Kui soovite suitsetada, siis mida keha ei ole

Kõik suitsetajad märkasid, et mõnikord on sigarettide jaoks eriti tugev soov, isegi kui viimati suitsetati üsna hiljuti. Inimesed, kes pole oma elus kunagi kasutanud nikotiini, võivad äkitselt suitsetada. Siin pole midagi imelikku, meie intelligentne asutus selgitab selgelt, mida tema harmoonilistes tegevustes puudub.

Silicon

Kui soovite suitsetada ühte sigaretti teise järel, näitab see seda kasulikku elementi.

Räni on vajalik kogu organismi normaalseks toimimiseks, see aitab tugevdada luukoe ja suurendab selle regeneratsiooni.

Lisaks on see mineraal antioksüdant, see tähendab, et see täidab kõigi kehasüsteemide noorte säilitamise ülesannet, võitleb aktiivselt vabade radikaalidega.

Nõutav räni kogus tagab sidekoe paindlikkuse ja elastsuse ning seega liigeste, veenide ja veresoonte tervise, vältides selliseid haigusi nagu artriit, artroos, veenilaiendid. Räni puudumine kehas põhjustab kadusid ja rabedaid juukseid ja küüne, probleeme hammastega, naha kuivus ja koorumine, enneaegsete kortsude moodustumist.

Kui soovite suitsetada sagedamini, tähendab see, et räni sisaldus on vähenenud. Seda on võimalik täita, kasutades selliseid tooteid nagu:

  • päevalilleseemned, röstitud või toored;
  • pähklid, parem ei ole praetud, kuid kuivatatud;
  • must leib;
  • tomatid, eelistatult kuumtöödeldud;
  • mitmesugused rohelised;
  • paprika;
  • kartul, keedetud või küpsetatud nahaga;
  • kliid;
  • seller;
  • rabarber;
  • peet
  • küüslauk.

Samuti peaks see vähendama suhkruliste toiduainete, suhkru, sooda ja kõigi lihtsate süsivesikute ning tärklist sisaldavate toodete tarbimist, kuna need aeglustavad räni imendumist ja imendumist oluliselt.

Türosiin

Põhjus, miks tihti suitsetada, on samuti asendamatu aminohappe türosiini puudumine.

See tähendab, et selle aine tootmine toimub iseseisvalt ja selle keha puudumist saab toidu tasakaalustamisel suhteliselt kergesti kõrvaldada.

Türosiin on võimeline moodustama mõnest teisest aminohappest, fenüülalaniinist. On vaja, et mees sünteesib valku, kuna see on proteogeenne ühend. Türosiini mõju kehale on raske üle hinnata, see aitab kaasa:

  • head tuju;
  • elu rahulolu tunne;
  • stressi tagajärjel närvisüsteemi kahjustuse vältimine;
  • tähelepanu suurenemine;
  • normaliseerib aktiivsuse taset;
  • aktiveerib hormooni dopamiini rõõmu.

Sellise aminohappe piisav tase on võimalik organiseerida, suurendades järgmiste toodete kasutamist:

  • liha ja linnuliha;
  • kala- ja mereannid;
  • piim ja piimatooted;
  • juust, eriti parmesan;
  • pähklid;
  • soja tooted;
  • kõrvitsaseemned;
  • pruun ja pruun riis;
  • kaunviljad;
  • munad;
  • köögiviljad ja puuviljad on rohelised, oranžid ja punased.

Türosiini paremaks imendumiseks on soovitatav võtta ka C-vitamiin ja seda sisaldavad tooted.

Järeldus

Ära ignoreeri signaale, mida meie keha annab. Kui soovite selliseid või muid nõusid: magus, sigaretid, alkohol ja isegi, näiteks kivisüsi - see on kindel märge vitamiinide ja mikroelementide puuduse kohta. Oma soove hoolikalt kuulates saate määrata, mis organismis puudu on, ja taastada tasakaalu õigeaegselt ilu ja tervise säilitamiseks.

Miks sa suitsetad?

Suitsetamine on sõltuvus, mis põhjustab psühholoogilist ja füüsilist sõltuvust, mis viib soovi sigaretti tõmmata. Selle tulemusel muutuvad kopsud saastatuks ja tervis halveneb. Suitsetamisest loobumine on tõeline, kuid sellegipoolest peate teadma, mis täpselt sunnib inimest nikotiini pakki jõudma uuesti ja uuesti.

Kust pärineb obsessiivne suitsetamise soov

Inimene on keerukas looming, mis lisaks füsioloogilistele vajadustele on ka psühholoogiline.

Sõltumatu suitsetamise soov:

  1. Kui tegevus toimub ilma mõtlemiseta, on see enamasti tingitud emotsioonidest. Teod, teod esinevad refleksiivselt. Ümbritseva ühiskonna tegevust saab kopeerida. See on paigutatud instinktide tasemele.
  2. Harjumused on eluks vajalikud, nende abiga on enamus toimingutest, nende tähelepanu juhitakse rohkem vajalike eesmärkide saavutamiseks. Nende tekkimine toimub siis, kui toimingule järgneb stimulatsioon - nii positiivne kui ka negatiivne. Reklaam puudub - harjumus aja jooksul kaob.
  3. Oma elus järgib inimene soovi midagi saavutada või seda vältida. Kui ilmuvad palju pilte, tekivad ühendused, tekivad mälestused ja tekivad soovid.
  4. Soovid keskenduvad rahulolule ja mugavusele. Vajadused on seotud sooviga vältida ebamugavust ja ebamugavusi.
  5. Kasutusel tekib see, mis on meile tähenduslik ja väärtuslik. See saab osa elust, meeldivate emotsioonide allikast. Suitsetamine aju füsioloogilises reaktsioonis ei erine väga lähedalt näiteks kalli inimese tähelepanu. Füüsiliselt tunneb aju ebamugavust, kui see ei tunne rõõmu sigareti kujul, see napib nikotiini.

Soovid erinevad vajadustest, kuid nende vaheline joon on õhuke, vaevu tuntav.

Psühholoogiline veojõu

Psühholoogide praktika ja paljude suitsetajate katsetamine on näidanud tubakatoodete kasutamise sõltuvuse psühholoogilist tausta.

Peamised seletused sigarettide ihalduse olemuse kohta:

  1. Habit hoiab midagi kätes, vajab rituaali. Suitsetamine aitab kaasa enesekindlusele ja mugavusele tänu tegevuse tundmisele.
  2. Nikotiini stimuleeriva toime tõmbamine. Tema põnev tegevus muudab mõned tavalised muutused.
  3. Kasutage pingete leevendamiseks ja rahulikuks. Enesekindel hüpnoos ja suitsetamise protsess aitab kaasa lõõgastumisele.
  4. Keskkonnahoidmine või suhtlemisoskuste probleemid. Vestluste peatamine viib suitsu katkestusse.
  5. Usalduse omandamine (tüüpilisem inimkonna noortele inimestele). Sigareti käes tekitab kontrolli puudumine ja iseseisvus.

Füüsiline sõltuvus

Sigarettide koostis sisaldab nikotiini - sõltuvust tekitavat ravimit. Tühistamise sündroom on pikema suitsetamise perioodil raskem.

Nikotiini näljahäda algab enamasti tunduvalt pärast viimast suitsetamist sigaretti.

Ebamugavustunde, ärevuse, ärrituvuse tunne suureneb järgmisel päeval. Nende järgselt algab füüsiline agon, jõudes maksimumini 3-4 päeva pärast suitsetamisest loobumist. Korduva sooviga suitsetada tuleb agressiivsus ja ärrituvus.

Sigarettidega keeldumise protsessis ilmnevad ka keha ebameeldivad reaktsioonid suurenenud higistamise, kõri ebamugavustunne, peavalu, seedetrakti probleemid.

