E-vitamiini omadused

Kui sa usud ladina keelt, vitamiine - see on elu. Nii see on, sest mida üks neist ei võta - igaüks täidab oma funktsiooni. Mida teeb E-vitamiin kehas? Kui palju on vaja ja sellest, mida inimene saab? Vastame üksikasjalikult.

Üldteave

Rasvhapete lahustuv. E-vitamiin kuulub tokooli gruppi, seega on sellel teine ​​nimi - tokoferoolatsetaat. Tokoferooli tõlgitakse kui "järglased". Selle reproduktiivse rolli avastati esmakordselt 1920. aastal, kui rott toidetakse vaid kooritud piimaga, mis on vaevunud tokoferoolühenditena, ja see lõpetas tõuaretuse.

Teadlased Herbert Evans ja Kathryn Bishop 1922. aastal märkasid loote surma rasedatel rottidel, kui rasvlahustuva komponendiga toit jäeti toidust välja. Meestel põhjustas selline dieet spermaatilise epiteeli muutusi.

Esimene E-vitamiin saadi 1936. aastal teraviljaõlidest. Sünteesiti ja määrati selle ühendi struktuur Paul Carrer 1938. aastal. Edasised uuringud on näidanud, et komponent ei täida mitte ainult reproduktiivset funktsiooni.

Bioloogiline roll

E-vitamiin "teeb ​​tihedat koostööd A-vitamiiniga - see aitab organismil seda imada, kaitstes seda hapnikust. Teine partner on C-vitamiin, koos nad suurendavad immuunsust ja on tõhusalt kaasatud vähi raviks.

  • Toimib antioksüdandina;
  • hoiab ära verehüübed;
  • suurendab füüsilist ja vaimset aktiivsust;
  • hoiab ära südame isheemia;
  • osaleb hormoonide sünteesis;
  • aeglustab raku vananemist, takistab vananemisega seotud pigmentatsiooni ilmnemist;
  • parandab kesknärvisüsteemi tööd;
  • aeglustab rasvade oksüdatsiooni;
  • avaldab soodsat mõju vere moodustamisele ja vereringele, suurendab vere hüübimist;
  • tagab lihaste toimimise.

E-vitamiin parandab limaskestade ja naha seisundit, hoiab ära kataraktide, mastopaatia, fibroidide, eesnäärme adenoomide arengut. Kasulik mõju juuste tervisele.

Huvitav fakt. E-vitamiin suudab leevendada diabeedi ja Alzheimeri tõve käiku. Igapäevane annus 2000 RÜ kahjustab oluliselt haiguse arengut. Siin on üks asi: olemasolevad vitamiini rikkumised ei kaota, vaid peatab haiguste süvenemise.

Beriberi tagajärjed

Ebapiisava tarbimise korral võivad tekkida järgmised sümptomid:

  • lihasdüstroofia, diafragmas esinevad kõige raskemad muutused;
  • maksa: nekroos, sinusioidide laiendamine, degeneratsioon, glükogeensisalduse vähendamine;
  • punaste vereliblede eluea vähenemine;
  • südame lihase tõrge;
  • reproduktiivprotsesside ebaõnnestumine.

Väljastpoolt ilmneb see seisundi halvenemisest: apaatia, letargia, nõrkus, häired täheldatakse peaaegu kogu kehas.

E-vitamiini soovitatakse juua suure kehalise koormusega, ähvardava raseduse katkemise, menstruaaltsükli häirete, neurasthenia, psoriaasi, dermatooside puhul. Seda on ette nähtud kombinatsioonis erinevate vitamiinide ja mineraalainetega ennetamiseks.

Kahekümnenda sajandi lõpus kuulutati E-vitamiini laialdaselt välja antioksüdandina. Suurenenud vitamiini tarbimine on suurendanud suremust. Jaapani teadlased leidsid, et liigne põhjustab osteoporoosi. Mayo Ameerika kliiniku eksperdid soovitavad võtta E-vitamiini ettevaatlikult, eriti koos A-vitamiiniga.

Liigne E-vitamiini tarbimise kõrvaltoimeks võib olla: rõhu suurenemine, allergiad, kõhulahtisus ja kõhuvalu. Ei ole soovitatav kasutada kardioskleroosiga inimestel, pärast müokardiinfarkti ja verehüübimise ohtu.

Annustamisvormid

Saadaval õli lahuste ja tablettide kujul neile, kes ei talu õli. Komplekti kuuluvad: "Aevit", "Gendevit", "Aerovit", "Undevit".

  • 50% õli lahus, 0,2 ml kapslid, 10 ja 25 kapslit pakendi kohta;
  • kapslid 100, 200 IU;
  • želatiinkapslid 400 RÜ-ga;
  • Bean 100 mg.

Seda kasutatakse seestpoolt ja väljastpoolt. Väga harva kasutatakse süstimise vormis.

E-vitamiin toodetes

Peamised allikad on taimse päritoluga õlid - nisuidudest, päevalillest, seesamust, maapähklist, maisist, puuvillaseemneist. Palju E-vitamiine pähklites, piparmünt, astelpaju, lemongrass, lutsern, mägine tuhk, looduslik roos.

Tarbimise puhul on tokoferool termostabiilne ja ka hapete ja leeliste suhtes vastupidav. See hävib ultraviolettkiirgusega. Hapendatud õlis ei esine E-vitamiini.

E-vitamiin / tokoferool

E-vitamiini üldnäitajad

Laialt tuntud E-vitamiini tuntakse ka kui steriilset anti-vitamiini, tokoferooli.

E-vitamiin on antioksüdantide rühma peamine ja peamine esindaja. On tähtis, et tokoferoolil oleks vananemisvastane omadus, mis aeglustaks rakkude vananemist, kiireneb kudede taaselustamine.

Oluline on märkida, et "ME" (rahvusvahelised ühikud) ja "mg" (milligrammid) on meetme näitamiseks absoluutselt samaväärsed.

Esimest korda tuvastati E-vitamiini roll 1920. aastal, mis puudutab reproduktiivset funktsiooni. Ja 1936. aastal valmistati esimesed ettevalmistused, mis saadi terade seemneõlide ekstraheerimisel.

Hiljem sai teada, et E-vitamiinil on lisaks reproduktiivse funktsiooni kontrollile ka inimese keha kõige olulisemad funktsioonid. Tokeferool on vajalik koe taaselustamiseks, samuti parandab vereringet, kiirendab haavade paranemist ja vastutab vere hüübimise eest.

Igapäevane vajadus / E-vitamiini annus (tokoferool)

  • Imikud kuni 1 aasta: 2 - 2,6 mg / päevas (3... 4 RÜ);
  • 1... 10-aastased lapsed: 4... 4,6 mg päevas (6... 7 RÜ);
  • 10-16-aastased poisid: 6,7 mg päevas (10 TÜ);
  • 10-16-aastased tüdrukud: 5,4 mg / päevas (8 TÜ);
  • Isased: 9-12 mg / päevas (15... 18 RÜ);
  • Naised: 8-9 mg / päevas (13-14 IU);
  • Naised raseduse ja imetamise ajal: 10-12 mg / päevas (15... 18 RÜ).

Märkus: IU on rahvusvaheline arvutusühik.

Tokoferooli (E-vitamiini) kasutamine

Tokoferooli vajadus suureneb koos:

  • menstruaaltsükli rikkumine;
  • soolarakkude funktsiooni rikkumine meestel;
  • ärrituvus, neurakläve, väsimus;
  • suurenenud füüsiline koormus, sport;
  • psoriaas;
  • rindade fibroos;
  • krambid;
  • artriit;
  • kui sööte taimseid rasvu toiduga (100 ui tokoferooli tuleks lisada supilusikatäitesse);
  • ilmastikutingimused (kõrged mäed);
  • intensiivse kasvu ja puberteediea ajal;
  • vegetatiivsete haiguste korral;
  • nahahaigused (dermatiit, ekseem, haavandid);
  • silmahaigused;
  • võttes samal ajal hormonaalseid ravimeid;
  • vitamiinide A ja D hüpervitaminoos;
  • rasedus (vältimaks embrüo ebanormaalset arengut).

Millised toidud sisaldavad E-vitamiini (tokoferooli)?

