Mis on kasulik kiivid?

Mis on inimese keha jaoks kasulik kiiv? Me õpime kiivist kõike: kasu ja kahju, kiivide kasulikud omadused naistele, kehakaalu langus, närvisüsteemi ja südame-veresoonkonna süsteemid.

Niisiis, selles artiklis saate lugeda kiivide kasulikest omadustest. Muide, kas sa arvad, et kiivid on puuviljad, marjad, köögiviljad? Erinevate inimeste arvamus selles küsimuses on väga erinev. Kuid siiski pöörduge tagasi peamise punkti juurde: kuidas kiivid aitavad meie inimeste tervist?

Mis on südame ja veresoonte jaoks kasulik kiiv

Kiwi on väga kasulik kardiovaskulaarsüsteemile. Tänu teda:

  • lihaste töö normaliseeritakse;
  • laevade seinad muutuvad tugevamaks;
  • kolesterooli tase veres normaliseerub;
  • normaalne vererõhk;
  • veri lahjendatakse.

Kiivide kasulikud omadused sügavale hingamisele

Kiwi: kasu ja kahju inimese tervisele

Kiivide regulaarne tarbimine on suurepärane hingamisteede haiguste ennetamine. Ja eriti on kasulik kiivi söömine külmetusajal. Tänu lootele on tekkinud õhupuudus, hoovus, köha.

Kiwi seedesüsteemi jaoks

Kujutage ette, et ainult üks kiivi puuviljad on meie C-vitamiini ööpäevane annus! Selles väikeses puuviljas ei leidu võrdlusena nii apelsinide kui ka tangeriinide kasutamist.

Lisaks Kiwi:

  • normaliseerib seedimist;
  • aitab toime tulla kõhukinnisus kõhuga, kõrvetised;
  • aitab mikroelemente ja vitamiine paremini imenduda;
  • kiirendab seedetrakti haiguste ravi.

Eriti soovitatav süüa toitu kiivide armastajate söömiseks. Tänu sellele lootele vabaneb keha naatriumi liigsest.

Mis on kasulikud kiivid kehakaalu kaotamiseks

Kiwi # 1 eelised: see on C-vitamiini ööpäevane tarbimine

Kui te kasutate regulaarselt seda ilusat puuvilja, siis võite varsti hüvasti jätta nende lisataskudega.

Tänan Kiwi:

  • liigse rasva põletamine kiireneb;
  • normaalne ainevahetus.

Peamine on liikuda rohkem ja mitte unustada tervislikku eluviisi. Pole üllatav, et rasvunud inimesed uurivad üsna tihti teemat: "kiivide kasulikud omadused".

Kiwi kasulikud omadused närvisüsteemile

Kiivide kasulikud omadused naistele ja meestele

Tänan Kiwi:

  • keha on lihtsam toime tulla stressiga;
  • võib kiiresti unehäirega toime tulla;
  • kesknärvisüsteem on tugevdatud;
  • kauem hea tuju.

Mis on kasulik kiivi naiste jaoks

Paljud naised kasutavad kodu kosmeetikas sageli kiivi. Ja see pole üllatav! Tänu kiivi nahale näeb sileda, värske, noor. Hapes sisalduv hape kaitseb nahka erinevate haiguste ja negatiivsete keskkonnamõjude eest.

Ka Kiwi:

  • suurendada keha kaitset;
  • kaitsta keha vähki;
  • toimib urolitiaasi profülaktilise toimeainena;
  • soodustab diabeedi kulgu;
  • kaitseb DNA mutatsioonide eest;
  • kasulik rasedatele naistele.

Vastunäidustused kiivide kasutamisel

Ärge sööge kiivi, kui haiguse ägenemine on maos, eriti haavandid. Ka see puu võib põhjustada allergilist reaktsiooni. Lõpuks ärge söödake kiiva suurtes kogustes. Vastasel juhul on negatiivsed reaktsioonid võimalikud.

Muide, mida sa arvad, milline nime "kiiv"?

Nagu näete, on kiivi kasulikke omadusi tõesti huvitav teema. Kas te sageli kaasate selle puu dieeti? Milliseid roogasid sa kõige rohkem söödad kiivilt?

Kiwi dieeti: kasulikud omadused ja vastunäidustused

Suhteliselt hiljuti hakkasid toidupoodide riiulid müüma eksootilise taime - kiivi puuvilju. Puuviljad on kiiresti muutunud populaarseks ja armastanud paljud inimesed. Kiivil on teise nimega - hiina sõna, mis anti talle tänu taime päritolu territooriumile. Puuvilja maitse on magus-hapukas, liha on pehme, ümbritsetud villase nahaga.

Vitamiini sisaldus

Hiina küüslauku võib pidada tõeliseks looduslikuks sahtlikuks. Kasulikke vitamiine ja mikroelemente, kiudaineid, valku ja süsivesikuid - kõik sisaldavad puuvilju.

Vitamiinide arv meelitab selle mitmekesisust:

  • C-vitamiin suudab rahuldada iga päev inimese vajadust. Isegi tsitrusviljad on mahajäänud.
  • Rühma B vitamiinid: B2, B3, B6 ja B9.
  • Nikotiinhape, vitamiinid A, E, D.

Kiivi viljade koostis sisaldab ka märkimisväärset hulka kasulikke mikro- ja makroelemente: kaaliumit, magneesiumi, naatriumi, rauda, ​​kaltsiumi, fosforit, mangaani, tsinki.

Kui te järgite toitu, siis sobivad see taime viljad teile! Lõppude lõpuks sisaldavad nad minimaalset kaloreid, aga ka kiudaineid, disahhariide ja monosahhariide.

Ilu- ja tervisekaupa saab õigustatult nimetada selle taime viljadeks. Kasulikud vitamiinid ja liigsed ained on kiivid. Millised on selle toote kasulikud omadused?

Slimming toode

Paljud planeedil olevad inimesed on kehakaalu kaotamisel tõsiselt kirglikud. Nende puuviljade kasutamine aitab kaasa selle eesmärgi saavutamisele. Nõuetekohane toitumine sisaldab tingimata soovitatud toodete nimekirja selle marja.

Ensüümide ja ensüümide sisaldus, minimaalne kalorikoguste arv, muudab toote iga naise toitumiseks hädavajalikuks. Kiudude esinemine parandab soolte toimimist. Kollageenikiude moodustumise tõttu, mille kasulikud omadused on teada kõigile, kasutatakse puuvilju kortsude vastu võitlemiseks.

Pärast söömist on marju soovitatav kasutada. Selle põhjuseks on see, et see blokeerib kõrvetised või rövitsemine ning kiirendab seedimist. Kuid ära söö enam kui kaks tükki korraga. Nii aktiveeritakse ravimi omadused - soolestiku mikroflora normaliseerub ja ainevahetus kiireneb. Puuviljadel on terapeutiline toime neerudele, mis aitab vabaneda ülemäärasest vedelikust kehas.

Kasutage kosmeetikatoodetes

Palju on teada ka kiivide kasulikest omadustest naiste ilu jaoks. Hõre viljaliha sobib suurepäraselt maskide valmistamiseks, mille omadused suudavad teie nägu muuta, muuta see pehmeks ja kortsude oluliseks vähendamiseks. Kompositsiooni võib rakendada erinevatele nahatüüpidele, segades massi teiste hooldusvahenditega.

Lisaks võib niisugune mask leevendada naha ärritust, pisut valgustada seda ja küllastada see vitamiinidega. Kasutamise tulemus muutub märkimisväärseks ainult mõne rakenduse puhul teistele.

Kasu rasedatele ja lastele

Kiivid - rasedatele mõeldud kasulike komponentide hoidla. Foolhappe omadustest teavad nad esmalt. Element on lapse nõuetekohaseks kujunemiseks ja arendamiseks väga väärtuslik.

Väikelapsed peaksid seda puuvilja sööma. Näiteks aitab see hommikuti enne hommikusööki kasutada, isegi ei mäleta lapse kõhukinnisuse probleemi.