Kuu jooksul kaob füüsiline vajadus peaaegu täielikult.

Miks soovite suitsetada mittesuitsetavat inimest

Suitsetamise vajadus seisneb alateadvuses. Depresseeritud kurbus, hirm ja muud negatiivsed emotsioonid tekitavad keha üldist pinget, eriti rindkere piirkonnas, mille tagajärjeks on madal hingamine, sagedased ja pikaajalised hirmud. Suitsetamine rütmi arvelt ja sügavam hinge kompenseerib pingeid. Nikotiini, rituaal ja põhjalikum ventilatsioon toimivad tubakatootja jaoks lõõgastavaks ja rahustavamaks.

Küsimus "suitsetada või mitte suitsetada" on palju inimesi. Tervisliku eluviisi ja paljude vaimsete õpetuste paljundamine tekitab sõltuvusest tingitud ärevust, mis sageli viib vastupidise tulemuse - obsessiivse soovini. Noored, kes armastavad mässa ja seavad end teiste vastu, võivad selle negatiivse suhtega osaleda protestis.

Passiivne suitsetaja, kes pidevalt sisse hingab teda ümbritsevate inimeste sigarettide suitset, lisaks sellele, et saab tohutut hulka mürgiseid aineid suitsetamisest (isegi rohkem kui aktiivse tarbimisega), saab nikotiinist füüsiliselt sõltuvaks.

Mõnikord on sellise soovi ilmnemine organismi signaali mõne olulise elemendi puudumise kohta.

Miks sa suitsetad, kui sa loobusid?

Mida rohkem mõtteid loobuda kavatsusest loobuda või sellest, kuidas täidetud on - tubakast sõltuvusest keeldumine, seda suurem on soov suitsetada.

Sigarettide ihalduse põhjus on sarnane tavalise näljahädaga. Kogu kehasse asetsevad retseptorid annavad signaale ajule. Soovitud dopamiini kontsentratsiooni saamine suureneb. See hormoon tekitab küllastust ja rahulolu. Selle tegevus pakub rahu ja rahulolu.

Nikotiini toime põhimõte sarnaneb dopamiini tootmisega ja põhjustab sarnast mõju kehale. Tubakatoksiini saamine keha poolt on sarnane söömisega.

Kui suitsetamisest loobumine mõnda aega on, püsib dopamiini simulaatorist saadud nälg, mälestused lõbu ja küllastusest.

Mis on kehas puudu, kui soovite suitsetada

Kõik nikotiini tarbijad pöörasid tähelepanu tubaka perioodilisele ülemäärasele janu, sõltumata ajast alates viimase sigareti suitsetamisest.

Isegi inimesed, kes pole kunagi suitsetanud, võivad soovi suitsetada ilma põhjuseta. Sel moel viitavad inimese keha süsteemid vajadusele saada teatavaid aineid.

Silicon

Üks elemente, mille puudumine näitab keha soovi suitsetada palju sigarette järjest, on räni. See on vajalik inimkeha täielikuks eluks, luumaterjali karmistamiseks ja selle taastumiseks.

Siliconil on antioksüdantne toime, soodustab kõigi kehaliste funktsioonide aktiivsuse säilimist, parandab sidekoe plastilisust ja venitatavust ning selle tulemusena liigeste ja veresoonte seisundit, mis takistab paljusid haigusi.

Tooted selle puuduse kompenseerimiseks:

  • päevalilleseemned;
  • pähklid;
  • tomatid, eriti kuumtöödeldud;
  • rohelised;
  • must leivatooted;
  • Bulgaaria pipar;
  • keedetud või küpsetatud kartul;
  • peet;
  • küüslauk.

Räni imendumise ja imendumise parandamiseks on soovitatav vähendada lihtsate süsivesikute ja tärklist sisaldavate toodete tarbimist.

Türosiin

Türosiini puudumine võib põhjustada ka suitsetamise soovi. See on asendatav aminohape, mis on võimeline fenüülalaniinist paljunema.

  • positiivse meeleseisundi tagamine;
  • närvisüsteemi kaitse stressist tingitud kahjustuste eest;
  • suurenenud kontsentratsioon;
  • tegevuse taastamine;
  • dopamiini vabanemise aktiveerimine.

Selle keha varustamiseks selle aminohappe vajaliku kogusega tuleks suurendada selliste toodete tarbimist, mis:

  • liha;
  • kala;
  • mereannid;
  • juust;
  • munad;
  • piim, sealhulgas hapupiim;
  • soja tooted;
  • kaunviljad;
  • rohelised ja punased köögiviljad;
  • erinevate sortide tume riis.

Vitamiin C ja selle tooted parandavad türosiini imendumist.

Mida teha, kui soovite suitsetada

Vastus küsimusele, kuidas häirida ennast suitsetamise soovist, et mitte murda, muretseb kõik, kes soovib suitsetamisest loobuda või on seda rasket sammu juba astunud.

Kõige keerulisem on hoida. Selles saab aidata mõnda lihtsat viisi, mida saab tõepoolest igal pool kasutada.

Ootamine

Võib ennustada suitsetamise soovi: söömine, ebameeldiv vestlus, suitsusurve ettevõttes. On vaja eelnevalt valmistuda ja leida sigareti asendaja.

Tähelepanu vahetamine

Kõige tõhusam ja lihtsaim meetod on keskenduda millelegi, isegi pilvede vaatamisele. Selle meetodi taust ei ole suitsetamise mõtlemine ega sellega seotud kõik, sest see on mõtteid, mis äratab soovi sigareti joonistada.

Sport

Mõõdukas füüsiline koormus puhastab toksiinide keha, aitab võidelda võitluses võõrutamise vastu ja tõstab tähelepanu. Pärast harjutuste komplekti tegemist enne väsimust ilmnemist võib see isegi suitsetamisest loobuda.

Spordi ajal toodetakse adrenaliini ja endorfiini (õnnehormoon), mis tõstab meeleolu. Regulaarne füüsiline aktiivsus, lisaks suitsetamise vähendamisele, avaldab kaalukale kasulikku mõju ja tegelikult on need, kes on välja visatud, kogevad lisatasku tõusu.

Hingamise kontroll

Suitsetamine on paljudel juhtudel sarnane hingamise harjutustega, seega sigarette ja aitavad rahustada.

Kui soovite sigareti võtta, peate võtma mõningaid aeglaseid ja sügavaid hingeõhku, keskendudes sellele tegevusele.

Söömine, isegi kommidesse või pähklidesse suupisteid, hoiab sind sigarettide ihaldamisel tõhusalt ära. Nikotiin jäljendab dopamiini toimet, mis vabaneb toiduse imendumise ajal.

Soov suitsetada füüsilise ja vaimse sõltuvuse tõttu, millest võime vabaneda igast isikust. Oluline on meeles pidada, mis see kõik on, ja võitlema sigarettide, isegi ühe, mis tahes viisil võitlemisega. Seejärel mõjutab iga päev sõltuvus vähem ja vähem elu.

Mis on kehas puudu, kui soovite suitsetada?

Paljud inimesed, kes loobuvad harjumusest, mõtlevad, miks sa suitsetad, mida keha ei ole. Pärast suitsetamisest loobumist kohandub inimkeha muutunud tingimuste ja tubakasuitsu puudumisega. Raske kohanemise ajal tuleks erilist tähelepanu pöörata tubakatarbimisega häiritud mikroelementide ja vitamiinide tasakaalu taastamisele. Me mõistame üksikasjalikumalt, miks sa tahad suitsetada, mis on keha puudu.

Põhilised tegevused pärast suitsetamisest loobumist

Keha rakud värskendatakse täielikult alles 9 kuud pärast tubakatoodete suitsetamise täielikku lõpetamist, oli pärast seda aega, et ülalpeetav isik võitis nikotiini iha järele. Kogu sel ajal on endine suitsetaja ebamugavustunne, harjumuste puudumine ja ta lihtsalt vajab abi sellele riigile kohanemisel. Mis on kehas puudu, kui soovite suitsetada?

