Mis keha puudub, kui soovite teatud toodet

Sa peaksid kuulma oma keha: meie keha saadab sageli signaale, kui ta soovib meile midagi öelda. Näiteks võib lööve tähendada allergiat toote suhtes, puhitus, kui piim on sageli märgiks laktoosi talumatusest ja vesine nina, mis meid saagikoristuse ajal saagi kätte võtab, tähendab, et me oleme liiga tolmu suhtes tundlikud.

Signaal, mida ei tohiks ignoreerida, on ka konkreetsete toodete ihaldus. Kas sa alati tahad šokolaadi? Või vastupidi - kas keha nõuab soolast? Teie keha saadab signaale, et peate korvama teatud ainete puuduse. Uuri, mida mineraale ja teisi ühendeid pole.

Šokolaad

Kui te mõnda aega ainult unustate šokolaadist ja see soov ei kao, nõuab keha magneesiumit. See on väga tähtis element, mis mõjutab eelkõige närvi- ja lihasüsteeme. Magneesium on kahtlemata kõigi mineraalide "kuningas", kuna see "teeb ​​koostööd" umbes 320 erineva ensüümiga.

Magneesiumipuudus väljendub silmalauksete spasmide ja värisemise, samuti väsimuse, uimasuse, kontsentratsiooniprobleemide tõttu. Magneesium on organismist tihti "pestud", kui me regulaarselt juua kohvi, tee ja alkoholi. Kontraceptsioonipuldid mõjutavad seda negatiivselt. Magneesiumi soovituslik päevane tarbimine naistel on umbes 320 mg (raseduse ja imetamise ajal suureneb vajadus) ja meestel 420 mg.

Kui soovite magneesiumi taset täiendada, sööge seda elementi rikkad toidud. Näiteks sisaldab tume šokolaad 160 mg magneesiumi (100 grammi), nisukliid - umbes 550 mg, kõrvitsaseemned - 540 mg, mõru kakao - 420 mg, kuivatatud tatar - on 218 mg magneesiumi, mandleid - 270 mg, pistaatsiapähkleid - 160 mg, sarapuupähklid - 140 mg, kaerahelbed - 137 mg, kuiv pruun riis - 310 mg, kuivana hirss - 100 mg.

Söömaõhtusöök

Kroomi ööpäevane annus pole täpselt kindlaks määratud. Kuid enamus teadlasi usub, et see peaks olema vahemikus 50-200 mg. Suurtes kogustes leiduvat kroomi võib leida austritest (128 μg 100 g kohta), Brasiilia pähklid - 100 μg, kuivatatud kuupäevad - 29 μg, pirnid - 27 μg, tomatid - 20 μg, brokkoli - 16 μg, sarapuupähklid - 12 μg. Kui liiga palju puudusi on, on hea kasutada kroomi toidu lisaainetena: nii saate elemendi puudujääki piisavalt kiiresti täita. Toidulisandite kasutamine on soovitatav inimestele, kes alustavad kehakaalu alandamist ja kellel on raskused maiustuste hoidmisega. Kroom piirab seda soovi ja toob kaasa asjaolu, et inimene ei taha lihtsalt soovida lihtsaid süsivesikuid.

Maiustuste puhul on tähtis ka fosfor, mis on üks energiavabastust mõjutavatest elementidest. Suurem osa sellest ainest võib leida piimatoodetest, eelkõige piimast ja juustust, samuti munades (munakollast).

Maiustuste vastu võitlemise üheks oluliseks elemendiks on väävel. See on vajalik insuliini tootmiseks ja see omakorda reguleerib veresuhkru taset. See on oluline, kuna keha reageerib võrdselt halvasti ja liiga madalale ja liiga kõrgele tasemele.

Pole juhus, et šokolaad on seotud rõõmu ja õnnega: see sisaldab trüptofaani - aminohapet, mis tuleneb edasistest muutustest organismis, muutub oluliste ühendite allikaks, sh serotoniiniks, "õnne hormooniks". Sama efekti võib saada trüptofaani rikkad toidud: spurulina, parmesan, manna, kõrvitsaseemned, seesamiseemned, looduslik lõheliha, munad, päevalilleseemned, juustujuustu Cheddar.

Kirg soolaste suupistete vastu

Kas teil on järsku soovi süüa midagi süüa: kreekerid, laastud, leivapulgad ja nii edasi? On tõenäoline, et teil on kaltsiumi puudus ja teie keha üritab naatriumisisaldust suurendada (see on üks elemente, mida võib leida soolast ja seega soolases toidus). Naatrium mõjutab kaltsiumi taseme tõusu, kuid see on kiirelt kulgev mõju. Kaltsium jälle kiiresti väheneb ja hakkate tundma soovi jälle ja jälle sööma midagi. Keelduge sellisest taktikast, sest soola liig võib organismile kahjulik olla.

Kaltsiumi saab täiendada piimatoodete (nt looduslike jogurtide) kasutamisega, kuid mitte ainult. Selleks otstarbeks on kasulikud rohelised lehtköögiviljad (näiteks kapsas, spinat, arugula, vesikress, suhkrupeedid), samuti mandlid, pähklid, kalakonservid, seesam, chia, quinoa.

Armastus rasvases toidus

Kui sul on tihti ülekaalukas soov süüa midagi paksemat, siis võib see olla ka kaltsiumi puudus. Kuid on ka teine ​​võimalus: võib-olla sööte liiga vähe rasva, mille tõttu keha ei saa imenduda rasvade (A, D, E, K) sisaldavatele vitamiinidele.

Ärge sööge kogu rasva, mis tuleb kätte. Hoidke oma keha väärtuslike rasvadega: rasvhapped (looduslik lõhe, makrell), avokaadod, pähklid, oliivid, kookospähklid, lina, kanepiõlid, gei. Hoidke oma soove, heaolu ja veenduge, et pärast mõne sellise toidu söömist näete erinevust. Samal ajal tuleb hoolitseda kaltsiumi puuduse täienda mise eest.

Lihajahtimine

Kas sa tõesti tahad liha (soovitavalt punane) ja võileibade jaoks valida sinki? Kontrollige, kas teie kehal on piisavalt rauda. See on väga oluline element, sest see vastutab hapniku transportimise eest verd. Rauapuudus on seotud aneemiaga ja see on pidev väsimus, letargia, unisus, kahvatu nahk ja juuksed, mis väljuvad. Raud saab täiendada rupsi, punase liha, linnuliha ja kala söömisega. Taimetoitlased peaksid pöörama erilist tähelepanu pähklitele, munadele, oadele ja spargelköögidele.

Miks sa alati tahad maiustusi?

Kas sa tahad magada päeval ja öösel? Ärge jätke sellist sümptomat tähelepanuta. Maiustuste taga võivad peita mitte ainult nälg või väsimus, vaid ka haigused, nagu parasiitide mürgitus ja depressioon.

Mis võib olla seotud pideva sooviga süüa magus?

Arstid ja psühholoogid osutavad magusate toiduainete sõltuvust põhjustavatele põhjustele:

Näljane

Magustoidud ja nende sisalduv suhkur on kiireid süsivesikuid, mis võivad koheselt voolata sooltest rakkudele ja anda neile energiat. Seetõttu, kui me oleme väga näljased, võib keha nõuda täpselt maiustusi, et oma tugevus kiiresti taastada ja mitte jääda jääks teiste toiduainete saamiseks süsivesikute saamiseks.

Tasakaalustamata toitumine, range dieet

Selline toit tekitab tihti olukordi, kus organism saab ainult ühte tüüpi toitaineid ja teises riigis ägeda puudujäägi. Näiteks kui järgite proteiinisisaldust, on teie kehal puudus süsivesikutel, nii et see sunnib sind kooki või šokolaadibaari sööma.

Vale toitumisharjumused

Ärritav soov süüa magusat magustoitu on sageli seletatav harjumuse võimega, kui inimene korrapäraselt asendab magustoidu täis sööki. Keha harjub kiirete süsivesikute saamiseks ja seetõttu hakkab see alati nõudma.

Füüsiline väsimus, energia puudumine

Jällegi on tegemist kiirete süsivesikutega, mis saadakse suhkru omaduste tõttu - kehasse sisenemisel - need koheselt taastavad meie energiavarud.

Madal veresuhkur

See seisund võib põhjustada mõningaid haigusi, ravimeid või rangeid dieeti. Mis iganes see oli, kuid ägeda suhkru puudusega, püüab keha igal juhul seda magusat toidu arvelt taastada.

Depressioon, emotsionaalne ärevus

Sweet on suurepärane rahusti, nii et emotsionaalse ärevuse korral hakkab keha isegi öösel nõudma šokolaadi. Kakaooad, millest valmistatakse šokolaadi, sisaldavad serotoniini ("õnnehormooni") ja kofeiini, millel on võime kiiresti meeleolu parandada.

Hormonaalsed häired

Kuna maiustused aitavad meil ärevusega toime tulla, võivad sellised soovid tekkida hormonaalsete häirete ajal, kui keha hakkab kogema tõsist stressi või tekib ainevahetushäire.

