinidia delikatessi liiki või hiina Actinidia. Viljakultuur kasvab massiivsete puu-like liaanide kujul ning ajaloolise kodumaa nime all nimetatakse vilju "Hiina küüslauk".

Nimetus "kiivid" anti puuviljale sellepärast, et tema kohev koor muudab puuvilja välja nagu sama nimega väike lind. Kiwi tegi esmakordselt kultuuri tootmise ja embleemil kujutatud täpselt lind.

Looduslike kiivide viljad olid väga väikesed (kaaluga kuni 35 g) ja ilmnesid Uus-Meremaal ainult eelmise sajandi esimeses kvartalis. Uus-Meremaa loomakasvatajad loonud kodustatud Hiina aktiiniidiad. Teadlased suutsid puuvilja suurust suurendada (kaal 100 g) ja muuta maitse meeldivamaks ja magusamaks. Taime hakati lugema ainulaadseks unikaalseks liikideks, mis kasvavad Uus-Meremaal - riigis, kus embleemil on kiivi lind. Praegu puu talub subtroopilist kliima erinevates piirkondades. Koos Uus-Meremaaga osalevad Itaalia ja Tšiili tootjad aktiivselt puuviljade eksportimises. Venemaal ilmuvad Musta mere rannikul ja Dagestani lõunapoolsetes piirkondades taimed.

Bioloogid nimetavad Kiwi lehtpuidust ronimiseks viinapuude. Kiivate noorte õhukeste võrsed võivad keerduda tugeva tugi ümber nagu viinamarjasviin. Lehtede läbimõõt ulatub 17-20 cm ja vormis nad sarnanevad südamega või ringiga. Kodu valmistatud kiivid kuuluvad kahevõsa taimedesse, see tähendab, et naiste ja meeste soo lilled paiknevad erinevatel puudel. Põllukultuuri saamiseks istandikul on vaja istutada mitut taimet, millel on naiste-tüüpi lill, mis ühtlaselt jaotavad meessoost puude kogu saidil. Väljastpoolt on need lilled väga sarnased: läbimõõt 5-6 cm, 5 kroonlehtede valge, kogutud kompaktse õisikutena. Kuid emastel taimedel pole õietolm elujõuliseks ja isastel lilladel pole pistil. Kastmine võib toimuda ainult koos putukate ja tuulega. Taimede vilja nimetatakse tihti viljaks, kuid kiivide puuvilja bioloogias on marjaks. Ovaalse puu mass varieerub vahemikus 40 kuni 150 g. Õrn roheline-pruunikas nahk on kaetud karvadega, kuid küpsed kiivid nad kiirelt kuluvad. Koristamisel jääb varre puu külge. Küpsetest kiivi marjadest peab liha jääma roheliseks kerge purpurse tooniga. See sisaldab üle 1000 väikese must seemeid ja keskel on valge süda. Tuntud "kuldse kiivi" (kuldkivi) sort, mida nimetatakse pulpade ebatavalise kollakas värvuseks.

See maitseb karru, banaani, melonit, maasikat ja ananassi. Kiivit kasutatakse värskelt ja luuakse neile põhinevaid keerulisi magustoite (moos, marmelaad, želee), mida kasutatakse salatite lisandina. Marjade koores on palju antioksüdante (isegi rohkem kui viljalihases). On teada, et see on antiseptiline, kuid arstid ei soovita kiivide kasutamist suu kaudu väga tundlike limaskestade puhul.

Kiivi toit ja vitamiinväärtus

Kiwi on organismile üllatavalt hea. See sisaldab paljusid A- ja B-rühmaga vitamiine, samuti askorbiinhappe fenomenaalset osa (isegi C-vitamiini liigne maitse on tunda). Sel põhjusel on üks kiivi mari päevas suuteline tõhusalt ennetama nohu ja gripi, suurendades samal ajal immuunsust ja kogu keha toonust. Kiwi komponendid suudavad normaliseerida seedetrakti toimimist. Eraldi tuleb märkida, et konserveerituna ei kao kiivid enamiku selle vitamiinidest ja säilitavad peaaegu kõik mineraalsed elemendid selle kõrge happesuse tõttu.

