Kalorite krevetid

Hea lugeja, paljud meist armastavad mereande. Ja üks neist lemmiktoitudest on krevetid. Neil on tõesti midagi armastust - neil pole mitte ainult delikaatset magusat maitset, vaid need annavad meie kehule hindamatuid eeliseid.

Krevetid saab jagada külmaverelisteks ja soojaverelisteks. Esimestel on rikkaim koostis ja rikkalik maitse ning viimased, kes elavad soojas vees, on suuremad - kuni 8-10 cm. Täna räägime meie krevettide kasust ja kahjustustest meie tervisele, kuidas neid valida ja kuidas neid õigesti süüa.

Koostis ja kalorid

100 g toodet sisaldab peaaegu 19 g valku ja minimaalne rasvasisaldus on ainult 1 g! Ja see rasv on kehale hea, sest see sisaldab keha vajab Omega-6 ja Omega-3.

Kreveti keemiline koostis on väga mitmekesine. Ainult 100 grammi toote sisaldab:

Krevetid sisaldavad ka erinevaid vitamiine: C, A, PP, E, B9, B1, B2. Täiendage oma olulisi aminohappeid.

Kreveti kalorsus, mis on keedetud soolavette ilma lisandita, on ainult 83-95 kcal 100 g kohta. Kuid nende energiasisaldus võib varieeruda sõltuvalt krevettide tüübist ja nende valmistamise meetodist:

  • keedetud krevetid on kõige väiksemad kalorid - 80 kcal;
  • kuningkrevetid sisaldavad veidi rohkem kaloreid - 93 kcal;
  • värskelt külmutatud - 97 kcal;
  • keedetud ja kooritud tiigerkrevettid sisaldavad 85 kcal;
  • õli praetud - 112 kcal;
  • küpsetatud ahjus või grillis - 83 kcal;
  • paarile keedetud - 78 kcal.

Kasulikud omadused

Selle koostise ja kalorsuse tõttu on krevettide söömine positiivne mõju erinevate organite ja kehasüsteemide tööle. Kreveti kasu tervisele on järgmine:

  • krevetid on kasulikud nendes sisalduvad joodid - see on oluline endokriinsüsteemi ja hea üldise heaolu ning vaimse aktiivsuse jaoks;
  • krevetis suur osa magneesiumist, kaaliumist ja naatriumist aitab kaasa südame normaalsele toimimisele;
  • hapniku tootmiseks vajalik väävel toetab ajutegevust;
  • krevetid on suurepärased vähihaiguste ennetamine.

Eriti oluline on asjaolu, et kõik need mikroelemendid ei sisaldu ainult krevettides, vaid ka kergesti imenduvad kehas.

Krevetide regulaarsel kasutamisel on nende kasulikud omadused suuremad. Üldiselt paraneb tervislik seisund, normaliseeruvad sisemised (sh hormonaalsed) protsessid, immuunsus muutub tugevamaks. Kahjulikud hoiused ja toksiinid, nagu ka akumuleeritud allergeenid, eemaldatakse organismist järk-järgult.

Krevetid sisaldavad olulist vitamiini B12, mida ei saa ühestki taimekomponendist. Kui keeldute liha söömisest, tuleb seda mereannid süüa, et kompenseerida selle puudust.

Ma teen ettepaneku vaadata videot kreveti kasu kohta meie tervisele.

Mõju seedimisele

Kasu seedesüsteemile ei too krevetid liha ja nende kaitsekiht - kitiin. Kui sa sööd vähe pehmet krevetit, siis tema, kes läbib soolestikku, stimuleerib oma tööd ja eemaldab kogunenud kahjulikud maonnähed.

Chitiin ületab isegi rakukivist kasulikus, kuna orgaanilised happed esinevad sageli puu-ja köögiviljas, millel on negatiivne mõju seedimisele. Kuid kui soovite, et chitin tooks kasu ainult, siis peate olema mereandide valimisel ettevaatlikum, kuna raskmetallid kogunevad madala kvaliteediga tooteid.

Naiste hüvitised

Kui räägitakse sellest, et krevetid on naistele kasulikud, on võimatu mitte öelda, et nende kasutamisel on esmalt positiivne mõju välimusele. Tänu rikkale vitamiini-mineraalsele koostisele, mis taastab ainevahetuse tasakaalu ja mõjutab endokriinse süsteemi soodsalt, paraneb küünte ja juuste seisund.

Kvaliteetne valk on vajalik kollageeni tootmiseks, nii et krevetid dieedil avaldavad nahale positiivset mõju - kortsud on tasandatud, muutuvad nad elastsemaks.

Kreveti kasu naistel on raseduse ajal hindamatu. Selle perioodi jooksul on oluline anda keha kasulike ainete komplektile rohkem kui tavaliselt. Kreveti lisamine toidule võimaldab teil säilitada normaalset tervist ja samal ajal positiivselt mõjutada loote arengut.

Kasu meestele

Ida-Rooma päeva ajal teadsid patriklased kreveti kasu meestele ja nad sõid seda igapäevaselt, et parandada meeste jõudu. Need mereannid sisaldavad tohutul hulgal seleeni, tsinki ja rasvhapete aminohapete rikkaid koostisosi. Kõik need ained parandavad testosterooni tootmist. Pole ime, et krevetti peetakse looduslikuks afrodisiaksiks!

Suurem mõju on saavutatud, kui koos krevettidega kaasata dieeti ka teised tooted, mis tugevdavad meessoost energiat - valget veini, riisi ja muid mereande.

Slimming

Selle koostise ja omaduste tõttu saavad krevetid suurepäraselt täiendada erinevaid dieeti. Nad rikastavad keha kvaliteetset valku ja annavad täisväärtuslikku tunnet pikka aega.

Kreveti võib kasutada söögikordade vahel pealiseks söögikordadeks. Need on kõige paremini kombineeritud köögiviljadega, kuna need sisaldavad palju kiudaineid, mis aitab kaasa kreveti liha seedimisele ja assimilatsioonile.

Dieediga on parem keelata marineeritud ja praetud vähilaadseid, sest sellisel kujul imendub liha liigse koguse soola ja õli. Esimesel juhul toob see kaasa turse ja teises nõus ei ole toitumine. Nõuetekohase toitumise korral on külmutatud krevettide kastmed ilma õli lisamata. Samuti võib neid süüa mitte ainult keedetud, vaid ka hautatud või küpsetatud kujul.

Ma teen ettepaneku näha 5-minutilise valmistisega krevettidega toidu salati retsepti.

Kas krevettide lastele on võimalik süüa?

Parem ei anna alla kolmeaastastele lastele krevetid, kuna see toit on lapse kõhule liiga raske. Aga vanematele nädalas võite süüa kuni 60 g keedetud mereannid. Suurtes kogustes krevetid sisaldavad olulisi Omega-6 ja Omega-3 rasvhappeid, mis on nii füüsilise kui vaimse arengu jaoks väga olulised.

