Miks keha vajab vitamiini B12

Vitamiin B12 on inimorganismis asendamatu aine, mis vastutab paljude oluliste funktsioonide eest. Kui kehas on vitamiin B12 puudus, tekivad mitmesugused ebameeldivad sümptomid ja patoloogiad. Mõned neist on ohtlikud ja põhjustavad pöördumatuid tagajärgi. Miks keha vajab vitamiini B12, mis on kasulik B12 jaoks - loe edasi meie artiklist.

B12 funktsioonid ja eelised inimestele

Kõik vitamiinid on organismile äärmiselt olulised, mõned neist kogunevad ja püsivad kaua, ilma et oleks vaja varusid pidevalt täiendada. Kuid vees lahustuv, nagu B12, vajab regulaarset täiendamist.

Mis on kasulik vitamiin B12:

  • parandab vere koostist ja kaitseb vereringet;
  • tugevdab immuunsüsteemi, normaliseerib naha taastamise protsesse;
  • osaleb närvide ja ajurakkude moodustumisel;
  • toetab valkude, rasvade, süsivesikute ainevahetust ja nõuetekohast imendumist;
  • vastutab laste aju, närvisüsteemi ja luude õige arengu eest;
  • annab jõudu, jõudlust ja vastupidavust;
  • kontrollib isu, ei luba isikul üle kanda;
  • vastutab vastupanuvõime eest emotsionaalsetele ja psühholoogilistele stiimulitele, rahustab ja kõrvaldab liigse närvilisuse, mis on naistele eriti oluline;
  • suurendab mälu ja kontsentratsiooni ning parandab vestibulaarse aparatuuri toimimist.

Vitamiin B12 on hädavajalik inimestele, kellel on nii insuldi kui ka südameatakk, kuna selle suurenenud annus suudab nende patoloogiate vastu kaitsta. Koos foolhappega toimib see vitamiin eriti hästi, kaitstes seda südamehaigustest.

Vitamiini eriline mõju närvisüsteemile ja ajutegevusele tagab positiivse meeleolu ja vaimu tõusu, mille tulemusena on inimesel rohkem jõudu, soove ja püüdlusi ning depressioon ja apaatia esinevad palju harvem.

Teine komponent, mis on seotud koliinitootmisega, mis normaliseerib rasva metabolismi, stimuleerib rasvade lagunemist, normaliseerib samuti südame rütmi ja tugevdab südame lihaseid.

Selle aine ja sportlaste suuremad annused, kes peavad säilitama suurema lihasmassi, on hädavajalikud - kuna vitamiin B12 stimuleerib loodusliku lihase kasvu ja kaitseb neid ammendumisest.

B12-vitamiini norm lastele ja täiskasvanutele

Ei ole soovitatav alandada B12-vitamiini, nagu ka mis tahes muud olulist ainet. Samuti on huvitav, et erinevates riikides võivad soovitatavad annused varieeruda ja vanus määratakse alati alusena:

  • kuni 1 aasta, peate tarbima vähemalt 0,4 μg päevas;
  • kuni 3 aastat - 1 mikrogramm;
  • kuni 6 aastat - vähemalt 1,5 mikrogrammi;
  • kuni 10 aastat - vähemalt 2 mikrogrammi;
  • pärast 10 aastat - vähemalt 3 mikrogrammi.

Sellisel juhul ei arvestata soo, kaalu, kõrgust. Samuti peetakse normi ülemist piiri täiskasvanuks sageli näitajaks 9 μg (ilma erinormideta annuse suurendamiseks).

Suurenenud vaimse ja füüsilise stressiga, halva harjumuse tõttu suurendab B12-vitamiini annust 25% võrra.

Milliseid tooteid sisaldab B12?

Vitamiin B12 on komponent, mida loomsetes saadustes kõige rohkem leiab, seega on taimetoitlastel ja taimetoitlusega emadetel sageli selle puudumine:

  • veise maksast kõige rohkem - kuni 60 mikrogrammi 100 g kohta; sealiha maksas juba 2 korda vähem, kanafilee keskmiselt 17 mkg;
  • ka mereannetes, palju vitamiine - 20 mikrogrammi kaheksajalasupa, 12 mikrogrammi makrellis ja natuke vähem sardiinides;
  • lihtsas sealihas ja lambalihas on 2 mkg ja veiseliha - 2,6 mcg, samas kui jänes - 4,3 mcg;
  • tursk sisaldab 1,6 mkg ja karpkala sisaldab 1,5 mkg;
  • krabid sisaldavad 1 mikrogrammi vitamiini;
  • munades ja hapukoore sisaldab umbes 0,5 ug B12 ja oma kõva juustu umbes 1,5 ug.

Teistes toodetes leidub ka vitamiini B12, kuid taimsete versioonide korral on see sadu kordi väiksem, mida on üksikasjalikult kirjeldatud artiklis Vitamiin B12 sisaldavate toodete kohta.

Kasutamisnäited B12

Vitamiin B12 on saadaval ampullides ja tablettides. Need erinevad aine kontsentratsioonist, selle kasutamismeetodist ja annusest. Millistel juhtudel on ette nähtud vitamiin B12 - tabletid, intravenoosselt või intramuskulaarselt:

  • kõrge rasvasisaldusega dieet või veganism (loomsete saaduste täielik loobumine);
  • nakkushaigused;
  • krooniline aneemia;
  • maksahaigus;
  • neeruprobleemid;
  • Tserebraalne paralüüs;
  • kiirgushaigus;
  • luukahjustused ja nahahaigused;
  • polüneuriit, kausalgia;
  • neuralgia;
  • mitmesugused skleroosid;
  • seedetraktihaigused, mis aitavad kaasa B12 hävimisele;
  • pidev stress;
  • vitamiinipuuduse ärahoidmine hapete ja ravimite imendumist hävitavate ravimite kasutamisel;
  • magu pahaloomulised kasvajad;
  • tsüaniidi mürgitus;
  • laste düstroofia;
  • optiliste närvide ja püsivate migreeni atroofia;
  • alkohoolne psühhoos.

B12-vitamiini on võimalik võtta intramuskulaarselt või intravenoosselt ainult arsti soovitusel ning soovitatav on ainult seda mikroelementi sisaldavate vitamiinide komplekside tarbimist. Eriti tähtis on neid kasutada profülaktikaks suurenenud koormuse perioodil.

Andmed ravimi ja B12 kohta, näidustused, annused, loe artiklist. Tsüanokobalamiini (vitamiin B12) kasutamine ampullides.

Vitamiinipuuduse sümptomid

Vitamiini B12 puudumine ei ole kerge, see moodustab järk-järgult, alustades kergetest sümptomitest:

  • kätes ja jalgades on kipitustunne, sügelus on võimalik;
  • keele papillid veidi põletikulised;
  • peopesa nahk võib pisut paistma, kuid nägu ja muud kehaosad muutuvad kollaseks, sageli ilmnevad "hanemaksu";
  • Sageli esineb naha tuimususe tunne.

Esimesel märgil peaksite oma vitamiini taseme kontrollimiseks minema alati kliinikusse.

Anneemia areng B12 puudumise tõttu

Kui organismil puudub pidevalt vitamiin, tekib aneemia järk-järgult vererakkude moodustumise puudumise tõttu. Ainevahetus, teiste organite töö on katki.

