Fenüülalaniin: kasu ja kahju

Nagu on teada, on kõik elusvalkude vormid, sealhulgas komplekssed organismid, "ehitatud" arvukatest molekulidest, mille struktuur sisaldab omakorda karboksüül- ja aminorühma või lihtsalt öeldes aminohapet. Need ühendid on elutähtsad, seega on nende normaalne süntees ja väliskeskkonnast tulenev voog oluline. Vastavalt teaduslikele andmetele eristatakse meestel 20 aminohapet, sealhulgas pürrolüsiini ja selenotsüsteiini. Mõned neist (täiskasvanuks - 10, laps - ei toodeta keha ega toitu), sellised aminohapped nimetatakse hädavajalikuks.

Keemia

Süstemaatiline nimi: α-amino-β-fenüülpropioonhape.

Fenüülalaniin on samuti optiline toime ja see on esitatud kahes vormis - valkudes sisalduv L-fenüülalaniin ja kunstlikult sünteesitud D-fenüülalaniin. Samuti on kombineeritud tüüp - DL-fenüülalaniin. Iga konkreetne vorm on jagatud mitmeks alamliigiks, millest igaüks vastutab teatud biokeemiliste protsesside eest.

Roll kehas

Valgu struktuur on peamine komponent, mis osaleb paljude kudede ehitamises ja reguleerib ka vahetus- ja sekretoorseid funktsioone. Igal päeval tekivad meie kehas sadu reaktsioone, mis ei ole aminohapete, eriti fenüülalaniiniga täielikud.

Kirjeldatud aine osalemine inimese kehas:

  • insuliini tootmine glükoosi lõhustamiseks kõhunäärme abil;
  • melaniini süntees (koos ultraviolettkiirgusega) - naha pigment, mis värvib iseloomuliku värvi nahka, juukseid, ripsmeid, kulme ja iirisid;
  • maksa, neeru, kilpnäärme ja kesknärvisüsteemi stabiliseerumine.

Samuti peaksite teid teavitama sellest, et fenüülalaniin ei ole lõplik vorm - teatud tingimustel saab seda teisest olulisest aminohappest, türosiiniks, mis omakorda moodustab füsioloogiliselt aktiivseid aineid - katehhoolamiine (dopamiin → noradrenaliin → adrenaliin), mis on nende olemuselt tugevad vahendajad.

Tõestati endokriinsüsteemi näärmete, eriti hüpofüüsi ja hüpotalamuse otsest või kaudset aktiivset stimuleerimist. Katehhoolamiinid aitavad tajutavates tundetes ja emotsioonides, nagu meeleolu, agressiivsus, raev, aitavad kiirendada vaimseid võimeid stressi ja äärmuslikes tingimustes.

Eriti aminohape meditsiinis

Alates sellest ajast, kui inimkond suutis laboris kunstlikku fenüülalaniini paljundada, algas aktiivne uuring selle mõju kohta bioloogilistele organismidele. Praegu ei kasutata proteiinis sisalduvaid preparaate laialdases meditsiinipraktikas ja ei vii konkreetse haiguse raviks, kuna neid uuritakse ohutuse ja efektiivsuse suhtes.

Tabel Sünteetiliste α-amino-β-fenüülpropioonhappe toime inimestele.

Lisaks sellele arendab biokeemiline aine "rõõmu tundma positiivseid emotsioone, aitab kaasa teatud tegevuste motivatsioonile (töö, sport, õppimine jne).

Teadlased usuvad, et kui kompleksravimile lisatakse kirjeldatud aminohappega ravimeid, muutuvad Parkinsoni tõve sümptomid märkimisväärselt ja isegi kaovad.

Taotlus

Sünteetilist toodet kasutatakse laialdaselt toiduainetööstuses. Näiteks avastati mitte nii kaua kunstlik suhkur - aspartaam ​​(E951), mis koosnes fenüülalaniinist ja asparagiinhappest. Kõrge temperatuuriga kokkupuutel kaotab toode magususe, mistõttu seda kasutatakse toidukaupades, mida ei kuumtöödelda. Aspartaam ​​on madala energiaallikaga koostisosa, seega ei võeta seda kalorite arvutamisel arvesse.

Sünteetiline suhkur on odav, seega kasutatakse seda sageli kulinaarse tööstuse jaoks. Seega on sellise toote lõplik hind ostjale vastuvõetavam kui naturaalsest ja kallist suhkrust.

Fenüülalaniini sisaldus toodetes:

  • magus vahuveeline;
  • närimiskumm;
  • jogurtid;
  • šokolaadid ja kommid;
  • kulinaarne saia (mitte alati);
  • Apteekis võib leida ka fenüülalaniini, kuna see on osa mõnest imenduvast tabletist, näiteks piparmündi pastillid köha või kurguvalu.

Vaatamata asjaolule, et toidu lisaaine kahjustumine on tõestatud (tegemist on toodete ülemäärase tarbimisega), kasutatakse seda jätkuvalt mitte ainult toiduainetööstuses. Aspartaam ​​lisatakse imikutoidule, samuti valk raputatakse lihaste ülesehitamiseks ja kehakaalu ilma sportita. Lisaks ainevahetushäiretele põhjustab "kunstlik" suhkur mürgistust. Nii kuumutamisel laguneb see fenüülalaniiniks ja metanooliks ning mõnikord teatud ainete termilise reaktsiooni ja vastasmõju tulemusena moodustub ohtlikum ühend formaldehüüd.

Toidu maitse suurendamiseks ja isu suurendamiseks kombineeritakse tihti kahte toidulisandit - aspartaami ja atsesulfaami kaaliumit (E 950). Sellise toitumise tulemus põhjustab tihti rasvumist, diabeedi, kroonilist väsimust ja tulevikus - viljatust ja isegi aju vähki.

Fenüülalaniini kasu ja kahjustus

Artiklisse tehtud järelduse põhjal võib märkida, et looduslik fenüülalaniin, mis on toidus, on oluline ja vajalik aine iga inimese normaalseks olemasolul. Enamiku inimeste (99%) puhul ei tekita selle aine kasutamine mingeid probleeme. Kuid kui inimesel on diagnoositud selline haigus nagu fenüülketonuuria, siis tema jaoks võib fenüülalaniini sisaldav toit olla mürgine.

Kunstlikku aminohapet peetakse kasulikuks ja oluliseks avastuseks, sest tulevikus on plaanis luua palju sellel põhinevaid ravimeid, sealhulgas raskete haiguste puhul, mida on nüüd raske korrigeerida ja ravida.

See tähendab, et kõik peaks olema mõõdukas! Enne toote ostmist on oluline uurida selle koostist ja võimaluse korral asendada see veel ühe "loodusliku" kompositsiooniga tootega.

Fenüülalaniin

Fenüülalaniin kuulub oluliste aminohapete rühma. See on valkude nagu insuliini, papaiini ja melaniini tootmiseks kasutatav ehitusmaterjal. Lisaks aitab see kaasa maksa ja neerude metaboolsete toodete eemaldamisele. Samuti mängib see olulist rolli kõhunäärme sekretoorse funktsiooni parandamisel.

