Toitumine seljavalu ja seljaaju patoloogiate korral

Söömine maitsev ja rikkalik on midagi, kuid harjumus iga inimese elus. Ja mis tahes hea või halb harjumus - väga lihtne loobuda. Üleöömine on kehahaiguste peamine allikas.

Enamik inimesi sünnihetkest moodustavad teatud toitumisharjumused perekonna- ja rahvuslike omaduste mõjul. Mõni neist mõjutab inimeste heaolu väga negatiivselt. Kui tunnete negatiivset mõju teatavate toodete kehale, parandage oma toitumist, järk-järgult ületades väljapoole kehtestatud stereotüübid.

Peate mõistma, et korralik toitumine suurendab oluliselt pikaajalise ravimi efektiivsust! Leevendavad sümptomid nagu liigeste takistused, ebamäärased lihasvalu, neuriit, ishias või ishias koos massaaži, kuuma vanni või muude manipulatsioonidega on ilma korraliku toitumiseta väga tõhusad.

Peamine eesmärk on kõrvaldada valu põhjus, kuni nad saavad kroonilise seisundi järgneva puude korral.

Üleminek, liigne joomine ja toitumisharjumused on selja- ja liigesvalu peamised allikad. Selliste patoloogiate kandjad on raskesti vürtsises toidus ning väga palju jahu ja magusat, nagu võileivad, pirukad, koogid ja laastud.

Täna, kogu maailmas, suureneb rasvunud inimeste arv iga minuti võrra. Kuigi paljud neist teavad, et ülekaalulisus on lülisamba täiendav koormus ja tarbitud toitu liigselt seostatakse paljude teiste tõsiste orgaaniliste haiguste ja üldise seisundi olulise halvenemisega.

Retsept selliste haiguste ravimiseks nagu ishias, artriit, reumatism on üleliigse harjumuse täielik lõpetamine.

Vastavalt tuntud Ameerika dieediarst Paul Braggile, kes külastas Itaaliat, on Vahemere ääremaade elanikele iseloomulik nn Vahemere dieet väga kasulik lihaste paindlikkusele ja elastsusele, luude tugevusele. Terve värskete köögiviljade ja puuviljade, kaunviljade, teravilja, kala, leiva, mõistliku koguse punase veini, juustu, kodujuustu ja kõige tähtsam oliiviõli tarbimine - kõik see sisaldub nende igapäevases toidus, piiratud rasvhapped (peamiselt sealiha), loomne õli päritolu, koor ja hõrgutised. Ja see on oluline tugevate ja vastupidavate selgroo jaoks.

Konstruktsiooni tugevuse ülesehitamisel ja säilitamisel peab inimene leidma õige tasakaalustatud menüü, kusjuures selliste vitamiinide ja mineraalide kohustuslik esinemine nagu magneesium, kaltsium, fosfor jne. See suurendab tõhusalt erinevate ravimite kasutamist, vähendades nende tekitatud negatiivseid kõrvaltoimeid.

Kui keha täidetakse kaltsiumiga, tuleb kõva juustu, piima, juustu süüa. Piisavalt kaks piima kruusid ja kaks pähkleid juustuga iga päev, et anda keha igapäevasele normile kaltsiumi. Kaltsiumi allikad on ka rukkileib, värsked puuviljad ja köögiviljad.

Fosfori allikad on kalad, liha, köögiviljad ja terad. Fluor parandab vere moodustumist, mõjutab luukoe moodustumist ja arengut, närvisüsteemi parandamist.

Lülisamba peavõrmeplaatidel ei ole otsest verevarustust ja seetõttu vajavad nad mangaani, mis sisaldub taimset päritolu toidus väikestes kogustes. Värskelt valmistatud tee (1 kuni 2 tassi) hõlmab selle eseme igapäevast nõudlust. Mangaani säilitatakse teraviljas, köögiviljades, pähklites.

Koos luukoe arenguga ja kardiovaskulaarse süsteemi reguleerimisega on magneesium oluline. Välismaiste eksperimentaalide sõnul on magneesium element, mis suudab tasakaalustada paljusid teisi keemilisi koostisosi organismis. Sidrunid, greibid, oad, porgandid ja kapsas, õunad, valminud mais, seemned, mandel ja kreeka pähklid on kõik magneesiumi allikad.

Harmooniline ainevahetus sõltub vitamiinidest. Vitamiinid A ja D mõjutavad fosfori ja kaltsiumi muundumise reguleerimist. Kui A-vitamiin on puudulik, tekib silmahaigus, nägemist halvendab, skeleti struktuuri moodustumist ja kasvu on häiritud ning limaskestade ja naha degeneratiivsed häired ilmnevad. Salat, petersell, roheline sibul, punane, kollane ja oranž köögivili ja puuviljad, porgandid, kalaõli, looma maks, munakollane, või, piim täiendab keha A-vitamiiniga.

D-vitamiin siseneb päikesevalgusesse inimese kehasse. Kui selle sisu ei piisa, siis täiendatakse D-vitamiini teatud ravimitega kokku puutudes ja lisatakse piimale, võile, munakollasele, kalamaksa ja kala rasvasisaldusele (peamiselt tursk), mustale kaaviarile.

Kui osteokondroos on mõnel juhul kasutatav, kasutatakse vitamiini E toidus, kuna see taastab mis tahes koe, eriti luukoe, ning osaleb koe hingamise reguleerimises ja vananemise funktsiooni aeglustamises. Rafineerimata teravilja kasutamine toidus, taimeõlis on oluline E-vitamiini täiendamiseks.

C-vitamiini (askorbiinhappe) mõju kõikidele organitele on piiramatu. Raku vahetuse reguleerimine, keha vabanemine räbust ja kahjulikest elementidest, kasulik mõju kolesterooli alandamisele, interferooni välimuse stimuleerimine, mille mõjul suurendab keha vastupanuvõimet mitmete haiguste tagajärgedele - kõik see juhtub siis, kui osaleb C-vitamiin. Kuna C-vitamiin lahustatakse vees ja eemaldatakse koos uriiniga, vajadust korrapäraselt sisse korrapäraselt sisse võtta sama ajaintervallidega kogu päeva atno suureneb. Söömine kõik tsitrusviljad - sidrunid, apelsinid, greibid, aga ka looduslik roos, mustsõstra, paprika - toob kaasa C-vitamiini suurenemise organismis.

Kalorite tarbimine on hindamatu ja 2500-3000 kcal on igapäevane norm, mis on vajalik, et inimene saaks täisväärtuslikku dieeti. Inimesed, kes viibivad istuvates mitteaktiivsetes eluviisides, peavad kasutama madala kalorsusega toitu või korrapärast kehalist kasvatust ja sporti.

