Toitumine veregrupi poolt: tooted ja soovitused

Ameerika Ühendriikide eelmise sajandi 90. aastatel ilmus raamat "4 veregruppi - 4 tervise viise", kirjutanud naturopathia doktor Peter d'Adamo. Ta sai peaaegu kohe bestselleriks, tõlgiti peaaegu kõigisse maailma keeltesse ja sai planeedil paljudele inimestele praktilise toitumisjuhendi. Venemaal nägi raamat 2002. aastal valgust. Raamatu autori sõnul on iga veretüübi jaoks ajalooliselt korrektne toitumise mõiste ning see sõltub sellest, kas inimese tervis ja pikaealisus.

Selle teooria põhieesmärk põhineb asjaolul, et inimesed peaksid sööma sama toitu kui nende esivanemad. See on parem seeditav ja imenduda, samas kui "valed" tooted räbuvad keha. See toitumise kontseptsioon ei ole kehakaalu langetamise dieet, see hõlmab teatud inimeste rühmadesse tervislikku tervislikku toitumist, mis aitab organismil puhastada ja parandada.

Tõepoolest, mõned uuringud on näidanud, et erineva veregrupiga inimesed on mitmesuguste haiguste suhtes enam-vähem vastuvõtlikud. Dr D'Adamo ja tema isa näitasid pikka aega mõju erinevatele toiduainetele, mille tulemusena need jagunesid kolme rühma: kasulikud, kahjulikud ja neutraalsed. Allpool on iga veregrupi omaniku jaoks "head" ja "halvad" tooted. Tooted, mida pole loetletud, on neutraalsed ja soovitatavad kasutamiseks piiratud koguses.

I (0) vererühma kuuluvate inimeste toit

Mitmete allikate järgi kuulub 40% maailma elanikkonnast selle rühma verd, nimetas dr D'Adamo neid "jahimeeste" järeltulijatena, mistõttu peaksid nad vastama rohkem lihaartiklile.

Kasulikud tooted

  • Veiseliha, talle-, nuumala, vasikaliha, kodulinnuliha, rups;
  • peaaegu iga kala (eriti tursk, ahven, haug, hiidlest, tuur, forell, sardiin), kaaviar, merevetikad;
  • munad;
  • kodujuust ja lambajuust, kodujuust väikestes kogustes;
  • või;
  • mõned taimeõlid (oliiv, linaseemned, seesam, mandel);
  • kreeka pähklid, mandlid, sarapuupähklid, kõrvitsaseemned ja seeder;
  • kaunviljad on haruldased (välja arvatud sojaoad ja läätsed);
  • tatar, pärl ott, oder, riis;
  • rukkileib;
  • köögiviljad (suhkrupeet ja selle lehed, lehtkapsas, mädarõigas, artišokk, maapähklipuu, brokkoli, kohupiib, pastinaak, maguskartul, kõrvits, naeris, bulgaaria ja kuum paprika);
  • peaaegu kõik puuviljad ja marjad;
  • petersell, ingver, nelk, lagrits, kurkum, karri, kuum paprika;
  • taimne ja roheline tee, punased veinid, mineraalvesi (võib olla gaseeritud).

Kahjulikud tooted

  • Sealiha;
  • pollok, karbid, kalmaarid;
  • peaaegu kõik piimatooted, välja arvatud lubatud loendis loetletud tooted;
  • päevalill, mais, puuvillaseemned, maapähklid, kookospähkel, palmiõli;
  • mooniseemned, pistaatsiapähklid, maapähklid, kašupähklid, Brasiilia pähklid;
  • nisu, kaer, oder, mais ja kõik nendest valmistatud tooted;
  • köögiviljad (lillkapsas, kurgid, porrulauk, rabarber, kartul, shiitake seened, oliivid);
  • avokaadod, apelsinid ja mandariinid, melonid, maasikad, kookospähklid;
  • alkohoolsed joogid, limonaad, õlu, must tee, kohv.

Toit inimestele II (A) veregrupiga

Peaaegu 35% Maa elanikkonnast pärineb vanemate II rühmast, muide, see on kõige sagedasem eurooplaste veregrupp. Sellised inimesed on selle dieedi arendaja järjestatud põllumeeste ja kogumise järeltulijate seas. Nende toitumine on lacto-ovo taimetoitlusest väga sarnane.

Kasulikud tooted

Kahjulikud tooted

  • Mis tahes punane liha ja rups;
  • kalmaar, angerjas, säga, lest jne;
  • kogu lehmapiim ja sellel põhinevad tooted;
  • või;
  • maisi-, puuvilla-, maapähkli-, kookosõli;
  • pistaatsiapähklid, Brasiilia pähklid;
  • nisu, nisujahu ja nendest valmistatud tooted;
  • kartul, valge peakapsas, punane kapsas ja Hiina kapsas, tšillipipar, baklazaan, oliivid, rabarber, tomatid;
  • mõned puuviljad (banaanid, melonid, apelsinid, mangod, papaia, tangeriinid, kookospähklid);
  • želatiin, äädikas, pipar (must, valge, punane), kapparid;
  • maiustused, suhkur;
  • alkohoolsed ja gaseeritud joogid, õlu, limonaad, must tee.

Toit inimestele III (B) veregrupiga

Usutakse, et see veregrupp ilmnes võistluste segamise tulemusena. Dr d'Adamo omistab sellele inimestele, kes neile on antud, nomad. Arvatakse, et kõige laiem ja mitmekülgsem toitumine eeldab, et veregrupi III omanike toitumispiirangud on väiksemad kui teistel inimestel. Seda seletatakse asjaoluga, et nomad elasid erinevates mandrites ja olid kõikjalad.

Kasulikud tooted

Kahjulikud tooted

  • Kodulinnud, sealiha, rups;
  • karbid, krabid, beluga, angerjad, pollok, forell, char;
  • vuttide munad;
  • sinine ja töödeldud juust;
  • muud oad, soja tooted;
  • taimeõlid: kookospähkel, mais, maapähklid, sojauba, seesamine, päevalill, rapsiseemned;
  • indiapähklid, maapähklid, männipähklid, mooniseemned, kõrvits ja päevalilleseemned;
  • nisu, tatar, mais, rukisisaldusega teravili;
  • oliivid, redis, redis, rabarber, tomatid, hapukapsas;
  • avokaado, granaatõunad, hauem, melon, kookospähklid;
  • pipar, kaneel, sojakaste, želatiin, ketšup;
  • gaseeritud ja tugevad alkohoolsed joogid, limonaad, gaseeritud vesi.

Toit IV (AB) veregrupiga inimestele

See veregrupp on kõige haruldasem, seda leitakse ainult 7% -ga meie planeedi elanikest. See rühm inimesi määratles naturopathic arst D'Adamo segatüüpi või "uued inimesed". Nagu kolmanda veregrupi omanikud, olid "uued inimesed" dieediga palju rohkem kui esimese ja teise rühma elanikud.

Kasulikud tooted

  • Lamba-, küüliku-, kalkuniliha;
  • kana munad;
  • makrell, lõhe, sardiin, tuun, tursk, ahvena, haug, tuur;
  • piimatooted, kuid piiratud juused;
  • kreeka pähkel ja oliiviõli;
  • maapähklid, kreeka pähklid;
  • läätsed, sojaoad, pinto oad;
  • hirss, kaer, riis, rukkijahu ja nendest saadud tooted;
  • peet, spargelkapsas, lillkapsas ja kapsas, kurgid, küüslauk, maguskartul, porgand, baklažaanid, pastinaak, sinepi lehed, tomatid;
  • kirss, viigimarjad, viinamarjad, greibid, kiivid, ananass, ploom, arbuus, sidrun, karusmarjad, jõhvika;
  • karri, kollajuur, ingver, petersell;
  • roheline tee, vahuveeline, valge ja punane vein.

Kahjulikud tooted

  • Sealiha, veiseliha, kana, hane, vutimunad;
  • lesta, ahven, beluga, hiidlane, kilttursk, merluus, angerjas, forell, lülijalgsed ja karbid;
  • või, margariin;
  • koor juust, sinine juust, täispiim, koor;
  • oad, lima, must, adzuki, kikerhernes;
  • sarapuupähk, mooniseemned, seesam, kõrvits ja päevalilleseemned;
  • tatar, mais, nisu ja nendest teraviljadest valmistatud tooted;
  • artišokk, maapirniroog, oliivid, bulgaaria ja kuum paprika, redis, redis, rabarber;
  • päevalill, mais, seesam, kookospähkel, puuvillaseemneõlid;
  • avokaadod, banaanid, melonid, guajaave, hauemees, granaatõunad, vainikud, kookospähklid, mangod, apelsinid;
  • pipar, äädikas;
  • alkohoolsed ja magusad gaseeritud joogid, must tee ja kohv.