PMS, menstruaaltsükli algus, menopaus

Ülalpool mainitud hormonaalse tasakaaluhäirega seonduvad põhjused, miks soovivad süüa maiustusi ööpäevaringselt. Tõepoolest, enne menstruatsiooni ja menstruatsiooni ajal on progesterooni tase naistel oluliselt vähenenud, mis omakorda põhjustab depressiivsete seisundite tekkimist.

See on keha ja üritab serotoniini tõttu cheer up. Sarnane olukord tekib menopausi ajal.

Rasedus

Raseduse ajal kulutab naise keha palju energiat, seega on vaja süsivesikuid sisaldavaid toitu. Ka tulevased emad võivad kannatada mõne toote sallimatuse ja teiste suhtes kummalise sõltuvuse pärast. Sageli juhtub, et rase naine soovib maiustusi, eriti õhtul ja öösel.

Armastuse, kiindumuse, julgustuse puudumine

Samuti võime kompenseerida kompvekidega seotud armastatu psühholoogilist ebamugavust ja toetuse puudumist. Eriti intensiivne selline veojõu muutub õhtul. Muidugi pole see parim asendus, kuid see annab meile vähemalt lühiajalise mugavuse.

Parasiidid kehas

Inimeste soolestikus elavate parasiitide peamine toit on glükoos. Ja seetõttu, kui inimesel on helminte, suureneb tema vajadus maiustuste järele. Ja mida aktiivsemalt ussid paljunevad oma kehas, seda tugevam on magustoitude ihaolu.

Alkoholi joomine

Pärast alkoholist kaotab meie keha vitamiine ja toitaineid, mistõttu on mõned kompvekid suurepärane viis kiireks jõudluse taastamiseks.

Igavus

Kui inimesel ei ole midagi ette võtta, võib ta alateadlikult kogeda sisemist ärevust ja proovida oma närimisliikmetega maksta. Sellisel juhul võib iha tekkida mitte ainult maiustuste, vaid ka kõigi teiste külmikus sisalduvate toodete puhul.

Milliseid elemente kehas puuduvad, kui see nõuab maiustusi?

Toitumisspetsialistid ütlevad, et kompvekide järele on meie keha sõnul tungiv vajadus saada napid toitaineid ja vitamiine. Selleks, et täpselt teada, milliseid elemente teie organismil puuduvad, aitab arst ja toitumisspetsialist loodud laud.

Kuid isegi see tabel ei ammenda kõiki võimalikke magustoidu tajumisi.

Selles küsimuses on oluline mitte ainult võtta arvesse üldist soovi süüa midagi magusat, vaid ka tooteid, mida soovite:

  • Kuivatatud aprikoos - tõenäoline A-vitamiini puudus. Sisaldab: avokaadod, melonid, paprika, virsikud, kartulid, brokkoli, munad, juust, porgandid, maks, kala.
  • Banaanid - suur nõudlus kaaliumi järele (k). Sisaldab: kuivatatud aprikoosid, hernes, pähklite, oad, ploomid, kartulid, viigimarjad, tomatid.
  • Šokolaad on magneesiumi (Mg) võimalik defitsiit. Sisaldab: mänd ja kreeka pähklid, pähklid, kašupähklid, mandlid, tatar, sinep, meriahven, kaerahelbed, hirss, oad.
  • Jahu - tõenäoline lämmastiku (N) ja rasva puudus. Sisaldab: oad, pähklid, liha.

Mida teha, kui sa alati tahad maiustusi?

Kui sa tõesti tahad süüa mõnda magustoitu, aga sa ei taha oma keha ja keha kahjustada - kasutage meie soovitusi:

Külastage terapeudi testi saamiseks

Kõigepealt peate kontrollima veresuhkru taset ja võib-olla läbima spetsiaalse glükoositalumatesti (see annab teile teada, kui teil on diabeet). Kui see näitaja on normaalne, annetage veri biokeemiliste elementide ja vitamiinide taseme määramiseks.

On võimalik, et pärast oma tervisliku seisundi ja haigusloo uurimist määrab terapeut teile täiendavaid eksamivõimalusi. Kui teil on terviseprobleeme, ütleb ta teile kindlasti, mida teha.

Jõu režiimi tasakaalustamine

On väga oluline, et päeva jooksul saaks teie keha teistsuguseid toitaineid - süsivesikuid, valke ja isegi rasva, mida kõik naised vihkavad.

Kui teid pidevalt juhitakse komme, siis sööge rikkaid toite:

  • raua (oad, kakaopulber, kõrvitsaseemned, läätsed, päevalilleseemned);
  • magneesium (igasugused pähklid, spinat, oad);
  • aeglased süsivesikud (kuupäevad, riisinuudlid, kartulid, makaronid, mais, müsli, suvikõrvits, kõrvits, apelsinimahl).

Veeta rohkem aega kõndides õues.

Värske õhk ja jõuline füüsiline tegevus (isegi kõndimine) aitab teil vabaneda rahutut soovist midagi süüa. Lisaks täieneb rakkude täielik küllastus hapnikuga, suurendades meeleolu ja parandades ainevahetust.

Õppige lõõgastuma

Stress ja ärevus on peamised tegurid, mis põhjustavad keha soovi saada rohkem glükoosi. Lõõgastumiseks võite kasutada jooga, aroomiteraapiat, koguda intensiivset harjutuste kogumit või lihtsalt kuulata muusikat.

Kui kahtlustate, et teie seisund muutub masendavaks, tuleks pöörduda psühholoogi poole (kuid mitte mingil juhul ei anta antidepressante ise, sellel on õigus ainult kvalifitseeritud arstil).

Vabanege magusate snackide harjumustest

Maiustustega tee taastab teie energia potentsiaali väga kiiresti, kuid magustoidu söömine võib muutuda terviseprobleemide (diabeet ja rasvumine) põhjustajaks.

Seepärast proovige alati hoida oma kotti tervislikel suupistetel: värsked puuviljad, pähklite ja kuivatatud puuviljade segu, maitsestatud küpsised, võileib tomatite ja juustuga. Aga veelgi parem - jätke aega ja toitu.

Kui soovite maiustusi - sööge tervislikku toitu

Näiteks komme asemel - kuivatatud puuvilja, kooki asemel - puuviljasalat. Soovi korral võite endale lubada väikese musta šokolaadi - see sisaldab suhkrut väga vähe, kuid see on tervisele väga hea.

Ja veel üks tähtis reegel: isegi puuvilju ja kuivatatud puuvilju kasutage ainult pärast sööki ja väikestes portsjonides.

Treeni oma meeleorganeid

Kui teile meeldib šokolaadi või vanilli küpsise lõhn, ostate endale lõhnaõli koos nende maitseainetega, dušigeeliga või šokolaadipakendite tellimisega. Ja nälg rahuldab ainult tervislikku toitu.

Leia alternatiiv närimiskummidele

Kahtlemata annavad meid magustoidud rõõmu. Kuid peate ise õpetama, et saada rahulolu ja rõõmu mitte ainult toidust, vaid ka muudest tegevustest.

See võiks olla teie lemmik hobi, intellektuaalne mäng, mis on väga sõltuv, sport või vabatahtlik tegevus. Kõige tähtsam on see, et ei peaks olema igav ja mitte häirida soov, kuidas süüa sõõrikud.

Pidage meeles, et järgige kõiki ülaltoodud soovitusi: ärge terroriseerige oma keha ja ärge täielikult kompvekke tagasi lükake. Lõppude lõpuks on meie tervisele oluline ka glükoos, nagu raua ja magneesium. Peamine asi - kasutada seda mõõdukalt ja alles pärast sööki.

Lõppude lõpuks, kui teil on hea õhtusöök supiloogiga seente ja kala pudruga, ei ole magustoidu praktiliselt mingit kohta. Ja kui harjumus söömise korral muutub korrapäraseks, siis ei lasta sind kotti poodi isegi stressist tingitud olukorras, raseduse ajal ja pärast alkoholi.

LiveInternetLiveInternet

-Rubriigid

  • Kudumine (772)
  • mütsid ja sallid (70)
  • vest (25)
  • mantlid ja cardinans (15)
  • pulloverid (18)
  • Kudumisõpetus (57)
  • seelikud, püksid (3)
  • Muudatused (10)
  • Kingad (3)
  • Interjöör, ehitus ja remont (94)
  • Retseptid (359)
  • Muusika, video, film (173)
  • muusika (26)
  • playcast (5)
  • Aksessuaarid (71)
  • Kõik Lyre, arvuti, Internet (116)
  • geograafia, ajalugu (4)
  • Lapsed (76)
  • Loomad (8)
  • Rõivakellad (3)
  • MÄNGUASJAD (44)
  • kunst (85)
  • Ilu ja tervis (67)
  • kirjandus, luuletused, raamatud (13)
  • Isiklik (7)
  • maagia, horoskoop, õnnistus, usk (107)
  • Moe mudel (20)
  • Tarkust (78)
  • teadus (4)
  • Saksa (132)
  • Nostalgia, retro (7)
  • Nõutav (82)
  • Postkaardid, pildid (9)
  • Tee ise (347)
  • Kartongi mööbel (14)
  • näpunäited (72)
  • Kasulikud lingid. (65)
  • Pühad (50)
  • Reis istudes toolis (6)
  • Muu (174)
  • Käsitöö (96)
  • test (4)
  • Pildid (17)
  • Photoshop (29)
  • Õmblemine (285)
  • huumor (87)
  • Jurist (3)

-Sildid

-Sõbrad

-Regulaarsed lugejad

-Statistika

mis on organismis puudu, kui soovite.