Taastumisprotsessis aitavad tõhusalt vitamiinide mineraalsed kompleksid, mille koostis aitab normaliseerida nende elementide arvu organismis. Seetõttu on vitamiinid ja mineraalained - just seda keha pole, kui soovite suitsetada.

Suitsetamine mõjutab sõltlase välimust negatiivselt. Aga mida veel oodata, kui järgmine annus nikotiini muudab juuste, hammaste ja küünte seisundit paremaks, lisaks avaldab see mõju siseorganitele. Selle põhjuseks on nikotiini võime hävitada palju aineid, mida organism vajab.

Mis on kehas puudu, kui soovite suitsetada

Loetleme selle, mida puudu ja kuna ma tahan suitsetada:

  1. A-vitamiini puudus. See vitamiin (tuntud ka kui retinool) on üks nahahooldustoodete põhikomponentidest, sest see käivitab kollageenide tootmise protsessi organismis. Kollageen säilitab naha välimuse, muudab selle nõtke ja elastseks. Kollageeni tootmist mõjutavad mitte ainult vanus, vaid ka mürgised ained, mis sisenevad kehasse koos sigaretisuitsuga. Retinooli puudumise tõttu ilmnevad kortsud suitsetava naha varal. A-vitamiin mõjutab ka nägemust, mistõttu suitsetamine võib oluliselt halveneda.
  2. Järgmine puudu, kui soovite suitsetada, on beeta-karoteen. Kui see element on alla neelatud, sünteesitakse see retinooliks. See täidab A-vitamiini toimet kudedele ja kaitseb keha kahjulike bakterite eest, suurendades nii immuunsust. Beeta-karoteeni oluline ülesanne on vältida vähktõbe ja vältida ateroskleroosi arengut. Pealegi on see aine peamiselt meeste tervisele ja reproduktiivsele funktsioonile, sest tema osalemisega kaasneb eesnäärme normaliseerumine. Seetõttu on paljudel suitsetamisest loobunud meestel vitamiinid, mis sisaldavad beetakaroteeni.
  3. Kui inimene soovib suitsetada, on puudu tokoferool. See element on tugev antioksüdant. Regulaarne suitsetamine nõuab suurema koguse tokoferooli kasutamist, et vähendada nikotiini kahjulikke toimeid kehale. E-vitamiini kasutamisest keeldumine suitsetab ohtlike haiguste vastu.
  4. Vitamiin C - järgmine asi, mida puuduvad, kui soovid suitsetada pärast sigarettide kaotamist. Veelgi enam, selle vitamiini puudumist tuntakse rohkem kui teisi. Suitsetamise käigus eraldunud metalliioonid hävitavad loodusliku C-vitamiini, vähendades seeläbi immuunsüsteemi tööd. Selle vitamiini puudumine mõjutab kummide, liigeste seisundit, samuti põhjustab nohu ja peavalu.
  5. Samuti on oluline element, mida puudu ja ma tahan suitsetada, vitamiin D. Vitamiinide rühm D on kaltsiumi ja fosfori allikas ning tugevdab luukoe. Kui nende elementide ebapiisav kogus keha nõrgendab luud, mis viib hammaste ja luude halvenemiseni.
  6. Samuti suitsetamisest loobumisel tunneb inimene rühma B vitamiinide puudumist. Need kasulikud elemendid mõjutavad närvisüsteemi seisundit. Seetõttu keeldub tubakas esmakordselt ärritavaks. Kuid peagi kompenseeritakse nende vitamiinide puudumist ja närvisüsteemi normaalset toimimist. Näiteks on selline oluline osa foolhappes peamine koht veres, mistõttu selle puudumine suitsetajas põhjustab aneemia arengut ja hemoglobiini vähenemist. Selle aja jooksul võivad ilmneda ebatavalised maitseelamused.

Kui inimene on otsustanud suitsetamisest loobuda, peab ta kontrollima C-vitamiini taset.

Teatud elementide puudumine kompenseeritakse vitamiinikomponentide kasutamisega ja eritoidu järgimisega. Peamine asi - soov ja tegevus.

Spetsialistide soovitused

Kui teate, miks te suitsetate, miks endine suitsetaja kehas puudub, on arsti abiga võimalik koostada kava suitsetamise perioodi jooksul kaotatud elementide asendamiseks.

Enamik eksperte soovitavad 2 lahendust:

  • Spetsiaalsete ravimpreparaatide, erinevate vitamiinide ja mineraalsete komplekside aktsepteerimine;
  • Toitumine

Vitamiinide komplekside koostis on välja töötatud spetsiaalselt suitsetamisest loobuvate inimeste jaoks. Üks kõige efektiivsemaid selliseid vahendeid on vitamiinide ja mineraalide Vitrum kompleks. See sisaldab kõiki vajalikke elemente, mida keha vajab ja mida nõrgestab nikotiini toime.

Vitrum'i kapslite võtmine tuleb läbi viia üks kord päevas, manustamisviis on mitu kuud. Sel ajal märgib inimene juuste, naha ja hammaste seisundi paranemist, samuti parandab nende puutumatust. Selle efekti suurendamiseks võite pöörduda traditsioonilise meditsiini poole. Kirjutama ravimeid peaks olema kogenud narkoloog.

Praegu kõikjal võite kuulata igasuguste toidulisandite reklaami suitsetajad ja need, kes on juba harjumust kaotanud. Näiteks sõltuvuse vastase võitluse üheks võimaluseks on suu kaudu manustatava pihusti kasutamine liinist Ayherb. Seda on tarvis kasutada suitsetamise korral. Reklaamis tähendab see, et melonitoode on väga tõhus vahend sõltuvusega võitlemiseks ja ei ole madalam kui teised sigareti asendajad. Kuid kliendiartiklid näitavad nende toodete ebameeldivat maitset ja lõhna, mis vähendab selle pihusti nõudlust.

Vitamiinide täiendamiseks nõuavad arstid teatud vitamiinide komplekside võtmist.

Veel üks võimalus endise suitsetaja kehas sisalduvate vitamiinide täiendamiseks on dieet. Õige toitumine aitab tasakaalustada vajaliku koguse toitaineid ja toita neid nõrga suitsetaja kehaga. Piimatoodetes, värsketes köögiviljades ja puuviljades, maitsetaimedes ja kaunviljades leidub rohkesti vitamiine.

Kui sa tõesti tahad suitsetada, on organismil puudu palju kasulikke aineid. Kui soovite teise sigareti suitsetada, peate juua klaasi piima, mille järel tubaka maitse tundub väga ebameeldiv. Piim suurendab ka kaltsiumi taset, mis on vajalik ka suitsetaja jaoks. Korralik toitumine, kui soovitakse korraldada, on üsna lihtne.

Kokkuvõtteks

Suitsetamisel omandab keha ebapiisava koguse vitamiine ja muid kasulikke mikroelemente, kuid isegi see kogus ei ole nikotiini toime täielikuks neutraliseerimiseks piisav. Kui inimene osaleb kahjulikus sõltuvuses, kuid ta tahab suitsetada, siis keha puudumisel peaks ta teadma, et seda pakkumist täiendada, söömistes vitamiini-mineraalide komplekse või erilist dieeti. Kui soovitakse hüvasti sigaretti ükshaaval hüpata, on suitsetamisest loobumine isegi pikema suitsetamise ajaloo korral võimalik.

Kui soovite suitsetada, mida keha ei ole


Vitamiinid C ​​ja K. Nende puudulikkust saab tuvastada, kui kummid sageli veritsetakse, nahk muutub vähem elastseks ja sügelemaks, silmade silmalauad ja silma sarvkesta muutuvad punaseks, jalad hakkavad tuimaks ja õhtul ilmub uskumatu väsimus, see tähendab, et süsteemil on vitamiine K ja C vereringe.