D-vitamiini omadused, mis on osa, avaldavad positiivset mõju kasvava organismi luukude tugevnemisele. Lisaks kasutatakse seda vitamiini järjest enam vähivastaseks ennetamiseks.

Üldised tervisemõjud

Immuunsüsteem aktiveeritakse pärast hiinaekstrakti viljade võtmist. Kaitse- ja taastumisfunktsioonid töötavad täisvõimsusel. Vastupidavus stressile suureneb. Inimese südame aktiivsus on märkimisväärselt paranenud, rakkude metabolism aktiveeritakse ja seedeprotsess on palju parem. Sellepärast peavad kiivid vilja meditsiiniliste omadustega.

Väga populaarne on toote turule sisenemine reumaatiliste haiguste, hingamisteede ja kuseteede haiguste ennetamiseks.

Puu söömine iga päev suudab kõik kolesterooli oluliselt vähendada, tugevdada väikeste veresoonte ja kapillaaride seinu. Sellisel juhul normaliseerub vere koostis, mille tagajärjel väheneb tromboosi ja hüpertensiooni risk. Kiivi kasulikud omadused aitavad parandada lipiidide ainevahetust, hallid karvad juustes ilmuvad hilisemas vanuses, rasvad põletakse ja keha viia soovitud toonini.

Toote positiivsetest omadustest võib rääkida peaaegu määramata ajaks, kuid peate pöörama tähelepanu vastunäidustustele.

Kasutamise kahjustus

Nagu teisedki toidud, pole selle taime viljad mitte ainult positiivsed omadused, vaid ka vastunäidustused. Ärge kartke neid ja jätke toidust täielikult välja. Peamine asi on olla teadlik võimalikest tagajärgedest ja jälgida teatud ettevaatlikkust kiivide söömisel toiduga.

Nii võib suurte koguste C-vitamiini esinemine põhjustada allergilisi reaktsioone. Hüpervitaminoosi ohu ennetamiseks on tähtis marjade kasutamist mõõdukas.

Toidu kasutamise vastunäidustused on kaksteistsõrmikuhaavandi või maohaavandi esinemine. Kui kõrge happesusega gastriit on keelatud ka Hiina rabud. Toodet ei soovitata inimestele, kellel sageli on väljaheite häired. Võimalik, et allergia mõne puu suhtes võib olla ka vastunäidustus. Spetsialistide nõustamine ei ole üleliigne.

Mõningaid vastunäidustusi võib pidada suhteliselt tingimuslikuks. Näiteks inimene, kellel on diagnoositud suurenenud happesus, võib süüa väikseid, küpseid kollaseid puuvilju. Neil on magusam maitse ja hapete sisaldus on minimaalne. Kõhulahtisuse all kannatavad inimesed saavad süüa toodet, varem kõrvaldanud koore, millel on lahtistid.

Seepärast on väga oluline, et kõik toidud võtaksid oskustega. Pärast seda, kui olete uurinud toidu mõju kehale, saate selle kasutamisest kindlasti kõik võimalikud eelised! Ja vastunäidustused ei ole kohutavad. Tervis!

Kiwi: kasu ja keha kahjustus, kui palju peate sööma

Kas teadsite, et kiivid on üks rikkamaid C-vitamiini toiduga? See on tõsi. Tegelikult annab ainult 100 grammi kiivi inimkeha 155% C-vitamiini ööpäevasest tarbimisest. Kiwi viljades esinevad tervislikud toidulisandid koos selles sisalduvate vitamiinide ja mineraalidega loovad toidulisandeid rikkad maitseained, millel on kasulikke omadusi muljetavaldav nimekiri.

Kiwi - kasu ja kahju kehale, kui palju peate sööma (naiste ja meeste hüvitised)

Mis on kiiv?

Kiivi või hiina karusmarjas on mitmesuguste perekonna Actinidia (l. Actinidia) puitliiaanide (1, 2) söödavad marjad. Kiwi ("Hayward") (3) kõige levinum rühm on ovaalse kujuga ja suurusega, suurusega 5-8 cm pikkune ja 4,5-5,5 cm läbimõõduga kanamuna. Sellel on kiuline, tuhm rohekas-pruun nahk ja heleroheline või kuldne liha koos väikeste, mustade, söödavate seemnete ridadega. Puuviljal on pehme tekstuur magususega ja unikaalse maitsega. 2016. aastal toodeti Hiina 56% maailma qiwi-st (4).

Nime "Kiwi" päritolu

Varasemaid sorte kirjeldati 1904. aastal Nurseryman'i kataloogis kui "... söödavaid vilju on küpsetest küüslaugust maitsestatud pähklite suurus" (5) ja eurooplased nimetasid seda Hiina küüslauku (1).

1959. aastal eksporditi seda nime all "melonett". 1962. aastal hakkasid Uus-Meremaa tootjad seda marju kiivi eksportima turustama hakkama saama, sai selle kaubanduslikul eesmärgil heaks kiidetud nimi 1974. aastal (1, 6).

California importija Frieda Kaplan kasutas seda nime Ameerika turul puuviljade tutvustamisel (1, 7). Sõna "kiwi" on kasutatud alates 1966. aastast, mil puuviljad esmakordselt imporditi Uus-Meremaalt Ameerika Ühendriikidesse (8, 6).

Sellest ajast alates on nime "kiiv" saanud levinud kõik kaubanduslikult kasvatatud viljad perekonnast Actinidia (1, 9). Uus-Meremaal kasutatakse sõna "kiwi" harva, et viidata lootele, kuna see viitab tavaliselt "kiivlinnale" või "kiivile" (uusmerelaste hüüdnimi) (8, 6).

Ajalugu

See marja asub Põhja-Kesk-ja Ida-Hiinas (1). Kiivi esimene salvestatud kirjeldus pärineb 12. sajandist Hiina lauluimpireast (7). Kuna need marjad koguti tavaliselt looduses ja tarbiti meditsiinilistel eesmärkidel, taime kasvatati harva või lahutati (10).

Kiivide kasvatamine levis Hiinast 20. sajandi alguses Uus-Meremaale, kus esinesid esimesed kaubanduslikud istutused (1). Uus-Meremaal muutus puu põllumajanduslikuks tooraineks, luues kaubanduslikult elujõulisi sorte, arendades põllumajandust, laevandust, ladustamist ja turustamist. Puuvilja sai populaarseks Briti ja Ameerika sõjaväelaste hulgas, kes olid II maailmasõja ajal Uus-Meremaal ja seejärel eksporditi kõigepealt Ühendkuningriiki ja seejärel Californiasse (1, 6). Uus-Meremaalt sai kiivide kommertstoodang 90-ndatel levinud teistesse kaasaegsetesse tootmiskeskustesse 70. ja 80. aastatel ning tagasi Hiinasse. Kiwi on Hiina rahvuslik vilja. Praegu on maailma suurtes tootmiskeskustes kõikjal maailmas.

Kiwi toiteväärtus, koostis ja kalorsus

100 g kiivi sisaldab (protsentides soovitatavast ööpäevasest kogusest) (11):

  • Kalorikogus: 61 kcal (3%).
  • Süsivesikud: 14,7 g (5%).
  • Rasv: 0,5 g (1%).
  • Valk: 1,1 g (2%).
  • Tselluloos: 3 g (12%).
  • C-vitamiin: 92,7 mg (155%).
  • E-vitamiin: 1,5 mg (7%).
  • K-vitamiin: 40,3 μg (50%).
  • Foolhape: 25 mikrogrammi (6%).
  • Magneesium: 17 mg (4%).
  • Kaalium: 312 mg (9%).
  • Vask: 0,1 mg (6%).
  • Mangaan: 0,1 mg (5%).
  • Omega-3 rasvhapped: 42 mg.
  • Omega-6 rasvhapped: 246 mg.

Kiwi sisaldab ka väikestes kogustes selliseid vitamiine, mineraale ja toitaineid nagu A-vitamiin, tiamiin, riboflaviin, niatsiin, B6-vitamiin, pantoteenhape, kaltsium, raud, fosfor, naatrium, tsink ja seleen.

