Tocotrienoolid, kus see sisaldub

Tocotrienoolid on ained, mis kuuluvad grupi E rasvlahustuvate vitamiinide hulka. Looduslik E-vitamiin koosneb neljast tokoferooli isomeerist ja neljast toksotrienooli isomeerist, nimelt alfa (a), beeta (β), gamma (γ) ja delta (δ). Tokoferooli ja tokotrienoolide erinevus on farnesüülisopenoidis sabas kolme küllastumata külgahelaga.

Kunagi usuti, et tokotrienoolid ei ole inimese tervisele eriti olulised, kuigi nad moodustavad suure osa looduslikust E-vitamiinist. Praegu on need ained teadlastele üha enam tähelepanu pälvinud, kuna neil on nende potentsiaalil suur potentsiaal, eriti ennetus- ja südame-veresoonkonna haiguste ja insuldi ravi. Kuna need ei erine ainult tokoferoolidest strukturaalselt, vaid neil on ka olulised bioloogilised funktsioonid, mida tokoferoolisomeerides ei esine.

Uurijad leidsid, et toksotrienooli antioksüdandi suutlikkus on 50 korda suurem kui tokoferool. See tähendab, et nad on palju paremini toime vabade radikaalidega, põletikuliste protsessidega ja annavad südame-veresoonkonnahaiguste ja isegi vähi ennetavat ja ravivat abi.

Tokotrienoolide kasulikud omadused inimese kehas

Tokotrienoolid, mis on oma antioksüdandi tugevuse tõttu, näitavad paljutõotavaid kardioprotektiivseid omadusi. Nad suudavad muuta arterite ummistumist põhjustavaid protsesse, vähendades arterite seintel "halva" kolesterooli sisalduse suurust. Tocotrienoolid aitavad samuti vähendada selle "halva" kolesterooli taset ja tõsta "hea kolesterooli" taset, vähendades sellega aterosklerootiliste naastude tekke ohtu.

Tänu kaksiksideme olemasolule tungivad taksotrienoolid küllastunud rasvakihtidesse palju tõhusamalt ja suudavad kinnitada rakumembraani siseseinale, mis suurendab oluliselt nende kaitset.

Tocotrienoolid võivad kiiresti imenduda ja tungida läbi naha sügavamate kihtide. See muudab selle antioksüdantseks kaitseks nii sise- kui ka väliste negatiivsete tegurite ees, sealhulgas naharakkude ja päikesevalguse negatiivsete mõjude kaitse. Seetõttu kasutatakse kosmeetikatoodetes järjest rohkem kookotrienooli.

Ja muidugi, nagu tugevaid antioksüdante, demonstreerivad nad tugevaid vähivastaseid omadusi, nagu näiteks teised antioksüdandid. Nende ainulaadsus seisneb ka selles, et nad mitte ainult ei aita vähi arengut peatada, vaid on samuti võimelised algatama apoptoosi - protsessi, mille käigus vähirakud ise hävitavad. Samal ajal hävitavad nad ainult teatud vähirakud, mõjutamata tervislikke. See võime puudub tokoferoolides.

Tokotrienoolide allikad

Tocotrienoolid esinevad ainult mõnes taimeallikates. Väikestes kogustes leidub neid taimedes, keskendudes peamiselt põllukultuuride teradesse, nagu riis, oder, rukis, nisuidudes. Erinevalt tokoferoolidest, mida leidub paljudes taimeõlides, leiduvad toskotrienoolid vaid mõnedes neist. See ei ole kummaline, palmiõli on kõige rikkalikum tocotrienoolide sisaldus. Kuid kahjuks sööb see ainult töötlemata palmiõli. Rafineerimisprotsess, mida see toiduainetööstuses edasiseks massiks kasutamiseks, toob kaasa selle, et see muutub hüdrolüüsitud rasvaks, millel puudub juba kasulikke looduslikke vitamiine.

Marina Shahovi blogi

Iherb.com tooteuudised

E-vitamiin: pettuste leht loodusliku E-vitamiini valikuks iherbil

Pakendil on palju tooteid, mis on kirjutatud "E-vitamiini" kohta iherbis. Mõned neist on lihtsalt pennid, teised peavad maksma korrektset summat. Kuidas teha parim valik oma tervise ja rahakoti jaoks? Kuidas mitte sattuda sünteetilisse E-vitamiini ja mitte maksta brändile? Mis teeb Now Foodsist Solgarist erinevaks? Kõigest sellest räägin sellest artiklis. Tahad olla ekspert vitamiini E - teretulnud!

Mis on E-vitamiin?

Rühma E vitamiinid täidavad antioksüdantide funktsiooni kehas, kaitstes rakke vabade radikaalide poolt põhjustatud kahjustustest.

Alustame väikesest haridusprogrammist ja kaalume, millised ained kuuluvad rühma E. vitamiinidesse. Ma olen selle väikese kava ette valmistanud, et kõik oleks selge.

Siinkohal on oluline mõista, et E-vitamiin ei ole üksildane "kodutu" molekul, vaid terve rida looduslikke ühendeid, millest kõige olulisemad on tokoferoolid ja tokotrienoolid. Nii neil kui ka teistel on 4 isomeeri - alfa, beeta, delta ja gamma.

E-vitamiini vormid

Alfa tokoferool

Tänapäeval on meditsiinirühmadest ainus aktiivne tokoferooli vorm, mis on mõeldud inimese vajaduste rahuldamiseks, on alfa (või α-) tokoferool. Erinevates allikates viitab E-vitamiini all kõige sagedamini alfa-tokoferool.

Probleem on selles, et teadlased ei ole pikka aega uurinud E-vitamiini, nende eesmärk oli ainult uurida alfa-tokoferooli, mis on üks E-vitamiini komponentidest. Näiteks on avaldatud ajakirjas Annals of Internal Medicine, mis avaldas ajakirja Annals of Internal Medicine, mis vaidlustas vitamiini kasutamise E, teatas E-vitamiini võtmisega seotud surmaohu vähest tõusu. Selles arengus, nagu paljudes teistes, peeti ainult ühte komponenti - alfa-tokoferooli.

Tegelikult on paljud kaubanduslikud ettevõtted toodetud toidulisandid nimetusega "E-vitamiin" lihtsalt alfa-tokoferooliks. Edaspidi käsitletakse käesolevas artiklis E-vitamiini eelistatavamaid vorme.

Paljudes vitamiinide koostises esinevate vitamiinide mineraalide kompleksides esineb ainult alfa-tokoferooli ja ainult mõned neist sisaldavad kõiki 4 tokoferooli isomeeri. Tocotrienoolid ei leidu praktiliselt vitamiinide mineraalsetes kompleksides.

Soovitatavad annused

Tavaliste surevate inimeste jaoks on soovitatav oma vajaduste rahuldamiseks võtta nii palju E-vitamiini. Ameerika Ühendriikides võib ametlikult välja anda ainult riikliku akadeemia Meditsiiniinstituudi jurisdiktsiooni alla kuuluv FNB (Toidu- ja Toitumisnõukogu) organisatsioon. FNB-l on ranged kindad ja tädid valgete karvkattega, mis määravad sellised asjad nagu RDA. Isegi DVi (päevase väärtuse) standardid, mille FDA on välja töötanud, kohandati 2016. aasta juulis RDA väärtustele lähemale.

Soovituslik tarbimise määr (väärtus) on päeva tarbimise keskmine tase, mis vastab 97-98% tervislike inimeste vajadustele.

  • 1-3 aastat: 6 mg ööpäevas (9 RÜ)
  • 4... 8 aastat: 7 mg päevas (10,4 RÜ)
  • 9 - 13 aastat: 11 mg / päev (16,4 RÜ)

Naised:

  • 14 aastat ja vanemad: 15 mg ööpäevas (22,4 RÜ)
  • Rasedad: 15 mg ööpäevas (22,4 RÜ)
  • Mesilased: 19 mg ööpäevas (28,5 RÜ)

Mehed:

  • 14 aastat ja vanemad: 15 mg ööpäevas (22,4 RÜ)

Kuidas nad arvutasid E-vitamiini RDA-d? Alfa-tokoferooli sisaldus seerumis, mis oli piisav, et kaitsta punaste vereliblede kahjustust vesinikperoksiidi (vabade radikaalide) poolt.

Kõik E-vitamiini igapäevased soovitatavad annused arvutatakse spetsiaalselt alfa-tokoferooli jaoks. E-vitamiini teiste vormide olemasolu näib FDA ja Meditsiiniinstituut eiranud. Kui palju ja mida E-vitamiini me tõesti vajame? Kõik see edasi ja korras.

Kuidas eristada looduslikku alfa-tokoferooli sünteetilisest?

Looduslikest allikatest saadud looduslik alfa-tokoferool on tavaliselt toote etiketil tähistatud kui "d-alfa-tokoferool". Sünteetiline (saadud laboris) alfa-tokoferool, millele viidatakse kui "dl-alfa-tokoferoolile". Üldiselt peaks eesliide "DL" või "dl" toimeaine nimetuses viitama sünteetilise vormi ideele. Alfa-tokoferooli looduslik vorm on biosaadavam. Näiteks 100 IU loodusliku E-vitamiini vastab ligikaudu 150 RÜ-le sünteetilisel kujul.

