Kuidas suurendada östrogeeni naistel

Slim, toonides keha, läikivad paksud juuksed, tugev küüned, õrn nahk - need välised ilmingud on seotud östrogeeni kontsentratsiooniga naise kehas. Neid nimetatakse sageli naissoost hormoonideks ainult seetõttu, et nad domineerivad naisorganismis. Õigluses tuleb märkida, et nad esinevad ka meestel, kuid neil on ka olulised funktsioonid.

Tavaliselt sünteesitakse östrogeene soostumiinide ja neerupealiste koorega. See kehtib nii naiste kui meeste keha kohta. On olemas östrogeene, mis leitakse taimset ja loomset päritolu toiduainetes. Nende looduslikud östrogeenid on oma keemilise struktuuriga sarnased organismi sünteesitavatele hormoonidele.

Toote laud

Normaalsete hormonaalsete tasemete säilitamiseks on igas vanuses naistele väga oluline lisada östrogeenirikas toitumine:

Mereannid sisaldavad östrogeene. Väga oluline on makrelli ja teiste kalaliikide, merevetikate ja molluskite (austrid, kalmaarid) naiste toitumine. Kui valmistate östrogeeni sisaldavatest toodetest tervislikke toite, ei tohi me unustada vürtse. Kuldkroon ja ingver on ka naiste hormoonide allikate loetelus.

Toidus säilitada hormonaalsed tasemed, teravilja teraviljad, nagu kaer, rukis, nisu, riis, oder ja teised, peaksid hõivatama väärtuslikku kohta. Selle loendi jaoks on oluline lisada kõik kliid.

Top 5 naiste tervisetooted

Otsustades toodete nimekirja mahtu, on ilmne, et toidu östrogeen on tavaline nähtus. Kuid tuleb rõhutada 5 toodet, mis peaksid erilist tähelepanu pöörama:

  1. Lina seemned. Need on tugevad antioksüdandid. Tavaline kaks supilusikatäit päevas nende seemnete kohta on suurepärane vähktõve ennetus.
  2. Kaunviljad Toitainete laoruum. Hormonaalse tausta normaliseerimiseks on kaunviljades sisalduvad isoflavonoidid olulistes kogustes. Neid aineid ja nende derivaate nimetatakse fütoöstrogeenideks. Lisaks on kaunviljad - taimsed aminohapete allikad.
  3. Kohv Põhjalikult valmistatud kvaliteetne teravili suurendab oluliselt östrogeeni taset veres. Kõik selle joogi armastavad peavad meeles pidama teisi selle joogi toiminguid kehas, nii et selle kasutamist tuleks doseerida. Kohvi ostmisel peaksite pöörama tähelepanu ka selle kvaliteedile.
  4. Tofu juust Teine nimi on bean kohupiim. See on väga populaarne küpsetamisel, kuna see on neutraalne maitse, on suurepärane lisand erinevatele roogadele. Tofu on rikas fütoöstrogeenide allikas, mis sisaldab kõiki asendamatuid aminohappeid.
  5. Kuivatatud puuviljad. Nendest hormoonide kontsentratsioon neis on piisavalt kõrge, et leevendada ennemenstruatsioonilist sündroomi ja menopausi ilminguid, pikendada noorukeid ja säilitada ilu.

Toote käsitlemise eeskirjad

Lihtsad eeskirjad aitavad säilitada toodetes sisalduvaid östrogeene ja saada östrogeensete toodete maksimaalset kasu:

  1. Toiduained, eriti puu- ja köögiviljad, säilitavad oma kasulikke omadusi minimaalse kuumtöötlusega.
  2. Ärge eksige, et nende toodete ühekordne kasutamine lahendab östrogeeni taseme normaliseerimise probleemi. Nõuetekohane toitumine pole lihtsalt postulaat, see on eluviis.
  3. Toiduained, mis sisaldavad östrogeeni, on tõhusad ennetavad naiste tervise säilitamiseks. Olemasolevate tõsiste hormonaalse taustaga seotud rikkumiste korral peaks terapeutiliste meetmete kompleks sisalduma korralik toitumine.
  4. Puuviljade seas peaksid naised eelistama aprikoose (mis tahes kujul) ja köögiviljade - tomatite hulgas.
  5. Valides tooteid väärt tähelepanu pöörata nende kvaliteeti. Köögiviljad ja puuviljad võivad sisaldada suures koguses nitraate, liha võib sisaldada kasvu kiirendamiseks hormonaalseid lisaaineid.
  6. Naiste jaoks on hädavajalik kõrgekvaliteedilised piimatooted, millel on suur rasvasisaldus. Meditsiinilise statistika järgi on India naised võrreldes teiste riikide naistega rinnavähki ja menopausi häireid sagedamini kannatanud. Naiste tervise saladus piimatoodete regulaarsel kasutamisel.
  7. Paradoksaalselt suurendab punane vein ja õlu östrogeeni taset naise kehas. Te saate neid jooke väikeses koguses tarbida. Suur alkoholisisaldus vähendab östrogeeni taset.

