Toitumine kasvu - tõde või ilukirjandus?

Kõik lapsed soovivad kiiresti kasvada. Kõik vanemad soovivad, et laps kasvataks tervena. Kui laps on poiss, siis muidugi tahan, et ta oleks vähemalt meessoost keskmine. Nüüd on noormeeste keskmine kõrgus ligikaudu 180 cm. Aga juhtub, et laps kasvab aeglaselt. Mida teha?

Mis mõjutab lapse kasvu? Esiteks, loomulikult on pärilikkus - kui ema ja isa ei ole kõrgemad kui 165-170 cm, siis on raske eeldada, et nende tütar võidab maailma kaarte, mille mudelid on 180 või rohkem. Ehkki on erandeid - madala vanemate puhul poeg "puhub" 2 meetri võrra. Kuid lisaks pärilikkusele mõjutab kasvu ka toitumine, lapse päeva režiim, sport ja pere keskkond.

Toit kasvuks

Millist toitu kasvatamiseks kõige kasulikum, millised tooted on lapse kasvu jaoks vajalikud? Laps peab sööma palju piimatooteid - kuna need sisaldavad kaltsiumi, mis on vajalik kasvava organismi jaoks vajaliku ehitusmaterjali jaoks. Iga päev peaks toitumine sisaldama köögi-ja puuvilju - kuna laps vajab vitamiine. Porgand on eriti kasulik kasvatamiseks, seal on palju karoteeni, kuid porgandi paremaks assimilatsiooniks peate hõõruda ja täitma taimeõli (kuna karotiin on rasvadest väga lahustuv). Vaja on lapse ja valgusisalduse nõuetekohase kasvu ja tervise tagamiseks - liha, kala, kodujuust, juustu kondid koosnevad mitte ainult kaltsiumi, vaid ka valku. Kui laps on allergiline, peate võtma tooteid, mis võimaldavad lapsel hästi taluda. Nii hea toitumine on aluseks kasvule ja korralikule lapse arengule - see ei ole mitte ainult see, et lapsed ei saa õigesti süüa, näiteks vaesetes riikides on keskmine kõrgus palju madalam kui arenenud riikides. Kuid mitte ainult toit määrab kasvu.

Sport ja jalutuskäik

Parim viis lapse kasvu kiirendamiseks on võimaldada tal kulutada nii palju aega kui võimalik. Parem kasvab ja areneb need lapsed, kes veedavad värskes õhus palju aega, mängivad sporti, mängivad. Tuleb öelda, et jõukuse sport aeglustab kasvu (pole mitte midagi, et poksijad ja sambo maadlejad tervikuna on madalamad kui need, kes sportlased teevad), - seepärast on poiste jaoks parem püstitada nii kergejõustikust kui ka tugevast spordist.

Me kasvame unes

See on väga oluline lapse õigeks kasvuks ja uniseks - lõppude lõpuks tekib rohkem kui pooled kasvuhormooni - somatotropiin tekib unes. Kui laps voodis hiljaks, ei saa piisavalt magada ega unistada rahutu - kasvuhormooni tootmine võib häirida. Kuidas kiirendada lapse kasvu? - Lasutada lapsel magada õigel ajal! Peaasi, et ei tohiks olla ärritajaid ja päevase režiimi tuleks rohkem või vähem täheldada, lülitub televiisor ja arvuti õigel ajal välja.

Kasvu psühholoogia

Oluline on, milline psühholoogiline kliima on perekonnas. Sellist kontseptsiooni - psühho-emotsionaalset lühikest kasvu - see esineb mitte ainult nendes peres, kus on kehv toitumine. Laps tunneb vanemate suhtumist ja suhtumist teda, nii et ükski kallis kingi ei saa asendada isikliku isikliku armastusega.

Mida teha, kui sulle tundub, et laps "ei kasva"? Või tundub see lihtsalt?

Vahetult tuleb märkida, et kasvu tõelise aeglustumise korral ei muutu ei dieeti ega piimatooteid ega liha ega sporti. Kui lapsel on lühike kasv, siis ei aita see midagi endokrinoloogi ravi. Millal helisignaali?

Väga kiiresti kasvavad lapsed esimestel eluaastatel - esimesel aastal saab laps kasvada 25 cm võrra, siis kasvumäär väheneb 2 korda - teisel aastal kasvavad lapsed 8-12 cm ja seejärel 4-6 cm aastas. Kui kolmandal eluaastal on laps kasvanud alla 4 cm kõrguse, siis on vaja näidata seda endokrinoloogile - laste kasvuprobleemid. Mõnikord meenutatakse vanemaid ainult noorukieas, kui laps ise hakkab märganud, et ta on palju madalam kui tema eakaaslased. Selles vanuses on midagi liiga hilja, ja mõnikord näeb arst tema ees ees tõelist tragöödiat - hästi, kes poiste seas soovib olla 150-155 cm kõrgune? On hea, et enamikul lastel on lühike kasvupõhimõte põhiseaduslik ja 16-aastaselt on nad jõudnud oma eakaaslastega - enamasti juhtub see seda, kelle vanemad ka pikka aega ei kasvasid, ja siis kiiresti koos klassikaaslastega.

Kuid mõnel juhul määrab arst spetsiaalse kontrolli - see võimaldab teil tuvastada kasvuhormooni puudumine kehas. Tüüpiliselt saab sellist uuringut läbi viia endokrinoloogia osakonnas. Kui hormoonide puudulikkust ei ravita, siis laps ei kasva üle 140 cm. Sellisel juhul on ravi vajalik, see kestab mitu aastat. Lapsel on ette nähtud identne looduslik kasvuhormoon, seda manustatakse iga päev süstlakolbiga. Mida varem ravi käivitatakse, seda efektiivsem on ja laps kasvab vähemalt kolm korda aastas 20-25 cm, kuid siin on vaja keskenduda vanemate kasvule. Selleks, et määrata, millist kasvu lapsel kasvab, peate lisama ema ja isa kõrguse kasvu, jagama saadud summa kaheks ja seejärel lisama 6,5 ​​cm, kui laps on poiss või võta nii palju - kui laps on tüdruk.

Nagu näete, on toitumine, sport ja vanemate armasus lapse õige kasvu jaoks olulised, kuid kui see on vajalik, konsulteerige kindlasti lastega kasvuprobleemide kõrvaldamiseks õigeaegselt arstiga.

Mis määrab lapse kasvu ja kas on võimalik temat mõjutada?

Moskva tervishoiu osakonna peamine lasteöstroloog, meditsiinikomitee kandidaat Olga

Üles lohistades Sony ja lemmikloomad

Kõik lapsed soovivad kiiresti kasvada. Väike jääb näiteks selliseks, nagu näiteks "Little Mook" või "kääbusõlv". Tõsi, muinasjutluses ilmub hea võlur ja kõik lõpeb hästi. Kuid juhtub, et elus ilmub hea nõel - endokrinoloog ja siis kääbus hakkab kasvama ja muutub ilusaks noormeesiks.

Mis mõjutab lapse kasvu? Esiteks, loomulikult pärilikkus. Kui ema ja isa ei ole pikad, on raske eeldada, et nende tütar oleks pikkade mannekeenidega. Lisaks pärilikkusele määrab kasv veel palju: toitumine, igapäevane käitumine ja isegi perekonna psühholoogiline õhkkond.

Laps peaks sööma palju piimatooteid, kuna need sisaldavad kaltsiumi - kasvava organismi ehitusmaterjali. Iga päev peate andma oma lapsele köögivilju ja puuvilju, sest ta vajab vitamiine. Eriti kasulik porgand, mis sisaldab beetakaroteeni. Selle mikroelemendi paremaks sidumiseks tuleb toores porgand hõõruda ja täita hapukoore või võid. Vaja on normaalset kasvu ja proteiinisisaldust - liha, kala. Kui laps on õhuke, sööb loid, on talle kasulik anda mune (muidugi toiduallergia puudumisel).

