Tooted, millest ilmneb akne

Igat liiki naha jaoks on kaks tegurit kohutav: teatud toodete ülejääk ja vastupidi nende puudumine. See avaldub tavaliselt mitmel viisil. Mitte erand ja pimples näol, mis pop up täiesti kohatu. Lõppude lõpuks, kui noorukieas on nad endiselt seletatavad, siis on nad veel küpsemas eas soovitavad ainult ühte asja: organismi tööga on midagi valesti. Ja täpsemalt - seedetrakti häirete korral.

Akne tooted

Enne kui võtate akne vastu võitlemise, peate oma dieeti korrigeerima, sest keha "sagedamini" märgib seedetrakti akne ja naha ebasoodsat tööd. Hommikul on kõige parem alustada klaasi külma puhta veega tühja kõhuga. See peseb keha eemal kogunenud öösel lamades toksiine, aitab ärgata ja toonid. Toitu saab käivitada alles 20 minuti pärast, kui kõht on täis normaalne.

Vitamiine sisaldavad akne tooted

Loomulikult parandavad kõik tooted, mis sisaldavad suures koguses vitamiine, naha seisundit. Neid võib kasutada mahlade kujul ja lihtsalt värskena. Sellesse rühma (mis aitab kaasa akne vabanemisele) tuleks kõigepealt võtta kõik, mis sisaldab vitamiini "A", mis on naha jaoks hädavajalik.

Need on mustad sõstrad, lehtköögiviljad (salatid, brokkolid, kapsad), mets roos, aprikoosid, porgandid, kalaõli. Akne ja vitamiin "E" aitab. Seda leitakse täistera, päevalilleseemnete, spinati, loodusliku roosi, astelpaju ja pähklite (tingimusel, et nad muidugi ei ole allergilised).

Akne sisaldavad tooted, mis sisaldavad tsinki

Tselluloosid vajavad tsink, kelle düsfunktsioon on ka akne tavaline põhjus. Tsinki sisaldavad tooted reguleerivad nende funktsionaalsust hästi, mis mõjutab otseselt naha puhastamist. Enamik tsinki leitakse vasika maksas, veiselihas, sparglis, heeringas ja austrites. Ja liha ei peaks olema praetud ja rasvata.

Toiduvalkude sisaldav akne

Toidulisandi kiud mängivad olulist rolli seedetrakti mikrofloora, seedeprotsesside, ainevahetuse (see mõjutab ka akne algust) kasvu ja arengut. Need on tselluloos (või kiud), fibrogami (või kummiaraabik), pektiin ja kummivaik. Nende igapäevane määr inimese keha jaoks on 25... 38 grammi.

Parimad toiduvalkude allikad on taimsed saadused (puuviljad, köögiviljad, kaunviljad ja teraviljad). Suures koguses leidub seemneid, merevetikad, jäätis, jogurt. Kummiaraabik ja pektiinid on olemas tsitrusviljades, õuntes, piparkoogides, küpsised ja küpsised. Lisaks on pektiin paljudes puuviljade täidiste ja piimakarja magustoidudest ning puuviljadest / köögiviljadest (eriti koorest), teraviljadest, kliidest, pagaritoodetest ja pastatoodetest leidub tselluloosi.

Toidukiudude suurim kontsentratsioon on märgitud (100 grammi toote kohta):

  • valge riis (2,4 g);
  • manna ja spargelkapsas (iga kord 2,5 g);
  • spinati (2,6 gr);
  • sparglid (3,9 gr);
  • peterselli leht (4,2 gr);
  • nisu- rukkileib (4,7 g);
  • seller rhizome (4,9 gr);
  • Rooskapsas (5,4 gr);
  • tatar (5,9 gr);
  • pasta klass "A" ja rohelised herned (6 gr);
  • pearl oder (6,2 g);
  • pruun riis (8,7 g);
  • nisukliid (42,4 grammi).

Milliseid tooteid akne pärineb

Vahepeal tasub teha reservatsioone, et paljudel juhtudel võivad samad tooted mõnedel inimestel põhjustada akneid ja aidata nende kadumist teistes. Tegelikult on see kõik isiklik ja see sõltub kindlat liiki toodete puudujäägist või liigist keha sees (täpsemalt nende sisalduvad ained). Näiteks leiva- ja suhkrujahu tooted, pähklid kuuluvad nende kategooriasse. Kuid teadlased on tuvastanud mitmeid tooteid, mis põhjustavad akne aktiivset löövet nende sagedase tarbimise tagajärjel.

Kuigi kohvi kaitsmiseks on kirjutatud mitu tuhat artiklit, on see endiselt akne esilekutsuvate toodete loendis. Fakt on see, et kohv suurendab stresshormooni - kortisooli tootmist. Ja see on keskmise vanusega inimeste jaoks akne peamine põhjus. Selles mõttes on kõige ohtlikum tavaline kohv tühja kõhuga (tühja kõhuga): peale seda võib näol ilmuda terve põlemaine mägi, mitte ainult see väike punane tõmme. Kuid igal inimesel on oma piir, nii et orientatsioon läheb ainult tema enda organismile.

Jahu ja maiustused

Need hõlmavad eelkõige selliseid tooteid nagu jäätis, laastud, küpsised, koogid, kommid, šokolaad ja suhkur. Seejärel lisatakse enamus tehases toimuva päritoluga mahl, milles on märge kõrge suhkrusisaldusega. Muidugi on nende täielik loobumine pigem painduma vastupidises suunas kui imerohi. Eksperdid soovitavad lihtsalt neid mitte kuritarvitada ja võimaluse korral kompromisslahendust leida. Näiteks on soovitav asendada ebatervislikke jooke teed, mee ja kuivatatud puuviljadega suhkruga, komme marmelaadiga ja vahukommelitega.

Palju provotseerib akne ja piima, juustu, keefirit. Siiski ei ole vaja oma keha oma tarbimisest piirata - piisab vaid piiramiseks ja mõõdukuse saavutamiseks. Eriti vajalik, et vähendada jäätise ja juustude kuritarvitamist. Selgub, et piimatooted, mis sisalduvad nendes sisalduvates steroidides ja progesteroonis, mõjutavad rasvade näärmete aktiivsust ja suurendavad nende tööd. Seetõttu on parem eelistada "elavaid" jogurtiid, mis on küllastatud atsidofilnymi bakteritega.

Uskumatult - sellist elundit ja süsteemi, millel ei ole rasva, ei ole aga eelistatud, kuid inimesed eelistavad ikkagi praadida küpsetatud või toores toiduaineid kahjustades. Nagu ka nende tervis. Loomsed rasvad on tavaline akne põhjus, kuna need mõjutavad aineid ja nahka. Soovitav on asendada need mis tahes taimeõlidega (eelistatavalt külmpressitud).

Kui rohkesti tarbitakse, maitsvad toored, krõbedad ja röstitud pähklid võivad inimkehas mängida julma nali: nad kõik tekitavad akne näol. Esiteks on need kreeka pähklid, maapähklid, pistaatsiapähklid ja mandlid. Siiski on vaja teada, et sarnane mõju on täheldatav ainult siis, kui nad üleküllastuvad - pähklite kasutamine mõõdukas suunas on vastupidi väga kasulik.

