Naiste noorukid ja ilu

Kindlasti olete märganud, et mõned inimesed 40-aastaselt näevad välja, et nad on 60-aastased, ja pensionärid, kes on läbinud 60-aastase verstaposti, vastupidi, 20-aastased nooremad. Fakt on see, et stress, hormoonid, kehv toitumine ja isegi keskkond võivad mõjutada inimese ilmet ja tervist ning kiirendada tema vananemist. Aga kui te aegsasti mõtlete selle üle ja muudate dieeti, saab kõike parandada.

Teatud toodete kasutamine noorte ja ilu jaoks aitab naistel vananemist aeglustada, parandada naha ja juuste seisundit, vältida haigusi ja säilitada kehasiseste süsteemide normaalset toimimist.

Millised tooted aitavad kaasa vananemisele?

Mida te ühel või teisel viisil kasutate, mõjutab välimust. Varajased hallid juuksed, ringid silmade all, kortsud ja ülekaaluline - see kõik on alatoitluse näitaja. Võib-olla näete vanemana just seetõttu, et sööte madala kvaliteediga toitu.

Näiteks võib liiga palju suhkrut ja rafineeritud süsivesikuid (pastatooted ja pagaritooted) sattuda kollageeni hävitamisele organismis, muutes naha nii elastseks ja siledaks. Veelgi enam, need tooted on seotud selliste haiguste nagu diabeet ja südame-veresoonkonna haiguste arenguga. Samal ajal põhjustab transrasvhapete rohkus organismi põletikku ja vananemist.

Siin on sarnased tooted:

  • Rafineeritud suhkur. See soodustab glükatsiooni - protsessi, mis on seotud rakukahjustusega ja kortsude moodustamisega. See toode on inimestel varajase vananemise peamine põhjus.
  • Transrasvad ja hüdrogeenitud õlid. Nagu eespool märgitud, võivad töödeldud rasvad põhjustada varajast vananemist, südamehaiguste arengut ja teatavat liiki vähki.
  • Alkohol Kuigi mõnikord on klaas punast veini tervisele kasulik, sest see sisaldab antioksüdandivat resveratrooli, on alkohoolsete jookide kogutarbimine põletiku põhjustaja kehas.
  • Kunstlik suhkur ja muud kunstlikud koostisosad. Need tooted sisaldavad suurt hulka kemikaale, mis mõjutavad kogu keha negatiivselt.
  • Küllastunud rasvad. Liigne küllastunud rasvade kogus on seotud südame-veresoonkonna haiguste, rasvumuse, ainevahetushäirete, naha ja juuste halvenemisega.

Noorte naistele mõeldud tooted

Puuviljad, marjad, köögiviljad, terveid teraviljad, munad, sojaoad ja rasvkala on õige toitumise aluseks. Nad sisaldavad palju vitamiine, mineraale, antioksüdante, phütonetaguneid, kiudaineid ja teisi kasulikke aineid. Sellise toiduga söömine on seotud naha, nägemise, juuste, hammaste ja kõigi sisemiste organite tervise parandamisega. Kõige kasulikumad ja populaarsemad vananemisvastased tooted on:

1. Avokaado

See hämmastav puu sisaldab suures koguses vitamiini E ja antioksüdante, mis kaitsevad nahka. See muudab juuksed säravaks ja tugevamaks. Avokaado sisaldab rohkesti foolhapet, mis mängib olulist rolli naharakkude taastamisel. See muudab näo naha nooruslikumaks ja säravamaks. Lisaks avokaado aitab kaalust alla võtta ja aitab leevendada menopausi sümptomeid.

2. mustikad

Sellel väikesel marjal on nii palju kasu tervisele, et neid on raske isegi loetleda. Selles sisalduva askorbiinhappe suur hulk parandab vereringet ja selle osa kuuluvad antioksüdandid aitavad organismil neutraliseerida vabu radikaale - molekule, mis "vastutavad" vananemisprotsessi eest. Bilberry kaitseb ajurakkude kahjustuse ja selle funktsioonide rikkumise eest.

Tuftsi ülikooli poolt avaldatud uuring näitas, et nende marjade antootsüaniinid neutraliseerivad oksüdatiivset stressi. Nad aitavad ajus toota dopamiini - keemilist ainet, mis mängib olulist rolli koordineerimises, mälus ja meeleoludes.

Mustika võib aidata naisi:

  • Vähktõve tekkimise tõenäosuse vähendamine.
  • Vähendage kolesterooli kogust veres.
  • Vältida südamehaigusi ja insuldi.
  • Parandage nägemist ja silmade tervist.
  • Kaitsta Alzheimeri tõve ja muude vananemisest tingitud neurodegeneratiivsete haiguste vastu.
  • Kuseteede tervise parandamine.
  • Vältida aju vananemist.

Teist tüüpi marjadel on ka võimas tervendav ja profülaktiline omadus. Eksperdid soovivad vananemise aeglustamiseks kasutada:

3. Brokkoli

Naiste noorte ja ilu suurepärane toode on väga kasulik. See sisaldab suures koguses kiudaineid, mis aitab säilitada normaalset kaalu, aga ka C-vitamiini, mis takistab kardiovaskulaarsete haiguste arengut ja annab naha elastsuse. Brokoli koostis sisaldab palju beetakaroteeni, mis soodustab vanade naharakkude uuenemist.

Brokkoli sisaldab tohutul hulgal isotiotsüanaate - vähivastaseid aineid. Need orgaanilised ühendid võivad "sisse lülitada" geenid, mis võitlevad vähi vastu, ja "välja lülitada" geenid, mis aitavad kaasa kasvaja arengule.

Muud isotiotsüanaati sisaldavad köögiviljad hõlmavad järgmist:

  • Rooskapsas;
  • lillkapsas;
  • kapsas;
  • arugula;
  • mädarõigas

Need ristiõielised köögiviljad aitavad ka eemaldada toksiine kehast. Selleks, et saada kasu tervisele ja alustada võitlust vanaduse vastu, on vaja tarbida umbes 115 g mõnda neist toodetest.

4. Küüslauk

Allitsiin selle toote koostises on väga efektiivne antioksüdant. See neutraliseerib vabade radikaalide toimet, kaitseb rakke põletikust ja varajast vananemist.

Küüslauk on tõsiseks ohuks antibiootikumide suhtes resistentsetele bakteritele, samuti pärmseente infektsioonidele, viirustele ja parasiitele. See parandab vereringet ja aitab vältida selliseid seisundeid nagu kõrge vererõhk, südameatakk ja insult. See takistab plaastrite moodustumist arterites ja takistab rinnavähi, käärsoole, munasarjade ja söögitoru tekkimist.

Lisaks ülaltoodule näitavad uuringud, et küüslaugu võib kasutada kaalu kontrollimiseks.

5. rohelised lehtköögiviljad

Taimed nagu spinat, kapsas ja rooma salat sisaldavad suures koguses luteiini ja zeaksantiini. Uurijad on tõestanud, et nende antioksüdantide tarbimine võib vähendada vanusega seotud makulaarse degeneratsiooni ja mitte-Hodgkini lümfoomi tekkimise tõenäosust.

Spinaat annab kehale foolhappe soolad, mis teadustöö kohaselt võivad märkimisväärselt parandada lühiajalist mälu, aeglustada DNA vananemist ja kaitsta südamehaigusi ja vähki. See toode, mis pikendab naiste noorukeid, on väga kõrge ORAC - antioksüdantide võime imada vabu radikaale, mis põhjustavad kogu keha kahjustusi. Mida kõrgem on ORAC skoor, seda kasulikum on toit.

Mõned lehtköögiviljad rohelised köögiviljad, nagu lehtkapsas ja salat, sisaldavad K1-vitamiini, mis on seotud hea kardiovaskulaarse tervisega. See on oluline ka:

  • tugevate luudega;
  • vere hüübimine;
  • Alzhemeri tõve ennetamine;
  • insuliini ja veresuhkru taseme reguleerimine;
  • kopsu ja maksavähi ravi.

6. soja

Uuringud näitavad soja koostist, aitavad hoida nahka noor ja sileda. Nad kaitsevad kortse moodustumise eest ja suurendavad naha niiskusesisaldust. Lisaks sellele toetab soja östrogeeni taset kehas. See leevendab menopausi sümptomeid ja kaitseb ka Alzheimeri tõve, osteoporoosi ja südamehaiguste vastu.

