Tooted hambad

Kus on naiste võlu? Mis on atraktiivsuse saladus? Mis lahutab mehi otseselt? Ilus naeratus. Ilus naeratus on ennekõike terved ja tugevad hambad. Keegi saab sellest loodusest, aga ülejäänud peavad tegema soovitud tulemuse saavutamiseks iseennast. Tegelikult pole kõik nii keeruline, nagu tundub esmapilgul. "Culinary Eden" pakub hambaproteesidele tooteid, mis aitavad hambaid muuta, taastada nende tervis ja ilu.

1. Tugevad köögiviljad ja puuviljad (porgandid, õunad, kurk, peet)

Porgandid, õunad, kurgid ja peet, hamba tooted, mis sisaldavad palju kasulikke vitamiine ja mikroelemente, nagu beetakaroteen, B, D, E, K, C, PP, kaltsiumi, kaaliumi, magneesiumi, naatriumi ja fosfori sisaldavad vitamiinid, jood, fluor, raud, koobalt ja hõbe, mis normaliseerivad igemetes verevarustust ja toovad tervetele hammastele vajaliku kaltsiumi ja fosfori.

Meie hambaid ja igemeid on harjunud pehmete, töödeldud toitudega harjumuspäraseks ja seetõttu on ilmnenud plekid ja vereringe kahjustused. Üks päev paar teravat kööki või puuvilju - ja teie igemele on tagatud hea massaaž ja hambad vabanevad hoiustelt. Lisaks sellele stimuleerivad need köögiviljad sülje sekretsiooni, pidevalt suu pesemist ja mikroobide ja bakterite arvu vähendamist.

2. Rohelised (petersell, salat, sibul, till, seller)

Roheliste koostis sisaldab olulisi vitamiine B, E, A, C, PP, kaaliumi, kaltsiumi, magneesiumi, joodi, naatriumi, fosforit, rauda, ​​beetakaroteeni ja foolhapet, mis on olulised mitte ainult hammaste, vaid ka kogu organismi jaoks. Rohelised tugevdavad mitte ainult hambaid, vaid ka üldist immuunsust, tugevdavad veresooni, parandavad vere moodustumist ja kõrvaldavad igemete verejooksu.

Petersell ja sibul on loomuliku antibakteriaalse, värskendava ja lõhna hävitava toimega, nende mahl tungib raskesti ligipääsetavates kohtades, valab hambad, eemaldab naastud, tugevdab ja muudab igemete massaaži.

3. Marjad (sõstrad, viinamarjad, maasikad, jõhvikad)

Marjad on rikkad orgaaniliste hapete, pigmentide ja pektiinide unikaalse koostisega, sisaldavad PP, A, B, C, E, H, beeta-karoteeni, kaltsiumi, magneesiumi, naatriumi, kaaliumi, fosfori, rauda, ​​joodi ja fluori sisaldavaid vitamiine.

Mõnede marjade mahla soovitatakse kasutada kariesi vältimiseks. Näiteks vähendab tema bakteritsiidse toimega jõhvikamahl kaariese tõenäosust. Arvatakse, et marjajääkide komponendid blokeerivad bakterite juurdepääsu hambaemailile. Viinamarju võib kasutada ka kariesi ennetamiseks, kuna see sisaldab tervet rida mineraale ja mikroelemente, millel on kasulik toime hambaid ja igemeid. Lisaks on viinamarjades aineid, mis blokeerivad patogeensete mikroobide elutähtsat toimet suuõõnes.

4. pähklid (mandlid, männi pähklid, kašupähklid)

Nutside koostis sisaldab kõiki olulisi aminohappeid, polüküllastumata rasvhappeid, vitamiine A, B, C, D, E, P, samuti kaaliumi, kaltsiumi, magneesiumi, fosforit ja muid mineraalseid elemente, mis määravad nende kõrge toiteväärtuse. Lisaks on kašupähkli ainulaadne aine, mis võib hävitada hambaemaili hävitavad bakterid. Sellel on antibakteriaalsed, antiseptilised, toonilised omadused, vähendab hambavalu.

Kaneelmutter sisaldab vanaadiumit, mis soodustab luukoe arengut, hammaste ja luude moodustumisel ja säilitamisel osalevat fosforit ning mängib olulist rolli lihaste ja närvirakkude aktiivsuses, kaltsiumi, mis on luude ja hammaste peamine koostisosa, ning on vajalik vere hüübimiseks, raku terviklikkuse ja südame aktiivsus.

Mandlik sisaldab ained, mis parandavad hammaste ja igemete seisundit, lisaks sellele on see analgeetiline ja spasmolüütiline toime.

5. Piimatooted (juust, kodujuust, jogurt)

Lisaks kaltsiumi-, kaaliumi-, magneesiumi- ja vitamiinidele A, B ja D, mis on meie keha tervikuna kasulikud, on kasulikud mõju hammaste piimatoodetele. Niisiis, jogurt vähendab vesiniksulfiidi, mis on halb hingeõhku põhjustav peamine tegur, pH-tasemele kiiresti tõusma ning fosfaadid, kaltsium ja kaseiin aitavad hamba mineraliseerumist.

Juustu võib pidada efektiivseks kariesi vältimise vahendiks, kuna see suurendab kaltsiumi kontsentratsiooni hambaemailis 60% võrra ja suurendab sülje kogust, mis sisaldab komponente, mis takistavad kariesi ja igeme põletiku tekkimist. Kodujuust sisaldab valke, piimhapet, rauda ja magneesiumi. Keha imendub hästi ja selle osaks olevad kaltsiumi ja fosfori soolad on seotud luukoe moodustumise, närvisüsteemi toitumise ja hemoglobiini moodustumisega veres.

6. Tsitrusviljad (greibid, lubi, apelsine)

Tsitrusviljade koostises on tingimata ka kaalium, kaltsium, magneesium, naatrium, fosfor, raud, B, E, C, PP vitamiinid, mis on organismile nii vajalikud. Tsitrusviljade aroom mitte ainult ei toon, ei tõsta meeleolu, vähendab unisust ja suurendab tähelepanu ja puudeid, vaid avaldab ka kasulikku mõju hammastele ja igemetele. Näiteks vähendab greibi päevane tarbimine veretust kummiga ja vähendab suuõõne põletikuliste haiguste riski ning hammaste haigestumise peamine põhjus on igemehaigused.

Soovitav on ka lubi, mis aitab ära hoida kariesi ja sisaldab palju aineid, mis on kasulikud hammastele ja igemetele. Limas sisalduv kaltsium ja fosfor aitavad emailil katkeda patogeenide ja kariiside eest ning igemed parandavad veresoonte toimimist ja väldivad verejooksu. Samal ajal sisaldab lubi orgaanilisi happeid, mis, kergelt valgendava toimega, ei söövad emaili ega hävita hamba ja suuõõne looduslikku mikrofloorat. Suurtes kogustes apelsinides sisalduv C-vitamiin toetab kummides tervislikku kollageenivõrku, mis takistab paljude hambakahjustuste arengut, hävitades kareid ja igemete põletikku põhjustavaid baktereid.

