L-karnitiin

Levokarnitiin, L-karnitiin, vitamiin B11 on vitamiinisarnane aine, mida inimkeha suudab ise sünteesida. Kuid seda tehakse sageli täiendavalt, et parandada jõudlust ja vastupidavust. Levokarnitiini peetakse kõigepealt toiduainetööstuse lisandiks ja juba teises - meditsiiniline preparaat. See aine on väga populaarne inimeste seas, kes püüavad kaalust alla võtta, sest see on rasvapõleti. Selle efektiivsuse väljaselgitamiseks tehtud uuringud näitasid, et parimat tulemust saadakse intensiivse spordiga koos dieediga ja ilma füüsilise koormata ravim ei ole efektiivne (kuigi L-karnitiinist ei ole mingit kahju, välja arvatud "võõrutussündroom" kui keha hakkab mõnda aega hiljem oma karnitiini tootmist vähendama).

Esimest korda avastati L-karnitiin 1905. aastal (V.S. Gulevich ja R.Z.Krimberg), kuid teadlased leidsid selle alles 1962. aastal oma füsioloogilise funktsiooni (rasvhapete transportimine rakusisesete membraanide kaudu mitokondriteks energia edasiseks transformeerimiseks).

Levokarnitiinil on palju kasulikke omadusi, nii et seda kasutatakse mitte ainult spordis, vaid ka mitmete haiguste ennetamiseks. Mis on need omadused:

  • Rasvapõletusahi (sellepärast, et nad kasutavad L-karnitiini kaalulangusena);
  • Antidepressant;
  • Detoksikant;
  • Anaboolne;
  • Kolesterooli võitleja;
  • Rakkude regenereerimise kiirendaja.

L-karnitiini looduslik sisaldus toodetes ja inimeste biosüntees

Inimestel sünteesitakse seda vitamiini maksas ja neerudes, kus see levib kogu kehas, kontsentreeritakse maksas ja lihastes. See tekib neerude kaudu, hüpervitaminoosi ei juhtu, keha säilitab stabiilse koguse vasakpoolse karnitiini. L-karnitiini liigest ei kahjustata ja spetsiifiline haigus tekib defitsiidist - karnitiini primaarsest süsteemsest puudulikkusest. Puudujääk juhtub ainult kehas füsioloogiliste protsesside tõsise lagunemisega.

L-karnitiini leitakse peamiselt loomsetest toodetest: lihast, kalast ja piimast (kust see sai oma nime, kuna "karnis" on ladina keeles "liha"). Üks probleem: kuumtöötlemise ajal, nagu paljud teised B-vitamiinid, laguneb karnitiinist lahkumine. Seetõttu tema keedetud veiseliha peaaegu ei jää. See aine peaaegu ei sisalda toitu, on seda parem võtta tablettide kujul.

Vasaku karnitiini keemilised ja füüsikalised omadused

Vitamiiniga sarnane B-vitamiine sisaldav aine loetakse L-karnitiiniks metaboliitiks. Selle keemiline valem on C7H15NO3 (lihtsustatud). See on valge kristalne pulber, mis lahustub vees (halvasti lahustuv alkoholis, atsetoonis lahustumatu). Karnitiini on kaks: L- ja D-valemid. Ainult esimene vorm, L-karnitiin, on inimestele kasulik.

L-karnitiini kasutamine spordi toitumisalas

Hiljuti on läbi viidud mitmed uuringud vitamiinide ja vitamiinitaoliste ainete kohta, mis vastavad kinnitatud omadustele. L-karnitiin on test. Topeltpimedas platseebo meetod näitas, et see ravim parandab tegelikult füüsilisi ja vaimseid omadusi. Spordis kasutatakse seda intensiivse koormuse ajal toidulisandina.

Kui eesmärk ei ole kaalulangus, vaid energia tootmine, siis on ette nähtud kõrge rasvasisaldusega toit ja L-karnitiini annused. Mõnikord on intensiivsete treeningute käigus maksimaalse energia hankimine vajalik, et mitte kaotada kehakaalu.

Kui see on anaeroobne sport (võimsalift, kulturism), siis kasutatakse lisaainet anaboolseks lihase kuivatamiseks. Sellisel juhul on see ühendatud kehalise aktiivsuse ja toitumisega.

Kaalu langetamiseks kasutatakse L-karnitiini sarnasel viisil, kuid kuna sportlase ja tavalise naise vaheline harjutus, kes soovib kaalust alla võtta, on ilmne, mõjutab sportlast (kellel on nii organisatsiooni väljaõppinud kui ka täiesti erinevad eesmärgid). võttes toidulisandeid). L-karnitiini arvustuste hinnang kehakaalu alanemise kohta on tulemused ikka veel olemas, kuid soovitatav on kombineerida integreeritud lähenemisviis kehakaalu langetamisel ja omapärane skeem ravimi hea mõju saavutamiseks.

Ravim L-karnitiin, kasutusjuhised

Farmakoloogias on teada kaks vabanemise vormi: toidu lisaainena tablettidena ja lahuses karnitiini vesinikkloriidi kujul.

Pillide L-karnitiini peetakse toidulisandina ja seda kasutatakse keharasvana. Normaalsetel südame koormustel ei olnud erilist toimet. Lubatud 5-6 kg kuus, hinnates arvustusi L-karnitiini kohta, kaotavad ainult need, kes osalevad jõutreeningus ja lisaks regulaarselt. Selle ravimi hoiatus: koos vähese kalorsusega dieediga võib vasakpoolne karnitiin põhjustada "hundi" söögiisu. Seepärast on paremini istuda valgusisaldusega, kui võtate seda (et mitte kannatada näljatunde all). Samuti peate järgima L-karnitiini juhiseid, rakendama lühikesi kursusi, et mitte põhjustada keha sõltuvust (vähendada ravimi toimet). Igapäevane kiirus jagatakse kaheks (norm on 500 kuni 2000 mg), mis võetakse hommikul tühja kõhuga ja poole tunni jooksul enne treeningut.

Karnitiini vesinikkloriidi lahust kasutatakse isheemilise insuldi, ajukahjustuste korral. Lahust süstitakse intravenoosselt tilgutajaga. Vastunäidustused: ei leitud. Suhteliselt lubatud kasutada isegi raseduse ajal. Kõrvaltoimed võivad olla allergilised lööbed ja valu vees, kui need aeglustavad ravimi voolu. Annused ja manustamisviis (% lahus) sõltuvad konkreetsest haigusest. L-karnitiini lahuses kasutamise eesmärk on ainevahetuse kiirendamine, kergete kudede parandamine.

L-karnitiini kasulikud omadused

L-karnitiin on sportlikust toitumisturust kõige vastuolulisem lisand. Mõned allikad nimetavad seda rasvapõletusvahendiks ja soovitavad kõigile, kes soovivad kaalust alla võtta aeroobse harjutuse ja korraliku toitumisega. Teised väidavad, et karnitiin ei mõjuta otseselt keharasva vabanemist ja see ei aita kaalust alla võtta. Kuid see võimaldab teil kiiresti stressi taastuda ja stressiga toime tulla. Meditsiinis kasutatakse seda ainet kroonilise väsimussündroomi, laste düstroofia ja kardiovaskulaarhaigustega patsientide tervise toetamiseks.

