Esimene arst

Piimhape, mida nimetatakse ka hüdroksüpropioonhappeks või laktaadiks, on orgaaniline aine, mis vabaneb piimhappega kääritamise ajal, näiteks piima hapendamisel või köögiviljade säilitamisel. See esineb elusolendite kudedes, sealhulgas lihastes, veres ja uriinis. See on võimeline tootma bifidobaktereid, lactobacilli ja actinomycetes - mikroorganisme, mis elavad sooles. Mõned teised soolestikus asuvad bakterid toidavad piimhapet, muutes selle organismis vajalikeks muudeks ühenditeks. Laktaati kasutatakse veterinaarmeditsiinis enamasti antiseptiliselt, samuti seedeprotsesside normaliseerimiseks.

Piimhape on siirup, värvitu või kergelt kollakas aine, millel on nõrk, eriline lõhn, hapu maitse järgi. See sisaldab umbes 75% piimhapet ja umbes 15% selle anhüdriidi. Sellel on erikaal

1.2. Igas suunas seguneb vesi, eeter, alkohol ja glütseriin. Veterinaarmeditsiinis kasutatakse harilikult laktaati, harvemini sünteetilisi aineid.

Piimhape on saadaval klaaspudelites või plastpudelites 20, 100, 200, 500 ja 1000 ml. Ravimi kontsentratsioon - 40% või 80%.

Kui piimhape puutub kokku nahaga, tuleb seda pesta seebi ja veega ning limaskestade kokkupuutel loputada rohke sooja veega.

Hoiustage ravimit toidust ja kodus kasutatavatest kemikaalist eemal, loomadel ja lastel kättesaamatus kohas, temperatuuril -40 ° C kuni + 35 ° C kümme aastat.

Suu kaudu manustamisel on piimhappe lahusel antiseptiline ja fermentatsioonivastane toime. Suurendab seedetrakti sphincters'i spasme, soodustab kiima kiiremat edasiliikumist. Stimuleerib seedetrakti näärmeid.

Tugevdab hem, võrkude ja raamatute motiilsust, närimiskummi harimine. See tekitab seedetrakti limaskestade ärritavat toimet, kiirendades ainevahetust. Lahjendamata laktaat põhjustab limaskestade nekroosi.

Laotamisel väliselt on lahusel järgmised omadused:

  • desinfektsioonivahendid (10-30%);
  • keratolüütiline (10%);
  • cauterizing (10-50%).

Piimhapet kasutatakse mitmesuguste veiste, kitsede, lammaste ja kanade haiguste ravimiseks välise või sisemise meetodi abil.

  • Lehmade trihhomoniaasiga kasutatakse tupe peenestamiseks 0,5-1% laktaadilahust.
  • Kaks supilusikatäit ravimit, lahjendatud kümne liitri vees, söödetakse päeva jooksul küülikutele, et parandada sööda imendumist. Küüliku söödad desinfitseeritakse 4% piimhappe lahusega.
  • Kuram immuunsussüsteemi tugevdamiseks, munatootmise suurendamiseks ja kehakaalu tõstmiseks lisage iga päev 0,5 ml 40% vesilahust 1 kg söödale. See mõjutab munakoorte tugevust positiivselt.
  • Piimhappe vormis kasutatakse piimhapet inkubaatorite ja kodulinnamajade õhu desinfitseerimiseks (selliste haiguste nagu tüüfia, koolera, pulloroos, respiratoorne mükoplasmoos ja lindude nakkuslik larüngotrakeiit patogeenide tekkeks). 15-20 ml hapet tarbitakse ruumi m 3 kohta. Piimhappe aurud avaldavad kahjulikku mõju streptokokkidele ja stafülokokile, seetõttu kasutatakse kariloomade hoonete aerosoolide desinfitseerimiseks laktaati.
  • Hingamisteede haiguste ennetamiseks vasikatel ja kanadel kasutatakse piimhapet koos jodotreetüleenglükooliga (kanade puhul - 0,5 ml, vasikate puhul 0,5-1 ml 40% lahuse kohta 1 kg söödaga).
  • Väljaspool 10-50% piimhappe lahust, seda sisaldavaid salve ja pastasid kasutatakse limaskestade ja naha, tüükadest, keremeeste, küünarvarvide fistulide haavandite raviks. 80% lahus eemaldab neoplasmid ja avaldab keratolüütilist toimet surnud koe kasvule.