On hästi teada, et tooted on keha jaoks teatud tüüpi energiakütused. Kuid alatoitumus on palju kasulikum kui ületamine. Alatoitumusega inimesed on aktiivsemad ja seetõttu ka vastupidavad. Peamine asi iga inimese jaoks on ratsionaalne ja tasakaalustatud toitumine, mis on varustatud vajaliku vitamiinide, mineraalsoolade ja valkude kogusega.

Tasakaalustatud toitumine ei ole sünonüüm tühja kõhuga, eraldi toitumisharjumuste või paljude toitumise säilitamiseks. Üks tasakaalustatud toitumise peamistest põhimõtetest on piisava, mitte ülemäära hulga süsivesikute, rasvade, valkude, vitamiinide ja mineraalide tarbimine. Ja peamine soovitus - MITTE KUNAGI MOVE!

Põletikuvastane dieet seljavalu korral

Patsientidele küsitakse sageli, kas dieet aitab seljavalu. Ainult ligikaudu 10% seljavalu põhjustab põletikuline haigus, näiteks artriit. Toitumine vähendab põletikku mõnevõrra, aidates väikest arvu kroonilist nimmepõletikku.

Paanus mõjutab immuunfunktsiooni. Ebapiisava toitumise tõttu saab keha kaitsemehhanisme summutada, mille tagajärjel põletikulist protsessi vähendatakse, sealhulgas reumatoidartriidi korral. Kuid nälg võib ja stimuleerib immuunsüsteemi. See sõltub kiirest kestusest, kas see on täielik või osaline. Igal juhul peaks tühja kõhuga olema range kontrolli all.

Mõnede toiduainete allergia võib põhjustada ka immuunsüsteemi reaktsiooni. Artriidiga inimeste seedetraktist ei tohi võtta teatud toite, näiteks lehmapiimavalku. Kui selline valk siseneb, reageerib organism antikehade moodustumisega, nagu signaaliks immuunsüsteemi tõhustatud reaktsioonile. On võimalik, et see reaktsioon on seotud liigeste, lihaste ja veresoonte põletikuga. Uuringud on näidanud, et munade, piima, šokolaadi, nisu, oade ja koorikloomade loobumine on sageli väga kasulik.

Taimetoit, millele on lisatud pähkleid, mune ja piimatooteid (kui need ei ole allergilised) koos antioksüdantide ja B-vitamiiniga võivad samuti vähendada liigesepõletikku.

Toidu tarbimise vähendamine valu ja põletiku vähendamiseks ei aita teatud tüüpi toitude söömisel. Näiteks aitab kala nagu lõhe ja makrelli toitumine vähendada põletikku. Fakt on see, et rasvad on ainete allikas, mis toodavad prostaglandiinid - bioloogiliselt aktiivsed ained, mis aitavad kaasa põletiku ja valu kujunemisele. Kala rasvad, eriti Omega-3 (rühm polüküllastumata rasvhapete), erinevad teistest rasvadest, sealhulgas inimorganismi rakkudest, arahhidoonhappe puudumisel. Kalaõlist pärinev prostaglandiini põhjustab vähem põletikku. Kui teie dieeti sisaldate kalu, asendatakse rakumembraanides olevad rasvad kalaõli. See omakorda avaldub vähem põletikku ja valu.

Kuid sellise toitumise jõustumiseks on vaja aega. Kalaõli aktsepteerimine võib rasvade asendamise protsessi kiirendada: 3-5 grammi päevas ei kahjusta kuidagi ja kasulik mõju ilmneb kindlasti. Võib-olla peate võtma nii palju Omega-3 rasvhappeid, et te lõhnate nagu kala. Köögiviljade rasvhapete allikad, näiteks gamma-linoolhape, on linaseemned ja borsaõli. Põletikuvastase toime saavutamiseks on vaja iga päev võtta neid rasvu.

Probleem on selles, et mõnedel taimsetel ja loomsetest rasvadest on kaloreid väga palju. Teie dieeti tuleb arutada arstiga. Toit peaks sisaldama neid rasvhappeid, kuid peate mõistliku kaloritarbimise säilitama.

Õige toitumine selgroole

Luu- ja lihaskonna haigused

Tänapäeva ühiskonnas pole luu- ja lihaskonna haigused ebatavalised. Statistika näitab, et viimastel aastatel on seda tüüpi haigused tõusnud isegi suhteliselt noortel inimestel.

Ajalugu on sagedamini hõivatud eakatega, kuid tänapäeva inimese elustiil ei ole normaalne: mitteaktiivsus, ebanormaalne kehaline asetus töö ajal, stress liigesest tingitud lihaspinge all - see kõik põhjustab lihas-skeleti süsteemi haigusi.

Mida ODE haigused on tänapäeval kõige levinumad ja mis see on?

Lihas-skeleti süsteem on luu-lihaste süsteem, see tähendab, kõik need elundid ja kuded, mis aitavad inimestel kosmoses liikuda: kõigepealt on see skeleti, samuti lihased, liigesed, sidekoe.

Lisaks motoorsele funktsioonile toimib luu-lihaste süsteem, luustik, mis kaitseb funktsiooni, mis kaitseb meie siseorganeid kahjustuste eest. Tänu ametliku arenguabi olulisusele inimeste tervisele, põhjustavad luu- ja lihaskonna haigused suuri ebamugavusi.

Kõik luu-lihaskonna haigused jagunevad tinglikult järgmiselt:

  • põletikuline
  • düstroofne
  • tuumori päritoluga haigused.

Kõige sagedasemad degeneratiivsed haigused on osteokondroos, skolioos, rahhetid, erinevad kumerused ja probleemid lülisambas, artriidis, artroos ja muud liigesed probleemid.

Põletikulised haigused on mitmesuguste nakkushaiguste põhjustatud haigused. Kõigepealt on tegemist liigeste, luude (osteomüeliidi, luu-tuberkuloosi) põletikuga. Kasvajahaigused on healoomuliste või pahaloomuliste kasvajate põhjustatud haigused.

Toitumise mõju lülisamba ja liigeste haigustele

Loomulikult mõjutab toit kogu meie keha, seda ei saa eitada. Alates varases eas inimese tervis ja eelkõige selle lihas-skeleti süsteem sõltub tarbitavast toidust.

Alates esimesest elupäevast kasutab laps ema piima või kohandatud segusid, mis sisaldavad rohkem vajalikke elemente, mineraale, eriti kaltsiumi. Teadlased on juba ammu tõestanud, et kaltsium on inimese keha üks tähtsamaid elemente.

Kaltsium vastutab skeleti luude moodustumise eest inimese keha normaalseks kasvuks ja arenguks.

Sellepärast on piima dieet lapse elu esimestel aastatel või dieet, mis sisaldab alternatiivseid kaltsiumiallikaid, nii oluline.

Esimestel elukuudel ja aastatel on kiire kasv ja luu-lihaste süsteemide moodustumine ning toidust tuleb esineda sellised elemendid nagu kaltsium ja fosfor, mis aitavad luukoe moodustumist.

