Akne dieet - söö paremal


Praegu on üsna vähe inimesi, kes on pühendunud akne ja akne rangetele dieedile. Nagu ka need, kes on veendunud selle kasutumatuses. Arstide arvamused jagunevad ka. Ja veel, kes on õige? Kas ma pean naha põletikuliste protsesside ajal järgima mõnda eripära õiget toitumist? Kui jah, siis milliseid?

Akne dieedi kohta pole nii palju uuringuid. Miks Vastus on lihtne: see on kasulik akne ravimite tootjatele. Just sellepärast väidavad mõned arstid, et toitumine ja akne ei ole seotud - neid on sellistes tingimustes õpetatud. Argument oli üks - üks inimene on nii praetud kui ka magus, alkoholi kuritarvitanud ja tal pole akne, ja teisel korralik toitumine on neid palju aastaid kannatanud. Tegelikult on akne tingitud mitmest tegurist, millest üks või kaks domineerivad. Kui akne jaoks on eelsoodumus, süvendab vale toitumine seda.

Me oleme, mida me sööme

Juba on tõestatud, et suhkur ja rafineeritud toidud aitavad kaasa insuliini ja insuliinitaolise kasvufaktori kogunemisele. See toob kaasa liigse androgeenide (meessuguhormoonide) hulga, mis põhjustab rasvaärrituse kasvu. See ummistab poorid, kinnitab bakterite ja akne toimet.

Seedetrakti seisund sõltub otseselt toidu tarbimise kvaliteedist. Seedetrakti rikkumised aitavad kaasa soole motoorsete funktsioonide nõrgenemisele. See takistab toksiinide ja kahjulike ainete eraldumist takistusteta. Ja kui siseorganid ei saa täielikult vabaneda liigsetest ainetest - nende roll eeldab nahka, välist elundit. Siit ja akne.

Esimene asi, mida peate saavutama, kui soovite akne vabaneda, puhastage soolte. Mõistete "puhas nahk" ja "puhas sooled" vahel on otsene seos. Seepärast muutub soolte puhastamise protsess üleminekuks tervele ja tervislikule toidule. Õnneks on täna palju ravimeid, mis võimaldavad seedetrakti puhastamist ilma igasuguste manipulatsioonideta. Võite juua Bifidumbacterin'i kursust, Linexsi, kasutada selliseid ravimeid nagu Polysorb jms. Nad absorbeerivad toksiine toitaineid mõjutamata. Lisaks nendele tööriistadele on suurepärased kodus kasutatavad abinõud. Nende kasutamisel näete naha seisundi paranemist algusest peale.

Nõuanded soolte puhastamiseks kodus

Hommikul tühja kõhu korral jooge klaasi vett, milleks on soola kobar. Pärast poole tunni möödumist on soovitatav jooma klaasi regulaarse keefiriniga. Toime põhineb kahjulike ainete eemaldamisel soolaga, ja keefiri aitab piima-happeliste bakteritega floora küllastuda ja eemaldab ka soolad.

Akne toitumispõhimõtted

  1. Akne toit peab sisaldama ka kala. Kui te ei saa endale värsket kala endale lubada või ei meeldi, võta kalaõli.
  2. Omega-happed on väga olulised - lina seemned on nende täitmiseks enam kui piisavad. Neid saab lisada putru, müsli - nii et hommikusöök on tervislikum.
  3. Suur tähtsus on lisatud vitamiinile A. See on külluslikult tumeroheline ja apelsini köögiviljad. Sageli süüa porgandeid, spinati, kurku, aprikoosid, morskaid, sõstradi, maksa.
  4. Eriti oluline roll kuulub E-vitamiini, nagu nad ütlevad, ilu vitamiin. On leitud kreeka pähklite, mandlite, pistaatsiapähklite ja maapähklite kohta.
  5. Raku näärmeid reguleerib tsink. Kui hakkate kasutama sparglit, heeringat, veisehauu, nisukliid, austreid ja vasika maksa, veenduge, et näo nahk muutuks puhtamaks palju kiiremaks. Tsink aeglustab rasva tootmist.
  6. Ensümaatiliste protsesside eest vastutav B-vitamiin on leitud kapsas, juustust, neerudest, tatarist ja nisust teraviljadest, sojaubadest, oadest ja oadest. Tehke reegel hommikusöögi jaoks putru valmistamiseks (näiteks tatar, millele on lisatud puuvilju - nii saab tulemus kohe märgata).

Ei soovitata kasutada

  1. Palju leiba;
  2. Võileivad;
  3. Kiibid;
  4. Rasvad toidud;
  5. Maiustused;
  6. "Kuiva toidu" kategooriasse kuuluvad tooted (igasugused kreekerid, küpsised, kreekerid jne)

Kui teie pärast ülalnimetatud õudust mõeldes leiavad, et õige toitumine akne vastu ei anna ennast oma lemmikule, maitsev toit - te eksite. Väikest tootevalikku saab valmistada väga maitsvaid, toitev ja tervislikke roogasid.

Tähelepanu! Peamine toiduvalmistamise tingimus on vürtside, rasvade, soola minimaalne lisamine.

Proovige aurutamist - seal on rohkem vitamiine.

On oluline, et iga inimene oleks individuaalne ja dieet oleks ka individuaalne. Võtta arvesse organismi omadusi, haiguse arenguetappi, kaasuvaid haigusi. Kuid seal on retsepte, mis on kõigile kasulikud.

Akne jaoks soovitatavad toidud

  1. Veiseliha koos köögiviljade täidisega. Määrige veiseliha osa sojakastis ja panna spinati lehti. Keskel asetage peeneks hakitud Bulgaaria pipar, porgand, sibul ja suvikõrvits. Piserige maitsetaimedega ja küpseta fooliumis kuni küpseni. Soovi korral võite veelkord keeda teravilja küljes.
  2. Steam kala. Lõigake kala väikesteks tükkideks, pisut soojas, piserdage porgandi õlgadega peal, asetage pool ahju aurutile.
  3. Ilusalat. Lõigake kurk, tomatid, sibulad, lisage keedetud oad ja hõõguge oliiviõli.

Kasulik on korraldada köögiviljade või puu päeva (kuid see on alles pärast konsulteerimist arstiga ja tingimusel, et ägeda faasi haigus puudub). Pärast selliseid päevi on vaja minna tasakaalustatud toitumise juurde, jättes menüü täielikult välja rasvavili, vorstid, suitsutatud liha, maitseained, tugev tee, koogid, saiakesed.

Kui rasvaste toitude täielikku kõrvaldamist pole võimalik, sööge rohkem sööki, lisades sidruni, küüslaugu, peterselli, ingverit. Niisiis, sidrun aitab neutraliseerida rasva negatiivseid mõjusid. Küüslauk avaldab kasulikku mõju kogu kehale ja eriti nahale. Regulaarse kasutusega peterselli keetmine eemaldab puhituse, parandab nahka, eemaldab akne, tugevdab ka immuunsüsteemi ja puhastab verd.

Näpunäide: kui te ei saa leiba ilma, osta rukkileiba. See sisaldab palju vitamiini B6.

Vältige ettenägematut snackimist. Parem on see, kui vaheajad söögikordade vahel on 3-4 tundi. Saate oma reegleid seada vastavalt oma elurütmile.

Ära unusta joomise režiimist. Erilist rolli mängib puhas vesi, kuna see on vajalik keha puhastamiseks ja seetõttu akne tõrjeks. Looduslik vesi eemaldab räbu, aitab rakke taastuda. Parem on juua puhastatud vett.