Toituväärtus 100 g kiivist:

  • 0,822 g valku
  • 0,421 g rasva
  • 8 423 g süsivesikuid
  • 3 823 g kiudaineid
  • 2,541 g orgaanilisi happeid
  • 83,825 g vett
  • 0,133 g küllastumata rasvhappeid
  • 0,133 g küllastunud rasvhappeid
  • 7,852 g monosahhariide ja disahhariide
  • 0,324 g tärklist
  • 0,622 g tuhka

Vitamiinid 100 g kiivis:

  • 0,092 mg beeta-karoteeni (provitamiin A-vitamiin)
  • 15.252 μg retinooli ekvivalenti (A)
  • 180,25 mg askorbiinhapet (C)
  • 0,023 mg tiamiini (B1)
  • 0,042 mg riboflaviini (B2)
  • 0,023 mg püridoksiini (B6)
  • 18 541 mkg foolhapet (B9)
  • 0,412 mg PP-vitamiini
  • 0,522 mg niatsiini ekvivalenti (PP)
  • 0,232 mg tokoferooli (E)

Kiivi energiasisaldus

Kiwi kuulub madala kalorsusega toidule. Seda kasutatakse sageli mitmesugustel dieeditel, mis on seotud ka rasvade lagundavate ensüümide esinemisega. Väikesed kiivi seemned annavad kehale kiudaine, mis stabiliseerib seedimist ja lühendab toitu seedimise aega. Puuviljad sisaldavad lahustuvaid kiudusid, neelavad vedelikku ja suurendavad maosisundit, mis vähendab isu.

  • 100 g kiivi kalorikogus on 46 kcal.
  • Keskmise suurusega (60 g) 1 vilja kalorikogus on 27,6 kcal.

Kuna marja aitab seedimist, on soovitatav seda kasutada pärast sööki. Puuviljad vabastavad mao raskustunde ja hõlbustavad neerude tööd. Paljud dieedid põhinevad kiivide regulaarsel kasutamisel (näiteks 5 vilja päevas). Mahalaadimispäeva saab sooritada umbes kilogrammi nende marjade ja süüa puhast vett.

Kiivi mineraalne koostis

Kiivi marjad sisaldavad sellist komplekti mineraalaineid, millest saab osa ka üsna ühtlastest dieedist. Suur osa kaaliumis on kardiovaskulaarsüsteemi jaoks olulise tähtsusega ja tugevate luude, hammaste ja küünte tekkimine. Rohelise kiivi pigment sisaldab palju magneesiumi, mis on vajalik südame rütmi normaliseerimiseks. Mõned Kiwi koostisosad koos valgudega kehas stimuleerivad aju aktiivsust.

Makroelemendid 100 g kiivis:

  • 40,031 mg kaltsiumi (Ca)
  • 300,231 mg kaaliumi (K)
  • 25,022 mg magneesiumi (Mg)
  • 34,054 mg fosforit (P)
  • 5,021 mg naatriumi (Na)
  • 47,012 mg kloori (Cl)
  • 15,032 mg väävlit (S)

Mikroelemendid 100 g kiivis:

  • 0,812 mg rauda (Fe)
  • 0,303 mg tsinki (Zn)
  • 2,041 mcg joodi (I)
  • 135 023 mkg vask (Cu)
  • 0,217 mg mangaani (Mn)
  • 14,034 μg fluori (F)
  • 10,132 μg molübdeeni (Mo)
  • 100,151 ug boroni (B)
  • 1,025 mcg koobalt (Co)
  • 815,027 ug alumiiniumi (Al)

Loe Kasu Tooteid

Mida teha ingveri juurtega

Mida teha ingverigaIngver oli tuntud Ida-Roomas, kuid pärast selle suure impeeriumi langemist oli vürts unustatud. Ingveri tagastati lääne tsivilisatsiooni kuulus reisija Marco Polo.

Loe Edasi

Arbuus on marjad, köögiviljad või puuviljad

Me kõik armastame maitsvat ja tervislikku toitu. Armuna lähemal augustini arbuedid valmivad, nende erksama maitse ja mahlakad lihased armastavad taas seda, kas see puu kuulub marju või puuvilju?

Loe Edasi

A, B, C, D, E... - vitamiinide tähestik

Iga vitamiin on meie keha jaoks oluline, igaüks täidab oma funktsiooni. Ühe vitamiini puudumist ei saa asendada teisega. See artikkel arutleb, mida täpselt iga 13 vitamiini kasulik, mida nende puudus osutub ja milliseid tooteid nad sisaldavad.

Loe Edasi