Paremini kasvata neid lapsi, kes veedavad palju aega värskes õhus, mängivad väljas mänge, mängivad sporti. Muide, kui soovite, et teie laps oleks spordiürituse valimisel kõrgem, siis eelistage mitte sportimist, vaid korvpalli, võrkpalli ja tennist.

Erilist rolli mängib uni, põhjendatult väidavad nad, et lapsed kasvavad unes: 70% kasvuhormoonist, somatotropiinist, toodetakse öösel. Kui paned oma lapse hiljaks, ta magab rahutu, sageli ärkab, kasvuhormooni tootmine on häiritud.

Kuidas tagada, et beebi varem magas varakult ja magas korralikult? On vaja allutada viis kogu lapse huvidele. Lülitage teler varsti välja ja näita külalisi. Õhtuti mängige oma lapsega ainult vaiksete mängudena, räägige muinasjuttu enne magamaminekut, lugedes või laulud lollaby. Võite kuulata lõõgastavat muusikat koos.

Kui lapsel pole tõelist armastust, soojust, siis tema kasvu aeglustub. Hiljuti on psühholoogid arvutanud, et perekonnas oli soodsat psühho-emotsionaalset atmosfääri, on vaja armastajatega tutvuda ja suudelda vähemalt kaheksa korda päevas.

Millal helisignaali?

Laps kasvab kõige kiiremini esimesel aastal: kasv kasvab umbes 25 cm võrra. Seejärel vähenevad määrad: teisel aastal kasvab laps 8-12 cm, seejärel 4-6 cm aastas.

Kui kolmandal eluaastal on laps kasvanud vähem kui 4 cm, tuleb seda näidata endokrinoloogile. Vahel vanemad ei pööra tähelepanu asjaolule, et nende laps jääb oma eakaaslaste maha, ja nad tulevad meeleks ainult noorukieas, kui on juba raske midagi parandada. Kui nad pöörduvad ajaga spetsialistide poole, aitaksid nad lapsel kasvada.

Õnneks näitavad enamus väsinud lapsi nn põhiseaduslikku rahutust. Tuleb välja, et nende vanemad kasvasid ligikaudu samal viisil: nad läksid jõusaali klassidesse pikka aega sulgemiseks ja siis äkki läksid nad üles ja jõudsid viiesse viiendasse. Need on poisid ja tüdrukud hilja puberteedi all. Nad ei vaja mingit ravi, nad jõuavad või isegi kogunevad oma eakaaslased 16-18-aastaseks.

Kuid mõnel juhul tehakse eriuuring - seda tehakse ainult haiglas - näitab kasvuhormooni (GH) puudus organismis. GH tekib hüpofüüsi all hüpotalamuse struktuuride kontrolli all. Selle defitsiit võib olla tingitud geneetikast või on seotud endokriinsüsteemi häiretega. Varem oli nende laste saatus eelnevalt kindlaks määratud, nad olid määratud kääbuskasvuks: poiss ei kasvas üle 140 cm ja tüdruk - 130 cm. Täna saab neid aidata.

Maagilised tilgad

Need lapsed vajavad ravi kasvuhormooniga. GR, mida sünteesib geenitehnoloogia meetod, on identne loomulike omadustega, praktiliselt puuduvad kõrvaltoimed. Kasvuhormooni ettekirjutamine võib olla ainult spetsialisti pärast uuringut. Ravi kestab mitu aastat, kuni kasvupiirkonnad on suletud (see määratakse käte röntgenuuri abil) ja kasvu mõju lakkab. GH süstitakse igapäevaselt spetsiaalse süstlakolbiga, mille seade võimaldab teil mitte kaotada ühe hinnalisa ravimi tilgu.

Puudus GH sageli koos teiste endokriinsete häirete: häired kilpnäärme, neerupealised, sugunäärmed, nii ravi tuleb läbi viia pideva järelevalve endokrinoloog.

Ravimid GR on väga kallid, kuude ravi maksab tuhat dollarit, kuid vene lapsi ravitakse ravimitega GR tasuta. Millised on tulemused? Esimesel raviaastal on võimalik saavutada kasvu kasv 8-12 cm, teine ​​- 6-8, kolmas - 4-6. Esimesel kahel aastal on organism küllastunud hormooniga, siis kasvumäär muutub samaks kui tervetel lastel. Varasem ravi on alanud, seda tõhusam on.

Perekondliku lühikese kasvuga on GH-i ravimite kasutamine väiksem kui somatotroopse hormooni puudulikkusega, neid tuleb manustada suuremas koguses. Samal ajal võib kasvu tõsta vaid 6-8 cm võrra. Kui vanemate kõrgus ei ületa 150-160 cm, on laste kõrgus ligikaudu ühesugune.

Vanemad küsivad sageli arstidelt, kas teine ​​laps kasvab halvasti, kui esimesel on kasvuhormooni puudus? Ei, teine ​​saab sündida täiesti tervena, kuid enne raseduse planeerimist peate pöörduma meditsiinilise geneetilise nõustamise poole.

Muide

Et teha kindlaks, mis on umbes lapse kasvu, kui ta täisealiseks, on vaja sätestada kasvu ema ja isa kõrgus, mille tulemuseks summa jagatakse kahte, ja seejärel lisada 6,5 ​​cm poiss või lahutada sama palju, kui see on tüdruk.

Meie viide

Moskvalaisi võib uurida kasvu aeglustumist Endokrinoloogia Ambulance, tel. (499) 246-27-66, teiste linnade elanikud - Vene Meditsiiniteaduste Akadeemia Endokrinoloogilise Teaduskeskuse pediaatrilise endokrinoloogia osakonnas tel. (495) 124-02-66.

Milliseid tooteid vajatakse lapse kasvatamiseks

Võimas menüü: kümme toitu lapse kasvu jaoks

Lapsed kasvavad rõõmuga täiskasvanute jaoks mõne tunni võrra hoogsa. Kuid see ei tähenda, et arenev organism ei saa aidata. Millised tooted on lapse kasvatamiseks vajalikud, et ta oli tervislik ja jõuline?

Kangelaslik puder

Pole ka ime, et vanematega, kes soovitasid, sunniti meid lapsepõlves sööma. Poore tegelikult - peamine toiduainete kasvu lastele. See pole nagu muu kiudainetega põrsas, süsivesikud ja kogu vitamiinide ja mineraalide hajumine. Lapsed on parem süüa kaerahelbed piima rasvasisaldusega 3,2%, lisades 70-100 ml vett. Pühkige magusat puderit banaaniga, kuivatatud puuvilja või maitsestatud suhkruga maasikatega. Piserige kõrvitsaseemneid kaerajahu - nad stimuleerivad ka kasvu.

Beef - mitte ahne

Millised tooted lapse kasvatamiseks peavad olema menüüs? Veiseliha on liha valgujäätmete osas - peamine ehituskonstruktsioon luude ja lihaste jaoks. Lisage sellele raua, tsingi ja B-vitamiini kõrge sisaldus.1 ja B12, vajalik nõuetekohaseks arenguks. Lastele tuleb veiseliha keeta või hautatud, näiteks tomatikastmes. Ja külmikut saab serveerida kartulipüree või pasta. Kuid pidage meeles, et punast liha süüakse mitte rohkem kui kaks korda nädalas.

