Tooted, mis aitavad soola puhastada

Eksperdid soovitavad harjutada korrapäraselt keha puhastamist seestpoolt. Teatavate haiguste esinemine on otseselt seotud seedetrakti söövimisega. Paljud inimesed kasutavad kõhunäärme ja käärsoole vesiravi, kuid selliseid kardinaalseid meetodeid pole. Selleks on vaja sööta toite, mis puhastavad soolte.

Sellist toitu saavad peaaegu kõik. On olemas haigusi, mis keelavad selle või selle toiduse kasutamise, mille puhul see ei ole ise-ravi väärt, on parem konsulteerida pädeva arstiga.

Räbu tekitab keha

Inimese keha räbu tekitab palju terviseprobleeme. Kahjulik toit, alkohol ja nende lagunemissaadused on pikka aega seedes, seejärel hakkavad nad lagunema ja vabastama tohutu hulga toksiine verd. Peagi hakatakse mõtlema heaolule.

Algselt on joobes seedetrakti haiguste sümptomid. Isik võib tunda iiveldust, ta on mures väljaheitehäire ja halb hingeõhu pärast.

Kui mingeid meetmeid ei võeta, põhjustab selline olukord järk-järgult probleeme südame, vereringe, neerude, maksa ja teiste elutähtsate elunditega. Sellepärast on nii tähtis, et pöörata tähelepanu oma tervisele õigeaegselt.

Millal soolte puhastada

Räbu märgid kasvavad aeglaselt, kuid kindlasti. See põhjustab inimese sõltuvust sellisest seisundist, mille tõttu inimene leiab mõningaid kõrvalekaldeid kui tema organismi lubatavaid tunnuseid. Igaüks, kellel on kroonilise mürgistuse märke, peaks hakkama sööma toitudes soolte puhastamiseks. Rasketel juhtudel nõuab selline ravi gastroenteroloogi jälgimist.

Mis signaalid peaks keha pöörama tähelepanu:

  • valge või kollase tahvli kujutise ilmumine;
  • halb hingeõhk;
  • ärritunud väljaheide (regulaarne kõhukinnisus või kõhulahtisus);
  • joobeseisundi üldised sümptomid (letargia, apaatia, unisus, närvilisus);
  • välimuse suur hulk akne, akne nahal.

Nende sümptomite kompleks näitab enamasti seedetrakti terviseprobleeme. Ravi alustamiseks peate kõrvaldama tõsised haigused, mille järel saate alustada ravi tervete toitudega.

Üldised soovitused

Soojuse puhastamisprotsessi korrektseks lähenemiseks peaksite korraldama toitu vastavalt teatud reeglitele. Selles kehas on selliseid seisundeid, mille jooksul on keelatud toitu muuta. Ärge piirake igapäevast menüüd raseduse ja imetamise ajal, enne ja pärast operatsiooni, kui teil on stressiolukord.

  1. Seedetrakti puhastamise protsess kestab vähemalt kuus, seda võib korrapäraselt korrata.
  2. Ei ole soovitatav kehtestada tõsiseid piiranguid toidus ilma arstiga konsulteerimata.
  3. Puhastamine on võimatu ilma 1,5-2 liitri vee päevase kasutamiseta.
  4. Te ei tohiks oma dieeti teravalt piirata, sest sel juhul suureneb rikke tõenäosus. Pärast seda hakkab inimene sööma kõike, mis vähendab naturaalse toitumise kõiki eeliseid.

Mõningast toidust, mis hõlmab seedetrakti puhastamist, peaks ka minema järk-järgult. Järgmisel päeval ei tohiks süüa friikartulit või praetud liha. On vaja järk-järgult sisse viia tavapärased toidud dieeti.

Pärast puhastamist peab kehas hoidma heas seisukorras, tuleb hoiduda gastronoomiliste jäätmete kasutamisest üldse.

Puhastamise ajal pole soovitatav süüa

Toksiinide keha nõuetekohaseks puhastamiseks on soovitatav mitte ainult süüa toitu, mis aitab soolestikke puhastada, vaid ka loobuda mõnest lemmiktoidust. Ainult sellisel juhul on võimalik toitravis positiivne tulemus.

Kas peaks keelduma:

  • liha (sekundaarne kanapuljong ei ole keelatud ilma kana, kuid neid soovitatakse kasutada mitte rohkem kui 1-2 korda nädalas);
  • piimatooted;
  • alkohol, sigaretid;
  • kiirtoit;
  • suhkur ja kõik selle sisaldavad maiustused;
  • kastmed;
  • soda, pakendatud mahlad;
  • sipelgad, äädikas;
  • munad;
  • jahu tooteid ja kõike, mis sisaldab nisu, pärmi.

Toitu ei tohi praadida, see on läbinud tõsise kuumtöötluse. Samuti ärge sööge suupisteid, mis jäävad külmkapis enam kui 1-2 päeva. On vaja täielikult loobuda pooltootedest, närimiskummist ja mitmest komponendist koosnevast nõudest, kus mõnikord on kompositsiooni lahtihaakimine keeruline.

Soolte puhastusvahendid

Selleks, et keha normaliseeruks, peaksite kasutama tooteid soolte puhastamiseks vähemalt kuu aega. Sellise toitumise lõppedes peaksid need toitumisviiside puhul kehtima ka pidevalt. Menüüs peaks olema teravilja päevane tarbimine, suur hulk köögivilju ja puuvilju, teravilja, idandatud seemneid, kaunvilju, värskeid mahl, rohelist teed.

Puder ja teraviljad

Porridge on rikkalikult tohutul hulgal olulisi vitamiine ja muid mikroelemente, mis on kehas olulised. Selle hommikusöögi iga päev kasutamine puhastab soolestikku, parandades üldist tervislikku seisundit. Kõige kasulikum hommikusöögiks on kaerahelbed. Seedetraktist see töötab luudana, puhastades kõik kogunenud lima ja räbu kivid.

Mitte vähem kasulik tatar, hirss ja riisipuder. On suurepärane, kui terad on puhastamata. Edendada hea seedimist roheline tatar, loodusliku või pruuni riisi.

Kuid manna ei too kehale midagi, välja arvatud täiendavad sentimeetrid puusadel. Sellel on minimaalne kogus kasulikke omadusi, seega ei tohiks see dieedi kõrvalekaldeid teha.

Köögiviljad

Tõenäoliselt kõik teavad köögiviljade kasu kohta kehale. Need aitavad puhastada soolte, kuna neil on rohkesti kiudaineid ja kiudaineid. Kõige kasulikum on kasutada neid toores või neid, mis on läbinud minimaalse kuumtöötluse. Nendest saate salateid, mahla küpsetada, küpseta õli ilma fooliumita. Hea ja maitsev!

Milliseid köögivilju soovitatakse pöörata erilist tähelepanu:

  • peet;
  • igasugused kapsad;
  • porgandid;
  • rohelised lehtköögiviljad, rohelised;
  • seller;
  • ingveri juur;
  • sibul ja küüslauk.

Kõige maitsvam ja tervislikum toit muutub salatiks riivitud porgandist ja peedist, mida saab maitsestada sidruniga ja mõne tilga ekstra neitsioliiviõli. See toob kasu mitte ainult seedetraktile, vaid ka vereringeelundele ja immuunsusele.

