Toitumine ja psüühika: mis on tavaline?

Teadlased ütlevad, et inimesed on viimase kümne aasta jooksul hakanud sööma palju vähem värskeid puuvilju ja köögivilju kui sahharoosi ja rasva küllastunud variatsioonid. Kuid viimase kasutamise pidev kasutamine toob kaasa depressiooni, mis ilma ravita võib halvendada ja põhjustada tõsiseid probleeme.

Kui vaatate seda, mõistab inimene tõesti, kuidas toode võib mõjutada tema füüsilist tervist ja seisundit. Kuid paljud inimesed arvavad, et aju vajab ka toitaineid, ja kui neid ei ole piisavalt, hakkab see haiget tekitama?

Suurbritannias läbi viidud esimesed uuringud suutsid näidata, et depressiooni ravimine inimese dieedi muutuste abil toob kaasa positiivseid tulemusi. Teadlased ei ole rahul juba saavutatud tulemustega, kes tahavad seda teemat üksikasjalikumalt lahendada. Kuid nii arstid, toitumisspetsialistid kui ka teadlased, kes selliseid uuringuid teostavad, on kindlad, et inimene võib oma psühholoogilist seisundit muuta, kui ta kasutab toorest puu-ja köögiviljat iga päev. Peale selle peab toitumine sisaldama ka kalu, millel on aju positiivne mõju. Samuti on vaja täielikult loobuda pooltootedest, mis kahjustavad nii füüsilist kui psühholoogilist tervist. On vaja õppida sööma rõõmuga ja ei kehti toidutarbimise kohta, kuna protsess on kiire ja mitte atraktiivne. Mida huvitavam on toit, seda paremini psühholoogiliselt inimene tunneb.

Psyche

Olen varem märganud, et inimese toit mõjutab tema iseloomu. Näiteks võib toitumise kasutamine inimesi muuta õrnemaks ja nõrgemaks. Pidage meeles - head inimesed on reeglina rasvased inimesed.

Sarnased peatükid teistest raamatutest

UNCONSIOUS PSYCHE

UNCONSIOUS PSYCHE Näiteks võime võtta Jungi mõtteid kollektiivse teadvuse kohta. Mida Jung algselt nimetas kollektiivseks teadvuseks, kuid nimetas seejärel "objektiivseks" või isikupäraseks psüühiks, on see nagu kosmiline vaim või

Mind ja visioon

Mind ja nägemuse joogid usuvad, et ainult üks kümnendik visioon on füüsiline protsess ja üheksa kümnendikku on vaimne protsess. Võimalik näha, emotsionaalse stressi tekkimine. Joogid väidavad, et teadmised ja teadmised on tõelised

Suitsetamine ja psüühika

Suitsetamine ja psüühika Ameerika Ühendriikide hiljutised uuringud näitasid, et vaimsete häiretega inimestel on kaks korda suurem suitsetamine kui kaaskodanikel, kellel puuduvad vaimse tervise probleemid. Uuring viidi läbi meditsiiniteaduskonnas.

§ 8. PSÜÜH JA VÄLJA

§ 8. PSÜÜG JA VISION Loodame, et kõik, mis on öelnud, on valmistanud meie lugejad sellise küsimuse sõnastuse jaoks ja nüüd ei ole neile ootusi avalduses, mida me põhiliselt näeme ajus ja ainult osaliselt meie silmis. Ainult üks kümnendik nägemistest esindab

Psyche

Olen varem maininud, et inimese toit mõjutab tema iseloomu. Näiteks võib toitumise kasutamine inimesi muuta õrnemaks ja nõrgemaks. Pea meeles - head, reeglina paksud

Psyche

Psühhe Kas on olemas psüühika nagu Drozer? Ükskõik millises Materia Medicas leidub järgmisi juhiseid: nõrkus, üldine füüsiline ja vaimne (vaimne). Patsient on oma tervisliku seisundi tõttu meeleheitlikult heitnud. Kuid see üldiselt on "mitte tõsine", kuna iga patsient

Psyche

Psühhe Kokkuvõtteks tahaksin öelda paar sõna psüühika kohta, mis on seotud kolosimeetodiga. Kuid kas see on tõesti olemas? Selle selgitamine pole üldiselt lihtne. Võib öelda, et on inimesi, kes tõenäolisemalt töötavad välja ülalkirjeldatud kolotsiini manifestatsioonid

Psyche

Mind Alati kiirustades, kes tahavad lõpetada varem kui ta alustas: Argentum nitrikum: alati kardan, et tal ei ole piisavalt aega tööd teha. Rahustav ja murelik, aeg läheb talle liiga kiiresti (vastupidi: Cann. Ind.).

1. peatükk. Mis on psüühika?

1. peatükk. Mis on psüühika? Mis on "psüühika" kõige algversiooni kõige üldisemas vormis? Ma panin küsimuse täpselt üldisesse vormingusse, lähtudes minu uurimistöö eesmärkidest: õppida kihtidena, mis oli minu arvates, alustades kõige üldisematest või populaarsematest teadmistest. Loomulikult

Mind ja visioon

Mind ja nägemuse joogid usuvad, et ainult üks kümnendik visioon on füüsiline protsess ja üheksa kümnendikku on vaimne protsess. Võimalik näha, emotsionaalse stressi tekkimine. Joogid väidavad, et teadmised ja teadmised on tõelised

23. Mind ja visioon

23. Mind and Vision Poori nägemine, nagu ma ütlesin, on ebanormaalse seisundi tagajärg. Prillid võivad mõnikord neutraliseerida selle seisundi mõju silmadele ja anda inimestele rohkem mugavusi, parandades mõningal määral tema vaimset

Psyche

Pea meeles Alkoholismist tingitud vaimsed häired on vältimatud, nagu vanaduses, ja neid avastavad kõik patsiendid. Kerged juhud on esiteks üldised neurootilised häired, nagu ärrituvus, ebastabiilne meeleolu, kiire ammendumine, unehäired ja teiseks

Mind ja keha

Mõistus ja keha Igaüks, kes küsib, mis sulle veel olulisem on: psüühika või keha, meeleolu seisund või füsioloogilised parameetrid - kõik vastavad ühele: loomulikult meeles! Minu meelest teenides, õpin uut, vaimset arengut minu jaoks kõige olulisemaks. Lõpuks lõin / loodi pere ja

Psühhiaat ja tervis

PSIHK JA TERVIS D. Hume: "Kalduvus rõõmu ja lootusele on tõeline õnn, kalduvus hirmule ja melanhoolia on tõeline õnne mitte." Hea arst teab, et psühhiaat mõjutab kõige raskemaid haigusi. Isegi orgaaniliste haigustega, vaimse seisundiga

MUUSIKA JA PSÜÜK

PSÜHH JA DIGESTION

MUUTUMINE JA DIGESTION Psüühika ja seedimise vastastikune seos märkas juba ammu. Aastal 1908 avaldas Freud töö koos kolleegide sarkastiliste kommentaaridega, milles ta märkis, et väikeste, ahnete ja teataval määral pedantiliste inimestega inimesed kalduvad kõhukinnisesse.

