Toit soolte puhastamiseks: funktsioonid, toiduvärvid, soovituslik menüü

Teadlased väidavad, et soolestik on üllatavalt soodne keskkond patogeenide ja igasuguste parasiitide arengule. Tegelikult on 80% haigustest pärinev ränga seedetraktist (seedetrakt). Vähemalt kord aastas tuleb soolte puhastamiseks võtta meetmeid. Meetodite valik on suurepärane: alates puhastustest teed ja vitamiin salatid kuni ravimite ja hüdrokolonoteraapiaga haiglas. Keskendume soolestiku puhastamiseks mõeldud dieedi valimise küsimusele ja püüame pakkuda teile kõige vajalikku infot.

Omadused soolestiku puhastamiseks

Vaatame oma soolestiku mõne minuti pärast: õhuke pikkus on 6,5-8 meetrit, paks üks - kuni 1,5 meetrit. Kujutage ette, et toit liigub regulaarselt läbi nende 10 meetri ja see pole alati kasulik! Kuid seestpoolt on soolad kaetud peenemate villidega, mille vahele jäävad ka toidu jäänused. Eriti on palju toksiine kohtades, kus soolestikud on painutatud ja põimunud, võivad nad seal aastaid koguneda, pakseneda ja muutuda väljaheitekiviks. Soole ei saa alati end puhastada, nii et inimene peab oma tervise eest hoolitsema.

Selleks, et mõista, kas vajate puhastust, peate vastama küsimusele:

  • Sageli on juhatusega probleeme.
  • Pärast söömist ilmnevad ebamugavustunnus maos, luulenemine, kõhupuhitus või iiveldus.
  • Te olete haigestunud sagedamini.
  • Ilmus unisus ja väsimus.
  • Teid sageli kummitab halb hingeõhk, isegi hoolikalt hambaid ja igemeid.
  • Sa hakkasid märkama plaati keelel.
  • Allergilised reaktsioonid on sagenenud.
  • Naha ja juuste seisund halvenes.

Kui vähemalt pool avaldustest on seotud teie praeguse olekuga, on aeg jätkata puhastustoiminguid.

Populaarsed meetodid

Maksa- ja soolte puhastamiseks kodus on mitmeid viise. Räägime kõige populaarsemast:

  • Keefir ja lina seemned. Hea tandem, sest lina normaliseerib seedimist ja keefir taastab mikrofloora. Reeglina kestab ravi 3 nädalat. Esimesel nädalal võtke pool tassi jogurt 1 tsp. linaseemne tühja kõhuga igal hommikul, teisel nädalal - lisada 2 tl seemet, 3 nädalat - 3 supilusikatäit.
  • Kaerakliid. Iga päev peate sööma 2-3 spl kliid (lisage jogurt, keefir, segage kuivatatud puuviljadega jne). Need täiuslikult küllastuvad ja samal ajal puhastavad seedetrakti settest.
  • Köögiviljad. Kõige sagedamini süüakse neid värskena ilma tankimiseta. Äärmuslikel juhtudel võite kasutada sidrunimahla või oliiviõli. Puhastusjõud on tagatud. Kõige populaarsem retsept on 100 g peet, 100 g porgandi ja 200 g kapsast, peeneks hakitud ja purustatud, nii et köögiviljad antakse mahla. Igal hommikul on 3 nädala järel paastu salat. Ka efektiivne seller, paprika, suvikõrvits, kurk, redis jne
  • Kuivatatud puuviljad. Kui te juba otsite toitu soolte puhastamiseks, ärge unustage ploomid. See ei ole mitte ainult hea lahtistav, vaid ka tõhus kehahooldus. Samuti kasulik rosinad, kuivatatud aprikoosid ja kuivatatud õunad.
  • Kashi. Toidukaubad teraviljadeta sooltes on täielikud. Pruun riis, tatar, kaer, pärl oder eemaldab täiuslikult toksiine ja toksiine kehast ja soodustab kehakaalu langust.
  • Õunad Soovitav on valida magus ja hapukas puuviljad: nad ei ole mitte ainult maitsvad, vaid sisaldavad ka puuviljahapet, mis lahustab ka väljaheitekive ja kogunenud räbu hästi. Ühepäevane õunavaba dieet on end hästi tõestanud. Päeva jooksul peate sööma 2 kilo õunu (võrdsetes osades iga 3 tunni järel) ning jooma ka gaseerimata vett. Korda iga 1-2 kuu tagant.
  • Värskelt pressitud mahlad. Eelistatavalt on hapu-tsitrusvilja, ploomi, kirsside, kirsipiima jms puuviljamahlad. Need sisaldavad ülalnimetatud puuviljahapet. Räbu-vaba dieet mahlade kestab kaks päeva, võite lisaks lisada kliid dieedi - nad uppuvad nägu ja parandada peristaltikat. Esimesel päeval ei tohi süüa ega juua midagi muud kui mahlad, teisel päeval saate menüü mitmekesistada köögiviljade salatitega ja keedetud lihaga.
  • Tavaline vesi Iga päev juua vähemalt 2 liitrit vett: see parandab seedetrakti motoorikat ja puhastab kogunenud toksiine. Parimaks tulemuseks on vesi soola (10 g 3 liitri kohta) või sooda (2 tl 2 liitri kohta).

Toitumine soolte puhastamiseks: 10 päeva menüü

  • Magusad ja hapud marjad, puuviljad, pähklid ja kuivatatud puuviljad võivad olla üks kord nädalas.
  • Värsked köögiviljad, rohelised, riivana - madala rasvasisaldusega jogurt või sidrunimahl.
  • Madala rasvasisaldusega liha (kana, kalkun, vasikaliha, küülikuliha).
  • Madala rasvasusega kala (merluus, haug, karpkala, pangasius, merepõhi jne).
  • Roheline tee, värskelt pressitud mahl, mineraalvesi ilma gaasita.

Toidust välja jätta:

  • Ostetud kastmed, sealhulgas majoneesid.
  • Konserveeritud toidud, suitsutatud liha, marineeritud marjad, marinaadid.
  • Kiirtoit
  • Soda, alkohol, pakendatud mahlad.
  • Rasvmut ja kala.
  • Tugev musta tee, kohv.

Menüü soolestiku puhastav toitumine 10 päeva

Selle aja jooksul puhastatakse mitte ainult keha, vaid ka vabaneb 2 kuni 6 naela, eemaldades väljaheitekive ja kogunenud vedelikku kudedest.

Soolte puhastustooted

Probleemid sooltega ei ütle. See ei ole meie ihu kõige glamuurne osa, kuigi see on väga tähtis, sest kogu organismi tervis sõltub tema tervisest. Väideti, et kõik haigused pärinevad soolestikust. Ja see pole lihtsalt banaalne düsbakterioos. Tõeline probleem on peidetud sügavamale.

Kõik, mida peate soolestikku tundma õppima

Soole on seedetrakti osa. Keha sees toimib see täitejaana: see annab toidu seedimist ja toitainete imendumist. Soolestik koosneb järgmistest segmentidest:

  1. 1 Peensool - selle pikkus on 5 - 7 m ja iseenesest on kaksteistsõrmiksoole, jejunum ja iileum isoleeritud. See paikneb mao ja käärsoole vahel ja annab seedimise.
  2. 2 Tolstoi - selle pikkus ulatub 1,5-2 meetrini. Selles on pime, käärsool, pärasool, mis omakorda on jagatud mitmeks osaks. Selle ülesandeks on ummistada vesi ja moodustada kallaad "jäätmetest".

Inimesel, kes sööb korralikult ja viib tervisliku eluviisi, toimib seedetrakt nagu kella ja kõik sellepärast, et kõhu lihased täidavad mingit soolte massaaži, edendades toitu selle kaudu.

Selle tagajärjeks on istuv eluviis ja ebatervislik toitumine, mis omakorda viib kogu keha. Kõik juhtub järgmiselt: kui toidujäägid sisenevad käärsoole, eemaldatakse neist vett, seejärel tekib seedetrakti bakterid, kiud, sapphapped ja rakud, mis on eraldatud sooleseinast. Ideaalis peaksid nad liikuma edasi "väljumiseks". Kuid kui seedetrakt halvasti töötab, siis tekkiv kurk hilineb ja taastub imendumine kehasse.

