Viljakuse suurendamine

Viljakus või võime ette kujutada lapse, mitte iga naine õigel tasemel. Selle põhjuseks on halvad harjumused, istuv eluviis ja ebatervislik toitumine. See on viimane tegur, mis kõige sagedamini põhjustab rasestumisvõimetust. Seega, kui lähitulevikus plaanite järglasi hankida, peate oma dieeti täielikult üle vaatama ja muutma seda radikaalselt, st vabanema kahjulikest toodetest ja sööma rohkem tervislikku toitu. Estet-portal.com on-line väljaanne on teile ette valmistanud teavet selle kohta, millist toitu tuleks jälgida, et suurendada raseduse võimalust.

Tervisliku toitumise peamised põhimõtted neile, kes soovivad rasestuda

Miks toitumine mõjutab viljakust? Fakt on see, et tooted, mida naine tarbib iga päev, mõjutab vererakke ja isegi hormoone nii positiivselt kui ka negatiivselt. Kõik sõltub sellest, mis täpselt kehasse jõuab.

Mitmete uuringute tulemuste põhjal leiti, et korralik toitumine, sealhulgas kõik vajalikud vitamiinid ja mineraalained, välja arvatud kahjulikud toidud, stimuleerib ovulatsiooni, suurendades oluliselt lapse emotsionaalsust.

Millised on õige dieedi põhimõtted? On mitmeid:
• Ärge sööge toitu, mis sisaldab transrasvhappeid.
• Eemaldage igapäevase toiduga alkohoolsed, kofeiinitud ja magusad jookid.
• pöörake rohkem tähelepanu taimsete küllastumata rasvade sisaldavatele toodetele.
• Sööge rohkem taimseid valke ja vähem loomi.
• Asendage kiireid süsivesikuid aeglasega.
• Laadige üles "raud". Selle elemendi tase tuleb suurendada 40 mg-ni päevas.
• Sööge rohkem toite, mis sisaldavad vitamiine, eriti foolhapet.
• Hoidke oma kehakaalu normaalseks. Kui kehamassiindeks on liiga madal või liiga kõrge, pole rasestumist võimalik.

Millised toidud kõige paremini suurendavad viljakust

Eksperdid on kindlaks teinud mitmeid viljakust parandavaid tooteid. See on:
• Oliiviõli - see sisaldab palju monoküllastumata happeid, mis soodustavad viljakust. See toode on soovitatav süüa 1-2 topsi päevas toiduga.
• kaunviljad. Sojaubadel, hernel ja oadel on palju taimseid valke, mida on lihtsam seedida kui liha, säilitades seeläbi hormonaalse tasakaalu.
• pähklid. Neil on ka palju taimseid valke. Ja need puuviljad sisaldavad E-vitamiini, mis parandab emaka vooderdamist.
• tervete teravilja tooted. Sellesse rühma kuuluvad rukkijahu, teravilja pasta, nisu, mais, tatar ja kaerahelbed. Need toidud sisaldavad aeglaselt süsivesikuid, mis ei suurenda insuliini taset veres. Nad hoiavad regulaarselt ovulatsiooni.
• kala. Paljud naised kardavad seda toodet süüa elavhõbeda sisalduse tõttu, mis on tulevasele lapsele mürgine. Kuid kala loobuma ei ole seda väärt. Lõppude lõpuks ei ole igat liiki see nii ohtlik. Eksperdid väidavad, et tuuni, lõhe ja säga elavhõbedatase on minimaalne. Ja kui te kasutate selliseid mereande kuni 300 g nädalas, ei juhtu teie tervisele midagi. Vastupidi, kalades sisalduvad omega-3 rasvhapped annavad organismile vaieldamatu kasu nii enne lapse sündi kui ka lapse rinnapiima perioodi.
• punane liha. See toode on väärtuslik raua, mis on vajalik edukaks viljastumiseks ja fertiilsuse tagamiseks. Kui punane liha ei ole teile soodsa hinnaga, võite selle hõlpsalt asendada munadega, hirmoni, banaaniga, peediga ja muude raua sisaldavate toitude puhul.
• Avokaado. See puu on tõeline vitamiin "pomm", sest see sisaldab palju vitamiine, mineraale, rasvu, valke, süsivesikuid ja kiudaineid. Lisaks sisaldab see foolhapet, mis on raseduse planeerimisel nii vajalik.

Teadusuuringud on leidnud, et avokaado parandab endomeetriumi ja aitab kaasa embrüo kinnitamisele emaka seina.

• Granaatõunad. Selle puuviljade marjad sisaldavad vitamiine C ja K, foolhapet ja teisi toitaineid. Granaatõuna mahl on väga kasulik. See aitab kaasa lapse normaalsele arengule ja väldib areneva aju kahjustamist.
• kapsas. Mis tahes selline köögivili suurendab naiste viljakust selles sisalduvate kasulike vitamiinide tõttu.

Mida tuleks loobuda, et suurendada lapse ülesehitamise võimalusi

Kui te plaanite rasestuda, loobuge oma lemmikhamburgeritest, keesburgeritest, maiustustest, mugavatest toitudest ja teistest transrasvhapet sisaldavatest toitudest, mis põhjustavad rasvumust ja terviseprobleeme. Samuti on vaja rasvhapete kogust vähendada. Fakt on see, et seda lõigatakse piisavalt kaua. Ja see omakorda võib põhjustada hormoonide tasakaalustamatust.

Alkohol tuleb ka ära visata, eriti ovulatsiooni ja menstruatsiooni vahelisel perioodil. See on järeldus, et Mark Leonires sündis - fertiilsuse spetsialist. Lõppude lõpuks vähendab isegi väike kogus veini või õlut rasestumisvõime.

Teine toode, mille kasutamiseks peaks piirduma, on kohv. Eksperdid ütlevad, et selles sisalduv kofeiin kahandab veresooni ja halvasti mõju emaka verevoolule. Seega ei ole üllatav, et naised, kes sellist lõhnavat jooki tunnevad, ei saa rasestuda. Kui te oma toitest välja jätad kõik kahjulikud ja lisate kõik kõige kasulikud, siis katsetatud kaks triibutäit ei lähe kaua aega.

10 soovitust viljakuse suurendamiseks

Alla 34-aastaste naiste arv, kellel on raskusi lapse sünnitamise või kandmisega, on viimastel aastatel kahekordistunud. Seepärast on moes planeeritud lapsepõlves juba viis või isegi kümme aastat. Miks see risk on? Lisaks on palju keskusi ja spetsialiste, kes määravad kindlaks, kui palju olete viljakas (st nad suudavad end ette kujutada ja kandma) ning aitavad pikendada oma viljakuperioodi - teil ei ole vaja minna välismaale nagu varem.

