Esimene arst

Ebaõige toitumine, une ja puhkuse rikkumine, kehvad harjumused, istuv eluviis, antibiootikumravi - need tegurid põhjustavad seedetrakti tasakaalustamatust, peristaltikat, stagnatsiooni, keha ränki. Selle tulemusena esineb täisnähtavus, kõhukinnisus, ärritunud soole sündroom. Kardetakse refluksi, kõrvetised, iiveldust. Toiduainete nimekirja koostamine, millest igaüks stimuleerib peristaltikat, aitab parandada seedetrakti toimet, keha detoksikatsiooni ja seedimist parandada.

Söömine keha kasuks

Paanikahäire stagnatsioon - kiud (kiudained), mis tagab korrapärase soolestiku puhastamise ja kehahoolduse nagu pintsli. Kahte liiki kiud (lahustuvad ja lahustumatud) mõjutavad seedetrakti erinevusi:

  • lahustumatu kiud toimib seedetrakti koorumisena ja kõrvaldab seedetraktist kogunenud sade;
  • lahustuv - aitab väljaheidete masside pehmendamist ja mugavat evakueerimist.

Kogu normaalseks funktsioneerimiseks vajalik kiu päevane kogus on 25-30 grammi päevas. Keskmine inimene, kes ei järgi õiget toitumist, vähendab seda määra poole võrra. Vastavus aitab kontrollida kaalu ja vähendada käärsoolevähi, diabeedi, südamehaiguste tõenäosust.

Toidukiudist koosnevad tooted sisaldavad:

  • täisteraleib;
  • kliid, teraviljad, kaunviljad;
  • juurviljad, juured, marjad ja puuviljad;
  • pähklid ja seemned.

Igal neist rühmadest on oma toiteväärtus.

Leib - pea ümber

Hapestamise parandamiseks.

Tervisliku toitumise eesmärgil räägime terve leivast, mille kasutamine võimaldab kehas küllaltki küllastuda, ilma et see võiks kaaluda ja normaliseerida seedimist. Jäme leib - kiudainete, vitamiinide ja mikroelementide allikas. Rukis ja kirsis leib - PP lahutamatu osa.

Kliid, teravili, kaunviljad

Toidu lisamise teel on võimalik tarbida kliid leiva kujul, mis on palju kasulikum. Nad juhivad kiudainetega rikastatud toiduainete nimekirja. Võrdluseks - 100 grammi kliid sisaldab 40-45 grammi kiudaineid, kaunviljasid - 9-13 grammi ja kogu köögi leiba 8-9 grammi.

Kliidi lusikaga salatite, juustu segude või jogurtide lisamine annab kehale vajaliku räni, mis aitab vähendada kolesterooli ja vältida veresoonte haigusi. Kui lisate dieedile kliisid, peaksite kontrollima tarbitud vee hulka: ilma piisava koguse vedelikuta, kliid asemel puhastus mõju kutsub kõhukinnisust.

Olge ettevaatlik kaunviljade (oad, herned, kikerherned, läätsed) - kiudainete, tsingi ja raua allikana. Nendel toodetel on kõrge toiteväärtus ja nende kuritarvitamine põhjustab gaasi ja puhitus.

Küllastunud jämedate kiudude ja teraviljaga - PP-i igapäevase toidukoguse lahutamatu osa. Tatar, kaerahelbed, pruun, pruun, must riis - koos nende toodetega toimib kõhu nagu kell.

Köögiviljad, juured, marjad ja puuviljad

Köögiviljad - maitsev, tervislik, madala kalorsusega ja taskukohane. See on päästerõngas, mis täidab kiu, rauda ja beetakaroteeni puudumist. Tselluloosi leitakse salati, rohelise paprika, värvi, savoy, valge ja punase kapsa, spargelkapsas. Kasutatakse kurki, redise, porgandeid ja peet. Mõne toidu (porgandi, peet) puhul suurendab kuumtöötlus glükeemilist indeksit.

