Toitumine veregrupi poolt: tooted ja soovitused

Ameerika Ühendriikide eelmise sajandi 90. aastatel ilmus raamat "4 veregruppi - 4 tervise viise", kirjutanud naturopathia doktor Peter d'Adamo. Ta sai peaaegu kohe bestselleriks, tõlgiti peaaegu kõigisse maailma keeltesse ja sai planeedil paljudele inimestele praktilise toitumisjuhendi. Venemaal nägi raamat 2002. aastal valgust. Raamatu autori sõnul on iga veretüübi jaoks ajalooliselt korrektne toitumise mõiste ning see sõltub sellest, kas inimese tervis ja pikaealisus.

Selle teooria põhieesmärk põhineb asjaolul, et inimesed peaksid sööma sama toitu kui nende esivanemad. See on parem seeditav ja imenduda, samas kui "valed" tooted räbuvad keha. See toitumise kontseptsioon ei ole kehakaalu langetamise dieet, see hõlmab teatud inimeste rühmadesse tervislikku tervislikku toitumist, mis aitab organismil puhastada ja parandada.

Tõepoolest, mõned uuringud on näidanud, et erineva veregrupiga inimesed on mitmesuguste haiguste suhtes enam-vähem vastuvõtlikud. Dr D'Adamo ja tema isa näitasid pikka aega mõju erinevatele toiduainetele, mille tulemusena need jagunesid kolme rühma: kasulikud, kahjulikud ja neutraalsed. Allpool on iga veregrupi omaniku jaoks "head" ja "halvad" tooted. Tooted, mida pole loetletud, on neutraalsed ja soovitatavad kasutamiseks piiratud koguses.

I (0) vererühma kuuluvate inimeste toit

Mitmete allikate järgi kuulub 40% maailma elanikkonnast selle rühma verd, nimetas dr D'Adamo neid "jahimeeste" järeltulijatena, mistõttu peaksid nad vastama rohkem lihaartiklile.

Kasulikud tooted

  • Veiseliha, talle-, nuumala, vasikaliha, kodulinnuliha, rups;
  • peaaegu iga kala (eriti tursk, ahven, haug, hiidlest, tuur, forell, sardiin), kaaviar, merevetikad;
  • munad;
  • kodujuust ja lambajuust, kodujuust väikestes kogustes;
  • või;
  • mõned taimeõlid (oliiv, linaseemned, seesam, mandel);
  • kreeka pähklid, mandlid, sarapuupähklid, kõrvitsaseemned ja seeder;
  • kaunviljad on haruldased (välja arvatud sojaoad ja läätsed);
  • tatar, pärl ott, oder, riis;
  • rukkileib;
  • köögiviljad (suhkrupeet ja selle lehed, lehtkapsas, mädarõigas, artišokk, maapähklipuu, brokkoli, kohupiib, pastinaak, maguskartul, kõrvits, naeris, bulgaaria ja kuum paprika);
  • peaaegu kõik puuviljad ja marjad;
  • petersell, ingver, nelk, lagrits, kurkum, karri, kuum paprika;
  • taimne ja roheline tee, punased veinid, mineraalvesi (võib olla gaseeritud).

Kahjulikud tooted

  • Sealiha;
  • pollok, karbid, kalmaarid;
  • peaaegu kõik piimatooted, välja arvatud lubatud loendis loetletud tooted;
  • päevalill, mais, puuvillaseemned, maapähklid, kookospähkel, palmiõli;
  • mooniseemned, pistaatsiapähklid, maapähklid, kašupähklid, Brasiilia pähklid;
  • nisu, kaer, oder, mais ja kõik nendest valmistatud tooted;
  • köögiviljad (lillkapsas, kurgid, porrulauk, rabarber, kartul, shiitake seened, oliivid);
  • avokaadod, apelsinid ja mandariinid, melonid, maasikad, kookospähklid;
  • alkohoolsed joogid, limonaad, õlu, must tee, kohv.

Toit inimestele II (A) veregrupiga

Peaaegu 35% Maa elanikkonnast pärineb vanemate II rühmast, muide, see on kõige sagedasem eurooplaste veregrupp. Sellised inimesed on selle dieedi arendaja järjestatud põllumeeste ja kogumise järeltulijate seas. Nende toitumine on lacto-ovo taimetoitlusest väga sarnane.

Kasulikud tooted

Kahjulikud tooted

  • Mis tahes punane liha ja rups;
  • kalmaar, angerjas, säga, lest jne;
  • kogu lehmapiim ja sellel põhinevad tooted;
  • või;
  • maisi-, puuvilla-, maapähkli-, kookosõli;
  • pistaatsiapähklid, Brasiilia pähklid;
  • nisu, nisujahu ja nendest valmistatud tooted;
  • kartul, valge peakapsas, punane kapsas ja Hiina kapsas, tšillipipar, baklazaan, oliivid, rabarber, tomatid;
  • mõned puuviljad (banaanid, melonid, apelsinid, mangod, papaia, tangeriinid, kookospähklid);
  • želatiin, äädikas, pipar (must, valge, punane), kapparid;
  • maiustused, suhkur;
  • alkohoolsed ja gaseeritud joogid, õlu, limonaad, must tee.

Toit inimestele III (B) veregrupiga

Usutakse, et see veregrupp ilmnes võistluste segamise tulemusena. Dr d'Adamo omistab sellele inimestele, kes neile on antud, nomad. Arvatakse, et kõige laiem ja mitmekülgsem toitumine eeldab, et veregrupi III omanike toitumispiirangud on väiksemad kui teistel inimestel. Seda seletatakse asjaoluga, et nomad elasid erinevates mandrites ja olid kõikjalad.

Kasulikud tooted

Kahjulikud tooted

  • Kodulinnud, sealiha, rups;
  • karbid, krabid, beluga, angerjad, pollok, forell, char;
  • vuttide munad;
  • sinine ja töödeldud juust;
  • muud oad, soja tooted;
  • taimeõlid: kookospähkel, mais, maapähklid, sojauba, seesamine, päevalill, rapsiseemned;
  • indiapähklid, maapähklid, männipähklid, mooniseemned, kõrvits ja päevalilleseemned;
  • nisu, tatar, mais, rukisisaldusega teravili;
  • oliivid, redis, redis, rabarber, tomatid, hapukapsas;
  • avokaado, granaatõunad, hauem, melon, kookospähklid;
  • pipar, kaneel, sojakaste, želatiin, ketšup;
  • gaseeritud ja tugevad alkohoolsed joogid, limonaad, gaseeritud vesi.

Toit IV (AB) veregrupiga inimestele

See veregrupp on kõige haruldasem, seda leitakse ainult 7% -ga meie planeedi elanikest. See rühm inimesi määratles naturopathic arst D'Adamo segatüüpi või "uued inimesed". Nagu kolmanda veregrupi omanikud, olid "uued inimesed" dieediga palju rohkem kui esimese ja teise rühma elanikud.

Kasulikud tooted

  • Lamba-, küüliku-, kalkuniliha;
  • kana munad;
  • makrell, lõhe, sardiin, tuun, tursk, ahvena, haug, tuur;
  • piimatooted, kuid piiratud juused;
  • kreeka pähkel ja oliiviõli;
  • maapähklid, kreeka pähklid;
  • läätsed, sojaoad, pinto oad;
  • hirss, kaer, riis, rukkijahu ja nendest saadud tooted;
  • peet, spargelkapsas, lillkapsas ja kapsas, kurgid, küüslauk, maguskartul, porgand, baklažaanid, pastinaak, sinepi lehed, tomatid;
  • kirss, viigimarjad, viinamarjad, greibid, kiivid, ananass, ploom, arbuus, sidrun, karusmarjad, jõhvika;
  • karri, kollajuur, ingver, petersell;
  • roheline tee, vahuveeline, valge ja punane vein.

