Millist toitu sisaldab räni

Silicon (Si) on keemiline element, mis meie planeedil levimuse poolest on teine ​​koht. Selle aine (ränidioksiid) ühendid on kohustuslikud taimerakkude komposiitkomponendid. See on räni, mis aitab taimedel säilitada tüvede normaalset elastsust ja tugevust.

Inimese kehas on räni väheolulistes kogustes (selle elemendi osa moodustab umbes 0,001% kogu massist). Sellegipoolest avaldavad selle aine ühendid märkimisväärset mõju enamusele inimkehas esinevatest keemilistest protsessidest.

Räni bioloogilised funktsioonid

Silicon on biogeenseks elemendiks, mis on ette nähtud mitmete oluliste funktsioonide täitmiseks inimkehas. Eelkõige on see aine:

  • aitab kaasa fosfori, kaltsiumi, kaaliumi ja muude kasulike ainete normaalsele imendumisele;
  • annab vedelike, sidekoe, seedetrakti seina elastsuse;
  • aitab luude luude luude ja muude vigastuste taastamisel;
  • osaleb mürgistest ainetest organismist eemaldamise protsessis;
  • takistab liigse kolesterooli moodustumist ja ateroskleroosi arengut;
  • vähendab insultide ja teiste südamehaiguste tõenäosust;
  • parandab küüneplaatide ja juuste seisundit, suurendab nende kasvutempo, takistab alopeetsia arengut;
  • aeglustab keha vananemist;
  • loob tingimused hormoonide, ensüümide ja aminohapete tootmiseks organismis;
  • parandab närvikiudude juhtivust;
  • annab tingimused aju struktuuride normaalseks toimimiseks; v
  • hoiab ära heterogeensete degeneratiivsete protsesside leviku.

Lisaks on räni positiivne mõju immuunsüsteemi toimimisele.

Päevane räni tarbimise nõue

Inimese kehas on keskmiselt 0,7-0,9 g räni. Samal ajal leitakse selle aine olulist kontsentratsiooni sidekoes, juustes, naha epidermaalses kihis, luudes ja lümfisõlmedes.

Selleks, et säilitada räni kontsentratsioon inimkeha kudedes püsival tasemel, tuleks tagada 6-20 mg selle aine ööpäevane tarbimine. Lisaks on paljud teadlased arvamusel, et räni tarbimise päevane kiirus peaks olema 40-90 mg. Selle aine üldine vajadus osteoporoosi, luumurdude ja neuroloogiliste häirete korral võib suureneda.

Millist toitu sisaldab räni?

Räni esineb kõigil taimset päritolu toitudel. Enamikku sellest ainest leidub teraviljad, köögiviljad ja muud mittesöödavate süsivesikute (nisatud riis, oder, kaer jne) rikas toiduained. Lisaks on rikas rikas mõne liha ja piimatoodete, kodulindude, kanamunade ja mereannidega. Täpsemad andmed selle aine sisalduse kohta toidus on toodud tabelis.

Väärib märkimist, et räni toidu köögise ajal kergesti hävitatakse. Selle aine maksimaalse kontsentratsiooni säilitamiseks valmis toidus on vajalik:

  • minimeerima küpsetusaja tulekahju;
  • sööge vilja nahaga (sellistel juhtudel, kui see on võimalik).

Räni imendumise tunnused

Räni imendumine, mis siseneb kehasse samaaegselt toiduga, toimub soolestikus. Samal ajal imendub keskmiselt umbes 4% toidusegus sisalduvatest räniühenditest.

On mitmeid tegureid, mis avaldavad negatiivset mõju räni imendumisele keha poolt. Need hõlmavad järgmist:

  • suur hulk seedetrakti haigusi;
  • parasiitide invasioonid;
  • piima, liha ja mereannide liigne tarbimine;
  • alumiiniumi ületamine.

Räni imendumine aitab kaasa toiduainete kiu, kaltsiumi, mangaani, kaaliumi ja magneesiumiga rikastatud toidu tarbimisele.

Räni puudus

Räni puuduse peamine põhjus inimese keha kudedes peetakse toidutöö ettevalmistamiseks pealiskaudset lähenemist (söövad toitu, mis selle aine puudus, rafineeritud toitu ja alumiiniumisisaldust sisaldavate toitude rikastamine liiga ranged dieedid jne). Lisaks sellele võib räni puudumine olla tingitud:

  • selle aine suurenenud kulutused, mis tulenevad suure füüsilise koormuse, keha kiirenenud kasvu taustal jne;
  • vahetusvead;
  • maomahla madal happesus;
  • parasiithaigused.

Ränipuudulikkuse peamised ilmingud on:

  • liigne juuste väljalangemine, hõrenemine ja haavatavus;
  • ülitundlikkus muutuvate ilmastikutingimuste suhtes;
  • pidev meeleolu kõikumine;
  • väsimus;
  • kehv liigutuste koordineerimine, kerge jalutuskäik;
  • kolesterooli kontsentratsiooni suurendamine veres, ateroskleroosi tunnuste ilmumine;
  • luukude nõrgenemine, sagedased luumurdud;
  • suurenenud kalduvus seedetrakti põletikuliste haiguste arengule;
  • suurenenud seennakkuste oht.

Pikaajaline ränipuudulikkus võib põhjustada suhkurtõbe, südame- ja vähihaigusi. Sellepärast on tähiste kindlakstegemisel, mis viitavad selle aine ebapiisavale kogunemisele organismis, on vaja muuta dieeti, mis tagab räni sisaldavate toodete rikastamise.

Liigne räni

Arvatakse, et räni liias moodustumisega seotud tegurid kehas on:

  • elades piirkondades, kus on ainete kontsentratsioon õhus ja vees;
  • töö, mis hõlmab sagedast kokkupuudet räni sisaldavate ainetega;
  • räni sisaldavate toodete, lisaainete ja ravimite kuritarvitamine;
  • vahetusvead.

Märgid, mis näitavad räni liigset kogunemist inimese keha organites ja kudedes, on järgmised:

  • kopsufibroosi areng;
  • kudede moodustumine neerude kudedes;
  • kõhuõõne ja pleura onkoloogilised haigused;
  • silikoos;
  • jõudluse vähenemine ja püsiv väsimus;
  • ärrituvus;
  • õhupuudus;
  • keha termoregulatsiooni rikkumine (temperatuur tõuseb üle 37,5 kraadi või alandab neid alla 36,3 kraadi);
  • depressiivsed seisundid.

Nimetatud sümptomite avastamisel on vaja kaitsta selliste tegurite eest, mis põhjustavad räni ülemäärase koguse organismis võimalikult lühikese aja jooksul. Lisaks peate konsulteerima arstiga ja vajadusel läbima soovitatud ravikuuri.

7 räni sisaldavad tooted

Silicon on üks hapnikku kõige tavalisematest ja olulisematest elementidest. Mikroelement on osa luust ja sidekoest, mis on katalüsaatoriks paljudele olulistele protsessidele organismis. Silikoon stimuleerib kaltsiumi imendumist, nii et tema igapäevane vajadus suureneb oluliselt luumurdude ja osteoporoosiga. See moodustab kaitse ateroskleroosi vastu, osaleb vereringes, normaliseerib südant, aju ja närvisüsteemi.