Sordi mitmekesistamiseks soolestiku kasuks on kerge lisada marju, puuvilju ja kuivatatud puuvilju. Vaarikad, karusmarjad, rohelised õunad, magustamata sordid, rosinad, viigimarjad, ploomid, kuivatatud aprikoosid aitavad stimuleerida mao ja soolestiku aktiivsust. Populaarne juurviljade, puuviljade ja kuivatatud puuviljade segu on "harja" salat, mille hulka kuuluvad peet, porgand, õunad ja rosinad, ploomid või kuivatatud aprikoosid. Kuritarvitamine summa kuivatatud puuviljad ei ole seda väärt. Hoolimata oma kasulikkusest on see kõrge kalorsusega toode.

Pähklid ja seemned

Nutsidel on suur toitainete sisaldus, küllastumata rasvad ja kiudained. Soovitatav toidule süüa suupistete ja toidulisandina - salatid, kastmed, jogurtid, kohupiimass. Mõned seemned on iseloomulikud ka keha kasulike omadustega. Seesamiseemned sisaldavad vitamiine ja mineraale (A, C, E, B-vitamiine, fosforit, magneesiumi, rauda ja tsinki), orgaanilisi happeid ja 100 grammi seemneid, mis katavad organismi igapäevase vajaduse kaltsiumi järele. Lina seeme sisaldab samal ajal lahustuvat ja lahustumatut kiudu ning sellel tekkiv lima on seedetrakti gastriidi, koliidi, haavandite ja seedetrakti seedetrakti raviks.

Mitte ükski kiu

Lisaks kiule seedetrakti mikrofloora taastavad ained parandavad seedimist. Elusate bifidobakterite ja laktobatsillide sisaldavate fermenteeritud piimatoodete söömine normaliseerib mikrofloorat, seedetrakti tööd, mao ja soolte sisu eemaldamist, takistab stagnatsiooni ja parandab immuunsust. Keefir, Ryazhenka, Bifidoyogurt, acidophilus - need tooted sisaldavad kasulikke mikroorganisme, A-vitamiini ja B-rühma, soodustavad D-vitamiini imendumist, avaldavad organismile kasulikku mõju ja aktiveerivad seedimist. Piimhappeproduktid takistavad patogeensete ja putrefaktiivsete mikroobide paljunemist ja tagavad seedetrakti tervisliku toimimise.

Spetsiifiliste toodete valik, mis parandab seedimist, sõltub keha seisundist, toitumisest, eesmärkidest ja maitseelistustest. Peamine tingimus on hea toitumine, võttes arvesse iga kirjeldatud toote eripära.

Samuti soovitame teil vaadata Elena Malysheva videot seedimist parandades:

Kasutatavad tooted, mis parandavad seedimist. 9. kohal

Oled sa kunagi kuulnud öeldut: "Kas sa oled, mida sa sööd?".

See on tõsi, ja see, mida te seedete ja imendate. Saate maailma kõige tervislikumat toitu süüa, kuid kui te ei suuda seda seedida, lagunevad ja neelavad toitaineid, siis on teil probleeme toitumisega.

Esimene asi, mida inimesed abi vajavad, on apteek või kaupluses tervisliku toitumise osakond. Kuid see ei olnud alati nii. Inimkonna ajaloos on erinevad kultuurid kasutanud toidu tervenemisvõimet, et aidata seedimist ja vabaneda mitmesugustest haigustest. Kui teil tekib seedetrakti ebamugavustunne, nagu näiteks puhitus, gaaside moodustumine, kõhukinnisus, kõrvetised, kõhulahtisus, siis on aeg kasutada toitu kui ravimit soolte tervise säilitamiseks.

Siin on üheksa toitu, mis aitab seedimist.

Sauerkraut

Saukrakk on fermenteeritud kapsas, mis sisaldab looduslikke probiootikume. Need probiootikumid toetavad eriti soolefloora tasakaalustatud tasakaalu "hea" ja "halb" soole bakterite vahel. Probiootikumide rikkad toidud söövad oma häid baktereid, mis vähendavad puhitus, gaaside moodustumist ja muud tüüpi seedetrakti ebamugavust. Sul võib süüa üks või kaks supilusikatäit hapukapsast, salati asemel muna, liha, kana, kala või köögivilju. Otsige "toores" hapukapsas klaaspurki, mida hoitakse külmkapis. Jahutus aitab säilitada terveid probiootilisi baktereid. Teised probiootilised rikaste toiduainete hulka kuuluvad keefiri ja kimchi (marineeritud köögiviljad), arugula, toores kakao, võilill juure.

