Akne dieedi põhiprintsiibid

Järgmine artikkel: Pimple in the ear

Aknapõletiku ravi ajal mängib suurt osa akne dieeti.

Lõppude lõpuks, ebatervislik toit kahjustab kogu keha toimet ja mõjutab naha väljanägemist.

Akne on levinud haigus nii noorukitel kui ka täiskasvanutel.

  • Kogu teave saidil on ainult informatiivsel eesmärgil ja EI OLE käsiraamatut!
  • Ainult DOCTOR võib pakkuda teile täpset diagnoosi!
  • Me kutsume teid üles mitte ennast ravima, vaid registreeruma spetsialistiga!
  • Tervis teile ja teie perele!

Kuid vähesed arvavad, et mõned tuttavad ja esmapilgul kahjutute tooted ei pruugi akne tekitada, vaid veelgi süvendavad seda probleemi.

Vaatame, kuidas tasakaalustada dieeti, milliseid toiduaineid sellest täielikult eemaldada ja mida menüüsse lisada.

Akne põhjused

Selleks, et vabaneda akne esimesest asjast näkku, et teada saada nende põhjused.

Need võivad olla:

  • noorukitel, rasedatel naistel, endokriinide ja kuseteede haigustega inimestel esinevad hormonaalsed häired;
  • vitamiinide ja mineraalide puudumine organismis;
  • immuunsuse nõrgenemine, füüsiline ja emotsionaalne ülekoormus, unetus;
  • hüpotermia;
  • seedetrakti häired;
  • katte mitterahuldav hooldus;
  • allergia.

Enamikul juhtudel ilmneb akne mitme teguri mõjul korraga.

Miks on oluline jälgida akne toitu

  • Mõned tooted võivad suurendada androgeenide taset - mees- või naissoost suguhormoonid. See toob kaasa rasvade sekretsiooni rasvade näärmete suurenemise - rasva. Paks rasv turustab väljaheidetorusid, moodustades tiheda toru. Kui bakteriaalne infektsioon liidetakse, algab põletik ja tekib vistriku pankrotioskus.

Foto: panklik element

  • Lisaks ei ole kõik toidud seedima soolestikku. Selle jäägid ladestuvad keha seintele, mädanevad, mille tagajärjel satuvad toksiinid verdesse. See ei saa kahjustuse tingimusi kõige ebasoodsamal viisil mõjutada. Komedoonid, papuusid põletikud, valuliku peapuuduse pindmised pindmised või pindmised pimples.

Milliseid toiduaineid toidule lisada

Valuliku lööbi, arvukate akne näo ja vabade akne eemaldamiseks peate saavutama vitamiinide ja mineraalide optimaalse tasakaalu dieedil.

Keha vajab tooteid, mis sisaldavad:

  • tsink, mis reguleerib rasunäärmeid, aitab puhastada pistikute poorid;
  • valk, sest see on kõigi kudede ehitusmaterjal;
  • kiu, soole taastamisfunktsioon;
  • B, E, C, A rühma vitamiinid, mis aitavad tugevdada immuunsüsteemi, mis on vajalik keha kaitsmiseks infektsioonide eest;
  • Omega-happed, mis on seotud vajalike hormoonide (lina seemnega, kalaõli) arendamisega.

Fotod: kasulikud toidud, mida tuleks toidule lisada

Naha puhastamiseks on sellised tooted kasulikud:

  • tailiha (vasikas, kodune kana, kalkun, küülik, sojauba);
  • teravili (tatar, riis, kaerahelbed, oder);
  • hapupiim (jogurt, madala rasvasisaldusega kohupiim, hapukoor, juust);
  • köögiviljad (peet, tomatid, kurgid, porgandid, kapsas, sibulad, küüslauk, paprikad);
  • rohelised (spinat, petersell, roheline sibul, mageveetükk, till);
  • kaunviljad (herned, läätsed, oad);
  • rukis või kirsis leib;
  • puuviljad (banaanid, aprikoosid, virsikud, ploomid, tsitrusviljad, pirnid);
  • marjad (vaarikad, mustikad, maasikad, viinamarjad, sõstrad, dogroos, astelpaju);
  • joogid (vesi, roheline ja taimne tee, värsked mahlad, kodustatud kuivatatud puuviljakompotaad). Saate juua looduslikke kohviube.

Video: "Akne ravimid"

Mida välja jätta

Ainuke ravimite poolt tunnustatud toit on gluteenivaba.

See tähendab nisujahu, manna, odra ja rukki sisaldava gluteeni või gluteeni täielikku tagasilükkamist.

Aine ei ole praktiliselt seeditav ega imendub soolestikus, mis aeglustab selle tööd.

Peate loobuma ka lehmapiimast, asendades selle kitse või sojaga.

Fakt on see, et selle kompositsioonis on hormoonide šoki annused, mis on vajalikud vasikate lihasmassi kiirenenud kasvu jaoks. Ebakindlad müüjad lisavad piimale antibiootikume tihtipeale kauem.

Toodetes sisalduva laktoosi lagunemise korral toodab organism spetsiaalset ensüümi - laktaasi.

Vanuse järgi väheneb see kogus, nii et lehmapiim on vanuritele absoluutselt vastunäidustatud. Vastasel korral toimub see käärimine, mis põhjustab puhitus ja kõhulahtisust.

Foto: tooted, mis tuleb toidust välja jätta

Akne suhkru vastu võitlemisel ei soovitata, mis on eriti oluline teismeliste jaoks.

See suurendab insuliini taset, mis kutsub esile testosterooni vabanemise, mis käivitab rasvade näärmete tõhustatud töö.

Magus keskkond - suurepärased tingimused intensiivseks kasvuks ja bakterite paljunemiseks.

Kõigi eespool nimetatud keelude põhjal peate täielikult kaotama:

  • valge leib, leib, kondiitritooted;
  • suupisted, šokolaadid, maiustused, jäätis ja võidkreemid;
  • kõrge gluteenisisaldusega teraviljad;
  • lehmapiim;
  • alkohol;
  • rafineeritud, rasvased toidud (eriti kiirtoit ja mugavad toidud);
  • maitseained, maitseained, maonnaese ja ketšup;
  • mune võib süüa mitte rohkem kui 2 korda nädalas;
  • soda, must tee, kohvipulber, taastatud mahlad kotidesse.

Loomulikult ei tohi magusad lapsed päevast elada.

Foto: maiustuste asemel võite süüa kuivatatud puuvilju

Seetõttu peate sööma tervislikke maiustusi.

  • Näiteks värsked puuviljad ja kuivatatud puuviljad, mesi ja koored (mitte liiga kerge).
  • Võite süüa omatehtud želeesid, mudeleid, pudinguid.
  • Suur magus - küpsetatud õunad või pirnid.

Foto: õunad on rikas pektiiniga ja normaliseerivad seedetrakti

Nädala proovide menüü

Toiduvalmistamine aitab tabelit, mis on maalitud nädala menüü iga nädal nädalas.

Nõude järjekorda ja järjekorda saab muuta sõltuvalt organismi vajadustest ja soovist.

Inimeste vahelisel ajal sööge toiduga kindlasti juua vett.

Ei ole keelatud teha väikesi suupisteid puuvilja- või toores juurviljadega, tükk juustu koos teega.

Toit ja toitumine aknele

Artikli sisu

Akne ravi peaks hõlmama mitte ainult arsti poolt väljapandud ravimite võtmist, vaid ka märkimisväärset muutust harjumuspärases eluviisis. Esiteks puudutab see toitu. Mustade laikude, akne ja teiste nahaprobleemide all kannatava isiku toitumine peaks olema tasakaalus ja kasulik. Ainult sel juhul võib akne toit anda positiivseid tulemusi.