Suu kaudu manustatakse piimhapet veiste, kitsede ja lammaste raviks, samuti kõhupuhitus, hüpoksiid-gastriit, äge laienemine ja krooniline maopõletik, gaasi moodustumine hobustel, sigadel, küülikutel, koertel ja karusloomadel.

Selleks kasutage ravimi vesilahust, mille kontsentratsioon ei ületa 2% (st 1 ml 40% laktaadile lisage 20 ml vett või 5 ml 40% laktaati - 100 ml vett). Seda manustatakse loomadele järgmistes annustes:

Piimhape

Toidulisandid - piimhape

Piimhape - Toiduained

Piimhape (laktaat) on karboksüülrühma ainest. Inimese kehas on glükolüüsi produkt (glükoosi lagunemine). Sisaldub aju, maksa, südame, lihaskoe ja teiste organite rakkudes.

Üldised karakteristikud

Piimhape või piimhape (valem - CH3CH (OH) COOH) kuulub ANA-ainete hulka (alfa-hüdroksiidid). See moodustub piima, veini või õlle kääritamise tulemusena ja seda söötakse hapukapsas. Esimest korda avastas Rootsi teadlane Karl Scheele 1780. aastal piimhape loomade lihastes, mõnedes mikroorganismides ja ka üksikute taimede seemnetes. Mõni aasta hiljem suutis veel üks Rootsi teadlane Jens Jacob Berzelius isoleerida laktaate (piimhappe soolad).

Laktaat on mittetoksiline, peaaegu läbipaistev (kollase varjundiga), lõhnatu aine. See lahustatakse vees (temperatuuril umbes 20 ° C), samuti alkoholis ja glütseriinis. Suured hüdroskoopilised omadused võimaldavad teil luua piimhappe küllastunud lahuseid.

Roll kehas

Glükolüüsi ajal inimkehas transformeeritakse glükoos piimhappeks ja ATP-ks. See protsess toimub lihaskoes, sealhulgas südames, mis on eriti oluline müokardi rikastamiseks koos piimhappega.

Lisaks sellele on laktaat seotud niinimetatud pöördglükoliisiga, kui teatavate keemiliste reaktsioonide tulemusena moodustub glükoos. Selline muundumine toimub maksas, kus laktaat kontsentreeritakse suures koguses. Ja piimhappe oksüdeerimine annab protsessile vajaliku energia.

Piimhape on kehas esinevate keemiliste reaktsioonide oluline komponent. See aine on oluline ainevahetusprotsesside, lihaste, närvisüsteemi ja aju puhul.

Keha kontsentratsioon

See on piimhappe kontsentratsioon kehas, mis määrab süsivesikute ainevahetuse kvaliteedi ja koe hapniku küllastatuse taseme. Terve inimese kehas on vere laktaadisisaldus vahemikus 0,6 kuni 1,3 mmol / l. Huvitav on see, et enamus krampidega haigusi põhjustavad selle indikaatori suurenemist. Tõsiste häirete korral suureneb see 2-3 korda.

Piimhape, mis ületab normi piiri, võib osutada hapniku puudulikkusele. Ja tema omakorda on üks südamepuudulikkuse, aneemia või kopsukahjustuse sümptomid. Onkoloogia puhul näitab liigne laktaat pahaloomuliste kasvajate võimalikku suurenemist. Tõsised maksahaigused (tsirroos, hepatiit), suhkurtõbi põhjustavad ka happe taset kehas.