Autor: Elena Tikhonova
Artikkel on kaitstud autoriõiguse ja sellega kaasnevate õigustega. Materjali kasutamisel ja uuesti trükkimisel on vajalik aktiivne link manorama.ru meeste ajakirjale!

Minu MCH kritiseerib minu maitset

Mu kallis kritiseerib pidevalt kõike, mida ma teen. Ma annan näiteid: 1) olin kontserdil oma õega. Kui ma tulin tagasi, rääkisin ma muljetest, kunstnikud. Selle tulemusena kuulsin ma teda ainult: "... Loe edasi →

Toidu mõju aknele

Kui akne ilmub kehal ja sagedamini näol, püüab enamik inimesi neid kosmeetikatoodete peita, isegi ei püüa kindlaks teha sellise löögi põhjuseid.

Toit akne vastu on suurepärane võimalus probleemi lahendamiseks seestpoolt. Akne nahale söövitav toit on väga kasulik, kui järgite kõiki dermatoloogide soovitusi.

Foto 2 - akne probleem

Tähelepanu akne!

Akne - nahalööve, mis esineb peamiselt noorukitel, kuid võib esineda ka nahal ja täiskasvanutel. Kirjeldab akne, suur hulk lööbeid ja akne, kõige sagedamini põsed. Reeglina selline akne pärast paranemist jätab armid ja armid näol. Selline lööve ilmneb hormonaalsete muutuste, seedetrakti probleemide ja allergiliste reaktsioonide tõttu.

Foto 4 - Tervislik toit aitab võidelda aknega

Igaüks teab, et inimese toit mõjutab naha seisundit, mistõttu nahk lahti lööbelt, saate aknele näole õiget toitumist kasutada. Näo akne toitumine põhineb toidust ja toodetest, mis võivad põhjustada lööbete arvu suurenemist, välja jätta.

Foto 5 - Vale toitumine võib põhjustada akne.

Kuidas mõjutab toitumine akne?

Dermatoloogid väidavad, et akne põhjused võivad olla mitte ainult ebaõige toitumine või hormonaalsed häired, vaid ka seedetrakti (seedetrakti) või 12 -te kaksteistsõrmiksoole haavandi probleemid. Sellepärast peate enne seda, kui kasutate akne näo korral dieedi, küsima raviarsti loal ja soovitusi selle rakendamiseks. Noorukitele on akne dieet tõhus, sest see aitab tasakaalustada keha ainevahetust.
Toitumine aknale näol mängib olulist rolli, eriti inimestele, kelle nahk on sellise haiguse ilmnemise suhtes kalduv. Need inimesed hõlmavad inimesi, kellel on tundlik nahk, õline või kuiv nahk, ja teismelised.
Lööve peapõhjused näol:

  • ebatervislik toitumine, samuti ebapiisav kogus vajalikke mineraale ja vitamiine; Foto 6 - ebaõige toitumine
  • unetus, ülekoormus ja pidev stress; Foto 7 - uni puudumine
  • nõrgenenud immuunsus; Foto 8 - nõrgestatud immuunsus

Foto 9 - Seedetrakti probleemid

  • keha üldine hüpotermia. Foto 10 - Üldine hüpotermia
  • Sõltumata akne väljanägemise põhjusest on vajalik alustada võitlemist mao funktsioonide taastamisega.

    See on tähtis! Naha ja kogu keha puhastamiseks peate lisama 1 tl. sool 500 ml vees ja joomine lahust tühja kõhuga, seejärel 30 minuti pärast jooge klaasi keefirit. Sool vabastab teie toksiinide keha ja keefiri aitab taastada soole mikrofloorat. Selle nõuande abil saate mitte ainult akne vabaneda (pikaajaliseks kasutamiseks (päevas)), vaid ka puhastada oma keha kahjulikke aineid.

    Foto 11 - akne ravimid

    Kuidas süüa, et akne pole?

    Enne mistahes dieedi kasutamist peate kindlaks tegema, kas toit mõjutab akne teie puhul, selleks peate põhjalikult läbi viima.
    Selleks, et mõista, mida peate sööma ja kuidas aknast lahti saada, peate järgima neid nõuandeid:

    1. Proovige oma menüüd mitmekesistada, tuleb tooted hoolikalt valida.
    2. Akne toit peaks välistama magusad, jahukesed, soolased (laastud, kreekerid, pähklid ka selles kategoorias). Foto 12 - kõrvaldada magus, jahu, soolane

    Üks kord nädalas saate korraldada puuviljapäeva ja süüa ainult puuvilju. Seega pole keha puhastamine asjatu.

    Kui teil on topeltkatel või aeglane pliit, on see väga hea, sest need seadmed aitavad teil säilitada toodete maitse ja vitamiine.

    See on tähtis! Toidu valmistamisel kahekordse katla või aeglase pliidiga ei pea te kasutama palju õli ja rasva, mis avaldab positiivset mõju toidule ja kehale.

    Foto 17 - Küpseta aurutatud

    Kui te ei tea, mida akne saada, peate kõigepealt mõtlema dieedile, pidades silmas vitamiinide ja mineraalide tasakaalu.

    Dieedi kasulikud komponendid:

    • kõrge tsingi sisaldusega toidud; Foto 19 - tsinki sisaldavad tooted

    See on tähtis! Tsink aitab puhastada poorid ja normaliseerib ka rasvade näärmeid.

    • teravili ja toidud, mis sisaldavad palju kiudaineid; Foto 20 - Teraviljatooted

    See on tähtis! Fiber aitab normaliseerida soolestiku tööd.

    • vitamiinid (B, A, E);
    • oomega-happed sisaldavad tooted. Foto 21 - Omegahapetega tooted

    See on tähtis! Nende hapete puudumine kehas põhjustab hormonaalseid häireid ja nahalöövete esinemist.

    Kõiki neid soovitusi tuleks arvestada akne ravitoime koostamisel, et normaliseerida toitumine ja taastada keha funktsioone.
    Kui te ei tea, kuidas süüa, siis akne kiiresti kadus, on tatar toitumine selle probleemi lahendamisel suur abi. Väärib märkimist, et see toit on kasulik ka inimestele, kellel on kõrge veresuhkur või kellel on ülekaalulisus.

    Tatar on suurepärane rasvapõletusvahend ja abivahend toksiinide ja kahjulike ainete puhastamiseks.

    Mis toidust põhjustab akne ja aitab normaliseerida seedetrakti funktsiooni?

    Selleks, et nägemisterav akne kiiresti kaduma läheb, peate kasutama neid toite:

    • teraviljad, näiteks tatar, hirss või riisipuder peamise roogina või lihapihust (peamine tass). Väärib märkimist, et neid teravilju võib kasutada ka supi valmistamisel; Foto 23 - Porridge - kohustuslik toode toidus
    • nii välis- kui ka meie territooriumil kasvatatavad puuviljad ja marjad; Foto 24 - puuviljad ja marjad

    See on tähtis! Puuvilju ja marju saab kasutada nii toorelt kui ka küpsetatud või küpsetatud kujul.