Elu sümbol

Kana munad - suurepärane toode, mis mõjutab lapse kasvu. Kõigepealt tänu kergesti seeditavale valgule. Siiski on ka munakollane väärtuslik. See on täis D-vitamiini, millega kaltsium imendub palju efektiivsemalt. Ja ilma selleta ei saa rääkida tugevatest luudest ja hammastest. Tärus on ka oluline fosfori, magneesiumi ja kaaliumi kasvu jaoks. Üks keedetud muna hommikueineks või õhtusöögiks paar korda nädalas on lapsele piisav.

Curd Health

Lapse kasvu soodustavate toodete loetelu on puudu ilma kodujuustuta. Piimavalk imendub lapse kehas kergesti ja ilma jäägita. Selle toimeained parandavad kaltsiumi ja fosfori metabolismi, mis on oluline tervete luude ja hammaste jaoks. Ja kodujuust on väärtuslikud aminohapped, mis on vajalikud närvisüsteemi ja seedesüsteemi arendamiseks. Ideaalselt tuleks lastele anda värsket keskmise rasvasisaldusega kohupiimat koos mee, värske puuvilja või marjadega.

Amfiibne rünnak

Rääkides, millised tooted aitavad kaasa lapse kasvu, mõeldavad paljud arstid krevetid. Nad on rikas joodiga, mille puudumine võib kaasa tuua arengu kõrvalekaldeid. Ja tänu B-vitamiini kõrgele tasemele12 parem aju töötab. Parim viis krevettide süüa on keetke soolases vees tilliga. Muide, on lastele lastele parimad õhtusöögid, sest nad rahustavad närvisüsteemi ja tagavad ingelise une.

Magic oad

Teine toode, mis muudab lapse kasvatamiseks, on ubade kogu nende mitmekesisus. Taimne valk on sama oluline kui loomse valgu kujunemine. Ja see on piisavalt oad, herned ja läätsed. Nad sisaldavad ka paljusid mineraalaineid luude ja lihaste kasvu jaoks. Kui laps ignoreerib seda toodet, segatakse 200 g keedetud oad 20 ml oliiviõli ja värskete ürtidega segistiga. Selline pasta kostab ka kõige raskemate imetajatest.

Troopiline õnne

Laste kasvatamiseks kasulike toodete hulgas on banaanide jaoks eriline koht. See on tõeline kaaliumi-, magneesium-, kaltsiumi-, fluori- ja rauaalus. Nad vastutavad südame, veresoonte, luude ja lihaste nõuetekohase arengu eest. Lisaks sellele on banaanid keha jaoks kasulikud kütusena, tänu millele paraneb tähelepanu ja mälu. Need on ideaalsed nagu suupiste. Ja banaane lisatakse puuviljasalatite, kohupiimakookide ja piimakarvilite juurde.

Puutumatus harust

Lapse kasvu toidule kuuluvad õunad. Neil on kasulike ainete kombinatsioon, mis stimuleerib lihasrakkude kasvu ja tugevdab luukoe. Raua, kaaliumi ja magneesiumi rohkus avaldab soodsat mõju vere moodustamisele. Ja punases puuviljas on ka beetakaroteen, mis on vajalik kehakaalu languse, küünte ja juuste halva kasvu jaoks. Kõige kasulikum on süüa värskete ja kooritud õunte söömine. Kuid osana suupistetest, salatidest ja küpsetamisest on nad ka head.

Kasv Elixir

Alates iidsetest aegadest peetakse kreeka pähkleid toode, mis soodustab lapse kasvu. Nad on küllastunud oomega-rasvadega, mis on hädavajalik aju ja närvisüsteemi arenguks. E-vitamiin, kaltsium ja fosfor on aktiivselt kaasatud kogu organismi kasvu. See on kasulik niimoodi pähkleid niisutada, lisada salateid ja magustoite kui maitsvat kujundust. Ja võite teha pähklipiima. Selleks pühkige 10 pähklit, täitke need 100 ml veega 3 tundi, tüvega ja lisage mett. Pähklid võib lisada jogurtile ja teraviljale.

Sweet elu

Räägime meest. See ainulaadne toode aitab ka lapsi kasvada kiirusega. Toidu olemasolu tõttu imendub kaltsium ja magneesium palju paremini, nii et lastel pole luude ja hammastega probleeme. Honey ise on külluses mikroelementidega, mis toidavad ja arendavad kõiki kehasüsteeme. Selleks piisab, kui asendada need tavaliste roogadega suhkruga. Ja kallis on energiaallikas ja hea tuju.

Mõistes, millised tooted mõjutavad lapse kasvu, saate hõlpsalt oma menüüd täita koos vajalike koostisosadega. Kuid kõigepealt veenduge, et ükski loetletud toodetest ei põhjustaks lapsele allergiat.

Lauanõud serveerimiseks

Ilusatel kõrgekvaliteedilistel roogadel on oluline roll lauanõude nõuetekohasel ja mugavul serveerimisel. Muidugi soodustavad ka ilusad roogasid hea isu! Suures sortiment pakub teile korporatiivset e-poodi "Eat Doma". Tooted on vastupidavad ja kergekaalulised, neid saab kasutada nõudepesumasinas ja mikrolaineahjus. Küpseta rõõmuga!

Dieet kasvu suurendamiseks

Kirjeldus seisuga 01.01.2018

  • Efektiivsus: terapeutilist toimet pärast 3 kuud
  • Ajastus: püsivalt või kuni saavutatakse
  • Toote maksumus: 1800-1900 rubla. nädalas

Üldreeglid

Lapsepõlves täheldatud kasvumäärade langus on üsna sagedane nähtus. Poiste korral esineb lühem tõus 2,5 korda sagedamini ja tavaliselt kaasneb sellega hilinenud puberteet. Kasvu viivitusfaktorid võivad töötada alates imetamise hetkest kuni 20-23 aastani, mil füsioloogiline kasvuprotsess lakkab. Kasv on väga tundlik näitaja, mis iseloomustab lapse tervist ja on seotud teatud haigustega. Kõik hormoonid, ühel või teisel viisil, mõjutavad kasvuprotsesse. Nende kombineeritud toiming tagab normaalse kasvuprotsessi.

Kasvu pidurdamisel kaasnevad paljud endokriinsed, geneetilised ja somaatilised haigused. Oluline on pöörata sellele aja jooksul tähelepanu ja pöörduda arsti poole. Kroonilised haigused, mis põhjustavad arenguhäireid, hõlmavad Crohni tõbe, kroonilist gastroenteriiti, tsöliaakiat, neeruhaigust, südamehaigust, kardiat ja ainevahetushaigusi. Endokriinsete haiguste korral määratakse anaboolsete hormoonide või kataboolsete liigide puudumine.

Kasvuhormooni puudulikkusega kaasnevad mitmesugused haigused - Turner, Prader-Willi, Silver Russell, Noonani geneetilised sündroomid, mis moodustavad 30% kõigist põhjustest. Kasvuhormooni kinnitatud defitsiidiga on soovitatav kasutada asendusravi, et saavutada vanusest kasu. Kasvuhormoonipreparaatide kasutuselevõtt meditsiinipraktikale on avanud suurepärased väljavaated raskete lühiajaliste vormidega patsientide jaoks, kuid ravikulud on väga suured.

Kõige sagedamini on kasvupeetust seostatud lapse arengu põhiseaduslike tunnustega ja perekonna lühiajalise kasvuga. Selles olukorras kasvutegurid on pärilikud: isa või isaga kaasas on sarnased arenguperspektiivid. Kuid on oluline, et kasvuhormooni tootmist ei teki. Madalad kasvumäärad on täheldatud juba esimestel eluaastatel ja lag on rohkem väljendunud 3-4 aastaga. Seejärel lähevad need lapsed hiljem puberteeti, kui kasv on järsult kiirenenud ja kasvab aeglasemalt. Sellised lapsed ei vaja ravi.