Vesi täidab palju funktsioone keha, kuid on oluline seedimist. Joogirežiimi jälgimine võib pehmendada väljaheid ja parandada seedimist. Dehüdratsioon on üks kroonilise kõhukinnisuse tavalisemaid põhjuseid. Kui teil on sageli probleeme väljaheidetega, siis kõhukinnisus alustuseks suurendab vee kogust päevas. Kui teie linnal on kõva joogiveega, võite lisada sidruni või kurgi.

Köögiviljad ja lehtköögiviljad

Köögiviljad ja lehtköögiviljad sisaldavad lahustumatut kiudu, mis toetab soolestiku tervist. Kui teil on lahtised väljaheidud, sööge rohkem keedetud köögiviljaid, mitte toores, et veenduda, et see aitab soolestikku. Tume lehtköögiviljad rohelised, spiraali ja merevetikad sisaldavad magneesiumi, mis aitab säilitada sooleefekti. Proovige päevas söödud köögivilju ja puuvilju suurendada.

Ingver

Ingver on tuntud oma põletikuvastaste omaduste poolest ja see rahustab seedetrakti. See toimib iivelduse raviks, sealhulgas keemiaravi. Ingver võib süüa nii värske, juurte kujul kui vürtsi kujul. On hea lisada ingverit teele, mahladele ja suupistetele.

Punapeet

See täiuslikult puhastab mitte ainult soolte, vaid ka neerud, sapipõie. Punapeet eemaldab toksiine kehast. See aitab organismil imenduda B-vitamiini. On soovitatav süüa kõhukinnisusega, see on võimalik nii juustu vormis mahla ja keedetud.

Honey aitab gastriidiga, koos mao polüüpidega, kõhukinnisusega ja aitab spasmolüütilise ja põletikuvastase ainega. Honey normaliseerib käärsoole. Sellel on suur rauasisaldus ja mangaan. Honey võib lahjendada veega või lisada teele.

Kruugid

Teraviljast, lemmikloomad seedimiseks on tatar ja valtsitud kaer. Tatar aitab rasvumise, diabeedi, seedetrakti haiguste, maksa, südame ja veresoonte haigustega. Hea küljes ja täidis, madala kalorsusega ja kergesti seeditav. Kaerahelbed "Hercules" on kasulikud mitte ainult seedimisele, vaid ka juustele, hammastele, nahale, tugevdab immuunsüsteemi, vähendab vähiriski.

Banaanid

Banaan pleebib meie kõhtkiirusega, mis kõrvaldab kõhukinnisuse, aeglustab kolesterooli imendumist ja stimuleerib seedimist. Banaan sisaldab suures koguses kaaliumi. Lisage banaan oma igapäevases dieedis ja unustage väljaheitega seotud probleeme.

Hapnik

Boonuseks on üks suurepäraseid seedimistest kõige enam toitaineid hapnikku. Aeglane hingeõhk ja aeglased väljahingused enne ja pärast sööki võimaldavad aktiveerida parasümpaatilist närvisüsteemi, mis vastutab puhke-, une ja seedetrakti regenereerimise eest. Kui keha on lõdvestunud, segame toitu efektiivsemalt ja kõik eespool nimetatud kasulike toodete tervenemisomadused imenduvad paremini.

Hoolikas tähelepanu oma seedimisele ja toidu assimilatsioonile aitab teil toime tulla puhitus ja kõhukinnisus ning muud seedehäired.

Proovige päevas ühte neist toitudest lisada. Vaadake keha reaktsiooni ja seejärel saate selgelt kindlaks määrata, millised tooted aitavad teie seisundit parandada. Parimate tulemuste saamiseks kaaluge rasvhapete, praetud toiduainete ja suhkrulisandiga toiduainete kõrvaldamise võimalust. Kuna need tooted põhjustavad seedetrakti põletikku.

Nii et te ei ole ainult see, mida sööte, vaid mida te ei edasta!

Hapestamise parandamiseks mõeldud tooted - kogu keha tervise tee.