Ameerika dieedi kriitika veregruppides

Traditsiooniliste meditsiiniarstide arvamus selle dieedi kohta on jagatud, kuid enamik neist ikkagi on tõsiasi, et see ei ole teaduslikult põhjendatud ega sisalda tõendusbaasi. Võibolla on selle ainus eelis see, et erinevatesse veregruppidesse kuuluvate inimeste toodete loendist saate täieliku tasakaalustatud toitumise saavutamiseks kõvasti tööd teha. Sellegipoolest võib teatavate toodete täielik tagasilükkamine endaga kaasa tuua keha vähenemise teatud ainetega. Näiteks I rühmas olevad inimesed on peaaegu täielikult keelatud piimatoodete kasutamisest ning see võib põhjustada kaltsiumi ja fosfori puudust.

Paljud arstid nõustuvad, et veregruppide toitumine on liiga üldine ja ei võta arvesse organismi individuaalseid omadusi, elustiili ja muid tegureid, mis ei sõltu inimese veregrupist. Pealegi, nagu on hästi teada, on palju veregruppe kui 4, dr. D'Adamo võttis oma toitumise arendamise aluseks ühe lihtsustatud süsteemid (AB0).

Esialgu kasutati proteiini toodetega arsti raamatutes terminit "aminohapped". Valgu algne vorm ei sisene verdesse, see on eelnevalt aminohapeteks jaotatud. Kuid tegelikult ei huvita keha sellest, millistest valkudest, taimedest või loomadest saadakse neid aminohappeid, mistõttu pole otstarbekas piirata piimatoodete ja -liha teatud kategooria inimestele. Pärast seda, kui dieedi autor viitas sellele asjaolule, asendati termin "aminohapped" väljendiga "lektiinid", mis ei ole isegi paljude arstide jaoks selge, mitte tänaval lihtsa mehega. Üldiselt arvavad paljud traditsioonilise meditsiiniarstid, et sellist toitu esindav raamat on teaduslike tingimustega "üle koormatud", millest paljud on sobimatud ja lugejatele arusaadavad.

Kokkuvõtteks võime öelda, et veregruppide toidussüsteem ei leidnud meditsiinikeskkonnas vastust ja teda isegi tõsiselt kritiseeriti ning loogiline selgitus on tohutu hulga positiivseid ülevaateid selle toiduse kohta. Kõigepealt on see seotud toiduse üldise paranemisega, sest toidust eemaldatakse sõltumata veretüübist täielikult toidust tugev alkohol, gaseeritud suhkruvabad joogid, rasvane liha, paljud rasked köögiviljad, küllastunud rasvad ja muud kahjulikud toiduained. Lisaks on populaarse toiduse positiivse mõju üheks oluliseks teguriks platseebo toime ja Ameerika arsti dr Adamo väljaarendamine ei ole erand.

Televisioonikanal "STB", toitumisspetsialist Svetlana Fus räägib veregrupi toitumispõhimõtetest (Rus-Ukr. Keel):

Toitumine esimesele veregrupile: eelistatud toidud

Kaasaegses maailmas on rikkalik mitmesuguseid dieeti ja teisi massi kadu soodustavaid meetodeid. Mõned neist annavad tulemusi, samas kui teised on absoluutselt ebaefektiivsed ja tervisele kahjulikud. Täna on üks kõige huvitavamaid viise, kuidas avaldada kehale äärmiselt positiivset mõju, verevarustus. Selle põhiliseks omaduseks ei ole toitude kalorsuse vähendamine, vaid täielikult teatud tooteartiklite väljajätmine oma toidust. Selline lähenemisviis võimaldab mitte kogeda energia puudumist ja aitab kaalu kaotada loomulikul viisil.

Veregrupi dieet: selle kontseptsioon ja toodete jagamine rühmadesse

Veregrupi dieedi aluseks on väide, et sama koostise ja struktuuriga tooted omavad erinevat mõju kehale. Nende seedimine ja imendumine toimub erinevatel kiirustel ja sõltub inimese veretüübist. Selle teooria autor, mis on saanud tohutu populaarsuse, on Ameerika arst Peeter D'Adamo. Selle järelduse põhjus oli pikaajaline vaatlus ja arvukad eksperimendid, mille tulemuseks olid kolm peamist tootegruppi:

  • Kahjulik või negatiivne, lõhustamisprotsessis toksilised ained, mis avaldavad negatiivset mõju rakkude struktuurile ja aitavad kaasa kogu keha katkemisele.
  • Neutraalid ei mõjuta ainevahetusprotsesside kiirust ega intensiivsust, kuid ei anna kehale palju kasu.
  • Kasulikud on kehas positiivselt mõjutanud, andes energiale ja aidates kaasa ainevahetuse normaliseerimisele.

Nende kategooriate koosseis sisaldab erinevaid tooteid ja nende loend sõltub inimese veregrupist. Samal ajal on esimese rühma inimestel hea immuunsus, tugev kõhtu ja hea tervis, mis võimaldab neil märkimisväärselt laiendada loendi kasulikku osa. Selle dieedi aluseks on suure hulga valkproduktide kasutamine, millel on nende kehale ainult positiivne mõju. Negatiivsete toodete loend selliste inimeste jaoks ei ole eriti suur, kuid see siiski toimub. Selle alusel on esimese veregrupi toitumise tabel järgmine:

Toidulaud veregrupile 1

Toitumine 1. veregrupis: kasulikud ja kahjulikud tooted

Oma omaduste tõttu on veregrupp 1, mille toit on üsna mitmekesine, mõnede eelistega võrreldes. Pole ime, et on olemas arvamus, et kõik teised rühmad pärinevad sellest ja on selle haruga. Sellest lähtuvalt põhinevad selliste inimeste toitumisalased põhimõtted suure hulga proteiinisisaldusega toiduainete, eriti peibutussaaduste kasutamisel.

Elena Malysheva: efektiivse kaalukaotuse saladus on ilmunud.
Me tarbime rohkem energiat kui me kulutame. Toit muutub kättesaadavamaks, üha rohkem kaloreid lagundatakse, kui me liigume vähem. Siin on nael ja kasvab. Aga probleemi teadmine ei tähenda selle lahendamist!
Mida tõhusam on toitumine, seda raskem see tähendab, see on tervisele ohtlikum. Nii selgub, et sageli ei saa inimene kehakaalu kaotamisel kehakaalu langetada ega saada palju tüsistusi. See probleem lahendati uue ravimi ilmumisega... Loe lähemalt

Kasulikud tooted

Üldiselt on kasulike toodete loend järgmine:

  • Enamus tüüpi rohelisi ja köögivilju vastavates toonides, mis soodustavad keha küllastumist vitamiinide ja kiududega, samuti optimeerivad seedetrakti ja ainevahetusprotsesse.
  • Madala rasvasisaldusega punane liha nagu veiseliha, lambaliha või vasikas. Selle kasutamine võimaldab keha küllastuda mitte ainult suurepärase valgu, vaid ka raua, samuti vitamiin B12-ga.
  • Lubatud on peaaegu kõik värskete mereandide liigid, eriti hästi imenduvad rasvapunased kalad, krevetid, austrid ja rannakarbid, mis on suurepärane Omega-3 ja Omega-9 rasvhapete allikas.
  • Oliiviõli võib olla suurepärane alternatiiv rasvasele kalale, sest see aitab ka keha küllastuda omega-3-ga, mida ei saa organismis iseseisvalt valmistada.
  • Kõigist teraviljade mitmekesisusest peaksid 1 rühma inimesed pöörama tähelepanu tomatitele, riisile või otrapudrule, millel on väga suur mõju seedimisele.
  • Alates kuivatatud puuviljad ei saa eitada kreeka pähklid, viigimarjad ja ploomid.

Kahjulikud tooted

Toitumine vastavalt veregrupile 1, mille toodete tabel on üsna mitmekesine, sisaldab mõningaid kahjulikke koostisosi, millest on kõige parem toita dieeti. Kuid nende kasutamine avaldab kehale negatiivset mõju, aeglustab ainevahetust ja soodustab rasvkoe arengut. Nende nimekiri on järgmine:

  • Nisu, kaerahelbed, oder ja rukkiküpsised, samuti kõik nende järgi valmistatud toidud. Selliste teraviljade kasutamine peaks olema piiratud nende gluteeni suure sisalduse tõttu, mis aeglustab ainevahetust ja avaldab negatiivset mõju seedimisele tervikuna.
  • Kaunviljad nagu maisi, läätsed ja oad vähendavad insuliini, aeglustavad metaboolseid protsesse ja vähendavad ainevahetuse efektiivsust.
  • Tsitrusviljad, maasikad, melonid ja muud rasked puuviljad avaldavad negatiivset mõju seedimisele.
  • Rasvapiimatooted tuleks täielikult kõrvaldada või asendada madala rasvasisaldusega fermenteeritud piima analoogidega.
  • Lihatooteid, sealiha ja ostetud kana, mis on rikas erinevat tüüpi hormoonide ja kunstlike täiteainetega, tuleks vältida.

