Chesnachki.ru

Tere, kallid lugejad!

Meie nooruses seisid silmitsi akne probleemiga. Nad võivad tõsiselt "mürgitada" elu. Losjoonid, kreemid ei aita alati. Haigestunud naha peamine põhjus on toitumine.

Ei teadnud? Mis ei saa süüa, nii et ei olnud akne? Võib-olla keegi unistustest sellistest näkidest, mis on kaetud akne ja aknega, siis sind siin, liigute õiges suunas.

Akne ketid

Me kõik teame hästi, millised toidud on meie vaenlased, kuid me kasutame neid jätkuvalt. Miks Nad on liiga maitsvad loobuma. Kuid tervise huvides on näidata tahtejõudu.

  1. šokolaad (väikestes kogustes on tume šokolaad südame töö jaoks kasulik, kuid seda ei ole vaja kuritarvitada, kuna see toode põhjustab akne);
  2. rasvad toidud, peamiselt lihatoidud (sealiha ja talle);
  3. alkohol (see ei ole üldiselt tervisele vastav). Tahad olla akne, jooma õlles iga päev;
  4. küpsetamine, suurepärane vahend akne välimuse tekitamiseks ja isegi nende ekstra naelte saamine - teil on ilu;
  5. maiustused (see on suurepärane keskkond parasiitide paljunemisele kehas, mis tekitab akne);
  6. kiirtoit, praetud toidud (rikkaks kantserogeenidega, mis rikuvad nahka seeditavate ja toitainete imendumist);
  7. rasvane ja sulatatud juust;
  8. kuumad vürtsid;
  9. marineeritud marjad ja soolatud toidud;
  10. gaseeritud joogid.

Kuid tõsiselt, kui teie, mu kallis, tahad aknast lahti saada, vähendate nende toodete tarbimist. Alkohol, sooda, kiirtoit võidakse teie elust täielikult kustutada, sest neil ei ole midagi head. Probleemne nahk räägib vitamiini puudujääkidest kehas ja alatoitumises.

Milliseid vitamiine on vaja?

Treat akne seestpoolt. Mitte mingil juhul ei saa neid suruda, eriti näol, kuna võivad esineda armid. Piserdades võite riskida infektsiooni levimise suurele nahapiirkonnale.

Akne võib tekitada alkohoolsete tinktuuride, spetsiaalse kosmeetika abil, kuid kui teid, kallid lugejad, ei muuda teie elustiili, siis aknad ja akne sulle kaasnevad.

Selleks, et säilitada terve naha vajadus:

  • C-vitamiin (leida sõstradest, paprikadest, apelsinitest jne)
  • E-vitamiin (mereannid, taimeõli, pähklid);
  • A-vitamiin (või, maks, porgand, kodujuust);
  • B-vitamiinid (kaunviljad, maks, baklazaan);
  • nikotiinhape (liha, maapähklid, piim, kliid);
  • D-vitamiin (mereannid, munad, või);
  • F-vitamiin (pähklid, päevalilleseemned, taimeõli);
  • K-vitamiin (kapsas, spinat, kõrvits);
  • kaalium (liha, merekala, viinamarjad);
  • tsink (oad, veiseliha);
  • rauast (tatar, punane liha-vasikaliha).

Kui nahal puuduvad need ained, see kaotab oma elastsuse, nooruse ja ilu, ilmub sellele akne.

Seega, kui veres on raua puudus, süveneb veresoonte teke ja toitaineid nahale ei anta. Kui tsingi puudus, ei suuda keha vastu seista infektsioonidele. Kaaliumi puudus mõjutab vee-soolade ainevahetust, nii et kui see on katki, muutub nahk sinakasvärviks.

Iga vitamiin või mikroelement mängib rolli tervislikus toidus. Kallid lugejad peavad nõustuma: meie toit on tihti kaugel tasakaalust. Me kasutame kiirtoitu, gaseeritud jooke, alkoholi, maiustusi.

Paljud arvavad sellist elustiili üsna tuttav, kuid see ei tohiks olla nii. Ilusa, sileda ja noorte naha saamiseks on väärt korduvalt eluviisi ja menüüd muuta.

Kuidas toitu kombineerida?

Oluline on mitte ainult süüa tervislikku toitu, vaid ka kombineerida tooteid. Kulinaarsetele meeldivaimatele unikaalsetele külastajatele on üllatunud: kas on tõesti vale kombinatsioon? See on terviklik teadus, mille raames on ehitatud palju tervislikku toitumist.

Pea meeles, et toidu peamised koostisosad on süsivesikud, rasvad ja valgud. Näiteks lihas ja kalas on palju valku, jahu toodetes, kartul on süsivesikuid. Kui te võtate liha peamise toiduna, siis on parem ühendada see rohelised ja köögiviljad, mis stimuleerivad seedimist.

Süsivesikuid ja rasvu eelistatakse söömiseks üksi või koos roheliste ja köögiviljadega. Süsivesikute või süsivesikute sisaldusega rasva ei saa kombineerida: sellised nõud on organismi jaoks kasulikud.

Tooted kombineerimise eeskirjad on lihtsad: neid on lihtne meeles pidada ja kasutada igapäevaelus. Kas tahad olla terve? Siis söö parem!

Kui soovite oma tervise säilitamise kohta rohkem teada saada, soovitan teil osta ja vaadata videokursust "Laste tervisesüsteem A-lt Z-le". See on suurepärane entsüklopeedia, mis sisaldab teavet selle kohta, kuidas stimuleerida immuunsüsteemi, kuidas kaitsta oma last haiguste eest jne.

Kõike.

Kuidas sulle, kallid lugejad. Ja meil on nüüd pühad. Mu poeg ja mina juba kinos läksime, homme tulevad tema klassikaaslased külastama, siis jõudis rüütelmaja. Üldiselt me ​​ei kaota ja pühad on aktiivsed. Samuti oli plaanis ratsutada Ferris Wheel'iga ja minna rulluks, kuid mu poeg keeldus. See noor!

Täna kirjutan oma uudiseid, ma ei tea, võib-olla külastasite Niagara Falli, räägi meile sellest.

Kui artikkel oleks teie jaoks kasulik, soovitame seda sotsiaalses. võrgud, teie sõbrad ja tuttavad. Hüvasti, vaadake varsti blogi!

Akne põhjustavad tooted

Mis toidust põhjustab akne? See on tavaline probleem, mis muretsevad kõik inimesed, kes kannatavad akne all. Proovime sellele küsimusele vastata ja uurida akne põhjustavate toodete nimekirja.

Kuigi meie toitumine ja akne ei ole otseselt seotud, on tervislik toitumine võtmeroll inimese üldises heaolus ja välimuses. Kui keha saab kõik vajalikud toitained, peegeldub see selgelt inimese välimust. Kuid on mitmeid tooteid, mis võivad põhjustada akne. Kuid see nimekiri ei pruugi kõigi jaoks olla sama. Kõik sõltub sellest, kuidas teie keha reageerib teatud toidule, millises füüsilises olekus olete. Mõni toit võib mõnedel inimestel põhjustada akneid ja akne, samal ajal kui teistel, kes samal ajal tarbivad samu tooteid, pole üldse mingeid raskusi.