7. Vesi

Kui soovite säilitada noorukeid ja ilu, ärge unustage kasutada vähemalt 8 klaasi vett päevas. Vedelikud aitavad meil vabaneda toksiinidest ja kehajäätmetest.

Ärge usaldage janu, kuna see soov vanusega väheneb. Jooma sageli. Kasutage 100% puuvilja- ja köögiviljamahla, lõssipulbrit, mineraalvett ja teed. Proovige lisada oma toidule toidud, mis sisaldavad suures koguses vett, nagu arbuusid, apelsinid, tomatid.

8. Munad

Munat peetakse üheks kõige kasulikumaks naiste noorte ja ilu toetavateks toodeteks. Ja pole ime. Ainult üks muna sisaldab:

  • üheksa asendamatut aminohapet;
  • kuus grammi kõrgekvaliteedilist valku, mis on vajalik keha koe (naha ja juuste, lihaste, siseorganite) loomiseks, säilitamiseks ja restaureerimiseks;
  • luteiini ja zeaksantiini näol on kasulikud karotinoidid;
  • vitamiin B4, aju jaoks olulised, samuti närvisüsteemi ja südame-veresoonkonna süsteemid;
  • D-vitamiin, mis pikendab rakkude ja kudede noorukeid.

9. Terved terad

Kaerahelbed, leib ja täisnaisi pasta, pruun riis, quinoa annavad kehale suure energiavarustuse, säilitades samas terve kehamassi.

10. pähklid

Need tooted on hea mineraalide allikas. Näiteks kreeka pähklid sisaldavad suures koguses kaaliumi, magneesiumi, rauda, ​​tsinki, vaske ja seleeni. Nad võivad parandada seedetrakti ja immuunsüsteemi toimimist, naha seisundit, vältida vähi arengut.

Naiste ilutooted

Kuidas noorema välja nägema
lihtne 5-minutilise treeninguga
Botoxi, süstide ja operatsioonideta

Top 15 kasulikku toodet ilusaks nahaks

Toit ei too kaasa soovitud soovitud kohene mõju, mis parandab naha seisundit, näiteks salongiprotseduur, kuid pikemas perspektiivis on korralik toitumine palju tõhusam kui mis tahes muu sekkumine. Toit mõjutab ilu ja tervist paremini kui väga hea koor. Ainult siis peate teadma täpselt, mis peaks ja mida ei tohiks plaadile panna. Noorte meeskond soovitab 15 parimat toodet ilusaks nahaks:

Pähklid on nii unikaalsed, et soovitame neid iga päev süüa (muidugi mõistlikes kogustes). Pähklid on rikas polü- ja monoküllastumata rasvhapetega, sisaldavad antioksüdante, täis vitamiine A, E, B6 ja B12, kaaliumi ja kaltsiumi. Mida see teeb meie ja meie naha jaoks? Esiteks, värskus ja niiskus, ainevahetusprotsesside normaliseerumine nahas, oksüdatiivse pärssimise ja sellest tulenevalt noorte hooldamise. Ka E-vitamiin või tokoferool on üks aktiivsemaid koostisosi, mis kaitseb nahka päikesevalguse eest.

Tahad jääda noorena nii kaua kui võimalik, vali maitsestatud pähklid: mandel, pähkel, pistaatsiapähkel, mänd, kašupähklid, lemmikpähklid. Täiendage neid roheliste lehtedega salatite, köögiviljade, kastmetega.

See tohutu efektiivsusega dieet (ligikaudu 30 g kliidest päevas, mis on alla 100 kcal) aitab hoida seedesüsteemi täiuslikul viisil, leevendab toksiinide hulka ja petab näljatunde. Kuid mida nisukliid nahale toob? Sa oleksid üllatunud, kuid kliid saavad ravida akne (põletikuline nahahaigus) selle kõrge tsingisisalduse tõttu. See jälgi mineraal, nagu kõrvaltoime J, sünteesib ka kollageeni, mis muudab naha siledaks ja elastneks.

Kuidas kasutada: 30 g kliid (3 supilusikatäit) võib süüa peamiste söögikordade vahel (muide, need aitavad teil piisavalt kätte saada ja kinni hoida ilma kahjulike suupisteteta), joogid juua. Samuti võite kasutada nisukliidid söögikartulide lisandina (supid, puderid jms).

  1. Oliiviõli ja muud õlid

Igaüks teab naha kuivust palju varem. Mida teha? Kõigepealt niisutab ja toidab, kaitseb dehüdratsiooni eest. Otsene õli aitavad vabaneda kuivusest. Oliiviõli on väga tervislik toode. See on kasulike rasvhapete, kõrge tihedusega lipoproteiinide allikas ja see sisaldab ka mitmeid vitamiine. Ideaalis soovitame muuta või kombineerida oliiviõli teiste õlidega. Lõppude lõpuks on need kõik kasulikud omal moel. Näiteks sisaldab linaseemneõli veelgi rohkem oomega-3-küllastumata rasvhappeid ja E-vitamiini sisalduse poolest on oliiviõli väiksem kui päevalilleõli.

Tähelepanu: oliiviõliga pole praet võimalik! Parim on kasutada seda värskelt salatites, on väga kasulik kasutada lusikatäit õli iga päev tühja kõhuga.

Live jogurt ei ole lihtsalt maitsev toode, see sisaldab kasulikke laktobatsulle - probiootikume, mis parandavad meie naha seisundit, parandades seedimist ja parandades ainevahetust. Hea soolestiku tulemus on puhas ja tervislik nahk.

Ärge unustage jogurt vähemalt kord päevas jooma. Veendume, et see on nii looduslik kui võimalik, st see ei sisalda värvaineid, maitseaineid, lõhna- ja maitsetugevdajad ning parim viis on valmistada jogurt iseendast, käärimisest.

  1. Apelsini ja punased köögiviljad

Heaks isegi kiirgava jumega on kasulik süüa eredaid köögivilju ja puuvilju. On teada, et porgandid, paprika, kõrvits, virsikud, aprikoosid, tomatid sisaldavad palju beetakaroteeni (kollane-oranž pigment) - antioksüdanti, mis vastutab naharakkude uuendamise eest. Muide, paljud kosmeetikud soovitavad valida retinooli koort ja see pole midagi muud kui tuntud vitamiin A, mis moodustub karotiinis kehas.

Ja beetakaroteeni peetakse üheks kõige loomulikumaks päevitamise aktivaatoriks, kuna see aitab kaasa melaniini tootmisele. Nii et soovite ilusat pimedust ja tervislikku nahka? Söö porgandeid taimse õli või hapukoorega (A-vitamiini assimilatsiooniks, rasvad on vaja) ja lisage värskele mahlale värske koor.

Anname peet ühe eraldi kirjega. Lõppude lõpuks on see väga toitaineline ja tervislik köögivili - sellel on vaid 42 kalorit ja palju kiudaineid. Kuid meie jaoks on kõige tähtsam peekondi mõju nahale. Peet on eriti palju kaaliumi, mis sõna otseses mõttes salvestab selle niiskuskadu.

Kas soovite, et nahk jääks alati niiskeks ja näeks välja noori? Armuda suhkrupeediga ja süüa nii keedetud kui ka toores salatite kujul, säilitab see väärtuslikke aineid.

Kana munad rikastavad meie toitu vitamiinidega B, A ja seleeni. Selenium - kõige väärtuslikum mikroelemente, mis on naha ilu jaoks hädavajalik. Munad aitavad toime tulla aknega, ei võimalda pigmenteerida, kaitsta vanusega seotud muutuste eest, võidelda vabade radikaalidega. Tänu seleenile muutub nahk värskemaks ja elastsemaks.

Selleks, et säilitada naha atraktiivsust ja nooruslikkust, proovige hoida munarahasid toidus vähemalt mitu korda nädalas.

Maksas on palju B2-vitamiini (riboflaviini). Kuidas see vitamiin on nahale väärtuslik? Ilma selleta muutub meie nahk haavatavaks ja tundlikuks, kipub punetuse ja püsiva ärrituse, kuivuse ja dermatiidi suhtes. Sobib veiseliha või kana: nii mõlemal kui ka teisel selle rikkaliku vitamiiniga. Kuid turskaba just selleks otstarbeks ei ole väga sobiv. Võrdle end: 100 g turskaga sisaldab 0,41 mg B2-vitamiini, samas kui 100 g toores veiseliha sisaldab 3,96 mg!

