N-vitamiin / lipohape

Lipohape kuulub pseudovitamiinide klassi ja esineb peaaegu kõigis elusorganismides. Kuid selle kontsentratsioon erinevates toitudes on väga erinev ja seetõttu on enamiku inimeste toidul peaaegu kindlasti selle kasuliku ühendi puudus. Kas on võimalik rahuldada lipoohappe vajadust tavalise toiduga ja millised tooted sobivad selleks kõige paremini? Lugege seda meie artiklis.

Toitu, mis sisaldab kõige rohkem alfa-lipohapet

Teatud kogus tioktiinhapet (asjaomase aine alternatiivne nimetus, mida sageli nimetatakse ka alfa-lipohappeks) on taimede ja loomade, sealhulgas inimeste ainevahetuse lahutamatu osa. Seetõttu sisaldab peaaegu ükskõik milline toode pseudovitamiini väikest annust. Kahjuks on lipoehape sellistes kontsentratsioonides kasutu ja ei anna isegi üldist tervenemist.

Selle kasuliku ainega dieedi rikastamiseks võite kasutada tooteid maksimaalse sisaldusega (numbrid on märgitud mikrogrammides ühe kuivaine grammi kohta):

  • Spinati - 3,15;
  • Veiseliha neerud - 2,64;
  • Veiseliha süda - 1,51;
  • Brokkoli - 0,94;
  • Tomatid - 0,56;
  • Rohelised herned - 0,39;
  • Brüsseli kapsas - 0,39;
  • Veiseliha põrand - 0,36;
  • Veiseliha - 0,27;
  • Riisikliid - 0,16.

Sellest loetelust pärinevad tooted on väga spetsiifilised, seega ei saa nende päevane annus olla lihtne. Samuti tuleks märkida, et lipoiinhappe kõik looduslikud allikad sisaldavad seda lipolüsiini osana kinnitatud kujul [1], mille tagajärjel võib digestieritud aine kogus sõltuvalt individuaalsetest metaboolsetest omadustest oluliselt erineda. Samal ajal, isegi kui sööte ainult veiseliha südamed ja neerud, koldes kerget spargelijääki ja spinatit, siis selline menüü ei täida veel alfa lipoehappe miinimumtaset.

Kui palju lipoehapet vajab organism?

Tioktaanhape avaldab positiivset mõju paljudele kehasüsteemidele, kuid selle defitsiit ei põhjusta patoloogiaid. Profülaktilise toime korral on piisavalt väike kogus ainet: vastavalt erinevatele hinnangutele 10 kuni 50 mg päevas. Nii Rospotrebnadzori hügieeni ja epidemioloogia Venemaa föderaalkeskus soovitab [2] kasutada päevas 30 mg lipohapet.

Kuid isegi selline minimaalne annus ei ole tavalise toiduga saavutatav, kuna tioktaanhappega rikastatud tooted sisaldavad seda vähesel määral: eeldatavaks päevaannuseks 200 grammi spinati kohta on vajalik ainult 630 mikrogrammi või 0,63 mg kasulikku ühendit. Pärast lihtsaid arvutusi saab selgeks, et Rospotrebnadzori soovituste täitmiseks on tarvis tarbida vähemalt 9,5 kilogrammi spinat päevas ja see on 100% seeditav! Mida rääkida profiili terapeutilistest mõjudest, mis on suunatud näiteks onkoloogia või kardiovaskulaarhaiguste vastasele võitlusele ja mille puhul on vaja 100-300 mg lipohapet päevas kasutada.

Õnneks pakuvad tänapäevased toidulisandite tootjad selle mitmekülgse ainena põhinevat laia valikut tooteid.

Kontsentreeritud alfa-lipohapete lisandid

Lipohape või tioktiinhape on populaarne toidulisand, mis on valmistatud erinevate markide kujul. Nende kõigi alus on sama aine, seega on neil kõik sarnased terapeutilised toimed kehale. Siiski on selle kohaldamisest tuleneva maksimaalse mõju saavutamiseks vaja järgida mõningaid lihtsaid reegleid.

Suukaudne täiendus lipoehappega annuses ≥50 mg põhjustab märkimisväärset, kuid lühiajalist kogunemist veres ja rakkudes. Kiire kõrvaldamine tähendab, et seda ravimit on parem manustada mitu korda päevas väikestes annustes kui üks kord suurtes annustes. Näiteks 4 korda 100 mg ja mitte üks kord 400 mg.

Haigused, mis võitlevad lipohappega

Kuidas lipoehapet võtta

Kas lipoehapet on vastunäidustatud?

N-vitamiin

N-vitamiin, mida nimetatakse ka lipoehappeks, ei sisaldu ametlike ravimite poolt heakskiidetud vitamiinide loetelus. See lipofiilne, st rasvade neelav, insuliinitaoline aine omab tugevaid antioksüdantseid omadusi. See toob toonikule inimese keha, suurendab selle efektiivsust ja jõudu. N-vitamiin on eriti vajalik professionaalsete sportlaste ja ülekaaluliste inimeste jaoks, kuna see on seotud rasva kogunemise ja lihaskoe moodustamisega. Seepärast on seda mikroelementi näha mitmete toidulisandite ja kaalulangusravimite koostises.

Lipohape on väga ebastabiilne aine, mis võib hävitada. See on hästi lahustuv rasvades, vees praktiliselt lahustumatu. Selle keskkonnamõjud põhjustavad selle oksüdeerumist: kõrge õhutemperatuur, ultraviolettkiirgus, hapnik. Väike kogus N-vitamiini toodab tervislikku soolestiku mikrofloorat, kuid suurem osa sellest siseneb kehasse toiduga. Seega, et mitte kogeda mikrotoitainete puudust, peaksite teadma, milline toit sisaldab N-vitamiini suurimat kontsentratsiooni.

Miks keha vajab N-vitamiini?

Lipohape on kergelt kollakad läbipaistmatud kristallid, kibedad maitse järgi. Kui see on organismis, seostub see lüsiiniga, olulise aminohappega, mis suurendab oluliselt selle toimet. See ühend koguneb erinevatel siseorganitel, aga ennekõike maksa- ja südamehaiguste korral. Vitamiin N on mitte ainult võimas antioksüdant, vaid ka võime aktiveerida teisi antioksüdante organismis. Selle tulemusena paraneb aju töövõime, areneb tähelepanelikkus ja mälu säilib. Lisaks sellele väldib vitamiin tokoferooli ja askorbiinhappe hävitamist, blokeerib ja vabastab ohutult raskmetallide kuseteede süsteemide soolad: elavhõbe, tsink, plii. Seetõttu kasutatakse seda ravimina, mis neutraliseerib toksilist mõju mürgituse korral, on soovitatav ettevõtetel, kes töötavad ettevõtetes kahjulike töötingimustega.