Probleem akneid põhjustava ja akneid põhjustava toidu spetsiifilise talumatuse kohta on sageli seotud toiduallergiatega. Kui teie keha suhtes on kalduvus allergiatele teatud toiduainete suhtes, tekivad mürgistused kehas pidevalt. Samal ajal vabaneb suur hulk tsüstilist akne, mida on väga raske ravida. Õnneks on see uuesti toksiin. See põhjustab nahareaktsioone, põletikku nahas, selle tagajärjel - ummistunud poorid, põhjustades seeläbi akne. Mõned tooted võivad põhjustada selliseid juhtumeid. Akne dieeti, selle mõju tervisele arutati minu eelmistes artiklites.

Akneid põhjustavate toodete loetelu

Millised on akne tooted? Nagu eespool mainitud, on raske kindlaks määrata, kas akne võib põhjustada fikseeritud, sama kõigi jaoks loetelu toodetest. Põhjustavad tegurid võivad inimeselt erineda. Vaatame mõningaid ühiseid tooteid, mis on enamasti akne välimuse eest vastutavad.

  1. Punane liha. Tuntud selle võime tekitada akne enamikul juhtudel. Loomseid valke on seedimisega võrreldes raske taimede kolleegidega. Nende protsesside jäätmed jäävad kehasse, neid saab naha kaudu vabastada, põhjustades akne. Lisaks on sellistes toitudes teatud hormoonid, mis omakorda võivad põhjustada akne.
  2. Piimatooted. Teadlased väidavad, et piimatooted avaldavad nahale negatiivset mõju. Piim on üks akne olulistest põhjustest. See on peamiselt tingitud piima rasvasisaldusest ja hormoonidest. Kuid mitte igaüks, kes joob piima, kannatab akne. Piimatoodete liigne tarbimine võib olukorda veelgi süvendada, eriti võttes arvesse tänapäeva piima kvaliteeti.
  3. Munad Muna on üks kõige levinumaid toiduallergeene, mis võivad põhjustada akne. Üldiselt on ohtlik ainult munakollane, mida peetakse kõige probleemsemaks. Seetõttu võivad munavalijad süüa munavalget, kartmata aknega kaasnevatest riskidest.
  4. Töödeldud tooted. Kemikaalidega töödeldud tooted, mis parandavad nende maitset, suurendavad kõlblikkusaega, sisaldavad palju säilitusaineid ja lisaaineid. Need võivad kahjustada naha seisundit. Sünteetilised toksiinid põhjustavad sageli akneid.
  5. Rafineeritud suhkrud või kunstlikud magusained võivad olla ka akne aldistavana.
  6. Nisu ja muude teraviljade terad. Inimestel, kelle nahk on aknele kalduv, tekitab see ohtu, kuna need muutuvad pärast tarbimist kiiresti suhkruks. Paljud bakterid ja parasiidid, mis põhjustavad akneid ja nahalööbe, toidavad neid. Nii püüa vältida teravilja tooted: küpsised, leib, pasta ja teised.
  7. Kofeiin. Teadaolevalt akne välimust stimuleerivad toidud, mis sisaldavad kofeiini, nagu šokolaad, kohv, tee, kola. Kofeiin suurendab hormoonide tootmist ja võib viia tõsiste akne lööbeni.

See nimekiri aitaks tuvastada tooteid (kui neid on), mis tekitavad akne teie konkreetsel juhul. Selliste toodete tarbimise minimeerimine, nende igapäevase toidukoguse jälgimine võimaldab teil saada tervislikku, puhast ja kiirgavat nahka. Sööge ka värskeid puuvilju ja juua piisavalt vett, et eemaldada toksiinid kehast. Regulaarne treenimine ja hästi tasakaalustatud toit on täiusliku nahahaiguse võtmed.

Millised tooted võivad põhjustada akne teie näol?

Paljud inimesed arvavad, et akne on vaid nahaprobleem. Tegelikult on sageli ainult jäämäe tipp, mille aluseks on soole ebatervislik. Arvestades tänapäevast elustiili ja inimeste toidust, on akne põhjustavad tooted peaaegu iga inimese dieedil. Ebatervislik, kahjulik toit peegeldub mitte ainult kehakaalus, vaid ka naha seisukorras. Muudatused ei alga kohe pärast kahjuliku toote kasutamist, kuid mõne aja pärast. Õnneks saab probleemi lahendada oma dieedi normaliseerimisega.

Kuidas toit mõjutab nahka

Arstid, toitumisspetsialistid ja dermatoloogid on juba ammu väitnud, et soole seisund mõjutab inimese nahka. Olles kompleksne ja üllatav süsteem oma olemuselt, on seedetrakt sunnitud kannatama inimeste halbade harjumuste, sealhulgas toidu kaudu. Kui selle organi seisund tõsiselt halveneb, võib seda esmajärjekorras näha inimkeha erinevates osades lokaliseeritava lööbe näol. Need võivad olla akne, akne, mustad õudused, väikesed pustulid või suur nahaalune akne ja keeb.

Teades, mida põhjustab toiduvärv, ei saa te probleemi tõhusalt lahendada, vaid ka ennetust, mis on oluline inimestele, kellel on lööve, sealhulgas ebastabiilsete hormoonidega inimesed ja seedetraktiga seotud probleemid.

Kõige sagedamini tekib see probleem noorukitel, kes ei söö mitte ainult rämpstoitu - laastud, hamburgerid ja muud kiirtoidud - vaid ka hormonaalset tõusu. Kuid ka täiskasvanud tooted, mis tekitavad erinevaid akne, viivad samasse olukorda. Samal ajal võib nii kõrge kui ka väike sisaldus mikroelemente põhjustada rasuniina näärmete intensiivset tööd. Niipea, kui sisetolm hakkab silma paistma, on akne ja komedoonid nahal.

Mõned toidus sisalduvad mikroelemendid mõjutavad nahka vastupidisel viisil: nad õhukesed, muudavad selle kuivaks. Selle tulemusena suureneb naha tundlikkus, sealhulgas kahjulikud keskkonnategurid. Seetõttu on bakterid, mis on patogeensed ja elavad keskkonnas, tungivad läbi akne ülemistesse nahakihtidesse. Õrn nahk ei saa nendega võitlema, ta hakkab koorima ja põlema.

Teine akne põhjus on toidulisandid, mis põhjustavad kehas vägivaldset reaktsiooni. Keha reageerib nende ainete sisenemisele soolestikku, mille väike punane lööve võib kiiresti levida kogu kehas. Probleem seisneb selles, et igal juhul on allergeenid individuaalsed ja neid ei ole lihtne kindlaks teha. Mis akne ravi põhjustab igal juhul, peaks arst määrama.

Akne indutseerivad tooted

Rääkides, millised tooted põhjustavad akne näol, tuleb öelda, et igal juhul on loend individuaalne. Kuid paljudel toodetel on üleliigne tarbimine, mis põhjustab akne, isegi inimestel, kellel pole allergiat. Loetelu koosneb kuuest peamistest tootetüüpidest.