Näidatud on ligikaudne sisaldus 100 g toote kohta:

E-vitamiini (tokoferooli) imendumine inimese kehas

Tokoferool imendub organismist täielikult ainult siis, kui see siseneb soolestikku koos sapi ja rasvadega. Kui kõhunääre, maks ja mao ei tööta korralikult, võivad esineda probleeme E-vitamiini imendumisega, mistõttu tuleb seda võtta täiendava toidulisandina.

Seedetrakti normaalse funktsioneerimise ajal eritub seedetraktist tokoferool kehast koos ekskrementidega.

E-vitamiini (tokoferooli) eelised

E-vitamiini (tokoferooli) ja selle mõju organismile kasulikud omadused

E-vitamiin mängib olulist rolli kesk- ja perifeerse närvisüsteemi toimimises.

E-vitamiin on kehale väga kasulik ja täidab mitmeid vajalikke funktsioone:

  • takistab vananemist;
  • tugevdab immuunsust ja resistentsust katarraalsete ja nakkushaiguste vastu;
  • südame veresoonte kahjustusega, aeglustab südamepuudulikkuse arengut märkimisväärselt;
  • parandab vereringet;
  • parandab endokriinsete ja soole näärmete toimet;
  • suurendab lihaste vastupidavust;
  • hoiab ära verehüübed;
  • osaleb hormoonide sünteesis;
  • täidab skleroseerivat toimet;
  • normaliseerib lihaste tööd;
  • aitab kaasa embrüo nõuetekohasele arengule raseduse ajal;
  • parandab meeleolu;
  • parandab vaimset tegevust;
  • vähendab PMS-i (premenstruaalse sündroomi) esinemist;
  • soodustab haavade, kärpide ja muude nahahaiguste kiiret paranemist;
  • Sellel on antikartsinogeenne toime.

Koos A-vitamiiniga täidab ta kopsu kaitsva funktsiooni saastunud õhust, eriti suitsetajatele, ning kiirendab erinevate haavade ja põletuste paranemist.

Sageli kasutatakse E-vitamiini kosmeetikas. See on lisatud maskidesse ja näokreemidesse, šampooni ja juuksepalsamitesse.

E-vitamiin juustele

Kodus kasutatakse E-vitamiini õli lahust šampooni ja juuksepalsamit lisandina.

Selleks peate vahetult enne peani pesemist lisama tavapärasele šampooni doosile 5-7 tilka E-vitamiini. Sama kogus lisatakse juuksepalsamile. Jätke 5-7 minutit ja loputage juukseid jaheda veega.

E-vitamiin näo nahale

Tokoferooli kasutatakse nii vananemiseni naha noorendamiseks kui ka kuivatatud ja kuivatatud naha taastamiseks ja toitmiseks. E-vitamiin on paljude kreemide ja maskide koostisaine.

Kodukasutuseks lisatakse igapäevasele kreemile paar tilka (2-3) õlilahust. Iga maski jaoks, mis sobib teie nahatüübile, saate lisada 3-4 tilka E-vitamiini 5 grammi alusele. Samuti võib E-vitamiini kasutada õrna silmalau naha jaoks.

Enne esmakordset kasutamist proovige. Määrdige peente näo või kaela ala 1 tilga õli lahusega, kui 12 tunni jooksul ei ilmne allergiline reaktsioon, võite seda kasutada ohutult maski või näokreemide lisana.

E-vitamiini vastasmõju muude mikroelementidega

Tokoferool takistab seleeni ja A-vitamiini oksüdatsiooni. Samuti on mõnel raua preparaadil E-vitamiin kahjulik, hävitades selle. Seetõttu tuleb meeles pidada, et kui teile manustatakse raua kasutamist ravimvormis, ei tohiks seda samaaegselt võtta koos tokoferooliga. Selleks, et E-vitamiin ei saaks oma kasulikke omadusi kaotada ja mitte kokku kukkuda, tuleb raku enne tokoferooli manustamist võtta mitu tundi (eelistatult 8-12 tundi).

C-vitamiin interakteerub koos E-vitamiiniga, koos neil on vähivastane toime.

Kontraceptsioonravimid vähendavad tokoferooli imendumist, nii et soovitud tulemuse saavutamiseks peaksite suurendama ravimi annust.

Ka tokoferool ja askorbiinhape tugevdavad vastastikku teineteise tegevust.

VitaMint.ru

Kõik, mida sa tahtsid teada vitamiinide kohta

Peamine navigatsioonimenüü

E-vitamiini (tokoferooli) lühikirjeldus

Avaleht »Vitamiinid» E-vitamiini (tokoferooli) lühikirjeldus

E-vitamiini (tokoferooli) lühikirjeldus

Nimi, lühendid, muud nimed: vitamiin E (e), tokoferool, reproduktiivne vitamiin.

Grupp: rasvlahustuvad vitamiinid

Ladina nimi: Vitamiin E (perekond Vitamini E), alfa-tokoferoolatsetaat

2 rühma: tokoferoolid ja tokotrienoolid. Igas grupis on 4 tüüpi E-vitamiini.

Mida (kes) kasutab:

  • Rakkude puhul: säilitab rakumembraani (membraan) normaalses olekus ja ei lase neil deformeerida.
  • Vereringe süsteem: takistab verehüüvete moodustumist (normaliseerib hüübimist), aitab veenide ja arterite puhastumist hüübimisest, aitab kaasa uute veresoonte moodustumisele, parandab vereringet.
  • Keha jaoks: see võitleb hästi vabade radikaalidega, kaitstes seega keha vananemist, laigudest ja kortsudest, alates onkoloogia moodustumisest.
  • Süda: tagab südame lihase nõuetekohase toimimise.
  • Meeste jaoks: see tagab seemnerakkude õige küpsemise, parandab kangust.
  • Naistele: maksimeerib raseduse kestust, normaliseerib tsükli ja vähendab menopausi sümptomeid.

Mis on kahjulik:

  • Patsientidel, kellel on järgmised haigused: kardioskleroos, reumaatilised südamehaigused, äge müokardi infarkt. Kasutada ettevaatusega trombemboolia, müokardi infarkti, hüpertensiooni korral.

Kasutamisnäited:

Hupovitaminoos E-vitamiini vaegus, viljatus, menopaus, nurisünnitus oht ateroskleroosi, tromboflebiit, nefriit, haavandid, nahahaigused, jalakrambid, liigesehaigus, põletada kahju naha laigud, psoriaas, reuma, Alzheimeri tõbi.

Lastele: enneaegne haigus, mille puhul on rasv absorbeerunud, düstroofia.

Ebaõnnestumine (puudus) pikk:

Hemolüütiline aneemia, neuroloogilised häired, vahelduv lonkamine (valu või krambid vasikad kõndimisel), raske jalakrampe taandareng südamelihas vahelihase ja skeletilihaste maksanekroosile.

Lastel: düstroofia.

Meestel: impotentsus, prostatiit, halb seemneaine.

Naistel: rasedusprobleemid, rasked rasedused, loote väärarengud.

Äge väsimus, lihasnõrkus, apaatia, letargia, tähelepanematus, migreen, nahaprobleemid, närvilisus.

Ülitundlikkus ravimi suhtes, allergia ravimile, kardioskleroos, reumaatilised südamehaigused, äge müokardi infarkt. Kasutada ettevaatusega trombemboolia, müokardi infarkti, hüpertooniatõve, diabeedi korral (peate järgima näidustusi).

Allergia, kõhulahtisus (harv), valu epigastrias.

Organisatsiooni poolt nõutav päevaraha:

10 IU E-vitamiini päevas

  • Naistele -

    8 RÜ päevas.

  • Lastele (0 kuni 1 aasta) -

    3 RÜ päevas.

  • Lastele (1 kuni 8 aastat) -

    6 RÜ / päev.

  • Noortele (vanuses 9-13) -

    7-10 IU päevas.

  • Rasedate naiste puhul -

    11 RÜ / päev.

  • Õendusabi -

    1ME = 0,67 mg alfa-tokoferooli = 1 mg alfa-tokoferoolatsetaati

    Vitamiini sisaldus veres:

    2,5 - 3,7 μg / ml. - vastsündinud

    3,0 kuni 9,0 μg / ml. - aastast kuni 12 aastani

    6,0 - 10,0 μg / ml. - 13-19 eluaastat

    5,0 - 18,0 ug / ml. - täiskasvanud

    Võimalik, kuid väga haruldane.