1. Tehke ovulatsiooni test
Vanus on viljakust mõjutav peamine tegur. Enamiku naiste optimaalne kontseptsiooniperiood on 23-31 aastat. Siis hakkab viljakus langema ligikaudu 3% võrra aastas ja 10 aastat enne menopausi algust muutub see looduslikuks imetamiseks problemaatiliseks. Ajahetke X ei ole võimalik arvutada, kuid peate tuginema arvule 41 (venelastel naistel, menopaus algab keskmiselt 51-aastaselt) ja 35-aastaselt - ovulatsiooni kontrollimiseks. Saate kontrollida, kas teie keha toodab igas tsüklis munarakka, ostu teel koduvestmise ovulatsiooni test (Frautest, Ovuplan, ClearBlue või mõni muu kaubamärk) apteegis. Te peate proovima 3-4 kuud järjest 5 päeva jooksul tsükli keskele. Negatiivne tulemus on arsti külastuse põhjus ja edasine uurimine.

2. Külmuta munarakk
Munarakkude kriobuvus on haruldane teenindus (ladustamiskulud on umbes 17 000 rubla aastas), kuid pärast 12 aastat kallineb külmutatud muna säilivusaeg. Kui otsustate, minge kliinikusse, kus on tehtud IVF. Alustuseks peate läbima infektsioonide standardkatseid ja läbima günekoloogi läbivaatuse. Järgmine etapp on kahe nädala jooksul folliikuleid stimuleerivate hormoonide süstimine, mida nad hakkavad tsükli teisel päeval tegema. Seega on teie keha sunnitud ühe või kahe muna üheaegse asemel salvestama kümme rekordt. Mitte võtta sinult rohkem raha. Kohe pärast sulatamist saavad töötajad ainult kolm või neli. Kui materjal on küps, eemaldatakse see (protseduur tehakse üldanesteesiaga) ja säilitatakse aasta alguseni. Mügikontseptsiooniga sõlmitud leping tuleb tulevaste laste ohutuse huvides igal aastal pikendada ja teha õigeaegselt.

3. Pange kaalu järjekorda
Talv on vajalik mitte ainult kvaliteetse tootja isa ligitõmbamiseks. Liiga keha rasva puudumine, nagu liigne, võib põhjustada hormonaalset tasakaalustamatust. Selle tulemusena on liiga suured või liiga õhukesed tüdrukud munasarjade munasarjade tootmine häiritud. Õnneks mitte hea, vaid alles siis, kui kaalu normaliseerub. Tema (normi) määratluse järgi on Belgia sotsioloog ja statistik Adolph Quetelet leiutanud kehamassi kehamassi indeksi. Selle arvutamiseks peate jagama oma massi (kilogrammides) ruutkõrgusega (meetrites). Usutakse, et potentsiaalse ema kehatemperatuur peaks kõikuma 20-25 ühikut. Sellest kaugemale minek on juba risk. Hollandis viidi läbi hiljuti uuring, mis näitas, et iga üksusega üle 29 on fertiilsus langenud 4% võrra.

4. Jäta suur spordiala
Harjutus on kasulik. Mõistlike piirangutega. Ameerika arstid seadsid standardid naistele, kes hakkavad lähiajal arenema, käima mitte rohkem kui 10-12 km nädalas ja välja töötama jõusaali enam kui üks tund päevas. Kui jalgrattaga sõitmine on liiga raske, võib menstruaaltsükkel kaotada või ovulatsioon võib peatuda. See on peamiselt tingitud rasvkoe kadumisest - milleks me kipume püüdma. Kuid rasv on ka naissoost hormoonide - östrogeeni allikas ja akumulaator. Seetõttu tuleb tsükli tõrgete korral katkestada kohe.

5. Ärge juua kohvi ega suitsetamist.
Kõik, kes suitsetavad, teavad, et see on kahjulik. Kuid tõsiasi, et suitsetajas kehas kogunevate kemikaalidega rikutakse östradiooli - peamise östrogeense steroidihormooni taset - vähe inimesi. Menopausi alguse edasilükkamiseks ja 30% viljakuse suurendamiseks peate suitsetamisest loobuma. Muide, teie feat vähendab raseduse korral raseduse katkemise ohtu. Kohv (aga ka kofeiini sisaldavad tooted) ei saa hea välja visata. Lihtsalt vähendage annust ühe tassi päevas.

6. Muutke dieeti
Viljakuse dieet avaldati hiljuti USA-s. See pakub huvitavaid andmeid. Näiteks aitab see kompvekide, kartulite, valge leiba ja teiste kiirete süsivesikutega rikastatud toidud ovulatsiooni häirida, aga ka "aeglased süsivesikud" ja toidud, millel on suur rauasisaldus, vastupidi. Samuti on soovitatav, et neile, kes plaanivad ema varem või hiljem saada, tuleb süüa rohkem piimatooteid - võimalikult kõrge rasvasisaldusega. See suurendab naissoost hormoonide östrogeeni taset. Vitamiinide puhul pöörake erilist tähelepanu foolhappele (vitamiin B6) - see suurendab lootevõimalusi. Raseduse planeerimisel on umbes kuus kuud soovitatav alustada foolhappe ja C-vitamiini (tsükli esimeses faasis) võtmist ja A ja E vitamiine (teises).

7. Valige rasestumisvastane vahend
Suukaudsete hormonaalsete kontratseptiivide võtmine ei kahjusta fertiilsust. Vastupidi, kui tablette valitakse õigesti, saate hormooni reguleerida. Vajalik on androgeenide taseme alandamine või östrogeeni taseme tõstmine, - kuvatakse hormoonide vereanalüüs. Ta peab läbima kaks korda - tsükli mõlemas faasis. Pärast seda määrab arst välja sobiva suukaudse kontratseptiivi või, kui on vastunäidustusi, hoidke neid võtmast.

8. Tehke ultraheli
Vaadake oma tervist. Mõned naiste haigused põhjustavad endas valulikkust alakõhus ja alaselja ajal menstruaaltsükli katkemisega. Teised, nagu polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS) või endometrioos, on võimelised ennast maskeerima. Või isegi asümptomaatiliselt varjatud kehas, aeglaselt hävitades reproduktiivtervise. Kuid kui iga kuue kuu järel külastate günekoloogi ja tehke vaagnaelundite ultraheli, võib mõnda haigust varajases staadiumis püüda.

9. Ära abordi
Abort iseenesest ei ole ohtlik ja ei välista võimalust saada tervislikku last tulevikus. Tüsistused pärast seda, kui see on ohtlik. Esiteks on see tõsine hormonaalne häire - hoolimata sellest, kas see on meditsiiniline või mehaaniline abord. Teisel juhul on suure tõenäosusega vigastus, mis võib põhjustada endometriiti - emaka limaskesta põletikku. Kui kaua usaldusväärsete rasestumisvastaste vahendite taastamiseks või kasutamiseks? Valik on ilmne.