R.E.Blacki ja kaasautorite läbiviidud uuringud näitasid, et lapsed, kes tarbisid kaltsiumit umbes 210-600 mg / päevas, mis on oluliselt väiksem kui laste päeva norm (800-1100 mg / päevas), olid madalamad kui nende eakaaslased (p<0,01), а также имели более низкую минерализацию костей (р<0,01).

Kuid täiskasvanu peaks iga päev sööma ka selliseid olulisi elemente sisaldavaid tooteid, eriti vanemaid inimesi.

Toitumine ja õige toitumine ei suuda olemasolevaid luu- ja lihaskonna haigusi ravida. Nagu paljud teadlased ja arstid märkisid, võib õige toitumine ja eriline toitumine olla suurepärane ODA-haiguste ennetamine ning leevendada olemasolevate haiguste sümptomeid.

Lihas-skeleti süsteemi tavalisi haigusi nagu osteoporoos, artroos, artriit, reumaatiline seisund võib ära hoida, järgides teatud toitumissoovitusi.

Toitumise tunnused selgroohaigustest

Lihas-skeleti süsteemi haiguste raskendav põhjus on ülekaalulisus. On teada, et ülekaalulisus suurendab oluliselt luude, liigeste, kõhre, sidemete koormust.

Pidevalt suureneva stressi tekkimine, varem või hiljem tuntakse liigesid ja luusid. Kõige sagedamini mõjutavad sellised haigused nagu artriit, artroos, reumatism eakaid, ja ülekaal, mis sageli juhtub vanuritel, raskendab haiguse kulgu.

Sellepärast on esimene asi, mida peate teadma, on valida õige toitumisplaan või toitumine ODA-haigustele - dieedi eesmärk peaks olema kaalukaotus.

Toiduse järgmine omadus ODA-haiguste ennetamiseks on kondroprotektorite suur sisaldus.

Chondroprotektorid on spetsiaalsed ained, mis vastutavad luude ja kõhre tervise ja tugevuse eest. Nendeks on kollageen - spetsiaalne kõhr valk, glükoosamiin ja kondritiin. Sellepärast soovivad arstid lisada toidule selliseid nõusid nagu želatiin ja aspiline.

Fakt on see, et želatiin annab neile nõudele spetsiaalse želee konsistentsi - ja see on osaliselt hüdrolüüsitud kollageen, mille ainus on kondroprotektor. Glükoosamiini toimel tekib kollageen ise kudesid.

Erinevad uuringud, sealhulgas meie kaasmaalased Nikolaeva T.I. ja Shehhovtsova, PV, avaldatud ajakirjas Fundamental Research 2014, tõestavad, et kollageenhüdrolüsaatide kasutamine on vajalik liigesehaiguste ennetamiseks ja raviks.

Seetõttu on luu- ja kõhrehaiguste ägenemise perioodil arstid soovitavad lisada toidule toidulisandeid ja glükoosamiini sisaldavaid valmistisi.

Oluline tegur, mis mõjutab liigeste ja sidemete kudede moodustumist, on valk. Seepärast on ametliku arenguabi all kannatava isiku toitumisse vaja lisada suures koguses proteiine toitu, kuid pidage meeles, et need peaksid olema madala kalorsusega toidud. Toit peaks sisaldama toiduliha (küülik, kana, kalkunit), kala, suurt hulka kaunvilju (herned, läätsed, puder, kikerhernes, soja) ja piimatooteid.

Lisaks võib nõrgenenud immuunsus ja seeläbi mitmesuguste patogeenide eest kaitsvate barjääride puudumine põhjustada ka sidemete ja liigeste põletikku. Sellepärast on lülisamba ja liigeste haiguste ägenemise perioodidel ja krooniliste haiguste korral tähtis võtta piisavas koguses vitamiine või vitamiinide kompleksid. Kindlasti lisage puu, köögivilja, teravilja, mis on kõikide vajalike vitamiinide allikas, dieeti.

Seega leidsime, et lihas-skeleti süsteemi haiguste sümptomite vältimiseks ja leevendamiseks peab toit olema:

  • Madala kalorsusega mass, mille eesmärk on vähendada kehakaalu;
  • Toidus kasutatavad tooted peaksid sisaldama piisavalt suurt kogust mineraalaineid, mis on ODA jaoks vajalikud - kaltsium ja fosfor;
  • On oluline kasutada kondroprotektoreid sisaldavaid tooteid või preparaate;
  • Toit peab olema tasakaalus ja sisaldama piisavalt valke;
  • Toit peaks sisaldama palju puu-ja köögivilju;
  • Vitamiinide ja mineraaltoitainete dieeti tuleb perioodiliselt lisada.

Artiklid luu-lihaskonna toitumise ja haiguste kohta

Samuti lühidalt, selgroog ja liigeste toitumine

Kui te olete terve seljavalu lahti võtnud, siis paljud inimesed rahunevad ja jätkavad normaalset elu. Pole üllatav, et mõne aja pärast krambid tagasi. Sellises olukorras on vaja selgeid meetmeid lülisamba taastamiseks, ja siin tuleb päevase toitumise probleem esile.

Lülisid, nagu ka teisi inimese organeid ja süsteeme, pidevalt uuendatakse toidule tulevate toitainete tõttu.

Oluliste peamistest toitainetistest on olulised valgud ja rasvad. Loomsete valkude optimaalsed allikad: munad, piim, kalad. Sellistes toodetes leidub kvaliteetseid taimseid valke: seemned, oad, pähklid, mais, tatar.

Kõige kaasaegsemate inimeste toitumises on liigne rasv, kuid kahjuks on need rasvad ebakvaliteetsed, nad halvendavad selgroo seisundit ja keha tervikuna. Kvaliteetseid rasvhappeid võib saada järgmistest toodetest: kreeka pähklid (pähkelõli), linaseemneõli, kanepiõli, rasvkalu.

Kõigepealt on vajalikud selgroo mineraalid: kaltsium, fosfor, magneesium ja mangaan. Parimaks kaltsiumi allikaks on keha: kõva juust, maks, pähklid, kodujuust, värsked munad, kapsas. Fosforit leitakse kliid, herned, looduslikud juustud ja kalad. Piisavalt magneesiumit leidub päevalilleseemnetes, toores spinatis, kurkides. Mangaan siseneb kehasse koos merevetikate, banaanide, sibulate, kartulite, looma neerudega.

Kõige tähtsamad lülisamba vitamiinid: A, B, D, C.

Päike on D-vitamiini vaba allikas kehale. Rannal parkimisel anname panuse selle vitamiini sünteesiks nahas. Külma aastaajal võib D-vitamiini saada võist, värskest munadest, piimast, õline ookeani kalast.