    Kõhulahtisus, kõhupuhitus, suurenenud vererõhk, iiveldus, peavalu, osteoporoos (harv).

    Taimeõlid, pähklid (kreeka pähklid, sarapuupähklid), kaunviljad, salat, mageveetooted, nisuidõli, kliid, munakollane.

    Kui kaua te võtate:

    Kui võetakse suurtes annustes, mitte rohkem kui kuu aega.

    Lahustid, pillid, õlilahus, tabletid, ampullid.

    Pro-vitamiin E (tokoferool)

    E-vitamiin on rasvhappega väga lahustuv ja tokoferooli assimilatsiooniks on vajalik rasva olemasolu. See ei lahustu vees üldse, kuid talub kõrgeid temperatuure ja kokkupuudet hapete ja leelistega. Väga halvasti talutavad valguse ja hapniku või ultraviolettkiirguse kaudu.

    E-vitamiinil on üks muster: seda enam, kui keha vajab E-vitamiini, seda vähem on vaja sööta taimseid rasvu (need aitavad kaasa veelgi suurema vajaduse saavutamisele).

    Vitamiinid A, C ja E on kõige tugevamad antioksüdandid, kuid nende hulgas on kõige võimsam tokoferool (E). Lisaks vabadele radikaalidele võitlevad nad tõhusalt deformeerunud rakud ja oksüdeerivad ained.

    Tokoferool ei sobi rauda - E-vitamiin hävitab peaaegu täielikult rauda, ​​seetõttu on tokoferooli ja rauapreparaatide tarbimist võimatu ühendada.

    A-vitamiin sobib hästi koos E-vitamiiniga (E aitab organismil paremini retinooli imenduda), nii et vitamiinipreparaatide hulgas võib leida kombinatsiooni, mida nimetatakse Aevitiks. See on saadaval intramuskulaarse manustamise kapslites ja lahustes.

    Tokoferool suurendab teatud ravimite toimet: steroidhormoonid, põletikuvastased, mittesteroidid.

    E-vitamiin ei sobi vere hõrenemise, alkoholi, kaaliumi (kaalium ei imendu), samuti kemoteraapia või kiiritusravi ajal.

    Alfa tokoferoolatsetaat

    Kunstlikult sünteesitud E-vitamiini. Seda kasutatakse sageli ravimites ja vitamiinide kompleksides. Seda peetakse toidu lisaaineks - E307.

    Etiketil on märgitud looduslik alfa-tokoferool - d.

    Sünteetiline alfa-tokoferoolatsetaat - dl.

    E-vitamiin naistele

    See on üks peamisi raviaineid sellistes tingimustes nagu viljatus, rasedusprobleemid, menopausi või menstruaaltsükli probleemid. Lisaks tokoferooli aitab vältida venitusarmide nahal, vähendada negatiivseid külgi toksilisuse normaliseerimiseks tootmise naissuguhormoonide (progesteroon), säilitades optimaalse tulemuse ning funktsioonide emaka ja munasarjade raviks fibroossetele formatsioonid mastiiti.

    Kuid! Selle vitamiini võtmisel peate olema väga ettevaatlik, sest selle liigne võib põhjustada tõsiseid tagajärgi: südamehaiguste tõenäosuse suurenemine lootel ja isegi surnultsündimine. Seetõttu ei soovitata rasedaid naisi ega naisi, kes planeerivad rasedust, E-vitamiini täiendavat tarbimist (ainult seda, mis kaasneb toiduga).

    Kuidas võtta (meditsiinilistel eesmärkidel)

    Nad võtavad ravimeid nii sees kui ka süstete (väga harva) vormis, samuti väliselt.

    Tavaliselt võetakse tablette koos toiduga üks või kaks korda päevas. Õlilahuseid saab kasutada nii sees (et neid immutada leivaga) kui ka süstete kujul.

    E-vitamiin (tokoferool). E-vitamiini kirjeldus, allikad ja funktsioonid

    Head päeva, kallid külastajad projekti "Hea IS!" Osa "Meditsiin"!

    Mul on hea meel esitada teile veel üks artikkel vitamiinide kohta, nimelt E-vitamiini kohta.

    E-vitamiini peamised omadused inimestel aeglustavad organismis vananemisprotsessi ning tagavad naiste ja meeste seksuaalorganite töö. Loomulikult on selle vitamiini kasulikud omadused, nagu mis tahes muu palju rohkem, kuid see on natuke madalam. Nii...

    Vitamiin E, mida tuntakse ka "tokofer-" (lad vitamiin E, tokoferool.) - rühm rasvlahustuvaid bioloogiliselt aktiivseid aineid (tokoferoolid ja tokotrienoolidel) eksponeerimine antioksüdantsed omadused.

    Pealkirjaga "Vitamiin E" kaheksa tuntud ühendid: 4-tokoferooli (a, b, g, d) ja neli tokotrienoolidel (a, b, g, d). Millest alfa-tokoferool on kõige tavalisem ja bioloogiliselt aktiivseid, nii on ka nn vitamiin E alfa-tokoferool või tokoferooli.

    Nimi "Tocopherol" pärineb Kreeka keelest. "Tocos" - sünnitus ja "phero" - kannavad.

    Tokoferooli toidulisandina nimetatakse:

    - E306 - tokoferoolide segu;
    - E307 (α-tokoferool);
    - E308 (γ-tokoferool);
    - E309 (δ-tokoferool).

    E-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, st see lahustub ja jääb kehas rasvkoesse, vähendades sellega vajadust tarbida suures koguses vitamiine.

    ICD-10: E56.0, F48.0, G72, M60-M63, N95.1, O20.0, R53, Z54.
    CAS: 59-02-9.
    E-vitamiini süstemaatiline nimi: 6-atsetoksü-2-metüül-2- (4,8,12-trimetüültridetsüül) -kromaan.
    Empiiriline tokoferooli valem: C29H50O2

    E-vitamiini ühikut

    E-vitamiini kogust mõõdetakse tavaliselt rahvusvahelistes ühikutes (RÜ).

    1 IU = 0,67 mg a-tokoferooli või 1 mg a-tokoferoolatsetaati;
    1,49 IU = 1 mg a-tokoferooli või 1,49 mg a-tokoferoolatsetaati.

    Terminit "tokoferooli ekvivalendid" või ET (TE) kasutatakse ka viidates vitamiini profülaktilisele annusele.
    1 mg TE = 1 mg a-tokoferooli;
    0,5 mg TE = 1 mg b-tokoferooli;
    0,1 mg TE = 1 mg g-tokoferooli;
    0,3 mg TE = 1 mg a-tokotrienooli.

    E-vitamiin ajaloos

    Esimest korda näitas E-vitamiini roll reproduktiivses protsessis 1920. aastal. Valgete rotite puhul, mis olid tavaliselt väga viljakad, täheldati pikemaajalise piimatoiduna (lõssipulber) paljunemise lõpetamist A-vitamiini puuduse tekkimisega.

    Juba pärast E-vitamiini avastasid 1922. aastal Ameerika teadlased, anatoomiaarst Herbert Evans ja Scott Bishop. Teadlased on leidnud, et normaalse ovulatsiooni ja imetamise ajal on rasedatel emastel rottidel loote surm tekkinud, kui roheliste lehtede ja teravilja embrüote rasvlahustuv toitumõju jäi toidust välja. Avitaminoos E isastel rottidel põhjustas seemnepipeeliumi muutusi.

    1936. aastal saadi E-vitamiini esimesed preparaadid, ekstraheerides õlist kapsasid.

    E-vitamiini sünteesi tegi 1938. aastal Šveitsi keemik Paul Carrer.

    E-vitamiini funktsioonid

    Nagu ma eespool ütlesin, on E-vitamiinil palju kasulikke omadusi, mida on kirjeldatud allpool.