Võib esineda 2 tüüpi aneemiat:

  • areneb megaloblastiline aneemia vitamiini puudumise tõttu toidus;
  • kahjutu aneemia tekib seedetrakti probleemide tõttu, kuna mao ei lase sul vitamiini imada.

Paralleelselt aneemiaga arenevad kesknärvisüsteemi patoloogiad, mida iseloomustavad: pearinglus, peavalu, tinnitus, nägemiskahjustus, ataksia ja liigne ärrituvus.

Seedetraktist on ka püsiv kõhukinnisus, isu vähenemine või vastupidi kõhulahtisus. Toitu seeditakse halvasti, kakskõvedes võib esineda haavandit, gastroduodeniiti ja põletikku.

B12-vitamiini kompleksid

Vitamiin kuulub enamasti multivitamiinide hulka, kuid B-vitamiine suurendab nende kontsentratsiooni omavaid spetsiifilisi komplekse. Kõige populaarsemad pillid on Pikovit, Milgamma, Neurobex, Neurobin, Unigama, Combibipen, Binavit, Neuromultivitis. Võtke neid kursustele. Ampullide vitamiine määrab ainult arst!

B12-vitamiini sõltumatu väljakirjutamine ja selle kontrollimatu kasutamine toob kaasa negatiivsed tagajärjed, mistõttu on oluline säilitada mõistlik lähenemine kunstlike lisaainete kasutamisele.

Vitamiin B12 ampullides. Tsüanokobalamiin (vitamiin B12): kasutusjuhised

B-vitamiinide eeliseid on juba palju öeldud. Selle esindajad on ülimalt olulised. Näiteks selleks, et naisel oleks pimestav väljanägemine, peate oma kehaga korrapäraselt täiendama neid. Need on saadaval, neid saab osta ühelt apteegist. Vitamiinid on pakendatud ampullidesse ja need võivad olla nii veepõhised kui ka õlipõhised.

B12-vitamiini roll kehas

Tsüanokobalamiin (vitamiin B12) avastati 1948. aastal. Eraldatud toorest maksast. Pikemat aega ei suutnud teadlased mõista, miks väikese koguse toorainena võtnud patsiendid suutsid pahaloomulisest aneemist üle saada.

Sellest ajast alates on B12-vitamiin ja selle mõju organismile hästi uuritud, jääb alles mõista, et see on kallis looduse kingitus, mida tuleks targalt kasutada. Vitamiin B12 aitab vältida stressi mõju, see aitab vitamiinide B5, B9 ja C abil blokeerida stresshormoone, aitab taastada närvirakke ja on seotud uute hoonetega, st osaleb aktiivselt aminohapete biosünteesi ja DNA ja RNA sünteesi protsessides. Aine parandab vere hüübimist, vähendab selles kolesterooli kogust.

Vitamiin B12 võib olla nii toitudega kui ka koostise täiendamiseks tablettide ja süstide abil. Loomsetes saadustes leidub tsüanokobalamiini, mistõttu taimetoitlased kipuvad organismis puudulikeks. Ta ei sünteesita taimedes.

Vitamiini B12 kasutamine

On palju mugavam kasutada vitamiini B12 ampullides. See on veidi roosa vedelik. Tsüanokobalamiini süstimise näideteks võib olla kolmiknärvi neuralgiat, hepatiit, neurodermatiit, aneemia, Downi sündroom, samuti migreen, diabeetiline neuriit, kiiritushaigus, polüskleroos, peaaju halvatus. See vitamiin mõjutab reproduktiivset funktsiooni - nii naisel kui meestel. See avaldab positiivset mõju inimese immuunsüsteemile. Kui HIV-nakkusega inimestel ei ole B12-vitamiini piisavat kogust, haigus areneb palju kiiremini.

Te ei saa määrata erütrotsütoosi esinemist, ülitundlikkust ravimi suhtes B12 süstidega, samuti on vajalik ettevaatlik pahaloomuliste ja healoomuliste kasvajate ja stenokardia korral.

Kuidas teha B12-vitamiini süsti

Nagu eespool mainitud, kuulub vitamiin B 12 vitamiinide rühma. Seda kasutatakse laialdaselt traditsioonilises meditsiinis, mis on üks komponente, mida kasutatakse erinevate haiguste ravimiseks või vältimiseks. Seega, kui arst määrab tsüanokobalamiini, ei ole see arutlusvõimeline, kuid kui keegi on ise otsustanud purustada vitamiini B12 ampullides, tuleks üksikasjalikult uurida selle kasutamise juhiseid.

Kõigepealt peate teadma, et tsüanokobalamiini võib manustada intravenoosselt, subkutaanselt, intramuskulaarselt. Peale selle kirjeldatakse üksikasjalikult juhendis, et seda ei saa kasutada koos vere hüübimist parandavate ravimitega, võid segada ka ühes süstlas vitamiine B1, B6 ja B12, kui patsiendil on B1-vitamiini suhtes allergiline reaktsioon, siis saab B12 oluliselt tugevdada. Tsüanokobolamiini ei saa kombineerida riboflaviiniga ja askorbiinhappega, kuid kolhitsiin, epilepsiavastased ravimid ja salitsülaadid võivad vähendada organismi imendumise taset. Ja seal on palju nüansse, mida ainult arst saab teada, nii et ainult ta suudab täielikult vastata küsimusele, kuidas vitamiin B12 torkima.

Vitamiini kasutamine erinevate haiguste puhul

Vitamiin B12 ampullides, mille hind on üsna vastuvõetav - 17 kuni 25 rubla ulatuses, olenevalt tootjast, on oluline mõju erinevate haiguste ravimisel. Nagu näitab praktika, on paljudel inimestel tsüanokobalamiini läbilöögid, mis ilmnevad sellistes vitamiinide puudujääkides:

- peavalu ja peapööritus;

- väsimus ja nõrkus;

- ärrituvus, neuriit ja närvilisus;

- näo ja suu haavandid;

- naha kõht;

- isutus, seljavalu ja unehäired.

Selle ravimi määrab arst kindlaksmääratud haiguste ja nende ennetamiseks. Milliste haiguste korral on B12 ette kirjutatud, kuidas seda õigesti torkima?

Profülaktikaks võib olla 7 kuni 15 päeva, samal ajal kui süstid tehakse 200 ug kuni 500 ug päevas.

Kesk- ja perifeersete närvisüsteemidega seotud haigused:

- esimesed kolm päeva päevas 200 mikrogrammi kohta;

- järgmine 4 päeva päevas 300 mikrogrammi.

Kui seitsme päeva jooksul ei esine komplikatsioone, siis lõpetatakse ravikuur. Tüsistuste korral suureneb annus:

- 5 päeva päevas 400 mikrogrammi;

- järgmised kolm päeva päevas 500 mikrogrammi.

Teine üsna tõsine haigus, mis tekib B12 puudumisest organismis, on aneemia. Selle haiguse iseloomulik tunnus on see, et see areneb peaaegu asümptomaatiliselt ja aeglaselt, kuid reeglina mõjutab seda närvisüsteemi. Ravi käigus eraldatakse tsüanokobalamiin koos teiste ravimitega annuses 200 kuni 300 mikrogrammi, kui komplikatsioonid tekivad, suureneb see 500 mikrogrammini ja manustatakse 1 või 2 korda päevas. Kui patsiendi seisund halveneb, võib annus ulatuda kuni 1000 ug. 10 päeva pärast saab seda vähendada, kuid veel 3 kuu jooksul on päevane kogus 300 μg vitamiini. Ja pärast pooleaastase ravi lõppu antakse üks süst kaks nädalat.

