Kas soovite teada, mis on teie silmadele hea?

Tere pärastlõunalisi sõpru!

Hiljuti rääkisin sellest, mida igapäevased harjumused võivad meie silmist kahjustada. Nüüd ma tahan jagada teiega huvitavat teavet, mis on meie silmis hea.

Põhimõtteliselt on see toit ja õigesti. Lõppude lõpuks on inimeste tervis üldiselt väga sõltuv sellest, millistes toodetes ja millistes kogustes see tarbib.

Lisaks toitumisele on hea nägemise säilitamiseks oluline jälgida optimaalset töö- ja puhkeviisi, silmalihaste võimlemist, regulaarselt arstiga käia. Samuti räägime sellest täna.

Hoolitse oma silmad

Kaasaegse inimese silmade koormus on palju suurem kui meie vanaemadel ja meie lapsed on oma vanusest kõrgemad kui meie. Ja ka ökoloogia halveneb.

Kuidas säilitada meie silmade tervis ja ilu, toime tulla nende väsimusega? Proovime välja selgitada, mis on silmade tervisele kasulik.

Silmade harjutused on vajalikud, kui loete palju, vaadake oma arvuti või teleri ekraani.

See kehtib eriti nende jaoks, kes töötavad arvutiga; iga poole tunni tagant on soovitatav ekraanilt eemale pöörata ja natuke puhata silmad.

Lihtsaim asi on pühkida end töölt eemal ja vaadata aknast või pilti seinale 2-3 minutit.

Silmade harjutused vabastavad pingeid, neid saab teha otse töökohal, vaadates ekraanilt 10-15 minutit.

Kindlasti kõndige rohkem, vaadates looduse vaateid. See on ehk parim silmapilgutus ja silmahaiguste ennetamine, eriti lastele.

Tänaval asuv pilt liigub vabalt sarnaste ja kaugete esemete vahel, mis on lühinägelikkuse loomulik ennetus.

Millised toitained on silma tervisele kasulikud?

Lokopeen, karotinoidide rühma kuuluv orgaaniline pigment, vähendab vanusega seotud haiguste, nagu katarakt, tekkimise ohtu.

Vitamiin A on vajalik hea nägemise säilitamiseks, eriti hämaras valguses. A-vitamiini allikad dieedil võivad olla porgandid, tumerohelised lehtköögiviljad, spinat, brokkoli, munad, või, piim, juust.

Lükopeen on eriti rikkaliku tomatite, tomatikastmete ja pastade hulgast, seda leidub ka teistes punastes ja apelsini köögiviljades ja puuviljades.

Lihtne retseptsioon nägemise parandamiseks:

Iga päev võta jooki klaasi värskelt pressitud porgandimahla, et paremini seedida A-vitamiini, võite lisada väikese taimeõli. Või sööge porgandisalat hommikusöögiks, hapukoore või taimeõli riietuna.

B-vitamiinid vähendavad silmade punetust ja valgustundlikkust. Leib, teravili, piim, tumerohelised köögiviljad, oad ja herned, banaanid, maks.

Punetus ja silmade ärritus:

2 teelusikatäit kuivatatud ochanka ravimiga valatakse 200 ml keeva veega, hoitakse tuld 3 minutit, laske sellel joosta ja jahtuda. Lase infusioonil puuvilla pallid, asetage need 5-10 minutit suletud silmalaudel.

Rohelise tee saab kasutada silmalaugude turse leevendamiseks. Viia tee, laske selle 5 minutit valmistada. Tehke mõni minut kreemid või hõõruge silmade ümber silmad mitu korda päevas.

Regulaarne rohelise tee joomine on hea võimalus katarakti vältimiseks.

Nägemisteravuse parandamiseks pimedas retsept:

3 korda päevas joo klaasi vett 30 tilka mustika tinktuuraga. Kas juua 2 tassi mustika mahla päevas.

7 head silmade harjumused

Vähesed inimesed tahavad prille või läätsi kandma ja remonditoimingud ei ole väga meeldivad ja see on väärt natuke.

Kuid iga inimene suudab säilitada oma silmade tervist. Üks on ainult omandada mõned head harjumused.

  1. Kandke päikeseprille

Hele päikesevalgus ei põhjusta mitte ainult ebamugavust, vaid kahjustab ka silmade tervist. Ultraviolettkiired kahjustavad sarvkesta ja kiirendavad katarakti arengut.

Päike on eriti ohtlik neile, kes kasutavad valgustundlikkust suurendavaid ravimeid, kellel on olnud silmaoperatsioon või pikka aega päikese käes püsida.

Loomulikult on parem valida kvaliteetseid päikeseprille. Laske neil kallimaks, kuid need kindlasti kaitsevad su silmad ultraviolettkiirgust.

  • Suitsetamisest loobuda

    Suitsetajad on suurte katarrakti ja makulaarse degeneratsiooni riskiga. Lisaks sellele on suitsetajad kehvamalt imendunud vitamiine ja toitaineid, mis kahjustab nägemist ja võib põhjustada pimedaksjäämist.

  • Lõpetage joomine

    Nagu teate, alkohol dehüdreerib keha oluliselt, kehtib see ka silmadele. Kui te regulaarselt jooksete, võib tekkida silma kuiv sündroom. Samuti on suured alkoholi annused tugevatoimelised, mis põhjustab erinevaid haigusi.

  • Jälgige suhkru taset

    Kui te regulaarselt sööte rasvaseid või magusaid toiduaineid, võib veresuhkru tase tõusta ja seetõttu võib tekkida diabeet.

    Diabeet võib omakorda põhjustada glaukoomi, diabeetilist retinopaatiat ja katarakti.

    Isegi suhkru kõikumine võib kahjustada ja vähendada nägemise taset.

  • Vaata kolesterooli ja rõhku

    Kui teil on kõrge vererõhk, olge ettevaatlik, sest teil on suur risk hüpertensiivse retinopaatia tekkeks, mis võib põhjustada pimedaksjäämist.

    Kõrgendatud kolesterooliga on võrkkesta sattunud anumad kahjustatud. See võib kaasa tuua keskarteri insuldi, mille järel nägemine on täiesti häiritud.

  • Sööge antioksüdantidega rikkaid toite

    Kui te söödate tsinki ja antioksüdante rikkaid toite, vähendate märkimisväärselt silmahaiguste riski ja aeglustab katarrakti arengut. Samuti parandate öö ja värvide taju.

  • Ärge unustage regulaarselt silmaarsti juurde pääseda.

    Arsti visiit ei võta palju aega ega vaeva, kuid teil on võimalik aega ja probleeme tuvastada. Ärge unustage, et peaaegu kõiki haigusi saab ravida varases perioodis.

    Samuti aitab silmaarst teil valida nägemise korrigeerimiseks ja nägemise vähenemise aeglustamiseks.

  • Pea meeles, silma tervis on täielikult seotud kogu tervise tervisega. Pidage õiget eluviisi, lõpetage halvad harjumused, jälgige oma tervist ja teie nägemus jääb samaks vanaks.