    E-vitamiin parandab vereringet, on vajalik koe taaselustamiseks, on kasulik premenstruaalse sündroomi (PMS) korral ja rinnanäärmete fibrootiliste haiguste ravis. Ta on ka:

    - kaitseb raku struktuure hävitamise eest vabade radikaalidega (toimib antioksüdandina);
    - tagab normaalse vere hüübimise ja paranemise;
    - aitab rikastada verd hapnikuga, mis vähendab väsimust;
    - vähendab võimalike armide moodustumist mõnest haavast;
    - vähendab vererõhku;
    - aitab kaasa katarrakti tekkele;
    - kaitseb punaseid vereliblesid kahjulike toksiinide eest;
    - parandab sportlikke saavutusi;
    - eemaldab jalakrambid;
    - toetab närvide ja lihaste tervist;
    - tugevdab kapillaaride seinu;
    - osaleb hormoonide sünteesis;
    - takistab tromboosi;
    - toetab puutumatust;
    - parandab raku toitumist;
    - väldib aneemiat (aneemiat);
    - tugevdab müokardi südame lihaseid;
    - tugevdab organismi vastupidavust erinevatele koormustele;
    - parandab naha elastsust;
    - annab normaalse seksuaalse soovi.

    Antioksüdandina kaitseb E-vitamiin rakke kahjustuste eest, aeglustab lipiidide (rasvade) oksüdeerumist ja vabade radikaalide moodustumist. See kaitseb muid rasvlahustuvaid vitamiine hapnikupuuduse tõttu. See soodustab A-vitamiini (Retinooli) imendumist ja kaitseb seda hapnikust.

    E-vitamiin aeglustab vananemist, võib vältida seniilse pigmentatsiooni tekkimist.

    E-vitamiin osaleb ka rakuvälise aine kollageeni ja elastsete kiudude moodustamises. Tokoferool takistab verehüübimist, positiivne mõju perifeersele vereringele, kaasneb heemi ja proteiinide biosüntees, rakkude proliferatsioon, gonadotropiinide moodustumine, platsenta areng.

    1997. aastal näidati E-vitamiini võimet Alzheimeri tõve ja diabeedi leevendamiseks, samuti keha immuunfunktsiooni parandamiseks.

    E-vitamiini kasulikku mõju ajukahjuvatele Alzheimeri tõvele, mida varem peeti täiesti reageerimata, teatas mainekas New England Medical Journal. Seda uudist avaldati ka ajakirjanduses laialdaselt. E-vitamiini ööpäevased annused ligikaudu 2000 RÜ (rahvusvahelistest ühikutest) takistasid arengut märkimisväärselt.

    Siiski tuleb meeles pidada, et E-vitamiin mängib ennetavat rolli - see ei saa juba olemasolevat kahju parandada. Mõnede uuringute osavõtjad, kes ei tuvastanud E-vitamiini vähivastast efektiivsust, on suitsetanud või vastutustundetult tervisliku toitumise eest paljude aastate jooksul. Mitte meditsiin ega vitamiin ei suuda kahjutuks muutunud kudede hävitamist aastakümnete jooksul põhjustada ebatervislikke eluviise. Näiteks 400 IU E-vitamiini ööpäevas tarbimine võib takistada nitritite (teatud suitsus- ja marineeritud toitudes leiduvate ainete) muundumist kantserogeensete nitrosoamiinidega, kuid see ei põhjusta nitrosamiinide nitritiinide muundamise vastupidist reaktsiooni.

    Lisaks suurendab E-vitamiini efektiivsust teiste antioksüdant-toitainete olemasolu korral. Selle vähivastane kaitsev toime on eriti märgatav C-vitamiinis (askorbiinhape).

    Igapäevane vajadus E-vitamiini järele

    Soovitatav igapäevane E-vitamiini nõue:

    E-vitamiin

    Rahvusvaheline nimi on tokool, tokoferool, tocotrienol, alfa-tokoferool, beeta-tokoferool, gamma-tokoferool, delta-tokoferool, alfa-tokotrienool, beeta-tokotrienool, gamma-toksotrienool, delta-tokotrienool.

    Keemiline valem

    Lühikirjeldus

    E-vitamiin on võimas antioksüdant, mis takistab reaktiivsete hapnikuliikide levikut ja aitab parandada üldist tervist. Lisaks peatab see vabade radikaalide toimimise ja ensümaatilise aktiivsuse regulaatorina mängib rolli lihaste arengus. Mõjutab geenide ekspressiooni, toetab silmade tervist ja närvisüsteemi. Üks E-vitamiini põhifunktsioonidest on säilitada südame tervis, säilitades samal ajal kolesterooli tasakaalu. Parandab peanaha vereringet, kiirendab haava paranemise protsessi ning kaitseb ka nahka kuivamise eest. E-vitamiin kaitseb meie keha kahjulike välistingimuste tagajärgede eest ja säilitab meie nooruse.

    Avastamise ajalugu

    E-vitamiini avastati esmakordselt 1922. aastal teadlaste Evansi ja Bishopi poolt emaste rottidena paljunemiseks vajalike taimeõlide teadaoleva komponendina. See tähelepanek viidi kohe välja ja ainele anti algselt nimetus "Factor X" ja "Factor Against Nefertility", ja hiljem pakkus Evans ametlikult heaks E-kirja tema jaoks - pärast hiljuti avastatud D-vitamiini

    E-vitamiini toimeaine eraldati nisuidõrvaõlis 1936. aastal. Kuna see aine lubas loomadel järglasi, otsustas uurimisrühm kutsuda seda alfa-tokoferooli - Kreeka "tocos" (mis tähendab, et laps on) ja "ferein" (tõsta seda). Et näidata OH-rühma olemasolu molekulis, lisati lõpuni ool. Selle õige struktuur oli antud 1938. aastal ja esimest korda sünteesiti ainet P. Carrère, ka 1938. aastal. 1940. aastatel avastas Kanada arstide meeskond, et E-vitamiin võib kaitsta inimesi südame isheemiatõvest. E-vitamiini nõudlus suurenes kiiresti. Koos turu nõudlusega on farmaatsia-, toidu-, sööda- ja kosmeetikatööstusele kättesaadavate toodete arv kasvanud. 1968. aastal tunnustasid Rahvusliku Teaduste Akadeemia toitumis- ja toitumisnõukogud peamise toitainega ametlikult E-vitamiini [3].

    E-vitamiini rikkad toidud

    Näidatud on 100 g toote hinnanguline sisaldus:

    Igapäevane vajadus E-vitamiini järele

    Nagu näeme, on peamised E-vitamiini allikad taimsed õlid. Samuti on pähklitest võimalik saada palju vitamiine. E-vitamiin on meie organismile väga oluline, seega on vaja tagada piisav kogus toitu. Ametlike andmete kohaselt on E-vitamiini ööpäevane tarbimine järgmine:

    Teadlased usuvad, et on olemas usaldusväärsed tõendid selle kohta, et vähemalt 200 RÜ (134 mg) alfa-tokoferooli ööpäevane tarbimine võib kaitsta täiskasvanuid teatud kroonilistest haigustest, nagu näiteks südameprobleemid, insult, neurodegeneratiivsed haigused ja teatud tüüpi vähk.

    E-vitamiini soovituste koostamisel on peamine probleem sõltuvus polüküllastumata rasvhapete (PUFA) tarbimisest. Euroopas on PUFA-de tarbimisel suuri erinevusi. Võttes arvesse E-vitamiini ja polüküllastumata rasvhapete vajaduse proportsionaalset suhet, tuleks soovitustes arvestada erineva happe tarbimisega erinevatel elanikkonnarühmadel. Võttes arvesse, kui raske on teha soovitusi optimaalse toimega inimese ainevahetusele, on täiskasvanute jaoks täiskasvanute puhul täheldatavaks alfa-tokoferooli ekvivalentideks (mg alfa-TE) milligrammides erinevus Euroopa riikides:

    • Belgias 10 mg päevas;
    • Prantsusmaal 12 mg päevas;
    • Austrias, Saksamaal, Šveitsis - 15 mg päevas;
    • Itaalias rohkem kui 8 mg päevas;
    • Hispaanias 12 mg päevas;
    • Hollandis naistele 9,3 mg päevas meestele 11,8 mg päevas;
    • Põhja-Euroopa riikides naistele 8 mg päevas meestele 10 mg päevas;
    • Ühendkuningriigis on naistel rohkem kui 3 mg päevas, meestel rohkem kui 4 mg päevas [5,6].

    Reeglina võime saada toidust piisavalt E-vitamiini. Mõnel juhul võib see vajadus suureneda näiteks raskete krooniliste haiguste korral:

    • krooniline pankreatiit;
    • kolestaatiline sündroom;
    • tsüstiline fibroos;
    • primaarne biliaarne tsirroos;
    • Crohni tõbi;
    • ärritunud soole sündroom;
    • ataksia.