Toit akne eest: milliseid tooteid saab

Akne ja halva naha korraliku toitumise tähtsus

Toitumine avaldab suurt mõju üldisele tervisele, kehasüsteemide toimimisele, inimese välimusele ja isegi meeleolule. See kehtib eriti kõigi dermatoloogiliste haiguste esinemise kohta, kuna nahk on teatud näitaja, mis näitab teatud keha süsteemide sisemist tasakaalustamatust või düsfunktsiooni. Seetõttu mõju akne probleemile seest annab märksa paremaid tulemusi kui olemasolevate lööbide lihtsa varjamise.

Akne ja akne üks põhjusi on seedetrakti häired. Samuti väärib märkimist, et keha üldine hõrenemine, düsbakterioos ja kõhukinnisus ja kõhulahtisus, mida paljud kannatavad akne ja akne all. Näo, selja ja teiste kehaosade akne ravi on mõeldud seedetrakti normaliseerimiseks, keha toksiinide eemaldamiseks, naha rasva vähendamiseks, põletikuliste kalduvuste parandamiseks ja naha üldise seisundi parandamiseks.

Dieettoidud on eriti olulised mis tahes dermatoloogiliste haiguste puhul.

Akne ravi: milliseid toite saab, mida mitte - ei?

Akne õige toitumine tähendab lihtsate süsivesikute ja kahjulike transrasvade tarbimist, alkoholi, vürtsikutest, marineeritud ja soolast toitu, suupisteid, suitsutatud liha. Selle asemel peab toit sisaldama tailiha ja kodulinde, värskeid köögivilju, puuvilju, marju, pähkleid, piimatooteid, kala, mune (kui patsient pole neile allergiline).

Mõned inimesed, kes kannatavad akne ja musta pea, kalduvad süsivesikuid täielikult loobuma. Kuid selline otsus on ebaõiglane. Akne dieet peaks sisaldama kaunviljades ja terades sisalduvaid kompleksseid süsivesikuid, mõned köögiviljad, pähklid ja seemned. Samal ajal on mõttekas loobuda lihtsatest süsivesikutest, mis on osa kondiitritoodetest, magusatest saiakesest, mõnest puuviljast, rafineeritud suhkrust ja värvainetega gaseeritud jookidest.

On levinud arvamus, et akne ravis on rasvad keelatud - nii loomade kui ka köögiviljade puhul. Tegelikult on selline kohtuotsus ekslik. Rasvade ja rasvhapete inimtoidu täielik eemaldamine võib põhjustada südame-veresoonkonna, immuunsuse, seksuaal- ja närvisüsteemi funktsioneerimise häireid. Eraldi tasub märkida, kui tähtis on rasvade tarbimine naistel: näiteks munade küpsemise jaoks on vaja rasvhappeid.

Ärge segage tervislikke rasvu kahjulike rasvadega - eriti transrasvhapetega. Toidust, mis on seotud aknega, tähendab täieliku tagasilükkamist selle tüüpi rasvade vastu, kuna need ei suurenda ainult naha rasvasisaldust, ebatervislikku välimust ja lööbe kasvu, vaid mõjutavad ka südame-veresoonkonna süsteemi toimimist. Sellepärast on akne, toiduvärvide, leivade, pehmete margariinide ja salomaadide toitumine keelatud. Vastupidi, naturaalsed taimeõlid (eelistatult rafineerimata) - oliiv, linaseemned, mais, päevalill - avaldavad soodsat mõju nahale. Sama kehtib ka kalaõli kohta.

Looduslikud taimsed õlid ja kalaõli - osa toidust akne raviks

Soola puhul tuleks selle sisaldus toidus vähendada, kuna naatriumkloriid suudab kinni kehavedelikust, mis põhjustab turset, neerufunktsiooni kahjustust ja toksiinide akumuleerumist kehas. Siiski ei ole erilist vajadust soola täielikult eemaldada - lihtsalt vähendage selle tarbimist või asendage soola meresoolaga.

Täiskasvanute ja noorukite akne ravis peamiseks nõuetekohase toitumise üheks põhinõueks on kiudainetega rikastatud toidu tarbimine. Karmid taimekiud aitavad puhastada sooli, eemaldada räbud ja toksiinid, millel on kasulik mõju veres ja nahas, vähendab põletikku ja rasvavat nahka.

Et paremini mõista, mis toitu kuulub lubatud ja keelatud kategooriasse, vaadake allpool toodud akne tabelit:

Toit akne ja akne menüüst 7 päeva

Akne on tavaline probleem, eriti puberteediea tõttu, mis on tingitud rasvade näärmete suurenenud sekretsioonist koos follikulaarsüsteemi põletikuga. Kliinilises praktikas on sõltuvalt haiguse tõsidusest palju erinevaid lahendusi. Ehkki see ei ole eluohtlik, kuid esteetika seisukohalt on see sotsiaal-psühholoogiline mõju, siis tervislikus seisundis akne toitumine lubab parimat tulemust.

Uuringud näitavad, et põhjustab akne näol:

  1. Toitainete puudus.
  2. Hormoonide tasakaaluhäired.
  3. PH tasakaalustamatus soolestikus.
  4. Stress.
  5. Mürgistus
  6. Sooleinfektsioonid.

Kõige tavalisem põletikuliste protsesside põhjus on toitainete puudus.

Seal on ulatuslik ülemaailmne puudus tsingi, omega-3, omega-6, vitamiin B3, E ja muidugi valk. Korralikult valitud toitumisplaan aitab vabaneda aknast näol, tagasi, täita puudujääk toitainete kehas.

Paljud dermatoloogid väidavad endiselt, et toitumine ja akne ei ole seotud. Kuid need on argumendid, mis esitati vaid kahes uuringus, mis ilmusid umbes 40 aastat tagasi. Suur kogus tõendeid näitab, et korralik toitumine avaldab tohutut mõju naha seisundile.

Toiduse rolli akne vulgaris'e patogeneesis illustreerib asjaolu, et enamus noorukeid lääneriikides kannatab põletiku all, samas kui seda diagnoosimist leitakse harva riikides, mis järgivad traditsioonilist looduslikku toitu.

Selle artikli eesmärk on:

  1. Mõistmine, kuidas vältida kibedaid akneid
    põletatakse enne olulist koosolekut või sündmust.
  2. Vulgarisit saab igavesti kuivatada, muutes tavalist toitu, vältides kahjulikke toite.

Kõigepealt tuleb mõista, et toit täidab palju funktsioone, kui lihtsalt annab kogu päeva energiat.

Sellisel juhul ütlevad nad tihti, et sa oled, mida sa sööd. Aastase kogemusega naturopaadid näitavad, et juuste, naha ja küünte seisund on tavaliselt esimene asi, mis kannatab toitainete puuduse ja tasakaalustamatuse tõttu.

Enne kui me räägime sellest, mida tuleb toidule lisada, alustame sellest, mida peate loobuma.

8 kõige kahjulikumat toodet

Akne on tavaline nahahaigus, mis muudab enamuse inimeste ebamugavaks ja valulikuks. Mõned nende väljanägemise põhjused võivad olla väljaspool meie kontrolli, kuid võite selle probleemiga toime tulla, vältides haigusi süvendavaid tooteid.

Valge leib, koogid, saiakesed - kõrge glükeemilise indeksiga, mis on traditsiooniliselt seotud lööbe suurenemisega. Suurtes kogustes kasutamisel hakkab keha intensiivselt tootma glükoosi, suurendab oluliselt insuliini taset veres.

