Miks toitumine ei toimi?

Hea tervise teile, mu kallid lugejad ja teretulnud blogi külalised! Miks te arvate, et toitumine ei toimi? Miks ei kaota ülemäärane kaalu ja kui see on lahkunud, siis siis lühikese aja jooksul alati tagasi?

Statistika on järeleandmatu: iga kolmas inimene vähemalt üks kord oma elus hoiab toitumisel, kuid toitumise abil võib kaalu langetamine sõna otseses mõttes olla üksi. Enamikul juhtudel on toitumine osutunud ebatõhusaks kaalukaotusviisiks. Miks paljud dieedid ei tööta?

Põhjuseks on see, et mitte iga toit ei vasta kolmele olulisele reeglile, ilma milleta see lihtsalt ei tööta. Nendest reeglitest kinni pidades võib soovitud kaalulangus asemel tekitada tõsiseid terviseprobleeme.

Nii et 3 olulist reeglit mis tahes toitumine.

Reegel 1. Päevane kaloritase ei tohiks olla madalam kui ainevahetuse põhisagedus.

See on kiirus, millega energiat kulutatakse puhkeolekus, st kui sa midagi ei tee. Seda mõõdetakse kalorsusega - ja sa ei peaks sööma vähem kui see arv.

Igal inimesel on erinev ainevahetuskiirus.

On olemas spetsiaalsed valemid, mille abil saab seda kiirust ise arvutada individuaalselt. Selleks peate teadma oma pikkust, kaalu, sugu ja vanust.

Tavaliselt arvavad inimesed, et mida vähem nad söövad, seda parem - tegelikult see pole nii.

Liiga madala kalorsusega menüüga hakkab kehas jäätmeid vähendama ja teie ainevahetus aeglustub märkimisväärselt. Kui sa istusid mõne päeva jooksul mahalaadimisega ja hakkasite sööma, nagu tavaliselt, hakkab kehakaal hakkama palju kiiremini kui enne "mahalaadimist".

Ärge tarbige vähem kaloreid kui läheb oma põhilisele ainevahetusele.

See on väga levinud viga kehakaalu langetamisel. Inimene küsib: "Miks ma ei kaota kaalu?" Ja sageli osutub, et ta sööb liiga vähe.

Ma soovitan tavaliselt süüa vähemalt 1200 kalorit - paljudel on piisav kalorite alumise piiri järgimine.

Reegel 2. Võimsuse tasakaal.

Toit peab olema tasakaalustatud: 20% valku, 10% loomset rasva, 20% taimerasvu, 50% madal glükeemilise indeksiga süsivesikuid.

On selge, et tavalise inimese jaoks on sellise ideaalse dieedi loomine üsna raske.

Kuid isegi esmapilgul võib näha, et monodietes ei vasta täpselt sellele reeglile (ühe toote toidud - keefir, tatar, riis jne), samuti toidud, välja arvatud toidugrupid (valgulised - see ei hõlma süsivesikuid, lahja ja.p)

Ja peaaegu kõik toidud on "tasakesed" tasakaalu saavutamiseks - sageli kui mõnda olulist osa toitumisest, kui mitte täielikult välistatud, esitatakse väheses koguses.

Näiteks banaanist toidus on päev, mille menüü sisaldab ainult banaane ja klaasi piima. Kas piima klaas annab teile vajalikus koguses valke ja rasvu? Muidugi mitte.

Eeskiri 3. Võimsuse üksikasjalikkus.

See võib tunduda keegi kummaline, kuid kolmanda reegli dieet on: süüa nii tihti kui võimalik.

Kui te sööte sagedamini, kulutab keha toitu seedimisele, s.o. murdosa toiteallikaga, kulutate rohkem.

Lisaks sellele reguleerivad sagedased söögikorrad ideaalselt söögiisu - teil on vaevu näljahäda, mis sageli muudab teid üleliigseks.

Miks toitumine ei toimi? Lihtsalt dieet on kiire, kuid ebausaldusväärne kaalulangus. Nagu näete, on need ehitatud nii, et need ei aita alaliselt kaalust alla võtta. Ärge otsige väsimust dieeti. Ta pole seal. Ta on oma uues elustiilis - kus sööte vähem, samal ajal regulaarselt juua vett, liikuda rohkem rõõmuga, kus sa magad palju ja kiire, ja kõik see, sest siiralt armastad ennast! Soovin teile just seda - lihtne, mugav ja harmooniline harmoonia!

Ilusalongi avamiseks vajate litsentsi. Kuidas seda saada? Milliseid dokumente on vaja? Milliseid standardeid peaks salong ja tema personal järgima? Siin saab vastata kõigile neile küsimustele: ilusalongi litsents nii kiiresti kui võimalik.

Meeldib see artikkel? Hea tegu - jagage sõpradega suhtlusvõrgustikes:

Dieedid ei tööta

Pole saladus, et maailma elanikkond muutub kiiresti rasvaks. Ühes oma aruannetes nimetas WHO ülekaalulisust tänapäeva inimkonna epideemiaks. Liigne rasv põhjustab organismi süsteemseid häireid, suurte krooniliste haiguste tekkimist ja enneaegset surma. Samal ajal on mitmed meediumid piirini täis igasuguste toitumisharjumustega, mis tegelikult osutuvad ebaefektiivseks.

Miks toitumine ei toimi

Selles mõttes mõistavad Massachusetsi ülikooli meditsiinikooli eksperdid. Nad leidsid geeniusse lihtsa tõsiasi, et kehamassi normaliseerimiseks on oluline mitte söömata toidu kogus ja kvaliteet, vaid kogu inimese eluviis.

Nad jõudsid sellele järeldusele, analüüsides sadu toitealaseid teoseid ja nende praktilise rakendamise tulemusi. Selgus, et toitumise korrigeerimine andis muidugi positiivse tulemuse, kuid seda ei saanud pikka aega säilitada, see tähendab, et dieedid ei tööta isoleeritult.

Kas me vajame dieeti

Kui inimene on muidugi oma toitumisviisi, sealhulgas toiteploki süsteemi parandanud, on saavutatu saavutanud kõik järgnevad aastad.

Eluviisist rääkides tuleks ette kujutada teatud protsesside kogumit. Esmalt on vaja karmi enesedistsipliini. Samuti peate regulaarselt töötama oma motivatsiooni säilitamisel. Loomulikult on vaja regulaarset kardiovaskulaarset haigust, olemasolevate haiguste ravi ja teaduslikku lähenemist toiduse korraldusele. Siis sa ei pea küsima endalt, kas vajate toitumist või kurdavad, et toitumine ei toimi - vastupidi, iga valitud dieet on tõhus.

Halvad dieedid

Meditsiiniteaduse seisukohalt on mõned populaarsed toitumisharjumused kehvad toidused, mis võivad põhjustada inimeste tervisele pöördumatut kahju.

Halvim toitumine on Atkinsi dieet. Selle olemus seisneb proteiini hüpertroofilise tarbimise ja süsivesikute dieedi vähenemisest allapoole lubatud füsioloogilist miinimummäära. Selline toitumine on teatavatel erakorralistel juhtudel lubatud (näiteks kui sportlane peab võistluselt kaalust alla võtma), seejärel piiratud aja jooksul ja arsti järelevalve all. Vastasel juhul võivad kroonilised gastroenteroloogilised ja psühhiaatrilised haigused saada objektiivseks reaalsuseks. Lisaks sellele, pärast dieedi kaalu saab uuesti.

Halbad dieedid on ka kõik mono-dieedid, madala kalorsusega toidud või dieedid, rõhutades mõningaid eksootilisi tooteid (õuna äädikas, naatriumkarbonaat, aktiivsüsi, fruktoos, greibid jne) ning unikaalsust nõudvad toidud (nt "uusimad kehakaalu langetamise meetodid hiljutised saavutused ").

Dieedi kaal

Paljud väidavad, et teatud toitumine ei toimi, kuna mingil hetkel hakkab toitumine kehakaalu alanema. Eksperdid nimetavad seda efekti toiduplaati. Selle välimust selgitab asjaolu, et esialgse perioodi vältel tarbitud kalorite süstemaatilise vähendamise taustal kogeb keha nende puudust ja vabaneb viivitamatult üleliigse (ennekõike vee) eest.

Selleks ajaks, kui liigne vedelik on organismist eemaldatud, on tal juba aega mõnevõrra kohaneda enda enda uute tingimustega. Lisaks on rasvkoe kasutamine palju pikem protsess kui vedelike vabanemine. Seistes silmitsi asjaoluga, et kaal on dieedil, ärge heitke meelt. Tuleb mõista, et see protsess on loogiline ja te liigute õiges suunas. Ärge katkestage füüsilist pingutust ja peate peatselt "sulama".

Lisaks mõjutavad mõningad toidukordade rikkumised toitumisplaadi ületamisel ootamatut mõju. Nagu selgub, on nad teatud ajendiks ainevahetuse kiirendamisel ja kehakaalu langetamisel.

Mõned toitumisharjumused võivad olla üks või kaks korda nädalas, näiteks nädalavahetustel. Samas ei tohiks te seda võimalust kuritarvitada ning õigel ajal peate jätkama soovitud söömisviisi.

Ilmselt ei ole üheselt mõistetav tõlgendus, mille kohaselt toitumine ei toimi. Et vältida kehakaalu tõusu pärast dieedi, peaksite oluliselt muutma oma maitseharjumusi ja eluviisi üldiselt.

Miks toitumine ei toimi või mis takistab teie kehakaalu kaotamist.

Tere, kallid veebisaidi dietaLegko.com lugejad arutlevad selle üle, miks toitumine ei toimi ja miks pärast järgmise massi kaotamise meetodi langemist kilogrammi tagasi tulla.

"Ma ei saa kaalust alla võtta, dieedid ei tööta.
Ma proovisin palju toitu ja mitte midagi aitab kaalust alla võtta, abi.
Miks toitumine ei aita kaalust alla võtta, mida teha?
Abi kaotada kaalu, midagi ei aita, mis on põhjus, miks ma ei tea.
Juba mitu nädalat on minu kaal olnud püsiv. Alates veebruarist kaotasin 15 kg ja siis stuupor.
Kuidas liiga palju kaotada, kui ma prooviksin kõike, ei aita midagi. "

Neid ja sarnaseid küsimusi, mida inimesed sageli küsivad sotsiaalvõrgustikest, kirjadest ja kommentaaridest. Nii otsustasin kirjutada artiklit ja avastada mis tahes toitumise ebaõnnestumise peamise saladuse.

Meie saidil leiate väga palju näpunäiteid, mille abil saate soovitud kaalust saavutada. Samuti saate vaadata ja isegi alla laadida mitmeid huvitavaid ja kasulikke dieeti sisaldavaid retsepte, mida loome teie igapäevase menüü muutmiseks. Ja populaarsetel toitumisaladel on esitatud spetsiifiliste toitumisharjumuste algoritmid.

Kuid olenemata sellest, kui raske ma üritasin teile rääkida ja näidata teile erinevaid meetodeid ja võimalusi kehakaalu kaotamiseks, ei tööta nad, kuni te ei muutu oma suhtumist toitu igavesti, kuni muudate oma toitumisharjumusi.

Dieedid ja kehaline koormus annavad ajutise toime, kuna need ei muuda teie toitumisharjumusi kogu elu, vaid ainult mõnda aega. Dieedi ajal ei õpetata teile, kuidas muuta oma suhtumist toidust, vaid ajutiselt muudate oma dieeti ja elustiili. Kui eesmärk on saavutatud, naasete jälle oma tavapärasele dieedile, oma lemmiktoidule ja kaalutulemusele.

Ma ütlen alati: "kõik, mis teiega teie elus juhtub, ei ole asjaolud, mitte karma, see on teie mõtteid ja tegude tulemus."

Kui te kaalute, tähendab see, et sa ei räägi toitu õigesti. Sinu söömishäire soovib meelitada tähelepanu.

Ülekaal on teie toimingute ja toitumisharjumuste tulemus. Sellise suhte põhjus tuleb leida ja hävitada, vastasel juhul jääb sa igaveseks ängistuse võitluseks ja lõpuks kaotad selle.

Teadke oma tõelist suhtumist toidule.

Esitan teie tähelepanu mingi psühholoogilise navigaatori küsimustikule. See koosneb põhiküsimustest, mida peate ausalt vastama. Need vastused varjavad teie igapäevaseid harjumusi, mis toovad kaasa kehakaalu tõusu ja dieedi ebaefektiivsuse.

  1. Kui teil on halb tuju, kas te tõstke seda toiduga?
  2. Pärast pingelist olukorda kas te sööte palju toitu?
  3. Kas sa lähed öösel süüa?
  4. Millal sa igav, vaatad sa külmikku?
  5. Pärast kõva päeva tööd, kas lõõgastate oma lemmiktoiduga või alkoholiga?
  6. Kas sa sööd televiisori või arvutiekraani ees?
  7. Kas ostate poes ostetud kaupu rohkem kui planeeritud?
  8. Kas sa oled köögi pärast suupisteid küpsetanud?
  9. Kas sa häbeneksid, kui sa ei söö õigeaegselt?

Siin on peamised küsimused, millele peate vastama enne, kui valite muu kaalusäästu. Kui vastusite jaatavalt enamikule küsimustele, tähendab see seda, et teie toidul on teie elus peamine roll ja see mõjutab teie toitumisharjumust kahjulikku mõju, mis kajastub teie joonisel. Vastavale küsimusele vastus "JAH" näitab vale harjumust, mida peate vabanema, vastasel juhul ei võeta enam ülekaalu.

Vastused nendele küsimustele näitavad, mida sul oma elus puudub. See võib olla vaimne tühjus, mida proovite toiduga täita. Või äkki stress, mille pärast proovite lõõgastuda koos toiduga või alkoholiga. Või äkki te lihtsalt ei tea, kuidas nautida seda, mida teete, ja proovige selle toiduga kompenseerida. Kindlasti saate teada, mis aitab teil kontrollida oma toitumisharjumusi ja milline on teie toitumisharjumused. Toiduainete test aitab teil selle välja selgitada - miks ma paremaks saan! Katsetamiseks klõpsake alloleval nupul.

Enne kehakaalu alustamist peate ennast kinnitama, et te ei kontrolli ennast täielikult, analüüsige oma harjumusi ja parandage neid.
Selle iseenda muutmine pole väga lihtne, sellepärast peate olema kannatlik, tegema jõupingutusi ja muidugi omandama usu oma jõusse ja uues enda pilti.

Vormindage uus slim pilt.

Kujutage ette, kuni kõige väiksema täpsusega, mida tahate saada oma kehakaalu languse tõttu. Mida te vabanete ja mida saate, mida teie tervislik seisund ja välimus näevad välja, mis muutub teie elus, kui kaotad kaalu?

Sa pead aru saama, et vastused nendele küsimustele moodustavad erineva isiksuse, mis erineb teie praegusest. Teie ülesanne on uskuda uude enesega ja saavutada soovitud pilt. Mõista, et uus enda pilt toob esile uued toitumisharjumused, uued mõtted ja soovid.

Te ei saa teist samamoodi tegutseda - see on absurdne.
"On hull teha samu asju, kuid oodata erinevaid tulemusi."

Raske kaotuse peamine näitaja on teie.

Dieedid on erinevad, lühiajalised ja pikka aega, kuid neil kõigil on oma algus ja lõpp. Enne oma dieedi lõppu peate lihtsalt moodustama uue käitumisviisi, oma suhtumise toidust, otsustama oma toitumise ja füüsilise tegevuse üle ning järgima seda mudelit kogu oma elu.

Igal inimesel on oma igapäevane tööplaan ja seega on sul võimalik ainult seda tüüpi toitu, mis sobib sulle, see kehaline tegevus, mis ei kahjusta teie tervist, vaid põletab kaloreid ja toob jõudu kehasse. Ainult teil on võime muuta oma suhtumist toidule, et kujundada toitumisharjumusi, mis hoiavad teid sobivaks ja heas vormis. Ainult teil on õigus kontrollida oma elu, käitumist ja harjumusi.

Mõista, et mis tahes toitumine on alles algus, et mõelda oma käitumist ja harjumusi, uskuda, et saate vabaneda lisaraskadest ja saate oma söömishäireid kontrollida.
Dieedid on teatud tüüpi kergendust teie seedimisele ja kuidas teistmoodi tunda. On aeg peatada oma elustiili, analüüsida ja teha oma tervise jaoks olulisi otsuseid.

Saidi dietaLegko.com näitas palju huvitavat teavet toitumise, kehalise aktiivsuse ja kehakaalu kaotamise psühholoogia kohta, kuid teie harmoonia ja tervis sõltub sinust.

Abistajad kaalukaotuse korralduses:

Uute ja huvitavate artiklite tellimine uudiskirja tellimiseks. Olge õhuke, tervislik ja õnnelik!

Miks toitumine ei toimi? Treener ja psühholoogi solidaarsus

Kõik toidud on mõeldud lühikeseks ajaks ja ei õpetavad meile, kuidas elada pärast nende lõppu, et mitte uuesti kehakaalu langetada. Kui te ei soovi pidevalt kaalust alla võtta ja rasva siin ja seal, nagu akordion, kõigepealt lahendada. otse oma peaga. Saate õppida palju huvitavaid asju, kui esmalt küsite endalt küsimust "Miks ma tahan kaalust alla võtta?" Ja siis (vastuste kirjutamine ja kaalumine) - "Miks ma ei taha kaalust alla võtta?"

  • 177 aktsiat
  • JAGATUD FACEBOOKis
  • JAGA KONTAKT
  • JAGAGE TWITTERIS

Psühholoog Tatiana Amvrosimova ja toitumis- ja sobivusõpetaja Lyubov Nog teavad kehakaalu kaotuse kohta - mõlemad on kogenud mõnusat kogust lisaraskustest. Ja mõlemad väidavad, et asi ei ole dieedil.

Toit pikemas perspektiivis ei toimi. Punkt. Ükski neist ei tööta, kuna muud võimalused, nagu jooksmine, aeroobika, tühja kõhuga, kokteilid või pillid, salenemist sisaldavad teed jms jne, ei toimi. Soov "kaalust alla võtta" tähendab seda, et inimesel pole kaugeltki parimad suhted oma kehaga. Noh, kui te teadvustate mõnevõrra veelgi, muutub selgeks: kehakaalu langus ei ole see, mida inimene tõesti tahab.

Ma ütlen kohe: see artikkel ei ole asjakohane nende jaoks, kes pärast pühi on oma lemmiktekstiilidega lähedased, kuid kes mõne nädala pärast tagasi oma varasemate suurustega. Sellised inimesed on enamasti rahul oma näitajaga, ei toitu ega loe lõputuid artikleid erinevate kaalutletuste kaotamise või säilitamise võimaluste kohta. Neil on intuitiivne võime säilitada kehaga harmooniat.

Aga kui teid pidevalt viskate suuruse ja suurusega, proovige arvukalt dieeti ja kurita või pahatahtlikult räägite tahtejõu puudumisest - see teile huvitav.

Miks on dieedid kurjad, kasu saavad ainult "Uncle Vanya" toiduvarude tootjad ja jaotise "Ilu ja tervis" raamatud autorid?

Pärast dieeti, me... taastuda

Keha eksisteerib vastavalt selgelt kavandatud loodusalgoritmile. Süda, neerud, kõhtu ja muud elundid töötavad nagu kella, kui loomulikult neid hävitatakse. Rasv on ka osa hästitoimivast süsteemist, mis hõlmab väga spetsiifilisi seadusi. Üks neist: kui sissetulevate kalorite arv väheneb järsult, lülitab keha hädaolukorras enesekindluse režiimi.

Esiteks on isu eest vastutavad hormoonid kontrolli all. Kui me kiirustame, siis ajutine osa, mida nimetatakse hüpotalamuseks, käivitab kaitsemehhanismi. Selle tagajärjel muutume siseruumiks ja ei suuda end tahtejõu abil kontrollida. Nii et öised vigu ja lagunemisjuhtumid on füsioloogiline mehhanism, millega keha ise ennast kaitseb.

Teiseks, kilogrammide kaotamine dieedil tuleneb keha dehüdratsioonist ja lihaskoe vähenemisest. Rasv samal ajal kannatab viimati. Pealegi hakkab keha tootma veelgi rasvavabastusi ja rasvade põletavad ensüüme, nagu hormoonitundlik lipaas ja lipoproteiin lipaas. Eemaldatakse rasvade põletavad hormoonid, sealhulgas T3 - aktiivne kilpnäärme hormoon, millel on oluline roll ainevahetuse reguleerimisel.

Kolmandaks, pärast toidukäitlemise lõppu jõuab kaalu juurde lisamine. See on peamiselt tingitud ainevahetuse aeglustumisest. Toidu ajal sööb keha oma lihaskoe. Nii et isegi pärast tavapärase toiduga naasmist pärast madala kalorsusega tasakaalustamata toitu võime saada rasva.

Neljandaks, pärast kõva dieedi alustamist. vabandust, söö. Teaduslikus keeles tähendab see kompensatsioonilist ülekuumenemist. Nii et keha valmistab ette näljastreki võimaliku kordamise - see hoiab nii palju rasva kui võimalik ja tarbib seda vähem ja vähem vabatahtlikult.

Keha on kavalus, see kohandub kiiresti, vähendades ainevahetust ja vähendades seeläbi kaloreid. Lõppude lõpuks ei mõjuta ainevahetus seda, et sa tahaksid suplusvahendi ilusaks vaadata. Ta näeb dieedi kui ohtu nälgimisele ja vähendab ainevahetust, et meie elusid päästa.

Ja jooksmine ja sobivus?

Siin on meie psüühika ja väga teadvuseta töö juba alustanud. On palju uurimusi, mis tõestavad, et: kui te olete harjutanud, harjutanud, jalakäijaid asusite peatumast, siis me teadsime, et me ei teadvusta ennast toiduga, aktiivsuse vähenemise või ekstra kukliga.

Muide, me ka "tasu" ennast, valides dieedi soodi või istudes dieedil viis päeva nädalas. "Ma olen värisev või võin seda teha!" Dieedid ütlevad: pizza, koogid ja Caesari salat pakutakse laupäeval ja pühapäeval super maitsega ja super kalorsusega kastmega. Ja kui nad ei oleks 5 päeva jooksul toitnud, siis ei pruugi see nädalavahetustel olla kõhutäit.

Mida meie alateadlik mõtleb?

Selliste treenerite jaoks on hea treening, et anda oma klientidele väga palju: "Miks ma vajan seda?" Proovige seda kasutada oma soovi kaalust alla võtta. Küsige endalt küsimust "Miks ma tahan kaalust alla võtta?" Ja vastake sellele esimesele lausele, mis jõudis teie meelde. Küsige endalt uuesti küsimust, kuid ainult teie vastuse ja nii edasi. Dialoog näib tõenäoliselt sellist:

- Miks ma tahan kaalust alla võtta?
- olla ilus.
- Miks ma peaksin olema ilus?
- Nii et mehed pööravad mulle tähelepanu.
"Miks mulle vaja minule tähelepanu pöörata?"
- Ma tahan abielluda.
- Miks ma tahaks abielluda?
- Selleks, et ei tunneks teist klassi, sest kõik mu sõbrad on juba abielus.