Vahepeal on laktaadi esinemine külluses mitte ainult tõsiste haiguste märgiks, vaid see on ka teiste patoloogiate arendamise põhjus. Näiteks suurendab vere happesus leelisemahu sisaldust ja suurendab ammoniaagi taset kehas. Selline arstide väide on atsidoos. Sellega kaasneb närvisüsteemi, lihaste ja hingamisteede häire.

Samuti on oluline teada, et pärast intensiivset sportimist on tervislikus kehas võimalik intensiivne piimhappe produktsioon. Et mõista, et laktaadi kontsentratsioon suureneb, on lihasvalu lihtne. Kuid kohe pärast treeningut eemaldatakse piimhape lihast.

Veel üks põhjus piimhappe kontsentratsiooni suurenemiseks, mis ei ole seotud haigusega, on vanus. Katsed on näidanud, et eakatel inimestel ajurakkudes koguneb liigne laktaadisisaldus.

Päeva hind

Ei ole sellist asja nagu "piimhappe päevaannus" ja laktaati sisaldavate toodete tarbimine ei ole selgelt määratletud. Kuigi pole kahtlust, et istuva eluviisiga inimesed, kes ei tegele spordiga, peaksid tarbima rohkem toitu piimhappega. Tavaliselt piisab tasakaalu taastamiseks 2 tassi kefiumi päevas. See on piisav, et happe molekulid saaksid kehas kergesti imenduda.

Laktatsiooni suurenenud vajadust tunnevad lapsed intensiivse kasvu perioodil, aga ka täiskasvanud intellektuaalse töö käigus. Samal ajal ei pea eakatel inimestel tarvitada piimhappe suured annused. Ainevajaduse vajadus väheneb ka ammoniaagi kõrge taseme tõttu neeru- ja maksahaiguste korral. Krambid võivad viidata ainete ülejääkidele. Probleemid seedimisega, väsimus, vastupidi, viitavad aine puudumisele.

Piimhappe kahjustused

Praktiliselt ükski liigne aine ei pruugi inimorganismile kasulik olla. Piimhape patoloogiliselt kõrge kontsentratsiooniga vere koostises põhjustab laktatsidoosi arengut. Selle haiguse tagajärjel keha "hapestatakse", pH-tase väheneb järsult, mis viib peaaegu kõikide rakkude ja elundite düsfunktsioonini.

Vahepeal tasub teada, et intensiivse füüsilise töö või väljaõppe taustal ei esine laktatsidoosi. See haigus on raskete haiguste, nagu leukeemia, diabeet, äge verekaotus, sepsis, kõrvaltoime.

Rääkides liigse piimhappe ohust, on võimatu meenutada, et mõned ravimid põhjustavad laktaadi kontsentratsiooni suurenemist. Eriti võib adrenaliin või naatriumnitroprusiid põhjustada laktatsidoosi.

Kuidas saada lahti happe liigist

Kulturistid kuuluvad nende isikute kategooriasse, kelle organismis (objektiivsete asjaolude tõttu) suureneb piimhappe sisaldus korrapäraselt. Liigeste laktaatide eemaldamine kehast aitab selliseid meetodeid:

  1. Treeningutreening algab soojendusega ja lõpetatakse haakeseadmega.
  2. Võtke isotoonilisi koos bikarbonaadisisaldusega - nad neutraliseerivad piimhapet.
  3. Pärast koolitust võtke kuuma vanni.

Ja muide, hapetase on algajate sportlaste jaoks alati suurem. Aja jooksul suureneb laktaadi kontsentratsioon mõõdukalt.

Laktaat sportlastele

Treeningutest toodetud piimhape toimib keha "kütusena", mis aitab kaasa lihaste ülesehitamisele. Lisaks laiendab laktaati veresooni, parandab verevoolu, mille tulemusel hapnikku transporditakse paremini läbi keha, sealhulgas lihaskoe.