L-karnitiin: ja ainevahetus

Metabolism on toitainete energia muundamise protsess. Kaalu kaotamise kontekstis tahaksime kasutada rohkem nahaalust rasva ja vähem glükogeeni lihastest ja maksast. Karnitiin on keemilisel struktuuril tavaline aminohape. Kuid see aitab kaasa rasvade ja nende kasutamine kütusena. Loomulikult on tavapärase sobivuse treeningu kontekstis, mis kestab umbes tund, raske rasva põletada. Aga kui lisate toidust tulevate kalorite mõistliku piirangu, saate rasvade põletamisel saavutada häid tulemusi.

L-karnitiin: ja väljaõppe tulemused

Aine on soovitatav kasutada sportlaste väljaõppeks, kuna see aitab ülekoormust üle kanda ja võimaldab teil vabaneda taaskasutamise puudumisega seotud probleemidest. Karnitiin suurendab vastupidavust ja aitab saavutada paremaid tulemusi jooksmisel, jalgrattal ja suusatamises. Tavapärase sobivuse vajadusteks on see ka kasulik. Kui inimesel ei ole tugevust südame pärast võimsust, võib L-karnitiini lisamine dieedile aidata tal saada vajalikku energiat. Kesknärvisüsteemi stimulatsiooni tõttu ei suurene tõhusus, sest see toimub koos kofeiiniga, kuid tänu rasva transportimise paranemisele, sest aine on ohutu.

Vastupidavus ja L-karnitiin

On teaduslikult tõendatud, et L-karnitiin vähendab piimhappe taset lihastes. Selle akumuleerumine põhjustab väsimust, valu ja põletustunde, mis takistab intensiivset väljaõpet. L-karnitiin: aitab mitte ainult kaotada kehakaalu, vaid ka sportlastele, kelle eesmärk on lihaste hüpertroofia. Tavaliselt on lihasmassi suurendamise väljaõpet raske üle kanda ainult laktaadi akumuleerumise tõttu ja sportlane toidab karnitiini, mis vähendab ebamugavust ja aitab kaasa koolituse suuremale tagasipöördumisele.

L-karnitiin: ülekaalulisuse vastu

Paljud salenemist sisaldavad toidulisandid sisaldavad L-karnitiini. See ei ole juhus. Sageli ei ole täieliku isiku keha "teadmas, kuidas" kasutada rasva kütusena. Ja miks peaks ta, sest lihastes ja maksas on alati piisavalt glükogeeni. Põhjus on "keskmise inimese tüüpiline toitumine", mis sisaldab minimaalse füüsilise aktiivsusega päevas umbes 300-400 g puhast süsivesikuid päevas. Sellised arvud võivad olla piisavad sportlaste jaoks, kuid mitte kontoritöötajate jaoks. "Õnnelikult" keha sööb süsivesikute energiat, ja isegi kui inimene tekitab puudujäägi ja hakkab aeroobses suunas liikuma hakkama, ei pruugi põletava rasva tase olla optimaalne.

1-3 g L-karnitiini lisamine poolteist tundi enne aeroobse treeningu algust keskmise impulsiga (umbes 130-150 lööki minutis) aitab rasvade tõhusamal kasutamisel hakata. Loomulikult on oluline tingimus saadaval oleva glükogeeni minimaalne kogus. Seetõttu on enne aeroobse treeningu tegemist mõistlik korraldada kaks madala süsivesinike söömist.

L-karnitiin: ja leevendus

Söödalisand on kasulik kõigile, kes soovivad saavutada lihaste leevendust. See aitab põleda mitte ainult nahaalust rasva, vaid ka neid rasvarakke, mis on lihaskiud. Seetõttu näeb sportlane, kes kasutab L-karnitiini võtmisel südame ja dieeti, "kuivamaks" kui keegi, kes seda režiimi lihtsalt hoiab. Sellisel juhul on olulised ainult aine annused. L-karnitiini võtke pool tundi enne klassi, et saada parim tulemus.

Kas on vastunäidustusi ja kahjustusi? See on üks ohutumaid toidulisandeid. Mõned sportlased märgivad ainult seedetrakti häireid ja kõhulahtisust, kuid see on tingitud mitte karnitiinist endast, vaid selle pulbri kujul olevatest magusainetest.

Üldiselt võib karnitiin aidata parandada sobivuse tulemusi, kuid ainult tasakaalustatud toitumise taustal, harjutamisel ja kvaliteetse taastumise tagant.

Karnitiin

See on aminohape, mis on toodetud inimese keha ja teiste imetajate poolt asendamatute aminohapete lüsiini ja metioniini poolt. Puhtat karnitiini leidub paljudes liha- ja piimatoitudes ning ravimite ja toidulisandite kujul.

Karnitiin jaguneb 2 rühma: L-karnitiin (vasakpoolne karnitiin) ja D-karnitiin, millel on organismis täiesti erinev toime. Arvatakse, et kui kasulik L-karnitiin kehas on sama kahjulik ja toksiline, on selle antagonist, karnitiin D, mis tekib kunstlikult.

Karnitiini rikkad toidud:

Näidatud on hinnanguline kogus 100 g toote kohta.

Karnitiini üldnäitajad

Karnitiin on vitamiinipõhine aine, selle omadused on lähedased B-vitamiinide rühmadele. Karnitiin avastati 1905. aastal ja teadlased teadsid selle kasulikku mõju organismile ainult 1962. aastal. Selgub, et L-karnitiin mõjutab keha ainevahetusprotsesse, transportides rasvhapped membraani kaudu rakkude mitokondridesse. Levokarnitiini on leitud suures koguses imetajate maksas ja lihastes.

Igapäevane vajadus karnitiini järele

Selle kohta täpsed andmed pole veel kättesaadavad. Kuigi meditsiinilises kirjanduses ilmnevad sagedamini sellised arvud: umbes 300 mg täiskasvanutele, 100-300 - lastele. Ülekaalu ja ametialase spordi vastu võitlemisel saab neid näitajaid suurendada 10 korda (kuni 3000)! Kardiovaskulaarsüsteemi haiguste, maksa- ja neerude nakkushaiguste korral suureneb normi 2-5 korda.

L-karnitiini vajadus suureneb koos:

  • ammendumine, lihaste nõrkus;
  • ajukahjustus (tserebrovaskulaarne õnnetus, insult, entsefalopaatia);
  • südame- ja veresoonte haigused;
  • aktiivse spordi ajal;
  • raske füüsilise ja vaimse aktiivsuse ajal.

Karnitiini vajadus väheneb koos:

  • ainete allergilised reaktsioonid;
  • tsirroos;
  • diabeet;
  • hüpertensioon.

Karnitiini seeduvus:

Karnitiin imendub organismi koos toiduga kergesti ja kiiresti. Või sünteesitakse muudest olulistest aminohapetest - metioniinist ja lüsiinist. Sellisel juhul laguneb kogu liig kiiresti kehast välja.

L-karnitiini kasulikud omadused ja selle mõju kehale

Levokarnitiin suurendab vastupidavust, vähendab väsimust, toetab südant, lühendab taastumisperioodi pärast treeningut.

Soodustab liigse rasva lahustumist, tugevdab lihaste korseti ja tõstab lihaseid.

Lisaks suurendab L-karnitiin aju funktsiooni, stimuleerides selle kognitiivset aktiivsust, vähendades väsimust pikaajalise ajutegevuse käigus ja vähendades Alzheimeri tõve tekkimise ohtu.