    Silmade toit

    Kui tihti te arvate, millist toitu teie silmad armastavad, kuidas suudate näha oma nägemist? Ma mõtlen silma toitu, vitamiine, mille silma tervis sõltub otseselt.

    Nägemise säilitamiseks peate sööma õigesti, aga kuna need on tavalised sõnad, tahaksin lisada eripära ja rääkida sellest kõige olulisematest ainetest.

    Minu sõbrad on silma toitmine väga tähtis, kuid see ei ole silmahaiguste imerohi, see on pigem viis nägemise säilimiseks ja silma tervise parandamiseks.

    Üldiselt on kõik, mis on silmadele head, ka kogu organismi jaoks. Ja me räägime toidudest, mis on peamiselt rikkad A-vitamiini, E-vitamiini ja C-vitamiini. Vitamiinide C ja E antioksüdantide, aga ka seleeni ja tsingi kogus kaitseb nägemist vabadest radikaalist.

    B-vitamiinide puudumise tõttu läheb inimene sõna otseses mõttes pimedaks valguse valguses ja B2-vitamiini puudus võib põhjustada katarrakti tekke.

    Tsink on vajalik võrkkesta kaitsmiseks ja mitmete haiguste tekke vältimiseks ning seleen mõjutab nägemisteravust.

    A-vitamiini mõõdukas puudus on väga levinud nähtus, mida vaevu ei märka, kuid isegi selle vitamiini vähene puudus nõrgestab nägemist, sest see on osa rakkudest, mis tunnevad võrkkestal värvust ja valgust.

    Mõõdukas A-vitamiini vaegus on nägemishäireid praktiliselt puudulikud, ainult nägemise nägemine halveneb. Kui vitamiinipuudus suureneb, tekib silma põletav tunne, valu, sügelus, lima võib nurkades akumuleeruda.

    A-vitamiin (retinool) sisaldub võid, kaaviaril, rasvkalal, tursavilja, kõrvitsa, hirmoni, porgandi, aprikooside, virsikute, astelpaju, tomatitega.

    C-vitamiin suurendab seleeni ja E-vitamiini antioksüdantseid omadusi, aitab kaasa läätse kaitsele ultraviolettkiirguse mõjude eest, mis aktiveerib vabade radikaalide moodustumise mehhanismi silmades.

    Lisaks sellele kaitseb C-vitamiin meie keha nakkustest ja stressist, soodustab kudede parandamist.

    See sisaldab rohumaid, tsitrusvilju, jõhvikke, hapukapsaid (teevad maitsvat ja tervislikku hapukapsasalat), sõstrad, lehtköögiviljad ja rohelised puuviljad.

    Lisaks vitamiinidele toetab silma tervist aminohapete tauriin, mis takistab katarrakti ja glaukoomi arengut.

    Stenukas kaotab tauriini valguses, öösel see koguneb. Meie keha suudab sünteesida teatud kogust tauriini, kuid selle peamiseks allikaks on loomsed saadused (liha, piim), suur osa sellest on mereloomad ja taimede allikad on punased vetikad.

    Tähtis on see, et 50% tauriini normaalsest kadest on pöördumatu protsess, mis viib pimedaks.

    Tauriini puudulikkus tekib stressi, südamepuudulikkuse, diabeedi ja vananemise ajal.

    Nad täidavad kaitsva varjestusfunktsiooni, absorbeerides valgusvoo spektri kahjulikku sinist osa, lisaks sellele mängivad antioksüdantide rolli, neutraliseerides kahjulikke mõjusid, kui osa kiirgud satuvad võrkkesta struktuuri.

    Lüteini kontsentratsiooni vähenemine esineb teatud südame-veresoonkonna haiguste, reumatoidartriidi, insuldi, vähi korral.

    Kui sulle meeldib purjetamine, mägironimine, suusatamine (suurte vee- ja lumepindade olemasolu), siis on vaja ka luteiini tarbimist.

    Arvuti töötamisel on silmad väga väsinud, seega peaksite pöörama tähelepanu kõrgeima luteiini sisaldusega toodetele, nimelt: spinat, kapsas ja valge peakapsas, tomatid, mais, suvikõrvits, rooskapsas ja spargelkapsas, salatid ja salat, munad, avokaadod ja pistaatsiapähklid.

    Kasulikud nõuanded

    • Lisage peterselli mahl silma sattunud toidule, see aitab taastada nägemist (kasulikud katarakt, nägemisnärvi haigus, konjunktiviit), kuid kuna see on tugev vahend, võite seda jooma 30-40 ml päevas, siis üks supilusikatäis korraga. Parim on segada petersell mahl veega või köögiviljamahladega, näiteks petersell + porgandid.
    • Silmade tervist toetab peedimahl, 2 spl suhkrut, et lisada mahlade segu, näiteks petersell + porgand + suhkrupeet.
    • Lisage oma dieeti rohkem punast pipart, see sisaldab beetakaroteeni ja luteiini, C-vitamiini
    • Suuripuu infusiooni igapäevane kasutamine tagab veresoonte elastsuse, vastupidavuse.
    • Kui lühinägelikkus on kasulik kibuvits, on ta palju askorbiinki ja karoteeni. Võite jahvatada kuivatatud puuvilja jahu, segada mesi ja süüa. Lehte ja puuvilju saab valmistada teedena.
    • Silmahaiguste korral on lastele ja noorukitele hea kasutada kalaõli üks kord aastas ja "Aevit" kaks korda aastas.
    • Roheline tee on silmadele väga hea, ohutu kasutamine - 2 tassi päevas
    • Muidugi, ära unustage mustikad, see sisaldab antootsüaniine, mis parandab silma toitumist ja tugevdab veresooni. Talvel võite kasutada mustikat sisaldavaid toidulisandeid, kuid pidage meeles, et kui nägemine halveneb, eriti haiguse taustal, on toidulisandid võimetud.

    Kui silma toitumine on ebapiisav, siis on nende seisundi põhjal võimalik kindlaks teha, millised vitamiinid ja mineraalained pole piisavad:

    1. öine pimedus, ähmane font, silma jootmine ja värvuse tajumise halvenemine - A-vitamiini puudumine;
    2. ebamäärased esemed eemale, nägatuste kaotus - tiamiini puudus (vitamiin B1);
    3. kiire silma väsimus, halb hämar nägemine, põlevad silmad - B2-vitamiin (riboflaviin) on vajalik;
    4. närvilõhn (silmahoog) - vitamiini B6 puudumine;
    5. silmad hakkasid vett, muutuvad igavaks - vitamiini B12 puudus;
    6. silma veresooned löövad, nad väsivad kiiresti - askorbiinhappe puudus;
    7. silmade nõrkus ja nende enneaegne vananemine - kaaliumipuudus (see sisaldab: kuivatatud aprikoose, mustade setete, rosinaid, kartulit, liha, mett, kalmaari, turska, peet, tomatid, viinamarjad, herned, rohelised sibulad);
    8. halvasti talutav ereda valguse - tsingi puudus (austrid, heeringas, krevetid, seened, liha, maks).

