Fenüülalaniini väärtus inimese kehale - toiteväärtus ja omadused

Fenüülalaniin on meie keha jaoks hädavajalik aminohape, leiame seda paljudes igapäevase dieediga toodetes. Mõnel juhul on fenüülalaniini täiendav täiendus vajalik.

Mis on fenüülalaniin?

Fenüülalaniin on oluline aminohape, mis tähendab, et meie keha ei saa seda üksi sünteesida, vaid saab seda ainult väljastpoolt saada. Kuid see on väga laialt levinud paljudes toitudes, sealhulgas lihas, kalades, munades, kaunviljades, teradena ja kuivatatud puuviljades.

See aminohape on teatud hormoonide, nagu türosiin ja melaniin, tootmiseks põhielement. Türosiin on paljudes neurotransmitterites, nagu epinefriin, norepinefriin ja dopamiin, mis reguleerivad emotsionaalset seisundit.

Melaniin on pigment, mis värvib nahka ja kaitseb päikese kiirguse kahjulike mõjude eest.

Fenüülalaniini omadused

Türosiini prekursorina põhjustab fenüülalaniin küllastumust. Seetõttu kasutatakse sageli rasvunud või ülekaaluliste inimeste nälja vähendamiseks arsti järelevalve all.

Terapeutilised annused sõltuvad retseptist 350 mg kuni 2,25 g päevas DL-fenüülalaniini ja 500 mg kuni 1,5 g L-fenüülalaniini kohta.

See aminohape oli efektiivne ka vitiligo raviks, kuna see oli võimeline reguleerima melaniini sünteesi ja depressiooni, mis on kesknärvisüsteemi reguleerivate neurohormoonide eellasraviks.

Vaatame nüüd, millistel juhtudel kasutatakse fenüülalaniini:

  • Et te tunnete end täis: rasvunud inimestel aitab fenüülalaniin pikeneda täieliku tunde.
  • Vitiligo ravi: Vitiligo on melanotsüütidega seotud häiretest tingitud nahahaigus, mis põhjustab nahale kergemaid või tumedamaid laike.
  • Depressiooni ravi: Fenüülalaniin on neurotransmitterite nagu dopamiini, epinefriini ja norepinefriini sünteesi aluseks.

Fenüülalaniini tüübid

Fenüülalaniini sisaldavaid toidulisandeid saab osta apteekris ilma retseptita. Kuigi alati on soovitatav konsulteerida arsti või apteekriga enne õige annuse määramist.

On olemas järgmised fenüülalaniini tüübid:

  • L-fenüülalaniin: See on aminohappe klassikaline looduslik vorm. Ta osaleb kesknärvisüsteemi neurotransmitterite sünteesis, nii et selle defitsiit võib põhjustada mäluhäireid ja väsimust.
  • D-fenüülalaniin: laboris sünteesitud aminohappe vormi kasutatakse juhul, kui kesknärvisüsteemi häiretega tegelemisel esineb loodusliku vormi puudus. Samuti on see antidepressantne toime, kuna see soodustab neurotransmitterite sünteesi.
  • DL-fenüülalaniin: see vorm on eelmise kahe segu ja näitab vitiligo ravimisel häid tulemusi. Rasvunud inimestel aitab see pikka aega säilitada täiuslik tunne.

Fenüülalaniin toidus

See aminohape on inimese tavalistes toitudes väga tavaline. Seda võib leida loomsetes saadustes ja taimset päritolu. See tagab piisava koguse aminohapete igapäevase tarbimise.

Siin on näited fenüülalaniini kohta ühistes toitudes:

Fenüülalaniini kõrvaltoimed - puudus ja kogunemine

Selle aminohappe olulisus keha korralikuks toimimiseks on väljendunud metaboolsetes häiretes selle puuduses, mille hulgas on kõige sagedasemad:

Fenüülalaniini kogunemine organismis on sellise tõsise haiguse nagu fenüülketonuuria aluseks. Selle haiguse all kannatavad isikud ei suuda aminohappeid õigesti assimileerida, kuna neil puudub spetsiifiline ensüüm (fenüülalaniini hüdroksülaas), seega kogub kehas feniüülalaniin.

Vaatamata selle aminohappe kasulikele omadustele tuleb märkida, et fenüülalaniini sisaldavate toidutegurite võtmisel on olulised vastunäidustused, eriti kui need võetakse vales annuses:

  • Hüpertensioon: hüpertensiooniga patsientidel põhjustab fenüülalaniini ülejääk vererõhu edasist suurenemist.
  • Skisofreenia: kesknärvisüsteemile mõjuv fenüülalaniin võib skisofreeniaga patsientidel sümptomeid halvendada.
  • Vaimsed probleemid: võib esineda aminohapete üleannustamise tõttu, kuna see põhjustab neurotransmitterite tekke tasakaalustamist kesknärvisüsteemi tasemel.
  • Ravimite koostoime: Fenüülalaniin võib mõjutada teatud ravimite, nt antipsühhootikumide ja antihüpertensiivsete ravimite toimet.
  • Peavalu, iiveldus, gastriit: toidulisandite kasutamine fenüülalaniiniga võib põhjustada kõrvaltoimeid nagu peavalu, iiveldus ja kõrvetised.

Fenüülalaniin ja rasedus

Rasedate naiste puhul, kellel puuduvad fenüülalaniini metabolismi häired, ei ole selle aminohappe suhtes erilisi näitajaid. Piisavalt normaalne ja tasakaalustatud toitumine.

Mis on fenüülalaniini õige tasakaal

Oleme näinud fenüülalaniini - olulist aminohapet, mis on seotud paljude meie keha põhiprotsessidega. Seetõttu peaks see toit alati olema!

Siiski peaksite võtma fenüülalaniini sisaldavaid toidulisandeid ainult siis, kui teil on tõeline vajadus, kui aminohapete tarnimist toidust ei ole võimalik tagada!

Fenüülalaniin: kasu ja kahju

Nagu on teada, on kõik elusvalkude vormid, sealhulgas komplekssed organismid, "ehitatud" arvukatest molekulidest, mille struktuur sisaldab omakorda karboksüül- ja aminorühma või lihtsalt öeldes aminohapet. Need ühendid on elutähtsad, seega on nende normaalne süntees ja väliskeskkonnast tulenev voog oluline. Vastavalt teaduslikele andmetele eristatakse meestel 20 aminohapet, sealhulgas pürrolüsiini ja selenotsüsteiini. Mõned neist (täiskasvanuks - 10, laps - ei toodeta keha ega toitu), sellised aminohapped nimetatakse hädavajalikuks.

Keemia

Süstemaatiline nimi: α-amino-β-fenüülpropioonhape.

Fenüülalaniin on samuti optiline toime ja see on esitatud kahes vormis - valkudes sisalduv L-fenüülalaniin ja kunstlikult sünteesitud D-fenüülalaniin. Samuti on kombineeritud tüüp - DL-fenüülalaniin. Iga konkreetne vorm on jagatud mitmeks alamliigiks, millest igaüks vastutab teatud biokeemiliste protsesside eest.

Roll kehas

Valgu struktuur on peamine komponent, mis osaleb paljude kudede ehitamises ja reguleerib ka vahetus- ja sekretoorseid funktsioone. Igal päeval tekivad meie kehas sadu reaktsioone, mis ei ole aminohapete, eriti fenüülalaniiniga täielikud.