    Need haigused takistavad E-vitamiini imendumist soolestikus [7].

    Keemilised ja füüsikalised omadused

    E-vitamiin viitab kõikidele tokoferoolidele ja tokotrienoolidele, mis toimivad alfa-tokoferoolis. Tänu fenoolsele vesinikule 2H-l-bensopüraan-6-ooli südamikus on nende antioksüdantide aktiivsus erineval määral sõltuvalt metüülrühmade asukohast ja arvust ning isoprenoidide tüübist. E-vitamiin on stabiilne, kui kuumutatakse temperatuuri 150 kuni 175 ° C. See on vähem stabiilne happelises ja leeliselises keskkonnas. α-tokoferoolil on selge, viskoosse õli konsistents. See võib laguneda mõne toiduainete töötlemisega. Temperatuuril alla 0 ° C laguneb aktiivsus. Selle tegevus mõjutab kahjulikult rauda, ​​kloori ja mineraalõli. Vees ei lahustu, lahustub etanoolis, segatakse eetris. Värvus - kergelt kollase kuni merevaikkuni, peaaegu lõhnatu, oksüdeerub ja tumeneb õhu või valguse kokkupuutel [8, 9].

    E-vitamiini mõiste hõlmab looduses leiduvat kaheksa seotud rasva lahustuvat ühendit: neli tokoferooli (alfa, beeta, gamma ja delta) ja neli tokotrienooli (alfa, beeta, gamma ja delta). Inimestel valitakse ja sünteesitakse ainult alfa-tokoferool maksas, nii et see on kõige sagedasem kehas. Taimedes leitud alfa-tokoferooli vorm on RRR-alfa-tokoferool (seda nimetatakse ka looduslikuks või d-alfa-tokoferooliks). E-vitamiini vorm, mida kasutatakse peamiselt rikastatud toitudes ja toidulisandites, on all-rac-alfa-tokoferool (sünteetiline või dl-alfa-tokoferool). See sisaldab RRR-alfa-tokoferooli ja seitse väga sarnast alfa-tokoferooli vormi. All-rac-alfa-tokoferool on defineeritud kui pisut vähem bioloogiliselt aktiivne kui RRR-alfa-tokoferool, kuigi see määratlus on praegu läbivaatamisel [10].

    Kasulikud omadused ja selle mõju kehale

    Ainevahetus

    E-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, mis laguneb ja hoitakse kehas rasvas. See toimib antioksüdandina, hävitades rakke kahjustavaid vabu radikaale. Vabad radikaalid on molekulid, millel on paaris elektron, mis muudab need väga reageerivaks. Nad põnevad biokeemiliste protsesside seerias tervetel rakkudel. Mõned vabad radikaalid on looduslikud seedimistooted, teised on sigaretisuitsu, grillist ja teistest allikatest pärit kantserogeenid. Vabade radikaalide kahjustatud tervislikud rakud võivad põhjustada krooniliste haiguste, nagu südamehaigused ja vähk, arengut. E-vitamiini piisav sisaldus toidus võib olla ennetav meede, mis kaitseb keha nende haiguste vastu. Kui vitamiin E toidetakse toiduga, saavutatakse optimaalne imendumine [11].

    E-vitamiin imendub soolestikku ja siseneb vereringesse läbi lümfisüsteemi. See imendub koos lipiididega, siseneb külomikroonidesse ja nende abiga transporditakse maksa. See protsess on kõigile E-vitamiini vormidele sarnane. Ainult pärast maksa läbimist ilmub plasmas α-tokoferool. Enamik kasutatud β-, γ- ja δ-tokoferooli sekreteeritakse sapis või ei imendu ega eemaldata organismist. Selle põhjuseks on spetsiaalse aine esinemine maksas - valk, mis transpordib ainult α-tokoferooli, TTPA-d.

    RRR-α-tokoferooli sisestamine plasmas on küllastusprotsess. Kui E-vitamiini sisaldus lisatakse plasma tasemele, lõpetage kasvamine

    80 uM, hoolimata suurenenud annustest kuni 800 mg. Uuringud näitavad, et α-tokoferooli kontsentratsiooni piiramine plasmas on ilmselt tingitud värskelt imendunud α-tokoferooli ringleva kiire vahetumisest. Need andmed on kooskõlas kineetilise analüüsi tulemustega, mis näitab, et α-tokoferooli kogu plasma koostist värskendatakse iga päev [12].

    Koostoime teiste elementidega

    Vitamiin E omab antioksüdantset toimet koos teiste antioksüdantidega, sealhulgas beetakaroteen, C-vitamiin ja seleen. Vitamiin C võib taastada oksüdeeritud vitamiini E oma loodusliku antioksüdandivormi kujul. C-vitamiini megadoos võib suurendada vajadust vitamiini E järele. E-vitamiin võib samuti kaitsta liigse koguse A-vitamiini ülemäärasest toimest ja reguleerida selle vitamiini taset. Vitamiin E on vajalik A-vitamiini toimel ja A-vitamiini suur tarbimine võib vähendada E-vitamiini imendumist.

    Vitamiin E võib osutuda vajalikuks, et muuta B12-vitamiin selle aktiivseks vormiks ja võib vähendada mõningaid tsingi puudulikkuse sümptomeid. Suured E-vitamiini annused võivad mõjutada vitamiini K antikoagulantset toimet ja vähendada K-vitamiini seedetrakti imendumist.

    Vitamiin E suurendab A-vitamiini imendumist soolestikus keskmise ja kõrge kontsentratsiooniga, kuni 40%. A ja E koos toovad kaasa antioksüdantsete võimete kasvu, kaitsevad teatud vähivormide eest ja toetavad soolestiku tervist. Nad töötavad sünergistiliselt, et vältida rasvumist, kuulmislangust, metaboolset sündroomi, põletikku, immuunvastust, aju tervise säilitamist.

    Seleni puudus suurendab E-vitamiini vaeguse toimet, mis omakorda võib seleni toksilisust ära hoida. Seleni ja E-vitamiini kombineeritud puudus mõjutab keha rohkem kui ainult ühte toitainete puudumist. E-vitamiini ja seleeni üldine toime võib vähktõbe vältida, stimuleerides apoptoosi ebanormaalsetes rakkudes.

    Anorgaaniline rauda mõjutab E-vitamiini imendumist ja võib seda hävitada. E-vitamiini vaegus raskendab liigset rauda, ​​kuid täiendav E-vitamiin seda ennetab. Parem on võtta neid toidulisandeid eri aegadel [13, 14].

    Seedetundlikkus

    Vitamiinid annavad suurima kasu, kui need on korralikult ühendatud. Parima efekti saavutamiseks soovitame kasutada järgmisi kombinatsioone [15, 16]:

    • tomati ja avokaado;
    • värske porgandi ja maapähklivõi;
    • rohelised ja oliiviõli salat;
    • maguskartul ja pähkel;
    • paprika ja guakamool.

    Kasulik on kombinatsioon spinatist (ja kuumtöödeldud, tal on suur toiteväärtus) ja taimeõli.

    Looduslik E-vitamiin on 8 erineva ühendi - 4 tokoferooli ja 4 toksotrienooli segu. See tähendab, et kui te tarbite teatud kasulikke toiduaineid, saate kõik need 8 ühendit. Sünteetiline E-vitamiin omakorda sisaldab ainult ühte neist 8 komponenti (alfa-tokoferool). Seega ei ole E-vitamiini sisaldav tablett alati hea mõte. Sünteetilised uimastid ei anna teile seda, mida looduslikud vitamiiniallikad võivad teha. On väike kogus vitamiine, mis sisaldavad ka E-vitamiini atsetaati ja E-vitamiini suktsinaati. Kuigi on teada, et nad suudavad ära hoida südamehaigusi, soovitame ikkagi, et võtaksite toidust E-vitamiini [1].

    Kasutamine ametlikus meditsiinis

    E-vitamiin täidab järgmisi funktsioone kehas:

    • tervisliku kolesterooli taseme säilitamine organismis;
    • vabade radikaalide vastu võitlemine ja haiguse alguse ennetamine;
    • kahjustatud naha taastamine;
    • juuste tiheduse säilitamine;
    • hormoonitaseme tasakaal veres;
    • premenstruaalse sündroomi sümptomite leevendamine;
    • nägemise paranemine;
    • dementsuse protsessi aeglustamine Alzheimeri tõve ja muude neurodegeneratiivsete haiguste korral;
    • vähktõve riski võimalik vähendamine;
    • suurendada vastupidavust ja lihasjõudu;
    • suur väärtus raseduse, kasvu ja arengu.