B-vitamiine leidub piisavas koguses värsketes munades, homaari, austrid, piim, mais, hernes, apelsinid ja banaanid.

A-vitamiini allikas kehale on: melon, porgand, kõrvits, loomne maks, virsik.

Hankige piisavalt C-vitamiini järgmistest toodetest: pirnid, õunad, ploomid, paprikad, sõstrad, kapsad.

Nagu näeme, pole maagilist toodet lülisamba ravimiseks. Edu saavutamiseks vajate kõige tasakaalustatumat ja mitmekülgset igapäevast toitu.

Kindlasti peaks toitumine olema puuviljane, süüa peaks olema 20-30 minutit enne peamist toidukorda. Teine oluline koostisosa toidus on köögiviljasalatid, eriti need on vajalikud loomasööda täielikuks seedimist.

Toitainetega varustamine selgrooguga nõuab mõõdukat füüsilist koormust. Täiskasvanutel ei ole vahekolbrite vahele sunnitud tsirkulatsiooni. Vertikaalse koormuse tõttu sisenevad toiduelemendid difusioonist tingitud murdvaheliste ketastega.

Õige toitumise mõju selgile ei ole vahetu, kuid tänu sellele on võimalik luua usaldusväärse aluse tervisele tagasi.

Lööve valutab, mida teha?

Niisugune viletsus nagu nimmepiirkonna valu on meile kõigile tuttav, sest selleks, et kogeda neid valusaid tunneid, on piisav, et veeta aega ebamugavas asendis. Kuid kahjuks pole see ainult seljavalu põhjus. Sellised valud võivad olla paljude erinevate haiguste tagajärjel. Selles artiklis räägime teile, mis võib põhjustada valu nimmepiirkonnas, samuti seda, mida on vaja teha, kui teil on seljapeaks.

Seljavalu põhjused:

Osteokondroos. See haigus on kõige sagedasem seljavalu põhjus. Selles haiguses on kahjustatud kõhr ja luukude, vahekolbiline ketas ja külgnevad selgroolülid. Osteokondroosi arenenud staadium võib põhjustada sellist haigust nagu spondüloos.

Spondiloos deformans. Selle haigusega on valu nimmepiirkonnas looduses valus; Seljavalule lisatakse ka sümptomid nagu nõrkus ja jalgade tuimus.

Skolioos See haigus on seotud lülisamba ja teiste inimese kasvuhäirete kõverusega.

Varasemateks põletikulisteks protsessideks on alati seljavalu. Põletikuga seotud haiguste hulka kuuluvad reumatoidartriit ja Reiteri sündroom.

Erinevad nakkushaigused võivad põhjustada ka tugevat seljavalu. Sellised haigused hõlmavad brutselloosi, tuberkuloosi, epiduraalset abstsessi.

Seedetrakti haigused, nagu äge apenditsiit ja soole obstruktsioon, kaasnevad sageli selliste sümptomitega nagu seljavalu.

Samuti võib valu nimmepiirkonnas põhjustada siseorganite haigusi, mis paiknevad vaagnapiirkonnas. Erinevad sugulisel teel levivad haigused põhjustavad ka sarnast valu. Nende haiguste loend sisaldab järgmisi tervisehäireid: klamüüdia, gonorröa ja eksiit, trikhomoniaas.

Tuumorid, mis paiknevad seljaajus või selgroolülides.

90% -l juhtudest raseduse ajal kaasneb sellega sarnane sümptom.

Varem saanud seljaaju vigastusi. Kahjuks, hoolimata asjaolust, et kahju sai kaugemas minevikus, ja täna ei mäleta seda isegi, tuletab see meelde selle olemasolu kogu eluaja jooksul.

Müosiit. Selle haiguse olemus on alaselja lihaste põletik. See haigus esineb lihaste tugevast pingest ja nende üleolekkestusest. Selle haigusega on valu nimmepiirkonnas looduses valus.

Samuti võib provotseerida nahaõõne piirkonnas äge valu, mis võib pikendada ühe asendi, lihase pinget, tugevat füüsilist koormust ja äkilisi liikumisi.

Seljavalu ravi

Loomulikult on esimene samm teie tervise poole reis konkreetsele spetsialistile, nimelt neuropatoloogile. Vastuvõtul arst selgitab teie seljavalu iseloomu ja sagedust. Diagnoosi selgitamiseks vajalike katsete tegemiseks peate võib-olla tegema magnetresonantstomograafiat, elektrokardiogrammi ja ultraheli. Lisaks sellele määratakse sobiv ravi, mis sisaldab selliseid tegevusi nagu põletikuvastaste ja valuvaigistite manustamine, terapeutilised harjutused, füsioteraapia.

Sõltuvalt diagnoosist võib valu rinnanäärme piirkonnas ravida erinevaid raviviise:

Hirudoteraapia või ravijuhtimine. See protseduur ei tundu olevat enam meeldiv, kuid selle tõhusus on juba ammu tõestatud. Fakt on see, et kui hammustus leech süstib meie kehasse sellist ensüümi nagu hirudiin, mis omakorda on meie kehule väga vajalik: see tugevdab veresoonte seinu, vähendab põletikku ja turset ning kiirendab ka lümfi ja vere liikumist.

Refleksoloogia või nõelravi. See protseduur aitab kõrvaldada valu, leevendab põletikku ja vasospasmi ning parandab ka kudede toitumist.

Kinesioloogia. Selle valdkonna spetsialist kasutab liigeste ja lihastega palpatsiooni, mille tagajärjel need taastatakse. See protseduur aitab pingeid leevendada.

Terapeutiline massaaž. Terapeutilises massaažis kasutatakse selliseid meetodeid nagu hõõrumine ja sõtkumine mitte ainult vööst, vaid ka kogu keha üldiselt. See sündmus aitab parandada üldist tervislikku seisundit, leevendab peavalu ja aitab samuti parandada kehahoia.

Arvestades selliseid tegureid nagu sugu, vanus ja seljavalu, põhjustate teile ravi, mis kestab enamasti 3-6 nädalat.