Enne toote turule toomist lapsele on siiski oluline toidu reageerimine. Mõnikord on pärast krevettide tegemist allergilised lööbed väikelastele, kellel on nende kalduvus. Sellepärast on kõigepealt vaja 1-2 merekarbi vähki anda ja jälgida, kuidas reageerib kõht ja keha tervikuna tervikuna. Isikliku sallimatuse tõttu anda oma laps on keelatud!

Krevetid võivad tuua mitte ainult kasu, vaid ka kehale kahju, kuid see on võimalik ainult siis, kui valite vale tee või kasutate neid liiga suurtes kogustes. Selles mereandides on palju aminohappeid ja valke, mis põhjustavad mao raskust ja halba tervist. Aga kõige hullem, raskemetallid toimivad inimestele, kes saavad mereveest liha.

Paljud keelduvad krevette, sest neil on kolesterool, mille kahjustus on palju parem. Tegelikult sisaldavad krevetid siiski head kolesterooli ühendeid, sest rasvade protsent on selles väga väike. See võib südamele ja veresoontele negatiivselt mõjutada ainult siis, kui neid on suures koguses, ja ka siis, kui neid valatakse valesti - praetud või heldelt või või.

Krevetid ei saa liha täielikult asendada. Kuna nende aminohapete koostis on erinev, ei tohiks neid sagedamini süüa 2-3 korda nädalas.

Mida arvestada krevetite valimisel ja ostmisel

Enne kreveti valimist, eriti külmutatud, peate pöörama tähelepanu kohaletoimetamise riigile. Halvimad mereande on pärit Lõuna-Aasiast. Vahepeal on seal kasvanud suurim sort - kuningkrevetid. Parim kvaliteet Ladina-Ameerika rannikust välja.

Nii juhtus, et mitte alati suured koorikloomad, mis on ka kõige kallimad, on kõrgeima kvaliteediga. Sageli on ebamäärane ja kahvatu krevett kasulikum, kuna neid pumba vähem sageli erinevate värvainetega. Seega, kui neil on tühine värv ja väike suurus, siis eelistage neid. Neid krevetisi nimetatakse külmaverelisteks krevettideks ja koristatakse Norras, Kanadas, Taanis ja Kaug-Idas.

Kuidas valida krevetid? Järgige mõnda soovitust:

  • tutvuda tootmise kuupäeva ja kohaga;
  • kontrollige, et käpad on tumedad laigud - see on tõestusmaterjal selle kohta, et toodet on liiga kaua hoitud ja see on juba hakanud halvenema;
  • keelduda nende koorikloomade ostmisest koorikule, mille küljes on mügid või kollased laigud. Sellisel moel tundub, et merevetikad on keemiliselt töödeldud, neid on vähe kasu;
  • valged laigud näitavad, et tooted külmutati väga tugevalt ja pikka aega, mis kindlasti ei teinud tema head.

Töötlemata krevetid on mahlakamad ja kasulikud omadused säilitavad rohkem kui kooritud, kuna liha küpsetamisel kaitstakse koorega.

Kas väärt säästa krevetid?

Krevetid teevad rohkem kahju kui kahju, kuid see väide puudutab juba lõpptooteid? Poodid müüvad palju krevetid soolvees, võite marinaatida neid kodus.

Üllatavalt ei vääri vähirakkude kasulikke omadusi isegi sel juhul. Kuid marinaad endiselt on kahjulik, eriti see, mis valmistati ette tööstuslikult, kuna selle koostis ei ole kaugeltki loomulik. Kui sulle meeldib valmistoidud, siis proovige mitte kasutada marineeritud marineessi ja osta kaupu usaldusväärsetest ettevõtetest.

Kuidas krevetti süüa

Mida vähem krevetid on keedetud, seda rohkem kasu nad on. Ja kui neid liiga kaua keedetakse, muutuvad nad kummiks ja maitse halveneb.

Siin on mõned toiduvalmistamismeetodid:

  • keetmine grillil - 6 minutit;
  • keetmine (mereandide külmutamata) - 3 minutit;
  • külmutatud krevettide küpsetamine - 7 minutit;
  • paariks - 5 minutit;
  • küpsetatud ahjus - 8 minutit;
  • küpsetamine õlis - 3 minutit.

Salat sobib hästi ja keedetakse, küpsetatakse ja praetud krevetid.

Lisaks salatitele võite süüa maitsvat pilafi või lisada lemmikkastme pasta juurde. Saate mitmekesistada oma maitset, kui keetmise ajal lisada maitseainete segu, soola, suhkrut ja hakitud rohelisi.

Meie toidus peab vähemalt 2 päeva nädalas olema kala või mereande. Krevetid on kasulikud kõigis aspektides - need on maitsvad, kasulikud ja sisaldavad kasulikke aineid. Nende kahjustamine on minimaalne, nii et võite neid ka laste toidust lisada.

Ja meeleolu jaoks kõlab Adam Hurst

Lament. Suurepärane muusika ja ilusad kunstnikud Michael ja Inessa Garmash.

Kalorite krevetid

Krevetid on väga tervislik, maitsev ja väga populaarne viimasel ajal toode. Kreveti kalorite madala sisalduse ja paljude mitmesuguste mikroelementide, mineraalide ja vitamiinide, krevetid on kasutatud paljude toitude menüüs ja tasakaalustatud toidus.

Madala kalorsusega krevetid, mille põhjuseks on:

  • Madala rasvasisaldusega - maksimaalselt 5%;
  • Süsivesikute sisaldus alla 1%;
  • Valk - kuni 20%.

Näitaja, mis määrab vere suhkru tõusu (glükeemiline indeks) krevettide söömisel, on äärmiselt madal, vaid umbes 5 ühikut.

Krevetis sisalduvate rasvade oluline osa on olulised polüküllastumata rasvhapped Omega-3 ja Omega-6, mis on vajalikud südame-veresoonkonna süsteemi normaalseks toimimiseks ja on seotud rakumembraanide tugevdamisega, aju aktiivsuse aktiveerimisega ning põletikuvastase ja kasvajavastase toimega organitele ja kudedele.

Krevettides sisalduv valk on rikkalikult tauriinist, mis hoiab madalal tihedusel lipoproteiinide hoides vereringesse imendumist, aitab vähendada kolesterooli taset, hoiab ära kõhuõõne rasvade sadestumise, mis vähendab insuliiniresistentsust, on vajalik rakuliseks toitumiseks, elastsuse ja veresoonte toonuse säilitamiseks. Lisaks reguleerib tauriin kaaliumi ja naatriumi tasakaalu südamelihas, toetades südamefunktsiooni. Kreveti proteiini tauriini lisatakse enamikku energiat toonivatest jookidest. Sellepärast ei ole mitte ainult vähese kalorsusega krevetid, vaid ka suur hulk tauriini, kui need on dieedi kasutamisel olulised.