Kiwi kasu inimkehale

Kollane sort - Kiwi kuld

Kiwi sisaldab palju antioksüdante ja enam kui 20 olulist toitainet. Sellel marjal on madala kalorsusega sisaldus, kuid see annab palju energiat, mis muudab need suurepäraseks võimalikuks inimestele, kes püüavad kaalust alla võtta. Teadlased on leidnud, et kiivri joomine on väga kasulik südame tervisele kaaliumisisalduse, kiudainete ja K-vitamiini kõrge taseme tõttu. On tõestatud, et nende puu söömine aitab vähendada ülemiste hingamisteede haiguste sümptomeid, samuti seedetrakti häireid nagu ärritunud soole.

Kiivi viljas esinevad ühendid, mis aitavad luu kasvu ja tervise säilitamist, silma tervise ja nägemise säilitamist ning võivad samuti aidata teil paremini magada. Ja see on ainult osa nende maitsvate puuviljade kasulikest omadustest. Siin on kiivid inimkehale:

1. suurepärane antioksüdant-vitamiinide C ja E allikas

Üks kiwi peamist superfoodi peamine põhjus on suures koguses antioksüdante, mis võitlevad vabade radikaalidega.

Norveani Rahvatervise Instituudi keskkonnameditsiinide osakonna keemilise toksikoloogia osakonna uuringus lisati kiivid normaalsete dieedi hulka. Leiti, et ühe või kahe kollase kiivi (kuldset sorti) söömisel päevas on märgatav sisemise oksüdatiivse kahjustuse vähenemine (12). See on tingitud asjaolust, et kiivri C-vitamiini tase ületab selle antioksüdant-vitamiini taseme apelsinides. Nende viljade kõrge C-vitamiini sisaldus aitab taastada ja säilitada mitmeid kudesid ja kehasüsteeme.

Lisaks sisaldab nimetatud marjades sisalduv E-vitamiin kolesterooli vähendamist ja vabade radikaalide vastu võitlemist. Lisaks kõrgetele C- ja E-vitamiinidele, mis on looduslikud antioksüdandid, on kiwi rikkalikult ka immunofluorestsentsiga immunostimuleeriv aktiivsus, mis tähendab, et nad võivad stimuleerida immuunsüsteemi reaktsiooni (13).

2. Vastab vananemisele ja parandab naha tervist.

Kollageen on meie kehades kõige levinum valk ja naha, lihaste, luude ja kõõluste toetav ehitusplokk. See hävib, kuna see vananeb ja sõltub C-vitamiinist, mis, nagu me teame, leidub kiivides suures koguses (14).

Vastavalt ajakirjas Journal of Cellular Physiology avaldatud uuringule on nende puuviljade polüsahhariididel võime kahekordistada kollageeni sünteesi organismis võrreldes normaalse seisundiga, kui see tegevus vanusega väheneb (15).

Nendes marjades on ka karotenoid ja antioksüdant nimega luteiin, mis on uskumatult kasulik naha tervisele ja kaitseb nahka ultraviolettkiirguse eest.

3. Parandab hingamisteede tervist

Kihvi ja teised suure hulga C-vitamiini sisaldavad puuviljad on edukalt kasutatud mitmete hingamisteede haiguste raviks. Kaks uuringut on näidanud kasulikke reaktsioone täiskasvanutel ja lastel, kes põevad astma ja muid hingamisteede haigusi ja nakkusi pärast kiivi lisamist toidule. Nende kahe uuringu lõpus tegi teadlased järelduse, et selle marja tarbimine aitas suurendada C-vitamiini kontsentratsiooni kehas, mis vähendas patsiendi sümptomeid, sh hingelduse vähenemist, ninakõrbeseisundit ja kurguvalu kestust (16, 17).

4. Kasulik silmahaiguste nägemiseks ja vältimiseks.

Kiwi kasutamisel luteiini saamine ei kaitse ainult nahka. Luteiin on ka võimas fütokeemiline aine, mis võib ära hoida mitmeid silmahaigusi, sealhulgas vanusega seotud makulaarse degeneratsiooni (18). Luteiin suudab silma kaitsta, kõrvaldades kahjuliku lühimaatilise ultraviolettkiirguse.

Üks suur kiiv sisaldab 171 milligrammi luteiini, mis on oluliselt kõrgem kui peaaegu kõigis teistes puuviljades (19). Koos luteiiniga sisaldavad need marjad ka väikest kogust teist karotenoidi, mida nimetatakse A-vitamiiniks, mis on ka optimaalse silma tervise jaoks suuresti kasulik (20).

5. Aitab seedimist

Uuringud näitavad, et kivi joomine aitab ravida soolete ja kogu seedetrakti haigusi. Mitmed uuringud on leidnud, et selle kasutamine aitab vähendada ärritunud soole sündroomi (IBS) ja põletikulise soolehaiguse (IBD )ga seotud komplikatsioone. Uuringutulemused näitavad, et kiivi lisamine patsientide toidule toimus, antioksüdante ja kiudaineid, millel võib olla põletikuvastane toime, samuti põhjustas soolefunktsiooni üldine paranemine (21, 22).

6. Parandab südame-veresoonkonna tervist

Söömine ainult ühe kiivi päevas võib vähendada insuldi, trombide ja südame-veresoonkonna haiguste arengut.

Selle marja kaalium aitab vähendada vererõhku, neutraliseerida naatriumi kehas ja vasodilataatorit, mis lõdvestab veresooni kogu keha sees. Kiwi puuviljal esinev kiud on ka südame tervise jaoks väga hea, lisaks K-vitamiinile, mis võib vältida kaltsiumi akumuleerumist arterites ja seega vähendada südameinfarkt.

Uuringud on näidanud, et inimesed, kes tarbivad regulaarselt kiivi, vähendavad triglütseriidide sisaldust 15% võrra võrreldes nendega, kes seda ei tee (23, 24). Need marjad on ka oomega-3 rasvhapete, magneesiumi, E-vitamiini ja vase allikas, mis aitab säilitada kardiovaskulaarset tervist.

7. säilitab luude tervise

Kiivist pärinev märkimisväärne kogus vitamiini K aitab teie organismil mitte ainult säilitada terveid artereid. Vitamiin K on vajalik luukoe tekkeks vajaliku kaltsiumi kasutamisel, seega võib K-vitamiini puudus põhjustada probleeme. Uuringud näitavad, et kõrge K-vitamiini toit võib parandada luukoe tervist ja vähendada luudega seotud vigastuste ja selliste haiguste nagu osteoporoos (25) ohtu.

8. parandab une

Kiwi muu kasulik omadus on selle võime parandada unetust selle seostatud serotoniini tõttu. Leiti, et serotoniinis nendes marjades suureneb uneaeg ja une efektiivsus vastavalt 13 ja 5%, nii et kui teil on unetus, võib kiivi söömine aidata (26). On ka tõendeid selle kohta, et serotoniin võib samuti aidata parandada mälu ja meeleolu ning võib aidata ka depressiooniga.

9. Vähivastased omadused

Perekonna Actinidia puid on juba mitu aastat kasutatud ravimtaimedena Hiinas, kus on ravitud selliseid haigusi nagu liigesevalu, põiekivid ja maksa- ja söögitoruvähk. Kiivi viljad ja juured pärsivad inimese maksa, kopsu ja käärsoole vähirakkude kasvu (27). Nendes puuviljades leiduvate polüsahhariidide ja nende antioksüdantide hulga tõttu ilmnes hiirte uuringus kasvajavastane toime (28, 29).

Sellepärast on see marja üks parimaid looduslikke tooteid vähiga võitlemiseks.

10. Seenevastased ja antibakteriaalsed omadused

Nii roheline kui ka kollane kiiv näitas mitmes uuringus seentevastaseid ja antibakteriaalseid võimeid. Enamik antibiootikumi aktiivsust on leitud seemnetena, mida tavaliselt väikeste suurustega (30) tarbitakse puuviljadega.