Mõlemad need kategooriad kirjeldavad kõige paremini esimest veregrupi dieedi eripära ja rõhutavad selle funktsioone. Samal ajal ei ole raske keelata toitu täielikult kõrvaldada ja moodustada täisväärtuslik toit ülejäänud lubatud osast.

Veregrupi 1 toitumine: Rh tegur ja täiendavad soovitused

Selline toitumine põhineb ainult ühele indikaatorile, mis on inimese veregrupp, mitte ükski teine ​​faktor ei suuda mõjutada selle komponente või toodete nimekirja. Sama kehtib ka Rh teguri kohta, mille sama rühma inimesed võivad olla negatiivsed või positiivsed. Selline näitaja ei mõjuta dieedi kulgu ja struktuuri ning selle orientatsioon on vaid konventsioon. Selle põhjal võib järeldada, et toit vastavalt 1. veregrupile on negatiivne ja eristatav positiivse Rh faktori puhul kasutatavatest põhimõtetest.

Üldiselt on esimese veregrupi kehakaalu langetatud toitumine positiivne ja negatiivne järgmiste põhimõtete rakendamisel:

  • Toidu maksimaalne toime saab saavutada rohkem mereande ja mitmesuguseid vetikaid. Selliste toodete kõige tavalisem variant on merepõld ja selle sisseviimine toidust võimaldab kompenseerida joodi puudust ja optimeerida paljusid erinevaid keha protsesse.
  • Dieedi ajal on kõige parem kasutada roheliste toonide köögi, kõrvaldades dieedist kõik muud värvid. Brokkoli, kurkidel, spinatil, rohelistel sibulatel on positiivne mõju ja nende kasutamine avaldab kasulikku mõju kogu organismi tööle, muutes selle tugevamaks ja tervislikumaks
  • Dieedi ajal peate olema ettevaatlik, kui kasutate erinevaid toitainekomplekse, eriti neid, mis sisaldavad E ja A vitamiine. Nende kasutamine on soovitav ainult talvel ja kevadisel perioodil, kui praktiliselt ei ole värskeid köögivilju ja keha kannatab mineraalide ja vitamiinide puuduse tõttu.
  • Täielikult tuleb kõrvaldada kõik rasked ja ohtlikud nõud, mis võivad kahjustada seedetrakti ja keha tervikuna. Nende hulka kuuluvad kõik praetud või vürtsised toidud, suitsutatud liha, pooltooted, konservid, alkohol. Asendage need aitab looduslikke tooteid, aurutatud, keedetud või hautatud.
  • Iga toitumine ei mõjuta tavalist eluviisi muutmata. Seetõttu peaksite asendama tavapärase istme teleri lähedal ja kahjulike toodete kasutamist intensiivsema meelelahutuse jaoks. Füüsiline aktiivsus ei kiirenda mitte ainult täiendavate kilogrammide põletamist, vaid teeb ka keha vastupidavamaks ja tugevamaks, mis mõjutab tervist ja inimeste tervist esimese vererogrupiga.

Selliste soovituste keskendumine positiivse tulemuse saavutamiseks ei ole lihtne. Samal ajal on just veregrupp ise abistava tegurina, kuna see aitab kaasa kalorite kiirele põletamisele ja nende muundamisele kasulikuks energiaks.

Video esimese veregrupi dieedi kohta

Järeldus

Veregrupi toitumisel on oma selged reeglid ja see põhineb teatud reeglite rakendamisel. See ei põhine isiku piirangul toidus, vaid ainult tema toidu ümberorienteerumisele kasulikuma tootevalikuga, mis loob optimaalseid tingimusi keha toimimiseks. Samal ajal ei saa nende põhjal valmistatud maitsvaid ja toitelisi toite valmistamine keeruliseks isegi hoolimata asjaolust, et mõned tooted tuleb loobuda. Kuid selline esimese veregrupi dieet on võimalikult efektiivne ainult siis, kui inimene lahkub tavapärasest eluviisist ja otsustab oma elus muudatusi teha, muidu ei muudeta mis tahes toitumisharjumusi.

Toit veregrupi järgi

Eraldiseisvad verd algasid alles kahekümnenda sajandi alguses. Üksikute rühmade vereomaduste erinevusi avastati esmakordselt Austria teadlane Karl Landsteiner ja Tšehhi arst Jan Jansky. Erinevat tüüpi vere omaduste uurimine jätkub sellel päeval. Spetsiaalsete uuringute tulemusena selgus, et iga veregrupi kohta on eraldi toitumis- ja treenimissoovitused. Seda teooriat arendas Ameerika arst Peeter D'Adamo ja arendas isegi välja iga rühma toitumismeetodi.

Teooria olemus on see, et toidu efektiivne mõju kehale, selle seeduvus sõltub otseselt inimese, st veregrupi geneetilisest omadustest. Seedetrakti ja immuunsüsteemi normaalseks toimimiseks tuleks kasutada selliseid tooteid, mis sobivad vere liigile. Sel viisil puhastatakse keha, muutub see vähem räbuks, parandub sisemiste organite toimimine ja isegi lisatähed langevad või säilitatakse normaalne kaal. Kuigi nende argumentide ümber on arutelud, kuid tänapäeval toetavad paljud inimesed seda toitumisalast süsteemi.

Toitumine vastavalt I veregrupile

Vanim, esmapilguline veregrupp. Ta on ülejäänud rühmade allikas. I rühm kuulub tüüpi "0" (jahimees), seda täheldatakse 33,5% -l inimestelt üle kogu maailma. Selle rühma omanikku iseloomustab tugev, isemajandav isik ja liider oma olemuselt.

Positiivsed omadused:

  • tugev seedeelund;
  • tugev immuunsussüsteem;
  • normaliseerunud ainevahetus ja hea toitainete imendumine.

Negatiivsed omadused:

  • keha ei kohane hästi toitumise, kliimamuutuse, temperatuuri jne muutustega;
  • põletikuliste protsesside ebastabiilsus;
  • mõnikord põhjustab immuunsus liigset aktiivsust põhjustavaid allergilisi reaktsioone;
  • halb vere hüübimine;
  • mao happesuse suurenemine.

Toitumisjuhised:

  1. 1 Inimesed, kellel on "0" veregrupp, võivad saada suure valgusisaldusega dieedi, mille puhul liha on must-olla toode. Iga liha on hästi lagundatud (ainult sealiha erandiks on), kala ja mereannid, puuviljad (eriti kasulik ananass), köögiviljad (mitte-happeline), rukkileib (piiratud portsjonid).
  2. 2 Teravilja (eriti kaerajahu ja nisu) kasutamine on piiratud. Kõige kasulikumad oad ja tatar.
  3. 3 Soovitav on jätta toidust välja kapsas (va brokkoli), nisutooted, mais ja sellest saadud tooted, ketšup ja marinaadid.
  4. 4 hästi imendunud joogid nagu: rohelised ja taimeteed (eriti roosade puusadest), ingveri, kajenni pipar, piparmünt, lubi, lagritsa ja seltzeri vesi.
  5. 5 Neutraalsed joogid on õlu, punased ja valged veinid, kummeli tee, samuti ženšenni, valeria, salvei ja vaarika lehti.
  6. 6 Soovitatav on vältida kohvi, alkoholitarbimise, aloea, senna, naistepuna, maasikataimede ja ehhiaasia tarbimist.
  7. 7 Kuna seda tüüpi iseloomustab aeglasem ainevahetus, tuleb loobuda lihaskaalu vastu võitlemiseks värske kapsa, oad, mais, tsitrusviljad, nisu, suhkur, marinaadid, kaer, kartul, lääts ja jäätis. Need toidud aeglustavad ainevahetust blokeerides insuliini tootmist.
  8. 8 Pruunvetikad ja pruunvetikas, kala ja mereannid, liha (veiseliha, maks ja lambaliha), rohelised, salat, spinat, redis, redis, spargelkapsas, lagritsa juur, joodatud sool soodustavad kehakaalu langust. Võite kasutada ka täiendavaid vitamiine B, K ja toidulisandeid: kaltsiumi, joodi, mangaani.
  9. 9 Kaalu langetamisel soovitatakse vähendada vitamiinide A ja E tarbimist.
  10. 10 Ka kehakaalu vähendamiseks on vaja säilitada füüsiline sobivus, nimelt on soovitatav teha aeroobikat, suusatamist, sörkimist või ujumist.
  11. 11 Intestinaalsete bakterite tasakaaluhäirete korral tuleb võtta bifidobakterid ja atsido fi idia.