10. Hoidke mees
Teoreetiliselt võib ta saada isaks ka pärast 70 aastat, kuid pooltel juhtudel on lapse süü tõttu võimatu ette kujutada - liikuvate spermatosoidide arvu vähenemise tõttu. Selle vältimiseks piisab, kui teda järgib kahte lihtsat reeglit - ära tupsutage ja ärge soojendage munandikohta. Loomulikult on teil tõenäoliselt võimatu veenda mehel auto loobuma ja muutma oma istuvat tööd kontoris kõva füüsilise töö jaoks, mis on teie jaoks tervislik. Kuid ta võib pikka aega oma sülearvuti hoida oma süles, magada kuumal vannil ja saunas, kanda tihedaid püksteid ja ratsutada ebamugava istmega jalgrattaga. Ja muide, mõned inimesed võiksid seksida sagedamini - 2-3 korda nädalas. Sperma kvaliteedi parandamiseks.

Kõik minu peas!

Perinataalse psühholoogia instituudi ja reproduktiivse sfääri psühholoogia instituudi teadusdirektor, professor Galina Filippova selgitas, miks on rasestumisvastaseid probleeme sageli seostatud vaimse tervisega ja mida teha sellega seoses.

Kuidas aju mõjutab meie rasestumisvõimet?

Ära usu, et see mängib võtmerolli! Sa pead tõesti tahtma lapse. Ma pean silmas, et motivatsioon peab olema nii tugev, et teie sünni soov on teie sees võtta. Paljud naised on üllatunud: lõpuks tahaksin saada emaks, teadlikult tahan! Kuid nad ei mõista, et sees võivad nad olla tugeva teadvuseta vastupanu. Vasakpoolsel pool on kõikidel imetajatel osa ajust, mida nimetatakse emotsionaalseks domineerimiseks, ja see on vastutav meie laste käitumisega seotud käitumise korraldamise eest. Ja paremal poolkeral on veel üks oluline keskus - seda nimetatakse "ärevuse dominantiks". Kui mingil põhjusel on ta põnevas seisundis, siis suudab ta "domineeriva emaduse" ja järelikult ka rasestumisvõime alla suruda. See tähendab, et teie enda aju - ilma teie teadmata - saadab kehale signaale: mitte rase, see on nüüd ohtlik! Kui see juhtub pikka aega, võib toimuda siseorganite funktsionaalsed muutused - ovulatsioon peatub, hormonaalse tasakaalu häired ja nii edasi.

Millal domineeriv ärevus aktiveerub?
Põhjus võib olla ükskõik milline lahendamata probleem, millele reageerite. Suur tähtsus on teie sotsiaalne keskkond. Näiteks kui teil on su ema, ema või abikaasa pingeline suhe või kui te võtate (kuigi alateadlikult) lapse sündi, et see piirab teie isiklikku vabadust, siis on domineeriv ärevus pidevalt põnevil ja teie rasestumist raskendada. Minu praktikas on sageli paarid, kellel on just ovulatsiooni perioodil esinevad skandaalid - nagu kellaajal! - ja nad hoiavad seetõttu nende päevade suhtes intiimsust. Võib-olla nad teadvuseta tunnevad endast muret, ei soovi lapsi, ehkki nad ise seda eitavad. Muide, domineeriv ärevus on meestel - see võib pärssida sperma aktiivsust sama tulemusena kui munasarjade funktsioon naistel. Mul oli patsient, keda ema varem ütles: "Sina tegid 20 abordi enne sind, ja sina, idioot, jättis teid rikkuma minu elu nüüd!" Seega oli tal "plokk" oma laste sündimisel.

Kuid on naisi, kes "lendavad tuult."
Neil ei ole alateadlikku hirmu, et lapsi on lasknud, või näiteks see hüper-vastutus, mis on iseloomulik paljudele edukatele kaasaegsetele naistele, kellel on rasestumisvõime. Need, kes rasestuvad "tuultult" ühel või teisel põhjusel, ei karda, et laps ei lase neil elada.

Kuidas eemaldada need plokid?
Tihti rasedus tekib siis, kui me lihtsalt laseksime probleemi lahendada, lõpetame oma pinge ja oma partneri pingeid. Paljud naised, kellel on diagnoositud "viljatus", otsustavad lapse lapsendamise ja siis äkki rasestuda iseenesest - mõnikord vastuvõtmise kavandamise etapil. See juhtub seetõttu, et nad lõpetavad stressi - piinamine ise ja nende abikaasa arvelt mis tahes hinnaga - või lihtsalt aktsepteerivad nende vanemate sisemist positsiooni. Ja siis kõik saab! Üldiselt on oluline, et naine mõistaks oma hirmu ja avastataks: laps aitab või takistab teda. Paljud kardavad, et viimane juhtub ilma korraliku põhjuseta.

Kuidas sa abistaksid naisi?
Me uurime individuaalselt perekonna ajalugu iga inimese kohta - täpsemalt, millise ema kujutlusvõime naine omab iseeneses (reeglina kopeeritakse tema enda emalt ja kui see on negatiivne, siis võib see takistada ka rasestumist), kuid tavaliselt läheme sügavamale ja vaatame vähemalt 3- 4 põlvkonda pere stsenaariumi. Loomulikult analüüsime ka teie praegust eluolukorda - tööl, teie mees, vanemad jne. Selle tulemusena selgitame välja oma "alateadvuse plaani" - sest enamasti teate ise hästi, kui saate "lubada" ise rasestuda. Selle tulemusena töötame välja oma isikliku rasedus- ja sünnituskava.

Väljundi hind

Lõuna-California reproduktsioonikeskuses maksab üks munade külmutamise tsükkel 7000 dollarit, kuid enamik neist teostab mitu tsüklit ja seejärel annab allahindlust. Venemaal maksab see 150 000 rubla pluss ladu - 8 000 kuni 18 000 rubla aastas. Moskvas võib munarakke külmutada perinataalses meditsiinikeskuses, sünnitusabi, günekoloogia ja perinatoloogiakeskuses. Sajandil, I. Kulakov ja Euroopa meditsiinikeskus. Väljapääs on isegi siis, kui teie mehe või oma munade sperma mingil põhjusel ei tööta - samades keskustes viib teid doonorpankade kontaktid.

See juhtub sama.

