Mis peaks olema tervislike hamba- ja igemete säilitamiseks mõeldud toit?

Terved hambad on ilu ja suurepärase heaolu tagatis. Suuõõne infektsioon võib põhjustada paljusid haigusi: neerupõletikku, liigeste haigusi, verd ja süda, kuulmislangust ja vähenenud immuunsust.

Üks hammaste tervise võtmeid on õige toitumine. Peamised keemilised elemendid, mis moodustavad hamba ja emaili kudesid, on kaltsium, fluor ja fosfor.

Kui inimene saab toidu koostises ebapiisava koguse, muutub kudede restaureerimise ja uuenemise protsess aeglustumaks, mis põhjustab immuunsüsteemi nõrgenemist. Keha kaotab vastupanu hammaste ja igemete haigustele.

Toiduainete komplekt, mis rõõmutab hambad ja igemed

Hambad ja igemed on kasulikud igas poes, kuid mitte mingil põhjusel ei taha igaükski neid süüa.

Piimatooted

Piim ja piimatooted sisaldavad palju kaltsiumi ja fosforit, mis tugevdavad emaili ja kaitsevad kudesid patogeensete mikroorganismide tungimise eest.

Kodusejuust, looduslik jogurt, riaženka, keefiri annavad organismile palju vitamiine (rühmad B, D ja A), tugevdavad emaile ja suurendavad süljeeritust. Salv, mis omakorda kaitseb suu ja igemeid põletikust.

Köögiviljad ja puuviljad

Eriti kasulikud on köögiviljade ja puuviljade tahked sordid. Õunade söömine aitab hambad õhemalt puhastada looduslikul teel, tugevdades süljeeritust. Porgand sisaldab suures koguses vitamiini A, mis on vajalik emaili tervis, mineraalid, mis võitlevad suuõõne mikroorganismide vastu. Närimispurgid eemaldavad naastud.

Kurk sisalduv mahl on kasulik periodontaalse haiguse jaoks. Peale selle närimine see köögivilja on hea massaaž igemete jaoks.

Arstriõli kasutamine, mis sisaldab C-vitamiini ja millel on antioksüdantsed omadused, aitab hambahaiguste ennetamisel, tugevdab igemeid.

Apelsinid on C-vitamiini allikas. Puu aitab säilitada normaalset happesuse taset suus. Apelsini viljaliha kasutamine suurendab sülje moodustumist ja selle kooriku valge kiht sisaldab pektiini.

Veel üks kasulik puu on ananass. Need sisaldavad ensüümi bromelaani ja C-vitamiini. Need mikroelemendid aitavad võidelda bakteritega ja eemaldavad naastud.

Kala ja mereannid

Meretooted sisaldavad palju valku, mis sobib hästi hammastele, rasvad, fosfor, fluor ja kaalium. Kala aitab tugevdada luukoe, tugevdab emaili.

Kalades sisalduv jood tugevdab immuunsüsteemi, mis aitab kariesi arengut takistada. D-vitamiin on vajalik organismi kaltsiumi paremaks imendumiseks.

Munad - mis võib olla emaili jaoks parem?

Munas sisalduv D-vitamiin ja fosfor on kasulikud hambakoes ja nende B, A, D, E, PP-vitamiinid tagavad kogu suuõõne tervise. Muna kest on 93% kaltsiumkarbonaadist, mis on organismist täielikult imendunud ja on kõva kudede ehitusmaterjal.

Munakarp kasutatakse kas pulbri või kaltsiumi vees. Pulbri valmistamiseks kuivatatakse keedetud munakoori (see eemaldatakse sellest) ja purustatakse. Pulber tarbis ühe teelusikatäit päevas.

Kaltsiumiveeni saamiseks munahelk täidetakse veega ja infundeeritakse, mitu tundi. Tulevikus saab vett kasutada tee ja infusiooni valmistamiseks. Kaltsiumi munakoor on lihtne tervislike hamba- ja igemete saamine.

Maitsvad ja tervislikud pähklid

Pähklid - valguallikas, vitamiinid A, E, B-rühm, aminohapped, fosfor, kaltsium, raud. Kreeka pähklid sisaldavad kiudaineid ja foolhapet, mis tugevdavad hambaemaili.

Ananass aitab neutraliseerida mikroorganisme, mis võivad põhjustada hammaste lagunemist. Pine pähklid annavad vanadiumi ja fosforit, mis on luukoe ehitusmaterjal. Mandliõli on suurepärased desinfitseerivad ja analgeetilised omadused.

Ja jälle meele eelistest

Mesilas sisalduvad ensüümid ja propolaat on eriti kasulikud. Bee-liimides leiduvad orgaanilised happed peatavad patogeensete mikroorganismide paljunemise, desinfitseerivad ja suuõõne anesteseerivad.

Propolis on põletikuvastased omadused, aitab taastada kahjustatud kudesid.

Juustu toit

See toode, mis on saadud looduslikust piimast, sisaldab palju kaltsiumi. Juustu söömine taastab suuõõne PH-tasakaalu, neutraliseerib piimhappe kahjuliku mõju, mis võib kahjustada emaile ja igemete põletikku.

Sea Kale

Laminaria sisaldab väärtuslikke aminohappeid ja joodi. Nende puudus kehas võib põhjustada endokriinsüsteemi haigusi ja vähendada immuunsust. Eelkõige võib kilpnäärme talitlushäire põhjustada hammaste haigusi.

Berry kasu

Suur osa marjadest - looduslikud allikad B, C, E, H ja PP vitamiinide, kaltsiumi, fosfori ja beetakaroteeni kohta. Jõhvikamahl ja viinamarju kasutatakse kariesi vältimiseks nende bakteritsiidse toime tõttu ja selliste ainete olemasolu eest, mis blokeerivad suuõõne mikroorganismide aktiivsust.

Tee jooke

Kõik teed sisaldavad polüfenüüli - ainet, mis aitab võidelda bakterite leviku vastu, mis põhjustab hammaste lagunemist. Roheline tee on katehhiinide allikas, mis vähendab igemete verejooksu, hävitab baktereid ja takistab halb hinge tekkimist. Roheline tee on profülaktikaks perioodiliste haiguste vastu.

Top 5 parimaid hammaste valgendamise tooteid

Hammaste kudede hingamine toimub kohvi, must tee, suitsetamise ja värviliste emaileeruvate toodete sagedase kasutamise korral. Tänapäeval on hambaproteeside hambaproteesid väga populaarne, kuid sellised manipulatsioonid on sageli valusad ja kulukad.

Kuid on võimalik saavutada muljetavaldav mõju ilma spetsialistide teenuseid kasutamata, vaid kasutades teatud tooteid, mis erksustavad emaili värvi. Kui emaiiilvärv muutub kollaseks või tumedamaks, tuleks toidule lisada järgmised hammaste valgendamise tooted:

Õunad ja maasikad on naturaalsed looduslikud pleegitajad, mis on tingitud õunhappe koostisest.

Söömine pähklid aitab emaili puhastada plekidest ja naastudest. Tsitrusviljad on rikas pektiini, askorbiinhappe ja sidrunhappega, mis õnnestub hästi toime tulla hambakivi.

Brokkoli on tõhus vahend kaariese vältimiseks ja emaihe pimedaks muutmiseks. Kui seda köögiviljat kasutatakse, moodustatakse hambates spetsiaalne kile, mis kaitseb emaili hapete ja bakterite eest.

