Cosmopolitan

Pole saladus, et kõik haigused on pärit närvidest. Õigus süüa: see aitab teil haigusi vältida ja hoida head tuju!

Pole saladus, et kõik haigused on pärit närvidest. Et püsida tervena ja õnnelikuna nii kaua kui võimalik, peate oma närvisüsteemi järjekorras hoidma. Selle ülesande üheks oluliseks osaks on toitumise õige valik. Kui aju ja närvide rakud ei saa vajalikku toitu, hakkavad nad kiiresti kiiresti vananema. Väga sageli on depressioon, hirm, unetus, rahulolematus, unohusus, vaimne väsimus ainult toitainete, eriti vitamiinide puudumise tagajärg.

Marjad

Meie toodete loetelu, millest alustame marjadest. Nad väidavad teadlaste sõnul kõigepealt kõige kasulikuma pealkirjaga, kuna need sisaldavad palju meie organismist vajalikke vitamiine. Erinevatest marjade tüüpidest teadlased rõhutavad eriti mustikate ja mustikate omadusi. Antotsüaniin, mis on nende marjade osa, aitab aeglustada inimese närvisüsteemi vananemist. Mustikad viiakse mangaanipuuvesse, ilma milleta pole seksuaal-, närvisüsteemi- ja vereringesüsteemide normaalne funktsioon luu-lihaste süsteem võimatu.

Köögiviljad ja puuviljad

Koos marjade säilitamiseks närvisüsteemi tuleb süüa ja värsked köögiviljad ja puuviljad. Kõige kasulikum, toitev, rikas süsivesikute ja muude kasulike ainete hulka kuulub banaan. Ühes banaanis sisalduv magneesiumisisaldus on üks kuuendik keha igapäevasest vajadusest. Ja magneesium moodustab lihaskoe, tugevdab luid ja närvirakke. Lisaks magneesiumile on see puu rikkalikult kaaliumi ja vitamiin B6, mis on samuti olulised närvisüsteemi toimimiseks. Banaan suurendab vaimseid võimeid ja aitab vabaneda depressioonist. Seda seetõttu, et puu sisaldab trüptofaani - sellist valku, mille keha konverteerib serotoniiniks, mis on tuntud oma võimet parandada meeleolu. Köögiviljad on väga kasulikud peet, sojaube, sibulaid, küüslauku ja rohelisi (salati, kress, sinep rohelised jne).

Tuleb märkida, et glükoos on närvide jaoks erakordselt tähtis. Suhkru kontsentratsiooni säilitamiseks normaaltasandil peate toitu võtma ainult keeruliste süsivesikutega, mis on rafineerimata teravilja, puuviljade, salatite, köögiviljade ja kartulite kujul, millest toodetakse seedimist seedimise ajal glükoosi, mis pidevalt siseneb verdesse ja ühtlaselt toidab ajurakke ja närve.

Kaltsium

Kõige tõsisem puudus, mida me saame kogeda, on kaltsiumi puudumine, mis on vajalik tervise ja jõu säilitamiseks. Kui kaltsiumi tase veres langeb, võib teil olla närviline, ärrituv ja depressioon. Kui soovite alati jääda hea meeleolu ja hea enesetunde, ärge unustage, et saaksite oma igapäevast kaltsiumi tarbimist.

Kaltsiumisisaldusega toidud:

- juustud: kits, lambad, mis tahes looduslik looduslik, vanad juustud;

- piim: kits, toores, kuiv;

- teraviljajahu;

Tervise ja energia jaoks

Energia ja tugevuse suurenemine annab meile munakollase, kodujuustu, pähklite, seemnete. Piiblitest tulenevad rõõmsa tunded. Piim sisaldab väärtuslikke valke, kergesti seeditavaid rasvu ja kasulikku laktoosisisaldust. Piim ja kaltsium, mis on vajalik närvisüsteemi toimimiseks ja nõuetekohaseks lihaste funktsiooniks.

Vitamiinid, mida võib sisaldada tailihas, kala, linnuliha, on hädavajalikud, et saaksime rahulikult tunda. Soy on ka väga kasulik. See sisaldab palju letsitiini ja B-vitamiine, mis tugevdavad närvisüsteemi.

Toidulisandina saate õllepärmi, mis on tõeline kvaliteetsete vitamiinide ja mikroelementide allikas. Need sisaldavad kõiki B-vitamiine, mis toetavad kesknärvisüsteemi tööd, vaimset tervist, ajutegevust ja aitavad kaasa õnnehormooni arengule.

Lõpuks suurendades keha üldist toonust ja aeglustavad vananemisprotsessi, on rohelisel teel kõik põhjused täiendada "Kõige kasulikumate toodete" loendit.

Ettevaatust: Ohtlikud tooted

Närvisüsteemi jaoks kasulikud peamised tooted on nimetatud, kuid allpool loetletud tooteid ei tohiks ära kasutada:

- suhkur ja mitmesugused maiustused;

- magusad gaseeritud joogid;

- suitsutatud liha ja väga vürtsised nõud;

- väga rasvased toidud.

Hoolitse oma närvisüsteemi eest, sööge tervislikku toitu ja ole tervena ja õnnelik!

Millised toiduained on närvisüsteemi jaoks kasulikud?

Artikli sisu

  • Millised toiduained on närvisüsteemi jaoks kasulikud?
  • 10 parimat organismis esinevat ainet
  • Närvisüsteemi tugevdamine: 3 kasulikku nõuannet

Närvi toitumine

Toitumisspetsialistid ja toitumisinstituudid on välja töötanud tasakaalustatud toitumise, mis võtab arvesse vajadust vitamiinide ja mikroelementide ajude ja närvirakkude järele. Toidu eesmärgid on töö normaliseerimine ja närvisüsteemi tervise säilitamine.

Närvirakkude nõuetekohaseks toimimiseks on vajalik, et dieeti sisaldaks suurtes kogustes vitamiini B1 toitu. Nende hulka kuuluvad: kaerahelbed, tatar, veiseliha, sealiha, rukkileib. Vitamiin B1 aitab toime tulla emotsionaalse üleküllusega ja krampidega.

Kui tunnete end nõrkana, siis peaks meeleolu alla lülitama menüüst tooted, mis sisaldavad B2-vitamiini: mune, piimatooteid, rohelisi ja õllepärmi.

Kui toit ei sisalda piisavalt vitamiini B6, on vaimne aktiivsus häiritud, kannatab mälu. B6-vitamiini allikad: veiseliha, maks, kala ja mereannid, rukkileib, pähklid, banaanid.

Närvirakkude tervise taastamiseks ja selle säilitamiseks peate sööma B12-vitamiini sisaldavad toidud: munad, veiseliha, piimatooted, mereannid, kõrvalsaadused.

Et vältida vabade radikaalide kahjustamist närvirakkude poolt, kaasatakse toidule palju vitamiin A (värsked köögiviljad, pähklid, kalaõli).