Inimkeha on väga sarnane arvutiga. Vaadake oma tunnistust väga hoolikalt.

Mis on puudu? Kontrollige ennast!

Me määratleme vitamiinide puudumise peeglis peegeldumisest.

Mis keha puudub, kui soovite teatud toodet

Sa peaksid kuulma oma keha: meie keha saadab sageli signaale, kui ta soovib meile midagi öelda. Näiteks võib lööve tähendada allergiat toote suhtes, puhitus, kui piim on sageli märgiks laktoosi talumatusest ja vesine nina, mis meid saagikoristuse ajal saagi kätte võtab, tähendab, et me oleme liiga tolmu suhtes tundlikud.

Signaal, mida ei tohiks ignoreerida, on ka konkreetsete toodete ihaldus. Kas sa alati tahad šokolaadi? Või vastupidi - kas keha nõuab soolast? Teie keha saadab signaale, et peate korvama teatud ainete puuduse. Uuri, mida mineraale ja teisi ühendeid pole.

Šokolaad

Kui te mõnda aega ainult unustate šokolaadist ja see soov ei kao, nõuab keha magneesiumit. See on väga tähtis element, mis mõjutab eelkõige närvi- ja lihasüsteeme. Magneesium on kahtlemata kõigi mineraalide "kuningas", kuna see "teeb ​​koostööd" umbes 320 erineva ensüümiga.

Magneesiumipuudus väljendub silmalauksete spasmide ja värisemise, samuti väsimuse, uimasuse, kontsentratsiooniprobleemide tõttu. Magneesium on organismist tihti "pestud", kui me regulaarselt juua kohvi, tee ja alkoholi. Kontraceptsioonipuldid mõjutavad seda negatiivselt. Magneesiumi soovituslik päevane tarbimine naistel on umbes 320 mg (raseduse ja imetamise ajal suureneb vajadus) ja meestel 420 mg.

Kui soovite magneesiumi taset täiendada, sööge seda elementi rikkad toidud. Näiteks sisaldab tume šokolaad 160 mg magneesiumi (100 grammi), nisukliid - umbes 550 mg, kõrvitsaseemned - 540 mg, mõru kakao - 420 mg, kuivatatud tatar - on 218 mg magneesiumi, mandleid - 270 mg, pistaatsiapähkleid - 160 mg, sarapuupähklid - 140 mg, kaerahelbed - 137 mg, kuiv pruun riis - 310 mg, kuivana hirss - 100 mg.

Söömaõhtusöök

Kroomi ööpäevane annus pole täpselt kindlaks määratud. Kuid enamus teadlasi usub, et see peaks olema vahemikus 50-200 mg. Suurtes kogustes leiduvat kroomi võib leida austritest (128 μg 100 g kohta), Brasiilia pähklid - 100 μg, kuivatatud kuupäevad - 29 μg, pirnid - 27 μg, tomatid - 20 μg, brokkoli - 16 μg, sarapuupähklid - 12 μg. Kui liiga palju puudusi on, on hea kasutada kroomi toidu lisaainetena: nii saate elemendi puudujääki piisavalt kiiresti täita. Toidulisandite kasutamine on soovitatav inimestele, kes alustavad kehakaalu alandamist ja kellel on raskused maiustuste hoidmisega. Kroom piirab seda soovi ja toob kaasa asjaolu, et inimene ei taha lihtsalt soovida lihtsaid süsivesikuid.

Maiustuste puhul on tähtis ka fosfor, mis on üks energiavabastust mõjutavatest elementidest. Suurem osa sellest ainest võib leida piimatoodetest, eelkõige piimast ja juustust, samuti munades (munakollast).

Maiustuste vastu võitlemise üheks oluliseks elemendiks on väävel. See on vajalik insuliini tootmiseks ja see omakorda reguleerib veresuhkru taset. See on oluline, kuna keha reageerib võrdselt halvasti ja liiga madalale ja liiga kõrgele tasemele.

Pole juhus, et šokolaad on seotud rõõmu ja õnnega: see sisaldab trüptofaani - aminohapet, mis tuleneb edasistest muutustest organismis, muutub oluliste ühendite allikaks, sh serotoniiniks, "õnne hormooniks". Sama efekti võib saada trüptofaani rikkad toidud: spurulina, parmesan, manna, kõrvitsaseemned, seesamiseemned, looduslik lõheliha, munad, päevalilleseemned, juustujuustu Cheddar.

Kirg soolaste suupistete vastu

Kas teil on järsku soovi süüa midagi süüa: kreekerid, laastud, leivapulgad ja nii edasi? On tõenäoline, et teil on kaltsiumi puudus ja teie keha üritab naatriumisisaldust suurendada (see on üks elemente, mida võib leida soolast ja seega soolases toidus). Naatrium mõjutab kaltsiumi taseme tõusu, kuid see on kiirelt kulgev mõju. Kaltsium jälle kiiresti väheneb ja hakkate tundma soovi jälle ja jälle sööma midagi. Keelduge sellisest taktikast, sest soola liig võib organismile kahjulik olla.

Kaltsiumi saab täiendada piimatoodete (nt looduslike jogurtide) kasutamisega, kuid mitte ainult. Selleks otstarbeks on kasulikud rohelised lehtköögiviljad (näiteks kapsas, spinat, arugula, vesikress, suhkrupeedid), samuti mandlid, pähklid, kalakonservid, seesam, chia, quinoa.

Armastus rasvases toidus

Kui sul on tihti ülekaalukas soov süüa midagi paksemat, siis võib see olla ka kaltsiumi puudus. Kuid on ka teine ​​võimalus: võib-olla sööte liiga vähe rasva, mille tõttu keha ei saa imenduda rasvade (A, D, E, K) sisaldavatele vitamiinidele.

Ärge sööge kogu rasva, mis tuleb kätte. Hoidke oma keha väärtuslike rasvadega: rasvhapped (looduslik lõhe, makrell), avokaadod, pähklid, oliivid, kookospähklid, lina, kanepiõlid, gei. Hoidke oma soove, heaolu ja veenduge, et pärast mõne sellise toidu söömist näete erinevust. Samal ajal tuleb hoolitseda kaltsiumi puuduse täienda mise eest.

Lihajahtimine

Kas sa tõesti tahad liha (soovitavalt punane) ja võileibade jaoks valida sinki? Kontrollige, kas teie kehal on piisavalt rauda. See on väga oluline element, sest see vastutab hapniku transportimise eest verd. Rauapuudus on seotud aneemiaga ja see on pidev väsimus, letargia, unisus, kahvatu nahk ja juuksed, mis väljuvad. Raud saab täiendada rupsi, punase liha, linnuliha ja kala söömisega. Taimetoitlased peaksid pöörama erilist tähelepanu pähklitele, munadele, oadele ja spargelköögidele.

Mida sa tahad - mis on puudu - kus see sisaldub

Lihtne ja selge tabel, kus saate vastata küsimusele - mis on teie kehas puudu, kui sa tõesti midagi tahad. Kolmandas veerus kogutakse ka teavet selle kohta, milliseid tooteid saate selle puuduse täita.

Hooajalised tooted meie kataloogist:

Populaarsete ürtide kasulikud omadused:

Te ei tohi kasutada materjale ilma meie eelneva kirjaliku nõusolekuta.
Privaatsuspoliitika ja leping.

Toiduportaal © 2010-2018
Üle 16-aastastele isikutele

Administration ei vastuta mis tahes retsepti, nõuande või toitumise proovimise eest ega garanteeri, et see teave aitaks või kahjustaks teid isiklikult. Olge ettevaatlik ja konsulteerige alati vastava arstiga!

Mis on organismis puudu, kui soovite midagi ebatervislikku

Inimkeha on väga sarnane arvutiga. Vaadake oma tunnistust väga hoolikalt.

Näiteks ei ole kunagi olnud ühe või teise roogi eelistusi, kuid äkki - ta tahtis olla võimatu. Mitte juhuslikult See on sisemine arvuti, mis saadab teile "ICQ" sõnumi: keha puudub teatud mikroelemendid. On aeg võtta meetmeid.

Kui sa pole kunagi armastanud maiustusi, kuid äkki tõmbasid šokolaadi, tee ennast välja diagnoos: magneesiumipuudus. Sama juhtub, kui sa tahad midagi hapu. Üldiselt kuulake keha sagedamini. Pöörake midagi rasvamaks, ahnalt juua raputatud jooke - halvasti kaltsiumiga. Saate tasakaalu - see kohe hakkab tibuma. Nad sõid leiba piiramatult, ja siis nad "seotakse" - neil ei olnud enne lämmastikku piisavalt ja nüüd olid nad kõik tipp-top.