Puuviljad ja kuivatatud puuviljad

Puuviljadel on samad omadused nagu köögiviljad. Nad imenduvad kehas vitamiinide, mikro- ja makrotoitainetega. Kõigi räbu ja toksiini eemaldatakse soolestikust, kuna kiudainete ja kiudainete sisaldus on suur. On soovitatav süüa palju värskeid puuvilju, kuid kui allergia esineb mis tahes puuviljal, on parem mitte lisada seda dieeti. Sellisel juhul on kahju palju rohkem kui hea.

Millised puuviljad on kõige kasulikud:

  • õunad;
  • pirnid;
  • ananassid;
  • ploomid;
  • aprikoosid;
  • sidrunid.

Muidugi kasulik ja arbuus. See sisaldab suures koguses kiudaineid ja palju vedelikku, mis aitab kaasa kõikide kahjulike ainete varasele eemaldamisele. Selle marja kasvuperioodil on lubatud seda kasutada regulaarselt.

Marjadel on soovitatav süüa. Neid tuleb ka värskena serveerida, sest kompot nad kaotavad suurema osa kasulikest omadustest.

Lina seemned

Lina seemned aitavad kaasa õrnale soolestiku puhastamisele. Seemnete õigel kasutamisel on väike lahtistav toime, mis aitab eemaldada seisva fekaalse massi. Teine lina tervisemõju omadus - see aitab imenduda märkimisväärse osa toksiine, toimides loodusliku sorbendina.

Lina seemned on võimelised eemaldama ussid, seened ja muud patoloogilised organismid, mis on soolestikus.

Seda ravimit tuleb võtta tühja kõhuga enne hommikusööki. Iga päev peate sööma kaks supilusikatäit seemneid. Neid saab purustada kohviveski või süüa muutmata. Linastuge kindlasti lina klaasi veega toatemperatuuril. See aitab kaasa seedetrakti tursele, suurendades vastuvõtu terapeutilist efekti.

Vee eelised

Aga keha puhastamise kõige olulisemaks etapiks on suurte vedelike kogus, nimelt puhas vesi ilma lisanditeta ja lisaaineteta. Toitumisspetsialistid soovitavad joomist vähemalt 1,5-2 liitrit vedelikku päevas. Kuid see kogus varieerub suuresti sõltuvalt patsiendi naha, elustiili, aastaajast ja varem süüa.

Sa peaksid juua rohkem vett, kui see on väga kuum väljas või siseruumides, inimene on tarbinud soolast toitu või on armastanud kohvi ja sigarete. Iga teraviljajooki kruusid tuleb kaasas sama kogus vett.

Suur toon tervisele annab rohelise tee kasutamise. Seda on vaja juua ilma suhkruta, joota kahes etapis. Esimene vedelik, millega taim on valmistatud, ei tohiks olla väga kuum. Viie minuti pärast ühendab see lehtede puhastuse tolmu ja mustuse eest. Siis valatakse tee kuumaks, kuid mitte keeva veega. Saadakse suurepärane värskendav jook, mis aitab kaasa kõikide elundite ja kudede paranemisele.

Valmistised sorbentide rühmadest

Pärast spetsialistiga konsulteerimist saate soolte puhastamiseks sorbentide kurssi juua. Nad suudavad toime tulla kõigi räbu, toksiinide ja mürkidega, mis mürgivad inimese keha. Neid ravimeid müüakse igas apteekis ilma retseptita.

Tasub pöörata tähelepanu smecta, polüsorbi, enterosseeli, laktofiltriga ja tavalise aktiivsöega. Kõik need ravimid on näidustatud keha terviklikuks raviks. Neid ei tohi siiski kuritarvitada, sest pikaajalise kasutamise korral on neil võimalik soolestikus kasulikke mikroorganisme eemaldada.

Inimese tervis ja heaolu sõltub soole puhastamisest. Sellepärast peaksid kõik seda ravi vähemalt üks kord proovima, kui puuduvad tõsised vastunäidustused.

Toit soolepuhastuseks ja kehakaalu langus

Kunagi ei ole liiga hilja, et minna üle tervislikule eluviisile ja hakata õigesti sööma, taastada oma kehaline aktiivsus, selleks peate tegema sporti ja määratlema uuesti oma toitumise. Parim dieet soolte puhastamiseks. Paljud ei ole kunagi isegi mõelnud, kui palju jäätmeid kogutakse kehas sobimatu dieedi tõttu, mis omakorda kahjustab tervist. Uurige praegust teemat soolepuhastamise eeliste kohta ja kuidas seda ise rakendada!

Inimese soolestiku puhastamise eelised

Soole on tundlik elund, mis mängib olulist rolli organismis. Tema ülesandeks on seedimine, vee imendumine ja absoluutselt kõik toitainete, toitainete ja töödeldud toidujäätmete eemaldamine. Kui selle organi toimimine on mingil põhjusel häiritud (selle aktiivsus väheneb), tekib raskusi väljaheidete eemaldamisega ja aja jooksul see koguneb, mistõttu tekivad toksiinid.

Selline korrapärane füüsilisest isikust mürgitus kehas viib asjaolu, et inimene tunneb paha, tundub kergelt, väsinud isegi stressi puudumisel. Ülekaal tundub, ärritav ja põhjustab üldise närvide taseme tõusu. Kuid puhastamine on vastus küsimusele, kuidas kaalust alla võtta ja paralleelselt taastumise viisiga.

Et vältida toksiinide levikut kogu keha kaudu vereringe kaudu, tuleb perioodiliselt puhastada soolte ja keha tervikuna. Kasutage tõestatud meetodeid, millest üks on soolestiku puhastamiseks mõeldud toit. Tänu õigesti valitud eritoidule hakkab käärsoole peristaltikum normaliseeruma. Selle tulemusena saate järgmise efekti:

  • kaalulangus;
  • paisunud kõhtiefekti kõrvaldamine;
  • mao-, käärsoole- ja peensoole, maksa kvalitatiivne paranemine;
  • te tunnete, kuidas elujõudu tõuseb, aktiivsus ärkab;
  • võimas maksa puhastamine toimub, detoksikatsioon ja kogu keha töö paraneb oluliselt;
  • allergiliste reaktsioonide vabanemine;
  • akne ja muud näo naha reaktsioonid.

Nõuete täitmise tunnused ja eeskirjad

Nagu iga soolte ravimeetodi puhul, on siin ka reegleid ja kui soovite saavutada suurepärase tulemuse, peate arvestama neid soovitusi ja kandideerima ise. Peamine on see, et toidus tuleks välja jätta kahjulikud tooted. Lugege dieedi põhireegleid soolte puhastamiseks, sellised soovitused näitavad teile, kuidas puhastada toksiine ja toksiine:

  • kasutage menüüs ainult looduslikku toitu, ilma täiendava töötlemiseta, töötlemiseta, konserveerimata;
  • kliki köögiviljadel, puuviljadel, ürtidel ja pähklitel;
  • välja arvatud toidulisandilt, jahu, magus;
  • proovige kasutada palju vedelikke, näiteks mineraal- või sulavett, värsketest mahladest;
  • võimaluse korral eemaldage oma dieeti kohvi, gaseeritud joogid, toidulisandid täielikult;
  • suitsetamisest loobuda, jooma alkoholi;
  • vältige loomasööda söömist, puhastage vürtse;
  • kindlasti järgige regulaarset sööki teatud tundides;
  • jälgida päeva režiimi, minna õigeaegselt voodisse ja varakult üles tõusma;
  • püüdma vältida konfliktiolukordi, erinevaid pingeid;
  • tagada tervislik ja mõnus magamine, millele on juurdepääs värske õhu kätte;
  • sageli kõnnib värskes õhus vähemalt paar korda päevas kuni pool tundi;
  • alustada harjutuste tegemist või registreeruda fitness - see on väga oluline ravim soolte puhastamiseks.