Stressivastaste hormoonide sünteesi stimuleerimiseks peate süüa C-vitamiini sisaldavad toidud (tsitrusviljad, kiivid, sõstrad, mets roos, paprika). Nutri, muna, kaunvilja ja taimeõli sisaldav E-vitamiin on rahustava toimega.

Närvirakkude nõuetekohaseks toimimiseks menüüs on kiud, mis aitab eemaldada mürgistest ainetest keha. Palju kiudaineid erinevates teraviljades, köögiviljades, puuviljades.

Närvirakkude jaoks on oluline energiaallikas glükoos. Selle puudumisel võib esineda ärevuse tunne. Kõige kasulikum glükoosiallikas on toidud, mis on rikas "aeglaste süsivesikutega" (teraviljad, kartulid, köögiviljad ja madala suhkrusisaldusega puuviljad).

Närvisüsteemi jaoks vajalikud mikro- ja makrotoitained

Päevane ration peaks sisaldama piisavalt mikro- ja makroelemente. Peate sisestama menüütooted, mis sisaldavad suures koguses kaltsiumi (näiteks piimatooteid). Närvisüsteemi nõuetekohaseks toimimiseks on oluline toitu, mis sisaldab joodi: mere kala, merikarbi ja krevetid.

Närvisüsteemi funktsioon toetab tatarus, kaunviljas, piimatoodetes ja maksas sisalduvat fosforit. Raud "vastutab" aju õige toimimise eest. Toidud kõrge rauaga: tatar, maks, mereannid, kapsas, spinat. Närviimpulsside vastuvõtmise ja edastamise funktsioonides mängib suurt rolli magneesium, mis sisaldub odra, hirssi, kliid, pähklitel, munades.

Dieedi järgimisel on oluline, et vähendada seedetrakti koormust. Proovi süüa regulaarselt ja väikestes kogustes. Sööge mugavas keskkonnas ja nautige toitu. Jooge rohkesti vedelikke kogu päeva vältel.

Mis toit kahjustab närvisüsteemi

Järgmised tooted on kahjulikud närvisüsteemile: suitsutatud liha, konservid, marinaadid, marinaadid, vürtsised maitseained, vürtsid, kiirtoit, pastatooted, riis. Sa ei saa süüa valget leiba, praetud kartulit, saiakesi, maiustusi, alkoholi, kohvi, tugevat teed, energiat.

Närvide toitumine

Meie köhiseistel aegadel on närvisüsteem väga suur koormus. See koosneb ajust, seljaaju ja närvikiududest.

Närvid mängivad inimese kehas väga olulist rolli. Nad seovad kokku kõik elundid ja süsteemid, stimuleerides nende tegevust. Ja närvisüsteem aitab keha kohaneda väliskeskkonna varieeruvusega.

Selgub, et inimkehas on kolmekümne ühe paarina seljaaju närvid ja kogu keha närvikiudude kogupikkus on umbes 75 km!

Üldised soovitused

Närvisüsteemi tervise säilitamiseks on vaja vähendada seedeelundite koormust, st sööma regulaarselt ja väikestes kogustes. Sööge mugavas keskkonnas, nautige toitu ja juua rohkem vedelikke.

Närvisüsteemi mitmesuguste haiguste korral soovitavad arstid piirata valkude ja rasvade tarbimist toidus, et eelistada tooteid, millel on suur sisaldus vitamiinides ja vedelikes.

Kui närvisüsteemi häired on piiratud köögi ja puuviljadega, mis on jämeda kiududega. See välistab vürtsikas soolase toidu, mida on kergesti seeditav.

Kõige kasulikumad tooted närvidele

On väljend, et "kõik närvisüsteemi haigused." Tõepoolest, närvisüsteemi nõrgenemise korral on kardiovaskulaarsete, seedetrakti ja urogenitaalsete süsteemide tüsistuste oht.

Närvisüsteemi tervise säilitamiseks on väga tähtis õige toitumine. Eriti vajalikud närvisüsteemi jaoks on sellised tooted:

  • Banaanid ja värsked tomatid. Tugevdada närvisüsteemi, vältida depressiooni esinemist.
  • Makrell, tursk, lõhe. Sisaldab tervislikke rasvu. Maksa toon, mis aitab kaitsta närvikiude toksiliste ainete eest. 60 korda madalam risk depressiooni tekkeks!
  • Munad Rikas letsitiin, mis aitab halveneda tuju. Inglise arstid soovitavad süüa ühe kuni kaks muna päevas.
  • Piimatooted, kapsas, porgandid, õunad. Need sisaldavad kaltsiumi ja fosforit ideaalsetes kogustes inimestele. Kaltsium aitab leevendada närvipingeid ja fosfor stimuleerib närvisüsteemi.
  • Rohelised Rikas magneesiumiga, mis on vajalik keha inhibeerimise protsesside normaliseerimiseks.
  • Niisutatud nisuteraapid, leib, teraviljad. Rikas B-vitamiinid, mis on vajalikud keha stressiresistentsuse tagamiseks.
  • Taimeõlid, pähklid, avokaadod. Sisaldab E-vitamiini. Laadige kehasse energiat, stimuleerige lihaste aktiivsust.
  • Maasikas - marja "hea tuju". Stimuleerib närvisüsteemi. See on hea antidepressant.
  • Juust, kartul, pruun riis, pärm, sojaoad, maapähklid, seesam. Need sisaldavad olulisi aminohappeid: glütsiini, türosiini, trüptofaani ja glutamiinhapet. Need aminohapped suurendavad keha jõudlust, rahustavad närve.

Rahvariandid närvisüsteemi normaliseerimiseks

Piim ja piimatooted on närvisüsteemile väga kasulikud.

  • Närvilise üleelamise korral on kasulik õhtul juua sooja piima koos lupuga lima, tatarist või okaspuidust.
  • Neuroosioonid reageerivad hästi kuningliku želee raviga (tingimusel, et mesilastele ei ole allergiat).

Insomnia ja neuroosi ravimeetod:

1 klaas mineraalvett; 1.l. kallis; pool sidrunist mahl. Jooge see segu hommikul tühja kõhuga 10 päeva. Honey närvisüsteemi tugevdamiseks on parem võtta lubja, mänd, tatar, kuusk või kuusk.

Mõned toitumisspetsialistid, kes normaliseerivad närvisüsteemi tööd, soovitavad minna läbi

Taastumise etapid:

1. etapp. Detoksikatsioon. Toksiinide keha puhastamiseks
kasutatud köögiviljamahlad ja maitsetaimed.

2. etapp. Toit. Suurtes kogustes, kui arstile ei ole vastunäidustusi, kasutatakse lehtköögivilju ja rohelisi.

Stage 3. Hepatoprotection. Sööge toitu, mis sisaldab polüküllastumata rasvhappeid (näiteks aurutatud rasvhapped).

Toit kui parim ravim: tooted, mis taastavad närvisüsteemi

Kaotada enda kontrolli on lihtne. Eriti kui keha on nõrk või vajab vitamiinide täiendamist. Kas on võimalik närvisüsteemi kiiresti taastada ja kuidas seda kodus teha?