Kokkuvõttes on veel üks soovitus. Esimestel nädalatel näete, et teie nahahaigus on halvenenud. Ärge muretsege - keha intensiivselt eemaldab toksiine, seega võib akne saada rohkem. See on mööduv nähtus. Mitte mingil juhul ei jäljenda ja kahekordse jõuga hooldab teie nahka. Lõppude lõpuks kannab vilja ainult kombinatsioon ravist ja korralik toitumine.

Akne toitumine

Akne dieet on üks olulisi tegureid naha seisundi parandamiseks. Akne on rasvtõve ja juuksefolliikuli haigus, mis on tingitud rasva tootmist. Arvatakse, et peamiselt teismelised on selle haiguse suhtes vastuvõtlikud, kuid see on märk selle poolest, et see probleem on ebatäielik teadlikkus ja ebakompetentsus. Tänapäeva maailmas on täisväärtuslikuks ja, mis kõige tähtsam, tervislik toitumine muutunud, võib öelda, luksus. See on tingitud sellest, et inimesed ei pööra enam tähelepanu oma keha tervisele. Vanity, kiirus, pikk tööaeg, suupisted ja emotsionaalne stress on kõik probleemid, mis põhjustavad akne. Oluline on meeles pidada, et me sööme suuresti sööma! Tervislik toit ei saa mitte ainult rikastada keha toitainetega, vaid annab ka epidermise terve ja särava välimuse.

Jah, paljud inimesed eitavad pidevalt toidu mõjusid näo ja keha naha seisundile, muutes selle näitena sotsiaalselt ebasoodsas olukorras olevatest inimestest, nagu inimesed, kes kannatavad alkoholismi all, kelle nahk on puhas ja tervislik, hoolimata ebamoraalsest eluviisist. Kuid ärge unustage, et iga organismi immuun- ja eritusfunktsioonid on täiesti individuaalsed. Asjaolu, mis kahjustab inimese tervist, ei pruugi teise inimese seisundit mõjutada. Mõtle akne peamised lähteained.

Toitumine vastutab tervisliku soolestiku mikrofloora eest.

Peamised tegurid, mis aitavad kaasa lööbe tekkimisele

Naha nakkamine koos pearädalatega toimub järgmiste protsesside mõjul:

  • allergilised reaktsioonid;
  • keha ülekuumenemine / ülekuumenemine;
  • hormonaalne tasakaalutus;
  • vitamiinide ja mineraalide puudumine;
  • seedetrakti rikkumised;
  • unetus, ülekoormus;
  • näo ja keha naha vale puhastamine.

Sageli vajab akne ravi mitmete ärritavate tegurite mõju tõttu integreeritud lähenemisviisi.

Aknega seotud toitumine hõlmab kiudainete ja mineraalidega rikastatud toidu tasakaalustamist. Toiduained nagu kala, köögiviljad, kiu, tsink, valgud, kaunviljad, puuviljad ja marjad on taaskasutamise teel kohustuslikud. Omega-happed, vitamiinid A ja E aitavad nahal välja tervena ja hoolitseda. Soolte puhastamiseks on tavapärase leiva asemel soovitav kasutada tailiha, rohelisi, teravilju (välja arvatud manna), piimatooteid ja dieetlinde.

Tuleb märkida, et nahahooldusega toidu, nagu gluteeni sisaldavate toodete ja piima põletikuliste haiguste puhul on võimatu süüa. Lehmapiimil on suur laktoosi ja suhkru sisaldus, mis toob kaasa rasepiima suurenemise; ja gluteen moodustab gluteeni, mis häirib soolestiku nõuetekohast toimimist. Piimatoodete täielik tagasilükkamine akne ja kehva ainevahetusega aitab vabaneda ebamugavast lööbest näole. Teine oluline näo ja keha nahakahjustuse tegur on suitsetamine ja alkohol, mürgistuse tekitamine ja keha kaitsefunktsioonide vähendamine. Kogenud toitumisspetsialistid nõustavad tungivalt akne ravi kohvi vastu, sest kofeiinisisaldus avaldab kahjulikku toimet maksale ja resistentsusele stressi tekitava hormooni kortisooli tootmise stimuleerimiseks.

Allpool käsitleme üksikasjalikumalt keelatud tooteid.

Toit ei ühildu akne raviga

Nende koostisainete söömine, mis on nahahaiguste korral vastuvõetamatud:

Vahetage maiustusi looduslike kuivatatud puuviljadega, kallis, võite maitsestada loodusliku õunapektiiniga

  • pagaritooted;
  • maiustused;
  • piim;
  • alkohoolsed joogid;
  • kiirtoit ja mugavustooted;
  • vürtsid;
  • gaseeritud joogid, tugev tee, kohv.

Magusate hammaste puhul on alternatiiv kuiva ja värske puuvilja, moose, želee ja omatehtud pudingide kujul.

Kuna akne ravi tähendab kõikehõlmavat lähenemist, peate olema valmis selleks, et akne korralik toitumine ei tooks oodatud tulemusi, kuid see aitab selgelt seedetrakti puhastamist ja korralikku töötamist.

Sageli keelduvad patsiendid toitumisharjumustest nahahaiguste ravis, sest nad leiavad, et dieedi menüü on tühine ja ühetooniline. Sel eesmärgil on toitumisspetsialistid välja töötanud nädala jaoks näitena pakutava toidutariibi, mida on lubatud kasutada akne ravis.

Esialgne obzvyudovka

Akne põdevate inimeste abistamiseks pakutakse õige toitumise menüüd:

Kaerahelbed rosinate ja ploomidega. Viimane koostisosa parandab soolestikku ja aitab parandada seedimist.

1. päev

Hommikusöök: kaerahelbed, pähklid, kuivatatud puuviljad, tee;

Lõunasöök: kana puljong, leiba, roheline tee;

Õhtusöök: aur kala, madala rasvasisaldusega kohupiim, puuviljakompott.

2. päev

Hommikusöök: kõva juust, külv, lubja tee;

Lõunasöök: taine borscht, marli;

Õhtusöök: valge liha, küüslaugu ja hapukoorega peet, keefir.

3. päev

Hommikusöök: granola, kliid, jogurt;

Lõunasöök: köögivilja puljong, keedetud muna, marja mahl;

Õhtusöök: küpsetatud köögiviljad, aurukasvud, leivakliid, ristikupuljong.

Köögiviljad tuleb lisada menüüsse

4. päev

Hommikusöök: jogurt, küpsised;

Lõunasöök: dieedipuljong, värsked köögiviljad, värske mahl, kuivatatud puuviljad;

Õhtusöök: tatar putru, aurutatud köögiviljad, roheline tee;

5. päev

Hommikusöök: riisipuder, marjad, nõrk tee;

Lõunasöök: toidu liha supp, kissel;

Õhtusöök: veiseliha hautis, aurutatud köögiviljad, riaženka.

6. päev

Hommikusöök: kodujuustu kanister, taimne tee;

Lõunasöök: madala rasvasusega kala supp, juustu võileib, taimne tee;

Õhtusöök: pärlkoor, kapsa salat, kapslit.

Hapupiimad on dieedi oluline osa.

7. päev

Hommikusöök: köögiviljasalat, kalkunirand, joomine jogurt;

Lõunasöök: tatar, küülikute lihapallid, marja mahl;

Õhtusöök: puuviljasalat, juust, roheline tee.

Ülaltoodud skeem ei ole akne korralikuks toitumiseks selge märge - see on mõeldud tervisliku toidu valmistamiseks, mida tuleb tarbida vastavalt teie keha vajadustele ja soovidele.

Igal dieedil on keha teistsugune toime, mistõttu peate enne selle kasutamist kasutama dermatoloogi. Ta märgib teie haiguse täpse nime ja selle ravimeetodeid, mille põhjal annab dieediamet välja õige dieedi, mis on teie jaoks õige.