Varem varitsesid nad toitu ja tundsid end täielikult ükskõikseks (mangaani puudus ja vitamiinid B1, B3) ning nüüd on nad valmis neelama elevanti (halvasti räni ja türosiiniga) - kõik on oma selgitusega.

Sellegipoolest on parem mitte oodata signaale keha, vaid püüda ennast ise tasakaalustada, võttes arvesse seda, millist toodet see sisaldub. Ja seda tuleb meeles pidada.

Magneesium on šokolaad, pähklid ja puuviljad.

Fosfor on kala, veiseliha, maks ja pähklid.

Kaltsium on juust, kapsas ja sinep.

Väävel on munakollased, jõhvikad, küüslauk, mädarõigas.

Raud on liha, kala, kirsid, rohelised, merevetikad ja tass kakaod, mis päev on väga kasulik.

Tsink on liha ja mereannid.

Vitamiin B1 on pähklid, oad ja maks.

Vitamiin B3 on oad, liha ja hiidlestest kala.

Teine võimalus tunnistada keha puudumist on sümptomitega.

Rämpsuus süda - vähe kaaliumi - süüa puu-ja köögivilju.

Flakes off the skin - probleemid joodiga - süüa mereande, sibulaid ja porgandeid.

Hambad muutuvad kollaseks - süüdi ei ole mitte ainult suitsetamise sõltuvus, vaid ka mõningate mikroelementide puudus - sööda oad, kala ja banaane.

  • Mis on keha puudu, kui soovite...
  • Tahad midagi...
  • Aga kui...
  • Kirg toidule...
  • Kirg on šokolaadi-magus.
  • Juustu kirg.
  • Passion hapu sidruni.
  • Suitsetud kirg.
  • Toidu kastreid ja haigusi

Mis on keha puudu, kui soovite...

  • maapähklid (maapähklivõi) - B-vitamiinide puudus (leidub pähkleid, ube, liha ja kala).
  • Banaanid - kaaliumisisaldus või juua palju kohvi, seega kaaliumi puudus (leitud tomatites, valge uba ja viigimarjad).
  • melonid - kaaliumi, kaltsiumi, fosfori, magneesiumi ja ka vitamiinide A ja C puudus.
  • kuivatatud aprikoosid - vitamiini A puudumine
  • oliivid ja oliivid - naatriumsoolade puudus.
  • piim ja piimatooted - kaltsiumi või asendamatute aminohapete puudumine - trüptofaan, lüsiin ja leutsiin.
  • jäätis - kaltsiumipuudus (eriline armastus talle, kellel on kahjustatud süsivesikute ainevahetus).
  • mereannid - joodi puudus (kasutage joodatud soola).
  • Heeringas - piisava rasva puudumine.
  • päevalilleseemned - antioksüdantsete vitamiinide puudumine (eriti sageli suitsetajates).
  • või - D-vitamiini puudus
  • juust - kaltsiumi ja fosfori puudus (leivatatud kodujuust, piim ja spargelkapsas).
  • leib - liiga väike lämmastik (sisaldub lihas, kala ja pähklites).
  • Šokolaad - magneesiumi puudus (leitud röstitud pähklite ja seemnete, puuviljade, kaunviljade ja kaunviljade kohta).

Tahad midagi...

  • magus - glükoosi puudus (leitud puuviljadest, marjadest, mesi ja magusast köögiviljadest).
  • soolane - kloriidide puudus (sisaldub keedetud kitsepiimas, kala, rafineerimata meresoolas).
  • hapu - C-vitamiini puudus (lehis koorjas, sidrunid, kiivid, jõhvikad, brüsseli kapsas, sõstrad ja maasikad).
  • suitsutatud liha - kolesterooli puudumine (punastel kaladel, oliividel, avokaadodel, pähklitel).
  • rasvased toidud - kaltsiumi puudus (leitud brokkoli, tšilli ja kaunviljade, juustu, seesamise).
  • põletatud toit - süsinikuvaegus (leitud värsked puuviljad).
  • külmad joogid - mangaani puudus (leitud kreeka pähklid, mandlid, pekanipähklid, mustikad).
  • gaseeritud joogid - kaltsiumi puudus (leitud brokoli, tšilli ja kaunviljade, juustu, seesamise).
  • õhtul juua teed koos kuivatite, küpsistega - pärastlõunal ei saanud nad õigeid süsivesikuid (leidub lihas, kalades, kaunviljades ja pähklites).
  • vedel toit - vee puudus (jookse 8-10 klaasi vett päevas, lisades sidrunimahla või lubi).
  • tahke toit - vee puudus (keha on nii kuivatatud, et see on juba kaotanud janu tunda. Joo 8-10 klaasi vett päevas).

Aga kui...

  • Ühine võitmatu zhor on räni, aminohapete trüptofaani ja türosiini puudus (leidub pähkleid, seemneid, juustu, maksa, talle, rosinaid, spinati, rohelisi ja punaseid köögivilju ja puuvilju).
  • söögiisu oli täielikult kadunud - mangaani ja vitamiinide B1 ja B2 puudumine (sisaldas kreeka pähkleid, mandleid, pähkleid, seemneid, kaunvilju ja tšilli, liha, kala ja kodulinde).
  • Ma tahan suitsetada - räni ja aminohappe türosiini (leitud pähklite, seemnete, apelsini, rohelise ja punaste puuviljade ja köögiviljade) puudumisel.
  • Ma tahan riisuda jääl - raua puudus (sisaldub lihas, kalades, kodulindudes, merikarbkas, rohelised, kirsid).
  • Ma tahan värvi, krohv, maa, kriit - puuduvad kaltsium ja D-vitamiin (sisaldub munades, võid ja kala).

Kirg toidule...

Kirg on šokolaadi-magus.

Sagedamini kui teised, kannatavad "šokolaadimaania" kofeiini fännid ja need, kelle aju vajavad glükoosi eriti. See kehtib ka teiste maiustuste kohta. Kui sa söövad tasakaalustamata, on ka teie organismil vaja glükoosi - see on kiireim energiaallikas.

Nimelt sobib šokolaad sellele ülesandele suurepäraselt. Kuid pidage meeles, et see toode sisaldab palju rasva, mille ülejääk on ohtlik teie laevadele ja joonisele. Sööge palju köögivilju ja teravilju - nad on rikas keeruliste süsivesikutega. Ja nagu magustoidu, vali kuivatatud puuviljad või mesi vähese hulga pähklitega.

Juustu kirg.

Vürtsikas, soolane, vürtsidega ja ilma... Sa ei saa ühe päeva ilma ühegi päevata, selle maitse juhib teid hulluks - olete valmis seda neelama kilogrammides (igal juhul sööma vähemalt 100 grammi päevas). Toitumisspetsialistid väidavad, et juustu kummitavad need, kellel on terav vajadus kaltsiumi ja fosfori järele.

Muidugi on juust nende keha jaoks oluliste ja äärmiselt kasulike ainete rikkaim allikas, kuid rasvad... Proovige juustu vahetada brokkoli abil - seal on palju kaltsiumi ja fosforit ning seal pole peaaegu mingeid kaloreid. Kui teie keha tajutab piima hästi - joo 1-2 klaasi päevas ja sööge veidi juustu (mitte rohkem kui 50 g päevas) koos toores juurviljadega.

Passion hapu sidruni.

Võib-olla on toidus sagedamini ülekaalus toiduained, mis on raskesti seeditavad, ja keha üritab oma tööd hõlbustada maomahla happelisust. Külmaga saab ka hapukooreid puuvilju ja marju tõmmata - see on suurepärane C-vitamiini allikas.

Valige mõõduka rasvasisaldusega toit ja ärge segage ühtki toitu. Vältige praetud, soolatud ja üleliia vürtseid toite, samuti neid, mis on üle kuumtöödeldud. Olles märganud probleeme seedimisega (eriti maksa ja sapipõie küljelt), kontrollige kindlasti gastroenteroloogi.

Suitsetud kirg.

Suitsetatud liha ja sarnaste hõrgutiste kirg võidab tavaliselt liiga ranged dieedid. Pikaaegne piirang rasva sisaldavate toitude toitumisega vähendab "hea" kolesterooli taset veres ja suitsutoodetes piisavas koguses küllastunud rasva. Ärge lülitage sisse madala rasvasisaldusega toidule - vali see, kus veel on rasvavaba.

Näiteks ostke jogurt, keefir või ryazhenka koos ühe või kahe protsendi rasvasisaldusega. Sööge vähemalt üks supilusikatäis köögivilja ja teelusikatäis võid päevas, isegi kui olete rangelt dieedil. Teadlased on eksperimentaalselt tõestanud, et need, kes söövad piisavalt rasvu, mis kaalus kiiremini, söövad.

Toidu kastreid ja haigusi

Sibul, küüslauk, vürtsid ja maitseained. Nende toodete ja vürtside äge vajadus reeglina näitab hingamisteede probleeme.

Oliivid ja oliivid. See sõltuvus on võimalik kilpnäärme häirega.

Jäätis Inimesed, kellel on süsivesikute ainevahetuse häired, hüpoglükeemilised patsiendid või diabeediga inimesed, tunnevad seda eriti.