Kahjulikud tooted

  • Sealiha, veiseliha, kana, hane, vutimunad;
  • lesta, ahven, beluga, hiidlane, kilttursk, merluus, angerjas, forell, lülijalgsed ja karbid;
  • või, margariin;
  • koor juust, sinine juust, täispiim, koor;
  • oad, lima, must, adzuki, kikerhernes;
  • sarapuupähk, mooniseemned, seesam, kõrvits ja päevalilleseemned;
  • tatar, mais, nisu ja nendest teraviljadest valmistatud tooted;
  • artišokk, maapirniroog, oliivid, bulgaaria ja kuum paprika, redis, redis, rabarber;
  • päevalill, mais, seesam, kookospähkel, puuvillaseemneõlid;
  • avokaadod, banaanid, melonid, guajaave, hauemees, granaatõunad, vainikud, kookospähklid, mangod, apelsinid;
  • pipar, äädikas;
  • alkohoolsed ja magusad gaseeritud joogid, must tee ja kohv.

Ameerika dieedi kriitika veregruppides

Traditsiooniliste meditsiiniarstide arvamus selle dieedi kohta on jagatud, kuid enamik neist ikkagi on tõsiasi, et see ei ole teaduslikult põhjendatud ega sisalda tõendusbaasi. Võibolla on selle ainus eelis see, et erinevatesse veregruppidesse kuuluvate inimeste toodete loendist saate täieliku tasakaalustatud toitumise saavutamiseks kõvasti tööd teha. Sellegipoolest võib teatavate toodete täielik tagasilükkamine endaga kaasa tuua keha vähenemise teatud ainetega. Näiteks I rühmas olevad inimesed on peaaegu täielikult keelatud piimatoodete kasutamisest ning see võib põhjustada kaltsiumi ja fosfori puudust.

Paljud arstid nõustuvad, et veregruppide toitumine on liiga üldine ja ei võta arvesse organismi individuaalseid omadusi, elustiili ja muid tegureid, mis ei sõltu inimese veregrupist. Pealegi, nagu on hästi teada, on palju veregruppe kui 4, dr. D'Adamo võttis oma toitumise arendamise aluseks ühe lihtsustatud süsteemid (AB0).

Esialgu kasutati proteiini toodetega arsti raamatutes terminit "aminohapped". Valgu algne vorm ei sisene verdesse, see on eelnevalt aminohapeteks jaotatud. Kuid tegelikult ei huvita keha sellest, millistest valkudest, taimedest või loomadest saadakse neid aminohappeid, mistõttu pole otstarbekas piirata piimatoodete ja -liha teatud kategooria inimestele. Pärast seda, kui dieedi autor viitas sellele asjaolule, asendati termin "aminohapped" väljendiga "lektiinid", mis ei ole isegi paljude arstide jaoks selge, mitte tänaval lihtsa mehega. Üldiselt arvavad paljud traditsioonilise meditsiiniarstid, et sellist toitu esindav raamat on teaduslike tingimustega "üle koormatud", millest paljud on sobimatud ja lugejatele arusaadavad.

Kokkuvõtteks võime öelda, et veregruppide toidussüsteem ei leidnud meditsiinikeskkonnas vastust ja teda isegi tõsiselt kritiseeriti ning loogiline selgitus on tohutu hulga positiivseid ülevaateid selle toiduse kohta. Kõigepealt on see seotud toiduse üldise paranemisega, sest toidust eemaldatakse sõltumata veretüübist täielikult toidust tugev alkohol, gaseeritud suhkruvabad joogid, rasvane liha, paljud rasked köögiviljad, küllastunud rasvad ja muud kahjulikud toiduained. Lisaks on populaarse toiduse positiivse mõju üheks oluliseks teguriks platseebo toime ja Ameerika arsti dr Adamo väljaarendamine ei ole erand.

Televisioonikanal "STB", toitumisspetsialist Svetlana Fus räägib veregrupi toitumispõhimõtetest (Rus-Ukr. Keel):

Toitumise eripärad veregrupi järgi

Inimene on nüüd ratsionaalne olemine, ja kui ta oli palju loodusele lähemal ja sellest tulenevalt loomaailmale, mille pärast ta Darwini teooria järgi tekkis. Nii et üks kord, nagu loomad, tundis mees instinktiivselt, milline toit sobib talle. Lõppude lõpuks ei saa kiskjad kunagi süüa juurvilju ja puuvilju ning taimtoidulised ei lakka taimetoitlased. Sellise instinktiivse selektiivsuse tõttu ei põe nad praktiliselt südame ja muude haiguste all. Lisaks, kui te ei võta arvesse loomade maailma julmaid huve, tuleb märkida, et ühe liigi loomad elavad nende isikute jaoks looduses antud tähtajaks ja nad surevad peaaegu samas eas. Nende loomulik instinkt on väga kaitsemehhanism, mis tsivilisatsiooni tagajärjel kaotas inimese, kelle immuunsüsteem nõrgenes ja keha sai vastuvõtlikuks arvukatele haigustele, sealhulgas surmaga lõppenud.

20. sajandi lõpus näitasid ameeriklaste isad ja poeg D'Adamo (naturopaatilised arstid) suhet veretüübi ja toitumise vahel. Nende teooria põhines asjaolul, et inimese seedetrakti- ja immuunsüsteemid on eelsoodud nende toodete suhtes, mida meie esivanemad sõid. Ja toitumisreeglid põhinevad veregrupis tarbitud toidu otsest sõltuvust. Uuringute kohaselt ei toimu sellise toitumise tulemusena mitte ainult ainevahetusprotsess, vaid ka inimese immuunsüsteem ja tema keha üldine seisund aktiveeritakse ning keha kaotab kehakaalu. Sa ei pea piitsuma ennast dieediga ja loeta kaloreid tarbima.

Iga veregrupp vastab konkreetsele toitumisele ja seega kasulikele toodetele. Räägime lühidalt, millist toitu vajavad 1, 2, 3 ja 4 veregruppidega inimesed.

Esimeses rühmas toit

Vere tüüp 1 (0) (50% maailma elanikkonnast) on vanim. Ta on teoreetiliselt teiste veregruppide asutaja. Inimesed, kellel on esimene veregrupp (esimesed jahimehed ja kogurid), omavad tugevat immuunsüsteemi, nad on energilised ja aktiivsed.

Nende kõht, millel on kõrge happesus, lagundab hästi liha, mida soovitatakse süüa iga päev väikestes kogustes. Eelistatavalt tume tailiha - lambaliha või veiseliha (kuid mitte sealiha), samuti kodulinnud ja rups (süda, maks). Need on kasulikud merekalad ja mereandid (kuid mitte kaaviar).

Geneetiliselt on need inimesed kilpnäärme suhtes altid, kui kilpnääre ei toodeta piisavalt hormoone, mille tulemusena aeglustub ainevahetus protsess ja inimene kaalub. Kilpnäärme, mis aktiveerib ainevahetust, on enam kui lihtsalt joodi rikkalik mereannid.

Esimeses veregrupis vajavad inimesed ka köögivilju, eriti kui need on lehtköögiviljad, on kasu kõik kaunviljad, välja arvatud kartul, kapsas, baklažaanid, mustad oliivid ja seened.

Näidatud on puuviljad, eriti ploomid ja viigimarjad on kasulikud (va apelsinid, tangeriinid, melonid, murakad, maasikad ja maasikad).

Parem on keelata muna, teravilja-, jahu- ja piimatooteid esimese veregrupi omanikele.

Drink - mineraalvesi, võib-olla puhas kevad, ka roheline tee, õlu ja vein.