Millised tooted on suhu kahjustavad

Tooted, mille hammaste kahjustus on kõige märgatavam ja ilmne:

  1. Maiustused ja kondiitritooted. Eriti kahjulikud kleepuvad või suhkrulisad maiustused, mis on suus pikka aega ja kellel on aeg luua tihe patina - ideaalne kasvupind bakteritele. Kared kommid, purustades, võivad emaili kahjustada.
  2. Sweet soda. Sellistes jookides sisalduv suhkur koos hapetega ja süsinikdioksiid hõõrutab hambaemaili, mis tekitab suuõõnes patogeense mikrofloora tingimusi. Värviline sood võib värvida emaili ja muuta hamba värvi.
  3. Kõigepealt on kuivatatud puuviljad suhkru ja süsivesikute suure sisalduse tõttu kahjulikud. Mõned kuivatatud puuviljad (rosinad, mustad ploomid) on sarnased kleepuvaid maiustusi hammaste toimel.
  4. Kergesti seeduvad süsivesikud. Tärkliset sisaldavad tooted, mis on süljenõuete all, jagunevad lihtsateks suhkruteks, mis on suurepärane mikrofloorat kujundav keskkond, hammaste hävitamine. Nende toodete hulka kuuluvad pasta, friikartulid, valge leib, saiakesed ja laastud.
  5. Hapu puuviljad ja joogid. Suure sidrunhappe sisalduse tõttu võivad need tooted emaili pehmendada ning sellisel pinnal on bakteritel ja suhkrutel kergem jääda. Pärast happeliste toiduainete söömist peate hambaid pintseldama või loputama suud.
  6. Marineeritud toidud ja kastmed. Nendes toodetes sisalduva äädika kõrge sisaldus on emailile kahjulik ning mõned marineeritud köögiviljad (tomatid, paprikad) sisaldavad pigmente, värvaineid ja emalga katteid.

Üldised toitumisjuhised

Homosid ja igemeid kahjustavate toodete loetelu on küllaltki lai, kuid neid ei pea hülgama, kui järgite mõnda soovitust.

Suu loputamine või hammaste harjamine aitab kahjustusi minimeerida. Tuleb meeles pidada, et kui te hambaid harjate liiga tihti, võite emaili hõõruda (see on kõige parem teha seda kaks korda päevas hommikul ja õhtul enne magamaminekut) ja loputus on täiesti ohutu. Ajavahemik toidukordade vahel peaks olema 2,5-3 tundi. Selle aja jooksul taastatakse suuõõne pH tasakaalu.

Soovitav on juua õlgedest hapupiimahlade ja sooda, et mitte hoida neid suus ja proovige pikka aega suhu hoidmata happelisi toiduaineid hoida. Šokolaadi baari ostes eelistatakse must-kibedaid liike. See šokolaad on isegi hammastele kasulik, sest see sisaldab teobromiini - ainet, mis tugevdab emaili.

Pärast söömist on hea närida kummi ksülitooliga. Need kristallid aitavad kaasa sülje väljaarendamisele, mis takistab kariesi tekitavate hapete esinemist. Pärast sööki on soovitatav kasutada hambaid või hambaid.

Harjumatu mõju

Suuõõne tervist kahjustab mitte ainult toit, vaid ka inimese halvad harjumused. Hammaste kasutamine lõimede nihestamiseks või pudeli avamiseks aitab harjumust pliiatside ja pliiatsite gnauumist põhjustada emaili ja karistee tekkimise hävitamist.

Hüübimine naelad viib bakterite sisenemise suuõõne. Liiga kuumade või külmade toodete, samuti jää kasutamine võib hammastele ja kummidele suuresti kahjustada, kuna email on väga tundlik temperatuurikontrastide suhtes.

Suuõõne tervise säilitamiseks ja ilusa naeratuse paljude aastate vältel on vaja järgida lihtsaid reegleid: järgida kõiki hügieeniprotseduure, süüa tervislikumaid kiudaineid ning minimeerida kahjulike toiduainete ja alkoholi kasutamist.

Õigeaegsed visiidid hambaarstesse aitavad tuvastada suuõõne probleeme varases staadiumis ja tõkestada tõsisemaid haigusi.

TOP 10 tooted terveteks ja ilusateks hammasteks

TOP 10 tooted terveteks ja ilusateks hammasteks


1. Tugevad köögiviljad ja puuviljad (porgandid, õunad, kurk, peet)
Porgand, õunad, kurgid ja suhkrupeedid sisaldavad palju vitamiine ja mikroelemente, mis on kasulikud hamba- ja kummide jaoks, nagu beetakaroteen, B, D, E, K, C, PP, kaltsiumi, kaaliumi, magneesiumi, naatriumi, fosfori, joodi vitamiinid, fluor, raud, koobalt ja hõbe, mis normaliseerivad igemetes vereringet ja toovad tervetele hamba-tele kasutamiseks vajaliku kaltsiumi ja fosfori.
Meie hambaid ja igemeid on harjunud pehmete, töödeldud toitudega harjumuspäraseks ja seetõttu on ilmnenud plekid ja vereringe kahjustused. Üks päev paar teravat kööki või puuvilju - ja teie igemele on tagatud hea massaaž ja hambad vabanevad hoiustelt. Lisaks sellele stimuleerivad need köögiviljad sülje sekretsiooni, pidevalt suu pesemist ja mikroobide ja bakterite arvu vähendamist.

2. Rohelised (petersell, salat, sibul, till, seller)

Roheliste koostis sisaldab olulisi vitamiine B, E, A, C, PP, kaaliumi, kaltsiumi, magneesiumi, joodi, naatriumi, fosforit, rauda, ​​beetakaroteeni ja foolhapet, mis on olulised mitte ainult hammaste, vaid ka kogu organismi jaoks. Rohelised tugevdavad mitte ainult hambaid, vaid ka üldist immuunsust, tugevdavad veresooni, parandavad vere moodustumist ja kõrvaldavad igemete verejooksu.
Petersell ja sibul on loomuliku antibakteriaalse, värskendava ja lõhna hävitava toimega, nende mahl tungib raskesti ligipääsetavates kohtades, valab hambad, eemaldab naastud, tugevdab ja muudab igemete massaaži.

3. Marjad (sõstrad, viinamarjad, maasikad, jõhvikad)

Marjad on rikkad orgaaniliste hapete, pigmentide ja pektiinide unikaalse koostisega, sisaldavad PP, A, B, C, E, H, beeta-karoteeni, kaltsiumi, magneesiumi, naatriumi, kaaliumi, fosfori, rauda, ​​joodi ja fluori sisaldavaid vitamiine.
Mõnede marjade mahla soovitatakse kasutada kariesi vältimiseks. Näiteks vähendab tema bakteritsiidse toimega jõhvikamahl kaariese tõenäosust. Arvatakse, et marjajääkide komponendid blokeerivad bakterite juurdepääsu hambaemailile. Viinamarju võib kasutada ka kariesi ennetamiseks, kuna see sisaldab tervet rida mineraale ja mikroelemente, millel on kasulik toime hambaid ja igemeid. Lisaks on viinamarjades aineid, mis blokeerivad patogeensete mikroobide elutähtsat toimet suuõõnes.

4. pähklid (mandlid, männi pähklid, kašupähklid)

Nutside koostis sisaldab kõiki olulisi aminohappeid, polüküllastumata rasvhappeid, vitamiine A, B, C, D, E, P, samuti kaaliumi, kaltsiumi, magneesiumi, fosforit ja muid mineraalseid elemente, mis määravad nende kõrge toiteväärtuse. Lisaks on kašupähkli ainulaadne aine, mis võib hävitada hambaemaili hävitavad bakterid. Sellel on antibakteriaalsed, antiseptilised, toonilised omadused, vähendab hambavalu.
Kaneelmutter sisaldab vanaadiumit, mis soodustab luukoe arengut, hammaste ja luude moodustumisel ja säilitamisel osalevat fosforit ning mängib olulist rolli lihaste ja närvirakkude aktiivsuses, kaltsiumi, mis on luude ja hammaste peamine koostisosa, ning on vajalik vere hüübimiseks, raku terviklikkuse ja südame aktiivsus.
Mandlik sisaldab ained, mis parandavad hammaste ja igemete seisundit, lisaks sellele on see analgeetiline ja spasmolüütiline toime.