Banaanid. Kui te kaotate oma pea küpsetest banaanidest lõhna, pöörake tähelepanu oma südamele.

Päevalilleseemned. Sageli esineb soov vilkuma seemneid neil, kellel on hädavajalik antioksüdantsete vitamiinide olemasolu. See tähendab, et teie kehas on palju vabu radikaale - peamised enneaegseks provokaadid.

Sõbrad, toetage meie Facebooki gruppi. Jagage seda postitust oma sõpradega või klikkige nupul "Like!" Ja teid uuendate alati viimaste postituste "Caprices" abil!

Teie jaoks kogume kogu internetist parimaid materjale ilusate, energiliste, lõbusate ja tervislike inimeste, nagu sina ja mina, maailma!

Kõik koos

Mis on organismis puudu, kui soovite.

Mis on organismis puudu, kui soovite. 1. juuli 2013

Teine võimalus tunnistada keha puudumist on sümptomitega.


Rämpsuju süda - vähe kaaliumi. Sööge puuvilju ja köögivilju.
Flakes off the skin - probleemid joodiga. Sööge mereannid, sibulad ja porgandid.
Hambad muutuvad kollaseks - süüdistatakse mitte ainult suitsetamise sõltuvust, vaid ka mõnede mikroelementide puudujääki. Sööge oad, kala ja banaane.

Mis on organismis puudu, kui soovite.


Maapähklid (maapähklivõi) - Teadlaste sõnul soovib maapähklite närimiskummist pehme maapähklite elanikud. Kui teil on kireid maapähklite ja kaunviljade vastu, siis teie keha ei saa piisavalt B-vitamiine.
banaanid - kui te kaotate pea küpsete banaanide lõhna, siis on vaja kaaliumi. Neid, kes võtavad diureetikume või kortisooni ettevalmistusi, mis "söövad" kaaliumi, leitakse tavaliselt banaanitundjaid. Banaan sisaldab umbes 600 mg kaaliumi, see tähendab veerand täiskasvanu igapäevasest vajadusest. Kuid need puuviljad on väga kõrge kalorsusega. Kui kardate kaalust, asendage banaanid tomatite, valgete oadade või viigimarjadega.
Peekon - kallis peekon ja muud suitsutatud liha tavaliselt ületab dieedi. Rasva sisaldavate toitude piiramine toob kaasa kolesterooli taseme languse veres ja suitsutatud liha on just toode, milles on kõige rohkem küllastunud rasv. Ärge soovige dieedi mõju vähendada, mitte - ei kiusata.
Melonid - melonid sisaldavad palju kaaliumi, kaltsiumi, fosforit, magneesiumi ja vitamiine A ja C. Narkootikumide ja kardiovaskulaarse süsteemi inimestel on neile eriti vajalik. Muide, pooled keskmisest melonist ei sisalda rohkem kui 100 kcal, nii et need ekstra naelad ei karda.
hapukooreid ja marju - sibula, jõhvikat jms, täheldatakse külmetusajal, kui nõrgenenud keha kogeb suurenenud vajadus C-vitamiini ja kaaliumi soolade järele. Tõmbab hapu ja neid, kellel on probleeme maksa ja sapipõiega.
kuivatatud aprikoosid - Kui soovite kuivatatud aprikoose, siis on teil A-vitamiini puudus.
oliivid ja oliivid - Armastus oliivide ja oliivide (nagu ka marinaadid ja marinaadid) puhul tuleneb naatriumsoolade puudusest. Lisaks tekib sooleõltvus inimestel, kellel on kilpnäärme funktsioonihäire.
piim ja piimatooted - Piimatoodete, eriti kodujuustu armastavad, - enamasti kaltsiumi vajavad inimesed. Äkiline piima armastus võib tekkida ka oluliste aminohapete - trüptofaani, lüsiini ja leutsiini puudumise tõttu.
Jäätis - jäätis, nagu teised piimatooted, on hea kaltsiumi allikas. Kuid erilist armastust teda kogevad inimesed, kellel on halvasti süsivesikute ainevahetus, kellel on hüpoglükeemia või diabeet. Psühholoogid armastavad jäätist, lapsepõlve igatsus.
mereannid - joogipuudusega täheldatakse püsivat mereannide ihaldust, eriti rannakarbid ja merikarbi. Nii et inimesed peavad ostma joodatud soola.
Heeringas - heeringa vajadus tekib tänu sobiva rasva puudumisele (heeringas ja muudes rasvunud kalades on palju kasulikke oomega 6).
päevalilleseemned - soov sagedamini seemnete saamiseks esineb kõige sagedamini suitsetajas, kel on hädavajalik antioksüdant-vitamiine, mis on küllalt päikeseõlist seemned.
või - Seda täheldatakse taimetoitlastel, kelle toidus on vähe rasva, ja põhjaosas, kellel puuduvad D-vitamiinid.
juust - teda jumaldavad need, kes vajavad kaltsiumi ja fosforit. Proovige juustu vahetada brokkoli abil - seal on palju rohkem neid aineid, kuid peaaegu ei ole kaloreid.
leib - kui soovite leiba, tähendab see, et keha ei ole piisavalt lämmastikku (sisaldub lihas, kala ja pähklites).
Šokolaad - armastus šokolaadi vastu on universaalne nähtus. Kuid tugevam kui teised, nagu šokolaadi kofeiini järgijad ja need, kelle aju vajavad eriti glükoosi.

Lihtsalt midagi tahad.


magus Võibolla sa töötad kulumise ja juba istutanud närve. Glükoos osaleb aktiivselt stresshormooni - adrenaliini - väljatöötamises. Seetõttu tekib närvisüsteemi ja vaimse ülepinge korral suhkrut kiiremini ja keha nõuab pidevalt uusi osi. Sellises olukorras ei kohelda ennast maiustuste eest pattu. Kuid parem on mitte süüa kookide tükke (neil on palju raskemaid süsivesikuid) ja piirata ennast šokolaadiga või vahukommelitega. Soov magada süüa võib põhjustada ka magneesiumi, kroompikolinaadi puudumine. Magneesium on šokolaadis, pähklites ja puuviljades. Kroomi puudus. Sisaldab brokoli, viinamarju, juustu, kana ja vasika maksa. Süsinikupuudus. Sisaldab värsketest puuviljadest. Fosfori puudus. Sisaldab kana, veiseliha, maksa, linnuliha, kala, mune, piimatooteid, pähkleid, tšilli ja kaunvilju. Väävli vähene. Sisaldab jõhvikat, mädarõigas, ristikõrvitsaid (kapsas, spargelkapsas, lillkapsas), kapsas. Trüptofaani puudus (üks olulisi aminohappeid). Sisaldab juustu, maksa, lambaliha, rosinaid, maguskartulit, spinati.
soolane üks Kui sa viskad metsalisele marineeritud kurkidele, tomatitele ja heeringale, kui toit kogu aeg tundub olevat alarahuldav, võime rääkida kroonilise põletiku süvenemisest või uue infektsiooni keskendumisest organismis. Praktika näitab, et enamasti on need probleemid seotud suguelundite süsteemiga - tsüstiit, prostatiit, põletikuvastased põsed jne.
- kloriidide puudus (sisaldub katmata kitsepiimas, kalas, rafineerimata merepõhjas).
happeline Sageli on see signaal mao madalast happelisusest. See juhtub gastriidiga, millel on ebapiisav sekretoorne funktsioon, kui see tekitab vähe maomahla. Seda saate kontrollida gastroskoopia abil. Hapu maitsega toidul on ka jahutus, abrasiivsed omadused, aitab leevendada külmavõimu ja palavikku, stimuleerib söögiisu.
- C-vitamiini puudus (looduslike roosade, sidrunite, kiivide, jõhvikate, brusseliimede, sõstradi ja maasikate segu).
kibedane Võib-olla on see signaal kehahooldusest pärast südamehaigust või seedetrakti sattumist. Kui te sageli tahate midagi kibedat maitset, on mõistlik korraldada paastuvaid päevi, teha puhastusprotseduure.
kuum Nõud näib õrnalt, kuni saate selle sisse poolest pipart ja jalad ise viib Mehhiko restoranini? See võib tähendada, et teil on "laisk" mao, see lagundab toidet aeglaselt, selleks on vaja stiimulit. Ja põlevad vürtsid ja vürtsid stimuleerivad lihtsalt seedimist. Samuti võib ägeda vajadus märkida lipiidide ainevahetuse rikkumist ja halva kolesterooli hulga suurenemist. Vürtsikas toit tühjendab verd, soodustab rasvade eemaldamist, puhastab anumad. Kuid samal ajal ärritab limaskesta. Nii et ärge pühkige tšillile ja salsale tühja kõhuga.
sideaine Kui te äkki tahtis kõhutähtis soovi saata käputäisse kirsipuust suhu või te ei saa minna kaugemale hirmonti, siis kaitsevad teie kaitsed nõrgendavad ja vajavad kiirelt toitmist. Kokkupuute maitsega tooted aitavad kaasa naharakkude jagunemisele (aitavad paraneda haavad), parandavad nahaärritust. Aitab verejooksu peatada (näiteks koos myoma'ga), eemaldada röga bronhopulmonaalse probleemi korral. Kuid kokkutõmbuv toit paksub veres - see võib olla ohtlik inimestele, kellel on suurenenud verehüübimine ja kalduvus trombide tekkele (veenilaiendite, hüpertensiooniga, mõnede südamehaigustega).
värske. Sellise toidu vajadus esineb tihtipeale gastriidi või maohaavandi puhul, millel on kõrge happesus, kõhukinnisus, samuti maksa- ja sapipõie probleemid. Värske toit on nõrk, aitab leevendada krampe, rahustab mao.
suitsutatud liha - kolesterooli puudumine (punastel kaladel, oliividel, avokaadodel, pähklitel).
rasvased toidud - kaltsiumi puudus (leitud brokkoli, tšilli ja kaunviljade, juustu, seesamise).
põletatud toit - süsinikuvaegus (leitud värsked puuviljad).
külmad joogid - Mangaani puudus (leitud kreeka pähklite, mandlite, pekanipähklite, mustikad).
gaseeritud joogid - kaltsiumi puudus (leitud brokoli, tšilli ja kaunviljade, juustu, seesamise).
kohv või tee - kehas puudub väävel. Parimaks väävliallikaks on jõhvika, mädarõigas, ristiõielised köögiviljad: valge peakapsas, spargelkapsas, lillkapsas. Fosfori puudus. Sisaldab kana, veiseliha, maksa, linnuliha, kala, mune, piimatooteid, pähkleid, tšilli ja kaunvilju. Naatriumi (soola) puudumine. Sisaldab meresoola, õunasiidri äädikat (täitke see salat). Rau puudus Sisaldab punast liha, kala, kodulinde, merikarbi, rohelisi köögivilju, magusaid kirsse.
õhtul juua teed koos kuivatite, küpsistega - pärastlõunal ei saanud nad õigeid süsivesikuid (leidub lihas, kalades, kaunviljades ja pähklites).
vedel toit - vee puudus (jookse 8-10 klaasi vett päevas, lisades sidrunimahla või lubi).
tahke toit - vee puudus (keha on nii kuivatatud, et see on juba kaotanud janu tunda. Joo 8-10 klaasi vett päevas).

