Toitumine hüpotüreoidismile

Hüpotüreoidism on kilpnäärme haigus, mille puhul hormoonide tootmine on häiritud, mille tagajärjel häiritakse kõiki süsteemseid protsesse inimkehas. Aeglane metabolism, sealhulgas seedetrakti ensüümide kahjustus, kudede hüpoksia ja vähenenud energiatarbimine põhjustavad väsimust, turset, hüpotensiooni ja ateroskleroosi arengut.

Dieet on hüpotükeemiaga patsientide ravi üks põhimõtteid.

Hüpotüreoosse toiduse põhireeglid

Selle haiguse kliinilise toitumise eesmärgid on järgmised:

  • ainevahetusprotsesside normaliseerimine;
  • ateroskleroosi ennetamine;
  • koe verevarustuse taastamine;
  • kaalulangus.

Pevsneri klassifikatsiooni kohaselt vastab see toitumine raviskeemile nr 10c.

Meditsiiniline toitumine hüpotüreoidismis tähendab mõningast rasvade (enamasti loomade) ja süsivesikute piirangut (lihtsa arvelt).

Toitainete päevane sisaldus töötlemistabelis:

  • valgud - 80 g, millest 50-55% taimsetest valkudest;
  • rasvad - 70-80 g, millest 35% taimsed rasvad;
  • süsivesikud - 350-400 g ja suhkur - mitte rohkem kui 50 g.

Igapäevase toiduse energiasisaldus on 2200-2400 kilokalorit.

Põhireeglid:

  • toiterežiim;
    Toitu kasutatakse osaliselt: kuni 5-6 korda päevas väikestes kogustes. Mitteraktsioneerimise põhimõtte järgimine võimaldab seedetraktil paremini toitaineid ja mineraale ja vitamiine assimileerida.
  • kulinaarne töötlemine;
    Hüpotüreoidismil on keetmine, aurutamine ja küpsetus lubatud. Tooted tuleb purustada, mis soodustab seedetrakti mehaanilist pinget. Praetud on välistatud, sest selle protsessi käigus tekivad rasvade lagunemise tooted, kahjustavad ained ja kõik ainevahetusprotsessid.
  • toidu temperatuur;
    Toitu tuleb serveerida kuumuse kujul (15-60 ° C). Liiga külmad või kuumad toidud ärritavad seedetrakt ja keha, mida nõrgestab hüpotüreoidism, kulutab nende seedimisele palju energiat.
  • joomine režiim ja sool;
    Vaba vedeliku kogus on piiratud 1-1,5 liitri ööpäevas: hüpotüreoidismi ajal tekib ödeem, mis isegi ilma liigse vedelikuta häirib kudede ainevahetusprotsesse. Sool on piiratud 5-6 grammiga päevas, mis tagab kemikaalide kemikaalide säästmise ja ei soodusta vedeliku säilimist kehas. Hüpotüreoosi põdevatel patsientidel soovitatakse sööta joodatud soola, kuna kilpnäärme hormoonide tootmiseks on vajalik jood.
  • alkohol;
    Alkoholi tarbimine on keelatud kõigil terapeutilistel dieeditel ja eriti hüpotüreoidismil. Etüülalkohol aeglustab ainevahetusprotsesse ja ärritab seedetrakti.
  • vitamiinid;
    Toitumine hüpotüreoidismile peaks olema rikastatud vitamiinidega. On oluline, et keha satuks askorbiinhappega: see tugevdab vaskulaarset seina, vältides sellega turse ja ateroskleroosi arengut. Keha aeglustab metaboolseid protsesse, mis on põhjustatud kilpnäärme hormoonide puudusest, seega tuleb stimuleerida ainevahetust, mida vitamiinid võivad pakkuda. Lisaks on mõned kilpnäärme toimetesse kaasatud mõned vitamiinid. Seetõttu peaks toitumine sisaldama palju taimseid kiude: see ei sisalda ainult toitaineid, vaid normaliseerib ka soolemotiilit.

Lubatud tooted

Lubatavate toodete nimekiri peaks sisaldama kõigepealt neid, mis sisaldavad taimseid ja loomseid valke: see on vajalik kõigi ainevahetusprotsesside, rakkude ehitamise ja hormoonide sünteesi jaoks. Eriti teretulnud türosiiniga rikastatud tooted.

Joodis peab sisalduma toidus ja toidus suurtes kogustes, mis sisaldavad kilpnäärmehormoone. Igapäevane toitumine peaks sisaldama B-vitamiine: nad osalevad ka hormoonide tootmises, C-vitamiinis: see tugevdab veresoonte seinu, linoolhapet ja lipotroopset ainet: need aitavad eemaldada kehas halb kolesterool.

Lisaks sellele peaks hüpotüreoidismi meditsiiniline toitumine stimuleerima seedetrakti mõjusid, ilma et see põhjustaks ülekoormust ja põhjustaks gaaside moodustumist, seetõttu on näidatud kiu ja piimatoodete rohkuse toitumine toidus.

Soovitatavate toodete loend sisaldab järgmist:

  • eine või jahu 1 ja 2 sorditud leiba või kuivatatud küpsised;
  • tailiha, türosiini sisaldav "valge" kana;
  • madala rasvasisaldusega vorstid;
  • kala, peamiselt mere (tursk, makrell, lõhe), rikas fosfori, polüküllastumata rasvhapete ja joodiga;
  • madala rasvasisaldusega piim ja piimajoogid, nagu ka kodujuust, hapukoor - toitudes;
  • madala rasvasisaldusega ja kerget juustu;
  • valge omelets, pehme keedetud munad, munakollane hooldus;
  • teraviljad (tatar, hirss, oder), kastmed ja roogasid nendest;
  • värsked köögivilja salatid, maitsestatud taimeõli, vinaigrette, aspic;
  • kõik joodikast rikkad puuviljad, eriti hirmon, feijoa, kiivid, samuti kirsid, viinamarjad, banaanid, avokaadod;
  • köögivili, va risoom, värsked rohelised;
  • mädarõika ja majonees hoolikalt;
  • kergelt valmistatud joogid (kohv ja tee), sidruni või piima tee, värskelt pressitud mahlad, jõesõstmise ja kloriidiekstraktid;
  • või ettevaatlikult, taimeõlid - nõudes ja toiduvalmistamisel;
  • mereannid (rannakarbid, kammkarbid, austrid, merevetikad, rullid ja sushi).

Keelatud tooted

Keelatud toodete hulgas on eriti võimalik eristada neid, mis sisaldavad soja, kuna selles sisalduvad isoflavoonid inhibeerivad kilpnäärme aktiivsust.

Sigade perekonna köögiviljad tuleks toidust välja jätta, kuna nende kompositsioonis sisalduvad isotiotsüanaadid häirivad kilpnäärme funktsiooni.

Filtreerimata kraanivees on rohkesti kloriide, mis mõjutavad kilpnääre joodi retseptoreid negatiivselt, ja selle kasutamine peaks ka loobuma.

Lisaks on välja jäetud ekstraktiivained, loomsetest rasvadest (maksast) ja kolesteroolist rikas toiduained, mis takistavad ateroskleroosi arengut soodustavate toitainete, vitamiinide ja mineraalide imendumist.

Samuti on keelatud kergesti seeduvad süsivesikud: need on kergesti soolestikus jaotunud, rikutakse seedimist ja tõusevad halva kolesterooli tasemed. Tooted, mis soodustavad gaaside moodustumist, on hüpotüreoidismiga vastunäidustatud: see põhjustab toidu masside mädanemist, rikub toitainete imendumist.