Vitamiin N, mis on võimas antioksüdant, kaitseb rakke vabade radikaalide kahjulike mõjude eest. Vastavalt selle toimele organismis on see väga sarnane B-vitamiinidega. See mikroelement on kaasatud paljudesse sünteesi- ja metabolismi protsessidesse, eriti glükoosi lõhustumisse ja selle muundamisse energiaallikana. See on äärmiselt oluline veresoontes: takistab mürgiste ainete tungimist vereringesse, puhastab kolesterooli. Maksa akumuleerunud mürkide eemaldamine, N-vitamiin salvestab selle taastumisest rasvkoesse. Seetõttu on see paljudes kardiovaskulaarsete haiguste ja maksahaiguste vastaste ravimite koostisosana.

See vitamiin on seotud närvirakkude impulsside ülekandega, mis on väga oluline mõnede neuroloogiliste häirete ravis: paralüüs, perifeersete närvikiudude kahjustused, Alzheimeri tõbi. Samuti on mikroelemendi tõttu silmaümbruse kudede toitumine paranenud, nägemise funktsioonid taastatakse, immuunsus tugevneb ja akne kahjustab nahka. Lisaks sellele täidab N-vitamiin organismis järgmisi ülesandeid:

  • normaliseerib kilpnääri;
  • südametegevuse paranemine;
  • tugevdab närvisüsteemi;
  • stabiliseerib hormoone;
  • veresuhkru taseme langetamine;
  • takistab sapikivide moodustumist;
  • kiirendab ainevahetust;
  • eemaldab radioaktiivsed elemendid;
  • kaitseb rakke varajast vananemist;
  • suurendab lihase kontraktiilsust.

Mis on N-vitamiini ööpäevane tarbimine?

Igapäevane vajadus N-vitamiini järele sõltub inimese soost ja vanusest, ulatudes 10 kuni 30 mg-ni. Enne lapsevanemate imikuid on piisav umbes 12 mg päevas, psühholoogilist ja vaimset stressi pidevalt kogenud koolilapsed vajavad vähemalt 25 mg. Tervislikud mehed peavad toiduga sööma ligikaudu 30 mg lipoohapet ja kui nad on seotud tugevate spordialadega, suureneb annus 200-400 mg-ni. Vitamiin on populaarne sportlaste ja inimeste seas, kes tahavad jõudu suurendada ja lihaseid ehitada. Naistele on vaja 25 mg mikroelementi, kuid rasedatele ja imetavatele emadele peab ööpäevane kogus olema vähemalt 75 mg. Samuti on hädavajalik, et inimesed põevad järgmisi haigusi:

  • ateroskleroos;
  • diabeet;
  • lihasdüstroofia;
  • rasvumine;
  • hepatiit;
  • herpese;
  • immuunsuse puudumine;
  • Alzheimeri sündroom;
  • neuropaatia;
  • tsirroos;
  • krooniline alkoholism.

Sapipõie sapi aitab N-vitamiini soolestikku murda. Inimtoiduks mõjutab märgatavalt mikroelementide imendumist soolesisest vere kaudu. Kui igapäevases menüüs olevate toodete seas domineerivad süsivesikud, siis rasvlahustuvad vitamiinid, sealhulgas lipoiinhape, on halvasti lagundatud. Süsivesikutel on võime seonduda N-vitamiini molekulidega ja eemaldada need kehast ning mitte lubada tungida verd läbi ja täita oma funktsioone. Vereringes suunatakse lipohapet spetsiaalsete ainete, külomikron-lipoproteiinide abil.

Millised toidud sisaldavad N-vitamiini?

N-vitamiinil on palju loomset ja taimset päritolu tooteid. Täielikku ja tasakaalustatud toitu, korralikku küpsetamist, inimene saab piisavalt mikroelementi. Taimsete toodete hulgas on rohelised köögiviljad, teraviljad ja kaunviljad rikkad lipoehappega. Aga viljas on see peaaegu puudu. Loomseid tooteid võib nimetada N-vitamiini liha, eriti veiseliha, kanamunade, piima ja selle derivaatide allikaks. Allpool on tabel, mis näitab, millised toidud sisaldavad N-vitamiini ja millises kontsentratsioonis.

Alfa-lipohape toidus

Alfa-lipohape, lipohape, N-vitamiin - need erinevad terminid viitavad samale kasulikele mikroelementidele. Niisiis, täidetud - lipoiinhape on rasvlahustuv vitamiin, mis sisaldub paljudes toiduainetes, taimedes. Seda kasutatakse laialdaselt arstide poolt maksarakkude ravis, valkude, rasvade, süsivesikute ja glükoosi lõhestamise reguleerimisel. Lipohape aitab eemaldada toksiine, räbu, sapi, suudab asendada insuliiniga diabeedi.

Alfa-lipohape toetab keha tugevust, näiteks stressi, psühho-emotsionaalse stressi, spordi ajal. Tänu N-vitamiinile hakkab inimese immuunsüsteem paremini toimima, insuldi oht väheneb ja valu väheneb. Lipohape on võimas antioksüdant, kolesterooli vaenlane.

N-vitamiini, samuti l-karnitiini nad tahavad kaalust alla võtta. On lisandite liike, mis sisaldavad nii neid elemente kui ka eraldi. Lipohape ja karnitiin toimivad paarina - esimene parandab süsivesikute ainevahetust, teine ​​- suurendab lihaste taastumist pärast treenimist. Alfa-lipoehappe ja l-karnitiini kombinatsioon parandab üldist tervislikkust, stimuleerib, vähendab väsimust.

N-vitamiini kasutatakse Alzheimeri tõve, diabeedi, maksaprobleemide ja ainevahetuse raviks. Alfa-lipohape toimib hästi koos B rühma vitamiinidega, kuid alkoholi, rasvade toitude, suhkru sisaldavate ravimite kasutamine koostises vähendab kõiki eeliseid.

Alfa-lipoehappe päevane tarbimine toidus või tablettides on väga erinev, 0,5 kuni 30 mg. Täpne annus, mille määrab arst.