Katsete tulemusena loodi seos piimhappe ja testosterooni kasvu vahel. Hormooni intensiivne vabanemine ilmneb pärast 15-60 sekundit suurenenud füüsilist aktiivsust. Lisaks on naatriumlaktaad kombinatsioonis kofeiiniga lihaskoe anaboolse toimega. See viis teadlasi ideele piimhappe võimalikust kasutamisest lihaste ülesehitamiseks. Kuid praeguseks on see vaid arvamus, mida tuleb kontrollida.

Toiduallikad

Kui meenutame, et piimhape on piimhappebakterite osalusel kääritamisprotsesside tulemus, muutub lihtsam teada kasuliku ainega rikastatud toodete loend. Selle teadmisega ei pea te iga kord vajaliku koostisosa otsimisel leidma märgistust.

Kõige kontsentreeritud laktaadi allikad on piimatooted. Eelkõige on see vadak, kefir, hapukoor, kodujuust, riahenka, jogurt, airan, kõva juust, jäätis, jogurt.

Muud piimhappe sisaldavad tooted: hapukapsas, kvas, Borodino leib, õlu, vein.

Kasutamine kosmeetikas

Nagu juba märgitud, kuulub laktaat AHA-hapete rühma. Ja need ained aitavad kaasa epidermise surnud osakeste koorimisele. Selle ja teiste omaduste tõttu kasutatakse piimhapet kosmetoloogias aktiivselt.

Lisaks koorimisele on laktaat kosmeetikavahendina võimeline:

  • kõrvaldada põletik, puhastada kahjulike mikroorganismide nahka;
  • valgendama, eemaldama vanusepiirkondi;
  • eemaldage küünenahk nahka kahjustamata;
  • akne raviks;
  • niisutab, parandab elastsust, tugevdab lahtist nahka;
  • sujuvalt imiteerib ja vähendab sügavaid kortse;
  • naha venitusarmide leevendamiseks;
  • kitsad poorid;
  • kiirendama epidermise taastumist;
  • reguleerida naha happelisust;
  • parandada rasvase naha seisundit;
  • anda plaatina varju blondidele;
  • kõrvaldada higi lõhn.

Naiste foorumitel on tihtipeale positiivsed piimhapete ülevaated - loodusliku kodus valmistatud kosmeetikatoodete komponendina. Nagu ilu vahendiks, kasutatakse laktaati seebiks, šampoonideks, kreemideks ja seerumiteks naha noorendamiseks, koorimise või depigmentatsiooni vahendites. Ka piimhape sisaldub antibakteriaalse ühendina intiimhügieeni kosmeetikatoodetes.

Valmistatud kosmeetikatesse võib lisada piimhapet. Näiteks koorimisvalmis laktaat võib olla umbes 4 protsenti, seebiga, šampoonide ja palsamidega - umbes 3 protsenti, toonikuga ja kreemidega mitte rohkem kui 0,5 protsenti kogu kompositsioonist. Aga enne, kui parandate valmistooteid laktaadiga või loote omatehtud kosmeetikat, peate tegema aine individuaalse taluvuse katse. Samuti on oluline teada, et puhas piimhape võib põhjustada limaskestade surma ja laktaadiga ravimite liigset tarbimist, kuigi see ei tekita toksilist toimet, vaid kuivab naha.

Turvamateks on kasutada oma vanaemade ja vanavanemate vahendeid ning kasutada piimhappega rikkaid tooteid kosmeetikavahendina. Näiteks 30-minutilise joguriga mask taastab sära juuste kuivaks ja keefiripsmask takistab varajast vananemist, leevendab pigmenteerimist ja fremikke.

Muud kasutusalad

On näidatud, et laktaadikontsentraat on võltside, surnukehade, hambakivi eemaldamisel efektiivne.

Toiduainetööstuses on piimhape tuntud kui säilitusaine E270, mis parandab maitset. Arvatakse, et see aine on inimestele ohutu. Salatit sisaldavate kondiitritoodete hulka kuuluvad kondiitritooted, mis on mõeldud laste lastele.