Enamikel lastel, kellel on emakasisene kasvu aeglustumine, on kehv isu. Ebapiisav toitumine söögiisu vähenemise tõttu langeb kasvu. Geneetilisi muutusi ei ole võimalik mõjutada, kuid välistegurite mõju avaldub ja neid on võimalik muuta. Selliste tegurite hulka kuuluvad:

  • Puudulik toitumine (valkude, vitamiinide ja mineraalide puudumine, mille seas on eriti oluline tsink ja raud).
  • Liigne füüsiline ja emotsionaalne stress.
  • Kroonilised haigused.
  • Elukoht (sageli kliima mõjutab lapse arengut).

Juhtudel, kui rasket geneetilist või sisesekretaatilist patoloogiat pole, võib ratsionaalne toitumine aidata, kuna toitumine on oluline kasvutegurit mõjutava tegurina. Laste ja täiskasvanute kasvu toitumine peaks sisaldama järgmisi põhikomponente:

  • Loomset päritolu valgud - piimatooted, liha- ja kalatoidud, munad.
  • Mõõdukas rasvasisaldus - või ja taimeõli.
  • Süsivesikud - värsked köögiviljad ja puuviljad, mis ei ole mitte ainult komplekssete süsivesikute tarnijad, vaid ka vitamiinid ja mikroelemendid, leib (terad paremad) ja mitmesugused teraviljad.
  • Lihtsad süsivesikud (suhkur, mesi, moosid, kompvekid, jäätis ja muud maiustused) tuleks piirata, kuna nende liigne tarbimine pärsib kasvuhormooni.

Valkude, rasvade ja süsivesikute suhe peaks olema 1: 1: 3 preschoolers, 1: 1: 4 õpilastele ja 1: 3: 5 teismelistele ja täiskasvanutele. Toidus peate suurendama toores puu-ja köögivilja ning proovige süüa 3-4 korda päevas. Üldiselt on soovitav süüa umbes 1,5 kg värskeid köögivilju ja puuvilju. Sööge erinevaid marju (paremini kui metsikud) ja värskeid mahlasid.

Lisage oma dieeti rohelised - petersell, till, mitmesugused lehtmaterjali salatid, roheline sibul, spinat, estragon, rabarber. Metsikad taimed - nõges, võilill, hapukapsas, hapukapsas, kartulikas, oksalased ja kooripuu, mida võib salatidele lisada kevadel ja suve alguses, on väga aktiivsed koostisained.

Lisaks mineraalidele ja vitamiinidele on taimsed toidud valkude - kaunviljade, seemnete, pähklite, õietolmu ja vetikate (eriti spirulina ja kloorleel) allikateks. Kasvu stimulante võib pidada erinevateks teradena ja teraviljadena. Kõige tõhusam idandatud teravilja kasutamine.

Toit peaks sisaldama mune, tailiha, piimatooteid ja kala

Toidust suurendav kasu peab sisaldama järgmisi mikrotoitaineid ja vitamiine:

  • Kasv sõltub otseselt selle skeleti arenguastmest, selle moodustamiseks on vaja A, D ja E vitamiine. A-vitamiin osaleb valgusünteesis, tugevdab luude ja mõjutab kõikide kudede kasvu. Suur osa sellest vitamiinist on leitud munades, maksas, võid, kalaõlis ja piimatoodetes. Köögiviljatoodetest võib eristada porgandeid, kõrvitsaid, aprikoosid, viinamarju ja vaarikaid. Sa pead jooma klaasi porgandimahla iga päev ja sööma piimatooteid. See vitamiin imendub vitamiini E ja C juuresolekul.
  • E-vitamiin soodustab valkude ja rasvade imendumist, reguleerib hormooni. Tokoferooli allikad - taimeõlid, terved pähklid, soja, maisi, kuivatatud puuviljad, kogu nisu leib, astelpaju, metsik roos, must aroonia, teravili, piim, kala ja mereannid, veiseliha.
  • D-vitamiin, mille normaalne tase on skeleti süsteemi täieliku arengu võti. See on kaltsiumi-fosfori ainevahetuse regulaator ja ilma, et kaltsiumi luud oleksid võimatu tarnida. Lisaks soodustab see magneesiumi imendumist. Tooted, mis sisaldavad seda: tuunikala, lõhe, sardiinid, heeringas, mereannid, kalamaksaõli, kalamaksaõli, munakollane, koor, hapukoor, või, juust, pähklid, seemned, taimsed õlid.
  • Kaltsium moodustab inimese luustiku, seetõttu on selle tarbimine vajalik eriti intensiivse kasvu perioodidel kuni 3 aastat ja noorukieas. Seepärast on oluline, et dieeti sisaldaks piima, piimatooteid, mereande ja konserveeritud kala, vasikaliha, sealiha, pähkleid, kaunvilju, rohelisi, brokkoli, Pekingi kapsaid, valget kapsast ja Brüsseli kapsasid, küüslauku, kõrvitsat, soja, apelsine ja viigimarju. D-vitamiin ja kaltsium on olulised luustiku säilitamiseks.
  • Vask. Selle ebapiisava sisalduse tõttu väheneb valkude metabolism ja see viib aeglasemasse kasvu. Selle kõrge sisaldus on märgitud herned, veiseliha, piim, maks, köögivili, munakollane, pähklid ja kala.
  • Tsink Selle ainevahetuse või tsingi puudulikkuse rikkumine raseduse ajal kahjustab loote ja vastsündinute kasvu. Selle elemendi allikad: punane liha, maks (kana, veiseliha), munad, kala, kana randa, krevetid, austrid, kalmaarid, pähklid, kõrvits ja päevalilleseemned.
  • Joodi, mille puudus sümptomiteks on laste vaimne alaareng ja väsimatu kasv. Vetikad (fukus, pruunvetikas), merekala ja mereannid, tursaviljad, õunad, feijoa, hirmon, spinat, magee ja piimatooted on rikas joodiga.
  • Raud, mille puudus põhjustab laste kasvu pidurdumist ja arengut. Et korvata seda elementi toitumine nii tihti kui vaja, siis võib sisaldada lahja punane liha, veisemaks, kalkun, küülik, veiseliha keele, karbid, rannakarbid, herned, oad, sojaoad, spinat, mangold, petersell, hurma, pähklid, seemned, kuivatatud aprikoosid, ploomid, rukkileib, nisukliid.
  • Arginiin on normaalseks kasvu jaoks vajalik aminohape. Selle kõrge sisaldus on märgitud seesamise, kõrvitsaseemne, maapähklite, kreeka pähklite, mandli, männipähklite, sealiha, muna, kodujuustu, piima puhul.
  • Lüsiin on oluline ka normaalse luu arengu ja kasvu jaoks. See aminohape soodustab kaltsiumi imendumist vanemas eas ja toetab normaalset lämmastiku vahetamist. See sisaldab punast liha, kana, kalkunit, sojaube, piimatooteid, läätsi, juustu ja kodujuustu, spinati.
  • Leutsiin (stimuleerib kasvuhormooni vabanemist), see sisaldab piimatooteid, punane liha, kana, kalkun munad (kana ja vutt), sojaoad, oad, herned.
  • Olulised rasvhapped - linoleool (mais ja sojaõli, rasvane sealiha).