5. Piimatooted (juust, kodujuust, jogurt)

Lisaks kaltsiumi, kaaliumi, magneesiumi ja A, B ja D vitamiinidele, mis on kasulikud meie kehale tervikuna, mõjutavad piimatooted teatud mõju hammastele. Niisiis, jogurt vähendab vesiniksulfiidi, mis on halb hingeõhku põhjustav peamine tegur, pH-tasemele kiiresti tõusma ning fosfaadid, kaltsium ja kaseiin aitavad hamba mineraliseerumist.
Juustu võib pidada efektiivseks kariesi vältimise vahendiks, kuna see suurendab kaltsiumi kontsentratsiooni hambaemailis 60% võrra ja suurendab sülje kogust, mis sisaldab komponente, mis takistavad kariesi ja igeme põletiku tekkimist. Kodujuust sisaldab valke, piimhapet, rauda ja magneesiumi. Keha imendub hästi ja selle osaks olevad kaltsiumi ja fosfori soolad on seotud luukoe moodustumise, närvisüsteemi toitumise ja hemoglobiini moodustumisega veres.

6. Tsitrusviljad (greibid, lubi, apelsine)
Tsitrusviljade koostises on tingimata ka kaalium, kaltsium, magneesium, naatrium, fosfor, raud, B, E, C, PP vitamiinid, mis on organismile nii vajalikud. Tsitrusviljade aroom mitte ainult ei toon, ei tõsta meeleolu, vähendab unisust ja suurendab tähelepanu ja puudeid, vaid avaldab ka kasulikku mõju hammastele ja igemetele. Näiteks vähendab greibi päevane tarbimine veretust kummiga ja vähendab suuõõne põletikuliste haiguste riski ning hammaste haigestumise peamine põhjus on igemehaigused.
Soovitav on ka lubi, mis aitab ära hoida kariesi ja sisaldab palju aineid, mis on kasulikud hammastele ja igemetele. Limas sisalduv kaltsium ja fosfor aitavad emailil katkeda patogeenide ja kariiside eest ning igemed parandavad veresoonte toimimist ja väldivad verejooksu. Samal ajal sisaldab lubi orgaanilisi happeid, mis, kergelt valgendava toimega, ei söövad emaili ega hävita hamba ja suuõõne looduslikku mikrofloorat. Suurtes kogustes apelsinides sisalduv C-vitamiin toetab kummides tervislikku kollageenivõrku, mis takistab paljude hambakahjustuste arengut, hävitades kareid ja igemete põletikku põhjustavaid baktereid.

7. Mereandide (kala, krevetid)

Toidukaubanduse seisukohalt peetakse mereannid peaaegu täiuslikku toitu, kuna neil on rohkesti mikroelemente ja vitamiine, peamiselt kaltsiumi, fosforit, fluori, vitamiine B1 ja D, kui neil puuduvad piisavad esinemissagedused, mis näitavad luude kudede haprust, hammaste ja igemete haigusi. Need elemendid tugevdavad igemete tervist ja aitavad kaasa hammaste nõuetekohasele moodustamisele, parandavad jume ja juuste tervist, aitavad keha immuunsüsteemi tugevdada.
Krevetid sisaldavad kaltsiumi, tiamiini, riboflaviini, naatriumi, kaaliumi, magneesiumi, fosforit, rauda ja mangaani, mida organism hõlpsalt imendub. Kaltsiumi ja fluoriidi kõrge sisaldus mõjutab hammaste ja igemete haiguste ennetamist, kuna need mineraalid on luude ehitamise allikaks, hammaste kasvatamiseks ja säilitamiseks, naastude moodustumise vältimiseks ja emaili hävitamiseks. Peaaegu iga kalaliigi, kaltsiumi, seleeni ja fluori hulk on rikas. Kuid ennekõike on see kõige väärtuslikum merekala ja muud mereannid, mis tänu oma kõrgele joodi ja kaltsiumi sisaldusele pakub hammasvastast kaarieset.

8. Munad (kana, vutid)
Muna sisaldab proteiine, rasvu, süsivesikuid, 12 olulist vitamiini ja peaaegu kõiki mikroelemente. Selles sisalduv D-vitamiin on fosforiallikas ja aitab vältida hammaste lagunemist ja munakoor on organismi hõlpsasti imenduv kaltsiumi allikas, kuid ravimeid nagu kaltsiumkloriid, kips ja kriit imenduvad halvasti. Purustatud vaiguga munakoori tarbides võite vabaneda vereerivatest igemetest ja muuta hambaid tugevaks ja tervislikuks.

9. Honey


Kõik teavad, et mesi on tervisele kasulik, pole see mitte ainult võimas energiaallikas ja vahend immuunsuse parandamiseks, vaid on ka positiivne mõju hammaste tervisele. Mesil on eriti palju vitamiine B ja C, meelel on antibakteriaalsed omadused, tooniline ja noorendav toime kehale ning närimiskummitavad kärged puhastavad hambad ja desinfitseerivad suuõõne, tõhusalt ravivad stomatiiti ja limaskesta põletikku. Vastavalt teadlaste hinnangule vähendab propool ravib periodontaalset haigust, hambakariteedi ja igemete põletikku, vähendades ensüümide hulka, mis aitavad bakteritel hamba pinnale kinnitada. Lisaks sellele leiti hamba kaitsmiseks propolaadis ligikaudu sada elementi.

10. Joogid (tee, vesi)
Mõlemad must ja roheline tee on hammastele väga kasulikud, kuna nende ainete sisaldus, mis takistab bakterite arengut. Tee osaks olev antioksüdantne katehiin hävitab baktereid, mis põhjustavad kareid ja halb hingeõhk, ning seetõttu jooma pärast toidukordi tassi teed, värskendame hinget ja puhastavad suuõõne bakteritest, kaitstes seeläbi igemeid ja tugevdades hambaid.
Puhas joogivett, mis on rikastatud fluoriga, mõjutab ka hammaste tervist. Fluorideeritud vesi tugevdab hambaemaili ja takistab kariesi esinemist, pärsib pehmete naastude moodustumist ja kogunemist, pärsib mikroorganismide elutähtsat toimet, mis põhjustab orgaaniliste hapete akumuleerumist suuõõnes.
Kõigil neil toodetel on positiivne mõju mitte ainult teie hammastele, vaid kogu organismile. Igapäevaselt söömine, kehas küllastatakse tervisele kasulikke vitamiine ja mineraale. Kui hambaid ja igemeid saab tugevaks ja tervislikuks, siis soovid sagedamini naerata, mis tähendab, et hea meeleolu ja naeratuse tagastamine on tagatud!

Hammaste ja igemete toit

Terved hambad ja igemed on suurepärane näo ornament. Vanade päevade hambad määravad inimese tervise, tema esituse.

Täna on ilus naeratus inimese atraktiivsuse oluliseks atribuudiks. See hõlbustab sotsiaalsete kontaktide loomist, aitab saavutada ühiskonnas edu. Lisaks sotsiaal-esteetilisele funktsioonile on hammastel ja kummidel väga oluline anatoomiline väärtus.