Kollane kiivid sisaldavad proteiini, mida nimetatakse aktiintsiiniks, mis arvatakse olevat selle seenevastaste võimete allikas. Kiwi ekstraktid näitasid antibakteriaalset toimet paljude bakteritüvede vastu. Neid võimalusi võib seostada ka hulga antioksüdantidega puuviljades (31).

Mis on veel kasulikum kiivist või oranžist?

Nii kiivid kui ka apelsinid on tuntud oma kõrge C-vitamiini sisalduse poolest ning on suurepärased ja tervislikud võimalused toidule lisamiseks. Kiwi kasulikkus inimkehale ja oranži kasu on ainult mõned erinevad.

Sarnasused:

  • Mõlemad on tugevate antioksüdantsete võimetega ja tugevdavad immuunsüsteemi tänu kõrgele C-vitamiini ja muude toitainete sisaldusele.
  • Mõlemad puuviljad võivad aidata seedetrakti probleeme. Apelsinid võivad toimida diureetikumidena ja aidata seedetrakti toksiine loputada. Kiwi on põletikuvastane toode ja aitab vähendada seedetraktiga seotud haiguste sümptomeid.
  • Mõlemal on antibakteriaalsed ja antimikroobsed omadused.
  • Mõlemad loote omadused on kardiovaskulaarsüsteemile kasulikud, kuna neil on võime alandada vererõhku ja vähendada südamehaiguste tekke riski.

Erinevused:

  • Kiwi sisaldab rohkem suhkrut.
  • Apelsinidel on võimsamad valuvaigistavad ja põletikuvastased omadused.
  • Kiwi aitab luude ehitada ja säilitada ning mängib olulist rolli silma ja hingamisteede haiguste ennetamisel või vähendamisel.
  • Apelsinidena võib kasutada antibakteriaalseid aineid.
  • Kiwi võitleb vananemise ja vabade radikaalidega mitte ainult C-vitamiini tõttu; see sisaldab ka olulisi koguseid luteiini ja vitamiini A.
  • Apelsinid on tõestatud vahend suuõõne tervise tõttu nende antimikroobsete omaduste tõttu.

Kiwi kahjustab inimese keha

Lisaks tõestatud kasulikele omadustele võib kiivil olla ka mõningaid vastunäidustusi. Mõnedel inimestel võib selles marjas tekkida allergilisi reaktsioone, selle kasutamine võib ravimitega kokku puutuda. See on inimkeha jaoks kahjulik Kiwi:

  • Allergia kiivile on väga levinud ning see seostub 10% -ga kõigist laste allergilistest toiduallikatest. Inimesed, kes on allergilised lateksile ja teistele puuviljadele, nagu avokaadod ja banaanid, peaksid olema eriti ettevaatlikud. Sellesse marjadesse kuuluv allergia võib põhjustada suuõõne allergilist sündroomi, urtikaariat (tarbimisest või kokkupuutel), turset, silma sügelust ja rebenemist, nina ja suu ärritust ning anafülaksiat, mis võib olla eluohtlik (32).
  • Inimesed, kes kasutavad beetablokaatoreid, peaksid tarbima kiive mõõdukalt, sest nende viljade kaaliumis võib liiga palju kaaliumisisaldust suurendada. Kaaliumi tõus võib olla neerudele kahjulik, eriti neeruhaigusega inimestele.
  • Kiivil on ka mõnede inimeste vere hüübimise aeglustumine ja selle kasutamine võib mõjutada veritsushäiretega inimesi negatiivselt. Kui te plaanite operatsiooni teha, on soovitatav kiivi söömine vähemalt kaks nädalat enne seda sulgeda.

Kui palju peate kiivi päeva sööma optimaalse tervise saamiseks

6-nädalane uuring hõlmas 54 tervet noort meessoost üliõpilast, kes olid jagatud kahte rühma. Üks rühm söönud poole kilu päevas, samal ajal kui teine ​​sõi päevas kokku 2 kogu vilja.

Varasemad uuringud on näidanud, et pooleldi kiivi puu söömine suurendab iga päev C-vitamiini taset plasmas inimestel, kes ei söö palju puu-ja köögivilju. Kuid see uus uuring näitas, et täielikku plasmas küllastamiseks on vaja 2 kiivi. Osalejad, kes tarbisid kaks puuvilja päevas, said vähem väsimust ja depressiooni ning rohkem energiat kui osalejad, kes tarbisid poes puuvilju päevas. (33)

Seega järeldus: 2 kiivi kasutamise päevas päevas - see on optimaalne summa.

Kuidas kiivi osta, salvestada ja süüa

Kiivit on hästi hoitud, nii et hooaeg kestab november-aprill, kuid see võib tavaliselt toidupoedis kogu aasta vältel leida. Nõuetekohase ladustamise korral võib seda transportida kuni kaheksa nädalat pärast saagikoristust.

Kiivide suuruse ostmisel ei näidata tavaliselt kvaliteeti. Viljapuud on rasked ja ei ole veel jõudnud oma magususe tippu. Kui te ei kavatse neid marju mitme päeva jooksul kasutada, vali kõva vilja.

Kiwi võib hoida kodus toatemperatuuril või külmkapis. Puuviljade asetamine paberkotti võib kiirendada valmimist kuni neli kuni kuus päeva. Piima õla või banaani lisamine kiirendab küpsemise protsessi veelgi. Enamik antioksüdante esineb täiskasvanud puuviljas.

Kiwi küpsetamisel saate otsustada, kas seda koorida või eemaldada. Mõnikord näib kummaline koorekaristus mõnevõrra kummaline, kuid teised võrdlevad seda pirni või virsiku nahaga. Liivi ja kiivide koorimise lihtsaim ja kiireim viis on lõigata puu kõik otsad ja kasutada supilusikatäit puu sees oleva koore eraldamiseks.

Seda marjat saab süüa puhtal kujul, seda kasutatakse pagaritoodetes ja koogikeses, sellest valmistatakse mahla või kasutatakse seda isegi liha pakkumise tegemiseks. Kiivi viljas esinev proteiini aktinidiin loob ensüümisreaktsiooni, mis võib pehmendada toitu. Kui pehmendate liha, võite kasutada nende marjade viljaliha 10 minutit, liha hõõrudes ja kohe pärast seda küpsetamist.

Selle valgu esinemine muudab ka kiwi koostisosa, mida tuleks lisada lõpuks toidule, mis sisaldab piimatooteid, näiteks vahukoore või želatiinipõhiseid magustoite, kuna see vedeldab neid. Sama kehtib ka puuviljasalatite kohta, sest kiivil on tegelikult ka pehmendus iseenesest. Lisage need marjad viimaseks koostisosaks nende toiduainete valmistamisel.

Kiwi saate nautida mitmel viisil:

  • Söö seda puhtaimas vormis.
  • Sega see tervislikule looduslikule kokteile.
  • Külmutage puu, tehes sellest puuviljajäätise ja nautige suve.
  • Lisage see puuvilja- või köögiviljasalatite juurde.
  • Lisage see oma lemmik jogurti juurde.

Mis on kasulik Kiwi?

Kiwi on Actinidia perekonna taim, millel on ovaalse kujuga puuviljad ja mis on kaetud väikese kiududega pruuni õhukese koorega. Kiivilisel lihas on ilus smaragdivärv ja pehme maitsega kergelt hapu maitse.

Arvatakse, et kiivid on marjad, hoolimata suurtest ja koorest.

Kivid on juba ammu paljudele lemmikeks eksootilistele puuviljadele. Hiina peetakse oma kodumaaks, seal kasvas kasvanud Mihutao liana, mis on kultiveeritud taime esivanem. Tänapäeval on selle eksootilise puuvilja saamiseks kasvatatud rohkem kui 50 sorti, kuid süüakse ainult mõnda sorti.

Hiinas, kiivis puuvilja katmiseks kaetud naha tõttu, seda nimetatakse ka "ahvipirniks". Hiina keisrid kasutasid kiwi aphrodisiacina.