D-alfa-tokoferüülatsetaati ja d-alfa-tokoferüülsuktsinaati loetakse samuti alfa-tokoferooli looduslikeks vormideks, mis on esterdatud, et säilitada E-vitamiini antioksüdandi omadused (selleks, et toota E-vitamiini kuiva kujul: tabletid, pulber). Vitamiini-mineraalsete komplekside koostises leitakse kõige sagedamini d-alfa tokoferüülsuktsinaati.

Gamma tokoferool

Kuigi alfa-tokoferool paistis oma laurel ja oli antioksüdantsete omaduste tõttu kõrgelt hinnatud, jäi tema noorem vähetuntud nõmm gamma-tokoferool alahinnatuks, ehkki see oli selle omaduste puhul alfa-tokoferooliga võrdne või mitte suurem. Naturaalsetes saadustes, seemnetel ja taimeõlidel moodustab gamma-tokoferool 70% kogu E-vitamiini põhja-ameeriklaste dieedist.

2006. aasta aprillis ilmus Life Extension ajakirjas pealkiri "Miks on gamma-tokoferool eelistatav alfa-tokoferoolile?", Mis tõstatas küsimuse, et gamma tokoferooli tuleks lisada USA Toidu- ja Toitumisnõukogu kehtestatud toitumisjuhistesse.

Tocotrienoolid

Tocotrienoolid on kõige vähem uuritud pool kogu E-vitamiini rühma. Tocotrienoolid erinevad struktuurselt tokoferoolidest ja neil on olulised bioloogilised funktsioonid, mida tokoferoolid ei tee.

Tocotrienoolid peetakse tõhusamaks antioksüdantideks kui tokoferoolid, kuna topeltsideme esinemise tõttu on toko-trenoolid tungivad aju ja maksa küllastunud rasvakihtidesse palju efektiivsemalt.

Tokotrienoolide rikkalikum allikas on annatto (fondant puu), punane palmiõli ja nisu idud.

Looduslikud taimeõlid

Looduslikud rafineerimata õlid on parim ja kõige maitsvam loodusliku E-vitamiini allikas. Milliseid õlisid ma eelistan?

Nutiva punane palmiõli on särava oranži värvi aromaatne, rafineerimata palmiõli, mis on rikas looduslike antioksüdantidega - beetakaroteeni, tokotrienoolide ja tokoferoolidega. Jahedas ruumis muutub see külmemaks, kui ruum on kuum, siis muutub see vedelaks. Tootja soovitab seda kasutada suppide, kastmete ja hautiste puhul. Kuid ma eelistan lisada see putrule, asemel koor, levida õuna- või pirnijoogudele või lihtsalt süüa lusikaga purgist.

Now Foodsi nisuidõli on looduslik, lõhnav, mittesisaldatav ja hüdrogeenimata õli. Kõigil nüüd nisuiduõli supilusikatäis võib sisaldada rohkem kui 1000 ug looduslikult esinevat oktakosanooli. Octakonasooli peetakse üheks parimaks E-vitamiini allikaks. See õli on väga maitsev - see on tore võtta see lihtsalt või täita see salataga.

E-vitamiini toidulisandid iherbil

Eherb-i ​​E-vitamiini tooted võivad sisaldada nii ühte isomeeri (ainult alfa-tokoferooli) kui ka kõiki kaheksa. Selleks, et teada saada, milline neist 8 isomeerist on toote osa, peate vaatama tabeli Täiendavad faktid.

Vaatame läbi ja analüüsime kokku mitmeid tooteid, mis sisaldavad kogu E-vitamiini.

MRM, E-vitamiini kompleks, 60-geelist kapslit - täielik E-vitamiini kompleks, mis sisaldab kõiki 8 isomeeri, sealhulgas 35 g tokotrienooli ühe portsjoni kohta, koensüüm Q10, alfa-lipohape ja C-vitamiin. Hind - 11 USD 30 portsjonile / 400 ME E-vitamiin portsjoni kohta. See on iHerbile kõige odavam ja kõige küllastunud tokotrienoolikompleks.

MRM, vitamiin E kompleks, 60 geeli kapslid

Olympian Labs Inc., Tocomin Tocotrienol Vitamiin E Complete, 60 Softgels on ka täielik vitamiin E kompleks, kuid sisaldab juba 20 mg tokotrienooli ühe portsjoni kohta. Hind - 30 dollarit 60 portsjoni eest / 200ME alfa-tokoferooli kohta portsjoni kohta.

Olympian Labs Inc., Tocomin Tocotrienol E-vitamiin valmis

Carlson Labs, E Gems Elite, 400 IU, 120-geelist kapslit - täielik E-vitamiini kompleks, mis sisaldab 400 RÜ alfa-tokoferooli ja 20 mg tokotrienooli ühe portsjoni kohta. Hind - 39 eurot paki kohta.

Tocotrienoolid

Tokotrienoolid on E rühma rasvlahustuvad vitamiinid [1].

Looduslik E-vitamiin (organismis oluline toitaine) koosneb neljast tokoferooli isomeerist ja neljast tokotrienooli isomeeridest, täpsemalt alfa (a), beeta (β), gamma (γ) ja delta (δ). Tokoferooli ja tokotrienooli erinevus on farnesüülisopenoidis sabas kolme küllastumata külgahelaga küllastamata külgahelad [2] [3].

Sisu

Tocotrienoolidest

Viimase 30 aasta jooksul on väga vähesed E-vitamiini uuringud keskendunud tokotrienoolidele, ehkki nad moodustavad poole kogu E-vitamiini rühma. Viimastel aastatel on see rühma aktiivne uurimine ja need (uuringud) on juba laialt levinud inimeste tervise suurte võimaluste tõttu. Tocotrienoolid ei erine ainult tokoferoolide struktuurilt, vaid neil on ka olulised bioloogilised funktsioonid, mida tokoferoolisomeerid ei esine. [4]

Tocotrienoolid esinevad ainult mõnes taimeallikates. Väikeses koguses taksodest leiduvatest toksitrienoolidest, mis keskenduvad peamiselt põllukultuuride teradesse nagu riis, oder, rukis, nisuidudes. Erinevalt paljudest taimeõlist sisalduvatest tokoferoolidest leitakse ainult mõnedes toko-trenoolides, nagu palmiõli ja riisikliid õli (vt tabel 1). [5] Tabel 1. E-vitamiini sisaldus mõnes õlis, mg / 100 g produkti [6]

Tocotrienoolidel on ainulaadne bioloogiline aktiivsus, mis ei ole iseloomulik tokoferoolidele. Tokotrienoolidel on kaksikside, mis eristab neid tokoferoolidest ja see põhjustab nende isomeeride bioloogilist aktiivsust oluliselt erinevusi.

Tokotrienool - tugev antioksüdant

Tänu kaksiksideme esinemisele on tokotrienoolid tungivad küllastunud rasvakihtidesse palju tõhusamalt. See tähendab, et tokotrienoolid saab kinnitada rakumembraani siseseinale, mis suurendab nende efektiivsust. Uuringu kohaselt on α-tokotrienool lipiidide peroksüdatsiooni vältimisel 40-60 korda efektiivsem kui α-tokoferool. Selliste tugevate antioksüdandiliste omaduste tõttu saab toksotrienool tõhusaks antioksüdandiks [7], mis kaitseb keha vabade radikaalide eest, mis moodustuvad oksüdatiivsete protsesside käigus.

Tocotrienol Science

Uuringud kogu maailmas näitavad palmiõli tokotrienoolide paljusid omadusi. Kolmkümmend aastat tagasi ei pööranud toskotrienoolidele piisavalt tähelepanu ja isegi hiljuti ei ole teadlased oma teadustöös väga entusiastlikud. Viimase viie aasta jooksul on avaldatud selle kõige vähem uuritud E-vitamiini vormis avaldatud vähemalt kümmekond paberit, mis võivad esineda neljas erinevas vormis või isomeerides. E-vitamiini kõige enam uuritud isomeerid on tokoferooli rühm, mis koosneb alfa-, beeta-, delta- ja gamma-isomeeridest. Toksotrienoolide esialgsed uuringud, mis sisalduvad ka alfa-beeta delta ja gamma isomeerides, kohe äratasid tähelepanu, sest nad võivad vere kolesterooli taset alandada. 90ndate alguses püstitasid teadlased välja, kuidas tokotrienoolid võidelda vähktõve vastu. Tocotrienols on riisikliid, kookosõli, kakaovõi, oder, nisuidud, annatto ja palmiõli looduslikud koostisosad. Looduses leiduvad tokotrienoolid väikestes kogustes. Palmitõlis sisalduv Viatmin "E" sisaldab 75% tokotrienoolidest - alfa, delta ja gamma (domineeriv vorm), ülejäänud kvartalis asuv alfa tokotrienool. Arvestades seda tokotirenoolide rohkust võib petiõlist õigesti pidada sobiva tokotrienooli tooraineks. Viimase 4 aasta jooksul on tokotrienoolide uuringute arv järsult tõusnud, ekspertide artiklite ja väljaannete arv on suurenenud 2 korda (alates 2008). 2008. aastal ilmus maailma esimene kookotrienoolide uurimistöö: "Tokotrienoolid: E-vitamiin peale tokoferoolide", ja selle uuringu teine ​​väljaanne oli alles 2012. aasta mais. Teisisõnu, toksitriini uuringu ulatus on endiselt tühine ja moodustab ainult 1% kõigist E-vitamiini uuringutest [8].