Umbes 75-80% krevetidest sisaldab tavapärasel viisil vajalikku vett, mikroelemente, vitamiine ja mineraalaineid, seega on keedetud krevettide kalorsus sisaldus väike ja selle toiteväärtus on märkimisväärne. Närvisüsteemi ja seedetrakti süsteemis, südames ja seedeelundites on vajalik retinool (A-vitamiin), D-vitamiin, B1-vitamiin, B2-vitamiin (riboflaviin), vitamiin B9 (foolhape), B12-vitamiin (askorbiinhape), E-vitamiin (tokoferool) veresooned, kilpnääre, naha tervis, luud, juuksed, nägemine, immuunsuse säilitamine, fosfori ja kaltsiumi samastumisprotsessis.

Krevetid sisaldavad joodi, kaltsiumi, fosforit, vaske, rauda, ​​kaaliumi, koobalti koguses, mis vastab igapäevasele keha vajadusele. Krevetis olev raud on sadu kordi rohkem kui veiseliha. Erinevates kogustes sisaldab kreveti liha ka väävlit, seleeni, molübdeeni, magneesiumi, tsinki, mangaani, fluori ja kroomi.

Mitu kaloreid krevettides

Kui palju kaloreid krevettides, oleneb sellest, millises vormis (rohkem kaloreid on väikesed, Põhja-merede krevetid ja Kaug-Ida) ja kuidas neid keedetakse. Keedetud krevetid kalorsuse sisaldus praktiliselt ei erine toorrasvkude kalorsusest. 100 grammi kreveti kalorite sisaldus:

  • Värsked, termiliselt töötlemata - 73-107 kcal;
  • Keedetud krevetid - 80-115 kcal;
  • Hapukoorekastmes küpsetatud - 170-180 kcal;
  • Praetud krevetid - 120-150 kcal;
  • Praetud praetud krevetid - 240-250 kcal.

On oluline teada, et keskmise suurusega suuremahulised kalorsed krevetid sisaldavad kasulikke mineraale ja nad võrreldavad suurte liikide maitset. Kalorite arvuga on krevetid võrreldavad madala rasvasusega kaladega (haug, kagun, lesta, merluus, tilapia jne), kartulid, rohelised herned, banaanid. Kuid samal ajal on nende kasulike elementide sisu mitu korda kõrgem.

Sellel ainulaadsetel mereannidel on palju vastunäidustusi, mida peate teadma. Te ei saa süüa krevetid, millel on kilpnäärme haigused, maksaprobleemid, allergiline riniit, bronhiaalastma, konjunktiviit. Igal juhul peaks otsus langetama krevettide madala kalorsusega toitu menüüs pärast konsulteerimist dieediarstiga.

Krevetid: head, salenemist, kalorseid krevette

Meie kaasmaalaste hulgas on mereannid väärivad kuulsust delikatessiga. Nad tunduvad huvitavad, neil on teistest toodetest suurepärased ja erinevad maitsed. Seafood on ka kasulikke vitamiine ja mineraale.

Üks populaarsemaid mereande on krevetid. Nendega räägime.

Kasulikud omadused ja kalorsusega krevetid

Kreveti kasulikud omadused D, E, A, PP, B12, vask, raud, fosfori, magneesiumi, naatriumi, kaaliumi sisalduse tõttu. Aminohapete, joodi ja väävli olemasolu neis aitab kaasa rakkude kasvu aktiveerimisele organismis, samuti kõigi elundite ja süsteemide harmoonilisele tööle. Need kasulikud ained avaldavad kasulikku mõju ka nahale, küünele ja juustele.

Madala kalorsusega krevettide tõttu võib toidust tarbida. Lisaks kaloreid sisaldavad krevetid sellist ainet nagu astaksantiin, mis vastutab koorikloomade värvuse eest. See aine võib tugevdada südame-veresoonkonna süsteemi, takistab südameatakkide, südame isheemiatõve, insuldi moodustumist. See tähendab, et krevetid on kõigile väga kasulik toode.

Kuigi kaloreid sisaldav kreveti on väike, sisaldavad nad kolesterooli. See muidugi ei ole suurem kui teistes toitudes, kuid ärge kuritarvitage krevetid.

Krevetid on ka aphrodisioosne toode. See võib tekitada libiido ja stimuleerida seksuaalset aktiivsust. Samuti on need mereannid kasulikud, kui kehas ei ole piisavalt joodi. Krevetivalk imendub palju kiiremini kui liha valk. Lisaks kaloreid toovad krevetid koguses 200 g kaasa tsingi, rauda, ​​seleeni, magneesiumi ja vase päevase koguse.

Kuidas valida krevetid?

Selle toote valimisel tuleb järgida põhikriteeriume:

  • loe hoolikalt etiketti, millele tuleks märkida tootja telefoninumbrid ja aadress;
  • head krevetid on painutatud saba, sile ühtlane värvus;
  • vana kreveti tunnused: kollakas liha, käppade mustad täpid, kuivatatud kestad;
  • kui kreveti saba ei põle, siis on ta enne külma surnud;
  • kui pakendis on lumi, tähendab see, et krevetid vabastati tarnimisprotsessi ajal ja seejärel jälle külmutati;
  • tähis haigeid inimesi: must pea. Kui pea on roheline, siis ei tohiks karda. See tähendab, et krevetid toidetakse spetsiaalsel planktonil. Ja pruunistatud krevetid on rasedad, kelle liha on uskumatult tervislik.

Kalorite krevetid ja kehakaalu langus

Kuna kaloreid on vähe, on krevetid osa mitmetest kehakaalu vähendamise meetoditest. Need sisaldavad omega-3 rasvhappeid, kõrge kvaliteediga valke.

Niisiis, kui palju kaloreid on krevettides? Kalorite krevetid on 97 kcal 100 g kohta

Kreveti toitumine:

  • Kreveti väikese kalorsusega sisu tõttu võib neid tarbida 250 g päevas;
  • Eelistada keedetud krevetti oliiviõli või sidrunimahla korrastamisega. Kes armastab praetud krevetid, võib neid süüa, kuid ühe kolmandiku päevase normi ulatuses, sest praetud krevettide kalorsus on üsna kõrge. Ülejäänud kaks kolmandikku keedetakse. Keedetud krevettide kalorsus on 95 kcal;
  • Salat, valge kapsas, kurgid, tomatid sobivad suurepäraselt krevetitele. Tärkliset köögiviljad tuleb ära visata;
  • päevas võite süüa mitte rohkem kui kilogrammi köögivilju;
  • Võite teha suupisteid õunte, marjade, tsitrusviljade ja kiivide jaoks.

Dieedi ajal on keelatud kasutada:

  • jahu tooted;
  • sool;
  • suhkur;
  • loomsed rasvad;
  • söögiisu suurendavad vürtsid;
  • alkohol

Dieedi ajal saate juua õunte, ananassi, granaatõuna, apelsini, mitte rohkem kui klaasi piima päevas, gaseerimata mineraalvesi.