Entsüklopeedia ütleb, et hambad on luude moodustumine suus, mis teenivad toidu lihvimist. Lisaks mängivad nad paljude helide hääldamisel olulist rolli. Hambad asuvad hamba-kummide taskutes. Kummide peamine ülesanne on kaitsta hambaid lahti ja välja kukkuda.

Hirmutage tooteid, mis on hambaid kahjustavad ja kasulikud.

Üks vana teadlane ütles: "Me oleme, mida me sööme." See postuaal on täiesti õige, ka seoses meie hammastega.

Üks vana teadlane ütles: "Me oleme, mida me sööme." See postuaal on täiesti õige, ka seoses meie hammastega.

Pintsli, viltuse ja muude hügieenivahendite harjamine iga päev on ainult osa kariesihäiretest ja oma hamba austamisest, kuigi kõige olulisem. Kuid meie hammaste seisund on sama oluline kui see, mida me iga päev sööme ja joome.

Meie hammaste halvimad vaenlased on happed, mis võivad sisalduda toidus ja jookides ja mida suudavad mikroorganismid suuõõne mikroorganismist toidust valmistada. Seega on kõige kasulikum hambavastased tooted need, mis suudavad neutraliseerida hapete toimet ja anda meile hambaemaili taastamiseks vajalikud mineraalid ja vitamiinid.

TOP 7 on hammaste jaoks kasulik.

1. Värsked kõvad köögiviljad ja puuviljad (porgandid, õunad jne)

Esiteks toimub nende söömine, pehmete naastude mehaaniline eemaldamine. Teiseks, põhjalik närimine aitab stimuleerida sülje sekretsiooni, mis eemaldab ka plekid ja neutraliseerib hapete toimet. Lisaks on need tooted rikkad kiudainetega, mis on vajalik tervisliku toitumise jaoks.

2. Vesi.

Vesi on sülje peamine koostisosa, mistõttu tuleb seda tarbida piisavas koguses. Lisaks on fluoriidiga sisse sisenev vesi, mis on nii väärtuslik, et moodustuks emaile vastupidavus kariesi moodustumisele. Kui vett tarbitakse (või isegi vähemalt lihtsa loputusega), eemaldame hamba pinnalt ka naastud ja happed (eriti pärast kergesti seeditavate süsivesikute söömist näiteks kommide kujul).

3. Piimatooted.

4. ksülitool.

Nisu-suhkur ilma selle asenduseta (ksülitooliga) aitavad kaasa sülje tootmisele ja hammaste mehaanilise puhastamise kohe pärast söömist. Ksülitool, erinevalt sahharoosist, pärsib bakteri Str.mutansi arengut, mis vastutab peamiselt kaariese tekkimise eest.

5. tee.

Roheline ja must tee sisaldavad polüfenoole, mis pärsivad hapete moodustumise eest vastutavate bakterite kasvu.

6. pähklid (maapähklid, mandlid, kašupähklid, kreeka pähklid).

Samuti on hambaproteeside jaoks väga kasulik (kui te ei pühi neid koos koorega), kuna need sisaldavad hammastele vajalikku kaltsiumi ja mineraalaineid. Lisaks sellele, nagu ka ükskõik millise tahke toote puhul, on hambad pehmest katetest isepuhastuvad.

7. Toit, mis on rikas mineraalide ja vitamiinidega.

Need toidud on põhimõtteliselt kasulikud tervislikule toitumisele. Hammaste ja igemete jaoks eriti kasulikud on need, mis sisaldavad vitamiine A, C, D, samuti fosforit ja kaltsiumi. Nende toodete hulka kuuluvad munad, kala, spinat, rohelised köögiviljad, oad, terveid teravili, kodulinnuliha.

TOP 7 hambaid kahjustavad tooted.

1. Magusad gaseeritud joogid.

2. Kangendatud spordijoogid ja närimistabletid.

Mitte kõik vitamiinid pole võrdselt kasulikud. Lisaks vitamiinidele lisatakse spordijoogidele suhkur ja happed. Närimistabletid, eriti need, mis sisaldavad C-vitamiini (mis on hape), võivad hammastele kinni jääda, põhjustades happe pikemaajalist mõju emailile.

3. Suukuivust põhjustavad tooted.

Alkohol, psühhotroopsed ravimid võivad põhjustada pikka suukuivust, vähendades sülje tootmist. See on hammastele halb, nii et peaksite proovima seda seisundit parandada, loputades suu loputades fluoridega või vähemalt veega.

4. Maiustused (eriti kleepuvad ja pikad suus).

See üksus pole pikka aega kedagi ilmunud, eriti peate vältima "pika mängimise" karamelli, butterscotch'i, mis jäävad hammastele kinni ja on raskesti eemaldatavad. Igal juhul, kui sööte magusat, peamine põhimõte on hoida toode suus nii lühike kui võimalik.

5. Kuivatatud puuviljad.

Roosid, kuivatatud aprikoosid jt. Põhimõtteliselt on kasulikud kuivatatud toidud hammastele täiesti magusate kummikommide analoogiks.

6. Toit, mis on rikas kergesti seeditavate süsivesikutega.

7. Kõrge happeline toit ja jook.

Tsitrusviljad ja mahlad sisaldavad suures koguses sidrunhapet. Seda tuleb meeles pidada, samuti asjaolu, et nende kasutamine on väga kasulik. Seetõttu on väga soovitatav loputada suud pärast neid. Kodu pleegitamiseks ei saa hambaid hõõruda sidruniga.

Mõned reeglid hammaste tervislikuks hoidmiseks.

  • te ei tohiks hambaid nahka puhastada, kuna need ei ole ette nähtud - tükeldatud pähklid, on parem avada spetsiaalselt projekteeritud esemetega õllepudeleid. Samuti peaksite olema ettevaatlik toodete puhul, mis sisaldavad tahke südamikku. Näiteks halvasti röstitud popkorm võib teie hammastele kaasa tuua palju ebameeldivaid üllatusi kõige ebasobivas kohas.
  • paremini juua põhjaga karboniseeritud jooke, vältides võimalikult palju kontakti hammastega.
  • tihti loputage suu vähemalt pärast söömist tavalise veega, eriti rikkalikult süsivesikuid ja happeid.
  • pühkige oma hambaid pärast iga sööki. Kui te ei saa seda teha - võite loputada suud veega või närida suhkrut mittevajav kumm mõni minut.
  • Ärge hambaid harjades kohe pärast happeliste toitude söömist. Pärast happega kokkupuutumist on hambaemelael mehaanilise stressi suhtes haavatavam. On õigem loputada suud veega ja puhastada seda poole tunni pärast. Selle aja jooksul sülje taasimeriseerib emaili ja mehaaniline toime ei põhjusta selle kahjustusi.

10 toodet hambaravi jaoks

Loomulikult on hambahari, lõuale ja suuveed väga olulised, et saada terveid, lumega valgeid hambaid, millel pole kaarieset. Kuid õigete toitude söömine võib samuti ära hoida paljusid suuõõnehaigusi, sealhulgas igemehaigusi, hammaste lagunemist ja halb hingeõhku. Ei piisa, et hoolitseda ainult asjade väljaspool. Me peame olema ettevaatlikud ja hoolikalt valima, mida me sööme, et püsida tervena ja vältida mitmesuguseid haigusi. Selles numbris leiate 10 kasulikku toodet tervetele hambadele ja säravatele naeratustele.

Piim on rikas kaltsiumi, fosfaadi ja D-vitamiini allikas, mis aitab meil saada tugevaid hambaid ja luusid. Joogipiim korrapäraselt taastab hambaemaili ja tugevdab meie luud. Kui olete taimetoitlane või olete piimatoodete suhtes allergiline, võite juua sojapiimast, mis on suurepärane alternatiiv lehmapiimale. Soola ja mandli piim on ka kaltsiumi rikas.