Vitamiinide puudumine C, A, E mõjutab hingamisteid: allergiad, astma võivad esineda, ülemiste hingamisteede põletikud, näol võib tekkida punetus.

Kui te ei soovi hommikust hommikusööki, muutub sool oma stabiilselt (kõhukinnisus, kõhulahtisus, koliit), arstid diagnoosivad gastriiti, nii et keha puudutab B-vitamiine ja A-vitamiini, seepärast on seedetrakti häired.

Vitamiinide C, E, A puudumisel kannatab nahk: see muutub tühiseks, normaalseks muutub see õliseks või kuivaks, ja kui kuiv on, ilmneb sügelemine. Akne, verevalumid, juuste väljalangemine, struktuur võib muutuda ja küünte kuju - kõik see näitab nende vitamiinide puudumist.

Vitamiinid C, D, E, B6, B5, B2. Nende puudust väljendab asjaolu, et isikul on õhtul tugev füüsiline väsimus, tema kehahoia on häiritud. Ilmneb lihaste langus, kehakaalu tõus, selja ja liigeste valu, seoste elastsus on häiritud.

Mida sa tõesti tahad süüa, kui tahad midagi erilist:

Ma tahan šokolaadi


  • Magneesiumi puudus.
  • Saadaval: röstitud pähklid ja seemned, puuviljad, kaunviljad ja kaunviljad.

Ma tahan magus


  • Kroomi puudus.
  • Saadaval: brokkoli, viinamarjad, juust, kana, vasika maks.
  • Väävli puudus.
  • Saadaval: jõhvikad, kapsas, mädarõigas.

Ma tahan hapu


  • Magneesiumi puudus.
  • Saadaval: röstitud pähklid ja seemned, puuviljad, kaunad ja kaunviljad

Ma tahan leiba

Ma tahan kohvi või teed


  • Fosfori puudus.
  • Saadaval: kana, veiseliha, maks, linnuliha, kala, munad, piimatooted, pähklid, tšilli ja kaunviljad.
  • Väävli puudus.
  • Saadaval: jõhvikad, mädarõika, ristõielised köögiviljad (kapsas, spargelkapsas, lillkapsas), lehtkapsas.
  • Rau puudus
  • Saadaval: punane liha, kala, linnuliha, merikarbi, rohelised köögiviljad, magusad kirsid.

Ma tahan rasvaseid toite


  • Kaltsiumi puudus.
  • Saadaval: brokkoli, kaunad ja kaunviljad, juust, seesamine.

Ma tahan soola


  • Kloriidide puudumine.
  • Saadaval: keedetud kitsepiim, kala, rafineerimata meresool.

Ma tahaksin gaseeritud jooke


  • Kaltsiumi puudus.
  • Saadaval: brokkoli, kaunad ja kaunviljad, juust, seesamine.

Ma tahan külm jooki


  • Mangaani puudus.
  • Saadaval: kreeka pähklid, mandlid, pekanipähklid, mustikad.

Ma tahan süüa kriitiliste päevade eelõhtul


  • Tsingi puudumine.
  • Saadaval: punane liha (eriti siseorganite liha), mereannid, lehtköögiviljad ja juurviljad.

Ma tahan süüa kogu aeg


  • Räni puudumine.
  • Saadaval: pähklid, seemned; Vältige rafineeritud tärkliset toitu.
  • Trüptofaani puudus (üks olulisi aminohappeid).
  • Saadaval: juust, maks, lamb, rosinad, bataat, spinat.
  • Türosiini puudus.
  • Saadaval: vitamiinipreparaadid C-vitamiiniga või oranžid, rohelised ja punased puuviljad ja köögiviljad.

Kadunud isu


  • Vitamiini b puudus1.
  • Saadaval: pähklid, seemned, kaunviljad, maks ja muud loomade siseorganid.
  • Vitamiini b puudus2.
  • Saadaval: tuunikala, hiidlest, veiseliha, kana, kalkun, sealiha, seemned, kaunviljad ja tšilli.
  • Mangaani puudus.
  • Saadaval: kreeka pähklid, mandlid, pekanipähklid, mustikad.

Ma tahan jää riisima


  • Rau puudus
  • Saadaval: liha, kala, linnuliha, merikarbi, rohelised, magusad kirsid.

Ma tahan põlenud sööki

Ma tahan suitsetada, isegi kui sa pole kunagi suitsetanud või kaua aega tagasi suitsetamisest loobunud


  • Räni puudumine.
  • Saadaval: pähklid, seemned; Vältige rafineeritud tärkliset toitu.
  • Türosiini puudus (aminohape).
  • Saadaval: vitamiinipreparaadid C-vitamiiniga või oranžid, rohelised ja punased puuviljad ja köögiviljad
  • ---------------------------------------- ---------------------------------------- ----------.


Magneesium on šokolaad, pähklid ja puuviljad.

Kui soovite suitsetada, mida keha ei ole

Kas suitsetamisest loobuda? Rasedus ja sünnitus. Konverentsid 7th.ru

Olen väga mures, et ma suitsetan raseduse ajal, kuid ma ei saa enam loobuda, see on väga raske ja kas see on nii väga stressi all. Kas on suitsetajad, kes sünnivad? Jaga palun, kas on vaja sulgeda. Ja üldiselt, mida see harjumus lapsele mõjutab?

Küsitlus Rasedus ja sünnitus

Tüdrukud, kui teil on aega, soovi jne Vastusin palun, ma vajan teie arvamust: 1. Kas teie seas on suitsetajad, kes on rasedad ja mitu sigaretti päevas suitsetate? 2. Kas te juua vitamiine, milliseid ja milliseid neid nimetatakse? Tänan teid kõiki ette.

Ja kuidas see on - "tahad seksi?" Intiimsed asjad. Konverentsid 7th.ru

Mul on selline küsimus tekkinud. Sageli vilgub sõnumites - "Ma tahan seksi, seal on vähe seksi" ja nii edasi. Kuid ma mõtlen... Mul on juba üle 30 aasta. Ja ma pole kunagi kogenud sellist emotsiooni - "Ma tahan seksi, isegi lõigata!" Mitte kunagi. Kuigi mul on, kui te seda mõelda, on seksuaalelu suurim vahe (alates selle loomisest) olnud kuu pikkune. Noh, see on pärast sünnitust peamiselt :-)). Üldiselt ei pidanud mingilgi määral kannatama liiga.. Ja kui ma oleks pidanud? Mis juhtub, on see, mida soovite ja kellega endiselt? Ei saa ette kujutada.. Või mina.

see on pärit sellest. Rasedus ja sünnitus. Konverents.

Tüdrukud, ma tahan suitsetada, ma ei saa isegi: (((Ma tegelikult ei suitsetanud enne rasedust ja ajal ess-but ka. Ja nüüd ma kõndin ja raputades üle kõik tüüpi / lõhna / mainides sigarette. See on see, kust see pärineb. Võib-olla midagi PS: Mees ei suitseta, mitte kunagi suitsetanud. Üldiselt suitsetab perekond vaid ema, kuid ta on kaugel, ka ilma mõjutamata.

Kohv ja energia eduks? Sõltuvus suhkrust.

1. tüüpi suhkrusõltuvus: perfektsionism, nõrk immuunsus, hüpotüreoidism. Võta test

Ole valmis külma hooajaks!

Külmetushaiguste tase pole kaugel, kuid on soovitav ette valmistada. Ja suvi aitab see täiesti kaasa! Selleks, et suveperioodil oleks kasulik immuunsus, on soovitatav: 1) värsketele köögiviljadele ja puuviljadele tugineda; 2) veeta nii palju aega kui võimalik värskes õhus; 3) päikesevari; 4) veekogusid ei tohi hooletusse jätta; 5) piisavalt magada 6) Sööge paremale 7) Spordi tegemine KUIDAS HÄVITADA? Kõik need meetmed aitavad muuta immuunsüsteemi infektsioonidele vastupidavamaks.