Toitumise mõju psüühikale

Dieet ja toitumine mõjutavad meie välimust, tervist ja heaolu. Kuid vähesed inimesed teavad, et toit mõjutab psüühikat.

Paljude inimeste elukogemus ja arvukad teaduslikud uuringud kinnitavad toiduse mõju hea meeleolu kohta. Toidu abil saaksime seda parandada või vastupidi, sellepärast võime unustada, mis see on. Teatud ainete puudumine tekitab pettumust, viha, teiste inimeste liigne kasutamine toob kaasa sama mõju. Õige toitumine aitab säilitada emotsionaalset tasakaalu ja, kummituslikult, suurendada intellektuaalset potentsiaali.

Isegi meie esivanemad jõudsid järeldusele, et näljane inimene on paha inimene. Võibolla kõik isiklikust kogemusest teavad, et selles on palju tõde. Tuleb välja, et vere suhkru madal tase põhjustab asjaolu, et me tegelikult muutume veel skandaaliks. Miks see juhtub? Kui suhkrusisaldus langeb, hakkab hüpotalamus tootma eelkõige leptiini ja griini. See viib asjaolu, et üldiselt häirib kogu hormonaalset tasakaalu. See toob kaasa ka serotoniini tootmise nappuse, nn õnne hormooni. Hormonaalne torm tekitab meeleoluhäiret, kuid see juhtub ainult siis, kui suhkrusisaldus langeb alla 55 mg / dl. Kuid see ei tähenda, et igasugune agressiivne puhkemine või halb tuju võib olla seotud üksnes nälga.

Taimetoitlased väidavad, et see muudab inimesed agressiivsemaks käitumiseks agressiivsemaks käitumiseks argumendiks liha loobumiseks. Seda väidet peetakse üsna kummaliseks ja isegi varjatud ideeks, ehk natuke metafooriks. Kuid tegelikult on tal põhjust. Lihasisaldusega (peamiselt punastel) ained suurendavad testosterooni taset. See hormoon on seotud eelkõige agressiivsusega ja kalduvusega vägivallale.

Briti teadlane Robert McCarrison uuris kiirtoidu agressiivset käitumist või teisisõnu tooteid, mis sisaldavad kunstlikke koostisosi, suures koguses suhkrut ja hüdrogeenitud rasvu. Ta jõudis järeldusele, et need, kes toidustasid konservtoidud, keedised, valge jahu leib, näitasid märkimisväärset närvi ja kalduvust kriimustada ja hammustada oma eestkostjaid. Sarnane uuring viidi läbi Austraalias. Kuid seekord uuriti katseid toitumise mõju inimese käitumisele. Kahe nädala uuring, kus ühe kooli õpilased said tervislikke toite, näitasid, et nad said palju rahulikumad ja vähem altid vägivallale.

Toit mõjutab ka kontsentratsiooni taset, võime fakte meelde jätta ja nendega kohaneda, õppimise kiirust jne. Menüü, mis koosneb kiirtoidust, maiustustest, soodatest ja muudest kahjulikest toitudest ja suupistetest, piirab oluliselt meie vaimseid võimeid. Mis siis neid suurendab? Kõigepealt puuviljad, köögiviljad, teravilja tooted, munad, kala, pähklid. Kaks viimast rühma on küllastumata rasvhapete rikas allikas, ilma milleta aju ei suuda normaalselt toimida. Närvisüsteemi töö eest vastutavad grupi B vitamiinid, mis sisalduvad toores viljas ja munas.

Moodulõngad, kalduvus kurbusele, ärevus ja isegi depressioon võivad olla põhjustatud söömishäiretest. Magneesium, omega-3-rühmast pärit küllastumata rasvhapped, B-vitamiinid vastutavad hea tuju eest - need kõik reguleerivad närvisüsteemi aktiivsust. Seega, dieet, millel puudub eespool nimetatud komponentide allikas, suurendab näiteks depressiooni ohtu.

Igapäevase menüü täiendamiseks magneesiumiga peate sööma mõru šokolaadi, nisukliid, kõrvitsaseemneid, kreeka pähkleid, mandleid, austreid. Magneesium on samuti väga tähtis, kuna selle puudus viib stressi suurenemiseni ja suutmatuseni sellega toime tulla. See mõjutab ka une: aine puudumine põhjustab mõnikord unetust. See omakorda häirib hormooni, aitab suurendada kortisooli taset, mis veelgi suurendab stressi ja närvilisust.

Omega-3-rühmaga seotud küllastumata hapete dieetiallikate sisenemiseks peame süüa linaseemneid, nõusid, millele on lisatud linaseemneõli, rasvmurk. Munad ja terad on hea B-vitamiinide allikas. Neid tuleks süüa ka seetõttu, et komplekssed süsivesikud seeditakse kiiremini kui lihtsad suhkrud, nii et need võimaldavad teil hoida veresuhkru taset õigel tasemel kauem. Seega ei lase meid kukkumise eest seostada raevu, skandaali, kurbusega.

Hästi tasakaalustatud toit aitab säilitada mitte ainult füüsilist, vaid ka vaimset tervist. Nii et olgem tähelepanelik sellele, mida me sööme!

Toitumisalane psühholoogia

Paljud meist nõustuvad, et tervis ja eluea võti on õige toitumine. Kuid tänapäeval on üha enam, et peame tegelema toiduhäiretega. Overeating, gluttony, overweight, patoloogiline sõltuvus maiustustest, küpsetamine, šokolaad. Terve psühholoogilise "toidu" programmid ilmuvad "12 astme" tüüpi, mis olid algselt välja töötatud raskete ebaõigete seisundite raviks, ja tänapäeval hõlmavad need programmid sõltuvust teatud toodetest. Miks toit, milleta me ei saa eksisteerida, paneb meid sõltuvaks, haigeks ja õnnetuks?

Toitumise oluline komponent on teadlikkus ja teadmised. Toit on võimas energiajoog, mis annab meile mitte ainult elu, vaid ka õnne.

"Ütle, KUID SEDA, ja Mina ütlen WHO sa oled"

Meie praktikas on sageli kokku puutunud inimesed, kes on kaua aega olnud erinevate toitumisharjumuste toetajaid: eraldi toitumine, madala kalorsusega dieet, puuvilja toitumine ja teised - tulemus oli sama. Inimene sai sõltuvusse. Neil inimestel oli õhuke keha, hea füüsiline kuju, kuid peamist asja ei olnud, ei olnud õnne, rahu, elu rahulolu. Need inimesed olid vaimselt ammendunud, suurenenud närvilisus, kinnisideeks "õigete" toodetega täheldati. Tervisliku keha poole püüdlemisel ei mõtle tihti meie psüühika tervist.

Enamik meist usub, et tervislik toitumine on hea kvaliteediga toit, millel on õige valkude, rasvade, süsivesikute kombinatsioon. Ie me räägime toidust - keemiliste elementide komplektist, kuid see idee on seotud ainult füüsilise keha ja see on tervisliku toitumise ainult üks külg.