Kirjeldatud aine osalemine inimese kehas:

  • insuliini tootmine glükoosi lõhustamiseks kõhunäärme abil;
  • melaniini süntees (koos ultraviolettkiirgusega) - naha pigment, mis värvib iseloomuliku värvi nahka, juukseid, ripsmeid, kulme ja iirisid;
  • maksa, neeru, kilpnäärme ja kesknärvisüsteemi stabiliseerumine.

Samuti peaksite teid teavitama sellest, et fenüülalaniin ei ole lõplik vorm - teatud tingimustel saab seda teisest olulisest aminohappest, türosiiniks, mis omakorda moodustab füsioloogiliselt aktiivseid aineid - katehhoolamiine (dopamiin → noradrenaliin → adrenaliin), mis on nende olemuselt tugevad vahendajad.

Tõestati endokriinsüsteemi näärmete, eriti hüpofüüsi ja hüpotalamuse otsest või kaudset aktiivset stimuleerimist. Katehhoolamiinid aitavad tajutavates tundetes ja emotsioonides, nagu meeleolu, agressiivsus, raev, aitavad kiirendada vaimseid võimeid stressi ja äärmuslikes tingimustes.

Eriti aminohape meditsiinis

Alates sellest ajast, kui inimkond suutis laboris kunstlikku fenüülalaniini paljundada, algas aktiivne uuring selle mõju kohta bioloogilistele organismidele. Praegu ei kasutata proteiinis sisalduvaid preparaate laialdases meditsiinipraktikas ja ei vii konkreetse haiguse raviks, kuna neid uuritakse ohutuse ja efektiivsuse suhtes.

Tabel Sünteetiliste α-amino-β-fenüülpropioonhappe toime inimestele.

Lisaks sellele arendab biokeemiline aine "rõõmu tundma positiivseid emotsioone, aitab kaasa teatud tegevuste motivatsioonile (töö, sport, õppimine jne).

Teadlased usuvad, et kui kompleksravimile lisatakse kirjeldatud aminohappega ravimeid, muutuvad Parkinsoni tõve sümptomid märkimisväärselt ja isegi kaovad.

Taotlus

Sünteetilist toodet kasutatakse laialdaselt toiduainetööstuses. Näiteks avastati mitte nii kaua kunstlik suhkur - aspartaam ​​(E951), mis koosnes fenüülalaniinist ja asparagiinhappest. Kõrge temperatuuriga kokkupuutel kaotab toode magususe, mistõttu seda kasutatakse toidukaupades, mida ei kuumtöödelda. Aspartaam ​​on madala energiaallikaga koostisosa, seega ei võeta seda kalorite arvutamisel arvesse.

Sünteetiline suhkur on odav, seega kasutatakse seda sageli kulinaarse tööstuse jaoks. Seega on sellise toote lõplik hind ostjale vastuvõetavam kui naturaalsest ja kallist suhkrust.

Fenüülalaniini sisaldus toodetes:

  • magus vahuveeline;
  • närimiskumm;
  • jogurtid;
  • šokolaadid ja kommid;
  • kulinaarne saia (mitte alati);
  • Apteekis võib leida ka fenüülalaniini, kuna see on osa mõnest imenduvast tabletist, näiteks piparmündi pastillid köha või kurguvalu.

Vaatamata asjaolule, et toidu lisaaine kahjustumine on tõestatud (tegemist on toodete ülemäärase tarbimisega), kasutatakse seda jätkuvalt mitte ainult toiduainetööstuses. Aspartaam ​​lisatakse imikutoidule, samuti valk raputatakse lihaste ülesehitamiseks ja kehakaalu ilma sportita. Lisaks ainevahetushäiretele põhjustab "kunstlik" suhkur mürgistust. Nii kuumutamisel laguneb see fenüülalaniiniks ja metanooliks ning mõnikord teatud ainete termilise reaktsiooni ja vastasmõju tulemusena moodustub ohtlikum ühend formaldehüüd.

Toidu maitse suurendamiseks ja isu suurendamiseks kombineeritakse tihti kahte toidulisandit - aspartaami ja atsesulfaami kaaliumit (E 950). Sellise toitumise tulemus põhjustab tihti rasvumist, diabeedi, kroonilist väsimust ja tulevikus - viljatust ja isegi aju vähki.

Fenüülalaniini kasu ja kahjustus

Artiklisse tehtud järelduse põhjal võib märkida, et looduslik fenüülalaniin, mis on toidus, on oluline ja vajalik aine iga inimese normaalseks olemasolul. Enamiku inimeste (99%) puhul ei tekita selle aine kasutamine mingeid probleeme. Kuid kui inimesel on diagnoositud selline haigus nagu fenüülketonuuria, siis tema jaoks võib fenüülalaniini sisaldav toit olla mürgine.

Kunstlikku aminohapet peetakse kasulikuks ja oluliseks avastuseks, sest tulevikus on plaanis luua palju sellel põhinevaid ravimeid, sealhulgas raskete haiguste puhul, mida on nüüd raske korrigeerida ja ravida.

See tähendab, et kõik peaks olema mõõdukas! Enne toote ostmist on oluline uurida selle koostist ja võimaluse korral asendada see veel ühe "loodusliku" kompositsiooniga tootega.

Mis on fenüülalaniin, mille sisaldus on tihtipeale märgitud soodusmärgistuses "sisaldab fenüülalaniini allikat"?

Fenüülalaniin on üks proteiogeenseid aminohappeid. Keha peab sünteesima valke, mis täidavad suurt hulka funktsioone. Kuid selline asi on - fenüülketonuuria. See põhjustab valkude ainevahetuse häireid ja inimesel võivad tekkida mürgistuse sümptomid. Ostjate hoiatamiseks märgivad tootjad fenüülalaniini sisu :)

"," with_cut ": vale," clearText ":" Fenüülalaniin on üks proteiogeenseid aminohappeid. Keha peab sünteesima valke, mis täidavad suurt hulka funktsioone. Kuid selline asi on - fenüülketonuuria. NSee põhjustab valkude ainevahetuse rikkumist ja inimene saab mürgituse katsete sümptomeid. NKlientide hoiatamiseks märgivad tootjad n fenüülalaniini sisu kohta :) "," promoedBlock ": []," i ": 0," kommentaari ": []>,<"id":184621,"accountId":103360,"questionId":133468,"versionId":252040,"standard":false,"qml":"

Olemasoleva ulatusliku vastuse juurde lisan, et kõige sagedamini on "fenüülalaniini allikas" magusaine aspartaam ​​või L-aspartüül-L-fenüülalaniin, mis vastavalt FDA-le on üldotstarbeliste toiduainete magusainete ja inimeste jaoks ohutu ei ole haige fenüülketonuuriaga, ei ole ohtlik.

Olemasoleva ulatusliku vastuse juurde lisan, et kõige sagedamini on "fenüülalaniini allikas" magusaine aspartaam ​​või L-aspartüül-L-fenüülalaniin, mis vastavalt FDA-le on üldotstarbeliste toiduainete magusainete ja inimeste jaoks ohutu ei ole haige fenüülketonuuriaga, ei ole ohtlik.