Mida teha, kui teie seljavalu valutab

Selleks, et leevendada valu nimmepiirkonnas enne spetsialisti külastamist, võite kasutada mõnda meetodit:

Püüdke vähendada oma selga füüsilist koormust. Ärge segage seda soovitust voodipesuga; Ta on sellises olukorras vastunäidustatud. Kui teil pole selliseid sümptomeid nagu palavik või tahtmatu urineerimine seljavalu taustal, siis peaksite juhtima aktiivset elustiili;

Te saate alati kasutada valuvaigistite kasutamist, kuid te ei tohiks nende vastuvõtuga kaasa võtta. Peale selle, kui valida süsti ja pilli vahel, on kõige parem eelistada esimest, sest kui võtate tablette, siis kannatavad teie mao seinad. Tugevateks valuvaigistiteks on Ketorol ja Pentalgin - nende toime on kõige tõhusam ja pikaajaline;

surved on suurepärane võimalus valu valu vähendamiseks nimmepiirkonnas, samuti põletiku kõrvaldamine. Siin on üks neist retsept: võta üks supilusikatäis sinepipulbrit ja lahjendage see veega (40 kraadi), kuni jõuate paksu koore konsistentsini. Saadud segu tuleks kanda valus kohale ja seejärel mähkida villase lapiga. See protseduur ei tohiks kesta üle 5 minuti, sest on oht põletada;

samuti leevendab seljavalu hõõrumisega. Hõõruda võib kohapeal alkohoolse eukalüpti tinktuura või alkohol Tinktuura takjas;

Alam-seljavalu ennetamine:

kui teie tööpäev koosneb monitori ees pikaealisest istumist, siis on soovitatav teha vähemalt ühe tunni jooksul vöörihästi. Mõned kõverad, sirgendused ja lihtsalt tavaline kõndimine aitavad teil aeg-ajalt seljavalu lahti saada;

tõstke korralikult. Kui peate tõstma põrandast midagi rasket, tuleb esialgu painutada põlvi jalgades, mingil juhul ärge tõstke selga selga raske kaalu;

tehke järgmine treening igapäevaselt: mine seina juurde ja seiske oma selga selle lähedal, nii et peaga, õlaribaste, tuharate ja kabadega tagakülg puudutab seina ise. Selles asendis hoidke kolm minutit;

harjutus regulaarselt; nagu ujumine, suusatamine ja jooga aitavad tugevdada selja lihaseid;

Samuti tuleb erilist tähelepanu pöörata oma magamusele. Esiteks tasub keelduda pehmete feather voodid. Eelistus on kõige parem anda madratsile ja keskmise karedusega põrandale. Teiseks valige "kasulik" asend mälu ajal. Kui soovite oma selga magada, pange kindlasti väike padi põlve alla;

Õige toitumine alaseljavalu

Selleks, et teie alaselja ei vigastaks, peate pidevalt oma lihaseid ja liigeseid sööma vajalike vitamiinidega. Seega soovitatakse rikastada oma dieeti järgmiste toodetega:

rasvkala (näiteks lõhe, sardiinid, lõhe) ja maks. Need tooted sisaldavad D-vitamiini ja rasvhappeid;

Kiwi, mango, sidrun, papaia. See puu sisaldab C-vitamiini;

kapsas (eriti brokoli), rohelised (spinat ja petersell) on rikkad K-vitamiini;

Lisage oma toitumisest oranž, kollane ja punane köögivili ja puuviljad, samuti munad ja kalaõli. Kõik need tooted sisaldavad A-vitamiini;

Tere tulemast kõik piimatooted: piim, keefir, juust, kodujuust, hapukoor jne;

võimaluse korral loobuma vürtsikast, praetud ja rasvast toidust, samuti suhkruvabadest jookidest ja maiustustest;

süüa ka keedetud liha ja teravilja.

Järeldus

Nagu näete, võib seljavalu olla paljude ohtlike haiguste esineja, mistõttu tundlikud valutundlikud tunded on nimmepiirkonnas, ei tohiks oodata, et see valu sündroom on tavalise raske tööpäeva tagajärg. On kohustuslik olla ettevaatlik neile, kellel regulaarselt valu valu rinnanäärme piirkonnas. Ärge ühelgi juhul püüdke ise ravi välja kirjutada, seda võib teha ainult kvalifitseeritud spetsialist.

Dieet seljavalu korral

Kas mida, mida sööte, aitab seljavalu kaasa? Võib-olla On näidatud, et paljud toidud vähendavad (või suurendavad) põletikku, mis on selge valu põhjustaja. Seega, kui teie seljavalu valutab, aitab teie dieedi muutmine selle ära hoida.

Vasakult kontrollimatu, põletik levib läbi teie keha, põhjustades igasuguseid probleeme, sealhulgas seljavalu. Seetõttu on seljavalu raviks väga oluline toidulisandite vastane põletikuvastane toitumine, mis aitab teil säilitada toitumist.

Kui teil on seljavalu suhtes haavatav, pidage meeles neid toitumisjuhiseid:

Sööge köögivilju, et võidelda seljavalu

Esimene taimne toitumine, mis koosneb linaseemne ja chia seemnetest, ennetab tõenäoliselt kõige paremini põletikku, eriti kui seda kasutatakse koos omega-3-rikaste külmvesi kaladega nagu lõhe, makrell, sardiinid, heeringas, must tursk, tuunikala ja forell.

Sügavärvilised köögiviljad ja puuviljad on põletikuvastase dieedi peamine osa. Kui otsite tooteid, mis vähendavad seljavalusid ja pakendatakse toidus, proovige porgandeid, peet, bataat, kirsse, marju, viinamarju, granaatõusid ja arbuusi.

Maitsetaimed ja vürtsid, sealhulgas basiilik, kaneel, ingver, rosmariin, küüslauk, kurkumiin, sibul, pune ja kollajuur, on tavaliselt põletikuvastaste ravimite hulgas eriti rikkad, nii et nad söövad hooajal. Ka juua tervislikke maitsetaimi ja tegelikke teesid (roheline, oolong ja valge).

On näidatud, et oliiviõli, roheline tee ja erksad värvi köögiviljad ja puuviljad vähendavad lülisamba kõhre põletikku, mis aitab kontrollida valu ja pinget. Kapsa lehed, spinat ja spargelkapslid on kõik leelised põletikuvastase toiduga, millel on valu-vastased omadused.

Teised suurepärased toitumisvõimalused anesteetikumide vastu võitlemiseks on: avokaadod; pähklid (pähklid, mandlid, pekanipähklid ja Brasiilia pähklid); taimsed ja loomsed valgud nagu kana ja kalkun; oad; ja kakao.

Vältida nende toodete valu vähendamist.

Mõned inimesed takistavad põletikuvastase dieedi vältel nakatunud köögiviljade (tomatid, baklazaanid, kapsad ja paprikad) kastmeid. Uuringud aga seda ei kinnita.

Et teada saada, kas need köögiviljad suurendavad kehas põletikku, ärge neid kahe nädala jooksul sööge ja vaadake, kas teie sümptomid kaovad - justkui peate lõpetama teiste potentsiaalselt tundlike toitude puhul. Muutke oma dieeti alati oma arsti või registreeritud dieediloojaga.

Muud tooted, mida ennetada? Töödeldud toit, kiirtoit ja hüdrogeenitud rasvad. Kõik see põletikuline toit. See koosneb valgest leibast, pastatoodetest, riisist, suhkruvabadest jookidest ja suupistedest, praetud toidudest ja kõik, mis sisaldab osaliselt hüdrogeenitud õli koostisainete puhul, mida sageli konserveeritud pikaajalistel pakenditel, nagu laastud, kreekerid ja küpsetatud tooted.