Proovi menüü kreveti dieet:

  • hommikusöök koos klaasi apelsinimahla ja ühe kiiviga;
  • Teiseks hommikuks sööme õuna;
  • lõunasöök köögiviljade püreesuppiga, krevettide salat koos sidrunimahlakastmega, mineraalvesi;
  • suupiste ajal on pool greipfruut, käputäis metsamarju, granaatõuna mahl;
  • Õhtusöök keedetud krevetid, roheline lehed salat, klaas piima.

Toit pikeneb seitsme päeva jooksul, mille jooksul te saate viis kilogrammi hüvasti krevettide väikese kalorsusega sisalduse tõttu. Saate kaalulangusprogrammi korrata üks kord 3-6 kuu jooksul.

Kreveti toitumise retseptid

Lõppkokkuvõttes tahaksin tuua mõned krevettidega madala kalorsusega retseptid.

Esimene dieeti retsept - krevettide ja köögiviljade kokteil. Peeneks lõigake pool punast sibulat, asetage see kaussi ja valage poole sidrunist ja oliiviõli mahl. Küpseta krevetid koguses 400 g. Pärast ühte avokaado, pange üks tomati ja üks kurk. Avokaado piserdatakse poole sidrunimahlaga. Pange kõik köögiviljad salati kaussi, lisage tükeldatud cilantro, sibul marinaadiga, soola ja pipraga. Kõik põhjalikult segatud. Toiduna, kaunista salat leiva viiluga. Kui palju kaloreid krevettides on see retsept? Kaloriga küpseeritud krevetid salatiga on 56 kcal 100 g kohta.

Järgmine retsept on krevettide salat. 500 g krevetid keedetakse. Lõika poole punast sibulat, keedetud krevetid, oliivid koguses 1 kann. Kõik see segatakse salati kaussi. Peeneks lõigake kaks tomatit ja kaks paprikat. Lisa salatile ja segage. Avokaado hakkimine ja puista sidrunimahlaga. Lisa salatile. Leotida sidrunimahla ja laimi mahla pressitakse salatiks. Kõik põhjalikult segatud, sool. Kaunista salat põhjakese viigiga. Kui palju kaloreid krevettides on see retsept? Kaloriga küpseeritud krevetid salataga on 62 kcal 100 g kohta.

Järgmine retsept on krevettidega riis. See on juba suurema kalorsusega kui eelmine. Kuid see ei tähenda, et sellist nõusse ei saaks süüa dieedil. 150 g riisi pestakse, kuivatatakse ja pisut praetud oliiviõli supilusikatäis. Seejärel lisage riisile 400 ml kana puljongit või segu vett ja puljongit. Pärast keetmist vähendage soojust ja küpseta, kuni vesi aurustub. Kui tulekahju on minimaalne, katke riis ja küpseta 20 minutit. Pole vaja segada. Vahepeal küpseta krevetid. Hõõruge 20 g parmesani peeneks riivis, hakklege peterselli. Lisa krevetid, petersell ja juust kastrulis riisiga. Me segame kõike, keedetakse kuumuse minutiga. Nõu on valmis. Kui palju kaloreid krevettides ja riisis? Selles retseptis kaloreid krevetid ja riis on 100 kcal kohta 100 kcal

Kui palju kaloreid krevettides, kuidas nad aitavad kaalust alla võtta

Vana-roomlased ja kreeklased teadsid ja hindasid krevetite toitumisalaseid omadusi meessoost võimsuse allikana. Tänapäeval eksootilised koorikloomad esinevad mitmesugustes mereandide lovers. Ärge jätke neid toidust välja ja tervisliku ja tasakaalustatud toitumise austajaid, kuid samal ajal küsige ka järgmist: kui palju kaloreid krevettides on?

Võrreldes muude valkproduktidega on krevetid madala kalorsusega - keskmiselt 97 kcal 100 g toote kohta. Protsent (84%: 15%: 1%) näitab, et süsivesikuid praktiliselt puuduvad ja rasvad on kujutatud kergesti seeditavate rasvhapetena. Sellest lähtuvalt võite krevettide ohutult valida madala kalorsusega valgu kandjatena.

Mereliste koorikloomade kasulikud omadused on väga erinevad. Rasvhapped toimivad ajurakkude rakkude ehitusmaterjalina ja aitavad tugevdada südame-veresoonkonna süsteemi. Vitamiinide ja mikroelementide kõrge kvantitatiivne koostis annab inimorganismile paljude elundite normaalse funktsioneerimise, tugevdab lihaskiude, parandab nägemist, annab noorendavat toimet.

Nagu teistel toitudel, on krevetidel erineva energiasisaldusega sõltuvalt valmistamismeetodist. Toores koorikloomade kalorisisaldus on 87 kuni 110 kcal 100 g toote kohta, keedetud - 90-115 kcal, praetud - 120-150 kcal, hapukoore kastmes küpsetatud - 170 kuni 180 kcal.

Erinevad kalorsused on ka erinevates krevettide sortides: tiigerkrevettides - 89 kcal 100 g kohta, kuninglikes krevettides - 87 kcal 100 g kohta. Nagu näha, on viimaste koorikloomade kalorite sisaldus madalam, kuid toiteväärtus on palju suurem kui krevettide tavaline sordid.

Selliste omaduste tõttu on mere elanikku laialdaselt kasutusel toidus sõltumatu tootena ja ühe koostisosana. Neid kasutatakse esimestel kursustel, mida serveeritakse kuuma ja külma suupistete osana. See arvestab kõigi seadmete komponentide kalorikogusega.

Spetsialistid on välja töötanud erinevate krevettide dieedi. Neile pole praktiliselt mingeid vastunäidustusi, välja arvatud individuaalne säästmata mereannid. Ei soovitata kilpnäärmehaiguse ja liigse joodi sisalduse korral kehas. Igal juhul peate enne dieedi alustamist nõu pidama arstiga.

Kreveti toitumine sobib hästi teismelistele, kuna see täidab keha piisavalt valku. Sellised toidud on lubatud isegi vanematele inimestele, kuid on vaja suurendada tarbitavate krevettide hulka.

Toitumiseks sobivad eri liiki koorikloomad. Saate neid omakorda kasutada. Põhimõtteks peaks olema see, et toode on kõrge kvaliteediga ja kahjustamata. Selleks ostke koorega krevetid, mis aitab määrata kvaliteedi ja värskuse taseme. Ja sellise toote maksumus on madalam.

Kreveti toitumise kestus varieerub 3 kuni 7 päevani. Sa saad teha krevettidega paastuvaid päevi. Toidu 7 päeva jooksul võite kaotada kuni 3 kg ülekaalu.

Mereannid saab keeta, hautatud, grillitud. Praetud krevetid ei tohiks liiga palju kaasata, sest kehakaalu kaotust ei saa saavutada. Kuni 350 g toodet tuleb tarbida iga päev.