Farmakoloogias kasutatakse bakteritsiidsete ainete tekitamiseks laktaati. Kergetööstuses kasutatakse seda ainet nahktoodete valmistamisel.

Täna õppisite kõige huvitavamaid fakte laktaadi ja selle mõju kohta kehale. Nüüd teate, kuidas kasutada piimhapet teie tervise ja ilusa välimusega. Ja mis kõige tähtsam - kust leida selle kasuliku aine allikaid.

Kõik umbes piimhapet lihastes - sümptomid ja eritumine

Kas teadsite, et piimhape lihastes tekitab treeningu ajal põletustunnet? Tema lihased võivad haigestuda ja pärast koormat. See on niisugune spetsiifiline tunne, mis on tuttav kõigile, kes on kunagi tõstetud. Põlemise ja valu on lihastes piimhappe kogunemise peamised sümptomid.

Natuke teooriat

Alustuseks on glükoos kehas universaalne energiaallikas. Organismi ensüümsüsteemi abil oksüdeeritakse see vaheainete moodustumisel vee ja süsinikdioksiidmolekulide kaudu. Samal ajal vabaneb ka see energia, mille tõttu me elame.

Glükoosi lagundamiseks on mitu protsessi: see on glükolüüs, glükoosi aeroobne lagunemine jms. See pole praegu nii, aga me ei ole biokeemia klassis. Need protsessid erinevad eelkõige teatavate vaheproduktide esinemisest.

Ensüümid on valku aitavad molekulid, mis kiirendavad kõiki biokeemilisi reaktsioone meie keha rakkudes.

Muide, igas rakus esineb glükoosi töötlemine. Lõppude lõpuks käitub iga raku iseseisev struktuur, mis suudab pakkuda ennast nagu saavutatu mees. Ta saab toitainetena "sissetuleku" ja "kulutab" seda oma vajaduste rahuldamiseks, et elada hästi ja mugavalt. Kas see puuris on palju keerulisem.

Mees on aeroobne organism. See tähendab, et me ei saa elada ilma õhuta. Vajame hapnikku glükoosi lagundamiseks. Kuid mõned meie rakud on õppinud elama lühikese aja jooksul ilma hapnikuta.

Seetõttu on glükoosi lõhestamiseks aeroobne rada, mille käigus moodustub näiteks püroviinamarihape (või püruvaat) ja anaeroobne aine - koos laktaadiga (sama piimhape). Sellisel viisil ekstraheeritakse lihased rasket füüsilist koormust, kui hapnikuvarustus on raske, kuid see on vajalik töötama.

Tavaliselt on laktaadi eemaldamine lihastest selle akumulatsiooni ees. Kui teil tekib põletustunne, siis on need sümptomid, et piimhape koguneb rohkem kui elimineeritakse.

Laktaat on hape, see hapustab keskkonda, kus see asub. Lihasrakkude retseptorid on ärritunud ja me tunneme väga tuttav põletustunne.

Internetis leiad teavet, et laktaat on piimhappe-ioon. Pidage meeles, et biokeemias nimetatakse laktaati piimhappeks.

Põlemine treeningu ajal

Esimesel koolitusel toimub põletamine üsna kiiresti. Aja jooksul kohandub keha koormaga ja korraldab biokeemilise masina nii, et laktaat eritub kiiresti lihastest. Ja retseptoritel ei ole aega oma kõrge kontsentratsiooniga reageerida.

Seega kogenud sportlane tunneb lühikest põletustundet või ei tunne seda üldse.

Nad ütlevad, et töötades sellist ebameeldivat aistingut lihastes tekitab vastupidavust. See on tõeline arvamus, kuid väljakutset on võimalik välja arendada muul viisil - regulaarselt, iga treeningut suurendades koormusaega. Sa ei pea pikka põlemist tundma taluma. Aja jooksul aitab see teil piimhappe akumuleerumist lihasesse vabaneda.

Põlemine ei stimuleeri lihaskiude kasvu. Sellisel juhul põletamine ei tähenda kasvamist. Just teie myofibrillid "söövad" ja vabastavad ATP, et veelgi vähendada.