Südamekaitse

Tocotrienoolid demonstreerivad paljulubavaid kardioprotektiivseid omadusi. Kirjandatud uuringute seas näitavad skoorid palm-toksitrienoolide võimet pöörata ümber protsessid, mis viivad ummistunud arterite hulka, vähendades unearteri seintel sadestatud kolesterooli kogust. Tocotrienoolid aitavad vähendada endoteeli molekulide kleepumist, vähendades aterosklerootiliste naastude ohtu. Lisaks vähendavad nad kolesterooli aktiivsust HMG-CoA reduktaasi inhibeerimisega, mis reguleerib selle biosünteesi.

Tervislik nahk

Tocotrienoolid võivad kiiresti imenduda ja tungida läbi naha sügavamate kihtide. Leiti, et tokotrienoolid võivad akumuleeruda sarvkihist kõrgeima kontsentratsiooniga ülemistes kihtides. Tocotrienoolid, mis on toidetud või nahale manustatuna, aitavad kaasa tema tervisele, vähendades UV-indutseeritud vähivastase riski, nagu melanoom, ning muude negatiivsete protsesside riski, mis on seotud naha vananemisega valguse kiirte mõjul. Oma märkimisväärsete antioksüdandiliste omaduste tõttu on tänapäeval koekrienoolid paljudes kosmeetikavahendites ja dermatoloogilistes preparaatides laialdaselt kasutusel [9].

Võitluses vähiga. Supressiooni omadused

Tokotrienoolidel on vähivastased omadused, mida ei ole teistel antioksüdanditel. Need mitte ainult ei aita vähi ennetamist, vaid on võimelised blokeerima vähirakkude kasvu, algatama apoptoosi - protsessi, mille käigus vähirakud ise hävitavad. Huvitav on, et tokotrienoolid hävitavad ainult teatud vähirakud, mõjutamata tervislikke rakke. See võime puudub tokoferoolides. Palm-toksotrienoolide tõhusust vähirakkude kasvu pärssimisel on laialdaselt uuritud mitmesugustel juhtudel ja mitmesuguste vähirakkudes nagu rinnavähk, eesnäärmevähk [10] [11] [12] ja pankreatiit [13]. Uuringud on näidanud, et tokotrienoolid võivad pärssida keemiliste indutseeritud närilistega vähkkasvajate rakkude kasvu. Teised uuringud kinnitasid ka väidet, et toksitriinid, eriti delta ja gamma, vähendavad naistel rinnavähi [14] vähirakkude arvu, stimuleerides apoptoosi (kohandatav protsess eneseregulatsiooni protsessi rakulisel tasemel). Bioloogilise keemia ajakavas (aprill 2000) avaldati California ülikooli Berkeley uuringute tulemused, mis näitasid, et tokotrienoolid, eriti alfa-tokotrienool, on tõhusad vanusega seotud neurodegeneratiivsete haiguste ja teatud vähivormide, näiteks rinnavähi näärmed [15]. Tocotrienool imendub hästi inimkehasse. Hiljuti kliiniline uuring pankreasevähi kohta [16] professor Mokenge Malafi poolt H. Lee Moffitti vähikeskuse instituudis Florida Uuringute Instituut USAs näitas, et patsientidel, kes võtsid kuni 3200 mg päevas, ei olnud negatiivseid kõrvaltoimeid. Arstid loodavad, et tokotrienoolid on efektiivsed võitluses vähktõbe ilma kõrvaltoimeteta ja kahjuliku toimega kehale.

Tokotrienool on looduslik neuroprotektiivne vitamiin.

α-Tocotrienol omab kõigi E-vitamiini vormide kõige võimsamaid neuroprotektiivseid omadusi. See kaitseb neuroneid väga madalal tasemel (nanomolaarsetes kontsentratsioonides). Selliste väikeste annuste korral on toksotrienool võimeline jõudma ajusse ja kaitsma seda. Huvitav on märkida, et ainult α-tokotrienool, kuid mitte α-tokoferool, on selle tugevamate antioksüdantsete omaduste tõttu kaitstes neurodegeneratiivsete haiguste närvirakke.

Uus looduslik vähivastane ravim - Tocotrienols

Hiljuti on teadlased avastanud, et kaks looduslikku ainet on võimelised rünnata ja kõrvaldama vananemist ja inimorganismi elujõulisi rakke. Selle avastusega on vähivastane võitlus jõudnud uuele tasemele. Arstid on öelnud, et kvertsetiini (flavonooli punane sibul, õunad, tatar, kuldsed kiud, mägine tuhk) ja tokotrienoolid (A-vitamiini rühma kuuluvate ainete) kombinatsioon elimineerib kehas vananemisrakud, mis on krooniliste põletikuliste tervisehäirete sagedane põhjus. Sama looduslike ravimite kombinatsioon aitab kaasa normaalsete elusrakkude tervislikule kasvule, millest me koosnevad.

Mõju rakulisele vananemisele - pahaloomuliste kasvajate vastu võitlemise strateegia

Kui vanema organismi rakud lagunevad, laguneb uute rakkude moodustumine. Peale selle kaotavad need tarbetud kehakesed võimet surema, mis on geneetiliselt varjatud.

Vanad rakud kogunevad elunditesse ja kudedesse, vabastades kemikaale, mis stimuleerivad põletikulisi protsesse. Selle tagajärjel kiireneb keha kui terviku vananemine ning suureneb vähktõve tekke oht.

Mõnikord on rakkude mõnikord "kasumlikkus" inimeste tervisele kasulik. Kui sundate pahaloomuliste kasvajate rakke vanemaks muutuma, lõpetavad nad kontrollimatute ja üldiselt surevad. Vananenud rakkude keha puhastamine ja vähirakkude, tokotrienoolide ja kvertsetiini sunnimine vanuse saamiseks, kasvajate kasvu inhibeerimine, haiguse progresseerumise ennetamine.

Mis on tokotrienoolid?

Tokotrienoolid on loodusliku E-vitamiini tüüp. Neid leidub nisuidu, odra, mõned teraviljad ja pähklid. Tocotrienoolide põletikuvastased omadused, nende võime kolesterooli alandada ja isegi kaitsta kiirguse kahjulike mõjude eest on teada.

Teadus teab nelja tokotrienooli vormi. Nendest on gamkakotrienool kõige tähtsam onkoloogia jaoks. Uuringud on näidanud, et see aine mõjutab selektiivselt vähirakke, hävitab nende mitokondrid ja taastatakse võime rakusurma programmeerimiseks - niinimetatud apoptoos. Sellisel juhul annab gamma-toksotrienool olulise kasu inimkeha tervislikele rakkudele, aeglustab vananemist ja tagab kudede uuendamise protsessi.

Loomadel, kes said laboris tokotrienoolid, süvendati ajurakkudes mitokondrite aktiivsust.

Tokotrienooli kasulikud omadused on tugevad, kui neid kombineeritakse flavonoidide rühma loodusliku antioksüdandiga kvertsetiiniga. Looduses aitab kvertsetiin taimeid nakkusi ära hoida.

Arstid kutsuvad nii tokotrienooli kui kvertsetiini sünoliitikat. See tähendab, et nad aeglustavad vananemist ja pikendavad elu.

Tokotrienooli vähivastased omadused on katsetatud.

Ajakirja Biofactors avaldas artikli uuringu kohta, mis näitas, et tokotrienoolid võivad tuumorite kasvu peatada. Esiteks, 2014. aastal näitas seda manipuleerides rakukultuuridega, siis katses hiirtega katseaine inhibeeris laborite loomadel vähi kasvu. Hiired süstiti vähktõvega, erinevatel katsetel süstiti neid inimese maksavähi (hepatotsellulaarne kartsinoom) rakkudesse ja pahaloomulistesse soolestiku tuumoritesse.

Samuti on teatatud, et tokotrienoolid häirivad vähirakkude migratsiooni organismis, neutraliseerivad metastaaside moodustumist.

Teine uuring vastas positiivselt küsimusele, kas toksotrienooli võime kaitsta tervislikke rakke ainete kahjulikest mõjudest, mis võivad DNA struktuuri häirida.

Teine huvitav uuring viidi läbi 2016. aastal. Mitmete eksperimentide tulemusena selgus, et kahe tervisega seotud ainete, tokotrienoolide ja kvertsetiini (pentahüdroksüflavooni) kombinatsioon võib põhjustada apoptoosi (rakkude suitsiidi) erinevates kasvajarakkudes. Samal ajal on tervete elundite vananemine aeglustunud.