Silicon toimib võimas immunostimulantina, moodustab kõige olulisemad valguühendid kehas, annab oluliste ensüümide ja aminohapete sünteesi. Räni puudumisel halvendab juuste seisund märkimisväärselt, kuni difuusne alopeetsia, luu haprus, mis põhjustab osteoporoosi. Räni puudulikkusega kaasnevad seedetrakti põletikulised protsessid, samuti varajane ateroskleroos.

Iga inimese igapäevane vajadus räni järele on 20-30 mg. Element ei ole toksiline, seetõttu on püsiva liigse ja selle üleannustamise sümptomid organismis äärmiselt haruldased ja neid põhjalikult ei uurita. Mikroelement siseneb kehasse peamiselt toiduga, nii et kõik peavad teadma räni sisaldavaid tooteid.

  1. Köögiviljad ja puuviljad

Nendel toodetel on räni väike kontsentratsioon, kuid osa neist korrapäraselt kasutatakse oma reservide täiendamiseks kehas. Värske köögiviljatoidu seas on räni eriti rikastatud looduslikud marjad - maasikad ja jääkardikad.

Mikroelementi leidub kaunviljadest (eriti värsketest herneste hernetest), redis, naeris, roheline lehtköögiviljad, seller, banaanid, aprikoosid, kapsas ja mais. Mõned kuivatatud puuviljad on rikastatud ka räni. Nende hulgas on rosinad. Aine sisaldub viigimarjades, nii värske kui ka kuivatatud.

Tänu värskete puuviljade ja köögiviljade rikastatud koostisele on kasulikud räniühendid moodustunud teiste mineraalide ja vitamiinidega. See parandab nende toimet ja parandab üldiselt keha funktsioone, mida mikrokiib normaliseerub.

  • Kaunviljad

    Suures koguses räni leidub kaunviljasid, enamasti värskeid. Nende hulgas on rohelised herned, oad ja läätsed. Aine kontsentratsioon nendes toodetes on piisavalt kõrge, kuid tegelikku mõju tunneb, peate neid kasutama vähemalt kaks korda nädalas täieõigusliku ananassi või eraldi tassi kujul.

    Kaunviljad sisaldavad suures koguses kiudaineid, mis tagab seedimise normaliseerimise. Kui räni interakteerub, ei muuda kiud mitte ainult seedetrakti, vaid kaitseb ka selle organeid ägedate ja krooniliste põletikuliste protsesside eest. Kaunviljad toodavad ka tõhusat vähivastast ennetust. Kuid te ei tohiks nendega kaasata - tooted sisaldavad kompleksseid taimseid valke, mis on keha rasvade poolt imendunud, ja selle liigne sisaldus võib põhjustada urolitiaasi ja suurenenud gaaside moodustumist.

  • Terve tera

    Kõige väärtuslikum räni allikas on oder. Türa elemendi sisu on veidi madalam teda. Räni leidub ka kaerahelbedes. Teravilja kasutamine on kasulik kogu kehale üldiselt, nende koostis on rikastatud kõige olulisema vitamiinide rühmaga B, mille reservid vajavad pidevat täiendamist.

    Eespool mainitud teraviljast sisalduv räni siseneb aktiivseteks reaktsioonideks vitamiinidega ja annab võimas rauasisalduse. Seetõttu soodustavad teraviljad normaalset vere moodustumist, positiivset mõju organismile lagunemissaaduste ja oksüdeerivate ainete kaitseks ning samuti normaliseerivad naha, juuste ja küünte seisundit.

  • Pähklid

    Suurim räni kontsentratsioon on leitud pistaatsiapähklites. Elemendi kogus 100 g puhastamata toorprodukti kohta on 50 mg. Pistaatsiapähklid on rikastatud aminohapete ja fenoolsete ühenditega, mis jõuavad inimkehasse ja räni omavahel ühendavad, parandavad asendamatute aminohapete ja ensüümide sünteesi. Ränist võib leida ka päevalilleseemnetest, maapähklitest ja sarapuupähklitest.

  • Loomsed saadused

    Kõige rikkamad ränimullid (kana ja vutid), samuti mere- ja ookeani kala kaaviar. Need tooted sisaldavad ka mineraalaineid, mis aitavad taastada ja uuendada luu ja sidekoe. Ränidioksiid suurendab nende toimet kehale. Seetõttu on haavade paranemise ja luumurdude soodsa konsolideerimise ajal posttraumaatilisel perioodil loomsete valkude toiduallikad nii tähtis. Kõige tõhusam kombinatsioon ränivarude täiendamiseks on munade, kaaviari või kaunviljade ja salatiga kalade söömine. Räni kontsentreeritakse hapupiimast.

  • Joogid

    Mikroelementi leidub mõnes veinis ja viinamarjamahlas. Räni täiendamiseks kehas teeb seda ainult värsket tumedate või valgete viinamarjade mahla, mida pigistatakse iseseisvalt. Lõppenud gastronoomilised tooted sisaldavad rohkesti värvaineid, säilitusaineid ja maitsetugevdajad. See mitte ainult ei vähenda nende kasutamise eeliseid, vaid võib samuti põhjustada teatud terviseprobleeme. Mõningaid mineraalveereid, sealhulgas joogi "Borjomi", on märgistatud räni.

  • Maitsetaimed

    Taimseid ravimeid kasutatakse luumurdudeks ja taimedel on räni kõrge sisalduse tõttu haavade paranemise efekt. Ta eriti rikastati põldkunast, harilikku, mägironijat ja pikulnikut. Maitsetaimed tuleb tõmmata ja infundeerida vastavalt ravimi retseptidele, et parandada taastumise positiivset dünaamikat.

    Huvitav fakt: brunettide juuste korteks on ränidioksiid kaks korda kõrgem kui selle kontsentratsioon blondides.

    Kere sisenev mikroelement võib olulistes protsessides osaleda kaheksa korda, toimides loodusliku katalüsaatorina. Pärast seda eritub see peamiselt uriiniga. Element ei ole toksiline, seetõttu on püsiva liigse ja selle üleannustamise sümptomid organismis äärmiselt haruldased ja neid põhjalikult ei uurita.

    Silicon Facts, mida sa ei teadnud

    Iga organismi normaalseks toimimiseks, välja arvatud valkude, rasvade, süsivesikute, vitamiinide ja mineraalide puhul, on samuti vajalik mikroelementide väikeste annuste regulaarset manustamist. Nende hulka kuuluvad magneesium, broom, jood, vask, alumiinium, tsink, molübdeen, koobalt, mangaan, fluor. Üks mikroelemente, mida on kõige raskem toitu saada, on räni (selle teine ​​nimi on räni).

    Kuigi see aine sisaldub inimkehas vähesel määral (kokku umbes 7 grammi), põhjustab selle puudus asjaolu, et järelejäänud struktuurielementide assimilatsioon on häiritud, mis võib avaldada väga negatiivset mõju meie tervisele. Seetõttu on tähtis teada, millised toiduained sisaldavad ränist, et oma dieeti korralikult formuleerida, ja seega suutma vältida paljude haiguste arengut.

    Räni roll kehas

    Silicon mängib olulist strukturaalset rolli inimkehas. See aitab tugevdada luu- ja lihaskonda, soodustab tervet nahka, juukseid ja naelu, suurendab veresoonte elastsust ja vähendab erinevate südamehaiguste, insuldi ja südameinfarktudega seotud riske, soodustab närvisüsteemi kiudude kaudu elektriliste impulsside tekitamist ja edastamist ning takistab ateroskleroosi arengut.