Seedetrakt on inimkeha üks kõige keerulisemaid süsteeme. Selle süsteemi ühe organi töö ülemäärane koormus või häired põhjustavad teiste organite ja kogu organismi kui terviku töö katkemist, samuti kaasnevate haiguste esinemist.

Seedetrakti probleemid on ehk tänapäeva maailmas kõige tavalisemad. Seedetraktihaigustega kaasnevad sellised ebameeldivad sümptomid nagu:

  • iiveldus
  • oksendamine
  • puhitus
  • röövimine
  • kõrvetised
  • epigasmistoopia (mao, pankrease, soolte) valu,
  • soole küünid
  • vedeliku tarbimine (kõhukinnisus, kõhulahtisus) jne

Kõik see on alatoitluse tulemus, kui toitu satub suures koguses suhkru- ja rasvasisaldusega toitu ning nende seedimiseks on vaja ebapiisavat kiudaineid.

Tooted, mis parandavad seedimist

Suurt rolli mängib toitumine ja selle kvaliteet. Seedetrakti parandamiseks on tooteid, kuid sageli eelistame kiiret toitu, mis kahjustab seedetrakti oluliste funktsioonide atroofiat. Lisaks sellele on kiirtoit, kiirtoit, suhkrustatud gaseeritud joogid, keemilised lisaained sooleseinte hõrenemine ja kahjulike ainete sisenemine verd, millega kaasnevad sellised mürgistusnähud nagu väsimus, peavalu, ärrituvus jne, st. halvendab elukvaliteeti ja tervist.

Lisaks on seedetrakti häireid, sealhulgas madala vedeliku tarbimist päevas, liikumise puudumist, stressi, mõningaid haigusi (madal vererõhk, diabeet jne), ravimite kõrvaltoimeid jms.).

Kuidas vähendada kehas tarbimist ja toidu seedimist? Millised toidud on seedimisele kasulikud ja millised neist tuleks kasutusest kõrvaldada või piirata nende kasutamist? Need küsimused on pikka aega raskustes dieedil. Pärast selle teema põhjalikku uurimist jõudsid nad järeldusele, et mitte kõik tooted ei sobi keha jaoks võrdselt, mõned neist parandavad seedetrakti tööd, teised aga vastupidi seda pärsivad.

Kerge ja raske toit

Inimeste puhul, mis pärsivad mao ja soolestiku tööd, võib seostuda seedimiste rasketest saadustest, mille tunnuseks on seedimise kõrge kalorsusega sisaldus ja keerukus. Selliste toodete hulka kuuluvad rikas jahu, liha ja lihatooted, mugavad toidud, maiustused, koogid ja küpsised ning rasvapiimatooted. Raskete toodete hulka kuuluvad mõned köögiviljad, puuviljad ja marjad: kartul, mais, banaanid, avokaadod, viinamarjad. Tänu oma kalorikogusele on rasked pähklid.

Seevastu kergeid toiduaineid iseloomustab vähendatud kogus kaloreid ja hõlpsalt imendumist. Enamasti on see peamiselt köögiviljad, puuviljad ja marjad, samuti liha liha (tailiha, kalkun, kana, vuti, vasikaliha), madala rasvasisaldusega piimatooteid jne.

Kuid selleks, et tooted jagada kahte liiki, tuleb arvesse võtta mitte ainult keemilist koostist, vaid ka toodete valmistamise meetodit. Sama toode võib olla keedetud või küpsetatud ja raske praetud. Näiteks pehme keedetud muna on madala kalorsusega sisaldus ja imendub palju kergemini kui munad.

Lisaks on oluline kaaluda toodete kombinatsiooni toidukorra ajal. Näiteks niisutatakse koort või piima ilma leiva seedimisega kergemini ja kiiremini kui sellega ja veelgi enam kukliga, nagu kiirtoidudena.

10 põhitooted seedimiseks

Siiski on võimatu kindlalt öelda, et kerged toidud on seedimist parandavad tooted, ja rasketes ei ole. See ei puuduta kaloreid, vaid seedeproteesi peamise abistaja olemasolu ja kogust - toote kiudaineid. See on kiud, mis peamiselt soodustab toiduse ja eriti toitainete kiiret ja täielikku imendumist.

Toitumisspetsialistid eritavad 10 seedimist soodustavat põhitoitu:

  • Kruusa jahu valmistatud kruus ja leib.