Vitamiin C on nahale kõige tugevam antioksüdant. Pole ime, et kosmeetikatoodete tootjad püüavad seda näole ja kehale koorida. Just seal on probleem, et säilitada C-vitamiin ja võime kergesti nahale ja koorele anda. Miks selliseid raskusi, kui saate seda vitamiini hõlpsalt kasutada kõige kasulikumal ja mugavamal kujul? Askorbiinhape on tsitrusviljades rohkesti. Milline on C-vitamiini kasulikkus nahale? Esiteks takistab see varajast vananemist ja nooruslikku nahka. Vitamiin C aitab kaasa elastiini sünteesile, mis koos kollageeniga säilitab tooni ja värskuse.

Mis on nahale avokaado peamine kasu? Oleiinhape ja selle avokaadodest on palju, parandab naha taastumist ja on eriti vajalik keskmise ja vanema eas. Isegi avokaadodel on palju B-vitamiine ja kiudaineid. Ja mis kõige tähtsam - avokaado aitab aeglustada ensüümi aktiivsust, mille tõttu esineb naha vananemine - kollageenkiud hakkavad deformeeruma ja ilmuvad kortsud.

Kuidas süüa avokaado? Internetis on palju retsepte, proovige erinevaid võimalusi ja proovige regulaarselt süüa avokaado.

Vetikad - Jaapani lemmiktooted ja, nagu teate, Jaapani rahvas - kõige pikem maa peal elanud rahvas. Jaapani naised imestavad oma ilu ja näevad välja väga noor. Selle vetikaid, mis kuuluvad suurema osa jaapani kosmeetikatoodete osana ja plaadil olevate toodete hulka, on oluline tunnusjoon. Nendes on algiinhape. Kuidas see on naha jaoks oluline? Esiteks on see detoksist: merikapsad eemaldavad organismist kahjulikud ained ja taastavad seedetrakti normaalse funktsioneerimise.

Lõhe või lõhe, roosa lõhe, chum lõhe, forell. Ainult üks osa rasvhapet päevas katab täielikult keha vajaduse omega-3 järele. Lõheperekonna kala on kõige rohkem ammendamatu rasvhapete allikas. Mis on nad nahale kasulikud? Esiteks, omega-3 rasvhapped aeglustavad kollageeni hävitamist. Nagu me oleme korduvalt märkinud, on see see, kes koos elastiiniga muudab naha elastseks ja naha rakkude elastsus oleneb oomega-3-st.

Tervise ja ilu mereannide tähtsust on raske üle hinnata. Meretooted on eriti rikkad joodist ja kaltsiumi, fosforist ja vasest, tsingist ja rauda. Näiteks on aastel rohkesti tsink noorte nahkade jaoks väga vajalik. See takistab rasvapõletike põletikku ning akne ja mustade juuste välimust.

On öeldud, et mõni kohusetundlik plasti kirurg, enne kui pannakse patsient nuga alla, saadab talle ettepaneku oma dieedi parandamiseks, ja sellest piisab. Nimelt soovitavad nad lisada rohkem valgust. Luba arutelu liha kasu ja ohtude üle ei vähene, kuid me teame, et peamiselt lihas sisalduvad aminohapped on iga organismi jaoks olulised. Mis on nahka? Tema kaasamine nii, et nahk saaks sünteesida uusi rakke.

Teine liider antioksüdantide sisus on roheline tee. See sobib naha näole ja kehale. Need, kes armastavad ja sageli juua rohelist teed, reeglina ei oma probleeme akne ja aknega, neil on terved kapillaarid ja veresooned. Kasulik roheline tee ja nahk silmade all. See sisaldab tanniini (parkimisainet). See toimeaine pinguldab kergelt nahka, eemaldades seeläbi turse, silmalaugude paistetus, koed silmade all. Kauniliseks nahaks on soovitav juua kolm kuni neli tassi rohelist teed päevas.

Lisateave ingveri suurepäraste anti-vananemisomaduste kohta. Täitke allolev vorm ja vaadake videot kohe>

LiveInternetLiveInternet

-Rubriigid

  • 1000 +1-vihje (299)
  • Näpunäited kõigil juhtudel (98)
  • Vähe trikke suurepärane küpsetamine (84)
  • Kummituse märkus (120)
  • Isiklik areng (83)
  • Mäluarendus (48)
  • Elu Nõuanded (13)
  • Aja juhtimine (11)
  • Suhtlemisoskus (9)
  • Kiiruse lugemine (3)
  • Tantsud (76)
  • Latina (26)
  • Zumba Dancing Slimming (16)
  • Go-Go (5)
  • Tantsupood (4)
  • Klubi tantsud (2)
  • Oriental tants (25)
  • KKK (78)
  • KKK video (20)
  • LiRu (2)
  • Disain (6)
  • Memo (24)
  • Meie väiksemad vennad (656)
  • Koerad (35)
  • "Nad elavad - nagu kass koeraga" (25)
  • Mu metsaline (5)
  • Kasside elust -1 (154)
  • Kasside elu-2 (35)
  • Huvitav kasside kohta (62)
  • Kassipojad (18)
  • Kassid (pildid) (232)
  • Kassiomanikele (37)
  • Need kallid loomad (75)
  • Ülemaailmsel veebis (326)
  • Lihaste kogumine (32)
  • Mis edusammud on saavutatud? (8)
  • Ma tahan teada kõike (114)
  • Loov kirjutamine (17)
  • Müütid ja faktid (36)
  • Tahtlikult te ei saa mõelda (3)
  • Passionate Mordasti (44)
  • Amazing - lähedal! (14)
  • Showbiz (39)
  • Kõik kõike (39)
  • Elu rõõmu järgi (656)
  • Live Easy (186)
  • Rituaalid, varandus, tunnused (126)
  • Pühad, traditsioonid (97)
  • Raha võlu (72)
  • Mees ja naine (46)
  • Simoron (36)
  • Numeroloogia, horoskoop (28)
  • Hinge eest (25)
  • Feng Shui (17)
  • Esoteeriline (2)
  • Keemia (1)
  • Pühad (5)
  • Usu tähestik (102)
  • Tervis (790)
  • Aita ennast (359)
  • Enne massaaži vastavalt kõikidele eeskirjadele (82)
  • Haigused (70)
  • Qigong, Tai Chi Chuan, Taichi (61)
  • Acupressure, Refleksoloogia (39)
  • Vanadus ei ole rõõm? (26)
  • Traditsiooniline meditsiin (9)
  • Visioonikorrektsioon (5)
  • Idamaine meditsiin (2)
  • Live väga (132)
  • Traditsiooniline meditsiin (45)
  • Keha puhastamine (41)
  • Viimane sigaret (24)
  • Iisrael (144)
  • Linnad (34)
  • Lubatav maa (10)
  • Kasulik info (5)
  • Izravideo (19)
  • Fotoaruannete esitamine (11)
  • Jooga (210)
  • Joogakompleksid (123)
  • Jooga lahendab probleeme (43)
  • Harjutused (30)
  • Asanas (9)
  • Jooga sõrmedele (mudra) (7)
  • Näpunäited (2)
  • Ilu ilma magicita (1151)
  • Näo võimlemine, harjutused (218)
  • Luksuslikud juuksed (133)
  • Jaapani ilu, Aasia tehnikud (80)
  • Massaažitehnoloogia (60)
  • Noorte saladused (56)
  • Originaal maniküür (20)
  • Radiaalse naha teekond (111)
  • Kosmeetikakott (55)
  • Immaculate meik (105)
  • Probleemid (40)
  • Kaunite kunst (33)
  • Stiil (131)
  • Hooldus (280)
  • Retseptid (768)
  • Küpsetamine (93)
  • Garnish (18)
  • Esimene tass (12)
  • Etnilised köögid (6)
  • Magustoit (53)
  • Suupisted (118)
  • Tainas tooted (83)
  • Süüa esitatud (51)
  • Liha (113)
  • Kiiresti (31)
  • Joogid (75)
  • Köögiviljad ja puuviljad (115)
  • Retseptid (25)
  • Kala, mereandid (34)
  • Salatid (60)
  • Kastmed (8)
  • Tingimused (16)
  • Kasulikud saidid (11)
  • Foto (8)
  • Foto toimetaja (3)
  • Toiteplokk (7)
  • Kasulikud lingid (7)
  • Programmid (11)
  • Elus, naermine. (132)
  • Video lõbus (33)
  • Foto naljakas (2)
  • Mänguasjad (25)
  • Oh, need lapsed. (27)
  • Prikolyushechki (29)
  • Lihtsalt suurepärane! (15)
  • Nõelmees (209)
  • Kudumine (21)
  • Rõivakatted (11)
  • Remont (3)
  • Tee seda ise (83)
  • Loome mugavust (37)
  • Õmblusmasinad (70)
  • Luuletused ja proosa (245)
  • Lyrics (151)
  • Õpetused (67)
  • Aforismid, hinnapakkumised (22)
  • Proosa (4)
  • Populaarsed väljendid (1)
  • Täiuslik keha (629)
  • Bodyflex, oksüseerida (120)
  • Pilates (40)
  • Aeroobika (25)
  • Callanetics (21)
  • Milena. Fitness (18)
  • Spordisaal (17)
  • Bodytransforming (5)
  • Anatoomia (1)
  • Näpunäited (69)
  • Sport (video) (88)
  • Venitamine (40)
  • Harjutused (231)
  • Foto Maailm (63)
  • Kunstnikud (5)
  • Loodus (5)
  • Foto (16)
  • Fotograafid ja nende teosed (31)
  • Lilled (8)
  • Photoshop (5)
  • Ülekaalu väljakutse (549)
  • Lõksus toidust (62)
  • Võimsuseadused (118)
  • Söö elada (76)
  • HLS (16)
  • Tooted (73)
  • Kaalu arukalt kaotada (126)
  • Ideaalse tee (103)