Toidulisandid soolte puhastamiseks

Kui olete otsustanud oma tervise taastamiseks lähemalt läheneda, järgides toidust soolte puhastamiseks, võite kasutada igapäevase näidismenüüd. Selleks on palju võimalusi, mis võimaldavad teil teha õiget toitumist vajaliku toitumise vastu. Kui soovite teada, kuidas puhastada maksa- ja soolestikku, palutakse teil uurida kolme peamist tüüpi dieeti, mis sisaldavad kehapuhastuskava. Niisiis, tõhus dieet, vt allpool.

1-3 päeva

Kui soovite sellist dieeti kogeda, kasutage seda menüüd 1-3 päeva jooksul. See valik tähendab kiiret soolestiku puhastamist ja näitab teile, millist eluviisi peaksite järgima. Lisaks näete kohe mõju. Lisaks võite puhastada soolte soolase veega. Nii et ligikaudne menüü, milles loetletakse soolte puhastatavad tooted:

  • 7.00 - jooma kruus rohelist või taimset teed (kasutage sooled nõrgendavad taimi, näiteks senna lehti);
  • 8.00 - süüa õunat tassi taimse teega;
  • 9.00 - võite süüa 0,1 kg viinamarju, joota 0,1 l sama mahla ilma suhkruta;
  • 10.00 - 0,5 l rohelist teed (mitte magus);
  • 11.00 - 0,1 kg viinamarju, klaasi porgandimahlast;
  • 12.00 - 0,1 kg viinamarju, klaas sama mahla;
  • 15.00 - 0,5 liitrit taimset teed ilma magusaineteta;
  • 16.00 - klaas porgandimahla;
  • 17.00 - klaas vett;
  • 18.00 - kaks Bulgaaria rohelist paprikat;
  • 19.00 - klaas õunamahla;
  • enne magamaminekut - klaas taimset teed.

10 päeva

Soolte puhastamiseks kümnepäevane toitumine näitab teile juba realistlikumaid tulemusi, mis tunduvad olevat olulised: sooltes olevad räbud kaovad. Teie igapäevases menüüs saate kasutada mõnda järgmistest toiduainete kombinatsioonidest, et järgida pidevalt normaalse sooletraktiga seotud dieeti. Näiteks menüü igapäevasele dieedile keha ja soolte sügavpuhastamiseks:

Esiteks, teisel päeval:

  • hommikusöök - ravimtaim või jasmiini tee meega;
  • suupiste - kaks rohelist õunat;
  • lõuna - roheline õun, taimne tee;
  • suupiste - õun;
  • õhtusöök - ravimtaim või jasmiini tee meega.

Kolmas, neljas päev:

  • hommikusöök - süüa värsket limaskestat ilma soola, suhkrut, keedetud vees; keedetud porgandid;
  • suupiste - taimne tee, õun;
  • lõunasöök - keetke mis tahes toiduga kala (merluusi, brotola) või süüa 1 keedetud muna;
  • pärastlõunane suupiste - õun või 0,1 kg kodujuust;
  • õhtusöök - kaerahelbed või ravimtaime kalliga.

Viies, kuus päev:

  • hommikusöök - kaerahelbed;
  • suupiste - roheline õun;
  • lõuna - süüa 1 küpsetatud kartulit ja salat juurviljadega oliiviõli või kaerahelbed;
  • pärastlõunane tee - ravimtaime meega;
  • õhtusöök - koor pipari riisi veega.
  • hommikusöök - klaasi keefirist või kaerahelbedest;
  • suupiste - roheline õun;
  • lõunasöök - 0,1 kg kodujuustu või 0,2 kg keedetud kala;
  • pärastlõunane suupiste - riivitud porgand mett;
  • õhtusöök - klaas keefirist või 2 apelsini.
  • hommikusöök - klaas keefirist (kasulik soolte jaoks);
  • suupiste - kaks apelsine või õunu;
  • lõunasöök - süüa keedetud kala või küpsetatud kartulid köögiviljasalatiga;
  • suupiste - kiivi või õun;
  • õhtusöök - taimeteed 0,5 tl. kallis

Näidis-menüü puhastussüsti kohta kaalulangus 7 päeva

Inimeste puhastamine koos iganädalase toitumisega aitab teil teatud aja jooksul oma elus järgida teatud režiime ja reegleid. Iga päev värvitakse konkreetse toote kasutamist õigel ajal. Vaadake veelgi nädala menüüd nädala puhastamiseks dieeti kaalulangus, mis aitab puhastada sooled:

1., 3., 6. päeval: joomine ainult vedelik, taimsete teede valimine, lahjendatud mahlad, vesi piiramatus koguses.

2. päev - soolte puhastamise järgimine köögiviljatoiduga:

  • hommikusöök - peeneks riivitud porgand peenestatud kapsaga, oliivõlist kaetud;
  • suupiste - kurk;
  • lõunasöök - valgekapsa ja päevalilleõli salat, võite endiselt peekke küpsetada;
  • pärastlõunane tee-kurk;
  • õhtusöök - salat, nagu lõuna poole.

Neljas päev - ainult puuviljad (kogu päeva kogumiseks vajalik kogus 3 kg)

  • hommikusöök - roheline õun;
  • suupiste - greibid;
  • lõunasöök - kaks apelsine või küpsetatud õun mett;
  • suupiste - roheline õun;
  • õhtusöök - kaks greibi.

5. päev - proteiinibaas:

  • hommikusöök - klaas jogurtit;
  • suupiste - üks keedetud muna;
  • lõunasöök - süüa keedetud kanarinda;
  • Snack - väike osa krevetidest;
  • õhtusöök - keedetud kala.
  • hommikusöök on paar rasvast keedetud mune;
  • suupiste - salat greibi, õuna, banaaniga;
  • lõuna - kana puljong;
  • Pärastlõunane suupiste on sarnane puuvili salat;
  • õhtusöök - salat köögiviljaga oliiviõlis.

Maitsetaimed soolte puhastamiseks

Otsustades soolte puhastamise meetodit dieedi abil, ei saa te seda teha ilma taimsete toidujäätmete, teede kasutamiseta, sest nii tagage mineraalide, tervendavat toimet omavate vitamiinide manustamine. Maitsetaimed aitavad leevendada põletikku ja seedetrakti ärritust, neil on positiivne mõju peristaltika aktiveerimisele ja normaliseerimisele.

Dieedi kasutamisel keha (ja soolte) puhastamise protsess hõlmab mitmesuguseid komponente: näiteks kastoorõli, kliid, astelpaju, heinat, sidruni, nõgestõugu, jäneseid, kartulit, kummelit, niisupurgi, kollakepi ja muid linaseemneid. Sellised folkeseedid soolte puhastamiseks aitavad tõhusalt kõrvaldada mitte ainult mittetäitunud toidujääke, vaid ka vabaneda mitmesugustest parasiitidest, bakteritest, limasest. Tutvuge allpool olevate retseptidega, mida on lihtne kaasata soolepuhastusprogrammis.