See on kõik müts või pigem see, mida see on riietatud.

Pehmete närvide peamine põhjus on see, et meie ajus ei ole piisavalt glükoosi ega hapnikku - need on ained, mis aitavad keha põhilisi närvide funktsioone täita (mälu, mõtlemine, enesekontroll). Kuid närvisüsteemi täielikuks kasutamiseks vajate rohkem ja palju muud.

Mõned vitamiinid mõjutavad närvisüsteemi ja aju funktsioneerimist, teised ei lase nii hõlpsasti depressiooniks ja ärritatavaks muutuda, kolmanda puudumine toob kaasa väsimuse ja närvilisuse, ärevuse.

Teiselt poolt võib teatavate ainete sisaldus toodetes põhjustada negatiivset mõju närvisüsteemile ja muuta käitumist mitte paremaks. Et seda ei juhtuks, peate täpselt teada, mida ja millal süüa, milliseid närvisüsteemi taastanud tooteid ja vahendeid tuleks tarbida ja mis mitte.

Mõelge, kuidas saab autonoomse ja kesknärvisüsteemi kiiresti taastada pärast tõsist stressi, näiteks pärast istungjärku, ja tugevdada seda. Me jagame närvidevahelised häired mitmesse tüüpi ja määravad, millised rahvuslikud närvisüsteemi taastavad ained aitavad meil sellega toime tulla.

Närvilisus

Kes on närviline? Ma olen närviline

Selle haiguse põhjused võivad olla erinevad. Näiteks kõik narkootilised ained avaldavad tugevat mõju närvilisusele, mis tõstab oluliselt närvisüsteemi seisundit. Selle närvisüsteemi kõige sagedasemad patogeenid on meie "head sõbrad" - tubakas, kohv, alkohol ja nii edasi.

Tarbige rohkem: nisuidud, kaer, päevalilleseemned, pähklid (Brasiilia, pähkel, kašupähklid), salat, avokaado, aprikoosid, rohelised herned, kirglik viljad

Tarbi vähem: alkohol, valge suhkur, jookide stimuleerimine.

Agressioon ja hüperaktiivsus

Enne närvisüsteemi taastamisviiside otsimist peate mõistma selle häire põhjuseid. Nii hommikul kui ka õhuga saastunud õhk võib põhjustada nii halva kvaliteediga hommikusöögi. Nii et kui teil on selliseid häireid, pöörake tähelepanu oma toiteväärtusele.

Tarbige rohkem: Täisterade saadused, nisuidud, B1-vitamiini rikkad tooted.

Tarbi vähem: toidu lisaainetega tooted, valge suhkur, stimuleerivad ja alkohoolsed joogid, rafineeritud jahu küpsetamine, liha.

Muide! Meie lugejatele on praegu 10% allahindlust igat tüüpi töödele.

Unetus

See viletsus on meie aja nuhtlus. Kui te ei tea, kuidas vabaneda unetutest öödest ja närvisüsteemi ja psüühika taastamiseks, aitavad teil toitu muuta.

Tarbige rohkem: ravimtaimed (rahustav) mesi, linnase joogid, süsivesikud, kaer, salat.

Tarbi vähem: stimuleerivad ja alkohoolsed joogid, šokolaad, vürtsid, liha ja valk, küpsed juustud, karastusjoogid.

Närvisüsteemi anoreksia

Kes ei teadnud, on anoreksia erilist närvisüsteemi või vaimuhaigust. Tekib madal enesehinnang. Selle haiguse progresseerumise vältimiseks või aeglustamiseks tuleks toitumist mõningaid muudatusi teha.

Tarbige rohkem: tsink, süsivesikud, kaunviljad.

Tarbi vähem: nisukliid, valge suhkur, rasv.

Järgmised tooted aitavad närvisüsteemi taastada ennetusmeetmetega:

  • teraviljad, kaunviljad, kartulid, salatid, tasakaalustatud toitumise tooted;
  • võileibu, maiustuste, jäätise, kiirtoidu tagasilükkamine.

Alla surutud

Ja valge valgus ei ole mulle tore

Kas on võimalik närvisüsteemi taastada, kui inimene on sügavaima depressiooni olukorras? Võibolla peamine asi - aeg haiguse tuvastamiseks.

Järgnevad tunnused aitavad teil mõista, et te olete surutud: suhkruhäired, kõrge vorstide ja muude rasvasisaldusega lihatoote tarbimine.

Tarbige rohkem: aed, nisuidud, pähklid (mänd, pähkel, Brasiilia, mandl, kikerhernes), avokaado, õllepärm, kuninglik želee, letsitiini, rauda, ​​foolhappe, vitamiinide B1, B6 ja C rikas tooted.

Tarbi vähem: valge suhkur, küllastunud rasv, alkohol ja stimuleerivad joogid.

Stress

Enne taastunud närvisüsteemi taastamist peaksite vabanema kogunenud stressist. See parasiit pidevalt meid kummardab, avaldades psühholoogilist ja mõnikord ka füüsilist survet. Selle tulemusena ei saa me seda rõhumist pidada ega loobuda, kui see on läbinud närvilise hävingu või depressiooni.

Vahepeal võib stressi põhjused olla üsna primitiivsed: saastunud vesi või õhk, töökoha muutus, harilikult viivitused õppimiseks.

Sellisel juhul on oluline teada, millised tooted taastada teie närvisüsteemi.

Tarbige rohkem: pähklid (mänd, pähkel, mandel, kikerhein), nisuidud, valgud ja süsivesikud, B ja C vitamiine rikkad toidud

Tarbi vähem: valge suhkur, alkohol ja joogid.

Migreenid ja peavalud

Kui see valutab nii, et see on võimatu

Hästi närvisüsteemi taastamiseks on palju meetodeid ja ekspertarvamusi. Sagedased peavalud ja migreenid aitavad vabaneda kõigist sama toidust.

Kuid nendel juhtudel on vaja teada mitte niivõrd, mis on vajalik ja kasulik, kui palju välistada tervisele ohtlikke tooteid, mis põhjustavad terviseprobleeme.

Loobuge: Kuivad ja kuivatatud juustud, alkohol, karbid, šokolaad, valgutoidud, toidu lisaained, kuivatatud liha, valge suhkur, joogid, piimatooted, tsitrusviljad, jäätis.

Vaimne väsimus

Kas soovite vaimsest ammendumisest vabaneda ja õppida, kuidas taastada närvisüsteemi kadu? Pöörake erilist tähelepanu teraviljasaadustele (teravili) ja õlide rikastele pähklitele.

Suurendage oma dieeti: kreeka pähklid ja mandlid, kaer, nisu idud.

Epilepsia

Kujutage ette, et see on ka närviline kõrvalekalle. Loomulikult ei saa te seda ravimit ravida, kuid teatud ainete sisaldus võib peatada või leevendada seisundit.

Tarbige rohkem: B-vitamiine rikkad toidud, magneesium, mangaan, foolhape.