Fenüülalaniini rikkad toidud:

Fenüülalaniini üldnäitajad

Fenüülalaniin on aromaatsed aminohapped, mis on osa valkudest ja lisaks on kehas saadaval ka oma vabas vormis. Fenüülalaniinist organismis moodustub uus, väga oluline aminohappe türosiin.

Inimestel on fenüülalaniin oluline aminohape, kuna seda ei toodeta keha enda peale, vaid see antakse kehale koos toiduga. Sellel aminohappel on kaks peamist vormi - L ja D.

L-vorm on kõige tavalisem. See on osa inimkeha valkudest. D-vorm on suurepärane analgeetikum. Kombineeritud omadustega on ka kombineeritud LD-vorm. LD-vorm on mõnikord määratud PMSi toidulisandite kujul.

Päevane vajadus fenüülalaniini järele

  • kuni 2 kuud, vajab fenüülalaniini koguses 60 mg / kg;
  • kuni 6 kuud - 55 mg / kg;
  • kuni 1 aasta - 45-35 mg / kg;
  • kuni 1,5 aastat - 40-30 mg / kg;
  • kuni 3 aastat - 30-25 mg / kg;
  • kuni 6 aastat - 20 mg / kg;
  • üle 6-aastastele lastele ja täiskasvanutele - 12 mg / kg.

Vajadus fenüülalaniini järele suureneb:

  • kroonilise väsimussündroomi (CFS) korral;
  • depressioonid;
  • alkoholism ja muud sõltuvusvormid;
  • premenstruaalse pinge sündroom (PMS);
  • migreen;
  • vitiligo;
  • lapseeas ja eelkoolieas;
  • keha mürgistus;
  • kõhunäärme ebapiisav sekretoorne funktsioon.

Vajadus fenüülalaniini järele on vähenenud:

  • kesknärvisüsteemi orgaaniliste kahjustustega;
  • kroonilise südamepuudulikkuse korral;
  • fenüülketonuuriaga;
  • kiirgushaigusega;
  • raseduse ajal;
  • diabeet;
  • kõrge vererõhk.

Fenüülalaniini imendumine

Tervislik inimene neelab fenüülalaniini hästi. Kui kasutate fenüülalaniini rikkaid toite, peate olema ettevaatlik neile inimestele, kellel on pärilik aminohapete metabolismi häire, mida nimetatakse fenüülketonuuriaks.

Selle haiguse tagajärjel ei saa fenüülalaniin muutuda türosiiniks, mis avaldab negatiivset mõju kogu tervele närvisüsteemile ja ajus. Samal ajal areneb fenüülalaniini dementsus või raiehaigus.

Õnneks on fenüülketonuuria pärilik haigus, mida saab lüüa. See saavutatakse spetsiaalse dieedi ja erirežiimi abil, mille on määranud arst.

Fenüülalaniini kasulikud omadused ja selle mõju kehale:

Kui meie keha on, on fenüülalaniin võimeline aitama kaasa mitte ainult valgu tootmisele, vaid ka paljudele haigustele. See aitab hästi kroonilise väsimussündroomi korral. Võimaldab kiiret taastumist ja mõtlemise selgust, tugevdab mälu. Tegutseb loodusliku valuvaigistitena. See tähendab, et organismi piisava sisalduse korral on tundlikkus valu tunduvalt väiksem.

Aitab taastada normaalset naha pigmentatsiooni. Seda kasutatakse tähelepanuhäirete ja hüperaktiivsuse jaoks. Teatud tingimustel muudetakse türosiin aminohappeks, mis omakorda on kahe neurotransmitteri aluseks: dopamiin ja noradrenaliin. Tänu neile paraneb mälu, suureneb seksuaalne soov ja tõhustatakse õppimisvõimet.

Lisaks on fenüülalaniin lähteaineks fenüületüülamiini (armastatust mõjutava aine) ja epinefriini sünteesi, mis parandab meeleolu.

Fenüülalaniini kasutatakse ka isu vähendamiseks ja kofeiini leevendamise vähendamiseks. Seda kasutatakse migreeni, käte ja jalgade lihaskrampide, operatsioonijärgse valu, reumatoidartriidi, neuralgiat, valusündroomide ja Parkinsoni tõve raviks.

Koostoime teiste elementidega

Kui meie keha leiab aset, mõjutab fenüülalaniin koos selliste ühenditega nagu vesi, seedetrakti ensüümid ja muud aminohapped. Selle tulemusena moodustuvad türosiin, norepinefriin ja fenüületüülamiin. Lisaks sellele on fenüülalaniin võimeline suhelda rasvadega.

Fenüülalaniini puudumine organismis:

  • mälu nõrgenemine;
  • Parkinsoni tõbi;
  • depressiivne seisund;
  • krooniline valu;
  • lihasmassi kaotus ja drastiline kehakaalu langus;
  • juuste pleegitamine.

Liigne fenüülalaniini tunnused kehas:

  • närvisüsteemi ülem-stimulatsioon;
  • mälukaotus;
  • kogu närvisüsteemi häired.

Tegurid, mis mõjutavad fenüülalaniini sisaldust organismis:

Fenüülalaniini sisaldavate toitude süstemaatiline kasutamine ja päriliku tõmbehaiguse puudumine on kaks põhifaktorit, mis mängivad olulist rolli antud kehas oleva aminohappe manustamisel.

Fenüülalaniin ilu ja tervise jaoks

Fenüülalaniini nimetatakse ka heade tuju aminohapeteks. Hea tuju inimene äratab alati teiste vaateid, mida iseloomustab eriline atraktiivsus. Lisaks sellele on fenüülalaniini abiga mõnedel inimestel õnnestunud vähendada ebatervislikku kõhnu maitsvate toiduainete järele ja muutuda närviliseks.

Piisava fenüülalaniini sisaldus kehas annab juustele rikka värvuse. Ja keeldudes regulaarselt kohvi kasutamisest ja selle asendamisest fenüülalaniini sisaldavate toodetega, võite parandada oma nahaärritust ja tugevdada oma tervist.

Fenüülalaniini väärtus inimese kehale - toiteväärtus ja omadused

Fenüülalaniin on meie keha jaoks hädavajalik aminohape, leiame seda paljudes igapäevase dieediga toodetes. Mõnel juhul on fenüülalaniini täiendav täiendus vajalik.

Mis on fenüülalaniin?

Fenüülalaniin on oluline aminohape, mis tähendab, et meie keha ei saa seda üksi sünteesida, vaid saab seda ainult väljastpoolt saada. Kuid see on väga laialt levinud paljudes toitudes, sealhulgas lihas, kalades, munades, kaunviljades, teradena ja kuivatatud puuviljades.

See aminohape on teatud hormoonide, nagu türosiin ja melaniin, tootmiseks põhielement. Türosiin on paljudes neurotransmitterites, nagu epinefriin, norepinefriin ja dopamiin, mis reguleerivad emotsionaalset seisundit.