-Video

-Muusika

-Otsi päevikut kasutades

-Telli e-postiga

-Regulaarsed lugejad

Top 15 ilu ja noorte tooteid

"Inimene on see, mida ta sööb." Ei, see pole probleemidest.

See on ilu. Ja toodete kohta, mis tundub olevat loodud meie välimuse eest hoolitsemiseks.

Pumpkin Seeds - number üks toode ilus ja selge nahk

Nende seemnete rikas mineraalide koostis ei ole mitte ainult suurepärane võitlus usside vastu, vaid ka naiste atraktiivsuse eest. Akne ennetamiseks, samuti nahalööbe ja aknega seotud probleemide korral on soovitatav iga päev kõrvitsaseemned süüa.

Maailma kuulus toitumisspetsialist Esther Bloom soovitab tungivalt, et kõik naised ja tüdrukud söövad kõrvitsaseemneid. Sellistel seemnetel sisalduv naturaalne tsink võib kõrvaldada paljude nahahaiguste ja komedoonide tõttu paljud nahaprobleemid nagu ülemäärased rasused ja ummistunud poorid.

Kui palju süüa päevalilleseemneid? Vähemalt 2 supilusikatäit kõrvitsaseemne päevas ja teid kaitstakse nahaprobleemide eest!


KIWI: täiuslik jume

Meede: see väike villane puu on rikkalikult C-vitamiini ja beetakaroteeni. Seda puuvilju soovitavad sellised näitlejad nagu Jennifer Aniston ja Holly Bury. Kiivi abil saate lisaks C-vitamiini küllastusannusele saada ka kollageeni tootmise protsessi nahal (C-vitamiin stimuleerib kollageeni tootmist, mis tagab naha elastsuse). Nagu teate vanusega, kaotab elastsus kollageeni kadumise tõttu. Kiwi söömine võib aeglustada naha vananemist.
See on ka tugev antioksüdant, mis on vajalik kudede kasvu ja restaureerimiseks ning kaitse saastunud keskkonnamõjude eest. Koos karotiiniga soodustab see endas head ilutulestikku.

Alternatiiv: guajaav, apelsin, sidrun, must sõstar, petersell, kapsas.

Kuidas kasutada: 1 kiivi hommikusöögiks iga päev, vaheldumisi klaasi apelsinimahlaga.

Lihtne retsept: tehke "pikk jook" - lõigake kiivi-, apelsini- ja kooritud õuna tükkidesse mahlapressi abil ja serveerige purustatud jääga pikkuses klaasides.


Avokaado: õrn nahk ja siidised juuksed

Tegevus: täiskasvanud puuviljade viljaliha koosneb 30% taimsetest rasvadest (sealhulgas väärtuslikest oleiinhappest), mis toituvad ja taastatakse kudede rakud. Avokaadod aitavad unustada naha kuivust ja taastada läike tuhmideks juuksed.

Alternatiiv: taimseid rasvu leidub ka meditsiinilise rüpsi, päevalilleseemnete, oliivide ja rapsiseemnete puhul.

Kasutusmeetod: kaks korda nädalas süüa 1 avokaado, talvel kolm korda nädalas (kui pole ülekaalulisi probleeme). Lisa salatidesse, hea taimeõli (oliiviõli, viinamarja seemned jne).

Lihtne retsept: Avokaado püree, sidrunimahl, oliiviõli ja vürtsid teevad Mehhiko guakamooli kaste.


OYSTERS: terved juuksed ja küüned

Meede: nendes molluskides on kõik merevee mineraalid kontsentreeritud kujul. Sealhulgas jood, suurepärane tsellulaarse aktiivsuse stimulaator ja tsink, mis on vajalikud teatud kudede moodustamiseks ja arendamiseks. Õunad - parim valik, kui sa unistavad läikiv juuksed ja soovid tugevdada habras, küünte lõikamine.

Alternatiiv: rannakarbid, jooditud mereann, merevetikad, merevetikad.

Kasutusviis: austerhooajal - oktoobrist veebruarini - sööge 10-12 austrit nädalas.

Lihtne retsept: küpseta austrid küüslauguõli ahjus ja süüa neid merevetikate salat või merikarbi.


EMMENTALINE JUUST: tugev küüned

Tegevus: kõva magus juust - tõeline kaltsiumikontsentraat (rohkem kui 300 mg 25 grammis juustu), mis, nagu teate, on luude ja hammastest ehitusmaterjaliks. Emmental tugevdab ka küüneid ja aitab kaasa kiirema kasvu saavutamisele.

Alternatiiv: muud kõvad juustud - Parmesan, Conte, bophore; Igal piimatoodetel ja rohelistel köögiviljadel on palju kaltsiumi.

Kasutusmeetod: juustu või 100 g kodujuustu kaks korda päevas.

Lihtne retsept: valmistada brokkoliõli koos parmesani või emmentaliga.


NISU: elastne ja elastne nahk

Tegevus: hirss on räni räni - mikroelemend, mis on oluline osa kõigist keha ühendkudedest. Koos kollageeniga ja elastiiniga moodustab see naha "skeleti". Tänu hirssile, selle ülemine kiht, epiderm, säilitab oma nooruse ja elastsuse.

Alternatiiv: oder, pruun riis, aprikoosid, mais, teravilja idandatud seemned, nisukliid, kaer.

Kasutusmeetod: osa teraviljast iga päev.

Lihtne retsepte: suurepärane hommikusöögi võimalus - müsli, mis on valmistatud kaerust ja hirsast apelsini ja ananassikartuli viiludega.


Hapest CABBAGE: puhas, tervislik nahk

Tegevus: hapukapsas sisaldab piimhapet - suurepärane puhastaja kogu kehale. See aine tugevdab ka soolefloora. Mis peegeldub naha seisundis: ärritus ja lööve kaovad, jume paraneb.

Alternatiiv: kurgid, jogurt, keefir, kvas, kornišonid, oliivid, sojakaste.

Kuidas kasutada: osa hapukapsast vähemalt üks kord nädalas.

Lihtne retsept: pressitud hapukapsas, mis on maitsestatud jogurti või vinaigrette kastmega.


CHAMPIGNONS: sile noor nahk

Meede: šampanjad sisaldavad noorte tõelist eliksiiri - kaks võimsat antioksüdanti: pantoteenhape (või regenereerivaid omadusi omav vitamiin B5) ja seleen (oligoelement, mida kasutatakse sageli vananemisvastases kosmeetikas). Need seened takistavad kortsude ilmumist ja aitavad säilitada värsket jume.

Alternatiiv: portis seened, teravili, õllepärm.

Kasutusmeetod: kilogrammi šampinjoni 1-2 korda nädalas.

Lihtne retsept: valmistada täidisega šampinjonid, täites toores seente mütsid tuunikala ja kõvaks keedetud munakollastega.