Toitumine vastavalt veregrupile II

See rühm tekkis iidsete rahvaste "jahimeeste" (I rühma) üleminekul elama asustatuks, nn agraarlinnaks. II rühm on A-tüüpi (talupidaja), seda täheldatakse 37,8% -l maailma elanikkonnast. Selle rühma esindajaid iseloomustavad püsivad, organiseeritud inimesed, istuvad, kes on hästi kohanenud meeskonnaga töötamiseks.

Positiivsed omadused:

  • suurepärane kohanemine toitumise muutustega ja keskkonna muutustega;
  • immuunsuse ja seedetrakti süsteemide funktsionaalsus on tavapärasel vahemikus, eriti kui on täheldatud taimetoitetoidu süsteemi.

Negatiivsed omadused:

  • tundlik seedetrakt;
  • talumatu immuunsussüsteem;
  • nõrk närvisüsteem;
  • ebastabiilsus enne mitmesuguseid haigusi, eriti südame, maksa ja mao, onkoloogiline, aneemia, I tüübi diabeet.

Toitumisjuhised:

  1. 1 Enamikul juhtudel on II tüüpi veregrupiga inimestel vähem tõenäoline, et neil on veganne dieet, sest neil on maohappe madal happesus, kuna liha ja rasket toitu seeditakse raskustes. Lubatud piiratud arvu munade, madala rasvasisaldusega juustu ja muude piimatoodetega. Samuti aitab taimetoitlus kaasa tüüp A esindajate immuunsüsteemi normaalsele toimimisele ja lisab energiat.
  2. 2 Kuna seedetrakti limaskestad on väga õrnad, on soovitav välja jätta hapud puuviljad: apelsin, mandariin, papaia, rabarber, kookoskiud, banaan, marjad, vürtsikas, soolane, fermenteeritud ja raske toit.
  3. 3 Samuti on vaja välja jätta kalatooted, nimelt lesta, heeringas, kaaviar ja hiidles. Ei soovitata ja mereandidega.
  4. 4 Tervislikud joogid - roheline tee, kohv, porgand ja ananassi mahlad, samuti punane vein.
  5. 5 Must veri, apelsinimahl ja sooda joogid on soovitatav vältida teise veregrupi esindajaid.
  6. 6 Kui võitlete ülekaaluga, tuleks "A" tüüpi inimestel jätta välja liha (kana ja kalkuniliha lubatud), kuna see aeglustab ainevahetust ja seega aitab kaasa rasva ladestamisele erinevalt tüüpi "0" organismist. Piimatoodete, pipar, suhkru, jäätise, maisi ja maapähklivõi ning nisutoodete tarbimine ei ole soovitatav. On vaja piirata A-vitamiini tarbimist.
  7. 7 Oliivi-, lina- ja rapsiseemneõli, köögiviljad, ananassid, sojaoad, taimeteed ja ženšenni ekstraktid, ehhiaatsia, astragalus, ahvena, bromelain, kvartsiin, valeria aitavad kaasa kehakaalu langusele. Kasulikud on ka vitamiinid B, C, E ja mõned toidu lisaained: kaltsium, seleen, kroom, raud, bifidobakterid.
  8. 8 Veregruppide II kõige sobivamad füüsilised harjutused on jooga ja tai-tzu, sest nad rahulikud ja keskenduvad, mis aitab kaasa närvisüsteemi normaliseerimisele.

Toitumine vastavalt veregrupile III

III rühm viitab tüüp "B" (rändurid, nomad). See tüüp tekkis võidusõitude tulemusena. Seda täheldatakse 20,6% -l kogu Maa elanikkonnast ja on seotud tasakaalu, paindlikkuse ja loominguga.

Positiivsed omadused:

  • tugev immuunsussüsteem;
  • hea kohanemine toitumise ja keskkonna muutuste muutustega;
  • närvisüsteemi tasakaal.

Negatiivsed omadused:

  • Kaasasündinud negatiivseid omadusi ei ole üldiselt täheldatud, kuid tasakaalustamatus toidus võib põhjustada autoimmuunhaigusi, samuti põhjustab immuunsüsteemi ebastabiilsus haruldaste viiruste suhtes;
  • võib tekkida kroonilise väsimussündroomi;
  • selliste haiguste tõenäosus nagu autoimmuun, 1. tüüpi diabeet, sclerosis multiplex.

Toitumisjuhised:

  1. 1 Vältige keha tüüpi "B" kehakaalu langust sellistel toodetel: mais, maapähklid, tatar ja seesami terad. Toidust tuleb kõrvaldada, sest nad pärsivad insuliini tootmist, vähendavad see ka metaboolse protsessi efektiivsust ja põhjustavad seega väsimust, kehas jääb vesi, hüpoglükeemia ja ülekaaluline kogunemine.
  2. 2 Kui kasutate nisu "B" tüüpi inimestele nisutoodete, väheneb ainevahetus, mistõttu on vaja piirata nende toodete kasutamist. Ühelgi juhul ei tohi kaalulangus toitu nisutoodete kombineerida tomati, maisi, läätsede ja maapähklitega (ja nendest valmistatud toodetega).
  3. 3 Lisaks asjaolule, et "rändurid" on kõikjalad, tuleb liha dieedist välja jätta: sealiha, kana ja pardi; köögiviljad, puuviljad ja puuviljad: tomatid, kõrvits, oliivid, kookos, rabarber; Mereannid: karbid, krabid ja krevetid.
  4. 4 Soovitatavad joogid on roheline tee, erinevad taimsed infusioonid (lagrits, gingko-biloba, ženšenn, vaarika lehed, salvei), samuti jõhvika, kapsa, viinamarja ja ananassi mahlad.
  5. 5 Vajadus loobuda tomatimahlast ja soodatest.
  6. 6 Slimming tooted nagu: rohelised, salatid, erinevad kasulikud ürdid, maks, vasikaliha, munad, lagrits, soja, samuti vitamiinid ja toidulisandid: letsitiin, magneesium, gingko-bilob, ehhiaatsia.
  7. 7 Sellised füüsilised harjutused on kõige sobivamad ja efektiivsemad: jalgrattasõit, kõndimine, tennis, jooga, ujumine ja tai-chi.

Toitumine vastavalt IV veregrupile

See rühm kuulub tüüp "AB" (nn "mõistatus"). Selle esinemine on seotud tsivilisatsiooni evolutsiooniprotsessidega, mille käigus ühendatakse kaks tüüpi "A" ja "B", mis on vastupidine. Väga harv rühm, mida täheldatakse 7-8% -l maailma elanikkonnast.

Positiivsed omadused:

  • noor veregrupp;
  • ühendab tüübi "A" ja "B" positiivsed omadused;
  • paindlik immuunsüsteem.

Negatiivsed omadused:

  • tundlik seedetrakt;
  • liiga tundlik immuunsüsteem, seetõttu ei ole see vastupidav erinevatele nakkushaigustele;
  • kombineerib ka tüüpide "A" ja "B" negatiivseid omadusi;
  • kahe geenitüübi segu tõttu on mõned omadused vastuolus teisega, mis põhjustab toidutöötlemise protsessi olulisi probleeme;
  • on südame, vähi ja aneemia tõenäosus.

Toitumisjuhised:

  1. 1 Kui te ei järgi erilist dieeti, võite lisada peaaegu kõike dieedil, kuid mõõdukalt ja tasakaalustatult.
  2. 2 Kaalukaotuse saavutamiseks peate loobuma liha kasutamisest ja asendama selle köögiviljadega.
  3. 3 Tofu on hea "valge" tüüpi valguallikas.
  4. 4 Normaalse metabolismi säilitamiseks peaks loobuma tatarist, oadest, oliividest, maisist ning ka teravatest ja happelistest puuviljadest.
  5. 5 Ülekaalu vastu võitlemisel on soovitav nisu ja matkatooteid sisaldav toitumine välja jätta.
  6. 6 Kasulik sellist tüüpi jookide jaoks: kohv, roheline tee, ravimtaimede infusioonid: kummel, ingver, ženšenn, ehhiaatsia, jõesõstarikas, vilksavool.
  7. 7 Soovitatav on vältida aloe vera ja linde infusioone.
  8. 8 Kehakaalu langetamise dieet ei sisalda punast liha, eriti peekonit ja sinki, tatti, päevalilleseemneid, nisu, pipra ja maisi.
  9. 9 Slimming tooted nagu: kala, vetikad, maitsetaimed, piimatooted, ananass, samuti C-vitamiin ja mitmesugused toidu lisaained: tsink ja seleen, vilkshaar, ehhüphea, valeriaan, tuhk.