Mida peate teadma tokotrienoolide kohta

Vananemisjärgne rakkude kogunemine tervetel koeral kiirendab kogu organismi vananemist.

Vähirakud kaotavad võime vananeda, samas korrutades kontrollimatult ja mitte suremas. Kasvav kasvaja sissetungib tervet kude ja hävitab selle järk-järgult.

Tocotrienoolid - E-vitamiini rühma bioloogiliselt aktiivsed ained - mõjutavad tervislikke ja kasvajarakke erinevalt. Eksperimentaalselt on tõestatud, et nad stimuleerivad kasvu ja aeglustavad normaalsete rakkude vananemist, kuid kiirendavad vähirakkude vananemist, peatades ohtlike kasvajate kasvu. Mitokondrite hävitamise tõttu kaotab vitamiin energia vähiraku.

Need omadused muudavad tokotrienoolid lootustandva loodusliku päritoluga senolüütiliste preparaatide hulka tänapäeval olemasolevate senolittide seas.

Tokotrienoolidel on ka terapeutiline toime II tüüpi diabeedi ja metaboolse sündroomi puhul, aeglustades neurodegeneratsiooni.

Kuidas kasutada tocotrienooli ja kvertsetiini, et kaitsta vähktõbe

Loomade ja rakukultuuride paljud katsed on näidanud, et neil kahel ravimil on tugev vähivastane omadus. Siiski tuleks kvertsetiini erinevate kotikenoolide kombinatsioonide efektiivsust testida kliinilistes uuringutes.

Kvertsetiini soovitatav ööpäevane annus on 500 kuni 800 mg. Ravimit tuleb võtta kolm kuud, et puhastada vananenud rakkude keha, seejärel minge hooldusprogrammi, mille päevane annus on 150 mg.

Eksperimentide käigus täheldati tokotrienooli kasulikku toimet annuses 40 kuni 400 mg päevas. Eksperdid soovitavad võtta tokotrienooli, et kaitsta tervetest rakkudest mutageeni 150 mg päevas kolme kuu jooksul. Säilitusannus on 100 mg ööpäevas.

Kvertsetiin ja tokotrienool ei ole organismile üldiselt ohtlikud, kuid nad võivad teatud ravimitega suhelda. Nagu tavaliselt, peate konsulteerima oma arstiga, enne kui hakkate neid vahendeid vastu võtma, et kaitsta tervislikke elundeid ja kudesid ohtlike kasvajate väljanägemise ja kasvu eest.

Tookotrienoolid toidus

Köögiviljad ja puuviljad

Ameerika teadlased viisid läbi palju uurimistöid, et selgitada välja, millised looduse kingitused sisaldavad tokotrienooli ja millistes kogustes. Uuringutes on uuritud Ameerika Ühendriikides müüdavaid puuvilju ja köögivilju.

Tulemused olid pettumuseks. Isegi sellised tooted, milles toksotrienoolide kontsentratsioon on maksimaalne, sisaldab liiga vähe neid kasulikke aineid, et need muutuksid käegakatsutavateks. See tähendab, et inimkond ei saa ilma kunstlikult loodud toidu lisaaineteta.

Puuviljade seas oli võitja kookospähkel. Söödav osa sisaldab 100 grammi 0,79 mg alfa-tokotrienooli ja 0,18 mg gamma-toksotrienooli. Teiseks on jõhvika (0,33 mg tokotrienooli 100 g marjades). Terapeutilise efekti saavutamiseks peate sööma palju kasulikku toitu - kümme kilogrammi kookoskiibi või üle 100 kg jõhvikat.

Köögiviljad esiteks olid mais, külmutatud või keedetud. 100 g maisi sisaldab 0,38 mg alfa-tokotrienooli ja 1,02 mg gamma-toksotrienooli. Konserveeritud (marineeritud) maisi terad on ka "rikas" tokotrienoolides - 0,12 mg alfa ja 1,30 mg gamma 100 g toote kohta.

Teadlased ei tegele beetakotrienoolide ja delta-tokotrienoolidega, kuid võib eeldada, et nende sisaldus köögiviljades ja puuviljades on ka väike.

Loomsed saadused

Loomakasvatussaadused vähivastase tokotrienooli sisalduse osas erinevad vähesel määral köögiviljadest ja puuviljadest.

Pärast 130 supermarketi ostetud liha ja kalatoodete proovide uurimist leidis ekspert, et kana lihast ja nendest saadetest ning peekonist esineb teatud kogus alfa- ja gamma-toksotrienooli. Kuid loodusliku ravimi kontsentratsioon on solvav väike - vähem kui 0,1 mg 100 grammi kohta. Külmutatud kana-lihapallides on kuni 0,4 mg tokotrienooli 100 g mugavate toiduainete kohta. Et need ained saaksid paranemiseks, peate sööma kümneid kilogramme selliseid lihavõtteid.

Rasvad ja õlid

Ameerika teadlaste andmetel on 100 g toorpiimaõli, mis sisaldab 21,2 mg alfa-tokotrienooli, 30,8 mg beetakotrienooli, 63 mg delta-toko-trienooli ja 8,3 mg gamma-toksotrienooli. Õli puhastamise ajal väheneb toksotrienoolide sisaldus, kuid isegi siis õlipalmipuu toode on rikkalikum kui liha, köögivili või puuviljad.

Teisel kohal tokokotrienoolide - kookosõli - sisaldus. Päevalille ja oliiviõli, kahjuks, ei saa neid vitamiine kiitlema.

Seemned ja teraviljad

Söödavate seemnete seas on olukord toksitrienoolidega huvitavam. Näiteks, intensiivselt punased annato seemned, mida kasutatakse toidu maitsestamiseks ja värvimiseks, sisaldavad 140-147 mg delta-tokotrienooli 100 g toote kohta. See on rohkem kui paljudes toidulisandites, seega annatto efektiivne annus on vaid 10 grammi.

Mis puutub erinevatest vananemisvastastest lisaainetest koosnevasse alfa-tokotrienoolidesse, siis on nende seemnete annattoissa vähe. Risikliid (100 g) on ​​rohkem harmooniline: 23 mg alfa-tokotrienooli ja 35 mg gamma-toksotrienooli. Kuid on võimatu küllastuda dieeti riisikliidega neile, kes järgivad madala süsivesinike sisaldusega dieeti.

Järeldus

Nagu näete, on tokotrienoolide saamine ainult toidust inimestele probleemiks. Kuid on lootust.

Esiteks on see palmiõli. Kuid selleks, et toita ilma toidulisandita, kulub päevas umbes 200 grammi õli ja see on 1900 kcal energiat, mis ei sobi ühegi toidu raamistikku.

Teine võimalus - troopilise kultuuri annato seemned (lubatud täiendada E160b), mis on piisav 1-2 supilusikatäit päevas. Kuid need on rikkad tokotrienooli delta-vormis ja ei sisalda selle vitamiini ravitavat gamma-vormi.

Hea valik on oder, mille teras 100 g sisaldab 67 mg alfa-tokotrienooli, pluss mõned beeta-ja gamma-vormid. Seepärast on annatto seemnest pärineva odra-maitsetaimi kombinatsioon kasulik, kui keegi on valmis neid toiduaineid igapäevaselt kasu saama.

E-vitamiin

Rahvusvaheline nimi on tokool, tokoferool, tocotrienol, alfa-tokoferool, beeta-tokoferool, gamma-tokoferool, delta-tokoferool, alfa-tokotrienool, beeta-tokotrienool, gamma-toksotrienool, delta-tokotrienool.

Keemiline valem

Lühikirjeldus

E-vitamiin on võimas antioksüdant, mis takistab reaktiivsete hapnikuliikide levikut ja aitab parandada üldist tervist. Lisaks peatab see vabade radikaalide toimimise ja ensümaatilise aktiivsuse regulaatorina mängib rolli lihaste arengus. Mõjutab geenide ekspressiooni, toetab silmade tervist ja närvisüsteemi. Üks E-vitamiini põhifunktsioonidest on säilitada südame tervis, säilitades samal ajal kolesterooli tasakaalu. Parandab peanaha vereringet, kiirendab haava paranemise protsessi ning kaitseb ka nahka kuivamise eest. E-vitamiin kaitseb meie keha kahjulike välistingimuste tagajärgede eest ja säilitab meie nooruse.