Veregrupiga 1 olevatel inimestel on põletikuliste protsesside (nt artriit) ja maohaavandite eelsoodumus. Positiivsed punktid hõlmavad ka asjaolu, et nende veri on õhem, mis tähendab, et verehüüvete tõenäosus on palju väiksem.

Need inimesed vajavad intensiivset aeroobset tüüpi kehalist koormust (parim viis stressi leevendamiseks) ja sport, mis nõuab osavust ja jõudu.

Soovituslikud tooted rühma 2 jaoks

Veregrupiga 3 kuuluvate inimeste joogid on roheline tee, vesi, võite endale lubada veini, õlut, mitte tihti - mustat teed.

Toidud nagu maisi, tatar, maapähklid, läätsed, nisujahu tooted, mis põhjustavad kaalutõusu, on vastunäidustatud.

Füüsiline aktiivsus (vastupidavuse arendamine) - kõndimine, sörkimine, ujumine, aeroobika ja jooga, st harjutused ei ole liiga intensiivsed, kuid mitte täielikult lõõgastavad.

Inimeste 3 veregruppide hulka võivad kuuluda sellised haigused nagu luupus, krooniline väsimussündroom, vaskulaarne skleroos.

Nõuetekohane toitumine 4 rühmale

Veregrupp 4 (AB) (2% maapealsest populatsioonist) on see rühm kõige noorem. See ilmnes 1000-1200 aastat tagasi, ühendades rühmade A ja B omadused. Selles rühmas on inimestel tugev immuunsüsteem, nende kehadel on antikehad, mis kaitsevad neid bakteritest põhjustatud haiguste eest. Nende inimeste nõrkust võib pidada seedetraktiks, millel on suurenenud tundlikkus, seega on vaja 4 veregrupi inimeste tasakaalustatud ja mitmekülgset toitu. Nende toit peaks olema taimset päritolu toodetega rikkalik, nagu ka A rühma inimestel, kuid võite endale lubada teatud liiki liha, mis on näidatud B rühma inimestele.

Nende jaoks kõige sobivam toit on mereannid ja kalad, samuti puuviljad ja köögiviljad, peate sööma kaunvilju ja piimatooteid. Küülikuliha, kalkun ja lambaliha on kasulikud mõõdukalt.

Parem on juua puhast vedelat või mineraalvett, aga ka rohelist teed. Mitte tihti - õlu ja vein (eelistatavalt punane).

Mitte kasulikud tooted inimestele 4 veregrupp - tatar, oad, maisi, pähklid, punane liha ja jahu tooteid.

Harjutus ei tohiks olla liiga pingeline, ujumine, aeroobika, jalgrattasõit ja kõndimine on kasulikud.

Sellist tüüpi inimeste probleem on kokkupuude stressitingimustega, nii et jooga ja lõõgastustehnika kasutamine (lõõgastus) on väga kasulikud.

Pärast seda, kui D'Adamo teooria tuli välja, leidis ta kiiresti, et toetajaid ja järgijaid saavutavad head tulemused.

Vere tüüpi dieet

Kirjeldus seisuga 07.11.2017

  • Tingimused: 2-3 kuud
  • Toote maksumus: 1500-1900 rubla. nädalas

Üldreeglid

Toit põhineb naturopaatia arsti James d'Adamo põhimõtetel, kes väidavad, et veregrupp ja inimeste toitumine on omavahel tihedalt seotud. Veregrupi järgi toimuv toitumine tuleneb eeldusest, et inimkonna arengus muutus vere koostis muutunud ja tihedalt seotud toiduliigiga, mida enamus teatud ajaperioodi elanikkonnast tarbiti.

Inimeste evolutsiooni erinevatel etappidel domineerisid (jahi-, põllumajandus-, metsloomade koduloomad) erinevad viisid, mis moodustasid nende dieedi (liha, taimtoit, piimatooted) ja ainevahetuse tüübi alused. Seega on autori sõnul muutunud ka vere koostis (I, II, III ja IV rühmad). Selle väite kohaselt valmistatakse veregrupi toitumine, mille sisuks on vajadus lisada konkreetse veregrupiga inimesele toitumisalane toit ja välistada / minimeerida tooteid, mis sellele ei vasta.

Kuigi selles avalduses on teatud loogika olemasolu, puudub eraldi teaduslik alus veregruppide eraldi söötmiseks. Sellest hoolimata väidetakse kategooriliselt, et see on õige toitumine või ebanormaalne toitumine, sest toit vastavalt veregrupile on peamistes toidu toitainetes enam-vähem tasakaalus ja erinevalt erinevatest mono- ja ekspresseeritud dieedist on pehme ja kujundatud pikka aega, mis näitab püsivat mõju. Mõni idee toiduga seotud olulisuse kohta erinevate vererühmadega inimestele on toodud järgmises tabelis: toitumine veregrupi poolt.

I (O)

II (A)

III (B)

IV (AB)

Veregrupi dieet 1

Toit 1 positiivne veregrupp põhineb peamiselt loomset päritolu valke sisaldavate toodete toidus sisaldumisel. Selle veregrupi inimeste toitumisse tuleb kaasata madala rasvasisaldusega punane liha (veiseliha / lamba), rupsi (süda, maks, kopsud), kalkuniliha, mere- / jõe kala (heeringas, tuunikala, forell, hiidlane, aherri, lõhe, makrell, tursk, sardiinid, haug), välja arvatud soolatud, suitsutatud ja marineeritud kala.

Muud tooted, mis sisaldavad loomseid valke (piimatooted, kana munad), on halvasti lagundatud, välja arvatud kodujuust, mida saab tarbida väga piiratud koguses. Soovitatav on asendada need sojapiima / tofu kohupiimaga, kuid soja tooteid saab kasutada lisaks, kuid mitte alust.

Valgu täiendavaks allikaks võivad olla seemned (kõrvitsaseemned) ja kreeka pähklid. On kohustuslik lisada oliiviõli ja linaseemneõli, vältides maisi, maapähkli ja puuvillaseemneõli toidus. On kasulik lisada merevetikate, punase veini dieeti. Esimese veregrupiga isikud soovitavad vältida valge nisu leiva, maisi, kaera, hirssi ja nisuteraapi söömist, asendades need tooted rukkileib, riis leib, tatar ja odra teravili.

Esimese veregrupi dieet sisaldab salenemist soodustavaid tooteid - artišokk, hiina kapsas, brokkoli, spinat, maapirn, artišokk, peet lehed, porru, redis, spinat, spargelkapsas, petersell, küüslauk, mädarõigas, kõrvits, ploom ja viigimarjad. Puu hulka kuuluvad köögiviljad, suvikõrvits, dakoon, ingver, apteegitill, tomatid, till, kudoonia, arbuus, pirn, aprikoos, virsik, kirss, karusmarjas, viinamarjad.

Keetmine halvasti ja kaalulangus ebasoovitav: baklazaan, avokaado, valge / punane, Brüssel ja lillkapsas, mustad oliivid, kartulid, tangeriinid, apelsinid, maasikad, maasikad, kubekepp. Sellistest jookidest on eriti kasulik lubi / roosipuust tee, ploomimahl ja ananass, sest nad kiirendavad ainevahetust. Ei ole soovitatav kasutada šokolaadit, jäätist, tugevat kohvi, kola, mustat teed.

Köögivilja rühmas tuleb esimesse rühma toidus esineda kapsas, artišokk, maapirniroog, spinat, porru ja küüslauk.

Seda veregruppi kuuluvate inimeste toitumist käsitlevad soovitused antakse sõltumata sellest, kas neil on positiivne Rh tegur või negatiivne. Toitumine esimeses Rh-positiivses veregrupis on sarnane Rh-negatiivse veregrupi toitumisega. Allpool on tabel, mis süstematiseerib soovitatud, neutraalsete ja keelatud toodete loendi isikutele, kellel on 1 veregrupp.