Toit sisaldab toores juurteta tärklist, rohelisi, sibulaid, küüslauku. Puuvilju tuleb piirata miinimumini, välja arvatud sidrun. Seda kasutatakse kastmete valmistamiseks. Saate süüa marju (maasikad, maasikad, vaarikad), samuti õunte rohelisi sorte (kuni 300 g).

Tähelepanu on joomine - puhastatud vesi, värsked mahlad. Lubatud on lõssipulber.

Nägemisnähtuse korral on lubatud süüa väike kogus keedetud kanarinda.

Selle aja jooksul on toidust täielikult välistatud jahu- ja -tooted, maiustused, mugavad toidud ja kalorsusega toidud.

Krevettide toitumine õuntega 3 päeva

Kogu selle toiduga on krevetid ja õunad piiramatud. Kooriklasi kasutatakse keedetud kujul. Vedelike puhul on lubatud veeta ilma gaasi, tee ja kohvi ilma suhkru lisamata. Tulemuseks on kaalukaotus kuni 3 kg. Kandke seda versiooni dieedist üks kord kuus, kui keha on heakskiidetud.

Mitu kaloreid krevettides?

Kuna keedetud krevettide kalorsus on suhteliselt madal, on see kuulus mereannid sageli kehakaalu langetamise menüüs. Toiduomaduste kõrval on toote eelised paljude kasulike omaduste poolest. Lisaks on need mereannid väga maitsvad ja küpsetatud vaid mõne minutiga. Neil on spetsiifiline lõhn, mis on teiste maitsete hulgas hõlpsasti äratuntav. Sööge mereannid eelistatavalt vahetult pärast valmistamist, sest säilivusaeg on ainult üks päev.

Märkus! Live krevetid on hallrohelised. Kõrge temperatuuriga kokkupuutumise korral omandavad nad roosa või punase tooni.

Kui palju kaloreid on krevettides?

Kalkuleeritud ja värske kreveti keskmine kalorikogus on peaaegu sama, 100 g kohta ulatub vastavalt 97 ja 95 kcal. See mereannide kogus sisaldab 18,9 g valku, 2,2 g rasva ja ei sisalda süsivesikuid. Eriti on see nende eelis kehakaalu alandamisel. Kütusekategooria kütteväärtused ja toitainete sisaldus võivad vähesel määral erineda. Samuti on oluline valmistamise meetod.

Kalkunite tabeli kalorid (100 g kohta)

Toote nimetus

Kalorit, kcal

Kooritud ja praetud krevetid

Keedetud krevetid ja kooritud krevetid

Keedetud krevetid kooreta ja kooreta

Keedetud krevetid

Kreeka krevetid keedetud kujul

Kreveti toiteväärtuse tabel (100 g)

Toote nimetus

Rasv, g

Valgud, g

Süsivesikud, g

Kooritud ja praetud krevetid

Keedetud krevetid ja kooritud krevetid

Keedetud koorimata krevetid ja koorimata

Keedetud krevetid

Kreeka krevetid keedetud kujul

Millised krevetid eelistavad?

Moodne kauplus müüb seda tüüpi krevetid:

  • jahutatud;
  • konservid;
  • külmutatud.

Kuna mereannid kiiresti halvenevad, müüakse neid harva jahedana. Kõige sagedamini leiate külmutatud keedetud või toores mereannid. Lisaks on keedetud toode madalam hind, seega on see enamikule elanikkonnale kättesaadav.

Koostis ja kasulikud omadused

Pärast krevettide kuumtöötlust säilitatakse enamik väärtuslikke aineid. Selle mereandide koosseisus on:

  • vitamiinid (PP, B, E);
  • mikro- ja makrotoitained (kaltsium, kroom, fluor ja teised);
  • polüküllastamata rasvhapped;
  • mis on kiiresti imendunud ja vajalik kogu kehale.

Sellise rikkaliku koostise tõttu saavad krevettid närvisüsteemi aktiivsust taastada, südame ja veresoonte toimimist parandada. Soodsalt mõjutab endokriinsüsteemi funktsioneerimine. Sellega seoses kasutatakse krevetid ennetamiseks erinevate haiguste vastu. Kuna nad harva põhjustavad allergiaid, võivad pediaatrikud siseneda alla ühe aastase lapse toidule. Need muutuvad täiendavaks valguallikaks koos piimatoodete ja lihatootega.

Keedetud krevetid sisaldavad oma koostises antioksüdante, mis soodustab soodsalt kardiovaskulaarsüsteemi. See on võimeline ära hoidma südameataktsiooni ja insuldi arengut, depressiooni leevendamist

Negatiivne mõju kehale

Mõnel juhul võib krevettide söömine põhjustada allergilisi reaktsioone, mis ilmnevad lööbena. Mõnikord on seedetrakti vigadel. Reeglina on kõrvaltoimeid võimalik inimorganismi mereannide valgu individuaalse talumatuse korral.

Kuna praetud krevetid sisaldavad palju kolesterooli, ei ole soovitatav neid partiisid süüa. Need on eriti vastunäidustatud seedetrakti haigustes ägedas faasis, probleeme südame tööga.

Märkus! Kahjuks on tänapäevastes kauplustes müüdavate toodete kvaliteet sageli kaheldav. See kehtib ka krevettide kohta. Neid saab kasvatada ka kasvu stimulaatorite, antibakteriaalsete ravimite ja hormonaalsete ravimitega. Selliseid mereande pole soovitatav. Nende kasu on palju väiksem kui kahju.

Krevettide salenemine

Kuna keedetud krevettidel on vähe kaloreid, saab neid kaalu langetamise menüüsse lisada. Lisaks väikesele kogusele kaloreid on seda toodet kergesti piisavalt kätte saada, pikaks ajaks näljast lahti saada. Keedetud krevettide baasil on palju dieeti. See võib olla mono-toitumine ainult mereande või koos teiste koostisosadega. Näiteks ananassid, apelsinid, greibid ja muud madala kalorsusega toiduained.

Krevetid ja nende sortid: kalorid ja eelised

Seafood on suurepärane valik. Enne krabide, kalmaaride, merikurbude, homaaride ja merisiilikute saagistamist, kõigepealt püütud (30%) hõivatud krevetid. On teada, et neil on väike energiaväärtus. Ja konkreetne küsimus, kui palju kaloreid krevettides ei ole jõude. Need mereelanikud pakuvad inimestele vitamiine, polüküllastumata rasvhappeid ja arvukalt mikroelemente. Küpsetamise ajal on oluline säilitada need tervislikud ained ja saada madala kalorsusega tooteid - söögiaineid. Nende kasutamine võimaldab maksa mitte akumuleerida glükogeeni ja mitte muuta seda rasvarakkudeks.

Millised krevetid on kasulik kaalu kaotamiseks ja miks

Loodus on loonud rohkem kui 2000 selle meeskonna esindajat. Elupaikade osas jagunevad need sooja ja külma veega, mere- ja värske veega. Mõned neist on kaubanduslikult koristatud ja turustatakse toiduna.

Kakskodude järjekorrast jaotatud krevetid on jagatud kolme liiki.