Aga kui


Zhor kriitiliste päevade eelõhtul - tsingi puudus (leitud punasest lihast (eriti siseorganite lihast), mereannid, lehtköögiviljad, juurviljad).
Ühine võitmatu zhor on räni, aminohapete trüptofaani ja türosiini puudus (leidub pähkleid, seemneid, juustu, maksa, talle, rosinaid, spinati, rohelisi ja punaseid köögivilju ja puuvilju).
söögiisu oli täielikult kadunud - mangaani ja vitamiinide B1 ja B2 puudumine (sisaldas kreeka pähkleid, mandleid, pähkleid, seemneid, kaunvilju ja tšilli, liha, kala ja kodulinde).
Ma tahan suitsetada - räni ja aminohappe türosiini (leitud pähklite, seemnete, apelsini, rohelise ja punaste puuviljade ja köögiviljade) puudumisel.
Ma tahan riisuda jääl - raua puudus (sisaldub lihas, kalades, kodulindudes, merikarbkas, rohelised, kirsid).
tahavad värvi, krohv, maa, kriit - Soov seda närida kõik tekib tavaliselt imikutele, teismelistele ja rasedatele naistele. See näitab kaltsiumi ja D-vitamiini puudust, mis esineb laste intensiivse kasvu perioodil ja loote skeleti süsteemi moodustamisel raseduse ajal. Lisage oma dieeti piimatooted, munad, või ja kala - seda saab kergesti parandada.
Ma tahan sibulaid, küüslauku, vürtse ja maitseaineid. Reeglina on inimestel, kellel on hingamisteede probleeme, reeglina ägedat vürtside vajadust. Kui inimene tõmmatakse küüslaugule ja sibulale ning maitseb leelis sinepi, selle asemel, et moos ära jookseid, võib tema ninas olla mingi hingamisteede haigus. Ilmselt sel viisil - fütokivide abil - keha üritab end kaitsta nakkuse eest.

Kirg toitu.


Kirg on šokolaadi-magus. Sagedamini kui teised, kannatavad "šokolaadimaania" kofeiini fännid ja need, kelle aju vajavad glükoosi eriti. See kehtib ka teiste maiustuste kohta. Kui sa söövad tasakaalustamata, on ka teie organismil vaja glükoosi - see on kiireim energiaallikas. Nimelt sobib šokolaad sellele ülesandele suurepäraselt. Kuid pidage meeles, et see toode sisaldab palju rasva, mille ülejääk on ohtlik teie laevadele ja joonisele. Sööge palju köögivilju ja teravilju - nad on rikas keeruliste süsivesikutega. Ja nagu magustoidu, vali kuivatatud puuviljad või mesi vähese hulga pähklitega.
Juustu kirg. Vürtsikas, soolane, vürtsidega ja ilma... Sa ei saa ühe päeva ilma ühegi päevata, selle maitse juhib teid hulluks - olete valmis seda neelama kilogrammides (igal juhul sööma vähemalt 100 grammi päevas). Toitumisspetsialistid väidavad, et juustu kummitavad need, kellel on terav vajadus kaltsiumi ja fosfori järele. Muidugi on juust nende keha jaoks oluliste ja äärmiselt kasulike ainete rikkaim allikas, kuid rasvad... Proovige juustu vahetada brokkoli abil - seal on palju kaltsiumi ja fosforit ning seal pole peaaegu mingeid kaloreid. Kui teie keha tajutab piima hästi - joo 1-2 klaasi päevas ja sööge veidi juustu (mitte rohkem kui 50 g päevas) koos toores juurviljadega.
Passion hapu sidruni. Võib-olla on toidus sagedamini ülekaalus toiduained, mis on raskesti seeditavad, ja keha üritab oma tööd hõlbustada maomahla happelisust. Külma korral saate ka hapukooreid puuvilju ja marju tõmmata - see on suurepärane C-vitamiini allikas. Valige mõõduka rasvasisaldusega toidud ja ärge segage üht toitu ühes toidus. Vältige praetud, soolatud ja üleliia vürtseid toite, samuti neid, mis on üle kuumtöödeldud. Olles märganud probleeme seedimisega (eriti maksa ja sapipõie küljelt), kontrollige kindlasti gastroenteroloogi.
Suitsetud kirg. Suitsetatud liha ja sarnaste hõrgutiste kirg võidab tavaliselt liiga ranged dieedid. Pikaaegne piirang rasva sisaldavate toitude toitumisega vähendab "hea" kolesterooli taset veres ja suitsutoodetes piisavas koguses küllastunud rasva. Ärge lülitage sisse madala rasvasisaldusega toidule - vali see, kus veel on rasvavaba. Näiteks ostke jogurt, keefir või ryazhenka koos ühe või kahe protsendi rasvasisaldusega. Sööge vähemalt üks supilusikatäis köögivilja ja teelusikatäis võid päevas, isegi kui olete rangelt dieedil. Teadlased on eksperimentaalselt tõestanud, et need, kes tarbivad piisavalt rasvu, mis kaalu kaalu kiiremini kasutavad.

Toidutõmblused ja haigused.


Sibul, küüslauk, vürtsid ja maitseained. Nende toodete ja vürtside äge vajadus reeglina näitab hingamisteede probleeme.
Oliivid ja oliivid. See sõltuvus on võimalik kilpnäärme häirega.
Jäätis Inimesed, kellel on süsivesikute ainevahetuse häired, hüpoglükeemilised patsiendid või diabeediga inimesed, tunnevad seda eriti.
Banaanid. Kui te kaotate oma pea küpsetest banaanidest lõhna, pöörake tähelepanu oma südamele.
Päevalilleseemned. Sageli esineb soov vilkuma seemneid neil, kellel on hädavajalik antioksüdantsete vitamiinide olemasolu. See tähendab, et teie kehas on palju vabu radikaale - peamised enneaegseks provokaadid.

Mida keha ei ole, kui tahad midagi ebatervislikku

Meie keha on nagu arvuti, mis jälgib selgelt iga elundi tegevust ja kontrollib kõigi süsteemide tööd. Ja kui organismis on mõne elemendi puudus, annab see viivitamatult aju puudujäägi ja võimalike terviseprobleemide kohta signaali. Igaüks meist kuuleb neid signaale muutuvate maitseelistuste ja spontaanse soovi pärast sööma midagi maitsvat, kuigi täiesti ebatervislikku.

See artikkel on mõeldud selleks, et õpetada igaüht meist kuulma oma tundeid ja mõistma signaale, mida keha annab. See võimaldab meil võtta õigeaegselt meetmeid ja vältida haiguste esinemist.

Mis on organismis puudu, kui soovite midagi ebatervislikku

1. Ma tahan magus
Kui sa pole kunagi pidanud ennast magusaks ja ootamatult ebasoovitavalt soovinud magusat, olge vaatetornil. Teie keha ei ole piisavalt glükoosisisaldust. Olukorra parandamiseks ei pruugi tingimata haarata kristalliseerunud kristalliseerunud kristalliseerusid. Palju glükoosi leidub magusates marjades ja puuviljades (maasikad, vaarikad, banaanid, pirnid, viinamarjad), samuti magusates köögiviljades (porgandid, kõrvitsad ja magusad sibulad). Soovi korral võite täiendada glükoosi defitsiiti meega ja käputäis rosinaid, kuupäevi või viigimarju.