Vähesed inimesed räägivad meie õhuke keha toidust - psühhotest, meelt. Mida me mõtleme, mida me tunneme söömise ajal, mida me usume, milline on meie stressi ja lõõgastumise tase, kas me naudime söömise rõõmu, kui teadlikult me ​​sööme - kõik need komponendid omavad tugevat ja teaduslikult põhinevat mõju ainevahetusele. Mind ja keha eksisteerivad üksteisega ja mõjutavad üksteist sügavalt.

Selles artiklis tahame pöörduda Ameerika Ühendriikide maailmakuulsa "Toidu psühholoogia instituudi" asutaja Marku Davidi uurimuse juurde. See organisatsioon on ainus maailmas, kes tegeleb ulatuslike uuringutega toiduhäirete tekke kohta ning on positiivse tervikliku toitumisalase psühholoogilise lähenemisviisi peamine arendaja.

Niisiis, mis takistab meil olla slim, tervislik ja õnnelik?

Mark David Programmi põhijooned

1. Stress võib suurendada teie kehakaalu, lõõgastus võib seda vähendada

Stress, hirm, ärevus, viha, hukkamõistu ja isegi negatiivne vestlus iseendaga tekitab kehas füsioloogilist vastust täiendavate naela lisamise vormis.

Ärge unustage, kuidas teid dieediga sõna otseses mõttes hoidke ennast vihas, rahulolematust ja isegi hüsteeriat. Sa vihkad ennast, et sööte ekstra tükki, ja on hullumeelsed, et teedad sõbrad, kes suudavad ohutult süüa kompvekke ega saada rasva. Selles seisundis liigub ülekaal äärmiselt aeglaselt, tekitades apaatia tunnet veelgi. Tõrvas ring?

Kuid veel üks olukord - teil on õnnelik, olete rahul, olete armunud - sööte rõõmuga, arvestamata kaloreid, sööte õhtusööke koos magustoitude ja veiniga, kaal ei suurene mitte ainult, vaid võib ka langeda.

Füsioloogia seisukohast stressi ja stressi korral tekitab meie keha rohkem kortisooli ja insuliini, millel on soovimatu toime rasvade säilitamiseks ja lihaste hävitamiseks. Peamine eesmärk - energia säilitamine mis tahes viisil, isegi lihaskoe hävitamisega. See on lihaste hävitamine ja põletamine, mis võimaldab hormoonidel võimalikult lühikese aja jooksul küllastada verd glükoosiga, mis on peamine kehaenergia allikas.

Kummaline küll, see võib tunduda, kuid kui me asendame negatiivseid emotsioone naeru, kerguse ja lihtsuse kaudu, muudame meie suhtumist ümardatud kõhupiirkonda ja kõige raskemat ja väsimatut dieeti, kuna kaal hakkab muutuma. On võimatu saada slim ja ilusad, neelavad maitsetu madala kalorsusega toitu, harjutades end füüsiliste harjutustega, pidevalt depressioonis emotsionaalses seisundis. Pole head tervislikku keha.

Püüa olla lõdvestunud ja rahulik, kasutage aega, kui oma joonist töötate, et maksimaalselt lõõgastuda ja lõõgastuda.

2. Õnne tunne on meie seedimisele parim abi.

Mis juhtub teie seedimisega, kui võtate ärevuse, viha, stressi ajal sööma? Paljud inimesed teatavad sellistest sümptomitest nagu kõrvetised, krambid, gaas ja seedetrakti häired. Piisab sellest, kui meenutada tuntud meditsiinilist postulaati - "maohaavand - närvide haigus". Keha annab automaatselt klassikalise vastuse, et võidelda või lendab stressi. See närvisüsteemi peamine ja iidne omadus on miljonite aastate jooksul kujunenud suurepäraseks ohutusmehhanismiks, et säilitada inimelude säilimist eluohtlike olukordade korral.

Kõikides ainevahetusprotsessides, mis on eluohtlikus seisundis, on elujõulisus suunatud ellujäämisele, mitte toidu seedimisele. Seega, isegi kui te sööte maailma tervislikumaid toite, kuid teete seda emotsionaalses seisundis, ei oma teie ainevahetus põhifunktsiooni, ei saa te toitudest optimaalset toiteväärtust.

3. Overeating on lihtsam kui arvate.

Enamik inimesi arvab, et nad liiguvad üle, sest neil on tahtejõuga probleeme. Tavaliselt ütlevad inimesed seda: "Kui mul oleks tahtejõudu ja võin kontrollida oma isu, oleksin ma kaotanud kaalu."

Kuid üleelamine ei ole testamendiprobleem, see on teadlikkuse, teadliku toitumise probleem!

Me ei esine alati toidus, me sööme ilma maitse tundmata, ei mõistnud seda, mida oleme söönud, sageli lihtsalt sööme, sest see on vajalik, sest aeg on tulnud, peame hommikusööki, peame õhtustama jne. Kui see juhtub, siis aju mis nõuab mitte ainult toitu, see nõuab maitset ja rahulolu, sõna otseses mõttes kannatab. Tal puudub oluline komponent - söömise rõõm! Selle tulemusena usub aju, et me tarbime ebapiisavat toitu ja käitume nälja käsklusena.

Mark David on arvamusel, et paradoksaalsel kombel saate oluliselt vähendada üleliigse põrsaste arvu, suurendades teadlikkust ja "isiklikku kohalolekut" iga toidukorra ajal.

4. Aeglane toit tähendab kiiret ainevahetust.

Pöörake tähelepanu oma söögikordade kiirusele. Kui sa sööd kiiresti, närida halvasti, neelata suuri tükke, sööda ahnusesse, kõik on keha jaoks stressirohke. Bioloogiliselt ei suuda inimene kiiret seedimist, seega kui me kiiresti sööme, jõuab keha taas stressi füsioloogilisse vastusesse, see vähendab seedimist, vähendab toitainete assimilatsiooni, vähendab seedimist kiirust ja kvaliteeti, suureneb isu.

5. Veenduge, et teil on piisavalt vitamiini "U" - rõõm!

On arvamusel, et rõõm on midagi kerget, ebaolulist ja isegi patune. Kuid tegelikkuses programmeeritakse kõiki planeedil olevaid organisme, olgu see siis lõvi, sisalik, amoeba või inimene, närvisüsteemi kõige primitiivsemal tasemel, otsides rõõmu ja vältides valu.

Toidust rohkem naudingu saamiseks ei ole vaja süüa viis portsjonit, peate lõõgastuma ja nautima ühte väikest osa, sööma ja teadlikult mõelda iga tüki kohta, mitte kogust, vaid maitsetundlikkust. "Üks väike kook, mida söötakse teadlikult, asendab kogu kooki vajaduse!"