Tarbi vähem: suhkruasendajad, alkohol ja pirniõli.

Kas on võimalik närvisüsteemi taastada?

Üldiselt on olemas toidud, mis võivad takistada selliste haiguste nagu sclerosis multiplex, dementsus, Parkinsoni tõbi, Alzheimeri tõbi ja skisofreenia arengut või isegi nende remissiooni. Kuid räägime sellest veel mõnda aega.

Vahepeal tehke poes ostude loend ja hoolitsed oma tervise eest: see aitab teil sessioonile hästi ette valmistuda. Ja kui sul pole aega, siis pöörduge spetsialistide poole - nad aitavad igas olukorras välja.

Top 20 toidust on hea närvisüsteemil

Tere, alustaja tervitused!

Täna pidin minema tööle jalgsi. ? Meil on siin tõeline kollaps. Kolmandat päeva lund ja tugev tuul. Teedel lihtsalt tina, te ei saa öelda teisiti. Tundub, et täna hakkasid nad veidi tühjaks saama.

Ta kõndis hommikul töötama, naabruses asuv õue vallandati.

Noh, korras, tagasi tänasele teemale.

Tänapäeva suurlinnas seisame silmitsi erinevate stressirohkete olukordadega, mille tagajärjeks on vaimsed häired, sügav depressioon ja liigne agitatsioon. Nagu näiteks selliste teede puhul nagu Vladivostok pärast lumesajamist. ?

Sellised haigused järk-järgult hävitavad närvikiudude struktuuri, nii et tihti võib inimene kaotada oma enda tegevuse ja tegevuse üle kontrolli.

Et vältida biokeemiliste reaktsioonide tekkega probleeme kehas, peate järgima tervislikku eluviisi.

Integreeritud lähenemisviis, mida ma tihti mainsin oma blogi veebisaitidelt, on lubadus mitte ainult tugeval näitajal, vaid pikaealisus.

Füüsilise aktiivsuse ja õige toitumise ratsionaalne kombinatsioon võib kõrvaldada ja ennetada vaimsete häirete esinemist.

Kõige tõsisemaid haigusi saab ravida ilma meditsiinimeditsiini sekkumiseta, mis teeb igapäevase toitumise oskust. Sõbrad, täna kavatsen ma tuvastada tooteid, mis on kasulikud inimese närvisüsteemile.

Kasulike toodete struktuurse koostise tunnused

Otsustamaks menüüd, millele tuleb järgida, peame kõigepealt uurima toidu struktuurseid omadusi. Milliseid tooteid on kasulik kasutada? Miks see toit mõjutab inimese närvisüsteemi positiivselt?

Millised mineraalsed koostised ja bioloogiliselt aktiivsed ained peaksid sisalduma sellise toidu koostises? Kiiresti jagan teiega teavet, mille olen oma lugejatele ette valmistanud:

  • Fosfor annab stressiolukorras närvisüsteemi õigeaegse hoolduse, mis normaliseerib lihaste struktuuri toimimist.
  • Jood aitab hormonaalset tasakaalu reguleerida, reguleerib närvikiudude tööd, parandab mälu.
  • Kaltsium on mineraalielement, mis mõjutab erutuvate impulsside transporti lihastes ja närvikiududes.
  • Raud on traditsiooniliselt "vastutav" närvisüsteemi rahu, meeleabuse ja mõistuse selgus.
  • Kaalium reguleerib lihaskiude, südame ja närvilõpmete stabiilsust.
  • Magneesium on aine, mis on vajalik närviimpulsside transportimiseks organismi biokeemilistes süsteemides.
  • Rühma A vitamiinid annavad tervisliku ja korraliku une, kaitstes närvirakke vabade radikaalide toimetest.
  • Vitamiinid "B1", "B2", "B3", "B5", "B6", "B12" suurendavad närvisüsteemi vastupanuvõimet emotsionaalsetele survedele ja ülekoormusele, mis takistab raskete vaimsete häirete esinemist.
  • Vitamiinid "C" aitavad kaasa hormoonide tootmisele, mis takistavad närvisüsteemis esinevate ebaõnnestumiste esilekutsumist, tagavad biomechaniliste reaktsioonide käigus tekkinud kahjulike ainete ja toksiinide eemaldamise kehast.
  • Vitamiinid "E" neutraliseerivad stressi tekitavate olukordade emotsionaalseid mõjusid, rahustavad närvisüsteemi.
  • Glükoos mõjutab otseselt ka veresuhkru taset. Sellise aine puudumisel suurenevad närvirakud, müeliini kiht venib, suureneb neuroosi oht.
  • Letsitiin toetab kolesterooli vedelas olekus, mille mõju inimkehale saab lugeda käesolevas artiklis.
  • Omega-3 polüküllastumata happed aitavad parandada vaimseid võimeid ja arendada mälu, millel on positiivne mõju närvikiudude toimimisele.

Tervisliku toitumise peaks sisaldama valkude, süsivesikute ja polüpeptiidide optimaalset kontsentratsiooni. Toitainete suhe sõltub organismi anatoomilistest omadustest.

Lisateavet korraliku toitumise mõjudest, milles ei ole tooteid, millel on suur kantserogeenide sisaldus, võite lugeda käesolevas artiklis.

Terminoloogia selgitus: "Närvisüsteem on struktuurne ja funktsionaalne närvikiudude komplekt, mis tagab keha kõigi bioloogiliste mehhanismide täieliku funktsioneerimise. Teisisõnu, poisid, ilma sellise aparaadita pole võimatu mõelda, süüa, rääkida ja tegelikult elada. "

Top 20 kasulikku toodet: närvisüsteemi taastamine

Olles tutvunud toiduse struktuurilise koostise omadustega, mis avaldab soodsat mõju inimese närvisüsteemile, on igapäevane toitumine üsna lihtne.

Poisid, tutvustan teie tähelepanu 20 tootele, milles on kasulikke mikro- ja makrotoitaineid, mineraalseid ühendeid ja bioloogiliselt aktiivseid aineid:

  • Banaanid.
  • Tomatid.
  • Merekalad (makrell, tursk, lõhe).
  • Kana munad.
  • Kääritatud piimatooted.
  • Rohelised (salat, till, petersell).
  • Pähklid (mandlid, kašupähklid, sarapuupähklid, maapähklid, pistaatsiapähklid).
  • Taimeõli.
  • Maasikad
  • Mereannid.
  • Avokaado
  • Melon.
  • Punane pipar.
  • Porgand
  • Uba tooted.
  • Must sõstar.
  • Roosin.
  • Spinat.
  • Kalaõli
  • Kaer (teravili, teravili, kodused küpsised).

Kui te võtate neid tooteid närvisüsteemi tugevdamiseks regulaarselt, siis see tulemus võtab kaua aega.

Üsna lühikese aja jooksul ilmnevad visuaalselt märgatavad muutused - muutuvad tasakaalustatumaks, stressirohke olukordi on kergem ravida, depressiivne riik ei allu ja hakata uskuma helge tulevikku ja sündmuste positiivset tulemust.