Tarbijatel on toodete suuruse suunamiseks lihtsam. Nende suurus jääb vahemikku 2 kuni 40 cm. Erinevad klassikalised krevettid on põhjaosas või chilimas. Nad on oma väikseimad esindajad: maksimaalne suurus on tavaliselt alla 11 cm. Elupaik tähistab Atlandi ookeani. Muud liigid tuuakse koheselt vette ja Chilims kannab seda kõhu all.

Väljaspool proove, mille mõõtmed on vahemikus 13 kuni 25 cm, on rohelised või sinakas varjundid, mis kogunevad kaalu ja suurusega merede ja ookeanide vetes, erinevad kunstlikult kasvanud. "Kunstlik" 1 aastaks ulatub 25 cm ja tagumise osa kuju on peaga võrreldes paksenenud. Selle tulemuseks on kasvu stimulaatorid, hormoonid, antibiootikumid ja bio-lisaained.

30-40 cm pikkused krevetid on iseloomulikud tumedate ristite ribadega koel. Nende elupaik on Atlandi, Vaikse ookeani ja India ookeanid. Kunstlik kasvatamine ei ole seda liiki mööda minemas.

Kreveti kalorsusega sordi omadused

Toote kvaliteet sõltub välimusest. Selleks peate tähelepanu pöörama, kui soovite osta värskeid kaupu.

  1. Kõhtu painutatud. Vastasel juhul surnud isik külmutati. Maksimaalne kasu on külmutatud värskelt.
  2. Rohelised ja pruunid pead näitavad üles kohustust toita plankton.
  3. Pea, rõngaste ja kohapeal olevate täppide musta värv näitab ostjale külmutatud vanimat toodet. Kollakad kohad kinnitavad keemilist töötlemist, et mustast vabaneda.

Krevetid on toidurasvad, mis põhinevad näidustustel grammides 100 grammi kohta: valkude - 19,16, rasvad - 1,74, süsivesikud - 0,60.

Mikroelementide ja vitamiinide väärtus kaalulangus

Sortide krevettide koostis kasulike ainete erineb vähe. On oluline, et kreektidest inimestest saadud mikroelemendid ja vitamiinid oleksid loomuliku tugevusega. Mida see tarbija jaoks tähendab? Ained ei pea kehaga kohanema ja osalema bioenergiaga, nagu see juhtub sünteetiliste mikrotoitainete ja vitamiinide puhul.

Mikroelementide arv 100 g toote kohta on hea näitaja kreveti tähtsusest toidus:

  • seleen - 56,13 mcg:
  • fosfor - 347 mg;
  • vask - 0,29 mg;
  • jood - 46 mikrogrammi;
  • tsink - 1,85 mg;
  • mangaan - 0,11 mg.

Need näitajad on eriti olulised inimeste jaoks, kes püüavad kaalust alla võtta. Dieediga seonduv probleem, kui soovite kaalust alla võtta, seab kasutatavale toidule mitmeid piiranguid. Ühelt poolt on vajadus tarbida loomset valku, et säilitada närvide, lihaste ja rakulise energiaprotsesse. Teiselt poolt on loomulik soov piirata suhkrute tarbimist, mis on peamine glükogeeni tarnija maksa, mille ülejääk muutub rasvarakkudeks. Kolmandaks rasvane toit põhjustab tagasilükkamist. Krevetid tulevad probleemi päästmiseks. Piisavalt 200 g seda toodet mis tahes kujul - värske, külmutatud, keedetud, kuivatatud, konserveeritud, soolvees -, et anda keha vajalike ainetega.

Kreveti kasuks on oluliseks kriteeriumiks vitamiinide kogus 100 grammi toote kohta:

  • B12 - 1,88 μg;
  • B4 - 153,54 mg;
  • B3 - 3,04 mg;
  • B6 - 0,34 mg;
  • B5 - 0,59 mg;
  • E - 2,49 mg;
  • A - 102,06 mg.

Need vitamiinid on seotud endokriinsete ja immuunsüsteemide, ainevahetuse parandamisega, mis aitab kaasa kehakaalu langusele ja paranenud heaolule. Maitsev toode tugevdab luid, kapillaare ja veresooni, parandab naha, küünte ja juuste välimust, reguleerib näärmete toimimist ja normaliseerib hormoonid ja kilpnäärme (kuid kilpnäärme hüperaktiivsusega ei tohiks krevettide söömist vältida).

Daam, kes püüab kehakaalu kaotada, leiab nahas voldid. Ka siin aitab sealiha, mis sisaldab võimas antioksüdant astaksantiini, mis kaitseb nahka vananemisel. Ja kui naine leedi soovib mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka suurendada lihasmassi, siis eriti kasulik on salati vähkide ja köögiviljadega pool tundi enne ja pärast treeningut.

Kasutamisel kreveti toidu inimorganism saab haruldast kombinatsiooni väävel, fosfor, tsink, raud, mangaan, nikkel, ja teisi mikroelemente polüküllastumata rasvhappeid omega-3, vitamiinid A, E, koliin (B4), pantoteenhape (B5) ja teised.

Kalorite sõltuvus toiduvalmistamisest

Külmutatud krevetid sisaldavad 80 kcal 100 g kohta. Kõnealuste tervislike mereannide keetmiseks piisab soola, tilli ja mereanni lisamisest enne keetmist keedetud vees külmikus. Klassikalised kokad 4 minutit, suurus 13 kuni 25 cm - 6 minutit, pikkus 30 kuni 40 cm - 10 minutit.

Erinevat tüüpi mereandide töötlemine annab 100 grammi kohta erineva kalorsusega sisendi ja ühe inimese kohta energiat:

  • keetmine - 95 kcal / 12 kcal;
  • praetud - 11 kcal / 18 kcal;
  • konservid - 77 kcal / 9 kcal;
  • soolvees - 87 kcal / 9 kcal;
  • taignas - 267 kcal / 32 kcal;
  • kebab - 95 kcal / 12 kcal;
  • kooritud - 91 kcal / 10 kcal;
  • toornafta - 86 kcal / 8 kcal;

Kui kontrollite kaloreid ja toidu mahtu, on kindlasti edukas kaalu kaotamine. Krevettide ja värskete köögiviljade kombinatsioon vähendab lõpptootes kolesterooli. Sidrunimahl aktiveerib lisaks mikroelementide ja vitamiinide funktsioone. Ja õlu krevettide armastajad peavad valima viimase kahjude ja nende eeliste vahel. Kui daam püüab mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka suurendada lihasmassi, siis on eriti kasulik köögiviljade ja mereandide salat, mis on pool tundi enne ja pärast treeningut.

Kalorite korrektseks arvutamiseks võta arvesse asjaolu, et keedetud mereannid kaotab kolmandiku kaalu külmutatult ja roogitud - kolmveerand kaalust soovimata.