Nende levimuse ja ligipääsetavuse poolest on nad seedimist parandavate toodete seas esikohal. Märkimisväärne kogus kiudaineid, samuti vitamiine ja mineraalaineid muudab terve nisu leibaks hindamatuks abiks seedetraktil. Kõige kasulikum on rukkileib, mis sageli sisaldab dieeti, et normaliseerida seedimist.

Eelistada tuleks täisteratooteid, milles on rohkem vitamiine ja toitaineid. Teise võimalusena võite kasutada helvesteid. Kõige tavalisem ja tervislik hommikusöök on kaerahelbed koos puuviljadega. Huvitav asendus on helbed, mis sisaldavad teravilja segu, samuti kiudaineid ja vitamiine.

Kuid kõige kasulikum toode seedetrakti tervise jaoks on nisu iduallikas noorte allikana ja kogu organismi uuendamine.

Oad, läätsed, herned, oad ei ole mitte ainult rikkad toiduvalkude allikad, vaid ka meie keha jaoks vajalikud väärtuslikud mineraalainete tarnijad nagu tsink, raud, kaltsium jne.

Hoolimata nende kõrge kalorsusega sisaldusest on nad asendamatuks kiudainete, küllastumata rasvade ja toitainete tarnijatega. Optimaalne tarbimise määr on 100 g päevas.

Tuntud magus ja maitsev puuviljad ei paku mitte ainult rõõmu, vaid ka suurt kasu, tänu märkimisväärsel hulgal kiutavatele ja vitamiinidele küpsetes puuviljades. See mitte ainult ei soodusta toidu seedimist, vaid on ka fikseerivat toimet, mis võrdsustab kõhulahtisuse korral seedetrakti häiretega ravimeid. Pirn on kasulik ka pankrease jaoks, hõlbustades selle tööd. Selles hämmastavas viljas olev suhkur on kujutatud fruktoosina, mis ei nõua imendumisel kõhunäärme tekitatavat insuliini.

Eksootilised puuviljad, heldelt toidurasvadele. Regulaarne vilja sisaldab ligikaudu 12 grammi kiudaineid, mis normaliseerib seedimist. Jama või purustatud avokaado parandab mikrofloorat ja soolestiku funktsiooni, mis on suurepärane kõhukinnisuse ennetus.

See odav toode sisaldab mitmeid kasulikke omadusi. See sisaldab kahte liiki kiudu: lahustuv ja lahustamatu piisavas koguses. Linaseemneõli on suurepärane lahtistav aine ning seemned ise ja nende tooted võivad vähendada kolesterooli taset veres. Kasulikud seemned ja seedetrakti haigused. Tänu suurele kogusele limaskestest, mis on sekreteeritud kehasse sisenemisel, kaitseb flaxseed söögitoru ja mao seinu ärritajatest, takistab mürgiste ainete imendumist. Lina seemned aitavad kaasa seedimata toidujäätmete ja lagunemissaaduste eemaldamisele, mis aitab parandada olukorda kõhukinnisuse või rasvumisega.

Mustikad, maasikad, karusmarjad ja vaarikad on samuti tuntud oma hea kiudainesisaldusega: 2,5 g ja rohkem. Need on maitsvad ja tervislikud toidud, mis parandavad seedimist.

Kuivatatud aprikoosid, ploomid, rosinad, viigimarjad, kuupäevad, kuivatatud aprikoosid jms on soolestiku funktsioonile kasulikud. Neid soovitatakse söögikordade vahel võtta.

Lehtköögiviljad ei ole mitte ainult lahustumatute toidu kiudude väärtuslik allikas, nad küllastavad keha vitamiinide ja mineraalidega. Kuid mitte ainult lehtköögiviljad on rohkesti kiudaineid. Peet, paljud tüüpi kapsas, redis, kurgid, suvikõrvits, spargel, porgandid, seller ei ole madalam kui nende kaaslased.

Kõhukinnisesse sattumisega seotud tooted

Sageli on seedetraktiga kaasnenud selline ebameeldiv sümptom nagu kõhukinnisus. Defekatsiooniga seonduvad probleemid põhjustavad mitte ainult ebamugavust, vaid põhjustavad ka meie organismile korvamatut kahju. Ülekoormatud väljaheite massid aitavad kaasa jämesoole hülgamisele ja omakorda surub teisi elundeid, mis avaldab negatiivset mõju nende tegevusele.