Keelatud toodete loend sisaldab järgmist:

  • kõrgekvaliteetse jahu valmistatud leib, kõik magusad saiakesed, koogid, saiakesed, praetud tooted (pirukad, pannkoogid, pannkoogid);
  • rasvmut (sealiha, lambaliha) ja linnuliha (hane, pardi);
  • maks (ajud, maks, neerud);
  • kalamari;
  • suitsutatud ja soolatud kala, kalakonservid;
  • vorsti rasvavarud;
  • margariin, seapekk, toiduõli;
  • kõik kaunviljad;
  • ristilõikus (igasugune kapsas, naeris, redis, redis, naeris);
  • mis tahes kujul seened;
  • liha, linnuliha ja kala rikkad puljongid;
  • moos, kallis on piiratud;
  • sinep, pipar, mädarõigas;
  • tugev tee või kohv, kakao, kokakola;
  • suitsutatud liha, marinaadid;
  • pasta ja riis on piiratud.

Vajadus dieedi järele

Toitumine ei vabasta kindlasti hüpotüreoidismi, kuid see tasakaalustab paljusid selle sümptomeid, nagu ärrituvus, letargia, unisus ja turse.

Meditsiiniline toitumine haiguse korral aitab vältida ateroskleroosi arengut, samuti parandab patsiendi ilmet (nahk, juuksed, küüned).

Ülekaalulisuse korral aitab toitumine kaasa kaalu normaliseerumisele, optimeerib seedetrakti, takistab kõhukinnisuse ja kõhu kõhu kahjustuse tekkimist.

Toitumata jätmise tagajärjed

Kui dieedi ei järgita, siis hüpotüreoidism ei saa põhjustada ainult ateroskleroosi, vaid see võib põhjustada ka sellise kohutava tüsistuse tekkimist nagu myxedema coma.

Kui laps kannatab hüpotüreoidismi, siis on ravi puudumine koos dieedi mittejärgimisega negatiivselt mõjutanud tema vaimset arengut (oligofreenia või kretiism).

Kui hüpotüreoidismiga rase naine ignoreerib toitu, on suur tõenäosus, et lapsel on raskekujulised arenguhäired ja kilpnäärme talitluse häired.

Nõuetekohane toitumine ja menüü kilpnäärme hüpotüreoidismile

Kilpnäärme kilpnäärme hüpotüreoosse dieedi hulka kuulub selle haiguse kompleksne ravi koos ravimravimiga ja muude skriinitide töö normaliseerimise meetoditega. Mõnel juhul võib hüpotüreoidismiga dieet inimesele normaalsesse seisundisse naasta ilma täiendava ravita, kuid see on ainult siis, kui haigus ei ole veel kujunenud täieõiguslikuks patoloogias ega kilpnäärme ebanormaalsuse profülaktikaks.

Hüpotüreoidism

Seda haigust iseloomustab kilpnääre madal jõudlus, mis toob kaasa vähese hulga selle poolt toodetud hormooni. Patoloogia peamine manifestatsioon on ülekaaluline. Seetõttu on hüpotüreoidismi õige toitumise eesmärk eelkõige vähendada kehakaalu. Hüpotüreoidism on eakatel ja rasedatel naistel sagedasem. Mõnikord levib haigus eelsoodumus geneetilisel tasemel ja avaldub lapsele ainult 5-10 aasta pärast.

Kui kilpnäärmehormoonid pole pikka aega täielikult arenenud, muutuvad märgatavad ka teised haiguse sümptomid; Suurenenud unisus, inimese kiire isutus, juuksed muutuvad habras ja kuivad, kuulmine halveneb, nahk muutub õhemaks. Vere T3 ja T4 hormoonide puudumise tõttu on häiritud närvisüsteem, inimene tekib depressiooni, une häirib ja tekib tugev peavalu. Südame aeglustab oma rütmi ja vererõhk langeb. Sellise tõsise haigusvormi puhul on dieettoit ainus lisameetmed haiguse vastu võitlemiseks, kuid ilma selleta on lihtsalt võimatu.

Hüpogüpotüreoidism võib lõppkokkuvõttes põhjustada kogu organismi surma.

Raske haigusjuhtude ravi on pikk ja kallis, kuna see hõlmab hormonaalsete ravimite kasutamist. Lisaks sellele taastatakse ravi ajal siseorganeid, mida mõjutab vajalike mikroelementide - maksa, neerude, südame, mao ja soolte - puudumine.

Mõnel juhul põhjustab patoloogia viha kasvajaid kilpnääre. Sellisel juhul tehakse operatsiooni, et eemaldada osa elundist või isegi kogu kilpnäärest.

Hüpotüreoosse toitumise põhimõte

Naiste, meeste ja laste hüpotüreoidismi toitumine on erinev. Üldpõhimõtted on endiselt tavalised. Kõigepealt ei tohiks hüpotüreoidismiga tooted sisaldada veenid ja olla liiga kõrge kalorsusega. Keskmiselt ei tohiks kogu päeva dieet ületada 2500 kcal. Portsjonid peaksid olema väikesed, mitmekordse söögikorraga, st kuni 7 korda päevas. Selleks on vajalik kaalulangus hüpotüreoidismiga dieet.

Hüpotüreoidism ja toitumine on tihedalt seotud, sellise ravi eesmärk on lihtne - normaliseerida ainevahetust, vältida ateroskleroosi arengut, taastada normaalne vereringe. See omakorda normaliseerib siseorganite tööd.

Toiduainetes kasutatavad süsivesikud peaksid olema rohkem kui rasva või valk 4 korda. Hüpotüreoidismi menüü peaks arvutama dieediarst, tuginedes patsiendi vanusele, soole ja üldisele seisundile.

Hüpotüreoidismist põhjustatud kehakaalu langetamise dieet välistab loomsed rasvad toidust. Pärast massi normaliseerumist võite menüüsse lisada ka loomade ja kodulindude küpsetatud liha. Kuigi kõige parem on asendada loomade liha mere kaladega.

Esiletoodud tooted

Hüpotüreoidismi toitumisharjumused näitavad, et antud juhul on lubatud ja isegi soovitatav mitmesuguseid tooteid.