    • piim ja piimatooted (soovitavalt rasvavaba); Foto 25 - Piimatooted

    See on tähtis! Lehmapiima ei soovitata, on parem seda dieeti täielikult eemaldada või valida kitse või sojapiim. Pole piimatoodetest täielik keeldumine, samuti ei ole seda väärt, sest need mõjutavad kasuliku soole mikrofloora arengut.

    • köögiviljad ja rohelised (neid tooteid saab ka suurtes kogustes tarbida); Foto 26 - köögiviljad ja rohelised

    See on tähtis! Sellistest toodetest nagu köögiviljad ja maitsetaimed ei tohiks loobuda, sest need puhastavad keha ja verd toksiinidest. Soovitav on juua peterselli keedised, samuti pruulida ingveriga teed.

    • leib (mis tahes, mitte valge, võib olla rukis või kliid); Foto 27 - Rukis või kirsis leib
    • joogid (roheline tee, taimeteed, värske mahla puuviljadest ja köögiviljadest).

    Nüüd peate välja selgitama, millised tooted põhjustavad akne nägu:

    1. Valge leib ja kõik magusad kondiitritooted. Foto 28 - ei ole soovitatav süüa leiba ja magusat
    2. Sweet mis tahes kujul, kaasa arvatud moos ja mee. Foto 29 - piiritletud maiustused, sealhulgas moos ja mee.
    3. Rasvase jahu ja kiirtoit; Foto 30 - vähendage tarbitud toidu rasvasisaldust, ärge sööge kiirtoitu
    4. Viinamarjad, kartulid, munad ja banaanid (neid tooteid tuleks kasutada säästlikult). Foto 31 - Sööge neid toitu säästlikult. Foto 32 - Ärge sööge neid toitu suures koguses
    5. Nagu kohvi, gaseeritud magusat jooki, alkoholi ja mustat teed põhjustada akne. Foto 33 - Akne põhjustab alkohol ja kohv

    Selleks, et olla terved, on vaja kindlaks määrata akne käivitavad tooted, samuti need, mida ei saa süüa, et vältida nende välimust tulevikus. Kui teil on akne, tasakaalustage oma dieet!

    Kas aknad maiustustest ilmuvad?

    Maiustuste ülemäärane tarbimine mõjutab mitte ainult hammaste seisundit, vaid ka kogu organismi tervikuna. Kui otsite vastust küsimusele: kas magusus mõjutab akne? Muidugi, jah!

    Foto 35 - Maiustuste ülemäärane tarbimine mõjutab kogu keha Foto 36 - Maiustused mõjutavad akne välimust

    Sahharoosi sisaldavate toodete liigne tarbimine suurendab meessuguhormoonide (androgeenide) tootmist. Need hormoonid kiirendavad Tali tootmist, mis ummistab poorid ja aitab akne välimust. Kui te ei tea, miks teil on akne oma näol, vaadake üle oma dieet.

    Foto 37 - Sweet võib olla allergia akne kujul.

    See on tähtis! Aroom suhkru sisaldavate toodete näol võib olla signaal allergiatest. Sellisel juhul saab lahkumise probleemi lahendada ainult pärast dermatoloogiga konsulteerimist.

    Foto 38 - kompvekide tarbimise vähendamine

    Selleks, et vabaneda "suhkru" aknast, peate oma dieeti üle vaatama ja sahharoosi sisaldavate toodete hulka vähendama. Küsimus selle kohta, kas te võite süüa meest, moosi või kommi, on vastus üks: see on võimatu.

    Foto 39 - Honey võib põhjustada allergiat

    See on tähtis! Keha võib reageerida meelega erinevalt. Nii lapsed kui ka täiskasvanud võivad olla selle toote suhtes allergilised.

    Foto 40 - akne võib käivitada kehv toitumine.

    Naha akne põhjused võivad olla väga erinevad, on oluline valida parim võimalus nende vabanemiseks. Kas viletsa toitumise võib põhjustada akne? Muidugi on peamine asi mõista, kuidas seda teha ja kuidas võidelda sellise haiguse vastu.

    Mis toidu akne pärineb

    Probleemid näonaha noorukieas ei tekita meid üllatuseks. Kuid kuidas me saame seletada, et paljudel tüdrukutel, kes on kaugel "20" või isegi naisest, on "35" alla akne, mitte üksikud, vaid terved "asulad". Eriti meeldivad "vaenlased" põsed, lõug ja otsaesine, ja ninakinnistel põskedel tekib punakas ärritus. Seda "ilu" on põhjustanud teatud toidud.

    Kui teie nahk on halvenenud ja akne on arenenud, siis tähendab see seda, et te sööte valesti - keha kannatab teatud toodete puudumise või vastupidi - ületab. Monotoonne toit või vastupidi, teatud toote kuritarvitamine peegeldub näol ei ole parim viis. See probleem on eriti tuttav kontoritöötajatele, kes päeva jooksul tükkideks peksavad. Seega on mitmeid tooteid, mis on meie nahale väga halb, aga te ei tohiks neid täielikult oma toidust välja jätta, kõik peaks olema mõõdukas.

    Akne pärineb järgmistest toodetest:

    Kohv
    Eriti lahustuv odav kohvi konservikarbid. Kui te juua rohkem kui kolme tassi kohvi päevas - teile antakse akne. Isegi kui teil on töökohas kohvimasinaid või teete kohvi Türki endal, põhjustab kofeiini ületamine akne. Seda seetõttu, et kohv suurendab stressi põhjustava hormoonkortisooli tootmist. Ja stress on üks peamisi põhjuseid naha probleeme keskeas. Eriti ohtlikud portsjonid magusa kohvi tühja kõhuga.

    Magus ja jahu
    Suhkur, šokolaadikompvekid, kompvekid, koogid, küpsised, jäätis, kuklid ja puffs, laastud ja kreekerid, pehme sooda põhjustatud akne. See hõlmab ka kõrge suhkrusisaldusega mahlad. Kõiki neid tooteid ei saa keelduda ja see ei ole vajalik, mõnikord on parem asendada kotist mahl värskete puuviljade, magusalt sooda ja sidrunimahla või rohelise tee vahel ning süüa teise või kolmanda paksuse asemel kuivatatud ploome või kuivatatud aprikoosid.

    Praetud toit

    Kasulike rasvade hulka kuuluvad taimsed rasvad, nii et teie igapäevane toitumine peaks olema köögiviljade või oliiviõli, linaseemneõli või seesamiõli, mis tahes taimeõli maitse järgi. Nad täidavad salatiid täiesti ebatervisliku majoneesi asemel.

    Muide, kerge majoneesi pole olemas, see on lihtsalt reklaamitüüp, mis meelitab ostjaid. "Kerge" toiduainete kalorite sisaldus on pakendi numbritega alahinnatud ja kalorisisaldust vähendatakse, asendades looduslikud koostisosad sünteetiliste ainetega. Nii kerge majonees on kahekordselt kahjulik.

    Pähklid
    Üksinda on pähklid väga kasulikud ja peaksid alati olema oma igapäevases menüüs, kuid peate sööma pähklid väikestes portsjonites, mitte rohkem kui 100 g päevas ja paremini toores vormis. Näiteks maapähklid on toores toorainena palju tervislikumad kui kauplustes müüdud praetud maapähklid soola ja säilitusainetega. Mandrad ja pistaatsiapähklid, kreeka pähklid ja männipähklid ei tohi mingil kujul süüa rohkem kui 100 grammi päevas, kui te ei soovi aknega jalutada.