Juust on teadaolevalt üks parimaid tooteid tervislike hammaste jaoks. Juust aitab kaasa sülje sekretsioonile ja sisaldab kaltsiumi ja fosfaate, mis neutraliseerivad haped suuõõnes, mis on peamine kaariese põhjustaja. Juustutoodete sisalduv kaseiin tugevdab hamba pinda.

Kui soovite terveid valgeid hambaid, peate sööma õunu regulaarselt. Nad suurendavad sülje sekretsiooni ja takistavad emaili pragusid hammaste pinna puhastamisel. Õunad on samuti rikkad olulistest vitamiinidest ja mineraalidest, sealhulgas C-vitamiini. Pärast õhtusööki sööge õun ja näete kohe, kuidas see puhastab hambaid toidujäägist.

Apelsinid on suurepärane C-vitamiini, D ja kaltsiumi allikas, mis on tervete hammaste jaoks nii tähtis. Apelsinimahl puhastab loomulikult meie suuõõne, kõrvaldades hambad hävitavad bakterid. Kindlasti jooma apelsinimahla või suupisteid, et olla terve ja õnnelik.

Looduslik jogurt on suurepärane kaltsiumi ja valkude allikas. Regulaarselt sööte, hoidke hammaste seisundit ja normaliseerige soole tööd. Veenduge, et sööte lihtsat jogurt ilma lisaaineteta või magusaineteta, sest seal pole suhkrut, mis lööb su hambaid.

Meie hammastel on väga kasulik pähkleid ja seemneid süüa. Need sisaldavad mineraale ja vitamiine, mis hoiavad teie hambaid tugevate ja tervislike omadustega. Maapähklid on rikas kaltsiumi ja D-vitamiiniga, samas kui kašupätid aitavad stimuleerida süljeerumist. Kreeka pähklid on suurepärane kiudainete, raua, foolhappe, tiamiini, niatsiini, magneesiumi, vitamiinide E ja B6 allikas, mis on hammastele väga head.

Kui olete teemahuviline, on see teie hammastele suurepärane eelis. Rohelises ja mustas tees on ühendeid, mida nimetatakse polüfenoolideks, mis võitlevad kareid bakteritega. Rohelisel ja mustal teel on ka elemente, mis takistavad emaili pragusid, kuid ainult siis, kui te juua teed ilma suhkruta. Teise võimalusena võite jooki magustamiseks kasutada mee.

8. Tume šokolaad

Kes oleks arvanud, et see delikatess on ka üks tervislik toidust hammastele. Tume šokolaad sisaldab suures koguses tanniini rikas kakaod. Tanniin aitab vältida hammaste erosiooni ja igemehaigusi. Kakao on kasulik ka kariesi vastu ja vähendab happesuse taset suus. Lisaks sellele stimuleerib tume šokolaad vereringet ja on rikkalikult antioksüdantidega. Valige tume šokolaad, millel on suur osa kakaod, vähemalt 80% ja vältige suhkrusisaldust.

Suu tervise täielikuks saavutamiseks on vesi kohustuslik. Vesi on sülje peamine koostisosa, millest täiesti sõltub suuõõne tervislik seisund. Vesi puhastab ka toidu osakesed hammaste vahel, hoiab ära hammaste lagunemise, tugevdab hambaemaili.

10. Suhkruvaba närimiskummi

Tervislike hambaarstide nimekirjas on oluline roll suhkruvaba närimiskummi puhul. See parandab hammaste seisundit ja hoiab neid puhtana, stimuleerides sülje tootmist. Sülg on vajalik, sest see eemaldab suu bakterite poolt toodetud happed. Närimiskumm toimib nagu kaabits, eemaldades väikseid toitu, mis võivad põhjustada hammaste lagunemist. Pärast toidukorra lõppu närige suhkrut sisaldavat kummit. See aitab säilitada terved hambad ja hingata.

Lastele mõeldud okupatsioon: millised tooted on hammastele ja mis on kahjulikud

Iga vanem soovib edastada nooremale põlvkonnale õige toitumise idee. Kuid on toitu, mida keha vajab tervikuna, samas kui emaili puhul on see kahjulik. Käitleame klassi lastega ja selgitame neile, millised tooted on hammastele kasulikud, milliseid neist tuleks hoiduda hügieenitoodetest või kasutada neid pärast nende kasutamist.

ARTIKLI SISU

  1. Salvija järv
  2. Toidu tee meie kehas.
  3. Millist toitu see on?
  4. Mine külmkappi!
  5. Cooking treat.
  6. Mis haavab meie hambaid.
  7. Mis neid tugevdab ja aitab.
  8. Ebaõnnestus katse
  9. Materjal allalaadimiseks.

Tere, mu kallid lugejad. Me tulime puhkaja juurde ja jätkasime klassi lastele hambadest. Imetlik reis läbi Zublandia. Neile, kes avastavad selle teema esimesena minu blogis, soovitame teil eelmistest klassidest vaadata. Kõik need on kavandatud vanuses 6+ ja neil on loogiline järjestus:

Mul on väga hea meel koolituse tulemustega, mida ma oma pojaga näen. Nüüd, kui Aleksander on 6 aastat 9 kuud vana, kirjutasin algselt oma tervise ja suuhügieeni vastutustundliku käitumise muutumisest. Pärast õppetunde mängu kujul jälgin ma oma poisi "tagasitulekut". Ja see on hoolimata sellest, et raamatus ei ole me veel läbinud peatükke hammaste ja kariiside puhastamiseks. Nii et lähme!

Toiduainetetehas

Nagu varem, annan raamatuid lehtedega, mida saate lastega lugeda, kui see pole teie lastekogul puuduv.

Igaüks meist tunneb süljes suu, kuigi paljud ei pööra seda tähelepanu ega võta seda enesestmõistetavaks. Tegelikult on meie tervisele oluline kogus sülget. Seda küsimust pööratakse tähelepanu mitmele pöördele. Paluge lapsel tunda vedelikku suus, küsige: "Mida ta arvab, et see aitab inimesel?"

Selles etapis vastab laps juba teada ja vastab (edasi 2. õppetunni), et pildil olevad hambad on:

  • Lõikurid - nad lõigatakse;
  • fangs - hoidke ja rebige toitu;
  • molaarid jahvatama.

Jätkame sülje eesmärgi tundmaõppimist ja näeme selle järgmisi omadusi:

  • Aitab keelel endast maitset paremini tunda;
  • sisaldab kasulikke mineraale ja ensüüme, mis takistavad bakterite paljunemist.
Klõpsake fotol

Tagasi vanemate juurde

Ma pole asjatult esile tõstnud neid lauseid. Paljudes peredes ei ole harjumus joogivee teadlikult. Kuigi joomine on vajalik nõuetekohase seedimise protsessi jaoks, toksiinide ja toksiinide eemaldamine, toitainete transportimine läbi keha. Kuid ka liigne vedelik on kahjulik. Paljud toidud sisaldavad vett, mida on raske arvutada. Siin on, mida dr Komarovsky soovitab laste normidele, arvestatuna 1 kg kaalu kohta:

4 aastat - 105 ml
7 aastat - 95 ml
11 aastat - 75 ml

Nii et mu poeg oma seitsme aasta jooksul peab tarbima 1,9 liitrit. Ja uskuge mind, ta teeb seda. Tõsi, kuni teema täielik analüüs, millised tooted on hammaste jaoks kasulikud ja kes neid hävitab, püüdis ta puhta joomise asemel asendada oma lemmik ostetud apelsinimahlaga. Laps ei lõpetanud teda armastavat, vaid hakkas teadlikult lähenema oma kasutuse suurusele. See teeb mulle väga õnnelikuks nii väikeste edusammude tõttu kui ka meie klassides.