Kaltsiumikestad (räbu) satuvad kahjulikud ained vereringesse, mürgitades kogu keha. See põhjustab maksa, neerude, kopsude, näärmete ja naha rasket tööd - eritumist sekundaarsetest organitest. Tõhustatud töörežiimis töötavad nad kiiresti ära, immuunsus väheneb ja tekib palju erinevaid haigusi, ulatudes kõige lihtsamatest allergilistest reaktsioonidest kuni ohtlike onkoloogiliste ja südame-veresoonkonna haigustega.

Me järeldame, et teie keha kaitsmiseks on vaja tegeleda kõhukinnisusega. Aga kuidas seda teha? Alustamiseks muutke oma elustiili mitteaktiivseks aktiivseks. Edasi vaadake oma suhtumine toitumisse, eelistades seedimist parandavaid tooteid. Need tooted sisaldavad suures koguses kiudaineid, mis aitab toidu kiiret lagundamist ja töödeldud toitude eemaldamist kehast.

Eelistada toored juurvilju ja puuvilju. Sellega seoses on väga kasulikud sellised köögiviljad nagu valge, rooskapsas, lillkapsas, porgand, peet, spargelkapsas ja spinat. Mõnes maohaiglas on toidukordade söömine ebasoovitav. Sellisel juhul võite kasutada hapukapsas ja porgandeid. Lillkapsa, spinat ja peedid on kasulikud toores, küpsetatud ja keedetud kujul, peamine eesmärk on mitte pikk kuumtöötlemine.

Puuviljadest on parem valida õunad, avokaado, virsik, tangeriinid, viinamarjad, banaan. Selle olukorraga pirnid on nahaga parem kasutada.

Kuivatatud puuviljadest, ploomidest, roostidest ja kuivatatud aprikoosidest on üsna tugev lahtistav toime.

Paljud puuvilja- ja köögiviljamahlad on kõhukinnisusläbilaskvad: õuna-, ploomi- ja viinamarjamahlad, spargelimahl, kartulid, kapsas ja prune juua.

Lisage oma dieeti linaseemned. Lina linaseemned piimaga on suurepärane vahend kõhukinnisuse jaoks.

Piirata valge leiba tarbimist, eelistades tooteid tervete jahu või kliide kohta. Lisage kliimatooted, mis on praegu teie dieedis peaaegu kõigis kauplustes saadaval. Kuid ärge unustage, et kiudude kasutamine suurtes kogustes nõuab tarbitud vee hulga suurenemist. Igal juhul peaks vee tarbimine olema vähemalt 2,5 liitrit päevas.

Unusta suupisteid ja süüa kuiv. Supid, borscht, nõrk liha ja köögiviljade puljongid - see on õige toit teile kõhukinnisusega. Kiiresti ja kiirtoitest keelduda, mis ainult olukorda raskendab.

Ärge sattuge ravimitega kõhukinnisesse. Seedeproteesi parandamiseks mõeldud tooted aitavad soolestikul aktiivset tööd väljaheite masside eemaldamisel kehast ja ravimid täidavad selle eest ainult töö, mis põhjustab sõltuvust. Seejärel keha üksi lihtsalt ei saa seda tööd teha.

Kui toidukorda või pärast sööki tunnete kõhuga tugevust või teil on juba kõhunäärme- ja pankrease probleemid, tuleb lisada toidud, mis sisaldavad dieedil seedetrakti ensüüme. See aitab kiiret ja kvaliteetset toiduainete töötlemist ning selles sisalduvate kasulike ainete assimileerimist, parandab soolestiku mikrofloora, tugevdab immuunsüsteemi, kõrvaldab toksiinid ja vabad radikaalid, mis rikuvad inimese DNA-d, põhjustades geneetilisi haigusi ja vähktõbe.

Tooted, mis sisaldavad seedimist soodustavaid ensüüme, on suhteliselt laias ulatuses. Sageli kasutame neid, mõtlemata kasulikele omadustele, kuni oleme mures terviseprobleemide pärast. Ja te peaksite neile eelnevalt tähelepanu pöörama, sest põhimõtteliselt on meie toit palju soovitav.