Põhimõtteliselt ei saa te siis küsida. Nii on selge, et probleem "mitte teise taseme tundmine" viitab pigem enesehinnangule ja enesehinnangule ning on raskesti lahendatav ainult kehakaalu kaotamise kaudu.

Tegelikult me ​​teame väga hästi: kehakaalu kaotamine ei hakka meid automaatselt ennast austama. Esiteks on alati midagi kinni pidada: ma kaotasin kehakaalu, kuid mul peaks pumpama mu perse või naeratama sagedamini või minema jõusaali sagedamini. Teiseks on võimatu hoida end kuus 365 päeva aastas. Varem või hiljem me haigetume, satume stressirohke olukorda ja lihtsalt väseme, lõpetame dieedi ja muutub paremaks. Ja siis meie sisemine hääl rõõmsalt hüüab: "Aha-aa, ma teadsin, et teid ei tohiks austada!" Ja me alustame kõik uuesti.

Katsetades seda klientidega, kuulsin sageli järgmisi vastuseid:

- Peatuda häbeneda ennast.
- Alustamiseks armasta.
- Nii et ma võiksin kohtuda meestega.
- Et mind alustaks karjääriredelil.

Muide, on veel üks selline harjutus, mis tulenes provokatiivsest psühhoteraapiast. Proovige alustada dialoogi küsimusega "Miks ma ei taha kaalust alla võtta?" Samuti saate teada saada palju ootamatuid asju iseendast. Näiteks, et kaalu kaotamisel pean silmitsi seisma minu seksuaalsusega, mis tegelikult mind hirmutab palju rohkem liigkaalu. Või asjaolu, et ma - peenem, - saab oma armu nii armas, et meil tuleb lahutus. Ma ei taha perekonda purustada, ma ei saa ka mu abikaasat muuta, seega pean ma oma perekonna päästmiseks kandma riideid 52. suurusest.

Sellel teemal, psühholoogia ja kaalukaotuse suhe, ma ikka veel lähedal. Lihtsalt uskuge, et eneseuuringute teema on tohutu ja kui te ei leia seda tutvustavat kihti endaga, võite riskida oma elus hoida kihisevat dieeti.

Ja mida teha?

Kui te ikkagi otsustate: "Ma kaotan kehakaalu, hoolimata kõigist teie psühholoogilistest probleemidest" - pidage meeles: dieedi ebaõnnestumine on see, et kõik need on kavandatud kindlale perioodile ja ei õpetavad meile, millised on suhe kehaga pärast protsessi kaalulangus on lõppenud. Et olla õhuke, ära nälga ennast. Vastupidi, las keha uskuda, et rasva ei pea talletama. Jah, peate oma harjumusi üles ehitama. Me vajame teadmisi selle kohta, kuidas oma dieeti ja füüsilist koormust korralikult korraldada, piisavalt aega oma keha jaoks uskuma, et see ei ohusta nälga surma, ja mis kõige tähtsam, peate olema väga tähelepanelik iseendale. Tähelepanu iseendale on see võti. Tõenäoliselt ei taha see olla täis kõrge kalorsusega toitu, vaid parim valik oma vajaduste rahuldamiseks, me ei andnud teda. Ja need vajadused ei pruugi olla toidud. Põõsas mõnikord imeliselt lõpeb vajadus lohutuseks, armastuse puudumine, soov anda keegi nägu või vajadus töökohta vahetada.

Eksperdi kommentaar

Love Noga, toitumise ja fitness treener:

"Mina olen juba pikka aega võitlemas oma kehaga. Ma püüdsin tajuda toitu kütusena, eitades emotsionaalset komponenti: toidu maitset ja soove. Ainult kaloreid, valke, rasvu ja süsivesikuid. Mulle tundus, et ma kontrolliksin oma keha. Alguses ei näinud midagi varem probleeme, kuid kaalu kaotamise viisil pole lõpp-punkti. Seal on alati midagi püüdlema, sa alati tahad rohkem.

Luba Noga võistlusel "fitness bikiinid"

Ma rääkisin "Fitness Bikini" kandidaatide võistlustel kolm korda: 8 kuud pärast minu klasside alustamist, siis kuus kuud hiljem, siis aasta hiljem. Ma kasutasin kõiki võimalusi, et võistlustele ettevalmistamine oleks kõige valutumatu ja kaalu tagasi. Ja iga kord oli veelgi raskem võidelda. Ma proovisin erinevaid valke, rasvu ja süsivesikuid, proovisin valgu-süsivesikute vaheldumist ja aeglast taastumist kuivades. Ja ta jõudis järeldusele: keha raskesse võitlusse tehtud vorm ei jää mitte mingil juhul. Me ei saa kogu aeg võitu. On vaja vabastada käepide, sest sõjaolukorras olev keha kogub nii palju varusid kui võimalik.

. ja see naine on dieedi vastu.

Mulle aitas kaasa Austraalia meetodi Metabolic Precision veebikursus, mis muutis minu väljavaadet kehakaalu languse kohta (ja nüüd olen selle meetodi abil ainus sertifitseeritud toitumisspetsialist Venemaal). Rohkem kui kaks aastat ma ei arvuta kaloreid, sorteerimist maha, vaid vastupidi, ma näen, et toit sisaldab kõike, mida mu keha vajab. Treenin mitte rohkem kui 4 korda nädalas (25-60 minutit). Mu keha muutub jätkuvalt aeglaselt paremaks. Mulle meeldib, kuid protsessi ei kiirendata - ma ei nõustuks kunagi mõne muu toitumisega. "

Raamat: toidud ei tööta

Proloog

Selles raamatus aitab dr Bob Schwartz samm-sammult mõista, kuidas me tegelikult ülekaalulist kasu saada ja kuidas sellest ilma dieedita ja jõupingutustest lahti saada. Kavandatav revolutsiooniline lähenemine kaalukaotusele põhjustab muutusi mitte ainult teie kehas, vaid ka teie ideedes ennast ja oma elus.

See raamat aitab teil avastada:

• tõelised põhjused, miks te ei saa kaalust alla võtta ja oma optimaalset kaalu säilitada;

• meetod, mis toimib sõna otseses mõttes sadadele miljonitele inimestele maailmas ja võimaldab neil jääda tühjaks ilma dieedita;

• teie uus suhtumine ennast, teie uus idee ennast alatoitainena olemuselt;

• Võimalus lõpetada ülekaaluprobleemide probleemid ükshaaval.

Õnnitleme! Selle raamatu lugemisel leiad peagi, et olete võtnud esimese sammu oma ülejäänud elu elamiseks ilma ülekaalulisuse probleemita.

Dieet ei tööta

Ettevaatust: ohtlik vesi

Kujutlege, et olete jõe kallastel, kus on kurjad ja näljased krokodillid. Lained vahustavad ja krahh ranniku vastu. Teisest küljest - õnnelik maa, seal elavad inimesed. Hõbedast eesmärgist eraldate ainult jõgi...

Enne kui teil on kakssada inimest. Nad hüppavad jõkke ja ujuvad. Krokodillid kohe heidavad neile ja jõe veed isegi tugevamad. Mõne pingelise minuti pärast läheb ainsaks tohutu pidutsemise toitjaks teisel poolel. Ta laseb käes sinu käes ja heidab: "Hei, saan selle üle!" Siin on nii lahe! "

Te olete kakssada inimest järgmises rühmas. Võta risk? Tõenäoliselt mitte. Tõenäoliselt hakkad sa karjuma, mõtlesid: "Võib-olla ma ootan esmaspäevaks" või "Ma lükkan selle järgmise järgmise aasta juurde edasi".

Mis on üllatav, on see, et dieedil ei ole meil palju entusiasmi? Sa pead hulluma selles jões kiirustama. Kuid me teeme seda ikka ja jälle.

Kaotanud 99,5%

Washington Post teatas, et kõigist 200-st inimestest, kes dieedile lähevad, kaotavad kehakaaluga vaid 10 inimest ja kui kümme neist saavad ainult soovitud kehakaalu nii palju kui see vajalikuks peab, siis on kaotajate osakaal 99,5% 1

Viimase seitsmekümne aasta jooksul on enam kui 26 000 toitumisviisi hakanud muutuma ja kaduma, ja seni on ainult üks kahesaja inimesel õnnestub kaalust alla võtta ja sobida toiduga. Üks kahest sajast!

Õnnelike inimeste uurimisel leidsin, et peaaegu kõik need on oma olemuselt väga kohustuslikud inimesed. Nad söövad hoolikalt, harivad oma hambad hoolikalt ja isegi puhastavad korterit mõnevõrra maaniilis. On loomulik, et nad järgivad rangelt toitu. Kohustuslikud inimesed kleepuvad lihtsalt dieedile. Vajadusel saavad nad iga päev kuni viimase otsusega süüa madala rasvasisaldusega jogurti ja greibi.

Ärge usaldage "ekspert toitumisspetsialisti", kes ise seda läbi ei läbinud

Kolmekümne kuni neljakümne aasta vanuselt suutsin oma toidust vabaneda rohkem kui 900 kg oma dieeti abil - loomulikult mitte korraga, vaid erinevate toitumisharjumuste järel üksteise järel. Kahekümne aasta jooksul olin Ameerika Ühendriikide terviseklubide võrgustiku omanik. Enamik neist, kes minu juurde tulid, tahtsid kaalust alla võtta, ja sel ajal tundus vastus lihtsaks: lihtsalt liigutage rohkem, jätke dieeti - ja kaotage naelu. Eks

Pärast mitu aastat pettumust jõudsin järeldusele, et te arvatavasti arvasite enne: toitumine ei tööta.

Vähesed suudavad säilitada kehakaalu, mis on dieedi tagajärjel vähenenud, ja ainult mõned neist langesid nii palju kui soovisid. Peaaegu kõik neist said siis taas lisatasku.

Juba rohkem kui kakskümmend aastat olen võidelnud kala vastu jääga. Need, kes tahtis kaalust alla võtta, jõudsid meie terviseklubisse, andsime neile tasakaalustatud, kehakaalu korrigeeriva dieedi ja harjutuste komplekti. Niipea kui toitumine lõppes, lisati kaalu tagasi veel mõned kilogrammid.

Kui teised ei suuda, proovige seda ise.

Ma olin nii pettunud, et isegi otsustasin ise proovida toitu, hoolimata sellest, et sel ajal ei pidanud ma kaalu kaotama. Ma tahtsin kõigile tõestada, et see ei ole nii raske, nagu nad ütlevad. Sel ajal järgisin populaarset dieeti. Varsti mu keha hakkas põlema, nagu oleks mulle öelnud, et talle ei meeldi see, mida ma temaga tegin, aga pärast nädalat kaotasin 5 kg.

Pärast seda, kui ma lõpetasin dieedi, saavutasin mul jälle kaalu. Mul oli võimalus proovida mõni efektiivsem toitumine. Ma sain sarnaseid, kuigi mitte nii muljetavaldavaid tulemusi. Kui ma märkasin, et mu püksid olid minu jaoks liiga pinges. Ma pidasin dieeti ainult selleks, et tõestada midagi, et neid kontrollida. Nüüd, esmakordselt kogu selle aja jooksul, vajasin tõesti toitu.

Aeg möödus ja ükskõik milline toit, mille valisin, sain sama tulemuse. Ma järgnesin täpselt toidule - ja langesin 4-7 kg. Kui jätate toitumisest kinni, saavutasin taas kogu kaalust, mille ma olin langenud, pluss veel mõned. Seega, kui katsetate kehakaalu langetamise dieeti, mida enamik neist, kes soovivad kaalust alla võtta, kasutasin tõelist ülekaalulisuse probleemi.

Kõigepealt kaalu kaotus ja tagasipöördumine mulle tegelikult ei häirinud. Kaal pika aja jooksul aeglaselt. Kui ma saan liiga palju tunda end mugavalt, leian ma uue dieedi. Kui pakutakse 26 000 toitu, ei ole ühe uue leidmine keeruline. Probleem oli selles, et iga regulaarselt kaalulangus vajab rohkem ja rohkem aega. Ja iga kord, kui kaal tagastab ja läheb kiiremini ja kiiremini.

See tõmbas mind meeleheitesse ja olin valmis kõike proovima. Rasvane arst ilmnes rasedate naiste jaoks uude uriini. Selle sisuliselt oli see, et kui teie päevaeelne toit oli 500 kalorit, süstiti sind rasedate uriiniga. Ma helistasin Ameerika meditsiiniliidule (AMA), et teada saada, kas see sobib meie klubi liikmetele selle dieedi soovitamiseks.

"Kui ma oleksin sind, ei oleks ma," ütles AMA esindaja, kellega ma rääkisin. "Igaüks kaotab kehakaalu, neelates ainult 500 kalorit päevas, olenemata sellest, kas need süstivad või mitte!" Probleem oli selles, et inimesed ei saanud pidevalt 500 kilo kalorit päevas, ja et dieeti katkestades saaks kiiresti uuesti kaalus juurde.

Ma kirjutasin neile, kes süstid tegi, kirja ettepanekuga süstida kellegi teisega uriiniga patsiente, nagu näiteks Richard Simmons, milline erinevus see teeb? Loomulikult ei tundnud nad minu ideed väga hästi: ma ei saanud neile vastust.

Lost nädalavahetus

Üks esmaspäeva hommikul, minu kannatlikkus on ammendatud. Ma olen jõudnud meeleheite piirini. Esmaspäeval eelnes üks nendest nädalavahetustest - kontrollimatu, kontrollimatu roostumine. Sellel hommikul ärkamine ja tööle minemiseks leidsin, et ma ei suutnud isegi oma suurimaid pükse kinnitada.

Ma olin hirmunud. Ja kes mu kohale ei oleks hirmul? Mul oli spordi- ja terviseklubide võrgustik, ja rasvunud kehakaalu langetamise eksperdid ei ole eriti populaarsed.

Mida teeksite, kui te ei saaks tööle minna, sest te ei saa oma pükse kinnitada? Kas helistate ja ütlete, et olete haiguspuhkuse tõttu, sest olete rasvunud? Ma olin meeleheitel.

Paljud mu Californiasest seltsimehed, keda nägin sörkimist, olid lahjad.

"Võib-olla on see vastus? - ma arvasin. - Running, sa kaotad kaalu. Ma isegi mõtlesin, et panin oma tossudesse ja hakkasin joosta ida suunas. Ma otsustasin, et langetan New Yorgis jõudmise ajaks kaalu.

Kui ma kaotan kaalu kusagil teel - näiteks Kansasis - lihtsalt naasin koju esimese lennukiga. Siiski mõistsin südamest, et ma ei hakkaks kunagi rannikult rannikult sõitma. Sörkimine ei olnud lahendus.

Tehke seda, mida tegite, kui see, mida te töötasite

Minu jaoks, nagu ka paljude jaoks, on alati olnud toidule tagasipöördumise probleem, mille pärast ma istusin. Esmakordselt on mõne toidukoguse järgimine nagu seiklus, siis mõne päeva pärast on ta monotoonselt igav.

Seekord aga kõik oli erinev. Ma olin valmis midagi. Miks mitte istuda kõigepealt minu testitud toidust? Ta andis parimaid tulemusi. Lõpuks kaotasin esimesel nädalal 5 kg! Ma leidsin toitumise kirjelduse ja otsustasin kohe alustada. Ma pigistasin oma vanad higipannid ja läksin supermarketi juurde, et osta koostisosad iganädalaseks dieediks.

Supermarketi teedel nägin paar väga õhukesi jooksjaid ja otsustasin, et seekord lähenen samal ajal toidule ja jooksma. Ma otsustasin, et kui ma peaksin neid kahte toimingut samal ajal tegema, siis kaotan kaalu kaks korda kiiremini.

Nädal hiljem nälgisin ma näljutult ja jooksisin 30 km võrra, tõusin üles tasapinda. Ma kaotasin naela.

Arvestades asjaolu, et veel 18 kg oli ülearune, oli mul ainult 36 nädala paastumine ja sörkimine. Ärandatud, ma katkestasin toidust ja lõpetasin töötamise. Järgnevatel päevadel sain veel 2,5 kg.

Levipurg või täisplaat?

Selles etapis olin ma tõesti masendunud ja isegi mõelnud tervisetööstuse lahkumisest ja Itaalia restoranide keti avamisest. Minu kogu elu keerleb mu kaal ja toitumine ümber. Ma mõtlesin sellest pidevalt, kaebasin selle üle, muretses selle üle, mõtlesin selle üle hoolikalt ja põhjendas seda.

Siin ma olen - harjutuste, toitumise ja toitumise spetsialist: ma ei saa vabaneda oma ülekaalust ja vältida selle suurenemist. Ma olen edukas kõigis eluvaldkondades, välja arvatud minu kaal. Üleöö ja liigne kaalu vähendas kõiki oma saavutusi.

Kaalukaotus on muutunud minu kinnisideeks.

Ma õppisin igat liiki dieeti ja võimalikku kehakaalu langetamise režiimi, sealhulgas käitumuslikke muutusi, õrna õlu ja söögisoodat ning dieeti sisaldavaid toite. Ma rääkisin inimestega, kes olid äärmuslike meetmetega, sealhulgas neelamisteede tablette, süstimist ja joomist vedelat valku. Nad mõtiskledes, läbisid hüpnoosi, andsid end närvivajutusele, palvetasid ja nälgisid. Mõned isegi sidusid oma hambaid traadiga ja toitaine lahus süstiti otse nende maos. Miski ei töötanud.

"Nad" ei tea vastust

Keegi pole probleemile lahendust leidnud, kuidas alaliselt kaalust alla võtta. See ei olnud tema arst. Puudusid dieedi spetsialistid, psühholoogid, vaimulikkonna liikmed. See ei olnud tema poliitikud. Kui kellelgi tõepoolest oli vastus, ei oleks enam rasvaseid inimesi, kes sooviksid kaalust alla võtta, ja ma ei oleks seda raamatut kirjutanud.

On huvitav, kui palju keegi maailma psühholoogidele, arstidele, dieedi spetsialistidele, toitumisalaste ettevõtete omanikele ja toitumisharrastusega töötajad teeks, et toitumine ei toimi.

Toidud töötavad, aga vastupidi!

Minu pettumus kehakaalu langetamise toitumise ebaõnnestumise pärast viis ühe riigi kõige edukama kehakaalu tõstmise programmide avamiseni. See põhines samadel põhimõtetel, mida täna kasutavad inimesed, kes soovivad kaalust alla võtta.

Minu terviseklubides oli palju väiksema kehakaaluga inimesi, kes veetsid aastaid pisut kilogrammi. Pole tähtis, kui palju nad sõid, kui palju nad harjutasid, ükskõik kui palju kaloreid nad ise endale täidisid, ei suutnud nad kaaluda.

Ma tegin kõhnate inimestega alati tööd. Igaühel anti spetsiaalne toitumisprogramm, mida pidid järgima kolme päeva jooksul. Minu eriline toitumisprogramm oli vaid üks 26 000 toit, mis on leiutatud alates 1920. aastast - igasugune kehakaalu langetamise dieet. Pole tähtis, milline neist: madala rasvasisaldusega, kaloreid, kõrge süsivesikuid, valku või rasvu - lihtsalt toitumine, mis hõlmab kehakaalu langust.

Ma teadsin, et paljud minu kliendid olid väga rasketes aegades, sest nad ei olnud varem kunagi varem olnud. Ma hoidsin neid, et nad võivad tunda toitumisprogrammi mõningaid kõrvaltoimeid. Nad võivad tunda end näljana, ärritavalt, nõrkana või väsinud ja tahan süüa toitu, mis ei ole lubatud erilise toiduprogrammi kaudu.

Kõik need kõhnad inimesed võtsid ette, et midagi tähtsamat kui kaalutõus. Nad lubasid täita toitumisprogrammi täpselt ja teatada kohe probleemidest.

Pärast esimest päeva kaotasid kehakaalu suurendamise programmi osavõtjad peavalu, nõrkust ja suutmatust keskenduda. "Noh," vastasin ma, "see tähendab, et programm töötab."

Teisel ja kolmandal päeval sattusid nad vapustavalt ja ütlesid: "Mulle tundub tõesti täna hukatuslik! See peaks tõesti toimima, eks? "

Need kõhnad inimesed ei ole kunagi olnud kaalulangus toitumise ja ei saanud aru, et nad järgivad sama, populaarne ja hästi tasakaalustatud toitumine kaalulangus, et rasvased inimesed kasutavad.

Neljandal päeval lubasin neil seista tasapinnal - esimest korda pärast seda, kui nad hakkasid dieeti. Mis sa arvad, mis juhtus? Jah, nad kaotasid kaalu. Kaalutud kaal oli keskmiselt 0,5 kuni 3 kg. Kaalukaotus oli nende jaoks üllatus ja loomulikult olid nad vihased. Nad hüppasid oma kohtadest ja väitsid, et pidin tegema vea: nad tahavad saada, mitte kaotada kaalu!

Lõppkokkuvõttes ma rahustasin neid, selgitades, et selle programmi kohaselt oleks just see, mis juhtus, juhtus. Nüüd peaksid nad tagasi oma vanale dieedile, mis neil oli enne toitu.

Sel hetkel olid nad väga ärritunud, kuid niipea, kui nad mõistsid, et nad peaksid oma tavalise dieediga naasma, lõpetasid nad viivitamatult mulle vaidlused.

Selle tulemusena juhtus nendega ülekaalulised inimesed. Need kõhnad inimesed ei tagastanud mitte ainult kaotatud kaalu, vaid ka mõned lisaraskused.

Nad olid põnevil. Esimest korda oma elus suutsid nad lühikese aja jooksul kehakaalu tõsta. Kui nad jõudsid kehakaalu piirini, panin nad jälle sama dieeti kolmeks päevaks.

Mis juhtus Õige Nad kaotasid jälle kaalu. Kuid - üsna kummaline - mitte nii palju kui viimast korda. Keskmine keskmine kehakaalu kaotus oli teist korda vaid 0,5-2,3 kg, kuigi nad järgisid täpselt sama dieedi samal viisil ja sama perioodi jooksul.

Need kõhnad inimesed enam ei karda. Nad hakkasid aru saama. Ma lubasin neil jälle toitu kaotada ja nad taastasid oma kaalu - lisaks veel veidi.

Jälle ja jälle ma istutasin need samale dieedile. Lõppkokkuvõttes lõpetasid nad toitumisest üldiselt kehakaalu kaotamise. Kuid peale toiduse lõppu saavutasid nad kaalu. Ma jätkasin selle meetodi järgimist: samm tagasi - kaks edasi, kuni nad said soovitud kaalu.