Kofeiinijoogid

Kohv ja tee - üks venelaste kõige lemmik jooke. Kuid mitte kõik ei tea, et nad mitte ainult ei julgustaksid ja ei julgustaksid, vaid võivad anda ka kõrvaltoimeid, kaasa arvatud akne. Tavaliselt ilmub see otsaesisele alale.

Põhjuseks on see, et kofeiinivabad joogid mõjutavad inimese hormoonide süsteemi, põhjustades kortisooli tõusu.

See on see hormoon, mis reguleerib keha reaktsiooni pingelistesse olukordadesse ja dermiste kihtide vananemist.

Seal on nn lubatav määr - see tähendab kohvi või tee kogust, mida saate endale lubada igapäevaselt, ilma et see kahjustaks naha tervist. Kuid see reegel on iga inimese jaoks individuaalne. Kui akne on hakanud ilmnema, tuleb kõigepealt lõpetada tooniliste jookide joomine ja järgida keha reaktsiooni.

Magusad toidud ja joogid; jahu

Kogu suhkrut sisaldav toit on kahjulik, eriti kui seda kuritarvitatakse. See mõjutab akne välimust. Kõik teavad selliste toodete halva mõju kohta kaalu, endokriinsüsteemi ja hambaravi tervisele. Kuid me peame meeles pidama, et suhkur tekitab rasvade näärmete suuremat tööd, mille tulemusena hakkab seemet hakata tootma liiga suurtes kogustes. Pores muutuvad ummistumiseks ja ilmub akne.

See ei puuduta mitte ainult maiustusi, vaid ka jooke - näiteks mahlad, sooda jne Isegi alkohoolsed tooted sisaldavad suhkrut.

Kui te ei saa oma lemmikpalve täielikult loobuda, peate oma tarbimise sagedust minimaalseks vähendama. Lisaks sellele saab neid edukalt asendada fruktoosiga, mida müüakse apteekides või kauplustes inimestele, kes püüavad õigesti süüa. Kannide ja kondiitrite asemel on soovitatav pöörduda ka puuviljadele, millel on ka magus maitse, kuid mis on kehale kasulikud. Sellisel juhul võib puuvilju toita nii värske kui ka kuivatatud kujul.

Samuti on soovitatav loobuda leibast, vähemalt kõrgekvaliteetse jahu valmistatud leibast. Sellised tooted põhjustavad akne liigse kasutamise tõttu.

Piimatooted

Kõik meenutavad lapsepõlves tuttavat fraasi: "Joo, lapsed, piim - sa oled terve!" Tema abiga on kõik veendunud piimatoodete kasulikkuses ja lisab neile meelepärase naudingu. Kuid mõnikord viib see naha seisund, mis kannatab.

Sageli ei kahjusta piima ja hapupiimatooted, kuid jäätist ja juustu. Nad sisaldavad palju rasva, mis viib õline nahk. Neid saab kõige paremini süüa harva.

Toidud, mis sisaldavad rasva ja süsivesikuid

See on peamiselt toitu, mis oli valmistatud praadimisega. Eriti negatiivne mõju on praetud toidud, mis ise toores vormis sisaldavad palju lipiide. Näiteks võib see olla toiduvaba liha. Kuid isegi näiliselt kahjutu kartul, kui see on praetud suurel hulgal taimeõlis, toob kehale tervisele ja eriti nahale kahju.

Selleks, et keha saaks kõik vajalikud ained, kaasa arvatud lipiidid, tuleb loomsed rasvad asendada taimsete rasvadega.

Näiteks tavalise rafineeritud ja desodoreeritud õli asemel võite salatiid lisada oliivi. Sellised rasvad on suhteliselt ohutud ja on hea alternatiiv.

Kiirtoit

Võimalik, et enamik suuremahuliste megalopoliside elanikele on loomulik, et viilutamine, pealtkuulamine "kiirtoit", ilma selle kvaliteedi ja kasu mõeldamata, on omane. Kuumad koogid, güroskoop, kana, tubakas, cheeseburgers, praetud vürtsid, kreekerid - igal riigil ja igal regioonil on oma kiirtoit. Kuid kõik see põhjustab akne ja mustusepea nahale ohtu.

Kiirtoidu söömise tagajärjel tekkivad dermatoloogilised defektid kaovad ainult sellise toiduga täielikku tagasilükkamist. Toores puu või köögivilja, süüakse lennult, toob kehale palju rohkem kasu kui hamburger.

Alkohoolsed joogid

Harv inimene ei lase aeg-ajalt lõõgastuda ja jooki õhtul pudelit õlut või klaasi veini juua. Igal on oma osad, kuid tõsi on, et igasugune alkoholi kogus on tervisele kahjulik.

Mis tahes alkohoolsete jookide tarbimisel ei toimu ainevahetus. See mõjutab rasvade liigse rasvasisaldusega rasvade näärmete tööd. Seetõttu on nahk kaetud angerjatega ja keeb. Võib tekkida koorimine ja ärritus.

Akne dieet

Akneid saate osta palju losjoneid ja geeli, kuid need ei aita, kuni pole integreeritud lähenemisviisi.

Kui akne on ilmnenud, tuleb probleemi lahendada alati seestpoolt, see tähendab mao ja soolte normaalse funktsiooni taastamiseks.

Vastasel juhul akne, mis ilmub peamiselt põskedel, sädeme pärast ravimist, jättes märgid näole.

Akne toitumise aluseks on vältida igapäevases menüüs tooteid, mis põhjustavad lööbeid. Dieedi muutmine ei kahjusta tervist, enne seedetraktist soovitatakse kontrollida seedetrakti seisundit arstiga. Lisaks seedetrakti ja kaksteistsõrmiksoole töö parandamisele aitab toitumine muuta ainevahetust tasakaalustatumaks.

Sellist toitumist soovitatakse mitte ainult inimestele, kes juba kannatavad lööbe all, vaid ka akne vältimiseks neil, kellel on kuiv, õline või ülitundlik nahk. Ebatervislik nahahaigus võib kergesti põhjustada löövet, kui ilmnevad akne, akne ja muud probleemid. Toitumise muutumisega paralleelselt on vaja läbi vaadata igapäevane rutiin, sest suurenenud koormus, une ja ülemäära puudumine põhjustavad stressi ja akne. Samuti on oluline suurendada immuunsust, sest nahaprobleemid ilmnevad sagedamini neis, kellega see nõrgeneb. Te ei saa lubada hüpotermia, mistõttu peate kleit ilmale kandma.

Akne ja muu lööbe korral on toitumine järgmine:

  • Menüü peaks olema nii mitmekülgne ja tasakaalustatud kui võimalik, toidus peaks olema palju toitu, millel on kõrge tsingisisaldus;
  • Toidust tuleb lisada puuviljad, köögiviljad ja teraviljad (välja arvatud riis), kuna need sisaldavad kasulikku kiu, mis puhastab keha;
  • Igal päeval peaks menüüst olema liha (parem - lahjad sordid), kala, linnuliha või mereannid, nii et keha saaks valkude, mis on rakkude peamine ehitusmaterjal;
  • Iga päev peaksite sööma mõned pähklid, sest pähklid sisaldavad seleeni;
  • Ärge unustage, millistel toodetel ilmnevad akne ja kõrvaldage need.