Meeste jaoks, kes armastavad õlu, moodustub "õlle" kõhtu. Sellel faktil on selgitus. Oder ja linnased on põhilised koostisosad, mis moodustavad östrogeeni rikka joogi.

  1. 1995. aastal teatasid Kentucky ülikooli teadlased pärast teadusuuringuid, et sofi östrogeen, mis on nii tofu rikkalik, vähendab halb kolesterooli sisaldust veres.

Korralikult koostatud menüü aitab mitte ainult naisel säilitada normaalset hormonaalset tausta, vaid ka üldiselt tugevat toimet kehale.

  1. Tume šokolaad, milles on suur hulk kakaod, taastatab hästi hormoonid ja väldib naiste hormoonide taseme langust tulevikus.
  2. Östrogeeni eelised, mis sisalduvad taimset ja loomset päritolu toiduainetes, on ilmne. Kuid füto-östrogeenide liigse mõju mõju naiste tervisele ei ole uuritud. Seepärast on mõne toote kasutamisel oluline teada meetme, st rangelt järgida tasakaalustatud toitumise põhimõtteid.

Naturaalsed östrogeenid, mis sisalduvad paljudes toitudes, imenduvad naisorganismis hästi. Need on suurepärased ennetavad meetmed naiste hormoonide taseme säilitamiseks ja sageli kuuluvad need hormonaalset tasakaalustamatust ravivad komplekssed meetmed.

Millised toidud sisaldavad naissoost hormoone?

Naiste ilu, aktiivsus, positiivne meeleolu õiglases suguses sõltub otseselt nende hormonaalse tausta tervislikkusest. Östrogeeni tasakaaluhäirega (niinimetatud naissoost hormoonid) võivad naised nahaga esineda mitmesuguseid probleeme, juuksed muutuvad õhukesteks, keha kaotab oma kuju ja on ka palju muid ebasoovitavaid tagajärgi. Puuduvate hormoonide hulga täitmiseks võite kasutada ravimites sisalduvaid ravimeid või fütoöstrogeene. Naturaalsete koostisosade kasutamist peetakse kõige tõhusamaks ja ohutumaks. Naiste hormoonide toodetes sisaldub väike kogus, kuid nende kahjustus ei ole õige dieediga.

Mis on östrogeen ja miks seda söödakse?

Östrogeen on naisehormoon, mida munasarjad toodavad alates puberteedist. See hormoon täidab mitmeid olulisi ülesandeid:

  • genitaalipiirkonna pigmentatsioon ja nibud;
  • stimuleerib emaka, piimanäärmete arengut;
  • edendada teiseste seksuaalomaduste kujunemist;
  • normaliseerib menstruaaltsükli;
  • suurendab vase, türoksiini, raua kontsentratsiooni;
  • avaldab kasulikku mõju südame-veresoonkonna süsteemile, luu kasvu;
  • aitab kaasa organismi kaltsiumi tõhusale imendumisele.

Östrogeeni teine ​​nimi on seksuaalsuse ja noorte hormoon.

Oluline punkt: hormonaalsete ravimite manustamine on rangelt keelatud. Pärast põhjalikku uurimist peaks ravi määrama kvalifitseeritud spetsialist. Et suurendada östrogeeni naistel, on soovitatav kasutada õigeid toite.

Naiste hormoone sisaldavad tooted

Hormonade normaliseerimiseks on abiks spetsiaalsed ained - fütoöstrogeenid. Peamine asi, mida teada saada, millised tooted sisaldavad naissoost hormoone. Toit on suurepärane naiste ilu taastamise allikas: õhuke joon, õrn nahk, paksud juuksed, sära silmad. Seega, kui soovite välja selgitada, milliseid tooteid peate kasutama, peaksite uurima kõige edukaimate toiduainete nimekirja:

  • kaunviljad;
  • erinevad kapsa sordid;
  • linaseemned;
  • humalat;
  • juust, piim;
  • päevalilleseemned, kõrvitsad;
  • kõikvõimalikud pähklid.

Lina seemned ja hormoonid

Kõrge kontsentratsiooniga östrogeeni sisaldavate toodete juhtiv positsioon on lina seemned. Nad suudavad suurendada mitte ainult hormoonide taset, vaid ka keha kaitset. Need sisaldavad tervet toitaineid ja toitaineid (valk, oomega - happed, vitamiinid, mineraalid jne). Reeglina seemned purustatakse koos mesi ja lisatakse putrule. Igapäevane määr on kaks supilusikatäit.