Kas näete seda kui irooniat? Midagi tuttav? Tundub lugu oma elust?

Mõnikord juhtus nende kõhnate inimestega midagi kummalist. Ma hoidsin neid enne toidutarbimise alustamist, et nad ei pruugi olla võimelised kaalutõusu protsessi peatama. Nad naersid ja ütlesid, et nad lähevad sillale, kui nad sellele juurde jõuavad. Nagu nad teda lähenesid, ei olnud neil enam nii lõbusat.

Kas näete - Dieet ei tööta. Nad töötavad teisel pool. Istudes kaalulangus toidus, on enamik inimesi kehakaalu. Need toidud on parim kaal kehakaalu saavutamiseks. Küsige inimestelt, kes on pikka aega dieediga, kui nad kaaluvad rohkem, kui nad tegid toitumise esimesel päeval. Enamik annab positiivse vastuse.

Ilmutus

Ühel päeval sai see mulle kätte ja ma mõistsin, mis oli vale. Umbes kahekümne aasta jooksul olen õppinud rasvaseid inimesi, püüdes leida viisi, kuidas neid õhuke.

Vastus oli nii lihtne, et ma ei saanud aru, kuidas ma varem seda ei mõelnud. Sa pead õppima õhuke inimesi, et näha, kuidas nad jäävad õhtuks! Õhuke peab teadma midagi erilist, mida me ei tea, ja nad ilmselt teevad midagi, mida me ei tee.

Kui ma tahtsin rikkaks saada, siis ma ei uuriks vaeseid - ma vaatan neid rikkaid. Kui ma tahan olla õhuke, pean õppima õhuke.

Ainult õhuke võib vastust anda. Ainult õhukesed olid edukad, mida me proovisime edutult teha.

Ma tahtsin teada kõike, mida oleks pidanud teadma loomulikult õhukestele inimestele - neile, kes kunagi ei mõtle oma kaalu üle. Sellest õnnelikest, kes suudavad süüa kõike, mida nad tahavad, ja jäävad ilma vähimatki pingutuseta. Mida nad seda teevad, mida me ei tee? Millised saladused oled? Ma ei olnud huvitatud kunstlikult õhukestest inimestest, kes ei ole loomult loodetud - kaldunud kortsuseni -, kes peavad tegema jõupingutusi, et oma vormi hoida. Teid tunnete seda tüüpi inimesi, kes on pidevalt mures porgandi pulgadest ja kaalust. Nende kinnisidee paneb teised hulluks ja ei ole elustiil, mida ise endale soovin.

Ma ei huvitanud ka õhukesi inimesi, kellel on kiirenenud ainevahetus. Mõned neist võisid sööma isegi hobust päevas ja ikka veel rasva. Ma vajasin normaalse ainevahetusega inimesi, nagu enamik meist.

Maailma kõhn

Ma alustasin reisi õhukesesse maailma. Ma otsisin õhuke inimesi ja õppisin neid. Ma rääkisin nendega, uurisin neid, küsisin neile küsimusi ja vaatasin neid salaja.

Alguses oli see raskustes. Loomulikult õhukestel inimestel polnud aimugi, mida nad teevad, et olla õhuke. Kui ma küsisin neilt, siis vaatasid nad mulle nagu oleksin hulluks. Nad andsid rumalaid vastuseid, nagu näiteks: "Võib-olla ma söö vähem" või "Ma mõnikord teevad harjutusi" või "Kõik, mida vaja on laualt eemal".

Veteranide toidud võivad minna buffet-ile ja öelda täpselt, kui palju kaloreid ja grammi rasva on kõigis kavandatud toodetes. Nad suudavad võrrelda kooki ja kooki, kala ja liha, salateid ja suppi. Mõned neist isegi teavad, kui palju kaloreid on lehes lehtsalat või kodulooma. Veteranide toidud väidavad, et see on teave, mida pead teadma edukaks kehakaalu langetamiseks.

Inimesed, kes on õhukesed, ei pööra selliseid asju tähelepanu. Nad ei mõtle kunagi, kui palju kaloreid nad põlevad, kui nad töötavad blokaadi ümber - nad ei hooli.

Inimesed, kes on õhukesed, ei saa mulle midagi öelda harmoonia kohta või kuidas nad suudavad kaalulanguseta hakata. Kuid ma ei olnud meelehelas. Ma jätkasin loodusliku harmoonia saladuse otsimist ja leidis lõpuks vastuse.

Inimeste saladus on loomulikult õhuke

Loodusliku harmoonia saladus on naeruväärselt lihtne. Siin on minu avastused. Uurides rohkem kui 10 000 inimest viimase 38 aasta jooksul, leidisin ma järgmist:

• looduslik harmoonia on iga looduslik seisund;

• kehakaalu langus võib olla sama lihtne kui kaalu saavutamine;

• inimesed, kes on loomulikult õhukesed, teevad neli lihtsat asja, mille ülekaalulised inimesed ei tee ja kunagi dieeti ei tooda;

• dieedi veteranid saavad massi ja ei saa seda täpselt määratletud põhjustel kaotada;

• Igaüks meist võib saada loomulikult õhuke ja nautida protsessi ilma igasuguste jõupingutusteta.

Garanteeritud kaalualandamise programm "mõtleva inimese" jaoks

Niipea, kui ma õpitsin õhukese saladuse, kaotasin kehakaalu ja ei saanud seda ilma dieedi kasutamata. Sama tegid ka tuhandeid inimesi, kellega ma jagasin oma seminaril "Dieet ei tööta".

Üks erakordne naine nimega Leah, kes külastas minu esimesi seminare teemal "Dieet ei tööta," langes 18 kg. Ma armastasin Leahi ja me abiellusime. Viimase 18 aasta jooksul on ta loomulikult endiselt vilets.

Seminaridel osalejad õppisid mõtlema, et inimesed on oma olemuselt õhukesed, tunnevad nii looduses olevaid inimesi ja käituvad nii nagu looduses olevad inimesed. Nüüd söövad nad päris toitu, mitte dieeti. Nad teavad, et kui nad soovivad jäätist, ei pääse isegi tuhande porgandipulgaga.

Nad ei pea enam kaalutlust mõtlema. Nad tunnevad õnnelikumaid, tervislikumaid, vabamad ja energilisemad kui kunagi varem. Oma kogemuse järgi tundsid nad rõõmu ja õigsust oma elus, nagu oleksid nad avastanud mõne noorteallika. See, mida nad õppinud loodusliku olemise pärast, parandas oma elu paljuski.

Näidake, kuidas oma loomult õhuke saada - raamatu "Dieet ei tööta" eesmärk. Minu eesmärk on eemaldada ülekaaluprobleem oma elust igavesti. Kuid see raamat sisaldab rohkem kui lihtsalt retsepti vabanemiseks ekstra naela.

Raamat "Dieet ei tööta" ei ole lihtsalt nimekiri sellest, mida peaks ja mida ei tohiks teha. See on raamat uue elustiili kohta. See on uus mõtteviis toidule ja toitumisele, mis muudab teie esialgse eesmärgi naljakaks ja samal ajal vabastab teid lisataskudest. Kui te omandate looduse pehme mõtlemise, taju ja käitumise, on teil tagatud loomulikult kehakaalu alandamine.

Kui areneda võime mõelda loomulikult õhuke mees, saate teha kõike, mida kavatsed teha pärast kehakaalu kaotamist.

Houstoni nimega Susan kirjutas naine:

Ma pole kunagi aru saanud, kui palju aega ma kaalutlen mõtlema. Niipea, kui ma hakkasin mõtlema loomuliku õhuke mees, tundus minu arvamus olevat puhastatud. Ma pole enam pidanud kaaluma või sööma kaotama. Selle asemel hakkasin planeerima oma edusamme, mis järgnes kaks kuud pärast seminari. Loomulikult loodusliku olemise õpetamine on nagu uue mõtlemismaailma leidmine. Mul oli nii palju lisaaega ja energiat, et elada täisväärtuslikku elu, tegema seda, mida ma alati tahtnud tegin, selle asemel, et keskenduda ülekaaluprobleemile.

Otsite vastuseid, mis teie heaks töötavad

Seminaride käigus avastasin, et kõigil on ainulaadne kaaluolukord. Ma ehitasin raamatu "Toidud ei tööta", nii et sa õpiksid loomulikult kaotada kaalu, kõik teaksid ja teeksid oma avastusi.

Probleem ei ole kaalul, vaid sellel peituvas mõttes peidus. Eemaldage toitumisharjumustest - ja kaalu kaotab iseenesest, nii kiiresti ja loomulikult, kui see on saanud.

MISED TOIDUD EI OLE TÖÖ

Toitumisharjumused

Toidud ei lahenda probleemi mitte ainult - need süvendavad seda, mis toob kaasa selle, mida ma nimetan dieedi mõtteviisiks või dieedi mõtteviisiks. Meie toitumisharrastus tekkis meie riigis, sest me kasvasime ühiskonnas, mis usub, et toitumine töötab. Enamik inimesi arvab endiselt, et kõige tähtsam asi kehakaalu alandamisel on sobiva toitumise jätkamine.

Nagu teate oma kogemustest, ei anna enamikul juhtudel toitumine pikaajalisi tulemusi. Tegelikult võib dieediga lõppeda isik, kes tunneb end halvemaks, st toitumine teeb rohkem kahju kui hea.

Inimesel, kellel on toitumisalane mõtteviis, kipub mõtlema, et kaalulangus toitumine annab tulemusi. Dieedid arvavad seda edasi, hoolimata asjaolust, et nad ei suutnud kunagi kehakaalu kaotada dieediga ja enam seda ei saanud.

Sa leiad kohe hulga eeskirju kehakaalu langetamise, loosungite, müütide ja põhimõtete kohta, mis on osa dieedi mõtteviisist, mis hoiab teid pidevalt kehakaalu langetamisel.

See kõlab veel hullem, kui arvasite, eks? Jah, sul on õigus. Sügisel dieedil on kehakaalu alandada, nagu valades õli tulele, et seda hävitada.

Miks see juhtub? Miks toitumine ei toimi kaalulangus? Uuringus 38 aasta jooksul tuvastasin rasvade meeste jaoks tüüpilised rasvumise ja luulude peamised põhjused. Võimalik, et üks või mitu allpool esitatud avaldust tundub teile tuttav.

Ainevahetus

Dieedid aeglustavad teie ainevahetust. Kui teie keha saadud toit on väiksem kui see, mida see vajab, jõuab ta järeldusele, et planeet on ajutiselt toidu kaotanud. Seetõttu aeglustuvad ainevahetusprotsessid (ja kiirus, mille jooksul keha toidab toitu), et teid nälga ära hoida.

Probleemiks on see, et kui jätkate normaalset toitu, ei muutu teie ainevahetus enne oma toitumist. Ta taastub väga hoolikalt. Mõned inimesed saavad toitu nii sageli, et nad saavad tõesti ise nälgida, kuid nad enam ei kaota üldse.

Piirangud

Kõik, mida inimene kaotab, saab tema kinnisideeks.

Toidud olid mõeldud selleks, et sind mõtleks toidu kohta vähem, kuid vastupidi. Kui me läheme toidule kehakaalu alandamiseks, hakkame mõtlema toidule kogu aeg. Meil on isegi toiduga unistusi.

Toitumisharjumuste põhielement on füüsilisest isikust hoidmise mehhanism, mis lahendab dieedi aju. See mehhanism käivitub, kui teie keha kaotab toidud, mida soovite süüa või kui on võimatu elada soovitud viisil.

Rasvased inimesed on sunnitud oma tegevust piirama. Nad ei lähe rannale, ei saa tööd, millest nad unistavad, ei mängi sporti ega hoia üldjuhul sotsiaalseid üritusi. Pidev dieediga lisatakse ainult piirangud. Dieedid eraldavad rasvavarud ainult elu rõõmudest.

Neile on piinlik minna piknikule või peole, lõunasööma koos oma kolleegidega, ei saa kinos kukkuda ega kontoris sünnipäeva kooki. Ta kaotab ja jätab lihtsad elu rõõmud oma kehakaalu tõttu, nad tunnevad veelgi ebasoodsamas olukorras olevaid inimesi, kuna nad on dieedil. See on nagu maja ruumide sulgemine ükshaaval, kuni on olemas üks väike, kitsas koht, kus tunnete end vanglas. Aja jooksul kõik need piirangud ja isolatsioon võivad toitumisstiilule negatiivseid muljeid lisada, vaid imetavad olulisi mahlasid. Pole mõtet uskuda, et selline "lämbumine" hoiak võib anda positiivseid tulemusi. Pole üllatav, et enne dieedi minnes tuleb koguda julgust.

Vigane ring

Jätkad dieeti kaalu langetamiseks. Parimal juhul võite enne dieedi lõpetamist osaliselt õnnestuda. Siis taas kaalute. Sa oled vihane iseendaga, tunnete süü või häbi oma ebaõnnestumist. Hangi teine ​​dieet - ja ajalugu kordub ennast.

Sa hakkad mõtlema ennast kaotajaga. Sa ei julge dieeti peatada. Kui kõik on nii halb, kui olete dieedil, siis kui kohutav on see, kui te ei järgi dieeti! Ärevus kasvab - ja ühel peenel päeval leiad, et olete söönud söögikorda või korraldate oma kõhutantsu, et tulla toime ärevusega.

Suurem osa ajast veedate muretsemast, mida te sööte, mida te ei söö, kuidas te riideid kandisite, kui palju kilogrammi võite või ei saaks kaotada, kui palju kaloreid või grammi on teatud toodetes ja muidugi ka et peate tegema rohkem sporti...

Mõne aja pärast leiad, et kõik teie mõtted on kuidagi seotud kaaluga - ja kogu protsess muutub negatiivseks. Pole tähtis, milliseid motiive teil on, hoolimata sellest, kui rangelt te endid kohtlete, olenemata sellest, kui vähe teete oma katsed, on tulemus alati sama - ebaõnnestumine.

Probleem on selles, et te nõustute selle rikkumisega isiklikult. Kasutage seda probleemi, et:

• õõnestada usku ennast;

Mis tahes, eriti dieedil on väga raske midagi sellist mõelda negatiivsetele.

Kaalukaotus on tobe ja valulik

Kaalu kaotamiseks peate olema tõsine, parem isegi sünge. Kindlasti midagi sellist meeldivat! Sobiv on ka kannatamine. Kaalu kaotamiseks peate uskuma, et rõõmu tuleks vältida mis tahes kulul.

Mida kiiremini, seda parem

Kui dieet ei anna kahe nädala jooksul kehakaalu langust 6-9 kg, ei tohiks seda järgida. Pole vaja muretseda vähendatud kaalu säilitamise pärast, peate lihtsalt koristama seda regulaarselt!

Ümbritsev teab paremini kui sina

Laske kõigil öelda, kui palju peaksite kaaluma: kindlustusseltsid, teie vanemad ja sõbrad, teie ülemus, kõik moekauplused ja eriti teie abikaasa. Konsulteerige arstide, psühholoogide, psühhiaatrite, spordi- ja aeroobika juhendajatega - lõppude lõpuks on nad eksperdid!

Teatud toidud muudavad teid rasvaks

"Kui ma tahan olla õhuke, pean vaid tegema seda, kui süüa toitu." Toitumisharjumused ei võimalda teil näha, et ülekaalulised põhjused - ületamisel. Isegi kui te tunnistate, et üleelamine on ülekaalulise allika, leiad, et probleemi lahenduseks on nälgimine.

Vahetamise vastutus

Toitumisharjumuste element loob illusiooni, et te ei vastuta põhilise inimfunktsiooni - toitumise eest. Toitumine on midagi, mida saate süüdistada ülekaalulisuse vastu - dieet ei toimi.

Teise populaarse Dr N-i dieedi saamisest keeldudes otsustate iseseisvalt otsustada, millal, mida ja kui palju sööte. Toitumisega kaasneb ka nördimatu tunne, et olete jälle kaheaastane ja keegi teine, kui teie, kontrollib seda, mida suudate.

Toit katkestades hakkate aru saama, et toitu ei saa usaldada. Kui suutsite nihkuda vastutusest dr N-le, saate nüüd selle üle anda Sarah Leele või Baskin Robbinsile. See on sama medali vastupidi. Iga kord, kui jõuate dieedile ja seejärel korraldage "kõhutäht", tugevdate oma harjumust nihutada vastutust teiste inimeste õlgadele.

Need dieedid ja "kõhutäitus" on näited, mis on vastuolus peamise tõega: teie olete teie kõhu eest vastutav. Kuidas saab loota oma probleemi lahendamiseks, arvestades, et vastutus lasub keegi teine? Teid on hukkamõistetud võita, isegi mitte hakata tegutsema. Loomulikult ei saa te enam juhtida kellegagi, vaid ennast. Ainult siis, kui sa mõistad, kes vastutab oma kehakaalu eest, õpid, kuidas oma kaalu juhtida. Vahepeal ei jäta toitumisharjumust teile valikut.

Sümptomite kindlakstegemine, mitte põhjused

Mida toitumine ei saa kunagi teha, on tuvastada põhjused, mis põhjustavad inimestel oma mao täita rohkem kui vaja. Tegelikult on probleemi allikas, miks te üleküllastate, mitte üleüldise käitumisega.

Mis teeb inimesi üleöö? Seminaride käigus mõistsin, et igaühe põhjus on ainulaadne. Niikaua kui te ei tõmba seda põhjust pinnale, siis ei võta seda arvesse ega kaotada seda, jäävad kilogrammid endiselt tagasi, sõltumata sellest, kui palju toitu inimesele järgib.

Pole väljumist

Kui tunnete nüüd lootusetult, siis on sul õigus - see on tõesti lootusetu. Nüüd võib-olla on õige aeg aken avada, jääda oma pea välja ja kõla mitu korda kopsude täieliku jõuga: "Ma ei usu ja ma ei võta kunagi oma dieeti!" Tundub parem peaaegu kohe.

Enamiku inimeste jaoks ei toimi toit kunagi. Kuid te ei ole lootusetu. Sa lihtsalt kasutate meetodit, mis ei tööta, ja süüdista ennast tulemuste puudumise eest.

Kuigi toiduseelne mentaliteet muudab sind vähem rahul ja rasvamaks, püsib see endiselt. Kuigi dieedid töötavad väga väikese arvu inimeste jaoks, väidavad paljud endiselt, et kaalulangus toitumine on ainus viis kaalust alla võtta.

Kuulete seda ikka ja jälle: "Kõik, kellel on ülekaaluline inimeste arv, on vähem süüa ja rohkem koolitada. Kui nad seda ei tee, siis nad ise on süüdi rasva eest. "

Me hakkame põhjalikult uurima toitumisharjumuste turgu valitsevat seisundit ülekaaluliste inimeste seas ja peaksite hakkama nägema, kuidas toitumisharjumused ei lase sul põgeneda mullivannist. See on nagu soov, et kipub tänava ületama, kuid jätkake lennujaama kõndimist. Lennukid ei lenda maja tänavale. Sa ei saa siit siia.

Sa oled kuulnud fraasi: "Edu toob kaasa edu." Motiveerimise kohta on kirjutatud palju raamatuid ja kõik jõudsid samale järeldusele: inimesi on võimatu negatiivsete näidete ja ebaõnnestumise abil motiveerida. Peate tuginema eduloodile ja positiivsetele tulemustele.

Toitumisharjumused on radikaalselt negatiivsed, enesehävitavad ja lämbuvad. See muudab kehakaalu kaotamiseks karistuse testi, mis kunagi ei too kaasa positiivseid tulemusi. Veelgi halvem, toitumisharjumused võtavad meilt enesehinnangu ja võimu. Ta viitab sellele, et me oleme nõrgad või midagi valesti meie sees, sest me ei saa sundida toitu tegutsema.

Sa saad siit sinna.

Enne mis tahes eesmärgi saavutamist on hea mõte alustada sellest, kus te praegu olete. Järgmised harjutused aitavad teil probleemi mõista. Ükskõik mida teete, mitte mingit teavet, mida te saate, ärge kasutage seda enda märgistamiseks.

See on lihtsalt faktide paljastamine. Teie eesmärk on lihtsalt tunnistada, kus sa oled ja kuidas sa tunned. Palun võta aega harjutuste hoolikaks täitmiseks ja mõista, kuidas tunnete end nagu teete.

Harjutus

Kirjutage kõhklemata otse raamatusse. See raamat tähendab seda, et saate selle kirjutada, nagu oma töövihikus. See on sinu ja ainult sinu, oma edu isiklik päevik loomuliku harmoonia teele.

Ma ei saa veel kord rõhutada, kui oluline on iga harjutuse läbiviimine. See raamat taastub kogemuste põhjal seminari "Dieet ei tööta" ja samm-sammult juhendab teid tõestatud tee isikliku avastamise. Ainult siis, kui soovite tõesti vaadata uut moodi ja veeta oma aega ja energiat iga harjutuse läbiviimisel, olete valmis alustama oma loomuliku õhuke inimese saamiseks.

Küsimustele vastates ja tühjade joonte täitmisel kirjuta lihtsalt kõik, mis teie meelest tuleb, ükskõik kui loll see võib esmapilgul tunduda. Pärast nende lehtede hilisemat kasutamist ja kirjutamise uuesti lugemist teete avastusi, mis lõbutsevad teid. Vastused sellele, kuidas saada enesest loomulikult õhuke. Anna neile väljapääs.

1. Selle ülesande täitmiseks vajate skaalat ja mõõdulint.

Minu praegune hommikune kaal:

Minu praegune õhtu kaal:

Ma kandan suurus püksid:

Kasutan kleiti (või mantleid):

Minu maht (mõõdetuna suurima osa järgi):

parem parem reie

2. Asetage peegli ette. Öelge järgmine lause valjult, nagu oleksite lihtsalt öelnud asjaolule:

"Mina, __________, kaalutakse ___ kilo (õhtusalu) ja kandke ___ pükste suurust (või kleit)."

Mida sa mõtlesid ja tundsid, kui teete seda harjutust? Mida sa kuulsid oma häälel?

3. Pange peegli ette ja öelge see fraas uuesti. Sel ajal uurige oma silmi ja räägi nii, nagu oleks see teie, kes tegi oma keha sellisel viisil. Olete teinud oma keha sellisena, nagu see on, ja see on täpselt nii nagu sa seda tahtsid. Ütle seda nii, nagu teete seda ennast mõne olulise põhjuse tõttu.

4. Lõpetage järgmine lause nii selgelt kui täielikult:

Ma tahan kaalust alla võtta.

Vastage järgmistele küsimustele võimalikult täiesti ja selgelt. Võtke aega, et mõelda oma vastustele ja esitada need võimalikult üksikasjalikult.