Viide: terve käärsool võtab jäätmed 6-18 tundi pärast viimast söögikorda. Umbes 2 kuni 3 defekatsiooni toimet päevas näitavad seda [1].

Muide, soolte funktsioon ei lõpe toidu seedimisega. Ta:

  • Vastutab tugeva immuunsuse eest - umbes 70% meie immuunsüsteemi moodustavatest rakkudest on soole seinad [2].
  • Soodustab tervisliku mikrofloora moodustumist. Õõnes asuvad kasulikud bakterid ja mikroorganismid (lakto-, bifidobakterid ja mõnikord E. coli). Mõnikord võib nendega liituda stafülokokk, saades sattunud soolasse saastunud toiduga, kuid kui süsteem töötab tõrgeteta, ei too need endaga kaasa suuri probleeme ja varsti hävitatakse.
  • Osaleb vitamiinide B, K sünteesis.

Kanada uuring näitas, et soolepõletik on kolmas kõige populaarsem vähirakkude arengu koht ja soolevähk on selles riigis teine ​​surmapõhjus [1]. Kõige huvitavam on see, et teadlaste sõnul on seda võimalik ära hoida.

Fifti on see, et bifidobakterid suudavad pika aja jooksul neutraliseerida primaarsete vähirakkude kahjustusi [3], seda hoolimata asjaolust, et neid on esmakordselt äärmiselt raskesti äratuntav isegi kõigi meditsiiniliste vahenditega. Jah, keegi seda ei taha, sest terve keha kaitseb ennast.

Laktobatsillid takistavad allergiliste reaktsioonide tekkimist ja inimene ise ei pruugi isegi teadlik oma tundlikkusest teatud toodetele - "soolestiku põliselanikud" lahendavad probleeme isegi enne nende ilmnemist, vähendades riski. Nii need kui ka teised mikroorganismid surevad antibiootikumide, rämpstoitu.

Kuidas ja miks puhastada soolestikku

Iga kord, kui inimene kasutab plastpudelit või tinaanku, saab ta sooks. See juhtub madala kvaliteediga kosmeetikavahendite (huulepulgad, huuleläiked ja isegi vedelikud) kasutamisel ja isegi kõnniteel. Ka saastatud õhk aitab kaasa ka toksiinide sisenemise kehasse. [4] Nad kogunevad ja halvendavad inimeste tervist.

Selle tagajärjel hakkab varem või hiljem esimest kellad esilekutsuma kõhu ebamugavuse, väsimuse, depressiooni, nahaprobleemide kujul.

Korrapärane soolepuhastus aitab omakorda kaasa:

  • rahulik, suurendab stressitaluvust;
  • parandada une kvaliteeti;
  • hinge ja suu lõhna parandamine;
  • ülekaalulangus, mis suureneb koos füüsilise koormusega;
  • akne kadu ja keeb [5].

Pöörake tähelepanu oma soolestikele, kui esineb sageli külmetushaigusi, urogenitaalsüsteemi nakkushaigusi, vaginaalseid infektsioone (fekaalne, koleiit, vaginiit, herpes), sagedased kõhuõõnesid, jalgade seeni [1].

Soolestiku puhastamise vajadust räägivad mitte ainult tervisliku eluviisiga liitlased, vaid ka meditsiinitöötajad. Instituutide seintes või spetsiaalsetes sanatooriumides tehakse kõike 3 kuni 5 protseduuri, mis kestab 1 kuni 2 päeva, kasutades hüdrokolonoteraapiat. Samal ajal kasutatakse seadmeid, mille abil elundit pestakse lahustega. Tõsi, nad kasutavad seda meetodit ainult tõsise kõhukinnisuse korral.

Ainult viis oma bensiinijaama puhastamiseks ilma selleta on oma toitumisharjumuste planeerimine, lisades sellega teatud toidud.

Top 9 soolepuhastustooted

Vesi ja kiud on tervisliku toitumise aluseks. Viimane toimib harjatena, mis eemaldab soole sooltest pärit väljaheitekive, samal ajal stimuleerides lainelisi lihase kontraktsioone ja liikuvust. Sellest tulenevalt väheneb toidu ja seeditavate ainete väljundi aeg ning parandatakse seedimist. Pealegi on kiudainetel võimalus hoida niiskust jämesooles, seeläbi pehmendada väljaheidet ja lihtsustada selle eemaldamist [1].

Keha on 70% vedelikust ja tema varud kaotavad treeningu ajal, kõrge kehatemperatuur või keskkonda, söövad suures koguses liha või soola. Neid on võimalik täita, jälgides joomist. Soovitatav päevane kogus vett päevas on kergesti arvutatav valemiga, milles on pool kaalust untsi. [1] See tähendab, et kehakaaluga 55 kg peate jooma 8 klaasi (või 2 liitrit). Lisaks on parem võtta vett toatemperatuuril, kuigi soovi korral võib seda asendada rohelise tee ja mahladega [6].

Need ja muud puhastamiseks sobivad ained sisaldavad ka järgmist:

  • Värsked köögiviljad ja puuviljad, mis on vitamiinide ja mikroelementide ja. kiudainete allikas. Varem arvatakse, et keha peaks saama 20 - 35 grammi. seda ainet päevas, kuigi tänapäevased toitumisspetsialistid nõuavad, et piisab 10 grammist. Kuid see miinimum võib olla saadud tarbides neid tooteid 5-6 korda päevas. Rõhk tuleks panna kapsale, peet, tsitrusviljad, õunad, aprikoosid, ploomid.
  • Jogurt, keefir, piimatooted. Need sisaldavad probiootikume - need on bakterid, mis sarnanevad seedetrakti kolooniaga.
  • Kliid - neil on prebiootikumid - toiduvalkud, mis on hea bakterite toiduks ja aitavad suurendada nende arvu.
  • Spirulina - sellel on tohutu hulga klorofülli, mis mitte ainult ei puhasta soole, vaid aitab samuti leevendada seedetrakti vigastatud kudesid ja neid paraneda. Tänu teda võtab keha ka rohkem hapnikku ja eemaldab toksiine ja väljaheiteid kergemini [1]. Spiruliinide regulaarne, kuid mõõdukas kasutamine võib kõhukinnisust, ärritatud soole sündroomi ja loidust peristaltikat vähendada [5].
  • Taimeõlid - neil on rasvhapped, mis määrivad ja toidavad soolestiku seinu, aidates sellega läbi kastreid kiirelt läbida. Lisaks muudavad need lahustumatud kiud kergesti seeditavaks.
  • Apteegitilli seemned - see mitte ainult ei eemalda gaase, vaid takistab ka lima kogunemist.
  • Mint tee - vabastab ebameeldivad haigusnähud, kõrvaldab puhitus. Ingver, pune on sarnased omadused. [2,8].
  • Dill - sellel on tohutul hulgal aineid, millel on põletikuvastased omadused, samuti aitab see kaasa glutatiooni tootmist. See on antioksüdant, mis neutraliseerib toksiine [7].
  • Küüslauk - see sisaldab allitsiini - võimsat immuunsust stimuleerivat ainet. Seda toodet nimetatakse looduslikuks antibiootikumiks, mis parandab ka peristaltikat ja toimib ka diureetikumina, samal ajal loputades kahjulikke aineid [4].

Nende toodete suure tõhususe tõttu ei ole nende sagedane kasutamine suurtes kogustes soovitatav. Peamine asi on toiduse reguleerimine, pöörates erilist tähelepanu tervislikule toidule. Seejärel võib mõne kuu pärast näidata tervisliku seisundi paranemist üldiselt ja eelkõige seedimist.