Muide, et teie lihased töötaksid tõhusamalt, hoia süsivesikuid enne treeningut. Teisisõnu, on suupiste. Siis on koormus tõhusam.

Kui teie eesmärgiks ei ole kehakaalu tõus, vaid kaalulangus, saate kasutada oma siseressursse reservina. Kuid pidage meeles, et koolitus on oluliselt raskem. Esiteks, märgatavalt kuivatage glükogeeni ladusid oma lihastes ja maksas, seejärel hakkate rasva kaotama. Ressursside taastamiseks peate te siiski sögivesikuid sööma, ainult väiksemates kogustes.

Vastupidavuse suurendamiseks võtavad mõned sportlased kreatiini või valmis piimhapet. Enamasti kasutatakse seda kreatiini.

Piimhape lihastes põhjustab üsna tugevat põletustunne. Ja mida kaugemale te selle põletustundega teete, seda tugevam on see valu, mida me tahame vabaneda.

Kui tunnete, et lihased on hapud, võta pärast treeningut pikka aega. Kui põletustunne tekib sageli ja algab juba 3-4 kordusega, tuleb enne koolitust ja selle ajal süüa midagi, mis sisaldab kiireid süsivesikuid. See võib olla tavaline söögikord või spetsiaalne sportlik jook.

Kui te üritate lihaseid ehitada, on põletustunne treeningu ajal teie vaenlane. Püüa seda lubada nii harva kui võimalik.

Uni ja õige toitumine taastavad kehas glükogeeni reserve. Ja see on eduka koolituse võti. Kui jõuate jõusaalisse, et ei jääks magada ega näljaseks, siis lihtsalt ei ole jõudu ja põles tuleb väga vara.

Lihasevalu pärast treeningut

Kui laktaat on kogunenud palju (ja see juhtub siis, kui annate väga suure ja ebatavalise lihaskoe), ilmneb valu 3-4 tundi pärast treeningut ja suureneb järgmisel päeval, mil lihaskiudude mikro-purunemised hakkavad põlema.

Selle valu peamiseks põhjuseks ei ole enam piimhape (see vereringe pääseb järk-järgult välja), vaid lihaskiudude mikrotraumas. See on treeningu tavapärane nähtus. Kuigi paranemine, lihased muutuvad suuremaks ja tugevamaks.

Spetsiaalne valu 1-2 päeva pärast rasket koormust näitab, et teie lihased kasvavad.

Ja piimhape on glükoosi anaeroobse lagunemise vaheprodukt. Treeningu ajal tekib see lihastes põletustunne ja võib mõne aja pärast põhjustada ebamugavust. See ei mõjuta lihaste kasvu, kuid see häirib tööd.

Kuidas vähendada valu perioodi ja põletust

Võimsus, uni, treening

Mõned kulturistid teatavad, et sellise valu kestust saab märkimisväärselt vähendada glutamiini lisamisega toidulisanditesse. Lisaksime sellele L-karnitiini, mis aitab rasvrakkude lahutamisel kiiremini vähendada glükoosi molekule lihastele. Ja kreatiin - see suurendab märkimisväärselt piimhappe eliminatsiooni kiirust lihastest.

Kasutage BZHU oma kehale õiget kogust. Magada piisavalt tunde Soojendage kodus pärast treeninguid. Piimhappe eemaldamiseks lihastest on vajalik selle hajumine läbi vere kehakaalu.

Joo palju vett. Veri muutub vähem viskoosseks ja kergemini hajuda läbi keha, kiiresti "pestakse" kõik osad, mis aitab ka vabaneda valu.

Saunad, mullivannid

Piimhappe lahutamiseks võite külastada sauna. See on tõhus valu ja põletustravi. Kui teie keha talub kõrgtemperatuurilist keskkonda, on see valik teie jaoks. Pärast treeningut saate saunas istuda.