5. Siin on mõningaid mõtteid ja tundeid ülekaalu kohta, mis sageli mind kummitavad:

6. Siin on mõned head põhjused, miks ma tahtsin kaotada kaalu:

7. Siin on mõned kõige meeldejäävamad viisid, mida ma olen varem proovinud kaalust alla võtta:

8. Mis juhtus enne, kui läksite dieeti? (Kas sa kaotasid kogu oma ülekaalu ja siis võtsite selle uuesti? Vaid mõni kilogramm oli langenud? Miski üldse mitte? Mis oli tegelik ebaõnnestumise põhjus?)

9. Mida te arvate nüüd, kus probleem on? Kas teil või teie poolt proovitud dieeditel?

10. Mis on teie isiklik dieedi mõtlemise kogemus? Lühidalt öeldes kirjeldage, mis juhtus siis, kui otsustasite toidule minna ja öelge, kuidas olete enne dieedi, dieedi ajal ja pärast seda tundnud.

11. Kas te ikka usute, et korralikult planeeritud toit võib teid aidata? Miks

12. Olemasolevate teadmiste põhjal arvan, et peaksin tegema järgmisi samme, et alustada kehakaalu langetamist:

13. Miks arvate, et kaalulangus toitumine on ikka veel populaarne ülekaaluliste inimeste seas, kes on proovinud kõiki neid dieeti ja on siiski rasvunud?

14. Kas soovite lõpetada dieedid ja proovida midagi täiesti erinevat, mõttekas, isegi kui see tähendab, et tunnistada, et te eksisite minevikus?

Kui põhjendate järgmisi põhjuseid: "Võib-olla ühel päeval leian ma parema dieedi" või "Võib-olla ühel päeval mul on rohkem tahtejõudu", siis küsi endalt, kas te tõesti sellele usute. Kui kaua oled valmis ootama?

15. Kui te hommikul hommikul ärkasite looduslikult õhukese kehaga, milliseid kolme uut asju teete?

Kui teete midagi uut, mis erineb juba loetletud, siis, kui teil on loomulikult õhuke keha, lisage see loendisse.

Tänan, et võttis aega ja energiat, et neid harjutusi teha. Kui olete valmis uurima ennast ja oma kaaluga aus olla, siis teete edusamme loomuliku õhuke inimese saamise suunas.

TÄIELIK KÕRVALVEVÕTMINE

Helista

Nüüd seisate ristmikul. See on teie kaalukaotuse ajal ainulaadne hetk. Seni on inimesed kaalunud ülekaalu probleemi toitumisharjumuste osas. Kõik olemasolevad eeldused, seisukohad ja ideed väidavad, et ainus viis kaalust alla võtta on minna dieedile ja harjutamisele.

Sellises lähenemisviisis, et toitumisharjumustest lähtuvalt on pidevad tõendid selle kohta, et see ei toimi, on pettumusttekitav. Pealegi, toitumisharjumustest lähtuvate asjade vaatamine toob kaasa alandlikkuse, lootusetuse ja ärevuse enamikus inimesi, kes vastasid tema "apellatsioonile".

See raamat loob uue mõtteviisi kaalu kaotamiseks: see keskendub sellele, mis toimib, mitte aga, mis ei toimi.

Näiteks kujutage ette, et stereo, mida soovite osta, maksab 3000 dollarit. Milline järgmistest lähenemisviisidest kõige paremini toimib?

• Ärevus, ärritus ja raevu, et teil pole neid 3000 dollarit?

• Või äkki keskendate sellele, mida peate tegema, et säästa 3000 dollarit?

Teise võimalusena on valik ilmselge. Selleks, et olla edukas, peate vabanema esimesest lähenemisviisist, et teine ​​oleks võimalik. Sama kaalulangus.

Vaadake oma kogemusi ja mõelge, et toitumine ei tööta teie jaoks kunagi. Ainult selle realiseerimisel võite liikuda edasi ja luua oma loomuliku kehakaalu meetodi.

Oleme ikka selle teed pioneerid. Kui kogu maailm tunnistab, et toitumine ei toimi. See kirjutab ajalehtedes, ajakirjades ja teadustöös.

Isegi pärast selle raamatu esimese väljaande avaldamist 1982. aastal ja umbes 600 000 koopiat müüdi, ei ole ikka veel loobunud ideest, et saate kaalust alla võtta, kui istute dieedil. Pea meeles, et maailm uskus, et maa oli tasane, kuni Columbus tegi oma revolutsiooniline avastus.

Vali kaalulangusmeetod

Raamat "Dieet ei tööta" loodi spetsiaalselt selleks, et saaksite reaalseid tulemusi, nii et tunnete end oma loomuliku õhukese inimese kogemusena, nagu ka minu seminaride osalejad "Toidud ei tööta.

Raamat "Dieet ei tööta" - see on teie isiklik töövihik, isiklik päevik - sinu ja ainult sinu. Iga peatüki harjutused on mõeldud ainult teie silmadele, kuni otsustate teisiti. Te leiate:

• kuidas ilmuvad soovimatud kilogrammid;

• mis takistab teie soovimatute kilo kaotamist;

• mida peate loomulikult kaalust alla võtma.

Igaüks, kes loeb raamatu "Toidud ei tööta," teevad endast erinevaid avastusi. Teie ilmutused ja teadlikkus on ainulaadsed. Need tunned iseenesest ei vabasta teid ülekaalust, vaid võimaldavad teil näha, kuidas sa kaalusid ja miks sa ei saa seda kaotada ega saada rohkem.

Teisisõnu ei saa te raamatu "Dieet ei tööta" lugemist võlgu pühade ajal, vaid see aitab teil mõista, miks te ülekuumenenud, ja mõista, mida saate sellega seoses teha.

Valisite ise, kas soovite elada ja süüa nagu rasvane mees või loomulikult õhuke mees. Leiad, et te pole kunagi oma valiku teinud, sest toitumisharjumused on teie peaga segadusse ajanud.

Nagu värviliste läätsede prillid, värviti toitumisharjumused kõike, mida vaatad. Toitumisharjumused moonutavad teie mõtlemist ja te ei suuda. Ja siis sellele ebaõnnestumisele lisatakse sinu süü sellisele ebaõnnestumisele.

Teine probleem on see, et te ei pruugi meeles pidada, kuidas see on loomulikult õhuke. Pärast raamatu "Toidud ei tööta" lugemist saad otseselt kogemuse sellest, kuidas loomulikult õhuke ja õppida, et on olemas meetodeid, mis töötavad.

Sinu parim sõber

Toitumisharjumuste üheks kõige hävitavamaks omaduseks on see, et see paneb vihma ennast ja oma kehast ning seega piinab ennast. Raamatus "Toidud ei tööta" kirjeldatud kehakaalu langetamise aluseks on hea, positiivne ja õrn suhtumine ennast. Täielik läbimine ei ole kuritegu. Teie sees olev inimene - tõeline teie - on võimeline ja atraktiivne. Te ei pruugi nüüd uskuda, et oled täpselt selline, kuid ma soovitan jätta iseennast kõrvale jätta.

Proovige ennast armastada rohkem. Toitumisharjumused näitavad meile, et tulemuste saavutamiseks on vajalik range distsipliin. Mõistate, et tegelikult on kõik vastupidine.

Alusta käituda nii, nagu oleksite juba oma olemuselt nõtke. Hoolitsege ennast pehme hooldusega, nagu oleksid armastuses teie armastuse objektiks.

Peab olema sadu viise, kuidas ennast piirata ja ennast pidada teise klassi olendiks. Järgmistel harjutustel palutakse teil mängida oma parima sõbra rolli - keegi, kes teid hoolib ja teab kõike sinust.

Ma palun teil loetleda kõik, mida teie hüpoteetiline parim sõber võiks teile teha - midagi, mis paneb sind tundma nagu inimest, keda hooldatakse ja kõrgelt hinnatakse.

Need on äärmiselt olulised harjutused. Läheme järgmisele peatükile uuesti vastusesse.

Ma jagasin alljärgneva loetelu nelja kategooriasse, jättes ruumi viiest punktist igas kategoorias ja korraldades harjutusi, kuna need muutuvad keerukamaks.

Harjutused (30 minutit)

1. Viis asja, mida minu arvatavalt parim sõber võiks minu jaoks isiklikult teha, on viis:

2. Viis asja, mida minu arvatavalt parim sõber võiks minu jaoks tööl teha, on viis, mistõttu tundsin ennast:

3. Viis asja, mida minu eeldatav parim sõber võis mulle maja ümber teha, on nii, et ma saaksin end ise hoolitseda:

4. Viis asja, mida minu eeldatav parim sõber võis teha oma keha jaoks, on viis, nii et ma tunneksin ennast minu eest ettevaatlikult:

Tänan, et võtsite aega ja energiat vastuste kirjutamiseks. Viimase kaheteistkümne aasta jooksul olen kohtunud tuhandeid inimesi, kes on lugenud raamatut "Dieet ei tööta". Igaüks, kes kaotas kaalu ja ei nuigi, kirjutas vastused küsimustele oma raamatu eksemplaris. Enamik inimesi, kes ikka veel rasvumise vastu võitlevad, võivad vastuseid mõelda, kuid pole kunagi võtnud aega, et neid selgelt paberil selgitada.

Kirjalikud vastused annavad tulemuse; lihtsalt mõtlesin vastustele - ei. Ma tean, kui raske on usaldada paberile seda, mida olete juba aastaid vaikinud. Sellegipoolest on see raamat hea koht sellise teabe salvestamiseks. Kui soovite hiljem nendele andmetele tagasi jõuda, saate aru, kui väärtuslikud need on.

Ärge unustage vastuseid liiga kaua. Kui olete küsimusel ummikus, jätkake kirjalikult täiendamist. Vastus tuleb hiljem. Sest kirjutatu tagasitulek ja uuesti lugemine näed, et teie vastused hakkavad omandama uue, sügavama tähenduse. Lõdvestuge! See ei ole eksam.

Kui loete raamatut lähedase inimesega, näiteks abikaasaga, võib ta soovida ka selles loetletud harjutusi teha. Igaüks peab kirjutama erinevates tindides, et teie vastuseid eristada. Raamatu koostamine koos on hea viis toetada üksteist loodusliku harmoonia teele.

Kui vajate rohkem ruumi vastustele, kui selle jaoks raamatus reserveeritud, kasutage lisalehti ja lisage need vastavale lehele. Ärge laske raamatul piirata piiratud ruumi.

Tehke järgmist harjutust, ilma muretsemata, kuidas iga üksus välja panna. Kirjutage kiiresti. Iga ülesande saab murda mitmel korral, kui see lihtsustab selle täitmist.

Nimeta 100 juhtumit, mis jäid lõpetamata ja mille soovite lõpetada järgmise kolme kuu jooksul. Need on küsimused, mille heaks olete nõus, kuid ei täitnud neid; mida te plaanite teha, kuid mitte (kirjutamata tähed, seostatud nupud, ootel kõned jne).

Kirjutage, kuidas peaksite tundma, kui oleksite lõpetanud suurema osa ülalnimetatud juhtudest ühe aasta jooksul pärast seda raamatu lugemist:

Rasv ja õhuke looduse mees sinu sees

Enne kui me jõuame raamatu teisele osale ("Mittekonstruktiivne dieedi mõtlemine"), tahaksin valmistada teid ette võitluses, mis teie lugemise ajal raevuksid. See on võitlus teie isiksuse paksude ja loomulikult õhukeste osade vahel. Ja igal on oma hääl.

Rasvane mees ütleb midagi sellist:

"Noh, tule nüüd, sööge ülejäänud maiustused ja te tunnete ennast paremini!"

"Sa ei peaks sööma seda tükk kooki!"

"Te olete juba valesti, saate nüüd jäätise lõpetada."

"Ootame mõtteid kehakaalu kaotamise üle esmaspäeval."

"See elegantne inimene ei ole huvitatud veeta aega rasvase mehega nagu sina."

Kuigi rasvane mees võidab. Tal on palju kogemusi, ta on dieedi mõtteviisi spetsialist. See rasvane mees teab täpselt, mida öelda, et teid peksma.

Kui loete raamatut "Toidud ei tööta," võib teie sees olev rasvane inimene hakata tundma end ebamugavalt ja murelikumaks. Iga lehega, mille te lugesite, tõmbate selle rasva mehe välja. Kui sa lõpuks teda päevavalgele välja tõmbaksid, sa mõistad, et sa ei saa lubada, et toitumisharjumused oma elu kontrolliksid.

Rasvane mees ei kavatse aga ilma võitluseta loobuda, nii et ole valmis. Tuletame meelde, et mida rohkem rasvane mees karjub ja siirdeid, seda lähemale sa pead selle välja tõmbama, vabanema oma isikupära negatiivsest osast ja vabanemast dieedi mõtteviisist.

Raamatu järgmine osa ulatub lõpuks selle negatiivse hääle sisse sinu sisse. Näeme, mida te kogete kehakaalu alandamise ja toitumisharjumustest lahti saada. Teil on võimalus ühel päeval olla loomulikult õhuke, ja kui olete lõpetanud teise osa lugemise, otsustate, kuidas soovite kogu oma elu elada.

2. osa

Ebakindel dieedi mõtlemine

TÄIELIKU KAALU PÕHJUSED

Sinu halvim vaenlane

See peatükk on raske. Nagu selgus, et kõik 100 inimest, kes selle raamatu võtsid, lõpetavad 30 lugemise, jõudes selle peatüki juurde. Te olete ülejäänud 70% seas, kes jätkavad lugemist, kellel on julgust ja püsivust liikuda. See peatükk nõuab sinult veelgi suuremat otsustavust.

Mõelge mõnele põhjusele, miks te ei kaalu. Tõenäoliselt arvatakse, miks te jääte liiga hästi söömiseks ja jätkate sööma. Võib-olla sa isegi mõista, et kõige sagedamini süüa pole üldse, sest teie keha vajab toitu. Pärast seda peatükki lugedes teete ise uusi põnevaid avastusi.

Kui inimesed hakkavad mõtlema oma suhtumise üle toidule, deklareerivad nad reeglina tohutut psühholoogilist võitlust. Kõik, mida te varem tegi, oli teiega korras või isegi tundus vajalik. Igal juhul olete läbinud selle etapi, kus te praegu olete. Mis möödus, möödus

Raamat "Dieet ei tööta" loodi käsiraamatus teemal "Kuidas olla loomulikult õhuke," ja mitte piitsana kogu keha piinamiseks. Las see teave teenindab teid ja ei domineeri teid. Las see raamat toetab ja inspireerib teid.

Te saate endast midagi teada saada, et sulle ei meeldi. Pole midagi. Teil on vaja seda teavet, et muuta suhtumine teie keha ja mitte arvestada seda toitumisharjumuste vaatepunktist.

Enne kellade parandamist peate mõistma, miks ebaõnnestumine on tekkinud. Enne, kui vabanete toitumisharjumustest ja kaotad kaalu, peate mõistma, kuidas ilmneb ülekaal ja kuidas seda säilitatakse.

Halbad harjumused pole haruldased. Teid tunnete mõnda neist söömisharjumustest. Ja te olete juba püüdnud neid mõista ja tunnistada neile. Ainult siis, kui olete teadlikud harjumustest, mis häirivad teid, saate neid muuta.

Raamatu "Dieet ei tööta" eesmärk ei ole teha teid rasket ja paksu rasva meest, vaid lõpetada liigne kaalu probleemiks ühel ja teisel viisil. Riklikkus ja järeleandmatus - osa toitumisharjumustest, mis toetab negatiivseid meeleolu ja stimuleerib korduvaid kehakaalu langetamise tsükleid ja seejärel langenud kaalu tagasi.

Paljud inimesed arvavad, et selleks, et sobilikult kinni pidada, peate olema enda jaoks julm. "Ära seda tee!", "Ärge sööge seda", "Ärge andke ennast kuni kehakaalu langemiseni" on dieedi mõtteviisi standardnimekirjad. Sõltumata sellest, kui kiiresti te dieedi lähete ja kui kaugele see on edasi liikunud, ei tundu kunagi, et toitumisharjumuste vaatepunktist piisab.

Miks kogu sinu elu mõelda, kui halb sa oled ja pekstate ennast? See on negatiivne lähenemine, see toob sulle kaasa mõningaid probleeme. Hoolitse ennast õrnalt - ja loomulikult õhuke inimene on sinu sees lihtsam ilmunud. Sa hakkad kasvama lilli, mitte umbrohi.

Mõeldes mõningatele üleelamise põhjustele võib arvata: "Oh, ma olen hullem kui ma arvasin!" Ärge peaksite end nii rangelt kokku hoidma. Pöörake tähelepanu sellele, mida teete. Kui olete need harjumused valinud, ei takista teid nende muutmist.

Ei ole midagi halvemat, kui neelata toitu ebasobivatel põhjustel. Põhjused ise ei ole kas positiivsed ega negatiivsed - need muutuvad samaks, kui nad teid toetavad või takistavad teid kehakaalu alandamise eesmärgi saavutamisel ja kehakaalu kaotamise säilitamisel.

Põhjused, miks ülekaalulised inimesed ülekaalu

Mõnikord arvan, et ülekaalulised inimesed on maailma kõige loomingulisemad ja rikkamad kujutlusvõimalused. Kui ma korraldan regulaarset seminari "Toidud ei tööta," on kellelgi uus vastus küsimusele "Miks sa sööd?". Loetlege allpool toodud loetelus toidu söömise põhjused, märkige need, millest te ise teate. Kui teised näited tulid teie meelde, siis kirjutage need selleks ettenähtud ridadele.

Maailmas ei ole midagi muud mugavamat kui toit. Toit ei pahanda sind. Toit ei peatu sind armastama. Kui midagi häirib teid, kui teil on oma isiklikus elus probleeme või kui teil on mingil põhjusel depressioon, siis söömine leevendab emotsionaalset valu.

Sa armastad hea toidu maitset. Teil on peen maitse ja te otsite pidevalt: kuidas mitte midagi erilist lahkuda?

Sa olid täna nii toredad, et sa väärid midagi maitsvat. Te olete teinud rasket tööd, olete kontoris viljakalt töötanud või lastega töötanud. On aeg midagi ise teha. Tooge ennast. Võibolla te käisite toiduga kogu päeva ja nüüd on see üheksa õhtul. Muidugi, sa väärid selle eest tasu. Te olete kannatanud mõne tõsise testi, survet tormiga. Hommikul pidi aku autosse laadima - see maksab vähemalt paari kuklid. Sa veetsid lõunatööajaga tundi sõpradega, kes on depressioonis. Kas sa oled pühak, et säilitada oma vaimu tugevus? Sa küpsed õhtusööki. Kes on kõige parem süüa?

"Ärge julgege jätta toitu lahti, sest maailmas on nälga lapsi." Te olete seda kuulnud alates kaheaastastest (vanemad peavad igal hommikul kogu maailmast aru saama, kus lapsed nälgivad). Hästi kirjutatud mõte "näljututele lastele" teadlikult või alateadlikult kerib peaaegu iga inimese teadvusse. Sa ei ole ainult isekas ja isekas, sa oled ohuks maailma õitsengule: maailmas on rohkem näljaseid inimesi, kui te seda viimast tükki ei söö.

Teine võimalus "Aafrika nälgivatele lastele" on "Clean Dish Club". Perekonnad - selle klubi liikmetel on lubatud lauast lahkuda või süüa magustoidu ainult nendele lastele, kes sõid kõik, mis plaadil oli. Ülejäänud peavad lauale jääma, kuni nad pühkivad kogu viimase plaadi kõrvale.

Nüüd, kui sa ei saa pooleldi süüa suppi, ei arvesta te tõenäoliselt Aafrika või Hiina näljastele lastele ega "Clean Dish Clubile", kuid usute endiselt, et tühi plaat on hea ja toitumine on halb.

Carol, kes osales Aucklandis toimunud seminaril "Dieet ei tööta", rääkis imeliselt lummalt harjumust "näljased lapsed". Kuid ta jõudis söögisaalist hommikusöögiks ja keegi pani kahjuks kümneid kooke ja sõõrikud suurte taldrikute peale. Karol köidab järsult üksteise järel kooke, juhtides tähelepanu asjaolule, et väga õhuke mees lauas on vastupidine, valides pähkli kukla, natuke ainult ülemist osa - pähkleid, võid ja karamelli. Carol oli hirmutatud. Kui õhuke inimene kavatses lahkuda, küsis ta, kas ta kavatseb oma kukliga viimist teha. Millele ta naeratades vastas: "Ma armastan ainult otsa."

Kas pooled söönud kuklid on suuremad jäätmed kui keha täidisega küüntega silmadele? Plaadil oli tükk maapähkli-pagarit, ja rohkem võileib koos maiustustega kui Carol võiks süüa. Sel hetkel tuli Carolile ilmutus. Ta mõistis, et saades toidu kõhus, me ei takista selle mõttetuid kulutusi. Ükskõik kui palju me sööme, jääb toit alati. Maailmas ei ole enam näljaseid inimesi, sest õhuke mees ei ole oma kuket söönud.

See harjumus on palju sarnane "Aafrika nälgivate lastega" harjumusele. Toit on tükk tarkust edasi põlvest põlve lauale. Näiteks: "Võtke kõike, mida soovite, kuid sööte kõike, mida võtsite"; "Ärge jätke toitu plaadile"; "Pidage meeles, et maksisite toidu eest"; "Söö, kuni see on külm." Isik, kellelt te seda kuulsite, ei pruugi enam olla teie hinge kohal, kuid laused on kindlalt teie peas.

Kui keegi seda maksab, siis miks mitte? Sa võid süüa suplust, salateid ja magustoidu. Iga päev ei kutsu keegi teie lõunasööki üles, nii et peaksite sellest kõige rohkem ära kasutama.

Sul komistas see imeline väike supermarket või restoran, kus hinnad on nii madalad, et ükski mõistlik inimene sellist võimalust ei jätaks! Võtke eclair. Ei, parem kolm! Siin maksavad need vähem kui ükskõik kuskil mujal...

Mis on restoranide puhul, kus on ilma piiranguteta buffet? Tegelikult näib, et te ei soovi minna, kuid midagi tõmbab sind sinna. Kuna olete tasunud, peate kulutama kulutatud summa tagasi, isegi kui see tähendab kolme või nelja portsjonit järjest.

Vaba toit on veelgi võrgutavam. Vaba toit lennukis, tasuta proovid supermarketis või see peen pidulik hommikusöök. Kui see on tasuta, peate seda sööma. Mitte nii tihti ei anta võimalust saada midagi tasuta, ära laseks oma võimalust!

Te peate probleemi lahendama. Sa paned kõik materjalid lauale. Siis tundub, et vajate suupisteid. Noh, ja siis, nagu teate, lähete köögile või lähed järgmisele tänavale suupistebaaris. Mõned, mõtlesid, vaadates kaugust või hammustades oma küüneid või televiisorit rumalalt vaadates. Inimesed, kellel on ülekaaluprobleem, kipuvad harjuma, hakkavad tavaliselt midagi midagi närima.