Dieettoidud krevettidega

Selle mereandide eeliste uurimise lõppeesmärk on süüa madala kalorsusega, maitsvaid ja tervislikke roogasid, mis aitavad teil kaalust alla võtta. Krevettide söömine võimaldab teil kehas küllastuda ja mitte saada lisaraskusi.

Krevetisalat apelsinidega

Küpsetamiseks on vaja:

  • apelsinid - 2 tk;
  • krevetid - 30 tk;
  • seesamiseemned - 3 spl. l.;
  • küüslauk - 2 nelki;
  • sidrun - 0,5 tk;
  • sojakaste - 2 tl;
  • kallis - 1 tl.

Kohvi mahl, koor, sojakaste ja peeneks hakitud küüslauk segatakse kaussi. Eraldi valage seesamiseemneid ja roogitud mereandide teise mahlaga pressitud apelsinimahla. Seejärel segage kahe konteineri sisu. Võta nõel Vahemere maitsega, madala kalorsusega: 116 gkal 100 g lehtsalat.

Risotto seentega ja krevettidega

  • oliiviõli - 3 spl. l.;
  • viilutatud šampinjonid - 1 tass;
  • roogitud krevetid - 1 tass;
  • hakitud küüslauk - 1 nelk;
  • pruun riis (piklik tera) - 1,5 tassi;
  • kana puljong - 1,2 l;
  • värsked rohelised sibulad - 3 spl. l.;
  • rohelised herned - 1 tass;
  • sool, pipar - maitse järgi.

Kastrulis soojendage 2 spl. l oliiviõli, lisada seeni ja mereande, lisada soola ja pipart ja segada aeglaselt 5 minutit. Määrake segu plaadile kõrvale. Vala samale pannile 1 spl. l oliiviõli, panna küüslauk 2 spl. l sibul ja praadida.

Seejärel lisage riis ja hoidke õli 5 minutit. Vala 0,5 tassi puljongi ja segage kuni imendub. Protseduur lisades 0,5 tassi puljongit perioodiliselt, niipea kui järgmine puljongi osa imendub - kuni see täielikult tarbitakse.

Tassi sisu valatakse hernedesse pannile ja 1 spl. l sibulad. Küpsetage segamist 3 minutit. 100 g risotto kohta - 123 kcal.

Vürtsikas kreveti-omlett

Nõud on vajalikud:

  • oliiviõli - 3 tl;
  • purustatud küüslauk - 1 spl. l.;
  • tšilli - tšpi otsal;
  • punane paprika - 0,5 tassi;
  • roogitud viilutatud krevetid - 0,5 tassi;
  • munavalge - 4 tk;
  • munad - 2 tk;
  • vesi - 4 spl. l.;
  • soola ja must pipar - maitse järgi.

Paneeritakse 2 tl. soojendatud oliiviõli, lisage küüslaugu ja tšillipipra, lisage mereande ja paprikaid. Prae kuni 90% valmisolekut. Segaja lööb munad, munavalged, vesi, sool ja pipar. Lisage pannile 1 tl. oliiviõli ja valage vahustatud segu. Prae ühel küljel, siis klappige. 100 g omeletti kohta - 220 kcal.

Kreveti supp

  • vesi - 1 l;
  • krevetid - 0,5 kg;
  • kalmaar - 160 g;
  • pikliku teraviljaga riis - 60 g;
  • porgandid - 1 tk

Keetke roogitud krevetid soolas vees tilliga, eemaldage. Seafi puljongis lisage riis ja keetke 10 minutit, seejärel lisage porgandid ja kalmaarid, keetke 7 minutit. Pange krevetid, keedetud eelnevalt pannile, soola ja lisa rohelised. Valmis supp ahju eemaldamiseks 0,5 min pärast keetmist. 100 grammi suppi - 39 kalorit.

Kvaliteetne valk, suhkrute puudus, vähese rasvasisaldusega koos vitamiinide, mikroelementide ja polüküllastumata hapetega - selline mereannid koosnevad vähese kalorsusega roogade valmistamiseks ja tarbetute kilogrammide eemaldamisest. Krevettide söödavate maitseainete toidud lahendavad kasu saamise, küllastatuse ja kehakaalu kaotamisega seotud probleemid. Kasutage seda looduslaulu õigesti!

Kalorite krevetid

100 grammi toote kohta

Kalorite värske krevette on 97 kcal 100 grammi toote kohta. Ühes portslas krevettides on umbes 120 kalorit.

Nad sisaldavad suures koguses valku ja madala rasvasisaldusega rasva - ideaalne toidutoode, mis võib olla isegi 3 tundi enne magamist. Need sisaldavad kasulikke grupi B, PP, aminohapete ja mikroelementide vitamiine: kaltsiumi, kaaliumi, joodi, rauda, ​​naatriumi, magneesiumi, mis vastutavad inimese keha arenemise ja moodustamise eest.

Kõige tavalisemad krevetid, mida turul võib leida, on roosa, kuninglik ja tiiger.

Nad erinevad suuruse ja maitse poolest. Süvamere roosa kreveti pikkus ei ületa 7 cm ja seda eristab pehme ja pehme liha. Royalil on rohkem väljendunud soolane maitse, mis sõltub nende elupaigast, ja tiiger, vastupidi - krõbedad ja magusad.

Krevettide süüa ja süüa

Nõu, mis sisaldab väikest kogust kaloreid ja on toiduvalmistamisel kiire - keedetud krevetid. Selleks tuleb vesi keeta, lisada soola, tilli ja värskeid või külmutatud mereande. Sõltuvalt suurusest keema 6-10 minutit. Haritud krevettidel on ere roosa värv ja liha muutub läbipaistmatuks ja oranži tooniga. Suur toiteväärtusega roog ja palju toitaineid on valmis!

Kui palju kaloreid krevetid pärast kuumtöötlust, saate teada tabelis kalorite sisu:

Kalorite krevetid. Kui palju kaloreid keedetakse?

Kõigepealt kandsid inimtoiduks krevetid kummaline ja ebatavaliselt maitsev delikatess, kuigi nende söömise eelised sai teada iidsetest aegadest. Loomulikult enne, kui keegi ei ole kunagi mõelnud, kui palju kaloreid krevettides ja mida kreveti energia väärtus. Kuid Ida-Rooma ja Kreeka valitsejad olid üks esimesi, kes hindasid nende toitumisalaseid omadusi ja avastasid need mereannid suurepärase abistajatena meeste võimsuse tugevdamisel.

Artikli sisu:

Nüüd on see delikatess kaevandatud planeedi paljudes ookeanides ja meres. Krevetis on palju erinevaid liike - meie riigis kogutakse üle 100 liigi, millest mõned on kohandatud elule isegi magevees. Selliste koorikloomade kasvatamise meetod kunstlikes reservuaarides on samuti laialt levinud.