Nõudes on soovitav lisada ingverit, sidruni või lubi, peterselli, küüslauku, porgandeid. Need maitseained ja tooted, millel on bakteritsiidne toime, aitavad puhastada veresooni, eemaldada toksiine ja suurendada ka organismi immuunsust.

Nõuetekohane toitumine hõlmab mitte ainult akne põhjustavate toitude väljajätmist. See tähendab ka joomise režiimi austamist. See koosneb kuni 8 klaasi puhta keedetud vee päevasest joomist. Pole vaja kaaluda jookide, piima ja muude jookide joomist - maos tunneb neid toiduna.

Selleks, et vähendada akne tekkimise riski õige toiduga, peate selle aurustama, lisades minimaalse koguse soola ja maitsestamise. Vürtsid ei põhjusta mitte ainult allergiat, vaid ka rasvade sekretsiooni rasvade näärmetes.

Korralikult valmistatud toitumine, võttes arvesse keha seisundit ja selle funktsioone, aitab naha probleeme kiiresti lahendada. Peamine on teada, millised tooted on aknal näol ja neist vabaneda.

Mida mitte süüa akne dieedil?

Akne dieet on kindel toitumisskeem, mida peate järgima, et lahti saada nahalööbedest.

Kui teil on akne ja soovite neid igavesti unustada, siis loe see artikkel. See sisaldab teavet, mille abil saate oluliselt parandada naha seisundit.

Lisateave probleemi põhjuse kohta.

Akne on põletikuline nahahaigus, mis käivitab pilosebatsiooni muutused epidermise struktuuris.

Naiste ja meeste näol on akne esinemisele kaasa aidanud mitmed põhjused, kuid nende seas on kõige ilmsemaks tasakaalustamata toitumine, halb une, stress, kehv hügieen ja sobimatute hooldustoodete kasutamine.

Kaasaegne dermatoloogia pakub välja raviks akne nahale erinevate ravimpreparaatide kombineeritud toimete abil.

Mõned neist võetakse suu kaudu, teine ​​osa on mõeldud nahale kandmiseks. Kuid mitte kõik need tooted ei ole inimeste tervisele ohutud.

Paljud neist lahendavad selgelt kirjeldatud nahaprobleeme ja võitlevad akne vastu, kuid neil on ka negatiivne mõju maksale, neerudele ja hormonaalsele süsteemile.

Akne dieet, mida käesolevas artiklis käsitletakse, aitab puhastada näo põletik ja taastada naha tervist.

Lisaks sellele parandab sellise dieedi järgimine üldist seisundit, normaliseerib une, vähendab füüsilist väsimust ja vabastab tänapäeva inimestest tunduvad muud probleemid.

Akne vältimiseks ja terve naha saamiseks võtab see aega veidi aega, mille jooksul peate järgima teatud tüüpi toodete toitumist.

Keskmiselt võib naha seisundi märgatavat paranemist täheldada kuu või ühe ja poole aasta jooksul pärast programmi algust.

Sageli jõuavad paljud nahapõletike olemust uurivad dermatoloogid ja nende seos inimese toiduga käitumisega, et akne dieet (üldiselt hea toitumine) suudab organismis ainevahetusprotsesse kooskõlastada.

Kui te lähete oma probleemi lahendamiseks arsti juurde, siis tema üheks esimeseks küsimuseks on garanteeritud, et teil on küsimusi selle kohta, milliseid toiduaineid sööte ja kas te olete mis tahes toit.

Oluline on mõista: korrapäraselt tuleb jälgida akne ja nahkhiirte toitumist.

Te ei saa nädalapäevadel korraliku toitumise ja dieediga kinni pidada ning nädalavahetustel saate korraldada "mahalaadimise" päeva endale, sööge keelatud toitu.

Iga purunemine mõjutab kohe naha seisundit, mis ilmneb ebaeetilisest põletikust, jättes kolevad laigud ja mõnikord ka armid.

Arvamused meeste ja naiste kohta, kes on kunagi kannatanud akne naha all, kuid kes on hakanud järgima nõuetekohase toitumise ja toitumise põhimõtteid, kinnitavad, et selle käitumise tagajärjed mõjutavad nahka, teevad selle puhtaks ja ilusaks.

Ärge unustage, et akne kreemid ja pillid, mida nahavärv teile välja näeb, võib nahakäsitlusel töötada poolel teel ilma keha puhastamiseta dieediga.

Sellisele nahahooldusele kulutatud aeg võib edasi lükata. Drop kahtled ja kogeda imelist mõju, et toitumine akne teile annab.

Keelatud toidud akne dieedi osana

Akne vabanemiseks peaks loobuma teatud tootegruppidest. Kõik need kujutavad endast kehale võimalikku kahju, pärsivad ainevahetusprotsesse, stimuleerivad nahalt naha tootmist ja mõjutavad nahka ka muul negatiivsel viisil.

Esimene keelatud toitude loetelus on pagaritooted ja pastatooted.

Gluteen esineb valdavas enamuses tänapäevaseid leibasid, rulle ja muid saiakesi.

Paljudel planeedi elanikel on selle komponendi suhtes lihtne talumatus, samas kui teised kannatavad selle tugevate ilmingute tõttu.

Kerge sallimatuse sümptomiteks on püsiv kõhukinnisus maos, nahalööbe kontrollimatu välimus jne.

Gluteeni leitakse teraviljadest nagu nisu, rukis ja oder. Enamik kaasaegset küpsetamist valmistatakse nende teraviljade põhjal.

Teine koht keelatud toitude nimekirjas on hõivatud erinevate maiustustega.

Kui soovite parandada naha seisundit näol või kehal, siis keelduda suhkrut sisaldavate toodete vastuvõtmisest.

Nahatoodete kõige "mõttetuks" on jäätis, eri sortide šokolaad ja kondenspiim.

Kui te ei mõelnud oma elust ilma söödavate toiduaineteta, proovige neid värsketest puuviljadest või kuivatatud puuviljadest välja vahetada.

Kolmas koht keelatud toitude loetelus on kiirtoit ja säilitus. Sellistes toodetes sisalduvad keemilised lisandid võivad oluliselt halvendada naha seisundit.

Sellesse kategooriasse kuuluvad kõik suupisteid - laastud, kreekerid, suitsutatud liha, kuivatatud kala ja nii edasi. Vältige hamburgerite ja vorstide söömist tainas, lõpetage juua magusaid kokteile, mida neid teenindavad.

Alustage süüa õiget ja tervislikku toitu, jälgides lahedat, kuid kohustuslikku dieeti.