6. Emotsionaalne söömine ei ole vaenlane!

Oleme emotsionaalsed olendid, keerukad ja ettearvamatud. Me armastame ja vihkame, naerame ja nutame. Meil on emotsionaalne seos meie toiduga. Me armastame toitu. Me armastame süüa. Meil on lemmik restoran ja lemmiktoidud. Me vajame ja kanname ilma lemmiktooted. Võttes arvesse asjaolu, et me ei saa vaevu emotsionaalselt reageerida toidule, et me ei saa olla ükskõikne maitsev, armastatud roogadele, siis võite lõõgastuda ja lõpetada süüdi ennast toidutarbimise ja üleelamise eest.

Me tunneme pettust selles võitluses. Oluline on tunnistada ennast nagu me oleme, aktsepteerime teatud toodete armastuse fakti, lubame endale neid süüa ja nautida seda, ilma ennast ette heita ega hukka mõista.

7. vabaneda toiduhäiretest.

Paljudel inimestel on toiduga seotud suur eelarvamusi. Nimelt: "Sweet - nuumamine ja see on väga ebatervislik toit", "toitu rasv saab mu kehale rasvaks", "söögiisu tuleks ära hoida", "vältida kõrge kalorsusega toitu", "süüa palju on kahjulik", "öösel süüa on kahjulik "," Toit on vaenlane "," niipea kui mul on õhuke keha, siis ma olen õnnelik "jne.

Kõik sellised uskumused on mürgised meie kehale ja psüühiale, nad võivad luua sõltuvuse suhteid, täita oma elu kannatuste ja valuuga. Mõelge sellele - kui "toit on vaenlane", siis me oleme pidevalt stressi all ja kui me sööme ja isegi kui me mõtleme toidule. Selline tugev stress võib põhjustada hulgaliselt probleeme, alates füsioloogilistest haigustest kuni toiduga seotud sõltuvuste tõsiste vormideni.
Vastage endale ise küsimus: kas suhted toiduga sõbralikud või kas te sellega pidevalt hädasite dieeti, nälga, toidupiiranguid?

Kokkuvõtteks võib öelda, et "õige toitumise" mõiste on lai ja mitmekülgne, mõjutades mitte ainult füüsilist küllastumist, vaid psühholoogilist naudingut, mis lõppkokkuvõttes mõjutab terviklikku tervist - tervist ja keha.

Toidu mõju inimese vaimsele seisundile. Maitse ja emotsioon

Selgub, et igal emotsioonil on teatud maitse või lõhn ja seega võib teatud toiduainete söömine mõjutada suuresti teie psühho-emotsionaalset seisundit.

Kaasaegsed arstid on märganud, et psühholoogilised tegurid on nii tugevad, et nad domineerivad sageli ravi ajal füsioloogiliste tegurite üle. Samuti tuleb märkida, et inimese maitsevajadused sõltuvad tema vaimsetest ja emotsionaalsetest seisunditest, mitte mõistlikust otstarbekusest. Ja see on tingitud asjaolust, et toit ei ole mitte ainult toitainete allikas füüsiliseks inimeseks, vaid ka psüühika emotsionaalne potentsiaal. Lihtsalt öeldes - annab tugevuse emotsioonidele.

Ayurveda sõnul on 6 maitset:

Ja kui kõik need maitseained on tasakaalustatud olekus, siis annab toit inimesele tervise ja õnne. Kui see harmoonia on häiritud, mis sageli sõltub iseloomu ja käitumise puudustest, siis tulevad haigused.

Näiteks, kui on laiskus, soovib inimene magusat maitset. Sweet maitse on kasulik, kuid selle ülemäära, st suhkru ülekandumine organismis vähendab kaitsvaid jõude, maksa metabolismi ja funktsioone, pankrease, väikeste veresoonte häiringut ja nägemishäireid. On märganud, et paljud kommid, eriti õhtul, tarbivad neid, kes püüavad oma probleeme mitte lahendada.

Kui leina levib, otsib inimene teadmatult oma toitumiste mitmekesistamist selliste kibeainetega nagu sinep, rukkileib ja kohv. Selle tulemusena ilmneb krooniliste infektsioonide, vere haiguste ja luusüsteemide suur tõenäosus.

Pessimistlik, tundlik inimene püüab pidevalt hapu süüa. Ülekaalulised happed kahjustavad südame, kopsude, kõhu, soolte, liigeste ja häirib keha sisemist keskkonda.

Rahulik, pingeline inimene lihtsalt armastab soolast toitu. Ta armastab teda nii palju, et ta on valmis sööma isegi maiustusi soolaga. Ja liiga soolane on kogu keha veresoonte, bronhi, neerude, liigeste vaenlane.

Karmid, veenevad, unrestrained inimesed armastavad liiga tart. Selline toit põhjustab hormonaalsete elundite, bronhi, selgroo, liigeste, luude haigusi.

Hirmunud, liiga temperantsed inimesed on sõltuvuses vürtsisest toidust, mille tulemuseks on põletikulised protsessid maksas, pankreases, maos, südames ja suguelundites.

Inimesel tekib vajadus praetud toidu järele, kui on iseloomulik rähn, väsimustunne ja tööpuudus. Ja see viib aju, aju, kõhu, hormoonide ja immuunfunktsioonide ülekoormuse häirimise.

Ajastus inimesed armastavad liiga rasva, mis põhjustab mao, maksa, luu süsteemi, ainevahetushäirete haigusi.

Inimesed, kes on pidevas vaimses seisundis, ei oska probleemidest kõrvale juhtida, eelistavad kehal toonuda tee, kohvi, naistepuna, punetistega.

Olles sellises olukorras, hakkab inimene reeglina suitsetama, jooma alkoholi ja teisi mürgitusvahendeid.

Ühel või teisel viisil, kuid füsioloogilisel tasandil on selliste harjumuste tulemus aju, südame, neerude ja maksa kahjustus. Lisaks on suguelundite funktsioonid vähenenud ja vereringe süsteem hakkab kannatama.

Ärritav, kangekaelne, ahne, ahne inimene meeldib sööma palju, kiirustades söömist - on ülekaal, vererõhu häired, hormonaalsed häired, lülisamba häired, kehakaalu vähenemine.

Karmuse, ahnuse, halva suhtumisega inimestele, julmuse, ülemäärase kinnipidamisega asjadesse on lihavõime. Ja julmus ja otsekohesus tekitab suurt vajadust kalatoodete järele. Selle tulemusena - pessimism, pidev ärrituvus, pahaloomulised tuumorid, õnnetused.

Lisaks sellele vajavad need liha ja kala seedimist palju energiat, mille tulemuseks on kõigi teiste keha funktsioonide nõrgenemine, sealhulgas loomulik soov ennast ravida. Haigused muutuvad krooniliseks.

Niisiis, millised emotsioonid on seotud toiduga. Let's kokku veidi:

  • leina - kibedad emotsioonid
  • hirmul on kummituslik iseloom.

Need kaks emotsiooni teravdavad psühho-energeetilisi voogusid inimkehas, mida nimetatakse "vata" Ajurvedas.

  • kadedus on hapukas emotsioon
  • viha on söövitav emotsioon.

Need kaks emotsioone teravdavad "pita".

  • soov ja kirg on magusad emotsioonid
  • ahnus on soolane emotsioon.