Soovitav on bassein, kus pole liiga jahedat vett. Pärast saunat on väga mugav ja meeldiv sukelduda, keha jahtuda ja uuesti sauna pehmendada.

Sauna asemel võite kasutada kuuma vanni. Seal asetage mere sool, libistage 10 minutit. Kui teil on vaja keha jahtuda, kasutage vett.

Eespool nimetatud meetmed kiirendavad piimhappe eemaldamist organismist ja toonivad veresooni. See aitab teil mitte ainult kiiresti vabaneda laktaadist, vaid parandada ka teie heaolu.

Massaaž

Iga massöör teab, kuidas saada piimhapet lihastest välja. Massaaž kohe pärast treeningut aitab mitte ainult pinges lihaseid lõõgastuda, vaid võib ka juhendada piimhapet.

Kasutad massaaži pärast treeningut, parandab see märgatavalt teie tervist. Me ei soovita massaažiravimeid lasta oma kaela lähedale. Pärast 30-päevase massaaži tsüklit veenduge, et tal on meditsiiniline kraad, mitte ainult tunnistus.

Treenimisrežiim

Koolitusrežiim on lihasevalu ennetamine ja ravi.

Tähelepanu algajatele! Selleks, et pärast esimest külastust jõusaali muljet mitte rikkuda, vabastage koormus.

Esiteks alusta väikeste skaaladega. Las nad lihtsalt teile lihtsaks. Teie ülesandeks on õppida õiget tehnikat. Seejärel võite kaaluda ja töötada oma lihaste mahu suurendamisel.

Teiseks pöörake tähelepanu korduste arvule. Pärast kolme komplekti, mis koosnevad 10 kordusest, lastakse puuduvad lihased kergesti laktaadiks. Seetõttu tee 2 lähenemist. Võibolla annab treener teile täpselt 3 või isegi 4.

Anname näite trenniportaali koolitajate klassikastest vigadest. Tuli siia algaja, kes pole kunagi varem töötanud. Lihaseid pole, pole massi, pole ka jõudu. Ja treener pakub talle:

  • Bench press 10 komplekti 10 korda.
  • Kallutatud pinki vajutamine 3 läheneb 12 korda.
  • Aretusjuhtumid... Oota, kuid tal pole enam jõudu. Ei tugevust!

Tühja kaela asemel riputas treener veel 10 kg, sest 20 on tema arvates liiga väike. Ta on treener.

Selle tulemusena teeb mees kõik endast oleneva. Ja just nii palju kordi kui talle öeldi. Ja siis nädala pärast elule langeb. Kahjuks on see sageli nii.

Koolitus, õppimise tehnoloogia esimene kuu tugevdab kimbud väikeste kaaludega. Esimene treening (ja teine) järgib 2 komplekti kõiki harjutusi. Ja kui soovite kuule suveks valmistuda - siis lihtsalt jääda kodus.

Loe Kasu Tooteid

Edastamine Kõige olulisem asi vaadata võrgukanalit Venemaad

Kaalukaotus ja tugev sügelemineProgrammi esimene kangelane on 68 aastat vana. Tema nimi on Lyubov Fedorova. Naine tuli külas Merry. Naine kaebab kehakaalu langust ja tugevat sügelust.

Loe Edasi

Pruun roosuhkur. Pruunsuhkru eelised

Pruunroo suhkru omadusedKui palju on pruun roosuhkur (keskmine hind 1 kg kohta)?Viimasel ajal muutuvad kodumaistel meediaväljadel üha sagedamini teada pruuni suhkru uskumatud eelised ja uue toote eelised tuntud valge suhkru kohta, millele anti suurepärane nimi "magus surm".

Loe Edasi

Vitamiin B12 sisaldavad tooted

Õige toitumine ei saa olla ilma sellise ainulaadse ja kasuliku vitamiini kui B12 päevase dieedi sisalduseta. See aine on võimeline normaliseerima keha hematopoeetilist funktsiooni, seedetrakti, aju ja kesknärvisüsteemi tööd.

Loe Edasi