    Üldiselt on mõni ravimtaim kasulik silma tervisele - till, petersell, seller, teravili - kaerahelbed ja tatar, nad imenduvad täiuslikult kehas ja rikkad vitamiinid. Silmade toit peaks sisaldama täistera mustast leibast, mis sisaldab suures koguses B-vitamiini, see on kasulik naiste tervisele ja ilu tervikuna.

    Lisage mee, piimatoodete, seemnete, munade toitumine, kuid palju tooteid, mis sisaldavad palju tärklist, valku ja suhkrut, tuleks vähendada, nad aitavad kaasa nägemise halvenemisele, muide võite lugeda, mis suhkur on kahjulik.

    Silmade tervis sõltub otseselt soolestiku tervisest, söödav keha imendub toit, mistõttu vitamiinid, mis halvendavad üldist tervislikku seisundit, uurivad, kuidas seedimist parandada.

    Rohkem värskeid köögivilju ja puuvilju, täitke salatid rafineerimata õlidega, need sobivad silmad tervisele ja kogu keha.

    On mõistlik piirata soola tarbimist, kuid ei välista seda täielikult toidust, siin saate lugeda, mis sool on kahjulik.

    Minu sõpradel on silma toitmine tohutu roll, kuid kogu organismi silma tervis on kergem säilitada, kuid nägemisteravuse parandamine just õige toitumisega ei toimi, on see arsti arvamus.

    Seetõttu ärge unustage spetsialistidega aegsasti ühendust võtta, sest silmad saavad diagnoosida muid haigusi, näiteks on põhjaosa uurimisel võimalik diabeet tuvastada.

    Silmade toit

    Silmad - üks olulisemaid inimese meeli organeid. Nende abiga saab organism saada kuni 90% maailma kohta käivast teabest. Silma peamine ülesanne on aidata keha kohaneda keskkonnatingimustega. Silm koosneb sarvkestest, eesmisest kambrist, iirist, läätsest ja võrkkestast. Neid kontrollivad majutus ja liikumise eest vastutavad lihased. Inimese silmis on kahte tüüpi valgustundlikke rakke - vardasid ja koonuseid. Vardad vastutavad hämariku nägemise eest ja päevaajaliste torude eest.

    Õige toidu valimisel võite kaitsta oma silmi enneaegse vananemise eest ning taastada oma tervis ja ilu.

    Vitamiinid nägemisele

    Selleks, et silmad püsiksid tervena, vajavad nad selliseid vitamiine:

    • A-vitamiin - väldib degeneratiivseid muutusi võrkkestas ja parandab nägemisteravust.
    • C-vitamiin - parandab silmade kudedes toonust ja mikrotsirkulatsiooni.
    • E-vitamiin - väldib lühinägemise ja läätse hägustumist.
    • B-vitamiinid - parandavad nägemisnärvi tööd, on seotud vitamiinide imendumisega.
    • D-vitamiin ja oomega-klassi polüküllastumata rasvhapped takistavad võrkkesta degeneratsiooni arengut.

    Mikroelemendid

    • Kaalium on vajalik happe-aluse tasakaalustamiseks kehas.
    • Kaltsium - on osa rakkudest ja koevedelikust. Sellel on põletikuvastane toime.
    • Tsink - osaleb kudede hingamisel
    • Selen on hea oksüdeerija, soodustab vitamiinide imendumist.

    Lisaks on silma tervisele väga olulised luteiini- ja zeaksatiinid, mis on hädavajalikud nägemisorganite normaalseks toimimiseks. Sisaldab rohelisi ja oranžikaskollaseid köögivilju (mais, brokkoli, spinat jne).

    Top 10. Parimad silmahaigused

    1. 1 Porgand - parandab nägemisteravust suure karoteeni sisalduse tõttu.
    2. 2 mustikad - sisaldab A-vitamiini ja muid silmi tervisele sobivaid aineid.
    3. 3 Spinat - luteiini olemasolu tõttu takistab katarakt ja muid silmahaigusi.
    4. 4 Corn, brokkoli - sisaldavad rohkesti antioksüdante, mis on kasulikud kataraktidele.
    5. 5 Aprikoos on rohkesti kaaliumi ja A-vitamiini.
    6. 6 Rosehip, tsitrusviljad - omavad toonilist mõju nägemisorganitele, sisaldavad palju C-vitamiini.
    7. 7 Röstitud nisuteraapid, pähklid ja seemned - rikas vitamiinide E ja B.
    8. 8 Heeringas (tursk) - sisaldab suurt hulka D-vitamiini ja polüküllastumata rasvhappeid.
    9. 9 Sibul, küüslauk - on väävliga, millel on kasulik nägemisteravuse mõju, vältida verehüübe.
    10. 10 Peet - sisaldab C-vitamiini ja kaaliumi, on puhastav toime.

    Üldised soovitused

    Silmade parandamisel peaks toitumine olema täielik ja mitmekesine. Parim on kasutada nelja söögikorda päevas, rikkalikult köögiviljades ja puuviljades. Just seda, mida teie silmad vajavad, on köögiviljasalatid, värskelt pressitud mahlad porgandist, peet ja spinatist koos vähese valgusisaldusega toiduainete, teravilja ja hapupiima jookidega.

    Ületamine on silmade tervisele ohtlik. Üleöömise tagajärjel ei ole toitu võimalik täielikult maohappega kokku puutuda. Töötlemata toidud moodustavad toksiine, mis vereringesse sattudes põhjustab keha üldist mürgistust.

    Rahva tervise vahendid

    Ärrituse nägemise parandamiseks on väga kasulik kasutada vitamiiniga rikka porgandimahla. Parima imendumise eesmärgil peate seda võtma segusse, kus on 50/50 piima. Kokteilis saate lisada paar supilusikatäit peet mahla. Joo 1 klaas iga kuu kuus.

    Nägemisnärvi ja konjunktiviidi põletikul on soovitatav kasutada petersleid, mis aitab kõrvaldada toksiine. Soojal hooajal võite kasutada värskeid rohelisi roogasid ja viljapulbris müüdava pulbri kujul talveõli petrolesid.

    Üks kõige kasulikumad marjad on silmadele mustikad. Kui värskeid marju pole, võite otsida supermarketites värskelt külmutatud marju. Apteekides müüdud mustikad sisaldavad sellist väikest kogust marja, et nad ei suuda efektiivsust. Ravi käigus vajate kümme klaasi mustikat.

    Aprikoos toimib silmad väga hästi (selles sisalduva kaaliumi tõttu). Parem on kasutada vanaemuist ostetud värsket aprikoosi või kuivatatud aprikoosidena.

    Aprillis, mida müüakse kauplustes, on parem mitte kasutada, sest väävli auruga töötlemise tulemusena läheb kaalium ühendisse, mis on silmadele väga ohtlik.