Puuviljal sai nime selle tõttu, et see sarnaneb samalaadse lind-kiiviga. Esialgu nimetati puuvilja Hiina küüslauk, seejärel päikesekuivatatud virsik, ja puu sai populaarseks elanike seas pikkade dokkide streigi ajal, kui sidrunid rikkusid ja Hiina karusmarjas jäi värskus.

Koostis

Kiivil on rikkalikke vitamiini-mineraalse koostisega seotud häid omadusi: A-vitamiine, rühmi B, C, D, E. Muidugi on kiivis palju rohkem C-vitamiini kui tsitrusviljadel. Erinevate kiivide mineraalse koostisega lehtede taga on palju apteekide riiulitel pakutavaid vitamiinikomplekse.

100 g puuvilju sisaldab järgmisi mineraale:

Mikroelemendid

Nimi

Number of

Igapäevane vajadus

Makrotoitained

Nimi

Number of

Igapäevane vajadus

Vitamiinid

Nimi

Number of

Igapäevane vajadus

Nimi

Number of

Igapäevane vajadus

Selleks, et kiivid näitaksid inimesele kasulike ainete pakkumist, on vaja 2-3 vilja päevas süüa. See on täiesti piisav, et säilitada kõrge tervise tase, ja kuu pärast tunnete tugevat jõudu, paranemist oma meeleolu ja tõhususe kasvu.

12 kiivi kasulikud omadused

Immuunsuse suurendamine

C-vitamiini kõrge sisalduse tõttu suudab kiwi mõjutada immuunsüsteemi ja kaitsta keha nakkushaiguste ja külmade haiguste eest külma aastaajal ja gripiepideemiate ajal. Lisaks on askorbiinhape võimas antioksüdant, mis kaitseb vabade radikaalide eest, mis aitab noorendada organismi ja ennetada selle enneaegset vananemist.

Tervislik rasedus ja sünnitus

Kiivis piisav kogus foolhapet on lapse planeerimisel ja tavapäraseks kandmiseks asendamatu vitamiin. Folaadid soodustavad ka tervete rakkude kasvu, kesknärvisüsteemi normaalset toimet ja ajukooret.

Kardiovaskulaarsüsteemi parandamine

Kiivis suurtes kogustes sisalduv kaalium ja magneesium on normaalse südamefunktsiooni säilitamiseks, veresoonte seinte tugevdamiseks ja vererõhu reguleerimiseks hädavajalikud. Kaalium aitab kaasa liigse vedeliku eemaldamisele kehast, vältides nii turse esinemist. Teadlased on tõestanud, et kiivide koostises olevad ained aitavad organismil hüpertensiooni, südamepuudulikkuse, ateroskleroosi arengut.

Vere tekkimine

Raua sisalduse tõttu on kiivi seotud normaalse hemoglobiinisisalduse säilitamisega veres ja üldises vereloomeprotsessis. Seetõttu soovitavad arstid lisada selle puu dieedi aneemia all kannatavatele inimestele, samuti neile, kes on kaotanud suure hulga verd. Ainulaadne aine, aktiniiniin, mis sisaldab ka kiivi vilju, purustab rasva ja aitab vähendada vere hüübimist, vähendades seeläbi tromboosi.

Kaalulangus

. Puuviljad on lemmikloomade kaalulangus. Esiteks, selle madala kalorsusega sisu tõttu. Teiseks suppresseerib kiiv isu ja küllastab keha pikka aega. Kolmandaks, kiivis väheneb veres kolesterool, mis aitab kaasa kehakaalu langusele ja keha puhastamisele. Toidulisandi kiud, mis on osa eksootilisest puuviljast, aitab kaasa ka kehamassi normaliseerimise, soolestiku läbilaskvuse paranemisele.

Paranenud neerufunktsioon

Kiwi rikkaliku mineraalse koostise tõttu on liigse soola eritumine, mis aitab ära hoida kivide ja liiva moodustumist neerudes, vähendab selliste haiguste nagu näiteks püelonefriidi ja nefriidi tekkimise ohtu ja parandab selle organi toimimist tervikuna.

Annab ilu

Kiivis sisalduv tsink, tugevdab küüne ja juukseid, takistab hallide juuste välimust. Tänu rikkale vitamiinikomplektuurile parandab kiiv kiivist naha seisundit, normaliseerib värvi, parandab turgorit ja takistab kortse.

Seedetrakti parandamine

Puu söömine pärast sööki võib vähendada seedetrakti selliste patoloogiate tekitamise ohtu nagu kõrvetised, kõhukinnisus ja iiveldamine. Kiwi aitab ka neutraliseerida nitraatide negatiivseid mõjusid kehale.

Kesknärvisüsteemi normaliseerimine

Kiivide süstemaatiline kasutamine aitab vabaneda depressioonist, närvidest, stressist. Edendada puuvilju ja taastada normaalne uni, stimuleerib aktiivsust ja jõudu. Kõik see annab alust kiivile soovitada sportlastel, kellel on suur füüsiline ja vaimne stress.

Vähi ennetamine

Tänu pro-vitamiini ja C-vitamiini, mis on antioksüdandid, suurt kontsentratsiooni, on kiivide kasutamine tõhus vähirakkude arengu ennetamine. Vitamiinide B6 ja B9 tandem loob tingimused kasulike ainete kiireks imendumiseks, säilitades samal ajal nende vähivastased omadused. Kiwis sisalduvad taimtoitained taastavad kahjustatud DNA molekulid ja loovad takistuse pahaloomuliste kasvajate arengule.

Hoia normaalset veresuhkru taset.

Kiivide glükeemiline indeks on üsna madal - 4, mis tähendab, et puu võib süüa diabeediga, kuna see ei aita kaasa veresuhkru järsule tõusule.

Makulaarse degeneratsiooni ja muude silmahaiguste ennetamine.

Teadlased on kiivide positiivse mõju silma võrkkesta ja visiooni tervikuna tõestanud, kuna selles sisalduvad luteiin ja zekantiin.

Vastunäidustused

Kõigil tervislike omaduste mitmekesisusel on kiivi viljadel mitmeid olulisi vastunäidustusi.

  • Ärge sööge puuvilju, ilma eelnevalt pestmata. Tõsiasi on see, et paljud inimesed ei pesta toodet, vaid lihtsalt koib ära ja kohe söövad seda. Puu tuleb pesta enne ja pärast koorimist. Vastasel korral võite tuua organismile mõned mikroorganismid ja nakatuda nakkushaigustega;
  • kõhulahtisus - kiivil on kerge lõtv mõju kehale, nii et inimesed, kes puutuvad selle seedetrakti patoloogiasse, peaksid hoiduma puu söömisest;
  • allergia - suur kogus C-vitamiini ja orgaanilisi happeid võib põhjustada allergilist reaktsiooni;
  • gastriit - mao happesuse suurenemine takistab kiivi kasutamist;
  • neerupuudulikkus - puu sisaldab palju vett, mis võib ebasoodsalt mõjutada kuseteede toimimist ja põhjustada ebamugavust.

Teiste inimeste jaoks on kiiv ainult kasulik ja selle igapäevane kasutamine aitab kaasa ainult organismi normaalsele ja tervislikule toimimisele.

See on huvitav!

Suve jooksul elavad kiivi viinamarjad veekeskkonnas, tarbides viina kohta rohkem kui 5 liitrit vett päevas.

Kiivi viljad ei meeldi putukate kahjuritele, seega on selle taime saagis väga kõrge.

Mitte kõik ei tea, et kiivide nahk on söödav, sisaldab suures koguses antioksüdante, mistõttu puuvilju ei saa puhastada, vaid põhjalikult pesta ja süüa tervena.

Kas Kiwi on kasulik?

Hiina hapu mahlane puuvili jõudis meile, kus seda nimetatakse mõnikord ka Hiinas. Tõusva päikese maalt tõi Kiwi Uus-Meremaale, kus ta sai oma nime kiivlinnaga sarnasuse tõttu. Praeguseks on Kiwi saanud tohutu leviku Itaalias, Kreekas, Tšiilis, Jaapanis, Ameerika Ühendriikides, Iraanis. Venemaal on ka istandused, kus seda maitsvat ja ilusat vilja kasvatatakse - Krasnodari piirkonnas. Kuid kas kiivid on teie jaoks kasulikud? Vaatame koos.