Madal-glükeemiline dieet vähendab akne ilmet peaaegu poole võrra. Kookoste ja pastatoodete asemel lülitage terveteks teradeks, mis sisaldavad palju antioksüdante.

Üks peamistest vaenlased, põhjustab akne, seborreed, vananeb ja nõrgestab immuunsüsteemi. Kombineeritute liigne tarbimine kiirendab kortsude ilmnemist, kuna see vähendab kollageeni ja elastiini tootmist - kahte valku, mis on noorte jaoks olulised ja naha elastsus. Uuringud näitavad, et valge pulber on kantserogeenne. Seega, seda väiksem see - seda parem. Kui soovite magusat, asetage šokolaadibar värskete puuviljadega.

Alkohol lubab hommikust hangover mitte ainult kogu organismile, vaid ka naha kangale, ilma et nad annaksid eluandva niiskuse. Seda seetõttu, et ta hakkab hoolikalt töödelda kogu ülejäänud vett oma põhivajaduste rahuldamiseks, andmata võimaluse naha küllastamiseks. Lisaks suurendab alkohol veresooni ja see põhjustab rosaatsea välimust.

Kofeiin on diureetikum, mis põhjustab dehüdratsiooni. See mitte ainult ei kuivaks nahka, vaid suurendab ka kortisooli hormooni tootmist, mis omakorda nõrgestab kaitsekatte, kiirendades vananemisprotsessi. Seetõttu järgmisel korral, kui otsustate vaadata oma lemmikmuusikat tassi aromaatsel kohvi all, mõelge sellele, kas seda vajate. Kindlasti parem magada kauem.

Praetud kartul suurendab mitte ainult tarbitavate rasvade osakaalu, vaid ka nende kogunemist kehas ja rasvumist.

Seda toodet peetakse kudedes bakterite suurepäraseks kasvupinnaks.

Alates lapsepõlvest me mäletame, et sa ei saa süüa kuivasuriaid ja see on tõesti kahjulik mitte ainult mao jaoks. Need tooted on väga kaugel loodusest: mida pikem protsess kestab, seda vähem on tervisele kasulik. Nad on täis suhkrut, säilitusaineid, maitsetugevdajad ja palju sellest, mida me isegi ei tea (välja arvatud juhul, kui te pole muidugi koolitusel keemik). Lõpuks võite asendada laastud, kreekerid, šokolaadid ja muud sarnased hõrgutised teravilja, puuvilja ja köögiviljaga.

Teaduslike katsete viljad ja laboriuuringud ei ole hea mõte. Neil ei ole toitainet, nad võivad põhjustada allergilisi reaktsioone ja nahalööbeid. Veelgi hullem on nad kudedes kumuleeruvad. On ebatõenäoline, et keha hindab neid uuendusi - eelistatakse looduslikke tooteid.

Sool, eriti jooditud, kantakse kudedesse, põhjustades nende paisumist, andes väga ebatervisliku välimuse. Aitab akne moodustumist, seega on väga oluline tarbimise vähendamine. Mõelge, et me saame soola mitte ainult soola loksutilt, kui lõunasöögi ajal lisame selle toidule, aga ka erinevatest ostetud toitudest ja suupisteid. Seetõttu - loe sildid.

Mis toitu saab tarbida

Omega-3 rasvad on tervisele kasulikud ja takistavad akne plekke.

Nende suurim sisu:

Teistest looduslikest allikatest:

  • Värvus, rooskapsas,
  • tofu
  • soja
  • veiseliha
  • kreeka pähklid
  • lina seemned,
  • oregano herb
  • viinamarja lehed,
  • oregano
  • basiilik

Akne efektiivsemaks toitumiseks võta sööma rohkem vitamiine A ja B sisaldavaid toite.

A-vitamiin:

  • Troopilised puuviljad (mango),
  • melon ja arbuus
  • maguskartul
  • tuunikala
  • magus punane pipar
  • kõrvits
  • salat
  • vürtsid (paprika, kajeeni pipar, tšilli)
  • porgand (keedetud)
  • tumedad lehtköögiviljad
  • maks (vasikaliha)
  • kapsas (külmutatud, keedetud)
  • kuivatatud maitsetaimed (piparmünt), rohelised (petersell).

Vitamiin B5 (pantoteenhape):

  • Seened (shiitake),
  • veiseliha, vasikaliha
  • avokaado
  • juust
  • rasvkala (forell)
  • tailiha (filee)
  • päevalilleseemned
  • kana ja kalkuniliha (kana kobarakk)
  • maguskartul (küpsetatud),
  • maks (kana)
  • päikesekuivatatud tomatid,
  • pärm
  • kärpima
  • vürtsid (paprika)
  • nisuiduõli.

See suurendab keha vastupanuvõimet igasuguste infektsioonide ja põletike vastu, aitab immuunsüsteemil võidelda aknega kõige tõhusamal ja loomulikul viisil.

Tsingi allikad:

  • Mereannid (keedetud austrid),
  • sealiha, kana,
  • spinat
  • seened (valge)
  • veiseliha, lamb (lahja),
  • kakao, tume šokolaad,
  • nisu idud
  • pähklid (kašupähklid),
  • kõrvitsaseemned, suvikõrvitsad (praetud),
  • Mung bean
  • austrid
  • vasikaliha maks
  • maapähklid

Selleks, et vältida akne nägu ja kortsude ilmumist, säilitage nooruk, sööge rohkem tooteid, mis sisaldavad F-vitamiini.

  • Taimeõlid nagu sojauba, maapähklid, linaseemned, seesam,
  • kala
  • nisupähklid
  • avokaado
  • pähklid (pekanipähklid, pähklid, maapähklid),
  • maitsetaimed (rukk, pirn, perilla)
  • seemned (chia, kõrvits, viinamarjad).

Valgu puudumine kahjustab kogu keha funktsiooni, aitab kaasa rasvumisele ja akne välimusele.

Valk sisaldab:

  • Piim, jogurt, kodujuust
  • poleerimata riis,
  • soja, sojapiim,
  • kala, mereannid,
  • kalkuni rinnakana
  • tofu
  • oad, oad,
  • juust (madala rasvasisaldusega mozzarella),
  • munad (eriti munavalge),
  • tailiha, vasikaliha
  • pähklid ja seemned (kõrvits, suvikõrvits, maapähklid, arbuusi seemned, mandlid, seesamine);
  • spurulina
  • praetud sojaoad
  • Parmesani juust
  • lambaliha (spaatliga).

Piisava vee joomine vabastab naha kuivusest.

Krooniliste maksahaiguste põletike korral: sidrunimahla (1 teelusikatäit) tõmmake klaasi veele ja jooma igal hommikul tühja kõhuga.

Üks parimaid koostisaineid, mida saate oma toidule lisada akne raviks. Rohelisel teel on põletikuvastased ja aknevastased omadused. Parem on juua regulaarselt 1-2 tassi päevas. See vähendab suhkru sisaldust veres.

Üks parimaid koostisaineid akne raviks. Sisaldab sileda pehme nahka kaltsiumi, küllastumata rasvu, antioksüdante ja rauda.

Põletikute ravimisel on ideaalne valik lehmapiima asendamiseks kaerajahu.

Kurkis sisalduv E-vitamiin suurendab rakkude jagunemise intensiivsust, vähendades naha vananemisprotsessi. Kurmismaski kasutamine koos akne dieediga leevendab näo, papulade, akne ja kortsude fremikke.

Pressitud värske kurgi mahl on magus ja kergesti joomisel. Põleb ja kaitseb nahka UV-kiirguse eest.

Puhastage oma nägu porgandimahlaga, et teie toon välja puhastada ja värskendada oma nahaärritust.
Mahlakohane tarbimine (2-3 klaasi nädalas) süvendab frecklesi.