    Silmadele kahjulikud ained

    • Sool Liigne sool põhjustab niiskuse säilimist kehas ja selle tagajärjel suureneb silmasisene rõhk.
    • Liha ja munad. Valke, muidugi, on kehale kasulikud. Kuid nende liigne kasutamine põhjustab kolesterooli sadestumist veresoonte seintele. Ja kuna veresoovid, mis varustavad silmi, on väga õhukesed, on oht, et siin tekib ummistus.
    • Alkohol Kui ülemääraselt kasutatakse, näitab alkohol selle peidetud duality. Alguses laieneb see laevadele, põhjustades soojust, lõõgastumist. Aga siis jõuab teine ​​etapp - spasm, mille tagajärjel kannatavad just õhukesed ained, sealhulgas silmaümbrised.
    • Kombineeritud toiduainetes sisalduvad kahjulikud toidu lisaained, suhkrustatud gaseeritud joogid, kreekerid ja maiustused.

    Oleme kogunud kõige olulisemad silmade õige toitumise punktid selles illustratsioonis ja on tänulikud, kui jagate pilti sotsiaalse võrgustiku või veebipäevikuga, millel on link sellele lehele:

    11 näpunäidet silma tervisele

    Päeva jooksul on meie silmad tohutu pinged. Seetõttu peate nende eest hoolitsema, et nägemist säilitada paljude aastate jooksul.

    1. Kas soojendage silmi

    Kui te kulutate palju aega arvutiekraani ees, siis ilmselt märkasite, et juba tööpäeva keskel ilmuvad väsimus ja kuivad silmad - lõppude lõpuks vaatame monitori, me vilkuvad kaks korda harvem.

    Monitor peaks olema veidi silmade tasemest umbes 60 cm kaugusel. Kasutage peegeldavat pinnakatet nii, et valguse ekraan ei kajastaks silmi.

    Harjutus silmadele iga 20 minuti tagant. Selleks vaadake 20 sekundi jooksul objekti, mis asub arvutis umbes 6 meetri kaugusel.

    2. Pange alati päikeseprillid.

    Ultraviolettkiirgus on kahjulik mitte ainult nahale, vaid ka silmadele. See võib põhjustada katarakti, sarvkesta põletusi ja isegi silmalau vähki.

    Et kaitsta oma silmi ultraviolettkiirguse kahjulike mõjude eest, peate kandma UV-filtriga päikeseprille või spetsiaalseid läätsi. Ärge unustage prillide kandmist isegi pilveosas, sest lumi, vesi, liiv ja asfalte peegeldavad ultraviolettkiirgust.

    3. Kasutage kaitseprille.

    Silmade kahjustusi saab saavutada mitte ainult tööl, vaid ka kodus, kui ohutuseeskirju ei järgita. Kasutage prille, et kaitsta oma silmi väikeste osakeste või kemikaalide eest. Spordiga tegelemiseks, nagu ujumine, suusatamine või korvpall, peaksite valima ka kaitseprille. Need aitavad vältida silmakahjustusi.

    Prillide läätsed peavad olema valmistatud polükarbonaadist. Võrreldes teiste materjalidega on polükarbonaadil löögikindlus 10 korda suurem.

    4. Lisage toidud, mis sobivad südame ja silmade jaoks.

    Tooted, mis parandavad vereringet, annavad teile terve südame ja hea nägemise. Nende hulka kuuluvad muu hulgas tsitrusviljad, maitsetaimed ja teraviljad. Toiduained, millel on kõrge tsingisisaldus, võivad aidata vältida kahjustuste tekkimist ultraviolettkiirguse eest: oad, herned, pähklid, austrid, lahja punase liha või linnuliha.

    Punast ja muudest kollastest ja oranžist toodetest sisalduv beetakaroteen on nägemise jaoks väga kasulik. Meie kehades töödeldakse beetakaroteeni A-vitamiiniks, mille puudumine võib põhjustada silmahaigusi.

    Luteiin ja zeaksantiin on ained, mis sobivad ka silmadele. Neid leidub roheliste, spinati, kapsa ja muude lehtköögiviljade puhul.

    5. Ärge ignoreerige valu silmis.

    Külm kompress, antihistamiinid või silmatilgad aitab leevendada punetust ja sügelust. Kui tunnete, nagu oleks liiv silma sattunud, loputage silmi külma veega või isotoonilise lahusega.

    Kui sümptomid ei kao, on silmad paistes, valusad või muutunud valguse suhtes tundlikeks, on parem mitte ennast ravida ja pöörduda arsti poole.

    6. Kontaktläätsede hooldus.

    Enne objektiivide puudutamist pese käed kindlasti. Pärast läätsede eemaldamist peate neid desinfitseerima. Selleks kasutage ainult kvalitatiivseid lahendusi. Muutke kontaktläätsi korrapäraselt, sõltuvalt nende määratud elueast.

    Ärge kandke läätsi, kui plaanite ujuda basseinis või avatud vees või kasutage mõjusaid kemikaale. Enne magamaminekut eemaldage objektiivid kindlasti.

    7. Jälgige oma üldist tervist.

    Mitmed haigused, mis ei ole seotud nägemisega, võivad põhjustada silmakahjustusi. Näiteks, kõrge vererõhk või suhkurtõbi vähendab silma verevoolu. Immuunsüsteemi häired mõjutavad samuti nägemist negatiivselt. Seetõttu on eriti raske hoolitseda silma tervise eest, kui teil on tõsine haigus.

    8. Uurige ettevaatlikult uimastite kasutamise juhiseid

    Mõned ravimite koostoimed võivad põhjustada nägemishäireid. Enne ravimi kasutamist tutvuge võimalike kõrvaltoimetega. Võtke oma arsti, kui märkate pärast ravimi võtmist selliseid sümptomeid nagu kuiv silmad, rebendid, kahekordne nägemine, valgustundlikkus, hägune nägemine või silma turse.

    9. Ärge kasutage vana meik.

    Vedelate ja kreemike silmaarsti toodete puhul ilmnevad kiiresti bakterid, mis võivad silmi kahjustada. Avatud vahendeid on vaja kasutada kolme kuu jooksul. Ärge kasutage meik, mis on aegunud.

    Enne meikviimistlust ja pärast eemaldamist tuleb puhastusvahendi nägu põhjalikult puhastada. Ärge kasutage kauplustes kellegi teise meik ja testeri ripsmetuššid või varje. Kui teil on allergiline reaktsioon, kasutage ainult teile tõestatud tooteid.

    10. Kontrollige oma nägemist regulaarselt.

    Seda tuleks teha ka siis, kui te ei kanna prille. Aastatel 18 ja 60 on soovitatav kontrollida oma nägemist iga kahe aasta tagant. Kui te olete vanem kui see vanus, kandke kontaktläätsi, diabeedihaigetel, kõrge vererõhk või mõnede vanemate sugulaste nägemisprobleemid, peaksite igal aastal oma silmad kontrollima.

    11. Loobuge suitsetamisest

    Suitsetamine mõjutab kogu organismi seisundit, sealhulgas silma tervist. Suitsetamine suurendab katarrakti, kuiva silma ja muude haiguste, mille puhul võrkkesta nakatumist mõjutab, riski. Suitsetamine põhjustab ka vere hüübimist vereringesüsteemis ja arterite spasme.

    See võib viia mitte ainult südameatakkini, vaid ka nägemise kadumiseni. Mida kiiremini suitsetamisest loobute, seda vähem on komplikatsioonide oht.