Need kaks tugevdavad kapha.

Isik, kes on oma lemmik asjadega kirglik, on inimestele lahke, ei kaldu mööda tema maitsekvaliteeti moonutama ja seega suurendab võimalust olla terve ja õnnelik.

Seega annab meie negatiivsete iseloomulike jooniste levitamine harmooniliste maitseelamuste rikkumisi, mis omakorda sunnib meid sööma liha, kalatooted, röstitud, tee, kakao ja kohvi. Liialt - magus, - happeline, - soolane, - kerge, - kibe, - rasv, - terav.

Ja ebaõige toitumisega tekivad haigused. Nii toimib inimese karistamise mehhanism negatiivsete tunnuste tunnuste jaoks.

Seepärast sööge harmooniliselt ja tasakaalustatult süües lihast, kalast, kohvist ja muudest intonikantidest oma dieeti, vähendage sealiha kogust ja seejärel aitab oma keha vabaneda paljudest haigustest ja iseennast - omandada head omadused, mis toovad tulevikku valged triibud.

Mis on toitumispsühholoogia?

Mis kummaline lause - toitumise psühholoogia? Toit on seedimise protsess nii kõhn ja materiaalne, ja äkki on psühholoogia rääkimine peentest asjadest, mõttedest, suhtedest ja tundetest.

Toitumisprotsess koosneb kahest komponendist: MIS me sööme, ja SININE kui tarbija. Teie isiklik ajalugu, staatus ja soovid mõjutavad toiduvalikut ja seda, kuidas te eelistate süüa. Teisisõnu kirjeldab toitumise psühholoogia sisemisi mehhanisme, mis määravad, mida, kuidas ja millal sööd.

Psühholoog Brian Wansink ütleb: "Inim aju ühendab teatud tooteid oluliste sündmustega minevikus. Näiteks võib jäätise ihaldust juhtida soovi tagasi pöörata lastepäevade hooletusse. "

Me ütleme sageli: "Ta on mees, ta vajab liha!" Või "Jäätis lastele!" See tundub olevat loogiline, kuid kui te seda mõelda, on sellised stereotüübid ebamõistlikud. Miks inimesed nagu mahlane praed ja sageli ükskõiksed maiustusi? Toitumisalane psühholoogia selgitab seda mitte ainult loomsete rasvade füüsilise aktiivsuse vajaduse, vaid ka jahimehe sotsiaalse heakskiidu järgi - "mammuti tapjana". Pole tähtis, et siga või lehma kasvataks talus ja tappis elektrivool - täis imendumine tagastab inimese meelelisuse.

Toitumine - kaheastmeline protsess. Me sööme nälja ja soovi rahuldamiseks ja siis sööme mõjutab meie seisundit. See on keerukas suhe, mis võib tuua rõõmu ja rõõmu ning võib luua nõiaringi, millest on raske iseseisvalt välja tulla. Näiteks püüame täita armastuse vajadust maitsva ja rasvase toiduga, kuid selle asemel saame endale lisakaalu ja süüd, mis raskendab partneri leidmist. Toitumisalane psühholoogia aitab lahti seletada isiklike toitumisharjumuste peidetud tähendusi ja psühholoogilisi põhjuseid, aitab ennast mõista ja ennast vastu võtta.

Toidukäitlejad on juba pikka aega kasutanud toitumisalast psühholoogiat. Turundus- ja reklaamstrateegiad tuginevad suuresti emotsionaalsetele konksudele, mis kaasavad tarbijaid. Ilus pakendid ja kaalukad reklaamid mõjutavad otseselt tooteosakonna ostjat. Rahvusliku köögi koostisosade ja roogade mood on nii pehme, et te ei märka, kuidas teie jaoks valitud valik.

Inimesed, kes tunnevad oma toitumisharjumusi, näiliselt kontrollimatud ja arusaamatud, saavad toitainfo psühholoogias palju kasu saada. Tugevdada suhtlemist kehaga, leida isiklik viis füüsilise ja psühholoogilise tervise säilitamiseks, asendades juhuslikkuse mõtetega toidust ja enda teadlikkusest. Sügavad teadmised teie keha ja teie tõeliste toitumisvajaduste kohta võimaldavad teil saada oma isikliku ja pere menüü kapteniks.

Toitumine ja vaimne tervis

Inimese toitumine mõjutab otseselt tema vaimset tervist - meeleolu, käitumist ja aju funktsioone. Nähtav inimene võib tunduda ärritunud ja rahutu, samal ajal kui hästi toidetud inimene tunneb rahulikku ja rahulikku.

Meie aju vajab kõrge energiasisaldusega toitaineid. Energia või toitainete tarbimise puudus võib muuta aju keemiat ja aju närvide toimimist ning mõjutab otseselt neurotransmitterite nimetusi. Aju vahendajad edastavad närviimpulsse ühest närvirakust teise ja mõjutavad meeleolu, une ja mõtlemist. Teatavate vitamiinide ja mineraalainete puudumine või liigne kasutamine võib ajus kahjustada närve, põhjustades mälu muutusi, kahandades aju võimet ja funktsiooni.

Energia ja vaimse tervise puudus

Toit, mis sõltub sageli toidu kalorsusest, saadakse toitu ja jooke sisaldavatest süsivesikutest, valgudest ja rasvadest. Vitamiinid ja mineraalid on organismile samuti olulised, kuid nad ei anna inimesele mingit energiat. Meie aju on metaboolselt väga aktiivne ja tarbib umbes 20-30 protsenti kogu energiatarbimisest puhata. Inimesed, kes ei saa toidust piisavalt kaloreid, kogevad muutusi vaimses toimimises.

Krooniline nälg ja energia puudumine mõjutavad oluliselt inimese meeleolu ja käitumist. Meie keha reageerib energia puudumisele, kui lülitatakse välja või aeglustatakse mittefunktsionaalseid funktsioone, muutuvad aktiivsuse tasemed, hormoonitasemed, hapniku ja toitainete tarnimine, keha võime nakatuda vastu võitlemiseks ning mõjutab ka muid funktsioone, mis on otseselt või kaudselt aju seotud. Inimesed, kellel pidevalt vähene energiatarbimine, tunnevad end sageli unetuna ja väsinud.

Arenev lootel ja väikelapsed on eriti vastuvõtlikud aju kahjustusele alatoitumuse tõttu. Kahjustuste määr sõltub ajastusest arengu faasis. Alamüliõpe elu alguses on tihti seotud luure vähenemise, funktsionaalsete ja kognitiivsete defektidega.

Süsivesikud ja vaimne tervis

Süsivesikuid leidub tärklistest, looduslikest ja rafineeritud suhkrutest ning toiduvärvidest. Tärklise ja toidurasvade rikaste toitude hulka kuuluvad teraviljad nagu leib, riis, pasta ja teravili; puuviljad; köögiviljad. Rafineeritud suhkruga rikkalik toit - koogid, küpsised, magustoidud, maiustused ja joogid.