Selleks, et saada tervislik ja ilus nahk näole, peate loobuma alkoholi, suhkrustatud gaseeritud jookide ja pakendatud mahlade kasutamisest. Nad pärsivad organismi seedimise protsesse.

Peale selle on paljud neist toodetest küllastunud suures koguses vedelikku lahustunud suhkrut.

Värskeid mahla võib tarbida, kuid ettevaatlikult: puuviljad sisaldavad ka palju looduslikku suhkrut, mis võib stimuleerida soovimatuid protsesse kehas.

Paljud dermatoloogid, kes ravivad nahka rasketes akne vormides, soovitavad neil lõpetada pähkleid, seemneid ja muid õliseemneid. Neid võib süüa ainult erandlikult ja väikestes osades.

Kõik käesoleva artikli lõikes antud soovitused on täielikult kooskõlas tervisliku toitumise põhimõtetega.

Kui soovite vabaneda juba olemasolevatest aknadest ja unustada nende väljanägemise igavesti, siis järgige seda, kui teete oma igapäevase dieedi.

Lubatud tooted akne dieedi osana

Kas soovite teada, millised tooted aitavad keha puhastamisel koguneda sellistest toksiinidest, parandavad keha üldist seisukorda ja näo ja keha naha väljanägemist? Õnneks on selliseid tooteid üsna vähe.

Kui luged veebis jäetud kommentaare, saate aru - paljud neist, kes püüdsid nahal aknast vabaneda, suutsid seda teha oma dieedi põhimõtete täieliku läbivaatamise abil.

Looduslikes tingimustes kasvatatavad värsked köögiviljad on suurepärane kiu allikas. See tõhusalt puhastab soolestikku kogunenud toksiinidest.

Lisaks sellele sisaldavad kurk, tomatid, suvikõrvitsad, peet, porgand ja muud köögiviljad palju nahale kasulikke vitamiine ja mineraale.

Naha seisundi parandamine näol ja kehal aitab kvaliteetset kala, kodulinde ja head liha kasutada. Seda on parem süüa neid tooteid harvemini, vaid osta ainult värskeid ja korralikke proove.

Kala on asendamatu toode neile, kes soovivad vabaneda aknast nende näol. Selle probleemi lahendamiseks peate sööma punaste sortide kalu, keedetud või aurutatud kaks või kolm korda nädalas.
Foto:


Liha- ja kalaroogade külmikuna saate riisi, tatari ja kaerajahu, hautatud kapsast. Parem on hoiduda keedetud kartulite ja herneste söömisest.

Arvatakse, et naha seisundi parandamine võimaldab taimeõli päevas tarbimist. Selleks, et see toob maksimaalset kasu ja ei kahjustaks, tuleb seda hommikul tarbida eraldi teistest toitudest.

Dermatoloogid kinnitavad, et kookos-, linaseemne või astelpajuõli teelusikatäis saab reguleerida keha ainevahetusprotsesse ja oluliselt parandada naha seisundit: eemaldada akne, vähendada aku pärast akne eemaldamist ja suurendada epidermise elastsust.

Teine toodete rühm, mis peab naha põletikku põdevate inimeste toitumisest tingimata olema, on hapupiim.

Sellesse loetellu kuuluvad riaženka ja keefiri ning kodujuust ja hapukoor.

Kui soovite keha puhastamist toksiinide ja toksiinidega koos toiduga ühendada, siis vali need väiksema rasvasisaldusega piimatooted.

Paljud toitumisspetsialistid, kes uurivad toidu mõju inimese keha erinevatele protsessidele, usuvad, et akne võitmiseks, nende välimuse unustamiseks ja naha seisundi parandamiseks aitab toidulisandeid, nagu pärm, regulaarselt kasutada.

Loomulikult ei tohiks te seda toorainet kasutada ja veelgi rohkem süüa suures koguses pärmi küpsetamist.

Selleks, et kompenseerida toote puudumist kehas, saate kasutada apteekides müüdavaid spetsiaalseid toidulisandeid.

Kui hakkate järgima neid lihtsaid toitumisreegleid, näete lühikese aja jooksul märkimisväärselt naha seisundit.

Kasutage selles artiklis toodud näpunäiteid, et vabastada aknad nahalt. Pidage meeles: korralik toitumine võib anda korraliku tulemuse.

Toidu mõju aknele

Kui akne ilmub kehal ja sagedamini näol, püüab enamik inimesi neid kosmeetikatoodete peita, isegi ei püüa kindlaks teha sellise löögi põhjuseid.

Toit akne vastu on suurepärane võimalus probleemi lahendamiseks seestpoolt. Akne nahale söövitav toit on väga kasulik, kui järgite kõiki dermatoloogide soovitusi.

Foto 2 - akne probleem

Tähelepanu akne!

Akne - nahalööve, mis esineb peamiselt noorukitel, kuid võib esineda ka nahal ja täiskasvanutel. Kirjeldab akne, suur hulk lööbeid ja akne, kõige sagedamini põsed. Reeglina selline akne pärast paranemist jätab armid ja armid näol. Selline lööve ilmneb hormonaalsete muutuste, seedetrakti probleemide ja allergiliste reaktsioonide tõttu.

Foto 4 - Tervislik toit aitab võidelda aknega

Igaüks teab, et inimese toit mõjutab naha seisundit, mistõttu nahk lahti lööbelt, saate aknele näole õiget toitumist kasutada. Näo akne toitumine põhineb toidust ja toodetest, mis võivad põhjustada lööbete arvu suurenemist, välja jätta.

Foto 5 - Vale toitumine võib põhjustada akne.

Kuidas mõjutab toitumine akne?

Dermatoloogid väidavad, et akne põhjused võivad olla mitte ainult ebaõige toitumine või hormonaalsed häired, vaid ka seedetrakti (seedetrakti) või 12 -te kaksteistsõrmiksoole haavandi probleemid. Sellepärast peate enne seda, kui kasutate akne näo korral dieedi, küsima raviarsti loal ja soovitusi selle rakendamiseks. Noorukitele on akne dieet tõhus, sest see aitab tasakaalustada keha ainevahetust.
Toitumine aknale näol mängib olulist rolli, eriti inimestele, kelle nahk on sellise haiguse ilmnemise suhtes kalduv. Need inimesed hõlmavad inimesi, kellel on tundlik nahk, õline või kuiv nahk, ja teismelised.
Lööve peapõhjused näol:

  • ebatervislik toitumine, samuti ebapiisav kogus vajalikke mineraale ja vitamiine; Foto 6 - ebaõige toitumine
  • unetus, ülekoormus ja pidev stress; Foto 7 - uni puudumine
  • nõrgenenud immuunsus; Foto 8 - nõrgestatud immuunsus

Foto 9 - Seedetrakti probleemid

  • keha üldine hüpotermia. Foto 10 - Üldine hüpotermia
  • Sõltumata akne väljanägemise põhjusest on vajalik alustada võitlemist mao funktsioonide taastamisega.