Los Angeleses seminaril osalenud Sharon ütles, et ta ei ole kunagi televiisorit käes ja ei ole kunagi söönud, kui ta pole televiisorit vaadanud. Tal ei olnud kööki ega söögilaud - ainult plaadiala teleri ees. Tema jaoks oli toidu tarbimine kindlalt seotud televiisori vaatamisega.

Kuid Sharoni teler ei töötanud nädalal ja kaotas 2 kg. "Ma lihtsalt ei tahtnud süüa, kui ma televiisorit ei näinud," selgitas ta seminaril.

Haara seda nüüd, sest kui te seda ei võta, teeb keegi teine ​​seda. See on teie viimane võimalus. Kunagi jälle sellist magustoitu pole. Sööge andes!

Teie sõber nõuab, et hindate oma lemmikpäritolu. Pidu sa ei taha süüdistada perenaise koos söömata osaga, pidades silmas tohutut keeldumist.

Sa ei saa lihtsalt öelda "ei" inimestele, kes teile toidet pakuvad. Sa ei taha tunduda ebaviisakaks. Soov soovida või saada kinnitust tundub teile tähtsam kui kaalukaotus.

Pärast filmi lähete koju ja teie sõber nõuab, et peatute pizzeria ja jookse paar õlut. Kui keegi on täis ja ei saa lõpetada, sööte viimast tükki.

Teie ema paneb sind nii palju toitu, et võite toita kogu jalgpallimeeskonda.

Ta valmistas seda kõike teile. Te ei saa seda solvata, kui keeldub ravist.

Olete puhkusel ja kunagi ei saa tagasi ookeani selle armas väikesele restoranile. Sa sööd nagu kogudes toitu, nagu oleks suveniiride kogumine. Alles pärast kodus naasmist ei saa te varjata kõike, mida olete söönud, sest see on juba teie puusadel!

Selle asemel, et nautida vaatamisväärsusi reisi ajal, sööb teid, nagu hiiglaslik hobuste filmi rööp, süüa kõike oma rajal, meetrit meetri kohta.

Te olete rohkem kui teised, nii et vajate rohkem toitu, eks? Toitumine on halvasti. Kui te ei söö hästi, siis haigetate ja peate minema arsti juurde. Või hoia Jumal, sa haiget anoreksiaga.

"Toit soojendab, nälg jahtub" või vastupidi? Ole ettevaatlik - sööge kuumas ja külmas!

Kui te lõpetate söömise, võite uuesti suitsetada. Mõni lisa kilo on parem kui kopsuvähk.

"Ma olen täna kogu päeva söönud igasuguseid prügi, seega on parem sööda tasakaalu taastamiseks midagi kasulikku."

Kui ma praegu ei laula, siis näljane hiljem. Kes teab, kas seal on võimalik kuskil süüa, nii et täidaksite head.

Enne lennuki pardal on parem süüa. Kõik teavad, et lendudel pakutav toit ei ole nii hea ja portsjonid on nii väikesed! 9 km kõrgusel võib sattuda lõksu ilma toiduta mõneks tunniks. Enamik inimesi ei ole lennukis kunagi näljane ja pole ühtegi tõendit selle kohta, et keegi suri näljasoleku ajal lendu. Kuid...

Toidud jagunevad päevaga osadeks. Toit annab teile järgmise äri jaoks jõudu. Kohv ja kuklid kergendavad enne lõunat. Lõunasöök tähendab päeva keskpaika. Lõunasöök on aeg lõõgastuda. Toit on viis, mis annab teile teada, et on aeg edasi liikuda järgmisel päeval.

15. Toit enne ja pärast toitumist.

Esmaspäeva hommikul alustad uut dieeti kaalulangus. Seekord teete oma teo, isegi kui ta sind tapab. Pühapäeva õhtul on viimase toidukorda inimene, kes kavatseb toidule minna. Absorbeerige kõik, mis sind meelitab. Sa oled homme hommikul hea. Mis vahe on? Sa ikka vabaneda sellest kõigest järgmisel nädalal.

Sa oled just dieedi lõpetanud. Nädala jooksul võtsite greibi ja maitsetu, madala rasvasisaldusega ja madala kalorsusega toiduga. Lihtsalt mõtlesin, mida sa sõid, paneb sind hirmutama. Võibolla sa kaotasid paar kilo. Teil on nüüd suhteline tegevusvabadus. Sa ei söö enam kunagi seda dieeti. Miks ei anna ennast pisut hingepidu? Kindlasti olete seda väärt.

Enne treeningut peate jõudma. Kui te midagi ei söö, tunnete end nõrkana. Kalorid minna treeningu ajal.

Pärast treeningut tunnete ennast hästi. Sa väidad toitu.

Olete üleval, kui keegi ei näe. Tõepoolest, enamikul juhtudel ümbritsevad teid inimesed, kes näevad, et te jälle sööte, ja mõista teid hukka mõista. Nüüd olete täiesti üksildane - jookse kööki!

Sa käisid sõpradega jalutama, söönud ainult salateid. Sa vaatad kaalu, nad vaatavad sind. Nad arvavad, et teil on selline tahtejõud. Sa ei saa oodata, et jõuaks lõpuks koju ja jääks koos toiduga üksi.

See harjumus oli New Yorgi naine, tema nimi oli Karen. Ta veetis aastaid, otsides midagi oma elust, mis võiksid teda tõesti rahuldada. Olles tööl või isiklikus elus soovitud, ei leidnud ta ootamatult külmikus köögis.

Iga päev avas Karen külmkapi ja vaatas riiulitel vaadetele midagi, mis tooks täna rõõmu. Ta seisis külmkapi ees, nagu oleks trance ja tarbis toitu. Lõpuks leidis Karen oma õnne, kuid mitte külmikus.

Nagu lehm karjamaal, siis teete pidevalt midagi, seisab püsivalt või liigub ruumis. See on eriti ilmne, kui oled kodus küpsetanud õhtusööki või hilja õhtul, kui kõik asjad on tehtud, või kui te kõnnite väljas, käia aknal, ostke või lihtsalt tappes aega. Mõned inimesed söödavad kogu linna - kvartal kvartalis.

Kas mäletate seda kummalist maos tuntuid, kui see hakkab hõiskama? Vanemad ütlevad teile, et see kõht valus näljast ja te arvate: "Oh, peame midagi sööma nii kiiresti kui võimalik. Minu kõhtu on juba näljahäired! "

Õnneks ei tunne enamus inimesi kunagi nälga valu. Nägemise valu pole üldse nagu peavalu. Mida tunned kõhus on lihtsalt tunne - nälja tunne!

Tehke rusikas ja näete, mis suuruses see on. Teie kõht on umbes sama suur kui rusikas. Kui palju toitu pean täitma ristküliku mahuti? Ja kui palju sa sööd? Piisab kõhu venitada kolm kuni neli korda?

Kui teie kõhk hakkab normaalseks, looduslikuks suuruseks vähenema, tekitab see nii naljakaid rumalaid helisid ja sa saad need kummalised aistingud. Sellised helid võivad olla tervisemärgiks, märge selle kohta, et teie kõhtu väheneb. Hooray! Sa peaksid tähistama ja mitte olema oma mao vaenlane, koormama kõike, mida saate selle sisse.

Aucklandis toimunud seminaril rääkis naine nimega Denise oma lapsepõlvest. Ema ütles talle, et mao seinad hõõruvad üksteise vastu, jahvatavad toitu ja kui seal ei ole toitu, siis pühitakse magu auku! Täiskasvanuna Denise ei meenutanud seda, mida tema ema oli talle rääkinud. Kuid üritades mitte süüa, hakkas ta kartma. Ta sai murelikuks ja muretseks, et kui ta ei sööks, juhtub midagi kohutavat. Näljahäda oli nii tugev, et ta peaaegu alati sõi, ükskõik kui ta määras kindlaks, et tal on kaalulangus.

Kui olime lapsed, kontrollisid meie vanemad kõike, sealhulgas seda, mida me sööme. Sageli on selline kontroll meid vihaseks teinud. Me alateadlikult pidasime positsiooni: "Kui ma kasvan, söön ma kõike, mida ema ja isa ei luba mul". Mõned inimesed on kogu oma elu tõestanud, et keegi ei saa neile öelda, mis on ja mis mitte.

Enamik ülekaalulisi inimesi sööb teadmatult 95% ajast. Teatud ajahetkedel ja teatavatel asjaoludel saate süüa, nagu olete automaatne toiduvarustus.

Sa lähed kinosse ja kohe peate popkorni baari. Esimeses suunas suus suudles hea. Järgmine on ka üsna miski. Pärast seda muutute toiduks neelamiseks teadvuseta masin. Kui teie käsi kukub klaasi põhjas terade ja soola hunnikult välja, haistab lõhna popkorm, küsite endalt: "Ja kes sõid mu poppikorni?"

Teie aeg on sinu kätes - mida sa teeksid? Kuidas on suupiste?

Kõigepealt peate aru saama, mida sa tahad süüa. Siis peate kõndima supermarketi poole, ostma toitu ja seda küpsetama. Nüüd saate istuda ja süüa. Lõpuks pead pesema nõusid ja panema kõike oma kohale.

Paljud kulutavad 4-6 tundi päevas. Toit muutub kõige huvitavamaks tegevuseks, mis võib täita mõtteid ja aega.

Tarbimise toidu põhimõte toimib vastupidises suunas. Teil pole pidevalt piisavalt aega, nii et täidate oma kõht niipea, kui teile selline võimalus on antud. Teil on nii vähe aega. Lõppude lõpuks, kas ma saan endale midagi kena teha ja mis võiks olla parem kui toit?

Igaühel meist on perioodid, kui asjad lähevad valesti. Sa oled pingeline ja mures. Midagi pole liimitud. See võib olla teie elu raskustes. Teil võib tekkida abielulahutuse või stressiolukord tööl. Või teil on isiklik kriis.

Võib-olla olete hetkeolukorras muutumas halvaks - lõunatage inimesed, kelle ettevõttes te ei soovi aega veeta, mingit pidu või olulist ärikohtumisi. Selleks, et mitte alata kogemustest, pehmendate oma tundeid toiduga.

Loomulikult on probleem, et raskused tulevad alati tagasi, sama tõsised või veelgi tõsisemad. Kui sa tahad vabaneda sisemisest ärevusest, peate tegema ainult kinni suust - sõna otseses mõttes. Teie moto: "Probleem on tulnud - vaata seda."

Sa armastad süüa ja sa oled suurepärane kokk. Cooking teile on üks võimalus ennast väljendada. Keegi peab sööma seda hämmastavat roogi. Miks sa ei söö seda ise? Ja uurite uusi tooteid ja retsepte. Kas sa tead seda janu seiklusest, sellist maitset elus, seda rõõmu, et avastada parimaid eluviise?

See on uusaasta. Kõik uustulnukate üle ujumine, isegi õhuke. See puhkus kaotab oma tähenduse, kui te ei täida hunnikut ega peitu pärast söömist.

Uusaasta pidusid, sünnipäevi ja perekondlikke koosolekuid. "Söö, joo ja olge rõõmsad." Kondiitritooted, koogid, joogid, buffet ja pereõlid on selle perioodi lahutamatud osad. Sa ei taha olla mustad lambad pidudel. Millised on puhkused? Pühadeks ja rõõmustuseks. Kes püüab pühade ajal kaalust alla võtta?

Teil on lihtsalt vaja energiat, kui soovite täna seda päeva väärikalt täita, rääkimata sellest, et seda aust austavad. Õhtul, kui oled väsinud, peate toiduga hoidma, et mitte magama jääda.

See põhimõte kehtib ka vastupidises olukorras. Te tunnete, et energia ületab teid ja te ei saa magama jääda, kui te ei ole söönud. Lõppude lõpuks hakkab toidupidu rahulikumaks, mugavamaks, meeldib sulle. Kui te ei jõua piisavalt, siis jääte üleliia põnevaks ja närviliseks.

Tegemist on teatavate toiduainete kasutamisega teatud aegadel või teatud tingimustel. Rituaalne toidu tarbimine toimub päeva alguses ja lõpus.

Kui küpsetamine kell 15.30 toimub tavapäraselt, lähete sinna, isegi kui taevast valatakse golfipallid. Kui mingil põhjusel ei saa te rituaalsete nõudmistena süüa, on teil petlik.

Oletame, et hommikul on kõige olulisem aeg söömiseks. Või õhtul - aeg, mil teie kogu pere saab koos õhtusöögiks. Toitlustusaeg on aeg täita kõht, olenemata sellest, kas see seda vajab või mitte.

Oled rase See on ainus aeg teie elus, kui teil on lubatud süüa kõike, mida soovite, ja igal ajal, kas see on söödaks või jäätis öösel keskel. See pole sinu jaoks - see on lapsele. Mida muretseda? Kõhuõõne küsimus ei ole seda väärt, isegi kui arst on öelnud, et teil on liiga palju taastunud. Kui laps sünnib, kaotate kehakaalu.

Inimesed armastavad või sellest riigist väljumisel viib tihti üleüldine liigutamine, eriti kui olete armastusest vabanenud või armastanud sind. Kui suhe lõppeb, tunnete ennast õnnetult, kõik on valesti, olete segaduses, ärritunud, segaduses ja solvunud. Sa tahad mugavust ja ajutist mugavust, ja toit võib seda sulle anda. Väljumist armastusest ei saa nimetada õnnelikuks ajaks. Nüüd, kui see on läbi, mis tähtsus on, kas sa näed välja hea või halb?

Selle eseme külg külg ei ole nii ilmne. Tundub, et kui olete armunud, peaksite kaaluma kaotada, sest armastuse aeg on õnnelik ja põnev. Sellest hoolimata pakub armastus uusi tundeid, sealhulgas uusi põnevust. Isegi kui sa tahad kogeda seda imelist tunne, võib armastus olla täis lõkse ja ära võtta enesekontrolli. Ainult garanteeritud viis harjumatute tundide rahulikuks on loomulikult toit!

Umbes ületab ka muid põhjusi. Võibolla teate, et mõned neist pole siin mainitud. Eespool loetletud põhjused on lihtsalt näide sellest, miks te võite olla üleöö.

Nüüd, enne kui jätkate lugemist, võta kümme minutit, et täita järgmised harjutused.

Harjutused (10 minutit)

Põhjused, miks ma söön, on loetletud allpool (kas saate seda harjutust kergendada, vastates küsimustele: "Miks ma söön?" Või "Mis paneb mind üle pesta?"):

2. Allpool on toodud kolm põhjust, mida selles peatükis ei mainita, mille abil selgitan üleminekut:

3. Selles on loetletud, mida ma üritan koos toiduga kompenseerida ja millist kasu ma sellest saavad (näiteks: ma alati söön palju ema kohas, sest ma ei taha teda häirida):

4. Need on erilised asjaolud, mis panevad mind üle kastma:

Kui teil on raskusi selle harjutuse tegemisel, vaadake seda paariks päevaks. Jätkake endalt küsimusi ja kirjutage vastused niipea, kui need tulevad teie meelde.

Söötmise tagajärjed: teie isiklikud seaded

Üleöömise põhjuste uurimisel püüame saavutada kolme omavahel seotud eesmärki. Esiteks: mõista, et küllastustase on teie peas, mitte keha sees. Kaalulangus toitumine ei toimi kunagi. Maailma dieeti ei hooli sellest, mis on teie peal, vaid teie keha piina.

Teiseks: võttes arvesse üleelamise põhjuseid, näete erinevust oma toitumisharjumuste ja loomulikult õhukeste inimeste mentaliteedi vahel. Vaadake, kui palju teie ja keha üksteist ei mõista.

Ja kolmas: põhjalikult uurides põhjusi, mille üle te üle ujuda, näete nende tausta - seda ma nimetan isiklikeks seadistusteks. Just nende taga seisab tõeline üleliigset põhjus.

Seminaridel "Toidud ei tööta" osalejad hakkasid nägema oma isiklikke reegleid. Kuni te ei tunne oma ülekaalulisi tegureid, ei õpi seda juhtida - ja te ei kaota kunagi kaalu.

Kuidas kindlaks teha ülekaalu tegelikud põhjused? Kõigepealt vaadake soovimatuid tulemusi, mida olete saavutanud.

Üks tõde on see, et me teeme alati seda, mida peame ennast kõige olulisemaks. Oma prioriteetide mõistmiseks vaadake lihtsalt, mida teete.

Lihtsalt küsi endalt, millised isiklikud seaded teid seda teevad ja mitte teisiti. Jätkake endalt seda küsimust ja järk-järgult hakkab teie sisemine reegel teile selgeks.

Lubage mul anda teile näide. Jane on kahe lapse ema, kolmkümmend viis; ta püüab uuesti kaalust alla võtta.

Sel korral tahab Jane kaotada kaalu seoses eelseisva pulmaga. Allpool ma annan talle sõnad ülekaalulisuse kohta.

Oh, kuidas ma tahaksin olla õhuke! Olen kindel, et ma tunnen end palju paremini. Juba aastaid olen proovinud kõiki toidus, mis maailmas on olemas, kuid ma ei saa dieedi tagajärjel oma kehakaalu vähendada. See on lihtsalt mingi lõputu lahing kehakaalu langetamiseks!

Ülekaalulisus on olnud minu probleem alates lapsepõlvest. Minu vanemal tütaril on sama probleem. Kui ta oli vähe, pidasin ma teda võluvaks, ümarateks ja tervislikeks väikelasteks. Nüüd ma näen, et ta on kõik minus ja mina, mu omakorda, näevad välja nagu mu ema. Meil on see pere. Mu noorim laps mõnikord muretseb mind: ta on nii kõhn. Kardan, et see on valus ja nõrk. Ma ütlen talle, kui õnnelik ta on, sest ta ei pea muretsema ülekaalulisuse pärast. Ma alati julgustan teda, kui ta sööb kõike oma plaadilt: ta saab suure osa jäätist. Ma peaksin olema õnnelik.

Mõelge Jane'i juhendamisele järgnevatest teadlikest ja teadvuseta reeglitest.

• Õrn nahk tundub paremini kui täis.

• Dieet on väga raske.

• Sa ei saa kaalust alla võtta korraga.

• Ülekaal on alati probleem ja see jääb samaks.

• lapsed - terved lapsed.

• tendents korpulentsile - kaasasündinud kvaliteet; tegelikult ei saa sellest midagi teha.

• Nõrgad inimesed on valusad. (Kes pärast sellist avaldust tahab olla õhuke?)

• toit on tasu; sööge kõik oma taldrikust, et saaksite magustoitu.

Lähemal vaatlusel selgub, et Jane on kujundanud palju vastuolulisi hoiakuid ja mõtteid üleliigse kaalu kohta. Need vastuolud muudavad talle liiga raskeks kaotuse.

Ta annab lapsele samad reeglid ja mõisted. Näiteks usub ta kindlalt, et tal on alati ülekaalulised probleemid. Tema emal olid need probleemid, tema tütaril olid samad probleemid. Seetõttu on nende perekond.

Jane õpetab ka oma nooremat poega, kuidas ravida toitu kui julgustust, mitte toitu. On tõenäoline, et tema poeg vanemaks saades julgustab ennast sööma: ta murrab muru - on suupiste, läks poest - süüa tükk kooki.

Jane usaldab siiralt oma rajatisi ja järgib neid, saab vastavaid tulemusi. Kuni Jane sellist suhtumist ei mõista, ei suuda ta neid hinnata ega otsustada, kas ta peab sellest nõiaringist välja saama või mitte.

Sul on ka valik, nagu Jane. Võite jääda ebajärjekindlalt oma isikliku suhtumise suhtes teie kehale ja toitumisele - või teha teadlikke jõupingutusi, et need reeglid välja tõmmata. Kas te võite saavutada teisi tulemusi ainult teadmisega, mis täpselt muudab teed üleliigseks ja jääb täielikuks.

Allpool toodud harjutused on mõeldud teie sisemise hoiaku tundmaõppimiseks. Võib-olla te avaldate mõned isiklikud reeglid, mille tõttu teil on harjumus ületama. Te ei pruugi nende harjutuste eesmärgil kohe selge olla. Nad on nagu ajapomm. Nende teostamise mõju saab märgata raamatu lugemisel lõpuni.

Millistes eluoludes hakkasite esimest korda kehakaalu?

Kui vana sa olid?

Kuidas oli sinu isiklik elu?

Mis oli olukord raha, kooli või tööga?

Kui edukad olid koolis või tööl?

Kas see oli trauma, vaimne kriis või surve?

Kirjeldage nii palju üksikasju kui võimalik.

2. Kirjeldage põhjuseid, miks te nüüd üle käia.

3. Kui kujutle end õhuke, millised vastuväited tulevad teie meelde? Näiteks:

"Head ema ei saa olla õhuke ja seksikas."

"Inimesed peavad mind rohkem ootama."

"Minu sõbrad või perekond ei pruugi mu muudatusi mulle meeldida."

"Ma pean tegema kõik, mida ma lubasin teha, kui ma kaalust alla võtan."

4. Lugege uuesti oma vastuseid ja proovige rõhutada oma isiklikke eelistusi, mis sunnivad süüa üle uinuma.

5. Vaadake hoolikalt läbi oma siseseaded. Kas need on kasulikud? Kas need on tõsi?

6. Kas teie isiklikud reeglid aitavad teil saavutada vajalikke tulemusi?

Miks loomult õhuke ei ole ülekaal ja nad ei suurene

Kas olete kunagi nõudnud õhukese iseloomu, miks nad söövad? Kui ma küsin neilt seda küsimust, annavad nad mulle kahtlase välimuse ja ütlevad: "Kas see on trikk küsimus?"

Kui ma kinnitan neile, et ma tõesti tahan teada, mida ma küsin, nad vaatavad mind nagu ma olen hull, ja nad ütlevad: "Ma söön, sest ma olen näljane."

Teil on harva võimalik saada sarnast vastust ülekaalulistele inimestele. Nüüd saate aru, miks. Inimesed, kes on ülekaalulised, ei söö, sest nad on näljased.

Kui loomulikult on õhukesed inimesed näljased, siis nad söövad. Nad söövad täpselt, mida nad tahavad, kuid nad peatuvad, kui nad tunnevad, et nad on söönud. Kui nad ei ole näljased, ei saa te neid süüa teha.

Ülekaalulised inimesed on nii hõivatud söömisega, et nad näevad seda harva. Nad kasutavad toitu, et rahuldada kõiki muid nälga - emotsionaalset, intellektuaalset, isegi seksuaalset. Nad pikaks midagi ja on harjunud asendama neid soove sooviga süüa. Probleem seisneb selles, et te ei saa kõiki oma soove rahuldada koos toiduga.