Intensiivseks kasvu jaoks on vaja mitmekesist ja täieõiguslikku dieeti, toitumise ja joomise režiimi järgimist (6-8 klaasi vett päevas). Sama oluline on ka sport. Iga füüsiline harjutus parandab hingamist ja vereringet, küllastades vere hapnikku, millel on üldiselt positiivne mõju teiste elundite ja süsteemide toimimisele. Positiivne panus jääb värskesse õhku ja täis uni.

Lubatud tooted

Toitumine inimese kasvu suurendamiseks hõlmab erinevaid tooteid. Arvestades, et paljudel lastel, kellel on see probleem, on vähenenud isu, peaks toit olema maitsev, hea lõhn. Enne peamist toitu tuleb süüa köögiviljasalateid rohelise sibula, tilliga või teiste aiaviljadega.

  • Erinevad valgulised toidud annavad aktiivselt kaasa kasvuhormooni arenemise öösel. Need on lihaveis, kana, kalkun, kala ja mereannid (kalmaar, krevetid, rannakarbid, kalamari, krabid), merevetikad ja muud vetikad, piimatooted, juust, kodujuust ja munad.
  • Liha, linnuliha ja kala saab valmistada mis tahes kujul. Pidage meeles, et praetud ja küpsetatud toid stimuleerivad söögiisu. Igasugune kala (rasv ja rasvata) on kasulik omaette. Selle töötlemine on samuti mitmekesine. Võid süüa heeringa ja kalamarja.
  • Munad tuleb päevas toidule lisada, omlette, poogitud muna või pehme keedetud munaga valmistada.
  • Köögiviljad, rohelised, marjad ja puuviljad - oluline toitumispunkt. Päeval peate sööma kuni 1 kg erinevaid taimseid saadusi ja enamasti värskeid. Kulinaarne töötlemine võimaldab teil mitmekesistada köögiviljade laudiste hautisi, hautatud ja küpsetatud köögivilju või kartulipüree.
  • Kasu toovad värsked mahlad (porgand, kõrvits, tomat, õun, granaatõun). Kui me räägime marjadest, siis on looduslikud marjad väärtuslikud toitainete allikad.
  • Terve leiva, kaerahelbed, tatar, mais, pärl ott, hõbjahu ja looduslik riis - see sisaldab palju valke, kaaliumi ja fosforit. Kooritud riis kaotab 90% toor teradest saadava kasu. Kuumtöötluse tulemusena kaotavad kasulikud ained, mistõttu on kasulikum küpsetada kõik teraviljad terve aurutamisega termosesse sooja (70 kraadi) veega 10 tunni jooksul. Nii saate pruuni riisi, tatari või puderit küpsetada
  • Eriti väärtuslikud on teraviljasäed (idandatud roheline tatar ja läätsed on eriti väärtuslikud), seemned, sarapuupähklid, pähklid, mänd või mõni muu, toores kõrvitsaseemned ja päevalilleseemned. Neid tuleb lisada putru või erinevate vitamiini salatideni.
  • Taimeõlid - oliiv, linaseemned, seesam, mais - külmpressitud.
  • Kõik piimatooted: piim, keefir, acidophilus, jogurt, jogurt, erinevad juustud ja kodujuust.
  • Kasutatav on roos puu, kaunitehas, puuviljajoogid, mahlad, kuivatatud puuviljakompotid, maitsetaimed koos mesi.
  • On lubatud kasutada moosi, kallis, moosi.

Lapse väike kasv: õigete vitamiinide põhjused, parandus ja valik

Lapsehoidja arsti vastuvõtul on vanemad sageli seotud lapse füüsilise ja vaimse arenguga seotud küsimustega. Lõppude lõpuks võivad kõrvalekalded normist olla erinevate haiguste sümptomiteks. Eriti murettekitavate poistega on murettekitav madal majanduskasv. See on häbi, kui lapsepõlves kaotatud aja tõttu kannatab kogu oma komplekside tõttu kogu oma elu. Kas ma peaksin muretsema, kui poeg või tütar on madalam kui nende eakaaslased? Kas lühike kasv on märk hormonaalsete häirete kohta? Milliseid vitamiine lastele kasvu jaoks aitab beebil oma eakaaslastega sammu pidada?

Laste kasvu kiirus

Let's kõigepealt otsustada, mida pidada lühikeseks kasvuks? Vaatleja vanemad teavad, et nende laps ei kasvata ühtlaselt. Aktiivse lisamise perioodid sentimeetrites vahelduvad aeglustusetapiga. Seetõttu ei tohiks te võrrelda lapsi sõprade ja tuttavate lastega. Arvatakse, et tüdrukud kasvavad kuni 16-aastastele ja noorukitele - kuni 20-21-aastased. Selle vanuse järgi saab füüsilise arengu hilinemist parandada: meditsiiniliste meetodite, õige toitumise või vitamiinide võtmise abil. Kasvu intensiivsus sõltub organismi hormonaalsetest muutustest ja nende omakorda vanusega seotud protsessidest.

Vanuse dünaamika

Kõige aktiivsem beeb kasvab esimesel aastal. Beebi pikkust mõõdetakse horisontaalses asendis, joondades jalad. Keskmiselt kasvab 12 kuu jooksul 25 cm pikkune laps. On huvitav, et 40% aastasest "tõusust" toimub 0-3 kuu jooksul. Enne puberteeti arenevad poisid ja tüdrukud umbes samas tempos, lisades kuni 6 cm aastas. Tüdrukute puberteet tavaliselt jälgitakse 12-aastaselt, hiljem poisid - 14-aastaselt. Vanuse dünaamika kiiruse jälgimiseks on vaja võrrelda oma lapse kasvumäära eelmise aasta andmetega.

Tabel - tüdrukud

Tabel - poisid

Määratle määra: tabelid ja valemid

Kere pikkuse määramine võib olla vähemalt kahel viisil.

Keskuste tabelid

Andmed sisestati neid, võttes arvesse laste keskmisi mõõtmisi. Näiteks 100 poisest vanuses 3, oli rohkem kui 50% parameetritest 92,3 kuni 99,8 cm. Seega näitavad need arvud keskmistena.

Tabel - laste kasvu määr aastas

Valem

Lapse keskmine kõrgus, sõltumata soost, teatud vanuses arvutatakse järgmise valemi abil: aastate arv x 6 + 80 cm.

Näiteks 4-aastaselt on lapse kõrgus 4 × 6 + 80 = 104 cm.

Lühike kasvuperiood: geneetika või haigus?

Kui kontrollisite kõiki tabeleid, valemeid ja jõudis järeldusele, et laps jääb oma eakaaslaste maha, võivad põhjused olla erinevad: pärilikkus, toitumine, kliima, kroonilised haigused, režiimi tunnused jne

Pärilikkus

Teadus tuvastab üle 100 geeni, mis vastutavad kasvumäära ja selle ülemise piiri eest. Teadlased usuvad, et kuni 2-aastased lapsed lisavad sentimeetrites sama. Geneetilised tegurid jõustuvad hiljem. Kui ema ja isa on väsinud, siis ei tohiks olla üllatunud, et laps ei ole hiiglane.

Beebi potentsiaalsed parameetrid arvutatakse järgmise valemi abil:

  • tüdruk: (ema parameetrid + isa parameetrid) / 2 - 6,5 cm;
  • poiss: (ema parameetrid + isa parameetrid) / 2 + 6,5 cm

Näiteks ema kõrgus on -150 cm, isa on 160 cm. Seega on laste perekonna geneetiline kasv sellises perekonnas:

Lapse pärilikkuse vähene kasv ei ole haigus, sellised lapsed ei vaja arstiabi. Nad arenevad normaalsel kiirusel, kui nad söövad korralikult, järgivad puhkuse režiimi ja ei põe nakkushaigusi, kroonilisi luuhaigusi, südamehaigusi jne.