    Silma toitumine, nägemise parandamiseks mõeldud toitumine

    Kirjeldus kuupäevast 03.10.2017

    • Efektiivsus: terapeutilist toimet pärast 2 kuud
    • Tingimused: pidevalt
    • Toote maksumus: 1800-1900 rubla nädalas

    Üldreeglid

    Paljud tänapäeva elu tegurid põhjustavad liigset silmade pinget ja nägemise taseme langust. Kuid seda protsessi mõjutab mitte ainult režiimi mittejärgimine, elundi koormus ja korraliku puhkevõime puudumine, vaid ka kehv toitumine. Märgitakse, et mitmekülgne ja toitev toitumine, mis sisaldab kõiki vajalikke vitamiine ja mineraalaineid, aitab säilitada nägemist. Antioksüdantide sisaldavad tooted mõjutavad võrkkesta seisundit positiivselt, kuna paljud silmahaigused on düstroofsed.

    Kõigepealt nägemist parandav toitumine on vajalik lühinägelikkusest, hüperoopia, katarrakti, makulaarse degeneratsiooni, klaaskehade hävitamise, samuti hüpertensiooniga patsientide ja diabeedi põdevate inimeste jaoks. Arvestades võimalikke vanusega seotud muutusi silma struktuuris peavad üle 40-aastased inimesed hoolitsema ka korraliku toitumise või vitamiinide täiendava tarbimise eest. Vitamiinide tarbimine parandab nägemist 7-20%, samas kui nende regulaarne kasutamine on oluline. Samuti on oluline järgida tervisliku toitumise reegleid:

    • Toiduse mõõdukus (välja arvatud rikkalik toit, ületamine, eriti õhtuti).
    • Kompositsiooni tasakaal (valk-rasvad-süsivesikud-mineraalsed ained).
    • Dieet (3-4 söögikorda päevas, ei ole lubatud toiduga paastuda või pikka aega katkestada).
    • Piirates või jättes välja rasvad rikkad toidud, kuna need takistavad seedimist ja kahjustavad toidu kasulike koostisosade imendumist.
    • Rafineeritud süsivesikute väljajätmine (saiakesed, suhkur, valge leib, poleeritud riis, pasta, saiakesed, maiustused jne).
    • Toidule sisenevate vitamiinide roll on väga oluline. Tuleb märkida, et enamus vitamiine kaotab termiliselt töödeldud või konserveeritud pikaajaliselt ladustatud tooted.

    Millised vitamiinid on silmadele kõige olulisemad?

    • Vitamiin A (retinool) on vitamiin vaade. See rasvlahustuv vitamiin on osa rodopsiini ja iodopsiini võrkkesta visuaalsetest pigmentidest, kus on teatud vitamiinide sisaldus. Selle defitsiidiga muutuvad düstroofsed muutused silma närvides ja võrkkestas ning nägemine halveneb pimedas. Taimsed tooted sisaldavad provitamiini A (karoteen), millest organismis moodustub A vitamiin. Selle tarnijad on porgand, lehtkapsas, ploomid, mage, spinat, kõrvits, tomatid. Loomset päritolu tooted sisaldavad juba A-vitamiini: munakollast, võid, tursk maksaõli, maksa.
    • E-vitamiin on looduslik antioksüdant, mis mängib rolli valgu sünteesis, kudede hingamisel ja rakusisese ainevahetusega. See sisaldub taimsetes toodetes: oliivis, maisi-, puuvilla-, seemnete teravilja terad (enamasti nisu).
    • Askorbiinhape, mille organismi kui terviku ja silma tervise säilitamise rolli ei saa üle hinnata. See kaitseb objektiivi vabade radikaalide toimest ja selle puudulikkusega ilmneb katarrakti tekke oht. Ja see on seletus - see on aktiivne osaleja redoksprotsessides kõigis kudedes. Vitamiini allikad - kõik köögiviljad ja puuviljad: tsitrusviljad, astelpaju, sõstrad, looduslik roos, õunad, maasikad, melonid, rohelised salatid, rooskapsas, paprika, spargelkapsas, tomatid, aprikoosid, maasikad, virsikud, hirmon. Lisaks C-vitamiinile sisaldab greipfruit suures koguses bioflavonoide, mis aeglustab silma läätse vananemist. Kõige kasulikum on puuvilja viilude eraldav läbipaistev membraan, mis annab sellele mõru maitse, nii et kogu greibi on sellest kasulikum kui mahl. Tuleb meeles pidada, et temperatuuri mõjul on askorbiinhape hävinud, seetõttu tuleks kõik köögiviljad ja puuviljad tarbida nende looduslikus vormis.
    • D-vitamiin, kergeid puudulikke vorme, mis väljendavad istuvuse, unetuse ja nägemishäire vähenemist. See moodustub nahas päikese käes provitamiinidest, mis osaliselt on taimedest valmistatud ja osaliselt moodustunud kehas kolesteroolist. Selle täiendavad allikad on kalaõli, rasvhapped (heeringas, makrell, lõhe), piimatooted, munakollane, veeimetajate (hülged, valerad, manateed, vaalad, merepüstad).
    • Tiamiin (B1) on seotud ainevahetuse ja neuro-reflekside reguleerimisega. Keha siseneb ainult toiduga: munad, neerud, maks, piimhappega saadused.
    • Riboflaviin (B2), mille bioloogiline roll on määratud võrkkesta kaitsmiseks UV-st. Keha ei sünteesita ja saate seda maksa, süda, neerud, piim, rohelised köögiviljad, munad.
    • Püridoksiin (B6), mis osaleb võrkkesta ganglionrakkudest pärineva kesknärvisüsteemi ja nägemisnärvi vereringes ja funktsioneerimises. Sageli on vaja kaasata männipähklid, oad, kreeka pähklid, astelpaju, tuunikala, makrell, sarapuupähklid, sardiinid, maks, küüslauk, paprikad.
    • Tsüanokobalamiin (B12), mis osaleb nukleiinhapete valmistamises ja mõjutab ainevahetust. Intraokulaarse mikrofloora poolt sünteesitud kogus normaalseks eluks ei ole piisav. Loomatoiduga on vaja täiendavat lisamist: maks, kaheksajalad, makrell, sardiin, küülikuliha, veiseliha, merikobar, tursk, karpkala.
    • Nikotiinhape (PP) osaleb redoks-reaktsioonides ja kudede hingamisel. Kaunviljad on sellisest vitamiinist kergesti seeditavas vormis, mida ei saa öelda selle teravilja seeditavuse kohta. Nikotiinhape on vastupidav vitamiin toiduvalmistamiseks. Selle kõrgeim sisaldus on maapähklid, männipähklid, kašupähklid, pistaatsiapähklid, kalkunid ja kana, kalamari, lõhe, sardiin ja makrell.