7. Mereandide (kala, krevetid)

Toidukaubanduse seisukohalt peetakse mereannid peaaegu täiuslikku toitu, kuna neil on rohkesti mikroelemente ja vitamiine, peamiselt kaltsiumi, fosforit, fluori, vitamiine B1 ja D, kui neil puuduvad piisavad esinemissagedused, mis näitavad luude kudede haprust, hammaste ja igemete haigusi. Need elemendid tugevdavad igemete tervist ja aitavad kaasa hammaste nõuetekohasele moodustamisele, parandavad jume ja juuste tervist, aitavad keha immuunsüsteemi tugevdada.

Krevetid sisaldavad kaltsiumi, tiamiini, riboflaviini, naatriumi, kaaliumi, magneesiumi, fosforit, rauda ja mangaani, mida organism hõlpsalt imendub. Kaltsiumi ja fluoriidi kõrge sisaldus mõjutab hammaste ja igemete haiguste ennetamist, kuna need mineraalid on luude ehitamise allikaks, hammaste kasvatamiseks ja säilitamiseks, naastude moodustumise vältimiseks ja emaili hävitamiseks. Peaaegu iga kalaliigi, kaltsiumi, seleeni ja fluori hulk on rikas. Kuid ennekõike on see kõige väärtuslikum merekala ja muud mereannid, mis tänu oma kõrgele joodi ja kaltsiumi sisaldusele pakub hammasvastast kaarieset.

8. Munad (kana, vutid)

Muna sisaldab proteiine, rasvu, süsivesikuid, 12 olulist vitamiini ja peaaegu kõiki mikroelemente. Selles sisalduv D-vitamiin on fosforiallikas ja aitab vältida hammaste lagunemist ja munakoor on organismi hõlpsasti imenduv kaltsiumi allikas, kuid ravimeid nagu kaltsiumkloriid, kips ja kriit imenduvad halvasti. Purustatud vaiguga munakoori tarbides võite vabaneda vereerivatest igemetest ja muuta hambaid tugevaks ja tervislikuks.

Kõik teavad, et mesi on tervisele kasulik, pole see mitte ainult võimas energiaallikas ja vahend immuunsuse parandamiseks, vaid on ka positiivne mõju hammaste tervisele. Mesil on eriti palju vitamiine B ja C, meelel on antibakteriaalsed omadused, tooniline ja noorendav toime kehale ning närimiskummitavad kärged puhastavad hambad ja desinfitseerivad suuõõne, tõhusalt ravivad stomatiiti ja limaskesta põletikku. Vastavalt teadlaste hinnangule vähendab propool ravib periodontaalset haigust, hambakariteedi ja igemete põletikku, vähendades ensüümide hulka, mis aitavad bakteritel hamba pinnale kinnitada. Lisaks sellele leiti hamba kaitsmiseks propolaadis ligikaudu sada elementi.

10. Joogid (tee, vesi)

Mõlemad must ja roheline tee on hammastele väga kasulikud, kuna nende ainete sisaldus, mis takistab bakterite arengut. Tee osaks olev antioksüdantne katehiin hävitab baktereid, mis põhjustavad kareid ja halb hingeõhk, ning seetõttu jooma pärast toidukordi tassi teed, värskendame hinget ja puhastavad suuõõne bakteritest, kaitstes seeläbi igemeid ja tugevdades hambaid.

Puhas joogivett, mis on rikastatud fluoriga, mõjutab ka hammaste tervist. Fluorideeritud vesi tugevdab hambaemaili ja takistab kariesi esinemist, pärsib pehmete naastude moodustumist ja kogunemist, pärsib mikroorganismide elutähtsat toimet, mis põhjustab orgaaniliste hapete akumuleerumist suuõõnes.

Kõigil neil toodetel on positiivne mõju mitte ainult teie hammastele, vaid kogu organismile. Igapäevaselt söömine, kehas küllastatakse tervisele kasulikke vitamiine ja mineraale. Kui hambaid ja igemeid saab tugevaks ja tervislikuks, siis soovid sagedamini naerata, mis tähendab, et hea meeleolu ja naeratuse tagastamine on tagatud!

Millised tooted on kasulikud hammaste tugevdamisel, kui need hävitatakse, kuidas kodus luu koore toita?

Hambaemail - keha raskem kude. Selle kõvadus on võrreldav terasega. Enamel lubab inimesel lihvida pastata tiheda ja mõnikord väga tugeva toiduga. Loodus on andnud meile suurepäraseid tugevaid hambaid, millel on suur turvalisus. Siiski õnnestub mees võimatuks - hävitada mitte ainult emaili, vaid ka hambakoe. Mõelge selliste nähtuste põhjustele täiskasvanutel ja lastel ning meetodeid hammaste luukoe tugevdamiseks.

Hamba ja kummide lagunemise põhjused

Hamba kudede hävitamise peamine tegur on kaneel, tänapäeva tavaline haigus. See on krooniline nakkushaigus, mis aitab keskkõrvapõletikku, seedetrakti infektsioone ja antriiti. Järk-järgult areneb kariesi pulpitisse, mille ravi hõlmab närvi eemaldamist juurtest, mille järel hammas muutub surnuks ja ei kesta kaua. Mõelge, millised faktorid kahjustavad luukoe:

  • Magus toit. Patogeensed bakterid, mis tavaliselt on immuunsüsteemi kontrolli all, suhkrulisandit sisaldavas keskkonnas hakkavad kiirelt paljunema ja happeid erituma suuõõnde, mis hävitab emaili. Kui sööte looduslikke tooteid, isegi magusaid, sööm hakkab toime tulla kahjulike bakterite aktiivsusega. Maiustuses sisalduv suhkur on inimtsivilisatsiooni toode, mida sellises kontsentratsioonis looduses ei leidu. Immuunsüsteem ei suuda sellist võimsat "magusat" rünnakut vastu pidada.
  • Dieedis sisalduvad happed pehmendavad emaili ja selle pinnale ilmuvad erosioonid, milles koguneb suhkruid ja baktereid.
  • Liiga kuum või külm toit põhjustab enamaläbilaskeid mikrolaineid sagedamini. Nad arendavad kaheriesi.
  • Hammastele jäävad viskoosad magusad kommid, närimata maiustused, karamell, šokolaad - see on see, mis on hammastele kahjulik. Marmelaad, mesi, puuviljad - kasulikud tooted hammastele. Lisaks on happelised tooted emailile kahjutuks. Esiteks on need tsitrusviljad, kirsid, jõhvikad ja äädikat sisaldav marinaadid. Nende viljade mahlad on parem juurest läbi õled.
  • Tahked toidud. Lapsed ei saa murda pähkleid, pähkleid. See kahjustab hambaemaili.
  • Tärkliset sisaldavad tooted. Bakterid sellele reageerivad samamoodi nagu suhkur.
  • Kleepuvad kuivatatud kuivatatud puuviljad, mis jäävad hammastele.
  • Hapetega sisaldavad gaseeritud joogid.
  • Tee ja kohv moodustavad tumedad laigud.
  • Allergilised preparaadid, Ibuprofeen, antidepressandid. Nad vähendavad sülje sekretsiooni ja seeläbi vähendavad suuõõne immuunsust.
  • Temperatuur langeb.
  • Hammaste valgendamine liiga sageli.
  • Harjumus kõvasid esemeid ja seemneid.
  • Sport vähendab süljenemist ja põhjustab leeliselist reaktsiooni suus. Lisaks on basseinis klooritud vesi ka hammastele kahjulik.