    See on tähtis! Naha ja kogu keha puhastamiseks peate lisama 1 tl. sool 500 ml vees ja joomine lahust tühja kõhuga, seejärel 30 minuti pärast jooge klaasi keefirit. Sool vabastab teie toksiinide keha ja keefiri aitab taastada soole mikrofloorat. Selle nõuande abil saate mitte ainult akne vabaneda (pikaajaliseks kasutamiseks (päevas)), vaid ka puhastada oma keha kahjulikke aineid.

    Foto 11 - akne ravimid

    Kuidas süüa, et akne pole?

    Enne mistahes dieedi kasutamist peate kindlaks tegema, kas toit mõjutab akne teie puhul, selleks peate põhjalikult läbi viima.
    Selleks, et mõista, mida peate sööma ja kuidas aknast lahti saada, peate järgima neid nõuandeid:

    1. Proovige oma menüüd mitmekesistada, tuleb tooted hoolikalt valida.
    2. Akne toit peaks välistama magusad, jahukesed, soolased (laastud, kreekerid, pähklid ka selles kategoorias). Foto 12 - kõrvaldada magus, jahu, soolane

    Üks kord nädalas saate korraldada puuviljapäeva ja süüa ainult puuvilju. Seega pole keha puhastamine asjatu.

    Kui teil on topeltkatel või aeglane pliit, on see väga hea, sest need seadmed aitavad teil säilitada toodete maitse ja vitamiine.

    See on tähtis! Toidu valmistamisel kahekordse katla või aeglase pliidiga ei pea te kasutama palju õli ja rasva, mis avaldab positiivset mõju toidule ja kehale.

    Foto 17 - Küpseta aurutatud

    Kui te ei tea, mida akne saada, peate kõigepealt mõtlema dieedile, pidades silmas vitamiinide ja mineraalide tasakaalu.

    Dieedi kasulikud komponendid:

    • kõrge tsingi sisaldusega toidud; Foto 19 - tsinki sisaldavad tooted

    See on tähtis! Tsink aitab puhastada poorid ja normaliseerib ka rasvade näärmeid.

    • teravili ja toidud, mis sisaldavad palju kiudaineid; Foto 20 - Teraviljatooted

    See on tähtis! Fiber aitab normaliseerida soolestiku tööd.

    • vitamiinid (B, A, E);
    • oomega-happed sisaldavad tooted. Foto 21 - Omegahapetega tooted

    See on tähtis! Nende hapete puudumine kehas põhjustab hormonaalseid häireid ja nahalöövete esinemist.

    Kõiki neid soovitusi tuleks arvestada akne ravitoime koostamisel, et normaliseerida toitumine ja taastada keha funktsioone.
    Kui te ei tea, kuidas süüa, siis akne kiiresti kadus, on tatar toitumine selle probleemi lahendamisel suur abi. Väärib märkimist, et see toit on kasulik ka inimestele, kellel on kõrge veresuhkur või kellel on ülekaalulisus.

    Tatar on suurepärane rasvapõletusvahend ja abivahend toksiinide ja kahjulike ainete puhastamiseks.

    Mis toidust põhjustab akne ja aitab normaliseerida seedetrakti funktsiooni?

    Selleks, et nägemisterav akne kiiresti kaduma läheb, peate kasutama neid toite:

    • teraviljad, näiteks tatar, hirss või riisipuder peamise roogina või lihapihust (peamine tass). Väärib märkimist, et neid teravilju võib kasutada ka supi valmistamisel; Foto 23 - Porridge - kohustuslik toode toidus
    • nii välis- kui ka meie territooriumil kasvatatavad puuviljad ja marjad; Foto 24 - puuviljad ja marjad

    See on tähtis! Puuvilju ja marju saab kasutada nii toorelt kui ka küpsetatud või küpsetatud kujul.

    • piim ja piimatooted (soovitavalt rasvavaba); Foto 25 - Piimatooted

    See on tähtis! Lehmapiima ei soovitata, on parem seda dieeti täielikult eemaldada või valida kitse või sojapiim. Pole piimatoodetest täielik keeldumine, samuti ei ole seda väärt, sest need mõjutavad kasuliku soole mikrofloora arengut.

    • köögiviljad ja rohelised (neid tooteid saab ka suurtes kogustes tarbida); Foto 26 - köögiviljad ja rohelised

    See on tähtis! Sellistest toodetest nagu köögiviljad ja maitsetaimed ei tohiks loobuda, sest need puhastavad keha ja verd toksiinidest. Soovitav on juua peterselli keedised, samuti pruulida ingveriga teed.

    • leib (mis tahes, mitte valge, võib olla rukis või kliid); Foto 27 - Rukis või kirsis leib
    • joogid (roheline tee, taimeteed, värske mahla puuviljadest ja köögiviljadest).

    Nüüd peate välja selgitama, millised tooted põhjustavad akne nägu:

    1. Valge leib ja kõik magusad kondiitritooted. Foto 28 - ei ole soovitatav süüa leiba ja magusat
    2. Sweet mis tahes kujul, kaasa arvatud moos ja mee. Foto 29 - piiritletud maiustused, sealhulgas moos ja mee.
    3. Rasvase jahu ja kiirtoit; Foto 30 - vähendage tarbitud toidu rasvasisaldust, ärge sööge kiirtoitu
    4. Viinamarjad, kartulid, munad ja banaanid (neid tooteid tuleks kasutada säästlikult). Foto 31 - Sööge neid toitu säästlikult. Foto 32 - Ärge sööge neid toitu suures koguses
    5. Nagu kohvi, gaseeritud magusat jooki, alkoholi ja mustat teed põhjustada akne. Foto 33 - Akne põhjustab alkohol ja kohv

    Selleks, et olla terved, on vaja kindlaks määrata akne käivitavad tooted, samuti need, mida ei saa süüa, et vältida nende välimust tulevikus. Kui teil on akne, tasakaalustage oma dieet!

    Kas aknad maiustustest ilmuvad?

    Maiustuste ülemäärane tarbimine mõjutab mitte ainult hammaste seisundit, vaid ka kogu organismi tervikuna. Kui otsite vastust küsimusele: kas magusus mõjutab akne? Muidugi, jah!

    Foto 35 - Maiustuste ülemäärane tarbimine mõjutab kogu keha Foto 36 - Maiustused mõjutavad akne välimust

    Sahharoosi sisaldavate toodete liigne tarbimine suurendab meessuguhormoonide (androgeenide) tootmist. Need hormoonid kiirendavad Tali tootmist, mis ummistab poorid ja aitab akne välimust. Kui te ei tea, miks teil on akne oma näol, vaadake üle oma dieet.

    Foto 37 - Sweet võib olla allergia akne kujul.

    See on tähtis! Aroom suhkru sisaldavate toodete näol võib olla signaal allergiatest. Sellisel juhul saab lahkumise probleemi lahendada ainult pärast dermatoloogiga konsulteerimist.

    Foto 38 - kompvekide tarbimise vähendamine

    Selleks, et vabaneda "suhkru" aknast, peate oma dieeti üle vaatama ja sahharoosi sisaldavate toodete hulka vähendama. Küsimus selle kohta, kas te võite süüa meest, moosi või kommi, on vastus üks: see on võimatu.