See kiirendab laste kasvu, aktiveerib rasvade ainevahetust, suurendab isu, stimuleerib valkude metabolismi organismis.

Koostoime teiste elementidega:

Levokarnitiini sünteesis osalevad raua, askorbiinhape, B-vitamiinid ja asendamatud aminohapped, lüsiin ja metioniin. Karnitiin on vees väga hästi lahustuv.

Märgid L-karnitiini puudumisest organismis:

  • lihaste nõrkus, lihaste värisemine;
  • vegetatiivne veresoonte düstoonia;
  • laskmine;
  • hüpotensioon;
  • ülekaaluline või vastupidi, ammendumine.

Liigne karnitiini tunnused kehas

Kuna kehas olev vasakpoolne karnitiin ei kestnud, liigub see organismist kiiresti läbi neerude kaudu, ei esine probleeme ainete ülemäärasusega organismis.

Faktorid, mis mõjutavad vasakpoolse karnitiini sisu kehas

Vasakarnitiini sünteesi kaasatud elementide puudumisel väheneb ka vasakpoolse karnitiini esinemine. Lisaks vähendab taimetoitlus oluliselt selle aine kogust. Kuid nõuetekohane ladustamine ja toodete ettevalmistamine aitavad säilitada vasakpoolse karnitiini maksimaalset kontsentratsiooni toidus.

Karnitiin tervise, haiguse, energia jaoks

Koos toiduga tarbime keskmiselt umbes 200-300 mg karnitiini toiduga. Kui keha on puudulik, võib arst välja kirjutada spetsiaalseid L-karnitiini sisaldavaid ravimeid.

Inimesed, kes tegelevad spordiga professionaalselt, kasutavad täiendavalt ka karnitiini toidulisandina, mis aitab luua lihaseid ja vähendada rasvkoe.

Täheldati, et karnitiin suurendab rasva põletite kehal kasulikku mõju kofeiini, rohelise tee, tauriini ja muude looduslike ainetega - ainevahetusprotsesside stimulantidega kehas.

L-karnitiin, hoolimata omadustest, mis paljutõotavad kehakaalu langetamise tõttu, toob konkreetset mõju ainult aktiivsete füüsiliste toimingute korral. Seetõttu kuulub see sportlaste toidulisandite põhikoostisesse. Karnitiini kasutamise hõlpsa salendava efektiga ventilaatorid ei ole tavaliselt tunda.

Ent vaatamata sellele on aine kahtlemata tõhus. Seda tuleks kasutada spetsiaalsete lisanditena taimetoitlaste peredele, eakatele, muidugi, kui arstile ei ole vastunäidustusi.

Välisekspertide uuringud näitavad karnitiini positiivset mõju eakate kehale. Samal ajal täheldati katsegrupi kognitiivse aktiivsuse ja jõudluse paranemist.

Õnnelik vaskulaarse düstoonia all kannatavate noorukite rühmas saavutatud tulemustega. Pärast karnitiini preparaatide ja koensüümi Q10 kasutamist täheldati positiivseid muutusi laste käitumises. Väsimus on vähenenud, elektrokardiogrammi paranemine on paranenud.

L-karnitiin

Levokarnitiin või L-karnitiin on looduslik aine, mis on seotud B-vitamiinidega, kuid see ei ole B11 või Bt, mida sageli nimetatakse. See on rasvapõleti ja täidab mitmeid muid olulisi funktsioone. Võite sageli kuulda, et seda nimetatakse vitamiiniks, kuid see ei ole, sest seda saab toota keha sees. L-karnitiini tase kehas on homöostaatne, kui see on liiga suur, siis keha eemaldab selle ise, selle ülemäärane kogus ei kogune.

Mis on L-karnitiin ja selle biosüntees

Kui me räägime L-karnitiini kui spordipiidi füüsikaliste omaduste poolest, siis on see valge kristalliline pulber, mis lahustub vees, hügroskoopne. Sellel on kaks vormi - L ja D, kuid ainult L-karnitiin on bioloogiliselt aktiivne. D-karnitiin on organismile kahjulik: see on vormi L. antagonist.

Inimese kehas esineb L-karnitiin maksas ja lihastes. Selle süntees toimub ka maksas ja neerudes, see on nendest elunditest, et see liigub kogu kehas (kudedesse ja elunditesse). Selle süntees toimub selliste vitamiinide osalusel: B3, B6, B9, B12, C. Raud, metioniin ja mõned ensüümid osalevad aktiivselt. On tähtis, et kui on olemas vähemalt ühe vitamiini puudus, tekib vasakpoolse karnitiini puudus, sel juhul rikutakse keha funktsiooni. Kuid sellised protsessid toimuvad väga harva ja on tingitud geneetilisest ebaõnnestumisest.

L-karnitiini eelised

Selle aine esinemine on väga oluline nii spordis kui ka igapäevaelus. Näiteks aitab see rasvade põletamist, kaasas rasvhapete (rasvhapete) struktuurielementide transportimist mitokondrite maatriksisse, seal on nende hävitamine, mille tulemuseks on energia vabanemine. Sportpita aktsepteerimine aitab rasvkoes hävitava protsessi intensiivistada.

See avaldab positiivset mõju vaimse ja füüsilise energia suurenemisele. 2007. aastal läbiviidud uuringu kohaselt andis 6-päevase kestel tarbitava 2 grammi ainepäevane annus käegakatsutavaid tulemusi. Subjektid kinnitasid meeleolu ja vastupidavuse suurenemist, kogu keha toon tõusis.

L-karnitiin aitab stressi vastu seista, suurendab keha kohanemisvõimet. Ta osaleb ka detoksifitseerimisel, aitab neutraliseerida orgaanilisi happeid ja ksenobiootikume.

Sellel on selgelt väljendunud anaboolne toime, mis tehti kindlaks katseliselt. Selle käigus teadsid tema teadlased, et subjektide rühm ei kaota mitte ainult kaalu, vaid ka kuivanud lihasmassi. Lõpuks pole seda mõju veel uuritud.

Lisaks sellele on L-karnitiin võimeline kolesterooli alandama ja seega vältima vasokonstriktsiooni, mis takistab südameinfarkti ja insuldi. Lisaks ülaltoodule on see võimeline avaldama neuroprotektiivset, antioksüdanti, antihüpoksi ja antitorüütilist toimet, mis algab kudede regenereerimise.

L-karnitiin spordis

Karnitiin on vajalik, kui on vaja suurendada üldist ja erilist vastupidavust. See on vajalik jooksmisel, sõudmisel, ujumisel ja muudel aeroobsetel spordialadel. Kui sportlane ei pea kehakaalu vähendama, kuid oluline on energia tõhustamine, võib L-karnitiini kombineerida rasvadega. Kui vajadus vältida kehakaalu langust koolituse käigus, määratakse see koos suure rasvasisaldusega dieediga. Levokarnitiini on ette nähtud ka suurtes annustes.

Võime suurendada vastupidavust, mis on vajalik kõigis spordialades, on sportlaste jaoks väga oluline kvaliteet. Anaboolset toimet võib täheldada koos rasva kihtide vähenemisega. Sellepärast ei tohiks ravimi mõju hinnata mitte normaalsete jäsemete ringidena ega kaalumisel, vaid määrates kindlaks rasvamassi ja kogu kehamassi protsentuaalse suhte.