Lisaks hammaste eemalde kahjustumisele arenevad igemehaigused negatiivsete tegurite mõjul ja ilmnevad hammaste lõdvenemine. Igeme lahti laskmise põhjused on järgmised:

  • vigastused, eriti poksijad;
  • nakkushaigused (stomatiit, gingiviit, periodontiit);
  • periodontaalne haigus, kui esimest korda hambumus kommutub igemetest, põrkab ja seejärel langeb välja;
  • nõrgenenud immuunsüsteem;
  • ajutamiinoos;
  • hammustuse defekt, mis põhjustab hammaste surve ebaühtlast jaotumist;
  • individuaalsed geneetilised tunnused;
  • kroonilised haigused.

Lüüa märke

Igemehaiguse esinemist näitavad järgmised tunnused:

  • valu, sügelus ja muud ebamugavustunne suus;
  • riie värvimuutus;
  • periodontaalsed taskud avatud;
  • lahti hambad;
  • nägid vahetevahelised pragud;
  • puss, fistul, abstsessid.

Nõrgestatud emailiga märgid:

  • suurenenud hammaste tundlikkus külma ja kuuma toidu suhtes;
  • hammaste värvimuutus, nende servade läbipaistvus;
  • väikeste pragude ja kiibide välimus.

Kuidas tugevdada igemeid ja hambaid, kui need hävitatakse?

Hammaskoe hävitamise järkjärgulise protsessi juuresolekul peate viivitamatult külastama hamba nõrgenenud hammaste tugevdamiseks arsti. Kodus on vaja hambaid tugevdada ja ravida:

  • hoolikalt läbi viia kõik hügieenimeetmed;
  • kasutage spetsiaalseid hambapastasid;
  • kasutage kohalikke antibakteriaalseid ravimeid vastavalt arsti juhistele;
  • elektrisüsteemi reguleerimine;
  • loobuma sigarettidest ja alkoholist;
  • loputa suud maitsetaimedega;
  • vitamiinravi;
  • immunomoduleerivate ravimite saamine.

Ravimid

Periodontiidiga aitab vesinikperoksiid tugevdada hambaid. Tööriista kasutatakse loputamiseks või igemete hõõrumisel 3% -lise lahusega niisutatud tampooniga. Pärast kivide eemaldamist ja hammaste puhastamist soovitavad arstid kasutada spetsiaalseid pastasid, sealhulgas:

  • naatriumi ja kivide eemaldamiseks kaalium tetpürofosfaat;
  • kaaliumnitraat ja tsitraat;
  • strontsiumkloriid ülitundlike hammaste jaoks.

Kui hammas on tühi ja lahti, tulevad päästetöödeks geelid ja salvid. Tunnustatud aineks on hepariinilahus. Selle toime põhineb vere mikrotsirkulatsiooni tugevdamisel, mis suudab kudede hävitamise peatada. Lisaks kõrvaldab see põletik, tugevdab igemeid ja vähendab verejooksu. Samuti soovitame geelid:

  • Holisal. See on põletikuvastase toimega geel. See vähendab verejooksu, turset ja valu leevendust.
  • Metrogili Dent. Toimeained on antibiootikum metronidasool ja antiseptiline klorokeksidiin.
  • Kamistad. Sisaldab lidokaiini vesinikkloriidi. Tõhusalt leevendab valu. Antibakteriaalne toime on väike.
  • Asept - geel põhineb propolaadil. Võitleb bakterite ja põletike vastu.

Ravitud hambapastad

Alates pastadest alaliseks kasutamiseks mõeldud hammaste tugevdamiseks soovitame vereerivate igemete vastu president Classici, president Exclusive, Splat Ginger, Splat Biocalcium, Parodontol Active, Lakalyut Active, Parodontaks, Forest Balsam.

Suuõõne puhastamise ja hooldamise eeskirjad

Enamik inimesi ei tea, et hammaste puhastamiseks on mitu võimalust:

  • Fondid ringikujulisel meetodil - puhastamine viiakse läbi ringjoonega, väljastpoolt kokku surutud lõualuudega;
  • Leonardi meetod - hari asetatakse hamba tasandile risti, puhastatakse igemestest krooniks;
  • Bassi meetod - harjased seatakse hamba telje suhtes 40 kraadi nurga all, surutakse vastu emaili, emaili puhastatakse väikese amplituudiga vibreerivate liikumistega;
  • Charters-meetod - asetage harjased nurga all, nii et selle otsad puutuvad kokku hamba välisküljega lõiketera külge;
  • Pakhomovi standardmeetod - suuõõne jaguneb mitmesse segmenti. Alusta protseduuri ülemise lõualuuga, läbides sektsioone järjest. Kõik korratakse alumiste lõualuudega. Nurga all oleva harja sisepinnal puhastus suund - alates igemetest kuni hammasse.

Floss (hambakivi) kasutatakse soovimatute osakeste eemaldamiseks harjadest, mis pole harjale kättesaadavad. See on kuni 40 cm pikkune niit. See on haavatud sõrmedele ja hoolikalt puhastati vahede vahel hammaste vahel, püüdes mitte kahjustada igemeid. See protseduur takistab hamba lagunemist. Ebasoodsas olukorras on pehmete kudede vigastamise oht, seega ei tohiks seda lapsele anda.

Närimiskumm on hea suuhügieeni jaoks, sest see põhjustab sülje suurenenud sekretsiooni ja naastude leostumist. Enamik närimiskummi sisaldab suhkruasendaja ksüleeni, mis on hambaemaili jaoks kahjutu. Närimiskummi kestus ei tohi olla pikem kui pool tundi ja seda ei tohiks sageli kasutada.

Massaaž kodus

Igeme vereringluse parandamiseks võite kasutada massaaži. See on eriti efektiivne periodontaalse haiguse korral, mis on seotud ebapiisava vere mikrotsirkulatsiooniga. Tuleb hoolitseda selle eest, et igeme kude on väga õrn ja kergesti vigastatud. Käte tuleb põhjalikult pesta ja töödelda antiseptiliselt, nagu näiteks klorokeksidiin.

Massaaž viiakse igeme pinnalt ringikujulises suunas lõualuu keskelt külje suunas. Menetluse kestus on 5 minutit. Saate teha massaaži püstjaga õli abil. See ei kahjusta last. Seda ei tohiks teha suu limaskesta valu, verejooksu ja põletikuga.

Luude tugevdamine tooted

Kui suuõõne kudesid hävitatakse, siis saab neid tugevdada, lisades hambaid sisaldavatesse toidutoodetesse piisavalt vitamiine ja mikroelemente. Tervislike igemete ja hammaste soodustavad tooted:

  • Tsitrusviljad on rikkad C-vitamiini, mustad sõstrad, roosi puusad ja astelpaju.
  • Palju on kaltsiumi piim ja selle tooted, kala. Kaltsium on kasulik tervislike luude jaoks, see muudab need tugevaks.
  • Piimjas fosforit esineb kõrvitsas (eriti seemnetel), lahja kala, mereannid, õunad, kaunviljad.
  • Vitamiin A on leitud tomatites, munakollastes, maitsetaimedes, porgandites, melonites.
  • K-vitamiin esineb rohelistel ja kapsas.
  • D-vitamiin on taimeõli, või, kõva juust, kodujuust, maks, kalaõli.