    Foto 39 - Honey võib põhjustada allergiat

    See on tähtis! Keha võib reageerida meelega erinevalt. Nii lapsed kui ka täiskasvanud võivad olla selle toote suhtes allergilised.

    Foto 40 - akne võib käivitada kehv toitumine.

    Naha akne põhjused võivad olla väga erinevad, on oluline valida parim võimalus nende vabanemiseks. Kas viletsa toitumise võib põhjustada akne? Muidugi on peamine asi mõista, kuidas seda teha ja kuidas võidelda sellise haiguse vastu.

    Õige toitumine aknetelt

    Järgmine artikkel: Akne kevadel

    Probleemne nahk tekitab selle omanikule palju raskusi. Akne, akne, akne, põletikuline lööve rikub välimust ja meeleolu.

    Loomulikult võite osta kalli kosmeetikatoodete ja proovige seda lööbega üle saada.

    Kuid peaaegu mitte kunagi akne näol või kehal ei saa vabaneda, kasutades ainult väliseid meetodeid.

    • Kogu teave saidil on ainult informatiivsel eesmärgil ja EI OLE käsiraamatut!
    • Ainult DOCTOR võib pakkuda teile täpset diagnoosi!
    • Me kutsume teid üles mitte ennast ravima, vaid registreeruma spetsialistiga!
    • Tervis teile ja teie perele!

    Paremini mõista ebatervisliku naha seisundi põhjuseid ja proovige neid kõrvaldada.

    Põhjused

    Vähesed mõtlevad, kas toitumine mõjutab naha välimust.

    Vahepeal vale toitumise tõttu ilmneb akne.

    Meie keha on konstrueeritud nii, et räbu saadakse soolte, maksa ja neerude kaudu. Suur osa kahjulike ainete vabanemisest mängib nahas asuvaid poori. Kuded ei võta mitte ainult hapnikku, vaid ka poore abil, keha puhastatakse toksiinidest.

    Raku näärme sekreteerib kaela, mis eritub koos mustuse osakestega, surnud epidermisega.

    • Kuid probleeme soolestikuga hakkavad kehv või halva kvaliteediga toitumine, ainevahetusprotsessid aeglustuvad.
    • Taandamata toksiinid imenduvad vereringesse, mürgituna kogu kehas.
    • Nahk võtab mõned täiendavad puhastusvahendid. Loomulikult ei suuda ta hakkama saada.
    • Näärmete poorid ja väljaheited on blokeeritud ülemäärase koguse mustuse ja rasvaga.
    • Hapnikuvabade õõnsuste korral hakkavad bakterid aktiivselt levima ja moodustuvad põletikulised elemendid.

    Mõnikord ilmub peenja sisu sügavale naha alla.

    Foto: sügav mädane põletik

    See on ka keha signaal, et ta vajab abi niipea kui võimalik.

    Hormoonid mõjutavad ka akne.

    • Androgeenide (mees suguhormoonide) veresuhkru sisaldus suurendab rasvade näärmete aktiivsust.
    • Mõned toidud võivad insuliini (nt lehmapiima, suhkru) akumuleerimiseks käivitada testosterooni tootmise.

    Hormonaalsed tasakaalustamised esinevad tihti noorukitel puberteedieas, rasedatel ja imetavatel naistel, enne menstruaaltsükli algust ja menopausi ajal.

    Inimeste puhul võib täheldada lööbe kalduvust:

    • seedetrakti krooniliste haigustega;
    • kilpnäärme häired;
    • immuunpuudulikkuse haigustega;
    • ülekuumenemisest või üleliiskumisest;
    • stressist ja kroonilisest väsimusest;
    • toidule, ravimitele ja kosmeetikale;
    • naha lima aktiivsuse tõttu;
    • hügieeni mittejärgimisest.

    Kuidas lööbega toime tulla

    Näo lööbe vastu võitlemisel on oluline integreeritud lähenemine.

    Foto: ainult arst saab õigesti kindlaks määrata lööbe põhjuse ja määrata tõhus ravi.

    Alustuseks on pöörduda spetsialisti - naha-dermatoloogi poole. See aitab tuvastada akne tõelisi põhjuseid.

    Teised arstid võivad vajada teisi uuringuid.

    • Kui seedetraktiga on probleeme, peate külastama gastroenteroloogi.
    • Kui rikutakse kilpnääre - endokrinoloog.

    Kui pärast krooniliste haiguste ravi ei ole akne kadunud, siis on vaja kasutada täiendavaid võitlusvahendeid.

    Akne vabanemiseks tuleks järgida nahahoolduse reegleid:

    Foto: just õige nahahooldus aitab lööbega toime tulla

    • kõigepealt peab dermis puhastama. Parem on pesta spetsiaalsete geelide või vahtudega. Apteegis saate osta türgi seepi - looduslik ja väga kasulik vahend näo ja keha pesemiseks;
    • kasutage efektiivselt õrnaid peelsi, alkoholivaba toonikaid. Kerget puhastust saab valmistada tavalisest sooda ja näopesuga;
    • kuiv akne aitab kahjustatud piirkondade hõõrumist või salitsüülhappelise lööbe üksikute elementide rakendamist;

    Foto: näomask kaerahelbedega

    • maskid põhinevad valge ja roheline savi, mett, kaerahelbed vabaneda mustad täpid, koorimine ja surnud rakud epidermis;
    • suurema vistrikuga katkemise kiiremaks tegemiseks võite teha kompositsiooni Vishnevski salgilt või purustatud aaloe lehest ööseks;
    • ükski ei saa pigistada pimples, kuni nad on küpsed. Ainult põletiku ja valulikkuse puudumisel on võimalik proovida eemaldada pankrease sisu, kergelt vajutage küüntele peast põhja küljest;
    • Viimane samm on niisutaja kasutamine. Selle asemel võite kasutada kontsentreeritud jojoba õli, nisu idu.

    Soolepuhastus

    Kääritatud piimatooted avaldavad soodsat mõju seedetraktile.

    • Võite hakata keefirit jooma, kuid see toode pole parim abiline. Kuna pärmi ja keefiru sisaldus selles on, muutub see hapuks, mistõttu see ei sobi inimestele, kellel on kõrge maitsega happesus. Kui te ikkagi otsustate keefi kasuks, on parem värske osta. Ainult esimestel päevadel pärast keefi tootmist on lahtistav toime.

    Foto: hapupiima jookide joogid soodustavad õiget seedimist

    • Ideaalne valik on looduslik jogurt. Kuid mitte see, mida kaupluses müüakse hulga maitsete ja värvidega.
    • Soolestiku mikrofloora ja regulaarse väljaheidete normaliseerimine aitab fermenteeritud piimatoodetes kasulike piimhappebifidobakterite ja laktobatsillide sisaldust. Parem on juua kodus valmistada. Selleks peate lihtsalt ostma spetsiaalse kuivpärmi apteegis või supermarketis ja vastavalt juhendile lahustama see piimas.

    Esiteks peate võtma lõssipulbri nii, et keha ei mässa. Ja pärast 2-3 päeva kasutamist võite osta rasvamaks.