  1. Parim käärsoole puhastav toit, allikas
  2. 7 Gut-puhastavat toitu, mis lisatakse toidule, allikas
  3. Probiootikumid, prebiootikumid, bakterid ja vähk, allikas
  4. 12 gut puhastustooted, mis sisalduvad teie toidus, allikas
  5. Kuidas loomulikult puhastada oma soolestikku, allikas
  6. 13 toitu, mis on reklaamid
  7. 16 Detoxing Cleanse Foods, allikas
  8. 14 päeva puhastatud puhastusplaan, mis töötab, allikas

Te ei tohi kasutada materjale ilma meie eelneva kirjaliku nõusolekuta.

Administration ei vastuta mis tahes retsepti, nõuande või toitumise proovimise eest ega garanteeri, et see teave aitaks või kahjustaks teid isiklikult. Olge ettevaatlik ja konsulteerige alati vastava arstiga!

Toit soolepuhastuseks ja kehakaalu langus

Kunagi ei ole liiga hilja, et minna üle tervislikule eluviisile ja hakata õigesti sööma, taastada oma kehaline aktiivsus, selleks peate tegema sporti ja määratlema uuesti oma toitumise. Parim dieet soolte puhastamiseks. Paljud ei ole kunagi isegi mõelnud, kui palju jäätmeid kogutakse kehas sobimatu dieedi tõttu, mis omakorda kahjustab tervist. Uurige praegust teemat soolepuhastamise eeliste kohta ja kuidas seda ise rakendada!

Inimese soolestiku puhastamise eelised

Soole on tundlik elund, mis mängib olulist rolli organismis. Tema ülesandeks on seedimine, vee imendumine ja absoluutselt kõik toitainete, toitainete ja töödeldud toidujäätmete eemaldamine. Kui selle organi toimimine on mingil põhjusel häiritud (selle aktiivsus väheneb), tekib raskusi väljaheidete eemaldamisega ja aja jooksul see koguneb, mistõttu tekivad toksiinid.

Selline korrapärane füüsilisest isikust mürgitus kehas viib asjaolu, et inimene tunneb paha, tundub kergelt, väsinud isegi stressi puudumisel. Ülekaal tundub, ärritav ja põhjustab üldise närvide taseme tõusu. Kuid puhastamine on vastus küsimusele, kuidas kaalust alla võtta ja paralleelselt taastumise viisiga.

Et vältida toksiinide levikut kogu keha kaudu vereringe kaudu, tuleb perioodiliselt puhastada soolte ja keha tervikuna. Kasutage tõestatud meetodeid, millest üks on soolestiku puhastamiseks mõeldud toit. Tänu õigesti valitud eritoidule hakkab käärsoole peristaltikum normaliseeruma. Selle tulemusena saate järgmise efekti:

  • kaalulangus;
  • paisunud kõhtiefekti kõrvaldamine;
  • mao-, käärsoole- ja peensoole, maksa kvalitatiivne paranemine;
  • te tunnete, kuidas elujõudu tõuseb, aktiivsus ärkab;
  • võimas maksa puhastamine toimub, detoksikatsioon ja kogu keha töö paraneb oluliselt;
  • allergiliste reaktsioonide vabanemine;
  • akne ja muud näo naha reaktsioonid.

Nõuete täitmise tunnused ja eeskirjad

Nagu iga soolte ravimeetodi puhul, on siin ka reegleid ja kui soovite saavutada suurepärase tulemuse, peate arvestama neid soovitusi ja kandideerima ise. Peamine on see, et toidus tuleks välja jätta kahjulikud tooted. Lugege dieedi põhireegleid soolte puhastamiseks, sellised soovitused näitavad teile, kuidas puhastada toksiine ja toksiine:

  • kasutage menüüs ainult looduslikku toitu, ilma täiendava töötlemiseta, töötlemiseta, konserveerimata;
  • kliki köögiviljadel, puuviljadel, ürtidel ja pähklitel;
  • välja arvatud toidulisandilt, jahu, magus;
  • proovige kasutada palju vedelikke, näiteks mineraal- või sulavett, värsketest mahladest;
  • võimaluse korral eemaldage oma dieeti kohvi, gaseeritud joogid, toidulisandid täielikult;
  • suitsetamisest loobuda, jooma alkoholi;
  • vältige loomasööda söömist, puhastage vürtse;
  • kindlasti järgige regulaarset sööki teatud tundides;
  • jälgida päeva režiimi, minna õigeaegselt voodisse ja varakult üles tõusma;
  • püüdma vältida konfliktiolukordi, erinevaid pingeid;
  • tagada tervislik ja mõnus magamine, millele on juurdepääs värske õhu kätte;
  • sageli kõnnib värskes õhus vähemalt paar korda päevas kuni pool tundi;
  • alustada harjutuste tegemist või registreeruda fitness - see on väga oluline ravim soolte puhastamiseks.

Toidulisandid soolte puhastamiseks

Kui olete otsustanud oma tervise taastamiseks lähemalt läheneda, järgides toidust soolte puhastamiseks, võite kasutada igapäevase näidismenüüd. Selleks on palju võimalusi, mis võimaldavad teil teha õiget toitumist vajaliku toitumise vastu. Kui soovite teada, kuidas puhastada maksa- ja soolestikku, palutakse teil uurida kolme peamist tüüpi dieeti, mis sisaldavad kehapuhastuskava. Niisiis, tõhus dieet, vt allpool.

1-3 päeva

Kui soovite sellist dieeti kogeda, kasutage seda menüüd 1-3 päeva jooksul. See valik tähendab kiiret soolestiku puhastamist ja näitab teile, millist eluviisi peaksite järgima. Lisaks näete kohe mõju. Lisaks võite puhastada soolte soolase veega. Nii et ligikaudne menüü, milles loetletakse soolte puhastatavad tooted:

  • 7.00 - jooma kruus rohelist või taimset teed (kasutage sooled nõrgendavad taimi, näiteks senna lehti);
  • 8.00 - süüa õunat tassi taimse teega;
  • 9.00 - võite süüa 0,1 kg viinamarju, joota 0,1 l sama mahla ilma suhkruta;
  • 10.00 - 0,5 l rohelist teed (mitte magus);
  • 11.00 - 0,1 kg viinamarju, klaasi porgandimahlast;
  • 12.00 - 0,1 kg viinamarju, klaas sama mahla;
  • 15.00 - 0,5 liitrit taimset teed ilma magusaineteta;
  • 16.00 - klaas porgandimahla;
  • 17.00 - klaas vett;
  • 18.00 - kaks Bulgaaria rohelist paprikat;
  • 19.00 - klaas õunamahla;
  • enne magamaminekut - klaas taimset teed.

10 päeva

Soolte puhastamiseks kümnepäevane toitumine näitab teile juba realistlikumaid tulemusi, mis tunduvad olevat olulised: sooltes olevad räbud kaovad. Teie igapäevases menüüs saate kasutada mõnda järgmistest toiduainete kombinatsioonidest, et järgida pidevalt normaalse sooletraktiga seotud dieeti. Näiteks menüü igapäevasele dieedile keha ja soolte sügavpuhastamiseks:

Esiteks, teisel päeval:

  • hommikusöök - ravimtaim või jasmiini tee meega;
  • suupiste - kaks rohelist õunat;
  • lõuna - roheline õun, taimne tee;
  • suupiste - õun;
  • õhtusöök - ravimtaim või jasmiini tee meega.

Kolmas, neljas päev:

  • hommikusöök - süüa värsket limaskestat ilma soola, suhkrut, keedetud vees; keedetud porgandid;
  • suupiste - taimne tee, õun;
  • lõunasöök - keetke mis tahes toiduga kala (merluusi, brotola) või süüa 1 keedetud muna;
  • pärastlõunane suupiste - õun või 0,1 kg kodujuust;
  • õhtusöök - kaerahelbed või ravimtaime kalliga.