Rahvad abinõud

Rahvameditsiinis kasutage neid maitsetaimi:

  • kuldne vorsti infusioon haava paranemise vahendina;
  • kogumine Hypericumi rohust, maasikate ja lillesibulaste lehed;
  • salvei, kummeli ja harjaste segu;
  • kaskupungad, tüümian loputamiseks;
  • sooda lahus;
  • männipuude, kalkunite juurte ja nõgese kogumine kõhupulgana;
  • propoliit alkoholist tinktuuridena hõõrduvate kummide kujul;
  • pestitsiidivastane suuõli;
  • värske aaloe või kartuliõli mahl leevendab puhitus;
  • tervendamiseks on kasulik lahendus mummast.

Kuidas hoida hammaste ja igemete hävitamist?

Hambaravi võib imet teha ja taastada naeratuse, isegi tõsiste haiguste korral. Kuid see nõuab palju pingutusi, aega ja raha. Tervise, õige toitumise hooldus, alates lapsepõlvest, hoiab tugevaid terveid hambaid. Põhilised ennetusmeetmed:

  • põhjalik suuhügieen;
  • on olemas tooted, mis on hambumiseks kasulikud ja sisaldavad kaltsiumi;
  • kvaliteetsete hambapastade kasutamine;
  • ära jooma alkoholi ja suitsetamisest loobuda;
  • suuõõne süstemaatiline loputamine.

Millised tooted tugevdavad hambaid

Me kõik teame suu hügieeni põhitõdesid - harja, hambaharja ja korrapäraseid kontrollimisi hambaarsti juures. Kuid kas teadsite, et õige toitumine aitab vältida ka hammaste lagunemist, naastud ja igemehaigusi?

Suu muutused hakkavad ilmnema toitu sisenemise hetkest, mistõttu on väga oluline, et hambad ja igemed oleksid nii vähe kui võimalik kokkupuutes toodetega, mis käivitavad lagunemise protsessi, naastude moodustumist, emaili hävitamist ja igemehaiguste esilekutsumist. Seda silmas pidades, vaatame viit toodet, mis aitavad hoida oma hambaid valged ja teie igemed ilusad ja terved.

Crunchy puu-ja köögivilju

Jah, vana tõdes on tõde: "õun päevas ja arst pole vaja." Sel juhul ei vaja hambaarst. Sageli nimetatakse "looduslikeks hambaharjadeks", krõmpsukaid puuvilju ja köögivilju, nagu õunad, seller ja porgand, puhastavad hambaid, stimuleerivad igemeid ja suurendavad sülje voolu. Kõik see aitab vähendada naastude moodustumist ja hambaemaili hävitamist.

Kuid see pole veel kõik: porgandid eristuvad eriti suurema vitamiini sisaldusega, mis on vajalik emaihe tervisele. Ja seller koos oma maitsva (hästi, võib-olla mitte väga maitsega) kiuliste kiududega, toimib nagu looduslik hambakivi - eemaldab hambakivi ja aitab hingeldust värskendada.

Ingver

Antibakteriaalsete omadustega, imerub ravib ebaolulisi igemete nakkusi ja vähendab turse ja punetust, mis on sageli seotud hambavalu. Veelgi enam, ingver toimib põletikuvastase ainena, mis aitab vältida periodontaalset haigust ja säilitada terveid suukaudseid kudesid.

Kuid see ei lõpeta tema kasu tervisele - uuringud on näidanud, et ingveri juur on samade omadustega nagu antibiootikumid. See tähendab, et saate seda kasutada mitte ainult toidu maitsmiseks, vaid ka patogeensete mikroorganismide vastu võitlemiseks.

Brokkoli

Loomulikult ei oleks see nimekiri ilma vana vana rohelise köögiviljadeta, mida lapsed mõnikord vihka nii palju. See on spargelkapsas, mis hambaproteeside puhul muutub tõeliseks superfoodiks.

Suures koguses brokioli kiudaineid ei vähenda mitte ainult suu põletikku, vaid ka toorainena kasutatavat puhastusvahendit, et puhastada ja peenestada hambad ise. Hiljutised uuringud näitavad isegi, et brokoli tõesti loob hambaproteeside kaitseks hambad, mis aitavad võidelda nende lagunemise ja hävitamisega.

Brokkoli on väga rikkalikult A-vitamiin, mis on seotud hambaemaili moodustamisega. Niisiis, see köögivili mitte ainult ei puhasta hambad ja massaaži igemed, vaid tugevdab ka emaili.

Lõhe

Siiani oleme kaalunud toite, mis otseselt ja koheselt mõjutab hambaid ja igemeid, kuid neid on palju toitaineid sisaldavaid toite, mis hoiavad neid pikka aega tervena. Lõhe on üks neist.

Lõheperekonna kala sisaldav D-vitamiin aitab organismil imenduda ja kasutada kaltsiumi, mis on oluline osa suuhügieenist, mis tugevdab hambaid ja igemeid. Kuid see pole veel kõik: D-vitamiin, nagu selgus, vähendab poole võrra kariesi ohtu.

Teie igemete jaoks on veel üks hea uudis. On leitud, et Omega-3-rasvade, nagu lõhe kõrge sisaldus, vähendab parodontiidi ohtu, mis mõjutab mitte ainult igemeid, vaid ka hambaid toetavaid luud.

Vean kihla, et sa ei oota seda. Kuigi vibu ei ole väga hea hingamise jaoks, pakub see võimsa antimikroobse väävliühendi olemasolu, vähendades märkimisväärselt bakterite taset suuõõnes. Hiljutised uuringud näitavad isegi, et sibulad, eriti toores, suudavad täielikult kõrvaldada neli peamist bakteriliiki, mis põhjustavad enamasti kariesi ja igemehaigusi.

Vaba pigmentidest, mis võivad hammaste värvust mõjutada, sisaldavad sibulat kõik tervislikule naeratusele vajalikud vitamiinid ja toitaineid. Suur C-vitamiini annus aitab hoida hamba mineraalset koostist ja B6-vitamiin leevendab põletikku. Sibul sisaldab ka mangaani, mis säilitab kaltsiumi, kus see peaks olema, luudes ja hammastel.

Näpunäide: probleemi lahendamiseks hingamine, närimine natuke peterselli või piparmünt või lihtsalt võtta sibul kui teine ​​põhjus hambaid puhastada.

Ilus naeratus on iga inimese atraktiivsuse ja võlu võti. Siin on lihtsalt täiuslikult siledad ja valged hambad, mitte igaüks ei saa oma olemuselt. Seetõttu peavad mõned meist tegema jõupingutusi, et säilitada meie naeratuse ilu juba aastaid. Kas teadsite, et saate hambaid muuta, taastada oma tervis ja atraktiivne välimus toidu abil? Kutsume teid välja selgitama, millised tooted on hammastele kõige kasulikumad.

Köögiviljad ja puuviljad

Porgand, õunad, kurgid ja peedid sisaldavad suures koguses vitamiine A, B, D, E, K, C, PP, mis on kasulikud hammastele ja igemele. Lisaks on need tooted rikkad mikroelementidega, mis normaliseerivad igemetes vereringet ja varustavad hambaid kaltsiumi ja fluoriidiga.

Nende puuviljade ja köögiviljade kasutamine tagab igemetele hea massaaži ja hambad - plekist vabanemine. Lisaks sellele stimuleerib seda toitu sülje sekretsioon, suu pidev pesemine ja bakterite arvu vähendamine.