On veel üks hea uudis vanematele, kelle lapsed on päriliku teguri tõttu väikesed. Seal on nn geneetiliselt loodud kasvupiirkond. See on võrdne 15-20 cm-ga. See tähendab, et teie laps võib kasvada kuni 150 või 170 cm. Nõustun, ülemise piiri erinevus on piisavalt suur, see tähendab, et lapse madalat kõrgust saab reguleerida.

Kuid kasvu maksimaalne väärtus jõuab ainult siis, kui on täidetud teatavad tingimused.

  • Tervislik toit. Teie laps peab igal päeval saama tasakaalustatud valkude, rasvade ja süsivesikute kogumi. Toiduained peavad olema rikkad ka vitamiinide ja mineraalide sisaldusega. Toit, kui me ei räägi imikutelt, on kõige parem jagada 3-4 korda. Noorukitel lastele soovitatakse süüa 1,5 kg toores juurvilju ja puuvilju. Suurepärane kasvu edendaja - teraviljad. Kashi hommikul küllaga terve päeva. Must leib ka imendub hästi. Kuid nii paljudele lastele ei meeldi, manna tuleks kuritarvitada. Vitamiinid kasvavatele lastele parandavad toitumisalaseid puudujääke.
  • Puhkerežiim. Pole ime, nad ütlevad, et lapsed kasvavad unes. Kasvuhormooni somatotropiini produktsioon sõltub päevaajast. Arstid usuvad, et öösel võrkkest ei ärrita valguse poolt, mistõttu epifüüsi aktiveerub. "Magic" hormoon stimuleerib pikkade torukeste luude suurenemist ja on kõige kasulikum lastele ja noorukitele. Lapse une kestus peaks olema 8 tundi või rohkem.
  • Füüsiline aktiivsus Lisatavad koormused soodustavad luude lineaarset ekstrusiooni ja nende tugevdamist. Vabas õhus kiirendatakse ainevahetusprotsesse ja dünaamilised harjutused koormavad skeleti.
  • Rahulik õhkkond pere sees. Tõsised pinged on koolieelses eas kõige ohtlikumad. See juhtub, et laps on tervislik, kuid tal puudub armastus, hooliv suhtumine ja vanemate tähelepanu. Sellised lapsed tekitavad mõnikord psühhosotsiaalset kääbusit. Sarnane psühholoogiline probleem on tekkinud ka riigiasutuste üliõpilastel, näiteks lastekodudes.

Meditsiinilised küsimused

Lapse väikese kasvu põhjuseks võivad olla meditsiinilised probleemid. Nakkushaigused, kopsude, südame ja soolte haigused. Füüsilise arengu kiiruse aeglustumine võib olla seotud ka endokriinsüsteemi häiretega. Meditsiinilised entsüklopeediad näitavad, et 100-st 8-kasvulise ebanormaalsusega lapsega on neil probleeme kilpnääre ja neerupealistega. Lühike kasv võib olla tingitud ka hormoonide ebapiisavast tootmisest.

Kuidas teie laps kasvada

Vanemate kohustus jälgida lapse harmoonilist füüsilist ja vaimset arengut. Kuid kui puudub lühiajalise kasvupeetusega geneetiline eelsoodumus, luuakse kõik toitumis- ja puhketingimused, kuid teie poeg või tütar äkitselt mingil põhjusel enam ei kasvanud, peate kohe nõu pidama arstiga.

Diagnoosi tegemine

Pediaatore peaks olema esimene spetsialist, kellele teatate oma hirmudest ja kahtlustest. Küsige küsimusi. Lõppude lõpuks on kaalul oma lapse elu, füüsiline ja psühholoogiline tervis. Vajadusel nõudma vastavate spetsialistide täiendavat uurimist ja täieliku diagnoosi teostamist. Küsige, kuidas võib spetsialisti sõnul suurendada lapse kasvu.

Mõnikord vajavad endokrinoloogid abi vaimuhaigestumisega lastel. Vanemate nõusolekul võib lapsele määrata hormoonravi. Rekombinantset kasvuhormooni sisaldavad ravimid võivad suurendada 1-2 cm suurust aastas, kuid need on absoluutselt mittetoimivad hüpofüüsi kaasasündinud patoloogias. Narkfismiga või teadusliku nanismuse järgi on poiste lõplik kõrgus umbes 140 cm, tüdrukud - 130 cm.

4 vitamiini ja 2 mineraali

Õnneks on ainult väikesel protsendil lapsed tegelikult terviseprobleemid ja seetõttu ei kasva õiges tempos. Tavaliselt saab olukorda hõlpsasti korrigeerida, võttes vitamiine. Mõned emad on skeptilised looduslike või sünteetiliste komplekside suhtes. Loomulikult mõjutab orgaaniliste ühendite tasakaalustatud ja rikkalik toitumine lapse kasvu ja kehakaalu. Kuid selleks, et pakkuda kõike, mida vajate, keskendudes ainult täieõiguslikule dieedile, on see äärmiselt raske.

Rohkem kui 25% inimestest on toiduallergiad või talumatus. Kuidas vältida vähese toitumise toitainete puudumist, mis põhineb paljudele toitumispiirangutele?

Võite proovida "koguda" vitamiine kogusest igapäevases menüüs. Üle 12-aastase lapse jaoks on A-vitamiini igapäevane vajadus 15 kg liha ja D-vitamiini 670 g võid! Kui sellised meetodid küllastuvad keha, siis järgmine etapp - võitlus rasvumise vastu. Siis läheb lapse väikese kasvu probleem taustale. Tuleks meeles pidada, et konserveerimine, kuumtöötlus ja muud protsessid vähendavad ka vitamiine ja mineraalaineid toidus.

  • A-vitamiin (retinool). Kui räägime toodetest, on see kõige rohkem kalaõli, maks ja piimatooted. Tugevdab luusid, stimuleerib kudede taastumist, soodustab immuunsuse arengut ja avaldab positiivset mõju nägemisele. Teadlased usuvad, et A-vitamiin võib ära hoida onkoloogiat ja südame-veresoonkonna haigusi.
  • D3-vitamiin (kolekaltsiferool). Võite joonistada sellistest toodetest nagu muna, kodujuust, kala ja mereannid. See siseneb kehasse päikese naha normaalsete mõjude tagajärjel. See aktiveerib kasulike mineraalide üldise ainevahetuse ja imendumise. Erinevalt sellest, et see toimib nii hormoon kui ka vitamiin.
  • C-vitamiin (askorbiinhape). Kergesti leitav köögiviljades, maitsetaimedes, apelsinides, greibides, sidrunites jne. Aitab kaltsiumi ja rauda imendumist. Looduslik antioksüdant ja stressi kaitsja. Taastab kude ja kaitseb laevu hävitamise eest.
  • Rühma B vitamiinid (B1, B2 ja B6). Tatar ja kaunviljad, pähklid ja kapsad on rikas sealiha, veiseliha, kala ja linnuliha. Aitab kesknärvisüsteemi tõrgeteta toimimist. See on kasulik mitte ainult kasvu, vaid ka laste vaimse arengu jaoks. Näiteks B6-d sisaldavaid ravimeid kasutatakse laialt ärevuse, enureesi, epilepsia ja autismi raviks.
  • Kaltsium. Sööge piimatoodetes, spinat, kapsas, merevetikad, sidrunimahl. Mineraal on luude põhiline ehituskomponent, rakud ja lihaskoed ei saa ilma selleta. Tavapärastab happelise baasi tasakaalu ja hoiab ära skeleti deformatsiooni.
  • Tsink Mesi, õunad, tsitrusviljad, vaarikad ja sõstrad on rikkad. Sageli on kasvu aeglustumine üks organismi tsingi puudulikkuse sümptomid. Tsink stimuleerib luukoe ja aju arengut, on peamine abistava rakkude regenereerimine.