Toitumise eripärad veregrupi järgi

Inimene on nüüd ratsionaalne olemine, ja kui ta oli palju loodusele lähemal ja sellest tulenevalt loomaailmale, mille pärast ta Darwini teooria järgi tekkis. Nii et üks kord, nagu loomad, tundis mees instinktiivselt, milline toit sobib talle. Lõppude lõpuks ei saa kiskjad kunagi süüa juurvilju ja puuvilju ning taimtoidulised ei lakka taimetoitlased. Sellise instinktiivse selektiivsuse tõttu ei põe nad praktiliselt südame ja muude haiguste all. Lisaks, kui te ei võta arvesse loomade maailma julmaid huve, tuleb märkida, et ühe liigi loomad elavad nende isikute jaoks looduses antud tähtajaks ja nad surevad peaaegu samas eas. Nende loomulik instinkt on väga kaitsemehhanism, mis tsivilisatsiooni tagajärjel kaotas inimese, kelle immuunsüsteem nõrgenes ja keha sai vastuvõtlikuks arvukatele haigustele, sealhulgas surmaga lõppenud.

20. sajandi lõpus näitasid ameeriklaste isad ja poeg D'Adamo (naturopaatilised arstid) suhet veretüübi ja toitumise vahel. Nende teooria põhines asjaolul, et inimese seedetrakti- ja immuunsüsteemid on eelsoodud nende toodete suhtes, mida meie esivanemad sõid. Ja toitumisreeglid põhinevad veregrupis tarbitud toidu otsest sõltuvust. Uuringute kohaselt ei toimu sellise toitumise tulemusena mitte ainult ainevahetusprotsess, vaid ka inimese immuunsüsteem ja tema keha üldine seisund aktiveeritakse ning keha kaotab kehakaalu. Sa ei pea piitsuma ennast dieediga ja loeta kaloreid tarbima.

Iga veregrupp vastab konkreetsele toitumisele ja seega kasulikele toodetele. Räägime lühidalt, millist toitu vajavad 1, 2, 3 ja 4 veregruppidega inimesed.

Esimeses rühmas toit

Vere tüüp 1 (0) (50% maailma elanikkonnast) on vanim. Ta on teoreetiliselt teiste veregruppide asutaja. Inimesed, kellel on esimene veregrupp (esimesed jahimehed ja kogurid), omavad tugevat immuunsüsteemi, nad on energilised ja aktiivsed.

Nende kõht, millel on kõrge happesus, lagundab hästi liha, mida soovitatakse süüa iga päev väikestes kogustes. Eelistatavalt tume tailiha - lambaliha või veiseliha (kuid mitte sealiha), samuti kodulinnud ja rups (süda, maks). Need on kasulikud merekalad ja mereandid (kuid mitte kaaviar).

Geneetiliselt on need inimesed kilpnäärme suhtes altid, kui kilpnääre ei toodeta piisavalt hormoone, mille tulemusena aeglustub ainevahetus protsess ja inimene kaalub. Kilpnäärme, mis aktiveerib ainevahetust, on enam kui lihtsalt joodi rikkalik mereannid.

Esimeses veregrupis vajavad inimesed ka köögivilju, eriti kui need on lehtköögiviljad, on kasu kõik kaunviljad, välja arvatud kartul, kapsas, baklažaanid, mustad oliivid ja seened.

Näidatud on puuviljad, eriti ploomid ja viigimarjad on kasulikud (va apelsinid, tangeriinid, melonid, murakad, maasikad ja maasikad).

Parem on keelata muna, teravilja-, jahu- ja piimatooteid esimese veregrupi omanikele.

Drink - mineraalvesi, võib-olla puhas kevad, ka roheline tee, õlu ja vein.

Veregrupiga 1 olevatel inimestel on põletikuliste protsesside (nt artriit) ja maohaavandite eelsoodumus. Positiivsed punktid hõlmavad ka asjaolu, et nende veri on õhem, mis tähendab, et verehüüvete tõenäosus on palju väiksem.

Need inimesed vajavad intensiivset aeroobset tüüpi kehalist koormust (parim viis stressi leevendamiseks) ja sport, mis nõuab osavust ja jõudu.

Soovituslikud tooted rühma 2 jaoks

Veregrupiga 3 kuuluvate inimeste joogid on roheline tee, vesi, võite endale lubada veini, õlut, mitte tihti - mustat teed.

Toidud nagu maisi, tatar, maapähklid, läätsed, nisujahu tooted, mis põhjustavad kaalutõusu, on vastunäidustatud.

Füüsiline aktiivsus (vastupidavuse arendamine) - kõndimine, sörkimine, ujumine, aeroobika ja jooga, st harjutused ei ole liiga intensiivsed, kuid mitte täielikult lõõgastavad.

Inimeste 3 veregruppide hulka võivad kuuluda sellised haigused nagu luupus, krooniline väsimussündroom, vaskulaarne skleroos.

Nõuetekohane toitumine 4 rühmale

Veregrupp 4 (AB) (2% maapealsest populatsioonist) on see rühm kõige noorem. See ilmnes 1000-1200 aastat tagasi, ühendades rühmade A ja B omadused. Selles rühmas on inimestel tugev immuunsüsteem, nende kehadel on antikehad, mis kaitsevad neid bakteritest põhjustatud haiguste eest. Nende inimeste nõrkust võib pidada seedetraktiks, millel on suurenenud tundlikkus, seega on vaja 4 veregrupi inimeste tasakaalustatud ja mitmekülgset toitu. Nende toit peaks olema taimset päritolu toodetega rikkalik, nagu ka A rühma inimestel, kuid võite endale lubada teatud liiki liha, mis on näidatud B rühma inimestele.

Nende jaoks kõige sobivam toit on mereannid ja kalad, samuti puuviljad ja köögiviljad, peate sööma kaunvilju ja piimatooteid. Küülikuliha, kalkun ja lambaliha on kasulikud mõõdukalt.

Parem on juua puhast vedelat või mineraalvett, aga ka rohelist teed. Mitte tihti - õlu ja vein (eelistatavalt punane).

Mitte kasulikud tooted inimestele 4 veregrupp - tatar, oad, maisi, pähklid, punane liha ja jahu tooteid.

Harjutus ei tohiks olla liiga pingeline, ujumine, aeroobika, jalgrattasõit ja kõndimine on kasulikud.

Sellist tüüpi inimeste probleem on kokkupuude stressitingimustega, nii et jooga ja lõõgastustehnika kasutamine (lõõgastus) on väga kasulikud.

Pärast seda, kui D'Adamo teooria tuli välja, leidis ta kiiresti, et toetajaid ja järgijaid saavutavad head tulemused.

Vere tüüpi dieet

Kirjeldus seisuga 07.11.2017

  • Tingimused: 2-3 kuud
  • Toote maksumus: 1500-1900 rubla. nädalas

Üldreeglid

Toit põhineb naturopaatia arsti James d'Adamo põhimõtetel, kes väidavad, et veregrupp ja inimeste toitumine on omavahel tihedalt seotud. Veregrupi järgi toimuv toitumine tuleneb eeldusest, et inimkonna arengus muutus vere koostis muutunud ja tihedalt seotud toiduliigiga, mida enamus teatud ajaperioodi elanikkonnast tarbiti.

Inimeste evolutsiooni erinevatel etappidel domineerisid (jahi-, põllumajandus-, metsloomade koduloomad) erinevad viisid, mis moodustasid nende dieedi (liha, taimtoit, piimatooted) ja ainevahetuse tüübi alused. Seega on autori sõnul muutunud ka vere koostis (I, II, III ja IV rühmad). Selle väite kohaselt valmistatakse veregrupi toitumine, mille sisuks on vajadus lisada konkreetse veregrupiga inimesele toitumisalane toit ja välistada / minimeerida tooteid, mis sellele ei vasta.

Kuigi selles avalduses on teatud loogika olemasolu, puudub eraldi teaduslik alus veregruppide eraldi söötmiseks. Sellest hoolimata väidetakse kategooriliselt, et see on õige toitumine või ebanormaalne toitumine, sest toit vastavalt veregrupile on peamistes toidu toitainetes enam-vähem tasakaalus ja erinevalt erinevatest mono- ja ekspresseeritud dieedist on pehme ja kujundatud pikka aega, mis näitab püsivat mõju. Mõni idee toiduga seotud olulisuse kohta erinevate vererühmadega inimestele on toodud järgmises tabelis: toitumine veregrupi poolt.