Ilona (36-aastane): "Ma olen rändanud võõrasmajast"
Kaks kuud tagasi sündis mu tütar meeselt, kelle nime ma isegi ei teadnud. Enne seda proovisin oma abikaasaga ebaõnnestuda viis aastat. Tõepoolest, meie mõlemast, ma tahtsin rohkem. Naine ja nii kõik korraldatud. Meil oli ühised huvid, vastastikused sõbrad, alguses - hea sugu. Tõsi, talle meeldis suuline ajalugu rohkem, kuid minu jaoks kordus nädalas ta täitis abielu, nagu see peaks olema. Kuid aja jooksul muutunud rõõmutusvorm muutunud raskeks tööks. Mees sageli striptiiklubides, kust ta tagasi pöördus kergelt, purjus. Või teeseldes, et magate ja teadlikult hoorate valjult. Sel juhul ei tahtnud ma arsti juurde minna, väites, et ma olin viljatu ja ei olnud vaja proovida. Kuid mul oli palju arste ja nad ütlesid, et probleem pole minu sees. Kord kolleegi sünnipäeval oli mul seksi sõbra sõber. Nagu nad ütlevad, kiirustades. Pleasure ei olnud eriline. Kuid pärast kahe nädala möödumist näitas test, et olin rase. Kuigi ma otsustasin, kuidas oma abikaasale seda öelda, rääkis kolleeg sellest, et see kutt on vannitoas. See inimest leidis mind, hakkasime dating. Ma lahkusin oma abikaasa - ilma palju kahetsusväärselt.

Maria (45): "Pillideta oleks lihtsam."
Kui mul oli poiss (ma olin 16-aastane), läksin sünnitusabi kliinikusse, et saada mulle pillid. Loomulikult, vanemate poolt salaja. Varsti sain väga rasva. Ma pidin kõike öelma oma emale, kes valas mulle esimese numbri. Kuid midagi ei saa fikseerida. Ma jäin rasvaks. Halvem on teine. Ma ei saanud rasestuda. Viljatusravi ei andnud tulemusi. Esimesed kolm aastat pärast pulmi mu abikaasa ja mina muretsesime selle pärast. Siis astus tagasi. 15 aastat, harjunud elama koos, alustas koerte ja isegi tundus, et see rahustab. Neli aastat tagasi saiin ma rase. See avastati juhuslikult. Ma kõhklesin, läksime ringkonnakliinikusse ja saime teada, et mul oli viis kuud vana. Kogu selle aja jooksul oli mul menstruatsioon, toksoos ei olnud ja tõesti puudusid kõrvalekalded. Veelgi enam, ma suitsutasin ja ei eitanud ennast teisi elu naudinguid. Õnneks ei mõjutanud tütar seda. Aasta tagasi, kui ma sain 44-aastaseks, sünnitasin ka poja - ka loomulikul teel. Ma arvan, et selle peal peatus.

10 toodet viljakuse parandamiseks

Naised, kes soovivad rasestuda, kuid kellel on raskusi, võivad märkimisväärselt suurendada nende võimalusi järgides tasakaalustatud toitu, mis suurendab viljakust.

Need 10 toitu kõrvaldavad nende vitamiinide ja mineraalide puudumise, mis häirivad nii meeste kui naiste viljakust. Allpool on toodud tooted ise, samuti toidu tarbimise meetodid.

See hämmastav taim, mis kasvab Andides, on võimas sisesekretsiooni regulaator. Eriti soovitatav naistele, kellel on erinevad hormonaalsed häired ja viljatus. Lisaks suurendab see meeste ja naiste libiido. Kontrollimata arteriaalse hüpertensiooniga naistel peaks olema teadlik, et maka võib veidi suurendada survet. Mõnede uuringute kohaselt suurendab maka imetamine viljakust ja võib kaasa aidata kaksikute sündimisele.

Breweri pärm

Breweri pärmil on palju kasu tervisele, kuna neil on rohkesti vitamiine ja mineraalaineid. Nende toodete kõrge valgusisalduse ja asendamatute aminohapete, B-vitamiinide, raua, kroomi, tsingi (hormonaalne regulaator) ja teiste kasulike mineraalide sisaldus. Samuti sisaldab see palju foolhapet, mis on hädavajalik raseduse ajal.

Nisuidu

Nisupõletikul on palju kasulikke omadusi ja see on E-vitamiini kõrge sisaldus. Selle vitamiini puudus võib põhjustada viljatust. Saate neid võtta ühe teelusikatäis väikese koguse mahla iga päev. Nisuidu võidakse osta esimese pulbri või õli kujul, mida saab ka nahale peale kanda.

Õietolm

Mesilaste õietolmu soovitatakse suurendada nii meestel kui naistel viljakust. Lisaks suurendab see ka libiido ja annab palju energiat. Muu toitainete hulgas sisaldab õietolm tsinki. Võtke 2 supilusikatäit päevas, peeneks jahutamiseks paremaks imendumiseks.

Avokaado

See maitsev puu on väga toitev, see on ka E-vitamiini allikas, mis suurendab viljakust ja genitaalide paremat funktsiooni. Mõned uuringud on näidanud, et viljatusravi edukuse võimalused on kolmekordistunud, kuna avokaadod suurendavad toodetud munade arvu.

Avokaado võib süüa või magusat süüa, seda võib levida või lihtsalt lõigata kuubikuteks. See toode on tungivalt soovitatav neile, kes tarbivad vähe toitu, mis sisaldab loomseid valke.

Oliiviõli

Oliiviõli, mida nii tihti öeldakse ja kiidetakse selle omaduste tõttu, suurendab see kolm korda imetamise võimalusi, sest see parandab nii naiste kui ka naiste viljakust. See on oluline osa meie toidus, kuid tuleb meeles pidada, et see peaks olema esimene külmpressitud ja seda ei tohi kuumtöödelda. Parim on süüa üks või kaks supilusikatäit päevas toiduga.

Ingver

Ingver on võimas aphrodisiac, mis meeste puhul võib suurendada seemnerakkude mahtu ja parandada spermatosoidide liikuvust, kuigi see on tegelikult naistele soovitatav. Seda saab valmistada ja maitsevamaks muuta, saad lisada mett ja sidrunit. Seda saab ka hõõrutada salat või konserveeritud.

Linaseemneõli

Linaseemneõli on rikas Omega-3-happega, mis on oluline hea viljakuse tagamiseks. Soovitav on võtta üks supilusikatäis päevas toores. Võite ka lina-seemneid (kohviveskis) lihvida ja lisada salati, supi, riisi, mahla, kokteili jne.

Päevalilleõli

Päevalilleõlist on oliiviõli võrreldes alahinnatud, kuigi tegelikult on see palju tervisele kasulikke omadusi. Näiteks on see E-vitamiini allikas, mida vajame. Päevalilleõli võib kombineerida või vaheldumisi oliiviõli ja linaseemneõli, kuna neil on oma eelised.

Kreeka pähklid

Mõned uuringud on näidanud, et söömine umbes kaks pähklit päevas parandab meeste kuju, liikuvust ja elujõudu meestel, kui te neid 12 nädala jooksul sööte. Kui teil on ülekaalulisus, peate natuke vähendama pähklite arvu - ühele käputäiele päevas.