Suurepärane efekt saavutatakse juhul, kui kasutatakse L-karnitiini koos tasakaalustatud toitumise ja kehalise aktiivsusega programmidega. See spordirajatis ei ole alkohol, selle kasutamine spordi toitumisel ei ole piiranguid.

Kui geneetilisi vigu ei esine, peaks selle rakendusviis olema lühike, kasutuse korral võib tühistamise efekti pikka aega täheldada. See tähendab, et tema enda L-karnitiini biosüntees väheneb ja eksopreparaadi kasutamine on vajalik pidevalt.

L-karnitiini kõrvaltoimed

Ükski uuring ei näidanud mingit kahju L-karnitiini võtmisele tervisele, kuid kõrvaltoimetega pole kõik asjad nii siledad, on nende hulgas kõige sagedasemad:

  • Unetus. Kuna energia allaneelamisel vabaneb, on see mõju tõenäoline, kuigi see on väga haruldane. Selle vältimiseks peate ravimit hommikul võtma ja selle aja jooksul on see kõige olulisem mõju.
  • Individuaalne talumatus, millega kaasneb peavalu, iiveldus, tooli rikkumine.
  • Kui te olete hemodialüüsi saanud, on see keelatud võtta, on tõenäoline, et see tekib müasteeni.

Looduslik L-karnitiin

Selle looduslikul kujul võib seda leida nii lihas ja kala kui ka piimatoodetes. Kui on vaja suurendada L-karnitiini, sööge maksa, veiseliha, sealiha, vasikaliha. Türgi, pardi ja hane liha sisaldab ka seda lisaainet, aga ka hapukooret, koort ja kodujuust.

Kuid mitte kõik pole nii lihtne, sest kuumtöötlemise käigus kaob märkimisväärne osa vasakpoolsest karnitiinist, mistõttu on vaja seda saada spordipiidi kujul.

L-karnitiini annus ja kombinatsioon teiste toidulisanditega

Optimaalne annus on 500 mg kuni 2 g päevas (Prim jagatakse 2 või 3 korda sõltuvalt mahust). On mõttetu võtta rohkem kui 2 grammi, kuna mingit täiendavat toimet ei leitud. Vastuvõtutingimused:

  • 30 minutit enne treeningut.
  • Kindlasti minna tühja kõhuga.
  • Kui koolitust ei toimu, peaks vastuvõtt toimuma hommikul ja lõunasöögi ajal tühja kõhuga söögi ajal.

Märgistatud on L-karnitiini suurepärane kokkusobivus rasvapõletiga. Viimased on seotud vähenenud kõrvaltoimetega. Kaalu suurenemise protsessis saab neid kasutada kombinatsioonis toimeaine ja valgu või teiste komplekssete sportpit preparaatidega.

L-karnitiini kasulikud omadused

Olen L-karnitiini kasulikke omadusi juba pikka aega teada saanud - ma kirjutasin selle kohta esimeses tervise ja ravimise numbris 1991. aasta augustis. Seejärel teadsime, et L-karnitiin aitab stenokardiaga, parandab südame funktsiooni ja suurendab patsientide talitlust pärgarteri haigusega ja südamepuudulikkusega. Aja jooksul, kui uurimistulemused said kättesaadavaks, lisasin ma selle teistele raviprotokollidele.

Tänapäeval soovitan L-karnitiini võtta üha rohkemale oma patsientidele, nagu hiljutised uuringud näitavad, et kui vanemad inimesed seda ohutut ja odavat lisandit võtavad, suureneb nende füüsiline ja vaimne energia, väsimus ja lihaste kaotus ning ka paranemine. kognitiivne funktsioon.

L - Kas karnitiin on rasvapõleti? Omadused ja kuidas vasakule karnitiini võtta - kogu tõde

L-karnitiini kaks peamist kasulikku omadust: energia ja tervena vananemine

L-karnitiin on aminohape, mis sünteesitakse maksas ja neerudes ning on kontsentreeritud kõige metabolismilt aktiivsematesse organitesse: ajust, südamesse ja lihastesse. Selle peamine ülesanne on transportida rasvhappeid mitokondritele, kus neid põletatakse energia eest.

Noor ja tervislik keha toodab nii palju L-karnitiini kui vaja. Kuid selle tootmist saab vähendada nii vananemise kui ka neeru- ja maksahaiguse, geneetiliste kõrvalekallete, valproehappe (epilepsia ravimite) ja vähi tõttu. Mitokondrite funktsioonide halvenemine on energia vanuse languse peamine põhjus, mis on seotud vananemisega ja karnitiin mängib olulist rolli selle tootmise suurendamisel. Seetõttu pole üllatav, et selle aminohappe puudumine põhjustab väsimust, lihasmassi kaotust ja keharasva suurenemist, vaimsete ja füüsiliste protsesside aeglustumist, samuti nõrkust.

See toob kaasa selge küsimuse: kas L-karnitiini täiendamine kehas koos toidulisanditega võib viivitada või muuta mõningaid vananemisprotsessi negatiivseid mõjusid?

L-karnitiin suurendab energia taset

L-karnitiini kliinilised uuringud annavad järjepidevalt positiivse hinnangu selle toime kohta füüsilise ja vaimse väsimuse vähendamisele, kehalise võimekuse suurendamisele ja keha koostise parandamisele - eriti eakatel ja / või karnitiini puudulikkusega inimestel. Ma annan näite.

Itaalia teadlased viidi läbi uuringus, kus osalesid üle 100-aastased inimesed, kellel oli kiire väsimus, samuti tugevuse ja liikuvuse vähenemine. Igal päeval võttis üks rühm 2 g L-karnitiini ja teine ​​võttis platseebot. 6 kuu möödudes platseeborühmas olulisi muutusi ei täheldatud. Nende seas, kes võttis karnitiini, suurenes lihasmass keskmiselt 3,8 kg ja keharasva 1,8 kg võrra. Nad on paranenud vaimse ja füüsilise vastupidavuse ja keskmiselt 4 punkti võrra rohkem 30-punkti skaalal ühe mälu test (Mini-vaimse riigi läbivaatamine).

Nüüd sa mõistad, miks ma räägin nii entusiastlikult karnitiini kasulikkust tervisele. Isegi kui 100-aastastel inimestel on sellised tähelepanuväärsed tulemused, kujutage ette, mis juhtub, kui hakkate L-karnitiini võtma 60-70-aastaselt, kui selle kontsentratsioon kehas hakkab vähenema?

L-karnitiin toetab kardiovaskulaarset funktsiooni

Whitaker Wellness Center'is soovitame kõigil südame-veresoonkonna haigustega patsientidel võtta L-karnitiini. Selle tõhusust kinnitas Mayo Clinic Proceedi poolt hiljuti avaldatud metaanalüüs. Teadlased uurisid 13 platseebo-kontrollitud uuringu tulemusi, milles osales 3629 patsienti, kellel oli südameinfarkt. Platseeboga võrreldes vähendab karnitiin stenokardia riski 40%, ohtlike ventrikulaarsete arütmiatega 65% ja surma ohtu 27%.

Enne jätkamist tahaksin käsitleda karnitiini ohutust seoses südamehaigustega. Mõned päevad enne seda metaanalüüsi avaldamist ilmnes meedias hüsteeria ühe väikese tähtsusetu uuringu käigus, milles väideti, et karnitiini lisandid soodustavad kardiovaskulaarsete haiguste arengut. Selle absurdse järelduse rumalus on ilmne kõigile, kellel on teaduslikud teadmised. Kuid enamik meediat sooviksid nalja teha ja kõik rääkisid "karnitiini ohtlikest".