Melaniin on pigment, mis värvib nahka ja kaitseb päikese kiirguse kahjulike mõjude eest.

Fenüülalaniini omadused

Türosiini prekursorina põhjustab fenüülalaniin küllastumust. Seetõttu kasutatakse sageli rasvunud või ülekaaluliste inimeste nälja vähendamiseks arsti järelevalve all.

Terapeutilised annused sõltuvad retseptist 350 mg kuni 2,25 g päevas DL-fenüülalaniini ja 500 mg kuni 1,5 g L-fenüülalaniini kohta.

See aminohape oli efektiivne ka vitiligo raviks, kuna see oli võimeline reguleerima melaniini sünteesi ja depressiooni, mis on kesknärvisüsteemi reguleerivate neurohormoonide eellasraviks.

Vaatame nüüd, millistel juhtudel kasutatakse fenüülalaniini:

  • Et te tunnete end täis: rasvunud inimestel aitab fenüülalaniin pikeneda täieliku tunde.
  • Vitiligo ravi: Vitiligo on melanotsüütidega seotud häiretest tingitud nahahaigus, mis põhjustab nahale kergemaid või tumedamaid laike.
  • Depressiooni ravi: Fenüülalaniin on neurotransmitterite nagu dopamiini, epinefriini ja norepinefriini sünteesi aluseks.

Fenüülalaniini tüübid

Fenüülalaniini sisaldavaid toidulisandeid saab osta apteekris ilma retseptita. Kuigi alati on soovitatav konsulteerida arsti või apteekriga enne õige annuse määramist.

On olemas järgmised fenüülalaniini tüübid:

  • L-fenüülalaniin: See on aminohappe klassikaline looduslik vorm. Ta osaleb kesknärvisüsteemi neurotransmitterite sünteesis, nii et selle defitsiit võib põhjustada mäluhäireid ja väsimust.
  • D-fenüülalaniin: laboris sünteesitud aminohappe vormi kasutatakse juhul, kui kesknärvisüsteemi häiretega tegelemisel esineb loodusliku vormi puudus. Samuti on see antidepressantne toime, kuna see soodustab neurotransmitterite sünteesi.
  • DL-fenüülalaniin: see vorm on eelmise kahe segu ja näitab vitiligo ravimisel häid tulemusi. Rasvunud inimestel aitab see pikka aega säilitada täiuslik tunne.

Fenüülalaniin toidus

See aminohape on inimese tavalistes toitudes väga tavaline. Seda võib leida loomsetes saadustes ja taimset päritolu. See tagab piisava koguse aminohapete igapäevase tarbimise.

Siin on näited fenüülalaniini kohta ühistes toitudes:

Fenüülalaniini kõrvaltoimed - puudus ja kogunemine

Selle aminohappe olulisus keha korralikuks toimimiseks on väljendunud metaboolsetes häiretes selle puuduses, mille hulgas on kõige sagedasemad:

Fenüülalaniini kogunemine organismis on sellise tõsise haiguse nagu fenüülketonuuria aluseks. Selle haiguse all kannatavad isikud ei suuda aminohappeid õigesti assimileerida, kuna neil puudub spetsiifiline ensüüm (fenüülalaniini hüdroksülaas), seega kogub kehas feniüülalaniin.

Vaatamata selle aminohappe kasulikele omadustele tuleb märkida, et fenüülalaniini sisaldavate toidutegurite võtmisel on olulised vastunäidustused, eriti kui need võetakse vales annuses:

  • Hüpertensioon: hüpertensiooniga patsientidel põhjustab fenüülalaniini ülejääk vererõhu edasist suurenemist.
  • Skisofreenia: kesknärvisüsteemile mõjuv fenüülalaniin võib skisofreeniaga patsientidel sümptomeid halvendada.
  • Vaimsed probleemid: võib esineda aminohapete üleannustamise tõttu, kuna see põhjustab neurotransmitterite tekke tasakaalustamist kesknärvisüsteemi tasemel.
  • Ravimite koostoime: Fenüülalaniin võib mõjutada teatud ravimite, nt antipsühhootikumide ja antihüpertensiivsete ravimite toimet.
  • Peavalu, iiveldus, gastriit: toidulisandite kasutamine fenüülalaniiniga võib põhjustada kõrvaltoimeid nagu peavalu, iiveldus ja kõrvetised.

Fenüülalaniin ja rasedus

Rasedate naiste puhul, kellel puuduvad fenüülalaniini metabolismi häired, ei ole selle aminohappe suhtes erilisi näitajaid. Piisavalt normaalne ja tasakaalustatud toitumine.

Mis on fenüülalaniini õige tasakaal

Oleme näinud fenüülalaniini - olulist aminohapet, mis on seotud paljude meie keha põhiprotsessidega. Seetõttu peaks see toit alati olema!

Siiski peaksite võtma fenüülalaniini sisaldavaid toidulisandeid ainult siis, kui teil on tõeline vajadus, kui aminohapete tarnimist toidust ei ole võimalik tagada!

Mida põhjustab fenüülalaniin: ülemäärane sünnitus, depressioon ja diabeet või stresseta elu, krooniline valu ja kõrvalekalded?

Fenüülalaniin - mis see on? Aine on üks olulisemaid aminohappeid (aromaatne alfa-aminohape), mis on vajalik meie organismi normaalseks toimimiseks. Lisaks on see hädavajalik ja ei suuda iseseisvalt sünteesida. See on värvitu aine kristallide kujul.

Fenüülalaniini leidub paljudes toitudes, kuid peamiseks allikaks on liha (veiseliha, sealiha, kana), munad, kalad, pähklid ja kaunviljad ning piimatooted, mida see sisaldab suures koguses.

See aminohape eksisteerib mitmes vormis:

F fenüülalaniin - selle looduslik vorm, selle metabolismisaadused on neurotransmitterite rühm - katehhoolamiinid (dopamiin, noradrenaliin). Aminohapete puudumine põhjustab ärrituvust, väsimust, üldist halb enesetunne, ärevus.

d Fenüülalaniin on sünteetiline vorm, kuna seda saadakse laboris, kui puudub looduslik vorm. Supresseerib ensüümi, mis hävitab endorfiine kehas, parandades seeläbi meeleolu, toetades neurotransmitterite tööd.

dl fenüülalaniin (DLPA) - on selle aminohappe eriline vorm, kuna see koosneb D ja L-fenüülalaniini võrdsetest osadest. See avaldab positiivset mõju vitiligo ravi psühho-emotsionaalsele seisundile ja valu tundlikkusele. Ülekaalulised inimesed aitavad selle vormi abil püsivalt näljast lahti saada.

Fenüülalaniini kasu ja kahjustus

Aminohappel on kasulikud omadused, mis määravad selle positiivse mõju inimese kehale.

Samuti reguleerib aminohape metaankefaliini - ajuhormooni, millel on opiaat-efekt. See vähendab valu tundlikkust, suurendab kontsentratsiooni.