Fenüülalaniin on üks proteiogeenseid aminohappeid. Keha peab sünteesima valke, mis täidavad suurt hulka funktsioone. Kuid selline asi on - fenüülketonuuria. See põhjustab valkude ainevahetuse häireid ja inimesel võivad tekkida mürgistuse sümptomid. Ostjate hoiatamiseks märgivad tootjad fenüülalaniini sisu :)

Fenüülalaniin on üks proteiogeenseid aminohappeid. Keha peab sünteesima valke, mis täidavad suurt hulka funktsioone. Kuid selline asi on - fenüülketonuuria. See põhjustab valkude ainevahetuse häireid ja inimesel võivad tekkida mürgistuse sümptomid. Ostjate hoiatamiseks märgivad tootjad fenüülalaniini sisu :)

Mida põhjustab fenüülalaniin: ülemäärane sünnitus, depressioon ja diabeet või stresseta elu, krooniline valu ja kõrvalekalded?

Fenüülalaniin - mis see on? Aine on üks olulisemaid aminohappeid (aromaatne alfa-aminohape), mis on vajalik meie organismi normaalseks toimimiseks. Lisaks on see hädavajalik ja ei suuda iseseisvalt sünteesida. See on värvitu aine kristallide kujul.

Fenüülalaniini leidub paljudes toitudes, kuid peamiseks allikaks on liha (veiseliha, sealiha, kana), munad, kalad, pähklid ja kaunviljad ning piimatooted, mida see sisaldab suures koguses.

See aminohape eksisteerib mitmes vormis:

F fenüülalaniin - selle looduslik vorm, selle metabolismisaadused on neurotransmitterite rühm - katehhoolamiinid (dopamiin, noradrenaliin). Aminohapete puudumine põhjustab ärrituvust, väsimust, üldist halb enesetunne, ärevus.

d Fenüülalaniin on sünteetiline vorm, kuna seda saadakse laboris, kui puudub looduslik vorm. Supresseerib ensüümi, mis hävitab endorfiine kehas, parandades seeläbi meeleolu, toetades neurotransmitterite tööd.

dl fenüülalaniin (DLPA) - on selle aminohappe eriline vorm, kuna see koosneb D ja L-fenüülalaniini võrdsetest osadest. See avaldab positiivset mõju vitiligo ravi psühho-emotsionaalsele seisundile ja valu tundlikkusele. Ülekaalulised inimesed aitavad selle vormi abil püsivalt näljast lahti saada.

Fenüülalaniini kasu ja kahjustus

Aminohappel on kasulikud omadused, mis määravad selle positiivse mõju inimese kehale.

Samuti reguleerib aminohape metaankefaliini - ajuhormooni, millel on opiaat-efekt. See vähendab valu tundlikkust, suurendab kontsentratsiooni.

Parkinsoni tõbi transformeeritakse dopamiini tootmise eest vastutavad aju osad.

Ekspertide sõnul vähendab ravimi lisamine selle aminohappe sisaldusele ravimisel Parkinsoni tõve sümptomite ilmnemisega ja mõnel juhul viib nende kadumiseni.

Selle sisestamine kehasse koos ultraviolettkiirgusega võimaldab paljudele patsientidel naha pigmenteerida. Samuti on hästi tõestatud, et see on kreem koos fenüülalaniiniga, et parimat tulemust kasutatakse vask, mis on vajalik melaniini tootmiseks.

Tervisele kahjulik

Kas fenüülalaniinil on negatiivsed omadused? Aminohapete võtmine - kas see on halb või mitte?

Aine võib kahjustada organismi, kui:

  • Liigne kasutamine.
  • Vastuvõtmine tingimustes ja haigustes, kui see on vastunäidustatud (rasedus, kõrge vererõhk, fenüülketonuuria, allergilised reaktsioonid jne).

Näiteks kasutatakse suures koguses "kunstlikku" suhkrut aspartaami (E951), mis koosneb sellest ja asparagiinhapetest. Kõrge aspartaami sisaldusega toodete (närimiskumm, suhkrustatud gaseeritud joogid, magusad baarid, köhapillid jne) liigne tarbimine on tõsiselt häiritud.

Maitse ja isu parandamiseks lisatakse koos E950 (atsesulfaamkaalium) koos aspartaami, mis toob kaasa nende toodete piiramatu tarbimise ja seega ka kehakaalu, diabeedi ja hiljem ka steriilsuse ja ajuvähi.

Liigne fenüülalaniin põhjustab fenüülketonuuria - haigust, mille korral organism ei suuda seda aminohapet imada. Selle haigusega patsientidel ei ole erilist ensüümi (fenüülalaniini hüdroksülaasi), mistõttu see aminohape koguneb kehasse.

Isegi paljude kasulike omadustega fenüülalaniinilisanditel on vastunäidustused:

  • Hüpertensioon Hüpertensiooniga inimestel võib aminohapete kõrge sisaldus põhjustada vererõhu tõusu.
  • Skisofreenia. Kuna see aminohape mõjutab otseselt kesknärvisüsteemi, võivad selle haigusega inimesed sümptomeid halvendada.
  • Vaimsed probleemid. Need võivad ilmneda organismi liigsete ainete tõttu, kuna see stimuleerib kesknärvisüsteemi, toetab neurotransmitterite tööd.
  • Kõhuvalu, nägemise ähmastumine, peavalu: kui kasutatakse liiga palju, põhjustab aminohape selliseid toimeid nagu peavalu, iiveldus, kõhukrambid jne.

Fenüülalaniini allikas

Aine on toidutööstuses väga laialt levinud. Mis on fenüülalaniin jookides? "Kunstliku suhkru" kujul esineb aine väga karboniseeritud jookides (koka-kola, limonaadis).

Fenüülalaniini kasutatakse aktiivselt närimiskummi puhul. Lisaks sellele kasutatakse mikrobioloogias (fenüülalaniini agar) aminohapet kondiitritoodetes, šokolaadide tootmisel, lollipopasid ravimite (tabletid, kurgu losengid) tootmiseks.

Mis toitu sisaldab ainet? Aminohape esineb järgmistel looduslikel allikatel:

Fenüülalaniin. Päeva hind. Fenüülalaniini puudus

Fenüülalaniin (2-amino-3-fenüülpropioonhape, L-fenüülalaniin) on asendamatu aromaatne alfa-aminohape. Kehas on valkude osana, välja arvatud protamiinid ja vabas vormis. Seda aminohapet kasutatakse kõige sagedamini meditsiinis ja spordi toitumises. Fenüülalaniin kuulub ka suhkruasendaja hulka - E951 (aspartaam).

Meie keha ei saa iseenesest valmistada fenüülalaniini, mistõttu see peab pärinema toidust või toidulisanditest. Sellest lähtuvalt tasub teada L-fenüülalaniini päevane tarbimine.

Keha igapäevane vajadus fenüülalaniini järele

Fenüülalaniini ööpäevane tarbimine on 2 kuni 4 grammi päevas. On vaja arvestada asjaoluga, et sõltuvalt vanusest, elustiilist, üldisest tervisest ja paljudest muudest teguritest võib teatud aminohapete organismi igapäevane vajadus muutuda. Seega peaks iga patsiendi puhul kindlaks määrama täpne annus, et vältida fenüülalaniini puudumist või liigset suurenemist organismis.