Lina on vitamiinide laoruum, selle seemnete ekstraktidest kasutatakse naiste tervise säilitamiseks mõeldud menopausi ajal narkootikumide loomiseks.

Hormoonid kaunviljades

See fütoöstrogeenide rühm koosneb üsna suurest vahemikust, eriti sojaubadest, oadest, rohelistel hernelitelt, läätsedelt jne. See on eriline naturaalse östrogeeni - isoflavonoide. Te peaksite teadma, et soja sagedane kasutamine on negatiivne naise tervisele, seda saab asendada läätsega. See sisaldab naissoost hormoone, valke, trüptofaani (rõõmu hormooni).

Suurte kaunviljade sisaldusega toit aitab leevendada menopausi, minestarteri valu.

Kapsas ja naissoost hormoonid

Nendest efektiivsetest toodetest, mis sisaldavad naissoost hormoone, eraldub kapsas ja kõik sordid, mis võimaldavad teil muuta menüüd. Kuid siin on üks hoiatus: kapsa kuritarvitamine võib kaasa tuua organismi joodi imendumise blokeerimise. Kõik peaks olema mõõdukas.

Hop ja östrogeen

Arvestades fütoöstrogeenide kõrgemat taset humalas ja tees, on soovitatav mitte ainult naise hormonaalse süsteemi taastamine, vaid ka stressi vältimine. Erinevalt vahtlõngast on humalakokteilid täiesti ohutud, kuna alkoholisisaldus on minimaalne. Teise võimalusena võite kasutada humala baasil põhinevat kvassi.

Piim ja piimatooted

Piimatoodetes on kõrge valkude, rasvade, süsivesikute, vitamiinide, aminohapete sisaldus, millel on kasulik mõju kogu inimese kehale. Naiste nahk muutub atraktiivseks, elastne, tugevdab luukoe, suurendab immuunsust. Need tooted on osutunud tõhusateks hormoonide tasakaalustamatuse suurendamiseks naistel. Ideaalne võimalus on külastada looduslikke piimhappe tooteid.

Kõige populaarsemad on piim, keefir, hapukoor, kodujuust, juust. Naistele on eriti kasulik sinine juust, kus seened on fütoöstrogeeni allikas.

Maitsetaimed ja östrogeen

Järgnevad ravimtaimed on tervendavat omadust:

  • Lagritsa juur;
  • kummel ravim;
  • ženšenn juur;
  • arnica;
  • Linden õisikud;
  • punane ristik;
  • salvei;
  • rowan

Hea tulemusi saab saavutada ühe tassi taimse puljongi igapäevase kasutamisega. Joog aitab taastada hormonaalset taset, samuti on see rahustav, põletikuvastane ja allergiavastane toime.

Mereannid naiste hormoonide allikana

Krabid, krevetid, rannakarbid, kalmaarid, kaheksajalgad, austrid, kammkarbid ja muud tüüpi mereannid on eriti olulised naiste tervisele. Neil on kergesti seeditav valk, tsink, vask, mis aitab kaasa östrogeeni tootmisele. Joodi, magneesiumi, kaltsiumi, väävli kõrge sisaldus.

"Östrogeeni" toitumise võimalikud mõjud

Toidule sisalduvate fütoöstrogeenide söömine, peamine asi - meede järgida. Naisehormoonide ülemäära puhul on võimalik esile kutsuda menstruaaltsükli ebakorrapärasust ja mõnikord ka täielikku kadumist. Toit peaks olema optimaalselt tasakaalus, sest tooted sisaldavad füto-östrogeenide üsna suurt kontsentratsiooni.

Loe Kasu Tooteid

poxudeem.ru Teie isiklik abimees harmoonia teele

MandliõliGlükeemiline indeks (GI) on 0.Kalorid - 884 kcal.Mandliõli päritolu ajalugu ulatub tagasi tuhandeid aastaid. Seda kasutati aktiivselt Rooma impeeriumi ja iidse Egiptuse ajal.

Loe Edasi

Kasulikud tooted kilpnäärme jaoks

Kilpnäärmeks on organ, mis sünteesib meie kehas hormoonid, seetõttu vajab see head hoolt, sealhulgas kõiki tervisliku eluviisi aspekte, sealhulgas õiget toitumist. Kindel loetelu kilpnäärest kasulikest toodetest aitab vältida selle organi paljusid probleeme ja parandab seega tervislikku seisundit.

Loe Edasi

Sobivad tooted soole düsbioosiks

Düsbioosiga tooted on õiged ja aitavad selle haiguse, teie keha "ehitajad", raviks. Õige toidu valimine on üks peamisi ülesandeid võitluses soole düsbioosiga.Düsbioosist vabanemiseks ja ebameeldivate sümptomitega seostamiseks on kõigepealt vaja toitumist normaliseerida.

Loe Edasi