Parkinsoni tõbi transformeeritakse dopamiini tootmise eest vastutavad aju osad.

Ekspertide sõnul vähendab ravimi lisamine selle aminohappe sisaldusele ravimisel Parkinsoni tõve sümptomite ilmnemisega ja mõnel juhul viib nende kadumiseni.

Selle sisestamine kehasse koos ultraviolettkiirgusega võimaldab paljudele patsientidel naha pigmenteerida. Samuti on hästi tõestatud, et see on kreem koos fenüülalaniiniga, et parimat tulemust kasutatakse vask, mis on vajalik melaniini tootmiseks.

Tervisele kahjulik

Kas fenüülalaniinil on negatiivsed omadused? Aminohapete võtmine - kas see on halb või mitte?

Aine võib kahjustada organismi, kui:

  • Liigne kasutamine.
  • Vastuvõtmine tingimustes ja haigustes, kui see on vastunäidustatud (rasedus, kõrge vererõhk, fenüülketonuuria, allergilised reaktsioonid jne).

Näiteks kasutatakse suures koguses "kunstlikku" suhkrut aspartaami (E951), mis koosneb sellest ja asparagiinhapetest. Kõrge aspartaami sisaldusega toodete (närimiskumm, suhkrustatud gaseeritud joogid, magusad baarid, köhapillid jne) liigne tarbimine on tõsiselt häiritud.

Maitse ja isu parandamiseks lisatakse koos E950 (atsesulfaamkaalium) koos aspartaami, mis toob kaasa nende toodete piiramatu tarbimise ja seega ka kehakaalu, diabeedi ja hiljem ka steriilsuse ja ajuvähi.

Liigne fenüülalaniin põhjustab fenüülketonuuria - haigust, mille korral organism ei suuda seda aminohapet imada. Selle haigusega patsientidel ei ole erilist ensüümi (fenüülalaniini hüdroksülaasi), mistõttu see aminohape koguneb kehasse.

Isegi paljude kasulike omadustega fenüülalaniinilisanditel on vastunäidustused:

  • Hüpertensioon Hüpertensiooniga inimestel võib aminohapete kõrge sisaldus põhjustada vererõhu tõusu.
  • Skisofreenia. Kuna see aminohape mõjutab otseselt kesknärvisüsteemi, võivad selle haigusega inimesed sümptomeid halvendada.
  • Vaimsed probleemid. Need võivad ilmneda organismi liigsete ainete tõttu, kuna see stimuleerib kesknärvisüsteemi, toetab neurotransmitterite tööd.
  • Kõhuvalu, nägemise ähmastumine, peavalu: kui kasutatakse liiga palju, põhjustab aminohape selliseid toimeid nagu peavalu, iiveldus, kõhukrambid jne.

Fenüülalaniini allikas

Aine on toidutööstuses väga laialt levinud. Mis on fenüülalaniin jookides? "Kunstliku suhkru" kujul esineb aine väga karboniseeritud jookides (koka-kola, limonaadis).

Fenüülalaniini kasutatakse aktiivselt närimiskummi puhul. Lisaks sellele kasutatakse mikrobioloogias (fenüülalaniini agar) aminohapet kondiitritoodetes, šokolaadide tootmisel, lollipopasid ravimite (tabletid, kurgu losengid) tootmiseks.

Mis toitu sisaldab ainet? Aminohape esineb järgmistel looduslikel allikatel:

Fenüülalaniini allikas

Fenüülalaniin on oluline aminohape, neid happeid ei saa inimese keha sünteesida, nad tulevad ainult proteiinisöödetest. Aminohape Fenüülalaniin sisaldub suhkruasendajas - aspartaam, mida kasutatakse närimiskummi ja naatriumvesi. Paljud inimesed küsivad: Milline on fenüülalaniini allikas? "Siin leiate vastuse.

Fenüülalaniini roll kehas:

  1. Osaleb vahetatava aminohappe moodustamisel - türosiin. Allikas - türosiin; adrenaliin; Adrinaliinide väljavool on vajalik stressiolukorras hirmu tundide ületamiseks.
  2. Kasutatakse endorfiinide sünteesiks - "õnnehormoonid";
  3. Osaleb türoksiini - kilpnäärme hormooni moodustumisel. Türoksiini puudumine lastel viib kretiiniks.
  4. Aitab toime tulla ärevuse ja ärritusega;
  5. Kasulik Parkinsoni tõbi;
  6. Efektiivne alkoholismi ja narkomaaniaga;
  7. Parandab mälu ja kontsentratsiooni;
  8. Suppresseerib isu. See vara on väga oluline kaalukaotus. Kui teil õnnestub settida söögiisu ja parandada dieeti - teie kõhtu saab harjuda väiksema koguse toiduga, kust alustad kehakaalu. Lisaks tekib kehas vähem stressi, mis hoiab tervist ja pikendab noorukeid. Andke endale endale 21. sajandi toiduaspekte järgiv installatsioon, mille tulemuseks on mitte ainult teile meeldiv, vaid ka usalda oma võimeid.

Päevane normi fenüülalaniini on - 3 g. või 3000 mg.

Fenüülalaniini allikas on see, mis see on.

Fenüülalaniini sisaldus, mg 100 g toote kohta

Keha küllastamiseks fenüülalaniini päevase normiga peate sööma 300g madala rasvasisaldusega kohort juustu.

Et fenüülalaniini paremini assimileerida, on vajalikud järgmised ained - teatud vitamiin C, vitamiin B6, raua, vask, niatsiin ja muud olulised happed. Seepärast on vaja järgida õige toitumise põhimõtteid.

Fenüülalaniini puudumine põhjustab tõsiseid hormonaalseid häireid organismis.

Fenüülalaniin on naiste jaoks oluline, sest see vähendab näljahäda. See aminohape peab olema laste, rasedate ja imetavate emade toidus.

Te ei saa kasutada fenüülalaniini sisaldavaid tooteid fenüülketonuuriaga.

Palun kirjuta kommentaar minu artiklile "Fenüülalaniini allikas"

Mis on fenüülalaniin? Mis on organismile kahjulik?

Mis on fenüülalaniin? Mis on organismile kahjulik?

  1. Enamikus toodetest esineb fenüülalaniini. See aminohape aitab aju toota aktiivseid meeleolu suurendavaid kemikaale (nt epinefriini). Arvatakse, et fenüülalaniin suurendab ajus endorfiine.

Fenüülalaniini kasutatakse teise aminohappe, türosiini moodustamiseks; ja kuna organism ei saa fenüalaniinist tagasi türosiini ületada, on see hädavajalik ja peab pärinema toidust. Fenüülalaniin on paljude keha funktsioonide jaoks vajalik; See on üks väheseid aminohappeid, mis võivad otseselt mõjutada aju keemilisi protsesse.

Fenüülalaniini kasutatakse kõige sagedamini järgmistel juhtudel.