Viies, kuus päev:

  • hommikusöök - kaerahelbed;
  • suupiste - roheline õun;
  • lõuna - süüa 1 küpsetatud kartulit ja salat juurviljadega oliiviõli või kaerahelbed;
  • pärastlõunane tee - ravimtaime meega;
  • õhtusöök - koor pipari riisi veega.
  • hommikusöök - klaasi keefirist või kaerahelbedest;
  • suupiste - roheline õun;
  • lõunasöök - 0,1 kg kodujuustu või 0,2 kg keedetud kala;
  • pärastlõunane suupiste - riivitud porgand mett;
  • õhtusöök - klaas keefirist või 2 apelsini.
  • hommikusöök - klaas keefirist (kasulik soolte jaoks);
  • suupiste - kaks apelsine või õunu;
  • lõunasöök - süüa keedetud kala või küpsetatud kartulid köögiviljasalatiga;
  • suupiste - kiivi või õun;
  • õhtusöök - taimeteed 0,5 tl. kallis

Näidis-menüü puhastussüsti kohta kaalulangus 7 päeva

Inimeste puhastamine koos iganädalase toitumisega aitab teil teatud aja jooksul oma elus järgida teatud režiime ja reegleid. Iga päev värvitakse konkreetse toote kasutamist õigel ajal. Vaadake veelgi nädala menüüd nädala puhastamiseks dieeti kaalulangus, mis aitab puhastada sooled:

1., 3., 6. päeval: joomine ainult vedelik, taimsete teede valimine, lahjendatud mahlad, vesi piiramatus koguses.

2. päev - soolte puhastamise järgimine köögiviljatoiduga:

  • hommikusöök - peeneks riivitud porgand peenestatud kapsaga, oliivõlist kaetud;
  • suupiste - kurk;
  • lõunasöök - valgekapsa ja päevalilleõli salat, võite endiselt peekke küpsetada;
  • pärastlõunane tee-kurk;
  • õhtusöök - salat, nagu lõuna poole.

Neljas päev - ainult puuviljad (kogu päeva kogumiseks vajalik kogus 3 kg)

  • hommikusöök - roheline õun;
  • suupiste - greibid;
  • lõunasöök - kaks apelsine või küpsetatud õun mett;
  • suupiste - roheline õun;
  • õhtusöök - kaks greibi.

5. päev - proteiinibaas:

  • hommikusöök - klaas jogurtit;
  • suupiste - üks keedetud muna;
  • lõunasöök - süüa keedetud kanarinda;
  • Snack - väike osa krevetidest;
  • õhtusöök - keedetud kala.
  • hommikusöök on paar rasvast keedetud mune;
  • suupiste - salat greibi, õuna, banaaniga;
  • lõuna - kana puljong;
  • Pärastlõunane suupiste on sarnane puuvili salat;
  • õhtusöök - salat köögiviljaga oliiviõlis.

Maitsetaimed soolte puhastamiseks

Otsustades soolte puhastamise meetodit dieedi abil, ei saa te seda teha ilma taimsete toidujäätmete, teede kasutamiseta, sest nii tagage mineraalide, tervendavat toimet omavate vitamiinide manustamine. Maitsetaimed aitavad leevendada põletikku ja seedetrakti ärritust, neil on positiivne mõju peristaltika aktiveerimisele ja normaliseerimisele.

Dieedi kasutamisel keha (ja soolte) puhastamise protsess hõlmab mitmesuguseid komponente: näiteks kastoorõli, kliid, astelpaju, heinat, sidruni, nõgestõugu, jäneseid, kartulit, kummelit, niisupurgi, kollakepi ja muid linaseemneid. Sellised folkeseedid soolte puhastamiseks aitavad tõhusalt kõrvaldada mitte ainult mittetäitunud toidujääke, vaid ka vabaneda mitmesugustest parasiitidest, bakteritest, limasest. Tutvuge allpool olevate retseptidega, mida on lihtne kaasata soolepuhastusprogrammis.

  • Infusioon soolte puhastamiseks, kroonilisest kõhukinnisusest vabanemine:
  1. 1 tl lina seemne külge klaasi keeva veega.
  2. Jahutage, jooma klaasi tühja kõhuga.
  • Soolepuhastuspuuvill:
  1. 2 spl l lihvima marju ja aurutatakse auruvannil.
  2. Võtke pool tundi tuppa pool tundi enne magamaminekut.
  • Kollaste puhastamine polüübid:
  1. Nael 0,1 kg lehtede värsketest vartelt, täidetakse ühe liitri keeva veega.
  2. Jahutage, täitke selle infusiooniga klose.
  3. Ravi kestus on päevas 10 päeva.

Konditoodete valmistamine, mis peaks täiendama soolestiku puhastamiseks keerukat toitu:

  • 1 spl l Kalgendaja küpsetatakse 0,5-liitrist potti keeva veega, jooki ajal söögi ajal. Sööge iga kord, kui sööte kaks supilusikatäit ühe kuuma veega. Kursus on mõeldud pika soole puhastamiseks, vähemalt 10-14 päeva.
  • Tükeldatud saiakas (2 supilusikatäit). Pange samale purgile keeva veega. Võtke viis päeva pausi ilma.

Vastunäidustused

Keha puhastamine dieediga, nagu ka kõigi teiste ravimitega, on oma vastunäidustustega. Kui teil on loetletud loetelust vähemalt üks asi, siis keelduta kohe selle dieedi kasutamisest, sest sellel on tõsised tagajärjed, mis põhjustab tervise pöördumatut kahjustamist. Niisiis, enne kui puhastate keha dieediga soolte puhastamiseks, loe järgmisi vastunäidustusi:

  • kroonilised haigused, mida diagnoositakse (diabeet, astma, meningiit, pankreatiit, madal või kõrge vererõhk, südamehaigused);
  • rasedus, laktatsiooniperiood;
  • naiste menstruatsioon;
  • pillide korrapärane võtmine;
  • külm või nakkushaigus;
  • käärsoole või peensoole haigused (koliit, vähk, düsbioos, hemorroidid jne);
  • stress;
  • vilets üldine heaolu;
  • kroonilise gastriidi, haavandite ägenemise korral ei soovitata soolestikku kliideta puhastada.

Video: kuidas puhastada soolestikku kodus

Kui olete huvitatud soolte puhastamisest ilma klistiita, peate kasutama spetsiaalset toitumisprogrammi. Ent enne kui alustate dieeti, peaksite meeles pidama üht reeglit: ilma arsti eelneva külastamiseta ei tohi te hakata soolte puhastama. Kui teil ei ole vastunäidustusi ja arst on lubanud teil sellist toitu kasutada, vaadake allpool olevat videot. See kirjeldab kõiki vajalikke eeskirju korraliku soolepuhastamise jaoks.

Tagasiside puhastuste tulemustest

Catherine, 28-aastane, Volgodonsk

Hiljuti istus 10-päevase ranged dieedil. Kuid raske oli see, et soolte puhastamine andis tulemusi: paranenud seedimine, kõhukinnisus täielikult kadus, kuid mis kõige tähtsam, ma kaotasin 8 kg! Ma ei arvanud, et see oleks nii efektiivne! Nüüd ma ei vaja seedetrakti seedimist soodustavat aktiivsüsi, lisaks ma ei puhasta oma soolestikku magneesiumoksiidi või soodaga.

Margarita, 41-aastane, Samara

Ma olen juba pikka aega tahtnud proovida soolte puhastamist rahvatervisega, sest ma kasutasin spetsiaalset kolmepäevast toitu koos taimsete teedega. Mul oli see väga raske, aga võin kaalust alla võtta kuni 5 kg. Ma tahan proovida puhastada soolestikku kuus, nii et ma võtan foto, et näha tulemust enne ja pärast.

Svetlana, 56-aastane, Magadan

Ja ma kasutasin esmakordselt ühepäevast toitu ja kui ma nägin, et soolte töö oli oluliselt aktiveeritud, otsustasin pikendada kolme päeva range toitumise kompleksi. Lõpuks jõudis ta kaaludele ja nägi: miinus kolm kilo. Nüüd valmistab maha 10-päevase toiduga soolte puhastamist. Ma tahan kauem aega veeda. On vaja täiesti taastada soolestiku normaalne toimimine ilma stimuleerivate lahtistavate ravimite ja muude ravimitega.

Võimalikud dieedid soolte puhastamiseks

Sellised tegurid nagu tasakaalustamata toitumine, liikuvad suupisted, stressirohke olukord ja mitteaktiivne eluviis aitavad kaasa keha nõrgumisele, väljaheite kuhjumisele ja gaaside tekke suurenemisele.