    Silmade tervise mikroelementide roll

    • Sclera karkasside funktsiooni täitmiseks on vajalik kaltsium. Nad on rikas: seesamiseemne, piim, kodujuust.
    • Magneesiumi reguleerib veresoonte ja silma lihaste leevendust. Selle suurenenud silmasisese rõhu puudumine (glaukoom), mis kaasneb järk-järgult nägemise kaotusega. On vaja lisada dieedi nisukliid, kreeka pähklid, mandlid, herned, kapsas, teraviljad.
    • Kaalium tagab intratsellulaarse keskkonna stabiilsuse, sest 98% sellest on rakkudesse paigutatud, aitab kaasa liigse vedeliku eemaldamisele kehast, mis on oluline glaukoomi ohustamisel. Selle kõrgeim sisaldus on aprikoosid, kuivatatud aprikoosid, banaane, kõrvitsat, kapsaid, kaunvilju, suvikõrvitsaid, kaerajahu ja tatarriput.
    • Tsink on võrkkestas ja see on vajalik ensüümide normaalseks toimimiseks ja A-vitamiini assimilatsiooniks keha poolt. Selle puudumine mõjutab läätse võimet glükoosi imenduda, mille tagajärjeks on suurenenud katarrakti tekke oht. Lisaks sellele täheldatakse makulaarse degeneratsiooni korral võrkkesta tsingi vähenemist. Suur osa sellest elemendist sisaldab männipähklit, nisu idandatud teri, austrid, läätsed, mustikad, kõrvitsaseemned, oad, veiseliha, kaer ja kaerajahu, loomne maks.
    • Selenium kui antioksüdant on silmade tervisele oluline. Selle puudumine võib põhjustada läätse hägustumist. See parandab nägemisteravust ja värvimuju. Selle patoloogia vältimiseks peate süüa kliid, maksa, männipähklite, pistaatsiapähklite, maapähklite, veise, küüslaugu, lamba, kõrvitsaseemne, Brasiilia pähklite.

    Silma toit peab sisaldama muid antioksüdante. Kaitse vabade radikaalide eest tagab võrkkestas sisalduva aminohappe tauriini, kus on märgitud selle suurim kontsentratsioon. Vanuse järgi väheneb see arv, mis selgitab nägemise halvenemist. Organismis sünteesitakse see aminohapete metioniinist ja tsüsteiinist koos E-vitamiiniga. Täiendavad allikad on loomsed saadused ja mereannid: kammkarbid, molluskid, kaheksajalad, kalmaarid, austrid, sealiha, vasikaliha, krevetid, tuunikala, tursk, kana, piim, munad. Taimsetest allikatest saab eristada rafineerimata õlisid: linaseemne ja oliiviõli. Piisab 3 g mereannist 3 korda nädalas ja 2 spl söögikorda päevas. oliiviõli.

    Karotinoidid luteiin ja zeaksantiin on ka antioksüdandid. Need on köögiviljade pigmendid, mis annavad vilja kollase-oranžipunase värvi, kuid on ka aedviljas. Sisaldab makulaarset pigmenti. Organismis ei ole neid sünteesitud ja nende igapäevane tarbimine toidus on oluline. Munasignast (naturaalsetest kanadest saadud munad), maisi, apelsinipipra, kiivi, spargelkapsa, spinati, naeris, lehtkapsas, suvikari, porgand, salat, saialilled, sinepi lehed ja võileivad viinamarjad, munakollane, apelsinid, mandariinid, mandariinid, virsikud, aprikoosid, melon, papaia.

    Mustika ja mustsõstra polüfenoolid-antootsüaniinid toimivad samuti antioksüdantidena, lisaks aitavad nad võrkkesta veresoonte tugevdamist, vältides retinopaatia tekkimist.

    Polüküllastumata rasvhapped mängivad erilist rolli nägemise säilitamisel. Seega on dokosaheksaeenhape, mis on üks kõige väärtuslikumaid inimese oomega-3-rasvhappeid, lapse aju ja nägemise kujunemise ajaks lapseeas. Ta ei sisalda taimerasvas, vaid see sisaldub mere kala rasvas. Kasutamisel ei täheldata mitte ainult nägemisteravuse parandamist, vaid ka mälu. Omega-3 hapete madal tase võib põhjustada diabeetilist retinopaatiat, kuiva silma sündroomi ja vanusega seotud makulaarse degeneratsiooni.

    Lubatud tooted

    Nägemisseisund peaks hõlmama kalu oomega-3 allikana. Seda on vaja lisada toidule kaks või kolm korda nädalas 200-250 g juures. Lõhe, tuunikala, kilttursk, turskardinad on rikas nende silma sattumisel vajalike rasvhapetega. Kalaõli söömine vähendab makulaarse degeneratsiooni ohtu.

    Köögiviljad, toored või kuumtöödeldud: brokkoli, valge peakapsas, kurk, seller, suhkrupeedi lehed, paprika. Päeval peate sööma 300-400 g erinevaid köögivilju, eelistatult värsket. Lisage dieeti:

    • Porgand - tänu β-karoteenile toetab see nägemisteravust. Piisavalt on seda kasutada 150 g taimeõliga 3-4 korda nädalas. Taimeõlid, hapukoor või kreem parandavad karotiini imendumist.
    • Peedid, mis on rikas fosfori, joodi, mangaani, vitamiinide, foolhappe ja karotinoididega. Võite seda kasutada mis tahes kujul koos porgandi või merikarbiga.
    • Tomatid, kuna neil on kaks vajalikku karotenoidit - lükopeen ja luteiin.
    • Sibul ja küüslauk on rikas väävliga ja see on vajalik glutatiooni tootmiseks. See on peamine antioksüdant ja see sõltub teiste antioksüdantide toimest. Selle taseme suurendamine võib takistada võrkkesta ja läätse degeneratiivseid protsesse.
    • Pumpkin - see on rikas tervete vitamiinide, tsingi, luteiini ja zeaksantiini. Te saate teha sellest erinevad toidud: küpsetada, kuivatatud puuviljaga hautatud, küpsetada putru, lisada supp ja salatid rullitud kujul.
    • Kapsas on vitamiinide k, c, pp, rühma b, koliini ja väävli allikas. Kartuli rasvkate sisaldab rohkem C-vitamiini kui tsitruselisi. On vaja süüa 150 g kolm korda nädalas või rohkem mis tahes kujul.
    • Broccoli tänu luteiini, zeaksantiini suurele sisaldusele.
    • Spinat sisaldab palju vitamiine, taimseid valke, aminohappeid, zeaksantiini. Selle söömine või mahl võib ära hoida võrkkesta düstroofia ja keha enneaegse vananemise. Soovitav on süüa 100 grammi päevas värske või keedetud vormis hapukoorega.
    • Värsked rohelised - 100 g (roheline sibul, basiilik, till, petersell, spinat, cilantro, arugula).
    • Pipar oranž.
    • Puuviljad ja marjad. Eriti tasub pöörata tähelepanu rohelistele ja apelsini-puuviljadele: kiivile, avokaadoille, aprikoosidele (kuivatatud aprikoosidele), tsitrusviljadele (greibid on paremad), virsikud, viinamarjad. Päeval peate sööma 3 puuvilja ja 100 g marju.
    • Aprikoosid on rikkad beeta-karoteeni ja lükopeeni, mis on häid nägemise ja katarakti vältimise seisukohast olulised. Seda puuvilju saab tarbida värskelt ja kuivatada aastaringselt.
    • Mustikad koos suure karotenoidide (luteiini ja zeaksantiini) sisaldusega sisaldavad ka antootsüaniine, mis oma antioksüdantsete omaduste tõttu vähendavad vabade radikaalide toimet. Visiooniks vajaliku kõrge sisaldus ja mineraalid (selenium ja tsink). Mustikad säilitavad oma omadused külmutatud kujul ning vormitakse vett või moosi. Ennetuslikel eesmärkidel peate süüa 2 supilusikatäisi külmutatud marju (võite moosi, želeed).
    • Eriti kasulik on greibid, arvestades bioflavonoide laialdast vitamiinisisaldust ja sisaldust. Söö üks puu iga päev või kaks.
    • Liha ja linnuliha madala rasvasusega sordid. Eelistatav on toitu kalkuniliha, mis on tsinkirikas. Ütlematagi selge, et tervislik toitumine tähendab süüa keedetud või küpsetatud liha, mida saab kasutada mitte ainult peamasina, vaid ka salatite või külmade võileibade valmistamiseks. Suhtlus kõrvalsaaduste kasutamises on kahesugune. Ühelt poolt sisaldavad need B-rühma vitamiine, seleeni ja teisi kasulikke aineid, teiselt poolt - see on kolesterooli allikas. Seetõttu võib nende kasutamist piirata kahe nädala jooksul korraga.
    • Pähklid või seemned - 30 g. Kõik pähklid on rikas mineraalidega, kuid selle valdkonna juhid on mandlid, pekanipähklid ja pähklid. Pistaatsiapähklid on eriti kasulikud, kuna lisaks vaskele, magneesiumile, fosforile, kaaliumile ja "tervislikele" rasvadele sisaldavad nad ka luteiini ja zeaksantiini. Uuringute kohaselt sisaldab 28-30 g pistaatsiapähkleid rohkem antioksüdante kui teisi pähkleid (13 korda rohkem kui sarapuupähkleid). See summa on päevane norm.
    • Oliiviõli, linaseemned, rapsiseeme, sojauba, pähkel, seesamiseemne kuni 2 spl. päevas.
    • Piim, piimatooted ja madala rasvasisaldusega kohupiim. Ribflaviini, tsüanokobalamiini ja aminohapete kõrge sisaldus kodutassis muudab selle silmakahjustuste jaoks väga kasulikuks.
    • Terve leib, sest see säilitab suurema hulga vitamiine ja kiudaineid kui valge jahu.
    • Mis tahes teraviljapudruna, maitsestatud taimeõliga.
    • Joogid. Kasulik: roheline tee sidruniga, ingveri tee, kõigi eelpoolmainitud puuviljade ja köögiviljade, puljongibaste, filtreeritud vee mahlad.

    Silmad on silmadele halvad

    Hollandi teadlased on leidnud, et inimesed, kes karoteeni sisaldavad tooted turgutavad, on peamiselt rohelus, kõik puuviljad ja juurviljad on punased ja oranžid ning neil on sagedamini glaukoomi all kannatav.

    Kellel on neli silma? Bostoni meditsiiniline ajakiri avaldas 1854. aastal Briti arsti tunnistuse, kelle patsient oli mees, kes elas Cricklade linnas. Tal oli kaks paari ilusaid pruunseid silmi, üks üle teise. Kuid vaene asi oli vaevalt nähtav kui sina ja mina, mis on silmadele hea ja mis on halb.

    Mis on silmadele head

    * Vaadake aeg-ajalt rohelist värvi, see värv on silmadele hea. Nagu silmaarstid on teada andnud, on see visuaalsete analüsaatorite jaoks rahustav mõju ja rahustav närvisüsteem tervikuna. Miski ei eemalda silmade väsimust ega ka täispuhutavate lehtede muru või puude mõtlemist. Näiteks idaosas meeldisid nad legendide järgi nägemishäirete nägemiseks, nägemise teritamiseks ja tuleviku uurimiseks, krüsoopraas, mitte ainult valu valu silmis, vaid ka suurepärase vahendina "kurja silma" jaoks, õnnelik kivi - roheline türkiissinine või salapärane malahhiit.

    * Käivitage, ujuge, sõitke jalgrattaga, talvisel ajal suusake - kõik tsüklilised harjutused suurendavad silmalihaste efektiivsust ja tugevdavad silmade jaoks väga kasulikku sklera.

    * Kontrollige aeg-ajalt, milline kaugus teie silmadest hoiab selle ajakirja lehekülge. Ideaalis peaks see olema 30-35 cm (sama kehtib ka raamatute kohta, õmblus, kudumine, käsikirjad). See on umbes käe pikkus küünarnast kuni sõrmeotsani.

    * Värvige või värvige seinad helerohelise, helekollase tapeet või värviga. Ruumi valgustus kasvab kohe 10-20% võrra.

    Eye-friendly tooted

    * Tunne end tihti looduslike mustikatega. See toode on hea silmad, sest antoksüanosiidide rikas - need ained parandavad nägemisteravust

    , kasulik mõju võrkkestale. Teise maailmasõja ajal ei olnud mitte ainult seda, et Briti sõjalaevastiku lõhkeainete pilootide ratsioonil oli kohustuslik sõralmõisad. C. Prantsuse teadlased, kes olid juba pikka aega taigasse sõitsinud teaduslikku ekspeditsiooni tulnud Venemaale, pidid sööma peaaegu ühte mustikat. Kui seiklus lõppes edukalt, mõistsid lühiajaliste nägemiskahjustuste tagajärjed, et nad nägid palju paremini ja mõned isegi prillidest vabanesid.

    * Ärge unustage vitamiine! B2-vitamiin on eriti kasulik silmadele (sisaldub pähklites, õlles ja pagaripärnis, leivas searas

    , teraviljad, kaunviljad). See parandab nägemisteravust, oskab eristada värve, parandab öise nägemise. Sellest ei piisa - silmade limaskest põleb, ilmuvad fotofoobia ja pisarad.

    Öine pimedus ja nägemispiirkonna kitsendus on A-vitamiini puuduse tunnused. Seda leidub ainult loomsetes toodetes: veise maks ja tursk, munad, koor, või, juustud. Ja selleks, et tagada keha, eriti silma igapäevane vajadus provitamiinis A-karoteenis, jooma klaasi porgandimahla, puuvilja puusad või liitrit piima; valmistada valge peakapsa ja ühe porgandi väikese viiluosa; sööke paar keskmise suurusega tomatite, peterselli, tilli, spinati, rohelise sibula ja salati salat; Kruvige plaat rohelisest (põrutuste) põskest; magustoidu aprikoosid (300 grammi)

    Kasulikud harjutused silmadele

    * Tugeva visuaalse tööga, eriti arvutiga, võtavad iga 40 minuti järel 5-10-minutilise pausi ning täidavad spetsiaalseid harjutusi, mis sobivad silmadele.