    E-vitamiin ravimina on efektiivne järgmiste ravimite ravimisel:

    • Ataksia on liikumispuudega seotud häire, mis on seotud E-vitamiini puudumisega organismis;
    • E-vitamiini vaegus. Sellisel juhul määratakse päevas reeglina 60-75 rahvusvahelist vitamiiniühikut.

    Enamasti avaldub E-vitamiini efektiivsus sellistel juhtudel kombinatsioonis teiste ravimitega. Enne ravimi kasutamist pidage nõu arstiga [17].

    Farmakoloogias leidub E-vitamiini pehmete kapslite kujul 0,1 g, 0,2 g ja 0,4 g, samuti tokoferoolatsetaadi lahust õlis viaalides ja ampullides, rasvlahustuvates vitamiinides, pulbrina tablettide ja kapslite valmistamiseks, mis sisaldavad 50% E-vitamiin. Need on kõige tavalisemad vitamiinid. Selleks, et muuta aine kogus rahvusvahelistest ühikutest mg-ni, tuleb võrdsustada 1 RÜ 0,67 mg (kui me räägime vitamiini looduslikust vormist) või 0,45 mg (sünteetiline aine). 1 mg alfa-tokoferooli on 1,49 RÜ looduslikul kujul või 2,22 sünteetilist ainet. Parim on võtta enne vitamiini annustamist või selle ajal sööki [6].

    Kasutamine traditsioonilises meditsiinis

    Rahvakeelne ja alternatiivmeditsiin väärtustab E-vitamiini peamiselt selle toitev-, taastavatele ja niisutavatele omadustele. Õlisid, mis on peamine vitamiiniallikas, leidub sageli mitmesuguste haiguste ja nahaprobleemide folkreptides. Näiteks peetakse oliiviõli tõhusaks psoriaasi raviks - see niisutab, rahustab nahka ja vähendab põletikku. Soovitav on kasutada õli peanahal, küünarnukitel ja muudel mõjutatud aladel.

    Erinevat tüüpi dermatiidi raviks tuleb kasutada jojobaõli, kookosõli, nisuidõli, viinamarjade seemet. Kõik need aitavad nahka puhastada, leevendada põletikulisi piirkondi ja hõlbustada nahka kasulike ainetega.

    Artriidina on soovitatav kasutada Comfrey salvi, mis sisaldab E-vitamiini. Selleks segage kõigepealt lehed või lõhnad juured (tavaliselt 1 tassi taimega 1: 1 tass õli), seejärel tehke segu saadud keetmine (keetke 30 minutit). Seejärel filtritakse puljong ja lisatakse veerand tassi mesilasvaha ja vähe farmatseutilist vitamiini E. See salv on pressitud ja hoitakse valusates piirkondades 24 tundi [18].

    Veel üks paljudest taimedest, mis sisaldavad E-vitamiini, on ivy. Kasutatavate juurte, lehtede ja taimehaiguste raviks, mida kasutatakse antiseptilise põletikuvastase toime tõttu, on retsepteeriv, diureetikum ja spasmolüütiline toime. Keetmine kasutatakse reuma, podagra, haavade haavade, amenorröa ja tuberkuloosi raviks. Ivy preparaate on vaja kasutada ettevaatlikult, sest taim ise on mürgine ja vastunäidustatud raseduse, hepatiidi ja laste puhul [19].

    Traditsiooniline meditsiin kasutab sageli pähklit paljude vaevuste raviks. Nagu kõik pähklid, on see E-vitamiini ladu. Lisaks kasutatakse nii küpset ja ebaküpset puuvilju, lehti, seemneid, kapsleid ja seemneõli. Näiteks kasutatakse pähkli lehtede kastmist kompressi kujul, et kiirendada haava paranemist. Röstitud puuviljade leotamist soovitatakse juua nagu teed kolm korda päevas kõhuhaiguste, parasiitide, scrofula, A-vitamiini, diabeedi raviks. Alkohoolse infusiooni kasutatakse düsenteeria, valu kuseteedias. Bronhiidi vahendina kasutatakse kuldse vuti lehtede, kreeka pähkli tuumade, mesi ja vee tinktuure. Traditsioonilises meditsiinis peetud pähklit peetakse parasiitide võimas vahend. Maapähkli moosi aitab neerude ja fibroidide põletik.

    Peale selle peetakse E-vitamiini traditsiooniliselt viljakust suurendavat vitamiini, seda kasutatakse munasarjade väsimuse sündroomi puhul, meeste ja naiste viljatus. Näiteks peetakse õhtusöödaõli ja farmatseutilise E-vitamiini segu efektiivseks (1 tl õli ja 1 kapsel vitamiini, mis võetakse kuus kolm korda päevas enne sööki).

    Universaalne ravimeede on päevalilleõli, mesilasvaha ja mesi sisaldav salv. Sellised salvi soovitatakse kohaldada paikselt (raviks erinevate nahakahjustustest mastiiti) ja sisemiselt (kujul tampoonide koos nohu, põletik kõrvahaigused suguelundid, samuti söömist sees kõhukinnisus ja Haavautunut haigused).

    E-vitamiin teaduslikes uuringutes

    • Uues uuringus identifitseeriti geenid, mis kontrollivad E-vitamiini kogust maisi teradel, mis võib stimuleerida toote toiteväärtust ja toiteväärtust. Teadlased on läbi mitut liiki analüüsi, et selgitada 14 geenide sünteesimiseks vitamiini kuue geenid on hiljuti avastatud ja mis kodeerib valku sünteesi eest vastutava vitamiini Kasvatajad töötavad suurendada pro-vitamiin maisi, suurendades samal ajal koostise vitamiini Biokeemiliselt nad on seotud, ja seemnete eluvõimelisuseks on vajalikud tohokromanoolid. Nad hoiavad ära seemnete õli hõõrumise ladustamisel, idanemisel ja varajases seemikus [20].
    • E-vitamiin ei ole asjatult nii kulturistitele populaarne - see aitab tõsta lihasjõudu ja tervist. Teadlased suutsid lõpuks aru saada, kuidas see juhtub. E-vitamiin on ennast juba pikka aega võimekas antioksüdandina leidnud ja hiljuti uuriti, et ilma selleta ei suudaks täielikult taastuda plasmamembraan (mis kaitseb rakku selle sisu lekkimise eest, samuti ainete voolamise ja tagastamise kontrollimine). Kuna E-vitamiin on rasvlahustuv, võib see tegelikult olla membraanist sisse lülitatud, kaitstes rakku vabade radikaalide rünnakust. Samuti aitab see säilitada fosfolipiide, mis on üks olulisemaid raku komponente, mis vastutavad rakkude parandamise eest pärast kahjustumist. Näiteks treeningu ajal põlevad mitokondrid tavalisest palju rohkem hapnikku, mis toob kaasa vabade radikaalide suurema tootmise ja membraanide kahjustumise. E-vitamiin tagab kogu taastumise vaatamata suurenenud oksüdatsioonile, hoides protsessi kontrolli all [21].
    • Uue Oregoni ülikoolis läbi viidud uuringu kohaselt tekitas E-vitamiini puudusega danio-rerio kala järglasi käitumishäirete ja ainevahetuse probleemidega. Need leiud on olulised, sest neerud on neuroloogilised sarnased inimese neuroloogilise arenguga. Probleem võib veelgi suureneda fertiilses eas naistel, kes väldivad kõrge rasvasisaldusega toitude söömist ja kõrvaldavad õli, pähklid ja seemned, mis on E-vitamiini kõrgeima tasemega toidud - antioksüdant, mis on vajalik selgroogsete loomade normaalseks embrüonaalseks arenguks. Embrüod, mis ei sisalda E-vitamiini, olid juba viiel päeval pärast viljastamist rohkem deformatsioone ja sagedamini surma, samuti muutunud DNA-d metüüleerunud. Viis päeva on aeg, mis kulub viljastatud munale ujuvkal. Uuringu tulemused näitavad, et Zebrafishi E-vitamiini puudus annab pikaajalisi häireid, mida ei kõrvaldata isegi E-vitamiini hilisemate toidulisandite abil. [22]
    • Uute teadlaste avastamine tõestab, et söömine salat, millele on lisatud taimne rasv, aitab kaheksa kasuliku aine samastamist. Ja sama salat kasutades, kuid ilma õli kasutamiseta, vähendame organismi võime mikroelemente absorbeerida. Teadustöö kohaselt võivad mõned salatõstmete liigid aidata teil toitaineid rohkem imada. Teadlased on lisaks beetakaroteenile ja kolmele teisele karotenoidile lisaks suurendanud rasvlahustuvate vitamiinide imendumist. Selline tulemus võib kindlustada neid, kes isegi dieedil ei suuda vastu panna kergele salatile õli tilka [23].
    • Esialgsete andmete kohaselt ei saa E-vitamiini ja seleeni antioksüdandid toidulisandina üksinda või kombineeritult ära hoida dementsust eakatel asümptomaatilistel meestel. Kuid selline järeldus ei pruugi olla lõplik ebapiisava uuringu tõttu, ainult uuringus osalevate meeste kaasamine, lühikesed kokkupuuteajad, erinevad annused ja metoodilised piirangud, mis põhinevad tegelikel intsidentide aruandlustel [24].