Tervis pärast 40. aastat: millised hormoonid noortele ei piisa?

. Kõikidest inimkehas sisalduvatest hormoonidest on DHEA kõrgeimas kontsentratsioonis, mis on enamiku suguhormoonide lähteaine. Seda toodetakse neerupealiste ja selle hormooni taset võib pidada näitajaks, kui hästi neeldajad toime tulevad vananemisega. Jah, mida vanemad olete, seda vähem on keha DHEA. Umbes 30 aastat lähemale jõuate loomulikult noorte hormooni produktsiooni tipp ning alates sellest hetkest hakkab selle tase järsult langema. 40-le vähendab DHEA tase teie kehas umbes 50% võrra ja 80-l on see ainult 5% maksimumväärtusest. Aga ärge heitke meelt! Teadlased on teinud väga huvitavaid avastusi. Näiteks uuringute käigus 2002-2003. Leiti, et DHEA lisamine võib laboratooriumi mõningaid vananemisprotsesse aeglustada. Teadlased.

Suitsetamisest loobumine ja kaalukaotus. Slimming ja toitumine

Ma pole pikka aega olnud teie auastmeid, aga ma tunnen, et varsti jääb neisse. Ma olen kaotanud kehakaalu alates 2007. aastast alates 75-st, sain 61-ni, siis lisasin 4 kg kuni 65-ni, see kaal on olnud juba kolm aastat, põhimõtteliselt tahan olla õhem, kuid mul pole piisavalt tahtejõudu. Probleem on selles, et ma otsustasin suitsetamisest loobuda. Ma ei suitseta üldse nädala pärast ja kogu nädala ma lihtsalt teevad seda, mida ma söön: (((Ma tahan süüa kogu aeg ja ainult seda, mida ma ei saa: pasta, leib, hapukoor, kreem, pähklid. ja tassist.

Mul on probleem. Ma suitsetan 10 aastat (mul on 26). Br. Meditsiin ja tervis

Mul on probleem. Ma suitsetan 10 aastat (mul on 26). Ma viskasin selle - maksimaalne oli piisavalt 2 kuud. Ja ma tahan suitsetada ja ma tahan sulgeda. Abikaasa ei usu, et see juhtub. Tulenevalt asjaolust, et ma suitsun, on pidev depressioon (ma ei suutnud isegi raseduse järel maha jätta, suitsetasin ikka veel 2 sigaretti päevas). Ma tunnen viimast veist. Mida teha

Minu kehakaalu langus aeglustus. Slimming ja toitumine

Selle kuu jooksul juhtus midagi eriti julmat PMSi. Ma tahan süüa, mitte nii palju süüa, aga ma tahan normaalset sööki. Ma lendasin pooleldi nälga olemasolust, kuid ma ei liikunud normaalsele toidule. Nüüd söön õhtusöögi asemel mõnevõrra popkorni asemel lõunasööki. Kuidas ma saaksin libisema rööpad tagasi minna? Mul on ikka veel umbes 4 kg, mitte midagi. Kuu eest peate uuesti lähtestama.

Kes suitsetamisest loobub? SP: kogunemised

Ma ei suitseta täna. Põhimõtteliselt tahan. Sa panustad Sellise kogemusega ja tavaliselt suitsetab pakki päevas. Ja ma tahan sulgeda. Sest ma kardan. Ma kardan mistahes bjaki, mille pärast ma saan oma lähedastega enneaegselt osaleda. Eriti minu tütrega. Mul on nende ees väga häbi, ja minu tütar eriti isiklikult korraldatud minu jaoks nii naeruväärse surma pärast. Ja mul on kurguvalu. Noh, see valutab. Pikka aega, perioodiliselt. Ja kohutav köha. Homme lähen terapeudile. Ja ENT-le. Ma lugesin.

suitsetajad on seal? või olen ma ainus? sigareti. Rasedus ja sünnitus

suitsetajad on seal? või olen ma ainus? Kas sigareti kahe või kolme päeva jooksul on katastroof?

Kes võitleb zhoromiga? Slimming ja toitumine

Ma valtsin täiesti kontrollimatu zhori. Põhjused on pigem psühholoogilised, nagu üldiselt kõik mu nuumamine. Kuidas sellega toime tulla? Ma püüdsin piirata toitu, mida saate süüa nii palju kui soovite. Keefir, porgand, salat, liha-kala, juust, krevetid, seemned. Lõppkokkuvõttes sõin 2-3 salatitti õhtusöögiks, 2-3 koorikut ja 1 kilo krevetti õhtul. Horror. Tundke hippo. Kaalul on tohutult kasu. Tagastatakse uuesti 70 kg juurde. Noh, mis prügi.

Tüdrukud, miks toitumisel nii tahate kaevu. Slimming ja toitumine

Tüdrukud, miks dieedil nii janu, vaid veidi janu. Ma juin tee. ja unetus tundus, kuigi ma ei põe üldse unetust. Täna õhtul ma ei maganud üldse, ma lõpuks üles tõusin kell 4 ((((ja nüüd ma hammustan oma nina, aga pean torkima tööle

Pole piisavalt võimu kaalulangus? Populaarsete toitumisharjumuste vigu.

Kas sa saad kõike mõõdukalt süüa?

Miks? Ma tahan seda nii. Slimming ja toitumine

Miks? Ma tahaksin midagi hästi, see on võimatu. Ja ma tahan. kaerajahu piimaga ja suhkruga. Ma tahan palju. miks on see perversioon? Lõppude lõpuks on mulle huvi kastmed ja ma ei joo piima üldse. Ja kui ma olin valgel üks, ma tahtsin apelsinimahla enne, kui ma läksin hulluks! Ja ma võin ainult seda mahla Campari juua. Mis on need "meelespead" (c)?

soolane! kuidas keelduda? Slimming ja toitumine

Tüdrukud, ma lugesin sind iga päev, 33-aastane laps on väga vajalik, mul on 9-aastane laps, ma olen alati olnud väga õhuke, ma olen palju saanud raseduseks, ma põles pikka aega, siis kaotasin jaapani naisel kaalu, siis ma kaotasin enda alla kuni 58 kg - mina olen hästi, väga õhuke, edasine töö vahetamine ja suitsetamisest loobumine / enam kui aasta / ja kõikvõimalikud asjad, üldiselt 68 kg nüüd ja unenägu kehakaalu kohta, ma ei saa sööma magusa ja rasva, aga mul on üks probleem - soolane on minu kõik, aga mitte soolane toit, nimelt.

Mis on kehas puudu? Tema kohta, tüdrukust.

Kui soovite pidevalt magada ja suitsetada? Ma ei suitseta, kuid viimasel ajal on mul tung sigaretiga kinni pidada. Kuid seni pole suitsetatud ühtki sigatat. Lihtsalt tahad.

toitumisalased rikkumised (Protasov). Slimming ja toitumine

Räägi mulle, kuidas toimida rikkuse või rikke korral dieedil (Protasov) - jätkake seda või alustades algusest peale. Protasovi teine ​​nädal koos minuga ja ma sõin (ma olen purjus.) Kuumast, värskelt küpsetatud leibast. Nüüd hakkab kõik hakkama?

Mida teha, kui te ei soovi midagi teha: 6 viisi kiiresti.

Kui mõnikord on raske jõudu töötada. Kui lihtsalt "ei lähe" ja see ongi. Keegi sellistes hetkedes istub monitori ees tundi, proovides pigistada vähemalt väikest tootlikkust, ja kasutan trikke ja kasutage ühte tõestatud meetodit selle riigiga tegelemiseks. Mõnikord kulutame mõnele ülesandele mitu korda rohkem aega ja vaeva kui tegelikult vaja. Ja see pole lihtsalt laiskus, vaid ka see, et kõik päeva sarnanevad üksteisega, ülesanded on sama ja igav.