Vitamiin B12 üleannustamine

Enne vitamiin B12 ampullide avamist on kasulik tutvuda tagajärgedega üleannustamise korral: kui organismil on selle aine suhtes ülitundlikkus, võib suur annus põhjustada allergilist reaktsiooni, mis avaldub urtikaaria (lööve kehas ja limaskestadel), samuti südamevalu, tahhükardia, suurenenud närvilisus.

Tuleb meeles pidada, et tsüanokobalamiini ülejääk on väga raske eemaldada organismist.

Vitamiin B12 juuksehoolduses

Tsüanokobalamiin on juuste hooldamisel suurepärane abistaja. Kodus võib šampooni lisada vitamiini, muutes selle vitamiiniks. See on lisatud juuste maskidesse. Näiteks suurepärane juuste väljalaske mask - segage ühe teelusikatäis mett ja sidrunimahla ning lisage segu ühe ampulli vitamiin B6 ja B12. Segu kantakse puhtatele juustele, hoitakse 10 minutit, seejärel loputatakse. Korda protseduuri viis korda nädalas.

Kuid nagu hästi teada, on välimine kasutamine alati tulemustest madalam sisemisest. Mida teha, kui B12-vitamiini ei saa organismi individuaalsete omaduste tõttu kasutada süstimise vormis ja soovite ka ilusaid juukseid? Sellistel juhtudel on kõige parem lisada oma toidus toitu sisaldavate piisavalt toitu, mis sisaldab tsüanokobalamiini.

Millised toidud sisaldavad B12-vitamiini?

Enamik maksa B12-vitamiini on veiseliha või vasikas, kuid kana ja sealiha maksa sisaldavad seda ka suures koguses. Seda leidub ka mereannetes, nagu krabid ja austrid, kalades, munakollased, liha, kõva juust, piimarasvad ja fermenteeritud piimatooted.

Nüüd suures koguses pakutakse kangendatud segusid, näiteks kaerahelbed, müsli hommikusöögi kujul. Tegelikult on seal piiratud koguses vitamiine võimalik leida, sest pikaajaline säilitamine aitab selle vähendamist ja sellistes saadustes sisalduvad säilitusained on kahjulikud.

On veel üks hoiatus: vitamiin B 12 on vastupidav kuumusele, mis tähendab, et see ei katke toidu valmistamisel. Kuid samal ajal mõjutab seda otseselt ka päikesevalgus.

Arvamused tsüanokobalamiini mõju kohta kehale

Nagu paljud arvustused näitavad, võib ampullide B12-vitamiin korralikult manustamisel lahendada paljusid probleeme. Tema abiga saavutas nad isegi kehakaalu kaotuse ja üldiselt võitleb ta suures koguses rasvade sadestumisega maksas. Võib-olla kuulub see vitamiin nende kategooriasse, mille kohta ei saa öelda midagi halba, välja arvatud juhtudel, kui enamik tarbijatel üleannustamise või kui nad hakkasid ravimit ilma arstiga nõu pidamata ja keha reageeris allergilise reaktsiooniga. Et vältida ebameeldivaid hetki ja vitamiini võtmist, on parem konsulteerida arstiga. Võimalik, et ta määrab ka mõned spetsiifilised testid ja seejärel, tuginedes nende tulemustele, määrab ta teile määra ja manustamisskeemi.

Vitamiin B12 tabletid

Kobalamiinid või grupi B12 vitamiinid on inimkeha jaoks hädavajalikud ained. Need on valgu päritolu komplekssed ühendid, mis vastutavad paljude protsesside eest, mida nad läbi viivad. Nende puudulikkus viib tõsiste patoloogiate tekkimiseni, mille käsitlemist võib pikka aega edasi lükata. Sageli ei nõua dieeti korrigeerimine inimkeha elementide täiendamiseks, siis eksperdid soovitavad kasutada B12-vitamiine. Enne kasutamist on oluline kasutada üksikasjalikku ekspertarvamust, et uurida kasutusjuhiseid.

Koobalamiini puuduse sümptomid

Mõista, et keha puudub teatud vitamiinide rühma elemendid, pole alati lihtne. Oluline on kõigepealt pöörata tähelepanu sellele saadetavatele signaalidele. Vitamiin B12 puudulikkuse korral esinevad sümptomaatilised ilmingud nagu:

  • püsiv nõrkuse tunne, letargia;
  • väsimus koos peapööritusega;
  • valu keelel;
  • naha kõht;
  • verejooksu kummide esinemine;
  • verevalumite kiire ilmumine naha väikseima kokkusurumise korral;
  • kiire kaalulangus;
  • seedetrakti toimimisega seotud rikkumised;
  • kõhukinnisus, kõhulahtisus;
  • krampide tekkimine;
  • ärrituvus, närvilisus;
  • juuste, küünte, nende seisundi halvenemise aeglasem kasv.

Kui teil on mitu sümptomit, peate konsulteerima arstiga. Alles pärast seda, kui ta oli uurinud ajalugu, võib B12-vitamiini sisaldavate tablettide võtmisega määrata täiendavaid uuringuid.

Kasutusjuhend

Praegu on mitmeid farmaatsiaettevõtteid, kes toodavad kobalamiini pillide kujul. Apteekide apteekid pakuvad sageli kompleksseid preparaate, mis neid sisaldavad. Siiski on juhendamisjuhiste põhipunktid, mis näitavad, kuidas neid kasutada, samad.

Kasulikud omadused

Arvestades asjaolu, et tablettide peamine toimeaine on kobalamiinide elemendid, st vitamiin B12, on nende kasulikud omadused järgmised:

  • assimilatsiooniprotsessi normaliseerimine, lipiidiosakeste oksüdeerimine;
  • oluliste aminohapete tootmine;
  • veresüsteemi normaliseerimine;
  • osalemine närvilõpmete tekke protsessis nagu müeliin;
  • kolesterooli hoiuse hulga vähendamine;
  • maksa süsteemi kaitse mitmesugustest kahjulikest teguritest, mis mõjutavad seda väljastpoolt;
  • vererõhumärkide normaliseerimine;
  • une normaliseerumine, ärkvelolek;
  • depressiivsete häirete ennetamine;
  • seniilse dementsuse arengu ennetamine, mõtlemise segadus;
  • immuunsüsteemi tugevdamine;
  • anaboolsed mõjud;
  • reproduktiivse süsteemi normaliseerumine meestel ja naistel.

On oluline, et inimkeha saaks vajaliku päevase koobalamiinikiiruse. Seega täiskasvanutele on 2,4 ug imikutele - 0,4-0,5 g, alla kolmeaastastele lastele - 0,9 ug kuni kaheksa - 1,2 mcg, kuni kolmteist - 1,8 mcg Kuni täiskasvanueas - 2,4 mcg. Rasedate ja imetavate naiste puhul suureneb päevane vajadus vastavalt 2,6 ja 2,8 μg-ni.