Lööve ja tumedaid laikude raviks kasutatakse puidukingiseefekti.

  • Puuvilja seen - 30 grammi
  • 20 g kuivatatud punaseid õunu.

Toiduvalmistamine:

  1. Segage koostisosi.
  2. Leota 40 minutit.
  3. Lisage 1 liitrit vett.
  4. Sega 30 minutit.

Joo üks kord päev pärast hommikusööki.

Võtke harjumus juua 1 tassi tomatimahla iga päev või sööge tomatid regulaarselt, et tõhusalt ravida akne ja parandada pigmentatsiooni. Tomatid on rikas C-vitamiiniga, mis pärsib melaniini moodustumist, vältides mustade punktide esilekerkimist.

Sisaldab looduslikke antioksüdante, millel on kasulik toime dermatiidi ja psoriaasi ravis. Punased viinamarjad loovad antihistamiiniefekti, mis aitab kaitsta nahka, mis on ärrituse suhtes tundlik.

Nädala menüü: toitlustamine 7 päeva jooksul

Toitumine põletiku vastu ja akne ennetamine on väga tõhus ja põhineb õige toitumise põhimõtetel.

Ärge oodake kiireid tulemusi. Igakuine terapeutiline toitumine on peamiselt suunatud toksiinide kõrvaldamisele, mis võib esialgu põhjustada naha halvenemist. Muutused muutuvad märgatavaks alles 3-4 nädala pärast.

Tabel

Vajutage "Like" ja saada ainult parimad postitused Facebookis ↓

Akne ja akne dieet

Mis peaks akne toitumine olema? Milliseid toite peaksite sööma ja millistega oleks parem keelduda?

Miks teevad kosmeetikud ja dermatoloogid üldiselt nõustuda kindla dieediga kinni pidama, oma toidupoest välja visata ja külmikusse nii lemmikšokkidest, suitsuvorstidest, sinkist?

Milline peaks olema akne all kannatava isiku võime?

  1. Püüdke sõnastada toit ainult looduslikest toodetest. Isegi kui selle nimel peate ostma kallistes "rohelistes" kauplustes.
  2. Sööge 4-5 korda päevas, kuid tehke portsjonid osaliselt (väikesed). Vältige "pettumust" rünnakuid. Hoolimata arvukatest piirangutest peaks teie toitumine olema erinev.
  3. Võtke toitu, kui see pole väga külm, kuid mitte väga kuum. Loobuge supid ja roogasid, mis "põletavad" suulae ja limaskestade membraane. Lõpeta supid üldiselt ei saa! Need peavad olema teie toidus.
  4. Prügi rasvhapete, jahu, magus, vürtsikas ja suitsutatud. Päeval peate juua umbes 2-2,5 liitrit vett.
  5. Valige toit, kus panustatakse paljude kalade, köögiviljade ja poorega. Kreeka tuleb kasutada (päevane kiirus - 4-6 supilusikatäit).
  6. Eraldage kergesti seeduvad süsivesikud (need on suhkur, kondiitritooted ja ka kihisevad joogid). Korraldage üks kord nädalas "puhastamispäevad", need on ka "paastuvad päevad".
  7. Ärge soola toitu! Mida vähem soola ja maitsestamist, seda parem. Toitu tuleb valmistada ilma õli ja maitseainetega (võimaluse korral). Keetmismeetodid - toiduvalmistamine, praadimine, aurutamine, küpsetamine; Eksperdid soovitavad ka maitsvat ja toitvat toitu valmistada kahekordse katla või aeglase pliidiplaadiga.

Eksperdid annavad nõu: küpsetamisel ei tohi seda soola. Kui tassi on küpsetatud, võite selle "vürtsitada" koos soola näpuga (kuid püüda vähendada selle aine kogust).

Millised konkreetsed toidud tuleb toidust välja jätta:

  1. Rasv liha ja ka praetud liha. Kui te ei saa seda keelduda, küpseta vähemalt paar.
  2. Majonees ja ketšup. Kõik poodide kastmed, majonees - kahjustada oma keha.
  3. Maitsestamine Jahutage "kunstlikke" lisaaineid nagu "Miviny", "Rollton", "Kukharek" jt. Võimalik on kokku leppida pakendis basiiliku, tilli, peterselli kuivade lehtedega.
  4. Praetud kartul ja friikartulid. Ka armastatud toidutoodetest peate ka loobuma. Süüdlane - suures koguses taimeõli, mida valmistamisel kasutatakse. Loomulikult peate unustama kiirtoiduga maitsvad hamburgerid, cheeseburgersid ja muud "meeldivad ohud".
  5. Piimakokolaad. Sellel on liiga palju suhkrut ja kunstlikke rasva, mis põhjustavad pooride ummistumist ja rasva moodustumist. See muutub akne uue vooru põhjustajaks.
  6. Koogid, koogid, saiakesed. See on kahjulik tervisele, joonisele ja naha seisundile. Me loobumme oma lemmikkoogi pirukadest ja 2-3 nädala pärast näeme meie tervisliku seisundi paranemist, nende lisatasku "lahkumist".
  7. Suitsutatud liha, kala. Peame loobuma ka armastatu poe mugavatest toitudest.
  8. Kohv, tugev tee. Joogid, mis sisaldavad kõrgenenud kofeiini, hoiavad teie nahka ohtu.
  9. Alkohol ja alkohoolsed joogid.

Akne toitumine ei tohiks teie keha tühjendada, jõudu ära võtta või peavalu põhjustada: te ei saavuta midagi rangete piirangutega.

Peate järgima vitamiini ja mineraalide tasakaalu. Selleks, et keha saaks end hästi tunda, peate süüa toitu, mis sisaldab tsinki, vitamiine B, A ja E, oomega-happeid, kiudaineid.

Milliseid toiduaineid saate süüa akne toiduga?

Nüüd on aeg tegeleda toiduga, mida saame süüa, kartmata punase või valge akne ohu pärast.

Köögiviljad ja puuviljad - ustavad abilised võitluses akne ja aknega

Teie jaoks on oluline, et keha täidaks toitaineid ja komponente. Selleks saate kasutada standardseid tooteid, mida pakutakse teile igas kaupluses või supermarketis:

  • õunad (need on vitamiinide C ja A allikas);
  • tsitrusviljad (sidrun, mandariinid, apelsinid, ainus erand on siis, kui olete sellist tüüpi puuviljade suhtes allergiline);
  • virsikud ja pirnid;
  • ploomi ja kirsse, samuti muid marju.

Köögiviljad teie toidus peaksid olema rohkesti kiudaineid. See on:

  • kapsas ja porgand;
  • kõrvits (kõrvitsaseemned parandavad meeste jõudu, nad muudavad juuksed terveks, küüned - tugev ja läikiv);
  • peet ja baklažaanid.

Köögivilju saab süüa toorelt, teha salatid neist, panna suppi, hautatud - üldiselt on ruumi "kulinaarseteks ekspluateerimiseks".

Teraviljad ja teraviljad kui akne toitumise põhielement

Teraviljade ja terade peamine omadus on see, et nad adsorbeerivad toksiine (sel põhjusel soovitatakse neid pärast toidumürgitust).

Teie toidus võib olla ükskõik kanep: kaerahelbed, riis, hirss, oder, tatar, nisu. Sööge neid - ja te märkate, et mõne nädala pärast näib nahk puhtamaks.

Piim ja piimatooted - peamine seedetrakti normaalne mikrofloor

Keefir, jogurt ja riahenka - ained, mis seovad seedetrakti probleemid, taastavad loodusliku tasakaalu, aitavad võidelda bakterite ja patogeensete mikroorganismidega.