Janet Houstonist pärast seminari "Dieet ei tööta," kirjutas mulle järgmise kirja.

Eile õhtul olin einestanud loomulikult õhuke tüdruksõber. Me arutasime ühe meie tavalise sõbra ülekaalu probleemi. Minu õhuke loomulik sõber küsis minult, mis tähendab, et korraldada "kõht pidu." Ma üritasin talle selgitada, mis see oli.

Selgitades teda, mõistsin ennast, et toidukaupade "kõhutünnide ajal" ei ole enam toitu. Kui ma korraldan oma "maitsekuupäeva", antakse maitsele erinevaid abstraktseid omadusi: heaolu, rõõm, turvalisus, mugavus, õnne. Vaadates tagasi, mõistsin, et ma vaevu tundnud toidu maitset. Minu jaoks ei olnud see tegelikult toit. See oli see, mida ma sel hetkel vaja oli. Kuna toit sai mulle lihtsalt toitu, ei suudaks seda selle asemel mulle seda, mida ma tõesti vaja peaks.

Seminar "Dieet ei tööta" muutis mind täielikult. Nüüd minu jaoks on toit lihtsalt toit. Pärast seminari on mul veel harjumus süüa, et ennast paremini tunda. Ma olin šokeeritud, kui ma leidsin, et end ei tunne ennast paremini - ma lihtsalt tunnen õli!

Kujutage ette, et teil on õhuke looduse sõber, tema süda on katki, sest ta lihtsalt oma poiss-sõbraga lahkus. Kuigi ta nutab, võtaksid nad välja kommid ja sirutad seda temaga mõistlikult. Mis sa arvad, et ta teeb? Ta võib sulle segadusse vaadata, mitte mõista, mida ta sellest tahad. Ta küsib ilmselt meeleheites: "Ja mis sa arvad, et peaksin selle ära tegema?"

Sa näed, tema toit on see, mida sa paned suust, kui sa oled näljane. Selline kütus, mida kasutate keha normaalseks toimimiseks. Ta ei seo toitu lahusega. See ei sega füüsilist ja emotsionaalset nälga.

Ühel viimastel seminaridel, "Dieet ei tööta," ütles Sanforcisco naistest nimega Sarah oma lugu.

Eelmisel nädalal leidsin, et ma käin läbi köögi läbi käes käes oleva raamatu. Köök keskel lõpuks aru sain, et ennekõike tahaksin magada ja lugeda.

Mida ma siis köögis tegin? Mul oli kuhugi isegi istuda. Ma vőtsin klaasi vett, läksin ruumi ja panin diivani raamatu kätte. Ma hakkasin mõistma, et minu nälg on väga lai mõiste. See hõlmab puhkevajadust, meelelahutuse vajadust, vajadust armastuse vastu - "nälg" paljudele asjadele, millel pole toiduga midagi tegemist.

Vaatame mõnda tüüpi nälga.

1. Need on erinevat tüüpi emotsionaalne nälg, mida püüan toiduga rahuldada:

2. Teatavad toidud, mille puhul ma täidan seda tüüpi nälg:

Miks sa ei saa (või jäävad) lahti

Eelmises peatükis kirjeldatakse mõningaid põhjusi, miks ülekaalulised inimesed ülekuuluvad. Selles peatükis vaatleme kõige sagedamini kaalukaotuse põhjuseid ja ka seda, kuidas need on seotud kehakaalu kaotamisega. Raamat "Dieet ei tööta," ütleb jätkuvalt, miks kehakaalu alustamise mäng ei ole küünla väärt.

Peamised kaalutõusu põhjused

Selle jaotise lugemisel pöörake tähelepanu sellele, kas kaalul on kahtluse alla seatud vähemalt üks sõber. Kui tulevad meelde mõni muu põhjus, kirjutage need allpool. Püüdke olla nii siiras kui võimalik. Kui te ei leitud peidetud põhjuseid, mis hõlbustavad kehakaalu langetamise protsessi loomulikul viisil.

Ärge eitage: kehakaalu kaotamine muutuksite teile palju atraktiivsemaks. Te ei ole nüüd midagi, kuid ilma nende kilogrammita näeksite välja suurepäraseks.

See võib olla pidu, puhkus, kokkusaamine klassikaaslastega, pulm või sugulaste külastus. Sa tahad kanda spetsiaalset riietust või ujumistrikrit. See sündmus on oluline kaalu kaotamise põhjus, mida vajate nii palju. Seekord õnnestub!

Üks Houstonis toimunud seminari "Dieet ei tööta" naine väga täpselt teatas, miks ta tahab kaalust alla võtta. Ta selgitas: "Ma olen hiljuti lahutatud ja ma tahan uut otsingut kaotada - mehe huntamiseks." Võibolla on aeg kohtuda uute inimestega või lisada säde püsivasse suhte?

Elu teile on lõputu dieet. Teil pole aimugi, mida teha, kui te äkitselt lõpetate harmoonilise jahtimise. Te olete alati tahtnud kaalust alla võtta ja kui te dieedi lõpetate, on midagi puudu. Te ei mõtle isegi, kas toidule jääda või mitte, pidades seda enesestmõistetavaks.

Kui lähed sõpradega koos lõunaga, võite neile öelda, kuidas te üritate kaalust alla võtta. Kõik need mõistavad sinuga kahtlusi ja küsivad teilt järgmist: "Milline toitumine teil on? Kuidas see toimib? "Kui sul pole seda probleemi, siis ei pruugi sul enam midagi rääkida.

6. Uus töö või reklaam

Sa lähed vpryhnut selles kontoris nagu pilliroo, ja nad paluvad teil tööle minna või uut positsiooni panna.

Eelmisel nädalal tulnud nupud olid esimene langus. On aeg kaotada mõni kilo - või te ei pääse oma kraamidesse. Te peate garderoobi täielikult uuendama. Või äkki soovite uusi riideid osta, kuid keeldute ise raha kulutamisest, kuni olete kaotanud kogu lisakaalu.

Oh, bikiinid! Rand või bassein koos kõigi nende poolkuivate asutustega, kaasa arvatud teie... Spacious kampsunid ja baggy püksid ei sobi siin.

Sa lõpuks ujusid üle jõe ja jõudsid õnnelikku riiki, kus elavad õhukesed inimesed. See on lihtsalt suurepärane siin. Kõik on suurepärane.

Hoia kinni, rahu! Kaalu kaotamisel muutub te energiline. Miski ei takista teid! Kõikjal ja igal pool saate täpselt seda, mida soovite.

11. tõesta oma väärtust

Tahad seda tõestada endale või teistele. Keegi peab mõistma, et saate. Nad ei usu enam sind. Aastate jooksul on see hakanud teie enesehinnangu jaoks liiga palju tähendama. Seekord näete neid!

Kaota kaalu, stimuleerige ennast - ja võite samal ajal raha!

Ärge enam muretsege terviseprobleemide pärast üleliigse ja lisatasku tõttu! Sa oled terve inimese suurepärane koopia! Sa elad sajaks aastaks.

14. Selleks, et mitte kuulata kibbleid ja etteheiteid.

Sügelemine, sügelus, sügelus... olete sellest väsinud! On vaja ainult kaalust alla võtta, et neid kõiki vaigistada.

Mida sa unustad, kui tahad kaalust alla võtta? Uuesti sööma hakkama! Kaalu kaotamisel võite süüa nagu kõik tavalised inimesed. Rohkem piiranguid pole!

Rasvase inimese jaoks on elu kohutav. Iga päev tunnete end halvemaks. Sa vihkad ennast nii.

Arst soovitas teil kaalust alla võtta. Teate, et järgmise arsti visiit tuleb tagasi pöörduda. Võite juba ette kujutada, kuidas õde tõmbab oma kulme üllatusena.

Sa kohtusid oma unistuste mehe (naisega). Fate annab sulle võimaluse. Kui te seda ei tee, siis teine ​​seda kunagi ei juhtu. Kui sa tõesti kaotad, nüüd. See on aeg!

Kujutage ette, kui palju oleks parem oma spordivorming ilma 5-10 kilo täiendava! Ülekaalulisus muudab teie liikumised keeruliseks.

Inimesed arvavad, et olete kümme aastat vanemad kui nad tegelikult on. Täiuslikkuse tõttu näete ja tunnete ennast vanemaks.

Teil on vähe sõpru, sest olete täis. Inimesed jõuavad teie poole, kui kaotad.

1. Tee loetelu muudest kaalutlustest, milleks sa varem soovisid kaalust alla võtta.

2. Need on tõelised (või kujutletavad) takistused, millega ma varem silmitsi seisisin, püüdes kaalust alla võtta:

Põhjused, miks inimesed tahavad kaalust alla võtta, on erinevad. Mõned neist on looduses välised, teised - sisemised omadused. Mõned kehakaalu alanemise põhjused on seotud teiega, mõned inimesed teie ümber.

Kõik ülalnimetatud põhjused on ainult ühes osas: nad ei ole piisavalt head. Kui nad töötaksid, oleksite juba kaotanud kaalu ja enam rasva ei saa.

Suured põhjused kaalutõusu kaotamiseks

Mõelgem, miks te ei soovinud kaalust alla võtta.

1. Te ei näe hea ülekaalulisi inimesi midagi kriminaalset

Kellele midagi tõestada ei pea te kaalust alla võtma. Kui sulle ei meeldi need, kes teie ümber olete, siis see ei tee mingit kahju!

Teie pere või sõbrad räägivad sulle, et kõik, mida pead tegema, et kaalust alla võtta, on dieedi pidamine ja spordiga tegelemine. Tegelikult ei ole kehakaalu langus nii lihtne. Teil on palju tõsisemaid probleeme, kui keegi saab ette kujutada, ja te näete neile, kui valed nad on!

Nad kadestavad teie uut pilti. Te olete muutunud paremaks, kuid nad ei ole. Parem on jääda täis, kui soovite, et nad tunneksid end ebamugavalt teie kõrval.

Ta naaseb, nagu alati tagasi. Iga kord, kui kaotad kehakaalu, ei saanud te uuesti kaaluda. Miks peate end mõttetuks piinamiseks? See on lootusetu.

Sa peaksid oma garderoobi täielikult uuendama. Kõik, mida te praegu kandisite, jääb sulle meeldima mantlihoidjale. Praeguste hindade tõttu on garderoobi asendamine üsna väike. Teil ei ole raha selle tegemiseks kohe. Parem on oodata, tasuda oma võlad ja säästa raha.

Mida te kavatsete rääkida, mõelda, lugeda, mida kavatsed teha, kui te äkki kaotad? Kuidas võtate aega, kui ülekaal ja toit ei ole enam teie elu põhiteemad:

Mis siis, kui kõik hakkaksid teid atraktiivsemaks leidma, isegi kui olete abielus või keegi dating? Te ei soovi olemasolevaid suhteid hävitada? Kui te kaotate kehakaalu, võite hakata flirtama ja teid, Jumal, keelake, muutuge ühendustes arusaamatuks.

Kui te kaotate kehakaalu, peate võtma täieliku vastutuse seoste, saavutuste ja muude loendist "Kui ma kaalust alla võtan". Nüüd sa ei saa midagi teha ja süüdistada rasva.

Ülekaalu kaotamine ei muuda midagi. Sa kasutasid kõvasti vaatama asju. Kaalu kaotamine ei taga õnne. Miks siis visata ennast dieedi ahistesse?

Dieedid on raske koorem! Teie ja ilma toidupiiranguteta on piisavalt probleeme. Distsipliin ei ole teie kindel. Olete alati ebaõnnestunud, mida te ebameeldivaks peate.

Sa söödid kogu oma elu, et saan suureks ja tugevaks. Õnnitleme: olete saavutanud oma! Kui kaalud kaotate, võivad inimesed hakata sind suruma.

Kui te kaalusite ja kaalute uuesti ja uuesti, on see tõesti kahjulik. Parem on jääda täiuslikumaks, kui naasta "kaotatud ja paremini" seeriasse kuuluvasse "rulluisakeest".

On veel üks hea põhjus jääda täis. Kui keegi ei armasta sind ega jäta sind, pole see sinu süü. Saate kirja panna keegi kellelegi ebaõiglaselt või ebaõnnestunud suhe täiuslikkuse jaoks.

Oled täiesti harjunud ülekaaluprobleemiga. Sa tead, kuidas seda ära kasutada: lihtsalt nutta! Kui ülekaal kaob, tekivad tõsised probleemid. Püsi täis - ja oodake ülejäänud!

Kui teie lähedased soovivad, et te kaalus rohkem kui soovite, annavad nad teile suurepärase tööriista manipuleerimiseks. Kui nad ületavad jooni või kurvad teid, võite lihtsalt külla juhtida.

Teile ei meeldi oma keha ja te piinate seda nii, nagu te seda vihkate. Teate üksikasjalikult, mis teiega on valesti. Ükskõik, mida teete, ei lähe teie keha kunagi nii, nagu soovite. Miks raisata aega ja energiat kellelegi, kellele te ei meeldi?

Overeating mängib kaitsva armor rolli. Kui te lõpetate üleelamise, kaob armor, mis paljastab teie hinge kõige tundlikumaid ja pehmeid külgi. Selle kaitsest vabanemisel muutute haavatavaks.

1. Tee nimekiri muudest põhjustest (mida pole maininud), mis hoidsid teid kehakaalu kaotamise eest.

2. Pärast kaalutluste mittetardumise põhjuste loendi uuesti lugemist peate esitama allpool peamised põhjused, miks te pole kaalu kaotanud:

3. Siin on hirmud ja mured, mis võivad hoida teie kehakaalu kaotamata:

Mida kõik need põhjused on kaalu kaotamiseks? Nad töötavad! Sa pole kaalu kaotanud, kas sa oled?

See võib tunduda kummaline, kuid olete teinud olulise sammu edasi - sa hakkasid mõistma, mis toimib ja mis mitte.

Kas selle probleemi lahendus on?

Kokkuvõtteks. Nii leidsime järgmist.

• Kaalu langetamise dieedid ei sobi kehakaalu langetamiseks ega olemasoleva hoidmiseks.

• Kaalu langetamise dieedid aitavad teil kaalust suurendada ja näete seda ikka ja jälle.

• On olemas lõputuid põhjusi, miks ülekaalulised inimesed söövad, kuid vaid mõned neist on seotud füüsilise näljahädaga.

• Kõik need toidutarbimise põhjused, välja arvatud tõese nälja tunne, põhjustavad kehakaalu tõusu.

• Ükski põhjusest, mille olete loendis "Miks ma tahan kaalust alla võtta", on loetletud.

• Kõik põhjused, mille loendisite nimekirjast "Miks ma ei taha kaalust alla võtta".

• Liigse massi kaotamine ja jätkamine sama, mis varem, jälle rasva.

Kaalu kaotamine näib olevat tõesti lootusetu, kas pole? Vahepeal, kui sulle tundub, et probleem ei ole lahutamatu, võite liikuda vales suunas. Lähtuvalt dieedi mõtteviisist, ei saa te kunagi loomulikult õhuke.

Kuigi te pole lugenud raamatut "Dieet ei tööta," lubage end uurimistööst. Ole objektiivne. Loobu kõikidest varasematest kehakaalu kaotustest.

Ja nüüd oleme jõudnud lähedale, kui uurime hoiakuid looduslike inimestega. Kõige põnevam asi: avasin sulle võimaluse kogeda, mis on olemuselt nõtke. See ainulaadne kogemus avab teile uue võimaluse kehakaalu alandamiseks ja rasva eemaldamiseks.

Mõelge sellele, mis aitab teil ülalnimetatud põhjuste, hirmude ja murede ületamiseks:

Siin on esimene asi, mida peate tegema:

Ja siin on järgmine samm:

MIS MÕELDAD JA TULEVAD PIIRKONNAD NATURE

Saladused: kuidas loomulikult õhuke

Kuigi olemus, kuidas oma loomult õhuke olla, on väga lihtne, on üleminek sellele olukorrale keeruline. Juba 38 aastat olen ma uurinud kaalu kaotamise meetodeid ja jõudnud väga olulisele järeldusele: olemuselt õhuke, peab inimene olema 180 kraadi jahtuma, et muuta oma suhtumist toidule, ennast, oma kehasse ja oma elule.

• Kas olete valmis aktsepteerima looduslike naha saladusi!

• Kas soovite teada, kuidas inimesed, kes on loomulikult kiired füüsiliselt, saavad alati olla ilma igasuguse toitumiseta?

Kõik geniaalne on lihtne! Inimesed, kellel on slim füüsika, järgivad füüsiliselt neli reeglit, millele ei järgnenud ülekaalulisi inimesi.

Loomulikult õhukesed inimesed:

• sööge ainult näljased;

• sööge ainult seda, mida nad tõesti soovivad süüa;

• nautige iga hammustust, mille nad oma suhu panid;

• kohe lõpetage söömine kohe, kui nende keha on küllastunud.

Kõik eespool nimetatud toitumisalased saladused on tõesti lihtsad. Alguses ei suutnud ma seda uskuda ja üritas asju keerulisemaks muuta. Ma olin veendunud, et kõige tõenäolisemalt puudutas see toitu, mida lahjad inimesed söövad, või aega, mida nad söövad, või äärmuslikel juhtudel nende iseloomuliku ainevahetuse põhjuseks.

Kuid ma avastasin varsti, et mõned looduslikult õhukesed inimesed söövad kalorsusega rikkaid toite, teised eelistavad dieettoiduid. Mõned inimesed söövad õhtusööki varakult ja teised hilinevad. Mõned söövad kiiresti, teised söövad aeglaselt.

Kuid siiski on nende seas midagi ühist: loomulikult on õhukesed inimesed söövad ainult siis, kui nad tunnevad nälga; sööma ainult seda, mida nende keha vajab; nad naudivad iga hammustust, alati, kui need on küllastunud, ja lõpetage söömine, kui nad enam ei näe. Kui sa sellest arvad, siis lapsed ja loomad söövad. See on kõige loomulikum toitumisviis.

Vaatame neli naturaalset põhimõtet eraldi.

1. Looduslikult söövad sööd ainult siis, kui näljane

Hipsters ei mõtle kunagi kurvi ja kuklid kokku, sest sageli teevad nad ka ülekaalulised inimesed. Nad ei mõtle toidule kogu aeg. Mõnikord saate kuulda midagi sellist nagu "Oh! Tundub, et täiesti unustasin täna hammustust! "Ja te unustate toitu ainult siis, kui olete magama jäänud või teadvuseta. Kui õhuke olemus ei ole näljane, ei mõtle nad üldse toiduga. Toit ei ole neile probleem, sest neil on privileeg süüa ainult seda, mida nad tahavad, ja ainult siis, kui nad tunnevad nälga. Inimesed, kellel on õhuke kehaehitus, ei hakka meeles sööma ülekaalulistele inimestele omasetel põhjustel. Loomulikult peenike nad söövad ainult seetõttu, et nad tunnevad nälga ja ainult sellepärast! Nad ei tarbi toitu asjatult ega söö enam kui vajab nende keha. Toit on lihtsalt toit. Toit ei ole armastus, mitte puhkus, mitte sugu, mitte sõprus jne.

2. Naturaalne looduslikult sööb seda, mida nad tõesti tahavad süüa.

Loomulikult peenikesed teevad asju, mida ülekaalulised inimesed kunagi ei tee. Enne kui nad lauale istuda, küsivad nad endalt, mida nad tahavad süüa. "Toitmine" (vt 4. peatükk) on õhukestele inimestele harjumatu. Enne toidu alustamist otsustavad nad, mida nad söövad.

3. Loomulikult õhukesed inimesed teavad teadlikult iga toitu toitu.

Loomulikult peenikesed teavad, mida nad söövad, ja nad teavad, milline on toiduse mõju näljale, mida nende keha tunneb. Loomulikult õhuke mees kunagi ootamatult leiab oma käe alt tühja tassi popcorn, mõtlesin, kes sõid popcorn.

Õhuke õrnalt nautida seda, mida nad söövad. Nad on väiksema kogusega, sest nad saavad toidust rohkem rõõmu. Kui ostsin koosega jäätise, oli esimene tükk alati kõige maitsvam. Olles teise või kolmandat korda hõõrunud, ei tunne ma enam maitset - tundsin külma. Kui looduslikult õhuke mees lõpetas jäätise maitse tunda, oleks ta võinud lihtsalt jäätise ära visata! Mees nimega Melvin ütles mulle, et kui ta üritab sundida poega lõpuni sööma kõik oma plaadil, ütles poeg: "Ma olen juba väsinud söömist!" Inimesed, kellel on ülekaaluline, ei ütle kunagi, et nad on väsinud söömist, sest nad söövad toitu teadvuseta.

Teadlik söömine on nagu autoga sõitmine käsikäigukastiga: esmalt on seda raske õppida, kuid kui te sellega harjumiseks kasutate, ei mõtle enam ümber käikude vahetamist. On väga raske õppida sööma, kuidas seda looduse järgi teha, on see väga raske; On vaja pöörata tähelepanu sellele, mida sa sööd. Mõne aja pärast muutub iga tükk teadlikuks söömiseks ja nautimiseks harjumuseks, nagu ka käigukangi kasutamine sõidu ajal.

4. Loomulikult õhukesed inimesed lõpetavad söömise niipea, kui nad enam ei näe nälga

Kas olete kunagi esinenud kedagi, kes üritas teile toitu süüdi panna, kui te ütlesite, et olete dieedil? Vähe tunned kaht maagilist sõna, mis eitab kõiki selliseid katseid. Nad ütlevad: "Ma olen täis." Ja kui nad püüavad neid survet avaldada, siis lihtsalt korratakse veelgi suuremat veendumust: "Ma olen täis". Ma tean juhtumeid, kui looduslikult õhukesed inimesed tõusid lauast üles ilma igasuguse kõhkluseta, ilma et oleksid saanud kallist tassi. Ma nägin, kuidas nad saaksid söömise lõpetada, jättes paar tükid plaadil või võtke kaks joogi jooki ja pane see tagasi külmkappi. Kui ma küsisin, miks mitte lõpetada, siis nad ütlesid mulle, et nad olid juba söönud ja olid söönud hiljem, kui nad näljased olid.

Ma leidsin, et restoranid, mis väljastatakse toitu koju võtma, on leiutatud spetsiaalselt õhukeseks. Miks Kuna ülekaalulised inimesed söövad kõike, mis on lauale enne, kui nad lahkuvad!

Õhuke õhuke ei püüa saada Clean Plates Club auliikmeteks. Mõnikord võivad nad süüa liiga palju, kuid ei anna sellele olulist tähtsust.

Loomulikult peenikesed inimesed ei huvita toitu. Nad ei pruugi seda tähelepanu pöörata, võivad unustada midagi süüa ja isegi lihtsalt heita toitu välja visata. Nad käsitlevad toitu oma teenijatena, mitte kaptenina.