  1. Mereannid. Hüpotüreoidismiga ei ole menüü ilma mere kala ja muude mereandideta täielik. Need vetikad - merevetikad, krevetid ja rannakarbid. Nende toodete väärtus suurtes kogustes joodis, mida need sisaldavad. See mikroelement on ehitusmaterjal, millest kilpnäärme sünteesib hormoone. Lisaks sisaldab kalajahu fosfori, mis on organismile vajalik. Tervislik inimene peaks vähemalt kord nädalas sööma osa merikast või mõnda muud toodet, millel on kõrge joodisisaldus. Need patsiendid, kellel diagnoositakse hüpotüreoidism, peaksid sööma toitu peaaegu iga päev. Merekapsast tuleb õigesti süüa - seda ei tohi mingil juhul kuumtöödelda. Selle sügav külmutamine on samuti väga ebasoovitav, nagu üldiselt ja kala. Nende soojusefektide tagajärjel laguneb nende toodete rakkudes jood. Seetõttu tuleb enne pakendamist merikarbi kuivatada. Ja enne küpsetamist leotage. Või tarbitakse kuivas vormis, eelnevalt hõõrutakse peeneks pulbriks.
  2. Kõigis haigustes ja veelgi kilpnäärme häiretes on kasulik süüa värskeid puuvilju. Eriti on vaja hirmoni, feijoa ja kiivi pealistada. Need puuviljad sisaldavad suurt protsenti joodi. Ka õuntes on see palju, igapäevase joodi kiiruse taastamiseks piisab 3-5 tüki päevas. Üldiselt pakuvad värsked puuviljad paranenud ainevahetust, tarnides kehas fruktoosi ja vitamiine.
  3. Hüpotüreoidismiga toitmine peaks olema värske köögivili, eriti tomatid ja peet. Viimast on raske toores toorelt süüa, kuid siin on värske peedi mahl väga palju joodi ja muid kasulikke mikroelemente. Kuigi ametlikus teaduses ei ole kinnitust leidnud, on hüpotees, et peedimahla päevane tarbimine võib inimesel vähki ravida. On väga oluline mitmekesistada toitumist erinevate kulinaarsete ürtidega - cilantro, petersell, seller, spinat. Võite süüa porgandeid ja kurku, kuigi iga päev ei pea te neid köögivilju piirata.
  4. Hüpotüreoidismiga nädala menüüd ei saa ilma putruta, rohkesti kiudaineid ja vitamiine. See on kas tatar, oder või hirssipuder.
  5. Hüpotüreoidism on juust, hapukoor, piim, kodujuust, peaaegu igasugune piimatoode. Kuid ainult ühe tingimusega ei tohiks nad olla kõik rasvad.
  6. Soodustab kiiret taastumist, kreeka pähklite ja kuivatatud puuviljade olemasolu toidus. Pähklites on peaaegu sama joodi kui mere kalades. Ja kuivatatud puuviljad on kõige kasulikum toode - kuivatatud aprikoosid.
  7. Inimeste igapäevases dieedis peavad olema marjad. Kirss, karusmari või sõstar. Neid mahlasid saate pigistada, kuid kõige parem on süüa värske.
  8. See mõjutab kilpnäärme seisundit, mida inimene joob. Peate juua nõrga rohelist teed, mitte kuivatatud puuviljade kompotti ja looduslikku mahla. Kraanist joomine pole soovitatav. Ja mitte ainult see vesi oleks kahjulik, vaid sisaldab lihtsalt kloori, kuid kilpnäärmehaiguse puhul viib see joodi imendumisega.
  9. Eri toiduga värske leib on vastunäidustatud, kuid eile saab süüa vähest leiba.

Toitu võib muuta keedetud vorsti, lina või kookosõli, kana munad.

Õige toitumine aitab kindlasti parandada patsiendi heaolu ja normaliseerida kilpnääret. Ja kui kõik seni kilpnäärega on korras, järgib see toitumisreegleid, siis jätkub see ka suurele vanusele.

Mida ei tohiks kasutada hüpotüreoidismiks

Mida sa ei saa süüa hüpotüreoidismiga ja mida saate, räägib tavaliselt endokrinoloog. Kuid kõik peaksid teadma, mida täpselt keelatakse süüa ja juua, selle haiguse mis tahes vormis ja raskusastmega.

  1. Esiteks on see alkohoolsed joogid. Iga selline toode kahjustab hormoonid oma koostisosadeks, ja olukorras, kus neist on nii vähe, on alkohol võimalik viia kooma ja surma võimalikult lühikese ajaga. Seega pole üllatav, et alkohol on keelatud toodete juhataja.
  2. Sa ei saa sööta oad, herned, kaunviljad. Eriti soja.
  3. Seened on igasuguses vormis rangelt keelatud.
  4. Kapsas, redis, redis on äärmiselt ohtlik.
  5. Patsient on tingimata piiratud vürtsikate maitseainetega - sinepipulber, pipar.
  6. Te ei saa rasvata praetud liha mingil kujul süüa, eriti kiirtoidu rullides.
  7. Peate vältima säilinud toitu.
  8. Palmiõli, margariin ja muud leivad on toitumisest kategooriliselt välistatud. Neid leidub sageli küpsetatud kaupadest, kookidest ja poekommetitest.
  9. Kindlasti tuletades süüa sooda, tugeva kohvi, šokolaadi ja kakao toidust.

Toitumine

Olles mõelnud välja, milliseid tooteid saab tarbida ja mida paremini mitte puudutada, peate õigesti toitumist arvutama. Seda teeb tavaliselt toitumisspetsialist. Lõppude lõpuks on inimeste toitumine väga individuaalne nähtus. Selle arvutamisel võetakse arvesse palju parameetreid, sealhulgas analüüside tulemusi.

Ligikaudu kilpnäärmehaigusega inimese toit peaks olema selline;

  1. Hommikuks peate süüa midagi kerget - putru, köögiviljahauti, kartulipüree või salat.
  2. Teisel hommikul, hommikul kella 11-ks, võite süüa väikest osa kodujuust mett, juua marli.
  3. Pärastlõunal peate lõunasöögi ajal sööma. See on köögiviljasupp või kõrv. Teise auru lihapallides või keedetud lihas.
  4. Suupiste võib koosneda klaasi keefirist koos marjadega, mõned pähklid või tee meega.
  5. Õhtusöögiks võite süüa kala kartulipüree või salatiga, küpsetatud köögiviljad, putru.
  6. Enne magamaminekut võite süüa juustu või jooma klaasi piima.

Osakesed ei tohiks tekitada rohkesti küllastumist, sest ülekanne on väga kahjulik. Piisab isegi 6-7 söögikorda päevas, isegi tugeva füüsilise koormusega. Keha võtab väga kiiresti kasutusele kõik, mis on talle pakutavast väiksest portsjonist kasulik.

Toitumine hüpotüreoosseks: toitumine, looduslikud abinõud raviks

Hüpotüreoidism on haigus, mida iseloomustab kilpnäärme vähenenud aktiivsus, mis põhjustab kilpnäärme hormoonide T4 ja T3 puudulikkust. Kilpnääre toodab tavaliselt suure hulga olulisi hormoone, mis viiakse läbi kogu keha vereringesse ja jõuavad retseptoridesse, mis asuvad igas kehaosas. Sellepärast võib kilpnääre düsfunktsioon põhjustada märgatavaid probleeme erinevates süsteemides ja organites, põhjustades palju ebameeldivaid ja hirmutavaid sümptomeid ja terviseprobleeme.

Mõnede hinnangute kohaselt kannatab 40% elanikkonnast teatud tüüpi hüpotüreoidismist (vähene kilpnäärme funktsioon). Naised, eriti vanaduses, on kõige haavatavam inimrühm, kellel on hüpotüreoidismi tekkimise oht. Eakatel inimestel ja autoimmuunhaigusi põdevatel inimestel, nagu 1. tüüpi diabeet, reumatoidartriit ja tsöliaakia, on ka kilpnäärmehaiguse tekkimise oht.

Mis on mõned hüpotüreoidismi kõige levinumad sümptomid? Hüpotüreoidism mõjutab teie ainevahetust, südamefunktsiooni, seedimist, energia taset, söögiisu, une, meeleolu ja isegi juuste kasvu, naha ja küünte ilmingut, samuti teie kehatemperatuuri.

Kõigepealt hüpotüreoidismi ravis on kõrvaldada kilpnäärme talitluse häirete sümptomid ja põhjused, nagu näiteks põletik, narkootikumide ületamine, toitumisvajadused ja hormoonide muutused stressi tõttu. Hüpotüreoidismiga dieet kõrvaldab toidud, mis võivad põhjustada põletikku ja autoimmuunseid reaktsioone, ning sisaldab toite, mis aitavad ravida seedetrakti, tasakaalustada hormoonide ja vähendada põletikku.

Enne kui me räägime hüpotüreoosi ravimeetodit looduslike parandusmeetmetega, kasutades dieeti, peate kõigepealt mõistma, millised on hüpotüreoosi tekke võimalikud põhjused, samuti teada saada selle sümptomid.