Mitte kõik ei peaks võtma piimatooteid! Vastasel korral võivad nad põhjustada allergilist reaktsiooni (seetõttu konsulteerige oma arstiga enne koututamist).

Toidust talumatust kannatavad patsiendid piimale ja piimatoodetele.

Liha, maks ja kala akne ja akne dieeti

Kalad (jõed või mered) - naha toitainete ja mikroelementide allikas. Toode sisaldab vähemalt rasva, kuid samal ajal on see rikkalikult fosforit, magneesiumit, tsinki, kaaliumi.

Tsink on võtmetähtsusega komponent, mida kasutatakse rinnakarglite talitluse reguleerimiseks. Mida rohkem tsink on teie kehas, seda kiiremini vabaneb mustad laigud, punane akne või rohkem mustpead.

Maks, mida paljud inimesed koolipäevadest nii ebameeldivad, on looduslik raua allikas. Kui lisate selle toote dieedile, aitab see normaliseerida ainevahetusprotsesse.

Liha on eraldi teema. Kui te ei ole taimetoitlane (ja pole kunagi tahtnud olla), siis on liha 1-2 nädalat raske keelduda. Põhimõtteliselt ei pea te seda tegema. Rämp sealiha ja talle võib asendada kanafileega.

Mis peaks akne ja akne toitumine olema? Classic akne võitleja päev

Artiklis kirjeldame eeskujulikku menüüd, mis seisneb kõigile, kes soovivad täiuslikku nahka tagastada.

  1. Hommikusöök Porridge (oder, kaerahelbed, riis või mõni muu), väike kala või kana, juust ja tee. Nõustusime, et keeldute kohvist, sest see sisaldab liiga palju kofeiini.
  2. Lõunasöök Väike kogus kodujuustu, õun ja jogurt. Võite lihtsalt "suupisteid" kasutada ühe esitatud nimekirjaga.
  3. Lõunasöök Schi, borsch või mõni muu köögiviljasupp, väike tükk liha (kana või sealiha). Magustoiduks - ploomid / kirsid ja kompott.
  4. Kõrge tee Siin saate ravida ennast puuviljadega või marjadega. Kui eelarve lubab, võite osta mõned pähklid (pistaatsiapähklid, pähklid või maapähklid).
  5. Õhtusöök Köögivilja salat või porgandikoogi väike kala.
  6. Hiline õhtusöök (üleöö). Klaas keefirist. Kui te ei talu piimatooteid, peate kefiari loobuma.

Tõrnapära dieet akne vastu

See on toit, mis võimaldab teil mitte ainult lahendada nahakahjustusi, vaid ka kaotada kehakaalu normaalseks, vabaneda lisaraskustest.

Põhimõtteks on see, et selle alusel saate tatarlõike ja nõusid peaaegu ilma piiranguteta süüa. Puder kiiresti küllastub, seega pole näljahäda.

Akne võitlemiseks on kasulik teravilja, kui valate teravilja kuuma veega, katke see kaanega ja jäta see üleöö. Hommikul puder "paisub", seda ei pea isegi keetma! Kõik, mida peate tegema, on lihtsalt süüa.

Toit soovitatakse 1 nädala jooksul (mitte rohkem), seda peetakse suhteliselt keeruliseks ja stressirohkeks teie kehale (nagu kõik mono-dieedid).

Keefirirand - tervisliku naha ja terve keha lubadus!

Dieet on umbes sama kui esimesel dieedil. Ainus erinevus on suur hulk fermenteeritud piimajooki.

Sellel dieedil on oma reeglid, mida peate akne vabanemiseks järgima:

  1. Keefi rasvasisaldus ei tohiks ületada 1,5%.
  2. Toit võib "lahjendada" rohelise teega (kuid ilma suhkruta!).
  3. Kohv ei joo.
  4. Söömine peaks olema 4-5 tundi enne magamaminekut.

Toit peetakse rangelt ka tõsisteks piiranguteks. Kui sa tõesti tahad süüa, soovitame juua madala kalorsusega keefirit, mis lahjendatakse keedetud veega. Proportsioon on 50:50.

Keha puhastamine akne vastu

Kui te ei ole valmis siirduma ennast "tomati ja keefirina", siis teete õiget asja. Sellised dieedid aitavad organismil puhastada, kuid samal ajal muutuvad nad tõsiseks koormaks.

Soovitame kasutada rohkem "õrnat" varianti, mis näitab võimalust kasutada madala rasvasisaldusega jogurt ja puuvilju (kuid parem on keelduda banaanidest ja viinamarjadest).

Puuviljad ja köögiviljad annavad keha glükoosi, nii et toitumine on kergemini talutav, ei muutu see organismi stressiks.

Toit akne ja akne Kim Protasov

Spetsialist Kim Protasov pakub erinevaid toite, mida sadu tüdrukuid ja mehi on juba katsetanud (kuigi paljud kahtlevad nime autentsuses; nad peavad Kimit väljamõeldud tegelaseks), kuid see pole oluline.

Toit, mida Protasov pakub, põhineb söömisel palju köögivilju + piima.

Kim Protasov kindel, et te ei saa keha piirata. Kui tahab süüa, siis pead sööma! Kuid me sööme ainult piima (piimatooted) ja köögivilju. Kõik teised on välja jäetud.

Toiduse kestus näete oma tundeid, akne arvu ja akne intensiivsust. Soovituslik kursus on 5 nädalat.

Põhireeglid Protasovi toidust aknast ja aknast

  1. Võite süüa kööki ja piimatooteid isegi öösel.
  2. Me keeldume soola üldisest kasutamisest (vastasel korral võib see esile kutsuda esilekutsuvat turset).
  3. Me ei söö konserveeritud mahla, suhkrut, tee.
  4. Piirates end puuviljadega: võite ainult süüa neid, kellel on selgelt hapu maitse (näiteks rohelised õunad).
  5. Ärge sööge rohkem kui 1 5000 kalorit päevas.

Kui soovite akne vabaneda, pakub Kim Protasov ulatuslikku menüüd, mis sisaldab:

  • Pekingi ja valge kapsas;
  • looduslik (mitte pood!) jogurt;
  • rohelised (petersell, till, küüslauk);
  • Bulgaaria pipar;
  • porgandid;
  • kõva sortide juust (vali parim kvaliteet ja kallis);
  • riaženka ja keefir;
  • kõrvits, baklazaan;
  • tomatid ja kurgid.

Ärge unustage, et näohooldustooted on vajalikud ka nahahooldustooted: piim, kreem, geel.

Uurijate akne ja akne probleemi tuleb hoolikalt käsitleda, võttes arvesse arvukalt tegureid: vanus, tervis, toitumine ja toitumine ning palju muud.

Ärge unustage, et esiteks on probleemi põhjus: keegi lihtsalt piisavalt, et parandada seedetrakti tööd ja puhastada keha; ja kellel on kõige raskem töö hormonaalse tasakaalu taastamisel.

Dermatoloogid ja kosmeetikud näevad tavaliselt toitumist "ekstra lahusena", mida kasutatakse keerulises ravis.

Näohooldustarbimine: nädala menüü (ligikaudne)

Esmaspäev:

  • hommikusöök Tehke kaerahelbed veega, sööge puuvilju või köögivilju (värske!), Pese rohelise teega;
  • lõunasöök Kana puljong + 1 muna + roheline tee;
  • õhtusöök Steam kala + värsked köögiviljad + väike tükk leiba. Pesutame kogu kompoti (ilma suhkruta).