    1. Tõstke silmad üles ja otsige üles, mille olete varem valinud. Tühjenda oma silmad ja vaata allapoole.
    2. Tehke sama, vaadates vaheldumisi teie parema ja vasakul silmade tasemel.
    3. Vaadake paremas nurgas olevat kujuteldavat punkti, seejärel vasakul allapoole.
    4. Asetage näole aken ja tõlkige vaade lähima objekti, mis asub tänaval, kaugele ja tagasi.

    Harjutuste läbiviimisel liiguvad ainult silmad, pea jääb liikumatuks. Korrake kõiki liikumisi 3-4 korda, pärast iga kord mitu vilkumist, sulgege oma silmad ja puhke paar sekundit.

    Mis on silmadele kahjulik

    * Sõidukis lugemisel halvendab silmist oma silmi, see on silmadele kahjulik. Kehv valgustus, teede raputamine, et tekst jääks silma ees, need väsivad kiiresti. Ja kui font on ikka veel väike, on paber halb - ajaleht.

    * Sluts ja rasked suitsetajad silmad on harva terved. Puhutud aknaklaasid, õhus tõusvad emad ja ike suitsu vähendavad valgustust, põhjustavad silmade väsimust, pisaraid, silmalau limaskesta ärritust - konjunktiva. Nikotiin kahjustab ka silmamuna ja nägemisnärvi vaskulaarset süsteemi.

    * Vilkuv päikesevalgus, eriti lume ja jää peegeldumine, on ka silmadele kahjulik. Seetõttu tuleb minna lõunasse või mägedesse (kus on lumi pimedus või oftalmoloogia, pole haruldane), ärge unustage tumedaid päikeseprille. Hongkongi ülikooli teadlaste sõnul on need suurepärased ennetavad meetmed kataraktide vastu, mille üheks põhjuseks on pikaajaline ultraviolettkiirgusega kokkupuude silmadega.

    Neile, kes näevad maailma sinise, sinise, halli või lilla värvina, ei soovitata kanda: nad ei kaitse ultraviolettkiirguse eest, vastupidi, nad on kontsentreeritud, mis põhjustab võrkkesta, läätse ja sarvkesta. Nägemust saab "istutada" ühel suvel! Heled pruunide, suitsu ja kollakasrohelised filtrid.

    * Sinine ekraan, mida te tunnete tundi, on telerist lähemal kui 5-6 sammu (umbes 2,5 m), isegi täies ulatuses, isegi kui su silmad on tumedad, kahjustavad silmi ja võivad teie nägemist kahjustada. Siis peate vaatama oma lemmik seeriaid prillidega.

    Vastavalt silmaarstide tähelepanekutele on teie hallid ja sinised silmad tõenäolisemalt kannatavad fotoretiniidi - silmade kahjustamise eest otse päikesevalguse kaudu kui pruunika ja brunettide tumedad silmad. Heled päikesevalgus on ka lastele väga halb.

    * Silmad kõvad, kui võtate toiduga pikki vaheaegu ja kannatab kõhukinnisuse all. "Mis on seos?" Olete üllatunud. Kõige otsesem: seetõttu võib silmasisene rõhk suureneda. Silmad kannatavad üleküpsuse, sõltuvuse kõike soolast (norm ei ületa 6 g soola päevas). Tagajärjed on ühesugused.

    * Ärge ujuge basseinis, kui vesi on liiga rabedad. Päästa oma silmad ebameeldiva haiguse - basseini konjunktiviidist.

    * Silmalaugude puudutamine pesemata kätega, unustades ennast, hõõrudes silmi, kasutades ära kellegi teise prille, pühkides need oma rätikuga välja? Te võite saada infektsiooni: konjunktiviidist trahhoomi ja gonorrheal blefariidini. Kuule selle peaaegu alates lapsepõlvest? Miks siis jätkuvalt oma nägemust ohustada? Vaata ta mõlemas!

    Huvitavad faktid silmade kohta

    * Ameerika teadlaste poolt avastatud silmade jaoks on huvitav fakt, enamik lapsi on sündinud eredate sinakeste silmadega. Ameerika silmaarstid usuvad: põhjus - erilise pigmendi puudumisel, mis võib moodustada 20-30 kuud. On võimalik, et kolme aasta pärast muudab teie laps ta silmade taevas värvi halliks, pruuniks või roheliseks.

    * Õhtuti võib teie laual uhkeldada ultramodern lamp, või vana laua lamp saab seista. Peamine on see, et valgus peaks langema vasakule, kaane peaks olema läbipaistmatu, pirn peaks olema 60 vatti ja silmad peaksid jääma varju. Soovitav on, et ruum oleks valgustatud ja kogu valgus.

    * Kogu oma värvi suurejoonelisus näeb maailma naiste ümber: mis on rikkalikult värv, mis on värviline rünnak! Tugeva soo esindajad on vähem õnnelikud: iga kümnes inimene on teatud määral värvipimeduses. Õnneks, süngete toonides näevad kõik inimesed sõna otseses mõttes ühikut. Absoluutne võimetus eristada värve, välja arvatud halli erinevad toonid, on äärmiselt haruldane.

    * Mitte 3, nagu varem arvati, kuid palju rohkem geene on värvi nägemise eest vastutavad, on Milwaukee Eye Institute'i eksperdid. Ja nende iga inimese jaoks on unikaalne. Sellepärast me kõik näeme maailma veidi erinevalt.

    * Ärge kraami ennast igasuguste pillide ja päevituspillidega. Kuigi need sisaldavad provitamiin A silmadele kasulikuks, võib nende pikaajaline kasutamine põhjustada võrkkesta patoloogilisi muutusi.

    Isegi selle artikli ettevaatlik lugemine ei vabasta teid külastamisest (üks kord iga kahe aasta tagant ja kui visioon ei ole oluline, siis üks kord kuus kuud) silmaarsti juurde. Arst ei tohi mitte ainult kontrollida nägemisteravust, vaid mõõta ka silmasisest rõhku. Siis ei pruugi glaukoom - haigus, mis mõnel juhul võib põhjustada täieliku nägemise kaotuse, ei võta teid valveta.

    Loe Kasu Tooteid

    Akne toitumine

    Haiguse üldine kirjeldus

    Akne või akne (Kreeka akne akne) on rasvade näärmete nahapõletik, mis esineb kõige sagedamini tüdrukute ja poiste puberteetilise perioodi jooksul ja kestab 25-30 aastat.

    Loe Edasi

    11 tüübi pähklid koos nimede ja kirjeldustega

    Kreeka pähkel on meie lauas üks tervislikumaid toite. Selle mitmesuguseid vorme mainitakse legendides ja episades, vanades käsikirjades. Isegi iidsed rahvad märkisid, et see toode täiuslikult rahuldab näljahäda.

    Loe Edasi

    Tursk

    Valdkond: eukarüootidKuningriik: loomadTüüp: ChordKlass: LiverfishesSquad: Cod-likePerekond: turskSugu: turskKind: Atlandi turskTursa päritoluTursa on juba enam kui tuhat aastat mänginud olulist rolli Põhja-Ameerika ja Euroopa ajaloos.

    Loe Edasi