Kui sa talumatult tahaksid šokolaadi, mida sa pole varem endale märganud, on teie keha tõenäoliselt magneesiumit liiga vähe. Makro reservide täiendamiseks võite süüa veerandit tumedat šokolaadibaari, samuti süüa pähkleid (pistaatsiapähkleid, sarapuupähkleid, kašupähkleid), merikarbi, kaerajahu, oad ja herned.

2. Ma tahaksin soolane
Tõmmatud soolaseks? Jätke üksinda soolatud pähklid ja soolatud kreekerid. Toidus on piisavalt soola ja keha ei vaja midagi, sest see tõmbab vedelikku, soodustab turse ja vererõhu suurenemist. Soolastes toitudes leevendamine näitab selgelt, et teie kehal puudub kloriidid. Saate neid saada kalast (nii merest kui ka jõest), juustu, seente, must leiba ja võid. Kasu toob ja keedetakse kitsepiima.

Muide, toidu ettevalmistamine enda ja oma pere jaoks asendab tavalist lauasoola, rafineerimata meresoola. Lisaks naatriumi ja kloori lisamisele annab see toode teie kehale terve hulga vitamiine ja mineraale, mis aitavad kaasa organismi normaalsele toimimisele.

3. Ma tahan hapu
Hapu toidule kalduvus näitab, et teie keha vajab vitamiini C. Olukorra lahendamiseks on lihtne - sa pead lihtsalt sööma sidruni viilu, süüa kiivi või greibi. Teistest toodetest, mis kompenseerivad kõnealust vitamiini puudust ja kustutavad hapu toiduainete iha, tuleb välja tuua: mustad sõstrad ja rooskapsas, looduslik roos ja maasikad, oad, rohelised herned ja redis.

4. Ma tahan rasva
Rasvavedelistele vedudele viitavad kaltsiumi puudumine organismis. Selle sõltuvusega toimetulemiseks ei tohi rasvasele sealihale ja friikartulile. Lihtsalt täitke kaltsiumi puudus, lisades toidule piima, võid ja kõva juustu, kaunviljaid (oad, herned), pistaatsiapähkleid ja kreeka pähkleid, otra ja kaerahelbed. Selline toit toob teie tervisele rohkem kasu ja säästab teie ülekaalulisusest, samuti südame- ja veresoonte haigustest.

5. Ma tahan suitsutatud liha
Ma tahtsin suitsetatud toitu? Kas suitsutatud vorsti lõhn paneb sind sellist toitu nõudma? Tõenäoliselt pole sul lihtsalt "tervislikku" kolesterooli. Suitsuvorstis ja muudes lihatoodetes, nagu vorstid ja viinakapsed, on küllaldaselt kolesterooli sisaldus, kuid see on "kahjulik", kuna see pannakse naha alla rasvana ja koormab kolesteroolitasemega veresooni. Kuid vajaliku kolesterooli leidub merekalad (lõhe, tuunikala, lest, sardiinid ja heeringas), samuti mereannid (austrid, krevetid, rannakarbid). Lisaks asendada rafineeritud või linaseemne või oliiviõliga, sööma regulaarselt pähkleid ja avokaado.

6. Ma tahan põlenud sööki
Kas põletatud toit on teie jaoks tõeline delikatess? Kas te armastate üleküpsetatud kotleid ja pitsat põletatud koortega? Teil ei ole piisavalt süsivesikuid. Peate lihtsalt mõistma, et on olemas lihtsaid süsivesikuid, mida saame suhkruga, magus küpsetamine, valge leib ja saiakesed. Sellised süsivesikud kahjustavad meie tervist, rikuvad kuju ja põhjustavad paljusid haigusi. Kuid meil on ka teisi kompleksseid süsivesikuid, mis on vajalikud igaühe jaoks energiaressursside täiendamiseks ja keha tooni hoidmiseks. Me leiame need teraviljadel ja suppidel, mis põhinevad teraviljal, kaunviljal (va sojaubadel) ja erinevatel köögiviljadel.

7. Sooviksin gaseeritud jooke
Kui te lähete poodi, juhitakse teid gaseeritud joogidesse, peate mõtlema kaltsiumi puudumisele. Ärge kiirusta oma soovide andmiseks, sest magusad soodad, nagu Coca-Cola ja Fanta, sisaldavad suures koguses rafineeritud suhkrut, mis kahjustab tervist ja on lisaks sõltuv, võrreldav narkootikumide sõltuvusest. Parem on juua värsket piima või keefirat, süüa kodujuustu ja juustu või nautida mandleid, kuupäevi või rosinaid. Olles kaltsiumipuuduse täis, unustate "soodi" kahjulikust sõltuvusest.

8. Ma tahan külm jooki
Kas te juua ainult külmi jooke, ja supermarketis ei liigu külmikus külmutatud vedelikuga? Kontrollige mangaani taset kehas ja ärge üllatuge, kui see on puudu. Külmad joogid, nagu kõik külmad toidud, aeglustavad organismi ainevahetust ja aeglustavad selle metaboolseid protsesse, põhjustades rasvumist ja muid probleeme. Aga võite probleemi lahendada. Lihtsalt kompenseerige magneesiumi puudust, tarbides kaerajahu ja odra-teravilja, merikarbi, herneste, oad ja mitmesuguseid pähkleid (mandleid, männipähkleid, pistaatsiapähkleid ja kašupähkleid).

9. Ma tahan vedelat toitu
Tõus vedelatele toidule, kuna keha on dehüdreeritud ja vajab niiskust. Selleks tehke reeglina juua päeva jooksul 7-10 klaasi puhast veest, unustamata sellega lisada mõnda sidrunimahla või lubi.

10. Ma tahan tahket toitu
Tugev toitumine tahketele toitudele on haruldane. Reeglina põhjustab täielikku dehüdratsiooni, mille puhul ta kaotab võime tunda janu. Sellisel juhul on nõu sarnane - joomine puhta veega (kuni 10 klaasi päevas) ja kahjulik soov süüa ainult tahke toitu kohe kaob.

Kuid tihti juhtub, et me tahame mitte ainult soolast või magusat toitu, vaid ka üsna spetsiifilisi tooteid. Mis on keha üritab meile nendel juhtudel meile öelda? Proovime seda välja mõelda.

Niisiis, mis on keha puudu, kui soovite:

  • maapähklid. Teil puuduvad B-rühma vitamiinid, mida saab täiendada liha ja kala, oad, herned ja mitmesugused pähklid;
  • kuivatatud aprikoosid. See soov viitab A-vitamiini puudumisele organismis. Kana liha ja mais, veise maks, erinevad pähklid ja seened aitavad puudust kõrvaldada;
  • melonid. Selline soov võib tekkida kaaliumi ja fosfori puudumise pärast. Kui soovite melonit kogu aeg, proovige muuta dieeti toiduga koos kaaliumiga (brokkoli, petersell ja basiilik), samuti fosforiga (mere- ja jõesalad, herned, kartulid ja tatar) toidud;
  • banaanid. Banaanide söömine võib olla tingitud teie kohvi sõltuvusest ja võib vihjata kaaliumi puudusele. Sellisel juhul, nagu meloniga, sööge rohkem rohelisi (petersell, nõges, brokkoli), samuti viigimarju, valgeid oase ja tomati;
  • oliivid ja oliivid. Teie keha ei ole piisavalt naatriumi, st sool. Tasakaalu taastamiseks lisage see toidule mere või roosa Himaalaja soola, mis toob kehale tervise;
  • piim või keefir. Soov piimale ja piimatoodetele hommikul ja õhtul juua näitavad kaltsiumi puudumist ning oluliste aminohapete (lüsiini ja trüptofaani) võimalikku puudust. Kui selline tõukejõu eksisteerib, ärge jätke ennast rõõmu joogipiima, sööge jogurti ja kodujuust. Lisaks sellele sööge veel kaunviljad, pähklid, punane liha, seened ja kana munad. Muide, kaltsiumi puudumist võib väljendada inimese soovi kriit või maa nülgamine.
  • mereannid. Merekalade, krevetite ja muude mereandide vastupandamatu ihaldus näitab selgelt joodi puudust organismis. Selline puudus võib muutuda kilpnäärmega seotud probleemideks ja seega ei lase ennast neist kahtlemata kasulikeks toodeteks ja lisaks sööda feijoale ja asendada sool joodatud soolaga;
  • juust Soov juua süüa peenelt näitab, et organism vajab rohkem fosforit ja kaltsiumi. Te saate oma keha aidata, kui täidate oma igapäevast toitu koos teiste piimatoodetega (kodujuust, keefir) ja kasutage sagedamini brokkoli, oad, sinep, küüslauk ja mitmesugused pähklid (maapähklid, sarapuupähklid või pistaatsiapähklid);
  • leiba. Mõned inimesed lihtsalt ei istunud leiba sööma ja kasutavad seda isegi kartulite ja pastatoodetega. Mõelge harjumusele? Tavaliselt puudub nende kehas lämmastik, mida saab saada toodetest, millel on kõrge valgusisaldusega (liha, kala või pähklid);
  • heeringas Ainult heeringa mainimisega sa oled surnud? Kas olete valmis räime sööma vähemalt iga päev? Teil ei ole õigeid rasvu, mida on võimalik saada teistest merekaladest, oliiviõli ja rapsiseemneõli, avokaado ja kõrvitsaseemnetega;
  • või. Kui sa armasid võid ja levitad seda regulaarselt, mäleta, kui kaua sa oled tänaval olnud? Tuleb välja, et selline vedu räägib D-vitamiini puudusest, mis toodetakse kehas päikesevalguse toimel. Kuid selle päikesepaisteliste vitamiinide tooraineks on kalaõli, mere kala (tuunikala, sardiinid ja lõhe), kana munad ja lehma piim;
  • päevalilleseemned. Igal inimesel tuleb perioodiliselt kleepida soovi, kuid kui see teostab teid peaaegu pidevalt, siis on kõige tõenäolisem, et te suitsetate palju või teil puuduvad antioksüdantsed vitamiinid, st A-vitamiini, C-ja E-vitamiini ja mõnede inimeste jaoks soovivad seemned ja pähised ihaldada madalal hemoglobiinisisaldusel. Punaste vereliblede puudumise korvamiseks peavad sellised inimesed sagedamini sööma sagedamini veiseliha ja veiseliha, granaatõuna, peet, hauemat, kõva juustu ja petersleid.