Avastamise ajalugu

E-vitamiini avastati esmakordselt 1922. aastal teadlaste Evansi ja Bishopi poolt emaste rottidena paljunemiseks vajalike taimeõlide teadaoleva komponendina. See tähelepanek viidi kohe välja ja ainele anti algselt nimetus "Factor X" ja "Factor Against Nefertility", ja hiljem pakkus Evans ametlikult heaks E-kirja tema jaoks - pärast hiljuti avastatud D-vitamiini

E-vitamiini toimeaine eraldati nisuidõrvaõlis 1936. aastal. Kuna see aine lubas loomadel järglasi, otsustas uurimisrühm kutsuda seda alfa-tokoferooli - Kreeka "tocos" (mis tähendab, et laps on) ja "ferein" (tõsta seda). Et näidata OH-rühma olemasolu molekulis, lisati lõpuni ool. Selle õige struktuur oli antud 1938. aastal ja esimest korda sünteesiti ainet P. Carrère, ka 1938. aastal. 1940. aastatel avastas Kanada arstide meeskond, et E-vitamiin võib kaitsta inimesi südame isheemiatõvest. E-vitamiini nõudlus suurenes kiiresti. Koos turu nõudlusega on farmaatsia-, toidu-, sööda- ja kosmeetikatööstusele kättesaadavate toodete arv kasvanud. 1968. aastal tunnustasid Rahvusliku Teaduste Akadeemia toitumis- ja toitumisnõukogud peamise toitainega ametlikult E-vitamiini [3].

E-vitamiini rikkad toidud

Näidatud on 100 g toote hinnanguline sisaldus:

Igapäevane vajadus E-vitamiini järele

Nagu näeme, on peamised E-vitamiini allikad taimsed õlid. Samuti on pähklitest võimalik saada palju vitamiine. E-vitamiin on meie organismile väga oluline, seega on vaja tagada piisav kogus toitu. Ametlike andmete kohaselt on E-vitamiini ööpäevane tarbimine järgmine:

Teadlased usuvad, et on olemas usaldusväärsed tõendid selle kohta, et vähemalt 200 RÜ (134 mg) alfa-tokoferooli ööpäevane tarbimine võib kaitsta täiskasvanuid teatud kroonilistest haigustest, nagu näiteks südameprobleemid, insult, neurodegeneratiivsed haigused ja teatud tüüpi vähk.

E-vitamiini soovituste koostamisel on peamine probleem sõltuvus polüküllastumata rasvhapete (PUFA) tarbimisest. Euroopas on PUFA-de tarbimisel suuri erinevusi. Võttes arvesse E-vitamiini ja polüküllastumata rasvhapete vajaduse proportsionaalset suhet, tuleks soovitustes arvestada erineva happe tarbimisega erinevatel elanikkonnarühmadel. Võttes arvesse, kui raske on teha soovitusi optimaalse toimega inimese ainevahetusele, on täiskasvanute jaoks täiskasvanute puhul täheldatavaks alfa-tokoferooli ekvivalentideks (mg alfa-TE) milligrammides erinevus Euroopa riikides:

  • Belgias 10 mg päevas;
  • Prantsusmaal 12 mg päevas;
  • Austrias, Saksamaal, Šveitsis - 15 mg päevas;
  • Itaalias rohkem kui 8 mg päevas;
  • Hispaanias 12 mg päevas;
  • Hollandis naistele 9,3 mg päevas meestele 11,8 mg päevas;
  • Põhja-Euroopa riikides naistele 8 mg päevas meestele 10 mg päevas;
  • Ühendkuningriigis on naistel rohkem kui 3 mg päevas, meestel rohkem kui 4 mg päevas [5,6].

Reeglina võime saada toidust piisavalt E-vitamiini. Mõnel juhul võib see vajadus suureneda näiteks raskete krooniliste haiguste korral:

  • krooniline pankreatiit;
  • kolestaatiline sündroom;
  • tsüstiline fibroos;
  • primaarne biliaarne tsirroos;
  • Crohni tõbi;
  • ärritunud soole sündroom;
  • ataksia.

Need haigused takistavad E-vitamiini imendumist soolestikus [7].

Keemilised ja füüsikalised omadused

E-vitamiin viitab kõikidele tokoferoolidele ja tokotrienoolidele, mis toimivad alfa-tokoferoolis. Tänu fenoolsele vesinikule 2H-l-bensopüraan-6-ooli südamikus on nende antioksüdantide aktiivsus erineval määral sõltuvalt metüülrühmade asukohast ja arvust ning isoprenoidide tüübist. E-vitamiin on stabiilne, kui kuumutatakse temperatuuri 150 kuni 175 ° C. See on vähem stabiilne happelises ja leeliselises keskkonnas. α-tokoferoolil on selge, viskoosse õli konsistents. See võib laguneda mõne toiduainete töötlemisega. Temperatuuril alla 0 ° C laguneb aktiivsus. Selle tegevus mõjutab kahjulikult rauda, ​​kloori ja mineraalõli. Vees ei lahustu, lahustub etanoolis, segatakse eetris. Värvus - kergelt kollase kuni merevaikkuni, peaaegu lõhnatu, oksüdeerub ja tumeneb õhu või valguse kokkupuutel [8, 9].

E-vitamiini mõiste hõlmab looduses leiduvat kaheksa seotud rasva lahustuvat ühendit: neli tokoferooli (alfa, beeta, gamma ja delta) ja neli tokotrienooli (alfa, beeta, gamma ja delta). Inimestel valitakse ja sünteesitakse ainult alfa-tokoferool maksas, nii et see on kõige sagedasem kehas. Taimedes leitud alfa-tokoferooli vorm on RRR-alfa-tokoferool (seda nimetatakse ka looduslikuks või d-alfa-tokoferooliks). E-vitamiini vorm, mida kasutatakse peamiselt rikastatud toitudes ja toidulisandites, on all-rac-alfa-tokoferool (sünteetiline või dl-alfa-tokoferool). See sisaldab RRR-alfa-tokoferooli ja seitse väga sarnast alfa-tokoferooli vormi. All-rac-alfa-tokoferool on defineeritud kui pisut vähem bioloogiliselt aktiivne kui RRR-alfa-tokoferool, kuigi see määratlus on praegu läbivaatamisel [10].

Kasulikud omadused ja selle mõju kehale

Ainevahetus

E-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, mis laguneb ja hoitakse kehas rasvas. See toimib antioksüdandina, hävitades rakke kahjustavaid vabu radikaale. Vabad radikaalid on molekulid, millel on paaris elektron, mis muudab need väga reageerivaks. Nad põnevad biokeemiliste protsesside seerias tervetel rakkudel. Mõned vabad radikaalid on looduslikud seedimistooted, teised on sigaretisuitsu, grillist ja teistest allikatest pärit kantserogeenid. Vabade radikaalide kahjustatud tervislikud rakud võivad põhjustada krooniliste haiguste, nagu südamehaigused ja vähk, arengut. E-vitamiini piisav sisaldus toidus võib olla ennetav meede, mis kaitseb keha nende haiguste vastu. Kui vitamiin E toidetakse toiduga, saavutatakse optimaalne imendumine [11].

E-vitamiin imendub soolestikku ja siseneb vereringesse läbi lümfisüsteemi. See imendub koos lipiididega, siseneb külomikroonidesse ja nende abiga transporditakse maksa. See protsess on kõigile E-vitamiini vormidele sarnane. Ainult pärast maksa läbimist ilmub plasmas α-tokoferool. Enamik kasutatud β-, γ- ja δ-tokoferooli sekreteeritakse sapis või ei imendu ega eemaldata organismist. Selle põhjuseks on spetsiaalse aine esinemine maksas - valk, mis transpordib ainult α-tokoferooli, TTPA-d.

RRR-α-tokoferooli sisestamine plasmas on küllastusprotsess. Kui E-vitamiini sisaldus lisatakse plasma tasemele, lõpetage kasvamine

80 uM, hoolimata suurenenud annustest kuni 800 mg. Uuringud näitavad, et α-tokoferooli kontsentratsiooni piiramine plasmas on ilmselt tingitud värskelt imendunud α-tokoferooli ringleva kiire vahetumisest. Need andmed on kooskõlas kineetilise analüüsi tulemustega, mis näitab, et α-tokoferooli kogu plasma koostist värskendatakse iga päev [12].

Koostoime teiste elementidega

Vitamiin E omab antioksüdantset toimet koos teiste antioksüdantidega, sealhulgas beetakaroteen, C-vitamiin ja seleen. Vitamiin C võib taastada oksüdeeritud vitamiini E oma loodusliku antioksüdandivormi kujul. C-vitamiini megadoos võib suurendada vajadust vitamiini E järele. E-vitamiin võib samuti kaitsta liigse koguse A-vitamiini ülemäärasest toimest ja reguleerida selle vitamiini taset. Vitamiin E on vajalik A-vitamiini toimel ja A-vitamiini suur tarbimine võib vähendada E-vitamiini imendumist.

Vitamiin E võib osutuda vajalikuks, et muuta B12-vitamiin selle aktiivseks vormiks ja võib vähendada mõningaid tsingi puudulikkuse sümptomeid. Suured E-vitamiini annused võivad mõjutada vitamiini K antikoagulantset toimet ja vähendada K-vitamiini seedetrakti imendumist.

Vitamiin E suurendab A-vitamiini imendumist soolestikus keskmise ja kõrge kontsentratsiooniga, kuni 40%. A ja E koos toovad kaasa antioksüdantsete võimete kasvu, kaitsevad teatud vähivormide eest ja toetavad soolestiku tervist. Nad töötavad sünergistiliselt, et vältida rasvumist, kuulmislangust, metaboolset sündroomi, põletikku, immuunvastust, aju tervise säilitamist.