Näo värvuse parandamiseks on soovitatav soolte puhastamine kogunenud toksiinidest. Selleks tee tühja kõhuga juua 0,5 liitrit mineraalvett, lisades 1 tl soola, joomist 30% sellest lahusest keefiriga. Farmatseutiliste preparaatide toetajad soovitavad võtta absorbeerivaid ravimeid, näiteks: Polysorb, Enterosgel, Enterosorbent jt.

Nõuetekohase toitumise ja tervislike eluviisidega nahk omandab väga kiiresti ilusa välimuse. Selleks peate järgima teatavaid reegleid:

  1. Esiteks peate tõstma naha veetasakaalu, joomist vähemalt 2 liitrit puhastatud vett päevas. See parandab ainevahetust ja muudab naha pehmeks ja niisutavaks.
  2. Teiseks linaseemnete kohustuslik kasutamine - need aitavad seedetrakti tühjenemist, vabastades selle toksiinidest.
  3. Kolmandaks loobuma soolast, praetud ja suitsutatud toidust.
  4. Neljandaks korraldage paastuvad päevad, kasutades ainult köögivilju ja puuvilju.
  5. Viiendaks sööd iga päev selliseid toiduaineid nagu toidu liha ja kala, puuvilju, köögivilju, teravilja ja piimatooteid.

On olemas tooteid, mille kasutamine on igale inimesele kasulik, mille põhjal saate suurepäraseid ja maitsvaid meistriteoseid.

Retseptid tervele ja tervislikule õhtusöögile

Pakume teile mõnda toitu, mis toob kehale kasu ja üllatab külalisi selle lihtsuse ja hämmastava maitsega:

  • Vürtsikas aurukala köögiviljadega. Lõika kala, tee köögiviljade padi, puista sidrunimahlaga ja oliiviõli, seejärel saadetakse 20 minutiks aurutile.
  • Tender kanafilee köögiviljade "karvkana". Lõika kana, soola ja pipart, katke iga tükk oma lemmikköögiviljadega, valage kreemi ja munade segu, mähitage fooliumis ja saatke ahju 30-40 minutiks.
  • Salat "Vitaminka." Raketi kastke värskeid köögivilju, soola, lisage spinat ja linaseemet, puista ära oliiviõli.
  • Täidetud vasikas spinati lehtedes. Pange liha läbi lihaveski, lisage riis, sibul ja porgand, märake saadud mass spinati lehti, pannake kujul, puistake kapsa rullides sojakastmega ja küpseta 40-50 minutit, kuni see on keetmata.

Välisest ilusaks ja tervislikuks peetuks peate mõistma, et "õige" toit ei ole ajutine nähtus, kuni haiguse sümptomid kaovad, vaid tervislik ja täisväärtuslik elustiil. Loomulikult on meil igal inimesel õigus otsustada oma saatuse üle, kuid neile, kes soovivad elu kõige paremini ära kasutada, olla jõuline, õhuke ja sportlik - peate kuulama arstide soovitusi. Ole teistele eeskuju ja siis kogu maailm on ilusam!

Õige toitumine aknetelt

Järgmine artikkel: Akne kevadel

Probleemne nahk tekitab selle omanikule palju raskusi. Akne, akne, akne, põletikuline lööve rikub välimust ja meeleolu.

Loomulikult võite osta kalli kosmeetikatoodete ja proovige seda lööbega üle saada.

Kuid peaaegu mitte kunagi akne näol või kehal ei saa vabaneda, kasutades ainult väliseid meetodeid.

  • Kogu teave saidil on ainult informatiivsel eesmärgil ja EI OLE käsiraamatut!
  • Ainult DOCTOR võib pakkuda teile täpset diagnoosi!
  • Me kutsume teid üles mitte ennast ravima, vaid registreeruma spetsialistiga!
  • Tervis teile ja teie perele!

Paremini mõista ebatervisliku naha seisundi põhjuseid ja proovige neid kõrvaldada.

Põhjused

Vähesed mõtlevad, kas toitumine mõjutab naha välimust.

Vahepeal vale toitumise tõttu ilmneb akne.

Meie keha on konstrueeritud nii, et räbu saadakse soolte, maksa ja neerude kaudu. Suur osa kahjulike ainete vabanemisest mängib nahas asuvaid poori. Kuded ei võta mitte ainult hapnikku, vaid ka poore abil, keha puhastatakse toksiinidest.

Raku näärme sekreteerib kaela, mis eritub koos mustuse osakestega, surnud epidermisega.

  • Kuid probleeme soolestikuga hakkavad kehv või halva kvaliteediga toitumine, ainevahetusprotsessid aeglustuvad.
  • Taandamata toksiinid imenduvad vereringesse, mürgituna kogu kehas.
  • Nahk võtab mõned täiendavad puhastusvahendid. Loomulikult ei suuda ta hakkama saada.
  • Näärmete poorid ja väljaheited on blokeeritud ülemäärase koguse mustuse ja rasvaga.
  • Hapnikuvabade õõnsuste korral hakkavad bakterid aktiivselt levima ja moodustuvad põletikulised elemendid.

Mõnikord ilmub peenja sisu sügavale naha alla.

Foto: sügav mädane põletik

See on ka keha signaal, et ta vajab abi niipea kui võimalik.

Hormoonid mõjutavad ka akne.

  • Androgeenide (mees suguhormoonide) veresuhkru sisaldus suurendab rasvade näärmete aktiivsust.
  • Mõned toidud võivad insuliini (nt lehmapiima, suhkru) akumuleerimiseks käivitada testosterooni tootmise.

Hormonaalsed tasakaalustamised esinevad tihti noorukitel puberteedieas, rasedatel ja imetavatel naistel, enne menstruaaltsükli algust ja menopausi ajal.

Inimeste puhul võib täheldada lööbe kalduvust:

  • seedetrakti krooniliste haigustega;
  • kilpnäärme häired;
  • immuunpuudulikkuse haigustega;
  • ülekuumenemisest või üleliiskumisest;
  • stressist ja kroonilisest väsimusest;
  • toidule, ravimitele ja kosmeetikale;
  • naha lima aktiivsuse tõttu;
  • hügieeni mittejärgimisest.

Kuidas lööbega toime tulla

Näo lööbe vastu võitlemisel on oluline integreeritud lähenemine.

Foto: ainult arst saab õigesti kindlaks määrata lööbe põhjuse ja määrata tõhus ravi.

Alustuseks on pöörduda spetsialisti - naha-dermatoloogi poole. See aitab tuvastada akne tõelisi põhjuseid.

Teised arstid võivad vajada teisi uuringuid.

  • Kui seedetraktiga on probleeme, peate külastama gastroenteroloogi.
  • Kui rikutakse kilpnääre - endokrinoloog.

Kui pärast krooniliste haiguste ravi ei ole akne kadunud, siis on vaja kasutada täiendavaid võitlusvahendeid.

Akne vabanemiseks tuleks järgida nahahoolduse reegleid:

Foto: just õige nahahooldus aitab lööbega toime tulla

  • kõigepealt peab dermis puhastama. Parem on pesta spetsiaalsete geelide või vahtudega. Apteegis saate osta türgi seepi - looduslik ja väga kasulik vahend näo ja keha pesemiseks;
  • kasutage efektiivselt õrnaid peelsi, alkoholivaba toonikaid. Kerget puhastust saab valmistada tavalisest sooda ja näopesuga;
  • kuiv akne aitab kahjustatud piirkondade hõõrumist või salitsüülhappelise lööbe üksikute elementide rakendamist;

Foto: näomask kaerahelbedega

  • maskid põhinevad valge ja roheline savi, mett, kaerahelbed vabaneda mustad täpid, koorimine ja surnud rakud epidermis;
  • suurema vistrikuga katkemise kiiremaks tegemiseks võite teha kompositsiooni Vishnevski salgilt või purustatud aaloe lehest ööseks;
  • ükski ei saa pigistada pimples, kuni nad on küpsed. Ainult põletiku ja valulikkuse puudumisel on võimalik proovida eemaldada pankrease sisu, kergelt vajutage küüntele peast põhja küljest;
  • Viimane samm on niisutaja kasutamine. Selle asemel võite kasutada kontsentreeritud jojoba õli, nisu idu.