Pain Relief Tooted

Mustikad

Need väikesed mahlad kalliskivid sisaldavad palju phytonutrients, mis võitlevad põletikuga ja vähendavad valu (ärge muretsege). Kui see ei ole marjaaeg, võivad külmutatud mustikad omada sama või isegi rohkem toitaineid kui värsked. Muud viljad antioksüdantide ja polüfenoolidega, sealhulgas maasikate ja apelsinidega, võivad omada võrreldavat sedatiivset toimet.

Ingver

Ravimite peamine standard, see terav juur, on kõige paremini kõige paremini mõistetav iivelduse, mao-rahustavate omaduste vastu. Ent ingver võib lisaks menstruatsiooni krampidele ka võidelda valu, mis koosneb koolitusest tekkivatest valulikest lihastest. Ühes uuringus leiti, et ingveri ja üle-vastased kontratseptiivid nagu ibuprofeen leevendavad seda perioodi valu.

Kõrvitsaseemned

Vilja seemned on magneesiumi suurepärane allikas, mineraal, mis võib vähendada teie poolt saadava migreeni hulka. See võib aidata ka osteoporoosi ennetada ja ravida.

Kuid ükskõik mida, mida võisite kuulnud, öösel ei tundu see, et jalakrambid peatada. Magneesiumi lisamiseks võta oma dieeti kaasa mandlid ja kašupähklid, tumerohelised lehtköögiviljad (näiteks spinat ja kapsad), oad ja läätsed.

Lõhe

Kasutades põletikuvastaseid oomega-3 rasvhappeid, lõhe teeb peaaegu kõik teie jaoks kasulikud loendid. Seda peetakse tervislikuks südameks ja leevendab liigesepõletikku, kui teil on reumatoidartriit.

Teised külmavee kalade vahemikud, sealhulgas tuunikala, sardiinid ja makrell, on valmis valikud. Kuid vältige tilapia ja soma: nende kõrgemad omega-6-rasvhapped võivad põletikku soodustada.

Kurkum

Vürtside segu, mille karri pakub oma särava oranžikaskollase värviga, võib mõjutada mitmeid põletikulisi protsesse teie kehas. Uuringud reumatoidartriidi ja osteoartriidiga inimestele, kes on võtnud kurkumiinipreparaadid, on näidanud, et nad saavad kõndida palju paremini ilma ravimi kõrvaltoimeteta. Must pipar võib aidata teie kehal seda imeda, seega proovige ingveri ja meega leotatud vürtside segu tees.

Cherry

Ühes teaduslikus uurimuses oli võistlejatel, kes tarbisid kirsimahla, alustades 7 päeva enne võistlust ja võistluspäeval (12 untsi kaks korda päevas), oli tunduvalt vähem lihasvalu kui grupp, kes jõi ilma lihtsa jookita ilma loodusliku mahlata. See võib olla tingitud antioksüdantidest ja põletikuvastastest ainetest puuviljades.

Ekstra neitsioliiviõli

Kas tunnete, et kurgu taga on kuiv? Seda ühendit nimetatakse oleokantaaliks ja see toimib nagu ibuprofeen. Ekstra-oliiviõli oliiviõlil on ka määrdeaine, mis takistab liigeste kahjustamist ja hoiab ära kõhre hävitamise.

See võib aidata osteoartriidiga inimestel. Oliiviõli toiduvalmistamisel tuleb kindlasti alandada temperatuuri (vähem kui 410 kraadi), nii et te ei kaotaks paljusid eeliseid.

Chili pipar

Kapsaitsiin, küüslaugust valmistatud aine, nende soojus on populaarne kreemide ja plaastrite hämmastavate omaduste tõttu. Mõned varasemad uuringud näitavad, et kuumade paprikade söömine, selle asemel, et neid nahale panna, võib põletikku vähendada ja ennetada. Põletamine võimaldab ka teie ajus vabastada valuvaigisteid blokeerivaid endorfiine.

Piparmündiõli leevendab valulikke krampe, gaasi ja puhitus, mis on ärritunud soole sündroomi kaubamärgid. Piparmündi tee on hea aeg-ajalt seedehäired. Varasemates uuringutes oli Brasiilia piparmünt tegelikult sama efektiivne kui valuvaigistava retsept.

Kaltsiumfaktor

Teine võimalus päästa valu võitluses on tagada, et saate piisavalt õigeid toitaineid nagu kaltsium ja D-vitamiin.

Luu on keha kaltsiumikandja. Vanusega on luumassi säilitamine raske, mis võib põhjustada selliseid haigusi nagu osteopeenia või osteoporoos. Need haigused võivad seljaosa lülisamba nõrgendada. Kaltsium soodustab luumassi, mis aitab teil neid tingimusi vältida.

Meditsiiniinstituudi 2010. aasta aruanne esitas täiesti uued standardid kaltsiumisisalduse igapäevaseks tarbimiseks. Neid määratlusi nimetatakse sageli soovitatavate päevarahadena. IE sõnul ei tohiks te tarbida rohkem kui 2000 milligrammi kaltsiumi päevas (kas toidus või toidulisandites).

Möödas on päevad, mil palju on isegi parem. Uuringud näitavad, et kui te võtate kaltsiumitarbimise suure annuse, suurendate südameprobleemide ja ateroskleroosi tekke riski, mis on seotud arterite naastude moodustumisega. Liiga palju kaltsiumi tarbimine võib põhjustada ka luumurdusid.

Kaltsium peab pärinema looduslikest allikatest. Kaltsiumi tervislikud toiduallikad sisaldavad jogurt, piima ja juustu, samuti lehtköögivilju.

Kui te ei saa oma dieedist piisavalt kaltsiumi, rääkige oma arstiga, kas toidulisandid on teie jaoks õiged. Näiteks vajavad noorukid 1300 mg kaltsiumi päevas ja vanematele inimestele ligikaudu 1000 mg päevas, kuid tavaliselt ei tarnita rohkem kui 500 mg päevas.

Kui tekib luumurrud, on kaltsiumi sisaldavate toidulisandite lihtne kasutamine ebapiisav. Konsulteerige ortopeedilise kosmeetikatööstuse kirurgiga ja luu-lihaskonna süsteemi spetsialistiga, et välja töötada üldine meditsiiniline strateegia teie haigusseisundi lahendamiseks. See režiim võib sisaldada selliseid ravimeid nagu bisfosfonaadid, mis aitavad arendada luu ja regulaarselt harjutada.

Toitumine seljavalu

Alates sellest ajast, mil Hippokraat lõpetas, on mitu sajandeid möödunud: "Toit teeb inimeseks, mis ta on." See postuaal on otseselt seotud meie selgroo, sest selle tervis sõltub meie toitumisest. See on oluline kogu meie keha kui terviku jaoks. Lülisammas on inimese keha luukude, seega kehtib sama toitumissoovitus nagu teiste luude puhul.