Traditsiooniline meditsiin: "Alternatiivsed meetodid, mis parandavad närvisüsteemi tööd, hõlmavad ka lõhnaaineid, sissehingamisi ja ravimtaimede infusioone - hop ja hüperikume, mille struktuur sisaldab suurt hulka vitamiine, mineraale ja mikroelemente."

Tuleb märkida, et selliseid tooteid soovitatakse nii meeste kui ka naiste eri vanuses. Lapse toitumine on tähtis, et võtta arvesse lapse individuaalseid omadusi, et mitte kahjustada noorte unistajate "habras" keha.

Kahjulikud toidud - otsene oht närvisüsteemile

Psüühikahäirete tekke eeltingimus ei seisne mitte ainult stressist tingitud olukordades, vaid ka valesti kompileeritud toitumises. Neurastheniast tingitud seisundi, asteenia, liigse ärrituvuse, neuroosi ja üldise nõrkuse esinemise vältimiseks tuleks oma menüüst välja jätta järgmised tooted:

  • Alkohoolsed joogid.
  • Sigarettide suitsetamine (sh passiivne).
  • Suitsutatud liha, marinaadid ja marineeritud marineeritud marineeritud marineeritud marineeritud marineeritud marineeritud marine
  • Konserveeritud toidud.
  • Vürtsikas, vürtsikas ja rasvane roog.
  • Kofeiini sisaldav joogid.
  • Valge nisust valmistatud kondiitritooted, jahu ja pagaritooted.
  • Söödavasse soola suured nõud.

Närvisüsteemi tõrgete suhtes on eriti tundlikud suitsetajad, kellest enamik ei ole teadlikud tubakasuitsu mõjudest kehale.

Nikotiin ja muud sigareti koostises esinevad kahjulikud ained aitavad kaasa hormonaalse tasakaalutuse tekkele, põhjustades vasospasmi. Selliste reaktsioonide tagajärg on unetus, regulaarne peavalu ja lühiajaline teadvusekaotus.

Kasulikud soovitused Start-tervishoius: "Kõige tõhusam viis närvisüsteemi taastamiseks on tervislik ja korralik uni. Ülejäänud ajal toimub kehas tähtsad biokeemilised reaktsioonid, mille tulemusena kiirendatakse närvikiudude regenereerimise protsessi. "

Poisid, kui ma unustasin mainida olulist aspekti, siis on sul alati võimalus täiendada esitatud materjali kommentaarides. Konstruktiivne ja informatiivne dialoog on tõhus viis oma silmaringi laiendamiseks, vaadates olukorda teisest vaatenurgast.

Kõik teile parimad, kallid sõbrad! Sööge õigesti ja püsige tervena! ?

Närvisüsteemi toitumine

Kirjeldus kuupäevast 03.10.2017

  • Efektiivsus: terapeutilist toimet pärast 2 kuud
  • Tingimused: pidevalt
  • Toodete hind: 1700-1800 rubla nädalas

Üldreeglid

Närvisüsteem tagab organismi kohandumise väliskeskkonnale ja reguleerib kõigi elundite aktiivsust. Närvisüsteemi ja keha mineraalide ja vitamiinide kättesaadavuse vahel on seos, alustades selle moodustumisest embrüonaalsel perioodil. Mõned mikroelementide puudused on seotud kesknärvisüsteemi kõrvalekallete (anencephaly, mielomeningocele, neural-tubes arengu defektid, psühhomotoorne aeglustumine). Lisaks on paljud kesknärvisüsteemi haigused tervislikult või osaliselt seedetraktist sõltuvad (homotsüstiinuria, histidineemia, leutsiin, fenüülketonuuria).

Laste ja täiskasvanute tulevikus määrab toitumine vaimse, motoorse ja emotsionaalse seisundi omadusi. Mikrotuubide rolli mälufunktsioonide kujunemisel, mõju meeleolule, käitumisele ja üldisele heaolule on tõestatud. Üldise toitumisalase staatuse vitamiini-, mineraal- ja toitainelisuse seisundit on raske korralikult hoida, kuid võite proovida teha kõike seda võimalikuks.

Närvisüsteemi peamine toitumine on tingitud letsitiinist, mis ühendab fosfolipiidid inositooli, koliini, fosfatiide. Aju on 30% letsitiini ja perifeerne närvisüsteem on 17%. Letsitiini komponendid on organismile eluliselt tähtsad ja nende puudus on seotud närvisüsteemi häiretega. Selle põhjuseks on selle roll bioloogiliste membraanide säilitamisel. See on müeliini (aine, mis moodustab närvide ümbrise) peamise koostisosa, mistõttu see on vajalik mitte ainult rakumembraanide, vaid ka neuronite jaoks. See parandab aju funktsiooni, kiirendab oksüdatiivseid protsesse, soodustab vitamiinide paremat imendumist, suurendab organismi resistentsust. Letsitiin on vajalik neurotransmitteri atsetüülkoliini tootmiseks, mis osaleb impulsside juhtimises ja tagab närvisüsteemi toimimise.

Letsitiini puuduse manifestatsioonid:

  • intrakraniaalne hüpertensioon;
  • hilinenud psühhomotoorne areng ja kõne (lastel);
  • käitumishäired (tasakaalutus, ärrituvus);
  • tähelepanu, mõtlemise ja mälu kontsentratsiooni vähenemine;
  • Alzheimeri tüüpi dementsuse areng;
  • motoorse aktiivsuse vähenemine (suurenenud väsimus);
  • depressiivne neuroos;
  • asthenoneurootilised reaktsioonid;
  • Meniire'i haigus.

Letsitiini tähtsust seletatakse asjaoluga, et kui ta interakteerub pantoteenhappega, moodustub atsetüülkoliin, nimelt see on vajalik mõtlemisprotsesside, intellektuaalse tegevuse ja mälu jaoks. Toitu, millel on suur sisaldus letsitiini, on:

  • munakollane (seal on palju letsitiini kui kolesterooli);
  • kodulinnuliha;
  • veiseliha
  • maks;
  • kala ja kalamari;
  • riisunud nisu, sojauba ja päevalille terad;
  • seemned, pähklid;
  • rosinad;
  • kalaõli, soja tooted;
  • oliivid;
  • päevalilleõli;
  • rasvane kodujuust.

Tööstuslikul skaalal toodetakse seda sojaõli madala temperatuuriga töötlemisel. Aine saadakse ka päevalilleõlis, kuid see erineb rasvhapete sisaldusest sojaubades. Taimepõhise letsitiini omadused on efektiivsemad kui loomse päritoluga, kuna soja letsitiin sisaldab õli, fosfolipiide, vitamiine A ja E. On vaja tarbida 3000-5000 mg letsitiini ja 500-1000 mg koliini päevas.