Tähistamismärgised

Kõige tavalisem hüpovitaminoos B12 esineb inimestel, kes tahavad korrektsust kujundada regulaarsete toitumisharjumustega, kes keelduvad loomset päritolu toidust. Ravimi tabletivormide väljakirjutamise näited on:

  • aneemia, mille põhjustab vitamiini B12 puudumine;
  • immuunsüsteemi nõrgenemine, mida väljendatakse sagedaste nakkushaiguste korral;
  • vere süsteemi toimimise rikkumine;
  • hepatiit;
  • maksa süsteemi tsirroos;
  • alkoholimürgitus;
  • polüneuriit;
  • radikuliit;
  • neuralgia;
  • fantoomvalu;
  • peaaju halvatus;
  • Downi sündroom;
  • hulgiskleroos;
  • dermatiit;
  • neurodermatiit;
  • psoriaas;
  • seedetrakti patoloogia;
  • neeruhaigused.

Äärmiselt tähtis on kasutada püsiva füüsilise ja vaimse stressiga tablette, kui keha peaks olema stressi suhtes vastupidav.

Vastunäidustused

Vastunäidustused selle rühma B12 ainete kasutamisel on:

  • nende isiklik sallivus;
  • veresoonte blokeerimine veresüsteemis, mis on akuutne;
  • verevähk;
  • inimese geneetilise materjali erütroidsete seeriate näärme-rakkude ja rakkude liig.

Ärge võtke oma ravimeid, mis sisaldavad kobalamiini:

  • kardiovaskulaarsüsteemi häired;
  • rasedus;
  • rinnaga toitmine;
  • vähk;
  • trombofiilia.

Kuidas taotleda?

Enamasti soovitavad eksperdid kasutada ühte näritavat oad päevas. Nad imenduvad keele alla või võtavad koos toiduga närides. Annustamine sõltub patsiendi seisundist, samuti ravimi tootja soovitustest. On oluline meeles pidada, et on olemas aineid ja vahendeid, millega B12 ei saa kasutada. Need hõlmavad järgmist:

  • vitamiinid B1, B2, B6, C;
  • raskmetallide soolad;
  • epilepsiavastased ravimid;
  • koaguleerivad ained.

Kui spetsialist peab vajalikuks kasutada samaaegselt nii neid kui ka neid ravimeid, on parem kasutada neid vaheldumisi, kuid mitte ühe päeva jooksul. Lisaks on keerulisi ravimeid, kus "võitlevate" ainete annus valitakse selliselt, et see ei kahjustaks inimkeha.

Kõrvaltoimed

Kõrvaltoimeid ravimite kasutamisel, kus peamiste toimeaineteks on koobalamiinid, on harva täheldatud. Kuid nende hulgas märkus:

  • suurenenud erutuvus;
  • südamepekslemine, valu südames;
  • allergia, mis avaldub urtikaaria kujul;
  • puriini ainete metabolism;
  • hüperkoagulatsioon.

Juhul kui need tingimused raha vastuvõtmisest tuleks kohe loobuda. Kasulik on arst külastada, sest isiku seisund võib nõuda sümptomaatilise ravi määramist.

Kas üleannustamise olukord on võimalik?

Hüpervitaminoos B12 esineb tavaliselt siis, kui:

  • pillide pidev, kontrollimatu kasutamine;
  • üle arsti määratud annuse.

Sümptomaatiline üleannustamine võib avalduda:

  • naha sügelus;
  • kopsu turse;
  • perifeerne vaskulaarne tromboos;
  • kongestiivne südamepuudulikkus.

Äärmiselt harvadel juhtudel täheldatakse anafülaktilist šokki. Hüpervitaminoosi tekke esimestel sümptomitel on koobalamiini sisaldavate ainete ärajätmine. Edasi peate pöörduma arsti poole, vastasel juhul võite olla haiglas voodis.

Farmaatsiaravimid

Spetsialistid määravad harva kodumaised vahendid, mille vastuvõtmine võimaldab kompenseerida vitamiini B12 puudumist. Välisriigi ravimite seas on mitu nime, millel on teatud eelised.

Vitamiin B12 firmalt "Solgar"

Ameerika toode. On mitmeid tegevusi. Soovitatav annus päevas - üks tablett, mis on imenduv kuni lahustumiseni. Polümeer, mis sisaldub karbis pakendis, on piisav kolme kursuse jaoks, kui üks neist on kolmkümmend kuni kolmkümmend üks päeva. On teada, et dražee kompositsioonis pole tärklist ja soola sisaldavaid komponente. Sageli tähendab see süstelahuste asendamist.

Nüüd Foodsist B12-vitamiin

See toidulisand on valmistatud USA-s. On teada, et see sisaldab ka foolhapet, mis kiirendab inimkeha koobalamiini imendumist. Polümeerist pakis olevad pastillid on mõeldud imemiseks. Ennetav annus - üks lollipop päevas. Täiendus on ainult täiskasvanutele. Rasedad ja imetavad naised peaksid seda kasutama pärast arsti väljakirjutamist.

"Neyrobion"

See ravim on saadaval Saksamaal. Seda pakutakse kahes vormis - süstimine ja tablett. Tabletid sisaldavad laktoosmonohüdraati ja seega ka laktaasipuudulikkusega inimestel, neid ei tohi kasutada. Nende vastuvõtu peamine reegel on kasutada seda toidukorra ajal või pärast seda, neelata tervelt, närida, pesta see piisavalt vett. Tööriista saab kasutada lapsed, kes on jõudnud 15-aastaseks saamiseni. Ennetav annus - kolm tabletti päevas.

"Neurovitan"

Sisaldab ainet, mis ei kuulu ainult gruppi B12. Tablette tehakse Jordaanias, kõige sagedamini ette nähtud mitmesuguste neuralgia patoloogiate jaoks. Seda saab kasutada lapsepõlves. Üksikute aastate kuni kolmeaastaste imikute annus on veerand või pool tabletist, kuni seitse aastat vanuseid lapsi on ette nähtud üks tablett päevas ja kuni neliteist - üks kuni kolm tabletti päevas. Täiskasvanutel võib iga päev anda kuni neli närimistableti. Vastuvõtukursus on kolmekümne päeva.

Kodune tootmine

Kodumaiste narkootikumide hulgas levitatakse tsüanokobalamiini ja cobamamiidi. Mõlemad on saadaval kolmes annuses, võib kasutada süstimiseks mõeldud lahuste asemel. Määratud nii täiskasvanutele kui ka lastele. Parem on võtta neid poole tunni jooksul enne sööki. Kogusannus on vahemikus 2 kuni 6 tabletti päevas, spetsialist näitab täpsemat. Enne laste kasutamist ravimid lahustuvad keedetud vees või nõrga dekstroosi lahuses.

Arvamused

Need ravimid kasutavad inimesed märkisid peamiselt nende positiivset mõju oma kehale. Väsimusnähud kadusid, rõhk normaliseerus, hemoglobiini indeksid, jõudude ilmnemine, vastupidavuse suurenemine, vaimu tugevus. Naised, rasedad ja imetavad, märkisid, et nende juuste ja küünte seisund paranes. Uimastite puudustest on tavaliselt suhteliselt kõrge hind.

Mis on parem: süstid või pillid?

On teada, et neid aineid leitakse mitmesuguste vabanemisvormide abil. Need on patsientidele kättesaadavad mitte ainult pillide kujul, vaid ka süstimisel. Paljud inimesed ei tea, kas näritavate pillide ostmise vältimiseks on kerge läbida süstimiskursus. Tegelikult kasutatakse mõlemat vormi laialdaselt meditsiinipraktikas, erinevad ainult kliinilised juhtumid.