Pähklid: niisutaja

Meede: kreeka pähklitel on palju E-vitamiine ja see on peaaegu parim ravim vabade radikaalide, väga aktiivsete molekulide vastu, mis hävitavad naharakud. Kreeka pähklid on üsna rasvased, täiuslikult toidavad ja niisutavad nahka ja säilitavad selle elastsuse.

Alternatiiv: nisuiduõli, taimeõlid (päevalill, puuvillaseemned, mais), mandlid, maapähklid, rohelised lehtköögiviljad.

Kuidas kasutada: käputäis kreeka pähkleid või sarapuupähklit kolm korda nädalas.

Lihtne retsept: valmistada hakitud salati salat kreeka pähkli tuumadega ja suitsutatud pardifileega.


APPLES on hammaste tervise ja ilu parim toode.

Söö 1-2 õunat päevas, võite mitte ainult kehas küllastuda vitamiinide ja hapetega, vaid ka kaitsta ennast paljudest hambaprobleemidest. Õunades sisalduvad happed aitavad eemaldada hammaste kohvi ja tee plekid, anda oma naeratusele pimestav sära ja valgendada oma hambaid loodusliku abivahendi abil!


CRESS SALAD värskusele ja tervele naha kiirgusele

See roheline sisaldab rekordarv antioksüdante, mis hävitavad vabad radikaalid ja kõrvaldavad mikro-põletik nahal. Samuti on see rohus rohkesti rauda, ​​ilma milleta pole teie naha ilus ja õitsev välimus võimalik. Mida rohkem salatit sa sööd, seda vähem on risk geneetiliste kahjustuste tekkeks raku DNA tasemel.


MUGS küünte tervisele

Tugevate ja tervislike küünte jaoks on vaja palju valke ja fosforit, munad on nii rikkad. Toitumisspetsialistid ja ilueksperdid soovitavad süüa mune, mida keedetakse mitu korda nädalas. Sel moel pakute oma küüned biotiiniga, mis sisaldub munades ja on nii oluline küünte kasvatamiseks.


FLAX SEEDS kaitseb nahka kuivamise eest

Briti teadlased on hiljuti tõestanud, et flaxseed võib kõrvaldada naha punetus ja koorumine. Võime öelda, et lina seemned on meie jaoks naised looduslikuks niisutavaks vahendiks. Ja ühtki kallist seerumit, mis niisutab, pole enam vaja! Millises vormis süüa linaseemneid? Saate lihtsalt süüa hommikul tühja kõhuga 2 spl. eelnevalt leotatud seemnete lusikad või lisage need lemmik salati, kasha või piimatooteid.


ROHELINE OASED - luksuslike tervislike juuste jaoks

Nad sisaldavad palju kasulikku räni, mis on juuste peamine mineraal. Tõestatud roheliste ubade söömisega, saate juuste seisundit oluliselt parandada - juuksed muutuvad paksemaks, ilusamaks ja säravad tervisliku säraga.


Spinat salvestab teie nägemise

Ja mis kõige tähtsam, kiirguse ja tervisliku välimuse eest süüa värsket spinat! See sisaldab kasulikku luteiini, mida isegi soovitatakse juua silmade ja nägemisega seotud probleemide korral. See on luteiin, mis vastutab silma valgete ja nende tervisliku sära loomuliku valguse eest.
Allikas: gastromag.ru, jenskie-novosti.ru

Lisage need tooted oma dieeti ja aitavad säilitada oma naiste ilu juba mitu aastat!

Cosmopolitan

12 kasulikku toodet ilu ja tervise jaoks

12 toidukaupu, mis on lihtsalt vajalikud, kui soovite alati jääda noorteks, ilusateks ja tervislikeks.

Tüdrukute parimad sõbrad ei ole teemante! Ja 12 toitu, mis on lihtsalt vajalikud, kui soovite alati jääda nooruks, ilusaks ja terviseks.

1. Piim

See on esimene asi, mida inimene sünnitab. Ema piim on lihtsalt vajalik lapse tervisele ja täielikule arengule. Ja kõik, sest nahale, luudele, juustele ja küüntele on vajalik element, mis soodustab nende kasvu ja taastumist.

Teine piimas sisalduv komponent on aminohapped, mis mitte ainult ei aita seedimist, vaid parandavad ka lihaste toonust. Kuid arstid soovitavad kasutada madala rasvasisaldusega piimatooteid, et mitte suurendada kolesterooli taset või raskendada ülekaaluga probleeme.

See on tähtis! Piim peaks olema looduslik, mitte kangendatud.

2. Keefir

See sisaldab samu aineid nagu piim. Siiski on lisaks keefirile veel palju kasulikke baktereid, mis parandavad seedimist ja kiirendavad ainevahetust. See on eriti oluline neile, kes soovivad end kujult endal hoida või kes soovivad kaalust alla võtta. Kuid kui teil on kõhuprobleeme (nt suurenenud happesus), proovige mitte keefi kuritarvitada.

See on tähtis! Ekspertide sõnul õnnestub kaltsium paremini imenduda, nii et enne magamaminekut juua keefirit.

3. Kana ja küülikuliha

Kana ja küülikuliha sisaldavad juba mainitud valke ja aminohappeid ning lisaks B-vitamiine. Nad parandavad seedimist ja aitavad kaasa süsivesikute lagunemisele. Nagu teate, on süsivesikud väga pikad ja keha seedimisega raskesti ligitõmbavad, mistõttu abistajad on nende purunemise korral kasulikud. Lisaks parandavad B-vitamiinid südame ja lihaste tööd. Mis muudab keha tervislikumaks ja meist - ilusam.

See on tähtis! Kõige kasulikum süüa keedetud liha.

4. Kalad

Eelistage turska ja lõhet. Need sisaldavad omega-3, -6, niinimetatud polüküllastumata rasvhappeid. Omavad antioksüdantset toimet; ülesõppima ja isegi liikumist koordineerima.

See on tähtis! Kui vaatate oma kehakaalu, jäta tursale rohkem, on see vähem rasvavaba.

5. Porgand (samuti lillkapsas, spargelkapsas, peet)

Kõik need köögiviljad sisaldavad beetakaroteeni, mis tagab naha taastumise ja isegi parandab nägemist. Muuhulgas võib beeta-karoteen aeglustada vananemisprotsessi. See on looduslik beetakaroteen, mida me saame toidust, mida imendub soolestikud palju kiiremini, kui see sisaldub farmatseutilistel vitamiinidel.

See on tähtis! Köögivilju tuleks toitu süüa alati, kui see on võimalik, sest ainult sel juhul ladustatakse neis kõige rohkem kasulikke aineid.

Neid puuvilju soovitatakse süüa värskena, neid ei tohi kuumtöödelda ega säilitada. Nende põhielement on C-vitamiin. See parandab ainevahetust, leevendab stressi, tõstab tooni, parandab rauda sisaldavate toitude imendumist (näiteks õunad).

See on tähtis! Need tooted tugevdavad ka immuunsüsteemi, mis on eriti oluline sügis-talvisel perioodil. Lisaks on ananass tõhus vahend võitluses ekstra laevad.

7. Mango

Väga kasulikud ja rikkad puuviljad. See sisaldab A, B, C ja aminohapete vitamiine. Mango leevendab stressi, täiesti rikub süsivesikuid. Koos kõik elemendid ja vitamiinid küpse vilja aitab kaalust alla võtta ja parandada lihaste toonust.

See on tähtis! Mangost on nägemisele kasulik mõju, aitab ööpimedus, ägedad hingamisteede infektsioonid, riniit. Rohelised viljad normaliseerivad soolestiku tööd.

8. Kirs

Magus ja mahlane marja ei ole mitte ainult maitsev, vaid ka kasulik. See sisaldab karoteeni, mis eemaldab toksiine kehast ja suurendab selle immuunsust. Lisaks on kirsil C-vitamiin, see on suurepärane antidepressant. Kirs aitab ka kopsude, neerude, aneemiaga.

See on tähtis! Cherry peetakse toidutoodeks. See parandab söögiisu ja seedimist, vähendab janu ja omab isegi antiseptilist toimet.

9. Blackberry

See haruldane looduslik marja peaks olema teie lauale sageli külaline, kuna see sisaldab B-vitamiine ja aminohappeid, samuti glükoosi ja tokoferoole. Blackberry normaliseerib ainevahetust, hormonaalset ja vee-soola ainevahetust, aitab suurendada energiat ja parandab naha seisundit.

See on tähtis! Mustikas on suur hulk bioflavonoide, mis on suurepärased antioksüdandid.