    Piimatooted
    Rasvavabad tooted - keefir, kodujuust või piim võidakse tarbida igas koguses, peate piirduma juustu, jäätise, koore, rasvkoorega. Progesterooni ja nende sisalduvate steroidide tõttu toimuvad piimatooted suurendavad rasvade näärmete aktiivsust. Kui olete harjunud päevas palju piimatooteid sööma, vali paremad elusad jogurti, mis sisaldavad atsidofilnymi baktereid, tänu millele on ainevahetus paranenud.

    Kui soovite saada operatiivseid märkusi ja uudiseid, lisage oma andmevoogu Pravdu.Ru:

    Tooted, mis põhjustavad akne näol

    Põletik näole häiriks paljusid meie riigis elavaid inimesi. Kui neid ei eemaldata õigeaegselt, tekib peatselt vistrik. Selliste probleemide vältimiseks peate kõigepealt oma dieeti muutma või kohandama.

    On mitmeid tooteid, mis võivad põhjustada akne nahale.

    Kui veresuhkru liiga palju on, võib tekkida akne. Kõik see on tingitud asjaolust, et suures koguses suhkrut sisaldavate toodete kasutamine toimub organismis oksüdatiivsete protsesside käigus.

    Samuti ei ole soovitatav kasutada kahjulikke tooteid. Need mõjutavad keha ja naha üldist seisundit. See võib sisaldada laastude, magusat vahuveest, popkornist.

    - Rasv ja praetud toidud

    Nahaprobleemid ja akne võivad põhjustada rasvased toidud. See on kahjulik mitte ainult organismile tervikuna, vaid ka nahale eraldi.

    Piimatooted võivad olla ohtlikud, isegi kui need on värsked ja looduslikud, kuid suure rasvasisaldusega. See võib nahale kahjustada.

    Leivas sisalduvad rafineeritud süsivesikud põhjustavad ka akne. Need süsivesikud ei ole midagi kasulikku ja tekitavad vajalike ainete nappuse. Sellepärast soovitavad eksperdid asendada valge leib kliidega.

    Tundliku nahaga inimesed ei peaks juua palju kohvi. See on parem asendada see jook teega, kuid ainult küüslauguga, mitte kotti.

    Millised tooted võivad põhjustada akne teie näol?

    Paljud inimesed arvavad, et akne on vaid nahaprobleem. Tegelikult on sageli ainult jäämäe tipp, mille aluseks on soole ebatervislik. Arvestades tänapäevast elustiili ja inimeste toidust, on akne põhjustavad tooted peaaegu iga inimese dieedil. Ebatervislik, kahjulik toit peegeldub mitte ainult kehakaalus, vaid ka naha seisukorras. Muudatused ei alga kohe pärast kahjuliku toote kasutamist, kuid mõne aja pärast. Õnneks saab probleemi lahendada oma dieedi normaliseerimisega.

    Kuidas toit mõjutab nahka

    Arstid, toitumisspetsialistid ja dermatoloogid on juba ammu väitnud, et soole seisund mõjutab inimese nahka. Olles kompleksne ja üllatav süsteem oma olemuselt, on seedetrakt sunnitud kannatama inimeste halbade harjumuste, sealhulgas toidu kaudu. Kui selle organi seisund tõsiselt halveneb, võib seda esmajärjekorras näha inimkeha erinevates osades lokaliseeritava lööbe näol. Need võivad olla akne, akne, mustad õudused, väikesed pustulid või suur nahaalune akne ja keeb.

    Teades, mida põhjustab toiduvärv, ei saa te probleemi tõhusalt lahendada, vaid ka ennetust, mis on oluline inimestele, kellel on lööve, sealhulgas ebastabiilsete hormoonidega inimesed ja seedetraktiga seotud probleemid.

    Kõige sagedamini tekib see probleem noorukitel, kes ei söö mitte ainult rämpstoitu - laastud, hamburgerid ja muud kiirtoidud - vaid ka hormonaalset tõusu. Kuid ka täiskasvanud tooted, mis tekitavad erinevaid akne, viivad samasse olukorda. Samal ajal võib nii kõrge kui ka väike sisaldus mikroelemente põhjustada rasuniina näärmete intensiivset tööd. Niipea, kui sisetolm hakkab silma paistma, on akne ja komedoonid nahal.

    Mõned toidus sisalduvad mikroelemendid mõjutavad nahka vastupidisel viisil: nad õhukesed, muudavad selle kuivaks. Selle tulemusena suureneb naha tundlikkus, sealhulgas kahjulikud keskkonnategurid. Seetõttu on bakterid, mis on patogeensed ja elavad keskkonnas, tungivad läbi akne ülemistesse nahakihtidesse. Õrn nahk ei saa nendega võitlema, ta hakkab koorima ja põlema.

    Teine akne põhjus on toidulisandid, mis põhjustavad kehas vägivaldset reaktsiooni. Keha reageerib nende ainete sisenemisele soolestikku, mille väike punane lööve võib kiiresti levida kogu kehas. Probleem seisneb selles, et igal juhul on allergeenid individuaalsed ja neid ei ole lihtne kindlaks teha. Mis akne ravi põhjustab igal juhul, peaks arst määrama.

    Akne indutseerivad tooted

    Rääkides, millised tooted põhjustavad akne näol, tuleb öelda, et igal juhul on loend individuaalne. Kuid paljudel toodetel on üleliigne tarbimine, mis põhjustab akne, isegi inimestel, kellel pole allergiat. Loetelu koosneb kuuest peamistest tootetüüpidest.

    Kofeiinijoogid

    Kohv ja tee - üks venelaste kõige lemmik jooke. Kuid mitte kõik ei tea, et nad mitte ainult ei julgustaksid ja ei julgustaksid, vaid võivad anda ka kõrvaltoimeid, kaasa arvatud akne. Tavaliselt ilmub see otsaesisele alale.

    Põhjuseks on see, et kofeiinivabad joogid mõjutavad inimese hormoonide süsteemi, põhjustades kortisooli tõusu.

    See on see hormoon, mis reguleerib keha reaktsiooni pingelistesse olukordadesse ja dermiste kihtide vananemist.

    Seal on nn lubatav määr - see tähendab kohvi või tee kogust, mida saate endale lubada igapäevaselt, ilma et see kahjustaks naha tervist. Kuid see reegel on iga inimese jaoks individuaalne. Kui akne on hakanud ilmnema, tuleb kõigepealt lõpetada tooniliste jookide joomine ja järgida keha reaktsiooni.

    Magusad toidud ja joogid; jahu

    Kogu suhkrut sisaldav toit on kahjulik, eriti kui seda kuritarvitatakse. See mõjutab akne välimust. Kõik teavad selliste toodete halva mõju kohta kaalu, endokriinsüsteemi ja hambaravi tervisele. Kuid me peame meeles pidama, et suhkur tekitab rasvade näärmete suuremat tööd, mille tulemusena hakkab seemet hakata tootma liiga suurtes kogustes. Pores muutuvad ummistumiseks ja ilmub akne.