  • Infusioon soolte puhastamiseks, kroonilisest kõhukinnisusest vabanemine:
  1. 1 tl lina seemne külge klaasi keeva veega.
  2. Jahutage, jooma klaasi tühja kõhuga.
  • Soolepuhastuspuuvill:
  1. 2 spl l lihvima marju ja aurutatakse auruvannil.
  2. Võtke pool tundi tuppa pool tundi enne magamaminekut.
  • Kollaste puhastamine polüübid:
  1. Nael 0,1 kg lehtede värsketest vartelt, täidetakse ühe liitri keeva veega.
  2. Jahutage, täitke selle infusiooniga klose.
  3. Ravi kestus on päevas 10 päeva.

Konditoodete valmistamine, mis peaks täiendama soolestiku puhastamiseks keerukat toitu:

  • 1 spl l Kalgendaja küpsetatakse 0,5-liitrist potti keeva veega, jooki ajal söögi ajal. Sööge iga kord, kui sööte kaks supilusikatäit ühe kuuma veega. Kursus on mõeldud pika soole puhastamiseks, vähemalt 10-14 päeva.
  • Tükeldatud saiakas (2 supilusikatäit). Pange samale purgile keeva veega. Võtke viis päeva pausi ilma.

Vastunäidustused

Keha puhastamine dieediga, nagu ka kõigi teiste ravimitega, on oma vastunäidustustega. Kui teil on loetletud loetelust vähemalt üks asi, siis keelduta kohe selle dieedi kasutamisest, sest sellel on tõsised tagajärjed, mis põhjustab tervise pöördumatut kahjustamist. Niisiis, enne kui puhastate keha dieediga soolte puhastamiseks, loe järgmisi vastunäidustusi:

  • kroonilised haigused, mida diagnoositakse (diabeet, astma, meningiit, pankreatiit, madal või kõrge vererõhk, südamehaigused);
  • rasedus, laktatsiooniperiood;
  • naiste menstruatsioon;
  • pillide korrapärane võtmine;
  • külm või nakkushaigus;
  • käärsoole või peensoole haigused (koliit, vähk, düsbioos, hemorroidid jne);
  • stress;
  • vilets üldine heaolu;
  • kroonilise gastriidi, haavandite ägenemise korral ei soovitata soolestikku kliideta puhastada.

Video: kuidas puhastada soolestikku kodus

Kui olete huvitatud soolte puhastamisest ilma klistiita, peate kasutama spetsiaalset toitumisprogrammi. Ent enne kui alustate dieeti, peaksite meeles pidama üht reeglit: ilma arsti eelneva külastamiseta ei tohi te hakata soolte puhastama. Kui teil ei ole vastunäidustusi ja arst on lubanud teil sellist toitu kasutada, vaadake allpool olevat videot. See kirjeldab kõiki vajalikke eeskirju korraliku soolepuhastamise jaoks.

Tagasiside puhastuste tulemustest

Catherine, 28-aastane, Volgodonsk

Hiljuti istus 10-päevase ranged dieedil. Kuid raske oli see, et soolte puhastamine andis tulemusi: paranenud seedimine, kõhukinnisus täielikult kadus, kuid mis kõige tähtsam, ma kaotasin 8 kg! Ma ei arvanud, et see oleks nii efektiivne! Nüüd ma ei vaja seedetrakti seedimist soodustavat aktiivsüsi, lisaks ma ei puhasta oma soolestikku magneesiumoksiidi või soodaga.

Margarita, 41-aastane, Samara

Ma olen juba pikka aega tahtnud proovida soolte puhastamist rahvatervisega, sest ma kasutasin spetsiaalset kolmepäevast toitu koos taimsete teedega. Mul oli see väga raske, aga võin kaalust alla võtta kuni 5 kg. Ma tahan proovida puhastada soolestikku kuus, nii et ma võtan foto, et näha tulemust enne ja pärast.

Svetlana, 56-aastane, Magadan

Ja ma kasutasin esmakordselt ühepäevast toitu ja kui ma nägin, et soolte töö oli oluliselt aktiveeritud, otsustasin pikendada kolme päeva range toitumise kompleksi. Lõpuks jõudis ta kaaludele ja nägi: miinus kolm kilo. Nüüd valmistab maha 10-päevase toiduga soolte puhastamist. Ma tahan kauem aega veeda. On vaja täiesti taastada soolestiku normaalne toimimine ilma stimuleerivate lahtistavate ravimite ja muude ravimitega.

Milline on parim soolestiku puhastav dieet?

Tervislik käärsool on terve ja õnneliku elu keskpunkt. Soole on teie seedesüsteemi tööhorse ja aitab imenduda toitainete hulka, mida teie keha vajab. Kahjuks mõjutab see kogu soo, mis muudab teie soolte, toksiine ja kahjulikke mikroorganisme. Õnneks, kui soovite, et teie koolon oleks puhas ja tervislik, on teil palju võimalusi. Kõigepealt võib kõige suurem kasu käärsoolele tuua soolestikku toksiinide ja toksiinide puhastamiseks. See sisaldab rohkesti puuvilju ja köögivilju, samuti õiget toitumisplaani. Käärsoole puhastusprotseduur parandab oluliselt selle organi tervist ja aitab ära hoida toksiinide kogunemist.

Toit soolestiku toksiinide puhastamiseks

Kui olete kunagi mõelnud, milline on sool, milline funktsioon see toimib või kuidas seda tervena hoida, on nüüd aeg teada saada. Vaatame soole ja kui oluline on see teie tervisele.

Mis on soolestik?

Soolestik hõlmab väikest ja jämesoole (väikeseid ja jämesoole).

Peensool sisaldab selliseid piirkondi nagu kaksteistsõrmiksool, kõhupuhitus ja iileum. Peensool asub mao ja jämesoole vahel. Seedimine toimub selles seedetrakti osades.

Käärsoole sektsioonid hõlmavad silma, käärsoole, pärasoole ja anal-kanalit. Käärsoolel on mitu lihase ja rasva kihti, millel on sisemine vooder ja limaskestad. Käärsool on jagatud neljaks osaks: kasvav käärsool, ristkere, käärsoolevähk ja sigmoidne käärsool. Tavaliselt on käärsoole pikkus umbes 1,5 meetrit täiskasvanutel ja kõige rohkem ruumi kõhuõõne sees (1).

Soole mängib olulist rolli teie keha toidu töötlemisel. Kuna teie seedetrakt purustab toitu, mida sööte, siseneb see jämesoole enamasti vedelas olekus. Seedetrakti selles etapis täidab soole kaks olulist rolli. Esiteks, käärsoole bakterid lagundavad toitu veelgi. Teiseks absorbeerib ta täiendavaid toitaineid ja vedelikku. Ülejäänud toidujäätmed muudetakse seejärel väljaheideteks ja ladustatakse käärsooles, kuni need on valmis kehast lahkuma (2).

Miks teie soolestik on nii tähtis

Teie käärsool mängib seedimist olulist rolli ja on osa keha peamistest organitest - sooltest. Nii nagu murtud süda või kopsu, kui teie sooled ei suuda normaalselt toimida, mõjutab teie keha tervis.

Ühelt poolt võivad käärsoolehaiguste komplikatsioonid põhjustada surma, kuid ebatervisliku käärsoole väiksemad ilmingud on palju levinumad. Kui te tunnete loid või sageli haigeid, võib selle põhjuseks olla jämesoole tervis. Sarnaselt võib tervisliku soolestiku säilitamine aidata säilitada nii füüsilist kui ka vaimset heaolu.