9 Hüpotüreoidismi võimalikud põhjused

Hüpotüreoidismi mõjutavad üheksa võimalikku põhjust, mille hulgas on:

1. Kilpnäärme põletikulised haigused

Kõige sagedasem hüpotüreoosia põhjus on arenenud riikides haigus, mida nimetatakse autoimmuunse türeoidiidi raviks. Kui teie immuunsüsteem hakkab kilpnäärme rakke segama välismaiste rakkudega, hakkab see kilpnäärme rünnakuma, hävitades selle, põhjustades nääre võimet toota õiget hormoonide kogust.

Miks see juhtub? Immuunsüsteem arvab ekslikult, et kilpnäärme rakud ei ole teie kehas, mistõttu nad püüavad neid kõrvaldada enne, kui nad võivad kahjustada ja haigestuda. Probleem on selles, et see protsess põhjustab laialdast põletikku, mis võib põhjustada mitmeid erinevaid probleeme. Dr Dathis Kharraziani sõnul on 90% hüpotüreoidismiga inimestel autoimmuunne türeoidiit, mis põhjustab kilpnäärme kroonilist põletikku. Kuid see pole ainus hüpotüreoidismi põhjus.

2. Puudulik toitumine (eriti joodi ja seleni puudumine toidus)

Toitainetega rikastatud toiduainete, eriti joodi ja seleeni (mis on kilpnäärme funktsiooni jaoks olulised mikromineraaliallikad) toitumine, suurendab kilpnäärmehaiguse tekkimise ohtu. Kilpnäärme hormoonide piisava hulga saavutamiseks vajab kilpnääret selenium ja jood. Ja need ained on vajalikud ka teiste organismi kaitsvate funktsioonide jaoks, näiteks seleeni olulise puuduse tõttu suureneb türeoidiidi esinemissagedus, kuna see peatab väga tugevate antioksüdantide, mida tuntakse glutatioonina ja mis tavaliselt kontrollib põletikku ja võitleb oksüdatiivse stressiga.

3. Hormoonide tasakaaluhäired

Mõnedel inimestel võivad olla probleeme hüpofüüsi, näärmega, mis mõjutab keha kasvu, arengut ja ainevahetust. Hüpofüüsi tootmisel tekib kilpnäärme hormoonide taset reguleeriv kilpnäärme stimuleeriv hormoon (TSH). Probleemid hüpofüüsi võib põhjustada muutusi kilpnäärme funktsiooni. Kuid see on üsna haruldane. Arvatakse, et hüpofüüsi probleemid põhjustavad iga 100 hüpotüreoidismi juhtudest umbes ühte.

4. soolepõletik (lekkiv soole sündroom)

Ebatervislik soole mikrofloor võib aidata kaasa toitainete ebapiisavale tarbimisele ja autoimmuunse aktiivsuse suurenemisele organismis. Soolepõletik (lekitava soole sündroom) võib põhjustada toidu tundlikkuse või allergia, näiteks gluteeni (gluteeni) ja piimatooteid. Teiste leukeelse soolestiku sündroomi põhjusteks võib olla stress, ülekoormus toidu ja keskkonna toksiinidega ja bakteriaalne tasakaalutus. Kui soolestik on põletikuline ja haavandunud, hakkavad väikesed osakesed, mis tavaliselt ei suuda soolestikku läbida, kõhunaha limaskesta kaudu kukkuvate aukude kaudu, mis tekitab autoimmuunsete reaktsioonide kaskaadi ja mitmeid negatiivseid sümptomeid, mis võivad põhjustada autoimmuunhaigusi ja kahjustusi kilpnääre. Siit leiad ka lekiva soone sündroomi - lekiv soone sündroom - Candida ja autoimmuunhaigused.

5. Geneetika

Kuigi see pole väga levinud põhjus, on mõnikord lapsed sündinud kilpnäärme talitlushäirega - geneetiline haigus, mida nimetatakse kaasasündinud hüpotüreoidismiks. Mõned tõendid viitavad sellele, et inimestel on tõenäosus hüpotüreoidismi tekkeks, kui neil on autoimmuunhaigusega lähedane pereliige. Kuid riikliku terviseinstituudi andmetel on geneetilise hüpotüreoosi tekke tõenäosus väga madal - kilpnääre häirimisega tekib vaid üks neljast tuhande vastsündinu.

6. Rasedus

See juhtub, et mõnedel naistel tekib kilpnäärme raseduse ajal väga suur hulk hormoone, millele järgneb väga kiire vähenemine nende tootmises (vt. Raseduse ajal hüpotüreoidism: tunnused ja sümptomid, ravi). See seisund on tuntud kui sünnitusjärgne türeoidiit. Tavaliselt kaotab see haigus mõnda aega pärast sündi.

7. Mõnede ravimite koostoime

Teatavate ravimite kasutamine võib põhjustada ka hüpotüreoidismi, eriti taastusperioodil pärast vähktõve ravi, operatsiooni või vaimuhaiguste või südamehaiguste ravis.

8. Kõrge emotsionaalne stress

Stress mõjutab hormooni tootmist ja teadaolevalt suurendab põletikku. Stress võib tõsta kortisooli ja adrenaliini taset, mis häirib neurotransmitteri toimet ja süvendab kilpnäärmehaiguse sümptomeid, sealhulgas madal energiat, madal tuju, madal kontsentratsioon, anoreksia, kehakaalu tõus ja unehäired.

9. Passiivsus ja harjutuste puudumine

Füüsiline aktiivsus ja tervislik toitumine on oluline kroonilise stressi kontrollimiseks ja hormooniga seotud neuroloogiliste funktsioonide kontrollimiseks. Uuringud näitavad, et füüsiliselt aktiivsed inimesed kalduvad paremini magama, paremini toime tulema stressiga ja paremini toetavad tervislikku kehakaalu, kuna kõik need sümptomid esinevad kõige sagedamini hüpotüreoidismiga inimestel.

Hüpotüreoidismi sümptomid

Kilpnääret peetakse peamiseks näärmeks ning lisaks sellele, et see toodab kõige olulisemaid hormoone, aitab see ka toitainete ülekandumise protsessi toitu muuta kasulikuks energiaks, mida teie keha töötab. Kuna kilpnääre mängib sellist olulist rolli teie ainevahetuses, kahjustab selle düsfunktsioon peaaegu iga kehaosa, sealhulgas teie energiatase ja võime põletada kaloreid.

Peamised hormoonid, mida toodab kilpnääre, aitavad ka maksal töödelda vereringes ringlevat kolesterooli. Kilpnäärme võib stimuleerida triglütseriidraapade taseme kontrollimiseks vajalike ensüümide tootmist. Sellepärast põhjustab kilpnäärme talitlushäire südameprobleeme.

Teised märgatavad hüpotüreoidismiprobleemid hõlmavad depressiooni ja aeglast ainevahetust. Põhimõtteliselt, kui teie kilpnääre ei suuda rahuldada hormoonide vajadust, aeglustub teie ainevahetus, mis võib tähendada, et te tunnete alati väsimust ja ülekaalu. Teie meeleolu on eriti vastuvõtlik hormooni taseme muutustele, mistõttu mõned hüpotüreoidismiga inimesed kannatavad sageli depressiooni, ärevuse, unehäirete ja immuunsuse vähenemisega. Kilpnäärme aitab reguleerida hormoonitasemeid, mis edastavad infot nn neurotransmitteritena, mis aitavad kontrollida emotsioone ja edastada signaale ühelt neuronilt teisele. Türoidhormoonide tasakaalustamatus põhjustab neurotransmitterite tasakaalustamatust, mille tulemuseks on radikaalsed emotsionaalsed muutused.