Narkootikumid ja toidulisandid

Isegi tasakaalustatud toitumise korral on toitainete sisaldus laste kehas ligikaudu 30%. Hüpovitaminoosi ennetamiseks ja füüsilise arengu stimuleerimiseks, kasutades laste farmatseutilisi vitamiine. Apteekide võrgustikus reeglina neid kahte tüüpi.

  1. Narkootikumid. Moodustab rohkem kui 80% turust. Need on jagatud kolmeks rühmaks: monovimatiinid (askorbiinhape - C-vitamiin, ergokaltsiferool - D2-vitamiin jne), multivitamiinid ("Pikovit", "Multi-tabs-Baby" jne), multivitamiinid mineraalidega ("Duovit" "," Vitrum Junior "jne). Üksiku komponendiga vitamiine kasutatakse kõige sagedamini, kui organismis puudub konkreetne element, kasutatakse vitamiinipuuduse vältimiseks multivitamiine. Neid ravimeid müüakse apteekides ilma retseptita. Pöörake tähelepanu pakendil ja juhendis toodud andmetele: koostis, säilitamistingimused ja kõlblikkusaeg, annus. Siirupid on eelistatav osta pimedas klaasist pudelites, mitte plastpakendites. Rangelt kontrollida ravimite manustamist, üleannustamine võib olla ohtlik.
  2. Bioloogiliselt aktiivsed lisaained (BAA). Hõivata umbes 20% segmendist, nende arv kasvab igal aastal. Kui ostate apteekis olevat söödalisandit, veenduge, et teil on kvaliteedi sertifikaat, registreerimine ja juhised, mis on tõlgitud teie riigi keelde. Toidulisandid võivad sisaldada taimseid, loomseid ja sünteetilisi komponente. Kõige populaarsemad on vitamiini-mineraalide kompleksid: "tähestiku lasteaed", "Centrum" jt

Kasvu aktivaatorid vanuse järgi

Igapäevaselt manustatakse vitamiin-mineraalide kompleksid. Vanematel on raske arvutada ravimi võtmise kava. Pidage meeles, et vitamiinide annus ravimitele on antud milligrammides (mg) või rahvusvaheliste ühikutes (RÜ). Ühte üksust teisele ülekandmiseks ei ole ühest vormist, sest tegemist on aine koguse ja massiga. Seetõttu on annust parem kontrollida apteekriga. Komplekside valimisel võib aluseks võtta mõned eeskirjad, mis on orienteeritud lapse vanusele.

  • Emakas. Esimesed toitainetena, mis on oluliseks vahendiks loote kujunemisel, saab laps emakas. Rasedane peaks võtma kõik samad elemendid, mis on kasulikud lapse keha moodustamiseks: A, D, B ja C vitamiinid.
  • Kuni 1 aasta. Baby saab toitaineid ema piimast. Mida pikem rinnapiimaga last, seda kiiremini see kasvab. Kuid mõnikord peab ema kasutama imiku piimasegusid, vastutama selle küsimuse eest täies ulatuses, sest esimesel eluaastal lasub lapsele kogu edasise arengu potentsiaal. Alates aastast saate vitamiine maitsvate siirupite kujul. Igapäevane vajadus vitamiinide järele: A-1250 IU, B6-0,5 mg, D-300 IU, C-30 mg.
  • 4 kuni 5 aastat. Lihaste ja luumassi aktiivse kasvu tipp. Kuid ainult vitamiine ei piisa. Kaalium ja fosfor aitavad luudel õiget kuju ja piisavat pikkust. Kasulike ehitusmaterjalide puudumine võib põhjustada harude lühikest suurenemist, jäseme kumerust, keha proportsioonide häireid. Igapäevane vajadus vitamiinide järele: A-1600 IU, B6 - 1,1 mg, D-400 IU, C-45 mg.
  • Puberteet. Tänu kiirendusele hakkab puberteedi algatus mõnel tüdrukul 10-aastaseks. Vajadus laste vitamiinide ja mineraalide järele, ligikaudu kui täiskasvanutel. Kuid puudulikud tagajärjed on palju katastroofilisemad: düstroofsed lihased, õhuke luu, aju struktuuri arenguprobleemid. Tüdrukute igapäevane vajadus vitamiinide järele: A-3000 IU, B6-1,6 mg, D-400 IU, C-60 mg; poistel: A-3000 IU, B6-2 mg, D-400 IU, C-60 mg.

Rahvaprepnetid

Populaarne tarkus võib olla vitamiinirikaste toidulisandite ja ravimpreparaatide täienduseks või alternatiiviks. Kõik retseptid tuleks jagada kahte kategooriasse:

  1. ravimtaimed ja toidud;
  2. treeningkompleksid.

Lapse keha stimuleerimist ravimtaimede abil ei saa kuritarvitada. Ohutu retseptidest kõige positiivsemad ülevaated linaseemneõli kohta. Seda on kerge osta apteeki ja poodi. 3 kuni 7-aastastele lastele võib anda õli koos toidutarbega ja 1 tl, kuid mitte sagedamini kui 2 korda päevas. Ajavahemikus 7 kuni 14 aastat on soovitatav suurendada annust kuni magustoiduks.

Teine võimalus, kuidas moms aktiivselt arutame lapsevanemate foorumites, on võtta toores muna piima. Vastavalt retseptile loksutatakse üks muna 2 tassi sooja piima ja võetakse võrdsetes osades 3 korda päevas.

Võite suurendada lapsevanemate paranemise kasvu, tuginedes inimese skeleti füüsilistele omadustele. Kõige populaarsem harjutuste komplekt ripub horisontaalsel ribal. Esiteks peaks lapsele aitama, hoides vöökohta. Vaba hõljumise aega tuleks suurendada 20 sekundist kuni 3 minuni. Treeningu raskendamine võib jalgade kipitamist ja koormamist.

Kõik harjutused, mille eesmärk on tugevdada selja ja ajakirjandust, avaldavad soodsat mõju harmoonilisele kehalisele arengule. Näiteks lamades seljal, et tõsta sirgeid jalgu, nagu oleksid "kask" püüdes. On suurepärane, kui kogu pere on seotud füüsilise kultuuri protsessiga.

Loomulikult vajavad lapsed kasvu jaoks vitamiine. Kuid seda küsimust ei tohiks fanaatiliselt läheneda. Kui teie lapse lühike kasv ei ole seotud meditsiiniliste probleemidega, proovige lapsele selgitada, et peamine väärtus on iseloomu positiivsed omadused, mitte see, et isik vastab üldtunnustatud füüsilistele normidele.

Top 10 tooted kasvavad

Inimese kasvu on geneetiliselt programmeeritud. Ebaõige toitumise või kasulike ainete puudumise tõttu võib see siiski ebaõnnestuda. Selleks, et laps kasvuks ja hästi areneks, peab tema toitumine olema õige ja tasakaalustatud. Siin on 10 olulist toodet, mis mõjutavad märkimisväärselt kasvuprotsessi.

1. Kaerajahu

Hommikuse kaunviljaplaat "viskab terved mikroelemendid kehasse: kaalium, magneesium, fosfor, jood, fluor, tsink, raud, kroom, samuti" A "," B "," E "ja" K "gruppide vitamiinid. Kõik need ained aitavad kaasa luu ja lihaskoe arengule.