Lipohape loomsetes saadustes

N-vitamiini leidub paljudes lihatoodetes. Enamik neist on rikas liha, eriti - neerud, maks ja mao. Väärtuslik vitamiin ja sealiha - ise, kõrvalsaadused, liha ja kõhu - ei andnud mööda hapet hapet - 1233 mg lihas, 660 mg neerud, 629 mg maksas, 575 mg maos (annus 100 g tarbitud toode).

Sealiha lisaks alfa-lipohappele on kuulus ka selle poolest, et see sisaldab tervet rühma vitamiine B. Kuid allergiaga kannatavad inimesed peaksid seda tüüpi liha hoolikalt kasutama - see sisaldab histamiini ja võib põhjustada soovimatut reaktsiooni. Sealiha neerud sisaldavad 481 mg N-vitamiini, maksa - 490 mg, liha ise - 450 mg.

Kuid röstitud liha ei too kasu, N-vitamiin lahustub. Lisaks praevad küllastunud toidud ekstra raska rasvadega.

Alfa lipoiinhape taimsetes toitudes

Lipohape piisavas koguses sisaldab rohelisi. Lisaks sellele sisaldab sama salmeliin negatiivset kalorsust, basiilik sisaldab antimikroobseid parkimistõlid, rohelisel salgil on palju magneesiumi ja see on kasulik ebavõrdse süsteemi jaoks, porrul on palju rauda, ​​kaltsiumi, kaaliumi ja spinati on beetakaroteen.

Rohelised lehtköögiviljad on väga rikas alfa-lipohappega, spinatis ja selleris suurem osa sellest ainest. Seepärast on sagedamini värske salat kausi valmistada.

Alfa-lipohape teraviljakultuurides

Alfa lipoehapet leidub paljudes teraviljasaadustes. Terved terad on tervislikum toit, mida süüa saada. Mitte ainult rukis, nisu, kaer, lina, aga ka tatar, hirss, riis võivad olla väärtuslikud N-vitamiini allikad. See on seemnete ja tilliin, mis peetakse ka teraviljaks. Kõige kasulikum teraviljatoode loetakse tatariks, välja arvatud lipoiinhape, see krevett sisaldab 14% valku.

Teraviljadest on parim puder, piim või vesi. Riis, hirss, kaer - hommikul võtab hommikul energia hommikul vastu, ei võimalda enne õhtusööki nälga näha.

Alfa-lipohape äädikatoodetes

Kaunviljad sisaldavad alfa-lipohapet. Lisaks N-vitamiinile on nad rohkesti kiudaineid, mis on kasulikud seedimisele. Enamik lipohapet on leitud herned, kikerherned, oad, läätsed. Kuid kaunviljade tailiha ei ole seda väärt, taimseid valke on raske seedida suures koguses.

Enamik N-vitamiini sisaldab läätsi - 451 mg 100 g kohta. Kaunvilju on kõige parem kasutada karastusjookideks või keedetud.

Alfa lipoiinhape seenedes

Loodust ei petnud lipoiinhape ja selline populaarne toode nagu seened. Enamik N-vitamiini leidub morsellides (194 g 100 g kohta), kuid neid seeni on raske koguda. Seal on lihtsam käia ja osta seeni - neil on vähem lipohapet, kuid piisab ka 108 mg 100 g toote kohta. Tasub meeles pidada, et seeni, nagu kaunviljad, on raskesti seeditav, ei tohiks neid kuritarvitada.

Alfa lipoiinhape köögiviljades

Rikas lipoiinhappe ja taimsete saadustega. Lapsepõlvest tuttavad valged kartulid sisaldavad kuni 62 mg N-vitamiini, Jeruusalemma artišokki - 78 mg.

Alfa lipoiinhapet leidub vasaras (58 mg), kohlrabi (46 mg), kõrvitsa ja lillkapsa (44 mg). Peet, sibul, redis, maniokk, sööda naeris, valge peakapsas, baklazaan on ka rikas N-vitamiini.

Alfa-lipohape puuviljas

Lipohape on leitud erinevatest puuviljadest. Granaatõuna - 36 mg, aprikoosid - 23 mg. Eksootilised Longan ja rambutan on rikkad N-vitamiini, kuid selliseid puuvilju on raske saada, nii et võite pidutseda sidruni, hirmoni, kirsside, õlest ja õuntega. Vähem lipohapet leidub greipfruutides, ploomides, kudoonil, viigimarjades ja granaatõunates.

Alfa-lipohape hapukarjades

Alfa lipoiinhapet leidub paljude puuviljade puhul. Tavaline must sõstar on rikkalik 59 mg N-vitamiini (100 g kohta), mooruspuupatükiga - 38. Musta maasika - 22 mg, magusas Bulgaaria pipart ja rosinate viinamarjad - igaüks 20 mg. Jõhvikadena on Ameerika viinamarjad, alfa-lipoiinhape ananass kaks korda väiksem.

Alfa lipoiinhape pähklites

Lipohape on rikas ja pähklid. Näiteks pekanipähklid on nii sarnased kreeka pähklitega, et neid on sageli segaduses. Pekanipuu sisaldab 277 mg N 9a-vitamiini, mis on ikka veel A, E, B-rühma vitamiinide rikas, sisaldab suhkrut, kaloreid. Veelgi rohkem lipohapet pähklitel - 290 mg, mandleid - 484 mg ja loomulikult ka kašupunktides - kuni 593 mg. Kookospähkel sisaldab ainult 113 mg N-vitamiini ja hobukastan ei sisalda midagi üldse, 93 mg.

Kuid ärge kaasake süüa värskeid pähkleid - liiga kõrge kalorsusega toitu. Mõnes ostetud röstitud kašupähklites või sarapuupähklites ei ole lipohapet üldse, see neutraliseeritakse rasvade abil.

Lipohape sisaldavad tooted: tabel

Alfa-lipohape esineb paljudes erinevates toitudes. N-vitamiini sisaldavate toodete tabel aitab teil liikuda ja luua pädeva menüü.

Millist toitu sisaldavad lipoiinhape (N-vitamiin)?

tervislik eluviis 14. aprill 2016 2 154 vaated


Lipohape (tioktatsiid, N-vitamiin) on vitamiinisarnane ühend, mis täidab paljusid olulisi bioloogilisi funktsioone. Esimest korda eraldati see aine veiseliha kudedest 1948. aastal. Paar aastat hiljem on teadlased leidnud võimaluse sünteesida lipoehapet kunstlikult.

Arvukate N-vitamiini bioloogilise rolli määramisega seotud uuringute käigus leiti, et inimkeha suudab toota seda iseseisvalt, kuid mitte olulises koguses. Inimorganismi elundite ja kudede lipoohappe peamine allikas on toiduained.