Haljastus

Taimetoitude koostis sisaldab ka palju vitamiine ja mineraale, mis tugevdavad hambaid ja immuunsust üldiselt. Kui lisate rohelisi oma igapäevases dieedis, saate vabaneda sellistest probleemidest nagu verejooksud, ebaõnnestunud hingeldus, etikett. Petersell ja sibul mahl on antibakteriaalne ja värskendav toime.

Marjad

Korstnad, viinamarjad, maasikad ja jõhvikad on rikkad unikaalse koostisega orgaaniliste hapete, pigmentide ja pektiinide, mineraalainete ja vitamiinide jaoks, mis on vajalikud tervete hammaste jaoks. Sellepärast on nende marjade mahla soovitatav kasutada kariesi, verejooksude ja igemete vältimiseks. Need tooted blokeerivad suu kaudu patogeensete bakterite elutähtsat aktiivsust, tagades hingamise värskuse.

Pähklid

Osana pähklitest sisaldab kõiki olulisi aminohappeid, polüküllastumata rasvu, vitamiine ja mineraale. Suuõõne pähklid on antibakteriaalsed, antiseptilised, toonilised ja isegi hambavalu. Inimesed, kellel on kaltsiumi puudus kehas, peavad peenestama männipähklitel ja hambaemaili ülitundlikkuse korral - sisaldama mandleid dieedil.

Piimatooted

Lisaks kaltsiumile, kaaliumile, rühmade A ja B vitamiinidele sisaldavad need tooted palju muid kasulikke aineid. Niisiis vähendab jogurt väiksema hulga vesiniksulfiidi, mis on halb hinge põhjustav tegur. Kodujuust ja piim aitavad hamba mineraliseerumist, kuna need tooted sisaldavad kaltsiumi ja kaseiini.

Juustu võib õigustatult pidada kõige tõhusamaks vahendiks kariiside ennetamisel, kuna see suurendab kaltsiumi kontsentratsiooni hambaemailil 60% võrra. Piimatooted imenduvad organismist hästi ja säilitavad terved hambad.

Tsitrusviljad

Nende maitsvate toitude koostis sisaldab kaaliumi, kaltsiumi, magneesiumi, naatriumi, fosforit, rauda, ​​vitamiine B, C, PP, E. Tsitrusainestrid toonivad suu, vähendavad verejooksu igemeid, vähendavad hamba põletiku ohtu. Eriti kasulik süüa apelsine, lubi ja sidruni.

Mereannid

Toitumisspetsialistid leiavad, et need toidud on hambaravi jaoks ideaalne toit. Kaltsiumi, tiamiini, riboflaviini, kaaliumi, magneesiumi, fosfori ja raua kasutatakse looduslike luu- ja kummikemikaalide promootoriteks, mistõttu nad aitavad hambaid korralikult moodustada. Lisaks sellele võimaldab mereannide kasutamine puhastada emaili matist, et vältida selle hävitamist.

Muna sisaldab valke, rasvu ja süsivesikuid, samuti 12 vitamiini ja paljusid mikroelemente. See toode on fosforiallikas, mis on vajalik tervete hammaste jaoks.

Mesilastel on palju ravivaid omadusi. Närimiskummid aitab hambaid puhastada ja desinfitseerida suuõõne, elimineerib limaskesta stomatiiti ja põletikku. Propolis ravib parodontaalset haigust, kariesi ja igemehaigust.

Joogid

Must ja roheline tee, kuna nendes sisaldub aineid, mis tugevdavad igemeid ja eemaldavad halb hingeõhk, peetakse kõige kasulikeks jookideks. Pärast jooma tassi teed pärast sööki, värskendame hinget ja puhastage bakterite suu. Ja fluoriga rikastatud joogivee kasutamine mõjutab positiivselt hammaste tervist.

Kõik loetletud tooted peavad olema sinu toiduga kaasatud kõigile inimestele, kes unistavad ilusa naeratuse. Köögiviljade, puuviljade, maitsetaimede, piimatoodete ja mereannide söömine iga päev sööb kehas vitamiine ja mineraalaineid, mis on vajalikud tervete hammaste jaoks.

Taimne massaaž

Igemed ja hambad on köögiviljad, enamasti kõvad ja värsked. Nende hulgas tugevdavad hambaemaili toored porgandid, mis on rikas beetakaroteeni, vitamiinide B, D, E, kaltsiumi ja fluoriga. Need väärtuslikud elemendid toidavad aktiivselt igemeid ja parandavad nende vereringet. Sarnased omadused on suhkrupeet, kapsas, redis ja kõrvits. Närides neid, puhastame naast hammastest ja pakume igemele suurepärast massaaži. Lisaks toodab see protsess suures koguses sülge, mis peseb kahjulikke baktereid.

Puuviljade puhastamine

Puuviljad ja marjad aitavad kiirgavat naeratust, sest need on tooted, mis valgendavad hambad. Niisiis sisaldavad apelsinid, ananassid ja maasikad hõbe, mis muudavad emaili valgeks ja säravaks. Ja õunad, nagu paljud teised kõvad puuviljad, on küllastunud ensüümidega, mis hävitavad bakterid, mis põhjustavad kariesi arengut. Eriti kasulik on neid pärast söömist süüa, sest kõva kiu närimine puhastab väikeste toidu osakeste suu ja kõrvaldab ebameeldiva lõhna. Kuid pärast seda ei ole soovitatav hambad viivitamatult puhastada, sest õunamahla pehmendab emaili.

Piima profülaktika

Meid on õpetatud alates lapsepõlvest: iga päev klaas piima on kindel vahend tugevate tervislike hambumiste ja luude jaoks. Ja see on tõsi, kuna piimatooted sisaldavad kaltsiumi, millel on neile kasulik mõju. Kodujuust sisaldab kaltsiumi ja fosforit, üksteist vastastikku tugevdades ja hambaid tugevdades. Loomulik jogurt on ka kaltsiumi, fosfaadi ja kaseiini rikas, mis küllastavad mineraalidega hambakoe ja igemed. Juustus on peidetud mitte ainult kaltsiumi šoki annused, vaid ka spetsiifilised ensüümid, mis mõjutavad kariesi ja igeme põletikku.

Mereravi

Kui küsiti, millised tooted aitavad hamba tervist mõjutada, annavad toitumisspetsialistid ühel häälel - kala ja mereannid. Nad on külluslikult kaltsiumi, fosfori, fluori, tiamiini ja D-vitamiini, mille puudumine põhjustab hammaste ja igemete haigusi, samuti kogu organismi luukoe nõrgenemist. Kõige kasulikumad on kalade meresorte, kuna need sisaldavad muu hulgas ka kontsentreeritud annuseid joodist, mis kaitseb hambaid kaarieselt. Krevetid juhivad mereannid, sest need sisaldavad kõige rohkem kaltsiumi ja fluoriidi. Nende regulaarne tarbimine hoiab ära naastude moodustumise ja hambaemaili hävitamise.

Nut imerohi

Tooted, mis tugevdavad hambaid, peavad tingimata sisaldama pähkleid. Väärtuslike aminohapete, vitamiinide ja mineraalide, sealhulgas kaltsiumi ja fosfori hulk väheneb. Seal on pähklid ja muud voorused. Kaseesid neutraliseerivad hambaemaili kahjustavaid baktereid. Rähn sisaldab hammaste, foolhappe, magneesiumi ja vitamiini B6 jaoks olulist kiudu. Mandemiõlikul on antiseptiline toime ja vähendab hambavalu. Pine pähklid sisaldavad fosforit ja vanaadiumi, mis toidavad luukoe ja normaliseerivad närvikiudude seisundit.