    Ilma selleta oleks oluliste aminohapete süntees ja mineraalsoolade ja vitamiinide imendumine võimatuks. Räni üks funktsioone on ka vee molekulide struktuur, nii joomine kui ka see, mis täidab meie keha rakke. Vesi, milles ränikivid on mõnda aega aset leidnud, on täielikult puhastamata ja joogiveeohutuseks.

    Inimese keha, molekulid selline vedelik on võimeline "kleepumist" neile suurtes kogustes erinevaid baktereid, patogeenid, ohtlikud viirused, mis on põhjustada mitmeid haigusi.

    Nende hulka kuuluvad näiteks hepatiidi viirused, reuma, gripp, polüartriit, samuti seened, mis ei sobi elundite normaalseks toimimiseks. Ühendades räniga ühes makromolekulist, on sellised keerukad struktuurikompleksid kehast kergesti eemaldatavad.

    Tarbimise määr ja ränipuudulikkuse sümptomid

    Tervisliku täiskasvanu jaoks on ränisegu päevane tarbimine 25-35 milligrammi. Umbes 15-20 mg läheme läbi õhu, mida me hingame. Ja ainult 3 kuni 5 mg imendub kõige paremini toiduga. Kuid kui me arvame, et üle 10 mg räni päevas eritub organismist läbi uriini, selgub, miks isegi need 5 mg on meile nii olulised.

    Kuidas räni on kasulik?

    Kui meie organism keha pikka aega ei saa räni nõutavas koguses, ilmnevad selle puuduse sümptomid.

    Peamised neist on:

    1. haprad küüned ja tugev juuste väljalangemine;
    2. kõrgenenud emotsionaalsus, väsimus ja ärrituvus;
    3. tundlikkus ilmateadete suhtes;
    4. sügelus;
    5. täheldatakse suurt arvu verevalumid ja muljutised, nahk muutub halliks;
    6. luu haprus;
    7. seedetrakti haigused

    Väärib märkimist tähtsa asjaolu üle, et ka magneesiumit mõjutab tugevasti inimese närvisüsteemi olukord. Seetõttu ei tohiks loendist muude sümptomite puudumisel seil võtta räninipuuduse diagnoosi.

    Selliste piirkondade elanikud, kus räni sisaldus mullas ja õhus on tavapärasest vahemikus, enam-vähem tasakaalustatud toitumisharjumusega, ei pea peaaegu kunagi oma puudust. Kuid kui teie elukoha ökoloogia jätab palju soovida, on vaja rohkem tähelepanu pöörata oma dieedile. Vaatame, millised tooted sisaldavad räni.

    Räni sisaldavad tooted

    Kuna räni kipub mulda suurtes kogustes kokku koguma, on loogiline asjaolu, et taimse päritoluga toiduaine on selle mikroelemendi rikkalikum.

    Enamik neist on riis, kaerahelbed, teravilja nisu, kliid, peet, kapsas, mais, porgand ja kurgid, kaunviljad, päevalilleseemned ja mitmesugused pähklid, puuviljad ja kuivatatud puuviljad.

    Alljärgnev tabel näitab kvantitatiivset teavet räni sisalduse kohta toodetes.

    Esmapilgul võib tunduda, et piisab, kui süüa näiteks 100 g kirsse, et täielikult tagada räni päevane kiirus. Kuid kahjuks pole see nii. Nagu kõik mikroelemendid, on see toiduvalmistamisel väga lihtne hävitada.

    Samuti on selle kõige suurem kontsentratsioon köögiviljade, mitte paberimassi koorimisel. Ja kui puhastate näiteks kartulit enne toiduvalmistamist, kaotame peaaegu 90% ränist, mida see toode on rikas.

    Teine põhjus, miks on toidust piisavalt räni saada, on see, et imendub ainult soolestikus. Seepärast vähendavad mitmesugused seedetraktihaigused, soolehaigused väljaheitekividega ja parasiitide olemasolu selles kümnekordse assimilatsiooni.

    Veel üks vastuolu on see, et sellised tooted nagu liha, piim ja mereannid, mis võivad sisaldada palju räni, rikuvad samal ajal selle sisenemist meie kehasse (seepärast pole neid ülaltoodud loendis mainitud).

    Ja isegi kui sööte palju tervislikke köögivilju, sööte liha, kerkib sellise söögi ajal imendunud räni kogus nulli. Tuleb märkida, et samaaegselt aitab suures koguses söödud taimekiud kaasa õiged keemilised reaktsioonid, mille tulemusena on selle mikroelemendi assimilatsioon väga hea.

    Liigne räni negatiivne mõju kehas

    Nagu te teate, on alati hea, et mõõdukalt. See kehtib räni kasutamise kohta. Mõõdukate annuste kasutamisel on äärmiselt oluline mikroelement, mis soodustab organismi korralikku funktsioneerimist, sattudes kehasse suures koguses, võib põhjustada väga ohtlikke haigusi.

    Näiteks, kui megalopolis või tootmises esinev õhk on üleküllastunud erinevate selle ühenditega, on suur tõenäosus, et tekib raske kopsuhaigus. Kui inimene söödab räni sisaldavaid tooteid põhjendamatult ja imendub hästi, võib urolitiaas tekkida väga varsti ja fosfor-kaltsiumi metabolism häiritakse.

    Seepärast proovige sööma tasakaalustatud toitu, ärge minge äärmusesse ja ärge kasutage isegi väga tervislikku toitu suurtes annustes. Ja sa oled terve ja õnnelik!

    Räni inimkehas

    Silicon on mikroelement, mis on osa närvisüsteemi ja kardiovaskulaarsetest süsteemidest pärineva luu ja sidekoe suhtes. Keha sees on see element paljude protsesside katalüsaator.

    Köögiviljad sisaldavad räni

    Täiskasvanu kehas on 1-2 g räni. Mineraal imendub väikeste ja kaksteistsõrmiksoole (4% sissetuleva räni koguarvust), mis on koondunud side- ja luukoe, lümfisõlmedesse, kilpnäärme, juustele ja nahale.

    Millist toitu sisaldab räni

    Selle puuduse vältimiseks on oluline teada, millised tooted sisaldavad räni. Taimse päritoluga toidus leiduv räni leidub maksimaalsetes kogustes. Tuleb märkida, et liha, mis on selle elemendi hea allikas, takistab selle sisenemist kehasse. Puuviljad ja köögiviljad, mis sisaldavad palju taimseid kiude, parandavad elemendi imendumist. Rafineeritud ja süsivesikutega toiduaine ei soodusta seerumi mikroelemendi suurenemist.

    Eriti palju räni poleerimata riis

    Räni taimsed allikad

    • Teravili - poleerimata riis, kaerahelbed, hirss, nisukliid, mais, oder;
    • Kaunviljad - oad, rohelised oad, sojaoad;
    • Köögiviljad - kapsas, sibulad, seller, kurgid, porgandid, spinat, kartulid, redis, peet, tomatid, paprika, rabarber;
    • Puuviljad - aprikoosid, banaanid, õunad;
    • Kuivatatud puuviljad - kuupäevad, viigimarjad, rosinad;
    • Marjad - maasikad, kirsid, ploomid;
    • Päevalilleseemned;
    • Viinamarjamahl, õlu, vein, mineraalvesi.