Lipoehappe bioloogiline roll

N-vitamiin mängib olulist rolli organismis elutähtsate funktsioonide tagamisel. Eelkõige on see ühend:

  • See on võimas antioksüdant, aitab vältida vähi arengut, aeglustab kasvaja neoplasma kasvu;
  • takistab vigade esinemist maksas, kaitseb selle kude kahjustuste eest, hoiab ära rasvhappe nakatumise;
  • aktiveerib ajukoe hapnikuga varustamise protsessid;
  • reguleerib valgu, lipiidi ja süsivesikute ainevahetust;
  • osaleb glükoosi lõhestamisprotsessides;
  • alandab suhkru sisaldust veres;
  • kiirendab sapiteede eraldamist, aidates seeläbi selle efektiivset eemaldamist;
  • takistab kesknärvisüsteemi töö häirete teket;
  • kaitseb veresoonte seinu kahjustuste eest, väldib südamehaiguste tekkimist;
  • tugevdab immuunsüsteemi;
  • takistab visuaalse aparatuuri töö häirete teket;
  • on suurepärane spasmolüütikum;
  • suurendab teiste ainete (E-vitamiin, askorbiinhape jne) antioksüdantseid omadusi;
  • vähendab insuldi ohtu;
  • vähendab tõhusalt kolesterooli kontsentratsiooni veres;
  • aitab võidelda Alzheimeri tõve ilmingutega;
  • mis on üks insuliiniasendajatest;
  • mis esineb üksikute ensüümide koostises;
  • takistab sapikivitõbi;
  • aeglustab aterosklerootiliste naastude moodustumist veresoonte luumenis;
  • tõhusalt kõrvaldab kehast toksiine ja raskmetalle;
  • vähendab keemiaravi kahjulikku mõju elunditele ja kudedele;
  • suurendab füüsilist vastupidavust;
  • aeglustab kudede vananemisega seotud protsesse;
  • vähendab stressi negatiivseid mõjusid.

Lisaks suurendab lipohape märkimisväärselt tähelepanu keskendumist, teabe säilitamise võimet, suurendab efektiivsust ja aitab vabaneda kroonilise väsimussündroomi ilmnemisest.

N-vitamiini nõue

Lipohapete ööpäevane tarbimine on:

  • täiskasvanutele 27-50 mg;
  • lastele - 13-25 mg.

Nimetatud ühendi suurenenud nõudlusele kaasaaitavad tegurid on järgmised:

  • aktiivsed spordialad;
  • pikema külma jäämine;
  • vajadus pikka aega raske füüsilise töö tegemiseks;
  • aktiivne vaimne tegevus;
  • üldine nõrkus, pidev väsimustunne, kontsentratsiooni kaotus;
  • kutsealane tegevus, mis hõlmab sagedast suhtlemist pestitsiidide või radioaktiivsete ainetega;
  • vaimne või emotsionaalne stress, tõsine stress;
  • suurenenud valgu tarbimine;
  • kõik viirusnakkused;
  • rasedus;
  • laktatsiooniperiood;
  • immuunpuudulikkuse seisundid;
  • ateroskleroos;
  • maksa tsirroos;
  • diabeet;
  • rasvumine;
  • Alzheimeri tõbi;
  • alkoholi patoloogiline sõltuvus.

Millist toitu sisaldavad lipohape?

N-vitamiini leidub enamikus kaasaegse inimese lauas olevates toitudes. Aine kontsentratsioon toidus on piisavalt kõrge, et täielikult rahuldada keha igapäevane vajadus lipohappe järele.

Tunnustatud on N-vitamiini rikkaimad toiduallikad:

  • pärm;
  • rups (maks, süda);
  • köögiviljad (spinat, rooskapsas ja kapsas);
  • teravili (riis);
  • kaunviljad (rohelised herned, oad);
  • kana munad;
  • veiseliha
  • piimatooted.

Väiksemates kogustes on lipoehape kartulit, brokkoli, porgandit ja peet.

Lipoiinhappe koostoime teiste ainetega

N-vitamiini seeduvuse astet mõjutab mitu tegurit. Seega väheneb selle aine neeldumistõhusus samaaegselt alkohoolsete jookide, rasvade ja kondiitritoodete tarbimisega. Samal ajal suureneb lipoehappe seeditavus, kui see siseneb kehasse koos B-vitamiinidega.

N-vitamiini puudus ja ülepakkumine

N-vitamiini puudumise tekke peamised põhjused on:

  • tioktatsiidiga rikkalikult toiduainete väljajätmine;
  • kahjulike ja tasakaalustamata toitumine;
  • pikenenud tühja kõhuga;
  • sagedane hüpotermia;
  • maksatsirroos, ateroskleroos, viirusnakkused, immuunpuudulikkuse seisundid, diabeet ja muud haigused, mis oluliselt suurendavad keha vajadust nimetatud ühendi järele;
  • ebapiisav ainete imendumine, mis suurendavad vitamiini imendumist;
  • alkoholi patoloogiline sõltuvus;
  • väljendunud füüsiline, psühholoogiline ja vaimne stress.

Lipohappe happe puudumine võib põhjustada paljude patoloogiliste protsesside arengut organismis. Eelkõige on selle ühendi puudumise sümptomid järgmised:

  • suurenenud pearinglus;
  • maksa häired;
  • sagedased lihaskrambid jalgades;
  • mitmesugused närvikiudude kahjustused (polüneuriidi esinemine);
  • kiire kaalutõus;
  • ateroskleroosi sümptomite ilmnemine;
  • sagenenud külmetushaigused, suurenenud tundlikkus infektsioonide vastu.

N-vitamiini üleannustamine võib põhjustada ka mitmeid negatiivseid mõjusid, mille hulgas on kõige sagedasemad:

  • düspeptiliste sümptomite ilmnemine (seedetrakti häirete tunnused - iiveldus, ebanormaalne väljaheide, kõhuvalu, oksendamine jne);
  • sagenenud kõrvetised;
  • maomahla happelisus;
  • põletikulise protsessi areng epigastimaalses piirkonnas;
  • suurenenud allergiliste reaktsioonide risk;
  • ebatavaliste nahalöövete ilmnemine.

Väärib märkimist, et toiduga kaasnev liigne lipohape ei kumuleeru kehas ja eemaldatakse sellest üsna kiiresti uriiniga. Tavaliselt põhjustab N-vitamiini liig organites ja kudedes kirjaoskamatut lähenemist tioktatsiidi sisaldavate ravimite kasutamisele.