Seleni puudus suurendab E-vitamiini vaeguse toimet, mis omakorda võib seleni toksilisust ära hoida. Seleni ja E-vitamiini kombineeritud puudus mõjutab keha rohkem kui ainult ühte toitainete puudumist. E-vitamiini ja seleeni üldine toime võib vähktõbe vältida, stimuleerides apoptoosi ebanormaalsetes rakkudes.

Anorgaaniline rauda mõjutab E-vitamiini imendumist ja võib seda hävitada. E-vitamiini vaegus raskendab liigset rauda, ​​kuid täiendav E-vitamiin seda ennetab. Parem on võtta neid toidulisandeid eri aegadel [13, 14].

Seedetundlikkus

Vitamiinid annavad suurima kasu, kui need on korralikult ühendatud. Parima efekti saavutamiseks soovitame kasutada järgmisi kombinatsioone [15, 16]:

  • tomati ja avokaado;
  • värske porgandi ja maapähklivõi;
  • rohelised ja oliiviõli salat;
  • maguskartul ja pähkel;
  • paprika ja guakamool.

Kasulik on kombinatsioon spinatist (ja kuumtöödeldud, tal on suur toiteväärtus) ja taimeõli.

Looduslik E-vitamiin on 8 erineva ühendi - 4 tokoferooli ja 4 toksotrienooli segu. See tähendab, et kui te tarbite teatud kasulikke toiduaineid, saate kõik need 8 ühendit. Sünteetiline E-vitamiin omakorda sisaldab ainult ühte neist 8 komponenti (alfa-tokoferool). Seega ei ole E-vitamiini sisaldav tablett alati hea mõte. Sünteetilised uimastid ei anna teile seda, mida looduslikud vitamiiniallikad võivad teha. On väike kogus vitamiine, mis sisaldavad ka E-vitamiini atsetaati ja E-vitamiini suktsinaati. Kuigi on teada, et nad suudavad ära hoida südamehaigusi, soovitame ikkagi, et võtaksite toidust E-vitamiini [1].

Kasutamine ametlikus meditsiinis

E-vitamiin täidab järgmisi funktsioone kehas:

  • tervisliku kolesterooli taseme säilitamine organismis;
  • vabade radikaalide vastu võitlemine ja haiguse alguse ennetamine;
  • kahjustatud naha taastamine;
  • juuste tiheduse säilitamine;
  • hormoonitaseme tasakaal veres;
  • premenstruaalse sündroomi sümptomite leevendamine;
  • nägemise paranemine;
  • dementsuse protsessi aeglustamine Alzheimeri tõve ja muude neurodegeneratiivsete haiguste korral;
  • vähktõve riski võimalik vähendamine;
  • suurendada vastupidavust ja lihasjõudu;
  • suur väärtus raseduse, kasvu ja arengu.

E-vitamiin ravimina on efektiivne järgmiste ravimite ravimisel:

  • Ataksia on liikumispuudega seotud häire, mis on seotud E-vitamiini puudumisega organismis;
  • E-vitamiini vaegus. Sellisel juhul määratakse päevas reeglina 60-75 rahvusvahelist vitamiiniühikut.

Enamasti avaldub E-vitamiini efektiivsus sellistel juhtudel kombinatsioonis teiste ravimitega. Enne ravimi kasutamist pidage nõu arstiga [17].

Farmakoloogias leidub E-vitamiini pehmete kapslite kujul 0,1 g, 0,2 g ja 0,4 g, samuti tokoferoolatsetaadi lahust õlis viaalides ja ampullides, rasvlahustuvates vitamiinides, pulbrina tablettide ja kapslite valmistamiseks, mis sisaldavad 50% E-vitamiin. Need on kõige tavalisemad vitamiinid. Selleks, et muuta aine kogus rahvusvahelistest ühikutest mg-ni, tuleb võrdsustada 1 RÜ 0,67 mg (kui me räägime vitamiini looduslikust vormist) või 0,45 mg (sünteetiline aine). 1 mg alfa-tokoferooli on 1,49 RÜ looduslikul kujul või 2,22 sünteetilist ainet. Parim on võtta enne vitamiini annustamist või selle ajal sööki [6].

Kasutamine traditsioonilises meditsiinis

Rahvakeelne ja alternatiivmeditsiin väärtustab E-vitamiini peamiselt selle toitev-, taastavatele ja niisutavatele omadustele. Õlisid, mis on peamine vitamiiniallikas, leidub sageli mitmesuguste haiguste ja nahaprobleemide folkreptides. Näiteks peetakse oliiviõli tõhusaks psoriaasi raviks - see niisutab, rahustab nahka ja vähendab põletikku. Soovitav on kasutada õli peanahal, küünarnukitel ja muudel mõjutatud aladel.

Erinevat tüüpi dermatiidi raviks tuleb kasutada jojobaõli, kookosõli, nisuidõli, viinamarjade seemet. Kõik need aitavad nahka puhastada, leevendada põletikulisi piirkondi ja hõlbustada nahka kasulike ainetega.

Artriidina on soovitatav kasutada Comfrey salvi, mis sisaldab E-vitamiini. Selleks segage kõigepealt lehed või lõhnad juured (tavaliselt 1 tassi taimega 1: 1 tass õli), seejärel tehke segu saadud keetmine (keetke 30 minutit). Seejärel filtritakse puljong ja lisatakse veerand tassi mesilasvaha ja vähe farmatseutilist vitamiini E. See salv on pressitud ja hoitakse valusates piirkondades 24 tundi [18].

Veel üks paljudest taimedest, mis sisaldavad E-vitamiini, on ivy. Kasutatavate juurte, lehtede ja taimehaiguste raviks, mida kasutatakse antiseptilise põletikuvastase toime tõttu, on retsepteeriv, diureetikum ja spasmolüütiline toime. Keetmine kasutatakse reuma, podagra, haavade haavade, amenorröa ja tuberkuloosi raviks. Ivy preparaate on vaja kasutada ettevaatlikult, sest taim ise on mürgine ja vastunäidustatud raseduse, hepatiidi ja laste puhul [19].

Traditsiooniline meditsiin kasutab sageli pähklit paljude vaevuste raviks. Nagu kõik pähklid, on see E-vitamiini ladu. Lisaks kasutatakse nii küpset ja ebaküpset puuvilju, lehti, seemneid, kapsleid ja seemneõli. Näiteks kasutatakse pähkli lehtede kastmist kompressi kujul, et kiirendada haava paranemist. Röstitud puuviljade leotamist soovitatakse juua nagu teed kolm korda päevas kõhuhaiguste, parasiitide, scrofula, A-vitamiini, diabeedi raviks. Alkohoolse infusiooni kasutatakse düsenteeria, valu kuseteedias. Bronhiidi vahendina kasutatakse kuldse vuti lehtede, kreeka pähkli tuumade, mesi ja vee tinktuure. Traditsioonilises meditsiinis peetud pähklit peetakse parasiitide võimas vahend. Maapähkli moosi aitab neerude ja fibroidide põletik.

Peale selle peetakse E-vitamiini traditsiooniliselt viljakust suurendavat vitamiini, seda kasutatakse munasarjade väsimuse sündroomi puhul, meeste ja naiste viljatus. Näiteks peetakse õhtusöödaõli ja farmatseutilise E-vitamiini segu efektiivseks (1 tl õli ja 1 kapsel vitamiini, mis võetakse kuus kolm korda päevas enne sööki).

Universaalne ravimeede on päevalilleõli, mesilasvaha ja mesi sisaldav salv. Sellised salvi soovitatakse kohaldada paikselt (raviks erinevate nahakahjustustest mastiiti) ja sisemiselt (kujul tampoonide koos nohu, põletik kõrvahaigused suguelundid, samuti söömist sees kõhukinnisus ja Haavautunut haigused).