Teisipäev:

  • hommikusöök Me sööme umbes 80 gr. keskmise rasvasisaldusega kodujuust (võib asendada juustuga) + jõhvikamahl;
  • lõunasöök Teeme kalkuniliibi suppi, pese see rohelise teega (vajadusel);
  • õhtusöök Küpseta 150 gr. Beef + köögivilja garnit + keefir (1 tass).

Kolmapäev:

  • hommikusöök Me valmistame värsket puuviljasalati või värsketest köögiviljadest, jookse klaasi keefirist või klaasi rohelist teed;
  • lõunasöök Me sööme köögiviljasalat, riietatud oliiviõli või sidrunimahlaga. Alguses peaks olema küüliku supp. Pese õhtusöögi rohelise teega;
  • õhtusöök Võtame ja tehke tatar putru vees (ära küpseta!), Joo 150 grammi riaženka.

Neljapäev:

  • hommikusöök Me teeme endale hirss, "snack" puuviljasalati, juua rohelist teed;
  • lõunasöök Me sööme veiselihapuljongis maitsvat suppi, joome rohelist teed;
  • õhtusöök Tee ise 100 gr kanafilee + köögivilja hautatud + kompotik.

Reede:

  • hommikusöök Võtke umbes 40 grammi. kodujuust ja sama köögiviljasalat, pestud rohelise tee ilma suhkruta;
  • lõunasöök Kalasuppi valmistades võite süüa võileibu juustuga ja juua kogu tee (roheline);
  • õhtusöök Tatar Kashka + kissel ilma suhkruta.

Laupäev:

  • hommikusöök Küpseta mune ja köögivilju, juua 150 grammi keefiini;
  • lõunasöök Me sööme 100 gr. keedetud küülikuliha koos rätikuga (pärl oder), tee kapslites;
  • õhtusöök Väike viil juustu ja puuviljasalati. Võite juua rohelist teed.

Pühapäev:

  • hommikusöök Hommikuks valmistame hirsikassa, jooge klaasi rjadženka;
  • lõunasöök Me sööme kana suppi leiba, pesame seda rohelise teega;
  • õhtusöök Teeme paar kala, sööme kohupiima ja jookse klaasi keefirist.

Selline menüü on keha jaoks "õrn" ja ei põhjusta stressi (see tähendab, et ei esine püsivat näljahäda, väsimust, ärrituvust ja peavalu)

Akne dieet

Kirjeldus alates 13. novembrist 2017

  • Efektiivsus: terapeutiline toime 21-30 päeva
  • Kestus: 6-8 kuud
  • Toote maksumus: 1700-1800 rubla. nädalas

Üldreeglid

Akne viitab multifaktornomu dermatozu tekivad erineva vanuse perioodid arengus, mis on oluline roll geneetiliseks tingimuste liia sekretsiooni meessuguhormoonide (androgeenide) kehas naiste või suurenenud tundlikkus neile (giperandrogeniya) süljeeritus salnyh näärmete folliikulite giperkeratinizatsii koloniseerimine bakterite P Aseedid, mis toodavad põletiku bioloogiliselt aktiivseid vahendajaid, samuti aeroobse mikrofloora sekundaarset nakkust (strepto / stafülokokk s). Väga oluline haiguse arengut on muutused eri osades immuunsus (muutes kvantitatiivne koostis lümfotsüüdipopulatsioonides / vähenemine tegevuse T- ja B-lümfotsüütide).

Lisaks "füsioloogilise" Akne, mis tekivad ajal hormonaalsed muutused (alaealiste akne), mis esinevad suhteliselt kergesti, vastata ka ravi ja kaovad pärast normaliseerimiseks hormonaalsed olnud suurenenud osa "hilja akne" - polümorfne nahalööve põletikuliste / mitte-põletikuliste milline on valdavalt naised mida iseloomustab tugevam kursus. See on hõlbustanud endokriinsüsteemi häired, mis on seotud hüperandrogenismist (polütsüstiliste munasarjade sündroom, neerupealiste hüperplaasia), ebaõige nahahoolduse, eriti probleem, uimastitest (anaboolsed hormoonid, steroidid, vitamiinid, number epilepsiavastaste ravimite), suurenenud higistamine, seborröa, psühho-emotsionaalsed häired, suitsetamine, seedetrakti funktsionaalsed häired, söömisharjumused (süsivesikute liigne tarbimine).

Akne ravi meetodite valik sõltub konkreetsest patsiendist, kuid igal juhul hõlmab see komplekti meetmeid - uimastite ravi (välimine ravi, ravimite allaneelamine), õrnad puhastusmeetodid ja nahahooldus, teatud toitumisreeglite järgimine. Nõuetekohane toitumine on akne kompleksse ravi lahutamatu osa ja võimaldab teil suurendada ravi efektiivsust, saavutada stabiilne remissioon ja oluliselt parandada elukvaliteeti.

Toit on akne puhul erand dieedist:

  • Kõrge glükeemilise indeksi toidud - lihtsad süsivesikud (suhkur, mesi, magusad puuviljad, koogid, keedised, koogid, magusad karastusjoogid, kondiitritooted, jäätis, šokolaad ja muud maiustused), mille tarbimine suurendab löövet suurtel aladel.
  • Loomsed rasvad, margariin, transrasvhapped, majonees, levib ja kolesteroolirikas toidud - rasvhapped, rups, rasvapüretid, suitsuvorstid, kalamari ja kuumad toidud nagu kastmed, vürtsid, vürtsid, vürtsised sordid juust, laastud, sinep, mädarõigas.
  • Alkohol sisaldavad joogid, piim, tugev kohv ja tee.
  • Nõud, praetud ja praetud.

Akne toitumine peaks sisaldama enamasti looduslikke toidulisandeid sisaldavaid tooteid ja sisaldama:

  • Rasvad kala / mereannid (tuunikala, lõhe, makrell, sardiinid), külmpressitud taimeõlid, pähklid, seemned, mis sisaldavad Omega-3 PUFA-sid. Omega-3 rasvhapped vähendavad rasvade näärmete hüpersekretsiooni, hoiavad nahka heas seisukorras ja normaliseerivad hormoonid.
  • Toitu, mis on rohkesti kiudaineid (puuviljad, köögiviljad, kaunviljad), mis on mitmete vitamiinide / mineraalide allikaks. Need tooted (pektiinid / kiud) puhastavad ka toksiinide ja muude ainevahetusproduktide sooli, millel on nahale positiivne mõju. On oluline jälgida seedetrakti funktsioneerimist, sest kõhukinnisuse korral esineb toidu raiskamine organismis, mis suurendab joobeseisundit ja naha ilminguid. Sellistel juhtudel peaks toit sisaldama lahtistiva toimega köögivilju / puuvilju (ploomid, peet, aprikoosid, ploomid, kuivatatud aprikoosid, lina seeme).
  • Katkised teraviljad ja terveid toiduvarud (pruun riis, teravilja teraviljad, teraviljajahu), mis sisaldab laia valikut mikro- / makro- toitaineid ja vitamiine, millel on tugev detoksifikatsiooniefekt.
  • Madala rasvasisaldusega punane liha (vasikas / veiseliha), kalkun, kana ja küülikuliha.
  • Madala rasvasisaldusega piimatooted, eriti rikastatud probiootiliste kultuuridega (lactobacilli) - jogurti / looduslik keefir ja Lactobacillus bulgaricus / Streptococcus thermophilus'iga hapendatud.
  • Piisav kogus vaba vedelikku (vähemalt 2 liitrit päevas). Veekvaliteedi ebapiisav kasutamine põhjustab vee-lipiidide tasakaalu häirimist, rakkude taastumist ja rasvainete aeglustamist.
  • Soovitav on jooma tassi gaseerimata vesi, puuviljajoogid, kompotid, värskelt valmistatud mahlad, roosluu puuviljad, taimeteed.