Soolepuhastus

Kääritatud piimatooted avaldavad soodsat mõju seedetraktile.

  • Võite hakata keefirit jooma, kuid see toode pole parim abiline. Kuna pärmi ja keefiru sisaldus selles on, muutub see hapuks, mistõttu see ei sobi inimestele, kellel on kõrge maitsega happesus. Kui te ikkagi otsustate keefi kasuks, on parem värske osta. Ainult esimestel päevadel pärast keefi tootmist on lahtistav toime.

Foto: hapupiima jookide joogid soodustavad õiget seedimist

  • Ideaalne valik on looduslik jogurt. Kuid mitte see, mida kaupluses müüakse hulga maitsete ja värvidega.
  • Soolestiku mikrofloora ja regulaarse väljaheidete normaliseerimine aitab fermenteeritud piimatoodetes kasulike piimhappebifidobakterite ja laktobatsillide sisaldust. Parem on juua kodus valmistada. Selleks peate lihtsalt ostma spetsiaalse kuivpärmi apteegis või supermarketis ja vastavalt juhendile lahustama see piimas.

Esiteks peate võtma lõssipulbri nii, et keha ei mässa. Ja pärast 2-3 päeva kasutamist võite osta rasvamaks.

Foto: värsked mahlad sobivad soolte puhastamiseks

Kui sooleprobleemid on tõsised, peaks puhastamise esimese ja teise päeva hommik algama klistiiliga.

  • Teisel päeval võite juua looduslikku õunamahla, lahjendada puhastatud veega. Kõhuhaigustega pole seda väärt. Hapu õuntes võib süvendada gastriiti või haavandeid.
  • Kolmas hommik algab õuna- või porgandimahlaga. Lõunasöögil võite süüa suplust köögiviljapuljongis ilma praadimiseta või salat ilma võita.
  • Neljandal päeval lisage salatile mõned oliiviõli või päevalilleõli.

Tulemuse säilitamiseks peate kord nädalas korraldama keefiride päeva.

Nende keha pärast saab kergust, kõhukinnisus kaob ja nahk muutub märkimisväärselt puhtamaks.

Video: "Superdish akne-vaba naha"

Akne toitumisvõimalused

Naha tervise jaoks on oluline mitte ainult korrapäraselt puhastada.

Õige toitumine aitab vabaneda akne palju kiiremini.

  • Räbast saastunud kehale on kasulik süüa nii palju kui võimalik mitmesuguseid puuvilju. Neis sisalduv kiu mõjutab soolestiku liikumist. See kaotab ka mõned lisaraskused, kuna see on madala kalorsusega puu. Kuid neid ei tohiks süüa pärast sööki, vaid põhikoolitusena eraldi.

Kas suitsetamine mõjutab akne näol? Siit saate teada.

  • Oluline on juua palju mineraal- või filtreeritud vett. See aitab eemaldada toksiine organismist.
  • Hommikul on kasulik juua klaasitäis vett tühja kõhuga, lisades soola niklit. Mõne tunni pärast võite jooma klaasi keefirist või jogurt. Sool eemaldab kahjulikud ained ja hapupiim taastab mikrofloora.

Naturaalse akne toitumine põhineb järgmistel põhimõtetel:

  • Menüü peaks olema mitmekülgne ja tasakaalustatud. Igapäevases dieedis peate lisama viis peamist toodet - liha või kala, köögivilja, puuvilju, teravilja, hapupiima;

Foto: värsked puuviljad ja köögiviljad peaksid olema menüüs

  • iga päev on hea süüa kliid (3-4 supilusikatäit);
  • On ohtlik süüa praetud toitu. See sisaldab kantserogeenseid aineid ja ei ravi naha probleeme. Mikrolaineahjud toovad ka vähe kasu.

Toitu saab aurutada.

  • Kahekordses boileris aeglane pliit või küpseta ahjus. Selle meetodiga toiduvalmistamisel säilitatakse kasulikke vitamiine ja mikroelemente;
  • Üks kord päevas sööge esimest nõusid, mis põhinevad tailiha või köögiviljade puljongil.

Mis toidust põhjustab akne?

Enne akne vabanemist peate teadma, mida tooteid ei saa aknega söömiseks kasutada.

Keelatud toidu nimekiri sisaldab järgmist:

  • suhkur, šokolaad, rasvad kreemid;
  • rasvane liha (eriti sealiha);
  • hirss ja mannapuder (sisaldab palju gluteeni, mis põhjustab kõhukinnisust);
  • magus kondiitritooted;

Foto: parem on keelduda nendest toodetest.

  • piim ja kohupiimass;
  • või;
  • kiirtoit;
  • laastud, kreekerid ja muud rafineeritud toiduained;
  • banaanid, viinamarjad;
  • suitsutatud ja marineeritud toidud;
  • konservid, marinaad;
  • gaseeritud joogid, lahustuv kohv, alkohol;
  • rasvane või sulatatud juust;
  • munad (sa võid süüa mitte rohkem kui 2 tk nädalas).

Hoolimata asjaolust, et eespool nimetatud tooted kahjustavad keha, pole vajadust neid alaliselt loobuda.

Maitsev toit toob inimesele rõõmu ja piirangud võivad häirida teie meeleolu ja põhjustada depressiooni.

On võimatu elada ilma magusata. Lõppude lõpuks vajavad inimesed rõõmu hormoonide ja glükoosi.

Foto: mõnikord võite endale lubada mõne magususe süüa

Mõnikord lubate endale midagi keelatud, kuid nauditavat süüa. Ära seda kuritarvitage.

Lubatud tooted

Tervislik toit aitab akne vastu, kui see sisaldab vajalikke toitaineid:

  • tsink reguleeriv rasvavõre;
  • tselluloosi soole peristaltika parandamine;
  • oomegahapped, mis aitavad taastada hormoonide tasakaalu;
  • rühma B, A ja E vitamiinid.

Foto: Kasulikud nahahooldusvahendid

Sa võid süüa:

  • riis, tatar, kaerahelbed;
  • toiduliha - kalkun, küülik, kana, veiseliha;
  • mere kala - roosa, pollok, lõhe;
  • rukkijahu, kööp leib;
  • köögiviljad ja puuviljad;
  • värsked rohelised;
  • sojauba;
  • linaseemne ja õli;
  • pähklid;
  • oliiviõli;
  • looduslikud kohviubad;
  • roheline tee, puuviljakompotid, puuviljajoogid, mineraalvesi;
  • kääritatud piimatooted, madala rasvasisaldusega kohupiim.

Foto: fermenteeritud piimatooted normaliseerivad soole mikrofloorat

Toitumine

Akne ranget dieeti ei ole olemas.

Lihtsalt järgige tervislikku eluviisi, loobuge ebatervisest toidust, nautige keha kergust ja ilusat nahka.

  • Söö paremini sagedamini (kuni 5 korda päevas), kuid väiksemates portsjonites.
  • Samuti ärge segage liha kartulipiima või -pudruga. Seda on parem kasutada köögiviljasalatiga.
  • Ja teise söögikorda nautige tatart, aga ka mitte liha, vaid köögiviljade puhul.
  • Ühe söögikorraga valgudest segatud süsivesikuid ei soovitata.