Kõige sagedamini, selleks, et tulla toime defitsiidi või lipoohappe üleannustamise ilmingutega, piisab toiduse õigeks kohandamiseks (et parandada tioktatsiidirikaste toodete ja toitude sisaldust). Kuid juhtudel, kui toitumisharjumuste muutmine ei anna tõhusaid tulemusi, tuleb loobuda iseseisvast võitlusest patoloogilise protsessiga ja küsida arstilt professionaalset nõu.

Juhised lipoiinhappe kasutamise kohta kehakaalu langetamisel

Kuidas peaks kaalulangus võtma lipoehapet? Milliseid annuseid ja mis suunas? Parim lahendus oleks konsulteerida toitumisspetsialistiga või oma esmatasandi arstiga, kui teil on haigusi. See, et ta saab teie jaoks kindlaks määrata ravimi keskmise päevase määra, mis aitab teil kaalust alla võtta. Annustamine sõltub teie esialgsetest individuaalsetest parameetritest (kehakaal ja tervislik seisund). Tavaliselt ei vaja terve keha rohkem kui 50 mg ravimit. Minimaalne lävi on 25 mg. Kõige efektiivsem aeg selle ravimi võtmiseks kaalulangus on:

  • vahetult enne hommikusööki või kohe pärast seda;
  • pärast füüsilist koormust (s.o pärast treeningut);
  • viimase söögikorra ajal.

Tasub teada, et lipoiinhapet kaalutakse sageli kombinatsioonis vasakpoolse karnitiiniga, mida kasutusjuhendis võib nimetada L-karnitiiniks või lihtsalt karnitiiniks. See on rühmast B saadud vitamiinidega seotud aminohape, mille peamiseks eesmärgiks on rasvade metabolismi aktiveerimine. Karnitiin aitab organismil kiiresti tarbida rasva energiat, vabastades selle rakkudest. Ostes ravimit, pöörake tähelepanu selle koostisele. Paljud toidulisandid sisaldavad nii karnitiini kui ka alfa lipoiinhapet, mis on kõigile salenemisele üsna mugav. Tõepoolest, sel juhul ei ole vaja mõelda, millal ja milliseid neist ainetest võtta.

Millist toitu sisaldavad lipohape - laud

Millist toitu sisaldavad lipoiinhape (N-vitamiin)?

Lipohape (tioktatsiid, N-vitamiin) on vitamiinisarnane ühend, mis täidab paljusid olulisi bioloogilisi funktsioone. Esimest korda eraldati see aine veiseliha kudedest 1948. aastal. Paar aastat hiljem on teadlased leidnud võimaluse sünteesida lipoehapet kunstlikult.

Arvukate N-vitamiini bioloogilise rolli määramisega seotud uuringute käigus leiti, et inimkeha suudab toota seda iseseisvalt, kuid mitte olulises koguses. Inimorganismi elundite ja kudede lipoohappe peamine allikas on toiduained.

Lipoehappe bioloogiline roll

N-vitamiin mängib olulist rolli organismis elutähtsate funktsioonide tagamisel. Eelkõige on see ühend:

  • See on võimas antioksüdant, aitab vältida vähi arengut, aeglustab kasvaja neoplasma kasvu;
  • takistab vigade esinemist maksas, kaitseb selle kude kahjustuste eest, hoiab ära rasvhappe nakatumise;
  • aktiveerib ajukoe hapnikuga varustamise protsessid;
  • reguleerib valgu, lipiidi ja süsivesikute ainevahetust;
  • osaleb glükoosi lõhestamisprotsessides;
  • alandab suhkru sisaldust veres;
  • kiirendab sapiteede eraldamist, aidates seeläbi selle efektiivset eemaldamist;
  • takistab kesknärvisüsteemi töö häirete teket;
  • kaitseb veresoonte seinu kahjustuste eest, väldib südamehaiguste tekkimist;
  • tugevdab immuunsüsteemi;
  • takistab visuaalse aparatuuri töö häirete teket;
  • on suurepärane spasmolüütikum;
  • suurendab teiste ainete (E-vitamiin, askorbiinhape jne) antioksüdantseid omadusi;
  • vähendab insuldi ohtu;
  • vähendab tõhusalt kolesterooli kontsentratsiooni veres;
  • aitab võidelda Alzheimeri tõve ilmingutega;
  • mis on üks insuliiniasendajatest;
  • mis esineb üksikute ensüümide koostises;
  • takistab sapikivitõbi;
  • aeglustab aterosklerootiliste naastude moodustumist veresoonte luumenis;
  • tõhusalt kõrvaldab kehast toksiine ja raskmetalle;
  • vähendab keemiaravi kahjulikku mõju elunditele ja kudedele;
  • suurendab füüsilist vastupidavust;
  • aeglustab kudede vananemisega seotud protsesse;
  • vähendab stressi negatiivseid mõjusid.

Lisaks suurendab lipohape märkimisväärselt tähelepanu keskendumist, teabe säilitamise võimet, suurendab efektiivsust ja aitab vabaneda kroonilise väsimussündroomi ilmnemisest.

N-vitamiini nõue

Lipohapete ööpäevane tarbimine on:

  • täiskasvanutele 27-50 mg;
  • lastele - 13-25 mg.

Nimetatud ühendi suurenenud nõudlusele kaasaaitavad tegurid on järgmised:

  • aktiivsed spordialad;
  • pikema külma jäämine;
  • vajadus pikka aega raske füüsilise töö tegemiseks;
  • aktiivne vaimne tegevus;
  • üldine nõrkus, pidev väsimustunne, kontsentratsiooni kaotus;
  • kutsealane tegevus, mis hõlmab sagedast suhtlemist pestitsiidide või radioaktiivsete ainetega;
  • vaimne või emotsionaalne stress, tõsine stress;
  • suurenenud valgu tarbimine;
  • kõik viirusnakkused;
  • rasedus;
  • laktatsiooniperiood;
  • immuunpuudulikkuse seisundid;
  • ateroskleroos;
  • maksa tsirroos;
  • diabeet;
  • rasvumine;
  • Alzheimeri tõbi;
  • alkoholi patoloogiline sõltuvus.

Millist toitu sisaldavad lipohape?

N-vitamiini leidub enamikus kaasaegse inimese lauas olevates toitudes. Aine kontsentratsioon toidus on piisavalt kõrge, et täielikult rahuldada keha igapäevane vajadus lipohappe järele.