Enamtel ülekaalulistel inimestel pole aimugi, kui näljane nad on enne sööma, eine ajal või pärast seda. Teadlik söömine on see, kuidas inimesed, kes on loomulikult õhukesed, teavad, kui nende keha on täis. Nad on häälestatud oma keha, nad tunnevad, kui ta on juba saanud, mida ta tahab.

Põhimõtteliselt iseloomustab õhuke ainult neli asja:

1) kui nad on näljased;

2) mida nad tahavad süüa;

3) milline on iga tükikese maitse, mille nad oma suhu panid;

4) kui nad on täis.

Ja nüüd on veel üks saladus, et peate õppima, et hakata muutma oma toitumisharjumust loodusliku harmoonia mentaliteedile. Loomulikult õhukesed inimesed kunagi dieeti! Toitumisharjumustel istuvad ainult ülekaalulised inimesed!

1. Need on kahtlused, et mul on ainult toitumine, kui ma tunnen nälga:

2. Need on minu kahtlused, et süüa ainult neid tooteid, mida ma tõesti tahan:

3. Need on minu kahtlused selle kohta, mis võib juhtuda, kui ma teadlikult iga toitu hammutan:

4. Need on vabandused, mis lubavad mitte lõpetada söömist, kui mu keha on juba täis:

Kes on need rumalad inimesed, kes isegi ei tea, kui palju kaloreid või grammi rasva sisaldub koogikes ja šokolaadis? Kes nad on - need, kes ei tea, kuidas nad suudavad jääda viletsaks?

See on looduslikult kõhn. Leanness on nende looduslik seisund. Toitumisharjumused on kõik keerukad. Dieedi peal aset leidmine tähendab teie keha vastu astumist.

Toiduainetööstuse levinud müüdid ja reeglid, mille sissetulek on 30 miljardit dollarit aastas, aitavad ülekaalulistel inimestel Ameerika meelelahutusvõrgustikku - dieeti.

Õhuke sööja portree

Siin on peamised põhimõtted, mida ma määratlesin selle riigi jaoks, mida nimetatakse loomulikuks harmooniks, et hõlbustada teie üleminekut sellele:

Loomulikult peenikesed käituvad nagu loomad looduslikes tingimustes, aeg-ajalt järgides oma keha instinkte. Dieedid lähevad looduse vastu.

Naturaalne nahk ei mõtle kunagi toidule tasu eest. Nad võivad ise ennast veeta, kulutades aega kinos või ostmises. Loomulikult õhukesed inimesed ei kasuta toitu, et karistada või premeerida ennast või keegi teine.

Looduslikud õhukesed ei "toidavad" midagi, sest nad teavad alati, mida nad söövad. Nad ei andesta kahtlaseid argumente toidu puudumise kohta. Nad teavad, et toit on alati olemas.

Loomulikult ei ole kunagi dieeti ja nii, kuidas saavad nad teada, milline on midagi nälga või ennast eitada? Loomulikult peenikeses on inimestel eriline eelis - seal on midagi, mida soovite ja millal soovite. Kui teil on kunagi vaja valida ülemineku ja enesehinnangute vahel, vali üleüldine! Lõpuks võib rahulolematuse pidev tunne põhjustada rohkem kahju kui harv ülekandumine. Ma tean, et minu nõuanne võib tunduda naeruväärne, kuid see on palju olulisem, et vabaneda pea dieedistlikust mentaliteedist, kui julgelt ennast keelduda. Neid väheseid juhtumeid, kui teid teadlikult reageerite kiusatusele, mida kiusatakse üle süüa, on teile kasu. Sellised juhtudel, kui sööte, kuigi mitte näljane, annab sulle aru, miks naturaalne õhuke ei overeat. Ma nimetan seda "teadlikuks overeating" (nautida iga hammustada ja ei mõtle midagi muud peale rõõmu, mis pärineb igast hammustusest).

Loomulikult on õhukesed inimesed tunnevad, mida nende keha vajab. Mul on harva kohanud juhtumeid, kus loomulikult õhukesed inimesed tunnevad tõsiselt toidu toiteväärtuse pärast. Nad saavad süüa kolm baarit šokolaadi päevas ja siis kuu aega ei joo nad šokolaadi üldse. Nad usuvad oma keha instinkte, isegi kui need instinktid tunduvad ebaloogilised. Ma tean, et üks tüdruk, loomulikult õhuke, kes tavaliselt sööb ainult taimetoitu. Kuid umbes iga kolme kuu tagant on tal üllatav soov süüa paar hamburgerit, suur osa kartulikrõpsudest ja jooki kõik koos šokolaadikokteiliga. Kui ta tunneb, et ta seda soovib, siis ta lihtsalt hüppab üles ja ütleb: "Minu keha seda nõuab."

Loomulikult õhuke inimene ei mäleta, kas tühja kõhtu aitab kuumust ja üle külmumist külmavärinad või vastupidi midagi. Loomulikult õhuke inimene küsib oma keha ainult sellest, mida ta vajab kohe: toitu või puhata.

• Olles näljane, on hea tunne

Mõned õhukesed olemuselt tunnevad kerge nälga. Sellest järeldas Naden Aspenilt pärast loodusliku harmoonia tehnika kasutamist mõnda aega: "Mul on nii rõõmus, et ma võin maratoni käia. Ma tundusin ärkamist unenäost! Mul on nii palju energiat! "

Looduslikult peenikesed ei saa kunagi süüa. Neil pole midagi peita. Toidu osas teevad nad pigem vastupidist ja tavaliselt söödavad ühiskonnas. Nad saavad süüa restoranis või ettevõttes rohkem kui kodus üksinda. Inimesed, kellel on ülekaaluline kaalulangus, mõeldavad sageli, kui õhuke, oma olemuselt suudavad nad ühes istutamises neelata hiiglaslikku tassi. Vastus seisneb selles, et homme, olles üksinda, ei pruugi nad üldse midagi süüa.

Kui õhukesed on närvilised, on neil tõenäolisemalt alatoitumata kui üle uinuda. Nad ei mõista üleelamise harjumust, nad ei saa aru, mida tähendab oma emotsioonide või probleemide "segamine". Nad saavad kõndida edasi ja tagasi ruumis, magada kauem kui tavaliselt, teha nimekirja kõikidest plusse ja miinust, minna filmidesse või lugeda. Kui nad on ärritunud või muresid, on toit viimane asi, mida nad mõtlevad.

Looduslikud õhukesed toidud on neutraalsed. See on lihtsalt kütus, mis hoiab keha töökorras. Nad käsitlevad toidu hingamist, see on loomulik ja vajalik protsess. Tavaliselt on sellised inimesed toiduga seotud teadmised. Liigne mure loendamise kalorite või grammide rasva, mis on omane dieeti mentaliteet tundub neile salapärane ja arusaamatu.

Loomulikult peenikesed söövad inimesed toitu, mida nad tahavad, kuid söövad, et mitte olla õnnelikumad. Nad lihtsalt teevad seda, mis toob neile rõõmu ja rõõmu.

Kas hakkate mõistma looduslikult õhukeste inimeste olemust ja nende lähenemist toidule ja toitumisele?

Raamat "Toidud ei tööta" - see on rohkem kui lihtsalt neli põhimõtet, mis järgivad toitumises looduslikult inimesi. See on raamat, kus loodusliku toitumise neli elementi pärinevad. Ta on selles, kuidas juhtida loomulikult õhuke mõtteviisi.

Ärge pöörake loomulike õhukeste söötmisviisi tavapäraseks reeglite loendiks, mida te ikkagi ei järgi. Kui te ei muuda oma "dieedi" mõtlemist, pole see parem kui siis, kui jätate uuesti toituma.

• Mõtle nagu loomulikult õhuke mees.

Alustage koolitust, et mõelda nagu inimesed, kes on loomult õhukesed, tunnevad nagu olemuselt õhukesed inimesed ja tegutsevad nagu olemuselt õhukesed inimesed. Algul peate võib-olla teesklema, kuid tulevikus lihtsalt olemuselt õhuke.

• elada nagu loomulikult õhuke mees.

Selle esimene samm on ennast muuta. Loo keskkond, kus teie sees olev looduslikult õhuke inimene tunneb end turvaliselt ja hakkab ennast ilmutama. Igal võimalusel tehke seda, mida loomulikult õhuke inimene käitub. Eemaldage toitumisharjumustest ja kui keha peegeldab oma sisemist olemust, on see vaid aja küsimus. Vahepeal ei muutu loodusliku harmoonia uus mõtlemine teie teiseks eneseks, sa ei muuda seda väljapoole.

Proovige paar minutit tunda, mõelge ja toimige nagu loomulikult õhuke mees. Alustage oma 3. peatüki 3. treeningu "Sinu parim sõber" vastuste lugemisel valjult. Sul on ideid selle kohta, kuidas hakata end käsitlema loomulikult väsimatu inimesega. Sinu sinu isikliku sinu parim sõber on sinu sees.

Treeningu ajal paluti teil näidata viit asja, mida teie kujuteldav parim sõber võiks teha, mis muudaks teid end huvitatud:

4) oma keha jaoks.

Carol, kes osales Los Angeleses seminaril "Dieet ei tööta", kirjutas:

Esimesed paar päeva ma ei suutnud uskuda, kui hirmutav oli elada nagu loomulikult õhuke mees. Seal oli liiga palju vabadust. Siis hakkasin uurima, kuidas saan oma uut vabadust ära kasutada. Näiteks võin ma midagi teha, mis andis mulle enese eest hoolitsemise tunne. Ma hakkasin töötama oma lõpetamata äriplaani asemel, et ma ise toitu täidan.

Alustasin kõige lihtsamate asjadega ja tegelesin nendega, mis võimaldasid mul endast kujutada head tüdrukut. Ma lõpetasin ennast kritiseerima selle kohta, mida ma ei tee, ja hakkasin keskenduma sellele, mida tegin edukalt. See oli suurepärane! Nüüd jätkan samm-sammult samas suunas liikumist ja õpib nägema looduse harmoonia uut maailma, mis mulle tundus juba eksisteerinud.

Raske mehe pea ei ole võimeline kombineerima õhukese mehe keha, nii et rasvase keha keha ühendamine loomuliku õhuke mehega on võimatu. Kui te arvate ja toimiksite nagu loomulikult õhuke inimene, järgib teie keha seda eeskuju ilma palju pingutuseta. Mõne aja pärast naudite looduslikku harmooniat.

Andke sellele harjutusele vähemalt 5 minutit aega. Kui olete valmis, kirjuta oma mõtted ja tunded.

1. Mugavalt istuge toolil, sulgege oma silmad, vabastage keha pinged kehasse ja kujutlege ennast loomulikult õhuke inimene.

• Püüdke vaimselt elada oma tavapärasel päeval.

• Pöörake tähelepanu sellele, millised tegevused on loomulikult õhukesed, mida teete; kuidas teie sees olev loomulikult õhuke inimene suhtles teie ümber olevate inimestega; mida sa sööd oleksid looduslikult kõhnad.

• Mõtle loodusliku harmoonia päevale täpselt nii, nagu soovite elada.

2. Mis muutub mu elus, kui ma hakkan loomulikult õhuke

3. Hinda oma võimalusi saada loomulikult väike, kasutades 10-punkti skaalat (10 = absoluutselt veendunud, 5 = võimalik, 1 = mitte kunagi):

Et tunda looduse meeleolu, on veel midagi õppida. Alustuseks vähene ekskursioon loodusliku toitumisse.

Nälja taset

Kuidas on loomulik, et ta on näljane? Enamik ülekaalulisi inimesi on unustanud, kuidas füüsilist nälga tunnustada. Nad vaatavad sageli oma kellasid, et teada saada, kas on aeg süüa või mitte.

Me kõik oleme loomult loomult õhukesed. Paljud ülekaalulised inimesed on väga raske uskuda. Kuid kas olete kunagi proovinud toita last, kes ei taha süüa?

Mis läks? Ta tassis toitu välja! Kuidas laps otsustab, kas ta on näljane või mitte, kui ta isegi ei tea, kui kaua?

Mis see tähendab näljaseks? Ma välja töötanud nälga skaalal tasemega 1-10, mis aitab teil seda tunnustada. Alusta 1. tasemest, peamistest, ja tõsta oma nälja taset. Kas mäletate hetke, kui te pole pikka aega söönud? Kas võite meenutada nälja taset?

Oled kummardumas, pearinglus. Te võite vaevalt mõelda. Teie keha kütusearvesti on tühi. Selles pole midagi muud. Kas olete valmis sööma nüüd!

Paljud peavad minema toitu kaua, et jõuda tasemele 1.

Sa oled juba üsna näljane, kuid tõenäoliselt suudad kõndida lõunauale. Igaüks märgib, et olete tüütu ja kannatamatu. Sa oled näljane ja vihane.

Sa oled "lahke ja näljane". Söömine hetkel annab teile suure rõõmu.

Sa oled natuke näljane. Te ei keelduta suupisteid, kuid sellest ei piisa.

Nälg peaaegu kadus. Olete ilmselt üks sammu kaugusel sellest, et te ei ole näljane.

Sinu keha pole näljane. Ta sai kõik, mida ta vaja oli ja oli rahul. Sellel tasemel peidab õhuke loomulikult söömine. See on tase, mida nad nimetavad "küllastuseks". Selle taseme kirjeldamiseks soovitame kasutada fraasi "ma pole näljane". Ülekaalulised inimesed ei pea taset 5 küllastust (vt 6. tase).

Kui te jätkate söömist pärast 5. taset ("mitte näljane"), siis minge üle uinumise tasemele.

Sa sõidid natuke rohkem kui keha vajab. Sa jooksid rida Teie keha enam ei vaja toitu ja kogu toitu, mida te nüüd söödad, hoitakse rasvana.

Sa ületasid rida "ei ole näljane". Ülekaalulised inimesed nimetavad selle taseme küllastust. Sellel tasemel hakkate tundma, et teie kõhtu veidi paisub, mis ületab tavalise suurusega "nukkiga".

Te tunnete ebamugavust - maos on täiesti mahavõtmine. On tunne, et see on tõusnud mitu sentimeetrit.

Süüa. Esineb ebamugavustunne maos. Teil on hea meel, et te ei ole teine ​​osa söönud.

Teie paistes kõhtu pahandavalt hüüab: "Abi! Abi! "Kõhtu märgatavalt suureneb. Söömine ei ole enam rõõm. Tundub, et nupud hakkavad põlvedest lahti tulema.

Noh, see on lihtsalt tänupüha! Sa kukkusid diivanile ja jõudu ei liikunud. Te tunnete, nagu oleksite te laaditud korvi ja ära võetud. Sa ei teadnud, et sööd liiga raske. Nüüd sa seda väga kahetsed. Teie magu haigetest paari tunni pärast ja te vannute midagi homme süüa.

1. Nägemise taseme kindlakstegemiseks kasutage allpool toodud juhiseid.

a) sulgege silmad, lõdvestage ja asetage oma käed maos.

b) küsige keha, kui see on näljane. Kui olete näljane, siis nälg on kraadi 1 ja 4 vahel. Võibolla sa pole üldse näljane - see on 5. taseme.

c) Mõnikord arvatakse, et oled tõesti näljane. Kuid see võib olla janu tõttu. Proovige uuesti. Ülekaalulised inimesed segavad sageli nälga ja janu. Need tunded on sarnased. Seda on lihtne fikseerida. Võtke mõni piits veest. Kui "nälg" kadus, siis tahtsid lihtsalt juua.

d) Kuulake, mida teie keha ütleb. Teie keha, loomulikult õhuke, annab teile palju teavet, kui proovite seda kuulda.

Salvesta oma näljatase:

Võib-olla ei ole te juba mõnda aega kuulanud oma keha tundeid. Kui hakkate seda harjutust tegema, siis teie keha tõenäoliselt kõigepealt ei reageeri. Jätkake oma tundeid kuulama. Mida tähelepanelikum on teie keha, seda rohkem see teile ütleb. Nädala taseme arvutamiseks on vaja praktikat ja natuke aega. Pidage meeles: kui tase osutub alla 5, siis söödake oma keha; kui üle 5, sööte oma pead. Ainus probleem on selles, et teie keha taastub.

2. Nädala ligikaudne tase viimase toidu ajal:

3. Nädala ligikaudne taseme toitumise peatamise ajal:

Päev natuke slim mees

Looduslike ja ülekaaluliste inimeste jaoks on toitumise ja toitumise protsessi suhtes erinev suhtumine. Eelmistes lehtedes on teil esitatud 4 punkti, mis on oma olemuselt nõtke ja mis ei ole omane ülekaalulistele inimestele. Need on väga olulised ja väga lihtsad.

Õhuke joonis sööb ainult siis, kui näljane on.

Õhuke õrn süüa täpselt seda, mida nad tahavad süüa.

Looduslikult peenikega saate nautida iga suhu pandud toidu hammustust.

Põhimõtteliselt lõpetavad asjad söömise, kui nad tunnevad, et nad on täis.

Naturaalne kõhn teeb seda vaevata. Kui hakkate mõtlema ja elama nagu loomulikult õhuke inimene, peate uuesti kaaluma oma suhtumist toitu ja toitu. Järgnevad sammud aitavad teil süüa nii, nagu oleksite juba loomulikult õhuke mees.

Kui loobute toitumisharjumustest loodusliku harmoonia mentaliteediga inimestele omase mõtteviisi ja käitumise kasuks, siis võta teid hiiglaslik samm õrna inimese rõõmsa elu poole.

Suruge oma parem käsi rusikasse. See on teie mao ligikaudne suurus heas seisukorras. Nii saate määrata toitu, mida vajate nälja rahuldamiseks.

Olles looduslikult kõhn, peate kindlasti teadma, kas te olete näljane või mitte.

Pidage meeles, et 1. tase - sa lihtsalt nälga surma.

Tase 10 - sa oled nii tüdinenud, et sa ei saa liikuda.

Täpselt keskklassis 5 - teie keha on saanud piisavalt toitu.

Kõik eespool kirjeldatud tasemed kuni 4.99 tasemeni on näljased, alustades tasemelt 5.01 - overeating. Algul võib teil olla raske selle skaalaga töötada. Sa ilmselt pole pikka aega nälginud. Alguses võite võtta organismi tundeid, mis on põhjustatud väsimusest, üksindusest, janu, ärevusest või närvilisusest kui näljast.

Ma tahan sulle õpetada, kuidas toitu hinnata. Loomulikult peenikesed inimesed kipuvad sööma ainult neid toite, mis neile meeldivad.

Ma olen välja töötanud söögikordade skaalal punktides 1-10. Skaala alumises osas on numbrid mõeldud kõige vähem soovitud toidu hindamiseks. Numbrid skaala ülaosas - teie lemmiktoidule. Te ei tohiks süüa 1. ja 2. taseme toidus.

Loomulikult peenikesed reeglina söövad toitu, mis on hinnanguliselt 8, 9 või 10 punkti. Toidu hindamise skaala - ainult maitse küsimus, millest igaüks on oma eelistustega.

7 Väga hea

6 Pole paha, aga mitte enam

3 üldse mitte maitsev

1 erakordne vastik!

Kolmanda peamise söömise põhimõtte järgimine - nautida iga hammustust - peate automaatselt loobuma toidust. Peate oma närimismehhanismi välja lülitama. Eesmärgiks on keskenduda toidule suus, et saada maitse ja nautida iga hammustust.

Proovige selle mehhanismi keelata seespool (masina söömine), järgides juhiseid:

1) asetage toitu suhu, tõmmake kahvlit / lusikat;

2) aeglaselt, hoolikalt ja teadlikult närida seda tükk, neelata see ja alles siis tõsta kahvlit / lusikat uuesti.

"Toitumismehhanismi" väljalülitamine näitab, et teil ei ole kunagi olnud sellist toitu.

5. Saa teadvusel rõõmu igast toidu hammustamisest.

Inimesed, kes on loomult õhukesed, naudivad iga suust saadetavat tükki. Iga kord proovige süüa, nagu oleksite loomulikult õhuke mees: pange tükk suu sisse ja lülitage toidu imendumise mehhanism välja (söömismasin). Enne närimise alustamist asetage kahvel plaadile. Närida iga tükk väga aeglaselt, maitsta iga maitse nüanssi. Mõõdukalt määrige iga tükk skaalal 1-10. Siis, kui oled veel näljane, vali teine ​​tükk. Ja naudi seda ka.

6. Kas looduse nahad teevad, kui nad ei söö

Iga päev, kui te käitute nii, nagu oleksite loomulikult õhuke, pidage nimekirja lõpetamata äri- ja sihtmärkidest (3. peatükk). Valige sellest 5-6 lõpetamata äri, mille soovite päevas lõpetada. On võimalik, et te ei suuda kõiki asju lahendada. See ei ole peamine asi. Teie eesmärk on teha seda, mida inimesed teevad oma olemuselt, mitte keskenduda söömisele või kehakaalu langusele.

Iga päeva lõpus, kui elate nii, nagu oleksite oma olemuselt nõtke, kiitke ennast loomulikult kõhnana. Enne voodisse võtke mõni minut, et meenutada positiivseid muljeid, mis on põhjustatud asjaolust, et sa sööd ja elasid nagu isiksus.

Mõelge, mida see sulle tähendab. Saate alla kirjutada oma mõtteid, samuti raamatu alguses ja lõpus olevatele tühjatele lehekülgedele.

Järgmised kaks peatükki on pühendatud inimese tervisliku toitumisharjumuse ja vaimse inimese mentaalsuse valikule oma olemuselt. Nüüd, kui teil on võimalus õppida, mida tähendab olemuselt nõtk, siis teate oma valikuid paremini. Võib-olla eelistaksite terve inimese loomuliku õhuke inimene. Valik ei ole nii selge, kui tundub esmapilgul.

TÄIELIKU INIMESEGA NAISELI EELMISE TEMPTUS LOODUST

Enamikul ülekaalulisuse probleemiga inimestel pole kunagi olnud võimalust valida - olgu see siis olemuselt nõtke või mitte. Nad räägivad nii palju vajadusest olla õhuke, et iga inimese, kellel on lisakoormus, valik on ilmselge: olla õhuke on hea, ülekaaluline on halb. Just siin mõjutab toitumisharrast kõige rohkem kahju, kuulutades ideed, et elu kõige tähtsam asi on olla õhuke.

Kõik, mida inimesed teevad, teevad seda selleks hästi. Neil on mingi kindla põhjusega ülekaalulisuse probleeme: mingil põhjusel on neil parem jääda täis, kui midagi kaalust alla võtta.

Selles peatükis näeme, miks mõned väga tarkad inimesed eelistavad, et nad on, mis nad on ja mis ei kaalu. Kui pärast selle peatüki lugemist tundub end ebamugav, ära süüdista ennast. Valmistume teid ettevalmistamiseks. Ja õige valik nõuab suuremat teadlikkust sellest, mida tähendab ülekaal või täis.