Kui lisate oma kümme toitu oma igapäevases dieedis, parandate oma üldist tervist ja suurendate oluliselt raseduse võimalusi.

Naiste viljakuse parandamine: "rahvapärimised"

Hiljuti saatsin mõned materjalid "inimeste" viiside kohta, kuidas parandada meeste viljakust ja suurendada lapse loomise võimalusi.

Nagu alati, hoiatan teid, on kõige parem ravida mis tahes haigust juba algusest peale, ja see reegel kehtib teatud viljakuse kohta. On probleeme - pöörduge arsti poole, uurige seda, selgitage välja haiguse põhjus ja ravige. Nagu täiendav meede, rääkimata tõhususe suurendamisest, võite pärast arstiga konsulteerimist proovida kõike allpool kirjeldatud viisil.

Niisiis, "rahvapärased" viisid, kuidas naissoost viljakust parandada ja kasvada väljaõppe võimalused:

Eluviis

Proovige varsti magama minna

Uuring näitas, et naiste hulgas, kes said IVF-i (in vitro viljastamine), olid parimad tulemused neile, kes regulaarselt magasid 7-8 tundi päevas. Mõlemad naised, kellel on unetus ja ülemäärane uni, on kahjulikuks imetamise jaoks.

Puhastage oma hambad hästi

Igemehaigus võib lisada veel kaks kuud aega lapse ülesehitamiseks, näitas Austraalia teadlaste 2011. aasta uuring. Minge hambaarstile ja kontrollige hambaid ja igemeid.

Fertiilsuse ja mõõduka kehalise aktiivsuse suurendamine. Naistele on kõige parem jalutuskäik, aeroobika ja jooga. Pikad jalutuskäigud värskes õhus on eriti head, see on võimalik kiirel kiirusel. Kuid siin on oluline säilitada tasakaalu, kuna liigne füüsiline koormamine toob kaasa vastupidise tulemuse - naised, kes intensiivselt intensiivselt töötavad 5 tundi nädalas, on rasestumisest 45% tõenäolisemalt kui mõõdukalt harva naised.

Püüdke mitte närvata üle tühimike.

"Kui naiste stressi tase on liiga kõrge, siis ei kavatse ta lihtsalt ovulatsiooni teha," ütleb dr Sarah Berga Wake Forestist Põhja-Carolinas.

Eksperdid ütlevad, et ülekaalulised või rasvunud mehed omavad tavaliselt väikest spermatosoidide arvu. Aga naiste puhul ei ole vaja minna äärmuslikele - madala viljakust täheldatakse nii rasvunud naistel kui ka neil, kelle kehamass on ebapiisav.

Alkohol ja suitsetamine

On tõestatud, et naistel, kes sageli juua alkoholi, viljakust vähendatakse rohkem kui 2 korda. Mis puutub meeste alkoholi tarbimisse, siis erinevad uuringud annavad erinevaid tulemusi. Nikotiin avaldab negatiivset mõju sperma liikumisele meestel ja vähendab embrüo võimet implanteerida emakas naistel.

Mehed ja vidinad

Ärge lubage oma partneril televiisori ees pikka aega istuda või hoida oma mobiiltelefoni oma pükste tasku või pikka aega ja kasutage korrapäraselt surnud sülearvuti või tahvelarvuti.

Harvardi teadlased on näidanud, et meestel, kes on televiisori ees rohkem kui 20 tundi nädalas, on seemnerakkude arv 44% madalam.

Mehed, kes salvestavad mobiiltelefoni oma vöödu või pükstetaskusse, omavad sperma tavaliselt vähem sperma. Võimalik põhjus on elektromagnetilised lained, mida nad kiirgavad.

Võimsus

Hoidke gluteenivaba toitu

Hiljuti Columbia ülikooli teadlased näitasid, et 6% ebapiisava viljatusest naised on haiged tsöliaakiaga. "Nende keha toodab antikehi, mis segavad platsentaarengut," ütleb uuringu autor dr Peter Green. Niipea, kui naised lülitasid gluteenivaba dieedi, rasestasid nad aasta jooksul.

Kohv - mehed saavad, naised ei tee seda

Aga kohvi puhul on see väga huvitav toode, kuna see vähendab naiste viljakust ja suurendab meeste viljakust. Nii et naistel, kes joovad 2 tassi kohvi päevas, väheneb imetamise võime 1,5 korda ja meestele, kes juua sama palju kohvi, see suureneb! Veelgi enam, meestes, kes juua kohvi, on viljakus suurem kui neil, kes keeldusid kofeiinist.

Vastavalt PhD Lauren Wise'i ja tema kolleegide poolt 2012. aastal läbi viidud uuringule vähendavad naised, kes joovad rohkem kui kaks klaasist sooda päevas, oma suremuse tõenäosust 16%.

Jooge roheline tee

Naistel soovitatakse juua rohelist teed - see sisaldab antioksüdante, mis avaldavad positiivset mõju kogu kehale. Veelgi enam, naised, kes regulaarselt juua rohelist teed, on 2 korda vähem tõenäolisem kui teistel viljatuse tekkimisel. Kuid ka soovimatu kuritarvitamine on see, sest roheline tee häirib foolhappe imendumist. Ja see vitamiin on lihtsalt rasedust planeerivate naiste jaoks hädavajalik. Seetõttu ei tohi juua rohkem kui 2 tassi rohelist teed päevas.

Ära unusta puhast vett sidruniga! Miks Esiteks annab sidrun teile C-vitamiini ja teiseks aitab sidrunid muuta tupekeskkonna leelisemaks ja seega vähem sperma vaenlaseks.

Seafoodis sisalduv tsink, raud ja fosfor parandavad soo kvaliteeti ja avaldavad positiivset mõju ka naiste ja naiste fertiilsusele.

Selle marja esinemine toidus on väga soovitav, kui kavatsete lähitulevikus oma perekonna koosseisu suurendada.

Kasulik nii naistele kui ka meestele. Kui esimesed munad aitavad jälgida tupe limaskesta, siis on meestel kasulik, kui nad söövad mune, et moodustada rohkem sperma ja kiirendada taastumist.

Rikas kaltsiumi sisaldus tagab inimesele enneaegse ejakulatsiooni. Muide, kodujuust mõjutab naiste tugevust meestel ja libiido.

Pähklid, eriti koos meega

Suurendage seksuaalse aktiivsuse taset nende sisalduva valgu tõttu. Kõigi pähklite seas tahaksin eriti esile tõsta mandleid - seal elab lisaks valku ka kaltsium ja E-vitamiin.

Enne ovulatsiooni sööge sojat

Naistele, kes soovivad kiirelt rasestuda, soovitatakse tsükli alguses süüa tooteid (need toovad sisse ja suurendavad ovulatsiooni), kuid tsükli teisel poolel on parem neid keelduda.