    See ei puuduta mitte ainult maiustusi, vaid ka jooke - näiteks mahlad, sooda jne Isegi alkohoolsed tooted sisaldavad suhkrut.

    Kui te ei saa oma lemmikpalve täielikult loobuda, peate oma tarbimise sagedust minimaalseks vähendama. Lisaks sellele saab neid edukalt asendada fruktoosiga, mida müüakse apteekides või kauplustes inimestele, kes püüavad õigesti süüa. Kannide ja kondiitrite asemel on soovitatav pöörduda ka puuviljadele, millel on ka magus maitse, kuid mis on kehale kasulikud. Sellisel juhul võib puuvilju toita nii värske kui ka kuivatatud kujul.

    Samuti on soovitatav loobuda leibast, vähemalt kõrgekvaliteetse jahu valmistatud leibast. Sellised tooted põhjustavad akne liigse kasutamise tõttu.

    Piimatooted

    Kõik meenutavad lapsepõlves tuttavat fraasi: "Joo, lapsed, piim - sa oled terve!" Tema abiga on kõik veendunud piimatoodete kasulikkuses ja lisab neile meelepärase naudingu. Kuid mõnikord viib see naha seisund, mis kannatab.

    Sageli ei kahjusta piima ja hapupiimatooted, kuid jäätist ja juustu. Nad sisaldavad palju rasva, mis viib õline nahk. Neid saab kõige paremini süüa harva.

    Toidud, mis sisaldavad rasva ja süsivesikuid

    See on peamiselt toitu, mis oli valmistatud praadimisega. Eriti negatiivne mõju on praetud toidud, mis ise toores vormis sisaldavad palju lipiide. Näiteks võib see olla toiduvaba liha. Kuid isegi näiliselt kahjutu kartul, kui see on praetud suurel hulgal taimeõlis, toob kehale tervisele ja eriti nahale kahju.

    Selleks, et keha saaks kõik vajalikud ained, kaasa arvatud lipiidid, tuleb loomsed rasvad asendada taimsete rasvadega.

    Näiteks tavalise rafineeritud ja desodoreeritud õli asemel võite salatiid lisada oliivi. Sellised rasvad on suhteliselt ohutud ja on hea alternatiiv.

    Kiirtoit

    Võimalik, et enamik suuremahuliste megalopoliside elanikele on loomulik, et viilutamine, pealtkuulamine "kiirtoit", ilma selle kvaliteedi ja kasu mõeldamata, on omane. Kuumad koogid, güroskoop, kana, tubakas, cheeseburgers, praetud vürtsid, kreekerid - igal riigil ja igal regioonil on oma kiirtoit. Kuid kõik see põhjustab akne ja mustusepea nahale ohtu.

    Kiirtoidu söömise tagajärjel tekkivad dermatoloogilised defektid kaovad ainult sellise toiduga täielikku tagasilükkamist. Toores puu või köögivilja, süüakse lennult, toob kehale palju rohkem kasu kui hamburger.

    Alkohoolsed joogid

    Harv inimene ei lase aeg-ajalt lõõgastuda ja jooki õhtul pudelit õlut või klaasi veini juua. Igal on oma osad, kuid tõsi on, et igasugune alkoholi kogus on tervisele kahjulik.

    Mis tahes alkohoolsete jookide tarbimisel ei toimu ainevahetus. See mõjutab rasvade liigse rasvasisaldusega rasvade näärmete tööd. Seetõttu on nahk kaetud angerjatega ja keeb. Võib tekkida koorimine ja ärritus.

    Akne dieet

    Akneid saate osta palju losjoneid ja geeli, kuid need ei aita, kuni pole integreeritud lähenemisviisi.

    Kui akne on ilmnenud, tuleb probleemi lahendada alati seestpoolt, see tähendab mao ja soolte normaalse funktsiooni taastamiseks.

    Vastasel juhul akne, mis ilmub peamiselt põskedel, sädeme pärast ravimist, jättes märgid näole.

    Akne toitumise aluseks on vältida igapäevases menüüs tooteid, mis põhjustavad lööbeid. Dieedi muutmine ei kahjusta tervist, enne seedetraktist soovitatakse kontrollida seedetrakti seisundit arstiga. Lisaks seedetrakti ja kaksteistsõrmiksoole töö parandamisele aitab toitumine muuta ainevahetust tasakaalustatumaks.

    Sellist toitumist soovitatakse mitte ainult inimestele, kes juba kannatavad lööbe all, vaid ka akne vältimiseks neil, kellel on kuiv, õline või ülitundlik nahk. Ebatervislik nahahaigus võib kergesti põhjustada löövet, kui ilmnevad akne, akne ja muud probleemid. Toitumise muutumisega paralleelselt on vaja läbi vaadata igapäevane rutiin, sest suurenenud koormus, une ja ülemäära puudumine põhjustavad stressi ja akne. Samuti on oluline suurendada immuunsust, sest nahaprobleemid ilmnevad sagedamini neis, kellega see nõrgeneb. Te ei saa lubada hüpotermia, mistõttu peate kleit ilmale kandma.

    Akne ja muu lööbe korral on toitumine järgmine:

    • Menüü peaks olema nii mitmekülgne ja tasakaalustatud kui võimalik, toidus peaks olema palju toitu, millel on kõrge tsingisisaldus;
    • Toidust tuleb lisada puuviljad, köögiviljad ja teraviljad (välja arvatud riis), kuna need sisaldavad kasulikku kiu, mis puhastab keha;
    • Igal päeval peaks menüüst olema liha (parem - lahjad sordid), kala, linnuliha või mereannid, nii et keha saaks valkude, mis on rakkude peamine ehitusmaterjal;
    • Iga päev peaksite sööma mõned pähklid, sest pähklid sisaldavad seleeni;
    • Ärge unustage, millistel toodetel ilmnevad akne ja kõrvaldage need.

    Nõudes on soovitav lisada ingverit, sidruni või lubi, peterselli, küüslauku, porgandeid. Need maitseained ja tooted, millel on bakteritsiidne toime, aitavad puhastada veresooni, eemaldada toksiine ja suurendada ka organismi immuunsust.

    Nõuetekohane toitumine hõlmab mitte ainult akne põhjustavate toitude väljajätmist. See tähendab ka joomise režiimi austamist. See koosneb kuni 8 klaasi puhta keedetud vee päevasest joomist. Pole vaja kaaluda jookide, piima ja muude jookide joomist - maos tunneb neid toiduna.

    Selleks, et vähendada akne tekkimise riski õige toiduga, peate selle aurustama, lisades minimaalse koguse soola ja maitsestamise. Vürtsid ei põhjusta mitte ainult allergiat, vaid ka rasvade sekretsiooni rasvade näärmetes.

    Korralikult valmistatud toitumine, võttes arvesse keha seisundit ja selle funktsioone, aitab naha probleeme kiiresti lahendada. Peamine on teada, millised tooted on aknal näol ja neist vabaneda.

    Tooted, millest ilmneb akne

    Igat liiki naha jaoks on kaks tegurit kohutav: teatud toodete ülejääk ja vastupidi nende puudumine. See avaldub tavaliselt mitmel viisil. Mitte erand ja pimples näol, mis pop up täiesti kohatu. Lõppude lõpuks, kui noorukieas on nad endiselt seletatavad, siis on nad veel küpsemas eas soovitavad ainult ühte asja: organismi tööga on midagi valesti. Ja täpsemalt - seedetrakti häirete korral.