10. Pumpkin

See sisaldab kaaliumi, kaltsiumi, magneesiumi, rauda, ​​suhkrut, vitamiine C, B, B2, PP, proteiini, kiudaineid ja ka beetakaroteeni, mis soodustab naha taastumist. Kõrvitsas on tsink, mis vastutab kasvuhormooni eest. Seepärast parandab korvitsa regulaarne kasutamine juuste ja küünte kasvu. Selenium, teine ​​üks kasulikest komponentidest kõrvitsa, aeglustab vananemisprotsessi, aitab vähendada kehakaalu, eemaldades toksiine ja toksiine kehast.

See on tähtis! Pumpkin on rikkalikult E-vitamiini, mis koos karoteeniga vähendab vähiriski.

11. Merekile

Samuti on toitainete rohkus, näiteks taimne kollageen, aminohapped, mineraalid (tsink, räni, magneesium, naatrium, kaalium, kaltsium, mangaan, seleen, raud, boor, vask, kroom). Nad hoiavad vajalikus koguses vett rakkudes, sobivad südame jaoks, parandavad seedimist, aeglustavad vananemisprotsessi, on suurepärase südame-veresoonkonna haiguste, rasvumuse ja diabeedi vältimise.

See on tähtis! Kui seda kasutatakse välistingimustes, aktiveerib merepõletik rakulisi protsesse, tasandab kortse, niisutab nahka ja toidab seda hapnikuga, leevendab turset ja ärritust, soodustab haavade ja põletuste paranemist.

12. pähklid

Võite olla üllatunud, aga pähklid on väga kasulikud ja täiesti kõike! Nad on suure hulga vitamiinide, mineraalide, valkude, oluliste rasvade allikas. Igapäevase kasutamise korral on hea südame-veresoonkonna haiguste, diabeedi, nägemise, menstruaaltsükli reguleerimine.

See on tähtis! Kui teil esineb sageli lõhe, üldine toon, stress ja depressioon, on pähklid parim ravim.

Ekaterina Zakharova
Foto: Getty / Fotobank. Photas (2). IMSM. Pavel Kryukov. Make-up: Victoria Goryunova Moskva foorumi meikunstnike klubi jaoks

Tänan, et aitasite valmistada ette juhtivate kosmeetikute Natalia Zvedeninova ja üldarst Olga Marinina materjali.

Kuidas kasutada tooteid, et säilitada naha ilu?

Kui te sööte näo ilu jaoks õigeid tooteid, siis näete tulemust kindlasti. Kere täieneb koos kõigi vajalike vitamiinide ja mineraalidega, mis tähendab, et ilu parandamiseks kulub palju vähem. Juuste sära. Küüned on tugevad ja ei paista. Hambad on korras. Nahk paistab.

Kui palju on läbi viidud uuringuid, eksperimente! Kui palju soovitusi teevad dermatoloogid, toitumisspetsialistid, toitumisspetsialistid, et hoida oma nahka tervena ja ilusana! Ja looduslikele toodetele tugineva efektiivse kosmeetika hind on... ilma kommentaarita. Paljud teadlased, kes tegelevad puhtuse probleemiga, kinnitavad, et kortse, hüperpigmentatsiooni, akne ja isegi kuiva nahka ravitakse odavalt ja maitset. Sõna otseses mõttes - "maitse järgi". Lõppude lõpuks mõningad dieedi toidud aitavad säilitada näo värskust või aitavad seda "taastuda". Pakume mõningaid näpunäiteid selle kohta, mida toitu näo ilu tarvitada.

Pigmendilõhnad

Enamasti ilmuvad nad kätele, näole ja rinnale. Nende värvus on helekollast kuni tumepruunini.

Miks on probleem?

Üks võimalikest põhjustest on vitamiinipuudus, eriti - B12, ja mõned mineraalid. Selle tulemusena tekib ainevahetushäire. Hüperpigmentatsiooni "provokatsioonid" kuuluvad ka mürgistus ja stressirohke olukord.

Pigmendilaigud ilmnevad eriti siis, kui püsite päikese käes pikka aega. Kaitse nahka kahjulikust ultraviolettkiirgust aitab kaasa antioksüdantidest rikastele toodetele.

Mida lisada toitumisse?

Nende ilutulestike jaoks on vaja tähelepanu pöörata:

Liha - peamine vitamiini B allikas12, mis teisendab süsivesikuid energiaks.

Tsitrusviljad (greibid, sidrun, lubi, apelsinid) on rikas vitamiinide ja mineraalide komplektiga. Edendada kollageeni tootmist ja vähendada melaniini sisaldust nahas.

Marjad. Kalina, mustikad, vaarikad, mustad sõstrad - C-vitamiini allikas ja antioksüdandid. Maasika ellagiinhape vähendab hävitavat ultraviolettkiirgust. Astelpaak on E-vitamiini meister.

Kapsad Valges C-vitamiinis on palju kordi rohkem kui tsitrusviljades. Brokkoli - "suurtes kogustes" vitamiinide ja mineraalide tarnija ja hormonaalset taset normaliseeriv vahend. Brüssel - madala kalorsusega, sisaldab fosforit, kaaliumi, rauda. Leaf (Peking) - D-vitamiini allikas.

Rohelised lehtköögiviljad. Lisaks C-vitamiinile sisaldab see ka ränidioksiidi, mis on oluline sidekoe sünteesiks.

Tomatid. Lükopeeni punased köögiviljad - naha kaitsmine vabade radikaalide ja ultraviolettkiirguse eest.

Naha rasvasus

Teaduslikult tõestatud: rasvade näärmete suurenenud sekretsioon aitab kaasa kõrge glükeemilise indeksiga toidule. A-vitamiini puudus läheb koos rauavaegusega, mis on ka rasvase naha samaaegne tegur.

Miks on probleem?

Naha õline läige - rasvade näärmete rikkumine. Selleks, et vähendada rasvkoe tootmist, sööge toidud, mis on kõrge A-vitamiiniga. Mine oranžide ja kollaste puuviljade ja köögiviljade jaoks - need on retinooli, beetakaroteeni (A-vitamiin) allikas.

Mida lisada toitumisse?

Munakollane. Selle vitamiin A on koe regenereerija. D-vitamiin - detoksist. Praeguseks ja vananemisvastaseks antioksüdandiks - E-vitamiiniks. On linolinhape, koliin, melatoniin.

Veise maks on peaaegu kõikide rühmade vitamiinide allikas ja "raud" laoruum. Seal on palju seleeni.

Mango Eksootilise toiduga puuviljad, rikkad vitamiinid ja mineraalid, olulised ja orgaanilised happed, looduslikud antioksüdandid. Mango karatinoidid parandavad naha värvi ja toonust, muutes selle "hõõguvaks".

Pumpkin on mitte-kalorikas beeta-karoteeni allikas, mis organismis muudetakse A-vitamiiniks. See on rohkem kõrvitsas kui porgandites. On haruldane T-vitamiin (karnitiin). Kõrvitsaseemned - tsingi allikas, mis on seotud rasvaine reguleerimisega.

Vähendage kõrge glükeemilise indeksiga toiduainete kasutamist. Nii nahk kui keha on kasulikud.

Akne, akne, akne

Selliste "puuduste" all kannatavad sageli rasvase naha omanikud.

Miks on probleem?

Rasvhapped on väga aktiivsed. Sellisel juhul on nahapoorid ummistunud. Nad alustavad bakterite ja põletikuliste protsesside kiiret paljunemist.

Toidud, millel on kõrge glükeemiline indeks, gluteen ja gluteen, on akne ja akne kaudne või otsene põhjus.

Selle põhjuseks võib olla hormonaalne tasakaalutus ja piimatoodete või muude toodete vähene imendumine.

Mida süüa näo ilu tooteid?

Dieet - üks probleemi lahendamise viisidest. Sööge toitu, mis sisaldab palju polüküllastumata rasvhappeid, mis leevendavad nahapõletikku. Ja ka

Kreeka pähklid Alfa-linoleenhappe, E-vitamiini, letsitiini, joodi, mangaani, vase allikas.

Lina seemned (linaseemneõli). Võimas superfood, mille üheks omaduseks on põletikuvastane toime. Omega-3 rasvhapete seemned aitavad kaasa haavade kiirele paranemisele. Naha lööve, punetus, ärritus lina kasutamisel on minimaalne. Loe lähemalt lina seemnete omadustest meie kodulehel.