Sage sooleprobleemid

Seal on palju haigusi, mis on seotud ebatervislike sooltega. Need ulatuvad kõhupuhitusest erinevat tüüpi terminaalse vähi hulka. Käärsoole- ja pärasoolevähk on Ameerika Ühendriikides üks kõige sagedasemaid vähktõbe, kusjuures rohkem kui 100 000 juhtumit aastas ja selle indikaatori suurenemist (3). Teistes arenenud riikides ja arenguriikides suureneb see näitaja.

Sage soolehaiguste probleemid on järgmised: (4)

  • Crohni tõbi
  • Kolorektaalne vähk
  • Colon Polyps
  • Haavandiline koliit
  • Divertikuliit
  • Ärritatud soole sündroom (IBS)

Haige soole sümptomid

Käärsoole probleemide tuvastamine on keskmise inimese jaoks raske, ja käärsoolega seotud raskeid haigusi peab diagnoosima arst. Siiski on märke ebatervisest soolestikust, mida võite märgata.

Nõrkade või haigete soolte märgid on: (5)

  • Kõhuvalu
  • Veri väljaheites
  • Kõhukinnisus
  • Liigne gaas (kõhupuhitus)
  • Kaalulangus
  • Väsimus

Kas soolepuhastus aitab?

Kuna teie käärsoost taaskasutab toidujäätmeid, pumbatakse seda pidevalt toksiinidega. Nende hulka kuuluvad anorgaanilistest saadustest pärinevad pestitsiidid, töödeldud lihas leitud toksiinid või isegi õhu ja vee keskkonnasaasteained. Nad võivad koguneda ja aidata kaasa käärsoolega seotud soovimatutele probleemidele. Intestinaalne puhastamine on üks parimaid viise, kuidas stimuleerida keha detoksikatsiooni siseprotsesse ja kahjutute patogeenide kõrvaldamist.

Soolestiku puhastamise dieedi kava

Looduslike tervise eksperdid on välja töötanud soole puhastamise plaani, mis aitas paljudele inimestele. See dieet võib aidata parandada puhastuste tulemusi ja stimuleerib tervislikku energiat ja üldist tervist.

Soolestiku puhastamise dieedi reeglid

Järgmiseks on kolm lihtsat reeglit:

  1. Sööge ainult puuvilju ja marju kuus päeva.
  2. Söömise ajal sööge ainult ühte tüüpi puuvilju.
  3. Sööge nii palju vilja kui soovite.

Mida saab süüa soolestiku puhastamisel?

Uuringute tulemused ja kogemused on näidanud, et järgmised puuviljad, mida tuleks käärsoole puhastuse järgimisel järgida, on parimad võimalused:

Muud soolepuhastusvahendid

Käärsoole tervise toetav toit peaks põhinema kolmel peamisel: puuviljad, köögiviljad ja vesi. Kuigi see on peamine toit, on teie käärsoole säilitamiseks palju täisväärtuslikku ja toitvat toitu, mida saate oma toidust lisada juba täna.

Puuviljad

Puuviljad ja marjad pakuvad inimkehale vett, kiudaineid ja antioksüdante. Õunad, banaanid ja maasikad on suurepärane võimalus alustada dieeti ja võite neid juba kodus. Igaüks neist suudab anda märkimisväärse osa oma igapäevasest kiu nõudest (toiduvärvid). Tsitrusviljad, näiteks apelsinid ja sidrunid, on samuti väärtuslikud seedetraktil ja annavad oma kehale väga vajatu vitamiini C. Kuivatatud puuviljad, nagu mustad ploomid ja jõhvikad, võivad olla kasulikud teie käärsoolele ja toimivad naturaalsete lahtistijatega ( 6).

Köögiviljad

Kodune soolte puhastamise menüüs peaks olema ka ristõielised köögiviljad, kuna neil on palju kiudaineid, foolhapet, kaltsiumi, K-vitamiini, C-vitamiini, magneesiumi ja antioksüdante. Nad sisaldavad ka suures koguses klorofülli, mis aitab detoksifitseerida. Spinat, kapsas, küüslauk, Bok choy ja arugula on vaid mõned köögiviljad, mida saate toidule lisada oma käärsoole tervise parandamiseks (7).

Maitsetaimed

Erinevate maitsetaimede ja roheliste toitmine on suurepärane viis oma toitumisharjumiseks tervislikke toitaineid täiendada. Mõned parimad maitsetaimed soolestiku tervise jaoks on küüslaugu rohelised, libedad kuklid ja piparmünt. Igal neist ravimtaimedel on omadused, mis soodustavad puhastamist ja aitavad leevendada seedetrakti. Neid toiduaineid võib süüa värskelt või võtta ravimina taimsete lisandite või tinktuuratena.

Seemned ja pähklid

Seemnete ja pähklite tarbimine annab organismile olulisi toitaineid, aitab säilitada kogu päeva jooksul energiat ja aitab puhastada soolesid toksiinide ja toksiinide eest. Nad sisaldavad rohkesti kiudaineid, E-vitamiini, proteiine, tsinki ja muid toitaineid, mida teie keha vajab. Mõned parimad pähklid on: mandlid, brasiilia pähklid, kašupähklid, pistaatsiapähklid, pähklid ja sarapuupähklid. Kõige kasulikumad seemned hõlmavad kanepi, kõrvitsat, päevalille, chia ja lina seemneid.

Kaunviljad

Oad ja läätsed on suurepärane kiu ja süsivesikute allikas. Need aitavad teil normaalset väljaheitet regulaarselt ja edendada tervislikku seedimist. Uuringud on näidanud, et söövad oad mitu korda nädalas võivad isegi aidata vältida käärsoolevähki (8, 9).

Kääritatud tooted

Fermenteeritud toidud nagu keefir, kombucha, hapukapsas ja jogurt sisaldavad probiootikume tuntud baktereid, mis aitavad teie soolestikel toitu murda ja aitavad seda puhastada. Kuigi on palju fermenteeritud toite, mis suu kaudu seedetraktist suu kaudu suu kaudu suu kaudu suu kaudu suu kaudu suhkrut, on piimatooted madalamad suhkrulisandid.

Parimad tooted soolte puhastamiseks kodus

Isabel Moser oma raamatus "Kuidas ja millal olla oma arst" ütleb, et kui seedetraktist koguneb ebatervislik bakterite vorm ja villide kiht muutub paksemaks, tekib autoinsektsioon - mürgitus keha mürgiga. Teie keha hakkab imendama mürgiseid aineid, mis võivad põhjustada tervisega seotud tüsistusi ja üldist tervisehäiret. Puu-ja köögivilja tarbimisega seotud populaarse dieediga soolte puhastamine aitab reguleerida seedetrakti toimimist ja tõhusalt eemaldada käärsoole toksiinid. Enne puhastamist on soovitatav konsulteerida arstiga.