Fenüülalaniini puudumise tagajärjed kehas

Vähene fenüülalaniin organismis võib põhjustada närvisüsteemi häired (depressioon), lihasmassi, terav kaalukaotus, tõsise hormonaalseid häireid, häireid kilpnäärme ja neerupealised, vaimse. See avaldab negatiivset mõju juuste, küünte ja naha seisundile.

Liigne fenüülalaniini toime organismis

Inimorganismis esinev fenüülalaniini ülejääk avaldub sellistest sümptomitest nagu: kesknärvisüsteemi häired, halb tuju, unehäired, peavalu, ärrituvus, vaimse aktiivsuse vähenemine. Seetõttu peate hoolitsema oma tervise eest, sööma õigesti ja mitte lubama L-fenüülalaniini kasutamise ülemäärastel annustel ebasoovitavaid tagajärgi, andes seeläbi ainult teie kehale kasu.

Fenüülalaniini kasulikud omadused

Fenüülalaniin mängib olulist rolli hormonaalsetes protsessides, mis mõjutavad aju aktiivsust ja inimese üldist füüsilist ja vaimset tervist. Fenüülalaniinist moodustub türosiinist veel teine ​​aromaatne aminohape, mis ei ole nii oluline keha jaoks, ja sellest omakorda dopamiin, norepinefriin ja adrenaliin. Nende abiga parandatakse mälu, õppimisvõimet, valitseb hea meeleolu, mõtlemise selgus ja suurenenud seksuaalne aktiivsus. Fenüülalaniin on töösse kaasatud neerupealise ja kilpnääre, soodustab tootmise endorfiine (õnne hormooni), vähendab valu, stimuleerib ainevahetust, reguleerib kehakaalu, põletada üleliigse rasva, aitab ehitada lihaseid ja taastuda kiiremini pärast rasket haigust, tugevdab kõõluste, sidemete, mis on oluline ja sportlaste jaoks. Lisaks vähendab L-fenüülalaniin kofeiini, narkootikumide, alkohoolsete jookide ihaabet ja avaldab positiivset mõju maksale, pankreasele ja neerudele. Piisav kogus fenüülalaniini meie kehas annab nahale, juustele ja küüntele tervisliku välimuse. Lisaks sellele kipub finantsalaniin muutuma fenüületüülamiiniks, mis vastutab armastuse tunde eest.

Meditsiinis kasutatakse L-fenüülalaniini Parkinsoni tõve, Vitiligo, kroonilise väsimuse, artriidi, rasvumuse, valu sündroomide raviks. Samuti on ette nähtud PMS, depressioon, neuralgiat, alkoholism, narkomaania, kofeiini sõltuvus, tähelepanuhäired.

Kõik peavad teadma, et fenüülalaniini sisaldavad ravimid ja bioloogiliselt aktiivsed lisaained (BAA) ei sobi kõigile ning neil on mitmeid vastunäidustusi ja võimalikke tervisekahjustusi.

Vastunäidustused ja kahjustused fenüülalaniinile

Fenüülalaniini aminohape on vastunäidustatud raseduse, isiksüklopeedia, rinnaga toitmise ajal fenüülketonuuriaga patsientidel. Samuti ei tohiks seda kasutada samaaegselt antidepressantidega (MAO inhibiitorid) ja kõrge vererõhuga inimestel.

Fenüülalaniini on tunnistatud ohutuks aminohappeks, kuid harvadel juhtudel on võimalik allergilised reaktsioonid (lööve ja sügelus). Suurtes annustes võib see kahjustada närve. Sel põhjusel peate enne L-fenüülalaniini kasutamist arsti külastama.

Lisaks sellele on väärt teada, millised toidud on sellel olulisel aminohappel rikas.

Toidud, mis on rikas fenüülalaniiniga

Fenüülalaniini allikad on toiduga rikkad proteiinid. Nende toitude hulka kuuluvad veiseliha, kana, porini, kuivatatud: kammeljas, banaanid, viigimarjad ja aprikoosid. Ka suures koguses fenüülalaniini sisalduv piimapulber, munad, jogurt, kodujuust, spinat, petersell, sojaoad, kõrvitsaseemned, seesamiseemned ja maapähklid.

Fenüülalaniini allikas

Fenüülalaniin on oluline aminohape, neid happeid ei saa inimese keha sünteesida, nad tulevad ainult proteiinisöödetest. Aminohape Fenüülalaniin sisaldub suhkruasendajas - aspartaam, mida kasutatakse närimiskummi ja naatriumvesi. Paljud inimesed küsivad: Milline on fenüülalaniini allikas? "Siin leiate vastuse.

Fenüülalaniini roll kehas:

  1. Osaleb vahetatava aminohappe moodustamisel - türosiin. Allikas - türosiin; adrenaliin; Adrinaliinide väljavool on vajalik stressiolukorras hirmu tundide ületamiseks.
  2. Kasutatakse endorfiinide sünteesiks - "õnnehormoonid";
  3. Osaleb türoksiini - kilpnäärme hormooni moodustumisel. Türoksiini puudumine lastel viib kretiiniks.
  4. Aitab toime tulla ärevuse ja ärritusega;
  5. Kasulik Parkinsoni tõbi;
  6. Efektiivne alkoholismi ja narkomaaniaga;
  7. Parandab mälu ja kontsentratsiooni;
  8. Suppresseerib isu. See vara on väga oluline kaalukaotus. Kui teil õnnestub settida söögiisu ja parandada dieeti - teie kõhtu saab harjuda väiksema koguse toiduga, kust alustad kehakaalu. Lisaks tekib kehas vähem stressi, mis hoiab tervist ja pikendab noorukeid. Andke endale endale 21. sajandi toiduaspekte järgiv installatsioon, mille tulemuseks on mitte ainult teile meeldiv, vaid ka usalda oma võimeid.

Päevane normi fenüülalaniini on - 3 g. või 3000 mg.

Fenüülalaniini allikas on see, mis see on.

Fenüülalaniini sisaldus, mg 100 g toote kohta

Keha küllastamiseks fenüülalaniini päevase normiga peate sööma 300g madala rasvasisaldusega kohort juustu.

Et fenüülalaniini paremini assimileerida, on vajalikud järgmised ained - teatud vitamiin C, vitamiin B6, raua, vask, niatsiin ja muud olulised happed. Seepärast on vaja järgida õige toitumise põhimõtteid.

Fenüülalaniini puudumine põhjustab tõsiseid hormonaalseid häireid organismis.

Fenüülalaniin on naiste jaoks oluline, sest see vähendab näljahäda. See aminohape peab olema laste, rasedate ja imetavate emade toidus.

Te ei saa kasutada fenüülalaniini sisaldavaid tooteid fenüülketonuuriaga.

Palun kirjuta kommentaar minu artiklile "Fenüülalaniini allikas"

Sisaldab fenüülalaniini allikat

Fenüülalaniin (L-fenüülalaniin või a-amino-P-fenüülpropioonhape) on aromaatne aminohape, mis eksisteerib kahes optiliselt isomeerses vormis, L ja D. Keemilise struktuuri kohaselt võib ühendit kujutada aminohappe alaniinina, milles üks vesinikuaatomitest on asendatud fenüülrühmaga. Fenüülalaniin on oluline aminohape, see tähendab, et seda ei saa sünteesida organismis iseseisvalt ja see tarnitakse ainult väljastpoolt.