Selle peatüki lõigud on korraldatud selleks, et näidata teile, et üleelamine ja liigne kaal on tihedalt seotud oluliste eluviisidega. Nagu juba näinud, ei võimalda toitumisharjumused teil liigse kaalu kaotada ega kaalu alandada, treeningu või toitumise tõttu vähenenud. Sellel on siiski mõistlikud ja atraktiivsed eelised. Toitumisharjumuste peamised komponendid on järgmised.

Küpsetage oma õnne

Toit on peamine põhjus, miks eelistame loomulikele haigustele lisakoormust. See on tihedalt seotud meie suhetega inimestega.

Inimesed kasutavad toitu, et näidata, et nad armastavad meid. Mõnikord ei suuda nad leida õigeid sõnu ja küpsetada kooke. Ja mõnikord on toiduga põhjus sõpradega aega veeta. Toit pannakse lauale, nii et kõik istusid tema eest ja rääkisid. Vanemad pakuvad meile süüa, näidates seega oma armastust meie vastu. See omakorda, kui me sööme, näitab, et me armastame neid.

Janet Houstonist kirjutas:

Ma hakkasin kaalust alla võtma, kui olin 13. Siis mu ema lahutas ja ei töötanud mitu aastat. Meie vanemad õed hoidsid meid. Ma sain aru, et ema tunneb ennast abitu ja mittevajalikuna, ja tahtsin midagi teha, et ta selle tunde vabaneda saaks.

Sel aastal oli meil traditsioon. Iga kord, kui ma koolist tagasi koju läksin, oli õhtusöök valmis ja ema kutsus mind sööma. Kui õed tuli töölt tagasi, sattus ta jälle kõigile lauale.

Mõistes, kui oluline oli tema jaoks, sõin ma kaks õhtust iga päev. Ma ei olnud tema lemmik ja seetõttu proovisin leida võimaluse palun teda. Kuna ta on alati heaks kiitnud, kuidas ma söön ja isegi ülevalgunud, sõin ma kaks õhtusööki ja... kasvas rasva.

Toit ei olnud see, mida ma tahtsin, aga mida mu ema tahtis. Ma kartsin teda solvama ja tunneksin jäljendajana, kui ma seda ei soovinud. Mõlemad need tunned mind hirmutasid.

Nüüd ma saan aru, et ma mängisin mängu, mis oli ebaõnnestumiseks määratud. Ma ei saanud rahulolu, sest ma ei teinud seda, mida ma tahtsin. Muidugi ei saanud ma oma ema kasulikkust aidata. Ta oli endiselt mures töö puudumise pärast.

Aja jooksul töötas mu ema, meie kaks korda päevas õhtusöögi traditsioon on minevik. Ja ma olin juba rasvane.

Nüüd ma saan aru, et mäng, mille me mängisime, tekkis meie võitlusest üksteise armastuse pärast. Selle teadvustamine aitab mul andestada ennast ja ema ja minna oma elule.

Allpool loetletakse kõik põhjused, miks ma sõin, et teenida vanemate armastust või heakskiitu.

Vanemadest on väga lihtne segi ajada. Nad tahavad, et sa oleksid atraktiivsed. Kui olete ülekaaluline, soovitame dieedile jääda, ja nad täidavad külmkapis mitmesuguseid maiustusi. Nad ütlevad, et nad toetavad teid kehakaalu alandamise eesmärgil, kuid mõnikord ei käitu käituda üldse, nagu soovite.

Üks naine, kes osales minu töökodades, ütles mulle, et tema ja tema ema olid täis ja pidevalt räägivad toitumisest, julgustasid üksteist. Nagu selgus, oli see ainuke teema, mis neid ühendas. Kui see naine hakkas kehakaalu kaotama ja tema ema - ei, siis nad lõpetasid suhtlemise.

Vanemad on mõnikord raskesti meeldivad. Nad armastavad meid ja tahavad, et me oleksime nii head kui võimalik. Niipea, kui läheme eesmärkidele, mis nad seadsid meile tööl, spordialal, kaubamärkides või kaalul, tõstavad nad bari. Tundub, et me ei saa kunagi neile piisavalt head.

Teie proovivõtmine oma vanemate jaoks - see on osalemine raskes võitluses. Nad eeldavad sinult ikkagi rohkem, kuid nad ei tunne kunagi ära ja ei hinda teie edusamme piisavalt.

Baaride tõus ja süü ise, et need standardid ei vasta, on üks trikkidest, mida oleme oma vanematest õppinud. Enamik vanemaid usub, et hästi teenitud võltsimine teeb meist paremaks. Kuid seda ei juhtu, aga õpime palun. See seletab ka seda, miks me karistame ennast ülekaalulisuse pärast.

Houstoni erakonsultatsiooni ajal ütles Maarjale, et kui ta mõtleb oma vanemate üle, tundis ta oma suus erinevaid toite maitset: "Kui ma arvan oma ema, tunneksin õunapuu maitset ja tunneksin seest soojust ja mugavust. Mõelge isale, ma tunnen kapsa maitset. Ta nõudis alati, et ma lõpetan enne laubalt lahkumist kapsast. "

Toit on muutunud nii lahutamatuks osaks oma suhetest kodus, et ta võib tegelikult mõnda toitu maitsta, meenutades tema vanemaid.

1. Kui ma arvan vanematest, tulevad minu arvates järgmised tooted:

2. Minu vanemad rääkisid lauale:

3. Siin on, kuidas mu vanemad võisid väljendada oma suhtumist ülemäärasesse kaalu:

4. Olendid, kus vanemad üleöövad (üleminekuperioodi ületavate söögikordade puhul loetakse üleöö):

5. Asjaolud, kus ma üle kastan (iga söögikorda, mis ületab 5. taset, peetakse ületamist):

6. Siin on mõned mõtted toidu kohta, mille on inspireerinud mu vanemad või sugulased:

Vanemate ja terviklikkuse kohta

Kui mul oli 7 aastat vana, läks mu isa sõjast tagasi. Ta teenis mereväes. Ta oli väga tugev ja lihaseline - umbes kaheksakümmend kolm. Ma olin naha ja luude ja rohkem kui tahtsin olla nagu mu isa. Mida ma lihtsalt tegin, et kaalus juurde. Ma teenin raha ja ostsin apteegis spetsiaalse meditsiini pudeli "Tõmba kaalu". Ma kasutasin seda tööriista, tõstesin prussi ja selle tulemusena sain umbes kaks ja pool kilo. Siis, säästes raha uue ravimi pudeli ostmiseks, langesin maha 2 kg. Nad ütlesid mulle: "Ära muretse, sa kasvad ja sa näed välja nagu su isa." Ma ei tahtnud oodata. Minu elu eesmärk oli olla nagu tema.

Kui ma sain 16-aastaseks, hakkasin spordiklubis käima, hakkasin iga päev oma taldriku tõsta. 3 kuu pärast kasvasin 15 cm võrra ja teenisin 20 kg. Ja ta tundis rõõmu seitsmendas taevas.

Neliteist aastat hiljem nägin ma täpselt nagu mu isa, kui ta pärast sõda pöördus mereväes ümber. Ma sain selle, mida ma tahtsin ja seda ei mäleta enne 35. sünnipäeva. Ühel päeval, vaatasin ennast peeglisse, nägin ma peas oma isa taru, aga mitte tüvel, mis tal oli pärast sõja tagastamist, vaid kuidas ta oma 35-aastaselt sai.

Kõigil neil aastatel on minu aju fikseeritud mu isa vananemisega ja ma oma kehad kopeerisin. Ma olin isegi sõltuvuses õlut, nagu teda, ja mul oli õllekait, mis andis mu harjumuse.

Kui ma vaatasin peeglit, mõistsin, et vaatamata oma armastusele oma isa vastu, ei tahtnud ma sama keha kui tema. Mul oli oma elu ja ma tahtsin oma keha. Alguses olin väga ärritunud. Ja siis ma mõistsin, et ma võin lihtsalt oma isa armasta, mitte püüdes seda kopeerida.

Ma hakkasin looma minu arvates sellise keha kuju, mida ma tahaksin, kui mu kõrval pole keegi veel maa peal, kui poleks kellelgi, kellega ma võin ennast võrrelda, keegi, kes mulle muljet avaldaks. See pilt muutus üha selgemaks ja see oli keha, mida ma tahtsin.

See ei olnud minu isa süü kõik see, kuid see avaldas minu elu suurt mõju. Meie vanemad mõjutavad meid sageli ilma seda isegi mõista.

1. Arvamused oma kehakaalu ja keha kohta, mida kuulsin oma vanematest või pereliikmetest:

2. Istuge tagasi, sulgege oma silmad ja veetke järgmise viie minuti jooksul läbi vaimse tervise uurimise, mille te ise looteksite, kui oleksite ainus inimene maa peal. Kirjeldage üksikasjalikult allpool.

3. Kas te võite nüüd endale usaldada ülesande muuta loomulikult õhuke keha teie elu prioriteediks?

Inimesed räägivad palju erinevaid toiduga seotud lugusid oma suhetest vanemate ja sugulastega. Mõnikord juhtub kogemata visatud märkusena, et inimene omandab veendumusi, millega ta pole kogu oma elu lahku võtnud.

Millie, New Yorki elanik, rääkis kuidas mõni päev tema isa sõpradest külastas neid külastama. Tema isa kutsus külalise toas ja küsis, kas ta tahab midagi süüa. Sõber vastas, et ta ei ole näljane, millele tema isa vastas: "Kas sul peab olema näljane süüa?"

4. Siin on toidurasvad, mida mäletan oma lapsepõlvest:

Denise, kes osales samal seminaril nagu Millie, teatas, et ta on loodusest nõtkest kuni neliteist aastat vana.

Kui ma olin 14-aastaselt, märkasin, et mu vanem õde, kellel oli ülekaaluline, oli ümbritsetud tähelepanu ja hooldusega. Ta vajas erilist riietust, väga head asju, et vaadata seda eriti kaalukalt. Ma tahtsin ka korralikke riideid ja tähelepanu. Mõni aeg möödus ja hakkasin kaalust alla võtma. Kuni tänaseni ei mõistnud ma, et mul pole põhjust seda enam teha.

5. Harjumused ja uskumused omandatakse varases eas. Kas teie ema või isa suhtlesid teid nendega? Pidage meeles, kuidas pere õhtusööki läks. Milliseid tundeid ja mõtteid külastasite siis?

b. Kas olete saanud palju tasu või kiitust söömise eest? Kirjeldage oma mälestusi.

7. Toitu saab kasutada tõhusa barjäärina, mis on püstitatud, kui soovite tõelist kontakti vältida. Kui mõlemad sööte, keskendutakse toidule, mitte üksteise peale. Kas teie või teie pereliikmed kasutavad eineprotsessi, et vältida probleemide arutamist? Kirjeldage sellega seotud mälestusi.

Kaalu kaotamine või üleelamine võib mõjutada suhteid. Mõnikord võite püüda kaudseid sõnumeid inimestelt, kes näiliselt aitavad teil kaalust alla võtta. See sõnum on see, et te ei sobi nende praegusesse vormi.

Kui te seda teadet teadlikult või alateadlikult tajute: "Te ei sobi mulle", siis on sul pahameele tunne. Sa tahad kuidagi minna nende inimestega - ilma liigse kaotuse, ületäitumise jätkamise või muul viisil.

Teine mäng, mida saate mängida koos teiega lähedaste inimestega, nimetatakse: "Isegi kui ma kaotan kehakaalu ja lõpetan üleliigse söömise, ei anna see kunagi mulle seda kiitust ega hinda seda."

Inimesed ei saa teie meelt lugeda. Nad ei tea, kui palju soovite, et nad kiidaksid teid oma saavutuste eest, kuni te neile sellest räägite.

Mõnikord ei saa me inimestele öelda seda, mida me tahame, sest me kardame, et nad peavad meid egoistideks. Las nad mõtlevad, mida nad tahavad, kuid nad peaksid saama sellest teilt teabe.

Mees, kellele sai nimeks Sam, kes osales ühes meie Portlandi seminarist, rääkis meile järgmist:

Igal aastal, kui jõudsin koju jõuludeks, täitis mu ema lemmiktoidu külmikuga ja sügavkülmikuga. Niipea, kui ma andsin vihje, et mulle meeldib midagi, teadsin kindlasti, et ma leian selle kodus, kui ma saabusin. Kui ma lahkusin, kaalusin ma alati 4-5 kg ​​võrra rohkem kui enne külastust.

Ühel päeval, enne jõulude tulemist, kutsusin ma oma ema ja ütlesin, et ma ei taha enam uuesti kaaluda. Ma selgitasin, et ma armastan teda ja süüa, kuid see, kuidas ma tavaliselt talle kodus annan, on minu jaoks kahjulik.

Ta reageeris minu arusaamadele mõistlikult ja on sellest ajast valmistanud vastuvõetavat toitu minu jaoks. Ma sain toitu, mida tahtsin, kuid mu ema suutis mind aidata, ja see on just see, mida iganes ema tahab.

Mõnikord küsite midagi, aga te ei saa seda. See on kõik korras! Kui keegi ei taha anda sulle seda, mida sa tahad, siis on see selle inimese valik. Pole mõistlik püüda teist sundida tegema seda, mida ta ei taha teha. Selle tulemusena veedate energiat asjata.

1. Millist tüüpi toetust soovid oma sõpradelt, pereliikmetest ja kolleegidelt oma püüdlustes süüa nagu looduses olevat inimest?

2. Kes peaks teile rääkima, mida sa tahad kuulda?

3. Millal te kavatsete neile seda öelda?

______________-le räägin kõigile, kellele ma pean seda ütlema, millist toetust ma tahan, et saada nendest, et saada oma olemuselt kõhn inimene.

Ülekaal ja sugu

On hämmastav, kui sageli see teema hüppab minu seminaridesse. Alustame vestlusega massiprobleemide kohta ja reeglina räägime me seksist juba pärastlõunal. Ilmselt on peaaegu võimatu rääkida terviklikkuse probleemidest, mõjutamata sugu ja suhteid. Nende kahe teema vahel on kahtlemata seos.

Paljud inimesed ei tunne põlevat soovi kaalust alla võtta, sest nad ei taha silmitsi soo ja suhete küsimusega. Nad jõudsid järeldusele, et nende kaal on usaldusväärne võimalus vältida suhteid ilma hoiatusmärgiga "Ära tule lähedal!" Kandmisega. Mõned on kogenud nii tugevat pettumust ja pahameelt, et nad on midagi valmis, et mitte uuesti samas olukorras. Kui iga kord, kui panete midagi punast, paneb teid rünnakuid, kui kaua te kannate punast värvi?

Enamik ülekaalulistest inimestest arvab, et kui nad kaotavad kehakaalu, järgneb automaatselt seksuaalsuhe. See on osa viletsuse fantaasia, kuid see ei ole midagi reaalsust. Vähesed inimesed ütlevad sulle, et see, mis on õhuke, ei taga seda suhet, mida soovite ehitada.

Mõnikord ei pühi isegi ükskord põletada inimesi, kes soovivad suhteid vältida. Ükskõik millisel põhjusel ei taha nad lihtsalt tihedaid suhteid teise inimesega ega suhelda. Neil ei pruugi olla selge ettekujutus sellest, kes see isik on, kuid nad teavad kindlalt, et nad ei soovi seksuaalvahekorras osaleda. Nad leiavad, et selle saavutamiseks kõige paremini ei püüa kaotada kaalu või olla atraktiivsem. (Muide, ei ole alati võimalik liigse kaalu tõttu olla ebameeldivaks. On inimesi, kes leiavad, et see on täis atraktiivsust. Neile meeldib see, kui nende partneritel on pehme, suur, ümmargune, meeldiv puudutus keha. Mõnes kultuuris on selline keha ilme. )

Isegi selles. kui nad meelitavad kedagi, hoolimata nende täielikkusest, sellised inimesed, kes ei soovi kontakti teha, võivad alati viidata vana Marksi sõnadele, kes ütlesid: "Ma ei jõua kunagi klubisse, kes soovib mind oma liikmete seas " Mõned inimesed mõtlevad järgmiselt: "Kui seda meest meelitab selline rasv ja kole naine nagu mina, tähendab see, et temaga on midagi valesti."

Teisel juhul teevad inimesed seksi, terviklikkuse ja lähedase või abikaasa vahel seost: "Kui ma kaotan kehakaalu ja muudab teiste jaoks atraktiivseks, on see minu abikaasa jaoks ebameeldiv." Siis nad ütlevad, et abikaasal on võimalus oma naisele kogu oma ärritust valada.

Veelgi hullem, kui varem oli juba abielupaaride suhete kogemus. Ja väidetavalt tekib kiusatus seda kogemust korrata. Tegelikult ei usalda inimesed selliseid mõtteid endale: "Võib juhtuda, kui ma äkki muutuks atraktiivseks ja oleks seksuaalse nõudluse objektiks."

Kuigi teil on ülekaalulised, ei pea te seksi ja suhete probleemi lahendama. Saate säilitada status quo, sest keegi ei meelita. Kui sul pole muud valikut, on lihtsalt võimatu teha vale otsus ja hävitada olemasolevad suhted.

Mõne jaoks on võitlus täiuslikkus muutunud suhete lahutamatuks osaks. Sageli tahab üks abikaasa kaotada kaalu ja annab pidevalt nõu, kuidas seda saavutada, sundides teda istuma üha enam ja rohkem uut dieeti. Need, kes saavad sellist "toetust", muutuvad nende ebatäiuslikkuse tõttu naeruvääristuseks, manipuleerimiseks ja karistuseks. See on igapäevane söömine.

Ma arvan, et rasvased inimesed ei tunne rõõmu sellisest käitumisest. Kuid ülekaalulisuse probleem on nii palju nende suhet, et nad ei tea, mis täidaks lõhe, probleem kaob. Kui seda probleemi ei kuvata vestluste ja arutelude teemadeks, mida veel üksteisest saab öelda? Kuidas suhelda?

Vahel hakkab üks abikaasadest alahindamatult kaasa toitumisharrastuse kaasosaline. Näiteks, mees, verbaalselt või muul viisil, võimaldab oma naisele mõista, et kui ta ei kaota keha, jätab ta tema. See oht nagu Damoklesi mõõk hõõrutab oma naise pea ja tema abikaasa suudab seda manipuleerida. Kui ta ei saa kaalust alla võtta, võib ta soovida vähemalt paremat maja süüa või puhastada. Selle tulemusena hüvitab ta selle pärast, et ta jääb rasvaks, ta sunnib teda tegema muid asju, mida talle ei meeldi või mis neile meeldib.

Proovige lahti saada ülekaalust, kui see Damoklesi mõõk pidevalt ripub peas! See on inimese olemus: me seisame vastu kõigele, mida peame tegema oma tahte vastu. See vastupanu võib olla teadvuseta, kuid see on. See on nagu laps jälle. Sa hakkad tundma võimetu. Teil on jälle sunnitud tegema seda, mida teised sinult tahavad.

Tavaliselt jõuab see nendega halastamatu võitluseni, isegi kui nad on teie abikaasa või tööandja. Sellisel juhul ei oma tähtsust isegi seda, et te ise sooviksite saavutada samad tulemused, mida nad teie jaoks nõuavad.

Enamik inimesi ei taha teid ilma toetuseta jätta. Näiteks õpetatakse arste, et rasvadele antakse võimalus saada üleliigse massi lahti, kui need on valmistatud nii, et nad jäävad täis, tunnevad nad ebamugavust. See ei tähenda, et nende eesmärk on muuta teie elu ebameeldivaks. Nad tahavad teid aidata, lihtsalt ei tea, kuidas seda teha.

Olen seni arutanud olukorda, kui abielupaar on täielik naine, kuid kõik võib olla vastupidi. On võimalik, et ülekaaluline mees kannatab ja naine üritab teda dieedi panna. Igal juhul muutub mõni osa suhte kaudu manipuleerimisega võitlemiseks.

Enamikul juhtudel pole üheski osapoolel selge ettekujutus sellest, mida ta soovib. Tema abikaasa näib, et ta soovib, et te kaalulangus, kuid tegelikult võib ta karda, et "sulle uus teid" muutub vastassoost atraktiivsemaks.

Te ütlete, et tõesti tahate kaalust alla võtta, kuid samal ajal võite alateadlikult karda uue vabadusega kaasnevat ebakindlust. Võib-olla ei taha kaotada neid mõjuvõimalusi, mis andsid teile võime võita või kaalust alla võtta. Lõpuks saate nüüd oma mehe karistada või juhtida hullumeelset massi ja teenida seda kaalu kaotamise tõttu. Kõik kaardid käes.

Siin on üsna tavaline moto: "Ma ei taha olla armastatud ainult minu kehale!" Paks, saate testida teise inimese armastust.

Mõned naised kardavad, et kui nad kaotavad kehakaalu, muutuvad nende rinnad väiksemaks või sagedamaks. Need hirmud on õigustatud, eriti kui naised kaaluvad kehakaalu alandamisel toonimist ja harjutuste tugevdamist.

Mitte harva inimesed nimetavad oma ideaalse kaaluga jahipidamiskaalu. Kui neil oli kaal, millest nad räägivad, ei oleks nad kodus, vaid otsiksid uusi tuttavaid. Ja siis jumal teab, mis võib juhtuda: neid pakutakse ummikus ja nad peavad valima. Ah, ei ole hetke rahu!

Mõnikord tundub see mõnus ja mõnikord tundub see uute hirmutavate probleemide allikana. Meie endine tavaline eluviis tundub meile palju mugavam, eriti kui meid kunagi haiget või tagasi lükata, kui otsisime partneri.

1. Kui ülekaal mõjutab minu seksuaalset ja muud päritolu; seljas

2. Miks on minu jaoks kasulik, et minu ülekaal sekkub seksuaalvahekorras:

Loe Kasu Tooteid

Õunad, mis sisaldavad

Ilu ja tervis Health NutritionÕun. Mis on õuna tervisele kasulik. Apple raviApple on üks populaarsemaid dieettooteid. Tänu paljude kasulike ainete komplektile aitab see organismis ainevahetusprotsesse tugevdada, ilma milleta pole normaalne kaalukaotus võimatu.

Loe Edasi

Ivan Tee Lilled

Looduses asuvad taimed on parimad abistajad erinevate haiguste ravis ja ennetamisel. Nende seas eelistas meie iidsed esivanemad Ivan-tee. Nad uurisid oma tervendavat omadust hästi, edastades oma teadustööd põlvest põlve.

Loe Edasi

Millised vitamiinid on päevalilleseemned

Päevalilleseemned tulevad meile nagu kartulid, tomatid ja mais: pärast Columbuse Ameerika avastamist tõid need Hispaania konkkistid Euroopasse.Esialgu peeti päevalillat dekoratiivtaimedeks ning ka seemne eeliseid ei tuvastatud kohe.

Loe Edasi