Makro / mikroelemendid nagu fosfor, tsink, kaltsium, magneesium ja kaaliums on väga olulised rasvade näärmete ja naha seisundi reguleerimiseks. Seetõttu peaks toitumine sisaldama tooteid, mis sisaldavad neid piisavas koguses: fosforit (kala / mereannid, piimatooted), kaaliumi (kuivatatud puuvilju - rosinaid, kuivatatud aprikoosid, ploome, erinevaid kapsas, banaane), kaltsiumi (chia seemneid, piimatooteid, seesamist seeme), tsink (mereannid, vasika maks, merevetikad, kaunviljad, veiseliha, nisu / riisikliid, kõrvitsaseemned, mooniseemned).

Veelgi olulisem on vitamiinide ja eriti A-vitamiini (kalaõli, tursavilja, loomaliha, aprikooside, magevee, spinati, kõrvitsa, porgandi, kurgi) rikastamine, E-vitamiini (kõik pähklid, taimsed õlid, avokaadod, spinat, kaerahelbed, tatrakad), B6 ​​(küüslauk, kliid, männi pähklid, loomne maks, makrell, pärm, paprika, astelpaju, tuunikala, sarapuupähklid, hirss).

Akne ja teiste nahahaiguste korral on soovitatav vältida otsest päikesevalgust, stressirohke olukordi, külastusi saunas ja auruvannis, jälgida töö- ja puhkeolekusid. Kuna paljud aknetel kannatavad vaimse seisundiga patsiendid, mis ilmnevad depressiooni, ärevuse ja sotsiaalse ebaregulaarse arengu tõttu esineva alaväärsuse kompleksiga, on vaja konsulteerida psühholoogiga ja mõnel juhul võtta ravimeid nende seisundite parandamiseks.

Lubatud tooted

Akne dieet sisaldab:

  • Supid, mis on valmistatud kontsentreerimata köögiviljapuljongide alusel, mida ei korista, lisaks hästi keedetud täisteraleid ja köögivilju.
  • Punase liha madala rasvasusega sordid ja linnuliha ilma nahata keedetud / küpsetatud kujul.
  • Teravilja / köögivilja leib, teravilja leib, küpsised, mis ei sisalda võid.
  • Koorid (tatar, nisu, kaerahelbed, hirss), pruun riis, mis on keedetud vees purustatud olekusse. Võimalik on lisada pähkleid, kuivatatud puuvilju, aedviljapõõsaid.
  • Keedetud või küpsetatud rasvad ja madala rasvasisaldusega meri- ja jõe kalad / mereandid.
  • Köögiviljad (400-500 g) on ​​värsked ja salatite kujul, millele on lisatud külmpressitud taimeõlisid või külapükke lihale / kalale. Kindlasti kaasake erinevat tüüpi kaunviljade toitumist.
  • Puuviljad / marjad (200-300 g päevas), mida tarbitakse toores / küpsetatud / kuivatatud (tsitrusviljad, õunad, viburnum, jõhvikad) ja nendest värskelt valmistatud mahlad.
  • Madala rasvasisaldusega kodujuust, fermenteeritud piimatooted, mitte teravad juustud. Kreem - ainult nõudele.
  • Rafineerimata külmpressitud taimeõlid (linaseemned, oliivid, kanep, seesamiseemned).
  • Mitmesugused toored pähklid, kõrvitsaseemned / päevalilleseemned, seesam ja lina, mida saab kasutada puhtal kujul ja lisandina teraviljades, müsli.
  • Joogid - värskelt valmistatud puuvilja- / köögiviljamahlad, sidruni roheline tee, gaasivaba mineraalvesi, puuviljajoogid, koorekarva infusioon ja maitsetaimed (salvei, kask lehed, kammeljas, kummel, nõges).

Akne toitumine

Akne dieet on üks olulisi tegureid naha seisundi parandamiseks. Akne on rasvtõve ja juuksefolliikuli haigus, mis on tingitud rasva tootmist. Arvatakse, et peamiselt teismelised on selle haiguse suhtes vastuvõtlikud, kuid see on märk selle poolest, et see probleem on ebatäielik teadlikkus ja ebakompetentsus. Tänapäeva maailmas on täisväärtuslikuks ja, mis kõige tähtsam, tervislik toitumine muutunud, võib öelda, luksus. See on tingitud sellest, et inimesed ei pööra enam tähelepanu oma keha tervisele. Vanity, kiirus, pikk tööaeg, suupisted ja emotsionaalne stress on kõik probleemid, mis põhjustavad akne. Oluline on meeles pidada, et me sööme suuresti sööma! Tervislik toit ei saa mitte ainult rikastada keha toitainetega, vaid annab ka epidermise terve ja särava välimuse.

Jah, paljud inimesed eitavad pidevalt toidu mõjusid näo ja keha naha seisundile, muutes selle näitena sotsiaalselt ebasoodsas olukorras olevatest inimestest, nagu inimesed, kes kannatavad alkoholismi all, kelle nahk on puhas ja tervislik, hoolimata ebamoraalsest eluviisist. Kuid ärge unustage, et iga organismi immuun- ja eritusfunktsioonid on täiesti individuaalsed. Asjaolu, mis kahjustab inimese tervist, ei pruugi teise inimese seisundit mõjutada. Mõtle akne peamised lähteained.

Toitumine vastutab tervisliku soolestiku mikrofloora eest.

Peamised tegurid, mis aitavad kaasa lööbe tekkimisele

Naha nakkamine koos pearädalatega toimub järgmiste protsesside mõjul:

  • allergilised reaktsioonid;
  • keha ülekuumenemine / ülekuumenemine;
  • hormonaalne tasakaalutus;
  • vitamiinide ja mineraalide puudumine;
  • seedetrakti rikkumised;
  • unetus, ülekoormus;
  • näo ja keha naha vale puhastamine.

Sageli vajab akne ravi mitmete ärritavate tegurite mõju tõttu integreeritud lähenemisviisi.

Aknega seotud toitumine hõlmab kiudainete ja mineraalidega rikastatud toidu tasakaalustamist. Toiduained nagu kala, köögiviljad, kiu, tsink, valgud, kaunviljad, puuviljad ja marjad on taaskasutamise teel kohustuslikud. Omega-happed, vitamiinid A ja E aitavad nahal välja tervena ja hoolitseda. Soolte puhastamiseks on tavapärase leiva asemel soovitav kasutada tailiha, rohelisi, teravilju (välja arvatud manna), piimatooteid ja dieetlinde.

Tuleb märkida, et nahahooldusega toidu, nagu gluteeni sisaldavate toodete ja piima põletikuliste haiguste puhul on võimatu süüa. Lehmapiimil on suur laktoosi ja suhkru sisaldus, mis toob kaasa rasepiima suurenemise; ja gluteen moodustab gluteeni, mis häirib soolestiku nõuetekohast toimimist. Piimatoodete täielik tagasilükkamine akne ja kehva ainevahetusega aitab vabaneda ebamugavast lööbest näole. Teine oluline näo ja keha nahakahjustuse tegur on suitsetamine ja alkohol, mürgistuse tekitamine ja keha kaitsefunktsioonide vähendamine. Kogenud toitumisspetsialistid nõustavad tungivalt akne ravi kohvi vastu, sest kofeiinisisaldus avaldab kahjulikku toimet maksale ja resistentsusele stressi tekitava hormooni kortisooli tootmise stimuleerimiseks.

Allpool käsitleme üksikasjalikumalt keelatud tooteid.