Siin on mõned kõige levinumad hüpotüreoidismiprobleemid:

  • väsimus
  • depressioon ja ärevus
  • kehakaalu tõus
  • viljatus
  • külma tunne
  • kõhukinnisus
  • lihasvalu ja tundlikkus
  • jämesus ja paistetus liigeses
  • juuste väljalangemine
  • naha karedus ja praod
  • hingamisraskused
  • menstruaaltsükli muutused
  • vähenenud immuunfunktsiooni tõttu sagenenud külmetushaigused

Hüpotüreoosi tekkeks selgitamiseks viitab arst teile hormoonide T4 (tiroksiini) ja TSH (kilpnääret stimuleeriva hormooni) taseme kontrollimiseks vereanalüüs). Hüpotüreoidismi diagnoositakse, kui TSH tase on tõusnud. Mõnikord võib TSH tase olla kõrge, kuid kilpnääre toodab endiselt piisavalt hormoone, mistõttu seda haigust nimetatakse subkliiniliseks hüpotüreoidismiks (hüpotüreoidism varases staadiumis).

Subkliiniline hüpotüreoidism võib progresseeruda hüpotüreoidismile, kui te ei tee midagi oma dieedi ja elustiili muutmise kohta. Kui te seda haigust ei ravita, võivad teil tekkida raskemad autoimmuunsed reaktsioonid, mis võivad põhjustada teie seisundi halvenemist ja probleeme nagu aju häired, viljatus, raseduse probleemid, rasvumine, südame tüsistused ja valu liigeses.

Hüpotüreoidismi sümptomite kohta vt ka siin: 8 hüpotüreoosseisundi ootamatuid sümptomeid.

Hüpotüreoidtoit - toitumisplaan

Hüpotüreoidismiga toitumisse tuleks kaasata järgmised olulised toidud, et alustada keha terviseprotsessi:

Rasvane kala

Need annavad kehale omega-3 rasvhappeid, nagu eikosapentaeenhape (EPA) ja dokosaheksaeenhape (DHA), mis on vajalikud hormonaalse tasakaalu ja kilpnäärme funktsiooni säilitamiseks. Omega-3 ja omega-6 rasvhapete tasakaal hüpotüreoidtoitudel vähendab põletikku ja toetab terve neuroloogilist funktsiooni. Metsikad kalad nagu lõhe, lõhe, heeringas, makrell, sardiinid, kilu ja anšoovised on omega-3 rasvhapete parimad allikad, mis suurendavad neurotransmitterite aktiivsust ja toetavad head tuju ja immuunsüsteemi tervist.

Kookosõli

Kokkupeekiõli võimaldab oma kehal pakkuda keskmise ahelaga rasvhappeid kaprüülhappe, lauriinhappe ja kapriinhappe kujul, mis toetavad tervet metabolismi, suurendavad energiat ja väldivad võitlust. Kookospähkliõli on üks hüpotüreoidismi dieedi peamistest komponentidest. See on kergesti seeditav, toidab seedetrakti ning omab mikroobivastaseid, antioksüdante ja bakteritsiidseid omadusi, vähendades seeläbi põletikku. Kookospähkliõli aitab parandada immuunsust ja parandab aju funktsiooni, vastupidavust ja meeleolu, stabiliseerides veresuhkru taset.

Merevetikad

Üks parimaid looduslikke joodiallikaid on vetikad. Nad aitavad ära hoida joodipuudust, mis põhjustab kilpnäärme funktsiooni halvenemist, mistõttu peaksite mitmekesistama oma igapäevast dieeti vetikatega. Nori ja Dulce merevetikad on parim valik, kuigi saate kasutada ka Laminaria. Pöörake tähelepanu kuivatatud vetikate sortidele, mida müüakse tervislike toiduainete kauplustes ja lisage need rasvavalkade või kalakoogidega suppidele.

Probiootilised rikkad toidud

Nende toodete hulka kuuluvad keefiri (fermenteeritud piimatoote) või orgaanilise kitsepiima piimajogurt, kimchi, kombucha, natto, combucha, hapukapsas ja muud kääritatud köögiviljad. Hüpotüreoidismiga dieet peab tingimata hõlmama probiootikumidega rikkaid toite, kuna need aitavad luua soolestikus tervislikku mikrofloora, tasakaalustades bakteriaalse mikrofloora, mis vähendab soolestiku suurenenud läbilaskvuse sündroomi, toiduvarude puudulikkust, põletikku ja autoimmuunseid reaktsioone.

Viljastatud seemned

Lina, kanepi ja chia seemned annavad organismile alfa lipoehappe, mis on omega-3 rasvhapete tüüp, mis on oluline õige hormonaalse tasakaalu ja kilpnäärme funktsiooni jaoks. Teie hüpotüreoidismiga dieedil on piisav rasvavaba sisaldus, mis võimaldab teil säilitada head tuju ja aju funktsioone ning samuti aitab vähendada põletikku. Suures koguses tervislikke rasvu söömine stabiliseerib veresuhkru taset ja aitab teil säilitada terve kaalu.

Puhas vesi

Vesi aitab hoida keha hüdreeritud ja parandab seedimist, vähendades väsimust ja unisust. Piisavalt puhta vee joomine aitab vältida kõhukinnisust, madala energia taseme ja magusate hammaste vajadust juua vähemalt 250 ml vett iga kahe tunni järel.

High Fiber tooted

Hüpotüreoidismiga inimestel võib olla seedimisega probleeme, seega peaksite püüdma iga päev toitu saada vähemalt 30-40 grammi kiudaineid. Lisaks asjaolule, et kõrge kiudainetega dieet aitab parandada seedetrakti tervist, aitab see parandada ka kardiovaskulaarsüsteemi tervist, tasakaalustab veresuhkru taset ja säilitab tervisliku kehakaalu, põhjustades toiduga täielikku tervet. Kiu tarbimise suurendamiseks proovige tarbida rohkem värskeid köögivilju, marju, kaunvilju ja seemneid.

Luuõli

Veiseliha ja kana puljong sisaldavad aminohappeid L-proliini ja L-glütsiini, mis võib aidata taastada seedetrakti limaskesta pinda ja parandada hüpotüreoosse seisundi tekkimist. Luuõli sisaldab ka mitmeid olulisi mineraale, mis toidavad seedetrakti ja takistavad räni, kaltsiumi, magneesiumi ja fosfori puudumist. Hüpotüreoidismile peab teie luujuust olema osa oma toitumisest, kuna see aitab toidu tundlikkust ületada, suurendab energia taset ja vähendab väsimust, tugevdab immuunsüsteemi ning vähendab valu intensiivsust lihastes ja liigeses.

Puu- ja köögiviljad

Taimsed toidud, nagu puuviljad ja köögiviljad, sisaldavad suures koguses vitamiine, mineraale ja antioksüdante, mis on vajalikud vabade radikaalide vastaseks võitluseks, mis põhjustavad kahju ja põletikku. Puuviljad ja köögiviljad on küllalt toitainetega ja peaksid moodustama suure osa hüpotüreoidismi dieedist, kuna need toetavad seedetrakti tervist, aju tööd, südame tervist, hormonaalset tasakaalu ja tervislikku kehakaalu.

Tooted, mida vältida hüpotüreoidismi ravimisel

Siin on nimekiri toitudest, mis tuleks hüpotüreoidismist teie igapäevases dieedis välja jätta:

Goitin tooted

Võib kahjustada kilpnäärme funktsiooni, kuna see sisaldab sitaglükoole, looduslikke aineid, mis kahjustavad sööta (nt rooskapsa, lillkapsa, valge peakapsa, punase kapsa, naeris, redis ja rooskapsas). türeperoksidaas. Nende ristõieliste köögiviljade söögikordade puhul on kõige parem aurutada neid 30 minutit enne söömist. Neid võib kõige paremini tarbida väikestes kogustes, kuna nende märkimisväärne tarbimine ja toortubakas suurendavad hüpotüreoidismi sümptomite halvenemise riski joodipuudulikkusega inimestel.