Kreveti kasulik omadused ja toiteväärtus

Millised ained sisalduvad merikarjäärides ja kas kaloreid on krevetid? Seda küsimust küsivad need, kes jälgivad oma tervist ja eelistavad korralikult ja tasakaalustatult süüa. Kreveti kalorsus on teiste valgete rikaste toitude puhul väga väike. Kreveti kalorite sisaldus 100 grammi kohta sõltub selle tüübist 87 kuni 110 kcal. Näiteks tavalised krevetid sisaldavad 95 kaloreid, toores. Kreveti energiaväärtuse selline madal tase on tingitud valgu suurest osakaalust - 20% kogumassist, samas kui rasvasisaldus on vaid 5%.

Ja kõik need on saadud rasvhapetest ja on vajalikud selleks, et keha tugevdaks kudede rakke, normaliseeriks aju ja kardiovaskulaarse süsteemi tööd. Vähilaadsete süsivesikute sisaldus on peaaegu null, ja kõik muu on ainult vajalikud ja kasulikud ained: mineraalid ja vitamiinid. Kreveti madala kalorsusega sisaldus ja vähesel hulgal süsivesikute sisaldus selles on põhjustatud ka selle toote täielikust suhkru puudumisest.

Nendest mereandide toodetest leiate rohkesti rauda, ​​kaltsiumi, fosforit, tsinki ja seleeni. 200 grammi merereostuse igapäevane tarbimine tagab organismile täielikult joodi, kaaliumi ja vase päevase kiiruse ja sisaldab ka tauriini, mis aitab säilitada ja säilitada looduslikku lihastoonust.

Suur kreemt sisaldav D-vitamiin aitab kaasa paljude toitainete imendumisele ning vitamiinid A, C, B2 ja B3 avaldavad positiivset mõju immuunsüsteemile, naha tervisele, küüntele, nägemisele ja tagavad paljude elundite hea toimimise nii täiskasvanutel kui lastel. Koorikutes sisalduv foolhape on eriti kasulik kasvava keha jaoks.

Krevetid dieedil

Toitumises kasutatakse krevetid nii eraldi kui ka erinevate toitude jaoks. Nad on keedetud, küpsetatud, hautatud ja praetud. Neist valmistatakse aromaatseid ja tervislikke suppe, mitmesuguseid toiduvalmistamisvalikuid kasutatakse maitsvate kuuma ja külma suupistete valmistamiseks. Eriti sageli kasutatakse mereakraotlaste dieeti. Kreveti kalorite minimaalne arv võimaldab teil neid sageli kasutada, et luua maitsvaid ja toitev toidukorra toite. Kreveti kalorid ei kahjusta joonist, kuna need moodustuvad ainult kõrge proteiinisisalduse tõttu kahjutute rasvade ja süsivesikute puudumisel.

Paljud inimesed, kes järgivad kehakaalu langetamise dieeti, mõeldavad sageli: kui palju kaloreid on keedetud krevettides? Tegelikult on väga vähe - peaaegu sama kui toores. See näitaja suureneb vaid veidi - kalorite sisaldus keedetud krevettides 100 grammi kohta - 98 kcal. Keedetud krevetid on madala kalorsusega, mis seletab nende toitumisspetsialistide suurt populaarsust erinevate salatite, suppide, kastmete valmistamisel.

Suur toitainete sisaldus koos kreveti vähese energiasisaldusega muudab selle asendamatuks toitumisallikaks inimestele, kes soovivad kehakaalu kiiresti kaotada, kahjustamata nende tervist. Toidusroades levinud on ka koorikloomad, aurutatud - krevettide energiasisaldus ei suurene, kuid kõik kasulikud omadused säilivad täielikult. Oluliselt vähendada kalorsusega keedetud krevetid aitavad ja kasutavad neid köögiviljasalati.

Kui palju kaloreid krevettides on suured liigid? Kui see küsimus tekib, ei ole toitumisharjumitel põhjust muretseda. Suurte koorikloomade esinemine toidus ei kahjusta seda nähte, sest nende energiasisaldus on veelgi väiksem. Tiigrimännide kalorite sisaldus on 89 kcal 100 grammi kohta ja kuningkreemide kalorite sisaldus 100 grammi toote kohta on vaid 87 kcal.

Tuleks meeles pidada, et praetud krevettide kalorsus on palju rohkem kui keedetud. Seetõttu ei ole soovitatav neid süüa vastavalt toitumisalase toitumise normidele. Selle valmistise krevettide energiasisaldus suureneb 110 kuni 130 kcal, sest praadimisel kasutatakse suurtes kogustes õli ja vürtse.

See indikaator ei sõltu valitud krevettide tüübist ja muutub igal juhul veelgi. Sama võib öelda selle delikatessi ettevalmistamise kohta erinevate kastmete puhul, millele lisatakse kindlasti ka mitmesuguseid kaloritelisi toite. Näiteks suurendab kõige populaarsem koorekastmes krevettide kalorite sisaldus 100 k grammi valmistatud tassil 175 kcal-ni.

McDonald's krevetid

Paljud inimesed meeldivad selle populaarse restoranisöögi toidule. Kõik teavad selliste maitsvate ja armastatud hamburgerite ja juusturburgide kõrge kalorsusega sisust, kuid lisaks neile valmistab McDonalds ka teisi võrdselt ahvatlevaid toite, sealhulgas krevetid. Kui palju kaloreid krevettides on McDonaldsis? Näiteks selles restoranis kõige populaarsema mere jõevähisega roog - krevetid taignas?

McDonaldsi võrgu esitatud kalorite sisaldus tema menüü lehtedes on kinnitanud Vene Meditsiiniteaduste Akadeemia Toiduameti Instituut. Venemaa tervishoiuministeeriumi peamine toitumisspetsialist V. Tutelyan kinnitab kirjalikult esitatud teabe täpsust ja täpsust. Nende põhjal on McDonald's krevettide kalorite sisaldus 100 grammi toote kohta 266 kcal. Seetõttu, vaatamata selle toiduga hämmastavale maitsele, peaksid dieedil olevad inimesed hoiduma selle kasutamisest.

Loe Kasu Tooteid

Vitamiinid porgandites

Porgand on juba pikka aega muutunud meie toidust üheks hädavajalikuks tooteks. See on väga imeline toit, ja täiskasvanute jaoks on see oluline keratiini ja toitainete allikas. Milliseid vitamiine on porgandid leidnud, samuti selle unikaalse juurte kasutamise põhireegleid kirjeldatakse meie artiklis.

Loe Edasi

Mädarõigas: tervisele kasu ja kasu, kasulikud omadused inimese keha jaoks

Mädarõigas on juba ammu populaarseks saanud kuuma maitsestamise segu, mis koosneb paljudest erinevatest köökidest valmistatud toitudest.

Loe Edasi

Ingver - kasu ja kahju

Ingge ei ole enam sajandeid kunagi hämmastanud inimesi selle kasulike ja tervendavate omadustega. See on väga populaarne meditsiinis, toiduvalmistamises ja kosmeetikas. Kõigi vürtside hulgas on ingveri juur mikro-, makrotoitainete ja vitamiinide arvu esimestel positsioonidel.

Loe Edasi