Fenüülalaniini kulturismis [redigeeri]

Fenüülalaniini on kulturismis kasutatud, kuna seda saab muundada aju signalisatsiooni vahendajaks, dopamiiniks. Dopamiini tuntakse ainena, mis parandab meeleolu ja parandab kogu keha toonust. Fenüülalaniini leitakse kõige sagedamini rasvapõletites. Tavaliselt on fenüülalaniinil küllaltki nõrk bioloogiline toime, kuid kombineerituna teiste stimuleerivate koostisosadega võimaldab see parandada ravimi omadusi, suurendada vaimset kontsentratsiooni, vähendada söögiisu ja aktiveerida ainevahetust.

Fenüülalaniin on osa keha valgudest, mis moodustavad lihaseid, kõõluseid, sidemeid ja muid organeid. Fenüülalaniini puudumisel pole hea kulturismi saavutamine võimalik, kuid toiduga saab inimene selle aminohappe piisavas koguses. Suurtes kogustes leidub fenüülalaniini sellistes toiduainetes nagu liha, munad, kaunviljad, pähklid jne.

  • Mooduli tõus
  • Paranenud vaimne kontsentratsioon
  • Söögiisu reguleerimine
  • Metabolismi aktiveerimine

Soovitatavad annused ja manustamise aeg [redigeeri]

Fenüülalaniini annused on vahemikus 500 kuni 1500 mg päevas. Vastuvõtuperiood - enne hommikusööki või söögikordade vahel.

Kahju ja kõrvaltoimed [redigeeri]

Kõrge vererõhu ja migreenihaigetel ei tohiks võtta fenüülalaniiniga rikkaid toidulisandeid ega toitu, kuna see võib suurendada haiguse sümptomeid. Patsiendid, kellel on fenüülketonuuria (keha võimetus fenüülalaniini metaboliseerida), peaks vältima selle aminohappega toidu tarbimist. Ärge võtke fenüalaniini koos antidepressantidega (MAO inhibiitorid). Suured annused (üleannustamine) fenüülalaniinist võivad põhjustada närvikahjustusi.

Fenüülalaniin on aminohape, mis mõjutab aju aktiivsust ja inimese emotsionaalset seisundit. Näidised ja vastunäidustused, milles tooted sisalduvad. IHerbiga fenüülalaniini sisaldavate toidulisandite ülevaade

Keha säilitamiseks on vaja erinevaid aineid. Aminohapped on kaasatud paljudesse protsessidesse. Need on omavahel asendatavad ja hädavajalikud. See tähendab, et mõned võivad sünteesida kehas, teised aga toiduga. Näiteks valkstruktuuride stabiliseerimiseks vajalikku aminohapet fenüülalaniini on võimalik saada ainult toiduga või spetsiaalse toidu lisaainega.

Kuna see toitaine mängib suurt rolli, peab inimene hoolitsema, et seda kasutada piisavas koguses.

Mis on fenüülalaniin?

Koos aminohapetega nagu leutsiin, valiin, metioniin, treoniin ja fenüülalaniin. Kõik need ained on organismile väga vajalikud, kuid neid ei toodeta selles iseseisvalt.

Üksikasjalikud omadused annavad arusaamise sellest, mis on fenüülalaniin. See on aromaatne alfa-aminohape. See on olemas inimkeha valkudes ja kõikides elusolendites. Fenüülalaniini põhiülesanne - luua valkude loomise protsess. Aminohape on otseselt seotud valkude kokkuvoldimisega. Kuna viimased on lihaste ja paljude muude kudede ehitusmaterjalid, on nende struktuuri nõuetekohane moodustamine väga oluline.

Aine normaalne kontsentratsioon veres sõltub vanusest. Mida vanem inimene, seda madalam on fenüülalaniini tase. Täiskasvanu puhul on indikaator normaalses vahemikus umbes 58 μmol / l. Lastel, kuni noorukieeni, peaks selle aminohappe tase veres olema umbes 62 μmol / L. Vastsündinutel peaaegu kaks korda kõrgem. Selleks, et teada saada, kas fenüülalaniini puudus või ülejääk on olemas, on vaja spetsiaalset analüüsi.

Uudishimulikud inimesed on huvitatud üksikasjalikumast informatsioonist fenüülalaniini kohta.

  • Keemiline valem: C9H1NO2
  • Lühendid: föön, Phe, F.
  • Isomeersed vormid: L (looduslik) ja D (sünteetiline, peegli peegeldus esimene variant).

Teadlased on loonud kolmanda vormi - kaks stereoisomeeri ekvimolaarset segu. LD-fenüülalaniini omadused on looduslike ja sünteetiliste vormide omaduste kombinatsioon.

Looduses sünteesitakse aminohape:

  • kristalne aine;
  • ei ole värvi;
  • sulatamine laguneb;
  • kui tahkes olekus vaakumis kuumutatakse gaasiline olek;
  • vees täielikult lahustamata;
  • ühealuseline alkohol etanool on ka halvasti lahustuv;
  • kui aine kuumutatakse, jätkub dekarboksüülimise reaktsioon.

Fenüülalaniin on üsna uuritud aminohape. Mitmete uuringute käigus tehti järgmised järeldused.

See aine on kaneeli - rasv aromaatne küllastumata karboksüülhape. Kaneelhape või kaneelhape omakorda on taime klassi kuuluvate aromaatsete seeriate orgaaniliste ühendite lähteaine, millel on fenüülpropanoidide nimetus. Seetõttu võib fenüülalaniin metaboliseeruda fenüületüülamiiniks - keemilisteks ühenditeks, mis on teatavate looduslike vahendajate lähtepunktiks.

Kahtlus ei sõltu Phe osalemisest melaniini, papaiini ja insuliini moodustamisel. Kui keha võtaks ära vähemalt ühe selle valgu, ei pruugi negatiivsed tagajärjed ennast oodata.

Fenüülalaniin ja türosiin on metaboolselt seotud. Nende kahe aromaatse alfa-aminohappe laguproduktid on keemiline liitfumaraat ja atsetoatsetaat, mis suurendab ketooni kehade hulka veres. Kesknärvisüsteemi normaalseks arenguks on eriti oluline fenüülalaniini ja türosiini vahetus ning selle rikkumine on täis tagajärgi.

Et vältida fenüülalaniini liigset organismis, on vaja selle ensümaatilist hüdroksüülimist, mis viib türosiini moodustumiseni. Kui selline metaboolne muundumine ei toimu teatud põhjustel, on fenüülalaniini akumuleerumine vältimatu. See on võimalik päriliku haiguse fenüülketonuuriaga inimesel. Fenüülalaniini vahetus on tõsine oht. Sellistel juhtudel akumuleerub mitte ainult fenüülalaniin, vaid ka selle metaboliidid. Selle tulemusena kajastub see kesknärvisüsteemi arengus. Võimalikud tagajärjed:

  • vaimne alaareng;
  • hilinenud motoorika areng;
  • aju konvulsiooniline valmisolek;
  • keha pea suuruste erinevus.