    Räni loomsed allikad

    • Lihatooted - veiseliha, kana;
    • Mereannid - kaaviar, merevetikad, merevetikad;
    • Piimatooted - hapupiim;
    • Kana muna

    Räni põhifunktsioonid

    Inimestel on siliconil oluline roll luude, sidekoe ja kõhrekoe moodustumisel. See on väga oluline osteoporoosi ja luu ebakindluse arengu ennetamisel.

    • Vastutab liikumise koordineerimise eest;
    • Parandab küünte, juuste, naha seisundit;
    • Häired tekib habe, diabeet, tuberkuloos, vähk;
    • Mõjutab selle organismi seeditavust, mida ta elemente vajab;
    • Aitab vähendada vererõhku;
    • Osaleb paljude ensüümide, hormoonide, aminohapete moodustumisel;
    • Stimuleerib immuunsüsteemi;
    • Normaliseerib ainevahetusprotsesse;
    • Mõjutab aju aktiivsust, närvisüsteemi;
    • Vähendab südame-veresoonkonna haiguste riski;
    • Stimuleerib luu kasvu, soodustab kaltsiumi imendumist.

    Kaltsiumi peamine osaleja on organismi kudede kõvaduse teke, samal ajal kui räni vastutab nende paindlikkuse eest. Luude luumurdude ja vigastustega on räni tase 50 korda suurem kui tervislikus olekus. Kui luukoe kasvab koos, muutub räni sisaldus uuesti samaks.

    Video internetist

    Inimorganismil olev räni mõjutab vee molekule, see aitab kõrvaldada kahjulikud bakterid, seened ja toksiinid. Räni puudumisel veresoonte seintes väheneb nende elastsus. Samal ajal väheneb ajuveresoonte laienemise ja lepingute võimekus.

    Ränni päevadoos

    Pole lõplikult kindlaks määratud, milline mikroelemendi kogus päevas peaks olema alla neelatud. Praegu on uuringud, mille käigus tehakse kindlaks inimorganismis oleva räni märkimisväärne annus.

    Välisteadlaste poolt esitatud teave on, et iga päev täiskasvanu jaoks vajalik räni vajadus on 20-50 mg. Räni nõudluse lubatud ülemise taseme piirangut ei ole määratletud. On teada, et tasakaalustatud toitumise korral on elemendi igapäevane nõue täielikult täidetud.

    Räni puudumine kehas

    Mikroelemendi puuduse põhjustab sageli tasakaalustamata toitumine, mis sisaldab seda elementi väikestes kogustes või puudub üldse. Kõrge töötlemisprotsessiga toodetel ja suures koguses mineraalväetistega kasvatatavate taimede puhul puudub mikroelement. Olukorda võib halvendada järgmised tegurid:

    • Toidus ebapiisav mineraalainesisaldus;
    • Mitmed parasiithaigused;
    • Füüsiline ülekoormus;
    • Laste aktiivse kasvu periood;
    • Mao vähenenud happesus.

    Räni puudumine on sarnane teiste vitamiinide ja mikroelementide puudumisega:

    • Kolesterooli kõrge kontsentratsioon veres;
    • Seennakkuste levik;
    • Kõõm, juuste väljalangemine ja hõrenemine;
    • Mood swings;
    • Ilmastiku muutmisel halvaks;
    • Kõrge väsimus

    Räni puuduse tagajärjed

    Organismi räni puudus võib põhjustada südame-veresoonkonna haiguste, diabeedi, kandidooside ja pahaloomuliste kasvajate arengut. Närvisüsteemi häired esinevad jalutuskäigu ja liikumishäire ajal jalutades. On hirmu, ärrituvust ja üldist nõrkust.

    Lastega, kellel on organismi elemendi puudumine pikka aega, võivad vananenud inimesed hakata arenema - habrasid luid, ateroskleroosi ja hüpertensiooni.

    Liigne räni kehas

    Liigse elemendi puudumine organismis ei ole varajane. Efektiivsus, nõrkus ja ärrituvus vähenevad. Ränist rikastatud tolmu sissehingamisel tekib õhupuudus väikeste koormustega, sagedane köha.

    Tolmu pidev sissehingamine elemendi suurema kontsentratsiooniga võib põhjustada räni ülekandumist kehas, mis põhjustab silikoosi esinemist ja kopsufibroosi. Toitu, mida iga päev sööb elemendi kõrge sisaldus, võib põhjustada selle ülejäämise. Võib esineda ka urotiaasi, kõhuõõne ja pleura pahaloomulisi kasvajaid.

    Üleannustamise põhjused

    Mikroelemendi sisalduse suurenemist kehas leiavad töötajad, kellel on palju kokkupuudet klaasi, tsemendi, aerosoolide, kvartsi, asbestiga, samuti räni vahetamise reguleerimisega.

    Silicon Containing Products

    Neyche Laks - ravimit kasutatakse toksiinide eemaldamiseks organismist, soolestiku mikrofloora normaliseerimiseks, soolestiku liikuvuse aktiveerimiseks, sapiteede ja seedetrakti mahla tootmiseks. Kasutatakse põletikuvastase ainena;

    Loklo - on toiduvalkude allikas. Ravim kaitseb soolestikku, seda kasutatakse vähktõve vastu, vähendab veres suhkru ja kolesterooli taset, soodustab korrapärast soolepuhastust ja parandab selle tööd, tugevdab immuunsüsteemi.

    Kolloidne hõbe - toetab immuunsüsteemi, võitleb nii nakkuste kui ka antibiootikumidega, ei esine kõrvaltoimeid, eemaldab kehast toksiine, sooli ja raskemetalle.

    Räniravimite võtmise reeglid

    1. Võtke annuse kohta;
    2. Pese maha veega väikestes kogustes;
    3. Ärge suurendage annust puuduva annuse korral.

    Ravil olevad ravimid tuleb võtta arsti poolt ettenähtud viisil, võttes arvesse nende ettenähtud annust, ja jätmata tähelepanuta kõigi ravimite külge kinnitatud ravimainet.

    Räni toidus

    Lugupeetud lugejad, inimkeha on keerukas süsteem ja mitmesugused mineraalsed ained on tavapäraseks tööks hädavajalikud. Nad suhtlevad üksteisega meie kehas ja vastutavad mitmete protsesside eest. Nende puudumine või liig võib oluliselt mõjutada tervist.

    Me oleme juba rääkinud blogis selle kohta, kui tähtis on raua, kaltsiumi, magneesiumi, seleeni kehas. Täna, kallid lugejad, meie tähelepanu eesmärgiks on räni. Vaatame, millised tooted sisaldavad räni, millist kasu see toob kehasse, mis on ohtlik räni puudumise ja liigse hulga üle.

    Mida me teame räni kohta?

    Silicon on must või halline mineraal, mis inimestele on tuntud pikka aega. Ränni pulber purustatud haavad, et vältida gangreeni. Märgiti, et selle kiviga kokkupuutuv vesi muutub puhtamaks ja maitsvaks. Puhtal kujul sai räni üheksateistkümnendal sajandil. 1972. aastal lisati see inimeste oluliste mikroelementide loetellu.