Võite eemaldada puhitus, seedehäired ja muud patoloogilised sümptomid erilise dieediga. See meetod on lihtsam ja ligipääsetavam kui riistvara või ravimid (lahtistid) soolte puhastamiseks.

Toitumine soole puhastamiseks

Puhastussüsteem põhineb kergesti seeditavate toiduainete kasutamisel, millel on kõrge toiteväärtus, rohkesti kiudaineid ja kasulikke aineid. Toidu päevane üldkogus väheneb. Soovitatav fraktsionaalne 4-5 päeva sööki. Üks teenindus on ligikaudu 100 g.

Toidust täiendatakse naturaalsetest taimedest, millel on kolorektaalne, diureetikum, puhastavad ja ravivad omadused. Selle tagajärjel kombineeritakse toksiinide kõrvaldamise protsessiga seedetrakti organite limaskestade taastamine, seedetrakti normaliseerimine.

Puhastamise reeglid

Toit vajab keha ettevalmistamist nii, et toitumisharjumuste muutused ei tekitaks stressi.

Põhinõuded efektiivseks ja ohutuks soolepuhastuseks:

  • tarbimiseks sobivad loodusliku päritoluga tooted, mis sisaldavad suures koguses köögivilju (nt köögiviljad, puuviljad, pähklid jne);
  • parem on süüa toitu samal ajal, seega on palju lihtsam luua toiduainete töötlemise, looduslike jäätmete kõrvaldamise mehhanism;
  • jälgige joomise režiimi - vee tasakaalu säilitamiseks peab täiskasvanu jooma vähemalt 2 liitrit puhast vett päevas;
  • igapäevast treeningut on vaja vereringe parandamiseks;
  • jalutuskäik värskes õhus aitab närvisüsteemi rahustada, söögiisu normaliseerida, rahulikumaks;
  • Uinumõju järgimine toetab energia tasakaalu, aktiveerib ainevahetusprotsesse.

Optimistlik sisemine vaim on taastamise jaoks väga oluline. Puhastusperioodil peaks olema rahulik, vältida stressitingimusi, mõtle positiivselt.

Vastunäidustused soolestiku puhastamiseks dieediga

See meetod on vastunäidustatud naistele, kes on asendis või rinnaga toitmise ajal. Need, kes põevad kroonilisi patoloogilisi siseorganeid, vajavad eelnevat konsulteerimist arstiga.

  • üle 55-aastane vanus - suurendab aneemia tekkimise tõenäosust, teadvuseta seisundite tekkimist, minestamist;
  • diabeet (tüüp 1) - äkilised muutused suhkru tasemes võivad põhjustada tervise halvenemist;
  • ükskõik milline äge haigus;
  • kannatas südameatakk, insult;
  • seedetrakti kroonilised haigused ägenemiste ajal;
  • onkoloogilised kasvajad;
  • postoperatiivse rehabilitatsiooni periood;
  • vaimsete häirete ägenemine.

Madala vererõhu all kannatavatele inimestele tuleb eriti ettevaatlikult käsitseda, nii et toitumispiirangud ei põhjustaks lagunemist.

Soolte puhastusvahendid

Päevane annus peaks koosnema:

  • kodus valmistatud värsked puuviljad, eelistatavalt köögiviljamahlad - neil on rohkesti vitamiine ja kiudaineid;
  • kliid - neil on kolorektaalne toime, paraneb soolestiku liikuvus, soodustatakse toksiinide, toksiinide looduslikku kõrvaldamist;
  • madala rasvasisaldusega piimatooted;
  • rohelised õunad - rikkalik toiduvärvid, raud;
  • granaatõunad - sisaldavad suures koguses antioksüdante, soodustavad toksiinide kõrvaldamist;
  • tsitrusviljad - C-vitamiini toonide kõrge sisaldus, tugevdab keha kaitsefunktsioone;
  • kõige kasulikumad toored juurviljad (kapsas, kurk, seller, rohelised, tomatid) - köögiviljad sisaldavad kiudaineid ja glükosinolaate - bioloogiliselt aktiivsed ained keha sügavaks detoksikatsiooniks;
  • peet - tõhusalt puhastab, varustab kasulike ainetega, kaitseb maksa, on tühine;
  • küüslauk - on võimas antiparasitaarne, antimikroobne toime (soovitatav on süüa tühja kõhuga pool tundi enne peamist toitu kaks korda päevas);
  • rohelised - rikastatud kloorfooli allikas, mis stimuleerib soolte puhastamist, parandab hapniku metabolismi;
  • teravilja teravili, leib - paku keha B-vitamiinidega;
  • Taimeteed (tüümian, kummel, kollake) - stimuleerib sapi voolu, mao limaskesta pehmendamist, põletikuliste protsesside vältimist.

Vesi - soola tasakaalu säilitamiseks soovitatakse juua mineraalvett ilma gaasita 20 - 30 minutit enne sööki.

Toiduvarude puhastamise võimalused

On mitmeid dieetivalikuid, mis erinevad kestuse ja kasutatavate toodete lõikes. Nende hulka kuuluvad:

  • Express - toit, mis on mõeldud 1-3 päevaks;
  • nädalane dieet;
  • toitumine 10 päeva;
  • riisi kasutamine;
  • mis põhineb õunapuvel.

Vaba aja puudumisel on kõige sobivam variant esimene. Ligikaudne päevane režiim (toitu söötakse ühe tunni tagant) ja kiirsööda suhe:

  • 7 am, tühja kõhuga - ravimtaim (kummel), roheline tee ilma lisaaineeta;
  • Kell 8 - värske õun, mis tahes magustamata puuvili;
  • Kell 9 - 100 g viinamarjadest, 100 ml mahla (köögiviljad, puuviljad);
  • 10 tundi - roheline tee ilma suhkrust sidruniga;
  • Kella 11-ks - 100 g viinamarjadest, 100 ml köögiviljamahla;
  • 12 tundi - õun;
  • 2 p.m - taimne tee;
  • 15 tundi - porgandimahl;
  • 16 tundi - klaasi mineraalvett ilma gaasita;
  • 5 p.m. - kurk, kuked pipar valida - 2 tk;
  • 18 h - 100 ml õunamahla.

Enne magamaminekut jooma kimamillat pipraga.

Dieet 7 päeva

Nädala toitumine toob kaasa tahke toidu hülgamise esimesel, kolmandal ja kuuendal päeval. Lubatud juua ainult infusioonid, kartulid, vesi, looduslikud puuviljajoogid. Tugeva nälja rünnakuid saab kustutada köögiviljade sujumistega (paks kokteil kurk, spinat, rohelised).

Ligikaudne toitumine nädalase kursuse teisel päeval:

  • hommikusöök - hakitud porgandi salat, oliivijäätmetega hakitud kapsas;
  • suupiste - kurk;
  • lõuna - salat värskest kapsast, sellerist, suvikõrvitsast; küpsetatud peet;
  • pärastlõunane tee-kurk;
  • õhtusöök - värsked köögiviljad.

Neljas päev - peamiselt puu menüü:

  • hommikusöök - õun;
  • greibid;
  • õhtusöök - apelsin, küpsetatud õun koos sidrunimahla ja mett;
  • suupiste - õun;
  • Õhtusöök - 1 - 2 greip.

Viies päeva menüü peaks koosnema kõrge proteiinisisaldusega toitudest:

  • hommikusöök - jogurt;
  • suupiste - 1 - 2 keedetud muna;
  • lõunasöök - aurutatud kanafilee;
  • pärastlõunane suupiste - osa keedetud mereannidest;
  • õhtusöök - aurutatud kala.

Seitsmenda päeva toitumine:

  • hommikul - kaks keedetud muna;
  • Noole - banaani, õuna, tsitrusviljade salat;
  • lõuna - kana puljong;
  • pärastlõunane suupiste - puuviljasalat;
  • õhtusöök - köögiviljasalat.

Tasub meeles pidada puhta vee tarbimise päevasest kiirusest - vähemalt kaks liitrit.