Toit ei ühildu akne raviga

Nende koostisainete söömine, mis on nahahaiguste korral vastuvõetamatud:

Vahetage maiustusi looduslike kuivatatud puuviljadega, kallis, võite maitsestada loodusliku õunapektiiniga

  • pagaritooted;
  • maiustused;
  • piim;
  • alkohoolsed joogid;
  • kiirtoit ja mugavustooted;
  • vürtsid;
  • gaseeritud joogid, tugev tee, kohv.

Magusate hammaste puhul on alternatiiv kuiva ja värske puuvilja, moose, želee ja omatehtud pudingide kujul.

Kuna akne ravi tähendab kõikehõlmavat lähenemist, peate olema valmis selleks, et akne korralik toitumine ei tooks oodatud tulemusi, kuid see aitab selgelt seedetrakti puhastamist ja korralikku töötamist.

Sageli keelduvad patsiendid toitumisharjumustest nahahaiguste ravis, sest nad leiavad, et dieedi menüü on tühine ja ühetooniline. Sel eesmärgil on toitumisspetsialistid välja töötanud nädala jaoks näitena pakutava toidutariibi, mida on lubatud kasutada akne ravis.

Esialgne obzvyudovka

Akne põdevate inimeste abistamiseks pakutakse õige toitumise menüüd:

Kaerahelbed rosinate ja ploomidega. Viimane koostisosa parandab soolestikku ja aitab parandada seedimist.

1. päev

Hommikusöök: kaerahelbed, pähklid, kuivatatud puuviljad, tee;

Lõunasöök: kana puljong, leiba, roheline tee;

Õhtusöök: aur kala, madala rasvasisaldusega kohupiim, puuviljakompott.

2. päev

Hommikusöök: kõva juust, külv, lubja tee;

Lõunasöök: taine borscht, marli;

Õhtusöök: valge liha, küüslaugu ja hapukoorega peet, keefir.

3. päev

Hommikusöök: granola, kliid, jogurt;

Lõunasöök: köögivilja puljong, keedetud muna, marja mahl;

Õhtusöök: küpsetatud köögiviljad, aurukasvud, leivakliid, ristikupuljong.

Köögiviljad tuleb lisada menüüsse

4. päev

Hommikusöök: jogurt, küpsised;

Lõunasöök: dieedipuljong, värsked köögiviljad, värske mahl, kuivatatud puuviljad;

Õhtusöök: tatar putru, aurutatud köögiviljad, roheline tee;

5. päev

Hommikusöök: riisipuder, marjad, nõrk tee;

Lõunasöök: toidu liha supp, kissel;

Õhtusöök: veiseliha hautis, aurutatud köögiviljad, riaženka.

6. päev

Hommikusöök: kodujuustu kanister, taimne tee;

Lõunasöök: madala rasvasusega kala supp, juustu võileib, taimne tee;

Õhtusöök: pärlkoor, kapsa salat, kapslit.

Hapupiimad on dieedi oluline osa.

7. päev

Hommikusöök: köögiviljasalat, kalkunirand, joomine jogurt;

Lõunasöök: tatar, küülikute lihapallid, marja mahl;

Õhtusöök: puuviljasalat, juust, roheline tee.

Ülaltoodud skeem ei ole akne korralikuks toitumiseks selge märge - see on mõeldud tervisliku toidu valmistamiseks, mida tuleb tarbida vastavalt teie keha vajadustele ja soovidele.

Igal dieedil on keha teistsugune toime, mistõttu peate enne selle kasutamist kasutama dermatoloogi. Ta märgib teie haiguse täpse nime ja selle ravimeetodeid, mille põhjal annab dieediamet välja õige dieedi, mis on teie jaoks õige.

Näo värvuse parandamiseks on soovitatav soolte puhastamine kogunenud toksiinidest. Selleks tee tühja kõhuga juua 0,5 liitrit mineraalvett, lisades 1 tl soola, joomist 30% sellest lahusest keefiriga. Farmatseutiliste preparaatide toetajad soovitavad võtta absorbeerivaid ravimeid, näiteks: Polysorb, Enterosgel, Enterosorbent jt.

Nõuetekohase toitumise ja tervislike eluviisidega nahk omandab väga kiiresti ilusa välimuse. Selleks peate järgima teatavaid reegleid:

  1. Esiteks peate tõstma naha veetasakaalu, joomist vähemalt 2 liitrit puhastatud vett päevas. See parandab ainevahetust ja muudab naha pehmeks ja niisutavaks.
  2. Teiseks linaseemnete kohustuslik kasutamine - need aitavad seedetrakti tühjenemist, vabastades selle toksiinidest.
  3. Kolmandaks loobuma soolast, praetud ja suitsutatud toidust.
  4. Neljandaks korraldage paastuvad päevad, kasutades ainult köögivilju ja puuvilju.
  5. Viiendaks sööd iga päev selliseid toiduaineid nagu toidu liha ja kala, puuvilju, köögivilju, teravilja ja piimatooteid.

On olemas tooteid, mille kasutamine on igale inimesele kasulik, mille põhjal saate suurepäraseid ja maitsvaid meistriteoseid.

Retseptid tervele ja tervislikule õhtusöögile

Pakume teile mõnda toitu, mis toob kehale kasu ja üllatab külalisi selle lihtsuse ja hämmastava maitsega:

  • Vürtsikas aurukala köögiviljadega. Lõika kala, tee köögiviljade padi, puista sidrunimahlaga ja oliiviõli, seejärel saadetakse 20 minutiks aurutile.
  • Tender kanafilee köögiviljade "karvkana". Lõika kana, soola ja pipart, katke iga tükk oma lemmikköögiviljadega, valage kreemi ja munade segu, mähitage fooliumis ja saatke ahju 30-40 minutiks.
  • Salat "Vitaminka." Raketi kastke värskeid köögivilju, soola, lisage spinat ja linaseemet, puista ära oliiviõli.
  • Täidetud vasikas spinati lehtedes. Pange liha läbi lihaveski, lisage riis, sibul ja porgand, märake saadud mass spinati lehti, pannake kujul, puistake kapsa rullides sojakastmega ja küpseta 40-50 minutit, kuni see on keetmata.

Välisest ilusaks ja tervislikuks peetuks peate mõistma, et "õige" toit ei ole ajutine nähtus, kuni haiguse sümptomid kaovad, vaid tervislik ja täisväärtuslik elustiil. Loomulikult on meil igal inimesel õigus otsustada oma saatuse üle, kuid neile, kes soovivad elu kõige paremini ära kasutada, olla jõuline, õhuke ja sportlik - peate kuulama arstide soovitusi. Ole teistele eeskuju ja siis kogu maailm on ilusam!

Loe Kasu Tooteid

Avokaadoõli

Avokaadoõli on paks rohekaskollane vedelik, millel on üsna meeldiv kerge maitse, mis sarnaneb maapähkliõli ja originaalse vürtsika lõhnaga. Seda toodetakse külmpressimisel avokaado viljalihast, Laureli pikkust puust.

Loe Edasi

Lavendli ravitavate omaduste kasutamine rahvameditsiinis

Isegi Rooma ajaloolistest sai teada lavendli ravitavatest omadustest. See lisati vanni ja veele käte pesemiseks, kuna ta loendati antibakteriaalsete omadustega.

Loe Edasi

Toitumisreeglid pärast nabaväädi eemaldamist täiskasvanutel

Toidu peamine eesmärk on vähendada seedetrakti organite survet. Seda on võimalik saavutada väikeste portsjonitena, mis on ette nähtud vastuvõtmiseks, ja välistades tooteid, mis on pikka aega seeditud maos, ning põhjustades kõhukinnisust ja gaasi moodustumist soolestikus.

Loe Edasi