    Silicon (Si) on levimus maa peal madalam kui hapnik. Suur osa maakoorest on esindatud selle elemendi anorgaaniliste ühenditega. Ränidioksiidi kujul leidub seda peaaegu igas taimes. Samas vormis on räni mageveekalaga, kodulindude, imetajatega.

    Ränidioksiid inimese kehas on umbes 0,001%. See esineb kilpnäärmetes, ajuripatsis, neerupealised, maos ja kopsudes, vereplasmas ja nahas, suurim arv küünte ja juukseid. Kollageen - sidekoe valk - sisaldab räni. See mineraal annab naha, veresoonte, kõõluste elastsuse ja on samuti oluline luude tugevuse jaoks.

    Räni eelised kehale

    Teadus ütleb, et räni puudumisel kehas imendub või imendub veel umbes 70 muud elementi, nagu kaltsium, fluor, tsink, mangaan, alumiinium ja muud olulised mineraalid.

    Samuti on räni vaja järgmiste oluliste kehafunktsioonide säilitamiseks:

    • luude, kõhre, sidekoe moodustumine;
    • säilitades veresoonte tugevuse ja elastsuse südame-veresoonkonna süsteemi normaalseks toimimiseks;
    • teatud vitamiinide tõhususe suurendamine;
    • immuunsuse tugevdamine;
    • närvisüsteemi normaalseks toimimiseks;
    • koos kaltsiumi ja magneesiumiga - normaalseks ainevahetuseks;
    • mürgiste ühendite, raskmetallide, radionukliidide puhastamine;
    • veresoonte laienemine, vererõhu alandamine;
    • putrefaktiivsete bakterite supresseerimine;
    • terve naha, küüned, juuksed;
    • vananemisprotsessi pärssimine, sest see on oluline luude, sidekude, naha jaoks;
    • ei võimalda lipiidide sisenemist vereplasmale;
    • koos valkühenditega soodustab ensüümide ja hormoonide sünteesi organismis;
    • võimaldab teil taastada luustruktuuri D-vitamiinist eraldi;
    • organismis loob spetsiaalseid kolloidseid süsteeme, mis neutraliseerivad viiruseid ja kahjulikke mikroorganisme.

    Räni looduslik tasakaal kaltsiumiga ei võimalda varajast vananemist. Seda elementi on vaja nii lastele kui ka täiskasvanutele ja eakatele.

    Räni päevane kiirus

    Nõuetekohane toitumine räni sisaldavate toodete olemasoluga peaks vastama selle elemendi vajadusele. Inimestel on räni päevasel määral mitmeid ekspertide soovitusi. Enamasti on see 10 kuni 50 mg päevas, maksimaalselt 100 mg.

    Ebaõige ja tasakaalustamata toit põhjustab räni kadu. Keskmiselt päevas toitu ja vett saadakse 3,5 mg ja keha kaotab peaaegu 9 mg räni.

    Räni puuduse põhjused

    Räni puudumine kehas võib põhjustada mitmeid põhjuseid. Nende hulka kuuluvad:

    • kiu ja mineraalvee puudus toidus;
    • liigne alumiinium kehas (enamasti tänu alumiiniumrihmade kasutamisele);
    • klooritud vesi;
    • suur füüsiline pingutus;
    • laste aktiivne kasv.

    Märgid räni puudumisest kehas

    Puudub räni keha ütleb mitmeid märke. See on nõrgenenud immuunsüsteem, kopsuhaigus, ägedad hingamisteede infektsioonid. See kõik kinnitab sidekoehaigusi - sidemete, luude, artroosi, osteoporoosi, parodontaalse haiguse haigusi. Need on vaskulaarsed haigused - kõrgenenud kolesterool, ateroskleroos. Räni puudumine ilmneb kuiva naha, akne, õrnuse ja kehva küünte kasvu, tuhmide juuksed. Selle puudumisel haavad ei parane hästi, isu märgatavalt väheneb, ilmastikutundlikkus suureneb.

    Räni defitsiit põhjustab ainevahetushäireid. Samal ajal ei satu keha ka mitut muud mineraalset elementi. Kui meil puudub räni, suureneb südame- ja vaskulaarhaiguste oht. Vähenenud räni sisaldus on täheldatud hepatiit, diabeet ja katarakt. Selle puuduse vältimiseks peame räni toidu sisse võtma, mida me arutame allpool.

    Liigne räni kehas

    Räniühendid ei ole mürgised. Selle elemendi ülejääk võib tekkida, kui te hingate seda õhuga, näiteks ohtlikus tootmises. Kui organismis on liiga palju räni, võib tekkida bronhi ja kopsude haigused, vähktõbi, kõige raskemal juhul vähk. Alzheimeri tõbe on täheldatud ülemääraseid räni ja alumiiniumi koguseid.

    Räni sisaldavad tooted

    Millistel toodetel on räni? Eksperdid ütlevad, et see on vajalik riisi, päevalille, kartulite, tomatite, porgandi, peedi ja teiste taimede hea kasvu ja saagise saamiseks. Kuna maal on nii palju räni, siis taimsed saadused juhivad selle sisu.

    On teada, millistel toodetel on palju räni - see on kõrge kiu sisaldusega rafineerimata teravili, näiteks teraviljakultuurid nagu pruun riis, tatar, oder, kaer, idandatud teravilja terad, hirss. Ka need on juurviljad - Jeruusalemma artišokk, peet, redis, redis, porgandid. Kliidis, kurkides, kapsas, rohelistel, vetikatel on piisavalt räni, see on looduslikel marjadel. Palju räni sisaldab puuvilju - maasikad, maasikad, kirsid, aprikoosid. Naha köögiviljad ja puuviljad selle elemendi rohkem kui viljad ise. Lisaks on räni sellistes taimedes nagu sõnajalg, hanseas, võilill, nõges.

    Räni rikastest pistaatsiapähklitest. Räni leidub ka loomsetes toodetes - kana, veiseliha, mune. Arvatakse, et loomsed rasvad ei absorbeeri täielikult räni. Kuid seda võib saada sellistest maitsvatest ja tervislikest toodetest nagu Bulgaaria pipar, redis, petersell, seller, õunad, ploomid, banaanid.

    Silicon Richi toidud

    Silicon on oluline mineraal, mis on luu ja sidekoe struktuurne komponent.

    Mikroelement mängib peamist rolli luu-lihase süsteemi paindlikkuse säilitamisel, suurendab veresoonte elastsust, parandab naha, karvade, küünte funktsionaalset seisundit, normaliseerib lipiidide ainevahetust ja kiirendab närviimpulsside edastamist.

    Vastavalt ühendi sisaldusele inimese keha sees on räni pärast hapnikku teises asendis, moodustades 0,01% kehamassist. Mineraal koguneb peamiselt kilpnääre (310 milligrammi), neerupealised (250 milligrammi), hüpofüüsi (81,4 milligrammi), kopse (40-80 milligrammi), lihaseid (2... 8 milligrammi), vere ja lümfi (0,1-0,0), 9 milligrammi).

    Bioloogiline roll

    Räni põhiülesanne on liidete, veresoonte, kõõluste, kõhre ja limaskestade sidumiste ja epiteeli kudede paindlikkuse säilitamine.