Kala ja mereannid. Nad sisaldavad palju rasvhappeid, mis on vajalikud A-vitamiini imendumiseks ja naha rakumembraanide kaitsmiseks. Veevarustuse paranemine ja elastsuse suurenemine on ka kommunaalteenuste loendis.

Merevetikad Vajalik dekolteeprogrammide ja pooride puhastamiseks seestpoolt.

Kuiv nahk

Kuivale nahale kõlbmatud toitumismotiot on tasakaalu ja rohkesti vett. Madala kalorsusega toidud pole teretulnud.

Miks on probleem?

Naha ülemäärane kuivus võib käivituda E-vitamiini, A-vitamiini puuduse, kolesterooli puuduse tõttu.

Mida lisada toitumisse?

Suurendage monoküllastumata rasvhapete kontsentratsiooni kehas. Toodete tõttu, mida neid kõige paremini seeditakse. Kui taimetoitlus pole teie tugev koht - süüa liha ja kala (lõhe, makrell, forell, tuunikala). 2 supilusikatäit õli päevas (soovitavalt oliiviõli) on hea "abistaja" nahale.

Oad. Madala kalorsusega Monoküllastumata rasvhapete, valkude, väärtuslike aminohapete, kiudainete allikas.

Munad Rikas väävlis, mis takistab naha kuivust ja pleekimist. Stimuleerib ainevahetust.

Liha Annab lõvi osa kolesterooli kehast.

Avokaado Palju kiudaineid ja komplekti küllastumata rasvu, haruldasi vitamiine (K, F), tsinki, võimas antioksüdante. Biotiini väärtuslik allikas, mis on oluline rasvade, valkude, süsivesikute ainevahetuseks.

Viinamarjad Lisaks rikkalikele vitamiinide ja mineraalide koostisele on see hea naha täiendava niiskuse allikas.

Maapähklid On palju kasulikke monoküllastumata ja oomega-3 rasvu, mis töötavad niisutab ja säilitavad naha elastsust.

Kortsud

Tähis vananemisest nahale. Uuringud näitavad, et antioksüdandid on tõhus vahend võitluses vananemisega.

Miks on probleem?

Kortsude üks põhjusi on suhkru olemasolu, kuna selles sisalduv glükoos vähendab naha elastsust. Kahjustades kollageenikiude, ei suuda suhkur ise parandada.

Alkoholi joomine, põhjustades dehüdratsiooni, mõjutab oluliselt kortsude raskust. Seleni puudus on veel üks põhjus.

Mida lisada toitumisse?

Loobuge alkoholist, vähendage maiustuste tarbimist miinimumini. Proovige neid näo ilutoooteid:

Baklazaan. Nad on madala kalorsusega (28 kcal 100 g toote kohta). Edendada kollageeni tootmist, normaliseerib ainevahetusprotsesse.

Tume šokolaad. Selle antioksüdandid tasevad nahka, kaitsevad kahjulike UV-de eest.

Rohelised lehtköögiviljad. Rikas räni, mis vastutab naha elastsuse ja värskuse eest. Tsink on kõigi ensüümide ja hormoonide koostises. E-vitamiin, foolhape.

Küüslauk. See sisaldab palju seleeni, mis aktiveerib E-vitamiini, vältides vabade radikaalide moodustumist. A-vitamiin uuendab rakke.

Tume ringid silmade all

Võib ilmuda mitte ainult väsimuse või une tõttu.

Miks on probleem?

Toiduallergia või sallimatus. Kui tumedate ringide sümptom on "pikaajaline", konsulteerige arstiga ja analüüsige toidu talumatust. Likvideerida võimalikult ohtlik piim, lahustuv kohv, magusained.

Raua puudus ja madal hemoglobiin, dehüdratsioon - tumedate ringide põhjuste hulgas.

Mida lisada toitumisse?

Vesi Joo palju. Ärge kuritarvitage kohvi.

Liha Täitke rauapuudus ja suurendage hemoglobiini.

Tuunikala Rikas polüküllastumata rasvhapete ja omega-3 hapetega, rauda. Tsink - rakulise regenereerimise protsesside komponent, mis hõlbustab allergiate esilekutsumist.

Apelsini või punane paprika. Selle C-vitamiin on võimas antioksüdant. Vähendab pigmentatsiooni, õhtul nahavärvi. Stimuleerib kollageeni tootmist. Suurendab naha vastupidavust keskkonnale.

Seos toidu ja naha tervise vahel on vaieldamatu. Meie keha, nagu loodus, armastab kõike harmooniat ja mõõdukust. Pöörake tähelepanu oma menüüle ja nahk tänab teid.

Mehed naised on korras

Tervis Ilu õnn Meeste ja naiste edu

20 kõige kasulikumat toodet tervise ja ilu jaoks

Igaüks tahab olla õnnelik ja edukas, kuid vähesed teavad, kuidas seda saavutada. Kas olete kunagi mõelnud, miks kuulsad avalikud inimesed alati nii ilusad näevad? Ja miks nad räägivad nii palju tervislikku söömist? Ja kõik, sest edu, õnne ja ilu on otseselt seotud tervisega.

Naha värvus ja seisund peegeldavad inimese sisemist maailma ja sõltuvad sellest, mida ta sööb. Füüsiline, emotsionaalne ja psühholoogiline seisund sõltub ka toitumisest. Lõppude lõpuks tekitab ebamugavus ebakindlust, rikkudes seeläbi kavasid eesmärkide saavutamiseks. Kas pole parem jälgida spetsialistide nõuandeid nende seisundi parandamisel?

Sport, regulaarne treenimine, jooga, fitness ja muud võimalused hoiavad keha lihaseid heas korras ja füüsilises vormis. Pidev liikumine ja rõõmsus aitab organismil võidelda erinevate haiguste vastu. Lisaks sellele annab teatud kehapiirkondade koormus naistele seksuaalse ja lihasmassi elegantsed trimmitud vormid.

Kuid ärge unustage, et peale tugevate harjutuste ja hoolitsedes oma välimuse eest erinevate kosmeetikavahenditega, on toitumine ülioluline. Meie kasutatavate toodete eeliseid on paljud teadlased aastaid tagasi tõestanud. Paljud edukad inimesed hõlmavad oma igapäevases dieedis tooteid, mis edendavad keha tervist. Teatud koostisosa, mida me sööme, vastutab ühe või mitme organi töö eest samal ajal. Nende tähtsus ja kasulikud omadused sõltuvad toodete mõjuastmest meie keha tööle.

Esitame 20 kõige kasulikumat toodet tervise ja ilu jaoks, mille kasutamine on hädavajalik.

Mustikas - annab teile nägemise ja noorukite tagasi. Maitsvad ja tervislikud marjad on palju kasulikke omadusi ja on antioksüdandid. Kaitske vähki, aita aju ja parandage nägemist. Mustmetallide söömine vähendab paljude haiguste riski, kuna see sisaldab korraga mitut vitamiini.

Pruun riis - toetab keha energia tasakaalu. Teatava töötlemise tõttu säilitab riis välimise kest, mis sisaldab enamus kasulikke aineid, mis aitavad uusi rakke luua. Pruulise riisi söömine avaldab positiivset mõju närvisüsteemile ja toiduseomaduste tõttu on see hea seedimisele. Teadlased on näidanud, et riisi korrapärane tarbimine parandab vaimseid võimeid ja normaliseerib kardiovaskulaarsüsteemi.

Munad - tugevdavad immuunsüsteemi. Muna toitumine toidus on väga kasulik luude, lihaste ja sidemete jaoks. Spordiga tegelevad inimesed on lihtsalt kohustatud seda toodet oma dieeti lisama. Valgu ja munakolbi kombinatsioon peetakse pärast treeningut ideaalseks aminohapete kompleksiks. Tervete munade toitmine parandab ka hääletoe tööd, mis on väga kasulik paljudele inimestele.

Salad - hoolitsed oma une ja isu eest. Salatil on palju kasulikke omadusi, mida saab lõputult loetleda ja see toidustarve. Selle mahla kasutatakse seedetrakti, soolte, gastriidi raviks. Tänu salat moodustavatele ainetele, söömine enne voodrit, rahustab närvisüsteemi ja normaliseerib une ning suurendab söögiisu päeva jooksul. Naised kasutavad juustu tugevdamiseks salat mahla.