Tugevdamise harjutused

Kas sulle meeldib kana ja vutimunud? Hea, sest munad on hambumiseks sobivad. See on tõeliste eluliste ainete kogum, millest eriti oluline on D-vitamiin. See, kes vastutab normaalse fosfori taseme eest organismis. Ja munakoor on väärtuslik kaltsiumiallikas. Selle täielikuks saavutamiseks segage munakoor peene pulbrina kohviveski ja võtke see üks tl päevas. See on lihtsaim viis tugevate tervete hammaste saamiseks ja verejooksu kummivaigude raviks.

Honey ravi

Honey on veel üks kasulik toode tervete hammaste jaoks. Esiteks, tänu ensüümidele, mis hävitavad suu kaudu kahjulikke mikroorganisme. Alates iidsetest aegadest on taruvaigu kasutanud parodontaalse haiguse, kariidi ja igemete haiguse raviks. Teadlased on leidnud selles mitu tosinat kasulikku ainet, mis muudavad hambaemeesi vastupidavamaks. Pole juhus, et propoliit on osa paljudest hambapastadest. Ja närimisvaha kammid täiuslikult puhastab ja desinfitseerib suuõõne ning takistab ka igemete põletikku ja stomatiidi arengut.

Veetöötlus

Kaunite ja tervislike hambateede leidmine aitab mitte ainult õiget toitu, vaid ka jooke. Nende hulgas - tavaline must tee ilma suhkruta. See sisaldab kakhetini, mis hävitab kahjulikke baktereid. Tassi pärast sööki asuvat teed aitab mitte ainult pesta neid suust välja, vaid ka ebameeldiva lõhna lahti saada. Ärge unustage vett, eriti fluoritud. Sellise veega suu loputamine puhastab seda võõrkehadest. Lisaks tugevdab see tõhusalt hambaemaili ja takistab naastude moodustumist.

Teades, millised tooted hambaid tugevdavad, saate neid usaldusväärselt kaitsta ohtlike haiguste eest ja samal ajal parandada kogu organismi immuunsust. Ja siis iga hambaarsti visiit on rõõm.

Parimad tooted hammaste ja igemete tervisele

Kollane juust

Milline on sellise kiire ja pikaajalise pH tõstmise mõju põhjustaja, mis ilmub pärast kõva juustu? Tõenäoliselt on see nendes sisalduvate ainete väärtus, mis märgatavalt suurendavad sülje tootmist. See toimib puhvrina langeva pH-ga.

Kollastes juustudes on ka difosfaate, mida tihti kasutatakse hambapasta tootmiseks. Need aitavad tugevdada emaili, muuta see vastupidavamaks ja kaitsta hapete söövitavat toimet.

Piimatooted

Kaltsium on hammastele väga kasulik: see on hoone mineraal, mis vastutab nende struktuuri eest. Üks selle aine parimaid allikaid on piimatoidud: looduslik jogurt, keefir, petipiim.

Kaltsiumi puudus võib olla tõsine probleem, mis on seotud suurenenud õrre, hammaste ja kariesi nõrkusega.

Inimesed peaksid banaalse lehmapiimase või sallimatuse tõttu tundma viima kaltsiumi lisandeid või jooma kitsepiima.

Teine rikas mineraaliallikas, mis on hambumiseks nii kasulik, on kalad, mida saab süüa kontidega, näiteks konserveeritud sardiinid.

Lõhe ja makrell

Kaltsium armastab D-vitamiini ühiskonda: tänu sellele imendub keha paremini.

Nimetatud vitamiini head allikat peetakse rasvasteks kaladeks, eriti lõheks ja makrelliks. D-vitamiin mängib olulist rolli hammaste ja luude kõvaduse säilitamisel, kuna see reguleerib kaltsiumi-fosfaadi metabolismi organismis ning vastutab ka hammaste emalga korraliku mineraliseerumise eest.

Pikaajalise päikesevalguse fännid peaksid rõõmu tundma, et D-vitamiini sünteesitakse päikesevalguse tagajärjel inimkehas.

Vaata ka: Lisateave lõhe eeliste ja ohtude kohta.

Brokkoli

Kasulikud brokkoli sisaldavad ka suurel hulgal kaltsiumi, mis takistab hambakaalu emakakaela kokkupuudet ja kaitseb vähki.

On oluline meeles pidada, et seda tüüpi kapsa optimaalset toiteväärtust säilitada ei saa keeta enam kui viieks minutiks: köögiviljad ei tohiks kaotada oma erksat rohelist värvi ja kasulikke omadusi.

Maasikad

Maasikad ei asenda kunagi hambaarsti kontoris professionaalset valgendamist ega anna "reklaami" naeratust. Kuid ta suudab mõningaid "feats": see marjas sisaldab suures koguses õunhapet, mis on üks valgendavate hambapasta põhikomponentidest.

Kui soovite, et valgeid säravad terved hambad, tuleks maasikad süüa nii tihti kui võimalik, sest lisaks valgendamisomadustele takistab see ka hambatel lubjakivi moodustumist ning mängib olulist rolli suuõõne põletike vastu võitlemisel.

Maasikas tõhusalt puhastab kahjustatud piirkondi, kuna see omab regenereerivaid kasulikke omadusi.

Toores porgand

A-vitamiini rikastatud porgandid tugevdavad ja säilitavad heas seisukorras olevaid kummitooteid, mineraaleerivad hambaid ja stimuleerivad sülje tootmist, mis omakorda hävitab ohtlikke baktereid suus.

Ekstreemsetes olukordades võib toorjuustukultuurid asendada hambahari, kuna see puhastab puhtaid toiduprobleemide vahepealseid ruume, aidates seepärast hambakivi võidelda.

Toores porgandid on olulised väikelaste suuõõne tervisele. Selle kasutamine mõjutab korrektset hammustust, sirgendab hambaid ja maskeerib igemeid. Seetõttu saab seda köögivilja anda lapsele alates hetkest, mil tema esimesed hambad ilmuvad.

Roheline tee

Üks tass sellest jookist sisaldab keskmiselt 0,3 mg fluori, mis tõhusalt võitleb kariesi vastu, tugevdab dentiini ja hambaemaili ning säilitab selle valgususe.

Joogiveerides kolme tassi jooki päevas, pakume vajalikku fluoriumi annust ja varustavad keha polüfenoolidega - ainetega, millel on võimas antibakteriaalsed omadused.

Kiivid ja greibid

Loodusliku C-vitamiini sisu meister on Acerola, kuid meie riigis pole see väga ligipääsetav. Seetõttu võite selle asendada kõige tavalisemate köögiviljade kaupluste riiulite - kiivide ja greibidega - elanikega.

Nad on ka rikkad C-vitamiini allikad, mis põhjustavad igemete seisundit, takistab hammaste denudatsiooni ja on vähktõve ennetamisel väga oluline.

Kookosõli

Paljude toitude musta nimekirja kookosõlist hävitab hobuste emaile kahjustavate hapete tootmises olevate mikroorganismide tüved.

Soovitame ka lugeda: kõige kahjulikumad tooted hammastele.

Kas on kasulikud tooted hammastele ^

Kui kehas ei ole piisavalt aineid, siis kõigepealt lisaks nahale ja juustele kannatavad hambaid: neile ilmub suur hulk kivi, nad hakkavad kibestuma või isegi välja kukkuma, moodustub kollane patine.