Näiteks on tabletid enamasti ette nähtud selleks, et vältida inimkeha sisaldavate ainete puudust, nõrga hüpovitaminoosi B12 vormiga. Kui aga patsiendi elu on ohus, kasutavad arstid intravenoosselt või intramuskulaarselt vitamiinelementide manustamist. Seejärel imendub aine kehas palju kiiremini. Otsustage, millisel kujul väärtuslikke elemente on vaja antud konkreetsel juhul kasutada, ainult spetsialist.

Kuidas kompenseerida kobalamiinide puudumist ilma ravimpreparaatideta?

Kobalamiini puudulikkusega patsient ei pea alati apteegis pakutavaid ravimeid tarvitama. On juhtumeid, kui toitu on küllaldaselt kohandatud, juuste, naha seisund, seisund, paranemine hakkab paranema. On oluline, et inimene sööks selliseid toite nagu:

  • merikala (tursk, makrell);
  • koorikloomad (vähilised, homaarid);
  • karbid;
  • punane liha (veiseliha);
  • juustud;
  • munad;
  • rasvaärastusprotseduuriga töödeldud piim;
  • tofu (soja tooted).

Loomulikult ei tohiks te igapäevaselt nendega kaasata, kuid võite toidust mitmekesistada. On oluline mitte ainult ära hoida avitaminoosi seisund, vaid ka hüpervitaminoos, kuna mõlemad ei kannata kellelegi midagi head. Ja kui spetsialist nõuab täiendavat uuringut, et saada täielikku kliinilist pilti, milles kirjeldatakse patsiendi tervislikku seisundit, ei ole mingit põhjust keelduda. Muidu võite saada krooniliste haiguste ahela omanikuks.

Vitamiin B12: ampullide ja tablettide bioloogiline tähtsus ja kasutamise eeskirjad

Vitamiin B12 süstitav vorm sisaldab seda puhas vormis. Tableti annustamisvormides sisaldub aine koos teiste ühenditega. Erinevate ravimvormide mõju ja eesmärk on erinevad, samuti nende kasutamise eeskirjad.

Toimeaine omadused

Tsüanokobalamiin (vitamiin B12) on mikroelement, mis osaleb aktiivselt kemikaalide sisemises muundamisreaktsioonides. Suurim koobalti sisaldav vitamiini molekul pärast transformatsiooni on osa elutähtsatest ensüümidest. Selle eripära reguleerimise võime tõttu omistatakse veel üks vitamiini, aneemiavastase faktori nimetus.

Liigid

Kaks vitamiini B12 vitamiini erinevad ruumilise orientatsiooni poolest. Nende nimed on tsüanokobalamiin, hüdroksükobalamiin. Mõlemad molekulid on B12-vitamiini sordid ja on ravimi osa.

Deoksüadenosüülkobalamiid (koobamamiid) või metüülkobalamiin on vitamiini aktiivsed vormid, millel on terapeutiline toime ja moodustuvad inimkehasse pärast seda, kui see siseneb ravimiga maksa saamiseks mitteaktiivse vormi. Seal on ensüümide toimel see aktiveeritud.

Füsioloogia roll

Tsüanokobalamiin mõjutab inimese keha molekulaarsel tasemel, pakkudes transformatsioone, mis mõjutavad rakkude, kudede ja organite tööd.

  • Naha ja limaskestade parandamine. Värske kudede puhul on vajalik normaalne B12 tase - naha ja limaskestade epiteel, vere koostis. Nende kudede optimaalne toimimine sõltub nende rakkude jagunemise kiirusest. Seda annab tetrahüdrofoolhape, mis moodustub foolhappest redutseerivate ainete toimega - spetsiaalsete ensüümidega. Redutseeritavate ainete olemasolu pole võimalik ilma tsüanokobalamiinita.
  • Erütropoeesi funktsioon. Zinokobalamiin stimuleerib õigeaegset ja efektiivset raku jagunemist, millest moodustuvad erütrotsüüdid. See tagab punavereliblede normaalse vormi ja nende funktsioonide kvalitatiivse täitmise nende poolt - hapniku sidumise ja transportimise kudedesse.
  • Närviimpulsside edastamine. Kõikide närvirakkude töö põhineb närvikiudude müeliini kattekihil. Kobamamiid osaleb müeliini - merevaikhappe põhikomponendi moodustumisel. Ilma selleta ilmnevad närvikiudude degenereerumine, mistõttu demüelineeritud närvikiud ei täida oma ülesandeid - edastavad närviimpulsse.
  • Osalemine rasvade ainevahetuses. Metioniin, mis moodustub homotsüsteiinis tsüanokobalamiini toimel, on seotud rasvhapete liigse sadestumisega maksas. See takistab elutähtsate elundite, nagu maksa, neerud, põrn ja süda, rasvkoe taastumist.

Need mõjud on organismi toimimiseks hädavajalikud. Lisaks neile on vitamiin B12 vajalik ka paljude teiste ensümaatiliste muundumiste jaoks.

Vitamiin B12 ampullides: kasutusjuhised

Ampullides toodetud puhast vitamiini B12 võib esitada lüofilisaati süstelahuse valmistamiseks või valmis steriilseks süstelahuseks. Selle omadused on järgmised:

  • Annus - 0,5 või 0,2 mg ühes ampullis;
  • maht - 1 ml või lüofilisaati, mis on ette nähtud 1 ml süstevee lahustamiseks;
  • manustamisviisid - intramuskulaarne, subkutaanne, intravenoosne, intra-lumbar;
  • omadused - valmis lahendus on roosa vedeliku välimus.

Intravenoosseid ja intra-nimmelooteid manustatakse ainult haiglas. On oluline mõista, et erinevate toimeainete manustamise meetodid on erinevad:

  • hüdroksokobalamiin - mõeldud intramuskulaarseks ja subkutaanseks manustamiseks;
  • Kobamamid - intravenoosne ja intramuskulaarne manustamine;
  • tsüanokobalamiin - kõik manustamisviisid.

Muud tsüanokobalamiinil põhinevad süstitavad ravimid

Tänapäeva farmaatsiaturul leitakse puhta tsüanokobalamiini süstimine ning komplekti kuuluvad preparaadid, mis sisaldavad B rühma vitamiine. Näited on esitatud tabelis. Kombineeritud tooted sisaldavad spetsiaalseid aineid, mis takistavad vitamiinide inaktiveerimist.

Tabel - B12-vitamiini süstitavad preparaadid

Kui vaja pilte

B12-vitamiini metaboolne ja vereloome mõju määrab ravimi manustamise näidustuste loetelu.

  • Aneemia Täiendav ja esmane teraapia aneemia korral, mis esineb Addison-Birmeri sündroomi, rauavaeguse, verekaotuse, aplastiliste protsesside, kehaainete taustal.
  • Maksahaigus. Tsirroosi, hepatiidi mis tahes põhjuse (etioloogia), maksapuudulikkuse igakülgne ravi.
  • Närvisüsteemi patoloogia. Polüneuriidi kombineeritud ravi, neuralgiat, perifeersete närvilõpmete vigastusi, hulgiskleroosi, müeloosi, samuti aju-paralüüsi, autismi, Downi sündroomi.
  • Sissehingamise korral. Alkoholismi, metallist mürgistuse, infektsiootilise etioloogiaga seotud palavikuga seotud seisundite ja ka neerupuudulikkuse korral on ette nähtud B12-vitamiini süstimine.
  • Dermatoloogiliste probleemide korral. Psoriaasiga kaasneb fotodermatoos ja atoopiline dermatiit vitamiin B12 naha paremaks regenereerimiseks.
  • Vaeguse ennetamiseks. Mao, soolte, kõhunäärme onkoloogia, gastrektoomia, vitamiini imendumise häired, Crohni tõve, tsöliaakia, kiiritushaigused.