1. veregrupi toodete tabel

  • Rups (kopsud, maks, süda), veiseliha, jahvatatud veiseliha, mere- / jõe kalad;
  • Sojapiim ja tofu juust;
  • Pähklid, kõrvitsaseemned, sigur, oliivi / linaseemneõli;
  • Pasternak, spargelkapsas, kohupiibud, kuum pipar, sibul / porrulauk, petersell, kõrvits, spinat, vesikirik, lehtede peedid, maapähklipuu;
  • Ploom, küps õun, kirsipuu, viigimarjad, ploomid, kirss, ananass, ploomi kirssahl;
  • Kapsakompunaseed, looduslikud roosad marjad, lindud.
  • Pardi liha, küülikuliha, broilerikanad, kanamunad, kalmaarid, angerjad, koorikloomad;
  • Karp, tuun, ahven, haugi;
  • Või, kodujuust, kodulinnud, päevalill, sojauba ja margariin;
  • Pähklid (sarapuupähklid, mandlid, männid), päevalilleseemned, tursamaksaõli;
  • Rohelised herned, oad, herned, rohelised oad;
  • Kruupid (tatar, pärl oder, oder), rukkileib ja leib, riis;
  • Seened (austrid), nelk, sinep, lahe lehed, köömned, koriandrid, paprika;
  • Majonees, granuleeritud suhkur, till, mädarõigas, mett;
  • Kurk, suvikõrvits, paprika, sibul, tomatid, apteegitill, porgand, seller, redis, redis;
  • Peet, ananass, arbuus, viinamarjad, harilik juurviljad, pune, banaan, mustika, granaatõun, šokolaad, kirss, kiivid, greibid, pirn, sidrun, mustika, rosina, jõhvik, karusmarjas, vaarikas, nektariin, virsik, sõstar;
  • Mahl (viinamarjad, aprikoos, greibid, kask, granaatõun, kurk, porgand);
  • Tüümiani teed, kummel, põder, ženšenn, vaarikas, piparmünt;
  • Kuiv vein (punane / valge), roheline tee.
  • Sealiha, täispiim, peekon, sink, sink, seapekk, hane;
  • Kaaviar, marineeritud heeringas;
  • Keefir, kitsepiim, hapukoor, jogurt, lehmapiimasegu, või (maisi, sulatatud juust, jäätis, sojauba, puuvill, maapähklid);
  • Nisu, maisitärklis, koor, nisu- leib, pistaatsiapähklid, maapähklid, läätsed, kõva nisujahu, saiakesed, manna, terve leib, pastatooted, mais, maisijahu ja teravili, müsli, kaerajahu küpsised, terve leib, äädikas;
  • Kaerajahu ja maisihelbed, kaneel, musta pipart, ketšup, muskaatpähkel, marineeritud marineeritud marineeritud marinaadid, kapsas (lillkapsas, valge peakapsas, roosikapsas), kartulid ja seened.

Toit vastavalt veregrupile 2

2 positiivse veregrupi toit põhineb taimset päritolu toodetel ja on taimetoitlane. Inimeste puhul, kellel on 2 positiivset / negatiivset veregruppi lihatooteid, ei ole mõtet, sest see imendub halvasti ja aitab kaasa rasva kogunemisele. Mõnikord on võimalik süüa kana või nahka, mis on neutraalne. Loomse valgu peamiseks allikaks on mereannid, kala ja soja tooted (tofu juust, piim).

Eriti kasulikud: forell, karp, haug, ahven, valge jõgi, tursk, makrell, sardiin. Soovitav on süüa kala koos köögiviljadega. Piimatooted, välja arvatud keefir, dieedil ei ole samuti soovitavad. 1-2 muna nädalas. Teraviljad on kasulikud: tatar, nisukarjad, spooniõunad, leivaküpsised, kuid teravilja ärakasutamine on võimatu 2-3 korda nädalas.

Teiseks veregrupiks on eriti kasulikud soja tooted.

Teise positiivse veregrupi menüüs tuleks köögivilju ja puuvilju, nii toorest kui ka keedetud, eelistada. Eriti soovitatav on brokkoli, küüslauk, kõrvits, sigur, rohelised oad, spinat, sibulad, porgandid, aprikoosid, ploomid, greibid, murakad, maasikad, sidrun, kirss, ananass, vaarikad. Läbivaatuste kohaselt saavutavad parimad tulemused, kui sööte oma elukoha piirkonnas kasvavaid puuvilju. Erinevad pähklid (pähklid), päevalilleseemned, roheline tee on väga kasulikud.

Teises veregrupis toitumine toidab oli / linaseemneõli rasvadeks, soovitatakse loomsetest rasvadest täielikult toidust välja jätta. Mõõdukas ja mitte rohkem kui 3 korda nädalas saate pärast sööki punaseid lauaveine süüa. Alljärgnevalt on esitatud 2. grupi inimestega soovitatavate, neutraalsete ja keelatud toodete üldine tabel.

Teise veregrupi tooted

  • Kalad (haug, karp, tursk, forell, lõhe, värske, heeringas, makrell, oliiviõli / linaseemneõli;
  • Sojaoad, juust, sojapiim, pruun riis, läätsed, oad, kõrvitsaseemned, tatar, spargelkapsas, rukkileib, austersugud, öökunst, sai, porrulauk, pastinaak, sinep, kress, sibulad, naeris ;
  • Sibul, kõrvits, porgand, peet, sigur, spinat, kirss, kirsipuu, jõhvikad, mustikad, ananass, greibid, ploomid, murakad, jõhvikad, sidrun, viigimarjad, mustikad, ploomid, õunad, maapähklid;
  • Mahlad (kirss, aprikoos, ananass, sidrun, greibid, ploom, porgand);
  • Tee kummelast, põõsastikust, jõesõstast, valeriaanist, punasest veinist, rohelisest teest.
  • Munad, kalkuniliha, kana, merevetikad, ahven, tõrv, haug, tuunikala;
  • Töödeldud juust, kitsepiim, jogurt, hapukoor, lambajuust, keefir, kodujuust, margariin;
  • Turbavähk, soja- / päevalilleõli, pähklid (pähklid, sarapuupähklid, mandel, seeder), päevalilleseemned, rohelised herned, hernesakud;
  • Maisitärklis, riis, oder / pärl oder, mais, kaerahelbed, mesi, rohelised oad;
  • Leht nisu / rukis, vanilje, kaerahelbed, lauri lehed, paprika, muskaatpähkel, koriandri, nelk, redis, granuleeritud suhkur, peet, kurk, suvikõrvitsad (suvikõrvits), apteegitill, rooskapsas, redis, salat, seller;
  • Puuviljamahla, marinaadid ja marinaadid, köömne, tilli, mädarõigas, šokolaad, valge vein.
  • Sealiha, sink, veiseliha, maks, jahvatatud veiseliha, peekon, sibul, pardi, hane, küülik, süda;
  • Kabiinid, koorikloomad, hiidlest, kaaviar, suitsutatud lõhe, soolatud / marineeritud heeringas, sink, lestad;
  • Terve / lõssipulber, koor, jäätis, või, puuvill, mais, kookospähkel;
  • Musli, manna, pistaatsiapähklid, pasta, teravilja leib, krakitud küpsised, nisuhalad;
  • Must pipar, ketšup, majonees, tomatid, kapsas / lillkapsas, seened, oliivid, kuumad paprikad, kartul, rabarber, mandariin, banaan, apelsine;
  • Mahlad (oranž / tomatid), melon, Coca-Cola, äädikas, viin, bränd, must tee, õlu.