E-vitamiin teaduslikes uuringutes

  • Uues uuringus identifitseeriti geenid, mis kontrollivad E-vitamiini kogust maisi teradel, mis võib stimuleerida toote toiteväärtust ja toiteväärtust. Teadlased on läbi mitut liiki analüüsi, et selgitada 14 geenide sünteesimiseks vitamiini kuue geenid on hiljuti avastatud ja mis kodeerib valku sünteesi eest vastutava vitamiini Kasvatajad töötavad suurendada pro-vitamiin maisi, suurendades samal ajal koostise vitamiini Biokeemiliselt nad on seotud, ja seemnete eluvõimelisuseks on vajalikud tohokromanoolid. Nad hoiavad ära seemnete õli hõõrumise ladustamisel, idanemisel ja varajases seemikus [20].
  • E-vitamiin ei ole asjatult nii kulturistitele populaarne - see aitab tõsta lihasjõudu ja tervist. Teadlased suutsid lõpuks aru saada, kuidas see juhtub. E-vitamiin on ennast juba pikka aega võimekas antioksüdandina leidnud ja hiljuti uuriti, et ilma selleta ei suudaks täielikult taastuda plasmamembraan (mis kaitseb rakku selle sisu lekkimise eest, samuti ainete voolamise ja tagastamise kontrollimine). Kuna E-vitamiin on rasvlahustuv, võib see tegelikult olla membraanist sisse lülitatud, kaitstes rakku vabade radikaalide rünnakust. Samuti aitab see säilitada fosfolipiide, mis on üks olulisemaid raku komponente, mis vastutavad rakkude parandamise eest pärast kahjustumist. Näiteks treeningu ajal põlevad mitokondrid tavalisest palju rohkem hapnikku, mis toob kaasa vabade radikaalide suurema tootmise ja membraanide kahjustumise. E-vitamiin tagab kogu taastumise vaatamata suurenenud oksüdatsioonile, hoides protsessi kontrolli all [21].
  • Uue Oregoni ülikoolis läbi viidud uuringu kohaselt tekitas E-vitamiini puudusega danio-rerio kala järglasi käitumishäirete ja ainevahetuse probleemidega. Need leiud on olulised, sest neerud on neuroloogilised sarnased inimese neuroloogilise arenguga. Probleem võib veelgi suureneda fertiilses eas naistel, kes väldivad kõrge rasvasisaldusega toitude söömist ja kõrvaldavad õli, pähklid ja seemned, mis on E-vitamiini kõrgeima tasemega toidud - antioksüdant, mis on vajalik selgroogsete loomade normaalseks embrüonaalseks arenguks. Embrüod, mis ei sisalda E-vitamiini, olid juba viiel päeval pärast viljastamist rohkem deformatsioone ja sagedamini surma, samuti muutunud DNA-d metüüleerunud. Viis päeva on aeg, mis kulub viljastatud munale ujuvkal. Uuringu tulemused näitavad, et Zebrafishi E-vitamiini puudus annab pikaajalisi häireid, mida ei kõrvaldata isegi E-vitamiini hilisemate toidulisandite abil. [22]
  • Uute teadlaste avastamine tõestab, et söömine salat, millele on lisatud taimne rasv, aitab kaheksa kasuliku aine samastamist. Ja sama salat kasutades, kuid ilma õli kasutamiseta, vähendame organismi võime mikroelemente absorbeerida. Teadustöö kohaselt võivad mõned salatõstmete liigid aidata teil toitaineid rohkem imada. Teadlased on lisaks beetakaroteenile ja kolmele teisele karotenoidile lisaks suurendanud rasvlahustuvate vitamiinide imendumist. Selline tulemus võib kindlustada neid, kes isegi dieedil ei suuda vastu panna kergele salatile õli tilka [23].
  • Esialgsete andmete kohaselt ei saa E-vitamiini ja seleeni antioksüdandid toidulisandina üksinda või kombineeritult ära hoida dementsust eakatel asümptomaatilistel meestel. Kuid selline järeldus ei pruugi olla lõplik ebapiisava uuringu tõttu, ainult uuringus osalevate meeste kaasamine, lühikesed kokkupuuteajad, erinevad annused ja metoodilised piirangud, mis põhinevad tegelikel intsidentide aruandlustel [24].

Kasutage kosmeetikatoodetes

Tänu oma väärtuslikele omadustele on E-vitamiin sageli paljude kosmeetikavahendite koostisosa. Selle koostises nimetatakse seda "tokoferooliks" ("tokoferool") või "tokotrienooliks" ("tocotrienol"). Kui nimele eelneb eesliide "d" (näiteks d-alfa-tokoferool), siis saadakse vitamiin looduslikest allikatest; kui eesliide on "dl", siis see aine sünteesiti laboris. Kosmeetikud hindavad E-vitamiini selliste omaduste eest:

  • E-vitamiin on antioksüdant ja hävitab vabu radikaale;
  • sellel on päikesekaitsetunnused, nimelt suurendab spetsiaalsete kreemide päikesekaitsetõhusust ja leevendab ka pärast päikesepõletust;
  • Tal on niisutavad omadused - eriti alfa-tokoferoolatsetaat, mis suurendab looduslikku nahariba ja vähendab vedeliku kogust;
  • suurepärane säilitusaine, mis kaitseb oksüdeerumisel kosmeetikatoodetes sisalduvaid toimeaineid [25].

Samuti on väga palju looduslikke nahahooldustooteid, juukseid ja naelu, mis neid tõhusalt toidab, taastavad ja toonivad. Lihtsaim viis nahahoolduseks on naha erinevate õli hõõrumine ja juuksed, kasutage õli kogu karvade pikkuse ulatuses vähemalt tund, enne kui seda peske üks või kaks korda nädalas. Kui teil on kuiv või paindlik nahk, proovige kasutada kollageenitootmise stimuleerimiseks roosiõli ja farmatseutilise vitamiini E segu. Teine vananemisvastane retsept sisaldab kakaovõid, astelpaju ja tokoferooli lahust. Aloe vera mahla mask ja E-vitamiini, A-vitamiini ja väikese koguse toitev koor naine toidab nahka. Kooriv universaalne efekt toob maske munavalge, lusikatäis mee ja tosinat tilka vitamiini E.

Kuiv, normaalne ja kombineeritud nahk muutub banaanimulptuuri, rasvavaba koore ja mõne tilga tokoferooli lahuse segust. Kui soovite anda oma nahale täiendava tooni, segage kurgi pulp ja paar tilka õli E-vitamiini lahust. Efektiivne mask, mis sisaldab kortsude vastu E-vitamiini, on mask, millel on apteek E-vitamiini, kartulipulber ja peterselli keermed. Akne aitab vabaneda maskist, mis koosneb 2 milliliitristest tokoferoolist, 3 punast savi ja aniisi eeterlikku õli. Kuiva naha jaoks proovige segada 1 ampooni tokoferooli ja 3 tl pruunvetikas - see mask niisutab ja taastada nahka.

Kui teil on õline nahk - kasutage maski, mis sisaldab 4 milliliitrit E-vitamiini, 1 purustatud tableti aktiveeritud söet ja 3 tl jahvatatud läätsed. Vananeva naha jaoks kasutatakse ka koesemassi, mis sisaldab nisuiduõli, lisades muid eeterlikke õlisid - roosi, piparmündi, sandlipuu, neroli.

E-vitamiin on ripsmete kasvu võimendav stimulaator: see kasutab riitsinusõli, takikivi ja virsiku õli, mida kasutatakse otse ripsmetele.

Juuste tervis ja ilu on hädavajalikud maskid, mis sisaldavad E-vitamiini. Näiteks toiduv mask koos jojobaõli ja takjasõli. Kuivate juuste korral sobib mask takerest, mandli- ja oliiviõlist ning E-vitamiini õlilahust. Kui märkate, et teie juuksed on hakanud kukkuma, proovige kasutada kartulimahla, aloe vera geeli, mesi ja farmatseutiliste vitamiinide E ja A. Juuste sära lisamiseks võite kombineerida oliiviõli ja takjasõli, E-vitamiini õlilahust ja üht munakollast. Ja muidugi me ei tohiks unustada nisuiduõli - vitamiini "pommi" juustele. Värskendamiseks ja juuksed sära, segage banaanpulp, avokaado, jogurt, E-vitamiini õli lahus ja nisuidõli. Kõik ülaltoodud maskid tuleb kanda 20-40 minutiks, mähkida juuksed kilekotti või kleepida, seejärel loputada šampooniga.

Selleks, et hoida oma küüned terved ja ilusad, on kasulik kasutada järgmisi maske:

  • päevalille või oliiviõli, paar tilka joodi ja paar tilka E-vitamiini;
  • taimeõli, E-vitamiini õli lahus ja väike punane pipar - küünte kasvu kiirendamiseks;
  • pähkelõli, E-vitamiin ja sidruniõli - rabenud küünte hulgast;
  • oliiviõli ja E-vitamiini lahus - pehmed lehed.

Kasutamine kariloomadel

Kõik loomad vajavad piisavas koguses E-vitamiini kehas, et säilitada tervislik kasv, areng ja paljunemine. Stress, füüsiline koormus, infektsioonid ja koekahjustused suurendavad looma vajadust vitamiini järele.

On vaja tagada toidu kaudu tarbimine - õnneks on see vitamiin laialt levinud looduses. E-vitamiini puudumine loomadel esineb haiguste kujul, mis sagedamini ründavad keha kudesid, lihaseid ja väljenduvad ka apaatia või depressiooni all [36].

Kasutamine taimekasvatuses

Paar aastat tagasi tegid Toronto ja Michigani ülikoolide teadlased avastust, mis rääkis taimede E-vitamiini kasulikkusest. Nagu selgub, vähendab E-vitamiini lisamine väetistele taimede tundlikkust külma temperatuuri suhtes. Selle tulemusel annab see võimaluse avada uusi külmakindlaid sorte, mis annavad parima saagise. Külmemates kliimates elavad aednikud saavad katsetada E-vitamiini kasutamist ja jälgida, kuidas see mõjutab taimede kasvu ja vastupidavust [27].

E-vitamiini kasutamine tööstuses

E-vitamiini kasutatakse laialdaselt kosmeetikatööstuses - see on väga levinud komponent kreemide, õlide, salvide, šampoonide, maskide jne jaoks. Lisaks kasutatakse seda toiduainetööstuses lisaainena E307. See lisand on täiesti ohutu ja omab samu omadusi nagu looduslik vitamiin [28].