Cure see haigus on võimatu. Alles jääb dieedi säilimine kogu eluea jooksul. Fenüülalaniini ja türosiini vahetus vahetus - halva geeni vanemate ülekandmise tulemus. Teadlased ei ole veel leidnud viisi selle vältimiseks.

Millist mõju avaldab fenüülalaniin?

Inimestel, nagu iga elusolend, mängib Phe rolli. Lisaks sellele võib see aminohape olla kasulik ja kahjulik.

Mõelge fenüülalaniini omadustele, mis võivad inimesel olla kasulikud. See aine:

  • toetab kesknärvisüsteemi tervist;
  • hoiatab vaimuhaigustest;
  • suurendab stressiresistentsust;
  • eemaldab depressioonist;
  • kõrvaldab asjatut ärevust;
  • edendab tähelepanu kontsentreerumist;
  • parandab psühho-emotsionaalset seisundit;
  • tagastab rahulikkuse;
  • pärsib valuimpulsside edastamist;
  • leevendab valu, eriti peavalu;
  • stimuleerib aju tegevust;
  • suurendab võime meelde jätta;
  • muudab mõtlemise selgeks;
  • annab elavdamiseks;
  • normaliseerib aktiivsuse faase ja une;
  • taastab füüsilise jõu;
  • elimineerib väsimustunde;
  • reguleerib isu;
  • aitab keelduda joogivalmistusvõimalustest;
  • mis on ainevahetusregulaator, hoiab ära liigse rasvade sadestumise.

Närvisüsteemi toimimise normaliseerumine on seletatav asjaoluga, et Phe on otseselt seotud neurotransmitterite moodustamisega. Teine kasu võitluses depressiooni ja teiste närvisüsteemi häirete vastu on see, et see on fenüalaniin, mis aitab suurendada türosiini. Seda aminohapet peetakse väga efektiivseks närvisüsteemis esinevate protsesside normaliseerimisel. Kesknärvisüsteemi töö nurjumiste puudumise tulemus on hea meeleolu, hea heaolu, soov elada ja nautida elu.

Praktika kinnitab, et lisaks aju funktsiooni parandamisele, depressiooni kaotamisele ja lihtsalt halva tuju tekkele parandab asendamatu aminohape Fen öösel magamist. Inimesed, kes võtavad toidulisandeid, kinnitavad, et pärast kursuse läbimist unustasid nad unetuse. See mõju fenüülalaniini kehale on tingitud asjaolust, et see aitab kaasa uneharmooni - melatoniini - arengule.

Fenüülalaniin on kahjulik, kui see koguneb haiguse tõttu liiga palju. Inimesed, kellel on selline haigus nagu fenüülketonuuria, peavad piirama selle happeid sisaldavate toodete arvu.

Toidulisandite üleannustamine, milles föön on toimeaine, võib olla ohtlik. Selliseid ravimeid tuleb võtta rangelt vastavalt soovitatavatele annustele. Enne toidulisandi söömist lugege juhiseid läbi iga inimene, kes kavatseb võtta fenüülalaniini.

Kui järgite tootja juhiseid, ei tohiks föön olla kahjulik.

Oluliste aminohapete Phe allikad

Täiskasvanud fenüülalaniini päevane kiirus on umbes 2-5 grammi. Põhimõtteliselt peetakse tavapärasest vahemikust ka 500 ml kuni 1 grammi aminohappe saamiseks. Päevasisene sissevõtmine ei ole ainetarvuline vaid 200-300 mg. Kuid kõik, mis on juba alla nende näitajate, viib lõpuks Phe puudujäägi. Selle tase veres on märkimisväärselt vähenenud, kui inimene kaotab igapäevase normi pidevalt või selle menüü sisaldavaid tooteid, mis seda hapet sisaldavad.

Lapsed vajavad fenüülalaniini sama palju kui täiskasvanutel. Seetõttu peab laps tervise hoidmiseks sööma Phe sisaldavate toitude puhul.

Piisava fenüülalaniini saamiseks peate toidule lisama:

  • soja;
  • pähklid: mandlid, pistaatsiapähklid, kašupähklid,
  • puuviljaseemned;
  • kaunviljad: oad, läätsed;
  • teravili;
  • kalad: tuunikala, lõhe, tursk, makrell;
  • kõvad sordid juustust: parmesan, mozzarella, goudou, swiss sir;
  • kana munad ja muud linnud;
  • linnuliha, samuti sealiha, veiseliha, lamb;
  • värske piim ja sellest valmistatud tooted;
  • seened;
  • banaanid;
  • kuivatatud aprikoosid;
  • viigimarjad

Suurim fenüülalaniini sisaldus sojaproduktides. Tugev juust on veidi halvem. Kolmandaks - pähklid. Kompositsioonis ja lihas sisalduva aine koguses pole mitte kaugel. Selle aminohappe rohkuse saavutamine on võimalik ka tuuni söömisega. Nende ja teiste eespool loetletud toodete söömisel ei anna inimene kunagi kunstlikult juukseluku puudumist. See tähendab, et närvisüsteem on usaldusväärse kaitse all, lihasvalkude ehitusmaterjalide struktuur ei ole destabiliseerunud ja sellest tulenevad valu sündroomid lähevad palju kiiremini kui selle olulise aminohappe puudus.

Tervislik toitumine hõlmab fenüülalaniini rikaste toiduainete esinemist. Lõppude lõpuks on see vaid üks paljudest kasulikest ainetest sellises toidus. Kuid kui mingil põhjusel puudub inimesel see aromaatne alfa-aminohape, siis on mõttekas kaaluda täiendavaid allikaid.

Alternatiivne fenüülalaniini allikas on toidulisandid. Praegu pakuvad ravimeid, mis küllastavad selle olulise aminohappega keha, erinevad tootjad. See aine saadakse kas mikrobioloogilisest meetodist või keemilise sünteesi tulemusena.

Näidake hoolt

Nii et te ei pea pidevalt mõtlema fenüülalaniini kohta, millistel teie toodetel on teie lauas ja kus see ei ole. Ja selleks, et olla kindel, et see hape jõuab kehasse piisavalt, peaksite olema huvitatud vastavatest toidulisanditest.

Enne kui otsustate kasutada kapsleid või tablette, konsulteerige kindlasti spetsialistiga. Arst ütleb teile, kas on soovitatav selline toidulisand seostada. See on kõige lihtsam viis seda ohutult mängida.

Tuleb meeles pidada, et fenüülalaniini võtmine pole igal juhul võimalik, kui on vastunäidustusi. Te ei saa seda kasutada juhul, kui kehas on selle aine liig. Te ei pruugi kindlasti teada, kas vajate täiendavat allikat. Isegi kui on probleeme kesknärvisüsteemi tööga, pole see põhjus pillide pakendi ostmiseks. On vaja kaaluda järgmist teavet.

Vastunäidustused

  • Rasedus;
  • laktatsiooniperiood;
  • fenüülketonuuria;
  • südamepuudulikkus;
  • kiirgushaigus;
  • Parkinsoni tõbi;
  • skisofreenia;
  • individuaalne sallivus.