Dieet 10 päeva

Kümnepäevane toitumine võimaldab teil täielikult kõrvaldada kõik olemasolevad jäätmed.

Päevane sügava puhastamise menüü:

1 - 2 päev. Peamiste söögitegevuste asemel - taimsed, rohelised teed, võite meega. Lõunasöök, lõunasöök - õunad.

3-4 päeva. Hommikusöök - kaerahelbed vees, keedetud porgandid. Snack - õun, taimne tee. Lõuna - keedetud madala rasvasisaldusega kala või muna. Snack - õun või 100 grammi madala rasvasisaldusega kohupiim. Õhtusöök - putru, taimne infusioon.

5-6 päev. Hommik - kaer. Keskpäeval - õun. Lõunasöök - küpsetatud kartul, köögiviljasalat. Teeaeg - taimne infusioon meega. Õhtul - riis vees.

7-8 päev. Hommik - klaas madala rasvasusega keefirist. Keskpäeval - õun. Lõunasöök - madala rasvasisaldusega kohupiim (100 g), aurutatud kala. Snack - riivitud porgandi salat 1 tl. kallis Enne magamaminekut - keefir.

9 - 10 päeva. Hommikul - keefir. Snack - apelsin või õun. Lõunasöök - küpsetatud köögiviljad. Snack-kiivid. Hommikune aeg - taimne kastmine, kallis.

Kõige kasulikumad jookid:

  • linaseemnete sidumine;
  • roosi marjad - 2 spl. l karbonaad, vala 0,5 liitrit vett, keeta 15 minutit, joo 30 minutit enne magamaminekut 1 tl;
  • Calendula lilled - 1 spl. l vala 0, 5 liitrit keeva veega, lisa 2 spl. l jooma klaasi vett pärast sööki;
  • plantain rohi - 2 spl. l valage 1 liitri keeva veega, kasutage vastavalt kunstile. l pool tundi enne sööki.

Taimsed joogid täiendavad dieedi hästi, normaliseerivad siseorganite tööd, leevendavad näljatunde, tarnivad organismile kasulikke aineid.

See kestab 10 päeva ja koosneb 100 g keedetud riisi tarbimisest iga 2 tunni järel.

Puhastamata, parem looduslik riis pesta ja leotada õhtul külma veega joomise ajal. Hommikul keema, ilma soola lisamata.

Iga keedetud riisi serveerimiseks saate lisada 100 g üht järgmistest toodetest: kala, kana randa, kalmaari, krevetid (kõik see on ka ilma soola keetmata). Saate kombineerida riisi vastuvõtmist 30 grammi pähklitega või ühe banaani, pirni või kahe kiivi puuviljadega.

Joomine riisi dieedi ajal ei ole piiratud ning sisaldab mineraalvee ja taimseid teesid.

See üsna karm dieet kestab 30 päeva ja on optimaalne inimestele, kes tahavad kaalust alla võtta samal ajal kui soolte puhastamine.

Apple hommikusöök koosneb kahest värskest õunast tühja kõhuga söömisele. Need hommikud jätkuvad kogu kuu jooksul. Järgmine toit pole varem kui kolm tundi pärast hommikusööki.

Esimesel nädalal toimuv menüü: õunamees, taimetoit lunch, sama õhtusöök.

Teise nädala menüü: õuna hommikusöök, taimetoitlane, õun õhtusöök (2 värsket õunat).

Kolmanda nädala menüü: õunad hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks. Sel nädalal on kõige raskem: dieedist jäävad ainult õunad. Iga päev saate neid süüa mitte rohkem kui 3 kg. Lõunasöögil võite süüa küpsetatud puuvilju hommikul ja õhtul - ainult värske. Joomine sisaldab taimeteed ja puhast vett (saate lisada sellele sidrunimahla).

Neljanda nädala menüü: esiteks, taimetoitlane lõunab 3 päeva pärast - taimetoitlane õhtusöök. Hommikusöök on õun.

Dieet pärast soolte puhastamist

Toitumine pärast peamist puhastusprotsessi on ravi viimane etapp, mis võimaldab teil saavutatud tulemusi konsolideerida. Põhiprintsiibid:

  • toidus peaks domineerima alati kõrge kvaliteediga taimset päritolu toode;
  • igapäevane vedeliku kogus - vähemalt 2 liitrit puhast vett;
  • kõrvaldada alkohoolsete jookide, kohvi, kondiitritoodete ja kõrge rasvasisaldusega toodete kasutamine;
  • suitsetamisest loobuda

Toitlustamine peaks olema tasakaalus ja võimaluse korral osaline. Üks osa on ligikaudu võrdne rusikaga.

Järeldus

Soole puhastatav toitumine on lihtne ja kerge meetod kogunenud kahjulike hoiuste vabanemiseks. Järgides toitumisreegleid, võite parandada tervist, vähendada kehakaalu, tunnen jõu suurenemist. Tugevdada mõju aitab kõndida värskes õhus, väljas tegevust.

Milline on parim soolestiku puhastav dieet?

Tervislik käärsool on terve ja õnneliku elu keskpunkt. Soole on teie seedesüsteemi tööhorse ja aitab imenduda toitainete hulka, mida teie keha vajab. Kahjuks mõjutab see kogu soo, mis muudab teie soolte, toksiine ja kahjulikke mikroorganisme. Õnneks, kui soovite, et teie koolon oleks puhas ja tervislik, on teil palju võimalusi. Kõigepealt võib kõige suurem kasu käärsoolele tuua soolestikku toksiinide ja toksiinide puhastamiseks. See sisaldab rohkesti puuvilju ja köögivilju, samuti õiget toitumisplaani. Käärsoole puhastusprotseduur parandab oluliselt selle organi tervist ja aitab ära hoida toksiinide kogunemist.

Toit soolestiku toksiinide puhastamiseks

Kui olete kunagi mõelnud, milline on sool, milline funktsioon see toimib või kuidas seda tervena hoida, on nüüd aeg teada saada. Vaatame soole ja kui oluline on see teie tervisele.

Mis on soolestik?

Soolestik hõlmab väikest ja jämesoole (väikeseid ja jämesoole).

Peensool sisaldab selliseid piirkondi nagu kaksteistsõrmiksool, kõhupuhitus ja iileum. Peensool asub mao ja jämesoole vahel. Seedimine toimub selles seedetrakti osades.

Käärsoole sektsioonid hõlmavad silma, käärsoole, pärasoole ja anal-kanalit. Käärsoolel on mitu lihase ja rasva kihti, millel on sisemine vooder ja limaskestad. Käärsool on jagatud neljaks osaks: kasvav käärsool, ristkere, käärsoolevähk ja sigmoidne käärsool. Tavaliselt on käärsoole pikkus umbes 1,5 meetrit täiskasvanutel ja kõige rohkem ruumi kõhuõõne sees (1).

Soole mängib olulist rolli teie keha toidu töötlemisel. Kuna teie seedetrakt purustab toitu, mida sööte, siseneb see jämesoole enamasti vedelas olekus. Seedetrakti selles etapis täidab soole kaks olulist rolli. Esiteks, käärsoole bakterid lagundavad toitu veelgi. Teiseks absorbeerib ta täiendavaid toitaineid ja vedelikku. Ülejäänud toidujäätmed muudetakse seejärel väljaheideteks ja ladustatakse käärsooles, kuni need on valmis kehast lahkuma (2).

Miks teie soolestik on nii tähtis

Teie käärsool mängib seedimist olulist rolli ja on osa keha peamistest organitest - sooltest. Nii nagu murtud süda või kopsu, kui teie sooled ei suuda normaalselt toimida, mõjutab teie keha tervis.

Ühelt poolt võivad käärsoolehaiguste komplikatsioonid põhjustada surma, kuid ebatervisliku käärsoole väiksemad ilmingud on palju levinumad. Kui te tunnete loid või sageli haigeid, võib selle põhjuseks olla jämesoole tervis. Sarnaselt võib tervisliku soolestiku säilitamine aidata säilitada nii füüsilist kui ka vaimset heaolu.