    Akne tooted

    Enne kui võtate akne vastu võitlemise, peate oma dieeti korrigeerima, sest keha "sagedamini" märgib seedetrakti akne ja naha ebasoodsat tööd. Hommikul on kõige parem alustada klaasi külma puhta veega tühja kõhuga. See peseb keha eemal kogunenud öösel lamades toksiine, aitab ärgata ja toonid. Toitu saab käivitada alles 20 minuti pärast, kui kõht on täis normaalne.

    Vitamiine sisaldavad akne tooted

    Loomulikult parandavad kõik tooted, mis sisaldavad suures koguses vitamiine, naha seisundit. Neid võib kasutada mahlade kujul ja lihtsalt värskena. Sellesse rühma (mis aitab kaasa akne vabanemisele) tuleks kõigepealt võtta kõik, mis sisaldab vitamiini "A", mis on naha jaoks hädavajalik.

    Need on mustad sõstrad, lehtköögiviljad (salatid, brokkolid, kapsad), mets roos, aprikoosid, porgandid, kalaõli. Akne ja vitamiin "E" aitab. Seda leitakse täistera, päevalilleseemnete, spinati, loodusliku roosi, astelpaju ja pähklite (tingimusel, et nad muidugi ei ole allergilised).

    Akne sisaldavad tooted, mis sisaldavad tsinki

    Tselluloosid vajavad tsink, kelle düsfunktsioon on ka akne tavaline põhjus. Tsinki sisaldavad tooted reguleerivad nende funktsionaalsust hästi, mis mõjutab otseselt naha puhastamist. Enamik tsinki leitakse vasika maksas, veiselihas, sparglis, heeringas ja austrites. Ja liha ei peaks olema praetud ja rasvata.

    Toiduvalkude sisaldav akne

    Toidulisandi kiud mängivad olulist rolli seedetrakti mikrofloora, seedeprotsesside, ainevahetuse (see mõjutab ka akne algust) kasvu ja arengut. Need on tselluloos (või kiud), fibrogami (või kummiaraabik), pektiin ja kummivaik. Nende igapäevane määr inimese keha jaoks on 25... 38 grammi.

    Parimad toiduvalkude allikad on taimsed saadused (puuviljad, köögiviljad, kaunviljad ja teraviljad). Suures koguses leidub seemneid, merevetikad, jäätis, jogurt. Kummiaraabik ja pektiinid on olemas tsitrusviljades, õuntes, piparkoogides, küpsised ja küpsised. Lisaks on pektiin paljudes puuviljade täidiste ja piimakarja magustoidudest ning puuviljadest / köögiviljadest (eriti koorest), teraviljadest, kliidest, pagaritoodetest ja pastatoodetest leidub tselluloosi.

    Toidukiudude suurim kontsentratsioon on märgitud (100 grammi toote kohta):

    • valge riis (2,4 g);
    • manna ja spargelkapsas (iga kord 2,5 g);
    • spinati (2,6 gr);
    • sparglid (3,9 gr);
    • peterselli leht (4,2 gr);
    • nisu- rukkileib (4,7 g);
    • seller rhizome (4,9 gr);
    • Rooskapsas (5,4 gr);
    • tatar (5,9 gr);
    • pasta klass "A" ja rohelised herned (6 gr);
    • pearl oder (6,2 g);
    • pruun riis (8,7 g);
    • nisukliid (42,4 grammi).

    Milliseid tooteid akne pärineb

    Vahepeal tasub teha reservatsioone, et paljudel juhtudel võivad samad tooted mõnedel inimestel põhjustada akneid ja aidata nende kadumist teistes. Tegelikult on see kõik isiklik ja see sõltub kindlat liiki toodete puudujäägist või liigist keha sees (täpsemalt nende sisalduvad ained). Näiteks leiva- ja suhkrujahu tooted, pähklid kuuluvad nende kategooriasse. Kuid teadlased on tuvastanud mitmeid tooteid, mis põhjustavad akne aktiivset löövet nende sagedase tarbimise tagajärjel.

    Kuigi kohvi kaitsmiseks on kirjutatud mitu tuhat artiklit, on see endiselt akne esilekutsuvate toodete loendis. Fakt on see, et kohv suurendab stresshormooni - kortisooli tootmist. Ja see on keskmise vanusega inimeste jaoks akne peamine põhjus. Selles mõttes on kõige ohtlikum tavaline kohv tühja kõhuga (tühja kõhuga): peale seda võib näol ilmuda terve põlemaine mägi, mitte ainult see väike punane tõmme. Kuid igal inimesel on oma piir, nii et orientatsioon läheb ainult tema enda organismile.

    Jahu ja maiustused

    Need hõlmavad eelkõige selliseid tooteid nagu jäätis, laastud, küpsised, koogid, kommid, šokolaad ja suhkur. Seejärel lisatakse enamus tehases toimuva päritoluga mahl, milles on märge kõrge suhkrusisaldusega. Muidugi on nende täielik loobumine pigem painduma vastupidises suunas kui imerohi. Eksperdid soovitavad lihtsalt neid mitte kuritarvitada ja võimaluse korral kompromisslahendust leida. Näiteks on soovitav asendada ebatervislikke jooke teed, mee ja kuivatatud puuviljadega suhkruga, komme marmelaadiga ja vahukommelitega.

    Palju provotseerib akne ja piima, juustu, keefirit. Siiski ei ole vaja oma keha oma tarbimisest piirata - piisab vaid piiramiseks ja mõõdukuse saavutamiseks. Eriti vajalik, et vähendada jäätise ja juustude kuritarvitamist. Selgub, et piimatooted, mis sisalduvad nendes sisalduvates steroidides ja progesteroonis, mõjutavad rasvade näärmete aktiivsust ja suurendavad nende tööd. Seetõttu on parem eelistada "elavaid" jogurtiid, mis on küllastatud atsidofilnymi bakteritega.

    Uskumatult - sellist elundit ja süsteemi, millel ei ole rasva, ei ole aga eelistatud, kuid inimesed eelistavad ikkagi praadida küpsetatud või toores toiduaineid kahjustades. Nagu ka nende tervis. Loomsed rasvad on tavaline akne põhjus, kuna need mõjutavad aineid ja nahka. Soovitav on asendada need mis tahes taimeõlidega (eelistatavalt külmpressitud).

    Kui rohkesti tarbitakse, maitsvad toored, krõbedad ja röstitud pähklid võivad inimkehas mängida julma nali: nad kõik tekitavad akne näol. Esiteks on need kreeka pähklid, maapähklid, pistaatsiapähklid ja mandlid. Siiski on vaja teada, et sarnane mõju on täheldatav ainult siis, kui nad üleküllastuvad - pähklite kasutamine mõõdukas suunas on vastupidi väga kasulik.

    Autor: Elena Tikhonova
    Artikkel on kaitstud autoriõiguse ja sellega kaasnevate õigustega. Materjali kasutamisel ja uuesti trükkimisel on vajalik aktiivne link manorama.ru meeste ajakirjale!