Intiimne eluvaldkond

Intiimsus, mis toimub 2-3 korda nädalas, aitab suurendada viljakust. Sperma uuendamiseks on vaja mitmeid päevi, mis tähendab, et elujõuliste spermatosoidide arv on suurenenud ja kasvuprotsendid on kasvanud.

Samuti peaksid need, kes soovivad saada vanemad võimalikult kiiresti, peaksid keelduma määrdeainete kasutamisest. Arstid ütlevad, et kõik määrdeained (ja isegi looduslikud määrdeained, nagu sülg) kahjustavad märkimisväärselt spermatosoidide liikuvust, takistades neil liikumist tupe ja väetamist. Seetõttu raseduse planeerimisel loobuma kõikidest määrdeainetest.

Kuidas süüa viljakuse parandamiseks

Kui otsite näpunäiteid selle kohta, kuidas oma viljakust parandada, võiksite pöörata tähelepanu süüa toidule. Toidud, mida tarbite iga päev, võivad mõjutada teie viljakust nii positiivselt kui ka negatiivselt. On hästi teada, et dieet, mis sisaldab palju rasva ja kaloreid, mõjutab teie keha ja viljakust negatiivselt. Kuid kas teate, et liiga ranged dieedid võivad teie viljakust negatiivselt mõjutada? Joogid, mida tarbite iga päev, võivad mõjutada ka teie viljakust positiivsel ja negatiivsel viisil. On mitmeid lihtsaid toitumisalaseid näpunäiteid, mida igaüks saab jälgida, et aidata viljakust parandada ja suurendada edukaks imetamise võimalusi.

Steps Edit

2. meetod 1:
Uuri oma kõige viljakamad tooted. Muuda

Oluline on tutvuda peamiste toidugruppidega, mis aitavad teie viljakust parandada. Nende toodete rühmituste tundmaõppimisel saate vältida tooteid, mis võivad vähendada teie väljaõppimise võimalusi.

2. meetod 2:
Pöörake tähelepanu vedeliku tarbimisele. Muutke

Fertiilsuse osas ei ole toit ainus tarbitav toode, mis võib negatiivselt või positiivselt mõjutada. Mida te juua võib ka oluliselt mõjutada teie viljakust.

Kuidas suurendada viljakust - 9 võimalust

See on meie tervise aspekt, mis tundub olevat kõigis tingimustes toimiv. Kõik, mida vajate, on partner, ja see on nii. Kuid mitte kõik pole nii pilvlik, tegelikult võib vähimatki stressi mõjutada naise võime kujuneda. Kui te üritate rasestuda, siis lihtsalt näpunäiteid "Kuidas suurendada viljakust?" on teretulnud.

1. Vaata oma kaalu. Koos muude sellega kaasnevate ohtudega võib liigne keha rasv põhjustada teatud hormoonide ületootmist, mis võivad ovulatsiooni kahjustada. Teie tsükkel muutub vähem regulaarseks, ovulatsioon juhtub harvemini ja see vähendab teie rasestumise võimalusi. Teiselt poolt, väga väike kogus rasva viib asjaolu, et teie keha ei suuda toota piisavalt hormoone, nii et ovulatsioon tekib igakuiselt. Harjutus aitab kontrollida liigset kaalu, kuid ärge ületage seda. Naistele, kes on liigselt sõltuvad treenimisest (kauglennud või professionaalsed sportlased), on tsükkel tavalisest sagedamini tavaline.

2. söö parem. Õige toitumine suurendab imetamise võimalusi. Ärge unustage lisada toidule toidud, mis sisaldavad piisavas koguses valku, tsinki, rauda ja C-vitamiini, kuna nende ainete puudumine pikendab menstruaaltsükli pikenemist (seetõttu esineb ovulatsiooni harvem) ja suurendab varajase raseduse katkemise riski. Eriti sageli kannatavad tsingi sportlaste puudumine. Proteiini rikkad toidud on liha, munad, oad, kala, madala rasvasisaldusega piimatooted. Taimetoitlased saavad piisavalt aminohappeid, kasutades regulaarselt riisi, oad või röstitud tofu.

3. Lõpeta suitsetamine.. Sigarettoksiinid kahjustavad naise munarakke, häirides viljakuse ja implantatsiooni loomulikke protsesse. Lisaks põhjustavad need munasarjade enneaegset vananemist. See tähendab, et 30-aastase naise munasarjad täidavad oma ülesandeid 40-aastase naisega, mistõttu nad on vähem viljakad. Eksperdid ütlevad, et suitsetamine põhjustab naiste tervisele korvamatut kahju, kuid suitsetamisest loobudes võite taastada munasarjade funktsioone.

4. Kontrolli oma menstruaaltsükli. Normaalne menstruaaltsükkel kestab 25-35 päeva. Tagasiside alustamine on vajalik perioodi esimesel päeval. Kui tsükkel on palju pikem - näiteks 42 päeva, võime eeldada, et ovulatsioon tekib harvem kui vajalik. Kui olete valmis istu tegema, määratlege oma "viljakas aken" - periood, kui peate oma abikaasa ette kujutama hakata. Naine viljakad päevad on reeglina ovulatsiooni päev ja 4-5 päeva enne teda, kuid mitte pärast seda. Kuid ärge arvake, et ovulatsioon toimub täpselt tsükli 14. päeval. Uuringud on näidanud, et see võib tekkida 6. ja 24. päeval. Kuidas ovulatsiooni kindlaks teha? Osta spetsiaalne test apteegis, mis tuvastab teatud hormoonide olemasolu uriinis või kontrollib iga päev oma basaaltemperatuuri.

5. Rahustage ja ainult rahulikult! Stress ja depressioon võivad teie viljakust häirida. Taani uuring 393 paarist, kes püüdis rasestuda, näitas, et naistel oli psüühilise stressi ilmnemisel vähem tõenäoline kuu jooksul. Eksperdid kahtlustavad, et stress, nagu raske treenimine, muudab hormoonitaset, mis muudab tsükli ebaregulaarseks. Peate õppima stressiga toime tulema, kasutades lõõgastustehnikaid. Näiteks meditatsiooni, ujumist või joogat. Võite pöörduda psühhoterapeudi poole või mäletan oma hobi, mis aitab rahustada.

6. Kõrvaldage alkohol. Üha enam uuringuid näitavad, et alkoholi tarbimine avaldab negatiivset mõju naise viljakusele, rääkimata asjaolust, et raseduse varajastes staadiumides on suured alkoholi annused loote arenguks väga ohtlikud. Alkohol muudab östrogeeni taset, mis võib takistada munarakkude siirdamist, kuigi paljude teadlaste arvates on üks klaas kvaliteetveini õhtusöögi ajal viljakusele kahjutu. Samuti ärge unustage kaaluma kofeiini sisaldavate jookide vähendamist. Hiljutises uuringus, mis ilmus Ameerika Journal of Obstetrics and Gynecology, leiti, et naised, kes jõid kaks või enam tassi kohvi päevas või rohkem, olid 2 korda suurema tõenäosusega abordi all kannatanud kui need, kes üldse kohvi ei joonud. Alumine rida: kui soovite lapsi, juhatage kaunist elustiili ja loobuge kohvi.