Nagu teised aktiivsed kemikaalid nagu epinefriin, dopamiin ja türamiin, konverteeritakse fenüülalaniin organismis läbi norepinefriini suure hulga ainevahetusetappide kaupa. Viimane on oluline neurotransmitter (edastades teavet närvi ja närvi vahel), parandades mälu ja suurendades õppimisvõimet.
Praktikandid soovitavad võtta fenüülalaniini depressiooni, bipolaarse häire, hüperaktiivsuse ja Parkinsoni tõve raviks.
See aminohape leevendab peavalu (eriti migreeni), vähendab valu kaelal, seljal, samuti artriiti ja menstruatsiooni krampe. Nendes tingimustes fenüülalaniini efektiivsust ei ole veel tõendatud, kuid mõned kliinilised uuringud kinnitavad selle terapeutilist toimet.
Ohutus

Fenüülalaniini sisaldavate toidulisandite võtmine ja fenüülalaniini sisaldavate suurte koguste tarbimine, näiteks liha ja piimatooted, on vastunäidustatud naha tuberkuloosile.

Fenüülalaniini neelamiseks vajab keha vitamiine B3, B6 ja C, samuti vaske ja rauda. Kui võtate fenüülalaniini sisaldavaid toidulisandeid, täiendage kindlasti nende ainete sissevõttu.

Kust sa selle leidad?

Lihas ja piimatoodetes on fenüülalaniini suured kogused; väiksemates kogustes kaera ja nisu idudest.

  • me elame kohutavas raamis ja rikkad jama ise, et inimesed põlevad koos nendega, keda nad varastasid, ja nüüd nagu lehmad, mida saab lüpsida ja lüpsida, toidab inimesi antidepressantidega toidus, nii et lõpetage söömine ja joomine mis tahes ovno, puhastage oma meelt ja vaata kus sa elad

  • Tipo askorbiinhape. Väga vajalik aminohape meie kehale. Hoiatan, et te ei kuritarvitata

  • See on erinevates või isegi kõikides närimiskummides.
  • Fenüülalaniin on inimorganismis üks olulisi aminohappeid. Mõnedel inimestel on sellisele aminohappele "allergia" midagi.

  • Asjaolu, et ta on kaasatud enamasti Penny analgeetikumide hulka, on täpne. Ja Butchersil on õige, et selle ovno sisu on USAs ja ELis 80-ndatel aastatel apteekide keti ringlusest keelatud ja sellelt kõrvaldatud. Ja neerud, tema sõnul, ei kannata mitte lihtsalt, vaid surevad. Muide, nagu ka "külma popi", mis kergendab lihtsalt üleannustamist.

  • Noh, see on peaaegu sama kui askorbiinhape. Hapu magus aine. See sisaldub ka samas askorbiinhappes. Kahjulik, kui seda ei kuritarvitata.
    Yegor

  • # 769; n (# 945; -amino-946; -fenüülpropioonhape) aromaatne alfa-aminohape on olemas kahes optiliselt isomeerses vormis L ja D. Keemilise struktuuri järgi võib ühendit kujutada aminohappe alaniinina, milles üks vesinikuaatomitest asendatud fenüülrühmaga.

    L-fenüülalaniin on osa paljude organismide proteiinidest ja osaleb ka mitmetes olulistes biokeemilistes protsessides. Inimestel on fenüülalaniin oluline aminohape, seetõttu tuleb seda toidu kaudu saadakse piisavas koguses iga päev.

    Fenüülalaniin on teise aromaatse aminohappe türosiini sünteesiks mõeldud lähteaine, kui seda vähendatakse toidu tarbimisel. Bioloogiliselt aktiivsed ained, nagu epinefriin, norepinefriin, DOPA, sünteesitakse hiljem türosiinist. Otseselt fenüülalaniini võib ise konverteerida üheks biogeenseks amiiniks fenüületüülamiiniks.

    Päriliku fenüülketonuuriahaiguse korral on fenüülalaniini muutumine türosiiniks häiritud ja organism kogub fenüalaniini ja selle toksilisi derivaate, mis kahjustavad närvisüsteemi.

    Samuti on fenüülalaniin aspartaami sünteetilise suhkruasendaja lahutamatu osa, mida kuni viimase ajani aktiivselt toiduainetööstuses kasutatakse, sagedamini närimiskummi ja gaseeritud jookide tootmisel. Selliste ravimite kasutamine on vastunäidustatud fenüülketonuuriaga inimestele.

  • Kuid Myasnikov ütles täna, et Fenilinast neerud langevad.

  • Cola on fenüülalaniini allikas!

  • Kvass Rukis! Osta, meeleolu 100%. ))) Noh, funk. eesmärk aju paranenud! on palju fenüülalaniini vastust!

    Sisaldab fenüülalaniini allikat, mis see on

    Fenüülalaniin (L-fenüülalaniin või a-amino-P-fenüülpropioonhape) on aromaatne aminohape, mis eksisteerib kahes optiliselt isomeerses vormis, L ja D. Keemilise struktuuri kohaselt võib ühendit kujutada aminohappe alaniinina, milles üks vesinikuaatomitest on asendatud fenüülrühmaga. Fenüülalaniin on oluline aminohape, see tähendab, et seda ei saa sünteesida organismis iseseisvalt ja see tarnitakse ainult väljastpoolt.

    Fenüülalaniini kulturismis [redigeeri]

    Fenüülalaniini on kulturismis kasutatud, kuna seda saab muundada aju signalisatsiooni vahendajaks, dopamiiniks. Dopamiini tuntakse ainena, mis parandab meeleolu ja parandab kogu keha toonust. Fenüülalaniini leitakse kõige sagedamini rasvapõletites. Tavaliselt on fenüülalaniinil küllaltki nõrk bioloogiline toime, kuid kombineerituna teiste stimuleerivate koostisosadega võimaldab see parandada ravimi omadusi, suurendada vaimset kontsentratsiooni, vähendada söögiisu ja aktiveerida ainevahetust.

    Fenüülalaniin on osa keha valgudest, mis moodustavad lihaseid, kõõluseid, sidemeid ja muid organeid. Fenüülalaniini puudumisel pole hea kulturismi saavutamine võimalik, kuid toiduga saab inimene selle aminohappe piisavas koguses. Suurtes kogustes leidub fenüülalaniini sellistes toiduainetes nagu liha, munad, kaunviljad, pähklid jne.

    • Mooduli tõus
    • Paranenud vaimne kontsentratsioon
    • Söögiisu reguleerimine
    • Metabolismi aktiveerimine

    Soovitatavad annused ja manustamise aeg [redigeeri]

    Fenüülalaniini annused on vahemikus 500 kuni 1500 mg päevas. Vastuvõtuperiood - enne hommikusööki või söögikordade vahel.