Kesknärvisüsteemi erinevad seisundid ja haigused nõuavad teatud toitumise parandamist. Haigusnähtude hüperaktiivsuse häire korral on soovitatav kasutada madala salitsülaadi dieedi. See välistab looduslike salitsülaatidega toodete kasutamine: õunad, aprikoosid, maapähkliõli, vaarikad, kirsid, maasikad, karusmarjad, rosinad, viinamarjad, tsitrusviljad, ploomid, nektariinid, ploomid, tomatid, kurgid, pähklid. Soovitatav on maksimaalselt tõrjuda toidulisandeid, värvaineid, maitseaineid, suhkrut ja kunstlikke magusaineid (tööstustoodangu jahutooted), jäätist, margariini, komme, närimiskummi, karamelli, keediseid, želeesid, suitsuvirsiseid. Kõik gaseeritud joogid ja mis tahes tee pole lubatud.

Pinge ja migreeni peavalu on seotud magneesiumi puudumisega. Selle täiendav juurutamine aitab rakulistes mitokondrites energiatootmist, skeletilihaste lõõgastumist, ajuarterite spasmi kõrvaldamist. Selle elemendi puudumine põhjustab stressi, krampide aktiivsust ja kroonilist väsimussündroomi. Selle elemendi puudumisest tingitud psühhiaatrilise praktika tingimustes tuleb märkida ärevust, depressiooni, agressiivset käitumist, bipolaarse häiret. Magneesium on laialdaselt esindatud toiduainetes (pähklid, kaunviljad, punane liha, mereannid, lehtköögiviljad, teraviljad ja teravilja tooted), kuid suhkru ja inimeste rasvade tarbimine takistab selle imendumist ja allaneelamist.

Kroonilise väsimussündroomi ja depressiooni seostatakse serotoniini sünteesiks vajalike B-vitamiinide puudumisega. See on selline neurotransmitter, mis on meeleolu põhiregulaator. Pikaajalise stressiga kokkupuute korral on serotoniini varud ammendunud ja depressiooni kujunemisel ei ole vaimse tervise jaoks piisavalt vitamiine, mistõttu antidepressandid on välja kirjutatud.

Inimmuunda võib nimetada ajutine teabehoidlaks. Mäluhäired (kognitiivne häire) tekivad juba 40 aasta pärast - aju hakkab vanaks minema. Kerge kognitiivne häire on sagedasem. Need ei põhjusta sotsiaalseid ega leibkonna paindlikkust ega piira igapäevaseid tegevusi. Siiski on vaja nende toitu uuesti läbi vaadata. Kognitiivsete häirete puhul on vitamiinide, eriti B-rühma ja foolhappe roll.

Soovitatav on tarbida piisavalt värskeid köögivilju ja puuvilju.

Mälu parandamiseks peate sisestama järgmisi mikrotoitaineid:

  • Püridoksiin (B6), mille roll kesknärvisüsteemi funktsioonis on märkimisväärne, kuid eriti tähtis neurotransmitterite sünteesil. See parandab ainevahetust, suurendab aju jõudlust, parandab mälu ja meeleolu. Selle defitsiit põhjustab glutamiini metabolismi halvenemist, millega võib kaasneda krampide esinemine. Kõigi nende häirete ennetamiseks on sagedamini vaja lisada kreeka pähkleid ja männipähkleid, ube, astelpaju, tuunikala, makrelli, sarapuupähkleid, sardiinid, maksa, küüslauk, paprikad.
  • Koliin (B4, kuid see rühm kuulub temale tinglikult). See on kesknärvisüsteemi oluline aine ja parandab mälu, sest see on osa fosfolipiididest. Sellest sünteesitakse atsetüülkoliini - väga oluline kognitiivsete funktsioonide neurotransmitter. Hulgas toitainete allikad tähele munakollane (või värsked munad, keedetud keedetud), kapsas, siseorganid, spinat, oad, herned, veiseliha, soja, kala, juustu, kohupiima, päevalilleõli, õllepärm, idandatud nisu.
  • Tsüanokobalamiin (B12), millel on antidepressantne toime ja mis on vajalik müeliini sünteesiks, takistab neuronite demüelinisatsiooni ja surma. Soome teadlaste uuring kinnitas Alzheimeri tõve ohu vananemise ohtu, kusjuures piisas koguses seda vitamiini koos toiduga. See aitab säilitada mälu ka loomatoidu (maks, kaheksajalad, makrell, sardiin, küülikuliha, veiseliha, merikarp, tursk, karpkala).
  • Foolhape (B9) on vajalik kesknärvisüsteemi paljude funktsioonide tagamiseks, immuunsuse säilitamiseks, raku jagunemise protsessideks, kuna see ja selle kaasensüümid osalevad DNA ja puriini sünteesi reaktsioonides. Suuremas koguses leidub kaunviljasid, rohelisi lehtköögivilju, tsitrusvilju, täisterjahu, loomade maksu, pärmi, mett. Pidage meeles, et foolaadi toiduvalmistamise ajal hävitatakse. Mitmed uuringud on kinnitanud tsüanokobalamiini ja foolhappe positiivset mõju mälu kvaliteedile.
  • D-vitamiin, mida saab säilitada päikese käes. Uuringud on leidnud seose Alzheimeri tõve madala taseme ja kognitiivsete häirete vahel. Eakatel keha toodab oma väiksemate isegi pärast päevitamist, mistõttu on vaja kasutada seda kalamaksaõli, heeringas, makrell, lõhe, piimatooted, rasva eluviisiga imetajate (hülged, morsad, manatees, vaalad, mere saarmad), muna munakollane
  • E-vitamiini võib saada oliiviõli, maisi, puuvillaseemneõli, idaneeritud teraviljade (ennekõike nisu), kaunviljade, mandlite, maapähklite, päevalilleseemnete tarbimisega.
  • Alfa-lipohape aitab stabiliseerida kognitiivset funktsiooni, aeglustab Alzheimeri tõve progresseerumist. Suurim selle sisu pähklid (pekani-, sarapuupähklid, mandlid, kašupähklid), täisteratooteid, nisu, kaera, lina, hirss, hernes, tibu-hernes, uba, lääts, maapirni, kaalika, lillkapsas, paprika, kõrvits ja lillkapsas. Puuviljadest võib eristada granaatõuna, aprikoose, mustad sõstrad, mooruspuumarju, murakaid, viinamarjade rosinaid.
  • Askorbiinhapet leidub kõigis köögiviljades ja puuviljades, kuid ennekõike musta sõstrana, loodusliku roosi, astelpaju, Brüsseli ja lillkapsa, roheliste herneste ja punase pipraga.
  • Lükopeen, mille allikaks on tomatid ja nendest saadud tooted (kastmed, tomatipasta, tomatimahl). On oluline, et see ei laguneks kuumtöötlemise ajal. Selle sisu on roosa greipfruut, arbuus, kõrvits, melon, porgand, porgandimahl, punane pipar, guajaav, aprikoosid ja hirme on mõnevõrra vähem.
  • Koensüüm Q10 on leitud loomade südames ja maksas, lõhe, forelli, lõhe, sardiinide, lambaliha, kana, veise ja küüliku, muna, spinati, pruuni riisi, sojauba, värske köögivilja ja puuviljadega.
  • Beta-karoteen, mida me saame taimsetest toitudest ja organismis muudetakse A-vitamiiniks. Nad on rikas kollase ja apelsini köögiviljade ja lehtköögiviljade rohelisega: porgandid, tomatid, maguskartul, astelpaju, morskliin, spinat, lehtkapsas.
  • Mangaan (Mn) mõjutab paljusid olulisi protsesse, mõjutab valkude ainevahetust, redoksprotsesse ja aktiveerib ensüüme. See aitab tugevdada mälu ja kogu närvisüsteemi. Puudulikkusega võib kaasneda krambid, nägemise halvenemine, kuulmine, halvatus. Mis tahes pähklite, spinati, peedi, maksa, küüslaugu, salati, aprikooside, seente (valge, harilik, koorimata seente) kasutamisel võite oma kehasid täiendada.
  • Tsink (Zn) on kognitiivsete funktsioonide täiustamisel oluline element. Selle puudulikkust väljendab mälu halvenemine, samuti suurenenud agressiivsus, motoorika ja depressiooni halvenemine. Peamised toidust - liha ja lihatoodete, pruun riis, idandatud nisu, läätsed, mustikad, kõrvitsaseemned, kaer ja kaerahelbed, muna, pärm, pähklid, seened, mereannid, kaunviljad, sinep, päevalilleseemned. Taimse päritoluga toodetel on see halvasti imendunud kujul ja sisu on oluliselt vähendatud kuumuse või toiduvalmistamise teel.
  • Kroom, mille puudulikkus põhjustab ärrituvust, suurenenud põletikuvõimet ja mälu halvenemist. Selle mikroelemendi tarnijad on kalad (tuunikala, kapsas, makrell, karpkala, lõhe, säga, karpkala, lest, räim, heeringas), maks, suhkrupeet, pärl oder.
  • Raud, mille allikad on pistaatsiapähkel, maks (sealiha, veiseliha), spinat, läätsed, herned, tatar, oder ja kaerahelbed, maapähklid, kašupähklid, männipähklid, koorimata, mais.