Artikli sisu:

Kasulikud ja kahjulikud tooted lülisamba jaoks

Olulised vitamiinid ja mikroelemendid

Toit ei peaks sattuda maguesse. See peaks hästi imenduma, lahustuma, sisenema verdesse ja jõudma selgroo luudesse. Mõne vitamiini terviklik kohaldamine aitab seda protsessi oluliselt hõlbustada.

  1. Enamik inimesi teab, et D-vitamiin aitab kaltsiumi imendumist.
  2. A-vitamiin on kaltsiumi tsükli oluline element. See on rasvlahustuv ja ei suuda rasvade puudumisel seedida.
  3. B-vitamiini rühm - oluline valkude ja süsivesikute lagunemine.
  4. C (askorbiinhape) - vajalik kollageeni sünteesiks. See vitamiin muudab kaltsiumi anorgaanilisest kuni orgaanilisemaks.

On väga oluline, et teatud mikroelemendid ja vitamiinid siseneksid seljaaju struktuuri. Mikroelementide esinemine on eelistatavalt kaltsium, magneesium, fosfor ja mangaan.

Lülisammaste ja liigestuste vaenlased - toidud, mida peab toiduga piiratuma

  • Sool
    Sisaldab igasuguseid konserve, toidud, praetud kartulid, külmutatud toidud, juustud.
    Sool ei luba kaltsiumi normaalseks integreerumist lülisamba luukoe, see sööb, et moodustada augud. Veelgi enam, see loob selle üleliigse kaevandamise luudest. Osteoporoos tekib.
  • Alkohol
    Mis mõjutab alkohol meie selgrool? Kaltsium on inimese veres kahel kujul. 50 protsenti on aktiivne ioniseeritud kaltsium, hästi imendunud verd ja kaltsium, mis on seotud transpordivalkudega, mis seda liigutavad. See kaltsium, ükskõik kui palju see on, kunagi sattuda selgroo luudesse. Alkohol blokeerib kaltsiumit aktiivsesse vormi ja kogu meie vere kaltsium on inaktiivne. Osteoporoos algab ja luud hakkavad murda.
  • Margariin
    Margariin on kunstlikult loodud hüdrogeenitud rasv, pooltahke kujul. Meie keha töötleb neid väga raskelt. Trans-rasv, mis on margariin, satub maosse ja blokeerib vitamiinide K ja D. toimet. Luud muutuvad habras ja võivad puruneda isegi kerge koormusega.
  • Rafineeritud suhkur ja terad pärast tööstuslikku töötlemist
    Need tooted aitavad kaasa kehakaalu suurenemisele, mis avaldab kahjulikku mõju selgile ja kogu lihas-skeleti süsteemile. Kondiitritoodete, kreemide, šokolaadi, valge riisi ja mannana, valge leiba ja kuklidena toitu tuleks näha nii vähe kui võimalik.
  • Kohv
    Paljud neist laialt levinud ja armastatud inimesed mõjutavad kaltsiumi normaalset imendumist organismis ning seetõttu on selle joogi suured kogused otseselt ohus selgroo ja liigeste tervisele.
  • Kõik konserveeritud toidud, marineeritud marjad, suitsutatud liha, vorstid, kiirtoit, soodikas.
  • Nendes toodetes sisalduvad nitraadid, äädikas, glutamaat, sool, suhkruasendajad, värvained ja toidulisandid koos E-sümboliga aitavad kaasa kaltsiumi leostumisele luidelt ja takistavad selle imendumist toidust soolestikus.

Kuidas teha menüüd lülisamba ja liigeste tugevdamiseks õigesti?

Selleks, et inimene, kes on terve, on vaja luude ja kõhrede kudede, samuti lihaste ja sidemete seadmete järele, vajab see organism teatud vitamiine ja mikroelemente.

Muidugi peavad peamiselt need ained inimene "võtma" toidust, mida ta tarbib iga päev. Seepärast on igapäevase dieedi koostamisel vaja pöörata väga suurt tähelepanu.

Kõige sagedamini kasulikus menüüs lülisamba kohta tuleks leida järgmised tooted:

  • Piim, mitmed piimatooted, muud piimatooted
    See on parim kaltsiumi allikas. Selle aine normatiivi täiendamiseks kehas peab inimene jooma vähemalt ühe liitri piima või keefiini päevas. Sama kogus kaltsiumi sisaldub 200 grammis kodujuustu või 120 grammi kõva juustu.
  • Rohelised ja kõik lehtköögiviljad
    Sellesse rühma kuuluvad spinat, kapsas, roheline salat, petersell, seller. Need toidud on kaltsiumi rikkad. Lisaks sisaldavad need ka palju luu jaoks kasulikke vitamiine ja mineraalaineid - rauda, ​​tsinki, kaaliumi ja magneesiumi.
  • Rasvkalaliigid, kalamaks, kaaviar
    Tähelepanu tuleks pöörata lõhele, forellile, sardiinidele, tuunile. Luude puhul on D-vitamiin, mis sisaldub nendes toodetes, väga kasulik ja vajalik. Väärib märkimist, et kasu saavad ainult aurutatud või aurutamisega valmistatud värsked kalad. Ärge sööge külmutatud, soolatud, suitsutatud kala ja konserveeritud kala.
    Kala piisav, et tarbida 50 grammi päevas, et täiendada igapäevast D-vitamiini reservi kehas, kaaviari ja tursavahi - 20 grammi.
  • Muud kala ja mereandide liigid
    Sellesse rühma kuuluvad lest, kalmaar, merevetikad, kapsas, makrell, seepel, rannakarbid, polluk, heeringas, krevetid. Kõik need sisaldavad palju orgaanilise päritoluga fosforit, mis muudab inimese keha seedeelundite hõlpsaks ja rikastatakse luude ja liigeste tugevdamiseks mõeldud dieeti.
  • Loomade maks
    Maks on parem valida veiseliha või talle. See toode on rikas vaske, vitamiine A ja D3. Viimane vitamiin parandab märkimisväärselt kaltsiumi ja fosfori imendumist kehas, mis on igas vanuses inimestele hädavajalik.
  • Seemned, teravili, pähklid
    Selles grupis on selgroog eriti kasulikud maapähklid, kõrvitsaseemned, tatar. Kõik need tooted sisaldavad suures koguses tsinki, mis aitab organismil imenduda D-vitamiini ja on kasulik luu kaltsiumi jaoks.
  • Aprikoos
    See sisaldab kaaliumi, mis aitab kaasa lihaskonna normaalsele funktsioneerimisele, mis peaks moodustama tugeva korseti ümber luude ja toetama selgroogu. Aprikoosi saab kasutada kuivatatud aprikooside kujul - piisab 7-10 tükki päevas.
  • Punapeet, valge seen, spinat
    Need tooted on rikkad mangaanist, mis aitab kaasa luude ja kõhrekoe normaalsele kasvule ja regenereerimisele organismis.
  • Kõrvits, hurm, tomatid, paprika
    See tooterühm sisaldab beetakaroteeni, mis on väga oluline luu ja lihaskoe puhul.
  • Kõik tsitrusviljad
    See on ammendamatu C-vitamiini allikas, mis on luude jaoks väga kasulik.
  • Taimeõlid
    Kõik taimeõlid sisaldavad küllastumata rasvhappeid, millel on põletikuvastane toime.
  • Želatiin, agar-agar, tailiha ja kana
    Kõik need tooted on valkude allikas, mis on kõhre, luude, lihaskiudude "ehitusmaterjal". On teada, et luude luumurrud ja patoloogiad on väga kasulikud, tugevad puljongid ja želeed.