    Kahju ja kõrvaltoimed [redigeeri]

    Kõrge vererõhu ja migreenihaigetel ei tohiks võtta fenüülalaniiniga rikkaid toidulisandeid ega toitu, kuna see võib suurendada haiguse sümptomeid. Patsiendid, kellel on fenüülketonuuria (keha võimetus fenüülalaniini metaboliseerida), peaks vältima selle aminohappega toidu tarbimist. Ärge võtke fenüalaniini koos antidepressantidega (MAO inhibiitorid). Suured annused (üleannustamine) fenüülalaniinist võivad põhjustada närvikahjustusi.

    Fenüülalaniin

    Fenüülalaniin (ingl fenüülalaniin) on inimestele üks olulisemaid aminohappeid. Teine fenüülalaniini nimetus on α-amino-β-fenüülpropioonhape. See on osa iga elusorganismi valkudest ja täidab mitmeid elutähtsaid funktsioone. Kus on fenüülalaniin ja mis on selle kasu - sellest ja mitte ainult võite õppida meie artiklist.

    Fenüülalaniin: aminohape

    Fenüülalaniin kuulub oluliste aminohapete klassi. Teisisõnu, seda ka sellist, nagu lüsiini ja trüptofaani, ei saa iseenesest inimkehas toota ja toidetakse ainult toiduga.

    Fenüülalaniin: allikad

    Ainus loodusliku fenüülalaniini allikas on proteiinisisaldus. Selle aminohappe sünteetiline analoog esineb kunstliku magusaine aspartaami (mida nimetatakse toidulisandiks E951) koostises, mida sageli kasutatakse karastusjookide ja närimiskummi valmistamiseks. Vajadusel võib fenüülalaniini varusid täiendada spetsiaalsete toidu lisaainetega.

    Fenüülalaniin: toidus

    Reeglina on haiguse puudumisel ja tasakaalustatud toitumisel inimesele piisav fenüülalaniini toidus. Selle aminohappe vajadus on peaaegu täielikult rahul selliste toodete korrapärase tarbimisega nagu:

    • kana liha
    • munad
    • kaunviljad
    • pähklid ja seemned (maapähklid, mandlid, seesam, päevalilleseemned, hobukastan, must rätik),
    • kala
    • taimeõlid (linaseemneõli, mandliõli, seesamiõli),
    • piim ja piimatooted (juust, kodujuust, jogurt);
    • veiseliha
    • soja tooted
    • mereannid ja vetikad (krevetid, kloorleola ja spurulina).

    Väike kogus fenüülalaniini sisaldab:

    Fenüülalaniin: valem

    Fenüülalaniini molekulaarvalem on järgmine: C9H11NO2.

    Selle avastamine on seotud teadlaste Schulze ja Barbieri nimedega, kes 1879. aastal esmakordselt identifitseerisid selle ühendi kollase lupiini seemikute keemilise koostisega. Kolm aastat hiljem suutsid Saksa keemikud Lipp ja Erlenmeyeri keemiliste vahenditega sünteesida fenüülalaniini.

    Fenüülalaniin: koostis

    Aine fenüülalaniini koostis võib jagada kolmeks rühmaks:

    1. L-fenüülalaniin - selle aminohappe looduslik vorm, mis sisaldub elusorganismide valkudes ja siseneb kehasse toiduga;
    2. D-fenüülalaniin - kunstlikult L-fenüülalaniini laboratoorses peegli isomeeris;
    3. DL-fenüülalaniin on aminohapete kombineeritud vorm, mis luuakse kunstlikult, seda müüakse toidulisandite kujul.

    Fenüülalaniin: kehas

    Fenüülalaniini roll kehas on tohutu. Kuna see aminohape on osa kõigist inimvalkudest, on täiesti võimalik nimetada seda lihaste ehitusmaterjaliks. Lisaks on fenüülalaniin seotud kollageeni sünteesi ja sidekoe moodustumise protsessiga, sealhulgas sidemete ja kõõluste moodustamisega.

    Ilma fenüülalaniinita oleks norepinefriini ja dopamiini närviimpulsside edastamine võimatu. See on organismi fenüülalaniini kogus, mis määrab suuresti meeleolu, mälu ja õppimisvõime. Selle aminohappe puudumine pärsib füüsilist ja intellektuaalset arengut, ähvardab probleeme mälu ja tähelepanu koondumisega, samuti jõu ja depressiooni kaotamist.

    Samal ajal on selle aminohappe liia ajus väga mürgine. Enamik inimestele õnneks on see olukord ebatõenäoline, kuid ligikaudu 0,01% planeedi elanikkonnast kuulub haruldaste pärilike haiguste, fenüülketonuuria alla. Seda geneetilist häiret iseloomustab spetsiifilise maksaensüümi puudumine, mis vastutab fenüülalaniini muutmise eest türosiiniks. Tulemuseks on fenüülalaniini imendumise protsess ja selle akumuleerumine kehas. Selle aminohappe ja selle metaboliitide ülejääk avaldab negatiivset mõju närvisüsteemi seisundile ja võib põhjustada ajukahjustust, vaimset alaarengut ja krambihooge.

    Fenüülketonuuria tuvastamine tekib isegi haiglas, kus imikutele antakse erianalüüs. Aja jooksul reageerib tuvastatud patoloogia ravile hästi, vältides seega tõsiseid tüsistusi. Fenüülketonuuria ravi põhineb spetsiaalse valguvaba dieedi ja terapeutiliste toidulisandite, sealhulgas vitamiinide, komplekside, karnitiini ja Omega-3 tarbimise jälgimisel.

    Fenüülalaniin: veres

    Fenüülalaniini taseme kontroll veres on oluline osa fenleketonuria kulgemise kontrollimisel, nii et haige laps kasvab ja areneb normaalselt. Selle aminohappe kvantitatiivse sisu säilitamine lubatavate väärtuste piires tagab aju ja kogu organismi normaalse funktsioneerimise. Vanilli sõltuv fenüülalaniini tase ei tohiks ületada järgmisi näitajaid:

    • nooremate laste vanus - 120-240 μmol / l;
    • eelkooliealised lapsed - 360 umol / l;
    • noorukooli õpilased - 480 μmol / l;
    • keskkooliõpilased - 600 μmol / l.

    Isegi lühike neist väärtustest võib põhjustada ajukahjustusi, mis väljendub käitumise ja meeleolu muutustes. Fenüülalaniini sisalduse jälgimiseks tehakse regulaarselt vereanalüüs. Alla aasta vanustel lastel kontrollitakse verd iga kuu, aasta pärast - iga 3-4 kuud.

    Fenüülalaniin: reaktsioonid

    Teisenduste arv, milles fenüülalaniin siseneb kehasse, on väike. Lisaks sellele aminohappe lisamisele valkude struktuuris on ainus fenüülalaniini sisaldav reaktsioon selle oksüdeerumine türosiiniks. Seevastu türosiin on seevastu seotud paljude ainevahetusprotsessidega. Nende transformatsioonide tulemusena lagundatakse või moodustuvad vaheühendid, millest sellised olulised ühendid tekivad:

    1. Neerupealiste hormoonid - adrenaliin ja norepinefriin;
    2. Kilpnäärme hormoonid - tiroksiini ja trijodotüroniini, mis toetavad paljusid keha füsioloogilisi ja psühholoogilisi protsesse;
    3. Melaniin on juuste ja iirise värvide eest vastutav pigment.