Toit veregrupis 3

Dieet 3 positiivne veregrupp sisaldab üsna mitmekesist komplekti tooteid. Inimesed, kellel on 3 positiivset / negatiivset veregruppi, on suhteliselt "kõikjalised" ja võivad tarbida suures osas liha ja piimatooteid (va sealiha ja kana), lahja kala, mune, teravilja (va nisu ja tatar), seened, kaunviljad ja peaaegu kõik liigid köögiviljad / puuviljad, välja arvatud oliivid, mais, kõrvits, tomati.

Ebasoovitavad tooted on koorikloomad ja mitmesugused molluskid, kalamari, mageveepuu, päevalilleõli, pähklid ja seemned, toidu želatiin, kaunviljad, juust, jäätis. Kaalu kaotamise seisukohalt on oluline erinevat tüüpi teravilja söömine.

Inimestel, kellel on 3 veregrupist dieeti, kuuluvad vasikas, kana, küülik, lambaliha ja mäng

Toitest väljaarvatud tatar / maisiterlitest peaks teiste teraviljade arv olema minimaalne. Köögiviljade ja puuviljade loetelust tuleks välja jätta redis, redis, baklažaanid, granaatõunad ja hauemees, avokaadod ja mõned vürtsid - valge / must pipar.

Lubatud kasutada punast / valget kuiva veini. Kolmandate veregruppide toitumine, nagu seda näitab sellist dieedi läbivaatus, on täielik ja kergesti talutav. Alljärgnev tabel annab ülevaate selle veregrupiga inimeste toitumisest.

Kolmanda veregrupi tooted

  • Küülik, lambaliha, tuhkur, lõhe, haug, ahven, tursk, lesta, forell, makrell, hiidlestoort, marineeritud heeringas;
  • Lambajuust, jogurt, keefir, hapukoor, oliiviõli, kodujuust;
  • Riis, nisu- leib, mädarõika, petersell, karri-pipar, rääbaba, kaerajahu küpsised;
  • Värvilised, valged / punased, kaerahelbed, kapsas, porgandid, spargelkapsas, kapsas, kuumad paprikad, peet, veekruvi, ananass, jõhvikad, banaan, viinamarjad, õun, jõhvikad, kookospalm, ploomid, ananass;
  • Viinamarjamahl, looduslikud roosad marjad, roheline tee.
  • Sealiha, pardi / hane liha, kana, sink, peekon, kana, sink, süda, lõhe (suitsutatud), kaaviar, merevetikad, koorikloomad;
  • Jäätis, maapähklivõi, margariin, taimeõli (maisi-, soja-, päevalille- ja puuvillaseemneõli), pistaatsiapähkleid, päevalille- / kõrvitsaseemneid;
  • Maisi, sarapuupähklid, männipähklid, teravilja leib, läätsed, maisitärklis, maapähklid, oad, nisu, oad, tatar, oder, oder, müsli, rukis, rukkileib, nisu / maisihelbed;
  • Majonees, kartul, rabarber, redis, kaneel, ketšup, redis, tomatid;
  • Granaatõuna, avokaado, gurbarberja, oliivid, hauemees, granaatõun / tomatimahl, lubja tee;
  • Lemonade viin, brändi, Coca-Cola.
  • Veiseliha / veiseliha, kalkun, maks, seaproov, jahvatatud veiseliha, soolatud heeringas, karpkala, tõrv, ahven, tuunikala;
  • Juust, koor, täispiim, sulatatud juust;
  • Tursk, koor / linaseemneõli, kreeka pähklid / mandli pähklid, rohelised herned, valged ja sparglid, sojajuust;
  • Pasta, mett, sojapiim, krakitud küpsised, rukk piparkoogid, sinep, vanill, nelk, õunakits, vein, muskaatpähkel, paprika, lauaviinamarjad, musta pipart, marineeritud marinaadid ja marinaadid, apteegitill;
  • Seened, köömne, tilli, šokolaad, šokolaad, sibul, suvikõrvits, sparglid, pastinaak, naeris, peet, seller, girasool;
  • Melon, spinat, arbuus, greibid, kirss, viigimarju, mustika, rosina, pirn, mustikad, mustika, sidrun, kiivid, maasikas, karusmarjas, ploom, vaarikas, nektariin, sõstar, virsik, magus kirss;
  • Mahlad: apelsin, kirss, aprikoos, kirsipiima, kask, sidrun, porgand, ploom, õunasiider;
  • Valge / punane vein, must kohv.

Dieet 4 rühma jaoks

Neljas positiivse veregrupi toitumine on mõõdukalt segunenud - liha (kalkun, lambaliha, küülik), kala (ookeani heeringas, tuur, tuunikala ja sardiinid), mereannid, piimhappeproduktid, juustud, kana / vutimunad, oliiviõli, oadeta kohupiim, sojaoad, läätsed ja oad, maapähklid, pähklid, tursavõli, teraviljad (va tatar / mais), mitte-happelised köögiviljad eraldi ja salatites (va paprika).

Inimeste toitumine, kellel on 4 positiivset / negatiivset veregruppi, hõlmab mitmesuguseid teravilju (kaer, riis, rukis, hirss, tatar). Nisu kaalulangus toidus võib olla piiratud koguses või täielikult välistatud. Teiste rühmade toitumisharjumustes ebasoovitavate köögiviljade, tomatite ja kartulite seas on optimaalsed ning välistatakse redis, artišokk ja paprika. Puuviljade seas sobivad ploomid viinamarjad ja enamik marju.

Üks selle dieedi kõige olulisemaid tunnuseid vere analüüsimisel on see, et toidus sisaldub mereannassi asemel lauasool. Kõik sortid pipar on välistatud, teised vürtsid on neutraalsed. Mahl ainult leeliselise reaktsiooniga - viinamarjad, jõhvikad. Läbivaatuse kohaselt on neljanda veregrupiga inimeste toitumine kergesti talutav.

Neljanda veregrupi tooted

  • Küülikuliha, lambaliha, kalkun, siga, tuur, lõhe, tursa aherri, merelaev, haug, haug, tuunikala, forelli makrell;
  • Hapukoor, juust, riis, kodujuust, kreeka pähklid, jogurt, kaerajahu;
  • Keefir, oliiviõli, läätsed, rukkileib / leib, petersell, kurk, lillkapsas, spargelkapsas, lehtkapsas, pastinaak, tatar, kuumad / paprikad;
  • Seller, viinamarjad, greibid, kirsipuu, ananass, karusmarjad, jõhvikad, kirsid, viigimarjad, kiivid, õunad, jõhvikad, sidrun, ploomi pähklid, kirsid, kapsas, viinamarjad, jõhvikad, kirss, sellerilised mahlad;
  • Rosehip marjad, harilik tee, kummel.
  • Kana, hani, pardi, kanaliha (broileri) liha, sine, veiseliha, vasikaliha, jahvatatud veiseliha, peekon, süda, sealiha, kalmaar, lesta, merluus, koorikloomad, lõhe (suitsutatud), hiidles, marineeritud / soolatud heeringas;
  • Kreem, täispiim, jäätis, kõrvitsaseemned, sulatatud juust, margariin, mais, päevalilleõli;
  • Sarapuupähkel, päevalilleseemned, maisihelbed, äädikas, mais, maisiterad;
  • Marinaadid ja marinaadid, ketšup, redis, lehed salat, musta pipart, apelsinid, banaan, must tee.
  • Maks, munad, lõss, merevetikad;
  • Karp, säga, ahven, heeringa värske, lehmajuust, sojauba, maapähkel ja linaseemneõli, pistaatsiapähklid, rohelised herned, sojajuust, pasta, majonees;
  • Pähklid mandlikarp, oad, nisutärklid, nisupalad, paprika, valge peakapsas, rooskapsas, sinep, petersell, till, suvikõrvits, muskaatpähkel, lauriivad, šokolaad, kartulid;
  • Sibul, rosinad, tomatid, porgandid, spinat, peet, kõrvitsad, koriandrid, kaneel, õlu.