Phe kasutamisel tuleb olla ettevaatlik, tuleb pöörduda hüpertensiivsete ja diabeetiliste patsientide poole.

Üleannustamine

Annuse ületamisel on võimalikud järgmised nähtused:

  • allergilised reaktsioonid;
  • ärevus või närvilisus;
  • iiveldus;
  • pearinglus;
  • peavalud;
  • kõrvetised;
  • tunne nõrk

Kõrvaltoimete korral on vaja lõpetada toidulisandite kasutamine. Küsimust kursuse jätkamise kohta tuleb küsida arstilt.

IHerbile lisatud toidulisandite fenüülalaniin

Kui on märke ravimi võtmise kohta, tekib loogiline küsimus, milliseid toidulisandeid osta. Kuulsad tootjad pakuvad valikut. Toidulisandite turul on saadaval erinevad isomeersed föönid.

Vaatame iHerbi - üsna populaarse online-ressursi, mis on spetsialiseerunud toidulisandite müügile. Ostu sellel poodi ostmisel ei saa muretseda kauba kvaliteedi pärast. Teine pluss on suhteliselt madalad hinnad. Niisiis, millised tooted on saadaval paljudel lemmikkohtadel Eiherb.

Now Foods, L-fenüülalaniin, 500 mg, 120 Veggie Caps

Asendamatu aminohape vabas vormis. Saadaval kapslites. Toimeaine kontsentratsioon 500 mg. Pakend 120 kapslit. Sa pead tarbima 1-3 tükki päevas. Päevane annus tuleks jagada mitmeks annuseks. Neelake kapslid, mida vajate söögikordade vahel.

Tootja pakub ka fenüülalaniini kompleksse ravimi True Focus osana. Iga kapsel sisaldab 150 looduslikku isomeeri Phe. Muud komponendid on mõeldud ka kesknärvisüsteemi vaimse aktiivsuse ja tervise hoidmiseks.

Solgar, DLPA, vaba vorm, 500 mg, 100 Veggie Caps

DL-fenüülalaniini kapslid. Toode on pakitud klaasist pruunist klaasist, igaüks neist 100 tk. Peamise koostisosa kontsentratsioon ühel portsjonil - 500 mg. Kapslit on soovitatav kasutada üks või kaks korda päevas. Parem on seda teha paar tundi enne sööki või oodake, kuni aeg pärast sööki läheb.

Doctor's Best, Best, D-Fenüülalaniin, 500 mg, 60 Veggie Capsi

Fenüülalaniini vorm, mis on vaba isomeeri L. peegel. Iga köögiviljade kapsel sisaldab 500 mg toimeainet. Ravimit müüakse plastpakendites. Kapslite arv ühes - 60 tk. Juhised lubavad võtta üks või kaks kapslit päevas.

Allikas naturals

Tootja toodab erinevad toidulisandi versioonid. Valida on kolm toodet.

DLPA sisaldab DL-fenüülalaniini ja teine ​​kasulik koostisosa on kaltsium. Võite võtta toidulisandeid, mille põhikomponendi kontsentratsioon on 750 mg. Ühes purgis on 60 tabletti. Te peate võtma 1-3 tabletti päevas.

Teine ravim on madala Fen sisaldusega, nimelt 350 mg. Tablettide arv ühes purgis on täpselt kaks korda suurem - 120 tk.

Ettevõte toodab ka aminohappe vaba vormi. L-fenüülalaniin 500 mg 100 tabletti kohta. Soovitatav on kasutada 1-2 tk iga päev.

Country Life, DLPA (DL-fenüülalaniin) kapslites, 1000 mg, 60 kapslit

DL-fenüülalaniini suure kontsentratsiooniga toidulisand. Ühes portsjonis 1000 mg. Samuti kuulub B6-vitamiini koostisesse. Tootja näitab juhistes lubatavat annust - see on üks või kaks, maksimaalselt kolm kapslit päevas. Pakitud 60 kapslit pruunidesse purkidesse üheks.

Ülalmainitud fenüülalaniini täienduste tellimisel peate lihtsalt täitma spetsiaalse vormi. See võtab minimaalselt aega. Lähitulevikus saate kauba käsitsi ja saate kursuse alustada. Mõõdukalt pärast ühe või kahe nädala möödumist toidulisandite võtmisest tunnete end paremaks.

Iga päev muutub te rahulikuks ja rõõmsamaks, saab lõpuks hästi magada ja terve tööpäeva jooksul ärkama. Olge ettevaatlik, et keha saaks aromaatset alfa-aminohapet Phe õiges koguses ja see mõjutab kindlasti teie heaolu.

Fenüülalaniin: mis see on, kasu ja kahju, tooted

Fenüülalaniin on paljudes toitudes leiduv aminohape, mida teie keha kasutab valkude ja teiste oluliste molekulide valmistamiseks. Seda on uuritud seoses selle mõjudega depressioonile, valu ja nahahaigustele. See artikkel kirjeldab kõike, mida peate fenüülalaniini tundma õppima, sealhulgas selle eeliseid, võimalikku kahju ja milliseid tooteid see sisaldab.

Mis on fenüülalaniin?

Fenüülalaniin on aminohape, mis on teie kehas valkude ehitusplokk.

See molekul eksisteerib kahes vormis: L-fenüülalaniin ja D-fenüülalaniin. Nad on peaaegu identsed, kuid neil on mõnevõrra erinev molekulaarstruktuur (1).

L-vorm on toidus ja seda kasutatakse valkude valmistamiseks teie kehas, samal ajal kui D-vormi saab sünteesida meditsiinis kasutamiseks (2, 3).

Teie keha ei suuda iseenesest piisavalt L-fenüülalaniini toota, mistõttu peetakse seda oluliseks aminohappeks, mis tuleb teie toidust (4) saada.

Fenüülalaniini leidub paljude toodete, nii köögiviljade kui ka loomade (5) toodetes.

Lisaks oma rollile valgu tootmisel kasutatakse fenüülalaniini teie keha jaoks ka muid olulisi molekule, millest mõned saadavad signaale teie keha erinevate osade vahel (6).

Fenüülalaniini on uuritud kui ravimit mitmete haigusseisundite, sealhulgas nahahaiguste, depressiooni ja valu (3) raviks.

Kuid see võib olla ohtlik inimestele, kellel on geneetiline haigus nimega fenüülketonuuria (7).

Järeldus:

Fenüülalaniin on asendamatu aminohape, mida kasutatakse valkude ja signaalimolekulide valmistamiseks. Seda on uuritud mitmete haiguste ravimina, kuid see on ohtlik fenüülketonuuriaga inimestele.

Fenüülalaniini eelised inimkehale

Fenüülalaniin on oluline kogu organismi normaalseks toimimiseks ja võib olla kasulik teatud haiguste korral. Siin on fenüülalaniin kasulik inimkehale:

See on oluline teie keha normaalseks toimimiseks.

Teie keha vajab valkude tootmiseks fenüülalaniini ja teisi aminohappeid.

Paljud olulised valgud leiavad teie ajus, veres, lihastes, siseorganites ja peaaegu kõikjal teie kehas.