Tunnustatud on N-vitamiini rikkaimad toiduallikad:

  • pärm;
  • rups (maks, süda);
  • köögiviljad (spinat, rooskapsas ja kapsas);
  • teravili (riis);
  • kaunviljad (rohelised herned, oad);
  • kana munad;
  • veiseliha
  • piimatooted.

Väiksemates kogustes on lipoehape kartulit, brokkoli, porgandit ja peet.

Lipoiinhappe koostoime teiste ainetega

N-vitamiini seeduvuse astet mõjutab mitu tegurit. Seega väheneb selle aine neeldumistõhusus samaaegselt alkohoolsete jookide, rasvade ja kondiitritoodete tarbimisega. Samal ajal suureneb lipoehappe seeditavus, kui see siseneb kehasse koos B-vitamiinidega.

N-vitamiini puudus ja ülepakkumine

N-vitamiini puudumise tekke peamised põhjused on:

  • tioktatsiidiga rikkalikult toiduainete väljajätmine;
  • kahjulike ja tasakaalustamata toitumine;
  • pikenenud tühja kõhuga;
  • sagedane hüpotermia;
  • maksatsirroos, ateroskleroos, viirusnakkused, immuunpuudulikkuse seisundid, diabeet ja muud haigused, mis oluliselt suurendavad keha vajadust nimetatud ühendi järele;
  • ebapiisav ainete imendumine, mis suurendavad vitamiini imendumist;
  • alkoholi patoloogiline sõltuvus;
  • väljendunud füüsiline, psühholoogiline ja vaimne stress.

Lipohappe happe puudumine võib põhjustada paljude patoloogiliste protsesside arengut organismis. Eelkõige on selle ühendi puudumise sümptomid järgmised:

  • suurenenud pearinglus;
  • maksa häired;
  • sagedased lihaskrambid jalgades;
  • mitmesugused närvikiudude kahjustused (polüneuriidi esinemine);
  • kiire kaalutõus;
  • ateroskleroosi sümptomite ilmnemine;
  • sagenenud külmetushaigused, suurenenud tundlikkus infektsioonide vastu.

N-vitamiini üleannustamine võib põhjustada ka mitmeid negatiivseid mõjusid, mille hulgas on kõige sagedasemad:

  • düspeptiliste sümptomite ilmnemine (seedetrakti häirete tunnused - iiveldus, ebanormaalne väljaheide, kõhuvalu, oksendamine jne);
  • sagenenud kõrvetised;
  • maomahla happelisus;
  • põletikulise protsessi areng epigastimaalses piirkonnas;
  • suurenenud allergiliste reaktsioonide risk;
  • ebatavaliste nahalöövete ilmnemine.

Väärib märkimist, et toiduga kaasnev liigne lipohape ei kumuleeru kehas ja eemaldatakse sellest üsna kiiresti uriiniga. Tavaliselt põhjustab N-vitamiini liig organites ja kudedes kirjaoskamatut lähenemist tioktatsiidi sisaldavate ravimite kasutamisele.

Kõige sagedamini, selleks, et tulla toime defitsiidi või lipoohappe üleannustamise ilmingutega, piisab toiduse õigeks kohandamiseks (et parandada tioktatsiidirikaste toodete ja toitude sisaldust). Kuid juhtudel, kui toitumisharjumuste muutmine ei anna tõhusaid tulemusi, tuleb loobuda iseseisvast võitlusest patoloogilise protsessiga ja küsida arstilt professionaalset nõu.

Juhised lipoiinhappe kasutamise kohta kehakaalu langetamisel

Kuidas peaks kaalulangus võtma lipoehapet? Milliseid annuseid ja mis suunas? Parim lahendus oleks konsulteerida toitumisspetsialistiga või oma esmatasandi arstiga, kui teil on haigusi.

See, et ta saab teie jaoks kindlaks määrata ravimi keskmise päevase määra, mis aitab teil kaalust alla võtta. Annustamine sõltub teie esialgsetest individuaalsetest parameetritest (kehakaal ja tervislik seisund). Tavaliselt ei vaja terve keha rohkem kui 50 mg ravimit. Minimaalne lävi on 25 mg.

Kõige efektiivsem aeg selle ravimi võtmiseks kaalulangus on:

  • vahetult enne hommikusööki või kohe pärast seda;
  • pärast füüsilist koormust (s.o pärast treeningut);
  • viimase söögikorra ajal.

Selleks, et suurendada imelise ravimi mõju, teades natuke trikki: oleks kõige parem, kui kombineerida lipoohappe tarbimist kaalulangusesse, võttes arvesse süsivesikute toidu imendumist. Tuletame meelde, et see võib olla kuupäevad, pastatooted, riis, manna või tatar putru, mesi (koos kaalukadvuse korral ikkagi väiksemate maiustustega), leiba, oad, herned ja muud süsivesikuid rikkad toidud.

Tasub teada, et lipoiinhapet kaalutakse sageli kombinatsioonis vasakpoolse karnitiiniga, mida kasutusjuhendis võib nimetada L-karnitiiniks või lihtsalt karnitiiniks. See on rühmast B saadud vitamiinidega seotud aminohape, mille peamiseks eesmärgiks on rasvade metabolismi aktiveerimine.

Karnitiin aitab organismil kiiresti tarbida rasva energiat, vabastades selle rakkudest. Ostes ravimit, pöörake tähelepanu selle koostisele. Paljud toidulisandid sisaldavad nii karnitiini kui ka alfa lipoiinhapet, mis on kõigile salenemisele üsna mugav.

Tõepoolest, sel juhul ei ole vaja mõelda, millal ja milliseid neist ainetest võtta.

Millistes toodetes on kõige rohkem alfa-lipohapet?

Lipohape kuulub pseudovitamiinide klassi ja esineb peaaegu kõigis elusorganismides.

Kuid selle kontsentratsioon erinevates toitudes on väga erinev ja seetõttu on enamiku inimeste toidul peaaegu kindlasti selle kasuliku ühendi puudus.

Kas on võimalik rahuldada lipoohappe vajadust tavalise toiduga ja millised tooted sobivad selleks kõige paremini? Lugege seda meie artiklis.

Toitu, mis sisaldab kõige rohkem alfa-lipohapet

Teatud kogus tioktiinhapet (asjaomase aine alternatiivne nimetus, mida sageli nimetatakse ka alfa-lipohappeks) on taimede ja loomade, sealhulgas inimeste ainevahetuse lahutamatu osa. Seetõttu sisaldab peaaegu ükskõik milline toode pseudovitamiini väikest annust. Kahjuks on lipoehape sellistes kontsentratsioonides kasutu ja ei anna isegi üldist tervenemist.