Pillid

Need on ette nähtud B12-vitamiini vaeguse ennetamiseks ja raviks, mis on selle puudumisega seotud haiguste raviks. Kõige sagedamini määratud pillid on B-rühma vitamiinid neuroloogiliste häirete ja neuralgia ravis. Tableti oluline eelis on mugavuse ja kasutamise ohutus.

Peamised näidustused B12-vitamiini tablettide kasutamisel:

  • neuralgia, neuriit;
  • krooniline aneemia;
  • madal hemoglobiin;
  • tasakaalustamata toitumine;
  • psoriaas;
  • neuroloogilise päritolu valu;
  • osteokondroos;
  • stomatiit

Tsüanokobalamiini sisaldavad vitamiinid on ette nähtud ka emaka fibroidide kompleksravis. Vitamiini B12 režiimi ja annust valib ainult arst.

B12 puudulikkusega haiguste raviks mõeldud tabletid sisaldavad annuseid üle 240 mikrogrammi tableti kohta. See tagab piisava tsüanokobalamiini pakkumise. Selliste ravimite näited:

Imemisvõimalused

Vastavalt arstide ülevaatele seondub tsüanokobalamiini puudulikkus mao funktsiooni halvenemisega ning selle puudulikkust esineb peamiselt hüpoksiid-gastriidi korral. Selle põhjuseks on B12 assimilatsioonimehhanismi rikkumine, mis toimub mitmel etapil.

  • Kompleksi moodustamine. Mao happelises keskkonnas (ja ainult selle tingimuse korral) seob tsüanokobalamiin proteiine, mida nimetatakse Casla teguriks, ja moodustab kompleksi, mis tungib peensoole.
  • Imemine Peensoole seinad läbivad moodustunud aine maksa portaalveeni, lõhub ja aktiveerib hepatotsüütide abil, et moodustada koobamamiidi.
  • Levitamine Koos vereringega B12 levib kõikidesse elunditesse ja kudedesse, näidates terapeutilist aktiivsust.
  • Kollektsioon Maksa korral deponeeritakse tsüanokobalamiin ja selle liig eemaldatakse koos uriiniga ja väljaheitega.

Seega, kui mao happesus on katki ja Castle'i tegurit ei toodeta, ei suuda organism keha B12-i samastada ega kasutada, isegi kui see on piisavalt toiduga varustatud.

Oluline on kaaluda

Tsüanokobalamiini annustamisvormi kasutamine nõuab esialgset diagnoosi selle puuduse esinemise kohta või kasutamisnäitude diagnostilist kinnitamist. Alles pärast seda määrab arst soovitatud ravimi, valib selle annuse ja manustamisviisi.

  • Lastele. B12 on vajalik normaalseks kasvuks, arenguks, ainevahetusprotsessideks, kuid lastele annuse määramine iseseisvalt ei ole võimalik. Imiku isegi välimine kasutamine peab olema kooskõlastatud pediaatriga.
  • Rasedatele naistele. Kui rasedal naisel on tsüanokobalamiini puudus, võib arst nõuda, et ta võtaks pillide kujul. raseduse ajal on B12 vitamiin ette nähtud ainult võimalike kasude ja riskide arvessevõtmiseks, kuna on tõendeid selle kohta, et ainel võib aine lootele liiga suur olla. Puuduse vältimiseks on võimalik kasutada B12 süstlaid või tablette raseduse kavandamise faasis.
  • Õendusabi jaoks. Imetamise ajal ei ole soovitav kasutada mingeid ravimeid. Arstid soovitavad täita tsüanokobalamiini puudumist, tarbides rikas toitu.

Mõnel juhul võib ravimil olla negatiivne mõju. Seetõttu on eriti tähtis arvestada selle vastunäidustusi ja kõrvaltoimeid.

  • Vastunäidustused. Tsüanokobolamiini ei saa kasutada üksikut talumatust, tromboosi ega erütrotsüütoosi. Sellised haigused nagu stenokardia, healoomulised või pahaloomulised kasvajad vajavad hoolikat kasutamist.
  • Kõrvaltoimed Tsanokobalamiini suurte annuste pikendatud kasutamine põhjustab puriinide moodustumist liigestes ja vere hüübimist. B12-vitamiini võtmise ülevaated näitavad selliste kõrvaltoimete harva esinemist nagu kesknärvisüsteemi ja tahhükardia suurenenud erutuvus. Allergiline reaktsioon, mis avaldub urtikaaria, võib viidata tundlikkusele mitte toimeaine, vaid ka ravimi koostises olevate muude koostisainete suhtes.
  • Üleannustamine Tsüanokobalamiini üleannustamise terapeutiliste annuste järgimisel ei ole täheldatud.

Vitamiin B12 mõjutab paljusid organismis esinevaid protsesse. Ravi annused ja ravikuurid võivad varieeruda sõltuvalt haiguse kliinilisest pildist. B12 sisaldavate multivitamiinide vastuvõtmist ei ole vaja oma arstiga kooskõlastada. Terapeutiliste ravimite ja süstide vastuvõtmine nõuab kohustuslikku retsepti.

Vitamiin B12

Keemiline valem:

Lühikirjeldus

Vitamiin B12 on väga oluline aine aju, närvisüsteemi, DNA sünteesi ja vererakkude moodustumise tervisele. Tegelikult on see aju toit. Selle kasutamine on võti igas vanuses, kuid eriti kehas vananedes - B12-vitamiini vaegus on seotud kognitiivse kahjustusega. Isegi mõõdukas puudus võib põhjustada vaimsete võimete vähenemist ja kroonilist väsimust. Taimetoitlaste jaoks on üks olulisemaid vitamiine, kuna suurim kogus seda leidub loomsetes toodetes [1].

Tuntud ka kui: kobalamiin, tsüanokobalamiin, hüdroksokobalamiin, metüülkobalamiil, koobamamiid, välistegur Castle.

Avastamise ajalugu

Inglise arst kirjeldas 1850. aastatel aneemia surmavat vormi, omistades talle seost mao patoloogilise limaskestaga ja maohappe puudumist. Patsiendil esines aneemia sümptomeid, keele põletik, naha tuimus ja ebanormaalne käikus. Selle haiguse raviks ei olnud ja see oli alati surmav. Patsiendid olid ammendatud, hospitaliseeritud ja neil ei olnud lootust ravile.

Harvardi arsti dr George Richard Minot jõudis arusaamisele, et toiduained võivad patsiente aidata. 1923. aastal ühendas Minot William Perry Murphy, tuginedes oma uurimusele George Whipple'i eelmise töö kohta. Selles uuringus viidi koerad aneemia seisundisse ja siis püüdisid nad kindlaks määrata, millised tooted redutseerivad punaseid vereliblesid. Efektiivsed olid köögiviljad, punane liha ja eriti - maks.