Lisaks on fenüülalaniin oluline teiste molekulide tootmiseks, sealhulgas (3):

  • Türosiin: see aminohape on toodetud otse fenüülalaniinist. Seda saab kasutada uute valkude loomiseks või teistele molekulidele selle loendi muutmiseks (8, 9).
  • Adrenaliin ja norepinefriin: kui teil on stressi, on need molekulid teie keha jaoks hädavajalikud, et "võidelda või käituda" reaktsioon (10).
  • Dopamiin: see molekul osaleb teie aju rahulolu tundides ja moodustab ka mälestusi ja õppimisoskusi (6).

Probleemid nende molekulide normaalsete funktsioonidega võivad põhjustada negatiivseid tervisemõjusid (9, 11).

Kuna nende molekulide moodustamiseks teie kehas kasutatakse fenüülalaniini, uuritakse seda teatud võimalike haigusseisundite, sealhulgas depressiooni (9) potentsiaalse ravimina.

Järeldus:

Fenüülalaniini saab muundada aminohappe türosiiniks, mida seejärel kasutatakse oluliste signaalimolekulide saamiseks. Need molekulid on seotud keha normaalse funktsioneerimisega, sealhulgas teie meeleolu ja stressi reaktsiooniga.

Võib olla kasulik teatavate haiguste korral.

Mitmetes uuringutes on uuritud, kas fenüülalaniin võib olla kasulik teatud haiguste ravis.

Mõned uuringud on näidanud, et see võib olla efektiivne vitiligo, nahavigastuse, mis põhjustab nahavärvuse ja plekid (12), raviks.

Teised uuringud on näidanud, et fenüülalaniini sisaldavate toidulisandite võtmine koos ultraviolettkiirgusega (UV) valgusega võib parandada naha pigmentatsiooni selle haigusega inimestel (13, 14).

Delfiinmolekuli saamiseks võib kasutada fenüülalaniini. Dopamiini puudumine ajus on seotud mõne depressiooni vormiga (6, 15).

Üks väike uuring, milles osales 12 inimest, näitas selle aminohappe D- ja L-vormide segu võimalikku kasu depressiooni ravis, kusjuures 2/3 patsientidest täheldati paranemist (16).

Kuid depressioonile on fenüülalaniini minimaalne tase, kuid enamikul uuringutel ei olnud selgeid eeliseid (17, 18, 19).

Lisaks vitiligole ja depressioonile on fenüülalaniini uuritud seoses potentsiaalse mõjuga:

  • Valu: fenüülalaniini D-vorm võib mingil määral kaasa aidata valu leevendamisele, kuigi uurimistulemused on vastuolulised (2, 20, 21, 22).
  • Alkoholi ärajäämise sündroom: väike kogus uuringuid näitab, et see aminohape koos teiste aminohapetega aitab leevendada alkoholi ärahoidmise sündroomi sümptomeid (23).
  • Parkinsoni tõbi: väga vähesed tõendid viitavad sellele, et fenüülalaniin võib olla kasulik Parkinsoni tõve ravis, kuid on vaja rohkem uurida (24).
  • ADHD: Praegu ei näita uuringud selle aminohappe kasulikkust tähelepanupuudulikkusega hüperaktiivsuse häire (ADHD) ravimisel (25, 26).

Järeldus:

Fenüülalaniin võib olla kasulik vitiligo närvisüsteemi haiguse raviks. Tõendid ei anna tugevat toetust selle aminohappe efektiivsusele muude seisundite ravis, kuigi on läbi viidud piiratud kvaliteetsed uuringud.

Fenüülalaniini kahjustus: kõrvaltoimed ja vastunäidustused

Fenüülalaniin esineb paljude valgusisaldusega toitude puhul ja FDA tunnistab seda ohutuks (27).

Toidus leiduv selle aminohappe kogus ei tohiks olla ohtlik tervislikele inimestele.

Lisaks sellele on 50... 100 mg kehakaalu kilogrammi korral kõrvaltoimed kerged või puuduvad täielikult (9, 13).

Siiski on rasedatele naistele kõige parem vältida fenüülalaniini sisaldavate toidulisandite võtmist.

Aminohapete ainevahetuse häiretega inimeste, kellel on fenüülketonuuria, organismid ei saa fenüülalaniini korral korralikult töödelda. Fenüülalaniini kontsentratsioon veres võib olla umbes 400 korda suurem kui ilma fenüülketonuuriaeta (3, 7).

Need ohtlikult suured kontsentratsioonid võivad põhjustada ajukahjustusi ja vaimseid häireid, samuti probleeme teiste aminohapete transportimisega ajule (7, 28).

Selle haiguse tõsiduse tõttu lasevad lapsed enamasti fenüülketonuuria uurida vahetult pärast sündi.

Näidati, et fenüülketonuuriaga inimestel on eriline madala proteiinisisaldusega toit, mida nad tavaliselt peavad kogu eluaja jooksul kinni hoidma (7).

Järeldus:

Fenüülalaniini peetakse tavapärastes toitudes leitud kogustes ohutuks. Ent fenüülketonuuriaga inimesed ei saa seda aminohapet metaboliseerida ja peaksid selle tarbimise tõttu minimeerima tõsiste tervisemõjude tõttu.

Millised toidud sisaldavad fenüülalaniini?

Paljud taimset ja loomset päritolu toidud sisaldavad fenüülalaniini.

Soja tooted on mõned selle aminohappe parimad taimeallikad, samuti mõned seemned ja pähklid, sealhulgas sojaoad ja kõrvitsaseemned (5).

Sojavalgu toidulisandid võivad anda umbes 2,5 g fenüülalaniini 200-kalorikoguse kohta (5, 29).

Loomsete saaduste seas on head allikad munad, mereannid ja mõni liha, pakkudes kuni 200 grammi (5, 29) kuni 2-3 grammi.

Üldiselt ei pea te tõenäoliselt tarvitama eesmärgipäraselt fenüülalaniini sisaldava toidu valikut.

Valgurikaste toitude söömine kogu päeva jooksul annab teile võimaluse saada õige kogus fenüülalaniini koos teiste oluliste aminohapetega.

Järeldus:

Paljud toidud, sealhulgas soja tooted, munad, mereannid ja liha, sisaldavad fenüülalaniini. Erinevate valgurikkade toitude igapäevane kasutamine annab teile võimaluse saada kogu keha vajavad aminohapped, sealhulgas fenüülalaniin.

Loe Kasu Tooteid

Basiiliku kasu ja kahjustus

Lõhnav basiiliku lehti kasutatakse iseseisvaks maitsestamiseks erinevatele roogadele või kastmete osana. Kuid lisaks rikas maitsele on see rikkalik koostis vitamiine ja mineraale.

Loe Edasi

Mis on kahjulik ja kasulik palmiõli jaoks (oleiin) tervisele

Palmiõli hakkas toiduainetööstuses suhteliselt hiljuti laialdaselt kasutama, kuid vaidlused selle kohta on kahjulikud või ei ole sellest alates ikkagi aegunud.

Loe Edasi

Vihje 1: kuidas taastada verekadu

verekaotus toitumine Vere taastumise aeg kehasIsegi iidsed ida-teadlased väitsid, et kõik tooted on jagatud kahte rühma: hape (iin) ja leelis (yang). Seoses sellega on organismile keha täiesti erinev mõju.

Loe Edasi