    Minu MCH kritiseerib minu maitset

    Mu kallis kritiseerib pidevalt kõike, mida ma teen. Ma annan näiteid: 1) olin kontserdil oma õega. Kui ma tulin tagasi, rääkisin ma muljetest, kunstnikud. Selle tulemusena kuulsin ma teda ainult: "... Loe edasi →

    Õige toitumine aknetelt

    Järgmine artikkel: Akne kevadel

    Probleemne nahk tekitab selle omanikule palju raskusi. Akne, akne, akne, põletikuline lööve rikub välimust ja meeleolu.

    Loomulikult võite osta kalli kosmeetikatoodete ja proovige seda lööbega üle saada.

    Kuid peaaegu mitte kunagi akne näol või kehal ei saa vabaneda, kasutades ainult väliseid meetodeid.

    • Kogu teave saidil on ainult informatiivsel eesmärgil ja EI OLE käsiraamatut!
    • Ainult DOCTOR võib pakkuda teile täpset diagnoosi!
    • Me kutsume teid üles mitte ennast ravima, vaid registreeruma spetsialistiga!
    • Tervis teile ja teie perele!

    Paremini mõista ebatervisliku naha seisundi põhjuseid ja proovige neid kõrvaldada.

    Põhjused

    Vähesed mõtlevad, kas toitumine mõjutab naha välimust.

    Vahepeal vale toitumise tõttu ilmneb akne.

    Meie keha on konstrueeritud nii, et räbu saadakse soolte, maksa ja neerude kaudu. Suur osa kahjulike ainete vabanemisest mängib nahas asuvaid poori. Kuded ei võta mitte ainult hapnikku, vaid ka poore abil, keha puhastatakse toksiinidest.

    Raku näärme sekreteerib kaela, mis eritub koos mustuse osakestega, surnud epidermisega.

    • Kuid probleeme soolestikuga hakkavad kehv või halva kvaliteediga toitumine, ainevahetusprotsessid aeglustuvad.
    • Taandamata toksiinid imenduvad vereringesse, mürgituna kogu kehas.
    • Nahk võtab mõned täiendavad puhastusvahendid. Loomulikult ei suuda ta hakkama saada.
    • Näärmete poorid ja väljaheited on blokeeritud ülemäärase koguse mustuse ja rasvaga.
    • Hapnikuvabade õõnsuste korral hakkavad bakterid aktiivselt levima ja moodustuvad põletikulised elemendid.

    Mõnikord ilmub peenja sisu sügavale naha alla.

    Foto: sügav mädane põletik

    See on ka keha signaal, et ta vajab abi niipea kui võimalik.

    Hormoonid mõjutavad ka akne.

    • Androgeenide (mees suguhormoonide) veresuhkru sisaldus suurendab rasvade näärmete aktiivsust.
    • Mõned toidud võivad insuliini (nt lehmapiima, suhkru) akumuleerimiseks käivitada testosterooni tootmise.

    Hormonaalsed tasakaalustamised esinevad tihti noorukitel puberteedieas, rasedatel ja imetavatel naistel, enne menstruaaltsükli algust ja menopausi ajal.

    Inimeste puhul võib täheldada lööbe kalduvust:

    • seedetrakti krooniliste haigustega;
    • kilpnäärme häired;
    • immuunpuudulikkuse haigustega;
    • ülekuumenemisest või üleliiskumisest;
    • stressist ja kroonilisest väsimusest;
    • toidule, ravimitele ja kosmeetikale;
    • naha lima aktiivsuse tõttu;
    • hügieeni mittejärgimisest.

    Kuidas lööbega toime tulla

    Näo lööbe vastu võitlemisel on oluline integreeritud lähenemine.

    Foto: ainult arst saab õigesti kindlaks määrata lööbe põhjuse ja määrata tõhus ravi.

    Alustuseks on pöörduda spetsialisti - naha-dermatoloogi poole. See aitab tuvastada akne tõelisi põhjuseid.

    Teised arstid võivad vajada teisi uuringuid.

    • Kui seedetraktiga on probleeme, peate külastama gastroenteroloogi.
    • Kui rikutakse kilpnääre - endokrinoloog.

    Kui pärast krooniliste haiguste ravi ei ole akne kadunud, siis on vaja kasutada täiendavaid võitlusvahendeid.

    Akne vabanemiseks tuleks järgida nahahoolduse reegleid:

    Foto: just õige nahahooldus aitab lööbega toime tulla

    • kõigepealt peab dermis puhastama. Parem on pesta spetsiaalsete geelide või vahtudega. Apteegis saate osta türgi seepi - looduslik ja väga kasulik vahend näo ja keha pesemiseks;
    • kasutage efektiivselt õrnaid peelsi, alkoholivaba toonikaid. Kerget puhastust saab valmistada tavalisest sooda ja näopesuga;
    • kuiv akne aitab kahjustatud piirkondade hõõrumist või salitsüülhappelise lööbe üksikute elementide rakendamist;

    Foto: näomask kaerahelbedega

    • maskid põhinevad valge ja roheline savi, mett, kaerahelbed vabaneda mustad täpid, koorimine ja surnud rakud epidermis;
    • suurema vistrikuga katkemise kiiremaks tegemiseks võite teha kompositsiooni Vishnevski salgilt või purustatud aaloe lehest ööseks;
    • ükski ei saa pigistada pimples, kuni nad on küpsed. Ainult põletiku ja valulikkuse puudumisel on võimalik proovida eemaldada pankrease sisu, kergelt vajutage küüntele peast põhja küljest;
    • Viimane samm on niisutaja kasutamine. Selle asemel võite kasutada kontsentreeritud jojoba õli, nisu idu.

    Soolepuhastus

    Kääritatud piimatooted avaldavad soodsat mõju seedetraktile.

    • Võite hakata keefirit jooma, kuid see toode pole parim abiline. Kuna pärmi ja keefiru sisaldus selles on, muutub see hapuks, mistõttu see ei sobi inimestele, kellel on kõrge maitsega happesus. Kui te ikkagi otsustate keefi kasuks, on parem värske osta. Ainult esimestel päevadel pärast keefi tootmist on lahtistav toime.

    Foto: hapupiima jookide joogid soodustavad õiget seedimist

    • Ideaalne valik on looduslik jogurt. Kuid mitte see, mida kaupluses müüakse hulga maitsete ja värvidega.
    • Soolestiku mikrofloora ja regulaarse väljaheidete normaliseerimine aitab fermenteeritud piimatoodetes kasulike piimhappebifidobakterite ja laktobatsillide sisaldust. Parem on juua kodus valmistada. Selleks peate lihtsalt ostma spetsiaalse kuivpärmi apteegis või supermarketis ja vastavalt juhendile lahustama see piimas.

    Esiteks peate võtma lõssipulbri nii, et keha ei mässa. Ja pärast 2-3 päeva kasutamist võite osta rasvamaks.

    Foto: värsked mahlad sobivad soolte puhastamiseks

    Kui sooleprobleemid on tõsised, peaks puhastamise esimese ja teise päeva hommik algama klistiiliga.