Süsivesikud mõjutavad oluliselt inimese meeleolu ja käitumist. Süsivesikuid sisaldav toit põhjustab hormooni insuliini vabanemist kehas. Insuliin reguleerib veresuhkru taset rakkudes, kuid sellel on ka teisi toimeid. Kuna insuliini tase tõuseb, hakkab aine trüptofaan aju voolama. Trüptofaan on aminohapete või valkude ehitusliit, mis mõjutab neurotransmitterite taset ajus. Mida rohkem trüptofaani jõuab ajju, seda rohkem neurotransmittereid toodetakse serotoniinis. Kõrge serotoniini sisaldus ajus parandab meeleolu ja on rahustav toime, aidates kaasa unisuse tekkimisele. See mõju on osaliselt vastutav napi eest, mida mõned inimesed kalduvad pärast rasket lõunasööki või õhtusööki.

Valk ja vaimne tervis

Valgud koosnevad aminohapetest, mis on üksteisega seotud erinevates järjestustes ja kogustes. Inimkeha võib toota mõnda aminohapet, kuid kaheksa asendamatut aminohapet tuleb alati toidus esineda. Kvaliteetne valk sisaldab kõiki kaheksa olulist aminohapet kehas vajalikes kogustes. Kõrgekvaliteedilise valgu rikkad toidud hõlmavad liha, piima ja muid piimatooteid, mune. Kuivatatud oad ja herned, terad, pähklid ja seemned sisaldavad ka valku, kuigi need taimset päritolu toiduained võivad olla ühe või mitme asendamatu aminohappe madalad. Tavaliselt koosneb kahe valgu taimtoidu kombinatsiooni kombinatsioon täieliku ja kvaliteetse valgu.

Valgu ja üksikute aminohapete tarbimine võib mõjutada aju ja vaimse tervise funktsioneerimist. Paljud aju neurotransmitterid koosnevad aminohapetest. Neurotransmitteri dopamiin koosneb aminohappest türosiinist. Neurotransmitteri serotoniin valmistatakse aminohappe trüptofaanist. Kui oluline aminohape puudub, langevad aju spetsiifiliste neurotransmitterite tasemed, mis mõjutavad aju toimimist. Näiteks mõnedel inimestel on trüptofaani puudumine organismis, samuti madal serotoniini sisaldus, seostatakse madala meeleolu ja isegi agressiivsusega. Samamoodi võivad mõned haigused põhjustada teatud aminohapete kogunemist veres, mis põhjustab ajukahjustusi ja vaimseid defekte.

Rasv ja vaimne tervis

Rasvad võivad mängida ka meeleolu ja aju funktsiooni reguleerimisel. Toidurasvad on leitud nii loomsetes kui taimsetes saadustes. Rasvad sisaldavad kõige rohkem rasvade, rasvata piimatooteid, võid, margariini ja taimeõlisid.

Vaatamata paljudele uuringutele, milles dokumenteeritakse kolesterooli alandamise eeliseid ja südame-veresoonkonna haiguste riski, väidavad mõned teadlased, et dieedil rasva ja kolesterooli vähendamine võib serotoniinisisaldust vähendada, põhjustades meeleolu muutusi, viha ja agressiivset käitumist.

Teised teadlased on uurinud teatud tüüpi rasvade, nagu omega-3, mõju aju toimimisele. Ja kuigi omega-3 rasvhapped on kasulikud bipolaarsete afektiivsete häirete ja stressi korral, ei ole selle valdkonna uuringute tulemused lõplikud.

Meie dieedil on rasvade ja kolesterooli kõrge sisaldus ateroskleroos või ummistunud arterid. Ateroskleroos võib vähendada verevoolu ajusse, kahandades selle toimimist. Kui aju verevool on blokeeritud, võib tekkida insult.

Alkohol ja vaimne tervis

Suur alkoholisisaldus võib häirida normaalset une ja mõjutada meeleolu. Alkoholism on üks arenenumaid toitainevaegusi põhjustavaid põhjuseid. Alkohoolsed joogid pakuvad energiat, kuid tegelikult ei sisalda vitamiine ja mineraale. Isik, kes tarbib suures koguses alkoholi, vastab tema energiavajadustele, kuid mitte vitamiinide ja mineraalide vajadustele.

Vitamiinid ja vaimne tervis

Tiamiin

Tiamiin - B-vitamiin1 - leitud kangendatud teraviljasaaduste, sealiha, kaunviljade, pähklite, seemnete ja kõrvalsaaduste kohta. Tiamiin osaleb glükoosi - peamise energiaallikana ajus - metaboliseerimisel. Tiamiin on vajalik ka teatud neurotransmitterite reprodutseerimiseks.

Alkoholismi on sageli seotud tiamiinipuudusega. Tiamiini defitsiidiga inimestel võib tekkida Wernicke-Korsakovi sündroom, mida iseloomustab segasus, vaimsed muutused, ebanormaalsed silmade liikumised - sümptomid võivad muutuda ja põhjustada tõsiseid mälu probleeme.

Vitamiin B12

Vitamiin B12 leitud ainult loomsetest toodetest, näiteks piimast, lihast või munadest.

Vitamiin B12 mida on vaja, et säilitada välimine kest, mida nimetatakse müeliiniks ja närvirakkudeks. Müeliini ebapiisavad seisundid võivad muutuda närvikahjustusteks ja aju häireteks. B-vitamiini puudus12 võib paljude aastate jooksul märkamatuks jääda, kuid lõppkokkuvõttes põhjustab veres madalat rauda, ​​pöördumatuid närvikahjustusi, dementsust ja aju atroofiat.

Foolhape

Foolhapet leidub sellistes toiduainetes nagu maks, pärm, spargel, oad ja herned, nisu, spargelkapsas ja mõned pähklid. Paljud teraviljasaadused on rikastatud ka foolhappega. Alkoholism on foolhappe puudulikkuse üldine põhjus.

Foolhape on seotud valkude ainevahetusega organismis ja teatavate aminohapete, eriti aminohappe metioniiniga, tootmisel. Kui foolhappe sisaldus kehas on madal, ei saa metioniini korralikult assimileerida ja selle tulemusena koguneb veres veel üks keemiline aine - homotsüsteiin. Kõrge homotsüsteiini sisaldus veres suurendab südame-veresoonkonna haiguste ja insuldi riski.

Isegi naiste tagasihoidlik foolhappe puudus suurendab loote närviline vereprobleemide ohtu. Foolhappe puudumine suurendab ka insuldi riski. Mõned uuringud näitavad, et foolhappe puudulikkus põhjustab erinevaid vaimseid häireid, sealhulgas depressiooni.

Niatsiin

Niatsiin on leitud kangendatud teradest, lihast, kalast, nisukliidest, spargikast ja maapähklitest. Meie keha võib toota ka niatsiini põhiliste aminohapete trüptofaanist, mida leidub loomset päritolu valkproduktides, nagu näiteks liha ja piim.