7. Ole aktiivne voodis. Uuringud näitavad, et naistel, kes armastavad regulaarselt (vähemalt üks kord nädalas), on kõige sagedamini selge menstruaaltsükkel ja stabiilne ovulatsioon.

8. Ärge loputage. See võib hävitada normaalseid kaitsvaid baktereid ja muuta tasakaalu. Kui kontrollimatu douching suurendab bakteriaalse vaginosisohtu.

9. Valige õigete hormoonide tabletid. Üllatavalt võib arukalt valitud pillid teie viljakust suurendada. See kehtib eriti naiste kohta, kes kannatavad endometrioosi või emaka fibroidid. Hormonaalsed tabletid aeglustavad emaka emakakaela kasvu väljaspool emaka. Niipea kui te lõpetate pillide võtmise, naaseb teie tsükkel umbes kuu aega tagasi oma endisesse olekusse.

Loodame, et meie näpunäited aitavad teil rasestuda. Kuid pidage meeles, et see artikkel sisaldab ainult üldist teavet ja selle eesmärk ei ole asendada kvalifitseeritud spetsialisti nõuandeid.

Toit kontseptsiooniks

Lapsed on elu lilled. See on meie rõõm ja nõrkus. Me armastame neid neid tohutult ja lõputult unenäos. Kuid me ei saa alati mõelda. Kõige huvitavam on asjaolu, et selle põhjused ei seisne sageli nii naiste kui meeste terviseprobleemides, vaid nende dieedis. Ja sellisel juhul, et täita hinnaline unistus, vajate üsna natuke: eemaldage mõned tooted sellest, asendades need teistega.

Toit ja kontseptsioon

Toitumise mõju teadusringkondades tekkinud võimele hakkas rääkima suhteliselt hiljuti. Mitu aastat tagasi arendasid Harvardi Ülikooli spetsialistid nn "viljakuse dieedi" ja tõestasid oma efektiivsust praktikas. Nad viisid läbi uuringu, milles osales üle 17000 erineva vanusega naisliige. Tema tulemused näitasid, et nende poolt loodud toit võimaldab ovulatsiooni häiretel põhjustada viljatuse ohtu 80% võrra, mis on kõige sagedamini peamine põhjus.

Sellest hoolimata mõjutab see toitumisalane süsteem positiivselt mitte ainult naisi, vaid ka mehi. Seda seletatakse asjaoluga, et kõik tooted ja täpsemalt ained, mida nad sisaldavad ja sisenevad kehasse, mõjutavad reproduktiivset süsteemi. Seega näiteks viiakse hormoonide süntees näiteks toidulisandite tõttu. Ja munade ja sperma kaitset vabade radikaalide eest tagavad antioksüdandid.

Sellise dieedi mehhanismi üksikasjad naiste näitel kirjeldavad Jill Blackway, raamatu "3-kuuline viljakuse suurendamise programm" kaasautor. Ta väidab, et naise keha tsükli erinevatel etappidel toimub erinevad protsessid, mis on seotud teatud hormoonide sünteesiga. Seega, "kui naine tahab suurendada oma raseduse võimalusi, peab ta sööma neid toite, mida tema keha vajab igal ajahetkel." Teisisõnu peab ta menstruatsiooni ajal tarbima rohkem rauda, ​​follikulaarsel faasil - vitamiinid ja vitamiin E ning ovulatsiooni ajal - tsink, oomega-3 rasvhapped ja B ja C rühma vitamiinid.

Tuleb märkida, et paljudel teadlastel ja arstidel võeti viljakust mõjutavat toitu erinevalt teistest. Ja kõik, sest see ei näe ette toitumispiiranguid, vastupidi, soovitab see mitmekesistada seda kasulike toodetega nii palju kui võimalik. Ja nad ei tohiks olla lihtsalt piisavad, vaid toitumises väga palju. Lõpuks loodus "programmeeriti" inimest nii, et nälja ajal ei suutnud ta lapsi maailma tuua, ja palju õnnelikena rõõmustas ta oma järeltulijaid palju.

Kasvajad imetamiseks

Fertiilsuse dieet ütleb: Kas soovite rasestuda? Sööge kõik ja palju muud. Me ei tohiks siiski unustada, et mehed ja naised on erinevad. Organismis toimuvad erinevad protsessid, erinevad kogused sünteesivad erinevad hormoonid. Sellepärast vajavad nad mõelda erinevatele vitamiinidele ja mikroelementidele.

Mida naised vajavad?

  • Raud - see mõjutab otseselt menstruaaltsüklit. Selle puudus võib kõige paremini põhjustada aneemiat, mille puhul emakas ja munasarjad saavad vähem hapnikku, mis mõjutab negatiivselt nende funktsionaalsust, ja halvimal juhul ovulatsiooni puudumine. Üks, mida peetakse naiste viljatuse peamiseks põhjuseks.
  • Tsink - see vastutab östrogeeni ja progesterooni optimaalse taseme säilitamise eest ja tagab munaraku õigeaegse küpsemise.
  • Foolhape - see osaleb punaste vereliblede moodustumisel ja takistab aneemia arengut. Lisaks sellele soovitavad arstid seda kasutada mitte ainult enne rasedust, vaid ka oma aega, et välistada loote närvisüsteemi patoloogiate esinemist.
  • E-vitamiin - see normaliseerib soolhormoonide sünteesi ja insuliini taset veres, valmistab emaka limaskesta viljastatud munaraku siirdamiseks, stabiliseerib hormoonid ja soodustab ovulatsiooni algust.
  • Vitamiin C on võimas antioksüdant, mis kaitseb rakke vabade radikaalide poolt ja minimeerib stressi negatiivseid mõjusid kehale.
  • Mangaan on raske uskuda, kuid see parandab näärmete sekretsiooni, millest sõltub ema instinktiivse moodustamise protsess.
  • Omega-3 rasvhapped - suurendada raseduse võimalusi, suurendades emaka verevoolu. Raseduse ajal vähendate enneaegse sünnituse ohtu, soodustab loote kasvu ja arengut.

Mida mehed vajavad?