Siin on 4 parimat toodet, mis aitavad teil soolestikku kodus puhastada:

Spinat

Tervisekeskus soovitab puuvilja- ja köögiviljatoidu osana kasutada spinati, et eemaldada keha ja puhastada käärsool. Spinat sisaldab selliseid olulisi ühendeid nagu vitamiinid A ja K, foolhape ja raud. Spinat aitab kompenseerida magneesiumipuudust organismis ja soodustab õiget seedimist. Koduleht Colon Cleanse Advice märgib, et spinat aitab kõrvaldada kõhukinnisust ja käärsoole korrapärast tühjendamist, aidates soolestikke puhastada. Lisaks on spinat rikkalikult toidulisanditega flavonoidid - antioksüdandid, mis peegeldavad toksiine, mis põhjustavad organismis vähki, näiteks käärsoolevähki.

Kuna spinat on roheline lehtede köögivili, vajab organism toidurasvade nõuetekohasel imendumisel teatud toidurasva. Noorte naiste tervisekeskuse andmetel võimaldab aurutatud spinatit või võid või oliiviõli hautis ära võtta selles köögiviljas sisalduvaid kasulikke aineid. Käärsoole puhastamiseks sööge seda toodet regulaarselt.

Naeris rohelised

Soolestiku puhastamise dieedi põhikomponent on Cancer Resource'i veebisaidi kohaselt kiudaine, mis aitab eemaldada toksiine ja reguleerida seedimist. 100 g naeris sisaldab 3,2 g kiudaineid, mis on 13% soovitatavast ööpäevasest kogusest. Enamik sellest kiust on lahustumatu toidu kiud, mis läbib seedetrakti kiiresti, puhastades soolesid toksiinidest ja akumuleerunud saasteainetest.

Mõõtke spinati ja naerisuudulikke rohelisi oliiviõli ja palsamäädiga. Köögiviljade söömine aitab saada kõige rohkem toitaineid, kuna mõned neist on toiduvalmistamise ajal kadunud. Oliiviõli aitab organismil imenduda vitamiine ja mineraalaineid, ja palsamäädikas aitab rasvasid murda.

Õunad

Käärsoolevähi ressursikeskus väidab, et lahustuv kiud vähendab oluliselt väikese ja jämesoole häireid. Õunade söömine soolestiku puhastamiseks puu-ja köögiviljade toidule annab kehale suure hulga lahustuva kiu, mis on vajalik käärsoole puhastamiseks ja reostuse kõrvaldamiseks.

Õunapulbrit lahustuv kiud lahustub vees, luues geelilaadse aine. See aitab vähendada kolesterooli sisaldust veres ja vähendab toksiinide kogunemist kehas. Lahustuv toidus sisalduv kiud mängib rolli käärsoolehaiguste ennetamisel. Peaksite alati sööma õunakoori, mis sisaldab enamikku toidulisandeid, mis aitavad eemaldada kehas olevat mustust.

Artišokk

Artišokk on üks parimaid köögivilju, mida saate sööma osana toidust soolte puhastamiseks. Naiste ja tervise veebisait kinnitab, et artišokis esinev inuliin kõrvaldab ärritunud soole sündroomi, mis tõstab otseselt jämesoole tervist, põhjustades toksiine ja üldist ebamugavust. Lisaks sellele on köögiviljad rikkad mangaani, kiudaineid ja foolhapet, mis vähendab kehas vähki põhjustavate ainete hulka ning vähendab ka puhitus halva seedimisega. Artišoki kiireks ja maitseliseks keetke see küüslaugu vorstis ja valage värske sidrunimahla. Suurem sidrunhape aitab samuti puhastada soolestikku.

Halvim toit soolte jaoks

Parema käärsoole tervise jaoks vältige toitu, mis häiriks teie seedetrakti ning hävitaks soolestikus kasulikud bakterid. See, mida te juua, on samuti kriitiline. Kohv, gaseeritud joogid ja muud magusad jookid ei aita teie käärsoolet. Siin on mõned teie soolestiku halvimad toidud.

Suhkur ja kunstlikud magusained

On palju häid põhjuseid, miks peaksite suhkrut ära hoidma. Siiski, kui tegemist on käärsoole tervisega, on suhkur eriti hävitav. Nii traditsioonilised suhkrud kui ka kunstlikud magusained võivad mõnedel inimestel põhjustada seedetrakti bakterite või kõhulahtisuse ja põletiku tasakaalustamatust.

Töödeldud toit

Töödeldud toit sisaldab tavaliselt pikkade lisandite ja kemikaalide loetelu, mida kasutatakse säilivusaja pikendamiseks ja tekstuuri või maitse parandamiseks. Vältige neid nii palju kui võimalik. Töödeldud toidus sisalduvad lisandid nagu emulgaatorid on seotud käärsoolevähiga ja võivad põhjustada kõhukinnisust (10). Parim viis nende lisandite ja muude kahjulike kemikaalide vältimiseks on sertifitseeritud mahepõllumajanduslike toodete ostmine, mida ei töödelda ega minimaalselt töödelda.

Alkohol

Alkohol on tuntud endokriinseid häireid põhjustav tegur, mis on teie tervisele väga ohtlik. Alkoholi joomine võib kahjustada käärsoole tundlikku limaskestat ja hävitada seedetraktist tervet mikrofloorat. Alkoholi joomine aeg-ajalt (mitte tihti) ei saa põhjustada tõsist kahju, kuid alkoholi kuritarvitamine võib põhjustada tõsiseid ja pikaajalisi terviseprobleeme (11, 12).

Punane liha

Punase liha söömine on seedetrakti jaoks raske ja see on seotud vähiga. Vähktõve suurenenud risk ja selle toormaterjali suur sisaldus soolestikus on piisav põhjus punase liha söömise vältimiseks. Kuid kui otsustate liha oma dieeti lisada, peaksite vähemalt vähendama või kõrvaldama punase liha. Proovige süüa taimetoitlane või veganne sööki mitu päeva nädalas. Kui märkate oma tervise paranemist, suurendage lihavaba päeva (13, 14).

Gluteenivaba

Paljud inimesed, kellel on sooleprobleemid, nagu ärritunud soole sündroom ja tsöliaakia, võivad gluteeni (gluteeni) sisaldavate toitude söömist kahjustada seedetrakti. Isegi kui teil ei ole ühtegi neist haigustest, võib gluteen ikkagi kaasa aidata puhitus. Kui te ei soovi kogu toitu sisaldavat teravilja välja jätta, on mitmed suurepärased gluteenivabad alternatiivid, nagu näiteks tatar, riis, hirss, kaer jne, mis sisaldavad ka toitaineid ja kiudaineid, mis on soolestikus kasulikud (15).

Üksikasjalikku teavet gluteeni kohta, miks see on kahjulik, kus see sisaldub ja mis ei sisaldu, loe see lehel - Gluteen: mis see on ja miks see on kahjulik.

Parimad sooltesisaldusega vitamiinid ja toidulisandid

Paljud inimesed ei saa oma toidust kogu vajalikke toitaineid. Toidulisandite võtmine oluliste vitamiinide ja toitainetega aitab teil parandada sööma ja säilitada selle normaalne toimimine. Allpool on mõned teie soolestiku jaoks parimad toidulisandid.