Proovi menüü

Igapäevane toitumine ei ole alati lihtne ja jah isegi tasakaalustatud.

Selles olukorras aitab tabelis näidatud nädala ligikaudne menüü.

Tõhus näo-akne dieet: soovitatav dieet iga nädala kohta

Naiste ilu võitluse probleem muutub naistele üha olulisemaks. Keskkonna halvenemine ja kehv toitumine toovad kaasa asjaolu, et üha rohkem 18-aastaseid tüdrukuid kannatab akne ja akne ilmingu tõttu.

Ravi käigus on oluline mitte ainult õige ja igakülgne nahahooldus, vaid ka sobiv toitumine.

Korralikult valitud toit on võimeline tõhusalt lahendama nahakahjustuste probleemi.

Milline peaks olema toit, mis aitab akne ja akne naha puhastamiseks näol, kuidas korraldada õiget toitu ja menüüd iga nädala kohta, et vabaneda aknast, õppisite sellest artiklist.

Mis on toitumine lööbe vastu

Arstid, dermatoloogid nimetavad akne põhjuseid, mis ei ole seotud premenstruaalse sündroomiga. See on:

  • hormonaalsed häired;

  • allergiline reaktsioon kosmeetikatoodetele;

  • vale nahahooldus;

  • ebaõige toitumine ja seedetrakti häired.
  • Tavaliselt on probleemi lahendamiseks ette nähtud ravim - kreem, salv ja kõneleja - akne väliste ilmingute eemaldamiseks ja epiderma sügavate kihtide töötlemiseks põletikku põhjustavatest patogeensetest bakteritest.

    Kuid ilma õige toitumisrežiimi kehtestamiseta ei ole isegi meditsiiniline ravi tõeliselt tõhus. Seetõttu pakuvad arstid erilist dieedi näonaha vastu, mis aitab soolestikke korralikult toimetada ja taastada ning ilusat nahka saavutada.

    Kombineeritud lähenemisviis suudab suhteliselt lühikese aja jooksul tõhusalt lahendada akne probleemi näol ja kehal.

    Dieet ei anna kohe tulemusi, esimesi täiustusi saab näha mitte varem kui kuus või kaks pärast toiduse normaliseerumist.

    Kas tead, kuidas kõrvits on naise keha jaoks kasulik? Otsige meie väljaandes olevale küsimusele vastust.

    Tutvuge meie artiklite abil sibulate terapeutiliste omadustega ja vastunäidustustega.

    Kas kuivatatud kiivis on mingit kasu ja mis see on? See annab üksikasjaliku ülevaate.

    Mis toitu süüa

    Paljud tüdrukud on oma emadelt ja vanematelt sõpradelt sadu kordi kuulnud, kuidas kahjulikud kiibid ja muud kiirtoit on, kuid nad jätkavad nende söömist.

    Ja nahk vastab sellele vastavalt: keha eemaldab toksiine halvendab, rasvade näärmete normaalne toimimine kaob. Selle tulemusena ilmneb näole ja kehale akne, poorid on laienenud, rasvumine on suurenenud, poorid on blokeeritud.

    Sageli on lisaks loetletud probleemidele ka hall, ebatervislik jume.

    Seetõttu, kui soovite tervena nahka ja atraktiivset välimust, puhastage oma kahjulikke tooteid külmikus. See on:

    • laastud, kreekerid, maitset suurendavad toidud ja naatriumglutamaat;

  • kõrge suhkrusisaldusega toidud - see soodustab aktiivselt akne moodustumist;

  • Toiduks tuleks jätta ka majoneesi ja rasvade kastmete koos säilitusainetega;

  • suitsutatud, praetud ja rasvata liha ei tohiks tarbida;

  • gaseeritud joogid, välja arvatud looduslik mineraalvesi, on samuti keelatud;

  • kiire toit, tugev must kohv tühja kõhuga ja alkohol peaks kaotama oma dieeti.
  • Peaksite end piirduma magusate saiakesemetega söömisega, asendades selle looduslike maiustustega - mee, marjad, kuivatatud puuviljad, omatehtud suffli.

    Ja mis on kasulik, kui lisada akne ja paljude akne süvenemisega korralik toitumine?

    Tõeline kosutaja nahale - igasugused teraviljad: nisu, riis, kaerahelbed, oder ja tatar. Nad on rikkad kiudaineid, millel on kasulik toime seedimisele ja parandab seedetrakti.

    Madala rasvasusega keedetud liha, kana ja valge kala on väga kasulikud, kuna need on valkude allikaks, mis on uute rakkude ehitusmaterjal.

    Kodujuust, riaženka, keefiri ja piimatooted peavad olema dieedis pidevalt olemas. Neil on positiivne mõju soolestikele ja paraneb seedimine, toksiinide keha puhastamine. Sisaldab palju kaltsiumi.

    Kõik köögiviljad ja puuviljad, välja arvatud kaunviljad, on kohustuslikud.

    Magustamata kompotid, mineraalvesi, taimeteed on mao- ja soolte jaoks kasulikud. Rohelisel teel on võimas antioksüdant, mis parandab ainevahetust ja tervet nahka.

    Linaseemne ja linaseemneõli aitavad võidelda liigse kolesterooli moodustumise, normaliseerida rasva tootmist. Neid võib lisada teravilja ja -pudruni. Lilleseemneõli ei ole võimalik valmistada.

    Kokkuvõtteks. Õige toitumine akne ja halva naha dieedil peaks sisaldama toite, mis sisaldavad: tsinki, seleeni, vitamiine B, vitamiine A ja E, kiudaineid ja valku.

    Mõned neist toitainetest leiduvad vitamiinikomponentidena ja võtavad toidulisandina pillidena.

    Akne nädalane menüü

    Selleks, et saaksite paremat toitumist üle minna, oleme koostanud ligikaudse iganädalase dieedi menüü akne vabanemiseks, võttes arvesse dermatoloogide soovitusi.

    Võite asendada kõik toidud või jooke, võttes arvesse ülaltoodud soovitusi.

    Esmaspäev

    Hommikusöök: kodujuust värskete puuviljade või marjade ja hapukoorega 250 grammi, roheline või taimne tee, võileib rukkileibiga juustu ja võiga.

    Lõunasöök: kana supp tomatite, kapsa ja riisiga. Rediitsi, hapukoore ja rohelise sibula salat. Alates jookidest: mineraalvesi või taimne tee, võite jooma tassi nõrga kohvi piimaga, ilma suhkruta.

    Õhtusöök: tomatite, kurkide ja roheliste salat, mis on kaetud oliiviõli ja sidrunimahlaga. Kartuli hautatud hapukoore kastmes riisiga. Magususe jaoks - banaanidest, õuntest ja apelsinist valmistatud puuviljasalat joogikastmega.

    Alates jookidest - sidruni ja piparmünt mineraalvesi, piimaga roheline või must tee. Shu Puer on väga kasulik - väikese suhkru, soola ja piima kogusega.

    Teisipäev

    Hommikusöök: kaerahelbed marjade ja piimaga, kuumad röstitud leiva ja juustu tomatid. Alates jookidest - Pu-erh või nõrk kohv piimaga.

    Lõunasöök: fooliumiga küpsetatud kana rinnatükid, kapslilestest paprikast, kirsstomatidest ja salatidest, millele on lisatud rukki kreekerid. Alates jookidest - mineraalvesi, keefir või taime tee.

    Õhtusöök: punase ubade supp värskete tomatite ja kana lihaga. Seafoodisalat oliiviõli ja sidrunimahlaga. Magusad - suhkrulisandita syrniki, värskete marjade ja hapukoorega.