Muide, teatud toodete sõltuvus võib viidata kehas esinevatele haigustele.

Siin on mõned sellised näited.

1. Vürtsid, maitseained, sibulad ja küüslauk. Kui te kaotate oma peast nendest toodetest, on tõenäoline, et teil on hingamisteede haigused.

2. Banaanid. Ebatervislik banaanide ihaolu viitab südame ja veresoonte probleemidele.

3. Päevalilleseemned. Lisaks teatud vitamiinide puudumisele on soov paljastada seemneid igal päeval, mis näitab, et organismis on tohutu hulga vabade radikaalide kogunemine, mis põhjustab organismi varajast vananemist.

4. Oliivid ja oliivid. Selliste puuviljade ettevalmistamine võib viidata kilpnäärme talitluse või kilpnäärme areneva sitapea rikkele.

5. Jäätis. Tõusmine see magusale lahele tekib reeglina kuumal hooajal. Aga kui te ei suuda jäätist jääda, isegi talvel, ilmselt pole teie keha kaltsiumi piisavalt. Sõltuvus selle delikatessi toidab inimesi, kellel on vähenenud süsivesikute ainevahetus. Arstid peavad seda probleemi lahendama.

Ja vastupidi. Mõned sümptomid võivad meile öelda, millist toitu peaksite vaatama.

  • kui teie nahk koorub, on kehas kõige tõenäolisem jood. Sellise mikroelemendi, joodatud soola, samuti porgandi, sibula, merikarbi ja mitmesuguste mereandidega toidulisandid aitavad olukorda parandada;
  • kui teie hambad muutuvad kollaseks, võib see olla sinu kirg suitsetamise vastu. Kui see nii ei ole, siis tasub korrastada mikroelementide varusid. Selle tegemiseks toetuge kaunvilille (herned, oad ja läätsed), samuti sööge rohkem rohelisi, banaane ja kala;
  • püsiv valu südame ja südametegevuse vastu, vihje kaaliumi puudumisest organismis. Te saate kõrvaldada selle puuduse tarbides igasuguseid puu-ja köögivilju, unustamata lisada sagedamini dieeti kuivatatud aprikoosid, merikarbi, ploomid, kašupähklid ja mandlid.

Ja siin on mõned muud toidulisandid, mis võivad palju öelda meie keha seisundi kohta

Näiteks kui teil on:

  • zhor enne kriitilisi päevi. See seisund sageli kummardab naisi, kellel on tsingi puudus. Söö rohkem punast liha, rupsi, ärge unustage köögivilju ja juurvilju;
  • pidev zhor Kui teid külmkapis pidevalt juhitakse, isegi kui olete hiljuti söönud, ei pruugi teil olla piisavalt räni ja mõned aminohapped (türosiin ja trüptofaan). Räni leiate tükist, nisust ja kaerahelbedest, kaunviljadest ja maisist ning aminohappevarude täiendamiseks peate sagedamini süüa banaane ja seeni, päikeseloosi, männi pähkleid, jogurt, punast liha ja soja;
  • isu täielikult kadunud. Isupuudus näitab selgelt mangaani minimaalset sisaldust kehas ja vitamiinide B1 ja B2 puudust. Viide: mangaan on väga rikas spinati ja küüslaugu, seente ja veise maksa, pähklite ja aprikoosidega. Samas võite leida B-vitamiine sealihas, kaerahelbed, tatar ja mitmesugused pähklid;
  • Ma tahan jää riisima. Selline mittestandardne soov viitab raua puudulikkusele organismis. Proovige probleemi lahendada, sageli õunte, spinati, veise maksa ja tatari söömist;
  • Ma tahan suitsetada Kui te praegu ei püüa seda sõltuvust lõpetada, võib tugev suitsetamise soov näidata räni puudust organismis. Siin on võimsus sama, mis püsiva zhoriga.

Kirg toitu

Šokolaadi magus kirg
Selgub, et suitsetajad on sagedamini mõjutatud kompvekidest, aga ka inimestelt, kes tegelevad kõva vaimse tööga, kelle ajud nõuavad pidevalt glükoosi. Sellisel juhul lahendab probleem šokolaadibaar, kuid šokolaadi söömine iga päev ei ole valikuvõimalus, mistõttu peavad köögiviljad, rohelised ja teraviljad iga päev oma dieedil ilmuma. Nad on rikas keeruliste süsivesikutega. Ja magusas magustoidu kujul saate endale lubada mõne käes rosinate, kuivatatud aprikooside ja muude magusate kuivatatud puuviljade.

Sidrun-hapu kirg
Happeliste toitude tõmbamist jälgitakse tihti neis inimestel, kes söövad toiduaineid kergesti seedima, mille tõttu nende keha nõuab hapet magu happesuse suurendamiseks. Et parandada toitumist ja vabaneda olemasolevast veojõust, vältige ülekuumutatud, soolatud ja liiga vürtseid toite. Proovige süüa keedetud toitu ja oma toidus peaks olema mitte ainult tahke, vaid ka vedel toit.

Muide, mõnikord hapus marjad ja puu tõmbab külma ajal. Sellisel juhul ei tohi ennast ära unustada, sest sellistes toodetes on palju selliseid antioksüdante, mis aitavad haigusega toime tulla.

Juustu kirg
Kui te ei saa elada päeva ilma juustu lõigata, on tõenäoline, et teie keha vajab täiendavat osa kaltsiumi ja fosforit. Loomulikult on juust ise üks neist mikroelementide peamistest allikatest, kuid sõltuvuse ületamiseks mitmekestab toitumine brokkoli, piima, keefiumi, kodujuustu ja kaladega. Samuti peaks lauale sattuma tatar, herned ja kana munad.

Suitsetud kirg
Nagu näitab praktika, täheldatakse suitsutatud liha iha inimestel, kes panevad end rangelt dieedile. Nad hakkasid sööma kogu rasvavaba ja piirasid rasvade sissevõtu kehas, mis viis "hea" kolesterooli taseme langemiseni. Madala rasvasisaldusega toidud ei pruugi alati kasu, ja seetõttu peate isegi toidule jääma, vali ise kodujuust, keefir ja keskmise rasvasisaldusega piim. Samuti lisage igapäevase toiduga vähemalt 1 spl. taimeõli ja 1 tl või. On juba ammu tõestatud, et kehamassi kaotamine pole võimatu, kui keha rasvade ainevahetust ei toimu.

Nagu näete, võib meie toidu sõltuvused öelda palju keha vajadustest. Kuulates neid, saate kontrollida toitainete taset, mis tähendab, et te olete alati terved ja täis energiat!

Loe Kasu Tooteid

Tere

.............................. TOOTED TERVISE TOOTMISEKS: +7 9О8 О4О 5221Subkutaanne hematoomSubkutaanne hematoom on vere kogum subkutaanse rasvkoes, kui väikesed anumad rebenduvad.

Loe Edasi

Kakaovõi kasu ja kahju, kuidas võtta

Kakaovõi on üks naturaalsetest toodetest, mis nende ainulaadsete omaduste tõttu on kasutusel erinevates tootmisvaldkondades, alates toiduvalmistamisest kuni farmakoloogia alguseni.

Loe Edasi

Laktoosi sisaldavate toodete eelised ja kahjumid

Laktoos on süsivesik, mis toidab keha glükoosiga, et tagada keha energiavajadus füüsiliseks ja psühho-emotsionaalseks aktiivsuseks. Vajadus selle toitainete muutmiseks koos vanusega.

Loe Edasi