Huvitavad faktid

Vitamiin E sisaldub teravilja kaitsva kattekihis, nii et selle kogus purustatakse järsult. E-vitamiini säilitamiseks tuleb pähkleid ja seemneid ekstraheerida looduslikult, näiteks külmpressimise teel, mitte toiduainetööstuses kasutatava termilise või keemilise ekstraheerimise teel.

Kui teie kehakaalust või rasedusest on venitusarmid, võib E-vitamiin oluliselt aidata neid minimeerida. Tänu võimsatele antioksüdantsele ühenditele, mis stimuleerivad organismi uute naharakkude loomiseks, kaitseb see ka kollageenikiude kahjustustest, mida vabad radikaalid võivad põhjustada. Lisaks sellele stimuleerib E-vitamiin naha elastsust, et vältida uusi venitusmärke [30, 31].

Vastunäidustused ja hoiatused

E-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, see ei katkesta piisavalt kõrgete temperatuuride (kuni 150-170 ° C) juures. Uuritakse ultraviolettkiirgusega ja kaotab aktiivsuse külmutamisel.

E-vitamiini puuduse märke

E-vitamiini vaegus on väga haruldane. Tervetel inimestel, kes võtavad vähemalt toidust minimaalset vitamiini, ei tuvastatud selgeid sümptomeid.

E-vitamiini vaegus võib esineda enneaegsetel imikutel, kelle kehakaal on alla 1,5 kg. Samuti on risk vitamiinipuuduse tekkeks inimestel, kellel on probleeme seedetrakti rasvade imendumisega. E-vitamiini puuduse sümptomiteks on perifeerne neuropaatia, ataksia, skeletiliigese müopaatia, retinopaatia ja nõrgenenud immuunvastused. Sümptom, mille tagajärjel teie keha ei saada piisavalt E-vitamiini, võivad olla ka järgmised sümptomid:

  • kõndimisraskused ja koordineerimisprobleemid;
  • lihasvalu ja nõrkus;
  • visuaalsed häired;
  • üldine nõrkus;
  • seksuaalsoovi langus;
  • aneemia.

Kui märkate mõnda neist sümptomitest, peaksite kaaluma arsti külastamist. Ainult kogenud spetsialist saab kindlaks määrata konkreetse haiguse olemasolu ja määrata sobiv ravi. E-vitamiini defitsiit tekib üldjuhul geneetiliste haiguste nagu Crohni tõbi, ataksia, tsüstiline fibroos ja muud haigused. Ainult sel juhul on välja kirjutatud suured annused E-vitamiini ravimpreparaatidest.

Ohutusabinõud

Enamike tervete inimeste jaoks on E-vitamiin väga kasulik - nii suu kaudu kui ka otse nahale manustamisel. Enamikul inimestel ei ole soovitatud annuse võtmisel mingeid kõrvaltoimeid, kuid suurte annuste kasutamisel võib täheldada kõrvaltoimeid. Kui teil on südamehaigus või diabeet, on oht doosi ületada. Sellisel juhul ei tohi te ületada 400 rahvusvahelist ühikut (umbes 0,2 grammi) päevas.

Mõned uuringud näitavad, et E-vitamiini suurte annuste võtmine, mis jääb vahemikku 300 kuni 800 RÜ päevas, võib suurendada hemorraagilise insuldi tõenäosust 22%. Veelgi enam, et liiga palju E-vitamiini tarbib tõsine kõrvaltoime, on suurem verejooksu oht.

Vältige E-vitamiini või mõne muu antioksüdant-vitamiini sisaldavate toidulisandite vahetut enne ja pärast angioplastiat.

Toidulisandid, mis sisaldavad E-vitamiini väga kõrge, võivad põhjustada järgmisi terviseprobleeme:

  • südamepuudulikkus diabeetikutega;
  • verejooksu halvenemine;
  • korduva eesnäärme, kaela- ja peavalu oht;
  • suurenenud veritsus operatsiooni ajal ja pärast seda;
  • surma tõenäosus südameinfarkt või insult.

Ühes uuringus leiti, et E-vitamiini toidulisandid võivad olla ka kahjulikud naistele, kes on raseduse varajases staadiumis. E-vitamiini suured annused võivad mõnikord põhjustada iiveldust, kõhulahtisust, kõhukrampe, väsimust, nõrkust, peavalu, nägemise ähmastumist, lööve, verevalumite tekitamist ja verejooksu.

Koostoime teiste ravimitega

Kuna E-vitamiini toidulisandid võivad verehüübimist aeglustada, tuleb neid sarnaste ravimitega (aspiriin, klopidogreel, ibuprofeen ja varfariin) ettevaatusega võtta, mistõttu need võivad märkimisväärselt suurendada seda toimet.

Drugs ette alandada kolesterooli, võib suhelda ka vitamiini Ei ole teada, kas efektiivsust selliste ravimite väheneb saabudes ainult vitamiin E, kuid kombinatsioon C-vitamiini, beeta-karoteen ja seleen, sellist toimet võib täheldada väga tihti [6, 7.29].

Oleme kogunud kõige olulisemad punktid E-vitamiini kohta selles illustratsioonis ja on tänulikud, kui jagate pilti sotsiaalse võrgustiku või ajaveebi kaudu, millel on link sellele lehele:

  1. Top 24 vitamiin E rikkalik toit, mida peaksite sisaldama oma toidus, allikas
  2. 20 E-vitamiini sisaldavat toitu, allikas
  3. E-vitamiini avastamine, allikas
  4. Standardse võrdlusalase riikliku toiduvarude andmebaas, allikas
  5. VITAMIIN E / TOCOPHEROL. Sisselaske soovitused, allikas
  6. E-vitamiin, allikas
  7. Kuidas määrata E-vitamiini puuduse allikas
  8. E-vitamiin, allikas
  9. E-vitamiin, füüsikalised ja keemilised omadused. Allikas
  10. E-vitamiin, allikas
  11. Mis on parim E-vitamiini võtmise aeg? allikas
  12. E-vitamiin: funktsioon ja ainevahetus, allikas
  13. Vitamiinide ja mineraalide koostoimed: oluliste toitainete allikas
  14. E-vitamiini koostoime teiste toitainetega, allikas
  15. 7 Super-powered toidulisandeid, allikas
  16. 5 toidukombinatsiooni näpunäited maksimaalse toiteväärtuse neeldumise kohta, allikas
  17. E-vitamiin kasutab. Annustamine, allikas
  18. Nikolai Danikov. Suure kodu koduarstiabi käsiraamat. lk 752
  19. G. Lavrenova, V. Onipko. Tuhat kuldset retsepti traditsioonilise meditsiini. lk 141
  20. E-vitamiini avastamine maisis võib põhjustada toitevamaid kultuure, allikaid
  21. Kuidas E-vitamiin hoiab lihaseid tervena, allikas
  22. E-vitamiini puudulikkusega embrüod on kognitiivselt häiritud ka pärast dieedi paranemist, allikast
  23. Lusikatäis õli
  24. E-vitamiin, seleeni toidulisandid ei takistanud dementsust, allikat
  25. VITAMIIN E KOSMEETIKAS, allikas
  26. DSM loomatoidus Tervis, allikas
  27. Milliseid vitamiine vajavad taimed vajavad? Allikas
  28. E307 - alfa-tokoferool, E-vitamiin, allikas
  29. E-vitamiini hüved, toidud Kõrvaltoimete allikas
  30. Miks E-vitamiin on teie tervisele oluline ?, allikas
  31. 12 Absoluutselt meelepärane puhastavad faktid vitamiinist E, allikas

Te ei tohi kasutada materjale ilma meie eelneva kirjaliku nõusolekuta.

Administration ei vastuta mis tahes retsepti, nõuande või toitumise proovimise eest ega garanteeri, et see teave aitaks või kahjustaks teid isiklikult. Olge ettevaatlik ja konsulteerige alati vastava arstiga!

Loe Kasu Tooteid

Millal on feijoa hooaeg? Kust osta feijoa?

Ma müüb feijoa hulgimüüki Abhaasiast, omaenda istandused, tarne Venemaale. hind 60-100 rubla eest. kõik esemed [email protected] +79409966114.Feijoa - sügis marja.

Loe Edasi

Maitsetaimed

Maadleja sinine - Aconitum napellusMitmeaastane taim, pikkus 50-150 cm. Lehed on palmitud, 5-7-sedelist servast. Violetne-sinine lilled koos kroonlehtedega, moodustades kuplikujulise tõrje, mille all on 2 pikliku nektarite kroonlehed.

Loe Edasi

6 Essential Nutrition näpunäited lihaste kasvu kohta

Tasakaalustatud toitumine, regulaarsed treeningud 3-4 korda nädalas, puhkepäevade nõuetekohane taastumine - tuleb jälgida lihasmassi kasvu. Lihaste kasvu toitumine on umbes 65-70% edukas ning väljaõpe ja taastumine - 30-35%.

Loe Edasi