I (O)

II (A)

III (B)

IV (AB)

Veregrupi dieet 1

Toit 1 positiivne veregrupp põhineb peamiselt loomset päritolu valke sisaldavate toodete toidus sisaldumisel. Selle veregrupi inimeste toitumisse tuleb kaasata madala rasvasisaldusega punane liha (veiseliha / lamba), rupsi (süda, maks, kopsud), kalkuniliha, mere- / jõe kala (heeringas, tuunikala, forell, hiidlane, aherri, lõhe, makrell, tursk, sardiinid, haug), välja arvatud soolatud, suitsutatud ja marineeritud kala.

Muud tooted, mis sisaldavad loomseid valke (piimatooted, kana munad), on halvasti lagundatud, välja arvatud kodujuust, mida saab tarbida väga piiratud koguses. Soovitatav on asendada need sojapiima / tofu kohupiimaga, kuid soja tooteid saab kasutada lisaks, kuid mitte alust.

Valgu täiendavaks allikaks võivad olla seemned (kõrvitsaseemned) ja kreeka pähklid. On kohustuslik lisada oliiviõli ja linaseemneõli, vältides maisi, maapähkli ja puuvillaseemneõli toidus. On kasulik lisada merevetikate, punase veini dieeti. Esimese veregrupiga isikud soovitavad vältida valge nisu leiva, maisi, kaera, hirssi ja nisuteraapi söömist, asendades need tooted rukkileib, riis leib, tatar ja odra teravili.

Esimese veregrupi dieet sisaldab salenemist soodustavaid tooteid - artišokk, hiina kapsas, brokkoli, spinat, maapirn, artišokk, peet lehed, porru, redis, spinat, spargelkapsas, petersell, küüslauk, mädarõigas, kõrvits, ploom ja viigimarjad. Puu hulka kuuluvad köögiviljad, suvikõrvits, dakoon, ingver, apteegitill, tomatid, till, kudoonia, arbuus, pirn, aprikoos, virsik, kirss, karusmarjas, viinamarjad.

Keetmine halvasti ja kaalulangus ebasoovitav: baklazaan, avokaado, valge / punane, Brüssel ja lillkapsas, mustad oliivid, kartulid, tangeriinid, apelsinid, maasikad, maasikad, kubekepp. Sellistest jookidest on eriti kasulik lubi / roosipuust tee, ploomimahl ja ananass, sest nad kiirendavad ainevahetust. Ei ole soovitatav kasutada šokolaadit, jäätist, tugevat kohvi, kola, mustat teed.

Köögivilja rühmas tuleb esimesse rühma toidus esineda kapsas, artišokk, maapirniroog, spinat, porru ja küüslauk.

Seda veregruppi kuuluvate inimeste toitumist käsitlevad soovitused antakse sõltumata sellest, kas neil on positiivne Rh tegur või negatiivne. Toitumine esimeses Rh-positiivses veregrupis on sarnane Rh-negatiivse veregrupi toitumisega. Allpool on tabel, mis süstematiseerib soovitatud, neutraalsete ja keelatud toodete loendi isikutele, kellel on 1 veregrupp.

1. veregrupi toodete tabel

  • Rups (kopsud, maks, süda), veiseliha, jahvatatud veiseliha, mere- / jõe kalad;
  • Sojapiim ja tofu juust;
  • Pähklid, kõrvitsaseemned, sigur, oliivi / linaseemneõli;
  • Pasternak, spargelkapsas, kohupiibud, kuum pipar, sibul / porrulauk, petersell, kõrvits, spinat, vesikirik, lehtede peedid, maapähklipuu;
  • Ploom, küps õun, kirsipuu, viigimarjad, ploomid, kirss, ananass, ploomi kirssahl;
  • Kapsakompunaseed, looduslikud roosad marjad, lindud.
  • Pardi liha, küülikuliha, broilerikanad, kanamunad, kalmaarid, angerjad, koorikloomad;
  • Karp, tuun, ahven, haugi;
  • Või, kodujuust, kodulinnud, päevalill, sojauba ja margariin;
  • Pähklid (sarapuupähklid, mandlid, männid), päevalilleseemned, tursamaksaõli;
  • Rohelised herned, oad, herned, rohelised oad;
  • Kruupid (tatar, pärl oder, oder), rukkileib ja leib, riis;
  • Seened (austrid), nelk, sinep, lahe lehed, köömned, koriandrid, paprika;
  • Majonees, granuleeritud suhkur, till, mädarõigas, mett;
  • Kurk, suvikõrvits, paprika, sibul, tomatid, apteegitill, porgand, seller, redis, redis;
  • Peet, ananass, arbuus, viinamarjad, harilik juurviljad, pune, banaan, mustika, granaatõun, šokolaad, kirss, kiivid, greibid, pirn, sidrun, mustika, rosina, jõhvik, karusmarjas, vaarikas, nektariin, virsik, sõstar;
  • Mahl (viinamarjad, aprikoos, greibid, kask, granaatõun, kurk, porgand);
  • Tüümiani teed, kummel, põder, ženšenn, vaarikas, piparmünt;
  • Kuiv vein (punane / valge), roheline tee.
  • Sealiha, täispiim, peekon, sink, sink, seapekk, hane;
  • Kaaviar, marineeritud heeringas;
  • Keefir, kitsepiim, hapukoor, jogurt, lehmapiimasegu, või (maisi, sulatatud juust, jäätis, sojauba, puuvill, maapähklid);
  • Nisu, maisitärklis, koor, nisu- leib, pistaatsiapähklid, maapähklid, läätsed, kõva nisujahu, saiakesed, manna, terve leib, pastatooted, mais, maisijahu ja teravili, müsli, kaerajahu küpsised, terve leib, äädikas;
  • Kaerajahu ja maisihelbed, kaneel, musta pipart, ketšup, muskaatpähkel, marineeritud marineeritud marineeritud marinaadid, kapsas (lillkapsas, valge peakapsas, roosikapsas), kartulid ja seened.

Toit vastavalt veregrupile 2

2 positiivse veregrupi toit põhineb taimset päritolu toodetel ja on taimetoitlane. Inimeste puhul, kellel on 2 positiivset / negatiivset veregruppi lihatooteid, ei ole mõtet, sest see imendub halvasti ja aitab kaasa rasva kogunemisele. Mõnikord on võimalik süüa kana või nahka, mis on neutraalne. Loomse valgu peamiseks allikaks on mereannid, kala ja soja tooted (tofu juust, piim).

Eriti kasulikud: forell, karp, haug, ahven, valge jõgi, tursk, makrell, sardiin. Soovitav on süüa kala koos köögiviljadega. Piimatooted, välja arvatud keefir, dieedil ei ole samuti soovitavad. 1-2 muna nädalas. Teraviljad on kasulikud: tatar, nisukarjad, spooniõunad, leivaküpsised, kuid teravilja ärakasutamine on võimatu 2-3 korda nädalas.

Teiseks veregrupiks on eriti kasulikud soja tooted.

Teise positiivse veregrupi menüüs tuleks köögivilju ja puuvilju, nii toorest kui ka keedetud, eelistada. Eriti soovitatav on brokkoli, küüslauk, kõrvits, sigur, rohelised oad, spinat, sibulad, porgandid, aprikoosid, ploomid, greibid, murakad, maasikad, sidrun, kirss, ananass, vaarikad. Läbivaatuste kohaselt saavutavad parimad tulemused, kui sööte oma elukoha piirkonnas kasvavaid puuvilju. Erinevad pähklid (pähklid), päevalilleseemned, roheline tee on väga kasulikud.

Teises veregrupis toitumine toidab oli / linaseemneõli rasvadeks, soovitatakse loomsetest rasvadest täielikult toidust välja jätta. Mõõdukas ja mitte rohkem kui 3 korda nädalas saate pärast sööki punaseid lauaveine süüa. Alljärgnevalt on esitatud 2. grupi inimestega soovitatavate, neutraalsete ja keelatud toodete üldine tabel.