"Peaaegu kõik tooted sisaldavad lipohapet, kuid väikestes kogustes"

Selle kasuliku ainega dieedi rikastamiseks võite kasutada tooteid maksimaalse sisaldusega (numbrid on märgitud mikrogrammides ühe kuivaine grammi kohta):

  • Spinati - 3,15;
  • Veiseliha neerud - 2,64;
  • Veiseliha süda - 1,51;
  • Brokkoli - 0,94;
  • Tomatid - 0,56;
  • Rohelised herned - 0,39;
  • Brüsseli kapsas - 0,39;
  • Veiseliha põrand - 0,36;
  • Veiseliha - 0,27;
  • Riisikliid - 0,16.

Sellest loetelust pärinevad tooted on väga spetsiifilised, seega ei saa nende päevane annus olla lihtne.

Samuti tuleks märkida, et lipoiinhappe kõik looduslikud allikad sisaldavad seda lipolüsiini osana kinnitatud kujul [1], mille tagajärjel võib digestieritud aine kogus sõltuvalt individuaalsetest metaboolsetest omadustest oluliselt erineda.

Samal ajal, isegi kui sööte ainult veiseliha südamed ja neerud, koldes kerget spargelijääki ja spinatit, siis selline menüü ei täida veel alfa lipoehappe miinimumtaset.

Kui palju lipoehapet vajab organism?

Tioktaanhape avaldab positiivset mõju paljudele kehasüsteemidele, kuid selle defitsiit ei põhjusta patoloogiaid.

Profülaktilise toime korral on piisavalt väike kogus ainet: vastavalt erinevatele hinnangutele 10 kuni 50 mg päevas.

Nii Rospotrebnadzori hügieeni ja epidemioloogia Venemaa föderaalkeskus soovitab [2] kasutada päevas 30 mg lipohapet.

"Selleks, et saada päevase opioidse annusena lipohapet, oleks vaja süüa 9,5 kg spinati"

Kuid isegi selline minimaalne annus ei ole tavalise toiduga saavutatav, kuna tioktaanhappega rikastatud tooted sisaldavad seda vähesel määral: eeldatavaks päevaannuseks 200 grammi spinati kohta on vajalik ainult 630 mikrogrammi või 0,63 mg kasulikku ühendit.

Pärast lihtsaid arvutusi saab selgeks, et Rospotrebnadzori soovituste täitmiseks on tarvis tarbida vähemalt 9,5 kilogrammi spinat päevas ja see on 100% seeditav! Mida rääkida profiili terapeutilistest mõjudest, mis on suunatud näiteks onkoloogia või kardiovaskulaarhaiguste vastasele võitlusele ja mille puhul on vaja 100-300 mg lipohapet päevas kasutada.

Õnneks pakuvad tänapäevased toidulisandite tootjad selle mitmekülgse ainena põhinevat laia valikut tooteid.

Kontsentreeritud alfa-lipohapete lisandid

Lipohape või tioktiinhape on populaarne toidulisand, mis on valmistatud erinevate markide kujul. Nende kõigi alus on sama aine, seega on neil kõik sarnased terapeutilised toimed kehale. Siiski on selle kohaldamisest tuleneva maksimaalse mõju saavutamiseks vaja järgida mõningaid lihtsaid reegleid.

"Keha neelab mitte rohkem kui 30% puhast lipohapet"

Suukaudne täiendus lipoehappega annuses ≥50 mg põhjustab märkimisväärset, kuid lühiajalist kogunemist veres ja rakkudes. Kiire kõrvaldamine tähendab, et seda ravimit on parem manustada mitu korda päevas väikestes annustes kui üks kord suurtes annustes.

Näiteks iga kord 4 korda 100 mg, mitte 400 mg üks kord. Jensi Teicherti eksperiment Leipzigi ülikoolist näitas [3], et keha imendub ligikaudu 30% lipohapetest. See väärtus väheneb ravimi kasutamise ajal söögikorra ajal.

Parem seeduvus saavutatakse eraldi lipoaadi seedimisega, seetõttu on parem kasutada alfa-lipohappe lisandeid tund enne või pärast sööki. Samuti ei vähenda annust negatiivsete tagajärgede hirmu tõttu.

Lipoiinhappe võimalikke kõrvaltoimeid ja vastunäidustusi on hoolikalt uuritud, nii et kaasaegne biokeemia kirjeldab seda kui väga mittetoksilist ühendit.

Ja loomulikult tuleb pöörata tähelepanu selliste konkreetsete toodete tootjatele.

Mõned ebaausad ettevõtted vähendavad oma toodete maksumust, lisades tarbetuid lisandeid. Teised ei vasta tootmistehnoloogiale, mille tulemusena toimeaine kaotab oma efektiivsuse: näiteks kõrgete temperatuuride mõjul hävib lipoehape ja kaotab selle paranemise efekti.

Enne ostmist lugege kindlasti soovitusi lipoiinhappe brändi valiku ja arstide arvustuste kohta. Heaks lahenduseks võivad olla Jaapani kaubamärgid, näiteks Dear Natura, mis on olnud turul pikka aega ja mida riiklikud reguleerivad asutused põhjalikult kontrollivad.

Lisateavet alfa-lipohapete kohta meie teistes väljaannetes:

Haigused, mis võitlevad lipohappega

Kuidas lipoehapet võtta

Kas lipoehapet on vastunäidustatud?

Allikate nimekiri (tõlgitud google tõlkega)

N-vitamiin

N-vitamiin, mida nimetatakse ka lipoehappeks, ei sisaldu ametlike ravimite poolt heakskiidetud vitamiinide loetelus. See lipofiilne, st rasvade neelav, insuliinitaoline aine omab tugevaid antioksüdantseid omadusi.

See toob toonikule inimese keha, suurendab selle efektiivsust ja jõudu. N-vitamiin on eriti vajalik professionaalsete sportlaste ja ülekaaluliste inimeste jaoks, kuna see on seotud rasva kogunemise ja lihaskoe moodustamisega.

Seepärast on seda mikroelementi näha mitmete toidulisandite ja kaalulangusravimite koostises.

Lipohape on väga ebastabiilne aine, mis võib hävitada. See on hästi lahustuv rasvades, vees praktiliselt lahustumatu. Selle keskkonnamõjud põhjustavad selle oksüdeerumist: kõrge õhutemperatuur, ultraviolettkiirgus, hapnik.