    Kasutage kosmeetikatoodetes

    Tänu oma väärtuslikele omadustele on E-vitamiin sageli paljude kosmeetikavahendite koostisosa. Selle koostises nimetatakse seda "tokoferooliks" ("tokoferool") või "tokotrienooliks" ("tocotrienol"). Kui nimele eelneb eesliide "d" (näiteks d-alfa-tokoferool), siis saadakse vitamiin looduslikest allikatest; kui eesliide on "dl", siis see aine sünteesiti laboris. Kosmeetikud hindavad E-vitamiini selliste omaduste eest:

    • E-vitamiin on antioksüdant ja hävitab vabu radikaale;
    • sellel on päikesekaitsetunnused, nimelt suurendab spetsiaalsete kreemide päikesekaitsetõhusust ja leevendab ka pärast päikesepõletust;
    • Tal on niisutavad omadused - eriti alfa-tokoferoolatsetaat, mis suurendab looduslikku nahariba ja vähendab vedeliku kogust;
    • suurepärane säilitusaine, mis kaitseb oksüdeerumisel kosmeetikatoodetes sisalduvaid toimeaineid [25].

    Samuti on väga palju looduslikke nahahooldustooteid, juukseid ja naelu, mis neid tõhusalt toidab, taastavad ja toonivad. Lihtsaim viis nahahoolduseks on naha erinevate õli hõõrumine ja juuksed, kasutage õli kogu karvade pikkuse ulatuses vähemalt tund, enne kui seda peske üks või kaks korda nädalas. Kui teil on kuiv või paindlik nahk, proovige kasutada kollageenitootmise stimuleerimiseks roosiõli ja farmatseutilise vitamiini E segu. Teine vananemisvastane retsept sisaldab kakaovõid, astelpaju ja tokoferooli lahust. Aloe vera mahla mask ja E-vitamiini, A-vitamiini ja väikese koguse toitev koor naine toidab nahka. Kooriv universaalne efekt toob maske munavalge, lusikatäis mee ja tosinat tilka vitamiini E.

    Kuiv, normaalne ja kombineeritud nahk muutub banaanimulptuuri, rasvavaba koore ja mõne tilga tokoferooli lahuse segust. Kui soovite anda oma nahale täiendava tooni, segage kurgi pulp ja paar tilka õli E-vitamiini lahust. Efektiivne mask, mis sisaldab kortsude vastu E-vitamiini, on mask, millel on apteek E-vitamiini, kartulipulber ja peterselli keermed. Akne aitab vabaneda maskist, mis koosneb 2 milliliitristest tokoferoolist, 3 punast savi ja aniisi eeterlikku õli. Kuiva naha jaoks proovige segada 1 ampooni tokoferooli ja 3 tl pruunvetikas - see mask niisutab ja taastada nahka.

    Kui teil on õline nahk - kasutage maski, mis sisaldab 4 milliliitrit E-vitamiini, 1 purustatud tableti aktiveeritud söet ja 3 tl jahvatatud läätsed. Vananeva naha jaoks kasutatakse ka koesemassi, mis sisaldab nisuiduõli, lisades muid eeterlikke õlisid - roosi, piparmündi, sandlipuu, neroli.

    E-vitamiin on ripsmete kasvu võimendav stimulaator: see kasutab riitsinusõli, takikivi ja virsiku õli, mida kasutatakse otse ripsmetele.

    Juuste tervis ja ilu on hädavajalikud maskid, mis sisaldavad E-vitamiini. Näiteks toiduv mask koos jojobaõli ja takjasõli. Kuivate juuste korral sobib mask takerest, mandli- ja oliiviõlist ning E-vitamiini õlilahust. Kui märkate, et teie juuksed on hakanud kukkuma, proovige kasutada kartulimahla, aloe vera geeli, mesi ja farmatseutiliste vitamiinide E ja A. Juuste sära lisamiseks võite kombineerida oliiviõli ja takjasõli, E-vitamiini õlilahust ja üht munakollast. Ja muidugi me ei tohiks unustada nisuiduõli - vitamiini "pommi" juustele. Värskendamiseks ja juuksed sära, segage banaanpulp, avokaado, jogurt, E-vitamiini õli lahus ja nisuidõli. Kõik ülaltoodud maskid tuleb kanda 20-40 minutiks, mähkida juuksed kilekotti või kleepida, seejärel loputada šampooniga.

    Selleks, et hoida oma küüned terved ja ilusad, on kasulik kasutada järgmisi maske:

    • päevalille või oliiviõli, paar tilka joodi ja paar tilka E-vitamiini;
    • taimeõli, E-vitamiini õli lahus ja väike punane pipar - küünte kasvu kiirendamiseks;
    • pähkelõli, E-vitamiin ja sidruniõli - rabenud küünte hulgast;
    • oliiviõli ja E-vitamiini lahus - pehmed lehed.

    Kasutamine kariloomadel

    Kõik loomad vajavad piisavas koguses E-vitamiini kehas, et säilitada tervislik kasv, areng ja paljunemine. Stress, füüsiline koormus, infektsioonid ja koekahjustused suurendavad looma vajadust vitamiini järele.

    On vaja tagada toidu kaudu tarbimine - õnneks on see vitamiin laialt levinud looduses. E-vitamiini puudumine loomadel esineb haiguste kujul, mis sagedamini ründavad keha kudesid, lihaseid ja väljenduvad ka apaatia või depressiooni all [36].

    Kasutamine taimekasvatuses

    Paar aastat tagasi tegid Toronto ja Michigani ülikoolide teadlased avastust, mis rääkis taimede E-vitamiini kasulikkusest. Nagu selgub, vähendab E-vitamiini lisamine väetistele taimede tundlikkust külma temperatuuri suhtes. Selle tulemusel annab see võimaluse avada uusi külmakindlaid sorte, mis annavad parima saagise. Külmemates kliimates elavad aednikud saavad katsetada E-vitamiini kasutamist ja jälgida, kuidas see mõjutab taimede kasvu ja vastupidavust [27].

    E-vitamiini kasutamine tööstuses

    E-vitamiini kasutatakse laialdaselt kosmeetikatööstuses - see on väga levinud komponent kreemide, õlide, salvide, šampoonide, maskide jne jaoks. Lisaks kasutatakse seda toiduainetööstuses lisaainena E307. See lisand on täiesti ohutu ja omab samu omadusi nagu looduslik vitamiin [28].

    Huvitavad faktid

    Vitamiin E sisaldub teravilja kaitsva kattekihis, nii et selle kogus purustatakse järsult. E-vitamiini säilitamiseks tuleb pähkleid ja seemneid ekstraheerida looduslikult, näiteks külmpressimise teel, mitte toiduainetööstuses kasutatava termilise või keemilise ekstraheerimise teel.

    Kui teie kehakaalust või rasedusest on venitusarmid, võib E-vitamiin oluliselt aidata neid minimeerida. Tänu võimsatele antioksüdantsele ühenditele, mis stimuleerivad organismi uute naharakkude loomiseks, kaitseb see ka kollageenikiude kahjustustest, mida vabad radikaalid võivad põhjustada. Lisaks sellele stimuleerib E-vitamiin naha elastsust, et vältida uusi venitusmärke [30, 31].