Vahepeal ignoreeriti Mayo Clinic Proceedings'i avaldatud tähelepanuväärne metaanalüüs. Keegi ei hoiatanud L-karnitiini tarbimise eest. Nii et ei usu seda. Teadus vaieldamatult tõestab, et karnitiin on täiesti ohutu ega põhjusta südamehaigusi. Vastupidi, see on üks parimaid lisandeid südame-veresoonkonna haiguste raviks.

Muud L-karnitiini kasulikud omadused

L-karnitiin paigutatakse sageli vahendina, mis aitab vabaneda ülekaalust. Kuigi karnitiin parandab eakate inimeste kehakomponente kindlasti, ei ole noorte hulgas läbiviidud paljude uuringute tulemused nii positiivsed. Võibolla seetõttu, et noorte kehas on karnitiinivarud optimaalsel tasemel. Kuid see täiendus võib suurendada püsivust ja tulemuslikkust kõigis vanuserühmades, suurendades karnitiini taset lihastes ja parandades energia metabolismi. L-karnitiin pole mingil juhul "maagiline pill", kuid kui te olete regulaarselt harjutanud, on see teie jaoks kasulik.

Muud L-karnitiini ja eriti atsetüül-L-karnitiini kasulikud omadused on eakate mälu parandamine ja Alzheimeri tõve progresseerumise aeglustamine. Seda tüüpi karnitiini atsetüülrühma saab kasutada selleks, et moodustada atsetüülkoliini, olulist neurotransmitterit, mis oluliselt aeglustab dementsuse arengut. Kuid mõlemad karnitiini vormid suurendavad mitokondrites energia tootmist ja toidavad energiliselt nõrku ajurakke.

Vähihaigetel võib samuti olla kasu L-karnitiinist. Enamik kemoteraapiat ja / või kiiritusjuhtumeid näitavad märkimisväärselt väsimust. Lisaks sellele on täiustatud haigus seotud kahheksiaga või lihasmasside ja kehakaalu kaotusega, mis on tingitud karnitiini madalast tasemest. L-karnitiin ei ole vähi raviks, kuid see vähendab väsimust ja parandab elukvaliteeti - ja see on piisav põhjus selle kasutamiseks.

Karnitiin aitab samuti kroonilise väsimussündroomi, diabeetilise neuropaatia, perifeersete veresoonte haiguste, vahelduva kobarate, insuliiniresistentsuse ja II tüübi diabeedi, neeruhaiguse (samuti dialüüsi), meeste viljatuse ja erektiilse düsfunktsiooni raviks.

Kõigi nende põhjuste tõttu lisasin ma L-karnitiini oma igapäevasesse toidusse ja kutsun teid üles tegema sama.

Alustage L-karnitiini kasulikkust

Te saate karnitiini toidust, sööte kodulinde ja kala, piimatooteid ja punast liha, kuid terapeutilistel eesmärkidel soovitan toidulisandeid. Kui soovite parandada mälu, siis võtke atsetüül-L-karnitiin; muul juhul soovitaksin odavamat L-karnitiini. Soovitatav annus on 2-4 g päevas, mis jagatakse söögikordade vahel mitme annusena (1-2 g kaks korda päevas).

Levokarnitiin (L-karnitiin): kasulikud omadused, kasutusomadused

Levokarnitiin on vitamiinisarnane aine, mis sünteesitakse maksas ja neerudes lüsiinist ja metioniinist. Mõnel juhul võib selle tootmine osutuda ebapiisavaks ja selle puuduse kompenseerimiseks on inimesel soovitatav võtta teatud dieet päevase toiduga või võtta selliseid aineid, mis sisaldavad seda ainevahetust olulist ainet. Selle koostise järgi on L-karnitiin sarnane B-vitamiinidele (mida nimetatakse ka BT või B11-vitamiiniks) ja sellel on mitmeid kasulikke omadusi. Sellepärast on see lisa väga populaarseks mitte ainult eri erialade arstide, vaid ka toitumisspetsialistide ja sportlaste seas.

Selles artiklis tutvustame teile levokarnitiini põhifunktsioone kehas, näidustusi, vastunäidustusi, kõrvaltoimeid, võimalikke koostoimeid teiste ravimitega ja seda, kuidas seda lisandit kasutada. See teave on teile kasulik, kui teile on seda ravimit välja kirjutanud või kui soovite oma arstiga selle vajaduse küsida.

Natuke ajalugu

Esmakordselt eraldati Levokarnitiin inimese luude kudedest Kharkov Ülikooli professor R.P. Krimberg ja V.S. Gulevich. See avastus toimus 100 aastat tagasi - 1905. aastal. Esialgu nimetati eraldatud ainet "W-vitamiiniks".

Teadlased suutsid kunstlikult L-karnitiini sünteesida 1960. aastal. Ja ainult 1962. aastal määrati tema roll inimkehas: võime transportida pika ahelaga rasvhappeid läbi mitokondrite sisemise membraani.

Teadlased tõestasid, et L-karnitiini loodusliku sünteesi korral, mis esineb neerudes ja maksas, on vaja erinevaid aineid: lüsiini, metioniini, rauda, ​​vitamiine (B3, B6, B12, C) ja mitut ensüümi. Ühe komponendi puudumisel sünteesitakse levokarnitiini ebapiisavates kogustes. Keha sees on palju ainevahetusprotsesse. Selliste patoloogiliste muutuste korrigeerimiseks loodi L-karnitiini bioadditive.

Leukarnitiini funktsioonid

L-karnitiin mängib olulist rolli energia metabolismis, transportides rasvhappeid rakkudesse. Mitokondrite korral põletakse rasv ja keha saab vajaliku energia. See vitamiinitaoline aine suudab täita paljusid muid ülesandeid.

Leukarnitiini põhifunktsioonid:

  1. Loote kontseptsiooni ning edasise arengu ja kasvu tagamine. L-karnitiin siseneb munandisse koos seemnerakuga ja selle esinemine käivitab embrüos levokarnitiini sünteesi geneetilise protsessi. Tulevikus on see aine looduslikuks kasvu jaoks oluliseks. Seda sünteesib kõik loote rakud ja seda kasutatakse energia tootmiseks, mis on vajalik loote normaalseks toimimiseks. L-karnitiin osaleb aktiivselt tulevase beebi autonoomse närvisüsteemi, seljaaju ja aju kujunemises ja edasises arengus.
  2. Südame ja veresoonte kaitse. L-karnitiin aitab vähendada "kahjulikku" kolesterooli taset veres ja takistab aterosklerootiliste naastude moodustumist koronaararterites. Lisaks sellele südame-veresoonkonna süsteemile kaitseb see aine toksiine kehast, mis aitab kaasa müokardi metaboolsete protsesside normaliseerimisele. Paljude uuringute käigus on tõestatud, et selle täienduse tarbimine aja jooksul aitab parandada südame lihase seisundit ja suurendab selle vastupidavust.
  3. Alumine kolesterool. Nagu juba mainitud, suudab L-karnitiin vähendada "kahjuliku" kolesterooli taset ja veresoonte seinad ei moodusta aterosklerootilisi naastusid. Seega võib see vitamiinitaoline aine ära hoida vasokonstriktsiooni ja veresoonte blokeerimist ning vähendab insuldi või südameinfarkti tekke riski.
  4. Rasva põletamise kiirendamine. L-karnitiin transpordib rasvhappeid rakkudesse ja soodustab nende energia tekkimist. Selle vitamiinitaolise aine lisamisel võib rasvkoe hävitamise protsess oluliselt kiirendada. Sellepärast on L-karnitiin ohutu "rasvapõleti" ja seda kasutatakse aktiivselt rasvumise vastu võitlemiseks.
  5. Biogaasi "räbu" eemaldamine kehast. Rasvade ja ksenobiootikumide oksüdatsioon mitokondrites põhjustab moodustunud toksiinide akumuleerumise. L-karnitiin aitab kaasa nende eemaldamisele ja sellepärast kasutatakse seda aktiivselt alkoholi või ravimite mürgistuse kõrvaldamiseks.
  6. Suurenenud stressiresistentsus. Kliiniliste uuringute käigus on tõestatud, et levokarnitiin suurendab stressiresistentsust, vähendab depressiooni tundlikkust, vähendab neuropaatilist valu ja kaitseb närvirakke amfetamiini, glutamaadi ja ammoniaagi negatiivsete mõjude eest.
  7. Aju ja kehalise aktiivsuse suurenemine. Kliinilistes uuringutes märgiti, et 2 g l-karnitiini võtmist poole aasta jooksul põhjustab aju ja kehalise aktiivsuse olulist suurenemist. Need, kes seda täiendasid, näitasid vastupidavuse, toonuse, meeleolu ja paranenud heaolu suurenemist.
  8. Anaboolsed funktsioonid. L-karnitiin aitab kaasa mitte ainult liigsete kilogrammide kiirele kõrvaldamisele, vaid aitab kaasa ka lihasmassi kiirema kasvu saavutamisele. See omadus on tingitud asjaolust, et see stimuleerib uute lihaskiude uuendamist ja moodustumist.
  9. Nägemisteravuse ja silmafunktsioonide parandamine. L-karnitiin parandab nägemisteravust ja takistab katarrakti arengut 40% võrra. Seda seletatakse asjaoluga, et see vitamiinitaoline aine aeglustab võrkkesta veresoonte düstroofsete muutuste protsesse.
  10. Sperma kvaliteedi parandamine. L-karnitiin on sperma osa ja annab piisava motoorse aktiivsusega spermid. Sellepärast on selline vitamiinitaoline aine osa paljudest ravimitest meeste viljatuse raviks (näiteks SpermaPlant'is, spermaktiinis jne) ja seda soovitatakse rasestumisel imetamise ajal.

Levokarnitiini ülalkirjeldatud omadusi kasutatakse erinevate ainevahetushäirete parandamiseks ja seda lisandit kasutatakse aktiivselt paljudes meditsiini ja spordi harudes. Enamikul juhtudel ravib patsient hästi ravimi, kuna see ei ole võõrkeha inimkehale.

Näidustused ja vastunäidustused

Näited L-karnitiini määramiseks võivad olla sellised olukorrad ja tingimused:

  • märkimisväärne lihasmassi kaotus;
  • rasvumine;
  • taastumisaeg pärast pikka haigust või raske operatsiooni;
  • südamehaigused;
  • aju ringluse häired;
  • vajadus ateroskleroosi ennetamiseks;
  • dermatoloogilised häired (näiteks allergilised reaktsioonid, urtikaaria jne);
  • vananemine;
  • vajadus leevendada Alzheimeri tõvega patsiendi seisundit;
  • enneaegsed lapsed;
  • aktiivse kasvu periood;
  • kontsentratsiooni ja mälu halvenemine;
  • vajadus suurendada füüsilist vastupidavust (näiteks võistluste aktiivse ettevalmistamise ajal);
  • söögiisu vähenemine;
  • endokriinsüsteemi patoloogiad;
  • seedetrakti haigused;
  • unetus ja ärevus (koos rahustitega);
  • L-karnitiini vaegus (näiteks taimetoitlastele või kergeid dieeti sisaldavatele inimestele);
  • oftalmoloogilised haigused.

Hoolimata sellest, et levokarnitiin ei ole inimese keha aine suhtes võõras, on selle täienduse määramisel mitmeid vastunäidustusi. Nende hulka kuuluvad järgmised riigid:

  • individuaalne sallimatus ravimi komponentide suhtes;
  • kala lõhna sündroom (trimetüülaminaator);
  • rasedus või imetamine.

L-karnitiini võtmise võimalus on alati parem arutada arstiga. Sellest ravimisest koosnevast ravimi omamisest tuleb hoiduda sellistest haigustest:

Kõrvaltoimed ja võimalikud koostoimed teiste ravimitega

Enamikul juhtudel on ravim kõigile patsientidele hästi talutav. Kõrvaltoimed on haruldased. Selle võimaliku negatiivse reaktsiooni vältimiseks järgige kõiki ravimi võtmise reegleid, mille on arsti soovitanud. Spetsialist saab valida selle lisa optimaalse annuse ja määrata selle kasutamise kestuse.

Harvadel juhtudel on L-karnitiinil järgmised kõrvaltoimed:

  • allergilised reaktsioonid;
  • kõhuvalu;
  • seedetrakti häired;
  • lihaste nõrkus (koos ureemiaga);
  • ebamugavustunne süstida lihaseid või veeni.

Levokarnitiini väljakirjutamisel tuleb arvesse võtta selle täiendava võimaliku koostoimet teiste ravimitega:

  • anaboolsed ravimid suurendavad L-karnitiini toimet;
  • lipoiinhape suurendab L-karnitiini toimet;
  • glükokortikosteroidid põhjustavad L-karnitiini akumuleerumist kudedesse (välja arvatud maksakudede).

On vaja teatada arstile ülaltoodud ravimite lubamise kohta.

Vabastav vorm

L-karnitiin on saadaval järgmistes vormides:

  • suukaudse manustamise viaalides olev siirup: 1 ml siirup sisaldab 10 mg levokarnitiini ja abiaineid (pudelid pimedas klaasist, 20, 50 või 100 ml);
  • tabletid: 1 tablett sisaldab 100 või 500 mg levokarnitiini, 30 mg C-vitamiini ja abiaineid (raku blisterpakendites 10 tabletti, karbis on 3, 4, 5 ja 8 blisterpakendit);
  • kapslid: 1 kapsel sisaldab 250 või 500 mg levokarnitiini ja abiaineid (igaüks 60 või 150 polümeermaterjalist pudelites);
  • süst: 1 ml sisaldab 100 mg karnitiini kloriidi ja 1 ml süstevett (5, 10 või 20 ampulli 2 või 5 ml);
  • intravenoosseks või intramuskulaarseks manustamiseks mõeldud lahus: 10 ml preparaadist sisaldab 1 g levokarnitiini, süstevett ja lisakomponente (5 ampulli 10 ml).

Kohaldamisviis

L-karnitiini annus ja kestus määratakse individuaalselt ja sõltuvad patsiendi vanusest, diagnoosist ja ravimitest, mis on võetud paralleelselt selle täiendusega.

Siirup

Siirup L-karnitiin on ette nähtud imendumiseks ja seda võib võtta sõltumata söögiajast. Soovitav on võtta lahjendamata.

Tavaliselt määratakse ravim siirupina sellistes annustes:

  • täiskasvanud - 5 ml 3 korda päevas;
  • sportlased - 15 ml (üks kord) enne treenimist.