Väike kogus N-vitamiini toodab tervislikku soolestiku mikrofloorat, kuid suurem osa sellest siseneb kehasse toiduga.

Seega, et mitte kogeda mikrotoitainete puudust, peaksite teadma, milline toit sisaldab N-vitamiini suurimat kontsentratsiooni.

Miks keha vajab N-vitamiini?

Lipohape on kergelt kollakad läbipaistmatud kristallid, kibedad maitse järgi. Kui see on organismis, seostub see lüsiiniga, olulise aminohappega, mis suurendab oluliselt selle toimet. See ühend koguneb erinevatel siseorganitel, aga ennekõike maksa- ja südamehaiguste korral.

Vitamiin N on mitte ainult võimas antioksüdant, vaid ka võime aktiveerida teisi antioksüdante organismis. Selle tulemusena paraneb aju töövõime, areneb tähelepanelikkus ja mälu säilib.

Lisaks sellele väldib vitamiin tokoferooli ja askorbiinhappe hävitamist, blokeerib ja vabastab ohutult raskmetallide kuseteede süsteemide soolad: elavhõbe, tsink, plii.

Seetõttu kasutatakse seda ravimina, mis neutraliseerib toksilist mõju mürgituse korral, on soovitatav ettevõtetel, kes töötavad ettevõtetes kahjulike töötingimustega.

Vitamiin N, mis on võimas antioksüdant, kaitseb rakke vabade radikaalide kahjulike mõjude eest. Vastavalt selle toimele organismis on see väga sarnane B-vitamiinidega. See mikroelement on kaasatud paljudesse sünteesi- ja metabolismi protsessidesse, eriti glükoosi lõhustumisse ja selle muundamisse energiaallikana.

See on äärmiselt oluline veresoontes: takistab mürgiste ainete tungimist vereringesse, puhastab kolesterooli. Maksa akumuleerunud mürkide eemaldamine, N-vitamiin salvestab selle taastumisest rasvkoesse. Seetõttu on see paljudes kardiovaskulaarsete haiguste ja maksahaiguste vastaste ravimite koostisosana.

See vitamiin on seotud närvirakkude impulsside ülekandega, mis on väga oluline mõnede neuroloogiliste häirete ravis: paralüüs, perifeersete närvikiudude kahjustused, Alzheimeri tõbi.

Samuti on mikroelemendi tõttu silmaümbruse kudede toitumine paranenud, nägemise funktsioonid taastatakse, immuunsus tugevneb ja akne kahjustab nahka.

Lisaks sellele täidab N-vitamiin organismis järgmisi ülesandeid:

  • normaliseerib kilpnääri;
  • südametegevuse paranemine;
  • tugevdab närvisüsteemi;
  • stabiliseerib hormoone;
  • veresuhkru taseme langetamine;
  • takistab sapikivide moodustumist;
  • kiirendab ainevahetust;
  • eemaldab radioaktiivsed elemendid;
  • kaitseb rakke varajast vananemist;
  • suurendab lihase kontraktiilsust.

Mis on N-vitamiini ööpäevane tarbimine?

Igapäevane vajadus N-vitamiini järele sõltub inimese soost ja vanusest, ulatudes 10 kuni 30 mg-ni. Enne lapsevanemate imikuid on piisav umbes 12 mg päevas, psühholoogilist ja vaimset stressi pidevalt kogenud koolilapsed vajavad vähemalt 25 mg.

Tervislikud mehed peavad toiduga sööma ligikaudu 30 mg lipoohapet ja kui nad on seotud tugevate spordialadega, suureneb annus 200-400 mg-ni. Vitamiin on populaarne sportlaste ja inimeste seas, kes tahavad jõudu suurendada ja lihaseid ehitada.

Naistele on vaja 25 mg mikroelementi, kuid rasedatele ja imetavatele emadele peab ööpäevane kogus olema vähemalt 75 mg. Samuti on hädavajalik, et inimesed põevad järgmisi haigusi:

  • ateroskleroos;
  • diabeet;
  • lihasdüstroofia;
  • rasvumine;
  • hepatiit;
  • herpese;
  • immuunsuse puudumine;
  • Alzheimeri sündroom;
  • neuropaatia;
  • tsirroos;
  • krooniline alkoholism.

Sapipõie sapi aitab N-vitamiini soolestikku murda. Inimtoiduks mõjutab märgatavalt mikroelementide imendumist soolesisest vere kaudu.

Kui igapäevases menüüs olevate toodete seas domineerivad süsivesikud, siis rasvlahustuvad vitamiinid, sealhulgas lipoiinhape, on halvasti lagundatud. Süsivesikutel on võime seonduda N-vitamiini molekulidega ja eemaldada need kehast ning mitte lubada tungida verd läbi ja täita oma funktsioone.

Vereringes suunatakse lipohapet spetsiaalsete ainete, külomikron-lipoproteiinide abil.

Millised toidud sisaldavad N-vitamiini?

N-vitamiinil on palju loomset ja taimset päritolu tooteid. Täielikku ja tasakaalustatud toitu, korralikku küpsetamist, inimene saab piisavalt mikroelementi.

Taimsete toodete hulgas on rohelised köögiviljad, teraviljad ja kaunviljad rikkad lipoehappega. Aga viljas on see peaaegu puudu. Loomseid tooteid võib nimetada N-vitamiini liha, eriti veiseliha, kanamunade, piima ja selle derivaatide allikaks.

Allpool on tabel, mis näitab, millised toidud sisaldavad N-vitamiini ja millises kontsentratsioonis.

Loe Kasu Tooteid

Diarröa dieet

Kõhulahtisus (diarröa) on soolestiku funktsionaalne häire, millega kaasneb selle liikuvuse suurenemine, toidumassi läbipääs (liikumine), mille tagajärjel vedelik, toitaineid ja soolasid täielikult neelatakse verd.

Loe Edasi

Suukaudse leukopeakia ravi

Suuõõne leukoplakia on suu limaskesta haigus, huulte keele ja serva. Sellisel juhul toimub epiteeli paksenemine ja keratiniseerumine. Limaskesta leukoplakia esineb valgete või hallikate naastudega, millel on suu ja keele epiteeli väikesed skaalad.

Loe Edasi

Suhkrud - kasulikud omadused kena roheline suvikõrvits

Suhkruroo squash (või suvikõrvits), mis on pika maitsestatud läikivate roheliste nahkadega, on kõrvitsa tüüp. Homelandit peetakse Kesk-Ameerikaks ja Mehhikaks, kust see jõudis itaallastesse.

Loe Edasi