Teise veregrupi tooted

  • Kalad (haug, karp, tursk, forell, lõhe, värske, heeringas, makrell, oliiviõli / linaseemneõli;
  • Sojaoad, juust, sojapiim, pruun riis, läätsed, oad, kõrvitsaseemned, tatar, spargelkapsas, rukkileib, austersugud, öökunst, sai, porrulauk, pastinaak, sinep, kress, sibulad, naeris ;
  • Sibul, kõrvits, porgand, peet, sigur, spinat, kirss, kirsipuu, jõhvikad, mustikad, ananass, greibid, ploomid, murakad, jõhvikad, sidrun, viigimarjad, mustikad, ploomid, õunad, maapähklid;
  • Mahlad (kirss, aprikoos, ananass, sidrun, greibid, ploom, porgand);
  • Tee kummelast, põõsastikust, jõesõstast, valeriaanist, punasest veinist, rohelisest teest.
  • Munad, kalkuniliha, kana, merevetikad, ahven, tõrv, haug, tuunikala;
  • Töödeldud juust, kitsepiim, jogurt, hapukoor, lambajuust, keefir, kodujuust, margariin;
  • Turbavähk, soja- / päevalilleõli, pähklid (pähklid, sarapuupähklid, mandel, seeder), päevalilleseemned, rohelised herned, hernesakud;
  • Maisitärklis, riis, oder / pärl oder, mais, kaerahelbed, mesi, rohelised oad;
  • Leht nisu / rukis, vanilje, kaerahelbed, lauri lehed, paprika, muskaatpähkel, koriandri, nelk, redis, granuleeritud suhkur, peet, kurk, suvikõrvitsad (suvikõrvits), apteegitill, rooskapsas, redis, salat, seller;
  • Puuviljamahla, marinaadid ja marinaadid, köömne, tilli, mädarõigas, šokolaad, valge vein.
  • Sealiha, sink, veiseliha, maks, jahvatatud veiseliha, peekon, sibul, pardi, hane, küülik, süda;
  • Kabiinid, koorikloomad, hiidlest, kaaviar, suitsutatud lõhe, soolatud / marineeritud heeringas, sink, lestad;
  • Terve / lõssipulber, koor, jäätis, või, puuvill, mais, kookospähkel;
  • Musli, manna, pistaatsiapähklid, pasta, teravilja leib, krakitud küpsised, nisuhalad;
  • Must pipar, ketšup, majonees, tomatid, kapsas / lillkapsas, seened, oliivid, kuumad paprikad, kartul, rabarber, mandariin, banaan, apelsine;
  • Mahlad (oranž / tomatid), melon, Coca-Cola, äädikas, viin, bränd, must tee, õlu.

Toit veregrupis 3

Dieet 3 positiivne veregrupp sisaldab üsna mitmekesist komplekti tooteid. Inimesed, kellel on 3 positiivset / negatiivset veregruppi, on suhteliselt "kõikjalised" ja võivad tarbida suures osas liha ja piimatooteid (va sealiha ja kana), lahja kala, mune, teravilja (va nisu ja tatar), seened, kaunviljad ja peaaegu kõik liigid köögiviljad / puuviljad, välja arvatud oliivid, mais, kõrvits, tomati.

Ebasoovitavad tooted on koorikloomad ja mitmesugused molluskid, kalamari, mageveepuu, päevalilleõli, pähklid ja seemned, toidu želatiin, kaunviljad, juust, jäätis. Kaalu kaotamise seisukohalt on oluline erinevat tüüpi teravilja söömine.

Inimestel, kellel on 3 veregrupist dieeti, kuuluvad vasikas, kana, küülik, lambaliha ja mäng

Toitest väljaarvatud tatar / maisiterlitest peaks teiste teraviljade arv olema minimaalne. Köögiviljade ja puuviljade loetelust tuleks välja jätta redis, redis, baklažaanid, granaatõunad ja hauemees, avokaadod ja mõned vürtsid - valge / must pipar.

Lubatud kasutada punast / valget kuiva veini. Kolmandate veregruppide toitumine, nagu seda näitab sellist dieedi läbivaatus, on täielik ja kergesti talutav. Alljärgnev tabel annab ülevaate selle veregrupiga inimeste toitumisest.

Kolmanda veregrupi tooted

  • Küülik, lambaliha, tuhkur, lõhe, haug, ahven, tursk, lesta, forell, makrell, hiidlestoort, marineeritud heeringas;
  • Lambajuust, jogurt, keefir, hapukoor, oliiviõli, kodujuust;
  • Riis, nisu- leib, mädarõika, petersell, karri-pipar, rääbaba, kaerajahu küpsised;
  • Värvilised, valged / punased, kaerahelbed, kapsas, porgandid, spargelkapsas, kapsas, kuumad paprikad, peet, veekruvi, ananass, jõhvikad, banaan, viinamarjad, õun, jõhvikad, kookospalm, ploomid, ananass;
  • Viinamarjamahl, looduslikud roosad marjad, roheline tee.
  • Sealiha, pardi / hane liha, kana, sink, peekon, kana, sink, süda, lõhe (suitsutatud), kaaviar, merevetikad, koorikloomad;
  • Jäätis, maapähklivõi, margariin, taimeõli (maisi-, soja-, päevalille- ja puuvillaseemneõli), pistaatsiapähkleid, päevalille- / kõrvitsaseemneid;
  • Maisi, sarapuupähklid, männipähklid, teravilja leib, läätsed, maisitärklis, maapähklid, oad, nisu, oad, tatar, oder, oder, müsli, rukis, rukkileib, nisu / maisihelbed;
  • Majonees, kartul, rabarber, redis, kaneel, ketšup, redis, tomatid;
  • Granaatõuna, avokaado, gurbarberja, oliivid, hauemees, granaatõun / tomatimahl, lubja tee;
  • Lemonade viin, brändi, Coca-Cola.
  • Veiseliha / veiseliha, kalkun, maks, seaproov, jahvatatud veiseliha, soolatud heeringas, karpkala, tõrv, ahven, tuunikala;
  • Juust, koor, täispiim, sulatatud juust;
  • Tursk, koor / linaseemneõli, kreeka pähklid / mandli pähklid, rohelised herned, valged ja sparglid, sojajuust;
  • Pasta, mett, sojapiim, krakitud küpsised, rukk piparkoogid, sinep, vanill, nelk, õunakits, vein, muskaatpähkel, paprika, lauaviinamarjad, musta pipart, marineeritud marinaadid ja marinaadid, apteegitill;
  • Seened, köömne, tilli, šokolaad, šokolaad, sibul, suvikõrvits, sparglid, pastinaak, naeris, peet, seller, girasool;
  • Melon, spinat, arbuus, greibid, kirss, viigimarju, mustika, rosina, pirn, mustikad, mustika, sidrun, kiivid, maasikas, karusmarjas, ploom, vaarikas, nektariin, sõstar, virsik, magus kirss;
  • Mahlad: apelsin, kirss, aprikoos, kirsipiima, kask, sidrun, porgand, ploom, õunasiider;
  • Valge / punane vein, must kohv.

Dieet 4 rühma jaoks

Neljas positiivse veregrupi toitumine on mõõdukalt segunenud - liha (kalkun, lambaliha, küülik), kala (ookeani heeringas, tuur, tuunikala ja sardiinid), mereannid, piimhappeproduktid, juustud, kana / vutimunad, oliiviõli, oadeta kohupiim, sojaoad, läätsed ja oad, maapähklid, pähklid, tursavõli, teraviljad (va tatar / mais), mitte-happelised köögiviljad eraldi ja salatites (va paprika).

Inimeste toitumine, kellel on 4 positiivset / negatiivset veregruppi, hõlmab mitmesuguseid teravilju (kaer, riis, rukis, hirss, tatar). Nisu kaalulangus toidus võib olla piiratud koguses või täielikult välistatud. Teiste rühmade toitumisharjumustes ebasoovitavate köögiviljade, tomatite ja kartulite seas on optimaalsed ning välistatakse redis, artišokk ja paprika. Puuviljade seas sobivad ploomid viinamarjad ja enamik marju.

Üks selle dieedi kõige olulisemaid tunnuseid vere analüüsimisel on see, et toidus sisaldub mereannassi asemel lauasool. Kõik sortid pipar on välistatud, teised vürtsid on neutraalsed. Mahl ainult leeliselise reaktsiooniga - viinamarjad, jõhvikad. Läbivaatuse kohaselt on neljanda veregrupiga inimeste toitumine kergesti talutav.

Neljanda veregrupi tooted

  • Küülikuliha, lambaliha, kalkun, siga, tuur, lõhe, tursa aherri, merelaev, haug, haug, tuunikala, forelli makrell;
  • Hapukoor, juust, riis, kodujuust, kreeka pähklid, jogurt, kaerajahu;
  • Keefir, oliiviõli, läätsed, rukkileib / leib, petersell, kurk, lillkapsas, spargelkapsas, lehtkapsas, pastinaak, tatar, kuumad / paprikad;
  • Seller, viinamarjad, greibid, kirsipuu, ananass, karusmarjad, jõhvikad, kirsid, viigimarjad, kiivid, õunad, jõhvikad, sidrun, ploomi pähklid, kirsid, kapsas, viinamarjad, jõhvikad, kirss, sellerilised mahlad;
  • Rosehip marjad, harilik tee, kummel.
  • Kana, hani, pardi, kanaliha (broileri) liha, sine, veiseliha, vasikaliha, jahvatatud veiseliha, peekon, süda, sealiha, kalmaar, lesta, merluus, koorikloomad, lõhe (suitsutatud), hiidles, marineeritud / soolatud heeringas;
  • Kreem, täispiim, jäätis, kõrvitsaseemned, sulatatud juust, margariin, mais, päevalilleõli;
  • Sarapuupähkel, päevalilleseemned, maisihelbed, äädikas, mais, maisiterad;
  • Marinaadid ja marinaadid, ketšup, redis, lehed salat, musta pipart, apelsinid, banaan, must tee.
  • Maks, munad, lõss, merevetikad;
  • Karp, säga, ahven, heeringa värske, lehmajuust, sojauba, maapähkel ja linaseemneõli, pistaatsiapähklid, rohelised herned, sojajuust, pasta, majonees;
  • Pähklid mandlikarp, oad, nisutärklid, nisupalad, paprika, valge peakapsas, rooskapsas, sinep, petersell, till, suvikõrvits, muskaatpähkel, lauriivad, šokolaad, kartulid;
  • Sibul, rosinad, tomatid, porgandid, spinat, peet, kõrvitsad, koriandrid, kaneel, õlu.