Kiivide kasulikud omadused

Tänapäeval on Kiwi juba pikka aega olnud eksootiliste puuviljade kategooriasse - seda võib leida paljudes toiduainete kauplustes. Kuigi paljud on ettevaatlikud, et valida selle päris puuvilja, ja kõik sellepärast, et nad ei ole kindlad selle kasulikest omadustest.

Ja asjata! Lõppude lõpuks sisaldab kiwi tohutut hulka inimestele kõige kasulikumaid vitamiine, aga ka tselluloosi, foolhapet, pektiine ja suhkruid, antioksüdante ja taimseid valke, flavonoide ja beetakaroteeni. Selle roheline või kollane liha sisaldab ainult 61 kcal 100 grammi kohta, seega on kiivid eriti populaarne nende hulgas, kes hooldavad piinlikkust ja jälgivad tervislikku toitu.

Üks küps kiivis sisalduv A-vitamiin sisaldub inimese kogu päevasel kiirusel! Ja kombinatsioonis magneesiumiga, mis esineb ka kiivi pulp koostises, on vitamiin A südamike jaoks väga kasulik. Lisaks põhjustab selle puu suur sisaldus kaaliumis kõrge hüpotensiooniga patsientide tervislikult - see vähendab ja normaliseerib vererõhku veresoontes.

Kiwi toitained

  • vitamiinid A, rühmad B, C, D, E;
  • beeta-karoteen;
  • flavonoidid;
  • antioksüdandid;
  • kiudained;
  • taimne valk;
  • orgaanilised happed;
  • foolhape;
  • aktinidiin;
  • suhkur;
  • pektiinid.

Teadlased märkasid ka seda, et need inimesed, kes söövad kiivit aastaringselt, kannatavad enneaegsete hallide juuste välimuse tõttu vähem kui teised.

Kui olete söönud, piisab ühe kiivi söömisest - see aitab kõrvaldada raskust maos ja kiirendada seedimist. Kiwi eemaldab täielikult kolesterooli inimese kehast, samuti aitab ta tugevdada veresoonte seinu ja on ateroskleroosi ja tromboosi loomulik vältimine.

Värsked kiivid eemaldavad organismist liigse soola, aitavad toime tulla ödeemiga ja kusepõiega. Madala suhkrusisalduse tõttu on need puuviljad soovitatavad kõigile, kellel on diabeet ja kes järgivad tervislikku toitumist. Terapeudid ja günekoloogid soovitavad kõigile rasedatele kiive süüa, sest nendes puuviljades on palju kasulikke aineid, mikro- ja makroelemente.

Kelle jaoks on kahjulik kiiv

  1. allergikutele;
  2. gastriidiga;
  3. suurenenud happesus maos;
  4. maohaavanditega;
  5. neeruhaigus;
  6. koos toidu mürgitusega.

Kui palju võite kiwi süüa

Täiskasvanu jaoks optimaalne kiivide kogus päevas on kuni 3 küpset kiivi. Parim on kasutada seda puuvilja kui tervislikku suupisteid või parandada isu - pool tundi enne sööki. Pidage meeles, et kõik on vajalik meede, mis tähendab, et hoolimata sellest, kui kasulik on kiiv, ei tohiks see oma tarbimisega ületada, et mitte kahjustada teie tervist.

Kuidas valida hea kiiv

Kõigepealt, kui valida maitsvat küpset ja tervislikku kiivi, on vaja uurida selle villa nahka. See ei tohiks olla tumedad laigud - nad ütlevad, et lootel on haigus nakatunud ja see pole seda väärt. Kui leiate nahale halli või halli-purpurse patina, on see mädaniku tunnuseks. Seejärel vajutage puuviljavarras veidi alla: kui vedelikku ei ilmu, siis ei ole puu ostmine vajalik. Nüüd peate määrama, mis kiividega lõhnab.

Kerged ja värsked puuviljad peaaegu ei erista aroomi, aga kui see veini lõhnab, siis on see kiivi puu parem mitte osta.

Kõige kasulikumad puuviljad peaksid olema natuke pehmed: üleküpsenud kiividel on väga pehmus, ja vastupidisel juhul on rasvatustatud rasvad. Kuigi viimast saab mõnda aega osta ja maha jätta - nad valmivad kiiresti ja saavad meeldiva maitse ja annavad oma kehale kõik tervislikud ained, mis on säilitatud puuviljades, vitamiinides ja mineraalides.

Kasulikud retseptid kiiviga

Küpsetatud värsked kiivid on väga maitsvad ja iseseisva tootena ning puuviljasalatite lisana või moosid või moosid. Meie lemmikloetjatele on meil ette valmistatud lihtne ja tervislik kiiviga salat valmistatud retseptsioon, mis on teie pere igapäevase toitumise meeldiv mitmekesisus.

Seller ja Kiwi salad

Vajame: seller - 200 g, kiivid - 2 tk, 20% koor - 100 ml, maitsestatud sojakaste, brändit - 2 spl.

  1. Alustamiseks valmistage kastmestik. Selleks segage kastrulis kreemi, sojakastme ja brändi, kergelt pühkige ja pange väikese kuumusega. Keetke kastmes, kuni see on vähendatud 2 korda, keetmata ja pidevalt segades. Seejärel eemaldage kuumusest, katke salvrätikuga ja laske toatemperatuuril jahtuda.
  2. Lõika selerijat ribadeks või hõõruks jämeda riiviga. Koorige kiiv ja lõigake pooleks viiludeks. Dale levib sügaval pool-selleril, poolkivi kihil, seejärel jälle seller ja ülemine kiht on ülejäänud kiivid. Vala kastme peal ja vala salati kaste. Kaunista kiivide viilud ja värske veekruvi leht.

Kiwi - selle eksootilise puuvilja kasulikud ja meditsiinilised omadused

Kiwi või "Hiina gooseberry" on eksootiline magus-hapu marja, mis ühendab samaaegselt banaani, ananassi, karusmarja, maasika ja vaarika maitset. Meie kaupluste riiulitel ilmnes kiivis suhteliselt hiljuti vaid 20. sajandi 80. aastatel.

Keemiline koostis

Kiwi hinnatakse eelkõige selle kõrge C-vitamiini sisalduse tõttu. Üks puuvilja katab igapäevase C-vitamiini vajaduse.

100 g kuivaine sisaldab 350 mg askorbiinhapet, mida konserveerimisel ei hävitata.

Tabelis näete ja võrrelda C-vitamiini sisaldust kiivis ja muudes puuviljades.

C-vitamiini sisaldus (mg)

Inimesed, kellel on 2. tüübi diabeediga dieet, võivad kasutada kiivi.

Ka see eksootiline puuvilja on efektiivne neeruhaiguste ennetamise vahend. Siin saate lugeda, mida saab süüa püelonefriidiga.

Üksikasjalikumalt kiivide toiteväärtus ja puuvilja keemiline koostis on toodud järgmises tabelis.

Sisaldus 100 g kiivis

Toitained (g)

Kalorite sisaldus

Kui palju kaloreid on kiivis?

Kiwi - madala kalorsusega toode. 100 grammi marjade energiasisaldus on 46 kcal. Nii et 60 g kaaluvas marjas on ainult 30 kalorit.

Puuviljad sisaldavad palju vett, kergesti seeditavaid süsivesikuid ja seeduvat kiudaineid.

Kiud eriti koorega. Villi nahk nagu luud pühkima soolestikust kõik mittevajalikud.

Mis on keele kasulik kiiv?

Kiwi kasu keha jaoks

Kiwi viitab siinkohal eksootika nimele. Uuringud on näidanud, et see puu on kasulik peaaegu kõikidele inimorganitele.