    Mineraali kasulikud omadused:

    • suurendab luude mineraliseerumist;
    • osaleb oluliste toitainete, eriti kaltsiumi, fosfori, väävli, magneesiumi, kaaliumi, naatriumi, rauaga, assimilatsiooni;
    • stimuleerib fagotsütoosi, parandab organismi resistentsust bakteriaalsete ja viirusnakkuste vastu;
    • hoiab ära lipiidide tungimise vereplasmas, vähendades ateroskleroosi tekke ohtu;
    • hoiab ära vahekolbide kettide degeneratsiooni;
    • osaleb raku repolarisatsiooni protsessides, kiirendades närviimpulsside ajju edasiandmist;
    • stimuleerib lipiidrakkude pinnal paiknevate beeta retseptorite tundlikkust, mis võimendab nende rasvade kõrvaldamist;
    • suhtleb raskmetallidega, moodustades koos nendega stabiilsed ühendid, mis on kehast kergesti eemaldatavad;
    • võimendab rakuvälise maatriksi kiude, mille tulemusena paraneb naha, küünte ja juuste funktsionaalne seisund;
    • suurendab vitamiinide C, E, A antioksüdantseid omadusi, suurendades organismi kasvajavastast aktiivsust;
    • stimuleerib luukoe kasvu ja tugevdamist;
    • on vasodilatust tekitav, vähendab vererõhku;
    • normaliseerib ainevahetusprotsesse;
    • osaleb elastiini, kollageeni, mukopolüsahhariidide moodustumisel;
    • võimendab hormoonide, aminohapete ja ensüümide sünteesi (koos proteiinistruktuuridega).

    Lisaks säilib räni kehas õige kaltsiumi ja fosfori tasakaalu, takistades osteoporoosi arengut.

    Päeva hind

    Räni füsioloogiline vajadus on 20 kuni 30 milligrammi päevas.

    Euroopa Toidu teaduskomitee (Toidu teaduskomitee) uuringu kohaselt on mineraali maksimaalne ohutu doos täiskasvanu jaoks 100 milligrammi päevas.

    "Flint" toidu täiendav kogus on märgitud:

    • rasedus ja rinnaga toitmine;
    • osteoporoos;
    • murrud, tibud;
    • neuroloogilised häired;
    • alumiiniumsoolad sisaldavate ravimite kasutamine;
    • ägedad nakkushaigused;
    • pahaloomulised kasvajad;
    • tuberkuloos;
    • diabeet;
    • kardiovaskulaarsed patoloogiad;
    • suhkru kuritarvitamine, maiustused;
    • naha, juuste, küünte ebatervislik seisund.

    Huvitav on, et inhaleeritava õhuga saab inimene koos toiduga 15... 20 milligrammi ränist päevas ja ainult 3-5 milligrammi. Veelgi enam, halva ökoloogiaga piirkondades väheneb aine kontsentratsioon atmosfääris 2-3 korda.

    Puudus ja üleannustamine

    Arvestades räni levikut looduses, on selle puudus kehas haruldane nähtus, mis areneb, kui tarbitud elemendi kogus on alla 5 milligrammi päevas.

    Ebaõnnestumise põhjused:

    • räni vahetamise regulatsiooni rikkumine;
    • Toiduainete alumiiniumi ületootmine, eelkõige toiduainete pikaajalise säilitamise tõttu alumiiniumnõudes;
    • krooniline stress, närvi ülekoormus;
    • kiudainete ja puhta vee ebapiisav tarbimine;
    • keha intensiivne kasv (laste vanus);
    • tasakaalustamata toitumine;
    • füüsiline ülekoormus.

    Lisaks tekib räni puudulikkus patogeense floora, seente või parasiitide kehas.

    Lõgivusturbe märke:

    • luu hapruse suurenemine;
    • hammaste halvenemine (täitekadu, tundlikkuse tundlikkus külma või kuuma toidu suhtes);
    • naha ja juuste halvenemine (dermi turgori vähenemine, näo ja keha liigne kuivus, üksikute kiudude kaotus või hõrenemine);
    • madal koe regeneratsioon pärast lõikamist või vigastust;
    • veresoonte haavatavus ja sellest tulenevalt "tärnide" ilmumine, verevalumid või muljutised naha all väikseima vigastuse korral;
    • seedetrakti häired (kõhulahtisus või kõhukinnisus);
    • söögiisu vähenemine;
    • haprad küüned;
    • nahalööve düsbioosi taustal;
    • sõltuvus ilmast;
    • vaimse seisundi halvenemine (ärrituvus, apaatia, depressioon, neuroos).

    Pikaajaline ränipuudulikkus viib immuunsuse vähenemiseni ja pikaajaliste põletikuliste haiguste (sinusiit, abstsess, tonsilliit, keskkõrvapõletik) arengule, samal ajal kui fistul ja haavad ei parane pikka aega. Kui te ei normaliseeru mineraali taset kehas, süveneb veel raskemate patoloogiate nähtus: diabeet, hüpertensioon, ateroskleroos, noduliibur, düsbioos, osteoporoos, hepatiit, tuberkuloos, neerukivid ja põie.

    Räni puuduse kõrvaldamiseks on soovitatav päeva menüü küllastuda kasuliku ühendiga rikaste toodetega, vajadusel võtta kuu jooksul vitamiinide ja mineraalide kompleksi, mis sisaldab puuduvat elementi.

    Päevamenüü koostamisel tuleb meeles pidada, et süstemaatiliselt võetakse rohkem kui 500 milligrammi ainet päevas 3-6 kuud ohustab üleannustamise sümptomite tekkimist. See probleem esineb 90% -l juhtudest piirkondades, kus mineraalainete kontsentratsioon ületab õhku. Riskirühm hõlmab inimesi, kes on rikkunud räni vahetust organismis, ja mäetööstuse töötajaid, kes puutuvad kokku klaasi, aerosoolide, tsemendi, asbesti, kvartsiga. Tolmu süstemaatiline sissehingamine suure kontsentratsiooniga ränidioksiidiga, viib hingamisteede haigusse, kõige sagedamini silikoosini.

    Liigne räni sümptomid kehas:

    • töövõime langus;
    • õhupuudus;
    • sagenenud köha;
    • ärrituvus

    Kui räni ülejääk algusjärgus ei lõpe, on bronhide tüve tuberkuloosi, bronhiidi, fibroosi või emfüseemi haigus eelsoodumus.

    Muud mineraalsete üleannustuste mõjud organismis:

    • kivide moodustumine neerudes ja põisas;
    • fosfori - kaltsiumi metabolismi rikkumine;
    • pahaloomulised kasvajad pleura või kõhuõõnes.

    Kui leiate üleannustamise sümptomid, jätke välja kõik tooted, toidulisandid ja meditsiinilised preparaadid, mis sisaldavad mikroelementi inimesest dieedilt, siis tekitage sümptomaatilist ravi.

    Looduslikud allikad

    Ränist tarnitakse inimesele koos toiduga, õhuga ja veega. Arvestades, et toiduga kaasneb ainult 3-5 milligrammi elementi ja 9-10 milligrammi (uriiniga) eemaldatakse, on selle puudujäägi vältimiseks õige tasakaalus tasakaalus.

    Räni on leitud taimset ja loomset päritolu toiduainetes. Kuid selle ühendi parim allikas on kiu sisaldav toit.