Selliste probleemide kõrvaldamiseks on oluline teada, millised toidud on teie hammaste jaoks kasulikud ja kasutage neid kindlasti oma toidus.

Kuidas vitamiinide puudus:

  • Kui mõjutab hambaemaili, tähendab see, et organismil puudub vitamiin A;
  • Kummide või kariiside põletik võib viidata vajadusele vitamiini B6 järele;
  • Mis kahjustus, denudatsioon hammas, purunevad või loksutama, sageli ei ole piisavalt C-vitamiini;
  • Kui hambad purustavad, on tõenäoline, et D-vitamiin on vajalik;
  • Verejooksu igemed võivad samuti näidata vajadust R-vitamiini järele.
  • Eriline koht on selline element nagu kaltsium: see vastutab hammaste kõvade kudede tugevuse eest ja kui see on puudulik, võivad nad lihtsalt murda.

Mis halb on hambad

Ei piisa, kui teate hambaid parandavaid toite, sest nende tervise säilitamiseks peate oma menüüst välistama kahjulikud:

  • Maiustused, butterscakes: kleepuvad kompvekid hambuvad hammaste vahele ja jäävad seal kuni järgmise harjamiseni, mis võib lõppkokkuvõttes kaasa tuua nende hävitamise või igemete probleemid;
  • Lemonade: see sööb hambaemaili, seega on kõige parem joomine kiiresti ja läbi õled;
  • Kuivatatud puuviljad: nad jätavad hambaid hammaste külge närides, nagu kommid, kuid neid on lihtsam eemaldada: lihtsalt loputage suud;
  • Hapu puuviljad: nad on hambav enamused ja aitavad kaasa kariiside arengule;
  • Lollipopid ja pähklid: kui "purustades" nad võivad tekitada mikrokrease, mille tõttu tulevad kaheriesed või hambad välja;
  • Kozinaki: nad ei põhjusta mitte ainult mikrotraumaid, vaid ka ummikusid nagu kommid, seega on kõige parem neist täielikult loobuda.

Tooted, mis on kasulikud hammastele: nimekiri ^

Tooted, mis on kasulikud hammastele ja igemetele

Teie toitumise ettevalmistamisel on soovitatav tutvuda teabega, millised tooted sobivad hamba tervise jaoks ja miks:

  • Peet, porgand, kurgid ja õunad: neil on kõik vajalikud elemendid igemete vereringluse normaliseerimiseks ja hammaste tugevdamiseks. Närimiskummide puhul pakuvad ka rasvad köögiviljad ja puuviljad teatavat massaaži, mille tagajärjel suureneb sülje sekretsioon, mis surub suu kaudu bakterid ja mikroobid;
  • Rohelised: tugevdab veresooni ja kõrvaldab igemete verejooksu ning suurendab ka immuunsüsteemi kaitsvaid funktsioone;
  • Marjad: ennetav toime kariesi vastu, blokeerib bakterite ja muude kahjulike ainete mõju emaile ja igemetele;
  • Piim ja piimajoogid: anna kehale vajalik kaltsium, vähendab vesiniksulfiidi taset, kaitseb hambaid haigust põhjustavate organismide kahjulike mõjude eest;
  • Tsitrusviljad: vähendab kummipõletiku riski, omab antibakteriaalseid omadusi, kuid neid ei saa liiga tihti kasutada, et mitte kahjustada emaili;
  • Mereannid: kasulik neile, kelle hambad purustavad, sest nad tugevdavad neid;
  • Munad: vältida hamba lagunemist ja munakoored kompenseerivad kaltsiumi puudumist;
  • Vaharakud: desinfitseerige suuõõne ja propoliit kaitseb hambaid bakteritest;
  • Roheline tee ja puhas vesi: nad muudavad emaili tugevamaks, kõrvaldavad suust ebameeldiva lõhna, hoiavad kariesi esinemist.

Tooted, mis on kasulikud laste hammaste kasvatamiseks

Kui piimhambad on muutunud, on väga oluline, et lapse toit oleks õigesti formuleeritud, nii et mollid kasvavad tugevamaks. Seda hõlbustavad tooted, mis sisaldavad paljusid olulisi elemente:

Tooted, mis tugevdavad hambaemaili

Emaile otseselt on kasulike toodete loetelu:

  • Piim, keefir ja seller: nad aitavad kaasa sülje sekretsioonile, mis kiiresti hävitab baktereid;
  • Rasked juustud ja seesamiseemned: säilitada pH-tase, kaltsiumisisaldus;
  • Maasikad ja kiivid: valgendama hambaid ja parandada igemete seisundit.

Hambaarstide ülevaated ja soovitused

Lisaks hammaste jaoks kõige kasulikumate toodete kasutamisele on vajalik tagada õige hooldus:

  • Puhastada mitte ainult hambaid, vaid ka keelt, sest see kogub palju baktereid;
  • Kui lapsel on hambaid lõigatud, tuleb neid viivitamatult puhastada, kuid mitte harjaga, kuid sõrmega sõrmega kinni märg marli. Pintslit saab kasutada kolmest vanusest;
  • Hambaharja õigeaegseks muutmiseks. Selle optimaalne kasutusiga ei ole pikem kui kolm kuud, kuid seda saab vähendada, kui inimene hambub oma hambaid rohkem kui kaks korda päevas ja tugev surve, mida muide ei saa lubada;
  • Pärast hammaste vahele jäänud toidu söömist on vaja kasutada hambaid;
  • Pärast hambaharjade puhastamist on suuõõne vaja loputada iga eliksiiriga: tal on kariesiast ja põletikuvastastest toimetest, mis takistab paljude suuõõnehaiguste ilmnemist;
  • Sööge õige: valkude, mineraalsoolade ja vitamiinide puudus võib areneda kariesiast;
  • Kui leiate probleeme hammastega, pöörduge viivitamatult hambaarsti poole, vastasel juhul võib haiguse käivitada ja hambaid ei saa salvestada.

10 toodet, mis tugevdavad hambaemaili

Selgub, et mõnedel toodetel on võime tugevdada emaili ja valgendada hambaid. Nad puhastavad neid plaakidest ja seetõttu.

Seesam

Arheoloogilised väljakaevamised kinnitavad, et need iidsetest inimestest, kellel tavapäraselt oli toidulisandis oluline osa taimsetest seemetest, oli nende toidul väga tugev hambad. Seesami seemned eemaldavad naastud ja tugevdavad emaili ja ka kaltsiumi rikkaid, mis kaitseb mitte ainult luid, vaid ka hambad.

Mida teha 2-3 korda nädalas lisage salaadist või köögiviljaroogast sala seesamiseemneid. Nii saate veel 87 mg kaltsiumi.

Prantsuse teadlaste uuringud on näidanud, et hambaemaili kaitsmiseks on kõvad juustud kasulikud. Need juustud on madala soola ja kõrge kaltsiumi ja fosfaadiga. Nende omaduste tõttu aitab juustu tükk säilitada normaalse pH tasakaalu suus, vältides happelist liigset toimet, mis soodustab bakterite kasvu. Ja kaltsium ja fosfor, mille juust tarnib keha, tugevdab emaili.

Mida teha: magusate magustoitude asemel õpetage ennast sööma 15-grammist juustu viilu (suurus 22 cm) pärast lõunat ja õhtusööki hammaste kaitsevahendina.