1926. aastal teatas Atlandi linna linnavõistlusel Minot ja Murphy sensatsioonilisest avastusest - 45 perniciouslikku aneemiat põdevat patsienti raviti suure toore maksaga. Kliiniline paranemine oli ilmne ja tekkis tavaliselt 2 nädala jooksul. Selleks sai Minot, Murphy ja Whipple 1934. aastal Nobeli preemia meditsiinis. Kolm aastat hiljem avastas William Castle, ka Harvardi teadlane, et haigus on seotud mõne teguriga maos. Inimesed, kellel on kaugel maos, surid tihti hukkunutest tingitud aneemiat ja maksa söömine ei aidanud. Selles teguris, mis esineb mao limaskestas, nimetati "sisemiseks" ja see oli vajalik toiduse "välise teguri" normaalseks imendumiseks. Haigusjuhu aneemiaga patsientidel puudus "sisemine tegur". 1948. aastal eraldati "välist tegurit" kristallilises vormis maksas ja avaldas Karl Volkers ja tema kaasautorid. Teda kutsuti B12-vitamiiniks.

1956. aastal kirjeldas Briti keemik Dorothy Hodgkin B12-vitamiini molekuli struktuuri, mille eest ta võitis Nobeli preemia keemias 1964. aastal. 1971. aastal teatas orgaanikemigur Robert Woodward vitamiini edukast sünteesist kümne aasta pärast.

Surmahaigust saab nüüd kergesti ravida, süstides puhta vitamiini B12 ja ilma kõrvaltoimeta. Patsiendid täielikult taastunud [2].

Tooted, mis on rikkad vitamiin B12

Näidatud on hinnanguline sisaldus (μg / 100 g) vitamiinist [11]:

Igapäevane vitamiin B12 nõue

B12-vitamiini tarbimist määrab iga riigi toitumiskomitee ja see on vahemikus 1 kuni 3 mikrogrammi päevas. Näiteks USA Toidu- ja Toitumisnõukogu kehtestatud norm 1998. aastal on järgmine [3]:

Aastal 1993 kehtestas Euroopa toitumiskomitee B12-vitamiini tarbimise kiiruse päevas:

B12-vitamiini soovitatava koguse võrdleva tabeli päevas, vastavalt erinevate riikide ja organisatsioonide andmetele [4]:

Vajadus B12-vitamiini järele suureneb järgmistel juhtudel:

  • eakad inimesed vähendavad sageli vesinikkloriidhappe sekretsiooni maos (mis vähendab vitamiini B12 imendumist) ning bakterite arvu suurenemist soolestikus, mis võib vähendada kehale kättesaadava vitamiini taset;
  • atroofilise gastriidiga vähendatakse organismi võime toita looduslikku vitamiini B12 toidust;
  • pahaloomulise (kahjutu) aneemia korral puudub organismis aine, mis aitab imenduda B12 seedetraktist;
  • seedetrakti operatsioonide käigus (näiteks mao kärpimine või selle eemaldamine) kaotab organism rakud, mis sekreteerivad vesinikkloriidhapet ja sisaldavad sisemist tegurit, mis aitab kaasa B12 imendumisele;
  • inimesed, kellel ei ole loomset päritolu toitu; samuti imikutel, kelle lakteerivad emad järgivad taimetoitlust või veganismi.

Kõigil ülalnimetatud juhtudel võib kehas puududa vitamiin B12, mis võib põhjustada väga tõsiseid tagajärgi. Selliste seisundite ennetamiseks ja raviks määravad arstid sünteetilise vitamiini sissevõtmise suukaudselt või süstimise teel [5].

Vitamiini B12 füüsikalised ja keemilised omadused

Tegelikult on vitamiin B12 terve rühma aineid, mis sisaldavad koobalti. See sisaldab tsüanokobalamiini, hüdroksokobalamiini, metüülkobalamiini ja koobamamiidi. Inimestel on kõige aktiivsem tsüanokobalamiin. Seda vitamiini peetakse selle struktuuri kõige keerukamaks, võrreldes teiste vitamiinidega.

Tsüanokobalamiin on tumepunane, esineb kristallide või pulbri kujul. Sellel ei ole lõhna ega värvi. See on lahustunud vees, õhu suhtes vastupidav, kuid hävib ultraviolettkiirgusega. Vitamiin B12 on kõrgetel temperatuuridel väga stabiilne (tsüanokobalamiini sulamistemperatuur on 300 ° C), kuid see kaotab aktiivsuse väga happelises keskkonnas. Samuti lahustatakse see etanoolis ja metanoolis. Kuna B12-vitamiin on vees lahustuv, vajab organism pidevalt seda piisavalt. Erinevalt rasvlahustuvatest vitamiinidest, mis ladustatakse rasvkudedesse ja mida meie elundid järk-järgult kasutavad, eemaldatakse organismist vees lahustuvad vitamiinid niipea, kui annus on saadud päevastest normidest kõrgemale [6,7].

Süsteem saadakse B12 verdesse:

Vitamiin B12 osaleb geenide moodustumisel, kaitseb närve ja aitab metabolismi. Kuid selleks, et see vees lahustuv vitamiin toimiks nõuetekohaselt, tuleb seda piisavalt ära kasutada ja imenduda. See aitab kaasa mitmesugustele teguritele.

Toidus sisaldab vitamiin B12 spetsiifilist valku, mis maoha ja pepsiini toimel lahustub inimese maos. Kui vabaneb B12, ühendab see seonduv valk ja kaitseb seda, kui see transporditakse peensoole. Kui vitamiin on soolestikus, eraldab vitamiin valgust eraldiseisev faktor "B12". See võimaldab B12-vitamiini siseneda vereringesse ja täita oma funktsioone. Selleks, et organism B12 korral korralikult imenduks, peab mao, peensool ja kõhunääre olema terved. Lisaks sellele tuleb seedetraktis seedetraktist saada piisav kogus sisemist tegurit. Suures koguses alkoholi joomine võib mõjutada ka vitamiini B12 imendumist, kuna see vähendab maohappe tootmist [8, 9].

Kasulikud omadused ja selle mõju kehale

Koostoime teiste elementidega

Kuigi arvukad haigused ja ravimid võivad B12-vitamiini efektiivsust negatiivselt mõjutada, võivad teatud toitainete omadused vastupidi toetada selle mõju või isegi üldiselt seda teha:

  • foolhape: see aine on B12-vitamiini otsene "partner". Ta vastutab foolhappe reageerimise eest oma bioloogiliselt aktiivsele vormile pärast erinevaid reaktsioone - teisisõnu, see taasaktiveerib seda. Ilma B12-vitamiinita kannatab organism kiiresti foolhappe funktsionaalse defitsiidi, kuna see jääb kehas ebasobivaks vormiks. Teiselt poolt nõuab vitamiin B12 ka foolhapet: ühes reaktsioonis toodab foolhape (täpsemalt metüültetrahüdrofolaat) B12-vitamiini metüülrühma. Seejärel läheb metüülkobalamiin homotsüsteiini metüülrühmale, mille tulemusena see muundatakse metioniiniks.
  • Biotin: teine ​​B12-vitamiini, adenosüülkobalamiini bioloogiliselt aktiivne vorm nõuab biotiini (tuntud ka kui vitamiin B7 või vitamiin H) ja magneesiumi, et täita oma olulist mitokondrite funktsiooni. Biotiini puuduse korral võib tekkida olukord, kus on piisavalt adenosüülkobalamiini, kuid see on kasutu, kuna selle reaktsioonipartnereid ei saa moodustada. Nendel juhtudel võivad esineda B12-vitamiini vaeguse sümptomid, kuigi B12 tase veres on normaalne. Teiselt poolt näitab uriini analüüs B12-vitamiini puudulikkust, kuigi tegelikult ei ole. Täiendav kogus vitamiin B12 ei põhjustaks ka vastavate sümptomite katkestamist, kuna vitamiin B12 jääb biotiini puuduse tõttu lihtsalt ebaefektiivseks. Biotin on vabade radikaalide suhtes väga tundlik, nii et stressi, rasket treenimist ja haigusi põhjustaks täiendava biotiini saamine.
  • Kaltsium: B12-vitamiini imendumine soole sisefaktoris sõltub otseselt kaltsiumist. Kaltsiumipuuduse korral muutub see imendumismeetod äärmiselt piiratuks, mis võib viia vähese B12-vitamiini vaeguse tekkimiseni. Selle näide on metafeniini, diabeediravimi võtmine, mis vähendab kaltsiumi taset soolestikus nii palju, et paljudel patsientidel tekib B12 defitsiit. Kuid uuringud on näidanud, et seda saab kompenseerida B12-vitamiini ja kaltsiumi samaaegse manustamisega. Ebatervisliku toiduse tagajärjel kannatavad paljud inimesed happesuse suurenemise tõttu. See tähendab, et enamik kasutatud kaltsiumi kasutatakse happe neutraliseerimiseks. Seega võib liigne happesus soolestikus põhjustada B12 imendumise probleeme. D-vitamiini puudumine võib põhjustada ka kaltsiumi puudust. Sellisel juhul on soovitatav võtta vitamiin B12 kaltsiumiga, et optimeerida sisemise faktori imendumise kiirust.
  • Vitamiinid B2 ja B3: need aitavad kaasa B12-vitamiini muundamisele pärast selle muundamist selle bioaktiivseks koensüümi vormiks [10].

Vitamiin B12 imendumine teiste toodetega

Vitamiinist B12 kõrge toidud sobivad musta pipraga söömiseks. Piperine, pipraos leiduv aine, aitab organismil imenduda B12-ga. Reeglina räägime liha- ja kalatoidetest.

Uuringud näitavad, et foolhappe ja B12-i õige suhte tarbimine võib parandada tervist, tugevdab südant ja vähendab Alzheimeri tõve tekkimise ohtu; aga kui hape on liiga palju, võib see häirida B12 imendumist ja vastupidi. Seega on ainus võimalus vältida puudujäägi esinemist iga sellise optimaalse summa säilitamine. Foolhape on rikkalikult lehtkapsas, oad ja spargelkapsas ning B12 leiab peamiselt loomsetest toodetest nagu kalad, orgaaniline ja tailiha, piimatooted ja munad. Proovige neid ühendada!

Looduslik B12 või toidulisandid?

Nagu iga teine ​​vitamiin, on B12 kõige paremini looduslikest allikatest saadud. On uuringuid, mille kohaselt sünteetilised toidulisandid võivad organismile kahjustada. Lisaks sellele saab ainult arst kindlaks määrata tervise ja heaolu jaoks vajaliku aine täpse koguse. Kuid mõnel juhul on sünteetilised vitamiinid hädavajalikud.

Toidulisandites esineb tavaliselt B12-vitamiin tsüanokobalamiini vormis, mis muutub kehaks hõlpsasti metüülkobalamiini ja 5-deoksüadenüli-kokaamiini aktiivseteks vormideks. Toidulisandid võivad sisaldada ka metüülkobalamiini ja muid vitamiin B12 vorme. Olemasolevad andmed ei näita imendumise või biosaadavuse poolest erinevusi vormide vahel. Kuid organismi võimet imenduda vitamiin B12 toidulisanditest on suures osas piiratud sisemise faktori võimega. Näiteks tervete inimeste poolt imendub ainult umbes 10 mikrogrammi 500 mikrogrammi suukaudset manustamist [5].

Täiendavas koguses vitamiin B12 eriti vaja mõelda taimetoitlased ja veganid. Taimetoitlaste B12 puudus sõltub peamiselt toidust, mida nad järgivad. Veganid on kõige rohkem ohustatud. Mõningad B12-ga rikastatud teraviljaga rikastatud tooted on hea vitamiiniallikas ja sisaldavad sageli rohkem kui 3 μg B12-d iga 100 grammi kohta. Lisaks sellele rikastavad mõningaid toidupärmi ja helveste marke B12-vitamiine. Erinevad sojaproduktid, kaasa arvatud sojapiim, tofu ja lihaasendajad, sisaldavad ka sünteetilist B12. Oluline on uurida toote koostist, kuna mitte kõik neist ei ole rikastatud B12-ga ja vitamiini kogus võib varieeruda.

Imikutel, sealhulgas sojapõhisel, erinevad valemid rikastavad vitamiini B12. Valguse saanud vastsündinute seas on B12-vitamiini tase kõrgem kui rinnapiimaga lastes. Kuigi rinnaga toitmine on soovitatav juba esimese kuue kuu jooksul beebi elust, võib vitamiini B12 kangendatud valem lisamine lapsepõlves teisel poolel olla üsna kasulik.

Mõned soovitused neile, kes jäävad taimetoitlusele ja veganismile:

  • Veenduge, et teie toidus oleks hea vitamiin B12 allikas, näiteks rikastatud toidud või toidulisandid. Reeglina ei piisa üksnes munade ja piimatoodete tarbimisest.
  • Küsige oma PCP-lt, et kontrollida oma B12 taset üks kord aastas.
  • Veenduge, et teie B12-vitamiini tase on normaalne enne rasedust ja raseduse ajal ning kui te toidate last rinnaga.
  • Vanematele taimetoitlastele, eriti veganitele, võib vananemisega seotud probleemide tõttu vajada B12 suuremaid annuseid.
  • Suuremad annused on tõenäoliselt vaja inimestel, kellel on juba puudus. Professionaalse kirjanduse kohaselt kasutatakse vitamiin B12 puudulikkusega inimeste ravimisel annuseid 100 mikrogrammi päevas (lastele) kuni 2000 mikrogrammi päevas (täiskasvanute jaoks) [12].

Järgmises tabelis on loetelu toidudest, mida võib lisada taimetoite ja vegani dieedile ja mis sobivad suurepäraselt normaalse B12 taseme säilitamiseks kehas [13]:

Loe Kasu Tooteid

Liqing

Nikolai Anastasievich Litsyn (Litsyn) (1838-1920) - Venemaa avaliku elu tegelane, kohtunõunik, arst, Taganrogi linnapea (1897-1905).SisuEluluguSündinud 4. detsembril 1838 Taganrogis Anastase Litsini 3.

Loe Edasi

Kus sisaldab vitamiini B12. Millistes toodetes

Vitamiin B12 on vees lahustuv aine tsüanokobalamiin.Muude sarnaste ainete hulgas eristub see võime akumuleeruda olulistes inimorganites - neerudes, kopsudes, põrnas ja maksas.

Loe Edasi

20 kõige enam kasulikku toitu inimese ajus, mis parandab neuronite ja rakkude toimimist

Kui teete eesmärgipäraselt teatud toodete dieeti, on täiesti võimalik parandada mälu, suurendada kontsentratsiooni, hõlbustada ja kiirendada vaimset tööd ning parandada ka teie heaolu.

Loe Edasi