Kust toit läheb?

Inimese anatoomia osana uuriti Aleksanderit ja me üksikasjalikult nahka ja luusid. Need on kaks suurt teemat, kui nad teie lapsed huvitavad, järgige linke. Kuid me ei jõudnud veel kõhtu, kuigi poeg oli tutvunud elementaarse teabega tänu laste entsüklopeediatele. Kirjutanud raamatu lugemisega õppis laps endale uut ja huvitavat fakti:

Me allusime süljele, loendatud 10-le ja mõistsime, et ta on juba jõudnud oma elastsete kotideni. Nad arutasid ka maomahla vesinikkloriidhapet ja asjaolu, et see hävitab bakterid, kuid mitte kõik! Teine põhjus pesta käed enne söömist ja koostisosad, mida tarbitakse toores. Arutades, leiate oma igapäevases elus näited. Näiteks meie isa sageli lõikab pesemata tomati ja paneb selle võileiba.

Kuna tegemist on suureformaadilise vertikaalse pöördega, vähendatakse teksti selgust, vähendades fotot. Lastega lugemiseks võin sisestada kogu helitugevuse.

Mine külmkappi!

Pärast teksti lugemist tahtsin kohe minna külmkappi ja otsustada oma poisiga, millised tooted selles on rohkem - kasulikud või kahjulikud. Nende kahe lehekülje põhjal on teil kallid täiskasvanud, et vestlusel on võimalus selgitada, miks see või teine ​​on "hea - halb".

Klõpsa suurendamiseks

Närides juurvilju ja puuvilju, puhastate hambaid ja vähendate ohtlike bakterite hulka.

Muidugi! Lõppude lõpuks võib kerget puudutamist eemaldada, kui hammustamine ja närimine on mõõdukalt kõva toit. Võite anda lapsele õuna või porgandi, või pigem teha talle ettevõte ja keskenduda aistingutele. Siin hakkavad lõikurid tükkist välja ja eemaldavad nende katte halvimad kui harjad. Vahepeal pöörake viil mustaks, õunaks ja puhastage teine ​​suus "pärl". Kordan: me süvendame lapse teadlikkust.

Piimatooted sisaldavad palju kaltsiumi, see muudab meie hambaid tugevamaks.

Kes vaidleb? Ikka mainin, et paljud pediaatrilised töötajad on arvamusel, et pärast rinnapiima ja imiku piimasegu ei vaja inimene lehmapiima kui sellist. Ma ei hakka arutama, kõik teevad oma valiku. Allalaaditavate kaartide puhul on see kategooria: keefir, kõva juust, kodujuust. Kui teie, nagu mina, häiriksite raamatu piima pakendi foto, lihtsalt selgitage õpilastele teie vaatevinklist.

Kuivatatud puuviljade kohta on kõik selgelt selge selgitus. Ja jahu toodetel on tasub peatada ja selgitada, miks süsivesikud on hammastele kahjulikud. Fakt on see, et need sisaldavad tärklist, mis peaaegu kohe suuõõnes jaguneb lihtsateks suhkruteks. Olen kindel, et teie laps on juba kuulnud emaile suhkru ohtude kohta. Võite minna kogu segule. Või puhastage suu pärast seda, kui olete söönud joonisel näidatud toidu. Muide, tärklis ei leidu mitte ainult valge leiba, küpsetamise ja pasta, see on olemas ka laastud, laastud, valge riis.

Kuidas olla oma lemmikmahlaga?

Tsitruse puhul keskendasin mu poja tähelepanu. Korratsime korduvalt äädika abil, eriti pidage meeles, kuidas tema hape muudab luu pehmeks istungil "Inimese skeleti". Nüüd, kui teate hambaravi ja suhkru ohtusid emailile, ei mõista laps apelsinimahla kasulikkust tema pakettides.

Ma üritasin kodus süüa maitsestatud mahla apelsinidelt, aga Alexanderile ei meeldi see temale. Kuigi, kui teie ja mina räägime, millised tooted hambad rikuvad, on üllatus tsitrusviljad. Oleme nii harjunud mõtlema, et need on kasulikud kõikides aspektides, et me unustame vähemalt pärast seda, kui seda kasutatakse, loputada suud.

Ilma selleta on elu võimatu

Ma ütleksin, et noortele lugejatele ei ole selge, et autor esitab idee kõige kasulikum meie hammaste jaoks - vesi. Ma kirjutasin selle tähtsuse ja ülaltoodud kasutusarvutuste kohta. Siin ma lihtsalt märkan, et vastus ei olnud meile kerge. Poeg kirjutas välja kõik piltidel kujutatud nimed ja me ei suutnud krüptitud sõna leida. Olles vaatasid selle raamatu lõpus - VEE, mõtlesime, kus on täht "d"? Sellepärast, et teil pole sarnast probleemi, ütlen teile, kuidas lugemise arutamise ajal saate lapse lasta end selle olemasolu mõelnud.

Kutsu oma õpilasi kõiki pilte sisaldavaid tooteid nimetama ja arutama neid sõnu, mida ma esile tõstetud allpool.

  1. Kõrvits, õun, kapsas, porgandid;
  2. Kodujuust, kõva juust, piim;
  3. Rosinad, kuivatatud aprikoosid;
  4. Spagetid (makaronid), leib (muffin), leib;
  5. Merekalad, krevetid, rohelised (salat, till);
  6. Tsitrusviljad (apelsini, greibi, sidrun).

Kahjuks ei ole see esimene raamatus leitud "probleem", ma kirjutasin eelmistes artiklites teiste kohta.

Väike kokk

Kas teie poega või tütrele meeldib süüa? Nüüd on aeg kutsuda neid kööki ja küpsetama. Praktikas on neil lihtsam meeles pidada ja mõista, millised tooted on nende hammaste jaoks kasulikud. Jaotises "Töökoda" pakutakse kahte retsepti.

Alexander armastab süüa. Kuid isegi kui ta naudib seda protsessi, ei tähenda see seda, et keedetud toitu sööks temale. Raamatu lugemisel "Juhtimisõppused lastele" oli vaja tuvastada ja kirjutada mõned asjad, mida lugeja soovib õppida. Esimesel kohal oli kirjutatud: "Ma tahan õppida süüa." Lapse kasvatamine on üldiselt laiem teema, aga kui teie ja mina räägime õige toitumiskultuuri, siis tuleb seda hariduse aspekti hakata alustama varases lapsepõlves.

Kui küpsetate vastavalt autori esitatud retseptidele, mõelge, kas mõnda toodet tuleks muuta, nii et kõik kodus sooviksid roogi. Näiteks võib hapukoore asendada oliiviõli ja piima riadženka. Köögis oli meil hea aeg ja lõbus. Siin on ta minu väike kokk, kes ausalt välja tunnistavad, ei meeldinud ühtegi ravist. Lõpuks ta hoolikalt töödelnud ema ja isa.

Hambad kahjulikud tooted

Mine lõbustusparki! Vaadake hoolikalt pilte, loe teksti, arutage.

Klõpsa suurendamiseks

Nüüd saate tõesti minna külmkappi ja saada sealt kõike, mida süda soovib. Maria Monteessori õpetas, et reaalset toitu sorteerida, on teabe tajumine ja assimileerimine lihtsam.