Need väikesed viljad sisaldavad palju rohkem C-vitamiini kui paljud teised. Näiteks katab üks piisavalt suur puu peaaegu täielikult A-vitamiini päevase kiiruse, mis on igeme tervisele väga oluline. Sydney meditsiinikeskuse teadlaste uuringud näitasid, et kui C-vitamiini puudulikkus kehas vähendab kollageeni tootmist, muutuvad kuded bakterite suhtes haavatavamaks, hakkavad igemed veritsema ja paroodontoos võib isegi areneda.

Mida teha Hommikul lisage ühe kiivi puuvilja (eelistatavalt kaerahelbed).

Petersell

Mõned värsked peterselli või piparmünt lehed täiuslikult värskendavad hinget. Neis taimedes on palju lenduvaid lenduvaid aineid, mis koos verevooluga jõuavad kiiresti kopsudesse ja värskendavad õhku, mida te välja hinga, toimides nagu deodorant.

Mida teha Toidu valmistamiseks lisage 1-2 supilusikatäit. supilusikatäis peeneks hakitud peterselli ja värske piparmünt.

Seller

Oxfordi John Radcliffe'i haigla Briti arstid tõestasid, et seller on hambaravi jaoks väga hea. Kui kasutate seda iga päev, kaitseb see hambaid kaks korda. Esiteks vajavad sellist lehed põhjalikku närimist, mille käigus sülg vabaneb, neutraliseerides bakterid. Teiseks maskeeritakse igemete närimist ja hambaid puhastatakse naastudest.

Mida teha Närige pähklit ühepäevase sellerõli või väike porgand. Võite salatikast salatiid lisada ja segada värske kodujuustu ja teiste rohelustega.

See ei ole mitte ainult paljude roogade maitsestamine, vaid ka Venemaa Meditsiiniteaduste Akadeemia Siberi Filiaali Alternatiivse Meditsiini Keskuse arstide uuringud, mis näitavad, et mädarõika kaitseb hambad ja igemed. Asjaolu, et mädarõika toodavad ained kuuma maitsega takistavad kariesi väljanägemise eest vastutavate bakterite paljunemist.

Mida teha Teie lauale peaks ilmuma mitu korda nädalas mädarõigu. Saate seda salatikastmele lisada. Võtke 1 tl riivitud mädarõika, 1 tl sojakaste, 1 spl. lusikatäis mee, 3 spl. supilusikatäis riisiveini äädikat ja 1/2 spl tükk seesamiõli, segatakse hoolikalt ja hooajal värske köögivilja salatiga. Võite pool küpsetatud riivitud mädarõika tassi klaasist soojas vees lahustada ja loputada seda lahust pärast sööki hambaid.

Šiitake seened

Hiljuti pöörasid Ameerika ja Jaapani arstid tõsist tähelepanu nende seente kasulike omaduste uurimisele. Lisaks kasulikele mõjudele immuunsüsteemile selgus, et need seened sisaldavad spetsiaalseid aineid, mis takistavad suuõõne bakterite kasvu.

Mida teha 2-3 korda nädalas lisage 4-15 viilutatud shiitake seenekraasi supid või köögiviljapoolsetele nõudele. Mõlemad värsked ja kuivatatud seened on võrdselt kasulikud. Viimane täielikult taastada oma omadused, leotades kuumas vees 25 minutit.

Vene hambaarstid soovitavad juua piisavalt vett, et keha kuivaks jääda. Lisaks sellele annab vesi, mida te juua, piisava hulga sülje eraldamise ja see on kahjulike bakterite looduslik neutraliseeriv aine. Ärge unustage oma suu sagedamini loputada, see aitab teil aeg-ajalt vabaneda toidujäägist, mille mädanemine aitab kaasa kaariese ja ebameeldiva lõhna suust.

Mida teha Jooga vähemalt 6 klaasi puhast või mineraalvett kogu päeva. Pärast iga sööki loputage suud või puhastage hambaid.

See taimne sisaldab nii palju looduslikke antibakteriaalseid aineid, mis võivad hävitada tohutut arvu väga erinevaid baktereid. See asjaolu on juba ammu kinnitatud arvukate teaduslike uuringutega. Püüame vältida värsket sibulat halb hinge tõttu. Ja see on vale, sest seda saab neutraliseerida muul viisil: närida peterseli viigist või süüa värskendavat mentooli tableti.

Mida teha Igal päeval lisage salatale vähemalt paar rõngad värsketest sibulatest või pane see võileibu juurde.

Roheline tee

Ameerika arstid on avastanud, et roti tee lehtede infusioonis sisalduvad katehhiinid põhjustavad kariesi tekitavaid baktereid. Samuti vabanevad halb hingeõhk.

Mida teha Iga päev juua vähemalt 2-5 tassi tavalist või kofeiinivat rohelist teed. Mugavuse huvides võta endaga kaasa töötamine või reiside läbiviimine termosiga, mille valmistamiseks tee eelmisel päeval. Valage 4 tassi keeva veega termosesse, valage 3-4 tl rohelist teed. Viie minuti pärast tüvi ja tervendav jook on valmis. Jooge pärast lõunasööki ja iga suupiste, külma või kuuma, eelistatavalt ilma suhkruta. Tee võib lisada piima.

4 ilusa naeratuse reeglid

Ilma snackimiseta. Kui te pidevalt närida, siis mitte ainult ei kaota oma normaalset kaalu, vaid ka "sööta" baktereid, mis on alati suus. Tee reegel oma hambad puhtaks või loputage suu hoolikalt iga väikese suupiste pärast.

SUITSUVABA JOOGID. Magus gaseeritud vesi või siirupid "rikastavad" hambaid suhkruga pikka aega, mis on suurepärane paljundusmaterjal bakterite paljunemiseks. Jooge mineraalvesi või roheline tee ilma suhkruta.

RAVJA NING Ärge arvake, et magusad närimiskummid või pulgad värskendaksid hinget ja puhastaksid suu. Vastupidi, need annavad kariesi. Võitlege ebameeldiva lõhnaga looduslike toodetega - närida peterselli-, piparmünt või profülaktiliste närimisläätsete mõni lehed koos nelk õli ja teepuu ekstraktiga.

Magustoiduta. Lõppude viimistlus harjumusega magusat tassi kahjustab hammaste ja igemete tervist. Magustoiduks sööge viilu juustu.

Loe Kasu Tooteid

Millised toidud sisaldavad omega-3 rasvhappeid?

Omega-3 rasvhapped on ainete komplekt, mis on inimkeha jaoks olulised ja millel on sarnased biokeemilised omadused. Siiani sisaldab see rühm rohkem kui 10 erineva keemilise koostisega ühendit.

Loe Edasi

Mis on puderad? Millised on teraviljad?

Mis on puderad? Millised on teraviljad?Kaerat aetakse, tatar - tatar, riis, riis, pärl oder - pärl ott, hernes - hernes, nisu - hirss, lääts - lääts, nisu - manna, maisi ja mais.

Loe Edasi

Milliseid vitamiine ja mikroelemente sisaldub kartul?

Paar sajandit tagasi põhjustas talupoegade ülestõus "nutika õuna" vastu kartulite mürgiste maapirnide puuviljade kirjaoskamised. Ja nüüd, kaks sajandit hiljem, uus "kartulipuroot".

Loe Edasi