Kraanivett

See sisaldab fluori ja kloori, mis inhibeerib joodi imendumist. Nagu varem mainitud, võib enamiku inimeste toidust piisav joodi sisaldus kehas, kuid see ei tähenda, et iga inimese keha on võimeline seda mineraali assimileerima ja seda täielikult kasutama.

Gluteen (gluteen)

Paljud kilpnäärme probleemid on tundlikud gluteeni (gluteeni) suhtes või kannatavad tsöliaakia, autoimmuunhaiguse, mis põhjustab gluteeniallergiat. Gluteeni leidub kõigis nisu-, rukki- ja odrainimesi sisaldavates toodetes, seega kontrollige hoolikalt pakendi koostist, et vältida gluteeni kasutamist isegi väikestes kogustes, kuna palju toitu valmistatakse jahu lisamisega. Tundmatu gluteeni tundlikkus võib veelgi suurendada põletikku, põhjustades toitainevaegusi ja halvenevate hormonaalsete probleemide tekkimist.

Piimatooted

Nagu gluteen, võivad piimatooted põhjustada probleeme kilpnäärega, põhjustades põletikku suurendavaid reaktsioone. Vältige lehmapiimast valmistatud kaubanduslikult saadaval olevaid piimatooteid, aga ka pastöriseeritud piima. Parim valik on mahepiima, toores kitsi või orgaanilise lehmapiima tarbimine.

Suhkur

Suhkrut sisaldavate toitude kasutamine võib põhjustada ainevahetuseks vajaliku hormonaalse tasakaalu häirimist. Kilpnäärmeprobleemidega inimestel esineb raskusi kehakaalu kaotamisel ja kuna kilpnäärme on hormonaalse tasakaalu ja ainevahetuse üks peamistest näärmetest, on suhkru ärahoidmine kõige parem, kuna see võib aidata kaasa hormonaalsed häired, väsimus, meeleolu muutused, depressiooni halvenemine ja kehakaalu tõus.

Üksikasjad suhkru ohtude kohta leiate sellelt lehelt - Inimese kehale suhkru kahjustus: 6 keeldumispäeva suhkrut.

Rafineeritud jahu tooted

Rafineeritud süsivesikutega, näiteks rafineeritud valge jauga töödeldud toiduainetel on negatiivne mõju hormoonide tasemele ja see võib kaasa aidata kehakaalu tõusule. Rafineeritud jahu sisaldavad leib, teravili, pasta ja kõik küpsetatud tooted. Võimaluse korral eemaldage kõik toidust pärinevad teraviljad või vähemalt püüate märkimisväärselt piirata teie poolt kasutatavate toodete kogust, mis on valmistatud mis tahes jaost, eelistades süüa 100% täisteratooteid nagu kinoa, tatar jne.

Looduslikud looduslikud abinõud hüpotüreoidismile

Lisaks hüpotüreoosse toimega dieedile on hüpotüreoidismi sümptomite vähendamiseks ja täielikult kaotamiseks soovitatav kasutada mitmeid looduslikke abinõusid.

Ashwagandha (500 mg päevas)

Ashwagandha on adaptogeenne taim, mis aitab organismil tasakaalustada stressi, hoides hormoonide tasakaalu. Adaptogeenid aitavad vähendada kortisooli taset ja tasakaalustada hormooni türoksiini (T4). Kliinilistes uuringutes oli 8-nädalane Ashwagandh'i toidulisandite manustamine hüpotüreoidismiga patsientidel märkimisväärselt suurendanud hormooni türoksiini taset, mis vähendas haiguse tõsidust. Samuti proovige teisi adaptogeenseid ürte, nagu rodiola, lagritsa juur, ženšenn ja püha basiilik, millel on sarnased omadused.

Jood (150-300 mikrogrammi päevas)

Uuringud näitavad, et isegi väike kogus joodi lisandeid (250 ug) põhjustab väikeste, kuid oluliste muutuste ka kilpnäärmehormoonide funktsiooni suhtes tundlikel inimestel. Toit, mis on rikas kogu toiduga, mis sisaldab joodi, söövad kala, mereköögivilju, mune, toorpiimasaadusi ja vetikaid, võivad aidata joodipuudust ära hoida.

Joodipreparaate ei tohiks võtta koos autoimmuunse türeoidiidiga, kuna pika aja jooksul liiga palju joodi suurendab kilpnäärme hüperaktiivsuse riski. Kuigi peaaegu võimatu on saada liiga palju joodi mitmesuguste tervislike toitude söömiseks, võib täiendavate joodilisandite võtmine või liiga kuivatatud vetikate söömine põhjustada soovitatava ülempiiri ületamist 500 milligrammi päevas.

Selenium (200 mikrogrammi päevas)

Kilpnäärmeks on kogu keha suurim seleni sisaldav elund. Selenium on vajalik kilpnäärme hormoonide T3 tootmiseks ja autoimmuunprotsessist tuleneva kahju vähendamiseks. Kui autoimmuunne türeoidiit ja kilpnääre kahjustatud rase on, vähendab seleen anti-thyroidide antikehade tase ja parandab kilpnäärme struktuuri.

Kuna seleen aitab kontrollida hormoonide tasakaalu, võib see vähendada kilpnäärmehaiguse tekke riski raseduse ajal ja pärast seda (sünnitusjärgne türeoidiit). Uuringud on näidanud, et kui seleenipuudus elimineeritakse toidulisanditega, vähendatakse kilpnäärme antikehade taset patsientidel keskmiselt 40% võrreldes platseeborühma 10% -lise vähenemisega.

L-türosiin (500 mg kaks korda päevas)

L-türosiin on kilpnäärmehormoonide sünteesis kasutatav aminohape. Hormooni türoksiini (T4) toodetakse looduslikult jooditud türosiinist, proteiinisisaldusega saadud alfa-aminohappest ja teatud määral keha enda poolt toodetud.

L-türosiinipreparaatide võtmine on näidustatud une parandamiseks, väsimuse ja halva tuju kõrvaldamiseks, suurendades neurotransmitterite funktsiooni. Üks põhjus, miks L-türosiin on kilpnäärmehaiguse sümptomite ravimisel kasulik, on see, et tal on oluline roll melatoniini, dopamiini ja / või norepinefriini tootmisel, mis on meie looduslikud hormoonid, mis muudavad meid end hästi tunda.

Kalaõli (1000 mg päevas)

Põhilised kalaõlis leitavad rasvhapped on aju ja kilpnäärme funktsiooni seisukohalt kriitilised. Eikosapentaeenhape (EPA) ja dokosaheksaeenhape (DHA) on kalaõlis leitud omega-3 rasvhapped, mida saab kasutada hüpotüreoidismi sümptomite, nagu ärevus, depressioon, kõrge kolesterool, põletikuline soolehaigus, artriit, diabeet, immuunsüsteemi nõrgenemine ja autoimmuunprotsesside halvenemine. Kalaõli lisandid pakuvad võimalust mitte ainult oomega-3-rasvhapete saamiseks, vaid aitavad ühtlasi tasakaalustada omega-6 rasvhappeid, mis on oluline hüpotüreoosseks.