2. Banaanid

Banaan on üks parimaid kaaliumisisaldusega toiduallikaid, mis tähendab, et iga päev sööb oma banaane, teie laps kasvab hästi. Lisaks sellele võib neid süüa puhtal kujul või lisada piimakoogidesse või helbedesse.

3. Kaunviljad

B-rühma taimsete valkude ja vitamiinide allikas, samuti vitamiinide ja mikroelementide kompleks, mis soodustab lihaste ja luude aktiivset kasvu.

4. Kana munad

Munad on kõrge kvaliteediga valk ja D-vitamiini allikas. Lapsed peaksid neid regulaarselt saama, kui soovite, et need normaalselt areneksid. Keedetud munad imenduvad täielikult lapse kehasse.

5. Veiseliha

See sisaldab palju rohkem valke, rauda ja tsinki kui muud liiki liha. See kõik mängib olulist rolli lapse kasvus. Veiseliha on rikkalik ka vitamiin B12.

6. Mereandide (lõhe, heeringas, krabid, austrid, karbid). Teine kõrge kvaliteediga valgu allikas. Plus, rekordne kogus vitamiini B12, mis muuhulgas stimuleerib aju. Õhtule on soovitatav süüa igasuguseid mereande, kuna need sisaldavad palju valke ja vähe süsivesikuid, mis tähendab, et laps toodab kasvuhormooni une ajal.

7. pähklid

Kreeka pähklite eelised, eriti nende kasulik mõju organismi kasvule ja arengule, on olnud teada alates Hipokraati aegadest, kes seda oma traktaatides rõhutasid. Näiteks soovitati poistele ja poistele igal hommikul jooma pähkli piima, mis valmistati vastavalt järgmisele retseptile: küpsetage 10 kreeka pähkleid, valage 100 g külma keedetud vette ja nõudke vähemalt 2 tundi. Seejärel pingutage ja lisage 2 tl mett. Kuna Hipokraat, on vähe muutunud.

8. Kodujuust

Kodujuust on vaieldamatu liider valkude assimilatsiooni hõlbustamiseks kehas, seega peab see olema laste toidus. Päikesevalguse tagajärjel provitamiinidest, millisest kohupiimast on rikkalik, toodab inimkeha D-vitamiini. See vitamiin osaleb aktiivselt kaltsiumi ja fosfori vahetuses, mis mõjutab positiivselt lapse luude ja hammaste seisundit.

9. Honey

Bee mesi varustab lapse keha kompleksiga mineraaltoitaineid, mis on vajalikud selle kasvu ja arengu jaoks. Kallis lapse toidus lubatakse kaltsiumi ja magneesiumi paremini imenduda, mis aitab kaasa luude ja hammaste normaalsele arengule. Suure asemel võib suhkrule anda mesi, lisades selle teele, piimale või jogurtile. Mesi ei tohi anda kuni üheks kuuks imikutele - lapsel on seedimine raske ja võib põhjustada tõsiseid allergiaid.

10. Õunad

Laste normaalseks kasvuks ja arenguks on vaja õunu. Nad on rikas kaaliumi, magneesiumi, kaltsiumi, beetakaroteeni, B-vitamiinide ja paljude teiste kasulike ainetega, mis võivad märkimisväärselt suurendada luutihedust. Lisaks erinevalt teistest puuviljadest sisaldavad ainult õuntes boori ja flavoniidi floridziini, mis kõige paremini tugevdavad luud. Seepärast on lihtsalt vaja anda need puuviljad lastele kiire kasvu perioodil.

10 toodet, et suurendada lapse kasvu

Paljud inimesed teavad, et inimese kasvu programmeeritakse meid geneetiliselt, kuid kui toit ei ole piisavalt tasakaalustatud või kui organismil puuduvad toitained, võib see ebaõnnestuda.

Iga vanem muretseb oma laste pärast. Me tahame kasvatada terve ja õnnelik inimene. Seepärast püüame me oma lapsi kõige paremini asetada.

Toitlustamine ei ole ka erand. Kui soovite teada, millised toidud on teie lapse toitumisel tavapäraseks arenguks vajalikud, loe edasi.

10 LASTE KASVU SUURENDAMISE TOOTED

1. BANANAS

Banaan sisaldab palju kaaliumi, mis on vajalik inimese kasvu jaoks. Saate neid süüa puhtal kujul või lisada putru, kodujuust ja muud tooted.

2. Kaerahelbed

Kui laps on väike, teeb seda ka pehmete helbedega puderit, mis ei ole väga pikk. Aga kui laps ei ole enam väike, tuleb kindlasti osta poog, kõige tavalisem, mida peate süüa. Sellist poorset ei töödeldud töötlemata ja sisaldab palju vitamiine: A, B, E, K. Kõik need ained mõjutab aktiivselt luude ja lihaskoe.

3. KANALISED MUNAD

Munad on proteiini ja D-vitamiini allikas. Laste jaoks on vaja regulaarselt süüa kana mune, nad mõjutavad arengut. Ja aitama kaasa majanduskasvule.

4. BEAN

Kõik kaunviljad, kas herned, kikerherned või oad, sisaldavad suures koguses B-vitamiini, samuti muid vitamiine ja mikroelemente, mis aitavad kaasa lihaskoe ja luukoe arengule.

5. BEEF

Liha peab laps sööma. Eriti veiseliha. See sisaldab palju valke, rauda, ​​tsinki. See kõik on vajalik lapse normaalseks arenguks ja kasvuks. Samuti vitamiin B12, mis on kasvu vitamiin.

6. LAEVAD

Kodujuust on vajalik lapse toidus. See sisaldab palju kaltsiumi ja muid kasulikke aineid. Kui laps sööb kodujuust, siis tema kehas toodetakse D-vitamiini päikesevalgusest hästi.

7. KREEKA NUTS

Pähklid on väga kasulikud lapse arengule. Seetõttu tuleks nõuda lapse toitumisest kreeka pähkleid.

8. TAASAB

Õunad sisaldavad: kaltsiumi, kaaliumi, magneesiumi, beetakaroteeni, rühma B vitamiine ja paljusid teisi kasulikke aineid. Soovitav on õunte söömine ilma naha koorimiseta.

9. Mesi

Kallis lapse toitumisvõimalus võimaldab teil paremini imenduda kaltsiumi ja magneesiumi, mis mõjutab kasvu ja hambaid. Võite anda lapse suhkru asemel.

10. SEAFOOD

See on veel üks valkude allikas. Eriti kasulikud on: krabid, lõhe, heeringas, pleekid. Lisaks proteiinile sisaldab mereannid palju vitamiini B12, mis on nii vajalik lapse kasvu jaoks.

Loe Kasu Tooteid

TOP 10 toiduga, mis on rikas oomega-3 rasvhapetega

Asjaolu, et rasvad on inimestele kahjulikud, kõik teavad. Aga mis on taimeõli? Lõppude lõpuks on see 100-protsendiline rasv ja seda siiski peetakse kasulikuks.

Loe Edasi

Tatar

Tatar on üks kõige kasulikum teravilja inimese toitumisest. Alates antiikajast on slaavlased teadlikud teravilja kõikidest eelistest ja seda peeti füüsilise jõu tulemusena. Need omadused tatar annab palju valku ja kiudaineid.

Loe Edasi

Soovitus tasakaalustatud taimetoidule

Kas taimetoite / vegan toit on väärtuslik? See on üks kõige sagedasemaid küsimusi, mida järgivad köögiviljatoidud."Kus sa saad valku?" - inimesed, kes võib-olla söövad õhtuks suitsutatud kana tiibade ämbrit, loputades selle õllebalooniga ja ei küsi endalt, kus nad võtavad kiudaineid või C-vitamiini.

Loe Edasi