    Alates jookidest - tee, riaženka või mineraalvesi.

    Kui teid huvitab, kui kasulik punane vein on, soovitame lugeda meie artiklit.

    Detailse ülevaate saamiseks saate teada porrulaukade kasulikke omadusi.

    Ning kuidas on spinati kasulikke omadusi naistele, loe veel üks väljaanne.

    Kolmapäev

    Hommikusöök: ryazhenka, kodujuust kuivatatud puuviljadega, puuviljasalat.

    Lõunasöök: lõhepüree riisiga, keedetud kana ratsalatid tomatitega, salat ja värske kurk. Röstitud juustuga. Alates jookidest: taimne tee, airan, nõrk must kohvi ilma suhkruta.

    Õhtusöök: aurutatud veiseliha, hapukoorega hautatud seente, kanapuljongiga.

    Alkoholi jookidest: mineraalvesi sidruniga ilma gaasita, piparmündiga tee.

    Neljapäev

    Hommikusöök: keefirinist koos hapukoorega, jogurti, kohvi koos piimaga ei ole tugev.

    Lõunasöök: tatar putru koos võiga ja hautatud seentega, köögiviljasalat. Joogid: mineraalvesi sidruniga, piparmünt, kohv ilma piimata.

    Õhtusöök: köögiviljasupp ilma lihast, kana ratsast hautis, puuviljasalat.

    Alates jookidest: keefir, riaženka või airan.

    Reede

    Hommikusöök: kodujuust rosinate ja pähklitega, jogurt, piimaga kohv.

    Lõunasöök: röstsaia juustu ja kana, tomati- ja kurgi salat, kana-nuudlisupp. Puuviljasalat Alates jookidest: taime tee, airan, must tee.

    Õhtusöök: keedetud keel riisiga, puuviljasalat, jogurt. Alates jookidest: mineraalvesi, piim või keefir.

    Laupäev

    Hommikusöök: marjamahla, jogurt. Alates jookidest: mineraalvesi või taime tee.

    Lõunasöök: keedetud kala või aurutatud köögiviljaroogadega, röstitud juustuga. Mineraalvesi sidruniga, must kohv ilma suhkruta.

    Õhtusöök: kodujuust värskete puuviljadega, tatarpuder fooliumiga küpsetatud kana. Taimne tee või shu puer.

    Pühapäev

    Hommikusöök: kaerajahu koos pähklite ja kuivatatud puuviljadega, röstsaia juustuga. Ryazhenka või piparmündi tee.

    Lõunasöök: kana-supp, köögiviljasalat, võid ja või. Kohv piima või mineraalveega.

    Õhtusöök: puuviljasalat, juustukoogid rosinatega, köögiviljasalat maksaga. Mündi tee või mineraalvesi.

    Suupisteks on kõige parem kasutada puuvilju, pähkleid või köögivilja salateid. Soovitav on juua vähemalt 2 liitrit mineraalvett päevas.

    Liha või kala keedetakse ainult aurutatud või keedetud, dieedist valmistatud praetud liha tuleks täielikult välistada.

    Kastmiseks kasutage oliiviõli või kreeka pähkliõli. Päevalilleõli ja margariin on keelatud toidud.

    Kas teate, millised on naeruvõimaluste kasuks meeste, naiste ja laste kehad? Vaadake veel kohe!

    Kasutatavate omaduste ja vastunäidustuste kohta roheline redis ütleb meie väljaanne.

    See artikkel kirjeldab kummelite tervendavat omadust, samuti võimalikku kahju ja vastunäidustusi.

    Tulemused

    Ärge oodake kohest tulemust vahetult pärast näo akne toidu üleminekut. Arstid, dermatoloogid nimetavad tavaliselt numbreid 2 kuni 4 kuuks - keha nõuab nii palju metaboolsete protsesside ja toksiinide normaliseerimise mehhanismi taastamiseks ja käivitamiseks.

    Eeliseks on see, et harjutades ennast tervislikule toidule, mis on ka maitsev, ei taha peagi valet toitu.

    Kuula oma keha ja hoolitseme selle eest. Tervislik söömisharjum mõjutab mitte ainult naha seisundit, vaid ka üldist keha toonust ja immuunsust.

    Oma tervise jälgimise alal teete te suure sammu tervisliku elu ja hea meeleolu suunas. Ja akne puudumine seda ainult aitavad.

    Akne dieet

    Kirjeldus alates 13. novembrist 2017

    • Efektiivsus: terapeutiline toime 21-30 päeva
    • Kestus: 6-8 kuud
    • Toote maksumus: 1700-1800 rubla. nädalas

    Üldreeglid

    Akne viitab multifaktornomu dermatozu tekivad erineva vanuse perioodid arengus, mis on oluline roll geneetiliseks tingimuste liia sekretsiooni meessuguhormoonide (androgeenide) kehas naiste või suurenenud tundlikkus neile (giperandrogeniya) süljeeritus salnyh näärmete folliikulite giperkeratinizatsii koloniseerimine bakterite P Aseedid, mis toodavad põletiku bioloogiliselt aktiivseid vahendajaid, samuti aeroobse mikrofloora sekundaarset nakkust (strepto / stafülokokk s). Väga oluline haiguse arengut on muutused eri osades immuunsus (muutes kvantitatiivne koostis lümfotsüüdipopulatsioonides / vähenemine tegevuse T- ja B-lümfotsüütide).

    Lisaks "füsioloogilise" Akne, mis tekivad ajal hormonaalsed muutused (alaealiste akne), mis esinevad suhteliselt kergesti, vastata ka ravi ja kaovad pärast normaliseerimiseks hormonaalsed olnud suurenenud osa "hilja akne" - polümorfne nahalööve põletikuliste / mitte-põletikuliste milline on valdavalt naised mida iseloomustab tugevam kursus. See on hõlbustanud endokriinsüsteemi häired, mis on seotud hüperandrogenismist (polütsüstiliste munasarjade sündroom, neerupealiste hüperplaasia), ebaõige nahahoolduse, eriti probleem, uimastitest (anaboolsed hormoonid, steroidid, vitamiinid, number epilepsiavastaste ravimite), suurenenud higistamine, seborröa, psühho-emotsionaalsed häired, suitsetamine, seedetrakti funktsionaalsed häired, söömisharjumused (süsivesikute liigne tarbimine).

    Akne ravi meetodite valik sõltub konkreetsest patsiendist, kuid igal juhul hõlmab see komplekti meetmeid - uimastite ravi (välimine ravi, ravimite allaneelamine), õrnad puhastusmeetodid ja nahahooldus, teatud toitumisreeglite järgimine. Nõuetekohane toitumine on akne kompleksse ravi lahutamatu osa ja võimaldab teil suurendada ravi efektiivsust, saavutada stabiilne remissioon ja oluliselt parandada elukvaliteeti.

    Toit on akne puhul erand dieedist:

    • Kõrge glükeemilise indeksi toidud - lihtsad süsivesikud (suhkur, mesi, magusad puuviljad, koogid, keedised, koogid, magusad karastusjoogid, kondiitritooted, jäätis, šokolaad ja muud maiustused), mille tarbimine suurendab löövet suurtel aladel.
    • Loomsed rasvad, margariin, transrasvhapped, majonees, levib ja kolesteroolirikas toidud - rasvhapped, rups, rasvapüretid, suitsuvorstid, kalamari ja kuumad toidud nagu kastmed, vürtsid, vürtsid, vürtsised sordid juust, laastud, sinep, mädarõigas.
    • Alkohol sisaldavad joogid, piim, tugev kohv ja tee.
    • Nõud, praetud ja praetud.