Nikotiinhape on seotud süsivesikute, valkude ja rasvade energia vabanemisega organismis. Niatsiinipuudus põhjustab paljusid vaimseid sümptomeid - ärritatavus, peavalu, mälukaotus, unehäired ja emotsionaalne ebastabiilsus. Raske niatsiini puudus progresseerub seisundi nimega Pellagra, mida iseloomustab dermatiit, kõhulahtisus, dementsus, psühhoos, teod ja lõppkokkuvõttes surm.

Vitamiin B6

Vitamiin B6, mida tuntakse ka kui püridoksiini, mis on leitud paljude taimsete ja loomsete toodete, sealhulgas kana, kala, sealiha, täisnaisi toodete, pruuni riisi ja mõned puu-ja köögiviljad. Tervislikel inimestel on B-vitamiini puudus.6 harva juhtub, kuid mõned ravimid, sealhulgas teatud antidepressandid, võivad põhjustada B-vitamiini puudulikkust6. Vitamiin B6 organismis nõutud toota enamikku aju neurotransmitteritest. Püridoksiin osaleb ka hormoonide tootmises. Kuigi harva esineb B-vitamiini puudulikkust6 mida iseloomustavad vaimsed muutused, nagu väsimus, närvilisus, ärrituvus, depressioon, unetus, pearinglus. Need vaimsed muutused on seotud organismi võimega toota neurotransmittereid.

Vitamiini b puudus6 põhjustab vaimseid muutusi, samuti selle üle. Vitamiin B6 Toidulisandite kujul kasutatakse seda mitmesuguste haigusseisundite, sealhulgas randmeloojuse sündroomi, premenstruaalse sündroomi ja rinnanäärme tsüstilise fibroosi raviks. 500 mg annused päevas või kauem võivad põhjustada närvikahjustusi, pearinglust, tunnekaotust ja tuimust.

E-vitamiin

E-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, mida leidub arvukalt taimeõlides, roheliste lehtedega köögiviljades, rikastatud teraviljades ja muudes toitudes. E-vitamiini vaegus on väga haruldane, välja arvatud haigused, mis takistavad rasvlahustuvate vitamiinide imendumist inimese kehas, nagu tsüstiline fibroos ja maksahaigus.

E-vitamiini puudulikkus põhjustab muutusi punaverelibletes ja närvikoes. See tekitab pearinglust, nägemise muutusi, lihaste nõrkust, sensoorseid muutusi. Kui te ei ravita närvikahjust E-vitamiini puuduse tõttu, on selle toime pöördumatu.

Vitamiin A

A-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, mida võib leida lihast, kalast ja munadest. Beeta-karoteen - A-vitamiini vorm on leitud oranži ja roheliste lehtköögiviljadena, nagu porgandid ja spinat. Peavalu ja koljusisese rõhu suurenemine on tihti seotud nii A-vitamiini puudujäägiga kui ka A-liiaga. Muuhulgas võib A-vitamiini liig võib põhjustada väsimust, ärritatavust ja söögiisu kaotust.

Mineraalid ja vaimne tervis

Raud

Raud on mikroelement, mis on vajalik hemoglobiini moodustamiseks - aine, mis edastab hapnikku kogu kehas olevatele rakkudele. Raud on leitud lihast, linnulihast ja kalast. Veel üks rauda leidub tervetest või rikastatud teradest, rohelistest lehtköögiviljadest, kuivatatud oadest ja hernestest, kuivatatud puuviljadest. C-vitamiini rikkad toidud söövad raua imendumist.

Raudupuudus põhjustab aneemiat ja hapniku puudumist ajus. Aneemia võib põhjustada väsimust ja halvendada inimese vaimset seisundit. Raudupuudus esimese kahe eluaasta jooksul võib põhjustada aju aju kahjustuse.

Magneesium

Magneesiumit leitakse lehtköögiviljades roheliste köögiviljade, täisteratoite, pähklite, seemnete ja banaanide kohta. Raske veega piirkondades võib viimane anda märkimisväärse koguse magneesiumi.

Magneesiumi puudus võib põhjustada ärevust, närvilisust, lihaste tõmmet ja ebastabiilsust. Äge magneesiumipuudulikkus võib liikuda apaatia, deliiriumi, krambihood, kooma ja surma.

Mangaan

Mangaani leidub terveid ja pähkleid ning vähemal määral puu- ja köögivilju. Mangaan osaleb süsivesikute ainevahetuses ja ajutalitluses. Kuigi väga harva võib mangaani puudus põhjustada aju funktsiooni halvenemist.

Vask

Toidulisandite rikkaimateks allikateks on lihaleimiidid, mereannid, pähklid, seemned, teravilja leib ja teravili, šokolaad. Lisaks muudele funktsioonidele on vask seotud raua ainevahetusega kehas ja aju töös. Vasepuudulikkus põhjustab aneemiat, hapniku ebapiisavat manustamist ajju ja teistesse elunditesse. Vase puudus kahjustab ka aju ja immuunsüsteemi funktsioneerimist, sealhulgas muutusi ajus teatud ahelasiseste retseptorite suhtes ja neurotransmitterite arvu vähenemist.

Tsink

Mikroelemendi tsink on leitud punasest lihast, maksast, munadest, piimatoodetest, köögiviljadest ja mõnest mereandidest. Tsink on seotud rakumembraanide säilitamisega ja rakkude kaitsmisega kahjustustest. Tsingi defitsiit võib põhjustada neuroloogilisi häireid, see mõjutab isu, maitset, lõhna ja nägemist. Selle mikroelemendi puudumine on seotud ka apaatia, ärrituvuse ja väsimusega.

Selenium

Mikroelemendi seleeni allikad on mereannid, maks ja munad. Terad ja seemned võivad ka seleni tootmisel organismi poolt aidata. Selen on vajalik teatud hormoonide sünteesiks ja aitab kaitsta rakumembraane kahjustuste eest.

Kuigi seleeni puudus on haruldane, põhjustab selle mürgisus sellistes piirkondades nagu Hiina närvisüsteemi muutusi, väsimust ja ärritatavust.

Vitamiinide eelised

A-vitamiin (beetakaroteen)

Soodustab kehakudede kasvu ja restaureerimist; vähendab vastuvõtlikkust infektsioonidele; aitab kontidel ja hammastel moodustada; Hoiab naha sileda.

Vitamiin B1 (tiamiin)

Soodustab kasvu ja lihaste toonust; lihaste, südame ja närvisüsteemi normaalne toimimine; süsivesikute seedimine.

Vitamiin B2 (riboflaviin)

Säilitab hea nägemise ja terve naha, juuste ja küünte; soodustab antikehade ja punaste vereliblede moodustumist; osaleb süsivesikute, rasvade ja valkude ainevahetuse protsessides.

Vitamiin B3 (niatsiinamiid)

Langetab vere kolesterooli; säilitab naha, keele ja seedetrakti tervise; parandab vereringet; suurendab energiat.

Vitamiin B5

Tugevdab valgeid vereliblesid; aitab kaasa organismi vastupanuvõimele stressile; ehitab rakke.

Vitamiin B6 (püridoksiin)

Toetab kesknärvisüsteemi; hoiab naha tervena.