Sage sooleprobleemid

Seal on palju haigusi, mis on seotud ebatervislike sooltega. Need ulatuvad kõhupuhitusest erinevat tüüpi terminaalse vähi hulka. Käärsoole- ja pärasoolevähk on Ameerika Ühendriikides üks kõige sagedasemaid vähktõbe, kusjuures rohkem kui 100 000 juhtumit aastas ja selle indikaatori suurenemist (3). Teistes arenenud riikides ja arenguriikides suureneb see näitaja.

Sage soolehaiguste probleemid on järgmised: (4)

  • Crohni tõbi
  • Kolorektaalne vähk
  • Colon Polyps
  • Haavandiline koliit
  • Divertikuliit
  • Ärritatud soole sündroom (IBS)

Haige soole sümptomid

Käärsoole probleemide tuvastamine on keskmise inimese jaoks raske, ja käärsoolega seotud raskeid haigusi peab diagnoosima arst. Siiski on märke ebatervisest soolestikust, mida võite märgata.

Nõrkade või haigete soolte märgid on: (5)

  • Kõhuvalu
  • Veri väljaheites
  • Kõhukinnisus
  • Liigne gaas (kõhupuhitus)
  • Kaalulangus
  • Väsimus

Kas soolepuhastus aitab?

Kuna teie käärsoost taaskasutab toidujäätmeid, pumbatakse seda pidevalt toksiinidega. Nende hulka kuuluvad anorgaanilistest saadustest pärinevad pestitsiidid, töödeldud lihas leitud toksiinid või isegi õhu ja vee keskkonnasaasteained. Nad võivad koguneda ja aidata kaasa käärsoolega seotud soovimatutele probleemidele. Intestinaalne puhastamine on üks parimaid viise, kuidas stimuleerida keha detoksikatsiooni siseprotsesse ja kahjutute patogeenide kõrvaldamist.

Soolestiku puhastamise dieedi kava

Looduslike tervise eksperdid on välja töötanud soole puhastamise plaani, mis aitas paljudele inimestele. See dieet võib aidata parandada puhastuste tulemusi ja stimuleerib tervislikku energiat ja üldist tervist.

Soolestiku puhastamise dieedi reeglid

Järgmiseks on kolm lihtsat reeglit:

  1. Sööge ainult puuvilju ja marju kuus päeva.
  2. Söömise ajal sööge ainult ühte tüüpi puuvilju.
  3. Sööge nii palju vilja kui soovite.

Mida saab süüa soolestiku puhastamisel?

Uuringute tulemused ja kogemused on näidanud, et järgmised puuviljad, mida tuleks käärsoole puhastuse järgimisel järgida, on parimad võimalused:

Muud soolepuhastusvahendid

Käärsoole tervise toetav toit peaks põhinema kolmel peamisel: puuviljad, köögiviljad ja vesi. Kuigi see on peamine toit, on teie käärsoole säilitamiseks palju täisväärtuslikku ja toitvat toitu, mida saate oma toidust lisada juba täna.

Puuviljad

Puuviljad ja marjad pakuvad inimkehale vett, kiudaineid ja antioksüdante. Õunad, banaanid ja maasikad on suurepärane võimalus alustada dieeti ja võite neid juba kodus. Igaüks neist suudab anda märkimisväärse osa oma igapäevasest kiu nõudest (toiduvärvid). Tsitrusviljad, näiteks apelsinid ja sidrunid, on samuti väärtuslikud seedetraktil ja annavad oma kehale väga vajatu vitamiini C. Kuivatatud puuviljad, nagu mustad ploomid ja jõhvikad, võivad olla kasulikud teie käärsoolele ja toimivad naturaalsete lahtistijatega ( 6).

Köögiviljad

Kodune soolte puhastamise menüüs peaks olema ka ristõielised köögiviljad, kuna neil on palju kiudaineid, foolhapet, kaltsiumi, K-vitamiini, C-vitamiini, magneesiumi ja antioksüdante. Nad sisaldavad ka suures koguses klorofülli, mis aitab detoksifitseerida. Spinat, kapsas, küüslauk, Bok choy ja arugula on vaid mõned köögiviljad, mida saate toidule lisada oma käärsoole tervise parandamiseks (7).

Maitsetaimed

Erinevate maitsetaimede ja roheliste toitmine on suurepärane viis oma toitumisharjumiseks tervislikke toitaineid täiendada. Mõned parimad maitsetaimed soolestiku tervise jaoks on küüslaugu rohelised, libedad kuklid ja piparmünt. Igal neist ravimtaimedel on omadused, mis soodustavad puhastamist ja aitavad leevendada seedetrakti. Neid toiduaineid võib süüa värskelt või võtta ravimina taimsete lisandite või tinktuuratena.

Seemned ja pähklid

Seemnete ja pähklite tarbimine annab organismile olulisi toitaineid, aitab säilitada kogu päeva jooksul energiat ja aitab puhastada soolesid toksiinide ja toksiinide eest. Nad sisaldavad rohkesti kiudaineid, E-vitamiini, proteiine, tsinki ja muid toitaineid, mida teie keha vajab. Mõned parimad pähklid on: mandlid, brasiilia pähklid, kašupähklid, pistaatsiapähklid, pähklid ja sarapuupähklid. Kõige kasulikumad seemned hõlmavad kanepi, kõrvitsat, päevalille, chia ja lina seemneid.

Kaunviljad

Oad ja läätsed on suurepärane kiu ja süsivesikute allikas. Need aitavad teil normaalset väljaheitet regulaarselt ja edendada tervislikku seedimist. Uuringud on näidanud, et söövad oad mitu korda nädalas võivad isegi aidata vältida käärsoolevähki (8, 9).

Kääritatud tooted

Fermenteeritud toidud nagu keefir, kombucha, hapukapsas ja jogurt sisaldavad probiootikume tuntud baktereid, mis aitavad teie soolestikel toitu murda ja aitavad seda puhastada. Kuigi on palju fermenteeritud toite, mis suu kaudu seedetraktist suu kaudu suu kaudu suu kaudu suu kaudu suu kaudu suhkrut, on piimatooted madalamad suhkrulisandid.

Parimad tooted soolte puhastamiseks kodus

Isabel Moser oma raamatus "Kuidas ja millal olla oma arst" ütleb, et kui seedetraktist koguneb ebatervislik bakterite vorm ja villide kiht muutub paksemaks, tekib autoinsektsioon - mürgitus keha mürgiga. Teie keha hakkab imendama mürgiseid aineid, mis võivad põhjustada tervisega seotud tüsistusi ja üldist tervisehäiret. Puu-ja köögivilja tarbimisega seotud populaarse dieediga soolte puhastamine aitab reguleerida seedetrakti toimimist ja tõhusalt eemaldada käärsoole toksiinid. Enne puhastamist on soovitatav konsulteerida arstiga.

Siin on 4 parimat toodet, mis aitavad teil soolestikku kodus puhastada:

Spinat

Tervisekeskus soovitab puuvilja- ja köögiviljatoidu osana kasutada spinati, et eemaldada keha ja puhastada käärsool. Spinat sisaldab selliseid olulisi ühendeid nagu vitamiinid A ja K, foolhape ja raud. Spinat aitab kompenseerida magneesiumipuudust organismis ja soodustab õiget seedimist. Koduleht Colon Cleanse Advice märgib, et spinat aitab kõrvaldada kõhukinnisust ja käärsoole korrapärast tühjendamist, aidates soolestikke puhastada. Lisaks on spinat rikkalikult toidulisanditega flavonoidid - antioksüdandid, mis peegeldavad toksiine, mis põhjustavad organismis vähki, näiteks käärsoolevähki.

Kuna spinat on roheline lehtede köögivili, vajab organism toidurasvade nõuetekohasel imendumisel teatud toidurasva. Noorte naiste tervisekeskuse andmetel võimaldab aurutatud spinatit või võid või oliiviõli hautis ära võtta selles köögiviljas sisalduvaid kasulikke aineid. Käärsoole puhastamiseks sööge seda toodet regulaarselt.