Lubatud tooted

Veregruppide toitumine sisaldab:

  • Isikute puhul, kellel on veregrupp 1 - veiseliha / lambaliha, erinevad kõrvalsaadused (kopsud, ajud, maks, süda). Toitumisel on kohustuslik mere- / jõe kala olemasolu (isand, hiid, ahven, tuunikala, makrell, forell, heeringas, tursk, sardiin, haug). Üks leib, mis ei sisalda gluteeni, on hästi lagundatud - riisi, soja ja rukkileiva. Teravilja - tatar, riis, oder. Köögiviljade rühmas peaks olema toitumine: hiina kapsas, artišokk, suhkrupeedi lehed, petersell, brokkoli, maapähkliartikli, spinat, porru, küüslauk, kõrvits, redis, mädarõigas; puuvilja-ploomi, viigimarjad, ananassimahl, ploomid, mis aitavad kaasa ainevahetuse suurenemisele. Lubatud väiksemates kogustes: viinamarjade ja aprikoosimahl, jõhvikamahl, greibimahl. Oliivi / linaseemneõli soovitatakse taimerasvana. Soovitatav on kasutada rohelist teed, merevetikad, õlu, viljapuuvärvi / kummeli infusioon, punane / valge vein.
  • 2-liikmelise veregrupiga isikud - mere- / jõe kalad (makrell, forell, tursk, ahven, karpkala, valge jõgi, sardiin). Eriti kasulikud on kõik soja tooted - tofu juust, piim. Enamik piimatooteid (kitsepiim, keefir, sulatatud juust, jogurt, feta, mozzarella, ricotta juust). Oluline on linaseemne / oliiviõli, spargipiibade, idandatud terade, kaunviljade, tatariibi esinemine toidus. Köögiviljadest on oluline lisada toit peedi lehti, kartulitärn, kartulid, brokkoli, artišokk, punane sibul, romaani salat, spinat, küüslauk, porrulauk, sigur, mädarõigas; viljadest - aprikoos, pohlakivi, ananass, kirss, greibid, jõhvik, viigimarja, mustika, sidrunid, ploomid. Joogina soovitatakse vett, hapendatud sidrunimahlaga, greipfruudi mahlaga, rohelise tee, viljapuu / roosipuu tee, punane vein.
  • 3 veregrupiga isikud - liha (vasikas, kana, küülik, lambaliha, lambaliha), maks, piim, piimatooted, piimatooted, munad, soja tooted, teravili - riis, kaer, hirss, hirss. Kalade (ahven, hiid, lõhe, haug, tursk, makrell, merluus, sardiin), köögiviljade (punane pipar, porgand, kapsas, baklažaanid, petersell) olemasolu dieedis on seened kohustuslikud. Kasulikud on taimeteed, viinamarjamahl, ananass, jõhvikamahl, kapsas, kuiv punased / valged veinid, mida soovitatakse pärast sööki väikestes kogustes tarbida.
  • 4 veregrupiga isikud - liha (lambaliha, kalkun, küülik), kala (merluus, makrell, haug, lõhe, sardiin, turs, ahven), tursk, piimhape, juust, oliiviõli, oad, kohupiim, kreeka pähklid ja maapähklid, mitmesugused teraviljad (riis, kaerahelbed), rukis ja soja leib. Toidus sisalduvad köögiviljad peaksid sisaldama baklažaane, lillkapsast, kurku, peterselli, brokkoli, mädarõika, küüslauku, oad, sellerit. Kasulikud puuviljad nagu kirsid, sidrun, ananass, greibid ja viinamarjamahl, kiivid, ploomid. Alates jookide soovitatakse roheline tee, tee kummuli, viljakas, piparmünt.

Täielikult või osaliselt piiratud tooted

Veregruppide isendite toitumine välistab järgmisi tooteid:

  • Isikute jaoks, kellel on esimene veri - sealiha ja hane liha. Ei ole soovitatav kasutada suitsukala, mis tahes liiki kaaviari, suures koguses võid, kana muna ja piimatooteid. Keelatud on juustu, fermenteeritud piimatoodete (mistahes tüüpi jogurt, keefiri, riaženka), sulatatud juust, vadak, tervet / lahjendatud lehmapiim. Toitest välja arvatakse: valge leib, nisutärklist, maisi ja kaerahelbed, puuvill, maapähklid, mais, taimeõli, ketšup, marinaadid. Köögiviljad on ebasoovitavad: baklazaanid, kapsas (rooskapsas, lillkapsas, valge / punane), seened, kartulid, mustad oliivid. Piirangute hulka kuuluvad apelsinid, maasikad, melonid, tangeriinid, maasikad, avokaadod, murakad, aga ka õun, kapsa mahl, apelsinid, igasugused suhkruasendajaga joogid, alkohoolsed kokteilid viinaga, kohv, kola, must tee.
  • 2 veregrupiga isikud - mõned kalaliigid (lesta, anšoovis, heeringas, hiidlast, beluga), kaaviar, suitsutatud lõhe, mereannid (kalmaarid, kaheksajalad, krabid, homaadid, krevetid), vähid, austrid. Ei ole soovitatav kasutada võid, tervet / kooritud piima, kreemja ja kõva juustu, jäätist, piimakooki, valget leiba, keefirit, jogurtit, sulatatud juustu, kitsepiima, kondiitritooteid, teravilju. Alates rasvadest tuleks välja jätta puuvill, mais, maapähkel, seesamiõli, margariin, või, tahked loomsed rasvad. Teatud tüüpi köögiviljade ja puuviljade kasutamine ei ole soovitatav: punane ja valge kapsas, tomatid, baklazaanid, punased paprikad, kartulid, mustad oliivid, seened, banaanid, apelsinid, rabarber, tangeriinid, samuti tomati / apelsinimahlad, viina kokteilid, õlu, Coca-Cola, sooda joogid, must tee.
  • Kolmanda veregrupiga isikud - sealiha, kana, hane, kalaakari, kaunviljad, tatar ja nisu, kaunviljad (läätsed, herned, oad), krabid, kõva juust, kõrvitsaseemned. Köögiviljadest välja arvatud: redis, tomatid, redis. Päevalilleõli, valge / must pipar, jäätis, hauemeeled ja granaatõun, alkohoolsed joogid ei ole lubatud.
  • Neljanda veregrupiga isikud - sealiha, hane, vasikas, sink / peekon, või, mereandid. Ei tohi kasutada päevalilleõli, õuna äädikat, maisit, tatari, nisu, päevalilleseemneid. Köögiviljad / puuviljad on keelatud: redis, redis, pipar, apelsinid, mango.

Menüü (toiterežiim)

Toidumenüü on koostatud erinevatesse veregruppidesse kuuluvatele inimestele soovitatud toiduainete loetelule. Toit on tavaline, toiduvalmistamise meetodites puuduvad piirangud.

VeryGoodDiet

Saidi kohta dieeti, kehakaalu langetamist, retsepte, toiduvalmistamist ja võitlust ennast!

Leitud kõige põhjalikum loetelu toitumise kohta veregrupi järgi

Postitatud: Stas 01.04.2013

Leitud kõige põhjalikum loetelu toitumise kohta veregrupi järgi

Inimververühmadel põhineva toitumisteooria looja, Dr. Damo usub, et veri toitumine ja koostis on otseselt seotud. Näiteks esimese veregrupi omanikud on lihasööjad, seega on neil lihtsalt hapukoore või nisu söömine vastunäidustatud. Ja vastupidi: "teise" veregrupi "agraar" jaoks on mõned loomsed tooted, näiteks piim, kahjulikud. Ja seda seletatakse asjaoluga, et toiduainetes, mida me sööme, on lektiini valku erinevad liigid. Piimas leiduv lektiini valk erineb lihas sisalduvast lektiinist ja nii edasi. Ühe veregrupi rakud on võimelised võtma ühe lektiini kahjustamata ja tekitama tagasilükkamisreaktsiooni, kui saabub teine ​​lektiin (tekib vereplasma liimimine. Seega on inimestel 4 erinevat veregruppi

1. veregrupp

Kaalu juhtimise tooted
Nisu, mais, oad, tumedad oad, läätsed, kapsas ja rooskapsas, lillkapsas, sinep.