Nii et küsite, millised tooted sobivad hammastele ja paluge neil neid kõrvale panna. Seejärel tehke sama ohtliku emailiga. Kuna me tegeleme nooremate koolilastega, ei saa nad lihtsalt sorteerimist teha, vaid selgitust selle kohta, miks. Kui teete oma ametisse süstemaatiliselt, võib teie laps üllatada teid küsimuse valgustatuse üle.

See on meie lastelaudis. Ülaltoodud on kasulik keha jaoks, kuid emaili rikkimine:

Neid süüa on oluline järgida hügieeni - kui te ei saa hambaharja kasutada, peaksite vähemalt loputada suud veega.

Ma ütlen paar sõna toidust, mida raamatus ei mainita:

  1. Marineeritud kurk - kahjustage emaile, kuna nad marineeritakse äädikas ja me juba hästi teame, mis on happega võimeline.
  2. Ketchup - lisaks suures koguses suhkrut, see toode värvib meie hambaid. Viivitamata nad ei oota lumivalget naeratust.
  3. Jäätisejäägid pragusid emailil. On kaaslasi, kes armastavad nutma.
  4. Kuumade ja külmade kombinatsioon - see omadus suudab tekitada emaili pragusid, mille kaudu hiljem bakterid sisenevad. Kiiresti meelde tuleb minu lemmik kohtlemine - soe pruunistamine jäätise kookiga. Oht ka lukustab neid, kes pesevad külma veega kuuma tassi.
  5. Popcorn - minu poiss on teda rõõmus... Meie hambaarst võrdleb neid helbeid närimiskividega, see ravim hakkab hambad ära kuivama. See on absoluutne vastunäidustatud neile, kellel on tihendid, õnneks see pole meie juhtum.
  6. Röstitud seemned, terved pähklid on kahjulikud, tingimusel et nende kest avatakse hamba abil. Pärast seda vigastatud emaili ei taastata.

Millised tooted sobivad hammastele?

Peale nende, mis on juba loetletud meie Pulp Fiction: vesi, värsked köögiviljad, puuviljad, marjad, rohelised, piimatooted ja mereannid, tahaksin mainida mõnda.

  1. Küüslauk on kaneeli hammaste kaitsja ja hambakivi moodustumine, see takistab bakteriaalse naastude kasvu, paraneb emaili.
  2. Mesi ja mesilased - hävitada bakterid. Kui limaskestade ja stomatiidi põletikud aitavad kärgstruktuuri nuusutada, siis need puhastatakse ja desinfitseeritakse.
  3. Muna - sisaldab D-vitamiini ja hambakoe jaoks kasulikku fosforit ning B, A, D, E ja PP vitamiine, mis on osa toidust, tagavad kogu suuõõne tervise.
  4. Pähklid ja seemned - närida, eemaldada pehmed naastud, sisaldada kaltsiumi, foolhapet ja paljusid teisi aineid, mis aitavad kaasa luude moodustumisele.
  5. Vetikad, merevetikad - sõnad ikkagi ei anna kogu kasulikkust, näeme veidi paremat videot.

Huvitav, aga ebaõnnestunud katse

Põhimõtteliselt oleks võimalik seda mitte kirjutada, kuid kui teil on raamat "Laste jaoks hammaste kohta", ei tekita meie kogemus valusat. Ma arvan, et paljudel inimestel oli olukord, kui keev vesi valati klaasnõusse, me kartsime, et see puruneb või lihtsalt puruneb. Minu elus mäletan paar korda, kui see tõesti juhtus. Seetõttu polnud tal kahtlusi lapsega läbi viidud eksperimendi läbiviimisel, me läksime temaga julgelt edasi.

Esiteks murdsin lambipirni, see osutus väga õhuke klaas, tükk, mida me uurimiseks kasutasime. Jää maitsestati segistis, keetati vesi kobarasse, nii et laps nägi keemistemperatuuri (kõrge temperatuur). Alexander pani klaasi jää sulu, seejärel suruti pintslitega keemiseni. Midagi pole null!

Mõtlesin, et võibolla klaasist pirnist karastatud, siis ma otsustasin annetada vana veiniklaasi. Seal oli 6 tükki komplekt, 4 olid järk-järgult purustatud pesemise ajal, klaas nendes oli õhuke. Katsesin oma poega ja kord eksperimenti, lootsin tõesti edule. Mõlemat korda täideti temperatuuri tingimused. Kuid kahjuks ei ilmnenud pragusid, ettevalmistatud suurendusklaasis ei olnud midagi näha.

Õppematerjal allalaadimiseks

Kõigis meie külmikutes ei ole alati võimalik leida seda, mida ma lastega rääkida tahaksin. Nii et meie kodus ei ole röstitud päevalilleseemneid, kuid ma tahan anda oma poisile idee mehaanilisest kahjustusest emailile, mis toimub nende koorimisel. Sellel ajal puudus ka merekapsa. Arvuti kasu võimaldab teil luua kõik, mida soovite.

Nende kaartide abil saate materjali konsolideerida isegi siis, kui see on looduslikest koostisosadest õppinud. Igal pildil on väärtus, olen lugenud palju teavet enne selle või mõne kindla loendi valmistamist. Kui olete artiklit hoolikalt läbi lugenud, ei leidu kaartide levitamisel ühtegi küsimust.

Jagage blogisid, jagan oma kogemust. Allalaadimiseks täitke allpool olev vorm. Teie andmed on siin turvalised, loe kindlasti selle privaatsuseeskirja.

Selle kallid vanemad, meie neljas teekond läbi Zublandia lõppes. Loodan, et see on kasu toonud, teie lapsed on õppinud, millised tooted on hammaste jaoks kasulikud ja milliseid neist tuleks väikestes kogustes tarbida. Ma oleksin rahul teie artikli kommentaaride eest, kui arvate, et see on kasulik sõpradele, saate seda jagada, klõpsates allpool olevatel nuppudel. Palun järgige kasutaja kokkulepet.

Tooted on kasulikud hammastele

Kas sa tahad oma naeratust meelitada tähelepanu, probleemid hammastega ei häiri teid ja hambaarsti visiidid muutuvad palju vähem levinud? Muidugi soovite! Kes seda ei soovi? Kas teadsite, et see sõltub suuresti toitumisest ja on olemas tooted, mis on eriti hästi meie hambad, takistab hammaste lagunemist ja muudavad hambad valgemaks ja tugevamaks? Kui te sagedamini sööte hambaid valmistavaid toite ja piirabite hambaid kahjustavate toitude kasutamist, siis on võimalik vältida mitmeid suuõõnega seotud probleeme.

Tooted on kasulikud hammastele

Niisiis, nagu te juba aru saite, on hambaid kasulikud tooted ja need on kahjulikud.

Tärklist ja suhkrut sisaldavad hambad mõjutavad hambaid negatiivselt. Seetõttu peaks tärklise kasutamine olema piiratud ja suhkur tuleks asendada puuvilja, kuivatatud puuvilja või meega. Kallis, et süüa 3-5 tl päevas.

Negatiivselt mõjutab hammaste puudus oluliste mikroelementide, eriti kaltsiumi kehas. Seoses sellega on soovitav süüa kaltsiumi rikkalikult toitu. Need hõlmavad järgmist:

  • köögiviljade tipud (eriti noorte naeriste ja roheliste ubade tippude hambad);
  • rohelised põllukultuurid;
  • kapsa lehed;
  • pähklid;
  • piim ja piimatooted (va või);
  • apelsinid.

Ja nüüd räägime täpsemalt konkreetsetest toodetest ja kaalume nende mõju meie hammastele.