    • Teisel päeval võite juua looduslikku õunamahla, lahjendada puhastatud veega. Kõhuhaigustega pole seda väärt. Hapu õuntes võib süvendada gastriiti või haavandeid.
    • Kolmas hommik algab õuna- või porgandimahlaga. Lõunasöögil võite süüa suplust köögiviljapuljongis ilma praadimiseta või salat ilma võita.
    • Neljandal päeval lisage salatile mõned oliiviõli või päevalilleõli.

    Tulemuse säilitamiseks peate kord nädalas korraldama keefiride päeva.

    Nende keha pärast saab kergust, kõhukinnisus kaob ja nahk muutub märkimisväärselt puhtamaks.

    Video: "Superdish akne-vaba naha"

    Akne toitumisvõimalused

    Naha tervise jaoks on oluline mitte ainult korrapäraselt puhastada.

    Õige toitumine aitab vabaneda akne palju kiiremini.

    • Räbast saastunud kehale on kasulik süüa nii palju kui võimalik mitmesuguseid puuvilju. Neis sisalduv kiu mõjutab soolestiku liikumist. See kaotab ka mõned lisaraskused, kuna see on madala kalorsusega puu. Kuid neid ei tohiks süüa pärast sööki, vaid põhikoolitusena eraldi.

    Kas suitsetamine mõjutab akne näol? Siit saate teada.

    • Oluline on juua palju mineraal- või filtreeritud vett. See aitab eemaldada toksiine organismist.
    • Hommikul on kasulik juua klaasitäis vett tühja kõhuga, lisades soola niklit. Mõne tunni pärast võite jooma klaasi keefirist või jogurt. Sool eemaldab kahjulikud ained ja hapupiim taastab mikrofloora.

    Naturaalse akne toitumine põhineb järgmistel põhimõtetel:

    • Menüü peaks olema mitmekülgne ja tasakaalustatud. Igapäevases dieedis peate lisama viis peamist toodet - liha või kala, köögivilja, puuvilju, teravilja, hapupiima;

    Foto: värsked puuviljad ja köögiviljad peaksid olema menüüs

    • iga päev on hea süüa kliid (3-4 supilusikatäit);
    • On ohtlik süüa praetud toitu. See sisaldab kantserogeenseid aineid ja ei ravi naha probleeme. Mikrolaineahjud toovad ka vähe kasu.

    Toitu saab aurutada.

    • Kahekordses boileris aeglane pliit või küpseta ahjus. Selle meetodiga toiduvalmistamisel säilitatakse kasulikke vitamiine ja mikroelemente;
    • Üks kord päevas sööge esimest nõusid, mis põhinevad tailiha või köögiviljade puljongil.

    Mis toidust põhjustab akne?

    Enne akne vabanemist peate teadma, mida tooteid ei saa aknega söömiseks kasutada.

    Keelatud toidu nimekiri sisaldab järgmist:

    • suhkur, šokolaad, rasvad kreemid;
    • rasvane liha (eriti sealiha);
    • hirss ja mannapuder (sisaldab palju gluteeni, mis põhjustab kõhukinnisust);
    • magus kondiitritooted;

    Foto: parem on keelduda nendest toodetest.

    • piim ja kohupiimass;
    • või;
    • kiirtoit;
    • laastud, kreekerid ja muud rafineeritud toiduained;
    • banaanid, viinamarjad;
    • suitsutatud ja marineeritud toidud;
    • konservid, marinaad;
    • gaseeritud joogid, lahustuv kohv, alkohol;
    • rasvane või sulatatud juust;
    • munad (sa võid süüa mitte rohkem kui 2 tk nädalas).

    Hoolimata asjaolust, et eespool nimetatud tooted kahjustavad keha, pole vajadust neid alaliselt loobuda.

    Maitsev toit toob inimesele rõõmu ja piirangud võivad häirida teie meeleolu ja põhjustada depressiooni.

    On võimatu elada ilma magusata. Lõppude lõpuks vajavad inimesed rõõmu hormoonide ja glükoosi.

    Foto: mõnikord võite endale lubada mõne magususe süüa

    Mõnikord lubate endale midagi keelatud, kuid nauditavat süüa. Ära seda kuritarvitage.

    Lubatud tooted

    Tervislik toit aitab akne vastu, kui see sisaldab vajalikke toitaineid:

    • tsink reguleeriv rasvavõre;
    • tselluloosi soole peristaltika parandamine;
    • oomegahapped, mis aitavad taastada hormoonide tasakaalu;
    • rühma B, A ja E vitamiinid.

    Foto: Kasulikud nahahooldusvahendid

    Sa võid süüa:

    • riis, tatar, kaerahelbed;
    • toiduliha - kalkun, küülik, kana, veiseliha;
    • mere kala - roosa, pollok, lõhe;
    • rukkijahu, kööp leib;
    • köögiviljad ja puuviljad;
    • värsked rohelised;
    • sojauba;
    • linaseemne ja õli;
    • pähklid;
    • oliiviõli;
    • looduslikud kohviubad;
    • roheline tee, puuviljakompotid, puuviljajoogid, mineraalvesi;
    • kääritatud piimatooted, madala rasvasisaldusega kohupiim.

    Foto: fermenteeritud piimatooted normaliseerivad soole mikrofloorat

    Toitumine

    Akne ranget dieeti ei ole olemas.

    Lihtsalt järgige tervislikku eluviisi, loobuge ebatervisest toidust, nautige keha kergust ja ilusat nahka.

    • Söö paremini sagedamini (kuni 5 korda päevas), kuid väiksemates portsjonites.
    • Samuti ärge segage liha kartulipiima või -pudruga. Seda on parem kasutada köögiviljasalatiga.
    • Ja teise söögikorda nautige tatart, aga ka mitte liha, vaid köögiviljade puhul.
    • Ühe söögikorraga valgudest segatud süsivesikuid ei soovitata.

    Proovi menüü

    Igapäevane toitumine ei ole alati lihtne ja jah isegi tasakaalustatud.

    Selles olukorras aitab tabelis näidatud nädala ligikaudne menüü.

    Loe Kasu Tooteid

    E-vitamiin naistele: ilu ja tervise peamine aine

    E-vitamiin naiste terviseleE-vitamiin on keemiline aine, mida nimetatakse tokoferooliks. Ta osaleb paljudes üsna olulistes keha protsessides. Sel põhjusel toodetakse seda iseseisva ravimina ja see sisaldab ka eranditult kõigi koostisosade hulka vitamiinide kompleksid, toidulisandid, kreemid, šampoonid ja muud asjad.

    Loe Edasi

    Seemneõli: kasu ja kahju, kuidas võtta, vastunäidustused

    Seesamiõli on kerge, toitev. See toob palju kasu tervisele. Kuigi see pole meie aja järgi kõige populaarsem, kuid see oli kõige kuulsam ja iidse Indiast kinni peetud.

    Loe Edasi

    Podagra dieet

    Kirjeldus alates 17. maist 2017 Efektiivsus: terapeutiline toime 20-30 päeva jooksul Tingimused: 1 kuu või rohkem Toodete maksumus: 1490-1610 rubla nädalasÜldreeglidPodagra tähendab kroonilisi korduvaid haigusi, mis põhinevad puriini metabolismi rikkumisel.

    Loe Edasi