B komplekssed vitamiinid

Vitamiin B12 ja tiamiin (vitamiin B1) on olulised neuroloogilise funktsiooni ja hormonaalse tasakaalu saavutamiseks. Uuringud näitavad, et tiamiinipreparaadid aitavad võidelda autoimmuunhaiguste, sealhulgas kroonilise väsimuse sümptomite vastu. Ühes kliinilises uuringus, kus autoimmuunse türeoidi põdevad patsiendid võtsid päevas 600 mg tiamiini, tekkis kõige rohkem väsimust regressioon mõne tunni või päeva jooksul.

Vitamiin B12 on veel üks oluline väetiste vastu võitlemise toitainer, kuna see soodustab kesknärvisüsteemi mitmel olulisel moel: see toetab tervislikke närvirakke (sealhulgas neurotransmittereid), kaitseb närvikihti, mida nimetatakse müeliini ümbrise rakkudeks, ja muudab toitaineid toidust energiaks aju ja keha jaoks.

Probiootilised toidulisandid (50 miljardit CFU portsjoni kohta)

Probiootikumid aitavad imetada toitaineid ja vähendada põletikku. Kõrgekvaliteedilised probiootikumid aitavad ka toetada immuunsüsteemi, suurendada energia B12-vitamiini tootmist, vähendada bakterite, viiruste ja pärmseente infektsioone soolestikus, nagu Candida, parandada naha tervist ja aidata kontrollida söögiisu ja kehakaalu langust.

Hüpotüreoosse eeterlikud õlid

Kilpnäärme funktsiooni parandamiseks ja autoimmuunhaiguse sümptomite kõrvaldamiseks proovige mõnda neist meetoditest lisaks hüpotüreoossele dieedile kasutada eeterlike õlide täiendavat ravi:

  • Sega kolm tilka viiruk õli koos viie osa lemongrass õli ja viis osa nelk õli. Hõõruge need otse nahasse kilpnäärme piirkonnas. Samuti võite proovida kahte tilka liblikõielist lõhna kaks korda päevas.
  • Samamoodi proovige hõõrutakse 2-4 tilka lemongrassi ja mürrõli otse kilpnäärme, suurte varvaste ja randmete vahel mitu korda päevas.
  • Lihaste ja liigesevalu vastu võitlemiseks proovige rahustav vann, kasutades geraniumõli, nelk õli, mürr ja lemongrass.
  • Väsimuse vältimiseks proovige piparmündiõli ja tsitrusvilju, näiteks sidruni ja greipfruudiõli.
  • Et parandada meeleolu ja vähendada ärevust ja ärritatavust, kasutage kummelil õli, viiruk ja lavendliõli, pihustage neid kodus või lisage vanni.

Kõik, mida peate teadma hüpotüreoosse toitumise kohta

Dieet on paljude haiguste kompleksse ravi vältimatu osa. Üks neist haigustest on hüpotüreoidism - kilpnäärme hormoonide ebapiisav süntees. Hormoonide defitsiit põhjustab reeglina keha metaboolseid protsesse.

Selle tulemusena on ülekaal ja mõnikord rasvumine. Korralikult valitud dieet kilpnäärme hüpotüreoidismile võimaldab naisel end paremini tunda ja kaalust alla võtta. Selles publikatsioonis käsitleme kõiki hüpotüreoidismiga dieedi nüansse.

Butterfly haigus

Kilpnäärme kujul on liblikas. Hüpotüreoidism on naiste kõige levinum kilpnäärmehaigus. Miks naised sagedamini haigeid? Selle põhjuseks on looduse poolt lapse kandmiseks ette nähtud naise keha füsioloogia iseärasused.

Hüpotüreoidism on endokriinne haigus, mille käigus kilpnääre hakkab tootma vähem kilpnäärmehormoone. Kilpnäärme sünteesitud hormoonide puudus põhjustab keha metabolismi aeglustumist.

Kui kilpnääre toodab vastupidi hormoonide suuremat hulka, tekib hüpertüreoidism.

Toitumine hüpotüreoidismile

Selle haiguse korral peab naine oma hormoonasaldo normaliseerimiseks kaalust alla võtma. Patsiendile määratakse hüpotüreoosse rasvumisega dieet. Dieet tuleb kombineerida teostatava harjutusega.

Kõige tõhusamad hüpotüreoidismi dieedid on:

  1. Toidulauale number 8.
    Naine peaks vähendama oma igapäevase toiduse kaloritarbimist 1200-1800 kcal-ni. Kui patsiendi kaal ületab 100 kg, suureneb see kiirus 1950-2000 kcal. Kui naiste mass ületab 130 kg, suurendatakse toiduseenergia väärtust 2200 kcal-ni. Mida suurem on naise kaal, seda rohkem vajab ta kaloreid, et säilitada normaalne kõik kehas esinevad füsioloogilised protsessid.
  2. Mary Chaumont dieet hüpotüreoidismile.
    Ameerika Ühendriikide Mary Shomoni toiduga laialt levinud kogu maailmas. Selle sisuks on see, et naine peab arvutama oma individuaalse optimaalse päevase tarbitud kalorikoguse, kasutades järgmist valemit: kehamassi korrutatakse 25ga ja võetakse saadud kogusest 200. vaid väikestes kogustes, kui sisuliselt piirduda toiduga.

Kui naine tarbib päevas vähem kui 1200 kcal, siis tema keha ainevahetusprotsessid oluliselt aeglustuvad. Ja kui daam kasutab talle väikestes osades optimaalset kilokalorit, siis pärast iga sööki kiirendab ainevahetus ja kaalu järk-järgult väheneb.

Toitumisreeglid hüpotüreoidismile

Sõltumata sellest, milliseks hüpotüreoossele dieedile valiti kaalulangus, peaks naine järgima neid olulisi toitumisalaseid eeskirju:

  1. Hüpotüreoidismi toitumine peaks olema osaline.
    On vaja süüa 5-6 korda päevas, kuid väikestes osades. Selle toiduga jagatakse valgud, rasvad ja süsivesikud hästi ja vitamiinid ja mineraalid paremini imenduvad.
  2. Toote nõuetekohane töötlemine.
    Te ei saa praadida ja võite ainult süüa, küpsetada ja aurutada. Tassi kõik koostisosad tuleb purustada, et vähendada seedeorganite koormust.
  3. Toidukorra optimaalne temperatuur.
    On vaja süüa ainult sooja toitu. Ligikaudne temperatuur on 15-60 ° C. Selline toit ei ärrita seedetrakt ja keha ei kuluta rohkem seedimist seedimisele.
  4. Soolarežiim
    Kasutage ainult joodatud soola. Soola päevane kogus ei tohiks ületada 5 grammi. See kogus ei põhjusta kehas vedelikupeetust.
  5. Joomine režiim
    Kui dieedil on lubatud juua kuni 1,5 liitrit vett päevas. Lõppude lõpuks, kui naistel esineb hüpotüreoidismi, tekib kehas vedelikupeetuse tõttu jäsemete turse.
  6. Üks kord nädalas peaksite korraldama puu-ja köögivilja päeva tühja päeva.

Järgides neid lihtsaid reegleid kogu aeg, ei saa naine kaalu kaotada, kuid ta tunneb palju paremini.

Kuidas süüa hüpertüreoidismi ajal

Kui naisel on hüpertüreoidism, suureneb tema ainevahetus ja ta kaotab kehakaalu. Üks haigusnähtustest on närvilisus.

Seetõttu on kilpnäärme hüpertüreoidismi toitumisel järgmised omadused:

  1. Selleks, et naine saaks paremini ja tagaks keha kiirenenud ainevahetusega, kus on piisavalt vitamiine ja mikroelemente, peab ta kogu päeva jooksul tarbima 3000-3200 kcal.
  2. Toidud, mis võivad närvisüsteemi põnevat, on dieedist täielikult välistatud: šokolaad, kõik vürtsid ja vürtsid, tugev puuvilja tee ja kohv.