Kõva juust

Nagu ma juba kirjutasin, on piimatooted kasulikud hammastele. Kuid kõige kasulikum kõigist kaltsiumi sisaldavatest piimatoodetest on juust. Lisaks kaltsiumile on kõvade juustude rikas ka fosfaatide, mis on kasulikud hambaemailidele. Lisaks sellele on juuride soola kogus väike, tänu millele hoitakse suuõõnes normaalset happesuse taset, mis takistab mikroobide paljunemist.

Ja prantsuse teadlased on näidanud, et juustu närimises vabanev sülg vähendab happesuse taset suus, aeglustades viinakivi moodustumist.

Hambaid kasulikud ravimtaimed

Asjaolu, et erinevatel maitsetaimedel ja vürtsidel on kasulikke omadusi, arvan, et nad teavad täiesti kõike. Loomulikult on nende seast ka hambaid kasutatavad ravimtaimed.

Näiteks, et värskendada oma hinget ja vabaneda halb hingeõhk, petersell ja piparmündi aitab. Nende omadused on oluliste ainete suurema sisalduse tõttu. Võimalikult tihti proovige piserdada peeneks hakitud peterselli või piparmünt iga valmis tassi ja siis ei pea enam närima Orbit ega Dirola.

Ma tahan pöörata erilist tähelepanu sellerile. Selleri kõik osad (nii lehtedes kui ka varsates ja juurviljades) on suures koguses kaltsiumi, mis on meie hambates nii vajalik. Ja varred sisaldavad ka antibakteriaalseid aineid. Ja peale seda, kui närida salupirki, võite hambaid puhastada ka hambaharjaga!

Vihje: Chew selerard vars iga päev või, kui sulle ei meeldi seller oma looduslikul kujul, segage see teiste toiduainetega (näiteks rohelised, köögiviljad või kodujuust).

Närimisprotsessis massaab seller sellerid ja harjahammasid ning sülg aitab säilitada vajaliku happe tasakaalu suus.

Tooted, mis on hammaste jaoks kasulikud, kehtib täielikult kalade kohta.

Hamba lagunemise vältimiseks on hea immuunsüsteemi toimivus oluline. Ja selle töö tähtsaks rolliks on kalas sisalduv kõrgekvaliteetne valk.

Lisaks sellele on kalad ka hambaravi jaoks vajalikud fosfori rikasteks.

Kala sisaldab ka D-vitamiini, mis on vajalik kaltsiumi imendumiseks organismis.

Vesi ja tee

Vesi on kõige lihtsam ja taskukohasem vahend hammaste säilitamiseks.

Mida peate tegema:

  • jooge piisavalt vett, päevane tarbimine - 6 klaasi (kuidas teha vett kasulikuks, puhastada ja struktuuriga räni abil, loe siit);
  • loputage suud veega pärast iga sööki.

Lisaks tavalisele veele aitab roheline tee hoida hambaid tervena. See on rikas katehhiinidega, mis on kõige tugevamad antioksüdandid. Bakterite suu puhastamiseks peate juua magustamata rohelist teed.

Hapukas šokolaad

Pärast lugemist, et šokolaad on hea hambad, on paljud ilmselt üllatunud. Lõppude lõpuks on see magusus, mis lihtsalt hammastab, kõige tõenäolisemalt te arvasite. Ent teadlased on vastupidist tõestanud.

Selgus, et tume šokolaad sisaldab aineid, mis takistavad bakterite sidumist hammaste pinnale. Jaapani teadlaste uuringu kohaselt on need ained kookospähkli koelas. Tõsi, šokolaadi tootmisel läheb märkimisväärne osa neist ainetest jäätmed, kuid isegi ülejäänud osa on rohkem kui piisav, et neutraliseerida suhkru mõju hambaemailile.

Jaapani uuringud kinnitasid Ameerika teadlased. Nad viisid eksperimente hiirega, mida toidetakse toiduga, mis soodustab kariesi välimust. Sellisel juhul lisati toidukaunapulbrile üks hiirte rühm ja teine ​​rühm - nr. Selle tulemusena olid esimesest rühmalt pärit hiirtel terveid hambaid ja teisest - no.

Seega on müüt šokolaadi ohtude kohta hambaid rikkunud! Vastupidi, tumedat šokolaadi nimetatakse hammaste jaoks kasulikele toodetele.

Seesam

Inimesed on juba pikka aega teada saanud seesamiseemnete tervendavatest omadustest. Seesamine sisaldab märkimisväärses koguses kaltsiumi ja närimistrapsiseemnetel on hambaemailil kerge abrasiivne toime, puhastades seda naastudest.

Seesamiseemneid saab närida puhtal kujul ja saate neid maitsestada salatite või köögiviljadega. Üks seesuem supilusikatäis täiendab teie dieeti 87 mg kaltsiumiga.

Ploomid

Ma juba kirjutasin, et suhkur dieedil on soovitav kuivatatud puuviljade asendamiseks. Kuid ma tahan juhtida teie tähelepanu sellistele kuivatatud puuviljadele nagu mustad ploome.

Mehhiko teadlased on märganud, et nende iidsetes retseptides kasutati ploome kui vahendit, mis aitas hoida liha värske kauem, isegi kuuma ilmaga. Nad olid huvitatud sellest asjaolust läbi viinud uuringu, mille käigus selgus, et ploomid sisaldavad aineid, millel on kahjulik mõju bakteritele, mis põhjustavad kusiid ja suu limaskesta põletikku.

Hoolitsedes suuõõne soodsa seisundi eest, lisaks hammastele ei tohiks unistada igemeid. Ja meie igemeid vajavad piisav kogus C-vitamiini, mis stimuleerib kollageeni sünteesi kudedes.

Sellel vitamiinil on meie keha jaoks vajalik päevane osa väga lihtne saada. See sisaldub ainult ühes suurtes kiivide viljas. Kiivi võib süüa magustoidu kujul, lisada puuviljasalateid, suupisteid või putru.

Noh, nüüd teate, millised tooted on meie hammastele head. Need sisaldavad sageli oma toitu ja siis tuleb harva külastada hambaarsti. Ja ma arvan, et keegi ei taha teda külastada!

Samuti soovitan teil lugeda artiklit, kuidas õigesti hambaid harida: kuidas valida õige hambahari ja hambapasta. Kui olete huvitatud, tule siia.

Nüüd vaadake naljakas juttu selle kohta, kuidas kass hambaid harjastab.

Blogi "Pere märkus" autor Ksenia Druzhkova

Loe Kasu Tooteid

Grappa viinamarjavirre

Grappi viinamarja omadusedKui palju maksab grappa viinamarjade hind (keskmine hind ühe liitri kohta)?Grappa viinamarjad on kõige autentsed Itaalia veinid, vaid natuke omapärane. Fakt on see, et selle jooki tugevus on umbes 45 kraadi, mis muudab grappa sarnaseks sellist tüüpi tugevate alkoholidega nagu viski või viin.

Loe Edasi

C-hepatiidi toitumine - kasulikud ja keelatud toidud

C-hepatiidi korral mõjutab enamus maksakudet põletikulist protsessi, mis selle kroonilises vormis võib põhjustada maksatsirroosi. Toetada vigastatud elundit ja mitte laadida tervet hepatotsüüte, kasutades toitumist.

Loe Edasi

100 kuni 1. Mis on mustad marjad?

Ma tean, need marjad on mustad:

    Must sõstar. Mustikad Blackberry Privet Viinamarjad, näiteks Isabela. Belladonna või Belladonna. Raven silm. Elderberry herb (stinky). Voronets ahvatlev. Lindude kirss Must Mulberry või Tyutin. Pöörake
<

Loe Edasi