Millised tooted aitavad meie seedesüsteemil suure koormusega hõlpsasti toime tulla?

  • Piimatooted: keefir ja jogurt.
  • Sauerkraut on oma mahlas.
  • Eluskvass (saate hõlpsasti teha seda rukkileiva põhjal).
  • Apple õuna äädikas (lisage see salatidele, marineeritud marinaadikastmed, kastmed).
  • Kombucha (kasutatav joobena).
  • Idandatud nisu teravilja kujul.
  • Eksootilised viljad: papaia, ananass, avokaado, banaanid, mangod.
  • Erinevad pähklid, seesam, soja.
  • Küüslauk, mädarõigas.
  • Punane
  • Loomaliha.
  • Linnased
  • Puuvillaseemneõli.
  • Sojakastmes

Nagu näete, on meie võimuses aidata teie keha. Sageli esineb seedetrakti probleeme puhkuse ajal rasvade ja raskete toitude arvukusega. Ärge unustage menüüd sisaldama ülaltoodud tooteid ja probleem lahendatakse. Kui teil on seedetrakti haigused, siis peate oma lauas alati esinema ensüümide sisalduse parandamiseks mõeldud toodete valmistamiseks.

Ja lõpuks me elame hetkel, mis huvitab inimesi, kes on ülekaalulised, ja naisi, kes soovivad alati olla slim ja ilusad.

Rasvumise vastu võitlemiseks on kolm peamist võimalust:

  • Kasutades füüsilist koormust.
  • Läbi range või säästlik dieet.
  • Loomulikult sobiva toidu abil.

Lõpetame viimase meetodi. Dietitianid soovitavad kohandada oma kehakaalu, süües toitu seedimise kiirendamiseks. See pole mitte ainult maitsev, vaid ka kasulik, kuna see ei loo keha täiendavat koormust. Sellised tooted parandavad ainevahetust ja aitavad põletada rasva, soodustavad kehakaalu langust ja kogu keha noorendumist.

Kehakaalu parandamiseks mõeldud tooted:

  • Piimatooted: jogurt, madala rasvasisaldusega jogurt, jogurt.
  • Joogid: kohv, kvaliteetne roheline tee.
  • Mandli pähklid
  • Türgi liha
  • Puuviljad, eriti greibid, õunad, kiivid, sidrunid.
  • Spinat.
  • Oad
  • Brokkoli
  • Vürtsid ja maitseained: ingver, karri, kaneel, musta pipart, lauaviil, kollajuur, muskaatpähkel.
  • Sojapiim.
  • Kaerajahu, kliid.

Selgub, et piisab süüa tervislikku toitu, mis on meile tuttav ja loobuda kahjulikest ja rasketest toitudest, mis on tervislikuks toitmiseks ja kehas hoidmiseks. Siis ei ole uimasteid vaja.

Sööge õigesti, sööge toitu seedimise parandamiseks ja võite vältida mitmeid terviseprobleeme.

Loe Kasu Tooteid

Köögiviljad tähestikulises järjekorras

B: badridzhan, baylobo, baklazaan, maguskartul, benikaza, ubahüakind, egiptuse uba, hobune, tavaline uba, aeduba, vene bean, teraviljakobar, tiibadega oas, mung bean, bok choy, põldrool, braunole, brokkoli, Hiina brokoli, brunkol, rotabaga, bubridaan, suhkrupeet, bukhva

Loe Edasi

Retseptid tähe A jaoks - kokaraamat

Retseptid tähega "A":1. Aprikoosi Chutney: maitsev retsept
Koorige aprikoose vees 6 tundi. Keeda, kuni need on pehmed ja kreemjad. Röstitud tšilli ja köömne seemned. Smesha.

Loe Edasi

Kuidas punane kaaviar on kasulik ja kas sellest delikatessist saab kahju?

Punane kaaviar koristatakse lõhe kalast. Tänu algupärasele maitsele, atraktiivsele välimusele ja paljudele kasulikele omadustele on seda toodet sageli kasutatud piduliku laua kaunistamiseks.

Loe Edasi