Ravi kestus on tavaliselt 4-6 nädalat. Pärast paarinädalast vaheaega saab ravi korrata.

L-karnitiini siirupi annustamisel lastele määrates sõltuvalt lapse vanusest:

  • kuni üks aasta - päevane annus 8-20 tilka;
  • 1-6 aastat - päevane annus 20-28 tilka;
  • 6-12-aastased - päevane annus 2,5 ml.

Päevane annus jagatakse 2-3 annuseks. Kasutamise kestus ei ületa tavaliselt 30 päeva. Vajadusel saab ravikuuri korrata mõne nädala jooksul.

Tabletid ja kapslid

L-karnitiini tabletid ja kapslid on ette nähtud suukaudseks manustamiseks. Neid ei tohi närida ega jagada, kui neid võtta. Pärast allaneelamist tuleb neid pesta väikese koguse veega. Annustamine määratakse individuaalselt.

Tavaliselt määratakse ravimid tablettide või kapslitena sellistes annustes:

  • täiskasvanud - 250-500 mg 2 või 3 korda päevas;
  • sportlased - 500-1500 mg (üks kord) enne treenimist.

Ravi kestus määratakse individuaalselt ja enamasti on see umbes 4-6 nädalat. Soovitav on, et ravi ei olnud pikem kui 6 kuud.

L-karnitiini tablettide või kapslite lastele väljastamisest tulenevate ebamugavuste tõttu ei ole neid ette kirjutatud.

Süstelahus

L-karnitiin süstimiseks lihasesse või veeni on valmistatud 10% lahuse kujul ja seda kasutatakse ainult juhtudel, kui ravimit ei saa manustada suu kaudu (näiteks seedetrakti või suuõõne kahjustuste korral) või ägedate raskete haiguste korral. Vahetult enne manustamist lahjendatakse iga 100 mg ravimit (s.o 1 ml 10% lahust) 50 ml 0,9% naatriumkloriidi lahuses (lihase või veeni manustamiseks) või 5% glükoosilahust (veeni manustamiseks). Kui veeni süstitakse, võib ravimit süstida aeglaselt voolavas (2-3 minutit) või tilgutades (mitte rohkem kui 60 tilka minutis). L-karnitiini süstidega võib kaasneda ebamugavustunne või kahjustus veresoontele või pehmetele kudedele.

Ravimi annus määratakse täpselt ükshaaval. Tavaliselt määratakse L-karnitiini parenteraalne manustamine järgmistel annustel:

  • hemodialüüs - 2 g pärast protseduuri ühekordseks kasutamiseks;
  • kardiogeenne šokk - 3-5 g päevas (annus jagatakse 2-3 annuseks), manustatakse enne, kui patsient šokist eemaldatakse, siis määratakse ravimi suukaudne manustamine;
  • müokardiinfarkt või äge südamepuudulikkus - 3-5 g päevas (annus jagatakse 2-3 annuseks) esimesel kolmel päeval, seejärel vähendatakse annust 2 korda;
  • aju ringluse ägedad häired - esimesel 3 päeval 1 g, 0,5 päeva järgmisel 7 päeval 10 päeva pärast, ravi korratakse 3-5 päeva;
  • L-karnitiini puudus, alaähk või insuldi järgselt järgnev ravil, düstsüklilise entsefalopaatia ja teiste ajukahjustuste korral - 0,5... 1 g päevas intravenoosselt või 2-3 korda päevas intramuskulaarselt 3-7 päeva, vajadusel võib seda ravimit korrata pärast 2 nädalat.

L-karnitiini kasutamise tunnused kehakaalu langetamiseks

L-karnitiini võib määrata rasvumise vastase võitluse ulatuslike meetmete osana. Tuleks meeles pidada, et ainult selle lisa lisamine ei põhjusta täiendavate kilogrammide kaotamist.

Kaalulanguse korral tuleb leukariniini võtta järgmiselt:

  • 2 g pool tundi enne hommikusööki;
  • 2 g poolteist tundi enne lõunat;
  • 2 g pool tundi enne õhtusööki;
  • 600 mg enne treeningut.

L-karnitiini võtmise komplekssed meetmed rasvumise vastu võitlemiseks peaksid sisaldama järgmisi meetmeid:

  • fraktsionaalne sööki vähemalt 5 korda päevas;
  • päevane kalorikontroll;
  • süsivesikute ja suhkru koguse vähendamine;
  • tarbimine kuni 50 g rasva päevas;
  • valgu tarbimine kiirusega 1 g valku 1 kg massi kohta;
  • alkoholi tagasilükkamine;
  • treeningu kehaline aktiivsus, mille kestus on vähemalt 25 minutit (näiteks tantsimine, sörkimine, aeroobika, simulaatorite väljaõpe, jooga jne).

Enne füüsilist treenimist soovitatakse süüa proteiine rikkaid toite. Pärast klasside läbimist tuleb toitu pidada alles 1-1, 5 tundi.

L-karnitiin spordis

Intensiivne füüsiline koormus viib peaaegu alati L-karnitiini puudumiseni organismis, mistõttu seda lisandit kasutavad tihti sportlased, kes tegelevad aeroobsete või anaeroobsete spordialadega. Selle ravimi tarvitamise vajadus suureneb koos vajaliku intensiivse ja sagedase väljaõppega (nt konkursi ettevalmistamisel) tugevuse suurendamiseks. L-karnitiini annustamine ja selle vastuvõtu kestus tuleb määrata iga sportlase jaoks individuaalselt.

L-karnitiin ei ole doping ja on heaks kiidetud erinevate sportlaste sportlaste väljaõppeks. Kui võetakse, peab järgnema õige toitumine.

Analoogid

Apteekide riiulites leiate palju L-karnitiini analooge, mida toodavad erinevad farmakoloogilised ettevõtted. Need hõlmavad järgmisi ravimeid:

Uimasti L-karnitiini asendamise võimaluse kohta oma kolleegil peaks alati konsulteerima oma arstiga.

Mis toidust sisaldab L-karnitiini?

Levokarnitiini normaalseks sünteesiks inimkehas tuleks sellist toitu tarbida piisavas koguses:

  • piimatooted;
  • liha;
  • kala (enamasti punane);
  • köögiviljad;
  • kääritatud soja.

Mõnel juhul kompenseerida L-karnitiini puudumist organismis, lisades suurema hulga eespool nimetatud toodetest igapäevase dieedi. Kui seda vitamiinitaolist ainet ei ole võimalik kompenseerida, soovitatakse levokarnitiini kompenseerida selle defitsiit.

Täiendav L-karnitiin on sageli kaasatud paljude haiguste kompleksseks raviks ja selle tõhusus on tõestatud mitmes kliinilises uuringus. Seda kasutab aktiivselt sportlased ja toitumisspetsialistid. Meie artikkel aitab teil L-karnitiini võtmisel vigu vältida ja annab teile täieliku ülevaate sellest täiendusest.

Mis arst ühendust võtta

Toidulisandite "levokarnitiin" määramiseks võite pöörduda toitumisspetsialisti või terapeudi poole. Pädev kardioloog, günekoloog ja endokrinoloog ütlevad teile selle ravimi kasutamise kohta. Kas soovitada ravimi lisamist neuroloogide, silmaarstide, dermatoloogide ja teiste erialade arstide raviks.