Kuidas suitsetamisest loobuda? 5 asjad, mis teid häirivad.

Sigarettide keeldumine: kuidas ennast enam mitte suitsetada

Suitsetamisest loobuda? Kuidas teie keha ja aju muutub päevast päeva.

. Ma ei räägi suitsetamisest põhjustatud kahju eest. Sa ise teadsid kõike. Selle asemel tahaksin teiega jagada mõningaid fakte suitsetamise lõpetamise eeliste kohta. Võibolla on nad teile veel teadmata. Siin on mõned eelised, mida saate iga päev ilma sigaretita. Esimene suitsetamise päev Niipea kui suitsetamine lõpeb, on teil väiksem südameataki risk. Seda seetõttu, et suitsu sisse hingates muutub veresoontes hülgavamaks, sest keha üritab vabaneda väikestest osakestest, mis langevad inhaleeritavast suitsust kopsudesse. (Sama põhjusel on inimestel sagedasti reostunud õhkadel südameinfarkt.) Niipea kui lõpetate suitsu hingamise.
. Teie käed värisevad vähem. Võib-olla ei teadnud see seda (või ehk te ei teinud), kuid teil kui suitsetajal on püsiv värisemine. See juhtub, sest nikotiin ergutab närvisüsteemi osa, mis vastutab reaktsiooni "võitlemise või põgenemise eest" ja mis põhjustab meid kartma värisemise. Niikaua, kui nikotiin lahkub kehast, väheneb närvisüsteem. Samal ajal normaliseerub vereringe peopesad ja jalad. Sa ilmselt märganud, et nad sageli külmavad sinuga. See on tingitud asjaolust, et nikotiini toimel surutakse jäsemete väikesed veresooned kokku. Mõni tunni pärast viimast paksust eemaldatakse nikotiin keha ja peopesa ja jalgade temperatuur tõuseb.

Ma tõesti soovin kiipe. Rasedus ja sünnitus

Hirmus, ah? : (Ja üsna kindel. Elus, põhimõtteliselt ma neid ei söö :) Ja siis on see päev olnud. Kas otsekohe tunnete nende maitset juba? :) Ja ütle, palun, jagage, nagu te "rikute"? Selles olukorras on universaalselt tunnustatud toidustandardid :))))

Sweet kui ravim (pikk ja provokatiivne postitus).

Ma vabandan selle pärast, et kaalulangus osalejaid ei suudeta (mitte esmakordselt teemat tõstes) ja ma vabandan neile, kellele ma ühisettevõttest tsiteerisin, mitte midagi isiklikku, aga ma ei saa aidata, vaid ära kasutada. Meile lammutati väga uudishimulik teema - "Ma tean, et neid nüüd lammutatakse." Seal inimesed räägivad oma sõltuvusest maiustustest. Lugupidamine, midagi ei meeldi?. Parem on teha kõik järk-järgult - mitte äkki keelduda, vaid piirata kogust ja muuta kvaliteeti.. Näiteks mul on intellektuaalne töö, ma olen ilma.

Suhtleme mehega suitsetamise pärast.. Perekondlikud suhted

Mees suitsetab Palju. 20 aastat. Ma veenan teda loobuma, sest peale selle on see lihtsalt kahjulik, aga veelgi enam (seal oli kopsuarteri trombemboolia, verehüübe kaotanud, südame läbi ja istumas kopsudes, ma lasin 10 päeva intensiivravi, ja siis veel üks aasta kopsu täiesti "ei toiminud"). Eile kerkisime selle üle peaaegu välja. Ma ütlen: "Pidage meeles mitte ainult ennast, teie rõõmu, vaid ka lapsi (15 ja 1,4), ema, minuga lõpuks. Miks te oma tervist enda jaoks hävitada, aga me vajame tervislikku.

Kas sa tahad head seksi? Sööge vitamiine!

Sellise teema vältimiseks pole sugugi võimalik kirjeldada inimese elu. See toob rõõmu, kuid toob kaasa ka uue elu. Kuidas saate end aidata, et saada rõõmu ja mitte muretseda võimalike tagajärgede pärast lapsele? Vitamiinide tasakaal meie kehas võib mõjutada seksuaalsete suhete kvaliteeti. Teadlased ütlevad, et kõigi vitamiinide puhul on kõige olulisemad järgmised sugu: A, C, E ja B rühma vitamiinid. Nende vitamiinide puudumine on märkimisväärne.

Tagasi suitsetamisele? Suitsetamisest loobuda

Ma toitsin oma poega üle aasta üle. Ja sa tead, mida ma kõige rohkem tahtsin viimase kahe kuu jooksul? Ei, mitte maitsvat toitu, palju raha ega puhata, aga - sigaretid! Pikk, õhuke ja alati mentooliga.
. Esimest kuut kuud ma olin isegi haige sigaretisuitsu lõhna pärast, aga siis tundus, et õnne jaoks midagi puudu. Kui mu poeg oli üks aasta vana, mõistsin, et ma hullumeelselt suitsetan, ja ainus asi, mis peatub, on rinnaga toitmine. (Ikka ei saa unustada plakatit, mis meie rongide kursustel riputas rasedatele naistele: sigaretipurgudega täidetud lapsepudel ja kirjaga "Proovi seda, laps!") Pärast mu teismelise rahumeelset lahkumist hakkasin uuesti suitsetama. Peatage see ära.

Slim I! Slimming tooted

. Ja asjata! Suukuivus ilmnes kohe. Siis on unetus, südamepekslemine. Ja maks hakkas palju haiget tegema. See sai väga hirmutavaks. Jah, ma kaotasin nelja kilogrammi kolm kuud, neljandat paketti müüsin ja kõik apteegid nõudsid retsepti. Ma pean minema endokrinoloogi. Alles pärast testide läbimist selgus, et mul ei ole piisavalt joodi mu kehas. Ja ainult pärast joodi sisaldavate pillide võtmist hakkasin tõesti kehakaalu kaotama. Kuid joodi ei saa kasutada ennetamiseks või kehakaalu langetamiseks iseenesest, sest selle mõju kilpnäärmele võib põhjustada teie teisi, tõsisemaid haigusi. Jah, kaheteistkümne aasta pärast meeleheitlikul võitlusel soovitud harmoonia üle oli tõusud ja mõõnad.
. Ja ainult pärast joodi sisaldavate pillide võtmist hakkasin tõesti kehakaalu kaotama. Kuid joodi ei saa kasutada ennetamiseks või kehakaalu langetamiseks iseenesest, sest selle mõju kilpnäärmele võib põhjustada teie teisi, tõsisemaid haigusi. Jah, kaheteistkümne aasta pärast meeleheitlikul võitlusel soovitud harmoonia üle oli tõusud ja mõõnad. Ma loobusin suitsetamisest ja sünnitasin lapse. Sellelt ja kaotatud kehakaalust ja paksest. Nüüd on minu kaal pikka aega 54 kg pikkuse näitajaga kasvanud 164 cm. Ei ole ideaalne, muidugi, aga mulle piisav. Selle aja jooksul mu toitumisharjumused on muutunud: ma söön leiba ainult hommikul, üritan süüa vähem magusat ja jahu (ma üldse ei söö üldse), ma ei söö öösel, mitte tingimata pärast seda.