    Akne toitumine peaks sisaldama enamasti looduslikke toidulisandeid sisaldavaid tooteid ja sisaldama:

    • Rasvad kala / mereannid (tuunikala, lõhe, makrell, sardiinid), külmpressitud taimeõlid, pähklid, seemned, mis sisaldavad Omega-3 PUFA-sid. Omega-3 rasvhapped vähendavad rasvade näärmete hüpersekretsiooni, hoiavad nahka heas seisukorras ja normaliseerivad hormoonid.
    • Toitu, mis on rohkesti kiudaineid (puuviljad, köögiviljad, kaunviljad), mis on mitmete vitamiinide / mineraalide allikaks. Need tooted (pektiinid / kiud) puhastavad ka toksiinide ja muude ainevahetusproduktide sooli, millel on nahale positiivne mõju. On oluline jälgida seedetrakti funktsioneerimist, sest kõhukinnisuse korral esineb toidu raiskamine organismis, mis suurendab joobeseisundit ja naha ilminguid. Sellistel juhtudel peaks toit sisaldama lahtistiva toimega köögivilju / puuvilju (ploomid, peet, aprikoosid, ploomid, kuivatatud aprikoosid, lina seeme).
    • Katkised teraviljad ja terveid toiduvarud (pruun riis, teravilja teraviljad, teraviljajahu), mis sisaldab laia valikut mikro- / makro- toitaineid ja vitamiine, millel on tugev detoksifikatsiooniefekt.
    • Madala rasvasisaldusega punane liha (vasikas / veiseliha), kalkun, kana ja küülikuliha.
    • Madala rasvasisaldusega piimatooted, eriti rikastatud probiootiliste kultuuridega (lactobacilli) - jogurti / looduslik keefir ja Lactobacillus bulgaricus / Streptococcus thermophilus'iga hapendatud.
    • Piisav kogus vaba vedelikku (vähemalt 2 liitrit päevas). Veekvaliteedi ebapiisav kasutamine põhjustab vee-lipiidide tasakaalu häirimist, rakkude taastumist ja rasvainete aeglustamist.
    • Soovitav on jooma tassi gaseerimata vesi, puuviljajoogid, kompotid, värskelt valmistatud mahlad, roosluu puuviljad, taimeteed.

    Makro / mikroelemendid nagu fosfor, tsink, kaltsium, magneesium ja kaaliums on väga olulised rasvade näärmete ja naha seisundi reguleerimiseks. Seetõttu peaks toitumine sisaldama tooteid, mis sisaldavad neid piisavas koguses: fosforit (kala / mereannid, piimatooted), kaaliumi (kuivatatud puuvilju - rosinaid, kuivatatud aprikoosid, ploome, erinevaid kapsas, banaane), kaltsiumi (chia seemneid, piimatooteid, seesamist seeme), tsink (mereannid, vasika maks, merevetikad, kaunviljad, veiseliha, nisu / riisikliid, kõrvitsaseemned, mooniseemned).

    Veelgi olulisem on vitamiinide ja eriti A-vitamiini (kalaõli, tursavilja, loomaliha, aprikooside, magevee, spinati, kõrvitsa, porgandi, kurgi) rikastamine, E-vitamiini (kõik pähklid, taimsed õlid, avokaadod, spinat, kaerahelbed, tatrakad), B6 ​​(küüslauk, kliid, männi pähklid, loomne maks, makrell, pärm, paprika, astelpaju, tuunikala, sarapuupähklid, hirss).

    Akne ja teiste nahahaiguste korral on soovitatav vältida otsest päikesevalgust, stressirohke olukordi, külastusi saunas ja auruvannis, jälgida töö- ja puhkeolekusid. Kuna paljud aknetel kannatavad vaimse seisundiga patsiendid, mis ilmnevad depressiooni, ärevuse ja sotsiaalse ebaregulaarse arengu tõttu esineva alaväärsuse kompleksiga, on vaja konsulteerida psühholoogiga ja mõnel juhul võtta ravimeid nende seisundite parandamiseks.

    Lubatud tooted

    Akne dieet sisaldab:

    • Supid, mis on valmistatud kontsentreerimata köögiviljapuljongide alusel, mida ei korista, lisaks hästi keedetud täisteraleid ja köögivilju.
    • Punase liha madala rasvasusega sordid ja linnuliha ilma nahata keedetud / küpsetatud kujul.
    • Teravilja / köögivilja leib, teravilja leib, küpsised, mis ei sisalda võid.
    • Koorid (tatar, nisu, kaerahelbed, hirss), pruun riis, mis on keedetud vees purustatud olekusse. Võimalik on lisada pähkleid, kuivatatud puuvilju, aedviljapõõsaid.
    • Keedetud või küpsetatud rasvad ja madala rasvasisaldusega meri- ja jõe kalad / mereandid.
    • Köögiviljad (400-500 g) on ​​värsked ja salatite kujul, millele on lisatud külmpressitud taimeõlisid või külapükke lihale / kalale. Kindlasti kaasake erinevat tüüpi kaunviljade toitumist.
    • Puuviljad / marjad (200-300 g päevas), mida tarbitakse toores / küpsetatud / kuivatatud (tsitrusviljad, õunad, viburnum, jõhvikad) ja nendest värskelt valmistatud mahlad.
    • Madala rasvasisaldusega kodujuust, fermenteeritud piimatooted, mitte teravad juustud. Kreem - ainult nõudele.
    • Rafineerimata külmpressitud taimeõlid (linaseemned, oliivid, kanep, seesamiseemned).
    • Mitmesugused toored pähklid, kõrvitsaseemned / päevalilleseemned, seesam ja lina, mida saab kasutada puhtal kujul ja lisandina teraviljades, müsli.
    • Joogid - värskelt valmistatud puuvilja- / köögiviljamahlad, sidruni roheline tee, gaasivaba mineraalvesi, puuviljajoogid, koorekarva infusioon ja maitsetaimed (salvei, kask lehed, kammeljas, kummel, nõges).

    Õige toitumine pimples näole

    Raku näärmete ülemäärane aktiivsus ja sellest tulenevalt naha poorid ummistuvad sageli akne (akne, akne) arengusse. Need avalduvad põletikul, mille tõttu inimene tunneb valu ja sügelust. Eriti tihti esinevad näopiirkonnas naha ilmingud. Lisaks ravimitele soovitavad dermatoloogid jälgida akne dieeti.

    Selle peamine eesmärk on vähendada rämpstoitu tarbimist ja sööda küllastunud tervisliku toiduga. Patsient parandab seedimist, nii et räbu vabaneb kehast õigeaegselt ja reie sekretsioon jääb tavapärasesse vahemikku.

    Proovi menüü

    Näo akne dieet põhineb heakskiidetud toodetel. Probleem lahendab järgmisel menüüvalikul, mis on värvitud päevas:

    Akne vabanemiseks peab patsient loobuma rasvases toidus ja piirama vürtside tarbimist. Hapupiimatoodetel on lubatud juua ainult lõssipulbrit. Rasvlups tuleb ära visata või süüa palju väiksemates kogustes. Küpsetamine peaks olema kohustuslik küpsetamise või aurutamise teel. Parem on loobuda oliivi- ja pähklite kasuks satiinast valmistatud päevalilleõlist.

    Suupisted sisalduvad ka akne naha toidus. Söögi ajal võite süüa puu-või köögivilja. Pool tundi pärast sööki on lubatud jooki kasutada puuviljajoogid või nõrk tee.

    Toidust nägemise aknele annab esimesed märkimisväärsed tulemused mitte varem kui 3 nädalat selle järgimise algusest peale. Keha saab metabolismi protsesside normaliseerimiseks nii palju aega minna. Inimesed, kes söövad regulaarselt pakutava menüü kaudu, lähevad puhta nahaga ja neil ei ole seedimisega probleeme.