Kehakaalu lisad
Merevetikad, mereannid, joodatud soolad, maks, punane liha, lehtkapsas, spargel, spargelkapsas, spinat.

Liha ja linnuliha
Eriti kasulikud tooted:
Lamb Veiseliha Buffalo liha Lamb liha Venison. Süda Maks Vasikaliha
Neutraalsed tooted:
Küülikuliha Kanaliha tõug. Türgi liha Lihakook. Vuttide liha Fasiantliha. Kana liha Pardi
Vältida:
Sealiha Gusyatin.

Mereannid
Eriti kasulikud tooted:
Valge hiidlin. Euroopa merluus. Kollane ahven. Punane beriks. Lõhe kala. Lofolatilus. Sinikas Mõõkkala Morone. Mereväe keel. Tuur Triibuline bass. Vikerforell Kerge naljakas Heeringas Seriola. Sig. Makrell. Tursk. Shed Pike Lõuna-Aafrika Sardiin.
Neutraalsed tooted:
Shark Anšoovis Beluga. Venerka või terminalid (mollusk). Plaat. Kammkarp (clam). Grupierand Pikk lest. Pikakarvaline tuun. Puffer Kalmaar Lesta. Stone Bass. Karpkala Sulatatakse Krabi Krevetid Kumzha (lõhe-taimen). Rannakarp (clam). Abalone (clam). Angelfish (kala). Sea Bass. Lobster Haddock Porgy. Vähk. Ronka (hõbe ahven). Purjelauad Pühap kala Söödav konn. Söödav tigu. Angerjas Oyster. Merikilpkonn. Squires
Vältida:
Barracuda (haug). Caviar Suitsutatud lõhe. Muud molluskid. Kaheksajalg Triibuline säga Heeringas (soolatud või marineeritud).

Piimatooted ja munad
Ei soovitata.
Neutraalsed tooted:
Kodune juust (talupidaja). Või. Sojapiim. Sojajuust Kitsejuust. Mozzarella juust (valmistatud pühvlipiimast). Fetajuust (Kreeka retsept, valge kitsepiim).
Vältida:
Sinine juust Kõik sortid jogurt. Kaseiiniga toit. Kefir. Kitsepiim. Jäätis Munsteri juust. Lõss (2%) piima. Petipiim Kreemjuust. Pressitud kodujuust. Kreemjuust Piimaküüs Juust: Ameerika, Brie, Gouda, Gruyere, Camembert, Colby, Monterrey Soft, Parmesan, Cheddar, Šveitsi, Edamsky, Emmental. Täispiim.

Köögiviljad
Eriti kasulikud tooted:
Artišokk. Okra (söödav hibisk). Batat Braungol Brokkoli Jeruusalemma artišokk. Kapsa lehed Kohlrabi Punane paprika. Lehtköögiviljad. Peet lehed. Kollane sibul. Hispaania sibulad. Punane sibul. Poeg Chard (lehtede peet). Mere köögiviljad (merevetikad). Pasternak. Petersell Vaba salat. Naeris (sööda naeris). Pumpkin pepo Mädarõigas Sigur Küüslauk. Spinat. Escariol (salat).
Neutraalsed tooted:
Valged herned "Külg-valik". Rutabagas Vesi kastan (chilim). Portobello seened. Daikon (Jaapani redis). Oysterisegud. Enoki (seened). Kollane pipar. Roheline sibul (sibulad). Roheline pipar Ingver Itaalia sigur. Chervil (kupyr). Koriander Vesikeskkond Lima oad. Bezlukovichi sibulad. Shallot (charlotte). Oliivid on rohelised. Porgand Abalone (seened). Kurgid. Paprika (lokid). Pipar "jalapeno". Bambuse võrsed. Kuldkoogid (mung bean). Saab redis. Rapsiseemned. Redis Rocket salat Salat Punapeet Seller juur. Spargel Tempex (soja toode). Köömne Tomatid. Tofu (soja toode). Pumpkin (muud liigid). Dill. Apteegitill Suvikõrvits. Endive (salat sigur). Yam
Vältida:
Avokaado Baklazaan. Kasvuhoonegaase. Šiitake seened. Kapsas: valge ja punane, rooskapsas, hiina, lillkapsas. Kartulid Corn Oliivid: kreeka, hispaania, must. Noored lehed sinepi. Alfalfi kapsas.

Puuviljad ja marjad
Eriti kasulikud tooted:
Viigimarjad värsked ja kuivatatud. Ploomid Ploomid
Neutraalsed tooted:
Aprikoosid Ananassid. Arbuusid. Banaanid. Punane Concordi viinamarjad. Kirsid Mustikad Granaadid. Greibid Pirnid Guava. Melon "Kanan". Crenshaw Melon. Stargaazer. Roosin. Hispaania melon. Carambol. Kassaba (talv melon). Kiwi. Jõhvikad. Punane sõstar. Punased viinamarjad. Karusmarjas Kumquat (tsitrusviljad). Lime. Sidrunid Loganova marja. Vaarika Mango Musk Melon Nectarine (kooritud virsik). Papaia Virsikud Lõigatud pirnipuu (India viigimarjad). Jõulud melon. Kuupäevad on punased. Persimmon. Must sõstar. Mustikad Mustad viinamarjad. Õunad Elderberry
Vältida:
Apelsinid. Cantaloupe melon. Muskata melon. Blackberry Maasikad, maasikad. Kookospähklid. Mandariinid. Rabarber

Teine veregrupp

Kaalu juhtimise tooted
Liha, piimatooted, oad, nisu.

Kehakaalu lisad
Taimeõlid, sojaproduktid, köögiviljad, ananassid.

Mereannid
Eriti kasulikud tooted:
Grupierand Kollane ahven. Karpkala Punane beriks. Kumzha (lõhe-taimen). Angelfish (kala). Vikerforell Ronka (hõbe ahven). Sig. Makrell. Söödav tigu. Tursk. Squires Lõuna-Aafrika Sardiin.
Neutraalsed tooted:
Shark Plaat. Pikakarvaline tuun. Puffer Stone Bass. Sulatatakse Mõõkkala Morone. Abalone (clam). Sea Bass. Tuur Porgy. Purjelauad Kerge naljakas Seriola (kala). Pike
Vältida:
Anšoovis Barracuda (haug). Valge hiidlin. Beluga. Venerka või Clem (mollusk). Kammkarp (clam). Pikk lest. Euroopa merluus. Caviar Kalmaar Lesta. Krabi Krevetid Lõhe (suitsutatud). Lofolatilus. Sinikas Rannakarp (clam). Muud molluskid. Mereväe keel. Lobster Kaheksajalg Haddock Triibuline säga Triibuline bass. Vähk. Heeringas on värske, soolatud või marineeritud. Pühap kala Söödav konn. Angerjas Oyster (clam). Merikilpkonn. Purje (kala).