    Foto: värsked mahlad sobivad soolte puhastamiseks

    Kui sooleprobleemid on tõsised, peaks puhastamise esimese ja teise päeva hommik algama klistiiliga.

    • Teisel päeval võite juua looduslikku õunamahla, lahjendada puhastatud veega. Kõhuhaigustega pole seda väärt. Hapu õuntes võib süvendada gastriiti või haavandeid.
    • Kolmas hommik algab õuna- või porgandimahlaga. Lõunasöögil võite süüa suplust köögiviljapuljongis ilma praadimiseta või salat ilma võita.
    • Neljandal päeval lisage salatile mõned oliiviõli või päevalilleõli.

    Tulemuse säilitamiseks peate kord nädalas korraldama keefiride päeva.

    Nende keha pärast saab kergust, kõhukinnisus kaob ja nahk muutub märkimisväärselt puhtamaks.

    Video: "Superdish akne-vaba naha"

    Akne toitumisvõimalused

    Naha tervise jaoks on oluline mitte ainult korrapäraselt puhastada.

    Õige toitumine aitab vabaneda akne palju kiiremini.

    • Räbast saastunud kehale on kasulik süüa nii palju kui võimalik mitmesuguseid puuvilju. Neis sisalduv kiu mõjutab soolestiku liikumist. See kaotab ka mõned lisaraskused, kuna see on madala kalorsusega puu. Kuid neid ei tohiks süüa pärast sööki, vaid põhikoolitusena eraldi.

    Kas suitsetamine mõjutab akne näol? Siit saate teada.

    • Oluline on juua palju mineraal- või filtreeritud vett. See aitab eemaldada toksiine organismist.
    • Hommikul on kasulik juua klaasitäis vett tühja kõhuga, lisades soola niklit. Mõne tunni pärast võite jooma klaasi keefirist või jogurt. Sool eemaldab kahjulikud ained ja hapupiim taastab mikrofloora.

    Naturaalse akne toitumine põhineb järgmistel põhimõtetel:

    • Menüü peaks olema mitmekülgne ja tasakaalustatud. Igapäevases dieedis peate lisama viis peamist toodet - liha või kala, köögivilja, puuvilju, teravilja, hapupiima;

    Foto: värsked puuviljad ja köögiviljad peaksid olema menüüs

    • iga päev on hea süüa kliid (3-4 supilusikatäit);
    • On ohtlik süüa praetud toitu. See sisaldab kantserogeenseid aineid ja ei ravi naha probleeme. Mikrolaineahjud toovad ka vähe kasu.

    Toitu saab aurutada.

    • Kahekordses boileris aeglane pliit või küpseta ahjus. Selle meetodiga toiduvalmistamisel säilitatakse kasulikke vitamiine ja mikroelemente;
    • Üks kord päevas sööge esimest nõusid, mis põhinevad tailiha või köögiviljade puljongil.

    Mis toidust põhjustab akne?

    Enne akne vabanemist peate teadma, mida tooteid ei saa aknega söömiseks kasutada.

    Keelatud toidu nimekiri sisaldab järgmist:

    • suhkur, šokolaad, rasvad kreemid;
    • rasvane liha (eriti sealiha);
    • hirss ja mannapuder (sisaldab palju gluteeni, mis põhjustab kõhukinnisust);
    • magus kondiitritooted;

    Foto: parem on keelduda nendest toodetest.

    • piim ja kohupiimass;
    • või;
    • kiirtoit;
    • laastud, kreekerid ja muud rafineeritud toiduained;
    • banaanid, viinamarjad;
    • suitsutatud ja marineeritud toidud;
    • konservid, marinaad;
    • gaseeritud joogid, lahustuv kohv, alkohol;
    • rasvane või sulatatud juust;
    • munad (sa võid süüa mitte rohkem kui 2 tk nädalas).

    Hoolimata asjaolust, et eespool nimetatud tooted kahjustavad keha, pole vajadust neid alaliselt loobuda.

    Maitsev toit toob inimesele rõõmu ja piirangud võivad häirida teie meeleolu ja põhjustada depressiooni.

    On võimatu elada ilma magusata. Lõppude lõpuks vajavad inimesed rõõmu hormoonide ja glükoosi.

    Foto: mõnikord võite endale lubada mõne magususe süüa

    Mõnikord lubate endale midagi keelatud, kuid nauditavat süüa. Ära seda kuritarvitage.

    Lubatud tooted

    Tervislik toit aitab akne vastu, kui see sisaldab vajalikke toitaineid:

    • tsink reguleeriv rasvavõre;
    • tselluloosi soole peristaltika parandamine;
    • oomegahapped, mis aitavad taastada hormoonide tasakaalu;
    • rühma B, A ja E vitamiinid.

    Foto: Kasulikud nahahooldusvahendid

    Sa võid süüa:

    • riis, tatar, kaerahelbed;
    • toiduliha - kalkun, küülik, kana, veiseliha;
    • mere kala - roosa, pollok, lõhe;
    • rukkijahu, kööp leib;
    • köögiviljad ja puuviljad;
    • värsked rohelised;
    • sojauba;
    • linaseemne ja õli;
    • pähklid;
    • oliiviõli;
    • looduslikud kohviubad;
    • roheline tee, puuviljakompotid, puuviljajoogid, mineraalvesi;
    • kääritatud piimatooted, madala rasvasisaldusega kohupiim.

    Foto: fermenteeritud piimatooted normaliseerivad soole mikrofloorat

    Toitumine

    Akne ranget dieeti ei ole olemas.

    Lihtsalt järgige tervislikku eluviisi, loobuge ebatervisest toidust, nautige keha kergust ja ilusat nahka.

    • Söö paremini sagedamini (kuni 5 korda päevas), kuid väiksemates portsjonites.
    • Samuti ärge segage liha kartulipiima või -pudruga. Seda on parem kasutada köögiviljasalatiga.
    • Ja teise söögikorda nautige tatart, aga ka mitte liha, vaid köögiviljade puhul.
    • Ühe söögikorraga valgudest segatud süsivesikuid ei soovitata.

    Proovi menüü

    Igapäevane toitumine ei ole alati lihtne ja jah isegi tasakaalustatud.

    Selles olukorras aitab tabelis näidatud nädala ligikaudne menüü.

    Loe Kasu Tooteid

    Pasternak

    Pasternak kuulub sellerrühma, see on taime taim, millel on paks, magus ja meeldivalt lõhnav juur. Tüve ostrorebristy. Lehed on õrnad. Lilled on kollane. Puuviljad on ümarad elliptilised, lamedad, kollakaspruunid.

    Loe Edasi

    Kasu või kahju

    Porridge "Hercules" - kasu ja kahjuKasutatavate omaduste kohta kaerahelbed "Hercules", täna nad puhuvad kõikjal. On raske mitte nõustuda asjaoluga, et seal on palju positiivseid omadusi. Kuid nagu ka mõni muu toode, on kaerahelbed vastunäidustusi.

    Loe Edasi