    Millist toitu sisaldab räni

    Räni - see on sidumis- ja luukoe koostis, mis avaldab mõju kardiovaskulaarsele ja närvisüsteemile. Selline kehaosa on enamiku protsesside katalüsaator. Piima kehas säilitamiseks võite räni toitudes saada. Eri tabel näitab, millised kivisüsi sisaldavad ained on teile kättesaadavad.

    Millist toitu sisaldab räni

    On oluline, et toidud sisaldavad seda väga olulist komponenti, et vältida selle puudumist organismis. Tooted, mis sisaldavad seda ainet koostises, on enamasti taimset päritolu. Tuleb märkida, et sellised toiduained nagu liha, hoolimata asjaolust, et nad on sellise elemendi suurepärane allikas, takistavad selle sisenemist kehasse.

    Köögiviljad ja puuviljad, mille koostises on suur kogus tselluloosi, aitavad elemendi imendumist parandada. Süsivesikud ja rafineeritud toit ei toeta toorveres sisalduva mikroelemendi suurenemist. Tabel aitab teil täpsemalt teada, millist toitu peaksite valima.

    Taimse päritoluga räni allikad

    Millised toidud sisaldavad taimset päritolu räni:

    • Kaunviljad - soja, rohelised oad, harilik.
    • Teravili - kaerahelbed, poleerimata riis, nisukliid, hirss, oder, mais.
    • Puuviljad - õunad, banaanid, aprikoosid.
    • Köögiviljad - sibul, kapsas, kurk, seller, spinat, porgand, redis, kartul, tomatid, peet, rabarber, pipar.
    • Marjad - ploom, kirss, maasikas.
    • Kuivatatud puuviljad - rosinad, viigimarjad, kuupäevad.
    • Mineraalvesi, vein, õlu, viinamarjamahl.
    • Päevalilleseemned.

    Silikoon loomsetes toodetes

    Räni võib leida ka loomsetes toodetes. Niisiis, millised tooted sisaldavad räni:

    • Lihatooted - kanaliha, veiseliha.
    • Mereannid - merevetikad, merikarbid, kaaviarid.
    • Kana muna.
    • Piimatooted - hapupiim.

    Keele peamised funktsioonid

    Räni kehas võib olla oluline roll luu ebakindluse ja osteoporoosi arengu ennetamisel. Selle peamised ülesanded on järgmised:

    • Parandab naha, juuste, küünte üldist seisundit;
    • Vastutab liikumise koordineerimise eest;
    • Mõjutab keha seeduvust kõigi vajalike elementide jaoks;
    • Sekkub vähi, tuberkuloosi, suhkruhaiguse, koerte tekkimisele;
    • Aitab alandada vererõhku;
    • Stimuleerib immuunsüsteemi;
    • Osaleb enamuse aminohapete, hormoonide ja ensüümide moodustumisel;
    • Normaliseerib ainevahetusprotsesse;
    • Vähendab südame-veresoonkonna haiguste tõenäosust;
    • See mõjutab närvisüsteemi ja aju;
    • Soodustab kaltsiumi tungimist, stimuleerib luude kasvu.

    Inimese kehas on kivimüra võimeline struktureerima vee molekule, see aitab kaasa toksiinide, seente ja bakterite kõrvaldamisele. Kui kehas puudub kruus, väheneb anuma seinte elastsus. Samal ajal väheneb aju laevade suutlikkus lepingute sõlmimiseks ja laienemiseks.

    Tavapärased päevikud

    Lõpuks ei olnud võimalik täpselt kindlaks määrata, miks peaks mikroelemendi kogus päevas olema alla neelatud. Praeguseks on läbi viidud uuringud inimese keha jaoks märkimisväärse koguse kivisütt.

    On olemas andmeid, mida pakuvad välismaised teadlased, mille kohaselt täiskasvanutele mõeldud päevase doosiga vastsete jaoks on 20-50 milligrammi. Selle mikrokliendi ülempiiri tarbimise tase pole määratletud. On teada, et kui sööte tasakaalustatud toitu, on räni päevane annus kehale täielikult täidetud.

    Flint puudus

    Enamasti on tasakaalustamata toitumise tõttu kehas selle mikroelemendi puudus. Kõrge töötlemisprotsessiga toodetel või suurtes kogustes mineraalväetistega kasvatatavate taimede puhul puudub see mikroelement. Olukorda võib süvendada järgmised tegurid:

    • Mõned parasiithaigused.
    • Toidus esinevate mineraalide ebapiisav sisaldus.
    • Laste kiirendatud kasvuperiood.
    • Tugev füüsiline ülekoormus.
    • Mao madal happesus.

    Keemilise lõhnajuhtumi märgid sarnanevad teiste mikroelementide ja vitamiinide puudumise sümptomitega:

    • Seennakkuste teke;
    • Kõrge vere kolesterooli kontsentratsioon;
    • Mood swings;
    • Higistamine ja juuste väljalangemine, kõõm;
    • Kõrge väsimus;
    • Halb enesetunne, kui ilm muutub.

    Räni puuduse tagajärjed

    Räni puudumine kehas võib põhjustada suhkrut, südame-veresoonkonna haigusi, piast ja isegi pahaloomulisi kasvajaid. Närvisüsteemi häired võivad käitumise koordineerimisel ja liikumises häirida. Võib esineda ärrituvus, hirm ja üldine nõrkus.

    Keha elementide puudumisel saavad lapsed pikka aega rachette'i välja töötada, pensioniealised - hüpertoonia, ateroskleroos ja rabedad luud.

    Liigne räni

    Organismis ei esine ülemäärase sisalduse spetsiifilisi varajasi sümptomeid. Seal on nõrkus, jõudlus ja ärrituvus. Toodangu ajal, kui sissehingamisel kasutatakse rikastatud tolmu, on kiire köha, õhupuudus väikeste koormustega.

    Suure koguse õliga tolmu pidev inhaleerimine viib selle organismis liigsesse, mis võib põhjustada fibroosi ja kopsu silikoosi esilekutsumist. Toiduained, mida iga päev tarbitakse suure elemendi sisaldusega, võivad põhjustada selle ülejääki. Urolithiaas võib esineda ka pleura ja kõhuõõne pahaloomuline moodustumine.

    Üleannustamise põhjused

    Organismis liigne mikroelementide sisaldus on täheldatud töötajate seas, kes on pikka aega kokku puutunud tsemendi, klaasi, asbesti, kvartsi, aerosoolidega, samuti selle aine vahetuse reguleerimisega.

    Säilitada piisavas koguses kivimit organismis, lihtsalt säästmiseks tasakaalustatud. Lisage dieeti kõik eespool nimetatud tooted, proovige vältida koosmõjusid kahjulike komponentidega ja siis unustate sellist probleemi nagu kehavähis.

    Millised tooted sisaldavad räni

    Kuidas räni inimese kehale on kasulik?

    "Ükski organism ei saa eksisteerida ega areneda ilma räni," hindas akadeemik V.I. seda keemilist elementi. Vernadsky. Ränist on vajalik elutöö ja inimeste tervis. Meie tänases artiklis räägime räni rollist, selle puudusest ja toodetest, mis sisaldavad räni.