    Vastunäidustused ja hoiatused

    E-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, see ei katkesta piisavalt kõrgete temperatuuride (kuni 150-170 ° C) juures. Uuritakse ultraviolettkiirgusega ja kaotab aktiivsuse külmutamisel.

    E-vitamiini puuduse märke

    E-vitamiini vaegus on väga haruldane. Tervetel inimestel, kes võtavad vähemalt toidust minimaalset vitamiini, ei tuvastatud selgeid sümptomeid.

    E-vitamiini vaegus võib esineda enneaegsetel imikutel, kelle kehakaal on alla 1,5 kg. Samuti on risk vitamiinipuuduse tekkeks inimestel, kellel on probleeme seedetrakti rasvade imendumisega. E-vitamiini puuduse sümptomiteks on perifeerne neuropaatia, ataksia, skeletiliigese müopaatia, retinopaatia ja nõrgenenud immuunvastused. Sümptom, mille tagajärjel teie keha ei saada piisavalt E-vitamiini, võivad olla ka järgmised sümptomid:

    • kõndimisraskused ja koordineerimisprobleemid;
    • lihasvalu ja nõrkus;
    • visuaalsed häired;
    • üldine nõrkus;
    • seksuaalsoovi langus;
    • aneemia.

    Kui märkate mõnda neist sümptomitest, peaksite kaaluma arsti külastamist. Ainult kogenud spetsialist saab kindlaks määrata konkreetse haiguse olemasolu ja määrata sobiv ravi. E-vitamiini defitsiit tekib üldjuhul geneetiliste haiguste nagu Crohni tõbi, ataksia, tsüstiline fibroos ja muud haigused. Ainult sel juhul on välja kirjutatud suured annused E-vitamiini ravimpreparaatidest.

    Ohutusabinõud

    Enamike tervete inimeste jaoks on E-vitamiin väga kasulik - nii suu kaudu kui ka otse nahale manustamisel. Enamikul inimestel ei ole soovitatud annuse võtmisel mingeid kõrvaltoimeid, kuid suurte annuste kasutamisel võib täheldada kõrvaltoimeid. Kui teil on südamehaigus või diabeet, on oht doosi ületada. Sellisel juhul ei tohi te ületada 400 rahvusvahelist ühikut (umbes 0,2 grammi) päevas.

    Mõned uuringud näitavad, et E-vitamiini suurte annuste võtmine, mis jääb vahemikku 300 kuni 800 RÜ päevas, võib suurendada hemorraagilise insuldi tõenäosust 22%. Veelgi enam, et liiga palju E-vitamiini tarbib tõsine kõrvaltoime, on suurem verejooksu oht.

    Vältige E-vitamiini või mõne muu antioksüdant-vitamiini sisaldavate toidulisandite vahetut enne ja pärast angioplastiat.

    Toidulisandid, mis sisaldavad E-vitamiini väga kõrge, võivad põhjustada järgmisi terviseprobleeme:

    • südamepuudulikkus diabeetikutega;
    • verejooksu halvenemine;
    • korduva eesnäärme, kaela- ja peavalu oht;
    • suurenenud veritsus operatsiooni ajal ja pärast seda;
    • surma tõenäosus südameinfarkt või insult.

    Ühes uuringus leiti, et E-vitamiini toidulisandid võivad olla ka kahjulikud naistele, kes on raseduse varajases staadiumis. E-vitamiini suured annused võivad mõnikord põhjustada iiveldust, kõhulahtisust, kõhukrampe, väsimust, nõrkust, peavalu, nägemise ähmastumist, lööve, verevalumite tekitamist ja verejooksu.

    Koostoime teiste ravimitega

    Kuna E-vitamiini toidulisandid võivad verehüübimist aeglustada, tuleb neid sarnaste ravimitega (aspiriin, klopidogreel, ibuprofeen ja varfariin) ettevaatusega võtta, mistõttu need võivad märkimisväärselt suurendada seda toimet.

    Drugs ette alandada kolesterooli, võib suhelda ka vitamiini Ei ole teada, kas efektiivsust selliste ravimite väheneb saabudes ainult vitamiin E, kuid kombinatsioon C-vitamiini, beeta-karoteen ja seleen, sellist toimet võib täheldada väga tihti [6, 7.29].

    Oleme kogunud kõige olulisemad punktid E-vitamiini kohta selles illustratsioonis ja on tänulikud, kui jagate pilti sotsiaalse võrgustiku või ajaveebi kaudu, millel on link sellele lehele:

    1. Top 24 vitamiin E rikkalik toit, mida peaksite sisaldama oma toidus, allikas
    2. 20 E-vitamiini sisaldavat toitu, allikas
    3. E-vitamiini avastamine, allikas
    4. Standardse võrdlusalase riikliku toiduvarude andmebaas, allikas
    5. VITAMIIN E / TOCOPHEROL. Sisselaske soovitused, allikas
    6. E-vitamiin, allikas
    7. Kuidas määrata E-vitamiini puuduse allikas
    8. E-vitamiin, allikas
    9. E-vitamiin, füüsikalised ja keemilised omadused. Allikas
    10. E-vitamiin, allikas
    11. Mis on parim E-vitamiini võtmise aeg? allikas
    12. E-vitamiin: funktsioon ja ainevahetus, allikas
    13. Vitamiinide ja mineraalide koostoimed: oluliste toitainete allikas
    14. E-vitamiini koostoime teiste toitainetega, allikas
    15. 7 Super-powered toidulisandeid, allikas
    16. 5 toidukombinatsiooni näpunäited maksimaalse toiteväärtuse neeldumise kohta, allikas
    17. E-vitamiin kasutab. Annustamine, allikas
    18. Nikolai Danikov. Suure kodu koduarstiabi käsiraamat. lk 752
    19. G. Lavrenova, V. Onipko. Tuhat kuldset retsepti traditsioonilise meditsiini. lk 141
    20. E-vitamiini avastamine maisis võib põhjustada toitevamaid kultuure, allikaid
    21. Kuidas E-vitamiin hoiab lihaseid tervena, allikas
    22. E-vitamiini puudulikkusega embrüod on kognitiivselt häiritud ka pärast dieedi paranemist, allikast
    23. Lusikatäis õli
    24. E-vitamiin, seleeni toidulisandid ei takistanud dementsust, allikat
    25. VITAMIIN E KOSMEETIKAS, allikas
    26. DSM loomatoidus Tervis, allikas
    27. Milliseid vitamiine vajavad taimed vajavad? Allikas
    28. E307 - alfa-tokoferool, E-vitamiin, allikas
    29. E-vitamiini hüved, toidud Kõrvaltoimete allikas
    30. Miks E-vitamiin on teie tervisele oluline ?, allikas
    31. 12 Absoluutselt meelepärane puhastavad faktid vitamiinist E, allikas

    Te ei tohi kasutada materjale ilma meie eelneva kirjaliku nõusolekuta.

    Administration ei vastuta mis tahes retsepti, nõuande või toitumise proovimise eest ega garanteeri, et see teave aitaks või kahjustaks teid isiklikult. Olge ettevaatlik ja konsulteerige alati vastava arstiga!

  • Loe Kasu Tooteid

    Lestade omadused, tervisele kasu ja merekalade eelised

    Praeguseks on zooloogidel rohkem kui 40 lestlaste liiki. Kalade eelised ja kahjustused sõltuvad pigem pigem toiduvalmistamise õigsusest kui selle liigiomadustest.

    Loe Edasi

    Valeriana officinalis

    Kasutusjuhend:Valeriana officinalis (kasside rohi) - kõrge (kuni 1,5-2 m) rohttaim mitmeaastane perekond Valeriana, alamperekond Valerian, mida kasvatatakse, et rahuldada vajadust ravimtaimede järele, mida kasvatatakse istandike juures.

    Loe Edasi

    Kõrvitsaseemne omadused

    Tõsine kõrvits, mis kaunistab aiavoodeid kuni sügisästini, on kuulus selle paberimassi mitmekülgsusest ja kasulikest omadustest. Fantastilised maitsvad südamlikud suupisted ei jäta tähelepanuta selle taime seemneid.

    Loe Edasi