Ma olen rase Raseduse märgid. Kõik raseduse kohta

. Põhjused: hormonaalsed muutused. See juhtub ka: neuroloogiliste häiretega. Võibolla olete tõesti väsinud ja vajate pikka puhkajat. Eriti tundlikud lõhnadele: mõni äkki hakkab kogema bensiini lõhna seletamatut tundlikkust, teised tunnevad teda ka oma mehe lemmikvee vette. Sageli muutuvad rasedad naised tubaka suitsetamise suhtes isegi siis, kui nad ise suitsetavad. Põhjus: rasedate hormonaalsete muutuste alguses rase naine. See juhtub ka siis: pole muud põhjust. Enamasti rasedad kannatavad sellest. Kuid ikkagi veidi kahtlane märk. Sa ei tea kunagi, miks sulle tänapäevase parfüümi lõhn ei meeldi, mis eile rõõmustas. Võibolla on see ainult meeleolu? Maitsetunde muutused, sh klassikaline "tyane".
. Järsku tahad kõige imelisemaid toodete kombinatsioone: näiteks juustu koos moosiga. Põhjus: tulevase ema veres progesterooni tase suureneb järsult, põhjustades rasedate toitainete intuitsiooni. Nii tulevad tulevased emad unistanud sageli koristatud kurkidest, kellel puudub C-vitamiin. Musta leiba on soovitatav neile, kes vajavad B-vitamiine, ja kreemi või lubja fännidele ei piisa keha kaltsiumi hulgast. See juhtub ka: teatud rinnaga toitvatel naistel, kellel esineb teatud vitamiine või mineraalaineid. Düspeptilised muutused. Kõige ohutum - metallist maitse suus. Hommikul võib esineda iiveldus ja oksendamine, st varajase toksoosi manifestatsioonid. Raseduse esimesel poolel tekib toksikoos tavaliselt 4-5 nädalat.

Kümme nõuannet neile, kes suitsetamisest loobusid. Suitsetamisest loobuda

Kuidas mitte rasva, mitte närvida ja mitte suitsetada jälle?
. 4. Hoiduge ennast. närimiskumm, kommid ja homöopaatia Suur tähelepanuta manööver - närimiskumm (eelistatavalt piparmünt) esimese 7-10 päeva jooksul. On olemas homöopaatilised ravimid, mis on spetsiaalselt välja töötatud suitsetamisest loobuvatele inimestele: "Bullfighting +", "Chicken a little", "Tabaks". Homöopaatia tähendus on see, et sigarettide asemel võtate selle pilli asemel suitsetamise eesmärgil ette, sest maitsetaimed, kibedad maitsed, näivad pigem asendavad suitsetamisprotsessi, rahuldavad suulisi vajadusi, "ütles psühholoog. Lisaks sellele on mõnedel inimestel sellised ravimid suitsetamise mõttes võimelised arenema reflektoorsel tasemel. 5. Asendage sigareti nikotiin terapeutiliste nikotiini asendusravimitega tõepoolest p.

Lõpeta suitsetamine ja rasva saamine. Miks Suitsetamisest loobuda

. Tõsi, see on täis palju tõsisemaid tagajärgi, nagu vähk ja südame-veresoonkonna haigused. Lisaks on halb hingeõhk, juuksed ja riided, kollased hambad - see kõik muudab suuresti keeruliseks suitsetaja elu. Kuid tõsiasi: suitsetamine hoiab tagasi kaalutõusu. Esiteks aitab sigareti põletada kaloreid. Nikotiin kiirendab südamelööke ja ainevahetust, nii et suitsetamisest loobudes hakkab keha põletama sadu või vähem kaloreid päevas. Kuni ainevahetus normaliseerub, kulub mitu nädalat või isegi kuud. Siiski tasub kaaluda: 200 kalorit, mis kunstlikult põletab ühte sigaretipakki päevas, sisalduvad väikeses kookos või klaasikollas või 200 grammis pasta - mitte nii palju. Ja põletada need 200 kalorit higi.
. Selle taustal on paljud inimesed hakanud tundma kasvavat vajadust toiduna kui varem. Suitsetamine on usaldusväärne harjumus. Kahjuks püüavad paljud inimesed mitte ainult pingest vabastada sigaretiga (või toiduga), vaid ka sellega, et võitleb igavusega. Võib-olla suitsetamise lugejad on ennast rohkem kui üks kord märganud, et huvitava filmi vaatamisel või põneva romaani lugemisel ei tunne ma suitsetamise üldse. Sa lihtsalt unustad seda, kui olete väga kirglik. Kui ei ole midagi ette võtta, suunatakse käed ise sigarettide pakendile ja kergemale. Seega, kui sigarette ei ole, siis käed kindlasti külmikule jõuavad, sest peate midagi tegema! Nikotiin vähendab seedetrakti võimet toitu tavaliselt seedida. Seetõttu on osa p.

Sool: "valge surm" või elu olemus? Tervislik toit

Kas sool on kahjulik, nagu ütlevad arstid ja toitumisspetsialistid?

Suitsetamise teema. Rasedus ja sünnitus

Kurat, mis toimub? Mitte ükski öö ei lähe, nii et ma ei unusta suitsu: (See muutub mingi kinnisidee, mõnikord ka päeva jooksul kiilud. See ärritab suitsetamise inimesi, tubaka lõhna, aga mitte sellepärast, et see on ebameeldiv, vaid sellepärast, et ma soovin. Lõpetan suitsetamise peaaegu kohe nagu ma õppisin reisija kohalolekust oma kehas, lõpetasin valutult ja tingimusteta, kui ma suitsetamisest loobusin. Nüüd on see ainult narkomaanijahu, kuus kuud hiljem: (((Ja ma tean, et ma tõmmates oma aju).

Maagiline rõõm süüa. Tervislik toit

. Ma otsustasin nii: täpselt kaks kuud ma naudin toitu. Ma söön rasva, magus, suitsutatud - kõike, mida ma soovin. Ja ma ei vaata isegi lutsernipõõsaid, vannun. Tõenäoliselt sel ajal kasvan rasva, nii et mu abikaasa palub mind tagasi toidule. Mida iga naine unistab. Kõige olulisem asi, mida Prantslased peavad, on see, mida sa tahad, mitte see, mis on kasulik, õige või madala kalorsusega. Keha ise teab, mida tal puudub, ja te ei tohiks seda eksitada. Ma tavaliselt söön kaerahelbed hommikusöögiks, keedetud vees, ilma soola ja suhkruta ja lisage ühe puu - õun, pirn või apelsin, ma joonin rohelist teed, lugesin midagi hommikusöögi ajal. Täna on kõik erinev. Esiteks ei ole raamatuid: need häirivad ja segavad rõõmu.

Kui mees on töönarkomaan. Naiste kool

Üldiselt sai ta abikaasa, sest ta oli töökoorlik: meil lihtsalt polnud aega kohtuda. Meie tuttava esimese päeva jooksul ütles ta mulle, et mul on ilusad jalad, äkki katkestatud, vabandas ja hakkas oma mobiili kutsuma, et mõni Nina Mihhailovna mõnevõrra pealetükkiv. Muide, 11 am.

Dieediõe nõu. Tervislik toit

. Pärast tööd - seisund "pressitud sidrun", ärrituvus ja jooned Veronica Dolina peas: "väsimus ületamiseks, deliirium kodu, vaevu hingamine." Käputäis multivitamiini ei aita. Ebaõiglane selgub: me talume märga sügisel, ootame talve, kannatame kevadel. Ma olen väsinud! Vaadates peegli näo värvi kevadel lume, helistan tuttav arst. Ma hüüdan SOS-i mobiiltelefoni. Tehke kohtumine. Kahjulik menüü Nõelravi ja Ida-meditsiini MI spetsialist.
. Kahjulik menüü Nõelravi ja Ida-ala meditsiinitöötaja Mihhail Podkopajev alustas vestlust selliselt: "Kas sa jäid aknast väljapoole ja seal asuvad tellised? Mida sa teeksid? Ei enam kleepida või võtaksite peavalu pilli ja jätkasite tänavalt silmist!" Ma ei tahtnud sellises olukorras aknast välja jätta. "Ja õigustatult," kinnitas arst, "kõigepealt tuleb keha puhastusest eemaldada. Siin ja multivitamiinid on ainult valuvaigistajad, isegi kõige tasakaalustatumad vitamiinikompleksid ei päästa. Kevadel elab keha tõsiselt ümber, talvel elab see rasvade arvel ja suvel - süsivesikute arvelt. Kui kevadel on kehas liigne rasv, tekib ülekoormus. See on loogilisuse põhjus. Vitamiinide puudumise tõttu süveneb tervislik seisund.