Terve mälu jaoks on vaja ka küllastamata rasvhappeid. On kaks perekonda: omega-3 ja omega-6. DKG (dokosaheksaeenhape) on oluline oomega-3 hape. DHA mängib rolli aju moodustamisel ja nägemuses loote kujunemisel, millel on kasulik mõju aju ringlemisele. Selle puudulikkus on seotud depressiooni, tähelepanuhäirete ja suitsiidikäitumise arengu riskiga. Suur osa sellest leidub rasvaste kalade (lõhe, sardiinid, tuunikala, lõhe, heeringas), kalkunite, mikrorõieliste ja linaseemneõli hulgast. Selles suhtes on naftaõli 2 korda kõrgem kui kalaõli ja lisaks sisaldab aju vajavad rasvlahustuvad vitamiinid. Linoolhape ja eikosapentaeenhapped kuuluvad samasse klassi.

Linoolhape ja arahhidoonhape - omega-6 esindajad. Linoleiinhape peab sisalduma toidus. Taimsete õlide (mais, sojauba, safloor, viinamarjaseemneõli, seedripuu, päevalill, piimapill, kanep, nisu idud) sisaldus olulistes kogustes on sealiha, veise-, lamba- ja sealiha rasvavarud. Kesknärvisüsteemi normaalseks toimimiseks on oluline ka piisav vedeliku tarbimine.

Lubatud tooted

Närvisüsteemi toitumine peab vastama tervisliku toitumise põhimõtetele. Sellega seoses on Vahemere dieet optimaalne, mis hõlmab:

  • Igapäevane köögiviljade, kaunviljade ja roheliste tarbimine, sageli avokaado toidule lisamine. Iga söögikorraga sööge värvilisi köögivilju, kuna need sisaldavad antioksüdante, mis takistavad vananemist. Köögiviljad - parim foolhappe allikas, seega proovige süüa tooresid köögivilju, kuna kuumtöötlus mõjutab seda ainet kahjulikult. Lisage tomatid lükopeeni ja luteiini manulusel. Sibul ja küüslauk on rohkesti väävlit ja see on vajalik glutatiooni - peamise antioksüdandi - tootmiseks. Kapsas - vitamiinide allikas K, C, PP, B rühm, koliin; brokkoli ja spinati (sisaldab palju vitamiine, aminohappeid ja ennetab organismi enneaegset vananemist). Beetakaroteeni sisaldavad rukki ja fosforit, joodi, mangaani, vitamiine, foolhapet ja karotinoide sisaldavad peedid on taskukohased ja odavad köögiviljad aastaringselt tarbimiseks. Värsked rohelised toidud peavad olema 100 g või rohkem (roheline sibul, basiilik, till, petersell, harilik süst, arugula).
  • Kolme nädala jooksul kala ja mereandide sisseviimine kapslite kursustel merepõhja krillõli. Lõhe, tuunikala, kilttursk, sardiinid, tursk on rikas rasvhapete jaoks vajalik aju jaoks.
  • Piisav kogus kiudaineid tervete teraviljatoodete (teravili, täisteraleiv, pruun riis). Kiud aitab hävitada kolesterooli ja säilitada veresuhkru tasakaalu.
  • Suur hulk puuvilju, pähkleid, seemneid. Puuviljadest eelistavad korintornid, mustikad, mis sisaldavad suures koguses antootsüaniini - tuntud vahend mäluhäirete ennetamiseks. Samuti virsikud ja aprikoosid, mis on rikas beetakaroteeni ja lükopeeniga. Kuivatatud kujul (kuivatatud aprikoosid) saab neid kasutada aastaringselt.
  • Oliiviõli ja linaseemneõli laialdane kasutamine. Kvaliteetset taimseid rasvu saab iga päev saada, kasutades ka pähkleid ja seemneid.
  • Madala rasvasisaldusega piimatooted ja juustu sordid.
  • Kuiv punane vein (väikestes kogustes kuni 150 ml).
  • Liha tarbitakse harva, eelistades türgi, veiseliha, kana. Kõrvalsaadused, hoolimata B-rühma vitamiinide, seleeni ja tsingi sisaldusest, peaksid olema piiratud ühe korraga ja harvemini nädalas, arvestades nende kolesterooli suurt sisaldust.
  • Munad - iga teine ​​päev.
  • Soolestiku mikrofloorat parandavad fermenteeritud toidud (fermenteeritud piimhape): marineeritud köögiviljad, kääritatud sojaubade tooted (tempeh, natto, miso), Kombucha, looduslik jogurt, õunasiidri äädikas. Soolehaigused mõjutavad aju funktsiooni positiivselt.
  • Piisav joomine (puhastatud vesi, mahlad, taimeteed).