Vitamiin B12 (koobalamiin)

Soodustab laste kasvu; ennetab aneemiat, redutseerides punaseid vereliblesid; osaleb süsivesikute, rasvade ja valkude metabolismis; toetab närvisüsteemi tervist.

Biotin

Aitab kaasa valkude ja rasvade ainevahetusele; soodustab naha tervist.

Koliin

Aitab eemaldada toksiine maksast.

Foolhape (foolhape, folatsiin)

Soodustab keharakkude kasvu ja paljunemist; aitab kaasa punaste vereliblede ja luuüdi rakkude moodustumisele.

C-vitamiin (askorbiinhape)

Üks peamisi antioksüdante; tervete hammaste, igemete ja luude jaoks oluline; soodustab haavade, luumurdude ja armekarja paranemist; tekitab vastupanu infektsioonidele; aitab ennetada ja ravida nohu; takistab loksutamist.

D-vitamiin

Parandab kaltsiumi ja fosfori imendumist (märkimisväärselt tervete luude ja hammaste moodustumisel), toetab närvisüsteemi.

E-vitamiin

Peamine antioksüdant; tarnib veres hapnikku; annab rakkudele toitumise; hoiab ära verehüübed; aeglustab raku vananemist.

K-vitamiin

Väldib sisemist verejooksu.

Artikli autor: Valeri Viktorov, "Moskva meditsiiniportal" ©

Vastutusest loobumine: käesolevas artiklis esitatud teave toitumise ja vaimse tervise suhte kohta on mõeldud ainult selleks, et teavitada lugejat. See ei saa asendada professionaalse meditsiinitöötaja nõuandeid.

Toitumise ja psüühika suhe

Ma tahan täna natuke, niipalju kui suudan, kaaluda vahetu probleemi - seost toitumise ja psüühika vahel!

Vaadates oma lapsi, näen ma huvitavat asja - nad kasvavad ebaühtlaselt - siis muutuvad nad karmiks, tumedad ja põsed paistavad, siis tekib äkiline kasv ja samad riided muutuvad üsna lühikesteks, aga lapseks jäävad. Kui keha muutub noorukieas ja need ekstra naelad (kui neil õnnestub koguneda) kiiresti ja vaevata sulavad, muutuvad välimus, et mõista, et "on õhuke = like = on edukas".

Inimene kasvab ja kasvu peatub ja harjumus mitte järgida toitu, ei pööra tähelepanu tervislikule toidule ja spordile, võib teha halba ja põhjustada kehakaalu tõusu, seda, et kõik hakkavad sind selles kohas käima ja viitavad valule teie probleem

Minu klient proovis 10 toitu ja järgis arvukalt soovitusi ja toitumisreegleid, kuid saadud kilod kadusid väga aeglaselt. Mingil hetkel otsustas ta mitte üldse süüa. See on tegelikult väga lihtne, ja selles punktis on ka palju reegleid - veenduge ennast, et toit ei ole maitsev, kujutlege plaadile surnud rott.

Ta suutis isegi kergesti - tegelikult saab noorukieas istuda 2 õunal. Hoolimata pidevast näljast, rõõmustas ta - need ekstra kilod kadusid... ja nendega jõudu. Pärast aktiivse näljaperioodi nädalat ei saanud ta voodist välja tulla, oli nõrkus, madal rõhk ja pearinglus. Pärast seda nälg tulistas niivõrd jõuga, et see oli juba lihtsalt zhor, kontrollimatu, nagu joomine! Ta julgeb kõike kodus! See kestis umbes aasta, paastumine - lagunemine - jälle paastumine.

Piiranguta perioodid muutuvad tavaliselt lühemaks ja pikenemise perioodid on pikemad. Ta tõi ennast sellisele seisundile, et kuus sõitis ta ilma vaheajaga täiesti kõike. Loomade instinktid võtsid üle teadvuse ja võitlesid, tahtlikult allasurutud, üks osa neist nautis, et nad suutsid teise osa täielikult purustada, enesehinnangut, mõistlik suhtumine elule lihtsalt lakkas olemast, täpsemalt käivitati kõige kaugemale! Selle aja jooksul ei kadunud kaalu saavutamise kaotus, muutis ta maaniaks - sel hetkel leidis ta, et nad leiavad uue meetodi toidust vabanemiseks pärast söömist - nagu nad ütlevad -, et lambad on ohutud ja hundid toidetakse!

Kuu kuuga jäi ta unustama, kuidas normaalselt süüa, ja tema meeleolu sõltus täielikult tasakaalust ja ta läks haiglasse mõõduka aneemiaga, kus arstid ütlesid, et tal võib olla ravimatu haigus, siis ta aru, kuidas ta tahab elada. Lihtsalt elada ja mitte vastata teiste inimeste ootustele!

Bulimia on teadvuseta katse varjata midagi väga isiklikku. Elusündmuste mõjul, tingimusel, et lapsepõlves väga varases lapsepõlves esineb vigastusi, olenemata toitumisest ja hoiakust alkoholi suhtes, on teine ​​elu raskustes, pisarates, enesehävitsemises ja rahus, vanematel, meestel, naistel, kellel on erinevad sõltuvusi, mõnikord vaheldumisi tahtmine elada üldse varem või hiljem inimest ületab. Sellest segadusest eraldumine on iseseisvalt väga raske ja psühholoog ütleb, et olukorra normaliseerimiseks on vaja 7-10 seanssi.

Nüüd on tema kaal normaalne, mõnikord on toiduga lagunemine, kuid mitte rohkem kui sina ja mina, ja ta teab, et toit on lihtsalt võimalus reaalsusest põgeneda ja peate lahendama veel ühe probleemi - aktsepteerima ja armastama ennast, aktsepteerima oma minevikku ja tundma et see möödus, leia oma tegelase tugevust praegusel hetkel, looge endale väärt, edukas tulevik!

Soovin kõigile suurepärast päeva, õnnelikku elu ja mõistlikku toitumist!

Loe Kasu Tooteid

Kasulikud tooted mao ja soolte jaoks

Kõhu haigused on üks juhtivaid kohti. Statistiliste andmete kohaselt kannatab gastriit, haavandid või muud häired ligikaudu iga 2-3 inimesega. Üks provotseerivaid tegureid on ebatervislik toitumine: overeating, rasvade ja vürtsikute toitude kuritarvitamine, alkoholi ja gaseeritud jookide tarbimine.

Loe Edasi

Diabeetikute 2. tüüpi toiduainete loetelu: kasulik diabeedi raviks

Suhkurtõve produktiivseks raviks ei piisa nii esimese ravimi kui ka teise ravimi tüübist. Ravi tõhusus sõltub suuresti toidust, kuna haigus ise on seotud ainevahetushäiretega

Loe Edasi

Mis on pärl tehtud?

Paljudel teil on küsimus: "Mis on pärlitest oder?" Või "Mis tera on pärlmutrist valmistatud?". Pearl otra (pärl oder) on odra terad, mida toodetakse odra tuumad, puhastades, lihvides ja poleerides.

Loe Edasi