    Fenüülalaniin: vahetus

    Nagu juba mainitud, põhjustab fenüülalaniini metabolismi halvenemine või pigem selle muutmine türosiiniks aju mürgiste ainete tekkeks - fenüüläädikhape, fenüül-piimhape ja fenüülpüruvhapped. Selline olukord tekib selle keerulise ainevahetusprotsessi katalüüsivaks muutumise tõttu fenüülalaniini hüdroksülaasi puudumise tõttu. Ent fenüülalaniini vale vahetus võib ohustada mitte ainult fenüülketonuuria, vaid ka mitmeid muid patoloogiaid, nimelt:

    1. Albinism - melaniini sünteesi häired;
    2. Alkaptonurii - ensüümi homogenaatiinhappe sünteesi rikkumised, mis väljendub elundite ja kudede pigmentatsioonis ja ateroskleroosi arengus;
    3. Kretinism on jodinaasi sünteesi rikkumine, mille tagajärjel kannatab inimese vaimne ja füüsiline areng.

    Fenüülalaniin: süntees

    Loomadel ja inimestel ei ole fenüülalaniini süntees võimatu, kuid looduses on see aminohape edukalt toodetud mikroorganismide, taimede ja seente poolt. Selle aminohappe biosüntees jätkub mööda shikimatnogo raja, mis on ainus ainevahetusrada, et moodustada mitmeid olulisi looduslikke aineid inimestele. Selle protsessi vaheproduktid on tibukesed, prefeenaadid ja koorismaadid.

    Mis puudutab fenüülalaniini sünteesi laboris kasutatavaid meetodeid, siis võivad mõned neist olla:

    1. mikrobioloogiline - võimaldab teil saada selle aminohappe tööstuslikul skaalal;
    2. keemiline - Erlenmeyeri süntees bensaldehüüdi või Streckeri sünteesist fenüülatsetaldehüüdist.

    Fenüülalaniin: omadused

    Fenüülalaniini kasulikud omadused ei piirdu selle osalemisega kõige olulisemate hormoonide - türoksiini, adrenaliini ja noradrenaliini - arenemises. See aminohape täidab mitmeid teisi olulisi funktsioone, eriti:

    1. See on oluline osa kõikidest inimkeha valkudest, sealhulgas lihaste, sidemete, kõõluste ja muude organite valgudest. Ilma antud aminohappeta on lihasmassi komplekt võimatu, seetõttu on see nii tihti lisatud spordivahendite ja rasvapõletuste koostisse;
    2. Võimaldab teil toime tulla närvilise üleküllusega, ärrituvuse, väsimuse ja ärevusega;
    3. Melaniini eelkäijaks reguleerib fenüülalaniin naha loomulikku värvi, mistõttu on see väga kasulik vitiligo depgieerunud nahapiirkondade taastamiseks;
    4. Aitab vähendada Parkinsoni tõve sümptomaatilisi ilminguid, näiteks jäseme jäikus, depressioon, häiritud kõne;
    5. Vähendab alkoholist ja oopiumiproduktidest tingitud soovi;
    6. See aminohape parandab maksa ja kõhunäärme sekretoorseid funktsioone;
    7. See aitab normaliseerida järelejäänud ainevahetusproduktide eritumist neerude ja maksa kaudu;
    8. See aktiveerib aju biokeemilisi protsesse suurenenud koormuse tingimustes.

    Fenüülalaniin: manustamine

    Kuna fenüülalaniinil on organismil tohutu roll, on ta leidnud rakenduse paljude inimeste haiguste ja seisundite ravis. Meditsiinilised näitajad selle kasutamiseks on järgmised:

    1. vitiligo;
    2. Parkinsoni tõbi
    3. depressioon;
    4. kroonilised ja ägedad valu osteoartriidi, reumatoidartriidi, osteokondroosi korral;
    5. alkohol ja narkomaania;
    6. kilpnäärmehaigus;
    7. ülekaaluline;
    8. migreen;
    9. hüperaktiivsus ja tähelepanuhäired;
    10. kroonilise väsimussündroom;
    11. premenstruaalne sündroom.

    Lisaks meditsiinilisele kasutamisele on fenüülalaniin koos BCAA-ga ja võimendavate ainetega oluline osa spordi toitumisest lihaste ülesehitamisel.

    Toiduainetööstuses on fenüülalaniin kasutanud sünteetilise magusaine aspartaami tootmist.

    Lisaks kasutatakse seda aminohapet loomakasvatuses söödalisandina.

    Fenüülalaniin: depressiooniga

    Fenüülalaniini kasutamine depressiooni korral on täielikult põhjendatud. Lisaks sellele on kliinilised uuringud näidanud, et 500-600 mg selle aminohappe manustamine koos vitamiiniga B6 toimib palju tõhusamalt kui paljud antidepressandid. Üle 75% depressiooni põevadest inimestel, kellel kaasneb letargia ja apaatia, teatavad nende seisundi kohest paranemisest. Fenüülalaniini toimiv antidepressandi mehhanism põhineb asjaolul, et keha kasutab seda aminohapet, et sünteesida aineid, mis otseselt mõjutavad inimese emotsionaalset seisundit. See kehtib ennekõike selliste ühendite kohta nagu:

    • endorfiinid (õnnehormoonid) - suurendada meeleolu;
    • Fenüületüülamiin - õrnalt rahustab;

    Fenüülalaniin: ravimid

    Tegemist on väga suure hulga ravimitega, millel on erineva toime spektriga fenüülalaniin. Mõtle mõned neist:

    1. N-Foodsi L-fenüülalaniin. Saadaval 500 mg kapslite kujul. See toidulisand on mõeldud inimese närvisüsteemi toetamiseks. Sisaldab fenüülalaniini L-vormi, mis aitab parandada meeleolu ja vaimseid võimeid, samuti vähendab valu tundlikkust ja leevendab depressiooni. Selle ravimi efektiivsust ja ohutust kinnitavad rahvusvahelised kvaliteedi standardid.

    Soovitused kasutamiseks: võtta 1 kapslit 1-3 korda päevas, eelistatavalt söögikordade vahel.

    1. "D-fenüülalaniin" doktori parimast. Seda toidulisandit müüakse pakendites 60 köögivilja kapslit. D-fenüülalaniin toimib selles valmistises toimeainena. See aminohape pärsib ensüüme, mis vähendavad organismis endorfiine. Omakorda annab endorfiinide piisav tase head tuju ja jõudu, aitab leevendada valu.

    Soovitused kasutamiseks: võtta söögikorda 1-2 kapslit päevas.