Tooted närvisüsteemi, aju ja mälu taastamiseks

Igas etapis kaasaegne inimene koheldakse stressi, ägedaid muljeid ja närvisüsteemi ülekoormust, sageli sunnitud säästa une, puhata, toitumine. Selle eluviisiga varem või hiljem hakkab ebaõnnestuma mälu, tähelepanu, jõudlus, siis on püsiv väsimus, ärritus ja isegi depressioon.

Selleks et tagada ohutuse tegur ei ole ammendunud, on vaja tagada, et keha taastamiseks mõeldud tooted oleksid toidus ja et toitumine oleks tasakaalus ja korrektne. Närvisüsteemi taastamiseks mõeldud toiduained valmistatakse mikroelementide ja vitamiinidega rikastatud toiduaineid. Kuidas need tooted on kasulikud?

  1. Piimatooted, kapsas, peet - kaltsiumi tarnimiseks.
  2. Kaunite allikad on kaunviljad, hirss, banaanid.
  3. Pähklid, tatar, kaerahelbed, munakollane - sisaldavad magneesiumit.
  4. Merekapsas ja kalatooted on joodi tarnijad.
  5. Veiseliha, spinat - raua allikad.
  6. Seemned, munakolbid - sisaldavad letsitiini.
  1. Must leib, teravili, puu-ja köögiviljade rühm - rikkad vitamiine B.
  2. Rosehip, tsitrusviljad - rikkad C-vitamiini
  3. Maitsetaimed (teed, tinktuurid): piparmünt, sidrunipalm, viinapuu sisaldab rahustavat, regenereerivat ja muid komponente, mis on kasulikud närvisüsteemile.
  4. Rahvapreparaat toodetest närvisüsteemi taastamiseks: mesi koos erinevate koostisosadega - piim; küüslauk; peet sidruni ja kuivatatud puuviljapähklitega.

Aju remont tooted

Inimjuur annab infosisu analüüsi ja kogu organismi hästi koordineeritud aktiivsuse. Katkematu töö jaoks vajab ta täielikku toitumist, mis toidab keha selliste ainetega nagu glükoos, vitamiinid B, C, PP, karoteen, luteiin, koobalt, jood, vask, tsink, raud, kaltsium, letsitiin, magneesium, omega-3 happed.

Aju taastamiseks kõige kasulikumateks toodeteks peetakse järgmisi tooteid:

Suurendage aju aktiivsust, aeglustab kehas vananemist, täiendab vitamiine ja mineraale, phütontsiide.

See aitab parandada mälu, südame-veresoonkonna haiguste vältimist.

Sellel tootel sisalduv luteiin keha taastamiseks ei luba verehüüvete moodustumist, insuldi ja südameinfarkti tekkimist. Kasulik ajuannusele - 2 muna päevas.

Stimuleerib aju aktiivsust, laiendab veresooni, parandades sellega hapniku voogu. Vähendab väsimust, soodustab taastumist pärast insuldi, toidab ajukoe fosforiga ja magneesiumiga.

See pärsib rakkude vananemist, ei lase neil laguneda.

Omega-3-happed on hästituntud ajufunktsioonide jaoks hädavajalikud.

Rikas joodiallikas ajufunktsioonide jaoks; puudulikkus põhjustab ärevust, unetust, depressiooni ja muid närvisüsteemi häireid.

Värskendab kudesid valkude, seleeni ja B rühma vitamiinidega.

Oluline antioksüdantide, erinevate vitamiinide, näärmete pakkuja; täidab ennetavaid funktsioone südame-veresoonkonna haiguste vastu.

  • Honey tangerise ja kuivatatud puuviljaga

Puuvilja-marja segu soovitatakse traditsioonilises meditsiinis kui ajutegevuse normaliseerimiseks. Sel eesmärgil kasutatakse seda kuue kuu jooksul tühja kõhuga iga päev.

Mälu taastamise tooted

Aktiivse ajutegevuse, kontsentratsiooni, mälu ja mõtlemise jaoks on hädavajalik hapnikuga küllastunud õhk ja piisav kogus vett. Toidule antakse mitte vähem tähtsat kohta, stimuleerib vereringet ja varustab aju toitainetega. Selline toit pakub mälu taastamiseks tooteid.

  1. Küüslauk: stimuleerib vereringet, parandab mälu.
  2. Pähklid: vitamiinid B, E toetavad mälu, aju funktsiooni; Rasvhapete, mikroelementide, aminohapete mõjutab aju mõtlemist ja toimimist.
  3. Piim: 2 tassi päevas annab vitamiini B12 määra, mis arendab meeldejäämise funktsiooni.
  4. Kallis, kuivatatud puuviljad: sisaldavad glükoosi, mis on vajalik mälu jaoks, stimuleerib aju aktiivsust.
  5. Merevetikad: tarnib joodi, mis on oluline mälu selguse ja intelligentsuse suurendamiseks.
  6. Punased viinamarjad, violetsed marjad: looduslikud antioksüdandid, aitavad säilitada ja töödelda keskusele tulevat teavet; parandada rakulist toitumist, kaitsta hävitamise eest.
  7. Sidrunid: C-vitamiini kasutatakse unustamatu vältimiseks ja lühiajalise mälu stimuleerimiseks.
  8. Roosmariin: ained ja isegi taime aroom aktiveerivad vereringet, laiendavad veresooni, suurendavad aju tõhusust.
  9. Vesi: hästi organiseeritud ajukude on 90% vedelik; väikseim puudus kahjustab tema tegevust. Dehüdratsiooni vältimiseks peate iga päev jooma 8 klaasi joogiveest.
  10. Kohv: parandab jõudlust, stimuleerib ajukooret, takistab unustust.

Loomulikult on aju töö lõpuleviimiseks vaja ka teisi tooteid keha taastamiseks: lihaveis, lõhe kala, lehtköögiviljad ja erinevad puuviljad. Samuti aju kahjustava toidu piiramine või tagasilükkamine: suhkruvabad joogid gaasi ja magusainetega, rasvased toidud, alkohoolsed joogid.

Loe Kasu Tooteid

Dandelion

Dendeljon (Taraxacum officinale) tähistab Compositae perekonna mitmeaastaseid loomi. Seda peetakse ainulaadseks taimeks, mis levib peaaegu kogu maailmas, kuid ennekõike - parasvöötmes.Dendelionil on järgmised nimed teistes keeltes:

Loe Edasi

Küpseta

Kõik kulinaarse kunsti kohta...Wasabi kastmine tõeliseks Jaapani pühaksJaapani köögi populaarsus on kogu maailmas muutumas. Eksootiline üks sushi sai tänapäeval üsna tavaliste külalistena. Rullid on olemas paljude restoranide menüüs, kodus tellitud kodus.

Loe Edasi

Aed Blackberry - kasulikud omadused ja vastunäidustused

Blackberry on vaarika lähedane sugulane, millel on algne hapu maitse ja lõhn. Praeguseks on kasvatatud paljusid selle marja sorte, mis võimaldavad selle kasvatamist riigi erinevates osades.

Loe Edasi