Miks lapsed riided söövad?. Beebi toitumine aasta pärast

. Kaltsiumi puudumisel kannatab laps mitte ainult kehalise arengu ja kasvu halvenemise, kiiresti väsib ja sageli haigestub. Kaltsium osaleb ka paljudes keha metaboolsetes protsessides ja selle puudus võib põhjustada raskeid hormonaalseid häireid. Samuti on arvatav, et kriidi armastus on aneemia külgne sümptom. Keha pole rauda. Muide, kõigil raudoksiididel on pruun või punakasvärv - mäletad punaste akvarellide kohta? Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel kannatab rauapuudus ühes või teises vormis umbes 30% maailma elanikkonnast. Kuid lapseeas on aneemia eriti ohtlik ja enamik mikroelemente, sealhulgas kaltsiumi ja rauda, ​​mis meile toiduga kaasnevad, ei saa seedida.
. Paljud mineraalained, näiteks fosfor, on väga haruldased ja neid leidub toidus vähehaaval. Nende puudust saab ka "arvutada" maitsetingimuste järgi, mis on loomulikult kohandatud maiustuste lapselikule armastusele. Kuid magusad hambad võivad olla ka probleemiks - neil ei ole lihtsalt kroomi. Ja ülekuumutatud šokolaadi võõrastel võib tekkida magneesiumi instinktiivne puudumine. Lapsed, kes armastavad matši võistlusjuhtmeid, võivad kompenseerida väävli või fosfori puudumist, soolaaega nagu kaalium ja naatrium, ja kui happelistes toitudes ilmneb ootamatu huvi, võib see olla tingitud C-vitamiini puudumisest. Igal juhul, kui märkate dramaatilised muutused maitsetes või muud gastronoomilised omadused.

Väga tähtis element. Miks on joogi rasedate emad?

Joodi puudus raseduse ajal: põhjused, sümptomid, ennetus, ravimid, üleannustamine ja vastunäidustused.

Toit meeles. Tervislik toitumine | Ma tahan toidulisandeid!

Sa võid osta peaaegu kõike. Välja arvatud ajud. Ja see, te nõustute, on "esimene asi", ja kõik ei peaks silmas pidama "meelelaagrit". See on kasumlik.
. See tähendab, et kõhutunde tundmiseks peab kana sööma palju vähem kui näiteks Itaalia pasta koos koorekastmega. Loomulikult on "valgurikkus süsivesikuid" (tatar, riis, oad, köögiviljad) suurepärane valgu põhikumal. Kuid risotto imamiseks lõunasöögi ajal ei ole soovitav peamine roog. Kui te ei soovi vaenlasele õhtusööki anda, võite lihtsalt süüa süsivesikuid sisaldavaid toite. Nende rahustav mõju on just enne magamaminekut. Stupid dieedid Seda, et range toitumine ja intelligentsus - "kaks kokkusobimatut asja" - on öeldud rohkem kui üks kord. Paljud katsed "hästi toidetud ja näljane" on üheselt tõestanud, et dieedid halvendavad tähelepanu, võimet meelde jätta ja reaktsiooni kiirust. Seetõttu ei ole vaja välja voolata.

Too midagi - ma ei tea mida. muutus maitsmisel aastatel.

. Juhul kui naise kehas on varjatud ainevahetushäired, võib otsingumootori käsk olla paradoksaalne, st üks selle, et eelarvepuudujäägi kõrvaldamise asemel see tugevdab. Tulemuseks on nõiaring. Näiteks keha puudub raua ja tõsise aneemiaga (hemoglobiinisisalduse vähenemine) naiseks on suu kaudu spetsiifiline metalliline maitse, kuid samal ajal on ta lihastulemusega, kuigi see on liha tarbimine, mis võib vähemalt osaliselt aidata probleemi lahendada rauavahetus. Sellistel juhtudel on ainus viis välja vitamiinide ja mineraalide kompleksid. Kuigi mõnikord võivad need olla ebameeldivad haistmisreaktsioonid. Miks viitsinud?
. Mida teha, kui tõesti tahad midagi kahjulikku ja ei tõmba üldse kasulikku? Kui lõhna- ja maitsmis sõltuvused hirmutavad, viivitavad või ei luba normaalset igapäevaelu elada, pöörduge arsti poole. Kui sa tõesti midagi tahad, siis naudi sööki! Kuid pidage meeles mõistlike annuste ja vajaduste mõistlikkuse üle. Näiteks, kui soovite liiva süüa, siis muidugi ei peaks sa seda tegema. Olge vali, kui soovite uusi asju proovida. Siis on tõenäoliselt mürgitatud või "teenida" allergia. Alustuseks proovige teada saada sellise atraktiivselt lõhnatu toote koostis. Oluline on alati meeles pidada, et sundid või kapriisid on teie enda äri, ei tohiks nad olla pahameele, pisaraid ega isegi depressiooni põhjustada. Teie lähedased on.

Sool, suhkur, vürtsid tulevaste emade toidus. Toitumine rasedatele naistele

Rasedus on aeg, mil soovite ennast kohtlema midagi maitsvat - vürtsikas, soolane, magus. Üldiselt leiavad kõik sellel perioodil olevad naised oma kulinaarsed eelistused.

veel kord suitsetamisest, kas ma saan? Rasedus ja sünnitus

Kas sa tahad sind üllatada? Ma pole kunagi suitsetanud Ei, ma proovisin instituudis, mulle ei meeldinud. Hiljem suitsetasin 10 tükki minu elus ja seejärel ettevõtte üliõpilasorganismis. Siis hakkas ta hakkama IC-ga kohtuma, et ta suitsetati, nii et ma tegin selle juhtumi suhtes püsiva vastumeelsuse. Kuid mitte nüüd! Ma olen kuuendal kuul ja mulle meeldib sigaret. Kuidas see on? Miks see äkki? Loomulikult ma ei suitseta, ma hoian ennast, ma ei hingata hoolsalt, kui ma suitsetan liftis ja nii edasi, aga ma tahan seda. Mul on see keha sees.

Loe Kasu Tooteid

Kust greibimahl kasvab?

Greipfrut kirjeldasid kõigepealt 1750. aastal Griffith Hughes, kes nimetas seda Barbadose keelatud vilja. 1789. aastal kirjeldas Patrick Brown puuviljakasvatust enamikus Jamaica osades, mis on sarnane pomeloga, kuid väiksemate suurustega. 19.

Loe Edasi

B12-vitamiini kasutamise juhised: näidustused ravimite võtmiseks, vastunäidustused ja mõned nüansid

Järgmisena saate teada: Olulised praktilised punktid juhistest vitamiin B12 kasutamiseks süstimise teel, samuti tabletipreparaatide kujul; Näidud B12-vitamiini kasutamiseks, samuti vastunäidustused ja kõrvaltoimed, mis võivad tekkida; Populaarsete ravimite tsüanokobalamiini nimetused ampullides ja tablettidena ning nende annused.<

Loe Edasi

Kuupäevad: tervisehüved

Kasulikud kuupäevad: keemiline koostisSuhteliselt väikese kalorsusega (227 kcal 100 grammi kohta) kuupäevad annavad võimsa energiakõrguse. See on tingitud lihtsate ja komplekssete süsivesikute kombinatsioonist.

Loe Edasi