    1. Tootja "Source Naturals" aminohapete lisand "DL-fenüülalaniin (DLPA)". Saadaval 60 pakendis iga pakendi kujul. Erinevalt varasematest toidulisanditest sisaldab see fenüülalaniini segatud vormi. See kombinatsioon võimaldab teil seda ravimit kasutada, et võidelda ärevuse ja energia vastu:
    • L-fenüülalaniin aitab säilitada jõudu;
    • D-fenüülalaniin takistab endorfiini ja enkefaliinide lagunemist, mis põhjustab rahulolu.

    Lisaks sellele aitab L- ja D-fenüülalaniini kombinatsioon toime tulla väikese valuga.

    Soovitused kasutamiseks: võtta sööki 1-3 tabletti päevas.

    Fenüülalaniin: apteegis

    Fenüülalaniini saab kergesti osta igal apteekil, kuid parim võimalus oleks osta seda toidulisandit tõestatud internetipoes. Arvestades, et Interneti-apteegid töötavad otse maailmaklassi tootjatega, on nende ravimite hinnad palju madalamad kui tavalistes apteekides. Lisaks on tohutu valik (sh fenüülalaniini tootjad) ja tootekvaliteet rahuldada isegi kõige nõudlikumaid kliente. Lisaks väga tavalistele toidulisanditele saate osta selliseid eksootilisi toidu lisaaineid nagu Nimiõli või yohimbe.

    Fenüülalaniin: tabletid

    Fenüülalaniin on sageli saadaval pillide kujul. Sõltuvalt tootjast võib toimeaine sisaldus olla vahemikus 250 kuni 500 mg. Samuti on kombineeritud tablette, mis lisaks fenüülalaniinile sisaldab ka teisi kasulikke lisandeid, näiteks kurkumi ekstrakti. Konkreetses preparaadis sisalduvate toimeainete kontsentratsiooni põhjal võetakse fenüülalaniini sisaldavaid tablette 1-2 portsjonit kaks korda päevas.

    Fenüülalaniin: juhised

    Enne fenüülalaniini kasutamist peate hoolikalt läbi lugema iga ravimi kohta käivad juhised. Lisaks fenüülalaniini annuste ja reeglitele on vajalik lugeda lõik, milles kirjeldatakse selle kasutamise vastunäidustusi.

    Fenüülalaniin: kuidas võtta

    Selleks, et fenüülalaniin saaks ainult kasu, peate teadma, kuidas seda korralikult kasutada. Annuse arvutamisel on oluline meeles pidada, et selle aminohappe vajadus väheneb koos vanusega. 1 kg kehakaalu arvutamisel peaks fenüülalaniini päevane kogus olema:

    • alla 2 kuu vanused lapsed - 60 mg / kg;
    • alla 6 kuu vanused lapsed - 55 mg / kg;
    • alla 1 aasta vanused lapsed - 45-35 mg / kg;
    • alla 1,5-aastased lapsed - 40-30 mg / kg;
    • alla 3-aastased lapsed - 30-25 mg / kg;
    • alla 6-aastased lapsed - 20 mg / kg;
    • üle 6-aastased lapsed ja täiskasvanud 12 mg / kg.

    Üldiselt loetakse fenüülalaniini ohutuks annuseks 100-500 mg päevas.

    Enamik eksperte nõustub, et kõige parem on see aminohape tühja kõhuga kasutada ning paremini imenduda, ühendada see vitamiinide mineraalsete kompleksidega. F-vitamiin, vitamiin B3 ja vitamiin B6, raud ja vask on eriti olulised fenüülalaniini assimilatsiooni protsessis.

    Fenüülalaniin: vastunäidustused

    Fenüülalaniini peetakse üldiselt üsna ohutuks, kuid sellel on endiselt mitmeid vastunäidustusi. Need hõlmavad järgmist:

    • ravimi komponentide talumatus;
    • fenüülketonuuria;
    • rasedus ja imetamine.

    Arvestades, et fenüülalaniinil on ise antidepressantide omadusi, ei tohi te seda samaaegselt kasutada MAO inhibiitoritega (monoamiini oksüdaas). Lisaks ei ole soovitatav võtta fenüülalaniini kõrge vererõhuga inimestele, sest Ravim võib süvendada hüpertensiooni.

    Fenüülalaniin: ülevaated

    Arvamused fenüülalaniini kohta on enamasti positiivsed. Inimesed, kes kasutavad selle aminohappega ravimeid, annavad kõrge hinnangu selle efektiivsusele peavalude ja depressiooni ravis. Paljud patsiendid märgivad ka seda, et paranemine toimub peaaegu kohe. Mõned ütlevad, et fenüülalaniini võtmine aitab kaasa kehakaalu langusele.

    Fenüülalaniin: osta, hind

    Siin on suur valik fenüülalaniini vorme, annuseid ja tootjaid:

    1. Te saate osta madala hinnaga fenüülalaniini ja kuulsa Ameerika veebipanga iHerb Organic garanteeritud kõrge kvaliteediga.
    2. Üksikasjalikud tellimisjuhised: Kuidas tellida iHerbile?
    3. Kui te esimest korda tellite, soodsama koodi Iherb abil saate säästa 5 dollarit! Soovitame seda kasutada, sest teises järjekorras ei ole enam allahindlusi, ja isegi raha tagastamise saidid ei tagasta intressi ostu, sest hinnad on väga madalad! Valmisime ka sooduskoodi Wildberry, Svyaznoy reklaamkoodi, Kupivipi reklaamkoodi, Mostsvettorgi reklaamkoodi, Lamoda reklaamkoodi ja OB-koodi! Paljude tuhandete toodete puhul on soodustusi ja tutvustusi!
    4. Kõik makse ja kohaletoimetamine: iHerb makse ja iHerb kohaletoimetamine!

    Fotoallikas: iHerb.com

    Kuidas fenüülalaniini teid aidata? Teie tagasiside on uutele kasutajatele väga oluline!

  • Loe Kasu Tooteid

    Astelpajuõli

    Astelpaju, mille kasutamine rahvameditsiinis ja toiduvalmistamisel on hinnanguliselt mitu tuhat aastat, kuulub kõige ebatavalisemaid marjapõõsaid. Puuviljad, mis tihedalt asetavad selle päris taime kaunid ja erekollase kaelakee võrsed, võivad kiidelda vitamiinide ja kasulike mikroelementide suure sisalduse poolest.

    Loe Edasi

    Mis punane kaaviar on parem: chum lõhe või roosa lõhe

    Pink ja chum lõhe kuuluvad lõhe kalaliikide perekonda. Pink lõhe kuulub kõige levinumad esindajad ja keta on kuskil teise koha peal. Punane kaaviar kaevandatakse Kaug-Idas ja mujal maailmas, kus neid kalaliike leidub.

    Loe Edasi

    Dieet pärast emaka ja munasarjade eemaldamist

    Toitumine pärast emaka ja munasarjade eemaldamist mängib rehabilitatsiooniperioodil olulist rolli. Pärast operatsiooni on naisel ette nähtud eriline toitumine, millele ta peab teatud aja jooksul kinni pidama.

    Loe Edasi