Lubatud tooted

Veregruppide toitumine sisaldab:

  • Isikute puhul, kellel on veregrupp 1 - veiseliha / lambaliha, erinevad kõrvalsaadused (kopsud, ajud, maks, süda). Toitumisel on kohustuslik mere- / jõe kala olemasolu (isand, hiid, ahven, tuunikala, makrell, forell, heeringas, tursk, sardiin, haug). Üks leib, mis ei sisalda gluteeni, on hästi lagundatud - riisi, soja ja rukkileiva. Teravilja - tatar, riis, oder. Köögiviljade rühmas peaks olema toitumine: hiina kapsas, artišokk, suhkrupeedi lehed, petersell, brokkoli, maapähkliartikli, spinat, porru, küüslauk, kõrvits, redis, mädarõigas; puuvilja-ploomi, viigimarjad, ananassimahl, ploomid, mis aitavad kaasa ainevahetuse suurenemisele. Lubatud väiksemates kogustes: viinamarjade ja aprikoosimahl, jõhvikamahl, greibimahl. Oliivi / linaseemneõli soovitatakse taimerasvana. Soovitatav on kasutada rohelist teed, merevetikad, õlu, viljapuuvärvi / kummeli infusioon, punane / valge vein.
  • 2-liikmelise veregrupiga isikud - mere- / jõe kalad (makrell, forell, tursk, ahven, karpkala, valge jõgi, sardiin). Eriti kasulikud on kõik soja tooted - tofu juust, piim. Enamik piimatooteid (kitsepiim, keefir, sulatatud juust, jogurt, feta, mozzarella, ricotta juust). Oluline on linaseemne / oliiviõli, spargipiibade, idandatud terade, kaunviljade, tatariibi esinemine toidus. Köögiviljadest on oluline lisada toit peedi lehti, kartulitärn, kartulid, brokkoli, artišokk, punane sibul, romaani salat, spinat, küüslauk, porrulauk, sigur, mädarõigas; viljadest - aprikoos, pohlakivi, ananass, kirss, greibid, jõhvik, viigimarja, mustika, sidrunid, ploomid. Joogina soovitatakse vett, hapendatud sidrunimahlaga, greipfruudi mahlaga, rohelise tee, viljapuu / roosipuu tee, punane vein.
  • 3 veregrupiga isikud - liha (vasikas, kana, küülik, lambaliha, lambaliha), maks, piim, piimatooted, piimatooted, munad, soja tooted, teravili - riis, kaer, hirss, hirss. Kalade (ahven, hiid, lõhe, haug, tursk, makrell, merluus, sardiin), köögiviljade (punane pipar, porgand, kapsas, baklažaanid, petersell) olemasolu dieedis on seened kohustuslikud. Kasulikud on taimeteed, viinamarjamahl, ananass, jõhvikamahl, kapsas, kuiv punased / valged veinid, mida soovitatakse pärast sööki väikestes kogustes tarbida.
  • 4 veregrupiga isikud - liha (lambaliha, kalkun, küülik), kala (merluus, makrell, haug, lõhe, sardiin, turs, ahven), tursk, piimhape, juust, oliiviõli, oad, kohupiim, kreeka pähklid ja maapähklid, mitmesugused teraviljad (riis, kaerahelbed), rukis ja soja leib. Toidus sisalduvad köögiviljad peaksid sisaldama baklažaane, lillkapsast, kurku, peterselli, brokkoli, mädarõika, küüslauku, oad, sellerit. Kasulikud puuviljad nagu kirsid, sidrun, ananass, greibid ja viinamarjamahl, kiivid, ploomid. Alates jookide soovitatakse roheline tee, tee kummuli, viljakas, piparmünt.

Täielikult või osaliselt piiratud tooted

Veregruppide isendite toitumine välistab järgmisi tooteid:

  • Isikute jaoks, kellel on esimene veri - sealiha ja hane liha. Ei ole soovitatav kasutada suitsukala, mis tahes liiki kaaviari, suures koguses võid, kana muna ja piimatooteid. Keelatud on juustu, fermenteeritud piimatoodete (mistahes tüüpi jogurt, keefiri, riaženka), sulatatud juust, vadak, tervet / lahjendatud lehmapiim. Toitest välja arvatakse: valge leib, nisutärklist, maisi ja kaerahelbed, puuvill, maapähklid, mais, taimeõli, ketšup, marinaadid. Köögiviljad on ebasoovitavad: baklazaanid, kapsas (rooskapsas, lillkapsas, valge / punane), seened, kartulid, mustad oliivid. Piirangute hulka kuuluvad apelsinid, maasikad, melonid, tangeriinid, maasikad, avokaadod, murakad, aga ka õun, kapsa mahl, apelsinid, igasugused suhkruasendajaga joogid, alkohoolsed kokteilid viinaga, kohv, kola, must tee.
  • 2 veregrupiga isikud - mõned kalaliigid (lesta, anšoovis, heeringas, hiidlast, beluga), kaaviar, suitsutatud lõhe, mereannid (kalmaarid, kaheksajalad, krabid, homaadid, krevetid), vähid, austrid. Ei ole soovitatav kasutada võid, tervet / kooritud piima, kreemja ja kõva juustu, jäätist, piimakooki, valget leiba, keefirit, jogurtit, sulatatud juustu, kitsepiima, kondiitritooteid, teravilju. Alates rasvadest tuleks välja jätta puuvill, mais, maapähkel, seesamiõli, margariin, või, tahked loomsed rasvad. Teatud tüüpi köögiviljade ja puuviljade kasutamine ei ole soovitatav: punane ja valge kapsas, tomatid, baklazaanid, punased paprikad, kartulid, mustad oliivid, seened, banaanid, apelsinid, rabarber, tangeriinid, samuti tomati / apelsinimahlad, viina kokteilid, õlu, Coca-Cola, sooda joogid, must tee.
  • Kolmanda veregrupiga isikud - sealiha, kana, hane, kalaakari, kaunviljad, tatar ja nisu, kaunviljad (läätsed, herned, oad), krabid, kõva juust, kõrvitsaseemned. Köögiviljadest välja arvatud: redis, tomatid, redis. Päevalilleõli, valge / must pipar, jäätis, hauemeeled ja granaatõun, alkohoolsed joogid ei ole lubatud.
  • Neljanda veregrupiga isikud - sealiha, hane, vasikas, sink / peekon, või, mereandid. Ei tohi kasutada päevalilleõli, õuna äädikat, maisit, tatari, nisu, päevalilleseemneid. Köögiviljad / puuviljad on keelatud: redis, redis, pipar, apelsinid, mango.

Menüü (toiterežiim)

Toidumenüü on koostatud erinevatesse veregruppidesse kuuluvatele inimestele soovitatud toiduainete loetelule. Toit on tavaline, toiduvalmistamise meetodites puuduvad piirangud.

Loe Kasu Tooteid

Kalorite vobla

Vobla värske kalorite arvVobla - kalad, mis asuvad Kaspia merel, on Volga alamalal oluline kalapüük; loetud pooklaste alamliigiks. Selle erinevus jõesuusalt on suurem (kuni 30 sentimeetrit või rohkem) ja teatavad väikesed märgid (hõbedavärvide hõbedavärvide ja mustade täppide silmadega õpilased ja mustad servad).

Loe Edasi

Musta kibuvitsa kasulikud omadused ja vastunäidustused

Must (must) ja punane rowan - kaugel sugulased. Mõlemad taimed kuuluvad ühisesse perekonda, kuid erinevad perekonnad. Punane - sugukonda Rowan (Sorbus), must-viljatud - perekonnani Aronia (Aronia).

Loe Edasi

Badian: kasulikud omadused ja vastunäidustused

Artikli kokkuvõte:Badian on tõeline, teine ​​nimetus illickiumiks, limonnik taimede pereliige. Selles on palju populaarseid nimesid: India, Hiina, laev, tähtanise.

Loe Edasi