Naeris rohelised

Soolestiku puhastamise dieedi põhikomponent on Cancer Resource'i veebisaidi kohaselt kiudaine, mis aitab eemaldada toksiine ja reguleerida seedimist. 100 g naeris sisaldab 3,2 g kiudaineid, mis on 13% soovitatavast ööpäevasest kogusest. Enamik sellest kiust on lahustumatu toidu kiud, mis läbib seedetrakti kiiresti, puhastades soolesid toksiinidest ja akumuleerunud saasteainetest.

Mõõtke spinati ja naerisuudulikke rohelisi oliiviõli ja palsamäädiga. Köögiviljade söömine aitab saada kõige rohkem toitaineid, kuna mõned neist on toiduvalmistamise ajal kadunud. Oliiviõli aitab organismil imenduda vitamiine ja mineraalaineid, ja palsamäädikas aitab rasvasid murda.

Õunad

Käärsoolevähi ressursikeskus väidab, et lahustuv kiud vähendab oluliselt väikese ja jämesoole häireid. Õunade söömine soolestiku puhastamiseks puu-ja köögiviljade toidule annab kehale suure hulga lahustuva kiu, mis on vajalik käärsoole puhastamiseks ja reostuse kõrvaldamiseks.

Õunapulbrit lahustuv kiud lahustub vees, luues geelilaadse aine. See aitab vähendada kolesterooli sisaldust veres ja vähendab toksiinide kogunemist kehas. Lahustuv toidus sisalduv kiud mängib rolli käärsoolehaiguste ennetamisel. Peaksite alati sööma õunakoori, mis sisaldab enamikku toidulisandeid, mis aitavad eemaldada kehas olevat mustust.

Artišokk

Artišokk on üks parimaid köögivilju, mida saate sööma osana toidust soolte puhastamiseks. Naiste ja tervise veebisait kinnitab, et artišokis esinev inuliin kõrvaldab ärritunud soole sündroomi, mis tõstab otseselt jämesoole tervist, põhjustades toksiine ja üldist ebamugavust. Lisaks sellele on köögiviljad rikkad mangaani, kiudaineid ja foolhapet, mis vähendab kehas vähki põhjustavate ainete hulka ning vähendab ka puhitus halva seedimisega. Artišoki kiireks ja maitseliseks keetke see küüslaugu vorstis ja valage värske sidrunimahla. Suurem sidrunhape aitab samuti puhastada soolestikku.

Halvim toit soolte jaoks

Parema käärsoole tervise jaoks vältige toitu, mis häiriks teie seedetrakti ning hävitaks soolestikus kasulikud bakterid. See, mida te juua, on samuti kriitiline. Kohv, gaseeritud joogid ja muud magusad jookid ei aita teie käärsoolet. Siin on mõned teie soolestiku halvimad toidud.

Suhkur ja kunstlikud magusained

On palju häid põhjuseid, miks peaksite suhkrut ära hoidma. Siiski, kui tegemist on käärsoole tervisega, on suhkur eriti hävitav. Nii traditsioonilised suhkrud kui ka kunstlikud magusained võivad mõnedel inimestel põhjustada seedetrakti bakterite või kõhulahtisuse ja põletiku tasakaalustamatust.

Töödeldud toit

Töödeldud toit sisaldab tavaliselt pikkade lisandite ja kemikaalide loetelu, mida kasutatakse säilivusaja pikendamiseks ja tekstuuri või maitse parandamiseks. Vältige neid nii palju kui võimalik. Töödeldud toidus sisalduvad lisandid nagu emulgaatorid on seotud käärsoolevähiga ja võivad põhjustada kõhukinnisust (10). Parim viis nende lisandite ja muude kahjulike kemikaalide vältimiseks on sertifitseeritud mahepõllumajanduslike toodete ostmine, mida ei töödelda ega minimaalselt töödelda.

Alkohol

Alkohol on tuntud endokriinseid häireid põhjustav tegur, mis on teie tervisele väga ohtlik. Alkoholi joomine võib kahjustada käärsoole tundlikku limaskestat ja hävitada seedetraktist tervet mikrofloorat. Alkoholi joomine aeg-ajalt (mitte tihti) ei saa põhjustada tõsist kahju, kuid alkoholi kuritarvitamine võib põhjustada tõsiseid ja pikaajalisi terviseprobleeme (11, 12).

Punane liha

Punase liha söömine on seedetrakti jaoks raske ja see on seotud vähiga. Vähktõve suurenenud risk ja selle toormaterjali suur sisaldus soolestikus on piisav põhjus punase liha söömise vältimiseks. Kuid kui otsustate liha oma dieeti lisada, peaksite vähemalt vähendama või kõrvaldama punase liha. Proovige süüa taimetoitlane või veganne sööki mitu päeva nädalas. Kui märkate oma tervise paranemist, suurendage lihavaba päeva (13, 14).

Gluteenivaba

Paljud inimesed, kellel on sooleprobleemid, nagu ärritunud soole sündroom ja tsöliaakia, võivad gluteeni (gluteeni) sisaldavate toitude söömist kahjustada seedetrakti. Isegi kui teil ei ole ühtegi neist haigustest, võib gluteen ikkagi kaasa aidata puhitus. Kui te ei soovi kogu toitu sisaldavat teravilja välja jätta, on mitmed suurepärased gluteenivabad alternatiivid, nagu näiteks tatar, riis, hirss, kaer jne, mis sisaldavad ka toitaineid ja kiudaineid, mis on soolestikus kasulikud (15).

Üksikasjalikku teavet gluteeni kohta, miks see on kahjulik, kus see sisaldub ja mis ei sisaldu, loe see lehel - Gluteen: mis see on ja miks see on kahjulik.

Parimad sooltesisaldusega vitamiinid ja toidulisandid

Paljud inimesed ei saa oma toidust kogu vajalikke toitaineid. Toidulisandite võtmine oluliste vitamiinide ja toitainetega aitab teil parandada sööma ja säilitada selle normaalne toimimine. Allpool on mõned teie soolestiku jaoks parimad toidulisandid.

  • aloe vera
  • kaltsium
  • rauda
  • oomega-3 rasvhapped
  • probiootikumid ja prebiootikumid
  • looduslik õunasiidri äädikas
  • D-vitamiin
  • vitamiin a

Kõrvaltoimed

Kui te ei tea, kuidas puhastada soolestikku dieediga, peate enne selle alustamist mõtlema selle sündmuse ohutusele. Toiduainet soolte puhastamiseks, mis põhineb puu- ja köögiviljade tarbimisel, on korralikult korralikult ohutu. Kuna režiim võib kesta rohkem kui ühe päeva (kuni kolm kuni neli nädalat), on tähtis oma toitumist täiendada õigete valkude allikatega, näiteks tailiha ja kaladega. Piisava vee joomine ja regulaarne soolte liikumine parandavad ka toksiinide eemaldamist, säilitades samal ajal kehas tasakaalu. Kui te ei tarbi piisavalt toitaineid ja vedelikke, võib teil tekkida pearinglus, iiveldus, väsimus ja dehüdratsioon.

Loe Kasu Tooteid

Vene köök

Maailmaküllane vene köök on alati hämmastanud sordi ja arvukusega välismaalasi. Pika ajaloo jooksul on vene keetmine rikastatud suures valikus retseptidega maitsvate roogade jaoks, millest paljud on tänase päevani säilinud vähe või üldse ei muutu.

Loe Edasi

Laste tund

lastele ja vanemateleSalvesta navigeerimineJõhvikad. Lugu lasteleInimesed on juba pikka aega teada saanud jõhvikaid. Jõhvikad on väärivalt kutsutud "tammearstina", kallis, vääris marjad. See kuulub karjääride perekonda.

Loe Edasi

Mustardu uskumatud kasulikud omadused

Viljapuude ja põõsaste viljadel on hämmastav tervenemisvõime ja palju kasulikke omadusi, välja arvatud moskki - roosipuu puu viljad (see perekond sisaldab ka õuna-, pirni-, kudoonia, musta kobarakivi, shadberry jne).

Loe Edasi