  • Tsink on immuunsüsteemi loomulik stimulaator, mis mõjutab spermatosoidide kogust ja kvaliteeti (sh nende liikuvust) ning osaleb ka nende moodustamise protsessis. Lisaks soodustab see suguhormoonide sünteesi ja vastutab raku jagunemise eest.
  • Selenium - parandab seemnerakkude motoorikat ja suurendab nende arvu ning osaleb ka testosterooni sünteesi protsessis. Arstide sõnul on mehe kehas selle mikroelemendi puudumine, mis võib põhjustada naisel esinevat nurisünnitust või loote sünnidefekte.
  • Vitamiin B12 - suurendab seemnerakkude kontsentratsiooni ja liikuvust - see on Yamaguchi ülikooli Jaapani teadlaste empiiriliselt tõendatud fakt.
  • Vitamiin C - häirib sperma liimimist või aglutinatsiooni - üks meeste viljatuse peamistest põhjustest.
  • Omega-3-rasvhapped on vastutavad prostagladiinide sünteesi eest, mille puudumine viib seemnerakkude kvaliteedi vähenemiseni.
  • L-karnitiin on üks populaarsemaid rasvapõletusvahendeid ja samaaegselt sperma kvaliteedi ja koguse parandamise vahendeid.

Top 20 tooted imetamiseks

Munad - vitamiini B12, D ja valgu allikas - need ja teised mikro- ja makroelemendid on vastutavad uute rakkude moodustumise ja soolhormoonide sünteesi eest mõlemas soos.

Pähklid ja seemned - neil on oomega-3 rasvhapped, tsink, E-vitamiin ja valk, mis parandavad meeste spermat kvaliteeti ja stabiliseerivad hormoonid naistel.

Spinat on raua, valgu, karotiini, orgaaniliste hapete, antioksüdantide, vitamiinide ja mineraalainete allikas, mis mõjutavad otseselt rasestumisvõimet. Lisaks sellele on teistel tumerohelistel lehtedel köögiviljad samad omadused.

Peet - selles on rauda, ​​mis osaleb vere moodustumise protsessides ja aitab kaasa ovulatsiooni tekkimisele naistel.

Läätsed - selle koostises on olulised aminohapped. Siiski on vaja seda juba kasutada, sest see on üks väheseid keskkonnasõbralikke tooteid, mis ei suuda mürgiseid aineid koguneda.

Mandlid - vitamiinide B ja E allikas, samuti taimsed rasvad, mis aitavad kaasa hormonaalsete tasemete normaliseerimisele naistel. Lisaks sellele sisaldab see meest vaasi, fosforit, rauda, ​​kaaliumit ja valku.

Oliiviõli - sisaldab tohutut toitainete kogust ja soodustab nende imendumist. Sa võid selle asendada oliividega.

Avokaado on oleiinhappe allikas, mis normaliseerib vere kolesterooli taset.

Brokkoli - sellel on C-vitamiin, tsink, seleen, fosfor ja beetakaroteen, mis aitavad kaasa lapseea algusele.

Marjad - B, C ja A vitamiinide allikas, samuti mitmed mikroelemendid, mis avaldavad positiivset mõju reproduktiivse süsteemi toimimisele.

Jogurt - sisaldab vitamiine D, B12, tsinki ja tohutut valku. Muu hulgas parandab toitainete seedimist ja seeditavust.

Maks - see sisaldab D-vitamiini, tsinki, seleeni, foolhapet, rauda ja B12-vitamiini - kõiki neid aineid, mis mõjutavad otseselt rasestumisvõimet.

Austrid on tsingi allikas, millel on tohutult mõju immuunsüsteem ja reproduktiivsüsteem. Võite asendada need mis tahes muude mereandidega.

Honey - toode, mis sisaldab maksimaalselt toitaineid, aga ka võimas aphrodisiac.

Lõhe on D-vitamiini, omega-3-rasvhapete, seleeni, tsingi ja vitamiin B12 allikas, mis parandab meeste spermat kvaliteeti ja naiste hormoonide sünteesi. Teist tüüpi kalad teevad pettuse.

Kaunid on ideaalsed tooted keha rikastamiseks raua, valgu ja foolhappega.

Tatar ja muud teraviljad on komplekssed süsivesikud, mis annavad keha energiat ja normaliseerivad veresuhkru taset. Viimane, muide, võib põhjustada hormonaalseid haigusi naistel.

Ananass on mangaani allikas.

Küüslauk - see sisaldab seleeni ja muid aineid, mis suurendavad raseduse võimalusi ja aitavad kaasa selle säilimisele tulevikus.

Kuldkroom - antioksüdantide allikas.

Mis võib takistada imetamist

  • Magus ja jahu - need suurendavad veresuhkru taset, põhjustades seeläbi hormonaalseid häireid.
  • Suure kofeiini sisaldusega kohv ja joogid - uuringud näitavad, et naised põhjustavad hormonaalseid häireid naistel ja aujõude arengut.
  • Soja tooted - need on nii naistele kui meestele sama ohtlikud, kuna need sisaldavad isoflavoneid, mis on nõrgad östrogeenid ja võivad põhjustada hormonaalseid häireid.
  • Tooted GMOdega - need mõjutavad negatiivselt meeste sperma kvaliteeti.
  • Toidud on madala rasvasisaldusega - ärge unustage, et keha vajab tervislikke rasvu, nagu on nende abiga ja hormoonide sünteesil. Seetõttu ei tohiks neid kuritarvitada.
  • Ja lõpuks, vale eluviis.

Hoolimata asjaolust, et viljaküpsus toitumine ei anna 100% edukuse tagamist, muutub see üha populaarsemaks igal aastal. Lihtsalt sellepärast, et see võimaldab teil keha enne rasestumist paraneda ja anda tulevase lapse tervisele hindamatu panuse. Kuula tema soovitusi või mitte - see on teie jaoks! Kuid ekspertide sõnul on ikkagi väärt, et muuta oma elu paremaks!

Ära karda muutusi! Uskuge kõige paremini! Ja olge õnnelik!

Loe Kasu Tooteid

Hüpofüüs

Hüpofüüsi (kreeklased, hüpofüüsi moodustumine, esinemine, glandula pitutaria, hypo + phyo, tulevane füüsoosiaeg - kasvama)Hüpofüüsi tegevust on raske üle hinnata.Teadlased ütlevad, et organismis ei ole teist nääri, mida tema erinevaid tegevusi võiks võrrelda hüpofüüsi.

Loe Edasi

Toit menopausi ajal

Climax. VõimsuseeskirjadEnamik naisi kuni teatud vanuseni ei mõtle menopausi. Sellepärast tuntakse tema solvavat võistlust sageli valusalt ja mõnikord traagiliselt - nad ütlevad, et kõik, mis on meeldiv ja mõttekas, on juba maha jäänud, on vaid rõõmsameelne vanadus.

Loe Edasi

a l ko gol

Kanged alkohoolsed joogid• mis tahes vedelik "kraadis"• Esialgu tähendas see araabia sõna peeneks jahvatatud pulbrit, mida naised värvasid oma silmad, ja hiljem hakkasid keskaegsed alkeemikud seda nimetama peenpulbriks.

Loe Edasi