    Silicon täidab kehas järgmisi funktsioone:

    • soodustab kaltsiumi imendumist ja stimuleerib luude kasvu (hoiab ära osteoporoosi)
    • vähendab südame-veresoonkonna haiguste riski (kaitseb ateroskleroosi eest)
    • mõjutab närvisüsteemi ja aju
    • normaliseerib ainevahetust (on paljude redoksprotsesside katalüsaator)
    • stimuleerib immuunsüsteemi (stimuleerib fagotsütoosi, suurendab organismi resistentsust viiruste ja infektsioonide vastu)
    • tugevdab sidekoe (kõhr ja kõõlused) ja veresoonte seinu
    • soodustab paljude ensüümide, aminohapete, hormoonide moodustumist
    • aitab vähendada vererõhku
    • parandab kehas vajalike elementide (fosfor, kloor, fluor, naatrium, väävel, alumiinium, mangaan, molübdeen, koobalt jne) imendumine enam kui 70% ulatuses
    • takistab vähki, tuberkuloosi, diabeedi, nohu ja paljusid teisi patoloogilisi protsesse
    • parandab nahka, juukseid ja naelu
    • energiseerib väikeaju (vastutab liikumise koordineerimise eest)
    • aeglustab vananemisprotsessi

    Silicon osaleb üksikute elastiini ja kollageeni kiudude ühendamisel, normaliseerib naha vedelikku, muudab küüned ja juuksed tugevamaks, takistab kortsude moodustumist.

    Kehavast kudede regenereerimisprotsessi alustamiseks on vaja räniühendeid. Lisaks sellele kiirendavad need ühendid ainevahetust, soodustavad naharakkude kasvu, suurendavad elastiini, glükoosaminoglükaanide, kollageeni, keratiini sünteesi.

    Silicon on struktuurne antioksüdant - see blokeerib lipiidide peroksiidi ja ensümaatilise oksüdatsiooni protsessi, suurendades seeläbi epidermise kaitsefunktsioone, küüned ja juuksed muutuvad vabade radikaalide mõju suhtes vähem tundlikeks.

    Ainevahetuse intensiivsus määrab inimese bioloogilise vanuse, nii et räni puudumine muutub varajase vananemise üheks põhjuseks. Muidugi ei ole räni noorte eliksiir. Sellegipoolest hoiab see vanusega seotud muutusi nahas, juustes ja küüntes, mõjub positiivselt üldisele seisundile.

    Ei ole selgelt välja toodud, kui palju räni on vaja inimese kohta. Vastavalt erinevatele autoritele võib see väga varieeruda: 5 kuni 100 mg päevas. Ratsionaalne toitumine võimaldab teil täielikult selle elemendi vajadust täita.

    Organismi kudede kõvadus annab peamiselt kaltsiumi ja räni peetakse paindlikkuse eest vastutama. Luude murdude ja muude kahjustuste korral suureneb räni tase 50 korda. Pärast luukoe taastamist muutub räni sisaldus taas samaks.

    Silicon täidab olulisi funktsioone teiste keemiliste elementide assimilatsioonil: kaltsium, fosfor, magneesium, väävel, kaalium, alumiinium, naatrium ja nii edasi. On tõestatud, et räni puudumisel 75-st 100-st elemendist ei imendu ega imendub halvasti.

    Arvatakse, et räni on kudede paindlikkuse eest vastutav. Näiteks annab see kõõluste, veresoonte seinte ja seedetrakti, sisesekretsiooni näärmete, kõhre, kardiovaskulaarsüsteemi ventiilide elastsuse. Ja see ei ole kõik räni omadused.

    Räni puudumine kehas, sümptomid:

    Räni puudumine kehas areneb, kui mikroelemendi kogus on 5 mg päevas või vähem.

    Räni tase vähendab alumiiniumi ülekandmist, rafineeritud toidu kasutamist. Mikroelemendi sisalduse normaliseerimine aitab kaasa dieetkiirgusega rikka toitumisele.

    Räni puudumine organismis:

    • Siseneva mikroelemendi mitterahuldav kogus toiduga.
    • Rõhu liigne tarbimine kiire kasvu, füüsilise ülekoormuse tagajärjel.
    • Räni vahetuse häire.

    Ränipuudulikkuse sümptomid:

    • Sidekoe nõrgenemine bronhopulmonaalses süsteemis, sidemed, kõhre.
    • Luukoe nõrkus põhjustab osteoporoosi, luumurdude arengut.
    • Rahutus ja juuste väljalangemine.
    • Põletikuliste soole- ja maohaavandite tekkimise tõenäosus.
    • Suurenenud kolesterool, ateroskleroosi varane areng.

    Silikoon on ka meie immuunsuse seisukohast oluline: rakkudele, mis täidavad kaitsefunktsioone (lümfotsüüdid, monotsüüdid) ja toodavad antikehi, on sidekoe vahendajad. Räni puudumine põhjustab immuunsüsteemi nõrgenemist ja põhjustab mitmesuguseid haigusi, enamasti pikaajalist. Sageli on need mädanikud - sinusiit, kepp, abstsessid, tonsilliit, keskkõrvapõletik. Still - raske tervendav fistul ja haavad.

    Sümptomid, mis "märgivad" räni puudumist kehas, on: juuste kadumine ja halvenemine, sidekoe nõrgenemine, luukoe tugevuse kaotus (osteoporoosi varajane staadium), seedetrakti põletik, ateroskleroosi varajased tunnused.

    Räni puudumine kehas - tõsine tegur paljude haiguste tekkeks. Esiteks on need vaskulaarsed haigused, ateroskleroos. Järelikult on ateroskleroos ja seejärel insult ja südameatakk inimese rõnga puuduse looduslik tulemus.

    Räni sisaldavad tooted:

    Niisiis, millised tooted on räni peamised allikad?

    • Peaaegu kõik teraviljad. Nende hulgas - mais, nisu, kaerahelbed, tatar, rukis, riis, kaer ja nii edasi.
    • Paljud kaunviljad. Näiteks - herned, oad, puder, kikerherned, läätsed.
    • Lõika ära Igasugused kliid (nisu, kaer, riis).
    • Köögiviljad. Köögiviljad tuleb märkida pipar, kõrvits, peaaegu kõik tüüpi kapsas.
  • Loe Kasu Tooteid

    Tinkle - kõik, mida pead teadma

    Nõgesignaali ladinakeelne nimi on urtikaat, mille üheks tõlkimiseks on sõna "nõelamine". See on ürgne mitmeaastane (või aastane) kõrgus 60 kuni 150 cm, rohelised ja väikesed lilled, mida kogutakse kõrvamärkide lehtede nurkades.

    Loe Edasi

    Jõhvikate kasulikud omadused ja vastunäidustused

    Jõhvikad - üsna tuntud marja. See kasvab looduses looduses meie riigi põhjapiirkondades. Sügisel langeb palju hiljem kui teist tüüpi marju.Ta teenis oma populaarsuse, kuna ta on palju kasulikke omadusi.

    Loe Edasi

    Millised toidud on kõhunäärme jaoks kasulikud?

    Kõhunääre ja maks on elutähtsad elundid, mille abil keha seedetrakti süsteem toimib sujuvalt. Hormoonide glükagoon ja insuliin ning maoensüümid, mis toodetakse näärme kaudu, mõjutavad veresuhkru taset.

    Loe Edasi