    Tatar toitumine

    Tõrnapõletik, mis on mõeldud aknele, on pääste probleemse nahaga inimestele. Seda saab täiendada heakskiidetud toodetega ainult esimesena, nii et keha saab sellega harjuda. Järk-järgult läheb see kõik ühele toidule (1 toit). Joogid lubavad tee, madala rasvasisaldusega jogurt ja vesi. Et end kaitsta alatoitumuse eest, on nõrkade inimestega soovitav lahjendada köögiviljad, puuviljad ja rohelised. Toitumise kestus on 3 päeva kuni 2 nädalat. Kui tähtaeg on möödas, võite minna kergele toitumise versioonile.

    Asetage hommikul hommikul tassi dieedile klaasi veega õige alguse, siis kogu päeva porgandit. Tulevikus võite jooma mis tahes nõrga tee ilma suhkruta. See juhtub, et keha puhastamisel mono-dieediga tunneb inimene esimesena nõrkust. Et parandada seisundit, võite süüa lusikatäis mee või lahjendada see klaasi vees.

    Kohv ei sisaldu õiges toidus, kuid kui see on tungivalt vajalik, on 1 tass päevas ilma suhkruta lubatud. Vürtside valmistamine on vastunäidustatud. Pese eelistatavalt aurutatud. Korralikult küpsetatud toit vähendab nälga pikka aega.

    Tärnide toitumine akne naha puhastamiseks ei ole erinev sort. Selle olemuse mõistmiseks piisab, kui võtta näiteks 1 päev:

    • 7:30 - 500 ml vett;
    • 8:00 -Greik
    • 9:30 - klaasitäis vett;
    • 10:00 - kreekas
    • 10:30 - tee;
    • 12:00 - tatar;
    • 13:00 - 250 ml vett;
    • 13:30 - tatar;
    • 15:00 - tee;
    • 16:00 - tatar;
    • 17:00 - klaas keefirist;
    • 18-30 - tatar.

    Tera puhas vormis tatar ei sobi nõrkade inimestega akne vabanemiseks.

    Tema abiks on toidulisandina kasutatavad köögiviljad, puuviljad, keedetud liha ja marjad.

    Nutke dieedid

    Nuts on väärtuslik vitamiini- ja mikroelementide allikas nahale. Nad on kaasatud paljudesse programmidesse, et õige toitumine vältida akne nägu. Mõista, mida saate süüa pähklitega ja kuidas neid kasutada, aitab see allpool olevat nimekirja:

    • Akne näo puhul aitab kreeka pähklid tänu puhta valgu ja küllastumata rasvadele koostises. Inimestel paranevad keha ainevahetusprotsessid ja näljahäired kaotatakse. Päeval on lubatud süüa mitte rohkem kui 3 spl. l toode.
    • Maapähklipõhiste akne ja akne toit võib parandada naha kvaliteeti, vähendada kehakaalu ja tugevdada immuunsüsteemi. Päeval on neil lubatud toitu lisada kuni 4 spl. l
    • Küüslaukad aitavad akne vastu õige kasutamise korral. Soovitav on segada neid madala rasvasisaldusega keefiriga ja süüa pagarit 3 päeva põhisöögiks. Tulevikus saab monodiet lõpule viia ja minna lihtsustatud versioonile.
    • Õunade ja pähklipõhiste näopilveste toitumine aitab soolestikke puhastada ja parandada üldist seisundit. Efektiivseks raviks soovitatakse istuda 3 päeva jooksul. Võite vahelduda õunte õunamahlade ja pähklitüüpidega (pähklid, kašupähklid, mandlid jne).

    Lubatud ja muud kombinatsioonid kehtivate toodetega. Soovitav on istuda mono-dieedil mitte rohkem kui 1-2 nädalat, nii et see ei kahjustaks keha, sest see ei saada kõiki vajalikke aineid.

    Kuidas süüa nii, et ei oleks akne

    Enne igapäevase menüü koostamist on soovitatav konsulteerida dermatoloogiga ja toitumisspetsialistiga. Eksperdid nõuavad, kuidas korralikult süüa, et mitte kahjustada tervist ja parandada ainevahetust. Kui arstiga ei ole võimalik kohtuda, saate lugeda reeglite loendit:

    • Nõuetekohane toitumine aknast näole ei ole mitte ainult toodete valikul, vaid ka mitmesuguses toidus. Sama toidud muutuvad kiiresti igavaks, kuid kui lisate uusi koostisosi, siis soov järgida toitu ainult suureneb.
    • Dieet koostamise esimene samm on uurida keelatud toitude nimekirja ja jätta need toidust välja.
    • Päevane joomine peaks puhastama toksiine ja kiirendama ainevahetusprotsesse vähemalt 2 liitrit vedelikku. Vesi peab olema puhas ja gaseerimata.
    • Võimalusel lisage menüüsse kliid. Nad parandavad seedimist ja võimaldavad teil kauem püsida. Kasutage kliid putru või muude koostisosade koostisosana, eelistatavalt vähemalt 2-3 korda nädalas.
    • Küpsetamine peab aurutama, küpsetama, jooma ja keema. Ideaalis on soovitatav kasutada aeglase pliidi. See võimaldab säilitada toodete toiteväärtust ja piirata õli ja muude koostisosade kasutamist.
    • Hapestamise parandamiseks soovitatakse iga päev suppi või borshti süüa.
    • Vähemalt 3-4 korda kuus peaks olema paastumispäev. Keha saab taastuda, sest lubatud on ainult vesi või madala rasvasusega keefir. Kui paastu päeva määramine sõltub isiklikest eelistustest. Enamikul juhtudel lükatakse need nädalavahetuseks edasi, nii et toitu ei ladustata minimaalse koormuse tõttu rasvana.

    Alaealiste nõustamine, et akne pole, keskenduvad eksperdid toodetele, millel on järgmised kasulikud ained:

    • tsink;
    • kiudained;
    • B-vitamiinid, samuti E (tokoferool) ja A (retinool);
    • Omega-3 happed.

    Akne toodete valimine allergiliste reaktsioonide all kannatavatele inimestele peab olema ettevaatlik, võttes arvesse kõiki keha individuaalseid omadusi. Valmis menüü on soovitav kuvada toitumisspetsialisti muudatuste tegemiseks.

    Lubatud toit

    Tooted akne vastu ei ravi naha ilminguid, vaid kõrvaldavad nende sisemised põhjused, seetõttu on igapäevase menüü korrigeerimine nii tähtis. Mõista, mida peate sööma ja jooma, aitama alljärgnevat tabelit:

    Loe Kasu Tooteid

    Mango: hea ja kahju, koostis ja kalorite sisaldus. Kui puu saab kehale kasu ja kui see valutab

    Mangod hakkasid lauale üha rohkem eksootiliste asjadega tutvuma.Tema kodumaa peetakse Indiaks.Ancient legendi järgi on mango India kõrgeima jumala Shiva kingiks, mille ta andis oma naisele, mis on tema igavese armastuse märk.

    Loe Edasi

    Unikaalne punane köögivili: kasulikud paprikad. Kas kuum pipar võib kehale kahjustada?

    Sama näiliselt kuumal punasel piparil on palju erinevaid nimesid - keegi nimetab tšilli, keegi teab, kuidas mõru või kooritud sort.

    Loe Edasi

    Kas taimetoitlus võib tervisele kahjustada?

    Taimetoitlane on inimene, kes otsustab liha oma dieedist välja jätta. See võib olla loomsete saaduste täielik või osaline loobumine. Selle käitumisega inimesed õigustasid soovimatust surnutada tapetud loomade kehasid.

    Loe Edasi