  • Kiwi kaitseb nakkuste eest, aitab kaitsta immuunsüsteemi.
  • Kiivis sisalduv C-vitamiin mängib rolli organismi sisenevate nitraatide neutraliseerimisel.
  • Kombineeritud magneesiumiga suurendab C-vitamiin südametegevust, takistab verehüüvete teket.
  • Magneesiumi abil on rakkude metabolismi reguleerimine.
  • Kiwi aitab suurendada keha vastupanu stressile.
  • Kiivi viljade regulaarne tarbimine aitab vähendada vererõhku.
  • Kiwi takistab neerukivide moodustumist.
  • Raua abil suurendab kiivi hemoglobiinisisaldust.
  • Kiivi viljal on kasvajavastane toime.
  • Mõned kiivide viljad aitavad kõrvetust ja luulestumist, leevendavad mao raskustunne.
  • Kiiviekstrakt rikastab keha nahka vitamiinidega ja aeglustab vananemist.
  • Kiwi kõrge sisalduse tõttu eemaldab Kiwi organismist liigse kolesterooli.
  • Kiwi põletab rasva.
  • Vitamiin C stimuleerib kollageeni ja elastiini tootmist, mis on vajalik naha elastsuse säilitamiseks.

Ravi puuduse sümptomitega inimestel soovitatakse kasutada kiivi.

Laminaria viitab ka rauarikka toidule. Siin saate teada mere kapsa keemilist koostist.

Samuti on kasulikud omadused kiivkooridel, mis sisaldavad suures koguses antioksüdante. Ka koor on aine, mis takistab kahjulike bakterite kasvu, mis võivad siseneda soolestikku halva kvaliteediga toiduga.

Kiwi nahakooril on kerge lahtistav toime, mille tõttu soovitatakse seda kasutada kõhukinnisust põdevatel inimestel.

Millised on kiivide eelised naistele?

Viimased naiste tervisega seotud uuringud on näidanud, et rasedus võib kaasa aidata C-vitamiini sisaldavate toitude tarbimisele.

19-30-aastaste naiste puhul on C-vitamiini ööpäevane tarbimine 45 mg.

Regulaarne "Hiina karusmari" tarbimine parandab üldist tervist.

Kiivide kasulikud omadused raseduse ajal

Kas kiivid võivad olla rasedad?

Loote normaalseks arenguks peaks ema kehas olema toitaineid, vitamiine, makro- ja mikrotoitaineid. Günekoloogid, kes juhivad rasedust, näevad ette sünteetilised vitamiinid, kuid seda on otstarbekam asendada need looduslikud.

Kiwi, nagu kõik C-vitamiini rikkad tsitrusviljad, on allergeen.

"Hiina krokodill" leevendab toksoosis iiveldust ja normaliseerib soolestikku.

Kiivide kasutamise piirangud kehtivad ka haavandite või gastriidiga tulevastele emadele.

Kasulikke omadusi rinnaga toitmise ajal

Kui raseduse ajal võib naine endale lubada, mida hing soovib, muutub olukord rinnaga toitmisel täpselt vastupidi. Sellel perioodil on keelatud kasutada paljusid kohalikke köögivilju ja puuvilju, rääkimata eksootilisest. Kas ma võin kiivat imeda rinnaga toitmise ajal?

Rinnaga toitmise ajal pakub kiivi imetava ema kehad A, B1, B6, PP ja foolhappega. Imetava naise jaoks on Kiwi usaldusväärne kaitsja viiruste ja nakkuste eest.

Kiivi viljal on palju kaltsiumi, rauda, ​​joodi, naatriumi ja kaaliumi, mis on nii vajalikud lapse nõuetekohaseks arenguks.

Kas on võimalik kiivi imetamise ajal süüa? Võite, kui:

  • Kiivid tarbiti enne rasedust ja raseduse ajal;
  • laps vähemalt 3 kuud;
  • Kiivid kasutada piiratud koguses.

Kiivist puuvilja kasu lastele

Kas ma saan lastele laskma marja marju? Kui laps ei ole teiste tsitrusviljade suhtes allergiline, on see võimalik. Selle esinemine lapse toidus on vitamiinipuuduse hea ennetus.

Arstid soovitavad anda kiivile aneemiat põdevatele lastele stressi ja ärrituvust.

Kuid on ka mõningaid nüansse. Lapse pakkumine kõhuga ei pruugi seda välismaal marju võtta. Kiwi on võimalik dieeti sisestada ainult siis, kui seedimist on juba hästi välja kujunenud, st laps sööb peaaegu kõike.

Enne lapse õpetamist kiivile on soovitatav siseneda banaanile. Kui esimest korda annate oma lapsele kiivi, siis tehke seda hommikul, et jälgida lapse reaktsiooni uuele tootele. Ära anna sellele päevale muid uusi tooteid.

Pärast viit aastat saab lapsele anda kuni 5-6 tükki nädalas.

Kiivi salendamine

Kiwi puuvilja kasu kaalu langetamiseks

Kiivid soodustavad kehakaalu langust. Kiivi dieedil peate sööma vähemalt 10 kiivit päevas. Toit on mõeldud 2 nädalat.

Näidismenüü esimesel päeval

Hommikusöök: keedetud muna, juustu võileib, tass kohvi või suhkrut sisaldavat teed, 3 kiivist.

Lõunasöök: 250 g keedetud kanarinda, köögiviljasalati, 5 kiivitükki.

Õhtusöök: 250 grammi madala rasvasisaldusega kodujuust, mahl või tee ilma suhkruta, 3 kiivist.

Enne magamaminekut juua klaasi üheprotsendiline keefir.

Tänu oma kasulikele omadustele on kõrvitsal ja kiivkooril lopustav toime.

Selles artiklis uurige, kas mandlid on kasulikud seedetrakti haiguste all kannatavatele inimestele.

Teisel päeval

Hommikusöök: sega-munad, rukkileiva või leiba viil, klaas iga puuviljamahla, 2 kiivit.

Lõunasöök: 250 g keedetud kanarinda, köögiviljasalati, 5 kiivi.

Õhtusöök: madala rasvasisaldusega kohupiim 250 g, klaasimahl, 3 kiivitükki.

Enne voodisse sööge mitte rohkem kui 30 grammi juustu.

Kahe nädala jooksul on vajalik päevade vaheldumine.

Keskmine kaalukaotus on 5 kg.

Veel retsepte Kiwiga

Kiivi salat

1. Sega suure mahutavusega

  • 2 tassi keedetud jahutatud riisi
  • pool klaasi maasikat
  • pool tassi seemnetest viinamarju
  • pool tassi konserveeritud ananassiküünlaid
  • 1 banaani viilutatud
  • 2 kooritud ja viilutatud kiivit.

2. Eraldage eraldi

  • pool tassi ananassimahla
  • 1 kanister jogurt (125 g)
  • 1 spl kallis lusikas.

3. Vala riis puuvilja seguga, loksuta see veidi ja asetage see salatile.

Jogurt segatakse segistis kiiviga. Puuvilju võib koorida koos koorega ja lisada idaneeritud teravilja.

Kiivide kasulike puuviljade kasutamine kosmeetikas

Paljud kosmeetilised kaubamärgid hakkasid tootma näohooldustooted, mis põhinevad kiivi ekstraktil.

Maskid näo "Hiina gooseberry" on mitmeid positiivseid omadusi. Nad niisutavad, toidavad, toonivad ja ärritavad nahka. See on eriti oluline perioodidel, mil keha saab ebapiisava koguse vitamiine.

Mis selgitab kiivide naha kasulikkust? Nagu me juba teame, on kiivi puuviljad rikkad vitamiine C ja E. Vitamiin C on võimas antioksüdant, mis kaitseb meie noorust ja visuaalset huvi võitluses vabade radikaalidega.

E-vitamiin on ka antioksüdant, mis annab meie nahale elastsuse, elastsuse ja "jäljendab liikuvust". Kui nahal on piisav kogus seda vitamiini, siis ei ole imiteerivad kortsud kohutavad. Nahk on kiiresti pingutatud lihaste aktiivse liikumisega.

Beetakaroteen on kiivarandas, mis kaitseb nahka päikesepõletuse ja kuivuse eest. See antioksüdant on vajalik meie nahale suvel, kui me tahame saada ühtlast pimedust ja hoida nägu värskelt päikese kõrvetavate kiirte all.