Isegi kõige "hirmutavama" menopausi saab kodus lüüa! Ärge unustage kaks või kolm korda päevas.

Ülejäänud toitlustamise viisid on samad kui hüpotüreoidism. On vaja jätta välja samad tooted.

Mida süüa hüpotüreoidismi korral?

Kõigil kilpnäärmehaigustel on väga oluline, et toitumine oleks õige.

Mõelgem, milliseid hüpotüreoidismi tooteid tuleks tarbida ja mis mitte.

  1. On vaja süüa palju toidud, mis on osa joodist.
    Milliseid tooteid see mineraal sisaldab? Enamik joodi leidub mereannetes: krevetid, rannakarbid, kalamari, samuti igasugused kalad. Üheks väärtuslikuks joodiallikaks on merevetikad või pruunvetikas (müüakse kuivatatud kujul apteekides). Lisaks sellele sisaldavad paljud joodi piimhapet ja piimatooteid. Kreeka pähklid, õunad, kirsid, viinamarjad, peet, tomatid sisaldavad ka joodi.
  2. Haigusega on lihtsad süsivesikud keelatud toidud.
    Nende hulka kuuluvad: suhkur, kõik saiakesed, valge leib, kõrgekvaliteedilisest jahust valmistatud pasta, rafineeritud riis. Mis peaks iga päev hüpotüreoidismi menüüsse kaasama? Komplekssed süsivesikud: rukkijahu, pruun riis, ainult kõva nisu pasta, pruun suhkur. Võite süüa leiba jahu 1 ja 2 sordist mahe põhja ja kruusi eine küpsetamine. On vaja teravilja süüa: tatar, hirss, oder.
  3. Joogid peaksid sisaldama vitamiinide hulka: kompotid, puuviljamahlad, koorekülv.
  4. Alles hiljuti peeti kohvi keelatud joogiks.
    Kuid paljud uuringud on näidanud, et loodusliku kohvi koostises on B-rühma vitamiine ja ka palju magneesiumi, mis on kasulikud närvisüsteemi normaalseks toimimiseks. Seepärast on kõigile kohvihuvilistele rõõmuga lubatud hüpotüreoidismiga patsientidel hommikul juua üks tass kõrgekvaliteedilist jooki.
  5. Hüpotüreoidismi korral on võimalik kalaõli võtta, kuid ainult arst peab seda määrama.
    Kalaõli vastuvõtmine küllustab keha Omega 3 rasvhapetega, A, B, C, E vitamiinidega.

Kõige kasulikumad tooted on värsked köögiviljad, puuviljad ja marjad. Nad sisaldavad mitte ainult paljusid vitamiine ja mikroelemente, vaid sisaldavad ka jämedat kiudu, mis stimuleerib soolestikku mõõdukalt, mis on oluline sagedase kõhukinnisuse korral patsientidel.

Keelatud toodete nimekiri

Siin on loetelu sellest, mida te ei saa koos hüpotüreoidismiga:

  • kõik tüüpi kapsas ja redis - need ei lase imenduda joodi;
  • kaunviljad;
  • kõik liiki seened;
  • säilitamine ja soolamine;
  • kastmed, majoneesid;
  • vürtsid ja sinep;
  • margariin;
  • sibul;
  • kala konservid;
  • kõik suitsutatud tooted;
  • vorstid ja rasvased vorstid;
  • rasvane liha (pardi, lamb);
  • rups (maks, neer, aju);
  • rikas puljongid;
  • alkohol

Hüpotüreoidismiga patsiendid võivad süüa piiratud koguses: riisi, mesi, moosi. Koostage keelatud toodete jaoks erineva menüüga nädala.

Efektiivsed vahendid

Hüpotüreoidismiga valge hüpotüreotiidiga valget kasutatakse kuiva risoomide alkohoolse tinktuura vormis. 50 g purustatud risoome vala 0,5 liitrit 40% alkoholi või viina. Pingutage 2 nädalat pimedas kuivas kohas. Võtke 20-30 tilka 3 splist. lusikad 15-20 minutit enne sööki 3 korda päevas.

Ravi kestus on 1 kuu ja paus on 1 nädal. Kursuste koguarv sõltub haiguse keerukusest. Pärast teist ja järgnevaid kursusi tehakse kilpnäärme ultraheli. Selle tulemuste põhjal otsustatakse ravi jätkata. Vastunäidustused - taime talumatus.

Õli kasutamine

Hüpotüreoidismi korral kasutatakse patsiendi seisundi ravimiseks ja parandamiseks järgmisi taimeõlisid:

  1. Linaõli on Omega 3 suurte koguste allikas.
    Linaõli, kui me joome eraldi 1 tl hommikul tühja kõhuga, nii et lisage toitu, mis ei anna kuumtöötlemist (täitke salat).
  2. Must kummiliin aitab hormonaalset tasakaalustamatust vabaneda.
    See on purjus igapäevaselt 1 tl kohe pärast magamist.

Kui naine joob hommikust või, siis on ravitava arsti määratud hormoonid sellega hästi kokku pandud. Ainult neid tuleb võtta mõnda aega. Vastunäidustused - allergia õliks.

Bee tooted

Hüpotüreoidismi ravi mesilaste toodetega on väga efektiivne. Mida saab kasutada? Kandke: taruvaik, kuninglik želee, õietolm ja õietolm. Nad aitavad normaliseerida kilpnääre toimimist.

Hea toime annab kilpnäärme mesilasi ja bioloogiliselt aktiivseid punkte. Samal ajal vabaneb mesilane mürk, mis on aktiivne immunomodulaator. Sellise ravi vastunäidustuseks on mesilaste toodete talumatus.

Alternatiivne meditsiin

Hüpotüreoidismi India meditsiinis kasutatakse Ayurveda süsteemi:

  • igapäevases menüüs tuleb lisada piim;
  • sööma kookosõli, kurgi riisi ja otra;
  • välja arvatud tooted, mis on happelised ja raskesti seeduvad.

Seega, selle raviala ravitsejate sõnul on võimalik õige metabolismi taastada.

Hüpotüreoidismi toitumine on kompleksravi oluline komponent. Lady peab rinda järgima dieeti, et kaotada kaalu, ja ka iga päev tunda end hästi.

Toit tuleks muuta ja nõusid korralikult küpsetada. Kindlasti jätke keelatud toidud menüüst välja. Vähese kalorsusega tervislik toit aitab haigust ületada. Soovime teile head tervist!

Ja mida teate hüpotüreoidismi dieeti iseloomustavate omaduste kohta?

Loe Kasu Tooteid

Millised toidud sisaldavad omega-3 rasvhappeid?

Omega-3 rasvhapped on ainete komplekt, mis on inimkeha jaoks olulised ja millel on sarnased biokeemilised omadused. Siiani sisaldab see rühm rohkem kui 10 erineva keemilise koostisega ühendit.

Loe Edasi

Seller lehed kasulikke omadusi

Cooking selerie mahl ja õunadIgapäevases dieedis on raske ette kujutada tervislikku toitu ilma köögiviljadeta. Seller on kasulik tooni parandamiseks, suurendades vaimset ja füüsilist jõudlust.

Loe Edasi

Mida tähendab hautatud?

Ta mäletas, kuidas tema ema aitas oma naabreid põlema.Tema tuletõrjujad ja kaks tuletõrjujat kaotasid eile õhtul.Siin on see alati temaga, nagu vaikne ja vaikne, aga niipea, kui ta on millegi ära võetud, siis kõike, valgustage, katke juhtmed!

Loe Edasi