  • aloe vera
  • kaltsium
  • rauda
  • oomega-3 rasvhapped
  • probiootikumid ja prebiootikumid
  • looduslik õunasiidri äädikas
  • D-vitamiin
  • vitamiin a

Kõrvaltoimed

Kui te ei tea, kuidas puhastada soolestikku dieediga, peate enne selle alustamist mõtlema selle sündmuse ohutusele. Toiduainet soolte puhastamiseks, mis põhineb puu- ja köögiviljade tarbimisel, on korralikult korralikult ohutu. Kuna režiim võib kesta rohkem kui ühe päeva (kuni kolm kuni neli nädalat), on tähtis oma toitumist täiendada õigete valkude allikatega, näiteks tailiha ja kaladega. Piisava vee joomine ja regulaarne soolte liikumine parandavad ka toksiinide eemaldamist, säilitades samal ajal kehas tasakaalu. Kui te ei tarbi piisavalt toitaineid ja vedelikke, võib teil tekkida pearinglus, iiveldus, väsimus ja dehüdratsioon.

Soole dieet

Kirjeldus seisuga 21.21.2018

  • Efektiivsus: terapeutilist toimet 1-2 kuu jooksul
  • Tingimused: alates 1 kuu / pidevalt
  • Toote maksumus: 1600-1700 rubla. nädalas

Üldreeglid

Seedetrakt on seedeelundite kõige olulisem komponent. Soolestikus on läbi viidud põhilised protsessid toitainete seedimise ja imendumise veres, toksiinide eemaldamine kehast. Soolestikku esindavad kaks peamist sektsiooni: väike, sealhulgas kaksteistsõrmiksool, kõhupuhitus, iileum ja jämesool, mida esindavad pime, jämesool ja pärasool. Peensool algab mao pürolüüsist ja lõpeb ileo-püstikklapiga, mis ühendab väikese ja jämesoole, mis lõpeb anusiga. Toidu liikumine toimub peristaltilise kontraktsiooni tõttu. Soolestiku põhifunktsioonid on:

  • seedetrakti ensüümide, hormoonide ja lima sekreteerimine (kaksteistsüstik 12);
  • BJU kõhu membraani lõhestamise protsess (kogu peensoolel);
  • aminohapete, glükoosi, elektrolüütide, vitamiinide, vedelike töödeldud toidudest (väikesed / jämesoolad) adsorbeerimine;
  • fekaalide masside moodustumine, vee aktiivne imendumine (jämesool);
  • endokriinne funktsioon - hormoonide süntees: peptiid, sekretiin, neurotensiin;
  • vitamiinide B12, K soolise mikrofloora süntees
  • osalemine immuunsuse kujunemises - soolestiku immuunsüsteemi esindavad: lümfisõlmed, Peyeri plaastrid, liide.

Väikese / jämesoole kahjustused kuuluvad seedetrakti tavaliste haiguste hulka. Tinglikult võib neid jagada põletikulisteks haigusteks (enteriit, koliit, enterokoliit, Crohni tõbi), funktsionaalne (seedetrakti düspepsia, ärritunud soole sündroom, düskineesiad) ja soole tuumorid (enamasti pahaloomulised). Esinemise / arengu soolehaiguste juhtiv roll pärilikkus haiguste seedetrakti ülaosa häireid (gastriit, peptiline haavand, pankreatiit), Sooleinfektsioonide vigu toitumine, vastuvõtt narkot, ülekaalulisuse, stressi, vitamiini puudused puudumine mikroelementide kahjulike harjumuste hüpodünaamia.

Soolehaiguste levinud sümptomiteks on: kõhuvalu, kõhukinnisus / kõhulahtisus, puhitus, kõhupuhitus, iiveldus, vere / lima väljaheites, harvem - kehatemperatuuri tõus, mürgistusnähud, kehakaalu langus.

Dieetteraapia on kõige olulisem meetod sooltehaiguste raviks, kuna korralik toitumine tagab soolepuhastamise, võimaldab vähendada põletikku ja normaliseerib funktsiooni nii kiiresti kui võimalik. Hoolimata suurest soolehaiguste loendist, mis võib esineda ägeda / kroonilise vormi korral ja erinevate sümptomite ilmnemisel, põhineb soolestikus kasutatav ravitoime meditsiinilistes tabelites nr 3 ja 4 (4A, 4B, 4B), mis on välja kirjutatud, võttes arvesse soole funktsionaalseid häireid, ja haigusseisundid.

Hoolimata sellisest mitmekesisusest ja tootekoguste erinevustest ühendavad kõik need kõige olulisem soolehaiguste toitumise põhimõte - erinevate negatiivsete tegurite maksimaalne vältimine, mis saavutatakse toidu negatiivse mehaanilise / füüsikalise / keemilise mõju kõrvaldamisega (nõudepesumasinate optimaalne temperatuur, välja arvatud mitmed tooted, toidufaktuur, toodete valmistamise meetodid), osalise söötmise korra / põhimõtte järgimine, põhjalik närimine.

Suurem osa elanikkonna suurest probleemist on hooletusse jätta ennetavad meetmed, mis võimaldavad vältida / vähendada soolehaiguste ohtu. Kõigepealt puudutab see toitumisalast süsteemi, mille eesmärk on parandada keha tervikuna ja eelkõige soolestikku. Toitu ei ole kõigil juhtudel ühtsed soovitused, kuid on oluline, et teie toitumine keskenduks tervislikule seisundile, soole, vanusele ja kehalisele aktiivsusele.

Toidu keskmes on tervislik toit ja tasakaalustatud toitumine. Samal ajal on äärmiselt oluline õppida, kuidas valida, ühendada tooteid ja süüa tervislikku toitu. Ebaõige toiteväärtuse süsteem võib avaldada negatiivseid tagajärgi erinevatele organitele ja kehasüsteemidele. Seega on kõrge valgusisaldusega toitumine täis soolestiku mikrofloora rikkumist, kõhukinnisuse arengut ja endogeense mürgituse sümptomeid.

Organismi töö normaliseerimiseks ja parandamiseks on soovitatav korrapärane soolepuhastamine, kuna see on soolestikus, kus jäätmed koguneda / seiskuvad, häirivad selle normaalset toimimist ja mõjutavad üldist heaolu / toimivust. Kõige sagedamad soolestiku "räbu" tunnused on järgmised: krooniline väsimus, sagedased peavalud, hall / kahvatu jume, halb hingeõhk, kõhuõõne tunne, unetus / rahutu une, kuiv ja lehemaba nahk, lööve. Soolestiku puhastamiseks on olemas erinevad meetodid: mehaaniline: kõhupiirkond (jämesoole probleemide puudumisel), koloniteraapia (pärast konsulteerimist arstiga, haiglas) ja puhastustoit.

Mehaanilised protseduurid peaksid olema võimalikult õrnad ja ohutud, kuid isegi sel juhul ei ole soovitatav kasutada puhastustõkkeid, sest need võivad olla sõltuvuses sellistest stimulatsioonidest, mis võivad põhjustada enesetäiendamise probleeme, eriti sagedase kõhukinnisuse korral. Lisaks sellele võib selle protseduuri kuritarvitamine põhjustada düsbioosi, aeroobikat ja seedetrakti häireid. Seoses sellega on soolestike puhastus dieet mõnevõrra tõhus meetod. Toitumine soolestiku puhastamiseks põhineb järgmistel põhimõtetel ja piirangutetel:

  • Regulaarne toidu tarbimine teatud ajahetkel ja väikestes kogustes vähemalt 4 korda päevas, mis sünkroniseerib seedetrakti mahla sekretsiooni ja seedetrakti füüsilist aktiivsust.
  • Kui keeldutakse kuivade portsjonite söömiseks, peab vedeliku maht olema vähemalt 1,5 liitrit päevas. Vedelikupuudus aitab kaasa sapi paksenemisele, kõhukinnisuse ja soolemotiilsuse häirete tekkele.
  • Erinevused tuleohtlike loomsetest rasvadest (punase liha, rasvapõhjad, rasvapiimatooted, konditserekreemid, kiirtoitained, mao lokomotoorset aktiivsust halvendavad, soolestiku liikuvuse suurendamine, kehakaalu suurendamine) on võimalikud kantserogeenid).
  • Toiduainete (stabilisaatorid, säilitusained, värvained) sisaldavad tooted, mis kahjustavad soole mikrofloorat ja maksarakke, suitsetoodete ja -tootete kasutamise minimeerimine. Tuleb meeles pidada, et ülemäärase sisaldavate toodete kasutamine indigestible valgud (rasvhappe lamba-, sea-, hani / koelõng) puudumise tõttu ensümaatilise lagunemise valku / mittetäieliku assimileerima areneb sageli roisknemist düspepsia avaldub paisutamise / kaalu, kõhuvalu, kõhulahtisus koos röga solvav gaas.
  • Kasutamise piiramine on lihtsaid süsivesikuid (maiustusi, kondiitritooteid, suhkur), põhjustades sooles, mistõttu ei omastavad suurel hulgal süsivesikuid mäda fermentatsiooni tekkega paisutamise / kõhupuhitust, korin, vedel väljaheide koos vahuse väljaheites ja juuresolekul gaasimullid oma pinnal / järelejäänud seedimata toit ja rikkalik gaasi eraldamine. Ärge kuritarvitage eeterlike õlide (roheline / sibul, redis, küüslauk, redis, rotabaga, sinep, mädarõigas) ja vürtsikad toidud rikkalikult toidud, kuna nad seedetrakti tugevalt ärritavad.
  • Soolestike puhastamiseks mõeldud toit peaks sisaldama peamiselt toidulisandeid sisaldavaid tooteid (köögiviljad / puuviljad, marjad, kliid, terad, lehtköögiviljad), mis parandavad sapi keemilist koostist, normaliseerivad soolemotilust, hoiavad kõhukinnisust, stimuleerivad normaalse soolestiku paljunemist / kasvu eemaldada toksiinid / radioaktiivsed ühendid / kantserogeenid, normaliseerida kolesterooli metabolismi. Sel eesmärgil on parem kasutada sooltes olevaid nn "salatipintsleid" - valget kapsast, porgandit, selleririba, erineva proportsiooniga suhkrupeedi toorelt (peeneks hakitud, ilma soolata, taimerasvaga maitsestatud). Selleks on soovitatavki süüa kliid (2 supilusikatäit 200 ml veega) enne sööki, mis koos vedelikuga paisub tugevasti ja stimuleerib peristaltikat. Lisaks tooraine / keetmata köögiviljade puhul on oluline lisada toidustoodetele teraviljad (teravili, nisuidud, terve leib, pruun riis) ja kuivatatud puuviljad (mustade ploomid, viigimarjad, kuivatatud aprikoosid). Selline toitumine on eriti kasulik "lõtvas soolestiku jaoks" (loidus soole sündroom), mis esineb inimestel, kellel on ebaõige toitumine / ebapiisav vedeliku tarbimine hüpodünaamia ja pikaajalise stressi taustal.

Toidu kõige olulisem osa soolestiku puhastamisel peaks olema madala rasvasisaldusega piimatooted (airan, jogurt, koumiss, keefir, acidophilus, kodujuust, riaženka, jogurt). Nad väldivad putukatõrjuvat protsessi soolestikus, parandavad selle liikuvust, kõrvaldavad kõhukinnisust (on oluline teada, et värske keefir kõrvaldab kõhukinnisust ja 3-päevane juua, vastupidi, määrab väljaheite).

Üsna sageli, eriti patsientidel, kes saavad antibiootikumid, märgatavaid muutusi füsioloogiliselt normaalsed ja soole mikrofloora, eelistatavalt oportunistlikud oportunistlikud infektsioonid - tsitrobakter, Proteus, Klebsiella, pärmiseened, mis mõjutab märkimisväärselt Soolefunktsioon.

Et taastada mikrofloora toit peaks olema käesoleva lauanõud / toit "prebiootikumi" keskenduda eelkõige piimajoogid rikastatud bifidus / laktobatsillide sigurijuurt, toores küüslauk, artišokk, kõrvits, artišokid, toores sibul, sojaoad, spargel, nisukliid. Efekti puudumisel on soovitatav võtta sünbiootikume: normofloriin, Eubikor, Bioflor, Bion-3, Algilak, Beifainol, mis sisaldavad nii probiootikume kui ka prebiootikume.

Lubatud tooted

Soolest puhastamiseks, taastamiseks ja normaliseerimiseks peaks sisaldama:

  • Puljongid / Soup valmistatud eelküpsetatud liha / kala või köögiviljade lisamine teravilja / köögiviljad (lillkapsas, kartul, suhkrupeet, squash, noored herned, porgandid, kõrvits), hästi tenderized / hõõrutud ja kogenud väike kogus muna-piima segu, koor / piim, või.
  • Naha punane liha (vasikas, veiseliha, kana, kalkun, küülik), karmikas, hästi keedetud / aurutatud või hakkliha (paprika, burgerid, pudingid, pelmeenid, sufleed, kastmed).
  • Eile jõudnud saiakesed valge / halli leiba (kuivatatud).
  • Madala rasvasisaldusega valge kala (pollok, turs, ahven, karpkala, merluus) vorstid / aur, tükk ja hakkliha tooted.
  • Teraviljapoogid - hästi keedetud suupisted, koorikloomad, teraviljad, pudingid, millele on lisatud võid või taimeõli.
  • Röstitud / keedetud / aurutatud köögiviljad tükeldatud / tükeldatud kujul - kalaribid, peet, kartulid, kõrvits, rohelised herned (noored), petersell / till, lillkapsa õisikud, ilma nahata tomatid.
  • Madala rasvasisaldusega piim / piimatooted, rikastatud bifidus / laktobatsillidega.
  • Happelised puuviljad / marjad kompostide, želeede, kisselite kujul ja ka küpsetatud kujul. Värsked - väikestes kogustes (kooritud / pühitud).
  • Joogikvaliteet on roheline tee, koorekarva infusioon, värskelt valmistatud köögiviljamahlad, gaseerimata mineraalvesi.

Loe Kasu Tooteid

Seaha maksa tervislik kasu

Toitumisspetsialistid ei peatu väitma, milline maks on inimeste tervisele kasulikum - veiseliha, sealiha või kodulinnud. Vastavalt enamusele, kuulub palm oma sealiha rupsi. Selle põhjuseks on asjaolu, et selle koostises on see võimalikult lähedane inimese keha kudedele.

Loe Edasi

Vuttide munad

Vutipunamuna on imeline toidutoode, mis üsna edukalt eemaldab kanamunast turult. Miks Jah, kuna vere muna sees on mikroelemente, mida inimesed sellel ajastul vajavad - arenenud tehnoloogiate ajastul, denatureeritud pooltooted ja ebaloomulike maitseelamuste õudused.

Loe Edasi

Tähestiku vitamiinid

Selles jaotises leiate kõigi teadaolevate ja vähe uuritud vitamiinide täieliku kirjelduse. Mugavuse huvides kogutakse kõik vitamiinid üheks osaks ja avaldatakse tähestikulises järjekorras.

Loe Edasi