Ainuke puudus kiivist kodus on võimalik allergiliste reaktsioonide tekkeks.

Mask Retseptid

Toitev mask. Pool keskmise suurusega banaanist ja kiivist söödetakse kahvliga, segatakse sellest hoolikalt saadud puuvilja viljaliha ja lisatakse 2 spl. lusikad hapukoor.

Segu jaotub ühtlaselt näole, puudutamata nahka huulte ja silmade ümber. Maski tuleb hoida näole umbes 15 minutit, seejärel loputada veega toatemperatuuril.

Taastav mask. Maski jaoks on vaja 1 spl. roheline savi lusikas (ostetud apteegis), 1 tooriku kana muna proteiin, 1 kiivi pulp, 1 tl oliiviõli.

Kiwi viljalihale lisatakse õli, valk, segatakse, siis segu segatakse saviga. Mask panna näole. Menetluse kestus on 15 minutit.

Niisutav mask rasusele nahale. Pool küpset kiivi segatakse kahvliga ja segatakse 1 spl. madala rasvasisaldusega kohupiima lusikaga või ilma lisandita jogurtit. Maski kasutatakse ka 15 minutit.

Valgendav puhastusmask: üks kiiv kiud segatakse 1 tl mooniseemneid, lisatakse 1 spl. lusikatäis hapukoort ja asetage nägu puhaste ümmarguste liikumistega. Nahk massiseeritakse umbes 2 minutiks ja mask jääb näole 5-7 minutiks.

Kiwi: selle marja eelised meestele

Mis on kasulik kiivi meestele

Mehed, nagu naised, soovivad alateadlikult tunduda noorena ja sobivad. On ebatõenäoline, et meeste esindajad otsustaksid selle puuvilja viljaliha maskid välja panna.

Kuid on väljapääs - regulaarselt tarbitav "Hiina gooseberry" toidus.

Kuidas valida, hoida ja tarbida kiivi

Kuidas kiivit säilitada?

Kiivide küpsed viljad peavad olema elastsed, kuid mitte väga kindlad. Hoidke puuvilja külmkapi köögikombainist paberkotti kuni mitu nädalat.

Hiinas söövad kiivid koos koorega, puhastage seda nagu õuna. Kui te ei soovi koos kooriga eksootilist marja süüa, siis lihtsalt lõigake üle ja võõbige tiheda liha välja teelusikatäis või spetsiaalse lusikaga.

Kahjustus ja vastunäidustused

Vaatamata kiivide ravitavale omadusele võib see marja olla kahjulik. Kiwi, nagu kõik tsitrusviljad, on allergeen.

Seda tuleks mõõdukalt süüa. Seda tuleks arvesse võtta ja individuaalset sallimatust kiivile.

Esimest korda piisab lapse söömiseks veerand loote, täiskasvanu pool.

Natuke ajalugu

Esimest korda kasvasid kiivid iidses Hiinas. Kaasaegsete kiivide esivanemad olid väikesed ja maitsed. Uus-Meremaale tutvustati seda ainult 1906. aastal. Paljude eksperimentide tulemusena saadi suur koheine magus marja.

Pikemat aega võib ainult Uus-Meremaa elanikud nautida ilusaid marju maitse, kuni kriis sundis neid kiivi müüma.

Olemasolevad sordid

Kokku on umbes 30 kiivi sorti.

Hayward on munaraku suur hulk valmimisjärgus. Terry nahk on roheliselt pruun värv. Hele rohelal viljaliha on õrna kergelt maitsva maitsega. Puu sees on söödavad seemned, mis on paigutatud isegi ridadesse.

Monty - keskaegne pirnikujuline sort. Helepruun nahal on keskmise suurusega vill. Kollakasroheline liha on veidi hapus. Puuviljad taluvad transporti.

Bruno - varane küps klass. Põõsad õitsevad ainult 10 päeva. Puuviljad on silindrilised. Punakaspruun nahk lühikeste läikivate villidega. Heleroheline liha on meeldiv magus maitse.

Tuntud sordid nagu Abot, Jenny, Tumori, Matua. Hiinas käib töö, et saada ruby-viljaliha vilja.

Kokkuvõtteks

Kiivi viljad: kasu ja kahju

  • Kiwi on vitamiinide ja mineraalide varud. Bermist hinnatakse selle kõrge sisalduse tõttu C- ja E-vitamiinides, rekordne kaaliumisisaldus.
  • Kiiv on kasulik naistele ja meestele raseduse ja imetamise ajal.
  • On vastunäidustusi: allergilised reaktsioonid, isiksüklopeedia, seedetraktihaigused ettevaatusega, alla 2-aastased lapsed.
  • Kiwi peaks olema kindel, kuid mitte kindel ja mitte liiga pehme.
  • Enne kasutamist tuleb kiivid nahaga puuvilju põhjalikult pesta.

Video Kiwi tervisega seotud eeliste kohta ja kuidas seda valida

Samuti tellige saidi värskendusi läbi RSS või liituge meiega sotsiaalsete võrkude kaudu, et jälgida Vkontakte, Facebook, Odnoklassniki, Google Plus või Twitteri värskendusi. Tänan teid!

Telli uuendused e-posti teel:

kommentaar 4 "Kiwi - selle eksootilise puuvilja kasulikud ja meditsiinilised omadused"

Ma isegi ei kahtlustanud, et nii väikeses puuviljas on nii kõrge kasulikke vitamiine ja mineraale.
Korralikult sisustatud toit, kindlasti "istuge" selle peale.
Esmalt proovin seda ise, siis ma soovitan oma sõpru.

Üldiselt mulle meeldib see puu. Tal on selline õrn maitse. Ma tean ka kiivist, et kui sa marinate liivat kiivist, siis osutub see väga õrnaks, mahlakaks ja maitsvaks (me marineeritud kebabidega). Ja nii delikaatse probleemina nagu kõhukinnisus, piisab, kui sööma poole kiivist koos koorega ja teie probleem lahendatakse 100%.

Olen alati kiivi ostnud, kui on võimalus osta korralikku küpset vilja, ma lihtsalt süüa, sest mulle meeldib maitse. Ja selgub, et mul on oma keha küllastunud mitmesuguste kasulike vitamiinide ja mikroelementidega ja see paranenud. Seda teadmata kasutasin seda õigesti (hommikul magustoidu sajana), kuid mingil põhjusel ei tahtnud ma seda koort süüa. Seda tuleb proovida, sest arvatakse, et kooril on kõige suurem toitainete sisaldus.

Ma püüan alati teha lapsi puuviljasalati viinamarjade, apelsini, kiivi, banaani ja õunaga. Ja kõik valas jogurti. Maitsev ja abivalmis. Ma puhastasin oma nägu kiivi nahaga. Nii et pakkumine muutub. Alles nüüd ei pruugi kõik sobida.

Loe Kasu Tooteid

Millist toitu sisaldab seleen

Asjaolu, et seleen (Se) on üks inimkeha olulistest mikroelementidest, sai teada ainult paarikümne aasta eest. Ainult viimase sajandi keskel suutsid teadlased tõestada, et see aine on seotud enamiku inimkehas leiduvate biokeemiliste reaktsioonidega, millel on kasulik mõju siseorganite ja süsteemide toimimisele ning aeglustab kudede vananemist.

Loe Edasi

Tooted, mis on rikkad vitamiiniga B1

Vitamiin B1 nimetatakse sageli arstide poolt "optimismi vitamiiniks", see parandab meeleolu ja vaimseid võimeid ning aktiveerib aju. See aine ei kumuleeru kehas, kuna see viitab vees lahustuvatele vitamiinidele ja eemaldatakse sellest kiiresti.

Loe Edasi

Toit nähtavuse parandamiseks

Hiljuti on kogu maailmas silmaarstid hakanud häirima: üha enam inimesi igas vanuses puutuvad kokku nägemiskahjustusega. Peale selle muutuvad silmahaigused "nooremaks", mõjutades isegi noori kodanikke.

Loe Edasi