Piimatooted ja munad
Eriti kasulikud tooted:
Sojapiim ja juust.
Neutraalsed tooted:
Kodune juust (talupidaja). Jogurt Kefir. Kitsepiim. Kreemjuust. Kitsejuust. Mozzarella juust (madala rasvasisaldusega, pühvlipiimast). Ricotta juust (madala rasvasisaldusega). Feta juust (kreeka, valmistatud valge kitsepiimast).
Vältida:
Sinine juust Kaseiin (toit). Või. Jäätis Munsteri juust. Lõss (2%) piima. Petipiim Pressitud kodujuust. Kreemjuust Piimaküüs Juust: American Brie, Gouda, Gruyere, Camembert, Colby, Monterrey Soft, Neuchatel, Parmesan, Provolone, Cheddar, Yarlsburg, Šveitsi "," Edamsky "," Emmental ". Täispiim. Piima Sherbet.

Köögiviljad
Eriti kasulikud tooted:
Artišokk koju. Okra (söödav hibisk). Maapirn (Jerusalem artišokk). Braunhol kapsas. Kapsa lehed Kapsas spargel (brokkoli). Kohlrabi Lehtköögiviljad. Peet lehed. Kollane sibul. Hispaania sibulad. Punane sibul. Poeg Chard (lehtede peet). Porgand Pasternak. Petersell Alfalfi kapsas. Loomine salat "Romen". Tempheh (soja toode). Tofu (soja toode). Naeris (sööda naeris). Pumpkin pepo Mädarõigas Sigur Küüslauk. Spinat. Escariol (salat).
Neutraalsed tooted:
Avokaado "Külg-valik". Rutabagas Brüsseli kapsas. Vesi kastan (chilim). Portobello seened. Daikon (Jaapani redis). Oysterisegud. Roheline sibul. Itaalia sigur. Chervil (kupyr). Koriander Vesikeskkond Valge ja kollane teravik. Bezlukovichi sibulad. Shallot (charlotte). Oliivid on rohelised. Noored lehed sinepi. Abalone (seened). Mere köögiviljad (merevetikad). Kurgid. Paprika (lokid). Bambuse võrsed. Kuldkoogid (mung bean). Saab redis. Rapsiseemned. Redis Rocket salat Salat Punapeet Seller Spargel Köömne Kõrvits Apteegitill Lillkapsas. Suvikõrvits. Endive (salat sigur).
Vältida:
Baklazaan. Batat Kasvuhoonegaase. Šiitake seened. Kollane pipar. Roheline pipar Kapsas: valge, hiina, punane. Kartul "valge" ja "punane". Punased kuumad tšillipiparid. Lima oad (Lima oad). Oliivid: kreeka, hispaania, must. Pipar "jalapeno". Tomatid. Yam

Puuviljad ja marjad
Eriti kasulikud tooted:
Aprikoosid Ananassid. Punane Kirsid Mustikad Blackberry Greibid Roosin. Viigimarjad värsked ja kuivatatud. Jõhvikad. Sidrunid Ploomid Mustikad Ploomid
Neutraalsed tooted:
Arbuusid. Concordi viinamarjad. Granaadid. Pirnid Guava. Melon "Kanan". Crenshaw Melon. Stargaazer. Rohelised viinamarjad. Maasikad (maasikad). Hispaania melon. Carambol. Kassaba (talv melon). Kiwi. Punane sõstar. Punased viinamarjad. Karusmarjas Kumquat Lime. Loganova marja. Vaarika Musk Melon Nektariin Virsikud Lõigatud pirnipuu (India viigimarjad). Jõulud melon. Kuupäevad Persimmon. Must sõstar. Mustad viinamarjad. Õunad Elderberry
Vältida:
Apelsinid. Banaanid. Melonid "Cantaloupe" ja "Honey dew" (muskaatpähkel). Kookospähklid. Mango Mandariinid. Papaia Rabarber

3. veregrupp

Toitumissoovitused
Dieet on segatud (tasakaalustatud). Omnivorous: liha, kala, piimatooted ja rasvavabad tooted, munad, teraviljad (va tatar ja nisu), kaunviljad, köögiviljad (va maisi, tomatid, kõrvitsad, oliivid), puuviljad.
Vältida:
mereandide, sealiha, kana.
Soovituslikud joogid:
roheline tee, taimeteed (lagrits, ženšenn, gingko-biloba, salvei, vaarika leht), jõhvikamahl, kapsas, viinamarjad, ananass. Neutraalne: apelsinimahl, õlu, vein, kohv, must tee. Te ei saa tomatimahla.

Kaalu kontrollimisel välistada:
maisi, läätsed, maapähklid, tatar, pchinitsa, tomatid, sealiha.

Kontrolli kaal:
rohelised salatid, maitsetaimed, munad, maks, vasikaliha, lagritsa juur, soja.

Harjutus
peab ühendama füüsilise ja vaimse tasakaalu: kõndimine, jalgrattasõit, tennis, ujumine, jooga, tai-chi.

Eri soovitused
Selle tüübi puhul on kaalukadvus kõige suurem tegur mais, tatar, maapähklid ja seesamiseemned. Kõik need tooted inhibeerivad insuliini tootmist ja vähendavad seeläbi metaboolsete protsesside efektiivsust. Tulemuseks on väsimus, veepeetus, hüpoglükeemia ja kehakaalu tõus.

4. veregrupp

Toitumissoovitused
Mõõdukalt segatud toit, liha - lambaliha, küülik, kalkun, kalad, va mereannid, piimatooted, juust, oadeta kohupiim, oliiviõli, tursavilk, pähklid ja maapähklid, teravili, va tatar ja mais, köögiviljad, va pipar, must oliivid ja mais, puuvili, välja arvatud terav ja hapukas.
Soovitatavad joogid: kohv, roheline tee, kummel, ženšenn, ingver, jõesõstar, ehhiaasia, viirpuu. Neutraalne: õlu, vein, piparmündi tee, don-kuei, valeriaan, vaarikas. Senna, lind ja teed pole soovitatav.

Kaalukontrolli programm ei soovita
punane liha, sink ja peekon, päevalilleseemned, tatar, pipar, nisu ja mais.

Aitab kaalust alla võtta
soja, kala, piimatooted, rohelised, vetikad, ananass.

Eri soovitused
Kaalu vähendamiseks peate vähendama liha tarbimist, suurendama köögiviljade ja tofu tarbimist (suurepärane 4-valgu valguallikas). Sama probleem, mis on seotud kaunviljade, tatra, maisi ja seesami teradega - nende tarbimine viib asjaolu, et need tooted vähendavad insuliini tootmist, mis viib aeglasemasse ainevahetumiseni. On vaja vältida tatar, kaunviljad ja mais.

Loe Kasu Tooteid

Quinoa

Chenopodium quinoa Willd., 1798 Chenopodium ccoyto Toro Torr. Chenopodium ccuchi-huila Toro Torr. Chenopodium chilense Pers. Chenopodium guinoa Krock. Chenopodium nuttalliae Saff.Hanemalts [3] [4] (lad Chenopodium quinoa.), Or hanemalts [5] või quinoa (ketšua kinwa) - teravilja omistatav psevdozernovym (eesti k pseudocereal.), Annual taimeliigi perekonnast rebasheina (Chenopodium) perekonna Amaranth (Amaranthaceae), kasvav Andide nõlvadel Lõuna-Ameerikas.

Loe Edasi

Dieet koos Giardiaga: eesmärk, eeskujulik menüü

Giardiaas on tõsine haigus, mille sümptomid täiskasvanutel praktiliselt ei ilmne, mõnikord esineb ainult väljaheites probleeme ja kerge vaevustumine. Sellepärast aitab giardiaasi toitumine parasiitide vastu võitlemisel ja soole taastamisel.

Loe Edasi

Vitamiinid: vitamiinide tabel ja nimed. Kõik vitamiinidest

Retinooli või A-vitamiini nimetatakse "noorte vitamiiniks", sest see on see vitamiin, mis aitab säilitada meie naha tervist (võimaldades sellel elastsust kauem), juuksed ja keha tervikuna.

Loe Edasi