Toitemenüü ligikaudne menüü lülisamba ja liigeste tugevdamiseks:

See jaguneb 5 söögikorda:

Hommikusöök (esimene)

  • Värskelt pressitud porgandimahl (võib olla õun või tsitrusviljad).
  • Kuuskartulipuding suhkrustatud kuivatatud puuviljaga (teistel päevadel võite teha ühe muna, keedetud kanarinda (150-200 grammi), libisevaid pelmeid, piimapira (paremini võtta teravilja, mitte kaerahelbeid)).

Hommikusöök (teine)

  • Kreeka salat (teistel päevadel - võileib musta leibaga ja ilma võideta juustuga, kõrvitsaseemneid või pähkleid küpsetatud õun, keedetud muna, suhkrustatud puuvilja ja mesi erinevate koorekastetega gozinakid, kodujuustuffeel, proteiinkankrid värskete marjadega).
  • Roheline tee, lusikas mett.
  • Koorusupp hakitud köögiviljadega lihapuljongis (teistel päevadel - läätse supp ja spinat, borscht, kapsasupp porgandiga, kapsas ja spinat, kalasupp koos munakollade pirnidega).
  • Must leiva (või teravilja leib) viil.
  • Keedetud kanafilee viilud kreemjas kastmes (või lihaveis, kanaliha või veiseliha, köögiviljade hautatud).
  • Tee koos ürtidega.

Pärastlõunane tee

  • Kerge jogurt (kodujuust pähklitega).
  • 150 gr valge käsnkook (kodujuust, küpsetatud juustukoogid, juustu küpsised, marli ja puuviljadega želee).
  • Taimne tee või roheline tee mett ja sidruniga.
  • Keedetud või küpsetatud kala juurviljadega (pähklite ja kuivatatud puuviljade, tükiga tükiga tariisipudrust, tainast hautatud veiseliha hautatud poog putruühikuga).
  • Keefir (roheline tee, mee).

Mis veel on oluline?

Meditsiini valdkonna eksperdid lepivad kokku, et lisaks hea toitumisele on väga oluline kasutada piisaval hulgal tavalist puhast vett. Päevas tarbitava vee kogus peaks olema ligikaudu pool ja kaks liitrit. Tuleb meeles pidada, et mahl, tee, kohv, gaseeritud vesi ja vedelad tassid ei kuulu eespool nimetatud puhta veega. Inimeste ebapiisava vee tarbimise korral on lülisamba ammendumisfunktsioon halvenenud, mille tulemusena kiireneb ketta vananemine ja see viib väljaulatuvate osade, ekstrusioonide ja jänesekestega.

Nõuetekohase toitumise põhialuste järgimisel on vaja ka jälgida oma keha kogukaalu, kuna selle liigne luutab selgroosa täiendavat aksiaalset koormust, mille tagajärjel kannatab meie selgroo kõhre ja luude struktuur.

Toidu ülemäära entusiasmi suhtes ei võta inimkeha tervikuna ega eriti selgroo vastu ülalnimetatud mikroelemente ja vitamiine, mis põhjustab luukude häireid ja struktuuri, samuti ainevahetusprotsesse.

Rääkimata õige kehahoia tähtsusest selgroo parandamisel.

Nõuetele vastav poos koos tervisliku toitumisega on ka mitte ainult ilusa välimuse, vaid ka inimese üldise tervise aluseks. On hästi teada, et meie selgrool on kõige otsesem mõju kogu keha sisemistele organitele, seega on vaja moodustada regulaarset ja tugevat lihasraku.

Elundite normaalne toimimine sõltub ka närvilõpmete normaalsest seisundist. Lülisamba ebaloomulik positsioon, mis kestab pikka aega, võib kaasa aidata skolioosi, peavalu, südamepiirkonna valu ilmnemisele ja tõsistele haigustele, mis vajavad kirurgilist sekkumist.

Kui järgite õiget toitu, joomise piisavalt vett ja säilitage õige kehahoia, on teie selg kindlasti teile väga tänulik.

Viimased uudised

Hiljuti algas liidumaade ainulaadne programm patoloogiate ja selgroo deformatsiooniga laste abistamiseks, mille on välja töötanud Venemaa ja Valgevene vertebroloogia valdkonna juhtivad eksperdid.

Praegu on need plaanid realiseerunud, andes esimestele noortele patsientidele terve tulevik, ilma valu ja piiranguteta.

Diyor-TV kanali uudisteavaldusest sai Usbekistani Vabariigi Namangani piirkonna aruanne Traktaatoloogia ja ortopeedia uurimisinstituudi Traumatoloogide piirkondlikust haiglasse Taškast ja professor S.V. Vissarionov Peterburi Pediatric Orthopedic Research Institute.

28. veebruar 2018 Loe edasi

Pushkin (Peterburi eeslinn), 64-68 Parkovaya tänav, FSI "NIDOI neile. G.I.Turnera "

Loe Kasu Tooteid

Kiwi - kasu, kahju ja vastunäidustused

SisuKiwi kasvatati Põhja-Hiinas ja jõudis kõigepealt 20. sajandi alguses Uus-Meremaale. Hiina gooseberry on esimene nimi, mis ei jää puuviljadele kinni. Puuviljad on nime saanud Uus-Meremaal elava lindu auks.

Loe Edasi

Oravad

Valk on meie keha jaoks oluline ehitusmaterjal. See koosneb keha kõikidest rakkudest, see on osa kõigist kudedest ja elunditest. Lisaks sellele esineb elusorganismis ensüümide ja hormoonide rolli spetsiifiline valk.

Loe Edasi

Kõik vähihaigete toitumine: liha, kohv, mett ja palju muud

Iga vähi puhul on dieet 10-15% taaskasutamise edukusest. Toitumine mängib suurt rolli mikrotasandite ja vitamiinide normaalse tasakaalu säilitamisel organismis.

Loe Edasi