Kana rinnad - lapse ja emme tervis. Valget liha peetakse toidulisandiks ja tervislikumaks kui pimedas. Selle kasutamine tugevdab lihaseid ja närvisüsteemi. Ja tänu B-vitamiini täieliku kompleksi olemasolule on soovitatav kasutada normaalse keha funktsioneerimise säilitamiseks. Arstid soovitavad seda lihast raseduse ja toitmise ajal tarbida puljongit, sest see sisaldab eelkõige naiste vitamiine loode soodsaks arenguks.

Brokkoli - aitab ära hoida tselluliiti. See toode aitab eemaldada soola ja vett. Tänu pidevale kasutamisele jõuab kardiovaskulaarne süsteem normaalseks, luud on tugevdatud ja neerud muutuvad paremaks. Brokkil on põletikuvastane toime, mis takistab seeläbi seente, nakkushaiguste ja toksiinide esilekutsumist organismist.

Avokaado - normaliseerib südame tööd. Avokaado ravivaid omadusi saab loetleda määramata ajaks. Selle puu söömine takistab südameinfarkt ja parandab vereringet. Lisaks sellele suurendab avokaado sisaldus dieedis immuunsust, leevendab kõhukinnisust ja väldib vähirakkude ilmumist. Kaltsiumi ja fosfori tõttu tugevdab luud ja valk aitab suurendada lihasmassi. Avokaado on võimas aphrodisiac.

Haricot - päästab tuberkuloosist. See sisaldab palju valke ja C-vitamiini, see on toidutoode. Oad on soovitatav taastuda pärast haigusi, hüpertooniat ja seedetrakti häireid. Kosmeetikas kasutatakse ubade näokummide koostist, mille eesmärgiks on kortsude kõrvaldamine. Lihtsad retseptid naha terve värvuse jaoks, mida saate kodus teha.

Kreeka pähklid - parandage vaimset tegevust. Pähklite osana on palju vitamiine, joodi, kaaliumisisaldust, magneesiumi ja valku, seetõttu on need taimetoitlusel hädavajalikud. Nuts mõjutab kõiki organeid, vereringe ja kardiovaskulaarsüsteemi, tugevdab immuunsüsteemi ja suurendab aju tõhusust. Kreeka pähklid on kasulikud reproduktiivsele süsteemile, soovitatakse neid kasutada rasedate ja imetavate emade jaoks, et rikastada keha toitainetega.

Lõhe on teie keha ilu tagatis. Õrn lõhe liha peetakse toiduga ja on lastele ja eakatele väga kasulik. Kuna see täidab keha valkude ja rasvhapetega, mis aitavad ajus korralikult toimida. Lõheliha on ilu ja noorte allikas. See sisaldab vitamiine, mis soodustab juuste ja küünte kasvu, naha elastsust. Kaaliumi sisaldus kalade koostises tugevdab lihaseid ja luusid, seega on liha soovitatav kasutada lastel kasvu ja arengu perioodil.

Punapeet on unikaalne ja asendamatu köögivilja. See on tohutu hulga hapete ja vitamiinide omanik. Kardiovaskulaarse ja närvisüsteemi töö parandamine, keha taastamine pärast haigust, patogeensete mikroobide kõrvaldamine soolestikust on ainult väike osa peetavate kasulike omadustega. Ja tänu sellele, et suhkrupeet sisaldab foolhapet, on selle kasutamine noorendamiseks hädavajalik.

Kaerajahu - tervisliku toitumise jaoks. Nad sisaldavad palju süsivesikuid, tänu neile on keha energiat, tugevust ja energiat küllastunud terve päeva jooksul. Kaerahelbedes on palju vitamiine, mis normaliseerivad ainevahetust, aitab kõhulahtisust ja puhitus. Arstid soovitavad süüa kaerajahu inimestele, kes on allergilised. Kaltsium ja fosfor, mis on saadaval kaerahelbedes, tugevdab juukseid, küüneid ja luusüsteemi.

Merekapsas - tugevdab kogu keha. Kuigi see ei ole väga meeldiv lõhna, sisaldab see palju vitamiine, joodi, kaltsiumi ja magneesiumi. Tänu erinevatele aminohapetele aitab kapsa tarbimine vähendada stressi, parandab soolestiku ja takistab verehüüvete esinemist. Seda on vaja kasutada dieedi jaoks, kapsas täidab soolestikku ja peidab näljahäda, samas kui see sisaldab peaaegu mitte kaloreid.

Jogurt - normaliseerib seedimist. Aitab toidu paremat tarbimist, tapab soole- ja seeninfektsioone. Tänu kasulikele mikroorganismidele taastab organism pärast antibiootikumide võtmist, normaliseerib soole mikrofloorat.

Tume šokolaad - takistab vähktõbe ja maohaavandeid. Teadlased väidavad, et joomine päevas 50 grammi. Chocolate vähendab erinevate haiguste riski. Kuigi see on magus ravida, on ka kaalulangus isegi spetsiaalseid šokolaaditoide. Šokolaadi süüa suurendab vaimset võimekust ja annab elujõudu. Arstid soovitavad koolikaaslastele ja õpilastele enne eksameid süüa šokolaadi.

Oliiviõli - aeglustab vananemisprotsessi. See toode alandab vererõhku ja põletab rasva. Selle kasutamine tänu Omega-9 rasvhapetele aitab kaasa keha uuendamisele, vähendab pahaloomuliste kasvajate riski ning on maos ja maksas väga kasulik.

Veiseliha - vähendab südameataki riski. Sellel on kõrge toiteväärtus. Tänu kiirele imendumisele ei segune soolte, vaid vastupidi neutraliseerib seedetrakti ensüüme. Veiseliha pidev kasutamine tugevdab veresoonte seinu ja parandab südamefunktsiooni. See toode on sportlaste jaoks hädavajalik, aitab töötada lihaseid ja on kasulik ka reproduktiivse süsteemi jaoks.

Kodujuust - tervislike hamba- ja küünte kasvatamiseks. See on kaltsiumi allikas, ilma milleta ei ole keha ilu võimatu. Samuti on soovitatav kasutada kodujuustu raseduse ja toitumise ajal, kuna see on rikas vitamiinide ja küllastunud kahe organismiga korraga. Samuti soovitatakse seda kasutada dieedi ajal ja tervena kogu kehal.

Terve leib - keha puhastamiseks. Tänu toimeainete olemasolule on see leib normaalse seedimise jaoks lihtsalt hädavajalik. Igapäevase kasutamise korral võite unustada kõhukinnisust ja ebamugavustunnet. Ja eksperimentide sisenemisega on teadlased jõudnud järeldusele, et terve leiva asemel tavalise kasutamine aitab säästvat kehakaalu langust.

Tuunikala - kasulik vanematele inimestele. Selle lihas on unikaalsed ja kasulikud omadused. Vähendab südame ja vähi ohtu. Selle liha hoiab ära ummistunud arterite ja kolesterooli alandamise, parandades eakate inimeste seisundit. Selles kalas sisalduvad vitamiinid parandavad närvisüsteemi ja seedetrakti toimet ning soodustavad lihaste kasvu.

Kui soovite tervist, ilu, õnne ja edu samal ajal, siis peaksite need tooted oma dieeti sisaldama. Siis, ilma palju vaeva, saate oma eesmärke saavutada, sest keha on selleks valmis. Teie edu esimene samm on lihtsalt kõige kasulikumate toodete, samuti väga maitsete kasutamine. Hoolitse enda ja oma ilu eest rõõmuga.

Loe Kasu Tooteid

Mis on erinevad zira, köömne ja köömne?

Zira, köömne ja köömne - sama asi? Mis vahe on nende vahel? Tõepoolest, taimed on välimuselt väga sarnased, nagu ka vürtsid, mis neid muudavad. Kõik taimed kuuluvad katusorganisatsioonide perekonda.

Loe Edasi

Toit nähtavuse parandamiseks

Hiljuti on kogu maailmas silmaarstid hakanud häirima: üha enam inimesi igas vanuses puutuvad kokku nägemiskahjustusega. Peale selle muutuvad silmahaigused "nooremaks", mõjutades isegi noori kodanikke.

Loe Edasi

Kus on enamus C-vitamiini?

Kõige olulisem on C-vitamiin, immuunsuse peamine abistaja võib öelda. Kus on kõige rohkem C-vitamiin? See küsimus on tõesti väga tähtis, sest askorbiinhapet ei sünteesita iseseisvalt inimese kehas.

Loe Edasi