L-karnitiin

L-karnitiin, mille kasutamine on sportlikus toituses väga populaarne, on positiivne mõju mitte ainult lihaste kasvu suhtes. Selle aine abil saate teha ennast ilusaks teguriks ja saavutada positiivseid muutusi tervises.

Isegi kui teil ei ole L-karnitiini puudust, on selle väikesed doosid, mida võetakse toidulisandite osana, kõige kasulikum mõju teie heaolule.

L-karnitiini sisaldus toodetes (100 g kohta):

Maks 100 mg
Liha (veiseliha) 95 mg
Liha (sealiha) 29 mg
Bird 4 mg
Piim 3,3 mg
Munad 0,01
Maapähklivõi 0.083

Mis on L-karnitiin?

Mõned ei tea, et L-karnitiin on vitamiin. Rangelt öeldes ei ole see vitamiin, kuid mõned teadlased viitavad sellele vitamiinitaolistele ainetele.

See on teada alternatiivse nimega Vitamiin Gamma või vitamiin B11. Selle kasutamisel on oluline tervendav toime.

Keemiliselt on karnitiini molekul sarnane aminohappele. Puhtal kujul ilmub aine valgete kristallidena.

L-karnitiini rikkad toidud

L-karnitiin esineb loomset päritolu toidu koostises: liha, rups, munad, piimatooted. Lisaks võib ainet toota keha sees.

Igapäevane vajadus l-karnitiini järele

Vastavalt erinevatele allikatele on g-vitamiini vajadus vahemikus 0,2 mg kuni 2,5 g. Selles küsimuses puudub üksmeel. Fakt on see, et teatav kogus karnitiini moodustub inimkehas ja selle puudumine tavaliselt ei põhjusta selliseid drastilisi tervisehäireid nagu teiste vitamiinide puudumine.

Suurenenud vajadus L-karnitiini järele

Selle aine suurenenud vajadus on eriti ilmne sportlastele ja inimestele, kes sageli taluvad suurt koormust.

L-karnitiini assimilatsioon toidust

L-karnitiin toidu koostises ei ole väga palju, kuid see imendub hästi. Inimestel koguneb see maksa, lihaste ja südamega.

L-karnitiini bioloogiline roll

L-karnitiini funktsioonid on üsna palju. See aine mängib olulist rolli ainevahetuse säilitamisel.

• See mõjutab rasvade ainevahetust, aitab neilt energiat ekstraheerida, aitab säilitada normaalset kehakaalu.
• Suurendab lihaste funktsionaalset võimekust, aitab kaasa sporditreeningu produktiivsuse suurenemisele, suurendab vastupidavust.
• See avaldab kasulikku mõju kardiovaskulaarsüsteemile, aitab vähendada vere kolesterooli, kaitseb ateroskleroosi eest.
• Suureneb nii füüsiline kui ka vaimne tulemuslikkus.

• Näitab antihüpoksiidset toimet, parandab kudede hingamist.
• Tugevdab immuunsüsteemi ja aitab haiguste vastu seista.
• On antioksüdantne toime, võitleb rakumembraanide hävitava protsessiga.
• Parandab kahjustatud kudede regeneratiivseid protsesse.
• Suureneb isu.
• Kaitseb närvisüsteemi, aitab paremini taluda stressi, omab adaptogeenset toimet.
• Parandab südame lihase funktsiooni.

Karnitiini toimed on eriti hästi väljendunud, kui võtta piisav kogus vitamiine C, B ja raua organismis, samuti täisväärtuslikku proteiinisisaldust dieedis. L-karnitiini molekulid moodustuvad aminohapetest koos vitamiinide ja raua osalusega.

L-karnitiini täiendav kasutamine on soovitatav lühikeste kursuste läbiviimiseks, et see ei kahjustaks oma karnitiini tootmist organismis.

L-karnitiini puudulikkuse sümptomid

L-karnitiini annused, mis sisenevad teie kehasse, on liiga madalad, kui teil esinevad järgmised sümptomid:

• väsimus, suurenenud väsimus, vähene vastupidavus normaalsele kehalisele koormusele;
• ebameeldivad aistingud, valu, krambid lihastes pärast nende koormust;
• pideva pinge tundmine, värisemine kätes ja jalgades;
• Sportkoolituse tulemuste puudumine.

Liigne L-karnitiini tunnused

Isegi intensiivse L-karnitiini kasutamine toiduga ja toidulisanditega selle ülejäägi saavutamiseks on võimatu. Kui rohkem karnitiini neelatakse, kui vaja, siis ülejääk lihtsalt ei imendu.

Tooted L-karnitiini sisaldust mõjutavad tegurid

L-karnitiin ei karda kõrgeid temperatuure, kuid külmutamine kahjustab selle sisu. Eriti kaotatakse palju karnitiini juhul, kui tooteid külmutatakse ja sulatatakse mitu korda.

Miks esineb L-karnitiini defitsiit?

Karnitiini puuduse juhtivateks põhjusteks on:

• toitumine, ilma loomsetest saadustest;
• L-karnitiini tarbimise suurenemine põhjustab kehale suuri koormusi.
• Rasked haigused, mis rikuvad kudede ainevahetust, sealhulgas karnitiini moodustumist.

L-karnitiin: hind ja müük

Meie kaupluses on mitmesuguseid annuseid ja erinevaid hinnakategooriaid L-karnitiini mitmesuguseid sorte. Teil on igal ajal saadaval arvukalt kodumaiste ja välismaiste tootjate toidulisandeid.

L-karnitiini ostmiseks lisage ostukorvile valitud ravim ja tehke ost veebisaidi kaudu (järgige juhiseid ja seda saab teha väga lihtsalt ja kiiresti). Võite otse ühendust võtta ka meie telefonihalduritega. Öelge neile, milliseid ravimeid vajate, dikteerida oma andmeid ja meie töötajad saadavad teile teie ostu.

Piirkondade puhul on tasuta number 8 800 550-52-96.

© 2009-2016 Transfaktory.Ru Kõik õigused kaitstud.
Saidi kaart
Moskva, st. Verkhnyaya Radischevskaya d.7 al. 1. 205
Tel: 8 (495) 642-52-96

© 2009-2018. Hypermarket-Health.RF. Kõik õigused kaitstud. Saidi kaart

Moskva, st. Verkhnyaya Radischevskaya d.7 al. 1. 205 Tel: 8 (495) 642-52-96

Loe Kasu Tooteid

Kasulikke omadusi ja goji marjade kasutamist

Kindlasti on paljud teist kuulnud goji marjadest, millel on ravimite omadused. Tõepoolest, seda taimet kasutatakse sageli meditsiinis ja aitab toime tulla paljude vaevustega.

Loe Edasi

Vähk - vähide kasulikkus ja kahjustus, samuti nende kasulike komponentide koostis; kirjeldus fotoga, kuidas püüda, koristada ja küpsetada

Vähk: omadusedKalorite sisaldus: 76 kcal.KirjeldusJõevähid on üks jões ja teistes mageveekogudes elavate koorikloomade liikidest.

Loe Edasi

Peas mung (mung beans) - kalorid, kasu ja kahju

Pea Mung (mung beans): omadusedKalorid: 300 kcal.KirjeldusPea Mung on väikese ja rohelise värvi ovaalne oauba. Iseloomustab läikiva toote olemasolu ja sile pind (vt foto).

Loe Edasi